続々重版！ 連日話題の「せいろ蒸し」を今始めるならこの一冊！ じつは万能な「せいろ」で、サクッと生活革命しませんか？ 【ここがすごい！1】ダントツの掲載レシピ数！ 一年中楽しめる89品 定番おかず、冷凍食品格上げレシピ、素材を蒸すだけの超ミニマルレシピ、ほっこりおやつなど、簡単せいろレシピをたっぷり89品掲載！ せいろを120％活用でき、持て余すことがありません！ 【ここがすごい！2】せいろの選び方や使い方の基本が全部わかる！ だからビギナーでも安心。 しかも、すべてせいろ1段でできるレシピなので、何段も買いそろえる必要がなく始めやすい点も魅力◎ 【ここがすごい！3】栄養士免許をもつ著者だから、おいしくてヘルシー 【ここがすごい！4】 おかずから、ワンプレート、ホムパメニューまで大充実 ヘルシーも同時調理もおいしさも今っぽさもぜんぶ叶う、ときめき湯気ライフへようこそ！ 目次 ■1章　これで完結！ せいろでワンプレート 蒸しベーグルプレート／鮭定食／カオマンガイ／牛丼／ツナメルトサンド／蒸し焼きそば／蒸しケークサレ　ほか ■2章　せいろで作りたい定番料理 蒸しサムギョプサル／ハンバーグ／巻かないロールキャベツ／ちゃんちゃん蒸し／自家製サラダチキン／シュウマイ／ミネラルたっぷりサラダ／蒸しバルサミコマリネ　ほか ■3章　冷凍食品格上げレシピ 蒸らしTKG／トマトきのこリゾット／豚キムチうどん　ほか ■4章　素材ひとつで絶品蒸し たれとソースのバリエーション　ほか ■5章　せいろでLet'sパーティー 蒸しタコス／アクアパッツァ／アヒージョ／餃子　ほか ■6章　蒸すだけでカンタン ほっこりおやつ キャロットケーキ／ミニどら焼き／蒸しチーズケーキ　ほか

1,760円

世界一カンタンでおいしい せいろレシピ…

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 『ずぼらヨガ』『すごいストレッチ』『ひとりほぐし』の著者がおくる、 どこでもできる「押す」体ケア！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 人体には日頃の疲れをラクにする「ポイント」がたくさんあります。 本書では、このポイントをケアする簡単な方法を40種類もご紹介しています。 「ポイント」の位置は、まんがでわかりやすく図解！ 著者自身が各分野のプロを取材し、 著者が自ら試して「これはいい！」と感じられたものを厳選しました。 自分の手で自分をいたわる、 「押し活」をはじめよう！ ■□この本のいいところ□■ ・プロも納得！図解がわかりやすい！ ・いつでもどこでも簡単にできる ・著者が実際に試して効果があったものを紹介 ・各分野のプロによる信頼の監修 ・顔の老け悩みにも！ ＜こんな方におすすめ＞ ・肩こりや腰痛がつらい ・頭痛、気象病がある ・病院に行くほどではない「なんとなく」不調がある ・体の冷えを改善したい ・顔のシワ、たるみ、ほうれい線などが気になる ■目次 1章　おつかれ　体のコリ トリガーポイント編 ・首こり・緊張型頭痛に　首の横トリガーほぐし ・頭こり・食いしばりに　側頭筋トリガーほぐし ・首の後ろのコリ・目の疲れに　後頭部トリガーほぐし ・腰痛・坐骨神経痛に　尻トリガーほぐし 2章　おつかれ　体の不調 ツボ押し編 ・偏頭痛に　天柱（てんちゅう）ツボ押し ・鼻水・鼻詰まりに　迎香（げいこう）ツボ押し ・急な咳き込みに　天突（てんとつ）ツボ押し ・気象病（症状全般）に　内関（ないかん）ツボ押し ツボ温め編 ・便秘に　大腸兪（だいちょうゆ）ツボ温め ・頻尿に　中極（ちゅうきょく）ツボ温め ・不眠・寝つきの悪さに　安眠（あんみん）ツボ温め 3章　おつかれ　顔の老け込み リガメント編 ・ほうれい線に　頬骨リガメント・フェイストレーニング ・おでこのシワに　眼窩上外側の眼輪筋リガメント・フェイストレーニング・・・など、全40種類

1,540円

ピンポイントで整う！じんわり押し活…

Xフォロワー210万人突破！熱狂的な支持を集めるインフルエンサーTestosterone初となるコミックエッセイは、人間関係、パワハラ、いじめなどで悩む人に贈る一冊！生きる上で避けては通れない、人間関係から生み出されるストレス。大きな社会問題となっている、ハラスメント。真面目で優しい人はつらい状況下でも「自分に原因があるのかな…」「自分さえ我慢すれば…」と自責してしまいがち。しかしTestosterone氏は「自分を責める前にやっておいたほうがいいことがある」と言う。それが「おかしいのはヤツらなんじゃないか？」「狂ってるのはこの世の中なんじゃないか？」と、疑ってみることだ。本書は自責してしまいがちな真面目で優しい人のために贈る【脱・自責本】。自責の呪縛から自分を解き放ち、自分自身をもっと好きになり、心穏やかに、自由に生きられるようになることを願って…！

1,760円

脱・自責思考　マンガでわかる我慢しない生き方…

2025年、誕生から100周年を迎えた「クレパス(R)」のアニバーサリームックが登場! 特別付録は、日本中で長く愛されてきたサクラクレパスの「クレパス(R)」柄がレトロでかわいい、便利な文具ポーチ。サイドのチェック柄が目を引く、本誌だけのスペシャルデザインです。 A5ノート・手帳がスッと入り、お気に入りのペンをズラリと並べて収納でき、 メモ帳やスタメン筆記具から、ふせん、シール、マステ、ミニフォトプリンターまで、 お気に入りを全部ひとまとめにできちゃいます。 内側には中身が見えるメッシュポケットがたくさん! かわいくて使い勝手抜群のポーチです♪ 誌面では、大正から昭和へと変わる頃に生まれたクレパス(R)の100年の歴史をじっくり紹介しています。 パッケージデザインの変遷をはじめ、人気クリエイターがクレパス(R)で描いた作品や、100周年記念の新商品情報、クレパス(R)・クーピー(R)・クレヨン柄のかわいいコラボグッズカタログなど、読みごたえ十分です。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 特別付録 クレパス(R)柄文具ポーチ サイズ(約)：縦18.5×横25×マチ7cm ※この製品は(株)宝島社と(株)サクラクレパスのコラボ製品です。 ※「クレパス」「CRAY-PAS」は(株)サクラクレパスの登録商標です。 ※クレパスの普通名称はオイルパステルです。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

3,490円

サクラクレパスの文具たち クレパス®100周年記念・文具…

『ゲッターズ飯田の五星三心占い2026』 ーー全 12 タ イ プ ☆ 予 約 開 始 -- ＞＞＞＞9月10日、発売決定！！！ ★★3年連続No.1！ オリコン年間BOOKランキング 作家別（※1） ★★4か月1〜10位独占！　トーハン月間ランキング（趣味実用書）（※2） ★★13秒に1冊売れてる！　（2025年版・朝日新聞出版調べ） 7.5万人以上を無償で占い、 25年以上「開運」を極め続けた、 「芸能界最強の占い師」ゲッターズ飯田。 2026年版の「開運の手引き」が発売決定！ ＞＞ 開運の声が「とんでもない量」届いています！ 「楽しくて好きです。自分に都合よく捉えて楽しんでいます笑」（30代女性／パート・アルバイト） 「やる気スイッチが入りました！！　前向きにポジティブに頑張ろうと思います！！」（20代女性／パート・アルバイト） 「いつも嫌なことがあった時に見てます！笑　もう少しでよくなるから頑張ろうとか、あんまりよくないタイミングだからこういうことが起きたのか！　とか。ひっそりと私の相談相手です♪」（30代女性／会社員） 「この本、かなり役に立ちます。大好きです」（40代女性／専業主婦） 「人生の選択や、運気の流れを理解するための最高の本！　読んでて面白い！」（20代女性／会社員） 「数年前から人生悩んだときに読んでます！　勇気がわきます！」（20代男性／パート・アルバイト） 「なにか行動を起こしたいときや、悩んでいる時にいつも読んでいます！」（20代女性／会社員） （2025年版の感想から一部を抜粋） ＞＞ 開運するのは「理由」があります ・まいにち10秒、365日読める運気＆開運アドバイス！ ・9年連続100万部突破！　シリーズ累計1100万部超え！ ・どの本よりも「細かく」「詳しく」占える、圧倒的な情報量 ・家族、恋人、友達、同僚、推し……じつは全員占えます いったい、どんな占い本なの……？？？？ 【ゲッターズ飯田の五星三心占い2026　ラインナップ】 ＼今年もコレで開運チャージ！／ ◎2025年9月〜2026年12月の総合運／恋愛＆結婚運／仕事運／金運＆買い物運／美容＆健康運／家庭＆親子運 ◎2025年9月〜2026年12月まで毎月、毎日、アドバイスぎっしり！「運気カレンダー」 ◎接し方のコツがわかる！　2026年のあなた×全12タイプの相性 ◎超☆詳しく占える！「全120タイプ別 開運ポイント一覧」 ◎いい運気をMAX活かす「運気のいい時期に心がけたい10か条」 ◎運気の落ち込みも怖くない！「裏の時期に心がけたい10か条」 ／ さらにさらに！ ＼ 構成、デザイン、イラスト……すべてを新しくバージョンアップ！ 「もっと詳しく」「さらに見やすく」「何より楽しく」--！！ 【リニューアル復活】あなたの欲望がまるわかり……命数の「下ひとケタ」が教えてくれる特徴 【大☆迫☆力】新デザインで登場！　全12タイプ別「2026年のキーワード」＆「運気のいい時期に心がけたい10か条」「裏の時期に心がけたい10か条」 【いったい何が？】今年は「今までとまったく違う“あるもの”」を封入……！　巻末スペシャル袋とじ 「2025年版を超える」。 その思いでチームゲッターズ一同、制作中です。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ い ま こ そ 開 運！！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ※1）年間BOOKランキング 作家別 2021〜2023年 オリコン調べ ※2）『ゲッターズ飯田の五星三心占い2025』2024年9月、10月、12月、2025年1月　トーハン調べ ※本書では1939年〜2026年生まれの方の「命数」を調べることができます ※電子版には一部コンテンツがつきません

1,397円

【楽天ブックス限定特典】ゲッターズ飯田の五星三心占い20…

2024年「Forbes NEXT100」選出。才能研究の第一人者による「ほんとうのあなたを知るセッション」仕事、キャリア、対人関係・・・に悩む全ての人へ。自分らしく成功するための「世界に一つだけの羅針盤（ルビ：コンパス）」が手に入る！ 「自分探しの本をたくさん読んできたけど、結局、自分の才能がよくわからない」「何となく自分の強みをどう仕事やキャリアに生かしていけばいいんだろう……」という人は多いのではないでしょうか。大丈夫です。本書を読めば、そういった悩みから解き放たれます。自分を変えることもありません。今の自分を受け入れる。今ある「才能」を生かした人生を歩む。それだけでいいのです。 本書では、経営者や専門家から、一般のビジネスパーソン、主婦、学生まで、のべ1000名以上の才能を診断してきた「才能研究の第一人者」が開発した「才能のトリセツ」をご紹介。これさえあれば、仕事や日常で自分の才能が確実に、ストレスなく発揮できます。自分に自信が持てるようになります。そして、将来あなたがやりたいことも自然と浮き彫りになっていきます。そんな取り扱い説明書を、本書で繰り広げられる「対話（セッション）」を通して一緒につくりあげていきましょう。 ＜本書の内容＞ Prologue　才能ってなんだ? Session1　才能発揮の環境に着目せよ Session2　才能発揮のエンジンを起動せよ Session3　才能をその手に取り戻せ Session4　才能方程式を完成せよ Session5　やりたいことで未来への道を拓け Session6　「才能のトリセツ」をバイブルにせよ Epilogue　才能発揮の向こうへ

1,870円

「あなただけの強み」が一生ものの武器になる才能のトリセツ…

★朝のハチミツヨーグルト＆秒数をカウントして呼吸するだけ！？さらに気持ちが落ち着いてぐっすり眠れる『タッピング睡眠』も紹介！★ 著書累計1200万部超＆テレビ出演でもおなじみの自律神経の名医が教える、“1週間で心身のストレスが消えて、原因不明の症状が勝手に無くなっていく体になる”最新の超メソッドを大公開！ 最近、なぜか気力も湧かないし、病院に行ってもよくわからない謎の体調不良がある……。 それはもしかしたら、『自律神経』が乱れているかもしれません。 怒ったり悲しくなったり、ストレスでメンタルにダメージを受けると、人間の生命活動の中で最も重要な『自律神経』が乱れ、その影響で身体の不調を感じる人が多くいます。 症状はさまざまで、「位置がコロコロ変わる痛み」「レントゲンで見えない腰痛」「動悸・不整脈」「パニック」など不安になるような症状をはじめ、頭痛、肩こり、不眠、過呼吸、めまい、息切れ、吐き気、慢性的な倦怠感など、多岐にわたります。 しかしそのどれもが原因不明で、病院で検査しても血液検査は正常だし、「とりあえず様子を見ましょう」となって原因がよくわからない…。という不安を抱えることに。 そんな“自律神経の乱れによる症状”に悩む人に向けて、自律神経の名医が“たった1週間で勝手に自律神経が勝手に整っていく体になる究極のプログラムを”開発！ これまでの自律神経の研究の中から、効果的な方法を厳選し、それを日々の生活に取り入れることで自然と心身のストレスが消えていきます。 その方法は、「朝にハチミツヨーグルトを食べる」「頭の中で秒数をカウントして呼吸する」「頭から顔を順番にタッピングしながら寝る」など、今日から誰でもできるカンタンなものばかり。 自律神経の本の中でも、やるべきことだけをぎゅっと詰め込んでいるので、何をしていいか迷った方にもぜひ手に取って頂きたい一冊です。 はじめに 1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法 自律神経の名医が考案 1週間で勝手に自律神経が整っていく最強プログラム 自律神経セルフチェック 自律神経の乱れが引き起こす主な不調・症状 整うプログラム1　1時間早起きハチミツヨーグルト 整うプログラム2　1：2の呼吸法 整うプログラム3　入浴前ちょいスクワット 整うプログラム4　ストレス可視化1分日記 整うプログラム5　タッピング睡眠 自律神経に抜群に効く！日常にプラスしたい習慣リスト 1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるための過ごし方 1　謎の不調や症状の原因は『自律神経』だった 2　『自律神経』が整うカギを握るのは朝の行動 Column　自律神経を整えておけば更年期も怖くない 3　『自律神経』と『腸』に効く最強の食事術 Column　自律神経を整えるのにOKな習慣・NGな習慣 4　『自律神経』がみるみる整う最強の習慣

990円

1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法…

電車通勤ができるようになった。１日気分よく過ごせるようになった。朝まで眠れるようになった。カウンセリング実績２０００件超。不安・パニック専門の栄養カウンセラーが教えるからだと心を整える食事。

1,760円

不安・パニックは栄養不足が原因です…

履き心地がよくて、歩くたびに気分が上がるカラーやルックス。 ワードローブに馴染む素材に、語りどころのあるデザイン。 それぞれに愛すべき理由のある、スニーカーが大集合! 見慣れた定番モデルや話題のコラボから、希少なコレクションまで。 スタイリングすることで、新たな魅力に気づかせてくれる セルフSNAPとともにお届けします。 CONTENTS Maro Kuratani 幸野志有人 TOMASON 井上 恵 LEE JUHEE 江川之雲 渡邉夏実 HANO CANA SUZU Momoe 桜木蓮音 Marumi 田村綺女 吉岡レオ 松葉朋実 TAISHI ITOHA チャンス 高橋菜々 羽月 基 Topic 01 「スニーカーも服を選ぶ感覚で」 柴田ひかり 栗原聖也 rubia maho nishikawa Yoonjae Lee 會本久美子 原田海斗 東 早貴 鹿子木太一 森口 愛 Topic 02 「スニーカーカルチャーの 変遷に唸る映画たち」 宇多丸 高橋優太 堀内一途 渡辺真司 宮崎陽向 藤井 潤 米倉果歩 SAYA ひろや 市川桃子 TA-TA 小川尚寛 香取優希 河野 源 大和由佳 Yusuke 釘丸悠佳 中田慎介 ANNA KOBAYASHI 越川 学 Topic 03 「スニーカー好きが信頼する お手入れグッズトピックス」 SNEAKERS ON THE COVER

1,500円

GINZA特別編集 SNEAKERS STREET SN…

＼大人気!「イア パピヨネ」のバッグがブランドムックに初登場／ アパレルブランド「イア パピヨネ」の大人気シリーズがブランドムックに初登場! カジュアルなデザインにダルメシアン柄がポイントの大人かわいいバッグは、 たっぷりのポケットで見た目以上に大容量。ポイントをご紹介します! ーーーーーーーPOINT------- 1. 細かい物も逃さない! 内ポケット ペンなどの細かいアイテムもバッグの中で見失わずに収納できる内ポケット付き。 2. スマホが入るフロントポケット サッと取り出したいスマホの収納に最適なフロントポケット。 3. ジップ付きのバックポケット バックポケットはジップ付き。長財布も収まる幅広サイズ! 4. サイドポケット 両サイドにもポケットが! イヤフォンの収納などにおすすめ。 5. 取り外せる底板付き ものを入れても底が安定しやすい底板付き。 取り外せるのでお手入れもラクラク。 6. 上品な光沢感のナイロン風素材 軽量かつ、上品な光沢感のあるナイロン風素材。 見た目も素敵でテンションの上がるデザインです。 7. 600mLペットボトルが縦に入る! 見た目以上に大容量 ペットボトルや長財布が縦に収まるほか、 10.2インチタブレットも入るのが便利! ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ハンドバッグとしても使える2WAY仕様! お揃いで持ってもかわいいMサイズもあります。 この機会をお見逃しなく! サイズ(約)：タテ22.5×ヨコ24.5×マチ11cm ショルダーストラップの長さ125cm[最長]

3,608円

ear PAPILLONNER 毎日使える ダルメシアン…

リピーター続出中。 この世で一番酒が旨くなる! 今までになかった 至高の「ペアリング」レシピ本 SNS総フォロワー数20万人超、プロ飲兵衛こと入江豪が考えに考えた「酒飲みによる、酒飲みのための」垂涎のつまみレシピ傑作選。 「豪さんのレシピは間違いない。」 とフォロワーたちに言わしめる傑作レシピたちを紹介する本誌。 食材＆酒と日々向き合い生まれた、「最高のおうち飲み」をお届けします。 もっと日々のお酒をおいしくするために考え出した著者の「ペアリング論」から、こだわりの調理道具やおつまみづくりに欠かせない調味料、ワインショップで実際にワインを選ぶコツまで、レシピだけでなく読み物も大充実の1冊です。 CONTENTS プロ飲兵衛が考える酒に合う料理とは 酒に合わせるコツ 傑作レシピ 壱ノ皿　料理初心者もOK 実は簡単つまみ にんパクトマトのカプレーゼ／たことクレソンの神旨和え／飲兵衛が狂喜するホタルイカのウフマヨetc. 弐ノ皿　出会いの妙 斬新すぎる酒の肴 さばのヤバい食べ方。ガリンゴソース／白ワイン専用、塩レモン麻婆豆腐／酒が進む春菊と白菜のシーザーサラダetc. 参ノ皿　飲兵衛垂涎 旨すぎる極上の逸品 大葉香るおつまみキーマカレー／ぷりぷり牡蠣の柚子こしょうクリーム／豚肩ロースのソテー　リンゴルゴンゾーラソースetc. 肆ノ皿　〆るつもりが酒を飲んでしまう 麺＆ごはん オレンジ酢飯のちらし寿司／カツオの冷製パスタ／やみつきディアボラ的トマト素麺etc.

1,628円

プロ飲兵衛が考えた一番酒に合うレシピ…

【電子合わせて3万部突破！】 22万人が感動!　16か国で約2000回講演! 世界を訪問してわかった 「豊かに生きる人々の価値観」とは？ 自己肯定感はどうすれば上がるのかー？ ＊＊プロローグより＊＊ 家族や恋人を煩わしく感じたことがあるかもしれません。 経験したことのある人ならわかると思いますが、 こういうストレスはハンパじゃない。 だけどこれらの比じゃないぐらい、人がストレスを感じることがあります。 それはー 「自分のことが嫌いになる」ということ。 人生で1番長く付き合っていくのは自分ですし、 自分からは逃げられないので、考えてみればあたりまえのこと。 だけど、こんなにあたりまえで大切なことを、 ないがしろにする人の何と多いことか。 「人は1日に35,000回判断を行う」といいますが、 僕はこの毎日無数に繰り返す判断を、 どちらを選べば自分のことを好きでいられるかで決めてます。 どちらが「他人に好かれるか」でも、「儲かるか」でもなく、 「自分が好きでいられるか」 それ以外のことは一切考えません。 「他人に好かれること」も、「お金」も、結局は手段でしかなく、 目的は「幸せになること」 他人が自分の人生に責任をとってくれることはないですし、 お金で買えるのは値札が付いてるものだけ。 であれば、幸せのために1番大切なことは先にあげた通り 「自分に嫌われないこと」なので、あたりまえと言えばあたりまえのこと。 この本では、約100か国を訪問してわかった、 人生で最も大切な「自分に嫌われないこと」について考えてみたいと思います。 「自分を好きでいる」 人生でそれ以上に大切なことなどない。 あなたの「成功」ではなく、「幸せ」を心より祈っています。 第1章　自己肯定感 〜あなたには「自由」と「権利」がある〜 第2章　時間とお金 〜本当に価値のあるものは？〜 第3章　死生観 〜君はどう死ぬか〜

1,760円

自分に嫌われない生き方…

「戦略的に休む力」があなたの武器になる。 ーー北野唯我さん推薦!! （『転職の思考法』『天才を殺す凡人』著者） 現役医師のベンチャー経営者が明かす、最短で疲れを抜く休息法を1冊に！ 令和のビジネスパーソンに必要なのは、戦略的に休んで心身を整えるスキルです。長時間働けば評価される時代ではなくなり、限られた時間の中で効率よく成果をあげることが、何より求められています。 20代であれば、多少ムチャな働き方をしてもなんとかなるでしょう。しかし、30代、40代になると、上手に休むことで仕事のパフォーマンスを上げていかなければなりません。 ・疲れがたまり、朝に目が覚めても体が重い ・仕事に行くだけでも疲れてしまう ・休みの日にはごろごろしてばかりいる ・時間がないと食事は簡単に済ませてしまう こうした悩みを持つ人は、ぜひ本書で紹介する「休養」を実践してみてください。 現役医師が自ら実践し、そして多くの経営者やビジネスパーソンが試して効果を実感した休養を、余すことなく紹介します。 1章　ぐっすり眠りたい 2章　お風呂で疲れをとりたい 3章　食事で体の調子を整えたい 4章　体を動かして休養の質を高めたい 5章　メンタルを整えたい 6章　睡眠の質を上げたい 7章　食事で疲れにくい体をつくりたい 8章　運動で疲れにくい体をつくりたい 9章　目の疲れや頭痛をケアしたい 10章　生理のつらさをケアしたい 11章　アンチエイジングで活力を得たい 12章　体の痛みをケアしたい

1,760円

休養ベスト100

注意力散漫で移り気で、そそっかしくて人の話を聞かない。なのにクリエイティブで粘り強く、探究心旺盛でハイパーフォーカス能力があったりする……心当たりがありますか？　あってもおかしくない、誰でもADHDの傾向はあるのだから、と精神科医の著者は言います。ではなぜ人類の進化において、そんな「普通とはちょっと違った」脳が生き残ったのか？　読めば生きづらさが強みに変わる、世界的ベストセラー！

1,320円

多動脳

寝ても疲れが取れない。かといって、ゆっくり休む時間もない。 40代以上に立ちふさがる「体力の壁」。 不調や体力の低下を感じると、運動習慣がなかった人も、忙しいなか、 ウォーキング、ランニング、筋トレなどなぜかいきなり身体を鍛え始める。 それは圧倒的に正しい。でも、ちょっと待ってほしい。 疲れているのに運動から始めたら、余計に疲れないだろうか？ 実は、年とともに「トレーニングの優先順位」を変える必要がある。 30代までは鍛えるトレーニング中心でも、 40代からは整えるトレーニング（コンディショニング）を中心に。 なぜなら、40代以上は鍛えることにリソースをつぎ込むより、 「省エネ性」と「回復力」を高めたほうが、タイパもコスパも良いからだ。 そのために必要なのが、「脱力トレーニング」だ。 脱力とは、最小限の力で最大限のパフォーマンスを発揮するために、力の抜き入れを自在に行なうこと。 これにより、短時間の休息で疲れを取り、軽やかで持久力のある身体になる。 では、どうすればいいのか？ 本書では、阪神タイガースの才木浩人選手を筆頭に、 トップアスリートを指導するスポーツトレーナーの中野崇氏が、 一流が実践するメソッドを応用した脱力トレーニングを紹介。 「体力＝容量×省エネ×回復力」という公式をベースに ロジカルに、効率よく疲れない体をつくる方法を解説する。 目指すは、究極の自然体。 力まず、身体の省エネ性＆回復力を高め、動ける体になろう！ 序章　　　休んでも疲れが取れないあなたへ 第1章　　身体を固くする「4つの疲労メカニズム」 第2章　　40代から「鍛えずに体力をつける」戦略 第3章 　「脱力トレーニングの前」に知っておきたいこと 第4章　　コンディションを整える「脱力トレーニング」 第5章　　疲れない身体を手に入れる「7つの習慣」 おわりに　「3つのG」をやめよう

1,760円

40代からの脱力トレーニング…

＼HELLO KITTY×BRILMYコラボレーション第三弾／ コスメオタク編集者が本気で作ったビューティブランド「BRILMY」と 「ハローキティ」のコラボレーション第三弾が登場! ＼大人気ポーチのミニ版が登場／ MINI ZUBORA COSME POUCH　PEARL WHITE ver. ーーーー POINT ーーーー ●見た目以上にたくさん入る コーム、ハンドクリーム、ミントタブレットなどお出かけに必須なアイテムをこれひとつにまとめられる絶妙なサイズ感! 大きすぎず、小さすぎない持ち運びに最適なサイズです。 ●リップや目薬を立てられる ブリルミーで人気の「ものが立てられる仕切り」付き。リップや目薬などを立てて入れられるので、ポーチの中で見失うことがなくストレスフリーです。 ●細かいものもなくさずに収納 常備薬などの細かいアイテムの収納に最適なタイトめなポケットも。ポーチの奥にものが沈んでいき、どこにあるかがわからない……そんな問題を解決します! ●お顔の裏にもポケット付き ハローキティのお顔の裏にもポケット付き! ばんそうこうやヘアピンなど、どこにしまうべきか迷いがちなアイテムの収納におすすめです。 ●バッグにつけてもかわいい! バッグに付けられるストラップ付き。ミニバッグの際も少し容量がアップできるのが便利! かわいいデザインでワンポイントに♪ ーーーーー 隅から隅までこだわりつくしたポーチです! この機会をお見逃しなく♪ タテ9×ヨコ12.5×マチ5cm[最大］

2,959円

HELLO KITTY × BRILMY リップが縦に収…

ダイエットしたいと思っても、仕事や育児などで忙しい毎日を過ごす中、運動を習慣づけるのは至難の業。「ダイエットするからには本気出してやせる！」をモットーとする、ママダイエッターまるさんがそんな忙しい女子におすすめするのが、1：1：2のやせる黄金比の食事です。カロリー計算の必要もなく、盛り付けたときに、たんぱく質・脂質のおかずが1、糖質が1、野菜や汁物などの副菜が2の割合になっていればOK。カロリーを気にするダイエットでは体重は減っても、肌はカサカサ、体調も崩しがちですが、「まるレシピ」は腸活もできる美活メニュー。味のバリエーションも豊富な83レシピを紹介しています。お気に入りの1：1：2の組み合わせを見つけて、まずは1日1食を、1：1：2にするところから始めてみてください！ はじめに　 PART1　マジやせ黄金比レシピ　「やせるしくみ＆レシピ準備編」 PART2　マジやせ黄金比レシピ「たんぱく質・脂質編」 PART3　マジやせ黄金比レシピ「野菜・副菜編」 PART4　マジやせ黄金比レシピ「アレンジ編」

1,595円

しっかり食べて体重マイナス14kg！　ついでに腸活でする…

発行部数70万部を超える人気絵本「パンダ銭湯」初のブランドムックが登場します。 スペシャルアイテムは2層式のクリアポーチ。物語の舞台である「パンダしか入れない銭湯」の世界をポーチに再現しました。 物語のシーンをレイヤー状に重ねることで、ポーチの奥を覗くと、銭湯なかのパンダの意外な姿が見られる仕掛けになっています。 ポーチは大容量なのでコスメや文具、お風呂セットなど、様々なものが入れられるうえ、2層式なので整理しやすさも◎。　 誌面では「パンダ銭湯」の制作秘話を作者のtupera tuperaさんに語っていただきました。 ●●●●●ポーチのPOINT●●●●● ・物語のシーンをクリア素材にプリント。レイヤー状に重ねて物語を再現しています ・ポーチは2層式なので、入れるものの仕分けがしやすい! ・ファスナーの引手にはパンダ湯ロゴを型押し ・ポーチ背面にもパンダ湯のロゴ入り サイズ(約)：W17×H13.5×D8cm

2,992円

パンダ銭湯 クリアポーチBOOK…

11万部超のベストセラー『首を整えると脳が体を治しだす』著者最新刊！ 東京都青梅市にある小さな町に「どこへ行っても治らなかった症状が治った」 と称賛を集める名治療家がいたーーー 1日5分の首押しであらゆる痛みを治す方法を解説します。 最近、痛みやしびれなどの体の不調で悩んでいませんか? その不調、もしかすると「首」が関係しているかもしれません。 首や肩、腰などに痛みやしびれがあった時、整形外科や整骨院で治療をされた経験があるかと思います。 そして、なかなか治らず、長期的に通い続けている方もいらっしゃるでしょう。 なぜ、なかなか良くならないのかというと、それは「首」が整っていないことに原因があるからです。 首が整わないことで脳からの指令が上手く伝わらず、血流も悪くなり、自律神経も乱れてしまいます。 要するに、首が整っていないと体も整わないのです。 逆に言うと、首が整うことで、それらが改善され、体の不調もみるみる改善していきます。 本書では、首が整うことで体の不調を改善する方法をお伝えします。 首を整えて、健康な体を手に入れましょう。 ●首押しでつらい症状が改善した人たちの声● 毎日の首押しで、ストレートネックが改善しました。(90代・男性) 病院で治らなかった坐骨神経痛から解放されました。(40代・男性) 難病の線維筋痛症も首押しで楽になっています。(50代・女性) 四十肩改善ストレッチで長年の肩の痛みが消えました。(40代・男性) 椎間板ヘルニアで苦しんでいましたが、日々の首押しで改善しました。(40代・男性) 首押しプログラムで、不思議なくらい首の痛みが消えました。(60代・女性) 治すのが難しいと病院で言われた手足のしびれが良くなりました。(50代・女性) 第1章　首の乱れで不調は起こる 第2章　体の不調は首が整わないと治らない 第3章　首を整える最高の首押しプログラム 第4章　首が整う日常習慣 第5章　首押しプログラムで不調が改善したひとたちの声

1,430円

小さな町の名治療家が教える　30万人の痛みを治した首押し…

まわりを巻き込み、予想を裏切れ。 「蔦重」のセンス、ビジネス、生き様が短い言葉で、わかりやすく学べる！ 歌麿、写楽、北斎、曲亭馬琴、十返舎一九…… 日本が世界に誇る浮世絵をプロデュースし、マンガの源流となるコンテンツを売り出した男。 現代にもその名を残す天才らをプロデュースした彼は、一体どんな時代に生き、どんな人生を歩んだのか。 書店「TSUTAYA」の由来となった人物、江戸のメディア王といわれた男からセンスとビジネスを学ぶ。 著者は、総合印刷会社でアートディレクター、デザイナーのキャリアののち、 小説家へと転身した車 浮代（代表作品は『蔦重の教え』）。 現代の印刷技術について知見があり、江戸の文化、浮世絵を深く理解している著者ならではの視点だから面白い！ ＜「はじめに」より抜粋＞ 浮世絵師は、江戸時代だけで千二百人ほどいたといわれる。 なかでも、浮世絵師四天王と呼ばれるのは、 喜多川歌麿、葛飾北斎、東洲斎写楽、歌川広重の四人だ。 そのうちの三人のプロデュースに蔦重が関わっている。 彼のプロデュース力が、いかに抜きん出ているかがわかるだろう。 （ちなみに、あとの一人の歌川広重は、蔦重が亡くなった年に生まれているので関わりようがない。） ただ、プロデューサーという影の立場だからか、蔦重の名はなかなか後世には知られていなかった。 蔦重が見出し、スターにした喜多川歌麿。 わずか十か月の活動期間ながら、強烈な印象を残した写楽。 スターになる前に面倒を見ていた葛飾北斎は、蔦重の死後、 やはり彼が面倒を見ていた曲亭馬琴とのタッグによりベストセラーを生み、大絵師と大作家に上り詰めた。 馬琴の『南総里見八犬伝』はあまりにも有名だ。 その馬琴と、やはり蔦屋に寄宿していた十返舎一九は、 蔦重が日本で初めて執筆料制度を作ったことにより、文筆業だけで生計が立てられる作家となった。 おかげで一九が『東海道中膝栗毛』という大作を生み出すことができたと言えるのではないか。 狂歌絵本や黄表紙は、イラストが主体であり、いまでいうライトノベル。漫画の源流でもある。 日本がいまや世界に誇るコンテンツの大本となる文化を江戸時代につくったのも、蔦重なのだ。 「好きを磨いてこそ、才能は輝く」 「本質的な願望を見抜く」 「誰が何をすれば、世の人々が驚くか」 「いままでのやり方に縛られてはいけない」 蔦屋重三郎の慧眼、ビジネス、人間関係、生き様がわかる一冊。 その慧眼や生き様が、あなたの人生の道しるべとなります。 1 慧眼 2 商売 3 人間関係 4 生き様 5 色と通 6 時代 7 超訳・蔦屋重三郎の言葉

1,485円

蔦屋重三郎の慧眼

世界で一番可愛い、我が家のワンコやニャンコたち。 人間より寿命が短いからこそ、元気な時から読んでほしい。 「いつか必ず通る道」とわかっている飼主の不安を、 看取りを行ってきた獣医師の経験によって、安心と癒やしに変える本。 ＝＝＝＝＝＝＝＝ 終末期に無理な治療をしないで、 枯れるように看取ることは、口で言うほど簡単じゃない。 水や牛乳や流動食を飲ませたくなるし、 点滴や注射を打ったほうがいいんじゃないかと思っちゃう。 最期の最後まで、できる限りの治療をして、 「これだけこの子にやってあげたんだ」と思えたほうが、諦めがつくんだよね。 けれど、動物は苦しみながらの旅立ちになってしまう…。 だからぼくら飼主は、ものすごく葛藤するのさ。 ぼくら飼主が、治療したくなる気持ちをグッと堪えて見守ることで、 動物は眠るように楽に旅立てる。 それはぼくら飼主が、最期の最後に動物にしてあげられる、最大級の愛の証だ。 ーー「はじめに」より ＝＝＝＝＝＝＝＝ 獣医師として、終末期の動けなくなっている動物に、 投薬や点滴、心肺蘇生をするなど1分でも長生きするように治療してきた。 しかし、逆に動物を苦しめていたと気づく。 終末期にムリな治療をせず、動物にとっても飼い主にとっても、 幸せな選択ができるヒントを伝える。 涙なしには読めない1冊。 ◎内容 第1章　急に元気がなくなっちゃった、どうしよう　〜病気と健康管理の話 第2章　治療するお金がない、どうしよう　〜治療やお金の話 第3章　全然ごはん食べなくなっちゃった、どうしよう　〜看病や介護の話 第4章　明日死んじゃうかもしれない、どうしよう　〜看取りの話 第5章　死んじゃった、どうしよう　〜死後の話 第1章　急に元気がなくなっちゃった、どうしよう　〜病気と健康管理の話 第2章　治療するお金がない、どうしよう　〜治療やお金の話 第3章　全然ごはん食べなくなっちゃった、どうしよう　〜看病や介護の話 第4章　明日死んじゃうかもしれない、どうしよう　〜看取りの話 第5章　死んじゃった、どうしよう　〜死後の話

1,650円

うちのワンコが、ニャンコが、死んじゃったらどうしよう…

お子さんの歯並び、お口の状態、気にしていますか？ 昔に比べ、やわらかいものを食べるようになった昨今、 お口まわりの筋肉や、飲み込む力が未発達なままとなり、 「でこぼこ歯」「出っ歯」「ポカン口」「受け口」 などの、お悩みを持つお子さんが増えています。 歯並びや、噛み合わせの悪さが与える影響は多々ありますが、 大人になってからもデメリットとなり続けるものばかりです。 ・虫歯になりやすい ・歯肉炎や歯周病になりやすい （→歯周病は糖尿病や心臓疾患などと密接な関係） ・ドライマウスや口臭の原因に ・顔のゆがみや、悪い姿勢の原因に （→頭痛や肩こり、めまいを引き起こすことも） ・滑舌が悪くなりやすい ・そしゃく力の低下 （→消化器官への負担にも） ・いびきや睡眠時無呼吸症候群の原因に ・学習能力の低下　　 「でも、歯並びは遺伝の影響では…？」と思った方にこそ、 手に取っていただきたいのが本書です。 実は0歳児からのミルクの飲み方、哺乳瓶の選び方、 離乳食・幼児食のメニュー、食べ方といったことのすべてが、 お子さんの歯並びにつながっているのです。 お口を育てる視点から、 「月齢を目安にするよりも、お口の状態に合わせて進める」 「誤嚥を防ぐ細かい切り方ばかりだと歯を使わず、お口の発達が促されない！」 といった、離乳食・幼児食の新常識を解説し、 一生ものの「きれいな歯並び」をつくる、 離乳食・幼児食のフリージング＆作りおきレシピをご紹介します。 はじめに PART1　きれいな歯並びはおうちで育てる PART2　気にしたい歯並び6種類をチェック PART3　お口を育てると歯並びは良くなる PART4　段階別 子どもにしてあげたい歯並びケア PART5　段階別 歯並びが良くなる離乳食・幼児食レシピ ・こんなときどうする？ Q&A ・口腔トレーニング

1,650円

歯並びをよくする離乳食・幼児食…

1,980円

ERI’s　DIY　GARDEN

◎女の子の心と体のことをマンガでやさしく・わかりやすく伝えます。 ◎女の子が「気になっていて知りたいこと」「なかなか人に聞けないこと」「親御さんも説明しにくい体と心のこと」を ◎自分のことも、相手のことも大切にできる大人になるため ◎親自身も学べ、小学・中学生の女の子に安心して手渡せる内容の教育マンガです。 生理、恋心、心と体の変化、新しい命を宿すこと…… 女の子の心と体は、とても大切です。 でも、親子では照れくさくてなかなか話せないことがあります。 本書は、「子どもに『自分を大切にしよう』と思ってもらいたい」と思うすべての親御さんに手にとっていただきたい、命のしくみを伝える本です。 お嬢さんがひとりでも読めるように、かわいいまんがとコラムでやさしくまとめました。 学校での教育にも最適な1冊です。 ※本書は2010年に発売された『13歳までに伝えたい女の子の心と体のこと』に加筆・修正を加え現代に合わせたものです はじめに　 おうちの方へ　 1章　体の成長「生理がはじまった」 マンガ もしかして、生理がきた!? 　　●ナプキンの種類について / ●サニタリーショーツなら生理になっても安心！ etc. マンガ なんだか、気になって落ちつかない！ 　　●生理中の過ごし方 / ●生理のときのOKファッション v etc. マンガ 私の体の中で、どんな変化が起きてるの？　 　　● MY生理カレンダー / ●「気・血・水」がめぐる体作りを！ etc. マンガ 生理のこと、もっと知りたい！　 ハピウサメッセージ1　「生理がきたら、必ずお祝いってしなくちゃいけないの？」　 素朴な疑問Q＆A 2章　体も心も大人の階段をかけのぼる！ マンガ 夢と一緒に胸もふくらむ　 　　●ブラジャーのタイプいろいろ/●胸のふくらみがさらに大きくなってきたら etc. マンガ 思春期はとっても複雑 ハピウサメッセージ2　「イライラなど心のケアについて」 　　マメ知識　女の子でいることがつらい〜性別違和について〜　 素朴な疑問Q＆A　 心の境界線を守まるために 3章　男の子の体のことも知ってみよう マンガ 男の子の心と体のこと 　　マメ知識　マスターベーションのこと　 マンガ 好きな人が気になってしょうがない！　 ハピウサメッセージ3　「誰かを好きになるということ」　 　　マメ知識　ピアカウンセリングをしてみよう！　 自分を知るワーク　 マンガ 同意とコミュニケーション 　　●体の権利　同意と境界線について / ●インターネット：SNSとのつき合い方 素朴な疑問Q＆A 4章　人を好きになるって素敵なこと！ マンガ 性体験って、いつかするかもしれないけど… 　　マメ知識　これだけは知っておいて！　自分を守るN O・G O・TELL　 ジェンダーについて（社会的な性役割） マンガ 予期きせぬ妊娠について　 ハピウサメッセージ4　「みんな違うことって素敵かも」　 マンガ ママになるってどんなこと？　 　　●受精から命の誕生まで/● 自分年表を作ってみよう！　 素朴な疑問Q＆A おわりに　 相談先など

1,540円

マンガでよくわかる 　13歳までに伝えたい女の子の心と体…

1,980円

ペイントフレンド　Vol.55…

「家族みんなで大満足！」かんたんでおいしい親子ごはんの教科書が満を持して登場！　 4歳の娘のママとして、日々子どものために見た目も味も◎な離乳食、幼児食を作り続け、Instagramを中心にSNSで多くの人々に支持されるうたまるごはん。本書は累計発行部数16万部の大ヒット著書『うたまるごはんのかんたんフリージング離乳食・幼児食』に続く待望の第二弾です。 「子どもと大人のごはんを同時に作りたい」「食材費を減らして節約したい」……そんな思いを抱えるみなさまのために、著者が推奨するとりわけ親子ごはんの基本ノウハウから、和洋中のバリエーション豊かな200以上のレシピまでたっぷり紹介しています。 離乳食を卒業し、これからはじめての幼児食、親子の食事作りにチャレンジしたいと考えている人や、今まで作ってきた食事を新しくしてみたいと考えている人におすすめの新刊、家族みんなの笑顔が増えること間違いなしの本書をぜひご活用ください。

1,540円

うたまるごはんのかんたん親子ごはん…

「ちゃんと作りたい」あなたに贈る、簡単でおいしい離乳食＆幼児食の教科書！ 本書は2歳の娘のママとして、日々、子どものために見た目も味も◎な離乳食、幼児食を作り続けて、Instagramを中心にSNSで多くの人々に支持されているうたまるごはん氏による初の著書です。 「子どもには手づくりの食事を食べさせてあげたい」「忙しい毎日だけど、ちゃんとごはんを作りたい」……そんな思いを抱えるみなさまのために、著者が実践するフリージング、つくりおきのノウハウから、月齢別の献立例、そしてバリエーション豊かな離乳食・幼児食レシピを一挙紹介！ 　他ではあまり見られないわかりやすいプロセス写真や懇切丁寧な説明とともにきちんと紹介します。 これからはじめての離乳食・幼児食にチャレンジしたいと考えている人や、今まで作ってきた離乳食・幼児食を見直してみたいと考えている人におすすめしたい、家族の笑顔が増えること間違いなしの本書をぜひご堪能ください。

1,390円

うたまるごはんのかんたんフリージング離乳食・幼児食…

★★★思い込みやウワサに振り回されていませんか？ 子どもの身長が伸びる食べ物&食べ方がわかる！★★★ 子どもの身長は「遺伝」よりも「何を食べるか」が大事！ 身長治療のスペシャリストで【身長先生】と呼ばれる医師・田邊雄先生が、豊富な臨床経験とエビデンスから導き出した、食事で体・心・脳が健やかに育つ【成長食】30のルールと、超簡単で毎日実践しやすいレシピを教えます。 【成長食とは？】 大人の健康管理のための食事とは異なり、子どもの成長に必要な栄養素を十分摂り、肥満ややせを防ぎながら健康的に身長を伸ばし、体・心・脳を育てることをめざす食事です。 【こんな悩み・疑問・希望のある方におすすめ！】 ・両親ともに身長が低いのですが、それでも子どもの身長は伸びる？ ・スポーツ選手になりたいから、なんとしても大きくなりたい ・周りの子よりも成長が遅くて心配…… ・今、中学3年生だけど、もう手遅れ？ ・何を食べれば身長が伸びるのか知りたい！ ・やせていても太っていても身長は伸びる？ ・身長を伸ばすのにNGの食べ物ってある？ ・仕事が忙しくて、献立を考えるのが大変…… ・間食は何を食べるといい？ ・身長を伸ばしたいけれど、何から始めればいいかわからない また、「食が細い」「肥満気味」「部活でいつも疲れている」「寝つきが悪い」「朝なかなか起きられない」「好き嫌いが多い」といった、親の悩みあるあるも、食事の工夫で解決可能！　そのヒントや試してほしいレシピも紹介しています。 【おもな内容】 ●Part1　子どもの成長のために知っておきたい7つの真実 1．身長は遺伝だけでは決まらない！ 2．子どもの栄養状態を把握できている親は、ほぼ0% 3．子どもは8歳の時点で大人の女性と同程度のエネルギーが必要 4．肥満は身長の伸びを妨げるおそれあり！ 5．身長は子どものうちにしか手に入らない 6．小中高で食べる約13000食すべてが身長を伸ばすチャンス！ 7．身長が伸びる食事は体・心・脳にもいい食事 ●Part2　体・心・脳が育つ「成長食」30のルール ★レンチン中心で超簡単！毎日実践できる身長先生式レシピ27品つき★ 牛乳を1日3杯飲む／卵を1日2個食べる／肉と魚介のバランスは1:1／週1回以上、サバ缶を食べる／やせている子どもには唐揚げを／ごはんのおともは「ごまふりかけ」／じゃこ＆青菜を組み合わせて食べる／部活や塾の前に「パワーおにぎり」／サプリメントにはできるだけ頼らない　ほか ●コラム【身長先生の基礎講座】 身長が伸びる仕組み／カルシウムより重要？　身長を伸ばす5つの重要栄養素／睡眠について　ほか

1,650円

身長先生式　子どもの身長が伸びる食事のルール30…

「T JAPAN」は、ニューヨーク・タイムズ社が⽶国で発⾏している「T: The New York Times Style Magazine」の⽇本版。通常は朝日新聞購読者の一部に無料で年4回配布しているラグジュアリースタイルマガジンですが、創刊10周年を記念して、この9月27日発行号では、無料の通常版に加えて、書店で購入できる＜有料版＞を発行します。 表紙とインタビュー特集に羽生結弦さんが登場。類まれなる創造性を表現した、息をのむような美しい数々の写真が誌面を飾ります。 ＜有料版＞は、無料の通常版とは異なるスペシャル表紙で刊行し、厚紙両面ピンナップ（誌面と同サイズ）つき。表現力豊かな羽生さんの世界観を堪能することができます。 そのほかにもファッション、アート、カルチャーなど、大人の知的好奇心を刺激する特集が満載です。

999円

T JAPAN 9月27日発行号　有料版…

SNSで大人気の女性漢方家による、 1日1テーマ365日分の養生法が一冊に。 身近な食材でできる簡単薬膳レシピ約90掲載。 ・1日1テーマ365日分、やさしい文と図で養生法を紹介。 ・くたくたな日でも作れそうな養生レシピを約90掲載。 ・コンパクトなサイズ、美麗イラスト満載で手元に置きたい癒しのデザイン。 ・SNSで話題になったレシピや養生法も、ブラッシュアップして掲載。 1日1つ、小さなことから、 おおらか漢方生活をはじめてみませんか。 なんとなく不調が続いている。 なんだか疲れやすくなった。 肌や髪の老化が前より気になる。 薬膳・漢方を暮らしに取り入れてみたい。 そんなあなたにぴったりの「最初に読みたい養生本」が誕生！ SNSでも圧倒的人気の女性漢方家が、 自身の不調や豊富なカウンセリングの経験をもとに、やさしく、あたたかく導きます。 疲れた日でも「これならできそう」 そんな情報を、365日分、ぎゅっと1冊にまとめました。 ・7年サイクルで変わる女性の体 ・「養生」ってなんですか？ Chapter1　春　2月4日〜5月4日 Chapter2　夏　5月5日〜8月6日 Chapter3　秋　8月7日〜11月6日 Chapter1　春　11月7日〜2月3日 ・漢方入門1　あらゆるものは陰と陽に分かれる ・漢方入門2　「気・血・水」のバランスを整える ・漢方入門3　「五臓」の連動で体のバランスが整う

1,760円

1日ひとつ、疲れが消える　おいしい漢方365…

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