通勤・散歩・通学・買い物・旅行…… いつもの歩行が、「最高の運動」に変わる！ 走るのが苦手でも、ジム通いが続かなくても大丈夫。 もっともっと効果の高い運動方法があります。それが「歩く」こと。 著者は、日本初の「足と歩行の総合病院」を設立した足の専門医・久道勝也医師。 20万人の足を診てきた歩行医学の第一人者が、 ついに科学的な歩行メソッドを解き明かしました。 「走る」は勢いや反発を利用した「跳躍の連続」。 一方、「歩く」は常にどちらかの足1本で体を支えて、 200以上もの筋肉を0.01秒単位で精密に操り続ける「制御の連続」なのです。 これほど高度で複雑な動きでありながら、 多くの人は歩くことを「ただの移動」で済ませてしまっています。 だからこそ、歩き方の質を上げれば、走るよりも劇的に体を変えることができます。 では、どうすれば質を上げられるか。 足の動かし方？ 手の振り方？ 違います。 実は歩き方で最も重要なのは、「お腹」なのです。 本書の方法で姿勢を正すと、自然にお腹に力が入ります。むしろ、抜くことができません。 その状態のまま、歩き続けること。それが質の高い歩き方です。 最初はロボットみたいにカチコチになる人が続出します。 でも、すぐに慣れます。 そうなれば、もう通勤・買い物・子供のお迎えなど、 いつもの歩行がすべて「最高の運動」に変わります。 ●「歩き方」を見れば「寿命」がわかる ●靴底でわかる「間違った歩き方」 ●壁に立つだけでわかる、あなたの「一生歩ける度」 ●体の軸をつくる「寝たままお腹スイッチ」 ●現代人は座りすぎでお腹が「変形」している ●「1日1万歩」の嘘 ●転ばない力をつける「足指じゃんけん」「タオルギャザー」 ●歩き方は「お腹」で決まる ●全身が勝手に鍛えられる「お腹歩き」 ●フォームに迷ったら、「後ろに5歩」歩く ●歩行は最高の「脳トレ」 ●いつもの家事を運動に変える方法 ●靴を買う前・履く前にできる4つのチェック ●足は「外に出た脳」 ●重心コントロールの要「荷物の持ち方」 ●慣れない「ジョギング」「パワーウォーク」は怪我の元 など

1,650円

走るより運動になる「歩き方」…

1,100円

anan No.2517 Special Edition

・最近、親がむせることが増えた ・食事に時間がかかるようになった そんな変化、見逃していませんか。 「歳だから仕方ない」 そう思ったまま放置すると、 誤嚥性肺炎につながる危険があります。 この病気は静かに進行し、 気づいたときには 取り返しがつかないこともあります。 でも、その前にできることがある。 それが、本書で紹介する、 「2万人を診てきたのどと摂食の名医が たどり着いた自力できるメソッド」です。 やることは簡単。 食事前のわずか数分、 姿勢を整え、体を動かすだけ。 詳しくは本書をご覧ください。 ただ、たったそれだけで、 むせにくくなり、 飲み込みやすくなります。 大切な人に「食べる安心」を取り戻すために。 そして、今、できる対策を知ってください。 そして、あなたが食べることをあきらめない、 そのための一冊です。 ーーー 【こんな症状が出たら要注意！】 □ 食事中にむせることが増えた □ 口が乾きやすくなった □ 硬い食べ物を避けるようになった □ 食べるのに時間がかかるようになった □ 以前より滑舌が悪くなった □ 食事量が自然と減ってきた この状態を放置していると、 将来、嚥下障害・誤嚥性肺炎の危険性が。 そうならないためにも、 本書のリセット法を試してください！ 【著者より】 誤嚥性肺炎は珍しい病気ではなく、 あなたのすぐ隣にあり、 気づかぬうちに命を奪っていく 恐ろしい病気です。 しかし、誤嚥性肺炎はある日、 突然起こるものではなく、 その前段階としてノドの調子が 少しずつ悪くなっていく期間があります。 この前段階の“対策”こそが、 本書でお伝えする自力リセット法です。 毎日の生活のなかで、 ほんの少し意識や行動を変えるだけ。 食事前の数分、 ノドが動きやすい状態をつくる。 正しい姿勢で食事をする。 たったそれだけで、 むせにくくなり、 飲みこみやすくなり、 食べることがぐっと楽になります。 食べることは生きることそのものです。 好きなものを食べ、 家族や友人と会話をしながら食事をする時間は、 体だけでなく心の健康にも深く関わっています。 本書が、みなさんの誤嚥性肺炎を防ぎ、 「食べる安心」を支える一助となることを、 心から願っています。

1,650円

自力でできる誤嚥性肺炎にならないためのリセット法…

3,828円

なぜ、あの人のがんは消えたのか？…

日本人の平均睡眠時間はわずか6時間18分。OECD加盟国の中で最低レベルであり、成人の5人に1人が睡眠の悩みを抱える「寝不足大国」だ。 　その影響は「朝のだるさ」や「日中の眠気」といった日常の不調にとどまらない。免疫異常や肥満、脳機能の低下といった健康リスクを高め、ひいては生産性の低下やGDPの停滞にも直結している。 　しかし、巷には古い情報や科学的根拠に乏しい誤解が多くはびこっている。私たちは本当に「正しい眠り方」を知らないまま、人生の3分の1を過ごしている。 　本書は、世界的な睡眠研究の第一人者である柳沢正史先生が、自らの知見を総動員して書き下ろす初の本格的な著書である。 　最新の研究成果をもとに「睡眠の正体」を明らかにし、誤解を解きほぐし、科学的に正しい眠り方を網羅的に提示する。 　柳沢先生が睡眠をよくするために最も効果的なことを1つ挙げるとすると、夜のリビングの灯りを薄暗くすること。次に大事なのが、寝室の温度、湿度、静かさ。ここまでで、ほとんどの睡眠トラブルは解消するという。そしてこれらには確かなエビデンスがある。 　朝型、夜型といった行動パターンや、個々に違う必要な睡眠時間の調べ方など、睡眠に関するさまざまなテーマに言及。睡眠に悩むすべての人にとって、まさにバイブルとなる一冊である。 【目次】 ◆第1章　睡眠の正解〜“常識”はだいたい間違っている ・「寝る前のスマホは絶対NG」ではない ・「90分サイクル神話」の嘘 ・「22時から2時のゴールデンタイム」は間違い ・自称ショートスリーパーの99％はただの寝不足 ◆第2章　生産性は、睡眠で決まる ・ひらめきは、眠っている脳で作られる ・成績のいい子は、なぜよく眠っているのか ・世界的CEOの朝は早いが、夜も早い!? ◆第3章　健康と美容は、睡眠で決まる ・8割の日本人が感じる「疲れ」の正体 ・寝る子は育つが、寝ない大人は「横に育つ」 ・高い化粧水より、コスパ最高の美容法 ・認知症を遠ざける眠り方 ◆第4章　 睡眠でいちばん大切なこと ・いったい何時間眠ればいいのか？ ・あなたは朝型？ 夜型？ ・睡眠時無呼吸は命懸けの睡眠 ・睡眠薬には、もっと頼っていい ◆第5章　睡眠の質が上がる睡眠環境と道具 ・流行りのリカバリーウェア、効果ある？ ・枕、マットレス、パジャマの正解 ・アイマスクや遮光カーテンで真っ暗に ・睡眠の質にはランニングより筋トレ ◆第6章　睡眠学者のルーティンと理想の1日 ・スヌーズは、「1回」が鉄則 ・夕食は、就寝の3〜4時間前までに ・サウナは睡眠の質も「ととのう」 ・自分だけの入眠儀式を見つける ・「7・8・4」呼吸法

1,980円

世界最高の睡眠学が教える 睡眠の正解…

寝転がるだけで腰がラクになる! とTVで話題。あの有名スポーツ選手も愛用する「仙骨枕」がついたムックが、動画の二次元コードつきでさらに分かりやすくなって登場! 「ゆるめる」「矯正する」「筋力アップ」の3ステップで、誰でも無理なくらくらく腰痛体操ができます。30万人の腰痛を改善させた「背骨コンディショニング」が、付録のオリジナルグッズ「仙骨枕」ですぐに始められる一冊。本誌だけの限定動画もついています!

2,992円

動画で分かりやすい! 30万人の腰がラクになった 仙骨枕…

美容と健康への関心が高まる中、「老化の原因のひとつである“体の酸化”を防ぐ食事」に注目が集まっています。体がさびる（酸化する）ことで、肌のくすみやハリの低下、疲れやすさ、体調不良など、日々の不調やエイジングサインにつながるといわれています。本書は、著者MamiさんのInstagramで人気の「今日の抗酸化ごはん」をまとめた、日常の食事で無理なく抗酸化を取り入れるレシピ集です。Mamiさんのレシピは、特別な健康食ではなく「毎日のごはんとして無理なく続けられる」点で共感を集めており、特に反響の大きい人気コンテンツとなっています。本書で紹介するレシピは、野菜や発酵食品、良質なたんぱく質などをバランスよく取り入れ、体の内側から整える食べ方を提案します。支持されている抗酸化ごはんに加え、著者らしい抗酸化つまみや食習慣のアイデアも紹介。難しい栄養学ではなく、「わたしを心地よく満たす食習慣」を提案します。 はじめに Chapter1　未来の体は今日のごはんでできている Chapter2　まいにちの抗酸化朝ごはん Chapter3　体が若返る抗酸化おつまみ 巻末コラム　未来のわたしをつくる抗酸化ライフ

1,980円

未来のわたしは今日の台所でつくる。 まいにちの抗酸化ごは…

四毒を抜いてゼロ 四得を摂ってプラスの体に！ 小麦、砂糖(甘いもの)、植物油、乳製品、これら体に害を及ぼす「4つの毒」をやめようと提案した『四毒抜き実践ガイド』。おかげさまで大好評をいただき、実践したところ「体が健康になった」「ずっと悩まされていた不調から解放された」「気持ちも前向きになった」「人生が好転した」など、心身の変化を実感する声がたくさん届きました。 今回のテーマは「4つの毒を抜いて」、「何を食べるのか」ということです。まず大切なことは、体によくないものを抜いて体のマイナス要素(毒)をゼロにすること。そして次に重要なことは、何をプラスすれば(食べれば)健康になれるか、なのです。 私がおすすめするのは、米や海の幸・山の幸、発酵食品、旬のものです。具体的にいえば、ごはん、焼き 魚や刺身、海藻や野菜の味噌汁、ぬか漬けなど。 これらを見て、何か気づきませんか？ そう、日本の昔ながらの家庭料理なのです。特別な食材を使ったり、手の込んだ料理をつくったりするわけではありません。私はこれらを「4つの得」、「四得」と呼んでいます。マイナス要素をゼロにした体にプラスすることで我々を健康にしてくれるものだからです。 ただ現代社会で、このような昔ながらの和の食事をされている方が激減しています。「忙しい」「面倒」などの理由で、レトルトやインスタント食品でさっと済ませたり、パンやパスタといった小麦や砂糖をたっぷり使った料理ばかりを口にしたり……。 食べものは肉体をつくるだけではなく、心もつくります。例えば、子どもの頃、お菓子ばかり食べているお子さんは、精神バランスを崩す可能性が高くなります。レトルト食品やインスタント食品ばかり食べるような食習慣もしかり。米、海の幸や山の幸、味噌やしょうゆ、ぬか漬けといった発酵食品、そして、四季折々の食材は、日本人が長い歴史の中で、恵み豊かな自然環境や季節のサイクルに沿って選んできたのです。四得は日本人の心身に適応する食材であり、日本人本来の生命力を取り戻せる食材でもあります。 真の健康は、引き算だけではなく足し算も非常に重要。まずは体を害するものをやめて、次に体が喜ぶものを摂取する。その実践的なアドバイスを、本書では紹介します。今回もまた、図解やイラストをたくさん用いて、わかりやすく解説します。そして、妻の純子による四得摂りレシピももちろん掲載。 難しいことはありません。「昔ながらの日本の食事」に戻すだけです。今すぐすべてを実践する必要もありません。できそうなことから1つずつはじめてみましょう。少しずつでも、あなたの体が、心が変わっていくことを実感できることでしょう。 【目次】 Introduction　四毒を抜いて0に 四得を摂って0をプラスに VOICE　四得摂り体験者の声！ Chapter1　四つの毒をやめて 四つの得を摂ろう Chapter2　四得を摂る！ 今日からはじめる実践法 Chapter3　四得摂りのおすすめレシピ Chapter4　四つの毒をやめて 四つの得を摂ろう スペシャル対談　片岡鶴太郎さん×吉野敏明先生・純子先生 特別付録　吉野先生・純子先生おすすめ！ 季節のおすすめ食材表

1,320円

四得摂り実践ガイド

幸福な最期を邪魔するのは“欲望”です 本人も、家族も 医師作家が贈る、70歳からの「死に方」入門。 「元気に長生きしたい」「迷惑をかけたくない」「苦しまずに死にたい」--欲張りすぎると、老いも死も不幸なものになる。 上手に死ぬためには、死とはどういうものかを知ることから。 高齢者医療、終末医療の生々しい現実と、身もふたもない医師の本音を交えながら、賢い老い方、死に方を考えます。 大切なのは、受け入れる心の準備。 70代になった医師作家が、人間の欲望をテーマに書き下ろした一冊。 死はワンチャンス。 「上手な死に方」を、医師が本音で教えます。 【幸福な最期のために、知っておきたいこと】 ◎救急車を呼ばない。病院では安らかに逝けない ◎日頃から健康に気を使わない ◎健診や検査は、異常のないときに受けない ◎延命治療は、苦しみを長引かせるだけ ◎死に目に間に合う、は家族のエゴ ◎寝たきりのシミュレーションをしてみる 【本文より】 ……私は高齢者医療の現場に長くいたので、老いとか死について多くの患者さんからいろいろ学ばせてもらった。苦しい老い方をしている人や、あまり好ましくないというか、下手な死に方をした人をたくさん見て、なぜ多くの人が同じ失敗を繰り返すのかを考えると、その背景には、当たり前のことながら、死にたくないとか、苦しみたくないとかいう、人間の本能的な欲求があることに気づいた。 本能的な欲求、すなわち“欲望”である。… "欲望"というキーワードで考えれば、老いや死の受け入れ方だけでなく、生きていく上でのさまざまな苦を減らせるのではないか。……

1,012円

欲張らない死に方

はじめに：脳のバグと正しく向き合うーー京大を出ても人生は簡単ではなかった 第1章　生き残るためだけを考えてきた つい食べすぎてしまう 悪いことを考えるのがやめられない 目立つものが気になる 第2章　他人が気になってしょうがない とにかく認められたい 生物としての本能 進化では超合理的だった？ 第3章　恋愛と競争に振り回される 周りと競いたくなる私たち 見た目と若さに惑わされる 動物たちもルッキズム？ 第4章　「わかったつもり」がやめられない 陰謀論が気になる もったいないだけが理由 「言い方」がすごく大事 終章　AIにできなくて人間だけにできること 自由とは脳に振り回されないこと 進化の罠に騙されない おわりに はじめに：脳のバグと正しく向き合うーー京大を出ても人生は簡単ではなかった 第1章　生き残るためだけを考えてきた つい食べすぎてしまう 悪いことを考えるのがやめられない 目立つものが気になる 第2章　他人が気になってしょうがない とにかく認められたい 生物としての本能 進化では超合理的だった？ 第3章　恋愛と競争に振り回される 周りと競いたくなる私たち 見た目と若さに惑わされる 動物たちもルッキズム？ 第4章　「わかったつもり」がやめられない 陰謀論が気になる もったいないだけが理由 「言い方」がすごく大事 終章　AIにできなくて人間だけにできること 自由とは脳に振り回されないこと 進化の罠に騙されない おわりに

1,760円

思いどおりにならない人生を変える生命科学 すべて本能のせ…

東洋医学の施術家と西洋医学の医師が明かす！ 薬に頼らない健康管理 薬や対症療法に頼る生活から脱却し 食・体・心を整えて 人間本来の自然治癒力を引き出す健康管理術 日本は世界有数の「薬大国」です。全国の薬局数は約6万3000施設にのぼり、コンビニの店舗数を大きく上回っています。医療費の約5分の1を薬剤費が占め、毎日数種類の薬を飲む高齢者も多くいます。しかし、薬を飲み続けているにもかかわらず、年齢とともに体の不調が増えていく。そんな悩みを抱える人は少なくありません。 著者の一人・小林英健は、柔道整復師・鍼灸師として40年以上にわたり、のべ数万人の体と向き合ってきた東洋医学の施術家です。そしてもう一人の著者である息子の小林崇記は、救命救急医・内科医として西洋医学の最前線に立ちながら、対症療法だけでは埋められない医療の限界を現場で感じてきました。立場は異なりながらも同じ問題意識を持った二人が行き着いたのが、薬に頼りすぎる前に人間本来の「自然治癒力」を引き出す「整える医学」というアプローチです。 本書では、その具体的な実践法を「食を整える」「体を整える」「心を整える」という三つの柱に分けて徹底解説します。世間の健康常識に振り回されない正しい栄養の選び方や、30年の臨床データから導き出した「背骨矯正」「耳ツボ」の活用法、さらに姿勢や呼吸から感情をコントロールする技術まで、東洋と西洋の知恵を融合させて立体的に解き明かします。さらに、予防医療の最前線や医師と整骨院の連携モデルなど、これからの医療のあり方についても深く掘り下げていきます。 本書は、慢性的な不調に悩む方や、薬が増え続ける日々に不安を感じているすべての人に向けて、自分自身の体と対話する重要性を伝える一冊です。自分の健康を他人任せにするのではなく、日々の暮らしを通じて自分で体を整える力を取り戻したい方へ。薬に頼らない確かな健康習慣を身につけるための必読書です。

1,760円

整える医学　薬に頼らない 40 代からの健康管理…

□ 朝からなんとなく疲れている □ 眠ったはずなのに、頭がスッキリしない □ スマホを閉じても、ついまた開いてしまう □ 夕方になると集中力が切れる □ イライラしやすくなった気がする □ 夜になると考えごとが止まらない ひとつでも当てはまったら、もしかすると「脳の疲れ」がたまっているのかも！？ スマホやパソコン、AIを使う時間が増えた今、私たちは知らず知らずのうちに 脳にゴミを溜めこんでしまっています。 ゴミが溜まっていくと、自然とこんな症状が出てきます。 ・疲労感 ・集中力の低下 ・怒りっぽくなる 本書では、そんな状態をリセットするための「毒出し呼吸」を紹介します。 必要なのは、朝1分、夜1分だけ。特別な道具も難しいトレーニングも必要ありません。 朝起きたら、スマホを手に取るまえに、1分の呼吸をする。 夜、寝る前にぎりぎりまでスマホを見る手を止めて1分の呼吸をする。 これだけで1日で溜まった脳のゴミを消してくれます。 さらに、香りを使ったリフレッシュ法や、イライラしたとき、緊張したときにすぐできるレスキュー呼吸法、 毎日の生活に無理なく取り入れるコツも紹介しています。 「最近、なんだか疲れやすい」 「夜、うまく眠れない」 「出勤するだけでクタクタ」 そんな毎日を変えたい人へ。 もっと頑張るための本ではありません。毎日を少しラクに、自分らしく過ごすための一冊です。 脳を癒やす習慣を身に着けて、溜まったゴミとおさらばしましょう！

1,980円

脳のゴミは「息」で捨てなさい 1日1分で細胞から若返る「…

「脳内快楽物質」ドーパミンーー酒にドラッグ、ギャンブルやポルノばかりか、ゲームにSNSにネット動画と1日24時間・1年365日、絶え間なく脳が報酬を受け取れるのが現代社会だ。今や誰がいつ何の依存症になってもおかしくない、と依存症医学の第一人者である著者は言う。前作『ドーパミン中毒』の分析をもとに、どうすれば依存症から脱出できるのか、8ステップでやさしく伝授する現代人必読の実践書。

1,210円

脱ドーパミン中毒

私は、認知症を「脳の生活習慣病」と呼んでいます。「生活習慣」を見直せば発症を遅らせることができるのです。脳の老化を遅らせるために何に気をつければいいか。 　脳の老化が一番早く始まるのは、前頭葉です。前頭葉は早い人で四〇代から萎縮し始めるのです。認知症においては、側頭葉にあり前頭葉と連携して記憶をつかさどる海馬も萎縮します。前頭葉は、運動、感情、言語、記憶、思考など人が人間らしくあるための、いわばコントロールタワー。脳の老化を遅らせるためには、前頭葉を鍛えることが第一なのです。 そして脳は、人が生きている限り休みなく働いているということを忘れてはいけません。だから、脳がいつも気持ちよく活動できる環境をつくるため、日常的にメンテナンスすることが重要です。クルマのような定期点検でなく、日々の生活の中でメンテナンスを行うのです。 江戸時代の儒学者の貝原益軒は、「老後一日も楽しまずして、空しく過ごすは惜しむべし。老後の一日、千金に能うべし」と述べています。年を取っていればこそ時間は大切にすべきです。時間はたっぷりあると何もせずに空しく過ごしていると、認知症は向こうから近寄ってきます。残された日々を有意義に過ごすため、私が提唱する「脳メンテ」を習慣として毎日の生活の中に取り入れてください。この一つ一つの取り組みが、あなたから認知症を遠ざけてくれるはずです。（本書より） 第1章 復習　脳・MCI・認知症 第2章 認知症予防のポイント 第3章 自分でする脳メンテ1前頭葉刺激習慣の実践 第4章 自分でする脳メンテ2身体管理習慣の実践 第5章 自分でする脳メンテ3意欲保持習慣の実践

1,760円

和田式　脳メンテ

YouTube登録者150万人超えの「神の手」が教える 体の不調をすっきり流す、誰でも簡単セルフケアガイドの決定版！ 「最近、寝ても疲れが取れない」 「血圧や血糖値の数値が上がり続けている」 「肩こり、腰痛、目の疲れ、頻尿……不調が多すぎて何から治せばいいかわからない」 病院に行くほどではないけれど、次から次へと出てくる「からだの不調」。 その根本的な原因は、食事や年齢のせいではなく、実はあなたの体が「流れていない」ことが原因なんです。 本書では、YouTube登録者数150万人を超え、「神の手」として絶大な信頼を得る理学療法士・山内義弘氏が、体の流れを劇的によみがえらせる簡単セルフケアを徹底解説！ 難しい運動や、ツラい食事制限は一切不要！ 解剖学に基づいたシンプルなアプローチだから、がんばらなくても、からだの不調が「勝手に」消えていきます。

1,210円

からだの不調が勝手に消えるらくらくセルフケアガイド…

がんになってしまったとき、気になるのが食事。 たしかにがんと食習慣には因果関係があるというデータがたくさんあります。 しかし、世間にはがん患者の食事についてあまりに多くの情報があふれています。 「基本的には食事をそれほど気にする必要はない」という情報もあれば、 「玄米菜食こそ最高のがんの食事療法だ」という情報、「ケトン食」から「断食」まで。 多くの人は何がよいのかわからない状況ではないでしょうか？ 本書の著者・船戸博子医師は西洋医学の医師でありながら漢方医でもあります。 西洋医学のデータを重視しながら、食事や漢方の指導によって患者さんの自然治癒力を高める指導で実績を上げています。 本書では、 1世界的にエビデンスが明確になっているがん患者さんにとっても「食べていいもの」「悪いもの」 2かかったがんの部位別おススメ調理法 3食事の力を補完する漢方の使用法 4自宅でできる自然治癒力を高めるための断食模倣食（FMD） などを紹介しています。どの情報もデータが明確にあり、臨床実績があります。 著者が40年以上にわたって指導してきた、実績あるがん治療食のノウハウが1冊に詰まっています。 がん治療と並行して、または再発転移を予防するために、ご自宅でできる食事のこつをぜひお役立ていただくよう願っています。

1,870円

がんになった。なに食べたらいいの？　食医が教える再発転移…

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 大人気かがくえほん第8弾！ 今回のテーマは「人体」！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ まず絵本形式の物語をたのしみ、 そのあとに図解ページをみて親子で学ぶ、 大好評かがくえほんシリーズ第8弾です。 今回のテーマは、 お子さんにとって一番身近な ふしぎの宝庫「人体」！ ☆どうしてうんちやおしっこが出るの？ ☆血はどうして赤いの？ ☆なんで歯ははえかわるの？ ☆けがをすると痛いのはなんで？ ☆人とくっつくと温かいのはなんで？ 気になる人体のあれこれを、 どれもたのしい物語にしました。 乳歯のアイドルたちが歌いおどったり、 タコのダンス教室にさそわれたり、 食べ物たちが体の中でレースをくり広げたり、 今回も思わず笑っちゃう へんてこな物語がもりだくさん。 親子でたのしく読むだけで、 人体についての理解がどんどん深まります。 監修は生理学研究所。 脳をはじめとする人の体の 働きおよびしくみについて 世界トップレベルの研究を行っている、 日本を代表する研究機関です。 ●第6弾は一番身近な「人体」！ 目／耳／歯／うんち／おしっこ／骨／血／神経／体温／呼吸／寿命など ●お誕生日やクリスマス、 入園入学のプレゼントにぴったり ●対象年齢:3才〜小学校低学年 ・よみきかせるなら3才から ・自分でよむなら6才から ※物語ページはすべてひらがなとカタカナ、 図解ページは漢字まじりですが総ルビです。

1,650円

ぐんぐん考える力を育むよみきかせ　じんたいのお話20…

受験生の親ができる最大のサポートは、食をととのえることーー。 自身も受験生の親であり、国際薬膳師の著者が「子どもが最大限に力を発揮できるために」「つらいだけの受験期にならないように」「親子でしあわせに乗り切るために」考えた、受験のための薬膳レシピ。 薬膳という観点から、受験生をサポートするヒントがいっぱいです。 ◾️こんなレシピが載っています！ ・受験当日のレシピ ・花粉症／カゼのひきはじめ／女の子の生理の時におすすめの一品 ・集中力を高めるためのおかず ・長期戦の受験期を乗り切るための土台作りのごはん ・ママパパのストレスをやわらげるドリンク　などなど69レシピ！ ーーーーーーーーーーーーー 「受験は合格だけを目指す時間ではなく、子どもが自分の力で挑み、転び、立ち上がっていく時間。 いつか振り返った時に、「大変だったけど、がんばれたんだよね」と親子で笑い合えたらと思います。 この本は、国際薬膳師としての知識と、ひとりの母としてのそんな願いを込めて作りました。」 （著者「はじめに」より一部抜粋） 第一章／薬膳から考える受験生の親ができること 第二章／長い受験期を乗り切る　サポート薬膳ごはん 第三章／こんな時に何食べる？　レスキュー薬膳ごはん 第四章／親も溜め込まないために　親のサポートレシピ 【スペシャルインタビュー】 小児科医　成田奈緒子先生「脳の発達とともに考えたい　受験期の親ができること」 啓明館　本田直人先生「戦っているのは親ではなく子どもたち　将来につながる親子の距離感とは」

1,870円

受験薬膳

日本における慢性腎臓病患者数は1300万人以上。予備軍も含めると2000万人以上ともいわれています。 しかし、日本の腎臓病治療には世界的に見てデータ的にいくつか間違っている点があります。 当たり前のように指導されているのが 1血圧を下げるために薬で血圧を下げましょう 2塩分を制限しましょう 3カリウムを制限しましょう 4タンパク質を制限しましょう　 などです。しかしこれらの中には効果がなかったり、むしろ腎機能の悪化につながってしまうものもあるのです。世界の最新医学データでは A.長期服用すると降圧剤はかえって腎機能悪化をもたらす B.塩分はカリウムとのバランスで、摂取を控えすぎるとむしろ腎機能悪化につながる C.日本人のカリウム摂取量だと制限は必要ないどころか増やしたほうがよい D.タンパク質は植物性であれば問題ない　 信じられないかもしれませんが、これが最新医学データに基づいた事実です。 また、住環境と腎機能悪化の関係、よく使用している化学物質と腎機能悪化の関係など、今まで日本では見られなかった知見も紹介しています。 ではどうすれば、腎機能は回復するのでしょうか？　 キーワードは「アルカリ化」です。減塩より抗酸化力のある食事をとり、酸化や炎症を防ぐ生活を送る、そのための具体的な方法を紹介しています。 著者の指導により、食事を変えただけで「eRFR50.4→半年後にはeGFR83へ」「eGFR37.6→半年後にはeGFR65.7へ」改善しています。腎機能は回復するのです。 慢性腎臓病と診断されると、人工透析になるのではと不安になりますが、食事と生活の改善により回避可能です。予備軍も含め、すべての腎機能が悪化している人にぜひ読んでいただきたい1冊です。

1,760円

最新医学データが導き出した最高の腎機能回復法　腎臓はアル…

『80歳の壁』著者と元厚労省医系技官が導き出した最終結論！ これからは病院や薬に頼らずに生きる！ ■がん検診を受けない医者は多い ■おせっかい医療が寝たきりを増やす ■健康診断が患者をつくる ■48兆円の無駄な医療費で国家破綻 「健康のため」が、 あなたを不健康にしていないか。 健康診断、がん検診、多すぎる薬、終わりの見えない通院……。 私たちが信じてきた「健康の常識」は、 本当に科学的な根拠に支えられているのでしょうか。 その裏では、医療界、医師会、厚労省、政治の利権が絡み合い、 患者はつくられ、薬は処方され、医療費は膨らみ続けています。 本書は、日本の医療が抱える構造的な問題に切り込みながら、 不自由に長生きするより、 自分らしく人生を謳歌し、生き切ることの大切さを問いかけます。 医療は人生の目的ではありません。 幸せに生きるための手段なのです。 【目次】 「おせっかい医療」で日本の高齢者はヨボヨボ ・寿命を誇れなくなった医療中毒の日本人 ・なぜ医者はたくさんの薬を処方するのか ・「経営のための治療」を行う医者は少なくない　……など 患者をつくるための狂った健康診断 ・健康診断で死亡率は下がらない ・メタボ検診は医療機関の“打ち出の小づち” ・欧米で問題視される「がんを見つけすぎる害」　……など エビデンスのない無駄な医療に48兆円 ・厚労省は個人情報保護法を盾にデータを腐らせている ・票がほしい政党は医師会に逆らえない ・コロナが「2類相当」だったのは政府の忖度　……など 必要なのは医療を「贅沢品」にする仕組み ・医療は「ルイ・ヴィトン」でいい ・高齢者の人工透析に消極的なアメリカは冷酷なのか ・公的な医療保険廃止という選択　……など 医療制度崩壊後こそ、幸せになれる ・医療費による国家破綻が起こる日は遠くない ・寿命を延ばすのは「医療」ではなく「セルフケア」 ・大切なのは「死なない」でなく「楽しく生きること」　……など

1,100円

その医者から逃げる勇気…

NHK「あさイチ」でピラティスを解説した名医が全図解！ 疲れ・だるさ・痛み・しびれ・ねこ背・下腹太り・むくみなどの不調が全快！ 体調が一変！　ずぼらでOK！　姿勢・体型・動作が一挙に若くなる！ 「一生歩ける丈夫な体」が手に入るたった1分の新習慣 ピラティスは「足腰の衰え」「姿勢の悪さ」が気になる「中高年」にこそおすすめ！ 今注目の「医学的・解剖学的　最新エクササイズ」を自宅で簡単に！ 慢性的な不調に悩むあなたに足りなかったもの、それはズバリ「ピラティス」でした！ 「神経」「筋肉」を整えて「体幹」「背骨」「骨格」「関節」を自力でリセット！ 「16の効果」で「極上の体調」が今日から実現！ これだけで効く！「マット＆ウォールピラティス」呼吸＆ポーズ全図解 【ピラティスに認められた16大効果】 1：慢性腰痛が軽減 2：首の痛みが緩和 3：ひざ痛が軽減 4：転倒リスクを低減 5：神経疾患のリハビリ効果 6：ねこ背などの姿勢を改善 　　スポーツの競技力を向上 7：うつ症状や不安感を軽減 8：脳の認知機能が向上 9：骨密度を向上させ骨を強化 10：骨盤底筋を強化し尿もれを防止 11：高血圧を低下させ心疾患リスクを低減 12：高い血糖値・ヘモグロビンA1cが低下 13：メタボ・脂質異常が改善 14：心肺機能を向上させ息切れを防止 15：更年期障害の不調を緩和 16：サルコペニア・フレイル・ロコモ・寝たきりを防止 1日でも早く始めてください！ たたみ1畳のスペースですぐ試せる！ 痛み・しびれが軽快！　姿勢がよくなる！　体が安定！ 疲れない体・老いない体 今日から実現！ これだけで効く！マット＆ウォール基本のピラティス　呼吸＆エクササイズ30全公開 脊柱管狭窄症のしびれ痛が軽快！ 丸まった背中が伸びた！ 寝たまま簡単！ 疲れ・だるさを感じなくなった！ 全身がとっても若くなった！

1,848円

不調全快　名医が教える60歳からの1分ピラティス大全…

★7万部突破のベストセラー！ ★TBSラジオ『ブランニューモーニング』、東洋経済オンライン、プレジデントオンライン、女性自身、婦人公論.jp、ゆうゆうtimeなど、さまざまなメディアで紹介！ 夜中にふくらはぎがつって目が覚める。 歩いていると突然ピキッと痛みが走る。 運動中や入浴後、何の前触れもなく起きるあの激痛── その正体は「筋肉のセンサーの誤作動」だった！ 「こむら返りは、血流の悪化とセンサー異常が原因です」 そう語るのは、足専門の整形外科医・北城雅照先生。 ふくらはぎのストレッチやマッサージ、あるいはとにかく揉んでみたり……。 これらの方法では、実は、こむら返りをはじめとする「筋肉のつり」への根本的な対処にはなりません。 ポイントは「腱」を刺激し、誤作動を引き起こす血流の悪化を回復させること。 本書で紹介する「こむら返りリセット法」は、数多くの足の悩みに向き合ってきた「足の名医」がついにたどり着いた、こむら返りを防ぐ最強メソッドです。 片足たった30秒、両足1分。 血流の改善＋物理的な刺激のダブル効果でセンサー機能を回復させ、「こむら返りが起きない体」に近づきます。 ・ リセット法で血流を改善し、筋肉と神経の働きを整える ・それでもこむら返りが起きてしまったら、「かかとプッシュ法」で即対応！ ・すね・足裏・手指・太ももなど、部位別の「筋肉のつり」への対処法も完全網羅 ・ 睡眠・食事・入浴・運動でこむら返りを遠ざける生活習慣も紹介 実践者からは 「始めたその日から痛みがなくなった！」 「ふくらはぎのだるさが数日で解消」 「足が軽くなって階段が楽に！」 「もう寝ているときに怯えなくて済む」 「なんでもっと早く教えてくれなかったんですか！」 と、驚きの声が続々！ さらに本書では「ただの足のつり」と見逃されがちな、 こむら返りの裏に隠れた病気（糖尿病、腎不全、閉塞性動脈硬化症など）にも警鐘を鳴らします。 「放っておいたら歩けなくなるかも」 そんな不安を、今すぐ取り除きませんか？ こむら返りの原因、対処法、予防法までをすべて網羅。 本書はあなたの足の健康と、ぐっすり眠れる夜を取り戻す最強のパートナーです。 第1章　こむら返りリセット法 第2章　それでも痛みがきたときのための緊急リセット法 第3章　こむら返りリセット法の効果をアップさせる習慣 第4章　そのこむら返り もしかすると病気のサインかもしれません 第5章　こむら返り知らずの体のつくり方 第6章　こむら返りに効く食べ方と飲み方

1,650円

足の名医がついにたどりついた　こむら返りと手足のつりリセ…

実は、筋肉量とタンパク質摂取が、加齢やさまざまな病気に影響していた。最新のエビデンスに基づいた、人生を変えるメソッド！

2,420円

筋肉が全て

監修　東北大学教授 川島隆太 「毎日声に出して文章を読むことが、脳の働きを保つのに役立ちます。」 走れメロス、蜘蛛の糸、初恋、徒然草、風の又三郎… 楽しく読めて心もすっきり！1日1ページ、1年間ずっと楽しめる音読本の決定版。

1,870円

毎日音読366日

********************************************** 鍼灸学 × 最新研究で “なぜ効くのか” までわかる！ 痛みとコリにしっかり効く、信頼のツボ本 ********************************************** つらい頭痛・肩こり・腰痛・目の疲れ・冷え・ストレス……。 「今、すぐラクになりたい！」というとき、自宅で簡単にできる“効くツボ”を、わかりやすく紹介します。 ◆ 正しい位置がひと目でわかる、大きく見やすい図解つき ツボの場所を迷わず見つけられるように、大きな図で丁寧に解説。 押し方のコツや力加減もくわしく説明しているので、セルフケア初心者でも安心して使えます。 さらに、「ツボが体にどう作用するのか」を最新研究に基づいて解説。理解して押せるから、効果を実感しやすい！ ◆ 同じ痛みでも“原因別”に選べるから、より効く 急性か慢性か、症状の背景によって効くツボは変わります。 本書では症状のタイプを見きわめ、それぞれに最適なツボを紹介。 あなたの痛みに「今いちばん効く」ケアが見つかります。 ◆ 専門家による信頼のメソッド 著者は、明治国際医療大学 鍼灸学部 学部長・教授／鍼灸学博士。 これまで数多くの患者を診てきた専門家だからこそわかる、正しいツボの位置と押し方を、だれにでもできるかたちで伝えます。 安全で効果的なセルフケアを、この一冊で。

1,540円

鍼灸学×最新研究 痛みとコリにしっかり効く！ツボの教科書…

植物の力で、自分や家族の健康を守る──琵琶湖を望む里山で有機ハーブを栽培し、植物療法を実践する著者による入門書の決定版。ベランダ、お庭、小さな畑、どこでも始められる、“自分で植物を育てて活用する” シンプルで誠実なライフスタイルのススメ。暮らしの中に、植物からの恵みが静かに、豊かに降り注ぎます。イラストレーターによる、描き下ろし栞カードを特別付録。 ○著者「まえがき」より 自分で育てたものを使うと、加工する楽しみがぐんと増えます。／自分で育てたものを加工すると、出来上がったものへの愛着がぐんと増えます。／自分で作ったものを使うと、暮らしが豊かになります。／「植物療法」という言葉からは、何か難しいことを想像する人も多いようです。（中略）／でも実は「植物療法」はもっとシンプルで楽しいものだと、「ハーブを育てて使う」ということをしているうちに気づきました。ハーブを育てて使うことが植物療法そのものなのです。／（中略）／ぜひ好きなハーブを2〜3種類育てて、それらを使うことから始めてみてください。 第1部　緑育・植物療法《入門編》 　第1章　植物療法とは 　　「植物療法」「ハーブ療法」「アロマテラピー」／ハーブと人の関わり 　第2章　育てる楽しみ 　　ハーブの育て方／土について／プランターでの育て方／ハーブの増やし方 　第3章　加工する楽しみ 　　基本の製剤法／代表的な基材について 　第4章　使う楽しみ〜スキンケア〜 　　スキンケアの基本3ステップ 　〈定期的に行いたいスペシャルケア〉 　　❶毛穴のデトックス／❷紫外線を浴びたあとのケア／❸血行促進のフェイスマッサージ 第2部　緑育・植物療法《実践編》 　第5章　使う楽しみ〜治癒系のケア〜 　　治癒系のアプローチ／治癒系とは／植物を使った治癒系のケア／原因別ストレスにおける植物療法のアプローチ 　第6章　使う楽しみ〜解毒器官のケア〜 　　「解毒」の重要性／解毒器官とは 　〈各解毒器官の特徴とケア方法〉 　　❶肝臓とは／❷腎臓とは／❸腸とは／❹肺とは／❺皮膚とは 　　※巻末に「主なハーブの効能一覧」

2,200円

育てて使う植物療法

コンセプトは「難聴を感じたらまず手に取ってほしい本」 耳の構造から難聴の仕組み、補聴器の仕組み、販売店の探し方などを現役の耳鼻科専門医・補聴器相談医が執筆した実用書です。 基本構成は ・著者（耳鼻科専門医・補聴器相談医）による難聴と補聴器の解説 ・補聴器メーカータイアップページ ・補聴器販売店リスト となっていて、補聴器の装用を検討し始めた方に必携の書です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　難聴と補聴器の解説は、毎年内容をブラッシュアップして最新情報を届けるようにしています。 2027年版は「JAPAN TRAK 2025」という3年に一度の補聴器の最新統計調査がトピックス。 そのほか「難聴と認知症の関係性」など、補聴器世代が気になる情報も掲載予定です。

1,870円

よくわかる補聴器選び2027…

シリーズ累計20万部突破！ おいしくて元気がわき出る 和食薬膳の知恵 現代日本人は、体のセンサーが退化しています。 外界の状況や危険を感知し、情報を得るための五感がうまく働いていません。 これでは、自分の健康状態を知るために、体の声に耳を澄ますことができないのです。 四毒抜き薬膳は、このセンサーを回復させる手立てになります。 2週間ほど続ければ、体が変わり始めたことを実感できるでしょう。 五感が研ぎ澄まされ、体の声にも敏感になっていくのです。 ＜効果を実感した声、続々！＞ 肥満、高血圧、糖尿病、不眠、耳鳴り、体の痛み、うつ、ぜん息、がん

1,870円

旬を楽しみ心と体を整える　四毒抜き薬膳　小麦・植物油・乳…

現役ナースで医療系イラストレーターの角野ふちが「薬が体にどう作用するか」を1000点以上のイラストでわかりやすく解説。 本書は、薬理学の基本から、臨床の現場で役立つ知識まで、幅広く網羅した1冊です。監修は数々の医療・看護書を手掛ける薬剤師の大田和季。マンガを読むような感覚で楽しく読みすすめられるのに、本格的な知識が身につく「薬理学の入門書決定版」です。 【こんな人におすすめ】 ・看護師／看護学生／薬学生／登録販売者／薬剤師 ・介護士／リハビリの専門職／教育関係者／患者さん／患者さん家族など 【目次】 はじめに/キャラクター紹介/ぞうもつ紹介/序章:くすりのはじまり/1章:循環器系/2章:呼吸器系/3章:消化器系/4章:脳・神経系/5章:泌尿器系/6章:血液・免疫系/7章:内分泌系/8章:運動器系/9章:感覚器系/10章:おくすりいろいろ/特典:おくすりかいぎ/おわりに/索引 ＊人間のからだのつくりやはたらき（解剖生理学）を基本に器官系として章分けし、関連するくすりを紹介しています。 【著者・監修者メッセージ】 「薬理学って何より複雑で難しい。多すぎる。一般名？成分名？この薬はよく使われているけど、どういう成分？からだのどこで、一体何が起きているの？ああもう、よくわからない…！その不安を少しでもなくせるように。そう思い、くすりのはたらきをゆるく、けどまじめにわかりやすい図解にしようと動き、この本ができました」角野 ふち(看護師) 「堅苦しい薬理学の教科書が苦手だったあなたへ。この本なら、楽しいイラストで難しい薬のしくみが驚くほどスッキリ頭に入ります。現場や試験で本当に役立つ知識を、一緒にワクワクしながら学びましょう！」大田 和季（薬剤師）

2,750円

ゆるっとポップな薬理学 くすりずかん…

大反響！続々重版！！3万部突破！！！ メディアでも続々紹介！ 本よみうり堂（読売新聞）、集英社オンライン、東洋経済オンライン、プレジデントオンライン、文春オンラインetc 「交通事故よりお風呂が危ない」 ドラマ監修も務める法医解剖医が教える あっ！ と驚く死体の話 解剖料は1回〇万円、医療ミスを暴いた解剖例など、 知られざる法医解剖医の仕事から、 「舌を噛んで自殺はあり得るのか？」 「刺されたらナイフは抜くべきか？」といった ドラマやマンガで目にする描写のウソ・ホントまで。 法医学者だから知っている実際の解剖事例をもとに、思わず人に話したくなる 死体のリアルな知識がつまった1冊です！ 第1章　解剖室へようこそ　--死体はこうして切り開かれる 死体はどのように解剖されていくのか 死体の「解剖料」はどこから、いくら払われるのか？ 解剖が最も大変なのは「めった刺し」事件 刃物をもった人間に襲われたら「胸」と「首」を守れ やわらかい臓器、固い臓器 高温多湿の日本でミイラ死体はできるのか 口の中にウジがびっしり詰まった腐敗死体 法医解剖医の解剖器具リスト 第2章　解剖しないとわからない　「死因」のケーススタディ Case1「入れ歯で死ぬ」 Case2「風呂で死ぬ」 Case3「3食フライドポテトで死ぬ」 Case4「誤飲で死ぬ」 Case5「便秘で死ぬ」 Case6「病院嫌いで死ぬ」 Case7「鍼で死ぬ」 Case8「夫婦で死ぬ」 Case9「溶けて死ぬ」 Case10「山で死ぬ」 第3章　ドラマや漫画で描かれる「死体」の嘘 Q．「喉笛を掻っ切る」と本当に血が勢いよく吹き出るのか？ Q．舌を噛み切っての自殺は本当にできる？ Q．死体から目玉をくり抜けるか？ Q．「肺に穴が開いて、少しずつ窒息死するのが最も苦しい死に方」は本当？ Q．ナイフで刺された！　すぐに抜くべき？ Q．銃で撃たれた！　でも弾が貫通していれば、死ぬ可能性は低い？ Q．死体を隠すには、コンクリート詰めがいい？ Q．「重要な手がかりを握ったまま死んでいる」死体は実在するか？ Q．雷が落ちると、丸焦げになって死ぬ？ 第4章 死体と向き合うことで見えてくる世界 『アンナチュラル』にハマって法医学を専攻、テレビ局に入社した卒業生 「死体は得意ですか？」「いいえ、苦手です」 医学部生だって解剖で倒れる 疑い深い人間ほど、法医学者に向いている 解剖は『答え合わせ』ができる 最短ルートで教授になりたい人は法医学が穴場？ 死体の数が「解剖格差」に直結している日本 嬰児殺が多いインドネシアの法医学事情 死んだ肉体はどのように腐っていくのか 死体の腕を切る、人工呼吸器を外す、とことん合理的なオーストラリア 法医学者に完全犯罪は可能か？

1,870円

法医学教授が教えている 死体の授業…

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