デザイン豊富! カラフルで楽しいマルチなふせんセット 18種類 全360枚 たっぷりあるから、どんどん使える! お仕事や勉強、ちょっとしたお手紙など、さまざまなシーンでマルチに使えるふせんセットができました! 資料や本からぴょこんと飛び出したらかわいい、カラフルなPEANUTS GANGのインデックスふせんのほか、折りたたんでメッセージを隠せる長方形のふせんも。 TO DOリストとして壁や冷蔵庫に貼り付けるなど、幅広い用途で大活躍! たっぷりあってサイズも豊富なので、いろいろなアイディアで使える楽しいふせんです♪

1,089円

SNOOPY マルチなふせんセット BOOK…

忙しい生活の中で、毎日の食卓に取り入れてほしいのが「おかず鍋」。 鍋というと、色とりどりの具を入れた「寄せ鍋」や「ちゃんこ鍋」などを思い浮かべるかもしれませんが、ご紹介する「おかず鍋」は、肉や魚介のたんぱく質と野菜の、材料2〜3つ程度で食べきり量のシンプルな鍋。おかずと汁ものを兼ねるので、あとは白いご飯と箸休めの漬物でもあれば、献立が出来上がります。 シンプル「おかず鍋」にはほかにもいいことがたくさん！ いいこと1：材料を切ったらあとは煮るだけと、作るのが簡単！ いいこと2：洗い物が少なく、後片付けがラクラク いいこと3：野菜がたっぷり食べられる！肉や魚介も入るので、栄養バランス満点 いいこと4：材料と鍋つゆの組み合わせアレンジで、レシピは無限大に いいこと5：ご飯のおかずだけでなく、家飲みのつまみにも！ さらに ●鍋は冬のものというイメージですが、本書では蒸し煮のようなレシピや、夏野菜を使った鍋なども紹介。 ●調味料もいつも家にあるものばかり。食材の野菜や肉・魚介も、買いやすいデイリーなもので。 使いやすい肉・魚介・豆腐類の材料別にラインナップ。簡単に味を変えられるアイディアも 豊富に紹介します。

1,650円

おかず鍋

2,750円

管理栄養士国家試験対策完全合格教本（2026年版　下巻）…

料理家・藤原奈緒さんの初の書籍！ 大人気商品、ふじわらのおいしいびん詰め「納豆辣油」のレシピ初公開！ 東京から北海道と千葉へ、2拠点生活を始めるまでの料理とエッセイ。 料理は、あなたのお守りになる。クタクタな日こそ調味料に頼っておいしいごはんで自分を満たそう。 いつもの家庭のごはんをより手軽に、さらにおいしくという思いを込めたびん詰め調味料を手がける、料理家・藤原さんのエッセイとレシピをまとめた初めての書籍。 「毎日違うものを作らなくていい」「残り物でおいしいごはんを」「地元の野菜に頼る」「ていねいに作るとおいしい時間が長い」など。毎日がもっと楽に、楽しく料理できるようになる知恵をお伝えする1冊です。 一人暮らしの方や毎日仕事や家事、子育てを頑張っている人、おいしいものを食べるのが好きな人。 そんな人たちに、料理をするのが楽しくなって、自分を助けてくれるごはんの話を伝えます。 ■内容 はじめに はる ごはん、春菊、しらす、レモン塩、焼き海苔 --レモンとしらす、海苔のおすし ブロッコリー、しめじ、いりこ、味噌 --ブロッコリーとしめじの味噌汁 豚ひき肉、しめじ、ねぎ、白菜、卵 --しめじと白菜のしゅうまい キャベツ、大豆、まつたけ、かつおだし、バター --キャベツと煎り大豆のスープ スペアリブ煮豚、干ししいたけ戻し汁、いりこだし、中華麺 --一期一会ラーメン 鯛、かぶ、うど、高菜、かつお菜、パクチー、レモン、塩 --鯛のスープ なつ かつお、青じそ、すりごま、ごはん --かつおのたたき 豚ひき肉、木綿豆腐、にんにく、しょうが、納豆辣油 --麻婆豆腐 モロヘイヤ、パクチー、バジル、豚肉、きゅうり、稲庭うどん --モロヘイヤ／ハーブのかき揚げ かれい、しょうが、めんつゆ --かれいの煮つけ にら、ささみ、ゴーヤ、卵、納豆辣油 --万能にらだれ 中華麺、納豆辣油 --納豆辣油焼きそば あき たら、にんじん、キャベツ、かぶ、トマト --たらと残り野菜のスープカレー かぶ、ちくわ、がんも、さつま揚げ --さっと煮おでん 小松菜、しょうが、油揚げ --小松菜とお揚げのナンプラー炒め 豚肉、きのこ、いんげん、キャベツ --豚肉と野菜のせいろ蒸し ごはん、梅干し、海苔 --おむすび まぐろ、たち、つぶ、かすべ --旬のかんきつで作るぽんず ふゆ にんじん、たまねぎドレッシング --にんじんフリット たら、じゃがいも、かぶ、白菜、ねぎ、牛乳 --たらと白い野菜のチャウダー にんにく、たまねぎ、いりこ、パスタ、卵 --にんにくとたまねぎのパスタ 長芋、ゆりね、梅干し --長芋、ゆりね、梅干しのスープ 大根、なめこ、豚肉、みつば、白菜 --なめこおろし鍋 じゃがいも、しいたけ、しめじ、まいたけ、にんにく、バター --じゃがいものニョッキ バターときのこのソース 【コラム1】名もなき料理をおいしくする、ふじわらのおいしいびん詰め 【コラム2】台所をパワースポットに。自分を喜ばせるごはん作り 今、これから

1,980円

あたらしい日常、料理…

579円

持ち歩き脳活ドリルプラス 記憶力UP よりぬき傑作選…

23歳で子ども3人を抱えて離婚し、完全歩合の営業職に就くも、「数字しか見えなくなり、やさしさを失っていくのは辛い」「もっと人らしく生きたい」と痛感した私は、そんな体験から「誰もが人間らしく生きる社会の実現」というミッションを掲げ、おかげさまで業界ナンバーワンの経営者として年商10億超を達成しました。 経営者としての成功、そして大切な仲間や最愛のパートナーとのご縁を得た私がいま勧めたい【いつもやさしい生き方】のメリットと、具体的なアクションの提案を、1冊にまとめました。仕事や経営で、日常の中で、やさしさをリアルに実践する方法を、ひとりでも多くの方々に知っていただけましたら嬉しいです。 はじめにーーなぜ、自分にも他人にもやさしくなれないのか 第1章 成功に不可欠なのは「やさしさ」だった 第2章 やさしい在り方にはエネルギーが要る 第3章 やさしい人は、必ずうまくいく！ 第4章 もっとやさしく、もっと楽しく、激動の未来を過ごすコツ おわりにーー 「自分のために生きる」＝「地球のために生きる」

1,870円

どんな世界でも「やさしい人」が必ずうまくいく理由 年商1…

1,430円

図解でわかる！今あるがんが消えていく食事…

『バガヴァッド・ギーター』の智慧による癒しと自己マスタリー インド哲学の聖典の智慧を惜しみなくつめこんだ〜光の道〜オラクルカード 古代インドの聖典『バガヴァッド・ギーター』は、インド哲学の核心をなす“魂の教え”として、二千年を超えて人々の心に生き続けてきました。人間の本質とは何か、行為と運命、愛と献身、そして真の自由とは何かなど、その普遍的な問いに、『ギーター』は静かな明晰さと慈愛をもって答えを示します。 『パス オブ ライト・オラクル』は、その叡智を現代的な感性と直感の世界に融合させた、まったく新しいオラクルカードセットです。本作では、『ギーター』に息づくカルマ・ヨーガ（行為のヨーガ）、バクティ・ヨーガ（愛と献身のヨーガ）、そしてジュニャーナ・ヨーガ（智慧のヨーガ）のエッセンスを、カードの言葉とアートワークを通して体現しています。 一枚一枚のカードには、魂の目覚めを促すメッセージと、日々の生活に活かせる実践的なアドバイスが込められています。 瞑想の前に、あるいは一日の始まりや終わりにカードを引くことで、あなたの内なる声と静けさが共鳴し、自己との調和と洞察が深まっていくでしょう。 本セットには、超越的な美しさと霊的な象徴性をもつ39枚のカードと、『バガヴァッド・ギーター』の哲学をやさしく紐解いた完全日本語版ガイドブック（オールカラー160ページ）を収録。原著の霊的なニュアンスと詩的表現を忠実に再現しながら、日本の読者の感性に響くよう丁寧に翻訳されています。 このオラクルカードは単なる占いやリーディングの道具ではなく、自己を超えた存在との合一へと導く「光の道」なのです。 カードを通して浮かび上がる言葉と象徴は、内なる沈黙の中に宿る“神聖な意識”を思い出させ、人生のあらゆる瞬間に平安と明晰さをもたらします。 魂の成長を求める人、瞑想やヨーガを実践する人、スピリチュアルな自己探求を続けるすべての人へ、『バガヴァッド・ギーター』の叡智とともに、あなた自身の内なる光を見いだす旅を、今ここから始めてください。 セット内容： カード全39枚（フルカラー・高品質仕上げ） 完全日本語翻訳版ガイドブック（オールカラー160ページ）

5,720円

パス オブ ライト・オラクル…

イタリア・フィレンツェにある人気イタリア料理店、トラットリア・アッカディ。人気YouTuberぼなぺTVがその魅力を紹介し、オーナーシェフTOSHIが絶賛レシピを丁寧に教える、読んで楽しいレシピ本。 ＜構成＞ ●掲載レシピ ・Antipasto 前菜 ・Primo piatto 第1の皿／主食 （パスタ・リゾット・スープ） ・Secondo piatto 第2の皿／主菜 ・Dolce デザート 全48 品／未公開レシピも収録 ●読み物ページも充実！ TOSHIが語るおいしさの哲学 イタリア人の胃袋をつかむコツ TOSHIの歩んできた歴史 ぼなぺTV撮影の裏話 スタッフ・常連客の紹介etc. ●掲載レシピ ・Antipasto 前菜 ・Primo piatto 第1の皿／主食 （パスタ・リゾット・スープ） ・Secondo piatto 第2の皿／主菜 ・Dolce デザート 全48 品／未公開レシピも収録 ●読み物ページも充実！ TOSHIが語るおいしさの哲学 イタリア人の胃袋をつかむコツ TOSHIの歩んできた歴史 ぼなぺTV撮影の裏話 スタッフ・常連客の紹介etc.

1,760円

めちゃ旨ボンジョルノ！ イタリアの人気食堂レシピ…

＼祝30周年! 続編の公開も決定!／ 大人気ピクサー映画『トイ・ストーリー』に登場するキャラクター・エイリアンの 【光る!】【しゃべる!】 かわいいお部屋ライトができました! 映画の世界から飛び出してきたような精巧なフォルム、ぷにぷに感触も楽しめるシリコン製。そして彼らのおなじみのセリフ「かみさま〜」のボイスも収録! ●光る! 電球色と昼光色の選べる2種類の光。 さらにどちらも3段階調光可能! ●しゃべる! おなじみの「かみさま〜」のボイスを収録! ●ピザプラネットのマーク入り ●ぷにぷにのシリコン素材 ……と、エイリアンらしさはもちろん、 ●1時間オフタイマー付き ●熱くならずに安心のLED といった機能性も抜群! 光らせてしゃべらせて、アンディのようにオモチャのエイリアンとの時間を楽しもう! 8ページの小冊子ではエイリアンたちの活躍を中心に、『トイ・ストーリー』シリーズ4作品を振り返り＆超貴重なピザプラネットのアートも公開! お見逃しなく。 ©Disney サイズ(約)：高さ164×幅180×奥行83mm 単4形乾電池2本使用(別売)

4,939円

Disney・PIXAR トイ・ストーリー エイリアン …

『アラン模様100』に掲載の模様を、見やすい色と素材で編み替えて再編集しました。クラシックな伝統模様から、透かし柄やボッブルを組み合わせた模様、交差を複雑にアレンジした模様など、編み応えのあるパターン110点を掲載。模様の使用例として、帽子やミトン、スヌードなどの小物作品に加え、レディースカーディガンとメンズセーターを紹介。また、オリジナル作品にも転用しやすいよう、模様別のインデックスを設けています。初心者からマニアまで、長く大切に使いたい編み物ファン必携の1冊です。

2,200円

増補改訂版　アラン模様110…

牛乳をこよなく愛するミルクマイスターが、個性豊かな牛乳の世界へご案内！ 地元のあの牛乳や食卓のいつもの牛乳まで、日本全国のおいしいご当地牛乳をご紹介。それぞれの牛乳の特徴や殺菌、乳脂肪分を網羅し、200種類以上の牛乳を掲載しています。 それだけでなく、ご当地フルーツミルクやミルクコーヒーに、いつかは飲みたい世界のミルクまで厳選。 きっとお気に入りの一本が見つかるはず。 牛乳の基礎知識や、知ればさらに牛乳が味わい深くなるコラムも楽しめる一冊です。 【もくじ】 これさえ覚えたらモ〜大丈夫!　牛乳基礎知識 牛乳にはどんな栄養成分が含まれているの? 意外と知られていない牛乳を飲むといいこと5選 column　牛乳の味の決め手!?殺菌温度についてマスターしよう！ 日本全国ご当地牛乳ガイド ご当地牛乳マップ ご当地フルーツミルク ご当地ミルクコーヒー 牛乳メーカーのご当地ドリンク いつかは飲みたい 世界のミルク レトロでミルクなお菓子 レトロミルクドリンクレシピ 日本で唯一！ レアでレトロな三角パック 牛乳容器の歴史 知ってるようで知らない牛乳パックの秘密 牛乳があなたのもとに届くまで 牛が変われば味も変わる?　乳牛について 日本で育てられている主な乳牛の種類 column　生乳の需要と供給のギャップはどうして起こる? column　牛乳を飲むとお腹ゴロゴロする方の牛乳との上手な付き合い方 column　牛乳Q&A ミルクにこだわったショップ&カフェ 生乳（牛乳）から作られる乳製品早見表

1,870円

ミルクの本

モチーフや編み込みなど、カラフルな小物づくりがインスタグラムでも人気のLunedi777（ルネディ・ナナナナナナ）初の著書。少しの糸ですぐに編める季節のブローチと、バッグや巾着、ブックカバー、クッションカバー、ミトンやハンドウォーマー、帽子、マフラー、モチーフつなぎのショールやブランケットまで、一年中楽しめる小物作品を多数掲載。同じモチーフや図案を違うアイテムに展開したり、糸を替えて提案したりとアレンジが楽しめるのも魅力。余り糸活用法や色選びのポイントについてのコラムも掲載し、著者のライフスタイルとともに紹介します。かぎ針編みと棒針編みの基礎レッスンもあり、初心者から楽しめる内容です。

1,760円

まいにちカラフル　一年中の編みこもの…

やせる秘訣はズバリ「3食しっかり食べること」 簡単すぎるやせ献立の決定版! マネするだけで、スルスルやせて、かつ健康に! 簡単＆時短＆ムダなし＆節約もできちゃうお得なレシピ♪ 今までダイエット成功に導いた人は3000人、 SNSやメルマガ総フォロワー数は50万人超のカリスマ大人気ダイエット講師・保健師の著者が1か月分の献立とレシピを紹介する「1か月献立カレンダー」待望の第2弾が登場! 1年で12キロやせた著者のレシピをベースにして、 1週ごとに朝昼晩の献立をご紹介します。 やせたい人はこの通りにマネするだけでOK! 献立って、面倒、大変そう… そんな人でも安心な、さらに時短で簡単にできる 超ズボラレシピが満載! 無理なくできるところから気軽にはじめてください。 健康・持続的に、リバウンドなしでやせたい人、必読の1冊です。

1,089円

松田リエの12kgやせた! もっと簡単＆ぐっと時短1か月…

いつも使っているコンソメを、コンソメ麹に変えるだけ！まいにちのごはんが腸活料理に早変わり！ 腸活になり、ビタミンやミネラルがたっぷりの麹。そんなメリットたくさんの麹を、毎日のごはん作りに気軽に生かせるレシピ本です。普段使っている塩、醤油、コンソメ、中華スープの素をそれぞれの麹に変えるだけでOK。まいにち、ず〜っと麹を取り入れてもらえるように、レシピの手軽さにもこだわりました。 また、カレールゥ麹や焼き肉のタレ麹などを筆頭に、子どもも大人も満足する味付けにしているので、家族ウケも抜群です。調味料の添加物が気になる方にもおすすめ。 家族の健康が守れて、毎日のごはん作りのストレスからも解放される、いいことずくめの麹ごはん。ぜひお試しください！ 1章　塩麹、醤油麹のレシピ→家族みんな喜ぶ！塩麹の野菜無水煮込み 2章　コンソメ麹、中華麹のレシピ→子どもが喜ぶコンソメ麹のホワイトソース＆グラタン、一発で味付け決まる中華麹か ら揚げ 3章　焼き肉のタレ、カレールゥ麹のレシピ→ホットプレートで楽しい焼き肉のたれ麹のチーズダッカルビ 4章　甘麹のレシピ→甘麹のヘルシーパンケーキ 【コラム】白米を炊くテンションで作れる、簡単すぎる麹炊き込みごはんなど

1,760円

家族でおいしい、身体うれしい！ おきらく麹ごはん…

キュー王立植物園所蔵の美しい植物図譜と専門家による刺激的な洞察で、名香を支える100の植物原料を解説する。各項目には自然原料の起源に重点を置いた注目すべき関連フレグランス・ブランドを紹介している。

4,180円

香りと香水の植物百科図鑑…

病気や事故で、若くて元気な人でも突然命を落とすことがあります。まして中高齢の人は、病気や事故で緊急入院したとき、もしも亡くなったときのことを考えておかなくてはなりません。そのようなとき家族が困らないように、さまざまな情報を書き込んでおくために、いくつもの種類の「エンディングノート」が広く利用されています。しかし、エンディングノートは「人生の終末」のイメージが強く、まだ不要と考えて、家族からすすめられても書こうとしない人が少なくありません。 その点、本書「生前整理ノート」は、生前の整理＆死後の手続きに役立つ全く新しいタイプのエンディングノートで、自分に関するさまざまなことを元気なうちに書き込めるようになっています。具体的には、預貯金・株式・保険・不動産・貴金属・借入金などの資産内容、金融機関の口座番号と暗証番号、不動産権利書や遺言書など重要書類の保管場所、サブスク契約、パソコンやスマホのパスワード、延命治療・葬儀・お墓の希望など、あらゆる情報を書き込むことができます。さらに、相続人と相続割合がわかる「書き込み家系図」、思い出の整理に役立つ「日本と世界の書き込みマップ」、認知症や寝たきりになったときに備える「入院・介護時の備え書き込み帳」、これからの人生を悔いなく生き切るための「やり残したこと実践計画」など、従来のエンディングノートにはない新しい内容を盛り込んでいます。 生前整理ノートがあれば、これまでの人生でやり残したことも実行でき、悔いなく生き切ることにつながるでしょう。

1,485円

弁護士が教える自分と家族の生前整理ノート…

ひとつの星座を30個に分割し、そのひとつひとつに詳細な解説をつけた世界で一番詳しい最新占星術「サビアン」の愛蔵版です。1度につき1ページ、5度ごと、星座全体にも詳細な解説を施し、巻末には、2042年までの天文暦を網羅した、初心者からプロの研究家まで存分に堪能できる占いファン必携の書です。

5,500円

愛蔵版　サビアン占星術…

「愛猫が交通事故に。治療費は請求できる?」「災害時に避難所に連れて行ける?」などなど。ネコとの暮らしの中で遭遇しがちな問題、ギモン、トラブルを、事例を交えて解説。そこで発生する「お金」にも踏み込んだ、初のネコ専門法律ハンドブック（令和元年の改正動物愛護管理法に対応）の増補改訂版になります。「ねこ検定」のサブテキストも兼ねます。 【目次】 第1章　猫のいる日々の暮らしと法律 ・猫を飼う時に届け出は必要?　・ペット禁止賃貸で猫を飼ったらどうなる?　など 第2章　猫を取り巻くご近所トラブル ・愛猫が交通事故に。治療費は請求できる?　・犬に咬まれて猫がけが! 治療費は請求できる?　など 第3章　ペットサービス・獣医療トラブル ・購入した子猫がすぐに死んでしまった!　・手術中に猫が死亡。医療ミスの疑いが!　など 第4章　愛猫とのお別れと手続き ・猫の安楽死は法律で認められている?　・猫が死んでしまったら死亡届は必要?　など 第5章　愛猫のための「お金」と制度 ・猫にかかる生涯必要経費はどのくらい?　・ペット保険に入っておいたほうがトク?　など 第6章　ねこ六法 知っておきたい法律 ・動物の愛護及び管理に関する法律の概要【1】　・─動物愛護管理法の歴史と目的 動物の愛護及び管理に関する法律の概要【2】　など 資料 動物の愛護及び管理に関する法律、家庭動物等の飼養及び保管に関する基準、住宅密集地における犬猫の適正飼養ガイドライン

1,870円

ねこの法律とお金　増補改訂版…

値段は手ごろなのに、おいしい、ヘルシー、ボリューム満点！と、三拍子そろった鶏肉は、まさに食卓の大スター。だからこそいくらでもレシピを知りたいし、レパートリーはあればあるほどうれしいものです。そんな鶏肉を愛するみなさんに、1つでも多く家庭の定番鶏肉メニューとなれるようなレシピをご紹介できればと考え、一生懸命この本を作りました。 目指したのは、簡単でおいしくてヘルシーなレシピです。低カロリーで高たんぱくな鶏胸肉やささみはパサつきがちなので、片栗粉をまぶすことでしっとりやわらかく仕上がるようにしています。鶏もも肉は皮をとれば大幅にカロリーダウン！　余った皮の調理法もカバーのそででご紹介しています。 また、一部の煮ものは焼きつけずに、具材を入れてから加熱する「コールドスタート」で作っていますが、これによって油がはねにくくなり、やわらかく仕上がるようになっています。部位や調理法によってちょっとした工夫を凝らして、それぞれの欠点をカバーしています。 そしてすべてのレシピは、煮ものも、炒めものも、蒸しものも、フライパンだけで作っています。難しい調理法や特別な材料はいっさいなし。料理初心者の方も大歓迎！ いつものごはん作りに、きっと役立つ一冊になっていることと思います。ぜひぜひ、気軽に作ってみてくださいね。 〈鶏胸肉〉 鶏胸肉の香味てり焼き チキンステーキ みそオイスターソース 鶏胸肉と白菜のオイル蒸し 鶏胸肉のゆずこしょうみぞれ煮 とろろの焼き鳥丼 鶏胸肉とじゃがいものごろごろ焼き 鶏胸肉と小松菜の梅煮 鶏胸肉とかぶの豆乳クリーム煮 ぷりぷり鶏チリ 鶏胸肉のにらユッケ 鶏胸肉とアスパラガスのマスタードソテー 鶏胸肉とパプリカのオイスター炒め 鶏胸肉とキャベツの蒸ししゃぶ 鶏胸肉のカルパッチョ風 鶏胸肉とアボカドのわさびじょうゆあえ しっとり蒸し鶏の手巻きサラダ 〈鶏もも肉〉 鶏もも肉とカリフラワーのレモンバター蒸し 梅にらだれ蒸し鶏 鶏もも肉となすのポン酢煮 鶏もも肉と玉ねぎの黒酢煮 鶏もも肉と玉ねぎのとろとろ蒸し煮 鶏もも肉とひらひら根菜の煮もの ゆで鶏とレタスのオイスターだれ＋しいたけと長ねぎのスープ 鶏南蛮そば カレー粉で作るチキンカレー 辛みそ鶏じゃが 〈鶏ささみ〉 鶏ささみのスタミナにら炒め 鶏ささみとズッキーニのレモンしょうゆ炒め 鶏ささみと長いもののりバター炒め 鶏ささみとトマトの卵とじ 鶏ささみのカレーピカタ ねばねばオクラだれの鶏ささみ水晶鶏 鶏ささみのエスニック南蛮 カリカリチーズ鶏ささみと春菊のサラダ 鶏ささみのヨーグルト鶏マヨ 鶏ささみときゅうりのトースト 鶏ささみとなすのかば焼き丼 鶏だしかけ親子ご飯 〈その他の鶏肉〉 ゆでつくね 鶏ひき肉ともやしのフライパン焼き ほうれん草のミートオムレツ 鶏ひき肉と厚揚げのバジル炒め 鶏手羽元とブロッコリーのくたくた煮 鶏手羽元チャーシュー 鶏手羽中と大根の塩煮 鶏手羽先のウスターソース煮

1,200円

フライパン鶏肉やせおかず…

下半身ケアの革命ワザ！ 有名人が通う老舗隠れ家サロンの 「つまむだけ」メソッドを解禁！ 女優、モデル、スポーツ選手、会社経営者といった著名人が通う 創業31年の渋谷区松濤の隠れ家サロンが、「つまむだけ」の秘伝メソッドを紹介。 その効果は、「お腹、お尻、太ももの下半身まわりがスッキリ」「内臓下垂や腰痛、股関節痛が改善」「姿勢矯正」「くびれ作り」と、40代以降の女性には、うれしいものばかり。 下腹〜腰回りを、無理なくすっきりしてくれるマッサージ法のノウハウを収録しています。 女性の中年期以降特有の悩みである下腹ポッコリは、単に肥満という理由だけではなく、内臓が下がってしまう「内臓下垂」に多くの原因があります。 また、この内臓下垂は、お腹ポッコリだけではなく、腸が押しつぶされることで便秘の原因や、猫背になることで姿勢が悪くなり、腰痛や肩こり、首などの痛みも引き起こします。 加えて、骨盤底筋のある骨盤まわりや股関節の筋肉がかたくなっていると、PMS（月経前症候群）や尿もれ、股関節痛などの原因にも。 筋膜×経絡×リンパ　3つのマッサージ効果！ そこで本書では、おもに股の付け根にある恥骨筋周辺や、骨盤底筋のある骨盤まわりの筋膜、また骨盤の左右から下腹部に向かって伸びている外腹斜筋、さらに内腹斜筋、腸腰筋、横隔膜などを、「つまんでほぐすマッサージ」を集中的に収録。これによりリンパ腺が刺激され、血行がよくなり、下腹部から腰にかけてのインナーマッスルがゆるみ、効率的にウエストまわりがシェイプアップされるほか、さまざまな不調改善に効果が期待できます。 40代以降の女性に広く実践してもらいたい、体質改善マッサージなのです。 ＜目次＞ 第1章 「つまみほぐし」がスゴイ！　効果のワケ なぜ、恥骨筋を中心にほぐすと効果があるの？ 下腹のぜい肉＆疲れやすい体、「つまみほぐし」で改善します！ 「つまみほぐし」の革命ワザ1　筋膜と筋肉の間にゆるみを作るからほぐれる 「つまみほぐし」の革命ワザ2　経絡が整い、体の機能低下が改善される！ 「つまみほぐし」の革命ワザ3　リンパの滞りが解消されて、老廃物がどんどん流れる！ 第2章 基本の「つまみほぐし」 STEP1　恥骨筋つまみほぐし STEP2　内ももつまみほぐし STEP3　坐骨まわりつまみほぐし FINISH　リンパ節へ老廃物を流す あるある質問にお答えします！ 第3章 もっとほぐしたい、効果を上げたい人の体のコアつまみほぐし 骨盤つまみほぐし お腹つまみほぐし お尻つまみほぐし 外ももつまみほぐし コラム　上半身が疲れたときにおすすめ！ 「ながら」でできるおすすめ簡単ケア 「つまみほぐし」でこんなにうれしい変化が！　リアル体験談レポート

1,650円

ゆがみ、むくみ、たるみを改善！　恥骨筋1分つまみほぐし…

「老いを恐れる人たち」と、「老いを楽しむ人たち」、どう生きるかは自分しだい 人生の目的を見据えながら軽やかな生活を楽しみませんか 特別編集 高齢者を診てきた医師の夫と私の「命」の問答 自分の未来を自分の手で作る こんなはずじゃなかった憧れの“おだやかな老後”／年をとっても「意欲を持ち続ける人」の共通点／人生の残り時間の美しさ／心のハリを奪う年齢というしがらみ／“おめでたい”の先にあるもの／動ける体を老後にも継続する方法／「子供への期待」の手放し方／成年後見制度で注意したいトラブルの分かれ道／人付き合いが苦手さんに覚えてほしいこと／「明日は我が身」の心は生活に持ち込まない／生きていく支えを道端の花から教わる／他 私たちは、介護を恐れながら、ただ長生きすることを選ぶしかないのでしょうか？ いいえ、その不安は今からの“小さな準備”で希望と楽しみに変えられます。 今や、人生100年時代と言われる時代になりました。 私はこれまで、高齢者施設を20年以上運営してきました。 そして、福岡県久留米市で、特別養護老人ホームをはじめ、サービス付き高齢者向け住宅、看護小規模多機能ホーム、認知症対応型グループホーム、デイサービス、保育園、今年度開設予定の障害福祉事業など13事業所の運営をするに至りました。 その施設運営の中で見てきたのは、「老いを恐れる人たち」と、「老いを楽しむ人たち」との、大きな違いです。 彼らの違いは、決して運や体力ではありませんでした。 ほんの小さな心の持ち方。 日々の暮らしの選び方。 そして、「老いを受け入れる勇気と覚悟」があるかどうか。 そうした選択や心構えが、介護される未来と自立した未来を分ける分かれ道になることを、私は何度も目にしてきました。 私は、まだまだ学びの中にいます。 “人生の仕上げ”は、心豊かに、自分らしく生きていきたいものです。 人生100年時代の生き方は、まだまだ伸びしろだらけです。 「介護されない未来を今から作る」ために、気楽に読み進めてください。 ページをめくるたびに、あなたの中の不安がふっと軽くなっていきますように。 「はじめに」より

1,870円

介護されない未来を自分の手で作る…

「賃貸」vs「持ち家」論争、決着!? シリーズ累計300万部を超える『眠れなくなるほど面白い図解』に“不動産”ジャンルが登場! マンション購入は「住む場所」ではなく、「資産としてどう扱うか」がカギです。 本書では、数万件規模の取引データを徹底分析し、資産価値が高まる物件の条件を図解で解説。 多くの購入者が実際に数千万円単位の含み益を得ている“再現性のある法則”を紹介します。 「駅からの距離」「間取り」「新築か中古か」といった基本条件に加え、「売主」「総戸数」が資産性に直結する意外な理由や、「複数路線乗り入れ駅」は必ずしも有利ではない、といった不動産業界が語りたがらない知識も明らかに。 ◆今の高値相場、買うのは待つべき? ◆タワマンは買っても大丈夫? ◆価値が上がる物件の見分け方は? ◆損をしない売却タイミングとは? 不動産市況のプロが、資産価値の視点から「後悔しないマンションの選び方・住み方・売り方」を徹底解説。 これから購入を検討している人はもちろん、すでに所有している人や将来に不安を抱える人にも役立つ一冊です。 読むだけで住まい選びの視点が一変する、必携のマンションバイブルです。 はじめに PART 1　マンションは「家」ではなく「資産」 　column1 空き家問題は心配しなくてもOK PART 2　どんなマンションが売れるマンション？ 　column2 データで見る注目エリア〜都内・都心エリア編〜 PART 3　売れるマンションの買い方 　column3 データで見る注目エリア〜関西・大阪エリア編〜 PART 4　「マンションを買った後」にやれること・やるべきこと

1,089円

眠れなくなるほど面白い 図解 マンションの話…

しあわせなお金持ちは、お金にジャンジャン恵まれる考え方をしている。その思考を知るだけで、誰もがしあわせなお金持ちに生まれ変わる。 本書は、「臨時収入が入った」「お給料が大幅にアップした」「1000万円入った」「7000万円入った」「次から次へといいことが起こるようになった！」「お金も入ってきて、人間関係の悩みも消えた！」という人が続出した大人気講座の内容を書籍化。 のべ1万人の人生を変えてきた著者が、お金に恵まれる人と、お金が逃げていく人の違いやしあわせなお金持ちになる方法を、たくさんの実例を交えながら解説する。 子どもからお年寄りまで楽しく読める、新しいお金の教科書。

1,870円

宇宙一ワクワクするお金の授業…

ビジネスで成功するために必要なのは 「メンタルの体温」を高く保つこと 不安やストレスの絶えない現代社会で ビジネスパーソンとしての成功を勝ち取るための実践書 近年、ビジネスパーソンの間では、仕事におけるパフォーマンスや意欲の低下、将来への不安などの理由から、心身の不調を訴える人が増加傾向にあります。厚生労働省の「労働安全衛生調査（令和5年）」によると、過去1年間にメンタルヘルス不調により休業・退職した労働者がいた事業所の割合は13・5％に上ります。また、同調査では、仕事や職業生活に関することで、強い不安、悩み、ストレスと感じる事柄がある労働者の割合は82・7％と、実に8割を超えています。仕事のパフォーマンスが上がらない。頑張ってもやる気が続かない。このままでいいのかと不安になるーーこうした悩みを抱えるビジネスパーソンは決して少なくないのです。 カナダにルーツを持ち、10代までカナダで育った著者は、現在日本でスポーツ栄養サプリメント会社を経営し、これまで数多くのアスリートをサポートしてきました。その中で、フィジカルだけでなくメンタルの強化にも重点をおき、「メンタルの体温を高く保つ」ことの重要性を説いてきました。これは、身体の体温を高めて免疫力を上げるように、心にも“体温”を意識してベストコンディションを保つという著者独自の考え方です。 アスリートと違って多くのビジネスパーソンは、能力を高めるためのスキルアップには熱心でも、強靭なメンタルを手に入れることの重要性にはなかなか気づいていません。また、メンタルの重要性に気がついていても、メンタルを育てるためにはどんな取り組みをすればよいのか分かっておらず、手をこまねいている人がほとんどです。 しかし、日常の中でほんの少しメンタルを意識した行動を積み重ねるだけで、誰でも「ここ一番」で最大の力を発揮できる“強い心”を身につけることは可能です。 本書では、この「メンタルの体温」を高めるための実践的な方法を、朝・昼・夜の時間帯ごとに具体的に紹介しています。日々のルーティンに取り入れやすく、ビジネスパーソンがすぐに実践できるシンプルなアプローチとしてまとめています。 ビジネスで成功を目指すすべての人に向けた、強靭なメンタルを育て、さらなる高みを目指すための実践書です。

1,760円

DAILY HABITS for a CHAMPION …

手を変え品を変え、人間様の住処を作っているような気になって設計してきたのは、実は野良猫たちの家。そんな童心を持ちつづける著者が、子どもの視点と目線で考えた家づくりのアイデアがたくさん詰まった一冊。

1,980円

家づくりのつぼノート…

30代以上の80％が知らないうちにかかっているという歯周病。 自覚症状があまりなく、放置しておくと歯ぐきから出血したり歯がぐらついてきます。 歯周病は口の中の病気で、進行しても歯が抜けるくらいだというのが一般的な認識でした。しかし現在、歯周病の原因である歯周病菌が、出血部からや唾液とともに身体に入り、体内の臓器に炎症を起こすことがわかってきました。 血管を通して歯周病菌が臓器に入り込み炎症を起こすことで、タバコ同様にがんのリスクをはね上げてしまうのです。 また、同じ仕組みで血管に炎症が起きると動脈硬化など血管疾患の原因となります。 さらに認知症患者の脳からも歯周病菌が見つかっています。 「歯ぐきが腫れた」「歯ぐきから出血した」などの軽い自覚症状が出たら、それは自覚症状のない臓器の病気も進行している可能性が高いのです。 しかし、この段階で歯周病を抑えることにより、命にかかわる病気にかかるリスクまで抑えることができます。その方法を紹介しているのが本書です。 歯周病は歯石取りだけでは治りません。歯周病にかかりやすい食事が根本的な原因だからです。 本書では歯学博士の著者が歯周病の炎症を抑え回復させるための食事法、効果的な歯のみがき方、免疫力を上げるための咀嚼法など、自宅でできる9つの効果的な方法を紹介しています。 また「歯周病進行セルフチェックシート」がついているので、自分で歯周病の進行状態を確認することもできます。 自宅で実践できる歯周病回復法によって、歯医者や病院いらずの体を手に入れるための書です。

1,760円

歯周病ががんの原因だった　歯ぐきの腫れに注意！歯周病菌が…

古くから日本文化に根づいている「お茶」が、現代人の心と身体を整え、穏やかな時間をもたらす。本書では、お茶の効能や精神的な効果、生活に取り入れる具体的な方法を紹介。累計7万人の生徒や体験者の具体例を盛り込みながら、心身ともに充実したライフルスタイルを実現するための、日常生活で簡単に実践できる心と体の“整え方”を提案する。

1,760円

一日5分で自分をリセットする ひとり茶道…

7つのレッスンで、かぎ針編みのあみぐるみ技術がぐんと上達する一冊。色替え、パーツのつなぎ方、足から編む方法まで、初心者から経験者でもつまづきやすいポイントを解説。全26作品。

1,760円

あみぐるみ基本のきほん…

近年、政治家の不祥事や芸能界のスキャンダル、老舗企業の相次ぐ凋落など、これまで人々が信じてきた価値観が大きく揺らいでいます。そんな混沌とした時代において、ブランドや肩書きではなく、目に見えない内面の輝き、つまり「心の品格」こそが、人との良い出会いや幸せを引き寄せ、人生を好転させる力になるのです。 心の品格があると、理不尽な出来事に振り回されることなく、広い心で他者を受け入れ、自分自身にも寛大でいられます。反対に、どんなに能力があっても、心の品格が伴っていなければ、肝心なときに力を発揮できなかったり、周囲との関係に悩まされたりしてしまいます。 本書では、「どうすれば心の品格を身につけ、育てていけるのか？」を、自己啓発・引き寄せのスペシャリストである著者自身の知見と数々の実例をもとに、丁寧に解説します。マナーや立ち居振る舞いだけではない、真の心の品格とは何かを知り、自分らしく豊かな人生を手に入れるための羅針盤となる一冊です。

1,650円

心の品格

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