よりよい眠りは、食事で取り入れた栄養素から生まれます 「夜中に何度も目が覚める」 「朝スッキリ起きられずだるい」 「睡眠薬やサプリに頼る前になんとかしたい」 「年のせいか眠りが浅くなってしまった」 といった眠りの悩みは現代人の多くが抱えているものです。 ストレスなどが取りざたとされることも多い不眠ですが、最近では「夜間低血糖」つまり低血糖が睡眠の質に大きな影響を与えることがわかっています。 寝ている間に血糖値がアップダウンを繰り返すことで、歯ぎしり、中途覚醒、眠りの浅さ、起きた時のだるさなどさまざまな眠りに関する不調が起こりやすくなります。 そこで分子栄養学の視点から眠りの質をコントロールしようというのが本書です。 睡眠と血糖値スパイクについての解説から、今日からできる快眠体質をつくる7つの食習慣、眠りをサポートするためのちょい足し食材の工夫など、快眠体質に誘うための食べ方をご紹介します。 睡眠薬に頼る前の第一歩として、手軽にできる食卓周りの知恵を伝えるものとします。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 目次 Part1 　 食べ方で眠りが変わる！ 快眠を叶える7つの食習慣 1　朝ごはんを食べる 血糖値の安定が快眠の「土台」をつくる 2　タンパク食材を摂る 「眠りの素＝メラトニン」の主原料となるタンパク質を日中に仕込む 3　おやつは「戦略的に」食べる 食べるもの、食べ方、タイミングを工夫する 4　夜のフルーツはひと口まで　 果物のとりすぎは真夜中の覚醒につながる 5　アルコールは週1回のご褒美に　アルコールの分解には眠りの質に関係する栄養素が大量に消費される 6　寝る前にひとさじのオイルを MCTオイルまたはココナッツオイルで眠りの質を上げる 7　カフェインを摂るのはランチどきまで とくにコーヒーのカフェインは眠りを妨げる要因に Part2　 知って納得！　快眠を妨げる夜の習慣とは？ 1　睡眠のしくみを知ろう 2　睡眠の絶対的主役、メラトニンとは 3　眠りが安定するとメンタルも安定する 4　わたしたちは「血糖値」に支配されている 5夜中に目覚めるのはなぜ？ 6　眠りを裏でコントロールする肝臓 7　睡眠を守る第二の燃料・ケトン体 Part3 　 実践のアイディア！　5つの栄養素で快眠体質に近づく 1　眠りホルモンの合成を促進する　 ビタミンB群（B6、ナイアシン） 2　女性はとくに不足気味　鉄 3　細胞からゆるめてほぐす！ マグネシウム 4　快眠を決定づける最後のカギ　亜鉛 5　栄養素のはたらきのすべてに関係する　タンパク質 Part4　 教えて！　睡眠に関係するあんな食べ方、こんな食べ方Q＆A

1,650円

毎日ぐっすり眠れる7つの食習慣…

ぜ〜んぶ食べても500kcal台でおさまる！ とにかく「作り方が短い」読む努力と、カロリーを極力減らした献立集 累計会員数1100万人を超える大人気アプリの叡智が結集した「食べてヤセる」1か月レシピ。 ーー『短いレシピ』とは？ ☑　作り方が「短くて」カンタン！ ☑　少ない材料で栄養バランスは良く！ ☑　あすけん栄養士考案で 　　食べ飽きない工夫が満載！ ダイエット中も、食事を楽しむことを諦めない！ マネするだけで栄養バランスがととのう「昼定食」「夜定食」をそれぞれ28日分掲載。 『あすけん公式　結局、これしか作らない！短いレシピ』の好評第2弾。 ーー『あすけん』とは？ 食事画像やバーコードを読み取るだけでカロリーや栄養素を自動計算してくれる、AI食事管理アプリ。カロリーと各種栄養素の過不足や食事バランスをグラフで表示。その日の食事内容に応じて、管理栄養士が監修したアドバイスが毎日無料でチェックできます。

1,760円

あすけん公式 もっと短いレシピ - 国内最大級の食事管理…

ポケットサイズでいつでも一緒！ ちょっぴり大人なシナモンと学ぶ心の自立 この本を手に取ったあなたは、たくさんの経験をしてきたはず。 挫折やトラウマが重くのしかかっている人もいるでしょう。 でも大丈夫、何度でも「自分」を再定義することはできます。 ユニークで幸せな未来へと進むきっかけは、どこにでも転がっています。 そのための考え方やテクニックをふんだんに紹介していきます。 「自分のこと、もっとあいしな？」 この本が、自由で幸せな人生のきっかけになりますように。 アイシナモロールと一緒に、ご自愛マインドを学んでいきましょう。 （本書　「はじめに」より） ※本書は2024年に発行した『アイシナモロールと“一緒にご自愛”〜自分を好きになるための56のコツ〜』を文庫化したものです。

1,210円

アイシナモロールと“一緒にご自愛”　〜自分を好きになるた…

SNSでも人気の鍼灸師・久保和也先生による、毎日のセルフケアが一冊になりました。困ったときにすぐ使えるツボや、慢性的な不調をやわらげるお灸、巡りを整えるストレッチ、体質改善を目指す食事の知識とレシピなど、1年365日をすこやかに過ごすためのヒントが満載。

1,760円

まいにちの東洋医学

グルテンフリーでしっとりふわふわ生地。生米×ミキサーで驚くほど簡単！焼きドーナツ、蒸しパン、マフィンも。

1,760円

生米から作るシフォンケーキとおやつ…

試験の概要と合格のしかたがよくわかる！切り離して使える、2色刷りの別冊解答！5枝すべての選択枝について詳細に解説！法令科目は解答の根拠となる条文を表示！赤シート対応だから、直前の総復習にも最適！最新の試験傾向、関連情報も掲載！ 令和8年4月 過去問題 令和7年10月 過去問題 令和7年4月 過去問題 令和6年10月 過去問題 令和6年4月 過去問題 令和5年10月 過去問題 令和5年4月 過去問題 解答用紙 解答一覧 解答・解説 別冊

1,320円

第2種衛生管理者 過去7回 本試験問題集 ’26〜’27…

ライブ配信でリアルに夢を叶える! ライバーMAGAZINEが登場! 本誌では、人気ライバーたちを撮りおろしピンナップ、私生活インタビューなどで取り上げます。 できるだけ多くのライバーを紹介しつつ、「どのようにすれば人気ライバーになれるのか?」も解説していきます。スペシャルアイテムはランダム封入の「LIVERフォトカード」です。 フォトカードサイズ(約)：W6.3×H8.8cm

990円

LIVER推してもいいですか！？…

＼Happy Birthday ペコちゃん／ 今年で75周年を迎えたペコちゃんの 豪華2大特典付きムックが登場! 【特典1】ミルキーデザインがかわいい! 『ペコちゃんふわふわキルティングポーチ』 〓元気いっぱいのカラーにロゴをオン 〓ペコちゃん＆ミルキーフラワーのキルティング 〓裏地はミルキーの包み紙の総柄 〓便利なじゃばらタイプ 【特典1】何色が入っているかは開けてからのお楽しみ! 『ランダム・ペコポコチョコレートチャーム』 〓あのペコポコチョコレートが可愛いチャームに 〓ギンガムチェックの台紙の色は全部で7色 ペコちゃんのことがもっと好きになる! ・意外と知らないことだらけ⁉なペコちゃんの歴史 ・ミルキーができるまで ・ミニミニペコちゃんアーカイブ ……など16ページの誌面もお見逃しなく! ※ポーチとチャームの台紙は総柄のため、柄の位置は写真と異なります。 ※チャームは全7種、ランダムで1つ入っています。 サイズ(約) ポーチ：タテ16×ヨコ12×マチ7.5cm チャーム：タテ4×ヨコ4.5cm

3,795円

ペコちゃん 75th Anniversary SPECI…

SNS総フォロワー数8万人！いろどり鮮やかでかんたん、おいしい離乳食・幼児食のレシピを紹介する「おとごはん」が大人気のおとママさんの待望のレシピ本ができました！現在3才の娘おとちゃんに、実際に作ってあげたレシピが満載です。 本書では、Instagramなどで人気のあったメニューを中心に、マネするだけで悩まずに作れる、1週間分のフリージングレシピを紹介しています。「子どもがパクパク食べました！」と反響のあったものを集めました。 ★おとママさんフリージングレシピのここがいい★ ポイント1 炊飯器で野菜などをまとめて下準備するから、時間を効率よく使えてらくちん！ ポイント2 やわらかくなった野菜を一気に調理するから、たくさんのメニューがあっという間にできる！ ポイント3 食べるときは調理不要！チンするだけでOK！ 完了期〜幼児食では、大人のごはんと一緒に作れる取り分けレシピを紹介。家族みんなで食べられる、かんたんでおいしいレシピです。 工程写真も豊富でわかりやすく、楽しく離乳食・幼児食を作りたい人にピッタリの本です。

1,430円

夢中でたべちゃう！ おとママさんの おいしいフリージング…

ーー こころのケアははじめるものではなくて、はじまってしまうものである。 つまり、自主的に、計画的に、よく考えて契約書にサインしてから開始するものではなく、受け身的に、期せずして、否が応でも巻き込まれてしまうものです。 よく晴れた休日に散歩に出かけたら、突然大雨が降ってくるようなものです。 そういうとき、僕らは当初の予定を変更して、とにもかくにも雨宿りをできる場所を探したり、傘を買ったりしなければいけなくなります。 同じように、ある日突然、身近な人の具合が悪くなる。 子どもが学校に行けなくなる。パートナーが夜眠れなくなる。老いた親が離婚すると言い出す。部下が会社に来なくなる。あるいは、友人から「もう死んでしまいたい」と連絡が来る。 突如として、暗雲が立ち込める。 どうしてそうなったのか、なにをすればいいのか、これからどうなるのか、全然わからない。 でも、雨が降っていて、彼らのこころがびしょ濡れになっていることだけはわかります。 そのとき、あなたは急遽予定を変更せざるをえません。とにもかくにも、なんらかのこころのケアをはじめなくちゃいけなくなる。 傍にいるのがあなただったからです。その人があなたの大事な人であったからです。 ある日突然、あなたは身近な人に巻き込まれて、雨の中を一緒に歩むことになってしまう。 こういうことがどんな人の身の上にも起こります。 人生には、こころのケアがはじまってしまうときがある。 ですから、突然の雨に降られている方々に向けて、あるいは長雨の中で日々を過ごしておられる方々のために、心理学の授業をしてみようと思います。 雨が降ったら、傘を差すように、こころのケアがはじまったら、心理学が役に立つと思うからです。 ーー（まえがきより）

1,760円

雨の日の心理学 こころのケアがはじまったら…

日々の生活の中で、思わぬ事態に遭遇し、心が乱されるのはあるものです。他人の心無い言動に傷ついたり、怒ったり。あるいは羨ましかったり、そんな自分に落ち込んだり……。 けれど、そうした心の動きは、自分でコントロールできます。その術を覚えれば、他人に心を乱されず、心静かに過ごすことができます。そのほうがずっと幸福を感じることができます。 これまで50万人以上の悩みに向き合ってきた鈴木シスターが、心のざわつきを鎮め、毎日を穏やかに暮らすコツをお伝えします。 はじめに 第1章　自分を成長させるために 第2章　人間関係を整えるために 第3章　生きづらさを手放すために あとがき

1,650円

毎日を機嫌よく生きるヒント…

人間活動の要、「ひざ」を長持ちさせる方法は、 すり減った軟骨を甦らせる「1分足放り（ほうり）」が鍵！ 前作『100年足腰』でご質問の多かった点にお答えしながら、 毎日実践していただける「たつみ式・保存療法」として「ひざ」に特化し、バージョンアップ。 ひざの困りごとについて、よりわかりやすく解説した、まさに「ひざの決定版」です。 「ひざをついて」挨拶をし、「ひざを交えて」かかわり、「ひざを打って」共感する私たち。 「ひざ」はコミュニケーションの要。 人として豊かに生きていくために不可欠なのが、すこやかな「ひざ」なのです。 この本は、痛みがなく、ずっと歩くための「100年ひざ」をかなえ、さらに、快活に毎日を送るための「100年体力」を養う秘訣が満載です。 世界が注目する医師・巽一郎氏が、一宮市に診療と生活の場を移して実践している「人生100年をかなえる暮らし方」もご紹介。食べ方、からだの労わり方、自然とともに生きる考え方もお伝えします。 さらに、実際にひざ痛で病院にかかる際のポイントや、世界から視察が絶えない巽医師の手術についてもご紹介した1冊。 現在ひざに不安がある方も、将来のためにそなえたい方も、この1冊で「長持ちひざ」をかなえましょう。 ・1万4000人の「ひざ」が教えてくれること ・70代女性の7割が変形性膝関節症 ・「軟骨の量」が痛みを左右していた ・「痛み止めを飲んだら歩ける」は一番ダメ！ ・ひざの痛みに「波」があるのはなぜ？ ・ひざに「水」がたまったらどうする？ ・「ひざの軟骨は再生しない」は誤解だった ・膝関節軟骨は「ヌルヌル関節液」がカギ ・軟骨を自分で増やせる「足放り体操」 ・危険！　「起き抜け」「ずっと同じ姿勢」は軟骨カラカラ乾燥状態 ・テレビを見ながらでもOK！　筋肉を「動かす」ことから始めよう ・天寿をまっとうするために「医者まかせ」をやめよう ・お薬より「からだが自分で治る力」を信じよう

1,540円

100年ひざ

本書はガーリーファッションが好きな方にお贈りする、かぎ針で編む春夏ウエアの作品集。アイテムは、カーディガン、プルオーバー、ビスチェ、キャミソールワンピースなど、コーディネートの主役になってくれる計14点をご紹介します。フリルや花、さくらんぼなど、甘めなモチーフをふんだんに使用したデザインで、ガーリー好きの方にはたまらない1冊。まっすぐ編みやくり返しの編み方も多いため、かぎ針編みに慣れてきて大物にチャレンジしたいという方にもおすすめです。初心者でも安心して編めるよう、写真での詳しいポイントレッスンつき。また、作品の糸紹介、この本で使用した編み目記号とその編み方の基礎なども詳しく解説。

1,760円

ガーリークロッシェウエア…

レトロな雰囲気が魅力の、世代を問わず愛される手編みのざぶとん。 立体的な編み地や幾何学模様、モチーフつなぎなど、かぎ針編みならではの多彩なデザインを紹介。 色合わせの楽しさも広がる、暮らしに取り入れたいざぶとんの作品、40点を掲載。 わかりやすいポイントプロセス解説つき。

1,650円

かぎ針で編む 彩り豊かなふっくらざぶとん…

薬酒・薬草茶・薬湯など身近な植物40種の使いかた約200例を紹介！ 「いきなり野草を料理して食べるのは抵抗があるけれど、お酒や入浴剤、お茶ならできそう！」 ハーブや野草が好きな人がまず手始めにトライするのが薬酒やハーバルバスといわれる薬湯・野草茶です。 本書は山下智道氏による薬酒・薬湯・薬草茶などの作り方を解説する実用書。 ぜひ作ってみて欲しいという山下氏が、作ってみたいけど作り方が分からないという読者の声に応えます。酒好き、風呂好き、お茶好きの山下氏が吟味した約40種の野草から、これまでに作ってきた薬草茶や薬湯、薬酒など約200例の暮らしに活かして身体を守れるレシピを紹介。 有名なハーブの意外な使い方から、あまり知られていない意外性のある野草まで、山下マジックによってお酒や入浴剤、お茶などに変身する驚きと実用を兼ねた一冊です。 ■内容 第1章　草本編 アイ／オオバコ／カキドオシ／クズ／ゲットウ／ショウガ／スギナ／スベリヒユ／ソバ／タンポポ／ツボクサ／ツユクサ／トウキ／ドクダミ／ナズナ／ハコベ／ハッカ／マコモ／ユキノシタ／ヨモギ 第2章　木本編 アカマツ／アカメガシワ／ウメ／オオシマザクラ／カキノキ／キンモクセイ／クチナシ／クマザサ／クロモジ／サンショウ／シラカバ／スイカズラ／チャノキ／ツバキ／ニッケイ／ハマナス／モモ／ヤマグワ／ユズ／ビワ

2,200円

暮らしに活かしてからだを守る 薬草活用図鑑…

膝の健康を守ることは、人生を守ること！ 好評を博した『背骨の医学』（8刷）、『骨盤・股関節の医学』につづく第3弾！ 世界中の成人の4人に1人は膝の変形を抱え、日本でも1800万人に膝疾患があるといいます。日々、東大病院で臨床を続ける著者は、「膝を守ることは、人生を守ること」といいます。本書は、医学的エビデンスを示しながら、一生自分の足で歩ける膝をつくる方法を示します。「あなたの膝がよくならないのは、年齢や筋力不足ではなく、順番を間違っていただけかもしれない」という著者の言葉の真意は？ これまでにない膝痛の対処法が明かされます！ 　図版多数！ [章構成] 第1章　なぜあなたの膝は治らないのか／第2章 膝痛の真実を知る／第3章 「3つのすぎ」が膝を壊す／第4章 タイプ別・膝痛改善プログラム／第5章 膝・膝痛の仕組みを「知ること」は「治すこと」／第6章 膝以外の原因を見逃すな／第7章 一生歩ける膝をつくる習慣／第8章 膝にやさしい有酸素運動／第9章 手術を考えるタイミング

1,980円

膝痛の医学

性別の枠を超え、自由な感性で楽しむ手編みニットの魅力を網羅した一冊。 「ジェンダーレスで着る」をテーマに、垣根なく誰もが心地よい一着と出会える新しいスタイルを提案します。 フリーサイズのほか、メンズのS・M・Lの3サイズを展開。

1,760円

ジェンダーレスで着るニット…

世界は一冊の書物に到達するために存在する。

7,150円

終極からの摂理　神と犬編…

丸シールを使って、動物や自然の風景を完成させましょう！数字が書かれた丸に同じ番号の丸シールを貼っていくだけで、美しい作品ができあがります。

2,475円

丸シールで完成させる ドットシールパズル…

世界的デザイナー・山本耀司氏が手がけるモードブランド「Y's(ワイズ)」の雑貨コラボレーションとして1986年に誕生した「Y'SACCS(イザック)」。 ブランド設立40周年を記念して、長きにわたって愛され続けているベストセラーリュックが本誌限定デザインで登場! ダイレクトにアクセスできる背面ファスナーや取り出しやすいフラップ部分のポケットなど、人気のギミックはそのままに、ふかふかの中綿入りのナイロン調生地を使って約200gの重さに軽量化。 通勤・通学からお出かけまで、オン・オフ問わず一年中使えるリュックです。 サイズ(約)：タテ33×ヨコ25×マチ10cm

4,389円

Y'SACCS ベストセラーリュックを軽量化! 毎日使え…

テレビや雑誌で引っ張りだこの人気料理家・長谷川あかりさん初のフライパンレシピ集。 手軽に作れてうまみたっぷり！心も満たされる「煮込み料理」「蒸し料理」「スープ」50品。 毎日毎日続く食事。手の込んだ調理はしたくないけど、おいしいものが食べたい。せっかく家で食べるならホッとできる体にやさしい料理が食べたい……。 そんな人におすすめしたい、フライパンひとつで作れる「煮込み」「蒸し料理」「スープ」のレシピ集です。 フライパンといえば炒め物のイメージが強いですが、火加減が難しい炒め物に比べて、加熱中ほったらかしにできる「煮込み料理」や「蒸し料理」は失敗が少なく、じつは初心者にも作りやすい料理。油も最小限で済むから、ヘルシーで体にもやさしい。 本書では、15分でさっと作れる軽い煮込みから、じっくり加熱するごちそう煮込み、うまみたっぷりの蒸し料理、おかずになるスープまで50品を収録。 コンソメ・鶏ガラ・だしの素は使わず、シンプルな調味料でじっくり加熱した料理は驚くほどうまみたっぷり。手間をかけた以上においしくなる、毎日をちょっと特別にしてくれるフライパンレシピ集です。手順がひと目でわかるプロセスカット付き。 Part1 15分でいただきます！ ゆる煮込み Part2　じっくりやわらか　ごちそう煮込み Part3　うまみを引き出す　フライパン蒸し Part4　基本調味料で作る　おかずスープ

1,650円

フライパンひとつで作るゆるごちそう　煮込み・蒸し・スープ…

チャンネル登録者数130万人超! (2025年10 月現在) 「腰痛・肩こり駆け込み寺【山内義弘】」の理学療法士・山内義弘氏が推奨する、カイロを使った新たな健康法! 体の適切な部位にカイロを貼るだけで、腎機能は強くなります! 今まで通院してもイマイチ効果がなかった、内臓機能の向上、毛細血管の再生、肩こり、腰痛、冷え性の改善、自律神経などにも効果的です! 誰でも簡単に、最高の温熱療法を実践できる1冊!

891円

体の不調が整う! カイロを貼るだけ健康法…

臨床経験30年以上の医師が指南！ ●20ケースのマンガにあわせて具体的なサポート例を紹介 ・臨機応変な対人関係が苦手 ・自分の関心、ペースが最優先 そんな自閉スペクトラム症の子の「あるある」をマンガ紹介→「どうして？」と思ったら解説を読んで解決！ ■プロローグ：「自閉スペクトラム症」の子どものフシギ ・発達障害の中でもASD（自閉スペクトラム症）中心に事例を紹介 ・こだわりが強い、臨機応変な対応が苦手、友達づくりが苦手 ・ASDのコミュニケーションは理解されづらく、 「普通だったらわかるでしょ」がわからない ■20ケースのマンガにあわせて具体的なサポート例を紹介 ※幼児期から小学生まで Case1　何にでも手を出して、勝手に遊んでしまう Case2　特定の子と一緒になると、いつもケンカになる Case3　自分からは話しかけるのに、人の話は聞かない Case4　いたずらして注意されると、むしろ調子に乗る Case5　学校での生活に、いつまでたっても慣れない Case6　園に行くとき、いつも同じ道を通りたがる Case7　外出先の病院などで、ちゃんと挨拶しない Case8　タンスに登って飛び降りるので、危ない Case9　着替えや食事などの生活ルーチンが身につかない Case10　ささいなことで、かんしゃくを起こす Case11　偏食があって、なかなか変わらない Case12　真冬でも、半袖・半ズボンを着ている Case13　学校で教室移動中に、廊下を走り出す Case14　褒められたのに、先生の腕をかんでしまった Case15　大人に注意されると、腰砕けな答えを返す Case16　文章の細かいところを気にしすぎる Case17　質問されると、すぐに「わからない」と言う Case18　話し方が変わっていて、同級生と打ち解けない Case19　自分の意見を言わず、まわりに合わせてしまう Case20　元気に学校に行っていたのに「突然不登校」に ■エピローグ

1,650円

マンガでわかる　発達障害の子どもたち…

犬といっしょに、幸せに暮らす 「犬を飼うのは初めてで不安……」 「この子を幸せにできるかな？」 「愛犬ともっと仲良くなりたい！」 そんなすべての飼い主さんに贈る、一生ものの一冊です。 迎え方や信頼関係を結ぶコツ、日々のフードやお世話など、 飼い主さんが知っておきたい飼い方・しつけの知識と、 犬と「パートナー」として幸せに暮らすための秘訣を詰め込みました。 ●初めて飼う人でも安心！基本から丁寧に解説 ごはん、環境づくり、日々のお手入れなど基本的なお世話からしっかり解説しています。 「飼育グッズはいつ何を揃えたらいい？」「上手な抱っこのしかたは？」など、 新米飼い主さんが気になる疑問もスッキリ解消！ また、シニア犬のお世話や災害への備えまで網羅しているので、 愛犬の一生に寄り添い、ずっと使える安心のガイドブックです。 ●楽しく信頼関係をつくる！しつけとトレーニング法 基本のしつけやトレーニングは、犬と人が安全に共同生活を送るために不可欠なもの。 叱らずほめて、遊びながらトレーニングし、 いっしょに「できた！」という成功体験を重ねていくことで 絆が深まり、犬もイキイキしてきます。 ドッグトレーナーである監修者が、写真付きでわかりやすく伝授！ 上手な教え方やトレーニングの進め方など、楽しくできる秘訣を詳しく解説しました。 【おもな目次】 1　出会いを探そう！　ライフスタイルに合った犬種選び 2　犬を迎える心構えと準備 3　犬を迎える日、迎えてから 4　一緒に暮らすための基本トレーニング 5　犬との楽しい暮らし 6　楽しい散歩と外遊び 7　健康を保つ、日々のごはん 8　日々のお手入れで快適ライフ 9　健康管理と病気のこと 10　シニア犬との暮らし 11　備えておきたい、防災の基礎知識

1,650円

飼い方・しつけが基礎からわかる　犬と幸せに暮らす本…

合格率85％超！ 調理師試験対策講座の講師が監修！ はじめて試験を受ける人でも一発合格が目指せるテキスト＆問題集！ ●はじめて試験に挑戦する人におすすめ！ どのように勉強すればいいのかわからないという方のために、試験の傾向と対策をていねいに解説しました。 また、重要用語や難しい用語などは側注で解説していますので、効率的に学習することが可能です。 調理師試験にはじめて挑む人でも一発合格が目指せる1冊！ ●達成度チェックに最適な章末問題＆直前対策の模擬試験を掲載！ 本書では章ごとに達成度をチェックできる章末問題を掲載。一問一答形式なので、効率的に復習できます。さらに、巻末には模擬試験を2回分掲載。試験直前の力試しに最適です。 ●用語＆重要ポイントをまとめたPDFのダウンロードサービス付き！ 本書で紹介している用語と重要ポイントをまとめたPDFのダウンロードサービス付きです。移動時間などのすきま時間にスマホでチェックできるので便利です。 【目次】 調理師試験　傾向と対策 第1章　公衆衛生学 第2章　食品学 第3章　栄養学 第4章　食品衛生学 第5章　調理理論 第6章　食文化概論 模擬試験

1,760円

2026年版 サクッとわかる！調理師試験合格テキスト＆問…

駅前やビルの中など、 行く先々で店舗がみつかる街のドラッグストア。 日用品から掃除・洗濯グッズ、コスメ、防災用品まで、 ジャンルもたくさんあるから 店内を見ているだけで楽しくなってしまいます。 でも、アイテムが多すぎて 何を選んだらいいのかわからないという悩みも……。 そこで、テストする女性誌『LDK』は ドラッグストアで売っている注目商品を実際に購入し 比較・検証することで、「安くて良い」アイテムを選び抜きました！ どれも選んで納得のものばかり！ あなたのドラストライフをもっとお得に楽しくする一冊です！

579円

LDK人気ドラッグストアの安くて良いモノ　よりぬきお得版…

日本で初めての企画・編集となる〈講座 包括的性教育〉（全5巻）。世界の性教育の理論と実践の主流は、包括的性教育の時代を迎えているが、第5巻は、世界各地のセクシュアリティをめぐる状況と包括的性教育の取り組みを紹介し、その動向と課題をまとめる。 　監修者まえがき［浅井春夫・田代美江子］ 　はじめに［第5巻編者：関口久志・北田佳子］ 1　世界における包括的性教育を概観する 　1　『国際セクシュアリティ教育ガイダンス』の広がりと発展［福田和子］ 　2　本書における対象国・地域について［福田和子・北田佳子・艮香織・田代美江子・関口久志］ 2　各国・地域の取り組み 　3　韓国ーー政権交代のもとで多層化する性教育実践［朴惠貞］ 　4　台湾ーー国際社会に呼応した人権推進の取り組みとしての包括的性教育［橋本恭子・艮香織・渡辺大輔］ 　5　中国ーー政策推進と社会的対話の中で発展する包括的性教育［楊梓］ 　6　日本ーー後れと制約が残るなかで高まる包括的性教育推進の気運［茂木輝順］ 　COLUMN　少女の妊娠を防ぐ法律が性教育を後押ししたタイ［杉原里美］ 　7　アルゼンチンーーESI--すべての児童と青少年の権利［渡部奈々］ 　COLUMN　中南米における包括的性教育［渡部奈々］ 　8　パレスチナ自治区ーー尊厳をつなぐ生き延びるための包括的性教育［草野洋美］ 　9　ブルキナファソーー合意形成を経てたどり着いた自流の包括的性教育「家庭生活教育」［吉留桂］ 　10　マラウイーー若年層を取り巻く性と生殖の現実とライフスキル教育［野口孝子］ 　11　オーストラリアーー教育・法制度・若者の声から見る、性と生殖に関する健康と権利［高橋宏美］ 　12　ニュージーランドーー多様な主体との連携による包括的性教育の地平［芝田英昭］ 　COLUMN　太平洋諸国（オーストラリア・ニュージーランド以外）における包括的性教育［高橋宏美］ 　13　アメリカーー州ごとに異なる様相を示す公立学校の性教育［北田佳子］ 　14　イギリスーー政治的対立を背景に工夫された性教育制度［広瀬裕子］ 　15　オランダーーシチズンシップ教育としての包括的性教育［リヒテルズ直子］ 　16　ドイツーー性の多様性の権利と性教育バッシングの間での包括的性教育［池谷壽夫］ 　17　スウェーデンーー生徒や若者の声を生かして社会課題に向き合う包括的性教育［加野泉］ 　18　フィンランドーー平等と多様性が法と包括的性教育で整備される中にも残る課題［橋本紀子］ 　鼎談：世界の〈性〉と性教育［関口久志×福田和子×吉留桂］ 　執筆者紹介

2,970円

世界の〈性教育〉のいま…

★その“古い頭”、まだ使い続けますか？経験が、あなたの成長を止めている。 AI時代に取り残されるのは、能力が低い人ではない。考え方を変えられない人だ。 元・日本マイクロソフト業務執行役員の澤円さんが、思い込み、ムダな常識、古いルールを捨て、自分の価値を最大化するための思考法を公開。 「当たり前」を疑い、俯瞰し、再定義する。そんな習慣が、仕事も人生も大きく変えていく。 ムダな会議、ムダな残業、ムダな気づかいに振り回されない。 「正解探し」をやめて、自分の頭で考える。 肩書きや前例に頼らず、自分の価値で勝負する。 本書では、時間、ルールと慣例、コミュニケーション、マネジメント、自分自身という5つのテーマから、凝り固まった思考をアップデートする具体的な技術を紹介します。 変化を恐れる人から、変化を味方につける人へ。 これからの時代を、自分の頭で生き抜くための一冊です。 第1章　時間についてアップデートする技術 「時間」のムダに対する抵抗感をつける 「0（ゼロ）を1にする」こと以外は、仕事にしない 「報告・連絡のための会議」には出ないと決める 会社名と役職を外して仕事をしてみる 自分にとって苦痛な時間を取り除く 第2章　ルールと慣例についてアップデートする技術 過去の価値観でつくられた同調圧力からは、できるだけ距離を置く 意識の低い系オッサンからの「風あたり」を楽しむ 正解を探す呪縛から解放される 肩書きほど脆いものはない 第3章　コミュニケーションについてアップデートする技術 「自分が言いたいこと」が、「相手が聞きたいこと」ではない プレゼンは、聞き手への「プレゼント」である 体験が顧客の心を動かす。事実だけでは顧客の心は離れる 「モノ」を売るな、「満足」を売れ デジタルとアナログのハイブリッドが、これからのプレゼンのキーワードになる 第4章　マネジメントについてアップデートする技術 マネジメントが「管理」だと思っているうちは、結果は出ない ミスを怖がるな。失敗は修正すればいい 最高の判断を下すためにやることは何かを問う 最悪なマネジャーに共通するいくつかのことを理解する 第5章　自分自身についてアップデートする技術 髪型や服装は、あなたの大切なコミュニケーションツール いい人生を送りたいなら、「食事」と「睡眠」を大切にする 自分に役立つ人脈づくりには意味がない アウトプットは「自分の体験」を語ろう 好きなことだけやって、生きていい 定年後に新しい人生なんてやってこない 「思考をアップデートする」ことこそが、これからの時代を生き抜くマインド

1,650円

思考をアップデートする全技術　うまくいく人はなぜ、考えを…

ずぼらな私でも続けられた！食べるの大好きイラストレーターが20kg痩せることができたレシピを56収録。 ・ダイエット中だということを忘れる満足感たっぷり ・管理栄養士監修で栄養バランスが考えられている ・ひと皿で一食がまかなえるので考えるのが楽ちん ・コンロ不要のレンチンレシピだけなので、簡単 …なので、続けられる！ 体験記マンガも収録「停滞期の乗りきり方」「生理期の過ごし方」「限界の時のコンビニ活用法」etc…

1,375円

ダイエット失敗続きで食べるの大好きな私が 食べるのをガマ…

妊活から一歩踏み出して、不妊治療を考え始めたら手に取ってほしい1冊。 不妊治療やクリニックの選び方など、受診について詳しく解説します！ 【とじ込みシート】 妊活用語集 【インタビュー】 ・ブライダルチェックから始まった 藤田ニコルの妊活Story ・妊活は夫婦の“ふたりごと” おばたのお兄さん 【巻頭大特集】 不妊治療 2人のスタートガイド 【特集】 ・不妊治療で「かかるお金」最新版 ・妊娠体質に近づく ポジティブ生活習慣24 ・フォーリンラブ ハジメさん夫婦の不妊治療体験 ・“男性不妊”を考えよう ・未来の赤ちゃんのために 必要な栄養素Q&A ・最新！「不妊治療クリニック」へ突撃取材！ ・不妊治療STORY みんなはどうだった？ ・不妊治療クリニックの選び方 カップルでスタートする心の準備 ほか ●発売日：2026/9/14 ●96ページ

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妊活たまごクラブ　初めての不妊治療クリニック受診ガイド　…

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