自然のうまみが凝縮された乾物を、有元流シンプルな味わい方、おいしい食べ方で紹介。白米に合うおかずから洋風、中華風まで幅広い45品。初心者にもわかりやすいよう、もどし方・下ごしらえも丁寧に解説。

968円

【謝恩価格本】有元葉子　乾物…

青果店の2代目、かつ「お弁当・お惣菜大賞」コンテストで5期連続入賞（うち最優秀賞1回、優秀賞1回）経験を誇る著者。初めてのレシピ本は、野菜をたっぷり使ったおかずレシピが満載。惣菜のレシピ開発をしていた経歴を生かし、どのレシピも「野菜が大化け」する個性的なものや、冷めてもおいしい、食べ飽きないレシピになっている。

1,705円

食べたい！が加速する お惣菜アワード5期連続受賞シェフが…

中華は、とことん気楽に作ろう！町中華コック発！うまさ保証レシピ。おうち中華は鍋ふるな！誰が作っても美味しい、には理由がある！煮込まない角煮／店レベルの野菜炒め／ほったらかし酔っぱらいえび／肉だけシンプル酢豚／秒でなくなる干豆腐レシピ／切り方自由のチンジャオロース／流行らせたい中華的目玉焼き。

1,870円

家のコンロでも100％おいしい！ まいにちのおうち中華8…

装うことは、生きることそのもの。 自分もまわりも幸せにする──服にはそんな力があります。 装力が、人生を変えていく！ あなたは、なぜその服を着ているのでしょうか。 あなたは、ファッションの本当の力をご存じでしょうか。 装いは、単なる外見の演出ではありません。 自分を励ましたり、時に癒したり、そして人と関わり、社会とつながるための手段です。 そして、装うことは、生きることそのもの。 それは、あなたを「どう見せたいのか」ではなく、「どう在りたいのか。そしてその姿を、どう装いで表すのか」という問い。自らの自覚と問いによって自分の頭で考え、また他者との関係性と対話によって、それぞれの「在り方」を表現する手立てが、服なのです。 本書で伝える「装力」や「響装」などは、日本で初めてパーソナルスタイリストを始めた著者が40年かけて培い、この日本独特の美意識を土台とした、世界に通用する普遍的、かつ応用が利く装いのフィロソフィーです。 本書は、本質を知って、日常にも、あらゆる「いざ」というときにも役立つ〈装いの教科書〉であり、「装力」を身につけるための本です。 「装力」を身につければ、人生が変わります。 ははじめに 第一章　「装力」とは 第二章　衣服には役割と使命がある 第三章　なぜ「装力教育」が必要なのか 第四章　「知的装力」とは？──知識と感性が“才覚”を生む 第五章　装力の「知技体」 第六章　TPOから「TPPOSM」へ 第七章　ギフトファッション──個（個性）から素（素質）へ 第八章　マインドフルファッション──外側からではなく、心の中から おわりに代えて──何を着て、あの世に逝きますか？

2,200円

装力

めまいは、ひとたび発作に襲われると立ち上がることも歩くこともできず、吐きけや嘔吐に苦しむこともある大変つらい症状です。原因となる病気によっては慢性化・再発しやすく、長期間苦しんでいる人がたくさんいます。「食事がとれない」「眠れない」「仕事に行けない」「買い物にいけない」「乗り物に乗れない」「家事ができない」といった深刻なケースでは、外出できずに家に引きこもってしまうこともあり、特に高齢者では体力が急速に衰えて死亡リスクが高まるともいわれています。 めまいはこのようにやっかいな症状ですが、実は運動療法（リハビリ）が有効であるというエビデンス（科学的根拠）が豊富にあり、体操で改善することができます。本書の1分体操は、専門外来で行われている信頼のおける運動療法の中から、自宅でもできて効果の高いものを選りすぐってまとめたものです。 めまいには、目がグルグル回る「回転性めまい」と、フワフワ浮いたように感じる「浮動性めまい」があり、回転性めまいはBPPV（良性発作性頭位めまい症）やメニエール病、浮動性めまいはPPPD（持続性知覚性姿勢誘発めまい）が原因であることが多いといわれています。 本書では、めまい治療のスペシャリストである専門外来の医師が、こうしためまいの原因となる病気についてくわしく解説し、改善のための1分体操を図解でわかりやすく紹介。これ1冊でめまい対策のすべてがわかる完全ガイドです。

990円

めまい　ふらつき　みるみるよくなる！　名医が教える最新1…

かぎ針編み初心者の方も楽しく編める、太い糸と針でざくざく編んで完成するウエアの作品集。「9/0号以上の太い針を使い、鎖編み、細編み、中長編み、長編みが編める方なら簡単に編めるウエア作品」をテーマに作品をご紹介。ウエアに挑戦したい初心者の方も気軽に楽しんでいただける1冊を目指しました。セーターやカーディガン、ベスト、前開きベスト、ニットボレロなど、寒い冬に毎日着たい暖かいアイテムを多数ご紹介しています。テクニックが必要な「目の拾い方」や「とじはぎ」、「配色糸の替え方」などは写真解説し、この本で使用した編み目記号とその編み方の基礎なども詳しく解説しています。

1,760円

1週間で完成！太糸でざくざく編む　カンタンかぎ針編みニッ…

雑誌「ミセス」で連載されていた「暮しのステッチ」に新作を加えた一冊。月ごとのモチーフや伝統行事など、日々の生活に彩りを与えてくれる魅力的な図案が満載です。刺繍の図案を写しやすい開きのいい製本になっています。

2,200円

樋口愉美子 暮しの刺繍…

◆◆本当は秘密にしておきたい！ ◆◆人気料理教室の“おいしい”がすぐに作れる ◆◆たれレシピを大公開！ SPICEUPのたれは、混ぜるだけ。 しかも、作りおきができて難しいこと抜き！ 日々のおかずやおつまみ、麺、スープまで あっという間に作れるようになります。 「作りたいものが浮かばない」 「イマイチおいしく作れない」 「味付けがマンネリ化してしまう」 「料理を丁寧に作る時間がない」 そんな、ごはん作りのお悩みを一気に解決してくれます。 Contents　 SPICEUPのたれとは 調味料について Part1　基本のたれ 　　　　にんにくしょうゆだれ／にらのあえ麺、トマトといかのあえ物、麻油鶏風しょうが鍋、青菜の焦がしにんにく炒め、刺し身と香味野菜のカルパッチョ 　　　　エスニックだれ／鶏ひき肉のガパオ風炒め、手羽先としいたけのエスニック煮込み、にんじんのエスニックサラダ、エスニックねぎやきそば、カオマンガイ風炊き込みご飯 　　　　柑橘だれ／じゃこと卵の混ぜずし、キャベツとパセリの酸っぱいサラダ、きのこの酸辣湯風、香味野菜とひき肉の梅サラダ 　　　　辛みそだれ／ささみの棒々鶏風、にらの辛みそあえ、じゃがいもの辛みそ煮込み、牛肉とせりのプルコギ、豆腐の炒め煮 　　　　 Part2　いろいろ組み合わせる 　　　　にんにくしょうゆだれ×柑橘だれ／季節の魚のあんかけ、スペアリブと卵のさっぱり煮込み／ 　　　　にんにくしょうゆだれ×辛みそだれ／ほたてのみそしょうゆ漬け、辛みそそぼろの蒸しうどん、ごぼうとちくわの春巻き 　　　　エスニックだれ×柑橘だれ／なすのエスニック揚げびたし、季節野菜の春雨サラダ 　　　　エスニックだれ×辛みそだれ／ポッサム風豚しゃぶサラダ、キャベツと卵のエスニック炒め 　　　　辛みそだれ×柑橘だれ／蒸し鶏と野菜の柑橘辛みそソース、さっぱりみそ焼肉丼　　 Column　作りたくなるスペシャルなたれ 　　　　　ハーブバター／ヨーグルトソース／スパイスオイル

1,815円

予約の取れない料理教室SPICEUPの作りたくなる日々の…

運命分析学の集大成。「0学占術」による2026年の社会や個人の運勢を解く。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2026年は干支では午、0学星座では「小馬座」の年。読者の開運のために、小馬座という星座が教えてくれる象意を解説しました。「今を生きる」「生命を燃焼させる」ことの大切さです。また、0学の運命分析では、業界やジャンルにも運勢の推移があり、読み解くことが出来ます。未来の繁栄をつくり上げるスタートアップ企業全体が、将来への方向性を決める「決定期」の運気にあることなどがわかります。そして、各星共通の2026年度の「開運のための心得」、12支配星別の「成功運をあげるためのファッション」、「楽しみながら運気をUPさせるスポーツや娯楽」についても言及しています。開運には方程式があって、その通りに歩めば必ず、ご自身なりの花が咲き、実りが得られます。本書は、読者の開運を願い、運命カレンダーのページでは、12支配星別に年運と月運の推移を組み合わせ、日運を活かせるように執筆しています。まずは1年間の年度運を理解しながら、毎月そして毎日の過ごし方の参考にしてください。 0学の概要を知る 自分の星を導き出す 六王星と十二支配星 12の運命期と運命グラフ 0学12星座 『0地帯』「健康」「浮気」各期の特徴と過ごし方 0王星という特殊な星について 2026年（「小馬座（午）年」社会運と開運へのガイド） 「0星・（ゼロスター）」と支配星の割り出し方 ・「0星・」と支配星の導き方、早見表 ・0学開運カレンダーの見方 六王星の特徴と開運アドバイス 支配星別0学開運カレンダー ・各支配星の2026年の運気 全体運／恋愛・結婚／仕事・金運／開運ポイント／開運キーワード 開運カレンダー1月〜12月

1,760円

0学会公式　0学開運ガイド2026…

75歳以上になると義務付けられる車の運転免許更新時の認知機能検査。高齢者の自動車事故が社会問題化する中で、今年5月には更新時に実車運転試験も実施され、運転する脳力の衰えをいかに防ぐかがシニアのより切実な悩みになっている。そこで、「毎日脳活」シリーズで好評な脳トレの中から、車の運転に特に必要な脳力に焦点を当て、ドリル形式で鍛錬できる脳トレ問題を厳選250問（概算）網羅。さらに、新しい免許更新制度を徹底解説したうえで、本番の検定に完全準拠した模擬テスト＆解説も4回分収録しているので、実際の認知機能検査対策も万全。

1,375円

毎日脳活スペシャル 運転免許認知機能検査対策 車の運転脳…

「シュバルム」はドイツ・シュバルム地方に伝わる刺しゅうで、フリーステッチと「織り糸を抜いてかがる」技法を組み合わせた刺しゅうです。植物とハート、鳥などのモチーフを左右対称に配した伝統的な図案を白糸（アブローダー刺しゅう糸）で刺したものが一般的。白糸刺しゅうファンにはおなじみですが、それ以外の方には若干敷居が高く感じられていました。この本では主に8番刺しゅう糸を使い、左右対称にこだわらないカラフルで楽しいデザイン・日常使いできるアイテムを提案します。技法は基本のステッチ5種のみ、わかりやすくレッスンします。シュバルムが初めての人にも取り組みやすく、経験者には新鮮に感じられる一冊です。

2,200円

シュバルム刺しゅう楽しく・新しく…

片づけたはずのものが、どこにあるのか思い出せない。 「あれ、それそれ……」と名前が出てこない。 スーパーに行ったのに、買いたかったものを忘れて帰ってしまった。 そんな小さな物忘れの積み重ねに、不安になる瞬間はありませんか。 そのとき、ふと頭をよぎる言葉があります。 「もしかして、認知症？」 この言葉が頭に浮かんだとき、胸がぎゅっと締めつけられるかもしれません。 私たちは、誰もがスマートフォン（スマホ）を持つ時代に生きています。 物忘れが気になり始めた方にとって、 スマホは「自分を助けてくれる味方」のような存在になります。 予定を忘れにくくすること。 探し物を減らすこと。 認知症を遠ざけるために、脳によい刺激を与えること。 少しの工夫で、スマホが助けてくれます。 第1章　認知症って何？　もしかして私も……？ 第2章　年相応の物忘れをスマホで対策！ 第3章　認知症予備軍で困りやすい悩みごとをスマホでラクにする 第4章　認知症とともに起こりやすくなる生活の変化に対応するスマホの使い方

1,980円

「もしかして認知症？」と不安になったら読むスマホ活用術…

毎年強くなる紫外線ーー。 もはや男女ともにスキンケアが重要な時代に。 ベテラン化学者が科学的に記述した 「本当に正しいスキンケア」とは？ 化学成分の働きを知ることで 「本当に良いスキンケア」がわかる！ 「適切なスキンケアを行うためには、肌の構造と働き、肌の様々な問題の原因およびそれらの問題を解決する化粧品の働きについて科学的な知識を得ることが前提です。スキンケア化粧品は化学物質ですので、大げさに言えばスキンケアとは化学物質を扱うことです。本書は、知識をコンパクトにまとめ、これまで肌の仕組みそしてスキンケア化粧品の何たるかをあまり知らなかった読者が賢いスキンケアを行えるお手伝いをするために作られました」 （「はじめに」より一部要約） 1章　スキンケアとは何か ・皮膚は最大の臓器 ・化粧品の成分は化学物質 2章　皮膚の構造と働き ・皮膚は三層構造 ・角層内で作られる天然保湿因子 ・真皮を構成するコラーゲンやヒアルロン酸 3章　肌を傷める色々な原因 ・外因性老化「最大の敵」 ・本当は怖いメイラード反応 4章　様々な肌の悩み ・紫外線の影響で増加した酵素が病気を引き起こす ・メラニンと電子と光の関係 5章　スキンケアの流れと化粧品 ・化粧品と医薬品のあいだ ・化粧品の成分表示は難しい？ 6章　化粧品の科学　「洗浄・整肌・保護」編 ・界面活性剤の種類と特徴 ・クレンジングによる転相 ・なぜ入浴後の肌は危険なのか？ ・柔軟剤のエモリエント（皮膚軟化剤） 7章　化粧品の科学　「アンチエイジング・美白」編 ・肌の大敵フリーラジカルを防ぐアスコルビン酸 ・細胞の若返りをはかるメカニズム ・ナイアシンアミドには美白効果も ・サンスクリーンの効果的な使い方とは 8章　スキンケア化粧品の上手な活用法 ・「天然成分は安全」という大きな誤解 ・スキンケアの未来ーーテーラーメイド・スキンケア 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ほか

1,210円

スキンケアの科学　科学的に正しい皮膚の話…

仕事で使うふせんや友だちへのバースデーカード、推しへのファンレターにのし袋……日常生活で出会う手書きの場面をイメージした紙面で、文章全体を美しく整えバランスよく見せるコツが身につきます。 【本書の特徴】 忙しくてもゆる〜く続けられるように、練習するのはよく使う言葉だけ。 そそっかしくてちょっとズボラなキャラクターのすず香さんと、猫のまくらが練習をナビゲートします。 手書きの場面でよくあるシーンを描いた4コマ漫画や、知っておきたい大人のマナー、すず香さんの日記コラムを読みながら、一緒に楽しくゆるく練習を進めましょう。 【練習内容の例】 ビジネス…………ふせん、電話メモ、送付伝票、一筆箋 プライベート……買い物メモ、メッセージカード、ファンレター 特別な日に………結婚式招待状、のし袋、履歴書

1,320円

ふだんの字がちょっとかわる　くもんのゆる書写練習ノート…

小さな組織が成功する方法。それは「自分の武器を知り、磨き抜くこと」。ただそれだけ。あるものを、どう磨くかーー「誰でもできることを、誰にでも真似できないほど徹底して磨き抜く」。それができるかできないかが勝負の分かれ目です。 本書ではその原石の「磨き方」を余すことなく紹介します。「スタッフが動かない、文句ばかり言う」「プレッシャー「押しつぶされそうになる」「今月も資金繰りが苦しい」「経営のヒントがほしい」--悩める全てのビジネス人に贈る一冊。 はじめに〜小さな石ころこそ磨き抜け！　ダイヤモンドのように輝き、周囲を惹きつける  第1章　思考停止の勤務医を脱却し、「日本一」のクリニックを立ち上げた  第2章　医者と関わる時間を短くしても、患者満足度を下げない  第3章　時間がかかっても「自分で考える」力をつけさせる  第4章　人材育成は、互いに人生と本気で向き合うことである  第5章　小石ならダイヤモンドになれ！  おわりに〜変化を受け入れ、変化を恐れず

1,760円

ダイヤモンド経営戦略…

3つの自律神経を味方につけて 〈不安ぐせ〉を〈安心ぐせ〉に変える！ 「次から次へと心配ごとがでてくる」 「ニュースやSNSで不安になりがち」 「イライラする」 「ストレスに弱い」 「気持ちの浮き沈みがはげしい」 「やる気が起きない」 などの〈不安ぐせ〉を抱える人へ。 ポリヴェーガル理論は、ステファン・ポージェス博士によって提唱された自律神経系の神経理論です。 自律神経を、1つの交感神経と2つの副交感神経（背側迷走神経と腹側迷走神経）の3つで捉えます。 本書では「セオリー」「テクニック」「ワーク」に分けてわかりやすく紹介します。 セオリー　 →難解なポリヴェーガル理論を、イラスト図解を使いながらわかりやすく解説。用語もなるべくかんたんに紹介します。 テクニック →「眼輪筋を動かす」「相槌は高めの音程で」など、ポリヴェーガル理論を活かした会話術、仕事術、休み術などを紹介します。 ワーク　 →「脳幹タッチ」「太陽をのみこむ」「人と歩調を合わせる」など、日常のなかのちょっとした工夫でほっと気持ちを落ち着けるコツを紹介します。 本当は必要ではないのに過剰に防衛したり、 考えても仕方がないことにイラっとしたり、不安になったり。 そうしたもったいない時間を減らして、 「今ここ」にある幸せを感じ、安心できるようになるためのメソッドです。 はじめに もしかしてこれも「不安ぐせ」かも 「不安ぐせ」ってどんなくせ？ 第1章　3つの自律神経を味方にして「不安ぐせ」をゆるめる 第2章　心と体のモードがわかるポリヴェーガル理論 第3章　オン・オフの時間を豊かにするポリヴェーガルのテクニック 第4章　困ったときにすぐ効く簡単ワーク（日常のシーン） コラム 自律神経には日差しのように優しく 第5章　安心習慣をつくる簡単ワーク（平日・休日それぞれの1日） コラム 外受容感覚と内受容感覚って？

1,870円

今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論…

日本では，太りすぎの「肥満」とされるBMI25以上の人が，男性で31.5%，女性で21.1%います。高いBMI値は病気と関係があるため，人生100年時代を生きるうえで，健康的にやせることは重要です。 　しかし，世の中にはさまざまな「やせるための情報」があふれ，何が正しいか迷ってしまうこともあるでしょう。本書はそんあなたのために，やせるための正しい科学知識をお伝えします。 　第1章では，最新の考え方や新薬による治療法を解説します。第2章は，栄養素と代謝のしくみ，第3章では食べすぎの原因となる心理を脳科学から考えます。第4章と第5章はそれぞれ，やせるための食事や運動を紹介しています。本書を読んで，健康的で軽やかな日々をぜひ手に入れてください。 1 減量と肥満の最新科学知識 太るとは 肥満度の指標BMI 肥満と病気 内臓脂肪減少薬 肥満症治療薬 食事のとり方 時間栄養学 間欠的ファスティング 食欲のコントロール1〜2 代謝とカロリー カロリーゼロの罠 ゆるやかな糖質制限 減量のための運動 ダイエットの男女差 Column 1 「やせすぎ」が招く健康障害 腸活 睡眠と腸内環境 睡眠と肥満 Column 2 禁煙すると太る理由 2 健康的にやせるための代謝のしくみ 基礎代謝 代謝の基本 なぜ太るのか 消化と吸収 炭水化物のはたらき1〜2 脂質のはたらき 脂質の種類 脂質代謝 タンパク質 解糖系とクエン酸回路 クエン酸回路と運動 血糖を調整するホルモン インスリンの標的臓器 糖質と満腹中枢 筋肉の血糖調整 膵臓 肝臓 白色脂肪細胞 褐色脂肪細胞 ベージュ脂肪細胞 ビタミン・ミネラル 肥満が招く病 動脈硬化 Column 3 就寝前に食事をすると太りやすくなる 3 やせる脳と太る脳 報酬系と食習慣 脳と自制心1〜3 双曲割引 摂食行動とドーパミン 太る行動と感情 脳科学とダイエット1〜2 同居人の影響 肥満と依存症 Topics やせる科学 4 科学的に正しい食事のとり方 カロリーとは カロリーの総量と肥満 糖質制限 食事誘発性熱産生 食事制限と健康 Column 4 基礎代謝量を減らさない野菜とは Column 5 咀嚼で健康にやせられるのか Column 6 味覚と肥満の関係性とは 5 科学的に正しい運動の仕方 日常的な身体活動 座っている時間と肥満 10分運動 有酸素運動 筋肉を鍛える 筋トレの実践 柔軟運動 Column 7 健康的に食べてやせるためのカロリー消費理論 資料編

1,980円

Newton別冊　科学的に正しい 減量の教科書…

長年現役として日本サッカー界の第一線を行く長友佑都選手。衰えるどころかチームの主軸として活躍、年々パフォーマンスがアップする彼の強さの秘密は専属シェフ・加藤超也氏のレシピにあるらしい。週数回の食事のサポートをしており、常に意識しているのが「高たんぱく、良脂質」であるかどうか。これこそが怪我の回復力はもちろん持久力の高い体を手に入れる2大要素だった。今回はそんな長友佑都選手が実践する「超回復めし」55品を、近頃お疲れ気味のみなさんに向けてより一層作りやすいレシピに落とし込んでご紹介。長友選手との秘話、栄養学に基づいたシェフからのアドバイスなど、読んで作って食べて納得！ の情報が盛りだくさん。

1,595円

今日もお疲れさま！超回復めし…

「健康診断で安心していませんか？」-病気は“診断”でなく“構造”で生まれているのです！ＭＲＩ大国ニッポンで、なぜ病人は減らないのか？本書が提唱するのは、「病気を治す」ではなく、「病気を作らない」医療革命ー医療マインドコントロールの正体と、“治らない仕組み”の裏側を暴くことです！

2,420円

なぜ日本人だけが“病気をやめられない”のか？【上】…

「血管の老化を防ぐ効果が期待できる香りがある」。 「香りを嗅ぐと自律神経が整い、疲れた心と体が癒される」 「香りが、がんや認知症、糖尿病を防ぐ可能性がある」 あまりにも突飛な話で、眉唾に感じる方も多いかもしれませんが、 これは、科学的にも証明されているウソのような本当の話です。 そんな香りの力を、薬物療法に関する専門国際誌に クローブや黒コショウなどに含まれる香り成分、β-カリオフィレンの 吸入によって血管保護効果が発揮されることを発見した著者が、徹底解説。 そもそも香とはなんなのか、なぜ、香りを吸うと心と体が整うのか、 気になる症状に効くのは、どの香りなのか。そして、 香の力を最大限引き出すための方法をお教えします。 日々の不調から身を守り、パフォーマンスを上げるため、 病気を遠ざけ、いつまでも健康な体で、元気に毎日を過ごすため、 “適度な運動〞や“バランスのとれた食事〞を、 がんばって実践している人も多いでしょう。 やるのは簡単。難しいのは、それを継続すること。 運動も食事も、続けていくうちに飽きが来たり、 「疲れているから無理！」という日があったり、時間が取れなかったりして、 継続するのはなかなか難しいものです。 その点、「香り」はどうでしょう？ 家でも、職場でも、外出先でも、手軽に取り入れられるので、 気分や疲労に左右されることがありません。 テレビを見ながらでも、お風呂に入りながらでも楽しめるなど、 日々の習慣に紐づけやすく、継続しやすいのもポイント。 においによって好みはあるかもしれませんが、 同じものを食べ続けるよりは飽きにくく、 ブレンドの仕方によって種類も無限大です。 そう。実は「香りをかぐ」ということは、 「楽しい」、「手軽」、「続く」を兼ね備えた健康法なのです！ ぜひ、本書でその力について知っていただき、 快調で健康な毎日をお過ごしください！

1,650円

香りをかぐという最強の健康法…

世代を超えて愛されている着せ替え人形「リカちゃん」。この本は、可憐なウエディングドレスをテーマに、「リカちゃん」用にドレスを手作りするソーイングの作品集。作品はウエディングドレスの基本の種類（Aライン・プリンセスライン・マーメイドライン・エンパイアライン・オフショルダー・ミニ丈・カラードレスなど）で展開。小さなお子さんのためにお母さん、おばあちゃんが作ってご家族で楽しめることはもちろん、ファンの大人がより「リカちゃん」を楽しむのにもおすすめの作品集です。写真集としても楽しめるような美しい1冊。ドール作りの基礎も詳しく紹介。作品は全て細かくイラストで解説しています。

1,870円

リカちゃんの着せかえ　ウエディングドレス…

ストレス、どうでもいい習慣、慢性的な疲れ、体に負担をかける食事……。 ムダなものをそぎ落とすと、 自分本来の魅力が輝きだす！ 予約の取れないセラピストであり、 人気セラピストスクール講師である著者が 365日、24時間 軽やかに生きる方法を紹介。 ◎美容のための「頑張りすぎ」をやめる ◎「疲れていないふり」をやめる ◎「安さ優先」の食事をやめる ◎「誰かの目」を気にしたおしゃれをやめる ◎「未来の不安」、「過去の後悔」をやめる 抱えこみすぎている人へ。 人生を曇らせている“原因”に気づき、解消していく一冊！

1,760円

ためこまない人は美しい…

ロングセラーをリニューアル！効能もりだくさんの身近な食材229種類＆代表的な生薬40種類について、その性質や効能、選ぶときのポイント、効果的な食べ合わせ352例と調理例を、写真とともにわかりやすく解説しました。季節別、お悩み別のおすすめ薬膳レシピも豊富に紹介。体験レポートのコラムも充実。 第1章 おいしくて体と心に効く　薬膳の基本 養生のコツ1季節に合わせる　季節の養生レシピとともに 養生のコツ2体質に合わせる　自分の体質をチェックしよう 養生のコツ3ライフステージに合わせる 養生のコツ4悩みに合わせる 第2章 手軽で効能もりだくさん　身近な食材事典 薬膳パワーたっぷりの注目食材 おすすめ＆もっととりたい野菜・果物・ナッツ・穀類・香辛料・ハーブ・魚介・肉・卵・牛乳・調味料・油・飲み物 第3章 食事にとり入れ効果アップ　代表的な生薬 おすすめ＆もっととりたい生薬

1,650円

新版　毎日使える薬膳＆漢方の食材事典…

試験でよく問われる重要項目を、6つの試験科目から短文形式で覚えやすくまとめた、スピード合格のためのテキスト。 大きな文字でキーワードがずばりわかる読みやすい体裁。解説部分にはポイントがひと目でわかるように、イラストや図表を使用。 すきま時間に効率的に学習ができる。 暗記ポイントを隠せる便利な赤シート付き。 　◇　本書の使い方 　◇　調理師試験ガイダンス 【1】　公衆衛生学 　　　　1、　公衆衛生学概論 　　　　2、　衛生統計 　　　　3、　環境衛生 　　　　4、　感染症予防 　　　　5、　健康づくり 　　　　6、　母子保健 　　　　7、　学校保健 　　　　8、　高齢者保健 　　　　9、　労働安全衛生 　　　　10、　調理師法 【2】　食品学 　　　　1、　食品の分類と成分 　　　　2、　植物性食品・動物性食品 　　　　3、　その他の食品 　　　　4、　食品の加工と貯蔵 　　　　5、　食品の表示 　　　　6、　食品の流通 【3】　栄養学 　　　　1、　栄養素の働き 　　　　2、　炭水化物 　　　　3、　脂質 　　　　4、　たんぱく質 　　　　5、　ビタミン 　　　　6、　無機質（ミネラル） 　　　　7、　ホルモン 　　　　8、　消化と吸収 　　　　9、　エネルギー 　　　　10、　国民の栄養状態 　　　　11、　ライフステージと栄養 　　　　12、　病態と栄養 【4】　食品衛生学 　　　　1、　食品衛生学概論 　　　　2、　食中毒とその予防 　　　　3、　食品異物 　　　　4、　洗浄と消毒法 　　　　5、　食品添加物 　　　　6、　食品の変化と保存 　　　　7、　食品簡易鑑別法 　　　　8、　器具・容器包装 　　　　9、　食品衛生対策　　ほか 【5】　調理理論 　　　　1、　調理の種類と特徴 　　　　2、　非加熱調理操作 　　　　3、　加熱調理操作 　　　　4、　調理器具 　　　　5、　調理の味・色・香り 　　　　6、　調理による食品成分の変化 　　　　7、　献立作成 　　　　8、　調理技術 　　　　9、　新調理システム 【6】　食文化概論 　　　　1、　食文化の意義と多様性 　　　　2、　日本の食文化 　　　　3、　調理師と食文化 　　　　4、　伝統・郷土料理 　　　　5、　世界の料理 　　　　6、　食料生産

1,210円

調理師試験重要項目 '26年版…

ADHDの大人が、最も多く経験する感情は「不安」である。日頃の仕事や課題に直面すると、心配や緊張、神経的な不快感などのためにそれらを果たすことが難しくなる。本書では、これら不安による悪影響への対処のしかたを、認知行動療法（CBT）に基づいた書き込みワークで練習する。先延ばし防止スキルや、To-Doリスト、スケジュール帳を使った時間管理スキルなどを用い、効果的に不安と向き合う。ADHDを持つ人のためのやさしいセルフケアの書。 はじめに　感情的に感じる人生に圧倒される 第1 章　 ADHD、不安症、およびそれらの関連性を理解する 第2 章　 認知行動療法の原則がどのように役立つか 第3 章　 対処フレームワークを使ってあらゆる状況に対処する 第4 章　 プレッシャーを軽減する時間管理 第5 章　 自分自身への信頼を築き、先延ばしを克服する 第6 章　 あなたの社会的信頼　人生と人間関係 第7 章　 ストレスフルな人間関係に対処する 第8 章　 強みとセルフケアを用いたストレスマネジメント 第9 章　 新しい日々へ

2,970円

大人のADHDと不安症ワークブック…

バリエーション豊富な「和える」料理で、いつものおかずがとびきりおいしく！ ・ロングセラーを、装いを新たにお届け。 ・和えものをこよなく愛する料理人・坂田阿希子さんが、独自の発想で提案する67のレシピ ・和風、洋風、中華に韓国風、エスニックまで。 新しいおいしさに出会える！ 和える料理というと白和えや胡麻和えなど、和食で出てくる副菜のイメージがありますが、私にとって、和えることはもっと自由な「おかず」のための料理法。 (「はじめに」より) 料理人・坂田阿希子さんが本書で紹介するのは、食材の持ち味が重なり合うおいしさや、食感や温度の違いの楽しさを存分に味わえる「和えるおかず」。これまで見たことがないような、新鮮な組み合わせの和えものが満載。なのに、白いごはんにぴったり合う料理ばかりです。日々の食卓に役立つ、新たなおいしさが体験できる1冊です。 【目次】 1章　肉の“和え”おかず 豚しゃぶとみょうがの胡麻和え、ゆで豚のトマトバジルソース、 牛たたきのタイ風、セロリ鶏、ラム肉のスパイス和え など 2章　魚の“和え”おかず まぐろのタルタル、いわしのたっぷりハーブ和え、あじのおろしきゅうり和え、まぐろのタルタル、やりいかのディル和え　など 3章　野菜の“和え”おかず アスパラガスの卵和え、じゃがいもとグリーンピースのつぶし和え、べと9ナム風人参、焼き玉ねぎのナッツ和え　など

1,760円

新装版　和えるおかず…

1日1分壁の前に立つだけで、何歳からでも簡単に！　お腹から全身がやせる！！ 運動を頑張ってもやせない主な原因は実は、身体に「やせないクセ＝やせない姿勢」があること。 本書では、1日1分、壁の前に背中をつけて立ち、姿勢チェック＆姿勢を正す方法を伝授。 正しい姿勢を1日中キープするための、ちょっとしたコツも網羅。 さらに効果を出すには、多くの日本人にありがちな3つ代表的な悪い姿勢を、徹底的に改善することで実現可能。 悪い姿勢を「ねこぜちゃん」「ぽこりんちゃん」「だるだるちゃん」の3つのNGタイプに分類し、姿勢タイプに合わせたケアを紹介する。 著者のMinori氏も、ダイエットが成功せずに、ずっと悩み続けた1人。 20年以上ぽっちゃり体型に悩み、ハードな運動や食事制限を繰り返した結果、過食症、貧血、低体温、鬱などに苦しむ。 どん底から自分を変えるために国家公務員からニューヨークへヨガ留学し、壁を使った姿勢改善法を学ぶ。 身体の土台である「姿勢」を、壁の前に立つことを基本にしながら、「ほぐす」「のばす」「整える」のステップで作り替え、体重ー13kg、ウエストー13cmに成功。 運動嫌いな女性でも簡単に身体を変えるノウハウを「美姿勢メソッド」としてまとめ、「リターンボディダイエット講座」を主宰。受講生はウエストー10cm達成者が続出。 痛みやコリなどの不調が解消され健康的にやせられることから、40代以上の女性から絶大な人気を得ている。ダイエットメディア『FYTTE』にて4回レッスンを担当。 テレビ東京『なないろ日和！』をはじめ、メディア出演も多数。

1,595円

やせ姿勢ダイエット

がんの「予防」と「治療」に筋トレが効く！ これは、アメリカでの調査研究により導き出された事実です。 まず予防という面においては、「最も活発に運動する人」は「ほとんど運動しない人」に比べると、発症リスクは大幅に低下することがわかっています。「食道がん」では42%減、「肝臓がん」では27％減、「肺がん」では26％減、「子宮体がん」では21％減など、様々ながんにおいて発症リスクが減少しています。 　 また治療面においても、「週1回以上の筋トレを行なっている」がん患者は、「筋トレを行なっていない」がん患者に比べ、死亡リスクが33％も減少したという調査結果があります。 ですので、次の項目に当てはまる人はぜひ本書を手に取り、筋トレを始めてください。 ・がん家系でいつか自分もがんになるのではと心配だ ・生活が不規則で、このままではがんになると不安だ ・がんの宣告を受け、手術、治療を控えている ・がんの手術を終えて、この先の病状が心配だ ・抗がん剤治療中または放射線治療中で副作用に苦しんでいる ・治療がひと段落し、定期的な経過観察に移行している ・この先、がんが再発、転移することが心配だ 紹介している筋トレは、がん患者や高齢者のリハビリテーションに長年携わっている作業療法士でYouTube「フラミンゴの介護予防チャンネル」を主宰している荻野秀一郎氏に考案してもらいました。療養中でも高齢者でも行える筋トレも掲載しているので、自身に合ったものを選び、取り組んでください。

1,650円

がんにも勝てる長生き筋トレ…

1,320円

頭のいい子を育てるプチ　あかちゃんごおしゃべりえほん…

長年、世界中の人々に親しまれてきたウィリアム・モリス作品「いちご泥棒」や「兄弟うさぎ」など、 全20種類の模様を図案化。 モリス没後130年を迎える節目の年に、国内初の刺繍図案集を提案します。 Contents Prologue はじめに Chapter 01　ウィリアム・モリスの刺繍図案 Chapter 02　模様刺繍を楽しむ小物 Chapter 03　刺繍の基本 Appemdix　〈巻末付録〉配色アレンジ用図案 Epilogue おわりに

1,870円

ウィリアム・モリスの刺繍図案帖…

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