胸と股関節を中心に身体をほぐして、腰への負担をゆるめる。それが、腰ゆるめストレッチ！ 腰痛治療の世界的名医・西良浩一先生のメソッドをマンガ＆イラストでわかりやすく解説 【この本は、こんな方にオススメ！】 ■原因不明の腰痛に悩んでいる人 ■腰が痛いけど病院にいくほどでは…と思っている人 ■長時間のデスクワークや立ち仕事で腰が痛む人 ■過去にぎっくり腰をやっていて再発が不安な人 ■年を取るにつれて、腰にしびれを感じるようになってきた人 などなど 腰痛を抱える方の多くは、腰以外の筋肉が固まってしまっているため、立ち上がったり、かがんだり、ひねったりなど、日常生活のあらゆる動作のなかで腰を酷使してしまっています。 腰への負担をやわらげるには、「胸と股関節をほぐす」のがポイント！腰を酷使しない身体の使い方をクセ付けることが腰痛改善への一番の近道です。本書ではそのために効果的なストレッチを紹介します。「腰痛は大きく2タイプに分かれる」「腰痛改善で一番大切なのは骨盤の位置」など、目から鱗の腰痛に関する知識も満載。これを読めば、自分の腰痛の原因がわかり、セルフケアができるようになります。 ●Intro　腰痛はストレッチで治せる （マンガ）腰痛の原因って？ ストレッチで治せる腰痛、治せない腰痛 腰痛は大きく2タイプに分かれる 腰痛タイプ別診断チャート 本書の流れ・見方 腰の悩みQ＆A1 ●Chapter1 基本のストレッチ （マンガ）腰ゆるめストレッチとは 骨盤の立て方 （ストレッチ）基本1　ゆっくり呼吸 （ストレッチ）基本2　お腹へこみ （ストレッチ）基本3　背中伸ばし （ストレッチ）基本4　横胸伸ばし （ストレッチ）基本5　前胸伸ばし （ストレッチ）基本6　お尻もち上げ （ストレッチ）基本7　太もも裏伸ばし （ストレッチ）基本8　太もも前伸ばし 腰の悩みQ＆A2 ●Chapter2 前屈時痛型のストレッチ （マンガ）腰と太ももの関係 前屈時痛型の痛みの原因 （ストレッチ）前屈1　前方腕伸ばし （ストレッチ）前屈2　手足同時伸ばし （ストレッチ）前屈3　直角脚上げ 腰の悩みQ＆A3 ●Chapter3 後屈時痛型のストレッチ （マンガ）腰を反るクセを正す 前屈時痛型の痛みの原因 （ストレッチ）後屈1　背中丸め （ストレッチ）後屈2　両腕上げ （ストレッチ）後屈3　頭もち上げ 腰の悩みQ＆A4 （マンガ）腰のしびれを感じる人へ （ストレッチ）後屈4　骨盤うごかし 腰の悩みQ＆A5 シチュエーション別さくいん

1,320円

つらい腰痛がす〜っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ…

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ 【専門家推薦！】 柳沢正史先生 筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構（WPI-IIIS）機構長・教授 「誠実にして堅実。臨床経験に学ぶ睡眠改善の王道」 益田裕介先生（精神科医） 「眠れない人、その悩みを解決するヒントが この本の中にあります」 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・ 登録者数15.8万人！ YouTubeで話題の睡眠専門医が、 初めて一般向けに書いた、 睡眠健康本の決定版！ 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・ 日本は世界一の睡眠不足大国。 数々の機関の調査で、 国民の平均睡眠時間が最も短い国と 指摘されています。 睡眠不足は、 ◎仕事や勉強のパフォーマンス低下 ◎判断力、集中力の低下 ◎うつのリスク上昇 ◎認知症のリスク上昇 ◎動脈硬化、高血圧のリスク上昇 ◎肥満リスク上昇 など、万病のもと。 まず意外と知らなかった 「睡眠の新常識」を知識として 身に付けましょう。 そのうえで、本書で提唱する 「快眠メソッド」を実践すれば、 健康な毎日を送れること、間違いなし！ ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ 【本書の内容】 第1章　日本人が知らないとヤバい睡眠の新常識 第2章　睡眠専門医が教える簡単「ぐっすり！」快眠メソッド 第3章　中途覚醒せずに「ぐっすり！」眠る方法 第4章　これで疑問がスッキリ解決！睡眠Q＆A 特別付録　睡眠を記録しよう ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

1,870円

ぐっすり！　1万人を治療した専門医が教える最強の睡眠メソ…

長年の「人生の悩み」がたちまち解消！ どんなタイプのくせ毛、天パもたちまち魅力的なヘアスタイルに変わる。 必要なアイテムとスタイリング法を知るだけで、 今日から誰でも、“うるツヤ束感” のある髪になれる！ 大注目のくせ毛インフルエンサーが教える、 あかぬけくせ毛メソッドで 「はじめてくせ毛で良かったと思えた」 「自分の髪がこんなに変わるなんて……」と感動の声、続々。 ▷湿気に負けないスタイリングのコツ ▶“うるツヤ束感”を引き出すヘアケア ▷くせ毛が活きるヘアカット ▶髪のコンディションを決めるシャンプー法 ▷自分の髪をそのまま受け入れたい ▶くせ毛と白髪を隠すための美容院通いストレスからの解放 ▷髪と地肌が悲鳴を上げている ▷時間とお金が厳しい…… いまこそ、脱「縮毛矯正」＆「白髪染め」！ くせ毛も白髪も、自分がもともと 持っているものを隠すのはもうやめよう。 くせ毛×ナチュラルグレイヘア＞は相性抜群！ 本書で紹介する超・実践スタイリング技法の数々が あなたの人生を変える‼ はじめに Chapter1　実践！くせ毛マジック Chapter2　時短で美仕上がり　毎日の“くせ毛ルーティン” Chapter3　もっと楽しくなる！　くせ活ライフ

1,760円

くせ毛はこれであかぬけます…

感染症ビジネスの実態とは？新型コロナ（ＣＯＶＩＤ-１９）・子宮頸ガン・ＳＡＲＳ・狂牛病・ＡＩＤＳ・ポリオ・スペイン風邪までーありもしない感染症の流行をメディアがでっちあげ、私たちの税金から何千億円もの利益を上げてきた医療業界・政界・メディア界の癒着ぶりを暴く！

3,300円

ウイルス真理教

2025年建築基準法改正を受けて、省エネ基準適合義務化とともに、いわゆる「四号特例縮小」は住宅業界に対する影響は小さくない。 現行法であれば、2階建て住宅は構造計算書の提出を省略できたが、改正後は、壁量計算または許容応力度計算が必要になる。構造検討をしっかり行うことが今後は必須になる。 本書は、著者が主宰する「構造塾」（会員数1,500人、延べ人数3,000人が受講）での講義などにおいて「こういう場合はどうすべきか？」「現場の問題を見抜くポイントは？」「なぜこのように決まっているのか？」などと、木造構造設計の実務者（設計者、工務店関係者）から、よく聞かれる項目をもとに、Q＆A形式で構成したものである。

2,530円

ここが知りたい 木造住宅の構造設計Q＆A…

世界15カ国で愛されてきた動物あみぐるみ本！ 基本的な技法で編めるレベル1、毛糸の色替えをするレベル2、複雑な技法が学べるレベル3と、難易度別に50体の編み方を掲載。 かぎ針編み初心者から上級者まで楽しめる一冊です。 ◆動物を編むために必要なもの ◆サイズオプション ◆基本の形 ◆作り方 【LEVEL 1】 ウサギ／ロシアンブルーキャット／シロクマ／ゾウ／ブタ／イヌ／カバ／サイ／ワラビー／ヒツジ／ライオン／チンパンジー／ツチブタ／ゴリラ／アメリカンバイソン 【LEVEL 2】 クマ／ドーゼットダウンシープ／パンダ／ドンキー／ハイランド牛／トラ／パロミノポニー／ゼブラ／雌ヤギ／ダッチウサギ／ラッコ／ヌー／コウモリ／ハリネズミ 【LEVEL 3】 コアラ／ナマケグマ／トウブ灰色リス／ピアリーカリブー／フリージアン牛／キリン／キツネ／オランウータン／チーター／アライグマ／ズワルトブレスシープ／オオカミ／フタツユビナマケモノ／ペルシャ猫／モルモット／フクロモモンガ／シマリス／ハイエナ／オセロット／アフリカン・ペインテッド・ドッグ／パンゴリン ◆かぎ針編みの技法

1,870円

かぎ針で編む 50の動物あみぐるみ…

麹で作る調味料さえあれば、味づくりに失敗しない！ 毎日使う調味料を麹調味料に置き換えるだけで、 料理のクオリティを簡単に格上げできます。 麹調味料は混ぜるだけ！ ●麹調味料一覧 塩麹、醤油麹、玉ねぎ麹、中華麹、にんにく麹、 納豆麹、カレー麹、リッチチョコレート麹、コチュジャン 麹調味料9種類とアレンジレシピ126を大公開！ ●掲載レシピ一例 タコとトマトの醤油麹マリネサラダ 海老グラタン だしを使わない麹肉じゃが 麹カオマンガイ よだれなす豚 など ●目次 Part1　オールラウンドに使える基本の麹調味料　「塩麹」を使ったおかず Part2　旨み成分たっぷりでプロの味に！　「醤油麹」を使ったおかず Part3　甘くて奥深い味わいの和風コンソメ　「玉ねぎ麹」を使ったおかず Part4　中華料理を本格的な味わいに格上げ！　「中華麹」を使ったおかず Part5　料理のマンネリ防止に大活躍　「にんにく麹」を使ったおかず Part6　まだまだある変わり種麹！　「アレンジ麹」を使ったおかずとおやつ Part1　オールラウンドに使える基本の麹調味料　「塩麹」を使ったおかず Part2　旨み成分たっぷりでプロの味に！　「醤油麹」を使ったおかず Part3　甘くて奥深い味わいの和風コンソメ　「玉ねぎ麹」を使ったおかず Part4　中華料理を本格的な味わいに格上げ！　「中華麹」を使ったおかず Part5　料理のマンネリ防止に大活躍　「にんにく麹」を使ったおかず Part6　まだまだある変わり種麹！　「アレンジ麹」を使ったおかずとおやつ

1,650円

からだがよろこぶ、でも簡単！ 麹でミニマルレシピ Nad…

人気の毛糸「アメリー」（並太）、「アメリーエフ」（合太）、「アメリーエル」（極太）を使って帽子やバッグ、ショール等の小物を作ります。 アメリーは、ニュージーランドメリノウールとアクリルをブレンドした毛糸で、肌触りが良く、弾力性と保温性に優れています。 ふんわりとふくらんでいるので、見た目より軽い仕上がりなのもうれしいポイント。 さらに糸割れしにくく、初心者にも編みやすい毛糸です。 また、なんといっても一番の魅力は色展開の豊富さ！ 見本どおりの配色でも、好きな色に置き換えてオリジナルを作ってもどちらも楽しい。 かぎ針編みの作品と、棒針編みの作品の両方を掲載。わかりやすいようにマークをつけてあります。 複数のニッターによる競作で、バラエティに富んだ作品の数々。きっとお気に入りのスタイルが見つかるはず！ ■目次 a ギザギザ模様のショール b 編み込みミトン　 c ひもつき耳当て帽子 d,e ソックス f ビッグギンガムのフラットバッグ g タートルネックウォーマー h ハニカム模様のマフラー I,j まっすぐゴム編みミトン k 幾何学模様のランチトート l モチーフつなぎのパッチワークバッグ m,n バイカラーのアームウオーマー o 縁取りネックウォーマー p ポンポンつきのなわ編み帽子 q 細長三角ストール r,s うね編みのストライプ巾着 t モチーフつなぎの縦長ポーチ ****************** a ギザギザ模様のショール b 編み込みミトン　 c ひもつき耳当て帽子 d,e ソックス f ビッグギンガムのフラットバッグ g タートルネックウォーマー h ハニカム模様のマフラー I,j まっすぐゴム編みミトン k 幾何学模様のランチトート l モチーフつなぎのパッチワークバッグ m,n バイカラーのアームウオーマー o 縁取りネックウォーマー p ポンポンつきのなわ編み帽子 q 細長三角ストール r,s うね編みのストライプ巾着 t モチーフつなぎの縦長ポーチ

1,870円

アメリーで編む かわいい小物…

「人生80年」といわれる時代。近年では定年以降も仕事をしたり趣味に没頭したり、まだまだアクティブに過ごす人が多いでしょう。 でも、若い頃とは体や心、環境も大きく変化するもの。60歳を機に、今までの生活をいったん振り返ってみませんか？　これまでは「こうするべき」と思っていたことや、やりたくても我慢していたこと、面倒だけど仕方なく続けていたことなど、すべて棚卸ししてしまいましょう。 本書では、「60歳になったら見直したいこと、続けていきたいことや始めてみたいこと」を、人間関係、お金やキャリア、習慣、老後、美容・健康、価値観などさまざまなシチュエーションから解説。 高齢者専門の精神科医・和田秀樹氏によるアドバイスと、心に残る格言とともに、人生後半を軽やかに生きるための指針を提案します。 目次 第1章　人生後半を気楽に生きるために　人づきあいを整理する 第2章　今と老後の生活を見直すために　お金やキャリアについて整理する 第3章　1日1日を大切に過ごせるように　時間や習慣を整理する 第4章　少しでも心配がなくなるように　老後や将来について整理する 第5章　心身ともにいつまでも元気でいられるように　健康や美容について整理する 第6章　今よりもっと生きやすくなるように　考え方や価値観を整理する

935円

60歳でリセットすべき100のこと…

アニメ『とーとつにエジプト神』からメジェドのお部屋ライトが登場! 目からビームが得意技(?)のメジェドが全身でお部屋をあたたかく照らしてくれます。 光り方は弱・中・強・点滅の4種類。 ボタン1つで簡単に切り替え可能です。 さらに、1時間オフタイマー付きで使い勝手抜群! コードレスで熱くなりにくいLEDライトなので、家中どこでも安心して使用できます。 特徴的なフォルムを完全再現しているので、お部屋に置けばいつでもメジェドに見守られている気分に。 ライトとしてはもちろん、インテリアとして楽しむのもおすすめです。 誌面では、アニメエピソードの振り返りやお部屋ライトの使い方を紹介します。 (C)yuka/とーとつにエジプト神プロジェクト サイズ(約)：高さ16.3×幅8×奥行8cm

4,235円

とーとつにエジプト神 メジェドお部屋ライトBOOK…

医師に頼ることなく、自分自身の力で健康づくりを行うための要となるのは 「水素」だった！ 水素のさまざまな効能から取り入れるポイントまで、 この一冊でまるごと解説！ 水素・栄養療法の最強バイブル！ ＼二日酔いにも／＼偏頭痛にも／＼関節リウマチにも／＼緑内障にも／＼難聴にも／ ＼帯状疱疹にも／＼便秘にも／＼筋肉疲労にも／＼肩こりにも／＼うつ病にも／ 水素・栄養療法の第一人者が水素の効能を徹底解説！ ●目次 はじめに 一度の受診で患者さんが満足するクリニック・健康の三種の神器とは? 第1章　現代人の健康問題を解決する栄養と水素の力 第2章　知られざる水素の効能 第3章　水素を取り入れるにあたっての基礎知識 第4章　水素・栄養療法による改善症例 第5章　水素・栄養療法によるがんの支持療法 -- 水素ビタミンC併用療法のすすめ 第6章　水素・栄養療法と腸活と運動でいつまでも健康に過ごす おわりに

2,420円

人生100年の健康づくりに医師がすすめる　超最強の水素術…

〈古今東西の名文をなぞることで、心ほぐれる時間を。〉 〈精神科医・樺沢紫苑氏監修！大人のためのポジティブなぞり書き〉 なぞり書きは、心や脳の回復に効果があるといわれています。文章を一心不乱に書き写すことはある種の瞑想に近く、自身の内のモヤモヤとした考えを追い出し、マインドフルネスな状態に繋がるのです。なぞり書きの題材は長く読み継がれてきた童話や詩歌の一節など。大人だからこそ、懐かしさや奥深さを感じる言葉ばかりを集めました。「こころが軽くなる」名文のなぞり書きを通して、言葉が持つ力を取り込みましょう！

1,320円

こころが軽くなる 大人のなぞり書き…

大天使ミカエルが、守護天使としてあなたを導いてくれる！ 大天使と共に光の道筋を歩み、自分の心の聖域を知りましょう。聖域に触れることで、永遠の叡智と繋がることができます。 この崇高なオラクルカードには大天使ミカエルの慈愛と力強さが溢れています。 超現実的でありながら、不思議なリアリティが漂うメッセージと、人工知能（AI）とデジタルアートを組み合わせて制作した、空想と現実が交差する夢の世界観を表した豪華なカードで、『ブルーエンジェル・オラクル』でしか味わえない、偉大かつ不可知な宇宙の創造的知能との奇跡のコラボレーションがお楽しみいただけます！ カードリーディングで得た革新的な気づき、無上の喜び、深い洞察……それらをもとに、質問や疑問、課題を解消し、好奇心を満たすことができます。その結果、目に見える世界の外側、信念の外側に広がる世界が見えてきます。 『ブルーエンジェル・オラクル』で、永遠の自己を発見し、まだ見ぬ自分の世界を体験しましょう。 超越的な美しさを体感できる45枚のカードと、日本語翻訳版ライセンスを取得し、細部まで忠実な翻訳を施した待望のガイドブック（オールカラー80ページ）で、宇宙の光が織りなす幻想的な世界をご堪能ください。

5,720円

ブルーエンジェル・オラクル…

おいしさ最優先でも、からだは変わる！ 小麦粉・サラダ油・白砂糖・乳製品。からだがいつも疲れている、だるい、重い原因は、普段口にしているものにあるのかもしれません。 「疲れる材料」を抜いて、身近な旬の素材の持つうま味を重ねたら、1滴も残したくないおいしい滋養スープができました。 食べ応えのあるたんぱく質たっぷりのスープ、野菜の栄養で疲れた体が整う軽めのスープ、もう少し食べたい時のシチューやカレー、みそ汁やお雑煮まで、バラエティ豊かな汁物たちが81品。 材料を次々入れて煮るだけ、献立を考える必要がないから、はじめてのグルテンフリー食にもぴったりです。 身近な食材からの薬膳効果も取り入れられています。 著者はかつて、常に疲れや体の不調を感じていた料理人。自身の経験を基に編み出された、ストイックでない、作る人にやさしい、からだが芯から温まるスープ。 180度しっかり本が開いて、料理中にストレスがありません。 第1章　たんぱく質たっぷり、元気になるスープ■肉のスープ■チキンポテトスープ、鶏団子スープ、鶏根菜スープ、煎り玄米鴨汁、赤みそ煮込み汁、砂肝クレソンスープ、塩豚大根スープ、がっつり豚汁、豚あさりスープ、牛肉アボカドトマトスープ■季節の栄養をいただく魚介のスープ■塩サバトマトスープ、甘塩たらと切干大根スープ、かつおおすまし…/もう少し食べたい時のシチューとカレー　■第2章　ビタミンいっぱい、体を整えるスープ■野菜のスープ■マッシュルームポタージュ、カリフラワーのポタージュ、ブロッコリーの豆乳スープ…＜梅干しのスープ＞梅卵スープ、なすの梅おすまし…＜海藻のスープ＞里芋わかめスープ…【みそ汁】ゆず大根みそ汁…＜究極のひと皿ごはん　お雑煮＞牛すじ雑煮、とろろ雑煮…全81品 第1章　たんぱく質たっぷり、元気になるスープ■肉のスープ■チキンポテトスープ、鶏団子スープ、鶏根菜スープ、煎り玄米鴨汁、赤みそ煮込み汁、砂肝クレソンスープ、塩豚大根スープ、がっつり豚汁、豚あさりスープ、牛肉アボカドトマトスープ■季節の栄養をいただく魚介のスープ■塩サバトマトスープ、甘塩たらと切干大根スープ、かつおおすまし…/もう少し食べたい時のシチューとカレー　■第2章　ビタミンいっぱい、体を整えるスープ■野菜のスープ■マッシュルームポタージュ、カリフラワーのポタージュ、ブロッコリーの豆乳スープ…＜梅干しのスープ＞梅卵スープ、なすの梅おすまし…＜海藻のスープ＞里芋わかめスープ…【みそ汁】ゆず大根みそ汁…＜究極のひと皿ごはん　お雑煮＞牛すじ雑煮、とろろ雑煮…全81品

1,870円

食べる養生スープ 簡単なのに、びっくりするほど染み渡る…

心に残る! 駅弁を知り尽くした達人たちが選ぶ珠玉の駅弁と全国の名物駅弁の物語を美しいビジュアルガイドに! 旅情をかき立て記憶に残る全国の名物駅弁を、美しい写真とともに紹介します。駅弁を通して、旅の感動やノスタルジー、ご当地物語を味わえる一冊です。

1,540円

MonoMaster特別編集 心に残るおいしさ! 絶品駅…

◆日本において美容外科手術の9割は「顔」の手術。わかりやすい紙面で手技やピットフォールを学ぶことができます。美容外科を始める医師にまず手に取っていただきたい1冊です。 ◆大好評だった初版から「ハムラ法・裏ハムラ法」「人中短縮」の2項目を追加し、特に件数の多い15の手術を徹底解説。 01 埋没法重瞼術 02 全切開法重瞼術 03 眉下リフト 04 目頭切開，目尻切開，下眼瞼下制術 05 眼瞼下垂 06 経結膜脱脂術，脂肪注入術 07 ハムラ法・裏ハムラ法 08 隆鼻（鼻すじ） 09 鼻尖形成術 10 鼻翼形成術 11 人中短縮術 12 ホホ（下頬部）＋アゴ下（顎下部）の脂肪吸引とbuccal fat（頬脂肪体）除去術 13 スレッドリフト 14 フェイスリフト 15 フィラー注入

15,400円

顔の美容外科手術　第2版…

遺伝子レベルでキレイになれる！ 科学的根拠に基づいた最も信頼できる美容法 「あの人がキレイなのは、生まれつき。」 そんな時代は終わりを迎えました。 最新の研究によって、スキンケアなど日ごろのお手入れや生活習慣によって、なんと遺伝子が操れることがわかりました。 これにより変えられないと思っていた体質や肌質などが、自分で、しかも細胞レベルで生まれ変わる方法がわかってきたのです。 アンチエイジングの第一人者で、現役の医師でもある著者が、この「エピジェネティクス」という観点から、みなさんをキレイへと導きます。 美容法だけでなく、アンチエイジング成分「エクソソーム」などもご紹介。 ケアやコスメなどあなたにとってベストなアイテムの選び方もお伝えします。 「なんとなく良さそうだから…」の間違ったケアから、もう卒業しましょう。 科学的根拠があるから、自信をもって「効果があります！」とおすすめできる1冊です。 ■まえがき ■序章 　本当に正しい美容法 ■第1章　キレイな肌のつくり方 ■第2章　キレイな髪のつくり方 ■第3章　キレイな体のつくり方 ■第4章　キレイな心のつくり方 ■あとがき

1,650円

本当に正しいキレイのつくり方…

天使とのつながりを感じるコンテンツが盛り沢山のエンジェルダイアリーを使って、愛とやすらぎに満ちた一年を過ごしましょう。天使と一緒に新月の願い事をして、コラムを読んでワークをすれば、天使たちがあなたを見守ってくれていることを自然と感じられるはず。 今年はご要望にお応えして、大人気のソフトカバーが復活しました。 使いやすさとデザイン性を兼ね備えたエンジェルダイアリーは、天使からの愛と優しさを感じられるコンテンツが満載。使うほどに心癒されるやすらぎの時間が広がります。 ・美しい12か月の天使の絵画 ・心癒される365日エンジェルメッセージ ・天使を身近に感じるマンスリーエンジェルメッセージ ・月のリズムに願いをかけ、天使と一緒に叶える新月の願い事 ・天使とつながるマンスリーエンジェルコミュニケーション ・自分らしく輝くヒントがつまったマンスリーエンジェルコラム ・月の満ち欠け図（新月、満月、下弦・上弦の月情報） ・六曜表示（一部） ・天使からのメッセージを読み解く、エンジェルナンバーとその意味 ・瞑想や浄化、お願い事をするならいつが良い？ 月の満ち欠けと願い事のタイミング サイズ：B6 内容：216ページ、フルカラー、月の満ち欠け・六曜表示（一部）、月間カレンダー、見開き1週間 仕様：しおり2本、ビニールカバー（ペンホルダー付） ■2025年1月はじまりです。2024年12月のマンスリーカレンダーから使えます。 ■もれなくエンジェルアンサーオラクルカード1枚付き（ランダムでの封入です。質問に対するメッセージとしてお楽しみください） ＜お取り扱いのご注意＞ ビニールカバーの素材の特性および製造工程の都合上、カバーにアタリなどが生じる場合がございます。素材の劣化、変色等が発生する恐れがあるため、極端に高温または低温、多湿、直射日光のあたる場所での保管は避けてください。

2,420円

エンジェルダイアリー2026 ルナキャットペールブルー…

「ねこ背」「肩・首こり」「腰痛」「疲れがとれない」──不調の正体は、“脳内の身体の地図”がズレているせいかもしれません！ 本書が教えるのは、あなたの脳に刻まれた「ボディマップ（身体の地図）」をアップデートする、“新しい身体の使い方”です。 間違った姿勢や動きは、脳が誤った身体のイメージを記憶してしまっているせいで起きています。 重度の身体障害から奇跡的な回復を遂げた著者自身が、実体験をもとに編み出したメソッドが、この“脳から身体を変える”「ボディマップトレーニング」。身体の感覚を目覚めさせ、正しい使い方を取り戻すための最短ルートを示します。 ・正しい姿勢を“感覚”としてインストールするための3ステップ ・足・腰・肩・首など部位別の使い方改善メソッド ・「こころ」と「からだ」のつながりを整える最新の視点 …など、日々の生活に無理なく取り入れられる“新しい身体の使い方”を徹底解説。 1日わずか10分でOK。ただの運動ではなく、脳と身体をつなぎなおす“知的トレーニング”で、身体が軽くなる、動きがしなやかになる、気持ちまで前向きに変わるっていくーー。 トレーニングが続かない、身体にコンプレックスがある、でも本当はもっと自分を好きになりたい、そんなあなたにこそ届いてほしい、新時代の“姿勢革命”の書！

1,540円

ボディマップトレーニング　心と身体が整う無意識姿勢矯正メ…

「epine」が贈る、最後のメモリアルブック! 2024年11月21日をもって休止となる、Instagram発の大人気ブランド「epine(エピヌ)」。 たくさんの女の子たちに愛される「epine」の終幕に花を添えるべく、人気のブックトートを本誌限定サイズにアレンジしたキルティングバッグを3種同時に発売します。 ＜POINT＞ ●高級感たっぷりのレザー調のボディに「ÉPINE PARIS」の大きなロゴ刺繍がキュート ●型崩れしにくい自立型で、500mLのペットボトルがすっぽり入る便利なサイズ感 ●リップやイヤホンなどの小物を入れられる内ポケット付き ●荷物の飛び出しを防ぐマグネットボタン付きで安心 ●ショルダーストラップは着脱可能で手持ち＆肩掛けで使える2WAY仕様 カラーは定番の「BLACK」と、本企画限定の「WHITE」「PINK」を加えた3色でご用意しました♡ 誌面では、「epine」の世界観を表現した撮りおろしビジュアルのほか、立ち上げからの9年間を振り返るAYAKAさん、MAIさんの読み応え抜群のロングインタビューと直筆メッセージを掲載。 ブランドの第1章を締めくくる特別な一冊をお届けします。 「epine」ブランドムックをゲットできるのはこれが最後……! ぜひこのチャンスをお見逃しなく! ※誌面内容は撮りおろしビジュアル以外は同一です。 サイズ(約)：タテ18×ヨコ23.5×マチ7cm ショルダーストラップの長さ132cm［最長］

3,960円

ÉPINE PARIS QUILTING BAG BOO…

小さくてかわいい花ばかり、55種類の図案を掲載。 フランス刺繍の数種類の基本ステッチを、布目を数えて刺すので初心者から楽しめます。 お花をひとつだけ刺しても、連続して広がるように刺してもどちらもかわいい、応用のきく刺繍です。 刺した後は簡単に作れる小物を掲載。 あるとかわいくてうれしい、つい目がいってしまう存在感のある連蔵模様の刺繍です。 この本について、道具と材料、刺し方の基本、ステッチの刺し方 小さめの花　12種類　ピンクッション、つつみボタン 幾何学模様との組み合わせ　23種類　刺繍枠の飾り、がま口、額、カードケース、つつみボタン、巾着、マット 大きめの花　10種類　ピンクッション、バッグ、ニードルケースとシザーキーパー、ポーチ ボーダー　10種類　コースター、巾着、ストラップ、ポーチ 作品の作り方

1,870円

連続模様の花刺繍

●● 大リニューアル！内容刷新、問題数は3倍に！ ●● ●● 類書中最多レベルの《 1500問 》を収録！ ●● ■ ソムリエ試験対策の《 売上 圧倒的No.1 シリーズ 》 ■ 合格を確実にアシストする問題集が今年も登場！ ■ 「ミニ参考書」にもなる別冊（解答・解説）付きで、徹底の1冊！ ◆最新の情報・数値で勉強できる⇒これこそが合格のカギ！ 今年も大幅に改定された最新版「ソムリエ協会教本（2025年版、3月発行）」の内容を早くも徹底分析し反映。 古い情報での勉強は×。年ごとに変わる数値、制度の正確な把握が必須です！ ◆“受験のプロ”が教えてくれる⇒だから選ばれる！合格できる！ 明日香先生は、ワインスクールを主宰するだけでなく、有名進学予備校で数学講師として長く教鞭をとる“受験のプロ”。 だから、わかりやすい、勉強しやすい、合格できる！ ーーー ＊すばやく、ムダなく、しっかり身につく！ 最新出題傾向を徹底的に分析した3部構成で、合格へ確実に導きます。 〈基礎篇〉640問：一問一答で効率よく知識を吸収。 〈演習篇〉500問（うち50問が地図問題）：どんな角度の出題にも準備万端。参考書レベルの詳細な解説も用意。 〈実践篇〉360問（模擬試験120問×3回分）：本番さながらに勉強の総仕上げ。 ＊内容一新の章に対応した問題を多数収録！最新の情報で作成しています。 〈大幅改訂〉「ドイツ」「チーズ」「日本酒・焼酎」の大量加筆・修正は見逃せません。 〈要注目！〉各国地図の更新には要注目です！また近年続く細部の更新・詳細化が今年も進んでいます。 ⇒最新情報での学習の重要性がより高まっています！ ＊難易度を増すCBT試験にもしっかり対応しています！ ＊年々重要度を増している地図問題も50題と大量に収録しています。 ＊大リニューアルでページ数も大幅増の320ページ！うち120ページを割いた別冊（解答・解説）は、要点が凝縮された「ミニ参考書」ともいえる充実の内容です。 ＊どこへでも持ち歩いて学習できるA5サイズ。 ＊問題集本体と解答・解説が別冊として分かれているので効率的に学習を進められます。別冊だけ持ち歩いての速習も◎ ーーー ※ 売上 圧倒的No.1 シリーズ J.S.A.ソムリエ・ワインエキスパート呼称資格認定試験参考書内で2024年度版「ソムリエ試験対策シリーズ」講座・問題集合わせて売り上げNo.1になりました。［丸善・ジュンク堂書店調べ（2024年4月1日〜25年3月31日）］

3,300円

受験のプロに教わる ソムリエ試験対策問題集 徹底1500…

「何もないところでつまずく」「突然よろけてヒヤリとする」「手すりがないと階段の上り下りが不安」……。そんなことが増えてきたら、足腰の衰えのサインかもしれません。50代を過ぎると誰でも筋肉や骨が弱くなり、足腰の衰えは進んでいくもの。でも、あきらめないで！いまからでもリカバーできることがたくさんあります。この本は、簡単なのに効果抜群の「筋骨体操」、日々の生活で実践できる食事の工夫、そして毎日をイキイキと過ごすためのちょっとしたコツまで、幅広くご紹介してあなたをお助けします！【主な内容】●あなたの足腰の状態をセルフチェック！●なぜ歳をとると歩きづらくなるのか？ 筋肉・骨・関節の衰えのメカニズムを検証●1日1分でOK！効果実感！「筋骨体操」●毎日の食事にとりいれたい！「5つの栄養素」 ●日常生活を「足腰を鍛える時間」に変えるヒント！

1,540円

「よくつまずく」「よろけやすい」人のお助けBOOK…

YouTube登録者数17万人超え！ 「失敗なく作れて本当においしい」と評判の 著者待望のスイーツレシピ本 元パティシエの著者が、 パウンド型、丸型、マフィン型の 3つの型で作れる絶品レシピを伝授。 レシピはどれも、 スーパーで買える身近な材料で 簡単に作れるものばかりです。 再生回数120万回超えの「レアチーズケーキ」をはじめ、 「チョコマフィン」「スフレパンケーキ」など YouTubeで大人気のレシピはもちろん、 新作メニューも数多く掲載！ お菓子作り好きな方はもちろん、 初心者でも感動するほどおいしいお菓子が 作れます！ 【CONTENTS】 Part1　パウンド型で作るお菓子 　オレンジパウンドケーキ、レーズンパウンドケーキ、 チョコパウンドケーキ、チーズテリーヌ、プリン、 キャロットケーキ、シュトーレン　etc. Part2　丸型で作るお菓子 レアチーズーケーキ、ベイクドチーズケーキ、 かぼちゃバスクチーズケーキ、ガトーショコラ チョコムースケーキ、ショートケーキ タルトタタン、ヨーグルトスフレケーキ　etc. Part3　マフィン型で作るお菓子 プレーンマフィン、バナナマフィン、 　りんごと紅茶のマフィン、生シフォンケーキ 　フィナンシェ、フォンダンショコラ　etc. Part4　型がいらないお菓子 　ディアマンクッキー、生チョコサンドクッキー、 　ショートブレッド、スコーン、スフレパケーキ、 　ヨーグルトティラミス、レモンパンナコッタ　etc.

1,760円

作りたいお菓子〜いつもの材料でプロの味…

文具ソムリエール・菅未里さんの「コレが欲しかった!」を詰め込んだ、収納力抜群の文具ポーチが登場! A5手帳・ノートが収納できるほか、手帳タイムに欠かせないメモ帳やスタメン筆記具から、ふせん、シール、テープのりやマステ、ミニフォトプリンターまで、書き物道具を全部ひとまとめにできます。 中は明るく見やすい丈夫なメッシュポケットがたくさん! ひと目で中身を見渡せて必要なものをサッと取り出せるのがうれしい。デザインは人気包装紙ブランド「レガーロパピロ」の人気柄から、菅未里さんがセレクト。 手帳タイムを愛する書き物好きさんのための、ありそうでなかったこだわりのポーチをお届けします。 【文具ポーチのポイント】 ★「ロルバーン」などのリングノート、「ロイヒトトゥルム1917」などの厚手ノート、「ユアンス」のような薄手バインダー、「ジブン手帳」「トラベラーズノート レギュラーサイズ」など、定番A5ノートに幅広く対応するサイズです。 ★中は明るく、ひと目で見渡せる丈夫なメッシュポケットがたくさん。 ポケットの中身が見やすいから、ポーチの中でものが迷子になりません。 ★2024年の「紙博 in 東京」でも話題だった、人気包装紙ブランド「レガーロパピロ」の不思議でかわいい新柄「食パン運ぶオオカミ」デザインが目を引きます。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 特別付録 手帳タイムを愉しむ文具ポーチ サイズ(約)：縦18×横24×マチ7cm ※ポーチ以外は付録に含まれません ※総柄のため、柄の位置は写真と異なります ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

3,490円

文具ソムリエール菅未里の「コレが欲しかった!」 手帳タイ…

医療用医薬品マーケティングに対する理解を深め、実務者がその複雑な業務を効率的かつ効果的に遂行できるよう、筆者の30年以上にわたる実務経験をもとに、体系的かつ包括的にまとめたものである。製薬企業のマーケティングに携わる実務者や、その周辺部門および関連企業の方々に加え、医薬品マーケティングを学びたいと考える多くの方々に向けた1冊。

2,750円

実践 医療用医薬品マーケティング…

最も愉快に正しく読める、タブー抜きの「人体の秘密」！ ・ 人気の英国人外科医が、自身の経験をもとに、ユーモラスな文体で、 人体の知られざる機能や生物学的な意味をわかりやすく、しかも驚きに満ちた内容で明かす。 実用的なアドバイスも含めて、あなたの命を救う一冊。 ・ 山本健人氏（『すばらしい人体』著者）推薦！ 「人体の素晴らしさをこんなに言葉巧みに語れる才能に驚嘆！」 ・ ************** こと健康について言えば、人に話したくないような体の問題についてオープンに語らなかったら、人類は大きな不利益をこうむることになる。 だから私は、一冊の本の中でそうした誤りを丸ごと正すことにした。 この本は、楽しむため、知識を得るため、あるいは自分の体を最大限に活用するためのガイドとして使ってほしい。 ・ とどのつまり、本書の役目は、体に内在する生物学的な当てこすり、罠、滑りやすい斜面、落とし穴などを安全に回避して、生活の質を向上させられるようにあなたを導くことにある。 この本を読めば、睡眠を微調整したり、消化不良にさよならを告げたり、あるいは単に人生最大かつ最も効率的な排便が楽しめるようになるかもしれない。 少なくとも、生まれた瞬間に始まった、逃れられない衰退を遅らせる手立てにはなるだろう。 （本書「はじめに」より） ************** ・ ・ 【目次】 第1章　消化するパイプの物語 第2章　脳のすべて 第3章　心臓をめぐる緊急特報 第4章　肺が致命的になるとき 第5章　骨格の欠点 第6章　視覚を探る冒険 第7章　聴覚をめぐるハイキング 第8章　におい地獄 第9章　味覚の極上の話 第10章　触覚は人を惑わす 第11章　陰部の悪魔的才能 第12章　眠りが人を殺す方法 第13章　免疫系を探る旅 第14章　死の真実を掘り起こす

2,860円

すごい人体、やばい人体…

紅茶の国イギリスで、今もっとも注目されているアフリカ紅茶。 ケニアやルワンダ、マラウイなどアフリカ諸国で生産される紅茶は、紅く鮮やかな水色、フレッシュで華やかなアロマ、コクがありながら柔らかな味わいで英国のティータイムには欠かせません。トワイニングスやヨークシャーティーなど英国紅茶ブランドをはじめ、老舗の紅茶専門店やスーパーで人気の紅茶にもアフリカ紅茶がブレンドされ、イギリスのミルクティー文化を支える重要な存在となっています。 特集では「英国ティータイムとアフリカ紅茶のおいしい関係」をテーマに、紅茶鑑定士・田中哲さん（『もっとおいしい紅茶を飲みたい人へ　WHAT A WODERFUL TEA WORLD!』著者）と英国の紅茶博士・ティモシー・ボンドさんにお話を伺いました。さらに、ロンドン在住の編集部員・濱口ゆり子が、老舗のティールーム「Newens」のアフタヌーンティーや街角のティーサロン、ロンドンのスーパーにある人気の紅茶事情についてご紹介。英国ティータイムの「今」を知る、必見の特集です。 そのほか、紅茶に携わる魅力的な方々を紹介する「紅茶な人々」では、「えいこく屋」の荒川博之さん、「ラ・メランジェ」の松宮美惠さんにお話を伺いました。憧れのアフタヌーンティーのコーナーでは「フォションホテル京都　サロン ド テ フォション」をご紹介。このほか、英国菓子レシピや豪華執筆陣によるティータイムにぴったりのエッセイなど、紅茶にまつわる楽しい情報をたっぷりお届けします。

1,540円

Tea Time 19

ニャ〜ンだ、こうすればココロがラクになるニャ! モヤモヤ・クヨクヨ・イライラ…からスポン！と抜け出すヒント 多くの人が感じる日々のモヤモヤ・クヨクヨ・イライラから抜け出して こころがラクになり元気になる方法を「認知行動療法」をとりいれて、わかりやすく解説する一冊。 認知行動療法とは、【「現実の受け取り方」や「ものの味方」＝認知】に働きかけて、心のストレスを軽くしていく方法のこと。うつ病の治療法として開発され、その後、不安症などのほかの精神疾患でも効果が確認された、世界で最も多く使われている精神療法（心理療法）です。 最近では、慢性の痛みや耳鳴り、目まいなど身体の慢性的な不調に伴う心理的ストレスを軽くするためにも使われるようになりました。さらには、心身の不調を強く感じるほどではなくても、生きづらさを感じている人が自分らしく生きていくために、地域や企業でも使われるようになっています。 本書では、その認知行動療法を応用して、生きづらさを感じている人がラクになり前向きになる方法を、認知行動療法の第一人者、精神科医・大野裕先生が解説。さらに、人気漫画家のねこまきさんの漫画でわかりやすく紹介する一冊です。

1,540円

マンガ ネコでもできる! 認知行動療法 ニャンだかツラい…

日本美容外科学会（JSAPS）の専門医をとりたいけど、どこから勉強すればいいの？ 自分の技術には自信があるけど、美容外科医として何が標準なんだろう？ そんな先生方に、美容外科専門医として知っておくべき知識と手技の基本を、美容外科医として第一線で活躍する執筆陣がわかりやすく解説！美容外科専門医取得のための初のテキストです！

16,500円

美容外科専門医のための基礎知識と標準手技…

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