「今度こそ」と計画を立てる。やることを洗い出し、締め切りから逆算し、手帳を埋める。それなのに、予定は思ったとおりには進まない。気づけば計画に追いかけられ、そしてまた計画倒れー。そんな経験は誰にでもあるはずです。 こういうとき多くの人は、次はもっとちゃんと計画を立てようとします。「計画倒れ」を「計画」で直そうとするわけです。でも計画は分厚くなるばかりで、動きはかえって重くなります。 計画には、ちょうどいい量があります。計画との付き合い方は、次の3つの段階に分かれます。 1．無計画……方向を決めない。目の前のことに反応して動くだけなので、すぐに迷子になる 2．過剰計画……「計画倒れ」を「計画」で直そうとして、さらにちゃんと計画を立て直そうとする。計画倒れが「計画疲れ」に変わっていく 3．戦略的無計画……方向は決める。でも道筋は決めすぎない。現実をとらえて、最適な「次の一手」を選び続ける 多くの人は「無計画」を避けようとして、過剰な計画をしてしまいがちです。本書が勧めるのは、その先にある「戦略的無計画」です。 「決めない」のではなく「決めすぎない」。「戦略的無計画」では、頭に描いた「ビジョン」は手放さないまま、「イマココ」に集中します。目の前の一手に全力で臨むことを積み重ねた結果として、やりたかったことが実現していく考え方です。 15年にわたって延べ5万人以上が使ってきた時間管理サービスの開発者と、心理学ジャーナリスト。「行動のしくみを作ってきた実践者」×「心理から行動を読み解いてきた分析者」のタッグで、3,000人を超える方に先送り改善プログラムを届けてきました。その考え方と進め方を、著者2人が具体的に解説します。 第1章　計画なしでものごとを成し遂げるシンプルな方法 第2章　なぜ目標を「計画」しても成功できないのか？ 第3章　「イマココ」から始める仕事の進め方 第4章　「計画」なしで「期限」に間に合わせる 第5章　計画しなければ疲れなくなる 第6章　計画の代わりにリズムを作る 第7章　計画しない生き方 各章の終わりには「計画しない練習」を収録しました。全22項目。読んで納得して終わりにせず、明日から手を動かせるようになっています。 やりたいことが多すぎる方、計画倒れに苦しんだことがある方はぜひ手に取ってみてください。

1,760円

戦略的「無計画」-やりたいことが多すぎる人も、ちゃんと動…

≪累計300万部突破！『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』≫ 全然取れないその疲労、「脳の疲れ」が原因かもしれません。 TVでも話題の疲労・睡眠の専門医が教える、疲労回復の新常識！ 「寝ても疲れが取れない」「最近疲れやすくなった」 さまざまなストレスがある現代社会、疲れに悩む人は増え続けています。 にもかかわらず、疲労回復の正しい知識はアップデートされていません。 ●温泉にゆっくり浸かっていっぱい汗をかく ●疲れたら栄養ドリンクを飲んで補給 ●思いっきり運動して一瞬で寝付く 疲れを取るのに良いと思っていたこれらの行動、実はすべてNG！ ただ、いつもの習慣をちょっと変えるだけで、どんな人でも疲れ知らずの体に変わることができます。 本書では疲労回復の専門医である著者が疲労回復の新常識を図解でわかりやすく解説！ すべてのカギは脳。脳の疲れを取るための食事法、入浴法、呼吸法など疲労回復のための新習慣が満載です。 そして、疲労回復のウソ・ホントと共に「睡眠の質を上げるといっても何をすればいい？」「何を食べるのがいい？」といった悩みに具体的に答えていきます。 読むことで疲労の悩みが消え、疲れ知らずの体になることができる一冊です！ ※2024年12月刊行（ISBN978-4-537-22258-6）の価格改定です。 はじめに その長引く疲労、「脳の疲れ」が原因かも！？ 自覚がなくても隠れ疲労はたまっている！ あなたの疲労度セルフチェック 疲れがみるみる消えていく5つの新習慣 PART1　脳を休ませればどんな疲労も必ず回復できる PART2　9割が間違えている 疲労回復のウソ・ホント PART3　疲労回復の専門医が教える 疲れが究極にとれる新習慣 PART4　疲れがみるみる消えていくすごい食事術 COLUMN 1　疲労回復したいなら、どっち？疲労回復 新常識クイズ 2　疲れを減らすためのSNSとの付き合い方 3　就寝前の読書は脳疲労の回復にOK？ NG？

1,089円

眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話…

今の自分の情報を書き込むことで、病気や入院、災害、老後や終活など、日常生活で起こる”もしもの時”に役立つ危機管理ノートが完成します。 必要な項目を厳選しているので記入やすく、リーズナブルな価格なので、はじめてのエンディングノートとして最適な1冊です。 あなたを守るための大切なノートですので、定期的に見直して書き足したり、書き直すことをおすすめします。 ※ファイナンシャルプランナーが教える得するコラムが満載！ ※巻末に書類などを収納できる便利な「収納ポケット」が付いています。

990円

もしもに備える　安心ノート…

表紙 ＆ファッショングラビア特集 タカシ×シューヤ（超特急） W表紙（BACK COVER） ＆ファッショングラビア特集 駒木根葵汰＆小西詠斗

1,650円

GIANNA BOYFRIEND ＃08 SE版（表紙：…

JAPAN TEAを世界に‼ 明治大正期、日本茶を提供する喫茶店がアメリカ各地に存在していた。日本茶カフェは、日本茶のブランディングと販路拡張を目的とした戦略的拠点でもあった。日本茶を売り込むために海外へ飛び出した日本のティーマンたちの奮闘の軌跡を綴る物語。 【貴重な写真多数掲載】【当時のメニュー＆レシピ付】 ★★★本書を推薦します★★★ 130年前にアメリカを熱狂させた日本茶 歴史に埋もれた挑戦者たちの軌跡に心が震える ……………………………………………表参道 茶茶の間／オーナー　和多田 喜 Japan Teaを世界に広めた先人たちの素晴らしい努力と工夫 日本茶を愛するすべての人にぜひ読んで頂きたい！ ………………………………………………………日本茶伝道師　ブレケル・オスカル これほどの記録を調査した著者の熱量は、当時のティーマンに比肩する 日本茶の‘真味’を味わう珠玉の一冊　　　　　　　　　　　　　　　　 ………………………………………………………茶舗ふりゅう／オーナー　池松伸彦

2,640円

日本人が知らない 日本茶カフェの歴史ー明治・大正時代の海…

著者累計20万部突破！ 指導実績10年超のトップ講師が最短合格をナビゲート！ ★図解が豊富で抜群にわかりやすい★ 衛生管理者対策で著者累計20万部突破の村中講師が合格への鉄板ルートを提示します。 これだけで衛生管理者試験の頻出ポイントがマスターできます。 ●村中講師のここがすごい● 衛生管理者の講師歴は10年以上、社会保険労務士対策講師としても有名なトップ講師です。 親身な指導で受験者からの絶大な支持を得ています。 本書では、人気講義を忠実に再現。ムダなくポイントを押さえた解説で、 忙しい社会人でも最小の努力で合格できます。 ●重要事項は図表で整理、記憶に定着しやすい● 第2種衛生管理者試験は労働安全衛生法・労働基準法を中心とした法律の解説が多く、 文章のみだと苦手意識が生まれやすくなります。 本書は、丁寧に図解を用いて説明することで、初学者でもパッとイメージをつかめます。 モチベーションを下げずに最後まで学べるので挫折しません。 ●模擬試験と一問一答が付いたお得な1冊!● 巻末には本番の試験と同じ44問を収録。頻出問題を収録した模擬試験が付いているので1冊だけで合格できます。 一問一答も豊富に収録しており、安心して学習できます。 第1章　職場の安全衛生管理体制とは？ 第2章　労働生理 第3章　労働衛生 第4章　労働安全衛生法および関係法令 第5章　労働基準法 第6章　実力チェック！第2種衛生管理者模擬試験

1,650円

改訂3版 この1冊で合格！ 村中一英の第2種衛生管理者 …

自然の力を使った毒出しとファスティングで体調も人生も好転させる 現代の暮らしでは、トランス脂肪酸や食品添加物、残留農薬をはじめ、医薬品、サプリメント、化粧品、洗剤など、さまざまな「毒」と隣り合わせです。 避けるべきものを数えあげればキリがなく、気にしすぎると生活が息苦しくなってしまうため、多くの人は毒を「ないこと」にしながら取り込み続けています。 本誌で紹介するフランス式ファスティングは、 おいしいスープやフレッシュなジュース、カフェで飲むようなドリンクを味わいながら進められる空腹感ゼロのつらくないファスティングです。 真似するだけで、4日間に踏み出せるレシピもそろえました。 体も心も、もう一度若返らせ、今すぐ健康を取り戻しましょう。 【毒出し＆ファスティングの効果】 (1) 若い頃のように体が軽くなり動きやすくなる (2) 肌トラブルが減り、若々しい肌ツヤを取り戻す (3) 白髪の悩みが減り、健やかな髪の印象に近づく (4) 朝から夜まで、安定して力を出せるようになる (5) 頭のモヤモヤが晴れ、思考がクリアになる (6) 何か新しいことに、前向きにチャレンジしたくなる

1,430円

自然の力で無理なくつづく! 毒出し実践ガイド…

「書くことは、いつだってわれわれの日々を慰め、奮い立たせ、未知の記憶に向かわせる」 ーー「エクリチュールとしての日本」を縦横に描いた無二の書 「私は書を一枚の紙の上にのっているものとは見ていない。それを額装すれば一個のコモディティ（商品）として流通する制作物とも見ていない。それなら何によって書文化は突き動かされてきたのか」--和と漢のあわいに生まれ、独自の発展を遂げてきた日本の「書」。作品論・作家論・書法論を離れて「書くこと」に向き合い、その根底にある身体性、声と文字との不可分の交錯、そして「書」に体現された歴史と文化伝播へと論を開きながら、翻って、日本文化史そのものを「書」を通じて描き直す。『墨』誌長期連載に大幅修正を加えた遺著。

5,280円

書の日本文化史

全自動で「姿勢」や「血流・代謝」がよくなるから、快眠・快便・快食に。 心身も安定するから、どんなストレスも跳ね返せるようになる。 体が「根本」から生まれ変わっていく、即効・万能セルフケア本！ 「背筋を伸ばせ」はウソだった！ 頑張らなくていい。正しい「体の矢印」を知るだけで、いいんです。 ＜もくじ＞ はじめに 序章　体にかかる矢印を知る 第1章　体の矢印 01　骨盤を回転させろ 02　背骨をつぶせ 03　後ろに逃げる矢印、前に入る矢印 04「後ろの背骨」を真ん中に 05　胸を突き上げろ 06　呼吸を邪魔しない肩 07　本当は大切な猫背 08　背骨を柱として使う 09　骨が内臓の働きを決める 10　8の字の体 11　背骨はあなたが歩んできた道であり、これからあなたが歩む道 2章　心と矢印 12　すべては心から出てくる矢印 13　無理によい姿勢をつくってはいけない 14　頭で考えず、体で考える 15　自分の体には許可したことしか起こらない 16　近いところから確実に 17　利き腕・利き足でないほうでやってみる 18　腕は「用事をする」意識を具現化したもの 19　必要か不必要か 20　動物と人間の違い 3章　日常動作 21　骨を使って動く 22　和式トイレ座り 23　しっかり猫背になりきる 24　前を見るために 25　正座 26　親方に叱られる姿勢 27　視線は骨盤が決める 28　目線と胸は一致する 29　立ったり座ったり 30　自分という人間は、動作によってつくられる 31　方向がすべて 32　振り返り動作 最終章 矢印はやがて円になり、全自動で健康になる COLUMN 01　ヤンキー座り 02　男は消耗品 03　腹に全部出とる おわりに プロフィール

1,540円

読むと「全自動」で健康になるすごい本…

気持ちが軽やかになる、はじめての自家製あんこ4種＋一生ものの和のおやつ32 手作りの低糖質あんこをさっと炊いて、体にやさしい和のおやつをおうちで楽しんでみませんか？　低糖質、低GI材料を使えば、おやつのベースになる自家製あんこも断然ヘルシーに仕上がります。砂糖を使わずに簡単に作れる、基本の低糖質あんこ3種（こし・粒・白）＋小豆から炊く本格粒あんこ、それにあんこのおやつレシピ28種、計32点を収録。紹介しているあんこのおやつは、一般的な和菓子と比較して糖質を約75％カット。どら焼きや白玉あんみつなど定番おやつから、桜もちや栗ようかんなど季節感のある和菓子まで、体と心がよろこぶラインナップです。 《こんな方におすすめ》 ・糖質制限、糖質オフをしている方 ・グルテンフリーの食生活を心がけている方 ・ダイエットをしている方 ・ヘルシーなおやつをとりたい方 ・あんこ、和菓子が好きな方 《CONTENTS》 ◎1章　基本の低糖質あんことおやつ 基本の低糖質あんこ3種 低糖質こしあん／低糖質粒あん／低糖質白あん （おまけ）乾燥小豆から作る 本格粒あん できたてあんこを楽しむおやつ 冷やししるこ／ぜんざい／あんころもち／ごま団子 column 抹茶あんにアレンジして楽しむ〜蒸しまんじゅう ◎2章　低糖質あんこの定番おやつ みたらしあん団子／よもぎ団子／蒸しようかん／葛もち／葛切り／わらびもちのグラス流し／そば粉のミニどら焼き／きんつば／白玉あんみつ／フルーツ大福 ◎3章　低糖質あんこの四季おやつ 桜もち／水無月／ソンピョン風蒸し菓子／白あんの花おはぎ／干し柿あん／栗ようかん／ゆずまんじゅう／松風／花びらもち column 低糖質あんこのおやつを贈る〜おもたせやギフトにうれしいラッピングアイディア ◎Special　低糖質の透明おやつ 錦玉かん包み／彩り錦玉かん／こはく錦玉かん／フルーツ錦玉かん

1,980円

血糖値、糖質が気になる方にも 安心して食べられる 低糖質…

高次元の存在（天使や守護霊、ハイヤーセルフなど）とつながり、彼らのメッセージを届けて多くの人の人生を変えてきた著者が、高次元の存在たちが教えてくれる、毎日を楽しく過ごす方法を1冊にまとめました。 地球の仕組みや、幸せを引き寄せる様々な方法・考え方をわかりやすく、高次元の存在たちのメッセージとともにご紹介します。 また、「自分の身を清める浄化のワーク」「お金を受け取るための器を広げるワーク」「心を整えて現実化を爆速にする瞑想ワーク」など、今すぐできるワークも掲載。 ・どれだけ頑張っても報われない ・自分のことが嫌い ・人生がつまらないと感じることが多い ・いつも他人と比べて落ち込む ・なんだかずっと生きづらい ・「どうして私だけ？」とよく思う 　そんな人はきっと、本当の自分らしさとは何かが理解でき、毎日を生きていくのが楽しくなるでしょう。 　 　高次元の存在たちは、いつも私たちの人生がうまくいくよう応援してくれています。 　この本で彼らのメッセージを受け取り、なんだかうまくいかない毎日を素晴らしい毎日へと変えていきましょう！

1,694円

高次元の存在が教えてくれた 最高に幸せになる方法…

「異常はありません」そう言われても、どこか調子が戻らないーそれは、あなたの努力が足りないからではありません。身体を見てきた視点が少し違っていただけなのです。本書では、鉄不足をひとつの症状としてではなく、全身のエネルギーの調和の問題として捉え直します。見過ごされてきた「鉄不足」という共通の背景。野中センセの「鉄」をめぐる豊かな視点を丸ごと凝縮！

2,200円

鉄は、なぜ「病名」を超えて私たちを支えるのか…

知識ゼロからでもわかる初心者レベルからやさしく解説。2年に1回変わる診療報酬改定の解説に始まり、診療報酬点数表の基本と診療報酬請求のしくみ・診療報酬明細書(＝レセプト)の書き方までがひととおりわかる1冊。実際の医療現場の仕事の基本・専門職種の仕事内容、また事務員としての患者応対のマナー・接遇の基本も初心者向けに解説。

1,870円

ゼロからわかる医療事務練習ノート【初級編】…

1,760円

【楽天ブックス限定特典】自分から学べる子になる戦略的ほっ…

文部科学省後援 色彩検定を主宰する色彩検定協会発行の公式テキストです。色彩検定の試験はこの公式テキストから出題されます。また、試験問題と同じ用紙・インキ・印刷機で印刷されており、色みの統一を徹底しています。 3級では「色とは？」や「色の分類と三属性」など、これから色彩について学習していく上で基礎となる知識を中心に、「色の心理効果」「色相・トーンを手掛かりにした配色」「ファッションと色彩」など、その活用方法についても掲載しています。

2,420円

色彩検定公式テキスト3級編（2020年改訂版）…

猫をモチーフにした刺繍ブローチが人気のnekogaoさんの世界観が詰まった一冊。 作品に描かれる猫たちは、無表情のようでありながら、どこか優しく、時にはちょっぴりシュール。 見ているだけで癒やされる猫のブローチをはじめ、がま口やポーチなど日常に使える可愛い小物の作り方を掲載。 写真プロセス解説つき。

1,650円

改訂版　nekogaoの刺繍ブローチと小物…

サンショウは春の葉（木の芽）や花、初夏の未熟果（青実）、晩夏の熟した実（赤実）と、さまざまな形で料理に豊かな香りとしびれを与えてくれる。なかでも青実山椒の利用は、昨今の「しび辛ブーム」をうけて急増。サンショウのいろいろな状態を新鮮なうちに楽しむことができるため、あるとうれしい「庭木」としても人気。しかし「実がつかない」「枯れやすい」「収穫適期が短い」などと樹の管理が難しく、実の使い道もちりめん山椒や鰻にかけるなどと限られているイメージがある方も多いはず。 この本では、青実山椒のしびれと香りを一年中楽しむための保存方法から、サンショウを使ったさまざまなアレンジレシピ、育てるさいの気になるポイントや実を売る場合のコツなど、一冊でサンショウの魅力を引き出す方法を紹介。 目次 はじめに こんなに使える　サンショウの利用図説 サンショウの樹がある魅力 　　自分で育てると、葉も実も花もぜんぶ使える　 　　青実で一年中もっと楽しめる 　　青実の保存は色と香りを逃がさず、らくちんに 第1章　こんなに使える　サンショウレシピ 　白戸啓子さんの実山椒の保存 　　実山椒を一年中楽しみたい 　　実山椒の保存方法 　　佃煮にして保存　つくっておいて調味料的に使う 　　ちりめん山椒 　白戸啓子さんの実山椒を使ったレシピ 　白戸啓子さんの粉山椒を使ったレシピ 　葉（木の芽）を使った春の家庭料理レシピーー『伝え継ぐ日本の家庭料理』より 第2章　サンショウQ＆A 　　サンショウってどんな植物？ 　　苗木はいつ、どうやって植えたらいいの？ 　　せん定はいつ、どうやる？ 　　気を付けたい病気・害虫・獣害はある？ 　　収穫適期の見極め方は？ 　　接ぎ木のコツはあるの？ 　　もっと簡単に苗をつくる方法はある？ 第3章　サンショウを売る 　　国産サンショウに需要あり　2品種、青実と熟した実を出荷 　　サンショウジェラートが大人気 　　おろし山椒と山椒油を商品化 　　山椒ジェノベーゼで集落再燃 　　山間地の新興産地づくり物語 本書は月刊誌『現代農業』、季刊雑誌『うかたま』の記事を再編集し、新たな記事を加えたものです。

1,980円

農家が教える　サンショウづくし…

＼大人気!「イア パピヨネ」のバッグがブランドムックに初登場／ アパレルブランド「イア パピヨネ」の大人気シリーズがブランドムックに初登場! カジュアルなデザインにダルメシアン柄がポイントの大人かわいいバッグは、 たっぷりのポケットで見た目以上に大容量。ポイントをご紹介します! ーーーーーーーPOINT------- 1. 細かい物も逃さない! 内ポケット ペンなどの細かいアイテムもバッグの中で見失わずに収納できる内ポケット付き。 2. スマホが入るフロントポケット サッと取り出したいスマホの収納に最適なフロントポケット。 3. ジップ付きのバックポケット バックポケットはジップ付き。長財布も収まる幅広サイズ! 4. サイドポケット 両サイドにもポケットが! イヤフォンの収納などにおすすめ。 5. 取り外せる底板付き ものを入れても底が安定しやすい底板付き。 取り外せるのでお手入れもラクラク。 6. 上品な光沢感のナイロン風素材 軽量かつ、上品な光沢感のあるナイロン風素材。 見た目も素敵でテンションの上がるデザインです。 7. 600mLペットボトルが縦に入る! 見た目以上に大容量 ペットボトルや長財布が縦に収まるほか、 10.2インチタブレットも入るのが便利! ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ハンドバッグとしても使える2WAY仕様! お揃いで持ってもかわいいMサイズもあります。 この機会をお見逃しなく! サイズ(約)：タテ22.5×ヨコ24.5×マチ11cm ショルダーストラップの長さ125cm[最長]

3,608円

ear PAPILLONNER 毎日使える ダルメシアン…

「なんだか知らないけど困っている」神経発達症の人たち。 それは、自律神経の不調のため。 ならば 自律神経を整えてあげましょう。 人生が、変わります。 手軽に、家庭で、取り組める療育整体。 35本の実技動画付き。 全国で大評判！ 自律神経を整える療育整体　目次 はじめに　 第一章　理論編　なぜ発達障害の人には自律神経調整が大事なのか　 家でできるから広まった療育整体 神経発達障害だとしたら、自律神経を整えてあげたい では自律神経って何？ 発達障害＝神経発達症 自律神経の問題は全身の問題 順番を守るのが大事 一次湾曲、二次湾曲 可能性のあるアプローチは複数ある AIさんにきく　なぜ末端への働きかけが大事なのか？ 第二章　実践編1　全身どこからでも働きかけは可能 親心整体 まずは先端 　指先から 　背中＝交感神経幹 背筋の大切さ 　交感神経幹の場所 　腕や足を引っ張る 脳みそ整体？ 　脳圧を下げる AIさんにきく　脳圧って何？　頭痛と関係ある？ 臨機応変にやっていい療育整体 十箇所十秒触るだけの整体 目の整体　多動への対応 　乳様突起を抑えながら目を動かす 　後頭骨を閉める 大脳鎌へのアプローチ（血流をよくする） 第三章　実践編2　内臓を整える 肝臓への手当てで癇癪を防ぐ 　内臓の下方外放 　肝臓の位置を正して癇癪のケアをする 　反射点を利用する 　十全 腎臓への手当てでびくびくを防ぐ 胃への手当てで元気ハツラツになる 偏食への対応 四肢と内臓の不調を取れば、自律神経は整う 足の指を触るだけで内臓を整える 結論　自律神経を整えるには 心臓が王様　 　冠状動脈の動きをよくする 交感神経の機能をチェックして改善する 松島メモ　1　療育整体×自律神経の核心的構造 松島メモ　2　親が「やり続けられる」神経の状態を作る療育整体 神経は裏切らない 未来の療育整体 皆様に感謝の気持ちを捧げます

1,650円

自律神経を整える療育整体…

「10人中9人に失敗すると言われた」--そこから会員登録者数150万人超のサービスを育て、東証グロース市場に上場。エアークローゼット創業者が、10年の実践から書いた「自分で決め、自分らしく生きる」ための一冊。 正解を探すほど、決められなくなる。 必要なのは、自分の基準で判断する力です。 「選択肢は多いのに、どれを選べばいいのかわからない」 「周りの評価が気になり、自分の判断に自信が持てない」 「誰かの正解ではなく、自分らしく生きていきたい」 「迷う時間を減らして、まっすぐ成長していきたい」 本書は、こんな状況にいる人に向けた一冊です。 働き方も生き方も選択肢が増え、正解らしき情報はいくらでも見つかる時代になりました。AIに問いかければ、数秒で整理された答えが返ってきます。便利になった一方で、最後に何を選ぶかは、自分で決めなければなりません。 AIが出せるのは、多くの人にとっての最適解です。あなたが何を大切にし、どうありたいのかまでは決めてくれません。本書で扱うのは、そのときに必要になる「自分の基準」です。 ■本書で身につくこと ・自分が何を大切にしたいのかを見つける ・迷ったときに戻れる言葉を持つ ・基準を目標や行動に落とし込む ・人に振り回されず、必要なことを伝える ・相手と基準が違っても、一緒に働く ・不安や迷いでブレても、自分で立て直す 仕事の引き受け方、キャリアの選択、上司や部下との関係、子育て。判断を迫られるあらゆる場面で使える考え方を、著者自身の経営経験を交えながら具体的に解説します。 目指すのは、迷わない人になることではありません。情報や他人の意見を参考にしながらも、最後は自分の基準で判断し、迷っても戻れる人になることです。 迷う時間を減らして、まっすぐ進んでいきたいあなたへ。

1,650円

脱 正解思考ーー選択肢が多すぎる時代に、自分で決められる…

1,540円

宇野千尋のKNITTING　NOTE…

●1章　子どもの習慣　基本10 朝ごはんの前に歯磨き／水をこまめに飲む／寝る前によかったことを話す 　 ●2章　子どもの習慣　運動・遊びの基本10 子どもと1対1で遊ぶ／ごっこ遊びをする／トランプ、ボードゲームで遊ぶ／公園に行ったらうんてい／寝る前にでんぐり返し　 ●3章　子どもの習慣　学びの基本10 先取り教育は積極的に／家に本をたくさん置く／自分専用の机を置く／勉強する時はBGMは無し ●4章　子どもの習慣　食事の基本10 青魚、卵を積極的に／塩分の摂り過ぎると脳が腫れる／一緒にココアドリンクを作って飲む ●5章　子どもの習慣　睡眠・家庭環境の基本10 子どもの前で夫婦喧嘩は絶対にNG／努力の過程をリアルタイムで褒める／1日3分、片づけの時間をつくる　 ●6章　お悩み相談室 ●1章　子どもの習慣　基本10 朝ごはんの前に歯磨き／水をこまめに飲む／寝る前によかったことを話す 　 ●2章　子どもの習慣　運動・遊びの基本10 子どもと1対1で遊ぶ／ごっこ遊びをする／トランプ、ボードゲームで遊ぶ／公園に行ったらうんてい／寝る前にでんぐり返し　 ●3章　子どもの習慣　学びの基本10 先取り教育は積極的に／家に本をたくさん置く／自分専用の机を置く／勉強する時はBGMは無し ●4章　子どもの習慣　食事の基本10 青魚、卵を積極的に／塩分の摂り過ぎると脳が腫れる／一緒にココアドリンクを作って飲む ●5章　子どもの習慣　睡眠・家庭環境の基本10 子どもの前で夫婦喧嘩は絶対にNG／努力の過程をリアルタイムで褒める／1日3分、片づけの時間をつくる　 ●6章　お悩み相談室

1,870円

医師が教える 子どもの習慣 50の基本…

【SNSで話題沸騰中！】 韓国人の母と祖母を持つ著者が、教わった韓国家庭の味をZ世代の感覚でアレンジした「ネオ韓国ごはん」。 ほとんどのレシピがフライパン1つ＆15分以内に作れるので、遅く帰った日でも作ることができます。 21時頃に食べたくなる、ゆるっと作れてクセになる60レシピ。 CHAPTER1　わたしのお気に入りBEST7 CHAPTER2　映えるごちそうを作った日 CHAPTER3　簡単パスタを作った日 CHAPTER4　創作カジュアルを作った日 CHAPTER5　思い出の味を作った日

1,694円

21時のネオ韓国ごはんとゆるっとレシピ…

ＮＨＫ「すくすく子育て」元司会が伝えたい自己肯定感の伸ばし方。

1,870円

子どもを伸ばす言葉　実は否定している言葉…

ヘルシーで時短、そして素朴な味を楽しめることで人気のせいろ蒸し。 本書にはせいろを使い始めたばかりの方におすすめな、「ひとつの素材を蒸すだけの単品蒸し」、いっぺんにいろいろできる「同時調理蒸し」、そして点心やおこわを作りたいという方も満足できる「本格蒸し」まで、さまざまなレシピが掲載されています。 簡単でありつつ、丁寧でしっかりとしたレシピ63を提案。

1,540円

せいろ蒸し

健康法の最大の悩み「続かない」がなくなる 「体にいいこと」が自然と続く 医師歴20年でたどり着いた一生モノの技術 「体にいいこと」を教える本は、世の中にたくさんあります。 何を食べるべきか、どう運動すべきか、睡眠の質をどう上げるか。 正しい知識は、すでに十分すぎるほど揃っています。 それでも、多くの人が行動を変えられずにいます。 「わかっちゃいるけど、できないんだよね」 こう苦笑する患者さんに、何千回と出会ってきました。 知識は足りているのに、行動に移せない。 「何をすべきか」を教える本はあっても、「どうすれば体にいいことを“したくなる 自分”に変われるのか」に正面から応えてくれる本は、意外なほど見当たりません。 本書は、そこに挑みます。 体の中で何が起きているのかを映像として想像する「体内イメージ」の力で、知識 を行動に変える。 本書を読み終えた時、あなたの中に残るのは、覚えるべき情報ではなく、「自分の体 を守りたい」という静かな衝動です。 第1部　あなたの不調の正体が見えてくる　慢性炎症という「ボヤ」と、機能性障害という「バグ」 第1章　体の中の小さな火事：慢性炎症の正体　あなたの不調の奥で、見えないボヤがくすぶっている 第2章　「異常なし」なのに、なぜ体はつらいのか？　機能性障害という、体の制御システムのバグ 第3章　体を壊す仕組み、体を治す仕組み　ボヤとバグが生まれる現場、そして回復する力 第4章　 なぜ「体にいいこと」が続かないのか？　知識を行動に変える仕組み 第2部　あなたの「選択」が劇的に変わる　体内イメージの実践 第5章　「甘いもの」と「加工食品」が体を壊すプロセス　糖、油、添加物が細胞に仕掛ける「静かな破壊」 第6章　たった一口の野菜が、体の中のドラマを変える　最初の一口を野菜にするだけで、細胞の運命が変わる 第7章　 体内の「製薬工場」を再起動せよ　筋肉は薬を作る。動いた分だけ、体は応えてくれる 第8章　 夜の「体内修復」を取り戻す　眠りがあなたの体を本来の姿に整え直す 第9章　 脳内の「感情の天秤」を調律する：自分でストレスをコントロールする　「快」で満たし、「負」をしなやかに受け流す技術 終章　 「健康」を、生きる　「体内イメージ」という一生モノの羅針盤を手にしたあなたへ

1,980円

わかっているのに、なぜ体にいいことが続かないのか…

胸と股関節を中心に身体をほぐして、腰への負担をゆるめる。それが、腰ゆるめストレッチ！ 腰痛治療の世界的名医・西良浩一先生のメソッドをマンガ＆イラストでわかりやすく解説 【この本は、こんな方にオススメ！】 ■原因不明の腰痛に悩んでいる人 ■腰が痛いけど病院にいくほどでは…と思っている人 ■長時間のデスクワークや立ち仕事で腰が痛む人 ■過去にぎっくり腰をやっていて再発が不安な人 ■年を取るにつれて、腰にしびれを感じるようになってきた人 などなど 腰痛を抱える方の多くは、腰以外の筋肉が固まってしまっているため、立ち上がったり、かがんだり、ひねったりなど、日常生活のあらゆる動作のなかで腰を酷使してしまっています。 腰への負担をやわらげるには、「胸と股関節をほぐす」のがポイント！腰を酷使しない身体の使い方をクセ付けることが腰痛改善への一番の近道です。本書ではそのために効果的なストレッチを紹介します。「腰痛は大きく2タイプに分かれる」「腰痛改善で一番大切なのは骨盤の位置」など、目から鱗の腰痛に関する知識も満載。これを読めば、自分の腰痛の原因がわかり、セルフケアができるようになります。 ●Intro　腰痛はストレッチで治せる （マンガ）腰痛の原因って？ ストレッチで治せる腰痛、治せない腰痛 腰痛は大きく2タイプに分かれる 腰痛タイプ別診断チャート 本書の流れ・見方 腰の悩みQ＆A1 ●Chapter1 基本のストレッチ （マンガ）腰ゆるめストレッチとは 骨盤の立て方 （ストレッチ）基本1　ゆっくり呼吸 （ストレッチ）基本2　お腹へこみ （ストレッチ）基本3　背中伸ばし （ストレッチ）基本4　横胸伸ばし （ストレッチ）基本5　前胸伸ばし （ストレッチ）基本6　お尻もち上げ （ストレッチ）基本7　太もも裏伸ばし （ストレッチ）基本8　太もも前伸ばし 腰の悩みQ＆A2 ●Chapter2 前屈時痛型のストレッチ （マンガ）腰と太ももの関係 前屈時痛型の痛みの原因 （ストレッチ）前屈1　前方腕伸ばし （ストレッチ）前屈2　手足同時伸ばし （ストレッチ）前屈3　直角脚上げ 腰の悩みQ＆A3 ●Chapter3 後屈時痛型のストレッチ （マンガ）腰を反るクセを正す 前屈時痛型の痛みの原因 （ストレッチ）後屈1　背中丸め （ストレッチ）後屈2　両腕上げ （ストレッチ）後屈3　頭もち上げ 腰の悩みQ＆A4 （マンガ）腰のしびれを感じる人へ （ストレッチ）後屈4　骨盤うごかし 腰の悩みQ＆A5 シチュエーション別さくいん

1,320円

つらい腰痛がす〜っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ…

Instagramで大人気のキャラ弁クリエイター・つやこママさんによる、待望の初レシピブック。お弁当箱を開けた瞬間、思わず笑顔がこぼれる、華やかでかわいいお弁当のアイデアとレシピをたっぷり紹介します。ハロウィンやクリスマスなどの季節イベントにぴったりの行事弁当から、誕生日や記念日などのちょっと特別な日のお弁当まで。さらに、動物モチーフのおにぎり、彩り鮮やかで詰めるだけで映える副菜、飾り切りのテクニックなど、見ても作っても楽しい工夫が満載です。つやこママさん独自の「かわいく見せるお弁当のルール」や「お弁当箱の選び方」「詰め方のバランス」「衛生・栄養面のちょっとした工夫」までしっかりカバー。誰でもマネしやすく、無理なくかわいいお弁当が作れるヒントが詰まっているので、キャラ弁初心者にもぴったりの一冊です。毎朝のお弁当づくりにマンネリを感じたときにぜひご覧ください。お弁当時間がもっと楽しくなるヒントが、きっと見つかります。 ●つやこママ流！かわいいお弁当づくりのルール●1年に1度のイベントをわっと盛り上げる！イベント弁当（お花見、子どもの日、遠足、紅葉、ハロウィン、クリスマス、おひなさま、お正月、バレンタインなど）●365日お弁当がかわいくなる！映えおにぎりレシピ●すきまを埋めるのに便利！彩り副菜レシピ●キャラ弁に便利なグッズ●ファンの「これ作って！」にこたえます●簡単で映える！肉巻き/たまご/ちくわレシピなど

1,815円

実は、頑張らなくてもできる！ つやこママのかわいいお弁当…

・朝、子どもが「学校に行きたくない」と泣き出し、どう声をかけていいかわからない ・友だちとのトラブルや学校でのなじめなさに、親として焦りや不安を感じている ・「学校に戻すこと」ばかりを考えてしまい、親子で疲れ切っている ・将来、この子が社会で自立していけるのか、暗い未来を想像してしまう 不登校児童生徒数は年々増加し、2024年度には全国で35万人に達しました。特に4月、5月は新しい環境の変化から「行き渋り」が発覚しやすい時期です。 本書は、単に「学校復帰」をゴールにするのではなく、自分と社会の間にある「なじませゾーン」を育て、子どもが自分らしく社会で自立していくための実践的なガイドです。 人とのかかわりのズレを3つのタイプに分類し、それぞれに合わせた親のかかわりのポイントを紹介。本当にその子に合った向き合い方が見つかります。 著者は、不登校・発達障害専門個別学習指導「きらぼし学舎」代表であり、公認心理師の植木希恵氏。20年以上にわたり不登校支援に携わり、「キャンセル待ちで予約がとれない」と話題の著者が、親子関係を劇的に変えるキーワード「バウンダリー（境界線）」の考え方を伝授します。 【こんな方におすすめ】 ・不登校・行き渋りの子を持つ保護者： 子どもの言動にどう反応すべきか、日々悩んでいる方 ・「親の責任」を感じて苦しんでいる方： 子どもだけでなく、自分自身の気持ちも大切にしたい方 ・学校以外の選択肢や自立の道を探している方： 根源的な「社会で生きる力」を育てたい方 【本書で得られること】 ・バウンダリーの習得： 自分と相手の適切な「こころの距離感」をつかむレッスンを通じて、親子関係が円滑になります。 ・具体的な声かけ術： 子どもへの働きかけをどう変えれば状況が改善するのか、具体的なステップがわかります。 ・「なじませゾーン」の育成： 学校という枠組みにとらわれず、社会とゆるやかにつながるための視点が得られます。 第1章　不登校はどうやって起こるのか 第2章　不登校・行き渋りと親子のバウンダリー 第3章　バウンダリーの設定と「なじませゾーン」 第4章　あいまいタイプ（でるでるモード）とは 第5章　あいまいタイプ（ないないモード）とは 第6章　かちこちタイプとは 第7章　具体的対応と不登校の困りごとQ＆A

1,980円

不登校・行き渋り…タイプ別でわかる 「学校に行きたくない…

＼作業10分でできるから、忙しい人にぴったり！／ せいろマンネリ打破！おいしくてヘルシーな大満足の69レシピ ≪この本のとくちょう≫ 1作業時間はたったの10分 手を動かす時間は10分で、 あとはほったらかしでOK♪ 2主菜と副菜が同時に作れる！ 「1段目主菜×2段目副菜＝1食完成」！ 自由に組み合わせられる簡単「せいろパズル献立」 3冷蔵庫の余り物を大量消費できる！ 一気に蒸して、食材別で大量消費。 作りおきもできて嬉しいレシピが満載！ ≪目次≫ はじめに せいろの基本 せいろの使い方 蒸し時間目安表 この本の使い方 Part1　大人気！保存版Best5レシピ Best1 絶品！ 蒸しポッサム Best2 鮭チーズタルタル Best3 甘酢チキン Best4 えび蒸し餃子 Best5 ハンバーグ Part2　主菜×副菜のパズル献立 （1段目：主菜） チーズタッカルビ／肉巻きキムチ／豚のしょうが蒸し／さばのねぎみそ蒸し／鮭のちゃんちゃん蒸し／たらと白菜の塩レモン蒸し　ほか （2段目：副菜） 蒸しオムレツ／ズッキーニとツナのカレーチーズ蒸し／蒸しレタスの塩昆布あえ／えびとブロッコリーのデリ風サラダ／ホットサラダ／彩りひじき　ほか Part3　余った食材を大量消費レシピ （鶏むね肉）鶏むね肉のみぞれ蒸し、鶏むね肉の南蛮漬け （豚こま肉）豚こまとピーマンのオイスター蒸し、豚こまプルコギ （豆腐）豆腐のとろとろ中華あん、豆腐のふんわり鶏つくね蒸し （卵）豚ニラ玉／（にんじん）にんじんチヂミ／（大根）豚と大根の重ね蒸し　ほか Part4　癒しのおつまみ＆おやつ （おつまみ） チーズフォンデュ／よだれ鶏／きのこのアヒージョ風／豚しそ餃子　ほか （おやつ） なめらか豆乳プリン／バナナ蒸しパン／鬼まんじゅう／フォンダンショコラ　ほか 食材別さくいん Column　万能つけダレ／朝昼夜のワンプレート／おすすめあえ衣／フミの暮らし／せいろQ＆A／蒸したらおいしい意外なもの

1,760円

いちばんおいしい！　10分せいろレシピ…

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