発酵なしで簡単グルテンフリー！家にあるお米＆材料で美味しい ・米粉不要！　家にあるお米がパンになる！ ・発酵なしで失敗知らず ・オーブンなしでもOK　フライパンorレンチンレシピも ・余ったごはんも新たな料理に変身！ コンビニやカフェでもグルテンフリー商品が発売されるなど、健康志向の高まりから小麦粉を使わないパンやスイーツの需要が増えています。そこで、本書は、わざわざ米粉を買わなくてもOK!家にあるお米から簡単にパンが作れるレシピを提案。さらには、炊いて余ったご飯がフレンチトーストやカスタードクリームに変身する目ウロコな一品も！パン作りで失敗しがちな発酵を省き、だれでも簡単に美味しいお米パンが作れる、お料理初心者＆ずぼらさんにピッタリな一冊です。 はじめに　お米パンとは？ 基本の道具紹介 基本の材料紹介 Part.1 まずはクイックお米パンをマスター Part.2 100均のベイクド型で、お惣菜パンを作ろ Part.3 オーブンなしでもOK!　フライパンで作るお米パン Part.4 レンチン3分　お米蒸しパン Part.5 余ったごはんの救済レシピ

1,870円

お米deパン

睡眠だけじゃ手に入らない疲れない体のつくり方！毎日疲れが取れない。休息できていると感じない…。そんな負のスパイラルを断ち切るには、疲れた時にやってしまいがちな何気ない悪習慣の見直しが大切です。著者は、薬に頼らず生活の根本から休養を見直す疲労回復のスペシャリスト・片野秀樹氏。「休息」の正しいテクニックを毎日の習慣にすることによって、心身ともにリカバリーできるコツが身につく究極の一冊です。【目次】1章 　疲労の正体疲労が蓄積すると、意欲の低下やうつなどの病気をまねくこともあります。まずは、なぜ疲れるのかを解き明かしていきます。2章　疲労のメカニズム現代を生きる約8割の日本人が疲れているといいます。ここでは疲労のメカニズムとその影響などを見ていきましょう。3章　休養の秘訣は「活力」にあり忙しすぎる現代人は、これまで通りの休み方では回復しきれません。活力を加えて完全な回復を図る「攻めの休養」について解説します。4章　マルチな力を持つ睡眠睡眠は身体と脳を休ませる重要なファクターです。多彩な睡眠のはたらきと、休養の効果をより高める睡眠方法を紹介します。5章　自律神経を知って、攻めの休養へ人間は2つの自律神経（交感神経と副交感神経）で、生命維持に必須の機能を制御しています。「休養のカギ」を握る自律神経について解説します。6章　攻めの休養実践アイデアここからは「実践編」。体力を底上げしてくれる超回復理論や休養効果を高める入浴法の他、森林浴など、さまざまな攻めの休養を紹介します。7章　「抑疲労」でさらによき休養を発生する疲労の量を減らす「抑疲労」で、攻めの休養の効果をさらに高められます。 「行動」「思考」「食事法」の3つの切り口で、抑疲労を解説します。

1,540円

今さら聞けない　休養の超基本…

「おいしさ」と「かわいらしさ」を兼ね備えた、ありそうでなかったお菓子レシピ本です。 お菓子作りのコツはもちろん、見た目もセンスよく、美しく見せるためのコツを丁寧に解説しています。 腕に自信がない初心者さん、センスに自信がない方でも、とびきりおいしくてかわいいお菓子が完成します！ 著者の「のこ」さんは、Instagram、YouTubeで大人気のお菓子研究家。 元パティシエの経験を生かした確かなスキルとセンスの良さで、幅広い年代の方に支持されています。 初めての刊行となるレシピ本には、SNSで大バズりした人気レシピのほか、ファン待望の新作レシピも盛りだくさん。 中でも、これまでファンから多くのリクエストが寄せられていた「パウンドケーキ」は、本書で初公開。 何度も試作を繰り返し、驚きのしっとり、ふわふわ食感にたどりつきました。 このほか、クッキー、スコーン、マフィン、カヌレ、チーズケーキ、キャロットケーキ、シフォンケーキ等 お菓子好きなら一度は作ってみたいお菓子が盛りだくさんです。 Part1　型いらずの気軽なお菓子 　　　　（スノーボール、ショートブレッド、ブラウニー、チョコチャンクスコーン、ディアマンクッキー） Part2　小さくてかわいい焼き菓子 　　　　（ガレットブルトンヌ、マドレーヌ、チョコクッキー、ナッツクリームサンドクッキー、バナナマフィン、フロランタン、カヌレ） Part3　かわいすぎる憧れケーキ 　　　　（ニューヨークチーズケーキ、レアチーズケーキ、パウンドケーキ、ウィークエンドシトロン、キャロットケーキ、テリーヌショコラ、いちごのタルト、シフォンケーキ） このほか、「かわいくデコするコツ」「クッキー缶の詰め方」など

1,980円

この世でいちばん おいしくて、かわいいお菓子の本…

SNS総フォロワー数22万人！ 今話題のプラスサイズの大人気パーソナルスタイリストが教える、センスの育て方 こんなふうに思ったことはありますか？ 「おしゃれしたいけど、体型コンプレックスがあるから私には無理」 「センスのいい人だと思われたいけど、毎朝服に悩む時間なんてない」 「てっとり早く、おしゃれの法則を教えてもらえたらラクなのに」 「服はかわいいのに、私が着るとなんか変」 世の中には、このような悩みを解消するためのテクニックであふれています。 この事実の裏を返せば、骨格診断やパーソナルカラーなどのテクニックだけでは悩みは解決しないということでしょう。 そこで大切になってくるのが、あなたのセンス。 センスとは、一体なんでしょうか……？ センスとは、生まれ持った才能ではなく、関心と知識を重ねることで、育てていくことのできる力です。 本書は、コンプレックスや年齢、体型といった理由で、自分の感性を後回しにしてきた人が、自分のなかにあるセンスを掘り起こし、自分の「好き」で日常を満たしていくための取扱説明書です。 センスを育てるための具体的なアクションや実例が満載。 コンプレックスの扱い方、自分の魅力を知るためのワーク、自分と共鳴するテイスト、小物の使いかた、TPOの考え方、毎日の服の選び方……etc. 本書を読み終わった頃には、あなたは自分の「好き」を着こなせる人になっています。 Contents まえがき 本書限定特典動画をプレゼント！ Chapter1 関心と知識 センス不要という甘いワナ センスとは、蓄えた知識に基づく判断能力 常に「なぜいいのか」の視点を持つ パジャマからセンス磨きが始まる センスのために手放したほうがいいもの センスを磨くために持っておくべきもの Chapter2 自分を知る 自己表現する楽しさを知る 好きの理由を言語化する 自分の魅力は自分で言語化する 自分らしさと共鳴するテイストを知る キーワードとアイテムをつなげる Chapter3 隠すを魅せるに変える 「私が着ると、なぜか○○になる」の理由 コンプレックスこそ個性をつくる「おいしい素材」 映画鑑賞のススメ 自信のある顔をつくる 短所を長所に言い換える早見表 表情のアップデートシート Chapter4 もてなすように装う センスのゴールは相手を装いでもてなすこと TPOをわきまえる意識がセンスを曇らせる その小物使いは何のため？ 必然性のない重ね着は、今日の気分を語る もてなしはあなたを美しくする あとがき

1,760円

コンプレックスを飼いならして「好き」を着こなす　センスの…

2年半以上にわたって『メンズノンノ』の誌面を彩った、上白石萌音さんによる大人気グルメ連載『Bite! The World 上白石萌音と世界をガブリ!』。要望の声が高かった書籍化が遂に実現(電子版も同時刊行)! 延べ28もの国と地域に及ぶ、全27回を再編集したスペシャルなフォトエッセイ集です。書籍化にあたっては、エッセイの加筆も! 「グルメガイド」「エッセイ集」「ビジュアルブック」…とあらゆる楽しみ方ができる、まさに「おいしすぎる」一冊。この本を通じて、彼女と一緒に世界を巡り、極上のフルコースを味わってみませんか? 刊行にあたって、上白石さんからコメントも到着! 「長い間お世話になった連載が一冊の本にまとまることになりました! 美味しくて楽しくて発見に満ちていて、毎回の撮影はご褒美のようなものでした。そして学びや自分と向き合ってエッセイを書く時間もとても大切でした。この本が、多彩な食や文化への案内状になりましたら嬉しいです!」

2,420円

Bite! The World 上白石萌音と世界をガブリ…

ロンドンのデザインミュージアムで開催中のNIGO®の大規模回顧展『NIGO: From Japan with Love』に合わせて『Casa BRUTUS By NIGO®』という名の総集編MOOKを英語版で刊行。特装版は4つのブランドのロゴがプリントされた掟破りのリバーシブル・トート付き。 NIGO®の海外初の大規模回顧展『NIGO: From Japan with Love』がロンドンのデザインミュージアムにて5月1日〜10月4日まで開催。群馬県前橋市の実家の部屋の再現や、1993年に原宿にオープンした伝説のショップ〈NOWHERE〉のファサード、最新の茶室的空間〈DROPHAUS〉まで設置され、展示物は700点以上。NIGO®の30年以上にわたるキャリアを一望できる内容となっています。 そこで『Casa BRUTUS』も2000年12月号のジャン・プルーヴェの記事から2026年1月号のうつわ特集、そしてHUMAN MADEの新しいオフィスまで、長年にわたって取材してきたNIGO®の総集編を英語版で刊行。アトリエ、ヴィンテージ家具、デニム、家、NOT A HOTEL、うつわ等々、NIGO®の空間やコレクションの変遷をまとめた『Casa BRUTUS By NIGO®』ENGLISH VERSIONです。 特装版の特典は数量限定の特製トートバッグ。NIGO®がクリエイティブ・ディレクターを務める〈HUMAN MADE〉、アーティスティック・ディレクターを務める〈KENZO〉、2024年よりコラボレーションが続く〈NIKE〉、この夏に旗艦店がオープン予定の〈FAMIMA〉のロゴが4面にプリントされた掟破りのリバーシブル・トートです。 ※特装版は数量限定。 ※掲載コンテンツは全て英語で内容は通常版・特装版ともに共通です。 【特製リバーシブル・トート】 サイズ：H390×W360mm プリント：シルクスクリーン 素材：コットン100% To coincide with NIGO: From Japan with Love, a major retrospective of NIGO® currently on view at the Design Museum in London, an English-language compilation MOOK titled Casa BRUTUS By NIGO® will be published. The special edition comes with a rule-breaking reversible tote printed with the logos of four brands. NIGO®’s first large-scale retrospective overseas, NIGO: From Japan with Love, will be held at the Design Mus

13,799円

Casa BRUTUS By NIGO SPECIAL …

「こどものとも」から生まれた料理と工作のレシピ本。「お料理すること、食べること」が大好きなぐりとぐらをはじめ「こどものとも」のなかまたちは、食べること遊ぶことが大好き。そんななかまたちと一緒に作って楽しみましょう。登場するのは、ぐりとぐら、だるまちゃん、ぐるんぱのようちえん、筒井頼子と林明子の世界、ばばばあちゃん、やまんばのむすめ まゆ、ぞうくんのさんぽ、バルバルさん、おばけかぞくのシリーズです。

1,650円

こどものとものてづくりブック…

仕事、キャリア、人生 このままでいいのか？から抜け出す！ 著者累計110万部『覚悟の磨き方』著者最新作 行動心理学×哲学者×偉人から学ぶ 人生にブレイクスルーを起こす「すごい習慣術」 【第1部　仕事、キャリア、人生……「このままでいいのか？」から抜け出す！】 第1章　なぜあなたは停滞しているのか？ 第2章　「本当の自分」を生きるためのマインドセット 【第2部　人生をアップデートする最強の習慣術】 第1章　毎日1％だけ行動量を増やす───体力をつける習慣 第2章「今できること」にフォーカスする────気力を回復させる習慣 第3章「大事なこと」を人生の真ん中に戻す────思考力を高める習慣 第4章「なりたい自分」に向かって突き進む────精神力を高める習慣

1,870円

人生アップデート大全…

カンタとは、使い込んだ布を重ねてひと針ひと針、並縫いだけで模様を描く技法。インドの女性たちに伝わった布地再生の針仕事は、日本でも注目され始めています。布の準備から様々な柄の刺し方まで丁寧に解説するカンタの入門書です。

1,760円

はじめての 新しいカンタ…

1,100円

kiitos．（vol．36）

★前著『絆創膏を貼るだけ整体』10万部！ ★絆創膏シリーズ累計11万部！ ★YouTube登録者150万人！ （2026年2月現在） 前作『絆創膏を貼るだけ整体』では、絆創膏を貼るだけで肩こりや腰痛を軽減させる手法を紹介し、「よくなった」という多くの喜びの声をいただきました。 一見、「絆創膏を貼るだけで治らない」と思いがちですが、普段山内氏が患者さんに行う独自の手法を「セルフケア」として落とし込んだものが絆創膏整体です。本当によくなります。 肩こりや腰痛とともに、多くの方を悩ませているのが「睡眠」。いびきや無呼吸が原因で熟睡ができなかったり、夜間頻尿で夜中起きてしまったりと、しっかり睡眠をとれなくなったという方も多いと思います。 しかし、安心してください。実は睡眠にも絆創膏が効果的で、本書ではさまざまなアプローチであなたを良眠へと導く方法を紹介します。 そして睡眠と切っても切り離せないのが「自律神経」であり、現代は多くの人がこの自律神経が乱れていると言われています。 自律神経の乱れは睡眠の質を下げる要因にもなりますし、心の不調のほかその他さまざまな悪影響にもつながってきます。 そんな自律神経を整える方法も本書では紹介します。 年をとったからぐっすり寝られないのは当たり前。 スマホやPCは手離せないから多少の自律神経の乱れはしょうがない。 そうやってあきらめていませんか？ 睡眠の質が高まれば1日の疲労は軽減し、朝すっきりと目覚めることができます。 朝の目覚めのよさは、その日を最高の1日へと変えてくれます。 その最高の1日1日の積み重ねが、言い換えれば「人生」と言えるのかもしれません。 まずは本書を読んで絆創膏を貼ってみてください。驚くほどあなたを良眠へと誘います。 第1章　絆創膏で睡眠の質が高まる驚きの理由 第2章　睡眠の質が改善する絆創膏の貼り方 第3章　心の安定につながる自律神経の整え方 第4章　自律神経が整う山内流の新・快眠習慣 第5章　あらゆる不調を解決する絆創膏の貼り方

1,760円

自律神経を整えて1日の疲労を根こそぎ落とす 絆創膏を貼る…

SNS総フォロワー数365万人を突破した料理家・まるみキッチンさんが、イチオシの節約食材を使ってつくる、ボリューム満点の大満足コスパ最強レシピ集！ 鶏胸肉、豚こま、厚揚げ、ちくわ、モヤシ、キャベツ、ジャガイモ…。 家計大助かりの節約食材で、物価高でも「手間なく！おいしく！節約！」がかないます。 〈主な内容〉 巻頭　まるみキッチンさんのSNSで人気の節約おかずのベスト10を紹介。 PART.1　鶏胸肉、豚こま、ひき肉の　ガツンと肉おかず PART.2　厚揚げ、ちくわ、モヤシなどの　コスパ最強食材おかず PART.3　ワンプレートで1食完結の　ご飯、麺、パン＋スープ PART.4　5分でできる　タイパ最強おつまみ

1,760円

まるみキッチンのコスパ最強！すぐできおかず…

■きれいごと、一切なし。 　金ナシ、コネナシ、学歴ナシ。 　ゼロから這い上がった俺が、 　人生を劇的に変える方法を教えるぜ。 【総資産30億円！】 ■あなたに必要なのは、 　ポジティブな思考じゃない。 　現実を直視する勇気と、 　そこから這い上がるための具体的な戦略だ。 ■17歳のとき、 　ヤクザ事務所に拉致られたとき、 　俺はこう聞かれた。 「あのさ、お兄さんは金と命とどっちが大事だ？」 　間髪容れずに答えていた。 「そんなの、金に決まってるでしょ。 　 金に命を懸けてんだから」 　そのときの俺にとっての本心だった。

1,760円

黒い金持ちのズルい成功術　上　貧乏思考・脱洗脳篇…

「なぜ、相手や周りの気持ちがわかりすぎる人ほど生きづらいの？」--。 職場で学校で「空気」という暗黙のルールの中で生きる私たち。本書は、中野信子さんが日本人の心性と強みを、脳科学・遺伝学・行動科学で初めてひもとき、多くの共感を呼んだ大ベストセラーの新版です。 「正義中毒」「バッシング」「サイコパス」から「運のいい人の法則」まで、人間を鋭く分析。対処法や人生への生かし方をわかりやすく教えてきた中野さん。 日本社会の暗黙のルールを知ることは、より良く生きるためには必須のことでしょう。 ●相手の気持ちを察するのがうまい日本人 それを「空気」を読むといいます。すぐれた協調性、絆の深さ、恩や恥を感じる心にもつながるでしょう。 でも逆に、周りの空気が私たちに、「生きづらさ」や「不安」「忖度する心」「バッシングの快感」といったものを生じさせる原因にもなっています。 ●日本の会社で「できるやつ」とは、スキルより空気を読む社員 「日本で空気が読めないリスクはどれくらい大きいか」。たとえば、日本の会社では、仕事ができる社員より空気が読める社員が求められます。なぜなら、スキルの高さや合理的な考えより、集団への同調と調整力がものをいうからです。 ●空気を読む社会での注意点とは？ 「あいつ空気読めないよなぁ」「〇〇君、ちょっと一言多かったね」的会話に要注意。 なぜなら、「空気を読めないやつ＝秩序を守らないやつだから、攻撃してもよい。それが正義だ！」となりがちだからです。 さらに、社会全体に閉塞感が広がっている今、寛容さがなくなり、何かあればSNSで生贄にされるのが当たり前になりました。 ●空気を味方につける方法　空気の中でしたたかに生きる方法を、本書で初めて中野さんが伝授しています。 ●その他にも本書では、 「醜い勝ち方より美しい負け方が好き」「雇うなら体育会系男子という意識」「なぜ、イケメンのほうが美人より会社で得なのか?」「日本人はなぜ『挑戦』しなくなったのか」「『褒めて育てる』は正しいか?」「不倫バッシングはなぜやまない?」「日本人は『不安』を力に変える」などなどーー日常のさまざまな現象の背景に、脳の影響があるとわかります。 本書には、私たち自身を読み解くカギがあります。そのカギは現在をより良くし、未来を資する役に立つはずです。

1,650円

新版　空気を読む脳

不動産リテラシーなくして幸福なし！ 社会人の必須教養、不動産知識の宝庫となる、画期的な一冊です。 YouTubeチャンネル登録者68万人超！　不動産Gメンこと滝島一統が、社会人なら知っておきたい不動産取引の常識、罠に落ちないための基礎知識を徹底講義。 インターネットには出ていない、現場一筋の不動産屋さんだから知っている、リアルな裏情報が満載。 折に触れて辞書のように使っていただきたい、一生役に立つ知識が満載です。 SCENE1 部屋を借りる　SCENE2　家を買うか、借りるか　 SCENE3　家を買う　SCENE4　家を建てる SCENE5　家を維持管理する・リフォームする　SCENE6　自宅を貸す　 SCENE7　自宅を売る　　SCENE8　実家を相続する・処分する　SCENE9　不動産投資する

1,870円

家の購入＆売却・賃貸・投資・相続…で損しない 得する不動…

コットンタイム本誌で活躍する人気作家さんたちが レシピや型紙を特別に提供してくれた“商用OK”の布こもの。 150作品をズラリと集めた1冊めは またたく間に重版がかかる人気本になりました。 手作りが大好き！　誰かのために作りたい！　 私が作ったもので笑顔になってもらえたら・・ そんな思いを温めている方々を全力で応援する、布こものレシピ本。 みなさまの熱い期待に応え、 2冊めはちょっぴり増やして153点をお届けします！ 型紙はダウンロード形式。パーツが重なっていないので写す手間がなく、 切ってそのまま使えるので便利ですよ。 さあ、ページを開いて、まずはどれから作ってみましょうか？ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ネットや対面のハンドメイド販売で、作って売れる「商用OK！」レシピを153点の大ボリュームで掲載!!　 2024年に発売した1号目は、瞬く間に重版となりました。 満を持してお届けする第2弾も、人気作家さんのヒット作品をギュギュッと詰めた、お得な1冊です。 販売に挑戦したい初心者さんや、商品バリエを増やしたい人にもおすすめ。 ハンドメイドのもうひとつの楽しみ方に、ぜひ挑戦してみてください！ Chapter1　 かわいいを作ろう！　 大人気売れ筋アイテム40 サンドバッグ形エコバッグを作りましょう Chapter2　 たくさん作りたいときに！　 量産ばっちりアイテム33 ●入園入学アイテム9 基本の3アイテムを作りましょう Chapter3　 賢く作れてかわいいのがイチバン！　 コスパ重視の布こもの26 フラットポーチ／L字ポーチを作りましょう Chapter4　 形、色、素材…これは目立つこと間違いなし！　 個性派アイテム23 ●夏の暑さ対策グッズ7 Chapter5　 仕立ての良さがお客さまに真心を伝えます　 ワンランク上の高見えバッグ＆ポーチ15

2,310円

【商用OK！】布こもの レシピ 150＋3 実物大型紙ダ…

発酵食や発酵ライフが注目を集めています。 難しいことや面倒なことはしなくても、昔ながらの和食生活を心がけるだけで、みそやしょうゆ、酒、みりん、納豆、漬物など発酵食品の持つパワーを体に取り入れることができます。 それだけでも、体の調子がよくなり、細胞レベルで健康になっていくのを実感できるはずです。 本書では、普段からなじみのある料理に、ちょっと発酵食品を加えるだけで発酵食になる、お手軽レシピを紹介。 もっと本格的に取り組みたい人には、納豆やキムチを作る発酵食の仕込み方法も紹介。 健康長寿の権威である白澤卓二先生の監修、発酵デザイナー・小倉ヒラクさんとの対談など、発酵にまつわるあらゆる情報をお届けします。 ◆はじめに〜発酵ライフで僕が健康を取り戻した話 ◆発酵食は帖を元気にする（白澤卓二/医学博士） ◆1章　和朝食と納豆 ◆2章　肉のおかず ◆3章　魚のおかず ◆4章　野菜、おつまみ、スープ ◆5章　ごはんもの ◆6章　おやつ ◆7章　発酵食品を仕込む ◆発酵対談　しょうけんVS小倉ヒラクさん お気に入りの発酵調味料 発酵料理のために揃えておきたい道具

1,980円

発酵ライフ 体の内側から細胞レベルで健康になる…

〈500年にわたって受け継がれてきた志野流香道を多角的に紹介〉 〈蜂谷宗苾21世家元による志野流香道はじめてのビジュアルブック〉 2025年3月に志野流香道の21世を継承した蜂谷宗苾家元の監修による、志野流香道の歴史とこころ、組香などを紹介するビジュアルブック。流祖・志野宗信以来、香道の伝統を継承し続けてきた志野流の約500年にわたる歴史と歴代家元の事績や、「六国五味」で説明される香木・沈香や香道具を紹介するとともに、組香「菊合香」の一会の流れを豊富なカラー写真を用いて解説。蜂谷宗苾新家元のインタビューや「日本書紀」に香木漂着の地として記される香道の聖地・枯木神社のルポ、志野流香道の特徴や伝授のすがた、香と茶の密接な関わりなど、志野流香道を学ぶ人、学びたい人に向けた多彩な情報が詰まった一冊です。

2,750円

志野流香道の世界

長年愛される『オレンジページCooking』の膨大なアーカイブから、今の気分にぴったりの「夏レシピ」を厳選。トマトやきゅうり等、旬を迎える夏野菜のおかずや、後片付けも簡単な麺・どんぶりまで。夏のワクワクした気持ちを盛り上げるレシピが満載の一冊です。 ・なすに青じそ、大人の味わい ・あえて、かけて、味変して… 台湾麺って、楽しい！ ・夏バテ知らずの薬味使い ・火を使わずにメインができる 電子レンジで重ねて蒸すだけ！ ・至福のトマトソース ・夏の昼ごはん、もう悩まない！ のっけ麺＆のっけご飯 ・切り方で味わいが変わる！ 新しいゴーヤー講座 ・一日でできる発酵食 夏野菜を水キムチで ・きゅうりとトマトは白飯のおかずになるのか問題。 ・渡辺有子さんの夏のスープ ・夏バテ防止／食がすすむ／疲れも取れる すっぱい料理が食べたいの。 ・いざというとき役に立つ！ 自家製冷凍カレーの作り置き ・プラスαで夏バテ知らず♪ 豚しゃぶのパワーレシピ ・ビールのお供に、そうめんの隣に 夏こそ揚げもの ・一度にたっぷり作ればあとがラク 自家製「冷凍餃子」があれば。 ・ひとふりで夏の不調を改善！ 齋藤菜々子さんのスパイス薬膳 ・夏野菜もしっかりとれる 自家製冷食ですぐごはん！ 本書は2017年以降に刊行された『オレンジページCooking』より、記事を抜粋し、加筆・修正したものに新たな記事を加えたものです。

1,100円

夏を感じるオレンジページ…

大人気トレーナーによる、とっておきの疲労回復法 手軽にできる毎日の習慣でストレス、不眠、不安がすっきり！ マッサージグッズなどを使い、体をいくら休めても、疲れてしまうのはなぜ？ 心身の疲労のメカニズムを知り、運動、睡眠、食事などの日々の行動をちょっと工夫するだけで、不安やストレスが改善され、疲れづらい体になります。 青学駅伝チームや卓球の福原愛選手などから信頼を得る、中野ジェームズ修一さんが一般向けに考案したとっておきの疲労回復方法を1冊にまとめました。 □まずは、疲労の正体を知る □座ったままは避ける □疲労、ストレスを軽減する食べ方とは □自分なりの疲労回復ルーティンを持つ □肩こり、腰痛はストレスが原因かも □自律訓練法で自律神経を整える はじめに 疲労に悩むすべての人へーフィジカルトレーナーが語る疲労回復法 序章　そもそもなぜ、疲れるのか たっぷりの睡眠が疲労回復に最も効果的なわけ 太りすぎると疲れやすい体になってしまう 体力の正体は筋肉 長時間座ったままでいない 疲労回復に効く自分なりのルーティンを持つ 第1章　自律神経を整えて疲れない体を手にする 疲労回復のカギは“脳の疲れ”を取ること… 自律神経を整える 心拍数でわかる自律神経のバランス 自律訓練法で自律神経を整える 第2章　疲れない体をつくるトレーニング 疲れないために体力の底上げを 自宅でできる筋トレ 2週間チャレンジ 第3章　疲れない食べ方 過食も小食も疲労のもと 「病みつき」の正体とは 貧血による疲労を防ぐ食べ方 第4章　疲労を回復させる眠り方 睡眠時間から逆算して1日のスケジュールを立てる 平日と休日で眠りのリズムを変えない 眠れない夜に、無理して寝ようとしない 第5章　疲れた筋肉をゆるめて超回復 30分に1回立ち上がり、水分補給する 入浴はシャワーだけですませない 静的ストレッチで可動域を広げる 第6章　体の痛み・こりをリセットする 肩こりや腰痛の原因の多くは「ストレス」 第7章　心の疲れを取り除く ストレスの4大原因

990円

疲労回復の習慣

健康意識の高い人ほど、新しい情報を入手し、自分の生活に取り入れている。しかし、巷にあふれる健康情報は偏ったものが多く、どれを信じればいいのか判断するのは難しい。本書では、栄養学の専門家で、医師でもある著者に「栄養学的に正しい」最高の食事術を教えてもらう。「一生役立つ食事の新習慣」が身につく1冊。 第 1 章 誤解しがちな栄養の基礎知識 * サクッと学ぶ栄養学の基本 * 栄養は 1 日単位ではなく「1 週間」でつじつまがあえばいい 第 2 章 栄養学的に「食べるとヤバい」もの * 死ぬなら何の病気がマシか、重大な病気4選 第 3 章 栄養学的には「ヤバい」食事術 * ランチに絶対食べてはいけないものワースト 3 * 「ラーメン」後に「黒烏龍茶」を飲む人はなぜヤバいのか? 第 4 章 知らないうちに「頭が悪くなってしまう」食べ方 * 頭が悪くなる原因1──ビタミン不足 * 頭が悪くなる原因2──カルシウム不足？ 第 5 章 実は「あまり効果がない」食事術と食品 * 実はどっちでもいい──全粒粉パンと精製粉パンはどっちも正解 * 実はほとんどの人に意味がない -- グルテンフリー 第 6 章 「身体に悪い」と勘違いされている食事術と食品 * 本当はすぐれたたんぱく源かつカルシウム源──牛乳 * 本当は体の必須成分──コレステロール 第 7 章 栄養学的に正しい「最高の食事術」 * コンビニで摂れる栄養学的に「最強の食事」 * 「ビールは太るからハイボール」は半分正しく、半分間違い 第 8 章 「病気に負けない体質」をつくる食事術 * 発酵食品は万病に効く──納豆、味噌、ぬか漬け、ヨーグルト * 便秘を防ぐ食事術ー食物繊維の多いもの→裏ワザは「硬水」や「牛乳」 第 9 章 「ストレスに負けない身体」をつくる食事術 * オーガニックよりこだわるべきは「旬の食材」 第 10 章 栄養学的に「正しくやせる」ダイエット食事術 * 筋トレに「サラダチキン」が NG になる場合 第 11 章 いくつになっても「老けない」食事術 * 本当に「空腹は最強のクスリ」なのか?

1,870円

医者が教える 栄養学的に正しい最高の食事術…

SNSで絶大な支持を受ける料理家・長谷川あかりが、定番メニューをアップデート。ストレスなく作れて、繰り返し食べたくなるレシピを提案します。丁寧なプロセス写真つきで初心者でもうまく行く工夫がいっぱいです。 【PART1 minimal】 材料や調味料が少ないからやる気がおきる ・鶏のから揚げ／から揚げ＋野菜だれ ・肉野菜炒め／豚肉とキャベツのみそ炒め ・肉じゃが／牛丼 ・春巻き／えびとれんこんのスティック春巻き ・トマトソースパスタ／さきいか入りペンネアラビアータ ・ニース風サラダ／簡単ポテサラ ・豚しゃぶ鍋／シメのそば 【PART2 light】 軽い味わいだから、くり返し作りたくなる ・クリームシチュー／シチューに合うご飯2種 ・麻婆豆腐／麻婆麺 ・チキンカレー／あさりの冷やしカレー ・ポークソテー／ねぎソースのポークソテー ・豚の角煮／煮汁でフォー風にゅうめん ・豚のしょうが焼き／塩レモンしょうが焼き ・アクアパッツァ／白身魚の湯煮 ・青椒肉絲／パプリカとバジルでガパオライス風 【PART3 shortcut】 面倒なことを省いても、満足度は変わらない ・ハンバーグ／ピーマンの肉詰め ・餃子／水餃子 ・ビビンバ／キンパ ・メンチカツ／サーモンコロッケ ・あじの南蛮漬け／鶏胸肉とかぼちゃの南蛮漬け ・混ぜずし／しめさばと薬味の混ぜずし ・チキングラタン／ささ身とにんじんのグラタン 【PART4 plus α】 コレを入れたらもっと好きな味になった ・鶏の照り焼き／鶏肉のチリソース風 ・ハヤシライス／にんじんご飯 ・ラタトゥイユ／ピザ風トースト ・卵サンド／ホットサンド ・鶏つくね／中華風豚つくね 【PART5 change】 発想を変えてみると、料理は案外うまくいく ・オムレツ／納豆オムレツ ・白あえ／ほうれん草のおひたし ・棒棒鶏／鶏のゆで汁でかきたまスープ ・豚肉の冷しゃぶ／豚肉とほうれん草の豆乳おひたし ・チキンソテー／サラダチキンとアボカドのサラダ 〈COLUMN〉 春の定番 オムライス／オムレツのせご飯 夏の定番 そうめん／きゅうりとツナのつけ麺 秋の定番 炊き込みご飯／ひき肉とれんこんの炊き込みご飯 冬の定番 豚汁／かぶだけ豚汁

1,760円

長谷川あかりの「あたらしい」きほんの料理　自由で作りやす…

死後の全手続きが、ひと目でわかる「超図解版」！ 抜けなし！　漏れなし！　抜かりなし！　でみんな安心！ 悲しみのなか冷静・着実に完遂！　その日から使える実用ハンドブック 死亡届・埋葬許可申請・お金の工面・葬儀から保険・年金・預貯金・土地・家・株・債権・お墓・相続・遺産分割・税金まで網羅！ 窓口で困らない！　マネするだけ！　書類一式書き方サンプルつき 死後7日以内、14日以内・・・期限厳守で罰則なし！ 年金・給付金・還付金　時効で損することもなし！ ◆マネして書くだけ！　迷わず届け出！　重要な全提出書類の書き方＆記入例一式 ◆相続人は誰？　遺族年金はもらえる？　相続税はいくら？　早わかりチャート ◆手続き漏れなし！　手順どおり実行したらチェックする期限別・届け出点検シート 夫や父母など大切な人が亡くなると、遺された家族は山ほどある「死後の手続き」を速やかに進めなければなりません。死亡届・埋火葬許可申請書は死後7日以内に、世帯主変更届や国保・介護保険・後期高齢者医療の脱退届は14日以内に行うなど、提出期限が定められている手続きが多く、葬儀の手配・執行も滞りなく進めなければならず、遺された家族は深い悲しみの中で、届け出・手続きを行うことになります。 こうした届け出・手続きを忘れると、罰則が科されたり、もらえるはずの給付金や年金などの受給権を失ったりして損失を被ることになります。 そこで本書は、死後の手続きを進行スケジュールに沿って詳細に解説。損失の原因と対策法はもちろん、山ほどある全手続きの流れや制度の仕組みを「ひと目でわかる超図解」で解き明かし、提出書類の書き方＆記入例を掲載します。全手続きを俯瞰できるうえに、提出書類をマネして記入すればいいので、届け出漏れがなく、再び出向く二度手間も回避できるでしょう。もしものときの備えとして、ぜひ一家に一冊、おすすめします。 巻頭ワイド図解＊ひと目でわかる！身近な人の「死後の全手続き」ロードマップ 第1章＊身近な人の死亡直後〜7日以内に行う届け出＆手続き 第2章＊緊急時〜死後から始める「葬儀」「お墓」の手配＆手続き 第3章＊葬儀後〜死後14日以内に行う届け出＆手続き 第4章＊死後1ヵ月以内または随時行う届け出＆手続き 第5章＊死後3ヵ月・10ヵ月以内に行う「相続」「名義変更」手続き 第6章＊受給権の失効に注意！忘れず速やかに行う「年金」手続き 第7章＊死後4ヵ月・10ヵ月以内に行う「税金の申告・納税」手続き

1,848円

大切な人の死後一年　弁護士・税理士が教える全手続き　絶対…

日本では廃れつつある薬草文化の源流を追い求め、インドのジャングル、ときには、新疆（しんきょう）ウイグル自治区のタクラマカン砂漠を縦断し、ときには、電気水道公共交通のないブータンの農村を訪ね歩き、植物利用や保存食の聞き書きを行ってきた伝え人、漢方のメッカといわれる奈良・日本最古の道「山辺の道」にアトリエを持つ里山文庫の前田知里による紀行エッセイ（タイ、ラオス、ベトナム、中国、台湾、韓国、ブータン、インド）と野草・薬草を使った暮らしに役立つレシピ集です。料理、保存食、スイーツ、お茶、民間植物療法、薬酒、染色、お香など、古来の知恵の数々を考え方や構造から研究し、自然を取り入れた暮らしを実践できるヒントが満載の一冊です。 はじめに　10 第1章　奈良、山辺の道で暮らす　13 第2章　暮らしの源流を求めて　アジアの森へ　33 第3章　アジア薬草紀行　65 タイ編　66 ラオス編　81 ベトナム編　92 中国編　105 台湾編　10 韓国編　118 ブータン編　129 インド編　140 第4章　暮らしに役立つ野草の使い方　153 野草とともに暮らす知恵　154 食べられる野草の見分け方と採集について　155 Spring 春先の野草　169 Summer 初夏の野草　166 Autumn 秋の野草　170 Winter 冬の野草　175 野草のアク抜きと下処理の基本　179 野草を長く楽しむために　保存と発酵　182 野草の多彩な活用法　自然の恵みを暮らしに取り入れる　192 香りと効能を楽しむ「薬酒」　194 野草料理を楽しむ　198 1週間の野草献立モデル　202 野草でセルフケア　癒す・整える　213 暮らしに活かす、「陰陽」と「五行」の知恵　213 植物とともに暮らす小さな習慣　220 自然のリズムと身体を整える　サーカディアンリズムと東洋医学の知恵　221 1日のリズムを整える　234 五行で味わう、季節と体を整えるお茶の時間　230 野草茶のブレンド学　238 五行で整える、私の季節茶　244 おすすめの生薬リスト　246 植物の力を暮らしに生かすために　植物を分解して考える　258 薬草を使った湿布　チェンマイで学んだお手当　262 香りで整える　深呼吸で整える、心と暮らしの調香術　264 吸うレメディ　香薬を小瓶につめて　266 焚くレメディ　草のお香で、暮らしに火を灯す　268 野草線香作り　270 野草と色素 　植物の色を取り入れる　272 色素の抽出と染色　276 天然の媒染剤を作ろう　284 入浴剤でヘルスケア　286 整う入浴レシピ　288 オーラルケアに使える　野草マウスウォッシュ、歯みがき粉　290 手作り歯みがき粉キット　292 暮らしの中に、いつでも深い森の気配　294 クスノキの葉で作る、防虫香袋　296 第5章　12ヶ月の野草レシピ［実践編］　299 Spring 再生と新生　300 Summer 涼を楽しむ　312 Autumn 潤いを与える　320 Winter 温める養生　326 おわりに　334

2,750円

植物とともに生きる　里山文庫の暮らし実験室…

1,430円

【特典】きみのこころをつよくする えほん(特製メッセージ…

シリーズ累計10万部突破の大ヒット! 宝島社保冷バッグシリーズ史上最高の保冷力を誇る保冷バッグが 「JAM HOME MADE(ジャムホームメイド)」とコラボレーション! ＼超保冷バッグはここがすごい!／ 3層構造＆約1.5cmの断熱材で冷たさを長時間キープ! ＼大容量で使いやすい／ ▼コンパクトなサイズながら約10リットルの大容量 ▼350mL缶が10本入る! ▼500mLペットボトルは最大9本入る! ▼お肉のパックやブロッコリーなどかさばる食材も入る! ＼コラボでアップデート／ ▼ダブルジッパー＆コード付きプルで開閉しやすい ▼外側両サイドに小物をしまえるメッシュポケット付き ▼正面にはカラビナなどを付けられるデイジーチェーンも ▼ハンドルは天面に付けてシンプルに ＼従来の機能性はそのまま!／ ▼自立するボックスタイプ ▼内側には保冷剤を入れられるファスナーメッシュポケット付き ▼手持ちも肩掛けもできる2WAY仕様 ▼内側は結露の染み出しを防ぐ防水生地 ▼メインファスナーは止水ファスナー ジャムホームメイドらしい機能性と遊び心のあるデザインをしのばせながら、 シンプルで使い勝手の良いアップデート版「超保冷バッグ」ができました。 サイズ(約)：高さ22×幅23.5×マチ19cm 容量(約)：10L

3,839円

24H 極厚断熱素材が氷をキープ! 超保冷バッグBOOK…

大人気ブランド「JILL by JILL STUART(ジル バイ ジルスチュアート)」から、ラフィア風のフリルトートが登場! ナチュラルな風合いが魅力のかごバッグです♪ ショルダーストラップは取り外し可能な2WAY仕様。見た目以上に大容量! NATURALとBLACKの2色同時発売です。 サイズ(約)：H20×W33×D12cm ショルダーストラップの長さ112cm［最長］

3,619円

JILL by JILL STUART BOOK かごバ…

いつまでも「冴えた脳」でいるための知識と方法をお伝えします。 ここ数十年で、日本人の寿命は伸びました。医学の発展によって健康寿命も伸びました。ですが、幸せな人生を過ごすには、「ただ生きているだけ」「健康であるだけ」では不十分です。重要なのは「脳の寿命」です。 脳の老化を止めるのは難しく、認知症やアルツハイマー病になる人は後を断ちません。内閣府の調査によ ると、認知症の患者数は2020年には約630万人、2025年には約730万人、そして2060年には1100万人以上と、約3人に1人が認知症になると予測されています。 そんななか、多くの人が知らない恐ろしい事実があります。それは「糖が認知症を誘発する」ということ。じつはアルツハイマー病は「3型糖尿病」とも呼ばれています。糖尿病もアルツハイマー病も、どちらも「糖の過剰摂取によるインスリン分泌の異常」によって起こるからです。 本書では、糖と脳の関係を解説し、その上で予防策を紹介します。それは、おもに「食事」と「運動」について。 食事では、糖はもちろん、油や脂質といった意外なリスクも指摘します。 運動において重要なことはシンプルで、「食後の散歩」です。その上で、なぜ運動が大事なのか、その他の運動ではダメなのか、そのように散歩するのがいいのか、といったポイントを丁寧に解説します。 人生100年時代、何歳になっても働き続ける、充実した人生を過ごす、そのために欠かせない「いつまでも冴えた脳で働き続けるための方法」を紹介します。

1,650円

糖毒脳

■間取りがわかる絵と文と写真で、世界各地の台所を探検！ ■ 世界各地の家庭の台所を訪れてきた著者が 間取りや道具に注目し、暮らしに息づく知恵と工夫を考察。 部屋の形、物の並び、聞こえてくる音や香り……。 精緻なイラストを眺めながら、時には自分の台所を確かめてみるのもよいでしょう。 ページをめくるごとに発見がある、世界の台所の旅、お楽しみください。

1,980円

世界の台所の間取り

予約のとれない料理教室が「こうすればよかったのか！」と驚く野菜の調理法を伝授。今日から料理の引き出しがぐんと広がります。

1,848円

野菜のいいぶん

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