年齢とともに減少する副交感神経は首の状態が大きな鍵。アスリートにも愛用者が多い、ベネクスのハイテク生地を使用。科学の粋を集めた特製付録・首ウォーマーつき。 ●注意1秒、若返り10年 首×副交感神経でカラダ寿命を変える ●「ぐっすり」を手に入れる！ 疲れ修復メソッド基本の「キ」 ●ちょっとしたコツで副交感神経を上げる 疲れしらずの活力メソッド ●おうちでダラダラでもOK！ カラダ疲れに至福の「ごほうびアイテム」

1,980円

疲れとり首ウォーマー…

「この先危険、立ち入り禁止」 という立て札ほど、 射手座の心を惹きつけるものはない。 ーー射手座の人が人生においてもっとも価値を置くのが「挑戦し、成功させること」です。ワクワクすることにチャレンジし、目標を達成することをなによりだいじにします。 　遊びでも、仕事でも、恋愛でも、このことが当てはまります。 　なにか心を刺激するものを見つけると、射手座の人はそれに向かってまっしぐらに走っていくのです。 　目標をひとつに絞りません。ゆえにたいてい多趣味で、多芸多才です。「以前、夢中になって身につけたこと」がたくさんあり、意外なときに意外な必殺ワザを繰り出します。 　他人の価値観を決して否定しませんが、人から価値観を押しつけられると強く反発します。-- 冒険と哲学の星座である射手座について、1冊まるごと言葉を尽くして語られた名著。深く知的なまなざしで、射手座の人の生まれ持った性質を見つめる。単なる「性格占い」にとどまらない、独自の世界観が、占いやスピリチュアルが苦手な人にも愛されている理由。 プレゼントに喜ばれる本！ マイナスなことが書かれておらず、「あなたはこういう人」という決めつけもないので、贈り物として喜ばれる。美しい装丁＆文庫サイズのハードカバー造本で、雑貨としてのかわいさも大好評。 50ページの大増量！　最高傑作となったすみれ書房版。 120万部突破のベストセラー「石井ゆかりの12星座シリーズ」のすみれ書房版。「職業、仕事」、「あなたのもうひとつの星」、「成長のプロセス」「年齢ごとの風景」など、50ページの増補がなされ、「射手座」の象意をゆたかに表現したイラストも新たに収録されている。 【出版社からのコメント】 前職で担当し、大ヒットとなった石井ゆかりさんの12星座シリーズ。新たにすみれ書房版を出させていただくことになった。いちばんの動機は、新たな読者に読んでほしいということ。書店にもう一度並べていただき、この名著を知らぬ方に届けたい。 「せっかく出すならば、旧版を超えたい」、と石井さんをはじめスタッフ一同、熱い気持ちで制作に取り組んだ。その結果、原稿は全編書き直し、スドウピウさんによる描きおろしイラストの収録、『FIGARO』ムック他から50ページの大増量と、一般的な増補版のイメージをはるかに上回る内容となった。 自身が射手座のため、編集者というより読者として思い入れが深い本書。手元に置いて何かあると開き、そのたびに勇気をもらっている。このたび新たに収録された「成長のプロセス」の項は、射手座の楽観が、幼い状態と成長した状態おいて、それぞれどのように作用するかが解説してあり、特に興味深かった。 （編集担当）

1,298円

射手座 （すみれ書房版）…

★☆★注目度急上昇中の占星術師・星読みコーチだいき直伝の 「おうし座あるある」で、おうし座さんが愛おしくなる！！★☆★ 五感に優れ、身振りが多く、キュートでかわいいおうし座さん。 おっとりした雰囲気で一生懸命に周りに食らいついていく姿に 魅了される人も多いのでは？ 本書では、そんなおうし座さんの個性と上手な取り扱い方を 30以上の項目からご紹介します。 従来の占い本とは一風変わった、高解像度の「おうし座あるある」で、 おうし座さんに対する理解がぐっと深まる一冊です！ ★☆★内容の一部★☆★ ・おうし座さんの3つのこだわり ーーおうし座を象徴する考え方・行動のクセとは？ ・おうし座の外観・スペック ーーおうし座に共通する、見た目の雰囲気、体力、精神力、 知能、機動力といった基本的な能力とは？ ・おうし座の基本機能 ーーおうし座が得意なこと、ついやってしまうこと、悪癖とは？ ・おうし座のおしゃべり機能 ーーおうし座のトークスタイルや好みの話題とは？ ・おうし座の充電・メンテナンス方法 ーーおうし座は疲れたときにどのように癒しを得る？　 ・おうし座の友達モード ーーおうし座は初対面〜親友になるまで、どんな態度をとる？ ・おうし座の恋愛モード ーーおうし座はどんな人に惹かれ、どんな場面でときめく？ ・ おうし座のアフターケア ーーおうし座はこれからどんなことをすれば、 人生をより良く生きられるのかをアドバイス！ などの項目から、おうし座さんの魅力を大解剖します！ ★☆★本書をご購入いただき、読者アンケートにお答えいただいた方へ 『運命を切り開くメッセージ』をプレゼント★☆★ 詳細は、書籍記載の2次元コードよりサイトにアクセスのうえご確認ください。 【抽選でプレゼント！】 2025年12月4日〜2026年1月31日の期間にアンケートへお答えいただいた方の中から、 抽選にて各星座3名様（計36名様）に本書の著者「星読みコーチだいき」先生による 無料鑑定動画をプレゼントいたします。 【回答者全員へプレゼント！】 12026年　あなたの取り扱い説明書 2026年を通じての総合的な運勢を太陽星座12星座ごとにお伝えします。 2あなたの個性をもっと引き出す！　天体星座の取り扱い説明書 太陽星座よりもさらに専門性の高い、 天体星座（月星座、水星星座、金星星座、火星星座）で より深く個性を紐解くメッセージとなります。

1,518円

おうし座さんの取り扱い説明書…

元フィギュアスケーターで料理家の著者が、育児と仕事を両立する中で生み出された「手間も栄養もオールインワン」の最新レシピ。副菜、主菜を用意しなくても、1皿ですべてが完結する一発入魂ごはん。何より、一日に必要なたんぱく質、野菜が計算された安心レシピ。調理道具は炊飯器・ワンパン・レンジのどれか1つ。洗い物も最少です。一人暮らし、ふたりご飯、家族のご飯、様々なライフスタイルにフィットする一冊。

1,980円

献立みたいなオールインワンごはん…

うさぎと幸せに暮らすためのヒントを集めた実用ブック第7弾 付録は「2026年カレンダー」 大賀一五さんイラストの「オリジナルクリアポーチ」です 〇特集 ・うちのコともっと仲よくなるには うさぎを「知る」ことが大切でした！ 　うちのコ　性格タイプ診断つき ・みんなの牧草奮闘記　牧草をたくさん食べてもらうには？ ・うさぎの抱っこ＆ケア　パーフェクトガイド ・うさぎを100倍かわいく撮る　8つのポイント

2,200円

うさぎのきもちVOL.7

この本では、〈生き物〉〈オーナメント〉〈ファブリック〉の3セクションに分けて、アンティークな雰囲気のあるクロスステッチの図案をご紹介。図案はウサギや鳥、花・アラベスク模様をモチーフにタイルやライン、レースや応用しやすいシームレスパターンなどのテーマで展開。また、図案の使用例として、バッグなどのアイテムに仕立てた刺しゅうの楽しみ方も掲載。刺した図案は額に入れて楽しむほか、模様をくり返し刺したり、一部をワンポイントとして刺したりと、使い方は自由自在。クロスステッチの基礎の詳しい解説も掲載。素材はDMCの糸（25番刺しゅう糸）、布（リネン28ct）を使用。色選びに便利な刺しゅう糸の色見本ページつき。

1,870円

アンティークスタイル クロスステッチ…

YouTube登録者数30万人超！　SNSで大人気の糖尿病専門医「血糖おじさん」が、ズボラさんでもグングン血糖値を下げられる食事や生活習慣を教えます。 YouTube「血糖おじさんのセルフ治療」（登録者数30万人超／24年12月現在）で人気の糖尿専門医が、食事と生活習慣などの「コントロール」で血糖値を下げる方法を、具体的かつ分かりやすくお伝えします。「寛解」だって、夢じゃない！

1,540円

糖尿病専門医が教える ズボラさんでも大丈夫！　薬に頼らず…

「ウイルス」と聞いてたいていの人が連想するのは「悪い」ことだろう。 人間に感染して病気を引き起こし、障害を残したり、命を失わせたりする。コロナウイルス、インフルエンザ・ウイルス、エボラ・ウイルスらは最悪の嫌われ者だ。 だが、地球には人類からすれば「善良な」ウイルスもいることをご存知だろうか。 ワクチンに使われているウイルスや、がんの腫瘍細胞だけに感染して死滅させるウイルスといったものがいる。 そして本書の主人公が、「ファージ」ことバクテリオファージだ。 彼らは細菌（バクテリア）に感染して殺すウイルスである。 細菌とウイルスの違いがよくわからないという方もいるだろう。ひと言でいえば、細菌は細胞からできている「生物」だが、ウイルスは最も簡単な場合、DNAをカプセルで包んだだけの存在で、生物とは言い切れない。 病原菌を殺してくれるウイルスがいるなら、医療に役立てられないか、と考えるのは自然なこと。20世紀初頭、ファージの発見者デレーユはこれで赤痢を治療できると示して、ファージ療法は一躍大流行したのだ。 ならばなぜ、現代ではファージ医療をほとんど誰も受けられないのか？　微妙な配合が必要なファージより簡単な治療薬として抗生物質が発見されたことが革命を起こし、西欧世界ではファージは忘れ去られたのである。 しかし、ファージ研究がわずかに続けられている場所があった。それは鉄のカーテンの向こう側、共産圏ジョージアだった……。 100年近くにわたり営々と忘れられた研究をつづけていた古めかしい研究所に、著者は足を踏み入れる！ 数奇な運命をたどったファージ研究の歴史。そして今、次々現れる抗生物質耐性菌や不可解な難病への切り札として再び脚光を浴びるファージ療法の最前線、さらに科学におけるファージの絶大な貢献度まで……。 人類が避けては通れない病との戦いに不可欠な必須の知識。 そして何より、歴史に埋もれた異端の科学者たちの数奇な物語が、読み物としても抜群に面白い。 「善良なウイルス」の全貌を明かす決定版の傑作ポピュラー・サイエンス！

2,970円

善良なウイルス 世にも数奇なファージ医療の歴史…

誰のための医療か、何のための制度か── 構想10年、ホリエモンが旧態依然とした医療制度にメスを入れる！ 健康は自分たちの手で守れ。 「予防」を起点にした、合理と科学で組み直す医療の未来。 2016年に予防医療普及協会を立ち上げた堀江貴文が、専門家や現場の医師と共に構想した22の改革提言。 健診データの一元化、ワクチン政策の再設計、延命医療や保険制度の見直し、教育現場での予防知識の導入──どれも今すぐ始められる現実的な策ばかりだ。 感情や前例主義ではなく、科学とデータに基づいた合理的な選択が求められている。 本書は、次世代に誇れる医療を築くためのアップデートの設計図である。

1,056円

日本医療再生計画　国民医療費50兆円時代への提言22 …

世代を超えて愛されている着せ替え人形「リカちゃん」。この本は、可憐なウエディングドレスをテーマに、「リカちゃん」用にドレスを手作りするソーイングの作品集。作品はウエディングドレスの基本の種類（Aライン・プリンセスライン・マーメイドライン・エンパイアライン・オフショルダー・ミニ丈・カラードレスなど）で展開。小さなお子さんのためにお母さん、おばあちゃんが作ってご家族で楽しめることはもちろん、ファンの大人がより「リカちゃん」を楽しむのにもおすすめの作品集です。写真集としても楽しめるような美しい1冊。ドール作りの基礎も詳しく紹介。作品は全て細かくイラストで解説しています。

1,870円

リカちゃんの着せかえ　ウエディングドレス…

ぜ〜んぶ食べても500kcal台でおさまる！ とにかく「作り方が短い」読む努力と、カロリーを極力減らした献立集 累計会員数1100万人を超える大人気アプリの叡智が結集した「食べてヤセる」1か月レシピ。 ーー『短いレシピ』とは？ ☑　作り方が「短くて」カンタン！ ☑　少ない材料で栄養バランスは良く！ ☑　あすけん栄養士考案で 　　食べ飽きない工夫が満載！ ダイエット中も、食事を楽しむことを諦めない！ マネするだけで栄養バランスがととのう「昼定食」「夜定食」をそれぞれ28日分掲載。 『あすけん公式　結局、これしか作らない！短いレシピ』の好評第2弾。 ーー『あすけん』とは？ 食事画像やバーコードを読み取るだけでカロリーや栄養素を自動計算してくれる、AI食事管理アプリ。カロリーと各種栄養素の過不足や食事バランスをグラフで表示。その日の食事内容に応じて、管理栄養士が監修したアドバイスが毎日無料でチェックできます。

1,760円

あすけん公式 もっと短いレシピ - 国内最大級の食事管理…

【考え方と行動を少しずつ変えていく！】 心の病の治療では、薬物療法だけでなく、精神療法が重要です。なかでも認知行動療法は、うつ病、不安症、強迫症、神経性過食症などに対し、薬物療法に並ぶ、あるいは疾患によっては薬物療法以上の有効性をもつ治療として臨床で用いられている精神療法です。 認知行動療法は、考え（認知）が変えられず苦しんでいる人の助けになります。自分の思考パターンをつかみ、考えを変えていくことができます。考えを変えられれば、感情も変わり、行動も変わり、生活が改善します。ストレスがたまり、心が弱っていると思ったら、本書で紹介する「自分でできる方法」を試してみてください。 症状が重く、ひどくつらい人は、医療機関を受診して、認知行動療法が必要か診断してもらいましょう。マンツーマンでおこなうものだけでなく、グループ形式、オンライン形式など多様な方法があります。本書では基礎知識から取り組み方まで解説、認知行動療法への理解が深まります。 【本書の内容構成】 1　認知行動療法とは 2　自分に合った形式・強度を選ぶ 3　自分でとりくんでみようーーセルフ・ヘルプ 4　対話を中心にとりくもうーー治療者と共同で 5　心の病への適用法ーーうつ病、不安症など 6　受診しようと思うなら

1,650円

認知行動療法　基礎知識から取り組み方まで…

これまでいろいろなダイエットに挑戦しては失敗、挫折、リバウンドを繰り返してきた方へ。 それ、私もです！ 管理栄養士としての知識や経験をもとに「ちゃんと食べる」ようにしただけでダイエット大成功！ ダイエットに不要なもの × 食べるのを我慢すること × 食べちゃった…という罪悪感 × 量と回数を減らした食事 × ◯キロやせよう、と思う気持ち × 手の込んだ自炊 × 外食の我慢 ダイエットに必要なもの ◎ 3食しっかり食べる。毎日！ ◎ レンジを使ったかんたんでおいしいごはん ◎ やせる食事を選べる知識 ◎ ダイエット後になりたい自分の姿の目標 ◎ ダイエットしている自分を褒めること 【第1章　ゆりな式ラク食べダイエットがすごいわけ】 食べないと太る理由と、やせるために必要な食事の解説、停滞期の考え方など 知っておいてほしいことをお伝えします！ 【第2章　超かんたんレンチンやせレシピ】 加熱は電子レンジだけ！ 手間も時間も、洗い物も最小限で作れるからラクすぎる・・・、 栄養も味もばっちりのレシピだけを紹介。 かんたんでおいしすぎるから、ダイエット中じゃなくても食べたくなります。 ダイエットをしていない家族とも一緒に食べられる満足度120％のレシピです。 作ってみたらわかります、思っているよりも量が多くてお腹いっぱいになること間違いなし。 【第3章　マネするだけ！献立2週間プログラム】 いきなり献立をまるごとマネするのは難しい・・・。 そんな方でも、絶対できる超かんたんな準備からスタート！ 外食もコンビニも大活用で、ラクにマネできるから だまされたと思ってチャレンジして試してほしいプログラムです。 ぜんぶ終わったら、体も心もスッキリ、 やせる食事習慣が身についているはず！

1,650円

管理栄養士だからたどりついた ラク食べダイエット 一生や…

「うさぎ」にまつわる文化が「ぎっしり」詰まった博物事典。 文字、美術、伝説、言葉のなかのうさぎたちを集めた、うさぎ好きのための本。 森山しなこさんの描き下ろしイラストとともに、うさぎと人が歩んできた文化の道をたどります。 1章　文字のなかのうさぎ 2章　美術のなかのうさぎ 3章　伝説のなかのうさぎ 4章　言葉のなかのうさぎ special column: 宗教画のなかのうさぎ、物語のなかのうさぎ、うさぎにまつわるAtoZ

1,980円

うさぎっしり事典

ケアは、どうひらかれたのか？ 「生き延び」と「当事者」の時代へと至る「心」の議論の変遷を跡付ける。 垂直から水平、そして斜めへ。時代を画する、著者の新たな代表作！ === 「現代は、ケア論の隆盛に代表されるように、人と人との水平的なつながりの重要性をいうことがスタンダードになった時代である。けれども、単に水平的であればよいわけではない。 　水平方向は、人々を水平（よこならび）にしてしまう平準化を導いてしまうからだ。けれども、水平方向には日常を捉え直し、そこからちょっとした垂直方向の突出を可能にする契機もまた伏在している。ゆえに、垂直方向の特権化を批判しつつ、しかし現代的な水平方向の重視に完全に乗るわけでもなく、「斜め」を目指すこと……。 　そのような弁証法的な思考を、精神科臨床、心理臨床、当事者研究、制度論的精神療法、ハイデガー、オープンダイアローグ、依存症といったテーマに即して展開したのが本書のすべてである。」 （あとがきより抜粋） === 自己実現や乗り越えること、あるいは精神分析による自己の掘り下げを特徴とする「垂直」方向と、自助グループや居場所型デイケアなど、隣人とかかわっていくことを重視する「水平」方向。 20世紀が「垂直」の世紀だとすれば、今世紀は「水平」、そしてそこに「ちょっとした垂直性」を加えた「斜め」へと、パラダイムがシフトしていく時代と言える。 本書は、ビンスワンガー、中井久夫、上野千鶴子、信田さよ子、当事者研究、ガタリ、ウリ、ラカン、ハイデガーらの議論をもとに、精神病理学とそれにかかわる人間観の変遷を跡付け、「斜め」の理論をひらいていこうとする試みである。 著者は、2015年のデビュー作『人はみな妄想する』でラカン像を刷新し、國分功一郎、千葉雅也の両氏に絶賛された気鋭の精神医学者。デビューから10年、新たな代表作がここに誕生する。 第一章 水平方向の精神病理学に向けて──ビンスワンガーについて 第二章 臨床の臨界期、政治の臨界期──中井久夫について 第三章 「生き延び」の誕生──上野千鶴子と信田さよ子 第四章 当事者研究の政治 第五章 「自治」する病院──ガタリ、ウリ、そしてラカン 第六章 ハイデガーを水平化する──『存在と時間』における「依存忘却」について 補論1 精神分析とオープンダイアローグ 補論2 依存症臨床の空間──平準化に抗するために

2,420円

斜め論

この本は、ローポリゴンデザイン（少ない多角形で表現された3D風デザイン）を取り入れたアクティビティブックです。 ラベンダーの癒しを感じるから「花の女王」と称される深紅のバラまで、さまざまな花の色合いを、シールを使って完成させていきます。 作品を選び、対応するシールページを見つけ、順番に貼り進めることで、華やかで美しい花々が次々とできあがります。 このブロセスを通じて、楽しみながら集中力を高めることができ、完成時には大きな達成感を味わえる素晴らしい体験が得られることでしょう。シールを全部貼ると立体感のある作品ができあがります。 すべて貼って作品を完成させたら、作品を本から切り離して壁に貼ったり、額縁に入れてインテリアとして飾ったりしても良いでしょう。 数字を確認しながらシールを丁寧に貼っていくことで、指先が細かな動きをして、注意力、集中力が鍛えられていく効果もあります。

2,420円

シールパズルブック〜美しい花々〜…

使いやすい! と毎年大好評の「玄空風水暦」、最新の令和八年 2026年版! その日の吉凶、ラッキーな方位、良い風水の土地、建物がわかります。 初心者からプロまで活用できます! 生まれ年の「守り本尊」、九星で見る「月や日々の吉凶方位」も掲載! 暦だけでなく、風水に必要な基礎的な知識をはじめ、数々の見方を網羅しています。 風水は、方位の概念を基本にしながら、季節や運の変化も考慮に入れて、 どのように方位(空間)と時間を合わせて、良い運気を引き込むかが大切な要素になります。 その中で「暦」とは、時間的要素の善し悪しを決めるためにとても大切になってきますし、どのような方位に向かって事を起こすことができるのかという空間的要素も同時に知ることもできる、必要不可欠な物となっています。 この『玄空風水暦』は、時間的要素はもちろんのこと、方位的要素の吉凶神殺や、家や墓の向き、さらに生まれた人に合っているか否かも含めて、空間と時間と命を交差させた方法も算出できるような方法論も載せてありますので、多岐に活用していただけます。 (目次より抜粋) ■第一部〈風水暦の見方〉 第一章 玄空風水暦の使い方 第二章 令和八年 吉凶神殺方位 第三章 二〇二六年 玄空風水暦 第四章 九星で見る、「玄空風水暦」 の簡単活用術 第五章 家を建てるときの擇日法 ■第二部〈良い風水の見方〉 第一章 座向と土地の選び方 第二章 飛星図の概略の看方 第三章 龍門八局 第四章 水龍翻卦吉凶水斷法 第五章 紫白雙星斷事 ■第三部 〈断易〉 第一章 断易 第二章 断易資料(用神説明)

1,650円

玄空風水暦 その使い方と開運法 令和八年 2026年版…

ロングセラー『新かぎ針編み』の新装版。糸と針の持ち方や編み目記号の編み方はもちろん、割り出しの仕方やモチーフのつなぎ方など、かぎ針編みの基礎知識とテクニックを詳しく解説しています。初めてかぎ針編みに挑戦する人の教則本としても、すでに編める人のちょっとした確認・疑問の解消にも活用いただけるように、基礎的な技法を大きくわかりやすい図で解説しています。ニッティングシーンのそばにあると便利な一冊です。

1,100円

新装版　かぎ針あみ

「やりたいこと」を増やし、人生が充実するドイツ人の時間の使い方！ ・「やらなきゃいけないこと」に追われて「やりたいこと」ができない。 ・タイパや時短術を頑張っても、いつまでたっても時間が増えない。 ・時間ができたら「やりたいこと」を楽しもうと思っている。 上記に当てはまったすべての人へ。 人生を充実させる本当の時間術は、タイパでも時短でもありません。 仕事中は一人ひとりのお客様と会話を楽しみ、余裕たっぷりで機嫌よく働く。日本人よりも30日以上多く休み、退勤後でも習い事やコンサートに行き、休日はのんびり庭の手入れやホームパーティーを楽しむ……。 そんな生活をしながらも、労働生産性が日本人の約1．5倍のドイツ人は、「捨てる」ことを重視しています。「どれも大事、全部やる」という時間の使い方から、「より少なく、しかしより良く」へ。ドイツ人から学ぶ、人生を充実させる時間術！ ■序章　ドイツ人はいつでもどこでも「幸福な時間」をめざす ・「やりたいこと」だけしたい、でも「やらなきゃいけないこと」もいっぱい…… ・誰かのために「やらなきゃいけないこと」が増える ・自分軸で時間を考える ・「時間は限られている」ことはドイツ人の前提 ・無理をしないで「幸福」を追求する時間術 ■1章　日本の3倍休んで成果は1.5倍！「ドイツ式時間の使い方」 ・「自分の時間」が多いのは、タイパでも時短でもなかった！ ・「成果の9割」は「やること全体の1割」が決めている ・9割捨てて、「1割の本質」に集中する時間の使い方 ■2章　見極めるーー多数の「やらなくていいこと」から、少数の「重要なこと」を見分ける ・思っているよりも「重要なこと」は少ない ・少数の重要なことが「成果の9割」を決める ・仕事以外の時間も「やらなくていいこと」を見極める ・終わりを意識すると、本当に「重要なこと」が見えてくる ■3章　捨てるーー多数の「やらなくていいこと」を容赦なく捨てる ・どうやって捨てたらいいのだろう…… ・【基準1】「曖昧なこと」は捨てる ・【基準2】「横柄な人」は捨てる ・【基準3】先を見据えて捨てる ・断る技術 ・任せる技術 ■4章　集中するーー少数の「重要なこと」で成果を上げる ・残った重要なことは楽しみながら取り組む ・大変なことこそ楽しむ ・コミュニケーションを重視する ■終章　増やした自分の時間を「幸福な時間」で満たす ・ドイツ人は「自由な時間」に予定を詰め込まない ・「自分が満たされること」を把握する方法 ・行った感では満たされない

1,760円

9割捨てて成果と自由を手に入れる ドイツ人の時間の使い方…

3つの自律神経を味方につけて 〈不安ぐせ〉を〈安心ぐせ〉に変える！ 「次から次へと心配ごとがでてくる」 「ニュースやSNSで不安になりがち」 「イライラする」 「ストレスに弱い」 「気持ちの浮き沈みがはげしい」 「やる気が起きない」 などの〈不安ぐせ〉を抱える人へ。 ポリヴェーガル理論は、ステファン・ポージェス博士によって提唱された自律神経系の神経理論です。 自律神経を、1つの交感神経と2つの副交感神経（背側迷走神経と腹側迷走神経）の3つで捉えます。 本書では「セオリー」「テクニック」「ワーク」に分けてわかりやすく紹介します。 セオリー　 →難解なポリヴェーガル理論を、イラスト図解を使いながらわかりやすく解説。用語もなるべくかんたんに紹介します。 テクニック →「眼輪筋を動かす」「相槌は高めの音程で」など、ポリヴェーガル理論を活かした会話術、仕事術、休み術などを紹介します。 ワーク　 →「脳幹タッチ」「太陽をのみこむ」「人と歩調を合わせる」など、日常のなかのちょっとした工夫でほっと気持ちを落ち着けるコツを紹介します。 本当は必要ではないのに過剰に防衛したり、 考えても仕方がないことにイラっとしたり、不安になったり。 そうしたもったいない時間を減らして、 「今ここ」にある幸せを感じ、安心できるようになるためのメソッドです。 はじめに もしかしてこれも「不安ぐせ」かも 「不安ぐせ」ってどんなくせ？ 第1章　3つの自律神経を味方にして「不安ぐせ」をゆるめる 第2章　心と体のモードがわかるポリヴェーガル理論 第3章　オン・オフの時間を豊かにするポリヴェーガルのテクニック 第4章　困ったときにすぐ効く簡単ワーク（日常のシーン） コラム 自律神経には日差しのように優しく 第5章　安心習慣をつくる簡単ワーク（平日・休日それぞれの1日） コラム 外受容感覚と内受容感覚って？

1,870円

今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論…

「頭のいい子」ってどんな子でしょうか。 勉強ができる子? 想像・創造力がある子?　 論理力がある子? 好奇心がある子?　 答えは人によって違うかもしれません。 でも、どれも大切な要素です。 ものすごいスピードで変化し続ける現代社会を生きていくうえで、 今の子どもたちには、これまでにない総合的な力が求められています。 　　　 本来、子どもたちはみんなそれぞれ大きな可能性を秘めているもの。 我が子が今後の人生をしっかりと歩んでいくために、 今持っている力を最大限伸ばしてあげる必要があります。 　　　 そのために大きく役立つのが知育玩具です。 玩具で楽しく遊んでいるうちに、勉強だと思わずにぐんぐん吸収していき、 学びに対する意欲が自然と育まれていきます。 　　　 本誌では、知育玩具で子どもの力を伸ばしているスゴ腕ママ・パパや 名門大学出身者のみなさんに教えてもらったイチオシの知育アイテムを、 カテゴリ別に100個掲載しています。 数あるアイテムの中から「何が子どもの能力を伸ばすの?」「何を選べばいいかわからない」などの お悩みに応えるアイテムを厳選しました。 巻頭特集では俳優・タレント菊川怜さん、フリーアナウンサー青木裕子さん、株式会社bestiee代表取締役後藤 弘さんにスペシャルインタビュー! 自分が子供のころに愛用していた知育玩具、文具、本、また現在子育て中の方にはお子さんに使って良さを感じたグッズをご紹介いただきました。 【今回ご紹介するアイテムのカテゴリ】 アナログ玩具／デジタル玩具／パズル／ボードゲーム／カードゲーム／文具／絵本／児童書／ポスター／その他 【アイテムを紹介くださった22人のみなさん】 飯田佳奈子さん(テレビ東京「シナぷしゅ」統括プロデューサー)／せつこママさん(教育系インフルエンサー)／ポチたま中学受験さん(教育系インフルエンサー)／ぼー先生(ボードゲーム教室「すたらぼ」代表)／まい・公認心理士ママさん(作業療法士・公認心理士ママ)／まち⁑【日常をまるっと知育に】さん(知育系インフルエンサー)／レイザーラモンRGさん(お笑い芸人)／国山ハセンさん(起業家・映像プロデューサー)／鈴木ジェロニモさん(お笑い芸人) みたむさん(知育系インフルエンサー)／いゆぴさん(勉強じかんクリエイター)／ゆり｜保育士歴14年ママの知育遊びさん(知育系インフルエンサー)／コロさん(勉強系インフルエンサー)／りなせんせい(元教員・先生＆保護者サポーター)／多橋夏樹さん(東大生インフルエンサー)／食べるの大好きな東大生❤︎こころさん(現役東大生・グルメインフルエンサー)／藤原遥人さん(現役東大生)／地方住み研修医みさきさん(医療系・勉強系インフルエンサー)／渡邊琴巴さん(現役東大生)

1,540円

スゴ腕ママが選んだ! 頭のいい子が使っている知育玩具10…

50代から会社員をしながら大学入学＆最短卒業を果たし、早期退職をしてフリーランスに大転身した著者がおくる、 人生にやり残したことがあるすべての人に読んでほしい、今すぐ実践できるライフハックが詰まった1冊！ （はじめに　より抜粋） 「全回収」とは、どこかへ置きざりにしてしまった昔の夢や目標を、今、実現させることです。それも1つや2つではなく、全部です。 どんな人生を送っていても、自分次第で50代からでもワクワクする人生を送ることはできるのです。 一人でも多くの方が「全回収」を実現できるよう、本書では5つのメソッドをご紹介します。 人生を変えるための土台固めをする「全調え」 やりたいこと、好きなことをすべて手に入れる「全回収」 やりたいことを長続きさせる習慣をつくる「全集中」 夢を追い続けるマインドを整える「全解放」 最強で最高の環境、人間関係をつくる「全肯定」 皆さんが自分の夢を全回収して、楽しくて幸せな50代を過ごせますように。 本書をきっかけに、ぜひ皆さんの「人生全回収」をスタートさせましょう！ 目次 第1章 全調え　人生を変えるための土台固め 第2章 全回収 やりたいこと、好きなことをすべて手に入れる 第3章　全集中　やりたいことを長続きさせる習慣をつくる 第4章　全解放 　夢を追い続けるマインドを整える 第5章　全肯定 　最強で最高の人間関係をつくる 第1章 全調え　人生を変えるための土台固め 第2章 全回収 やりたいこと、好きなことをすべて手に入れる 第3章　全集中　やりたいことを長続きさせる習慣をつくる 第4章　全解放 　夢を追い続けるマインドを整える 第5章　全肯定 　最強で最高の人間関係をつくる

1,760円

50代から人生でやりたかったこと「全回収」 名著30冊か…

YouTubeチャンネルが大人気のBaby＆Kids Handmadeさんの 新刊。 かわいくて便利なポーチやバッグなどを21デザイン掲載！ 全て商用利用OKで、動画で作り方を見ることができます。 ●かわいくて実用的なデザイン満載 　ポケットや仕切りなど、使い勝手のいい作品ばかりです。 ●でき上がり線と縫い代線が入った型紙が使いやすい 　通常は自分で線を引かなければならない縫い代線も掲載しているので、布に写すのも裁断もラクラク！ ●ポーチ＆ケース 1大きく開くボックスポーチ 2仕切り付き巾着 3お財布にもできるマルチポーチ 4トレーにできるファスナーポーチ 5エチケットポーチ 6楕円底の巾着 7バッグチャームポーチ 8L字ファスナースマホポーチ 9ファスナーポケット付きミニポーチ 10カード入れ付きコインケース ●バッグ 11返し口なしのミニトート 12リュックにもなる3 way トートバッグ 13楕円底トート 143ルームトートバッグ 15あおりポケットのトートバッグ　p.25 16ポケットいっぱいバッグインバッグ　p.26 17整理整頓上手な仕切り付きトートバッグ　p.28 18A5サイズが入るボディバッグ　p.30 ●インテリアグッズ 19すっきり収納できるウォールポケット　p.32 20持ち運びラクラクのリビングバッグ　p.34 21コンパクトミシンポケット　p.36 HOW　TO　MAKE

1,760円

商用OK！雑貨屋さんに売っていそうなワザありデザインのバ…

ふんわり、やさしい、大人の心にそっと寄り添ってくれるような雰囲気の動物たち。ぬいぐるみ・テディベア作家のA.（エードット）さん初となる著者本です。頭のみジョイントのシンプルなぬいぐるみタイプと、頭・手・足がジョイントの本格的なテディベアタイプの2種類がこの1冊で作れます。詳しい基礎に始まり、代表的な「くま」を18ページの写真プロセスでていねいに解説。目のアレンジや、針金で曲がるしっぽなど、ポイントレッスンも充実しています。くまや人気の犬、猫、うさぎ、ちょっとめずらしいきつね、ねずみなど計22体を掲載。かぼちゃパンツ、エプロンスカートなどのかわいい着せ替えアイテム5型も。コピーして使える型紙つき。

1,815円

ぬいぐるみ＆テディベアBOOK…

モチーフ編みの基本ともいえる『グラニースクエア』だけを使ったモチーフ編みの作品集。 枚数をつなげることで形になる面白さと、配色によってガラッと雰囲気が変わる感動を提案します。 モチーフ編みは編み物本の中でも簡単かつ幅広い層に人気があり、初心者にもぴったりですが この本では特に若い人に人気のかわいいグラニースクエアのモチーフを強化し、作品づくりへ導いていてくれます。 ポイント1 作品で使うモチーフは『グラニースクエア』だけ。この編み方だけマスターできれば、あとは好きな枚数を編んでつなげるだけというシンプルな内容です。 ポイント2 モチーフの枚数ごとに様々な形を提案。この設計さえわかれば、好きな糸を選んで好きなサイズの作品を編むことができます。 ポイント3 モチーフ編みは配色によって雰囲気が変わります。いくつもの配色パターンを紹介します。 グラニースクエアの活用法 必要な道具 PART1　グラニースクエアの編み方とパターン PART2　グラニースクエアをつなげて作るアイテム PART3　グラニースクエアのつなぎ方と作り方

1,760円

グラニースクエアだけのモチーフ編み…

クックパッドから「蒸し料理」の人気＆話題レシピを厳選した一冊。せいろやフライパンなど身近な道具で手軽に作れる、ヘルシーでおいしい蒸し料理が満載。ダイエットにもぴったりで、忙しい毎日の強い味方に。蒸し方の基本や同時に複数蒸す応用パターン、作りおきレシピからヘルシーおやつまで、蒸しレシピの可能性は無限大! 毎日の食卓がもっと豊かになる、“蒸す”ことの魅力をぎゅっと詰め込んだ保存版です。

1,320円

クックパッドの絶品蒸しレシピ…

フレッシュな魅力で世界中をトリコにしているNCT WISHがエスカワに初登場！　撮りおろしインタビューをたっぷりお届けします！　6人の魅力たっぷりのソロカットに加えて、シオン＆ジェヒ、リク＆ユウシ、リョウ＆サクヤの2ショットカットも満載。インタビューでは、「メンバーのかわいいところ＆カッコいいところ」「メンバーに賞をあげるなら？」「モテモテ♡エピソード」「自分がNCTzenだったら、誰のファンになる？」「メンバーへのメッセージ」など、質問にたくさん答えてくださいました。12名様にサイン入りチェキプレゼントもあるので、たくさんのご応募お待ちしています♪　＜特別版＞【COVER】NCT WISH(ポーズB ver.)【BACK COVER】　山中柔太朗（M!LK）×高松アロハ（超特急）

1,650円

S Cawaii! ME 2026 WINTER＜特別版…

日本美容外科学会（JSAPS）の専門医をとりたいけど、どこから勉強すればいいの？ 自分の技術には自信があるけど、美容外科医として何が標準なんだろう？ そんな先生方に、美容外科専門医として知っておくべき知識と手技の基本を、美容外科医として第一線で活躍する執筆陣がわかりやすく解説！美容外科専門医取得のための初のテキストです！

16,500円

美容外科専門医のための基礎知識と標準手技…

ほぼ混ぜるだけで、作業時間は30分以内。チーズケーキ、パウンドケーキ、プリン、スコーン、ブラウニーなど、初心者でも作りやすい定番レシピを掲載。100円ショップの紙製の型やホーローバットを使用、ホットケーキミックスを使い、材料を最小限！「しなくてもよいこと」を省き、作業時間は30分以内。プロの技でおうちでも本格的な味が楽しめる一冊です！ Lesson1 材料3つで作れるビギナーおやつ Lesson2　ホットケーキミックスで定番焼き菓子 Lesson3　混ぜるだけ！ホーローバットのおやつ Lesson4　型いらずで作れる！簡単おやつ

1,760円

パティシエさんのはじめておやつ 型なし・材料3つから作れ…

無駄なく、シンプルに。でも絶対おいしい。笠原流のつくりやすいレシピが92品！ おいしさのために必要なところには手をかけ、やってもやらなくてもいい手順は省く。材料や調味料も最小限、時間や分量だって調整していい。和食は「手がかかる」イメージがあるけれど、おいしくつくるためのポイントさえ押さえておけば、あとはザックリでも大丈夫。「和食ってこんなに簡単でいいんだ」「こんなにシンプルでもおいしくできるんだ」と、つくる気持ちが軽くなるような笠原流のレシピが満載。 これが笠原流「おおらか和食」だ！ 鶏とれんこんのから揚げ/つややか煮魚/好きなものだけおでん　など 肉こそおおらかに楽しもう チキンチキンごぼう/ふわふわつくね/さっぱり新しょうが焼き　など 魚は香りを足して味わい深く 焼きさばのみそ煮/たこと春菊のサラダ/かじきのもずく南蛮漬け　など 野菜はできるだけシンプルに 無限白菜/夏野菜の一口かき揚げ/トマトの卵あんかけ　など 豆腐・大豆製品で主役級のおいしさに 鶏豆腐/白い和風マーボー豆腐/お揚げじゃが　など ほっとするご飯と汁物 新しょうがご飯/オクラのすり流し/カレーきつね丼/さばトマト丼　など　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 これが笠原流「おおらか和食」だ！ 鶏とれんこんのから揚げ/つややか煮魚/好きなものだけおでん　など 肉こそおおらかに楽しもう チキンチキンごぼう/ふわふわつくね/さっぱり新しょうが焼き　など 魚は香りを足して味わい深く 焼きさばのみそ煮/たこと春菊のサラダ/かじきのもずく南蛮漬け　など 野菜はできるだけシンプルに 無限白菜/夏野菜の一口かき揚げ/トマトの卵あんかけ　など 豆腐・大豆製品で主役級のおいしさに 鶏豆腐/白い和風マーボー豆腐/お揚げじゃが　など ほっとするご飯と汁物 新しょうがご飯/オクラのすり流し/カレーきつね丼/さばトマト丼　など

1,485円

きょうの料理　笠原将弘の和食はもっとおおらかでいい。…

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