失敗しにくいのが特徴のチーズケーキとチーズのお菓子。秘訣は、粉にコーンスターチや米粉を使用すること。口溶けがよくて軽く、グルテンを控えたい、アレルギーが気になるかたにも安心して楽しんでいただけます。「チーズケーキ」は確実においしくできるラインナップを厳選。「チーズのお菓子」は焼き菓子やプリンなどチーズの風味が生きるお菓子を紹介。どのレシピも、家庭で気軽に作れることを大切にしています。

1,760円

チーズケーキとチーズのお菓子…

「物価が上がり続ける今、老後資金2000万円を達成できたとしてももはや安心な生活は送れないのでは…」そんな風に感じているあなたへーー。 物価上昇が続いたとき、年代によってどれだけの老後資金が必要になるか？　　　 現役世代は、リタイア世代は、一体どのように備えればいいのか？ 誰も教えてくれなかったインフレ時代の老後資産の考え方と備え方をやさしく解説します。　　 【本書の内容から】 ・「老後2000万円」問題の3つの大間違い　 ・退職後資産の真実として知っておくべき「老後××万円」のあいまいさ ・「4000万円あっても足りない人」も…コロナ禍で明かされた4つの真実　 ・10年前の年金破綻トンデモ理論、一体どこがおかしかったのか ・早見表から自分なりの「老後××万円」を割り出す　 ・銀行預金だけでは目減りするばかり　iDeCoやNISAを活用して資産を増やす ・リタイア直前世代なら試みたい、健康ならできる「年金増額法」 はじめに　「老後2000万円」をアップデートする時 1章　そもそも「老後2000万円」は間違いだらけだった 2章　「老後××万円」は、実は毎年変化する 3章　やがて「老後4000万円」時代はやってくる 4章　それでも「公的年金が破綻する」未来は来ない 5章　現役世代が「投資の前に」まずすべきこと 　　　--どうすれば目標金額を達成できるか(1) 6章　現役世代向け　物価上昇に打ち勝つための投資術 　　　--どうすれば目標金額を達成できるか(2) 7章　リタイア世代が4000万円時代を生きるためにできること おわりに　いつかは必ず「老後4000万円」

1,650円

老後に4000万円って本当ですか？…

我慢、遠慮、強がり……もうや〜めた! もう自分を後回しにしない! 「素直じゃない私」を卒業して、他人にも自分にも振り回されない最強の私になる88の新習慣。 (まだ)大丈夫。 そのひと言で、今日もあなたの大切な感情に蓋をしていませんか? 「ありがとう」も「助けて」も、なぜか言えない。 いつも自分を後回しーー。 それは、心を守るために身につけたクセ。 本書では、知らぬ間に重ねてきた鎧を丁寧に剥がし、人生の主導権を取り戻すための88の新習慣を紹介します。 もう、我慢しない。 「正しさ」よりも「好き!」を選べる私に。 他人にも自分にも振り回されない最強の私へ。 巻末には、書き下ろしの〈文庫版スペシャル特典〉「『素直な気持ち』で暮らしをデザインする」を収録。

704円

「素直じゃない私」をやめてみたら、最強になった。…

頑張りすぎなくて、いい。 一人で抱えこまなくて、いい。 妊娠中の「食べちゃダメ」は本当？　体重管理はどこまで必要？　出産の痛みや無痛分娩、産後うつ、育児の悩みまで。妊娠・出産・産後に押し寄せる「これでいいのかな」に、産婦人科医がやさしく答える。 不安をあおる情報から少し離れて、心をふっと軽くする一冊。 ネットで検索しては、気づけば夜中まで画面とにらめっこ──そんな経験はありませんか。年間400件前後のお産に立ち会う産婦人科医が、妊娠・出産・産後の揺れる気持ちに寄り添いながら、情報過多による思い込みをやさしくほどいていく。不安にのみ込まれず、比べすぎず、自分のペースで母になる時間を歩むためのメッセージ。 はじめに 第1章　私のこと 第2章　妊娠中のお悩み相談 第3章　出産の恐怖や不安の乗り越え方 第4章　産後の不安と子育てについて あとがき

1,760円

大丈夫、出産は怖くない！　未来のお母さんとその家族へ…

食べ物は文化だといわれる。 朝鮮半島で生活に根づいた冷麺は、人によって海を渡り、日本に広がった。 キムチは20世紀に朝鮮半島から日本に定着した食文化である。こんにち冷麺もキムチや焼肉とともに日本の人々に親しまれている。 冷麺の美味しさの源泉には、作り手のたゆまぬ努力が欠かせない。そんな人々、地元に密着し営業している各店舗のエピソードの一端を紹介。 近隣諸国の人々が仲良くするためにキムチのうま味たっぷりの辛い味、冷麺の涼やかな美味しさが役立つことを願って。 カラー口絵 8P はじめに 1部　冷麺ものがたり 本場は平壌、真冬の郷土料理 長寿をあらわす縁起のいい食べ物／麺をクッスというのはなぜ？ 麺好き民族の麺の歴史　朝鮮王朝のルネッサンス期に開化／美味しい麺をつくるために汗を流し知恵をしぼる 初代は平壌生まれの麺職人　元祖平壌冷麺屋（神戸・長田）／故郷の味を再現したい コラム「人類は麺類」張守基（元祖平壌冷麺屋本店・4代目店主） 続・元祖平壌冷麺屋　〈冷麺博物館〉をつくりたい／2度の危機を乗り越えて／初代の教えーー営利に走らず……／海外からも注目 コラム「ウェハラボジの平壌冷めん」李麻耶（横浜朝鮮初級学校5年） 盛岡冷麺の祖「元祖平壌冷麺食道園」　盛岡3大麺のひとつ／改良を重ねオリジナルに／地元で愛される麺づくりを 極上の冷麺づくりを　盛岡冷麺「三千里」／母のカルビスープラーメン／さいたま市で新規オープン 盛岡の「ニッポンめんサミット」で　盛岡冷麺「ぴょんぴょん舎」／みやげもの開発、日本各地へ／1世の言葉と生き様に感謝／医食同源をキーワードに 独自の麺とタレ、スープ　「味楽園」（尼崎・出屋敷）／叙々苑に息子を託す／親子で挑む'焼肉の道'／1店舗重点主義 名料理人を集めて玉流館開業へ　「玉流館」（平壌）／日々、製粉から麺作り 平壌冷麺がユネスコ無形文化遺産に　伝統料理からスモモケーキまで／コンクール、品評会、講習会の開催／世界水準にレベルアップを／「平壌冷麺の風習」を紐解くと…… 平壌の麺人気スポットは？　人気沸騰の清流館、24時間営業の大同江3食堂／ピリ辛だった咸興冷麺／最近の麺事情、食事情 冷麺ものがたりーー私が出会った人たち　ムルキムチを担当／地元でいち早く無煙ロースター導入／自家製スープの冷麺とポッサムキムチ／玉流館で本場冷麺の手打ち修業／日本で再現する本場の味／三位一体のコクのある味 2部　冷麺と「私」 アジアの麺は中国の粉食に起源　石毛直道（文化人類学者） 「ネー、マシイッソヨ！」--懐かしい第2の故郷の味 佐藤知也（平壌・龍山会会長） 「私の家には薬箱というものがありませんでした」趙重玉（料理家） 「平壌冷麺の風習」とは？　金貞淑（朝鮮大学校教員） 忘れられない水にまつわるエピソード　姜イルク（朝鮮新報記者） おわりに

2,200円

冷麺ものがたり

医師に頼ることなく、自分自身の力で健康づくりを行うための要となるのは 「水素」だった！ 水素のさまざまな効能から取り入れるポイントまで、 この一冊でまるごと解説！ 水素・栄養療法の最強バイブル！ ＼二日酔いにも／＼偏頭痛にも／＼関節リウマチにも／＼緑内障にも／＼難聴にも／ ＼帯状疱疹にも／＼便秘にも／＼筋肉疲労にも／＼肩こりにも／＼うつ病にも／ 水素・栄養療法の第一人者が水素の効能を徹底解説！ ●目次 はじめに 一度の受診で患者さんが満足するクリニック・健康の三種の神器とは? 第1章　現代人の健康問題を解決する栄養と水素の力 第2章　知られざる水素の効能 第3章　水素を取り入れるにあたっての基礎知識 第4章　水素・栄養療法による改善症例 第5章　水素・栄養療法によるがんの支持療法 -- 水素ビタミンC併用療法のすすめ 第6章　水素・栄養療法と腸活と運動でいつまでも健康に過ごす おわりに

2,420円

人生100年の健康づくりに医師がすすめる　超最強の水素術…

人気ブランド「ANNA SUI mini(アナ スイ・ミニ)」から、キルティングのおしゃれなトートバッグが登場! 蝶の刺繍と立体パーツがポイントの、軽くてたくさん入る2WAY仕様です。 手持ちも肩掛けもできる2WAY仕様のトートバッグ! A3サイズもすっぽり入るサイズで、ママとキッズで兼用できるデザイン。 〜POINT〜 ・軽くてたくさん入る、キルティングステッチのトート ・手持ちも肩掛けもできる2種類の持ち手で、大人も使える2WAY仕様 ・バッグのアクセントになる、色違いの蝶の刺繍と立体パーツ ・アンティークゴールドのプレートがおしゃれなブランドロゴ ・裏地はネコとバラのおしゃれなオリジナルプリント 誌面ではアナ スイ・ミニの世界観がたっぷりの2025年の秋冬最新コレクションをご紹介しています。 ※バッグ以外は商品に含まれません。 ※裏地は総柄のため、柄の位置は写真と異なります。 【サイズ(約)】 バッグ：タテ30×ヨコ55×マチ18cm

4,059円

ANNA SUI mini 刺繍トートバッグBOOK…

ミセスの体型を研究し、独自のサイズで洋服づくりを行うブランド「大人のブラウス50」が提案する、年配の女性が気になる“隠したい部分”を自然にカバーしてくれる洋服を集めた一冊です。着心地のよさはもちろん、自分では見えない「後ろ姿」の美しさにこだわったアイテムが揃います。サイズは、ミセスの7割をカバーする「サイズ3」（9〜13号目安）と、大きめの「サイズ5」（13〜17号目安）の2種類。 かぶりで着られるタイプや前ボタンのみのデザインで、腕が後ろに回りにくい方も安心。首から背中を自然に隠し、肌の露出も控えめです。布柄のバリエーションや、コーディネートのヒントになる着こなし例も豊富に紹介しています。

1,980円

既成サイズでは叶わない　心地よい服…

ニッターの“なぜ、こうなるの？”に答えてくれて、 “こうすればきれいに編める”というコツを教えてくれる一冊。 ーー風工房さん 全米の講座で10万人を超えるニッターに技を伝授してきたパティが、あなたの「お困りごと」を助けます。かしこい納得の技を70以上収録。 このような悩みを抱えていませんか？　すべて改善できます！ ▼作り目：2 本の棒針でやっても、きつくなってない？ ▼ゲージ：きつすぎたり、ゆるすぎたりしない？ ▼伏せ止め：最後の目がゆるまない？ ▼かけ目：左右で大きさがそろわないのはなぜ？ ▼ゴム編みやケーブル：表目の最後の列がいわゆる「ゲタ目」になっていない？ もっとうまく編みたい？　困ったときに教えてくれる「先輩」にそばにいてほしい？ ーーそんなあなたのために、この本があります。 編むときの“手加減”をうまく保つコツ。“自分のゲージ”で編むにはどうしたらいいか。 なぜかゆるむ目（右上2目一度が大きくなる、段はじまりの1目めがゆるむなど）や、段差（輪編みの作り目や伏せ目、ボーダー柄、また、襟ぐりなどの）の解消方法まで。 2022年冬の刊行以来、全米のニッターの間で話題沸騰の一冊。 「うまくいかないのは自分のウデが足りないから…？」と思っていた疑問点が、解きほぐされていきます。 この本は、編み方の「なぜ？（WHY）」を考える本です。 「なぜ、こうやるの？」、「その代わり、こうやるのはどうかしら？」を提案します。 「なぜ？」を掘り下げることで、糸がどうやって編み目になるのか、ちゃんと理解しながら編めるようになります。この理解はまちがいなく、これからのニッティング・ライフを支える大きな力になることでしょう。 といっても、難しいことはありません。 パティさんのやわらかいユーモアと、ステップ・バイ・ステップのイラストで、初心者からベテランまで、だれでも、「えー、そうだったの!?　編み物って奥が深い！」とびっくりし、もっともっと編むのが楽しくなることでしょう。 「編み物は命を救う」--ヴァージニア・ウルフ ＊＊＊ ベテランニッターにも“目からウロコ”の技が、なぜそのように編むときれいになるのか、というくわしい解説と図でわかりやすく書いてあります。 すべてはきれいに編むために、著者の長年の実践から得た知識がいっぱい詰まっています。西村知子さんの読みやすく、ユーモアあふれる翻訳も楽しい。 ーー風工房さん ふだん編み物をしていても、なかなか思いつかないことをパティさんは追究し、私たちに伝えてくださっています。このたび、日本語訳への翻訳作業を通して、訳者自身、目からウロコが落ちる瞬間が何度もありました。（…） 本書を通じて、編み物は自由で楽しいものだと実感していただけるとうれしいです。 ーー西村知子さん（訳者）

2,090円

パティさんの編み物知恵袋…

原因、発症のメカニズム、治療法をイラスト図解で徹底解説！

1,540円

【読む常備薬】図解　いちばんわかりやすい過敏性腸症候群…

Instagramフォロワー22万人超! 三人兄弟のお母さんがパパッと作る、「簡単なのに褒められちゃう」おかず 829万回再生の「とろたまそぼろ丼」、210万回再生の「もんで焼くだけ のり塩チキン」…ぜんぶこの本に載ってます!! 今大人気のインスタグラマー・Nadiaアーティストあこさん、待望の初のレシピ本ができました! 育ち盛り・手がかかる時期のお子さん3人を育てながら、家族が笑顔になる簡単時短レシピを発信しているあこさん。 簡単なのに褒められちゃう! 「今日何にしよう?」の悩みがなくなる、ごはん作りにかける時間を短縮して自分時間を確保できる! この本ひとつで毎日のごはんのレパートリーがぐぐっと広がります! 【内容紹介】 あこさん自己紹介 Part1　100万人が保存した! あこさんのとっておき自信作25 Part2　家族が笑顔になる大人気おかず 1)「もんで焼くだけ」のスピードおかず 2) おかわりが止まらない! 絶品味付けバリエ　甘酢タルタル／のり塩／ヤンニョム／油淋だれ／カレーマヨ 3) 材料1・2品のスピードおかず Part3　すぐに作れるスピード副菜 1) 食材1つからできる簡単副菜 2) レンチン楽ちん副菜 3) 切ってあえるだけ副菜 Part4　おかずにもなるボリュームサラダ Part5　がっつり! 丼・ごはん・麺 コラム　ワンパンおかず／やみつきナムル／大人も子どもも喜ぶおやつ＆おつまみ

1,496円

100万人が保存した! 家族に大好評なあこの簡単ごはん…

第一線で活躍する18人の美容外科医＆麻酔科医が、注目度高い25の手術を難易度別に解説！　効率よく、トラブルなく安全に、患者満足度の高い手術を習得するための「美容外科に必要な麻酔の知識」「基本やコツ」「トラブル時の対処」「合併症への対応」「患者説明のポイント」がわかる。WEB手術動画付き。

16,500円

美容外科医になったら最初に読む 美容手術の基本…

ニガム幸子さんの著書、『遊び心のある大人服』、『佇まいの美しい服』に掲載した人気作品を子ども服用にリデザイン。大人服の雰囲気はそのままに、新作も加えた雰囲気のある12の形が揃いました。男女問わず着られる作品も多く、きょうだいお揃いにできるのも嬉しいポイント。まいにち服はもちろん、布を替えればオケージョンにも使えるデザインも。幅広く、長く楽しめる一冊です。100〜140サイズ。縫い代込の実物大型紙つき。

1,980円

12の形で楽しむ　愛しさに満ちた子ども服…

毎日早朝から、来院者の行列ができる富士山ろくのクリニック。 そのクリニックで青木秀夫医師が行っているのは、独自の絵柄カードの重なりで病気が治る画期的な波動療法ーバイオサンビーム！ 糖尿病などの生活習慣病からリウマチ、気管支喘息、アトピー性皮膚炎、非結核性抗菌症などの難治性疾患、ジカ熱・デング熱、新型インフルエンザなどのウイルス感染、心房細動、逆流性食道炎、肺塞栓症、副鼻腔炎、原因不明の不定愁訴、そしてがん。 これらのあらゆる病が紙のカードで「治ってしまう」驚きの療法を実践しています！ 自分は病気を治す医者になっていないー現代西洋医学から離れ、東洋医学、漢方、食養生などを独学した先に著者が出会った、見えないものを見るバイオレゾナンス（生体の波動共鳴の意）医学。 その基本にある電磁波、歯科金属など不適合金属、潜在感染、化学汚染物質、内因の5つの病因をヒントに、 独自の新たな病因（寄生虫、乳障害）を追究し、鉱石（薬石）の効能を加えて完成したのが「バイオサンビーム療法」です。 その治療は、病因を特定し、病気に対応するカードを身に着けてもらうこと。 加えて、必要な漢方中心の薬処方と、病因の排除を目的とする生活改善の指導です。 本書では、病因の排除のための生活改善法や必要な漢方の紹介に加え この療法の根幹にあるバイオサンビームカードの作り方を初公開！ あなたにも、生体共鳴を起こすバイオサンビームカードが作れます！ 「意識さえあれば、誰でも見えない波の情報を紙のカードに入れ、重ねて身につけるだけで、患者が自分自身で健康を取り戻せる」。そう著者は語ります。 「治る医療」にこだわった、画期的な真の波動療法の極意をおしみなく公開し、伝授します！ 「治った」噂で全国から患者が集まる、富士山が見えるクリニックでの実際の症例も多数掲載。 巻末特典として、切って、重ねて、身につけるだけで免疫が上がる、エネルギー入力済みの「バイオサンビームカード」付き！ あなた自身が名医になれる一冊。

2,200円

あなたにもできる！自ら病気を治す真の波動療法　生体共鳴を…

愛玩動物として不動の人気を誇っていながら、 謎に満ちた猫。人の心を惹きつける優美な容姿、 人に媚びない独立心と知性ーー その個性ゆえ、猫の歴史は波乱に満ちたものとなった。 古代エジプトで生まれたしなやかな身体のアビシニアンに、 知性の高さとシルバー・ブルーの被毛が際立つロシアン・ブルー。 優雅で長い被毛の美しいバリニーズに、垂れ耳が愛らしいスコティッシュフォールド。 50を超える猫種それぞれの歴史に隠された物語を、官能的とすらいえるほど 美しい写真とともに紹介する。 古代エジプトでの輝かしい日々にも、疫病の蔓延した中世にも、 命がけの航海の末にアメリカ上陸を果たした日にも、 猫にはさまざまな役割が与えられていた。 またミュージアムに雇われた猫、芸術家や政治家に愛された猫など、 犬に劣らず猫と人間の深い絆を伝えるエピソードには事欠かない。 本書はヤマネコがいかにして野生を捨てて温かな家庭での生活を 手に入れたのかをひも解き、またキャットショーで猫を品評し、 計画的に交配を行う現代の歴史にも焦点を当てる。 身近でありながらも不可思議な存在であり続ける猫の歴史をたどった、 読み物としても充実した一冊。

5,280円

新装版　世界で一番美しい猫の図鑑…

★シリーズ累計116万部突破！大人気「丸かじりシリーズ」のフィナーレを飾る最新刊、第48弾『アンコの丸かじり』ついに登場！1988年刊『タコの丸かじり』から38年、週刊朝日の看板連載「あれも食いたいこれも食いたい」を経て朝日新聞be連載「まだまだ！あれも食いたいこれも食いたい」で繰り広げられた東海林ワールドがついに幕を閉じます。クスっと笑えて、ときに仄（ほの）見えるお色気にドキッとして……。B級グルメとビールを愛したショージ君が、最後にえらんだのは「アンコ」だった！祖父から母、母から娘、娘から子へ。三代にわたる「東海林ファン」の皆様、とくとご堪能ください！〈アンコというものは、どうも何かにもぐり込もうとする傾向がある。傾向というより、性癖？　饅頭の中にもぐり込んでいる。大福餅の中にもぐり込んでいる。最中の中にも、もちろんアンパンの中にももぐり込んでいる。どら焼きの場合は、あれはもぐるというより被るといったほうが正しいのかな？被ったのはいいが、慌てたらしくて被りものがちょっとずれたりしているものもある。キンツバの被りものは、なぜか薄物である。なぜ薄物を被っているのか。いわゆるシースルーということになるのだが、シースルーというものはカラダに自信のある人が、わざと薄物を着て、そこを通して自分のカラダを見せるという魂胆から生まれたものであるから、キンツバの魂胆もまた同様であると考えられる。（略）日本の国民で、「アンコが嫌い」　という人はいるだろうか。日本人はこぞってアンコが好き。日本人はこれまでそのことに気がつかなかったが、気がついてみれば「アンコは日本人のアイドル」なのであった。（略）日本人とアンコは、切っても切れない仲なのであった。アンコの特性としてもう一つ、「単独では世の中に出ていかない」　というのがある。大福餅は餅といっしょに食べる。鯛焼きは鯛といっしょに食べる。どら焼きはどらといっしょに食べる。常に誰かといっしょ。みんなと仲良くやっていこうという精神こそ、アイドルの本領。ただし、一回だけ、単独で世の中に出てくる場合がある。アンミツのときです。アンミツのときは何も身にまとわない。単身、裸体、全裸。アンミツの容器の中は色とりどり。寒天、赤えんどう、求肥、ミカン、サクランボなどの中に全裸のアンコを見つけると嬉しい。スプーンですくっていちばん最後に食べる。口の中いっぱいのアンコはおいしい。嬉しい〉（「コイ話（ばな）？アンコ話（ばな）？」より）〈最中（もなか）の弱点はその潰れやすさにもある。何かあればすぐに潰れる。　何かあればメシャと潰れる。それとズレ。何かあるとすぐに上の部分と下の部分がズレる。最中の上の部分と下の部分にズレがある最中をよく見かける。最中は何個か箱に詰められて取引されることが多いが、そのうちの何個かは、上にかぶせてあるフタが少しズレていることが多い。普通だと、そのズレは修正されるのだが、最中の場合は「そのズレはいっこうに構わぬ」という風潮がはびこっている。カツラの場合だったらズレは大騒ぎになるのだが、最中の世界では、なぜか是認されている。これは

1,980円

アンコの丸かじり

韓国で発売後、即増刷となったベストセラーが満を持して刊行！ スタンフォード大学博士＆二児のママが教える健康で賢いわが子を育てるための「6つの秘訣」 この1冊で、小手先の技術ではない子育てでおさえておくべき6つの視点が手に入ります。 子どものために、たくさん遊ばせて、たくさん絵本を読んであげたい。 でも、気づけば夜更かしする子ども、仕事や家事との両立に疲れ、世の中にあふれる子育て情報に溺れそうな毎日……。 本書は、そんな育児も仕事（や家事）も両方頑張りたいママパパに贈る教育書です。 ◎こんな悩みを持つ方にオススメ ・教育書や教育法があふれているなかで、子供にとって本当によい子育てが何か、その正解を探している ・インフルエンサーでおすすめされた教育法におどらされ、何をしていいかわからなくなっている ・寝かしつけがうまくいかない、子供とどこまで遊べばいいのかわからない、つい動画をたくさん見せてしまう…… ・「寝ないならこれをやりなさい」など、解決策が短絡的で、これまでに読んだ教育書に違和感を感じている ・育児の負荷を減らしたい、でも子どものためになることをしたい ◎取り上げる内容 ・1日のサイクルづくりが育児の悩みを解決する! ・子どもの睡眠不足は、家庭環境と親の行動習慣から ・子どもの夜ふかしを直す7つの習慣 ・生後1000 日の食事メニューが重要なワケ ・じっと座っていられないのは、脳が育っている証拠 ・偏食に大きな影響を与える「フードネオフォビア」とは？ ・運動は、一番簡単で一番大きな未来への投資 ・一緒に遊ぶことは、ごはんを食べるよりも価値がある ・ごっこ遊びは心を読む能力を育てる ・絵本の読み聞かせは会話よりも語彙が豊富! ・パパ読書は効果的。言語能力を育てる ・スマホはいつから見せるべき？ ・デジタルメディアを見せる時間を減らすべき2つの理由 はじめに 第1部 究極の24時間を設計しよう 〜脳の基礎をつくる3つのサイクル〜 サイクル1 睡眠【最高の睡眠環境をプレゼントしよう】 サイクル2 食事【脳の発達に必要な栄養素と食習慣】 サイクル3 運動【動く脳は賢く育つ】 第2部 バランスのよい日課で潜在力を呼び覚まそう 〜脳の才能が花開く3つのサイクル〜 サイクル4 遊び【自我の発見と社会性の始まり】 サイクル5 読書【脳を成長させる読解力の秘密】 サイクル6 デジタルメディア【メディア習慣、最初から賢く健康に】 おわりに 実践応用　うちの子のゴールデン日課表 もっと知りたい親のための脳科学基礎講座 用語説明 参考文献

1,980円

0〜5歳　賢い脳のつくりかた　スタンフォード大学博士でシ…

つらい筋トレはしたくない、ケガがこわい、酷暑の屋外にも出たくない、そんなシニアに最適なのが自宅でできるゆるスクワットです。反動を使わずジワジワと負荷をかけるスクワットで、軽い負荷でも効率よく筋肉を鍛えることができます。回数をこなす必要もなく、道具を用意しなくても今日からはじめられる軽い運動で筋力の低下を防ぎ、一生歩ける足腰をつくりましょう。

1,479円

60歳からのゆるスクワット入門…

1年分の血圧・血糖値・体調変化などを、これ1冊で記録可能。 医師による血圧を下げる知識が満載で、自然に身につくと大好評のノートです。 「医療費控除」に関するお得でわかりやすい情報も充実！ ★「わたしの血圧ノート」の「ここが便利」 ・1週間1ページで1年分の体調を手書きで記録できる。 ・判型が大きくて目に優しい（AB判＝21cm×25.7cm）。 ・開きやすくて書きやすい中綴じノート。 ・血圧だけでなく、血糖値や服薬チェック、体重や歩数、体温、睡眠時間も記録できる。 ・朝晩2回の血圧の平均値をグラフで記録可能、変化が一目でわかりやすい。 ・広いメモ欄には体調変化や通院記録、飲食メモも書き込める。 ・チャンネル登録者104万人超のYouTube「予防医学チャンネル」森勇磨医師による、血圧を改善するアドバイス付き。 ・確定申告で還付金がもどる「医療費控除」のわかりやすいノウハウも。

935円

わたしの血圧ノート2026…

「最近、血圧が高くなってきた……」 「健康診断の結果を見るのが怖い……」 「運動は苦手だし、食事も我慢したくないし……」 そんな健康への漠然とした不安を抱える方にぴったりの 画期的なストレッチ本が誕生！ テレビを見ながら。 スマホを触りながら。 ソファに座りながら。 ベッドに寝転がりながら。 「ながら」で下半身をほぐすだけで 高血圧 動脈硬化 脳梗塞 を遠ざけられます！ のべ数万人の患者さんと向き合ってきた 【血管のエキスパート医師】ならではの視点で 運動が苦手な人でも ドラマや映画、ネット動画を見ている間に 続けられるストレッチだけを集めました！ 「え！　もう終わり！？」と驚くこと必至！ 着替えも、準備も、やる気さえもいりません。 「首の血管の半分」が詰まってしまい 他の病院が治療をあきらめた患者さんでさえ 「ゆるい下半身ストレッチ」で詰まりを開通させるなど その効果は実証済みです！！！ ★本書はこんな方に強くおすすめです！★ 1健康診断の数値が気になり始めた人 2運動が苦手な人・続かない人 3忙しすぎて運動する時間がとれない人 4最近、疲れやすさを感じる人 5足腰の衰えを感じ始めた人 6血管年齢に不安がある人・家族に血管トラブルがある人 7食事制限がつらい人・リバウンドしてしまう人 8ふだんの生活で座りっぱなし”の人 9とにかく“ずぼら”な人 第1章　血管を柔らかくする「下半身ほぐし」 第2章　ぷるぷる血管が万病を遠ざける 第3章　椅子に座るだけずぼらストレッチ 第4章　床に座るだけずぼらストレッチ 第5章　病を遠ざける血管やわらか習慣 第6章　血管こそが人体最大の臓器

1,540円

血管の名医が薬よりも頼りにしている狭くなった血管を広げる…

現役の整形外科医が病院で指導する「中指回し」（指ヨガ）は、呼吸を意識しながら手指を優しく刺激することにより、心身効果をもたらそうとする手法です。 このセルフケアにより長年悩まされていた痛みや不調が消えた人が続出しています。 「ひざ痛が改善し、正座ができるようになった！」 「長引く脊柱管狭窄症の痛みが軽快」 「20代から悩まされていた動悸が改善」 「1日20回もトイレに通っていた重度の頻尿が減った」 など、たくさんの喜びの声が寄せられています。 本書では腰痛、ひざ痛、股関節痛、高血圧、めまい、耳鳴り、便秘、不眠に効くメソッドとして症状別に公開しています。

1,760円

整形外科医が教える特効メソッド　中指を回すとすべての痛み…

かぎ針編みでお花モチーフを編みたい方に向けた、10cmサイズのモチーフ集。作品は春夏秋冬の平面・立体の花から、縁に立体の花をあしらったコースターとしても使用できるもの、花束つきのもの、グラニースクエアパターンなどをバラエティ豊富にご紹介。モチーフを複数枚繋げて作る帽子、バッグ、ポーチ、キャミソールなどのアイテム応用例も掲載。糸は手に入りやすく色数豊富な中細〜合太糸を使用。また、作品の糸紹介、この本で使用した編み目記号とその編み方の基礎なども詳しく解説。初心者でも安心して編めるよう、写真での詳しいポイントレッスンつき。

1,980円

かぎ針編みのパターン集　フラワーガーデン100…

2027年をどう過ごせばいいかがわかる！天中殺もわかる！九星別ユミリー風水の最新版。仕事運、恋愛運、住宅運……この1冊であなたの開運をサポートします！  2027年は九紫火星の年。太陽と火のパワーを象徴する一年になります。太陽や火が闇を照らすように、物事に白黒がはっきりついたり、隠れていたことが表面化したりしやすい1年になります。  また、美術品や映画鑑賞もキーポイント。芸術や文化的なものに触れるとエネルギー補給になります。美的センスをアップさせる意識を持つと、よい気を呼び込めます。  八白土星のあなたは、安心感と安定感をまわりに与え、成長し続ける努力家。  2027年は開花運。さまざまなチャンスに恵まれ、果敢なチャレンジが成功につながる年です。

924円

九星別ユミリー風水2027八白土星…

可愛すぎる！猫とペンギンのポストカード２４枚！

1,980円

君がいるから ポストカードブック…

100万人超の診療実績！「神の手」を持つ人気治療家が教える 六十肩・七十肩の治し方 四十肩・五十肩で悩んでいる方は多いですが、最近は、「六十肩・七十肩」が増えています。同じ「肩関節周囲炎」でも、痛みの原因は違うことを知っていましたか？ 「ある日突然、肩にピキッと激痛が走り、腕が上がらない……」 「夜、肩がズキズキと痛んで目が覚め、ろくに眠れない……」 60代以降の肩痛は、長年にわたる「姿勢の崩れ」や「生活習慣の積み重ね」というダメージが肩の奥に蓄積し、限界を迎えて発症したものです。 特に、腕を上げるために重要なインナーマッスルである「棘上筋（きょくじょうきん）」。この筋肉が周囲の組織と摩擦を起こし、動かすたびに激痛を招いてしまうというのが大きな原因です。 本書では、つらい痛みを改善・予防するために、自宅でできる1日1分の簡単な体操「肩トレ」を紹介しています。 「歳のせい」と放置するのは危険です。気づいた時には悪化して、手術が必要になることも……。 ぜひ、この「肩トレ」で、肩まわりのケアをして健康生活を取り戻しましょう。

1,430円

六十肩・七十肩の治し方…

やりたいことや、やるべきことに対して、自分が納得できる時間の使いかたをするために欠かせないのが、「すぐやる」という考えかたです。 ここで言う「すぐやる」とは、なんでも急いでこなすことでも、スピードを上げることでもありません。 むしろ、無理なく動けるための仕組みや思考、時間との付き合いかたを整えること。 その結果として、自然と「すぐやれる状態」になることを指しています。 この本にあるのは、小さな時間を積み重ね、仕組みや思考を整えることで、忙しい毎日のなかでも、時間とポジティブに向き合えるヒントです。 「時間がない」「毎日があっという間に終わってしまう」「本当はやりたいことがある」……そんな思いを抱えているかたが、この1冊を通して、自分に合った時間の使いかたを見つけるきっかけになれば嬉しいです。 （はじめにより） 第1章　「すぐやる人」は、実はせっかちじゃない 第2章　決断を減らすと、時間は増える 第3章　家事の設計であと回しは減らせる 第4章　「やる気」を待たなくても行動できる 第5章　自分の時間が自然に残る暮らしへ

1,815円

時間に追われずやりたいことができる すぐやる人になる時間…

もの忘れや認知症予防に漢字ドリルは最適です！ 本書では、基本的な読み書き問題から解いてて楽しい漢字パズル問題などバラエティー豊富です。また大きなサイズで書き込みやすい！

1,320円

楽しみながら脳を活性化！　大人の漢字ドリル200日…

多くの患者さんが経験する乳がん治療後の「疲労感・肥満・筋力低下」を本書で解決！ 医師推奨のパーソナルトレーニングジムを主宰する著者が，オリジナルダイエット法「ABダイエット」やレシピ、またエビデンスに基づいたトレーニング法を伝授する。 つらい疲労，なかなか取れない脂肪，落ちてしまった筋力を解決し，乳がん治療後のQOLをぐっと引き上げる，頼もしい味方をぜひお手元に。 Chapter 1　乳がん治療後の疲労感・体力低下でお困りの方へ 〜運動と食事改善のススメ〜 1-1　はじめに 1-2　乳がんと診断された母が教えてくれた「運動と食事」の大切さ 1-3　私がこの本を書く理由“研究と現場の橋渡し役” 1-4　運動腫瘍学（エクササイズ・オンコロジー）とは 1-5　乳がん治療でなぜ疲れやすくなる？ Chapter 2 「疲れやすくなった」を改善 〜持久力アップのススメ〜 2-1　乳がん治療で「10年分の持久力」が下がる？ 2-2　持久力を高めるためにウォーキングは効率的？ 2-3　疲労改善！ 持久力アップのためのオススメ運動法 2-4　持久力はさまざまな病気予防と関連がある 2-5　持久力は体脂肪率や体型にも関係する!? 2-6　劇的に体力が上がったOさんの事例 Chapter 3 「脂肪が増えた」を改善 〜ABダイエット・レシピのススメ〜 3-1　肥満が乳がん再発リスクを高める理由 3-2　ホルモン療法で体重が増える？ 3-3　体重を減らすためには食事が重要 3-4　食材を理解したABダイエット法 3-5　意外と気づきにくいB食材 3-6　ABダイエットの実例 3-7　A食材を使ったダイエットの工夫 3-8　B食材を使った増量の工夫 Chapter 4 「筋肉が減った」を改善 〜筋トレのススメ〜 4-1　抗がん剤の影響で10年分の筋肉量が減る!? 4-2　筋肉は血糖コントロールにも重要 4-3　筋肉をつけるなら、筋トレと有酸素運動のどっちが効率的？ 4-4　筋肉をつけるための具体的な量と強度について 4-5　プロテインと乳がん 4-6　リンパ浮腫と筋トレ Chapter 5　よりよい日常生活を過ごすために 〜運動習慣化のススメ〜 5-1　運動を習慣化するコツ 5-2　時間がないときの運動 5-3　術後いつから運動を開始できる？ 5-4　抗がん剤や放射線治療中の運動の注意点 おわりに

2,420円

乳がん治療後「疲れやすくなった・脂肪が増えた・筋肉が減っ…

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2,090円

腸を動かす朝ごはん　休ませる晩ごはん…

腰痛は、日本人の8割以上が一生のうちに経験するといわれる国民病です。 改善したいと思っても、 忙しくてケアが後回しになってしまう、 整形外科に通っても治らないなど、 慢性的な腰痛に悩んでいる人は少なくありません。 腰痛は、腰そのものが悪いから起こるわけではなく、 多くの場合、日常生活のなかで身についた「姿勢の癖」が原因です。 たとえば、いつも同じ側の足に体重をかけて立つ、 肩に力を入れたまま長時間作業する、背中を丸めて座る……。 こうした小さな癖が積み重なると、 身体のどこか一部分だけに負担がかかり続け、 筋肉がこわばり、動きが不自然になっていきます。 その結果として腰が痛み始めるのです。 腰痛を改善するためには、まず強張った筋肉をゆるめることが必要です。 腰痛に長く苦しんでいる間に忘れてしまった「リラックスした身体の感覚」。 これを思い出すために、重力を利用した独自の寝方をするのが、この腰痛リカバリーの特徴です。 本書では、歩行器生活から奇跡の回復を遂げた身体のプロが、 1日たった3分行うだけで腰痛が劇的に改善する方法を紹介！ 寝たままで行うため年齢問わず続けやすく、短時間で効果を感じることができます。 慢性的な腰痛から解放され、快適で、健康的で、 豊かな日々を手に入れるきっかけとなる1冊です。

1,540円

1日3分！ 寝たまま腰痛リカバリー…

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