“その人だけが持つ習慣、それを「おへそ」と名づけました”というキャッチコピーで、2005年8月1月に創刊された『暮らしのおへそ』。最新号の『暮らしのおへそvol.40』は創刊20周号となる記念号。 〜はじめに〜より 温泉に入って、自分を空っぽにする。 今日やったことを書き出して、日常を記録する。 念入りな散歩をする。 毎朝15分間、拭き掃除をする。 今号で取材させていただいた「おへそ」のほとんどが、 はりきらなくても、頑張らなくても、今すぐ、ここで真似できることばかりでした。 この本では、毎日たんたんと続ける「習慣」を「おへそ」と名付けました。 2005年に創刊し、今年で20周年を迎えます。 どんな小さな「おへそ」も、自分でやってみると新しい風が吹きます。 温泉に浸かって自分を空っぽにすると、 体と心に小さなスペースが生まれて、何かを受け取る準備ができます。 今日何をしたかを書き出すだけで、 「あ〜あ、今日もなにもしないで終わっちゃった」と思う1日の中にも ちゃんと何かをやっている自分を見つけることができます。 何も得なくても、私たちは自分の内側を整理整頓することで、 すでに手にしているもので、十分に心満たすことができる……。 20年間「おへそ」の取材を続けて思うのは、 習慣は、人生を変える最小単位だということ。 大きく舵を切ることはできなくても、 小さな習慣をひとつやってみることなら今日からできます。 おへそには明日を変える力がある……。 この本が、そんな体験のきっかけになれば幸せです。 目次 006 作家　小川糸さん 1「決めて」「動く」 商品開発コーディネーター、中小企業診断士　重松久恵さん 2学ぶ 3心と体を整える 4計画する フリーランスディレクター　石岡真実さん 5ひとりになる 6あらがわない ボイシーパーソナリティ　尾石 晴さん 7記録する 8いちばん大切なことを朝一番にする 医師　稲葉俊郎さん 9自分を空っぽにする 料理人、「イートリップ」主宰　野村友里さん 10スープで体と心をいたわる 046 文筆家　麻生要一郎さん 11体を整える 「手づくり服のコロモ」主宰　信田良枝さん 12決まり事から自分を解放する 13「ちょっと足りない」を楽しむ 14自分基準で決める 哲学者、作家　永井玲衣さん 15よく見る、よく聴く ヘアサロン経営　坂井康城さん、舞子さん 16毎朝、拭き掃除をする 「ベイラー／サン」主宰　岩尾慎一さん、洋子さん 17好きなように生きる 18買うより作る 菓子工房ルスルス主宰　新田あゆ子さん、まゆ子さん 19「できること」に心を込める 20「誰か」に頼る 080　暮らしのおへそオンラインストア 086　おしゃれとおへそのお買い物展in博多阪急 087　読者プレゼント

1,500円

暮らしのおへそ Vol.40

坐骨神経痛は、痛みやしびれのある部位を揉んでいるだけではけっして治りません。なぜ痛む？　どうすれば痛みが取れる？　最も効果的なセルフケアは？　やっていいこと、いけないことは？　数多の坐骨神経痛を見てきたプロだからこそ語れる【坐骨神経痛をなんとかしたい人に、これだけは知っておいてほしい知恵】を1冊にまとめました。 ーー痛みをなんとかしようと、ちまたで紹介されているさまざまなストレッチを試したことがある方も多いでしょう。しかし「治らなかった」「一時的によくなったけど、また痛みが出てきた」との声をたくさん聞いてきました。私は整体師として、「痛みを和らげるだけの対処療法」ではなく「根本的に体を改善する」方法を患者さんにお伝えしてきました。そして坐骨神経痛を根本的に解決するには、「足指」にアプローチすればよいとわかったのです。この本で紹介する「足指ひろげ」を坐骨神経痛の患者さんにやっていただいたところ、「痛みがなくなった！」「しびれが消えた！」という声が多く寄せられました。（はじめにより） 第1章　なぜ「足指ひろげ」なのか 第2章　基本の「足指ひろげ」 第3章 　姿勢がよくなり、痛い姿勢が楽になるセルフケア 第4章 　坐骨神経痛を遠ざける＆再発させない生活習慣10 最後にーー日本の健康寿命を延ばすことが僕のミッション

1,650円

足指ひろげで坐骨神経痛はよくなる…

予約のとれない人気漢方薬剤師が教える、 血流を改善して心身の不調を遠ざける画期的な健康法！ TBS「ジョブチューン 」に著者出演し話題に！ この本は、「血流を増やして、心と体のすべての悩みを解決する方法」を書いた本です。 大げさだなあと思われるかもしれませんが、けっしてそんなことはありません。 血流は、全身にある60兆個の細胞に酸素や栄養を届けるという大切な役割を担っています。さらに、幸せホルモンややる気ホルモンと呼ばれる脳内の神経伝達物質の働きも、血流によって左右されています。 この人間の心と体を支えている大切な血流が悪くなってしまうと、心身ともに不調が出てしまうのは当然ともいえるのです。 逆にいうと、血流を改善すれば、心の悩みも体の悩みもおもしろいように解決していくのです！ 血流をよくするというと、「血液サラサラ」を思い浮かべるひとが多いと思いますが、とくに女性の場合、そもそも血がつくれず、不足しているために血流がよくないというひとがほとんどです。まずは、血をつくれるようにし、血を増やし、その結果血流をよくしていくことが必要です。 本書では、人気漢方薬剤師が、そのための食べ方や睡眠のとり方、生活習慣の改善方法をお伝えしていきます。どれも手軽に取り入れられるものばかりですので、ぜひチャレンジしてみてください。 第一章　その不調の原因は、すべて血流にあった 第二章　「つくる・増やす・流す」であなたの血流はよくなる 第三章　血をしっかりつくるための食べ方　10の真実 第四章　元気な血を増やすための眠り方　6つの常識 第五章　「静脈」の血流をよくするための生活習慣　5つの方法 第六章　心と体の悩みは血流がすべて解決する 第七章　血流をよくすれば、心は自由になれる

1,650円

血流がすべて解決する…

MORE Autumn 2025 Special Edition 表紙 山田涼介（Hey! Say! JUMP） 大特集 タイムレスな「美髪」「美肌」「夢」の叶え方 山田涼介（Hey! Say! JUMP） 5つの髪型、5人の山田涼介 timelesz 連載 12p 松島聡、原嘉孝、橋本将生、篠塚大輝の4人の撮り下ろし8p。 8人で初登場した号のアザーカット＆直筆メッセージつき。 木村柾哉（INI） 巻末ストーリー 橋本環奈 トップス×ヘアアレンジ 藤田ニコル BEAUTY 矢田萌華（乃木坂46） 30問30答 大野愛実（日向坂46） Dream Story MORE MODEL‘S HAIR コンシーラ、ハイライト、パウダー、シェーディング、シェービングetc. 一生モノの肌仕込みテク大全 18P 饒舌にさせる「投資スキンケアコスメ」 本田翼、石井美保、友利新、大友花恋、江野沢愛美＆北條慶、水井真理子、弓気田みずほが登場。

1,290円

MORE Autumn 2025 Special Edi…

660円

免疫力が上がるお得技ベストセレクション　よりぬきお得版（…

「老いを恐れる人たち」と、「老いを楽しむ人たち」、どう生きるかは自分しだい 人生の目的を見据えながら軽やかな生活を楽しみませんか 特別編集 高齢者を診てきた医師の夫と私の「命」の問答 自分の未来を自分の手で作る こんなはずじゃなかった憧れの“おだやかな老後”／年をとっても「意欲を持ち続ける人」の共通点／人生の残り時間の美しさ／心のハリを奪う年齢というしがらみ／“おめでたい”の先にあるもの／動ける体を老後にも継続する方法／「子供への期待」の手放し方／成年後見制度で注意したいトラブルの分かれ道／人付き合いが苦手さんに覚えてほしいこと／「明日は我が身」の心は生活に持ち込まない／生きていく支えを道端の花から教わる／他 私たちは、介護を恐れながら、ただ長生きすることを選ぶしかないのでしょうか？ いいえ、その不安は今からの“小さな準備”で希望と楽しみに変えられます。 今や、人生100年時代と言われる時代になりました。 私はこれまで、高齢者施設を20年以上運営してきました。 そして、福岡県久留米市で、特別養護老人ホームをはじめ、サービス付き高齢者向け住宅、看護小規模多機能ホーム、認知症対応型グループホーム、デイサービス、保育園、今年度開設予定の障害福祉事業など13事業所の運営をするに至りました。 その施設運営の中で見てきたのは、「老いを恐れる人たち」と、「老いを楽しむ人たち」との、大きな違いです。 彼らの違いは、決して運や体力ではありませんでした。 ほんの小さな心の持ち方。 日々の暮らしの選び方。 そして、「老いを受け入れる勇気と覚悟」があるかどうか。 そうした選択や心構えが、介護される未来と自立した未来を分ける分かれ道になることを、私は何度も目にしてきました。 私は、まだまだ学びの中にいます。 “人生の仕上げ”は、心豊かに、自分らしく生きていきたいものです。 人生100年時代の生き方は、まだまだ伸びしろだらけです。 「介護されない未来を今から作る」ために、気楽に読み進めてください。 ページをめくるたびに、あなたの中の不安がふっと軽くなっていきますように。 「はじめに」より

1,870円

介護されない未来を自分の手で作る…

1,320円

カレンダー2026 すずめ日和（月めくり/壁掛け/シール…

こだわりや学びを深める旅のガイドブック「おとなのワンテーマ」シリーズ。 本書は「日本酒」をテーマに、文筆家でありきき酒師の山内聖子氏が全国から厳選した約60銘柄をご紹介、酒蔵見学や試飲の有無、地元飲食店などの情報も掲載しています。 それぞれの日本酒が持つ味わいの魅力に加え、その土地ならではの味覚や周辺の観光情報も掲載、日本酒愛好家にはたまらない一冊です。蔵元の歴史や酒造りへのこだわりを知り、銘酒が育まれた土地を巡ることで、格別な体験ができるはずです。 酒どころの楽しみ方／酒どころMAP／本書の使い方 【北海道・東北】 高清水（秋田酒類製造／秋田県秋田市）、大七（大七酒造／福島県二本松市）、末廣（末廣酒造／福島県会津若松市）、奈良萬（夢心酒造／福島県喜多方市）、萩の鶴（萩野酒造／宮城県栗原市）、東光（小嶋総本店／山形県米沢市） 【関東】 浦里（浦里酒造店／茨城県つくば市）、群馬泉（島岡酒造／群馬県太田市）、喜正（野崎酒造／東京都あきる野市）、澤乃井（小澤酒造／東京都青梅市）、江戸開城（東京港醸造／東京都港区）、東京八王子酒造（東京八王子酒造／東京都八王子市）、天青（熊澤酒造／神奈川県茅ヶ崎市）、丹沢山（川西屋酒造店／神奈川県山北町） 【甲信越・北陸】 澤の花（伴野酒造／長野県佐久市）、神渡（豊島屋／長野県岡谷市）、獅子の里（松浦酒造／石川県加賀市）、黒龍（黒龍酒造／福井県永平寺町）、鶴齢（青木酒造／新潟県南魚沼市） 【中部・近畿】 不老泉（上原酒造／滋賀県高島市）、剣菱（剣菱酒造／神戸市東灘区）、秋鹿（秋鹿酒造／大阪府能勢町）、睡龍（久保本家酒造／奈良県宇陀市） 【中国・四国】 月山（吉田酒造／島根県安来市）、神雷（三輪酒造／広島県神石高原町）、賀茂金秀（金光酒造／広島県東広島市）、賀茂鶴（賀茂鶴酒造／広島県東広島市）、京ひな（酒六酒造／愛媛県内子町）、獺祭（旭酒造／山口県岩国市） 【九州】 旭菊（旭菊酒造／福岡県久留米市）、七田（天山酒造／佐賀県小城市）、花の香・産土（花の香酒造／熊本県和水町）、鷹来屋（浜嶋酒造／大分県豊後大野市） ◎各エリア　モデルコース＆観光案内

2,200円

酒どころを旅する

発酵食品とお酒をこよなく愛するソムリエであり発酵料理研究家・清水紫織さんのつまみ本です。 「発酵が生み出す複雑なうまみこそが、お酒のおつまみ史上最高なのでは！？」と、夜な夜な研究されてきたレシピの数々。本書では「塩麴」「甘酒」「しょうゆ醤」「玉ねぎ醤」の基本の発酵調味料と「エシャレット麴」「レモン麹」のアレンジ調味料、発酵食品をおつまみに生かします。発酵調味料はそのままアテにもなるので、とりあえずに一品に最適。メイン料理もうまみが豊富な発酵調味料があれば簡単。ソースやたれもびっくりするくらい美味しく作れます。そのほか、発酵常備菜からささっと完成するつまみ、シメでもついついお酒が進んでしまう一品やデザート、翌朝にうれしいスープまで贅沢にご紹介しています。 おいしいお酒と発酵つまみ、呑兵衛に乾杯！ ＜目次＞ 1章 まずは、とりあえずの一品 【発酵調味料があれば、すぐ呑める】サーモンの刺し身 エシャレット麹のせ/アボカドパクチー醤のせ/酒粕とナンプラーのパテほか【かける、和えるで、すぐおいしい】生マッシュルームのサラダ/モッツァレラとじゃこの醤おかか/かぶのさばのせつまみ/トマトの醤みょうがのせ/スティック野菜の醤バーニャほか【前日仕込みでパパッと呑める】塩麹豆腐のクミンオイルがけ/ハーブ塩麹冷やっこ/白身魚の昆布じめレモン麹カルパッチョほか【トースター任せで手軽に熱々おつまみ】塩麹黒こしょうのパイ/アボカドグラタンほか 2章　今日の主役はコレでいく！ 【肉料理一択】ローストハーブポーク エシャレット麹/ラム肉とクミン、レモン麹のソース/チキンのピリ辛ヤンニョム風/ミートボール ココナッツバジルのソース/パクチーの水餃子 黒酢醤だれほか【魚介料理でもう一本】えびのスパイス甘うま煮/あさりと春雨のエスニック炒め/セロリと帆立のバターレモン麹炒めほか【飲み屋の定番 発酵アレンジ】フィッシュ＆チップス 自家製タルタル/やみつきポテトフライ サワーホイップ＆メープルチリソース/豚こまのハーブフリット/春菊の大人ポテサラ/甘酒とナンプラーのだし巻き卵/枝豆の豆板醤焼きほか【野菜で洒落おつ】パリパリケールチップス/長いものバターナンプラー焼き/かぼちゃのソテーほか 3章　呑兵衛のための発酵常備菜 しょうゆ醤漬けゆで卵/塩麹サラダチキン/いかの醤塩辛/スパイス入りザワークラウト/きゅうり・ビーツのピクルス/きのこの玉ねぎ醤ストック/自家製がり 4章　サクッと作れる呑めるシメ みそエシャレット麹の焼きおにぎり/大人のみょうがピザ/貧乏人の古漬けワンパンパスタ/そばの醤パルミジャーノ/豆乳と梅のうどんちゃんぽん/酒粕レーズンバターほか Column フルーツとワインのペアリングはいかがでしょう 呑兵衛料理家のお酒の選び方 呑みすぎた翌朝は発酵整えスープでリセット

1,892円

やみつき発酵つまみ

やる気がおこらない。 笑顔でいるのがしんどい。 集中力が続かない。 疲れが取れにくい。 その生きづらさの原因は 「環境への過剰適応」かもしれません。 でも大丈夫。 自分を大切にすること。 境界線（バウンダリー）を適切に引いて環境との関係を結び直すこと。 これだけです。 これで生きづらさの多くは解消されるのです。 1万人以上を支援した産業医が神経学と心理学から導き出した 「強くならなくてもいい」「自分を責めなくてもいい」　 ストレスフルな社会で生き抜くためのやさしい方法を初公開。 心を病むということは、 人生の再構築を促す「命の声」が聞えたということ。 よかったね。 きちんと心を病むことができて。 序　章　生きづらいのは誰のせい？ 　　　　〜「社会」と「人間関係」への「過剰適応」という問題 第1章　私たちは「生きづらさを感じて当たり前」の世界を生きている 　　　　〜ビジネスパーソンを取り巻く現代社会 第2章　生きづらさを感じる心のメカニズム 　　　　〜「不安」「いらいら」「自信のなさ」を生む自己不一致感の話 第3章　身体で感じる生きづらさ 　　　　〜「がんばれない」「なんとなく不調」「倦怠感」をもたらす自律神経の話 第4章　生きづらさから解放されるために 　　　　〜「社会」と「人間関係」への過剰適応から、自分の心身への適応を目指す 第5章　見失った自分を取り戻すための処方箋 　　　　〜バウンダリーを育む 第6章　社会との関係を再構築するための処方箋 　　　　〜柔軟にバウンダリーを引く

1,760円

心を病む力

＼大人気!「イア パピヨネ」のバッグがブランドムックに初登場／ アパレルブランド「イア パピヨネ」の大人気シリーズがブランドムックに初登場! カジュアルなデザインにダルメシアン柄がポイントの大人かわいいバッグは、 たっぷりのポケットで見た目以上に大容量。ポイントをご紹介します! ーーーーーーーPOINT------- 1. 細かい物も逃さない! 内ポケット ペンなどの細かいアイテムもバッグの中で見失わずに収納できる内ポケット付き。 2. スマホが入るフロントポケット サッと取り出したいスマホの収納に最適なフロントポケット。 3. ジップ付きのバックポケット バックポケットはジップ付き。長財布も収まる幅広サイズ! 4. サイドポケット 両サイドにもポケットが! イヤフォンの収納などにおすすめ。 5. 取り外せる底板付き ものを入れても底が安定しやすい底板付き。 取り外せるのでお手入れもラクラク。 6. 上品な光沢感のナイロン風素材 軽量かつ、上品な光沢感のあるナイロン風素材。 見た目も素敵でテンションの上がるデザインです。 7. 600mLペットボトルが縦に入る! 見た目以上に大容量 ペットボトルや長財布が縦に収まるほか、 10.2インチタブレットも入るのが便利! ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ハンドバッグとしても使える2WAY仕様! お揃いで持ってもかわいいMサイズもあります。 この機会をお見逃しなく! サイズ(約)：タテ22.5×ヨコ24.5×マチ11cm ショルダーストラップの長さ125cm[最長]

3,608円

ear PAPILLONNER 毎日使える ダルメシアン…

これだけマスターすれば家庭料理は大丈夫。一生役立つ料理術 「10品をきちんと作れるようになれば、100品だって作れます」と言うウー・ウェンさん。 そんな魔法のような料理のコツを、豊富なカラー写真とともに紹介。 本書で取り上げる10品は、仕事をしながら2人の子どもを育ててきたウー・ウェンさんが、プライベートで長年作り続けてきた料理です。 材料も道具も最小限で作りやすく、とてもおいしいのが魅力です。季節の野菜でアレンジができるから、一度覚えてしまえばレパートリーは無限大。 なぜその手順が必要なのか、どんなふうにすればラクに台所仕事を進めていけるか、なども合わせてお伝えするので、読めば自然に料理の勘所が身につきます。 10品を、焦らず、ていねいに。 一生ものの、おいしい家庭料理のはじまりです。 ［目次］ 1　肉と野菜の2種炒め 2　野菜1種類の炒め物 3　野菜入りの卵焼き 4　切り身魚で作る蒸し物 5　肉の塩焼き 6　肉と野菜の煮物 7　カップ1杯の油で揚げ物 8　毎日作る簡単春巻き 9　お茶代わりのスープ 10　具が2つのシンプル鍋

1,760円

10品を繰り返し作りましょう…

ベストセラー作家であり、YouTube登録者数60万人超のひすいこたろうによる、幸せになる方法、集大成となる1冊。8年間刊行が続いている『しあわせがずっと続く手帳』は、毎年完売となる大人気手帳。本書は、8年間に盛り込まれた「幸せがずっと続くメソッド」に加えて「新たな視点」を掲載。ひすいこたろうの新境地を公開する。

1,980円

幸せを超えるノート

人気の毛糸「アメリー」（並太）、「アメリーエフ」（合太）、「アメリーエル」（極太）を使って帽子やバッグ、ショール等の小物を作ります。 アメリーは、ニュージーランドメリノウールとアクリルをブレンドした毛糸で、肌触りが良く、弾力性と保温性に優れています。 ふんわりとふくらんでいるので、見た目より軽い仕上がりなのもうれしいポイント。 さらに糸割れしにくく、初心者にも編みやすい毛糸です。 また、なんといっても一番の魅力は色展開の豊富さ！ 見本どおりの配色でも、好きな色に置き換えてオリジナルを作ってもどちらも楽しい。 かぎ針編みの作品と、棒針編みの作品の両方を掲載。わかりやすいようにマークをつけてあります。 複数のニッターによる競作で、バラエティに富んだ作品の数々。きっとお気に入りのスタイルが見つかるはず！ ■目次 a ギザギザ模様のショール b 編み込みミトン　 c ひもつき耳当て帽子 d,e ソックス f ビッグギンガムのフラットバッグ g タートルネックウォーマー h ハニカム模様のマフラー I,j まっすぐゴム編みミトン k 幾何学模様のランチトート l モチーフつなぎのパッチワークバッグ m,n バイカラーのアームウオーマー o 縁取りネックウォーマー p ポンポンつきのなわ編み帽子 q 細長三角ストール r,s うね編みのストライプ巾着 t モチーフつなぎの縦長ポーチ ****************** a ギザギザ模様のショール b 編み込みミトン　 c ひもつき耳当て帽子 d,e ソックス f ビッグギンガムのフラットバッグ g タートルネックウォーマー h ハニカム模様のマフラー I,j まっすぐゴム編みミトン k 幾何学模様のランチトート l モチーフつなぎのパッチワークバッグ m,n バイカラーのアームウオーマー o 縁取りネックウォーマー p ポンポンつきのなわ編み帽子 q 細長三角ストール r,s うね編みのストライプ巾着 t モチーフつなぎの縦長ポーチ

1,870円

アメリーで編む かわいい小物…

あみぐるみの定番である「くま」をテーマに、あみぐるみの基本テクニックとアレンジ方法を詳しく解説します。頭や手足などのパーツの編み方・編み図の見方からスタートして、組み立て方も手足固定タイプ、ボタンやジョイントパーツで手・足・首が動くタイプ、フラットタイプなどさまざまなパターンを紹介。楽しく遊べる着せ替え小物、顔パーツの種類（刺しゅう・縫いつけ・差し込み）や表情の作り方、パーツを変えて猫やウサギにするアレンジも。初心者はもちろん、レベルアップしたい経験者にもおすすめ。子供から大人まで楽しめる、おしゃれでかわいい一冊です。

1,650円

かぎ針で編む　くまのあみぐるみレッスンブック…

「成功の方程式を解き明かした傑作が、ついに復刊」　楠木建（経営学者・一橋大学特任教授） 全世界860万部突破の超ロング・ベストセラー。 世界のビジネスパーソンに読まれ続ける不朽の名作・完訳版。 読み始めたら止まらない。読めば読むほどためになる。 成功を目指すビジネスパーソンはもちろん、子どもの将来を考える親、これから社会に出て行く学生必読の書。 グラッドウェルは「外れ値（アウトライアー）」と呼ばれる例外的な成功者たちの背景を分析。個人の才能や努力だけでなく、文化的背景、生まれた時代、機会、環境など次のような外的要因が「成功」にいかに影響しているかを明らかにする。 ・「1万時間の法則」--いかなる領域でも専門家レベルに達するには約1万時間の集中的な練習が必要。 ・「同じ学年で早く生まれることの重要性」-- 同学年内で早く生まれることが長期的な成功に有利に。 ・「文化的背景と成功の関係」--航空機事故に影響を与えた権力格差指数とは？　文化・社会的要因が成果を左右していた。 ・「いつ生まれるかの重要性」--IT長者は1955年前後生まれに集中。適切な年代に生まれることが重要。 ・「成功における『隠れた優位性』の発見」--家庭環境、教育機会、社会制度が成功者を支えている。 思考の盲点が炙り出される感覚に酔え。 はじめに　ロゼトの謎 パート1　偶然のチャンス 第1章　マタイ効果 第2章　1万時間の法則 第3章　天才の問題　その1 第4章　天才の問題　その2 第5章　ジョー・フロムの3つの教え パート2　伝統 第6章　ケンタッキー州ハーラン 第7章　航空事故における民族論 第8章　水田と数学試験 第9章　マリタの取引 エピローグ　ジャマイカの物語

2,420円

Outliers　思考と思考がつながる…

食卓から家族の驚く声が聞こえてくるような、楽しいおかずが少ない材料で10分以内に作れる。 いつもの食事が一大エンタメになる！ 掲載されたレシピの特徴は… ・意外性120％で、ビジュアルもかわいくてテンションが上がる ・子どもウケが良すぎて、「また作って」の嵐！ ・子どもと一緒につくれるほど簡単 ・ホームパーティ、誕生日、ママ会などでも大活躍 クロワッサンを敷き詰めて生地にしたキッシュ、 マカロニを使ったピザ棒、ズッキーニで巻かれたお寿司など、 魔法のような料理ばかりで、今すぐ作りたくなること間違いなし！

1,705円

10分でできて、誰もが驚嘆する マンネリを一撃で解消！ア…

36万部突破！2023年上半期いちばん売れたレシピ本！ 鶏肉、豚肉、牛肉、魚介類、野菜、丼、刺身、パン、パスタ、うどん、デザートまで、完全網羅した500品！ 食材ごとにレシピを掲載しているので、探しやすい＆使いやすい。1冊あればとても便利な、コスパ最強のレシピ本です。 【料理の労力を最小化しています】 ・文字を読むのが苦手　→　細かい説明をはぶいた、短めのレシピです ・火加減が難しい　→　レンジや炊飯器でも美味しく作れるレシピも紹介しています ・考える気力がない、でも美味しいものは食べたい　→考えなくて大丈夫。500品あるので食べたいものが見つかります ・買い物がしんどい　→主材料少なめなので、家にある材料でもつくれます。 【CONTENTS】 ◆Part1　人気メニュー ◆Part2　肉　 ◆Part3　魚 ◆Part4　野菜 ◆Part5　卵 ◆Part6　豆腐 ◆Part7　おつまみ ◆Part8　刺身 ◆Part9　ご飯もの ◆Part10　パン ◆Part11　スープ・鍋 ◆Part12　麺 ◆Part13　パスタ・グラタン ◆Part14　デザート 【CONTENTS】 ◆Part1　人気メニュー ◆Part2　肉　 ◆Part3　魚 ◆Part4　野菜 ◆Part5　卵 ◆Part6　豆腐 ◆Part7　おつまみ ◆Part8　刺身 ◆Part9　ご飯もの ◆Part10　パン ◆Part11　スープ・鍋 ◆Part12　麺 ◆Part13　パスタ・グラタン ◆Part14　デザート

1,760円

やる気1％ごはん テキトーでも美味しくつくれる悶絶レシピ…

15万部突破のベストセラー『休養学』著者の最新刊！ 現代の疲れの正体をマンガで解説！ ・朝、起きたときから疲れている ・休んでも、疲れがとれない ・疲れているのに、よく眠れない ・休日はダラダラ寝ているだけ。一日が終わると、かえって疲れている ・肩こりがひどい、頭痛もよくある ・ずっと体がだるい これらの悩みがあるかたは要注意！ 疲れは寝れば回復する、は大間違い！ 栄養ドリンクを飲めば、疲れはとれる。 寝だめすれば大丈夫。 そんなことはありません！ 移動時間も仕事、 休憩時間でも気になって仕事の連絡をチェック、 休みの日も仕事が気になってメールをチェック、、、 タイパ、スピード感が求められる余白のない現代社会にアプローチした、 新しい休養の考え方を提唱！ 最高のコンディションを維持し、 仕事のパフォーマンスも格段にアップします！ 大ボリュームのマンガですらすら読めます！ 以下、目次 第1章　なぜみんな、こんなに疲れているのか　-休むだけでは疲れがとれない2つの理由 - 第2章　疲労が教えてくれること　-疲労を生み出す5つの要因 - 第3章　攻めの休養とは？　-新しい休み方・7つの提案ー 第4章　まず、ここから実践　-攻めの休養・5つの技術 - 第5章　知っておくと役立つ休養学11のQ＆A 第1章　なぜみんな、こんなに疲れているのか　-休むだけでは疲れがとれない2つの理由 - 第2章　疲労が教えてくれること　-疲労を生み出す5つの要因 - 第3章　攻めの休養とは？　-新しい休み方・7つの提案ー 第4章　まず、ここから実践　-攻めの休養・5つの技術 - 第5章　知っておくと役立つ休養学11のQ＆A

1,870円

寝てもとれない疲れが消える マンガでわかる休養学 最高の…

みなさんはこんな経験ありませんか？ ・嫌なことを考え始めると止まらない ・寝る前にクヨクヨ考えてしまい眠れない ・できない自分をいつも責めてしまう ・人間関係のトラブルで悩むことが多い ・ネガティブな感情を恐れている これらの悩みや不安などに関連しているのが、「ネガティブさん」なのです。 ※本書では、ネガティブな感情を総じてネガティブさんと呼びます。 しかし、このネガティブさんは誰の心に現れるものであり、生きている限り 消えることはありません。 そこで本書では、心に現れるネガティブさんを上手くコントロールし、心をラクにする 方法をSNSで大人気である精神科医Tomy先生に分かりやすく解説してもらいます。 生きている限り一生関わり続けるネガティブさんと、せっかくなら仲良くなってみませんか？ 第1章 心のネガティブさんが現れる仕組み 「心のネガティブさん」とは？ 心にネガティブさんが現れる理由 心のネガティブさんとカラダの関係 心をほぐしたいときは、カラダをほぐすほうがラク 心のネガティブさんの特性 心のネガティブさんは連鎖する　他 第2章 心のネガティブさんとの上手なつきあい方 心のネガティブさんが訪れやすい人の特徴 心のネガティブさんは心身の不調のサイン 心のネガティブさんの負のスパイラル 心のネガティブさんとの正しいつきあい方 心のネガティブさんをため込むとどうなるのか？　他 第3章 心のネガティブさんと仲良くする心のつくり方 心のネガティブさんをポジティブさんに変える 心のキャパシティを知っておきましょう 困ったら「そのままでいい」としてみよう 自分軸を鍛える 悲劇のヒロイン作戦 頑張り屋さんが、心のネガティブさんに対してやるべきこと　他 第4章 気持ちを切り替える技術 気持ちを切り替える基本は「行動」と「環境」 気持ちの切り替えが上手くいかない人 「できない自分」を責めない 人間関係から気持ちを切り替える方法 私がやっている心を休めるコツ 「やるべきこと」を心にたくさん置かない　他 第5章 「不安」という名のネガティブさん 不安を制する者は、心を制す 感情としての「不安」の対策法 自分で何かを決断するのが怖い人 失敗することへの不安が強すぎる人 「何か悪いことが起きたらどうしよう」をコントロールする 漠然とした不安を和らげる　他 第6章　寝る前の心の整え方 メンタルの基本は睡眠にアリ 自律神経を整えて、心を整える 毎日にゆとりをつくって、心の整え上手になる方法 どうして人は寝る前にクヨクヨ考えてしまうのか 考え事を先取りしないための準備とは？　他 第1章　心のネガティブさんが現れる仕組み 第2章　心のネガティブさんとの上手なつきあい方 第3章　心のネガティブさんと仲良くする心のつくり方 第4章　気持ちを切り替える技術 第5章　「不安」という名のネガティブさん 第6章　寝る前の心の整え方

1,540円

精神科医Tomyが教える　心の中のネガティブさんと上手に…

我流の農作業のYouTube配信で人気の「ひろちゃん農園」。農園主のひろちゃんは80歳でも体は元気で心も豊か。悩みにも負けない！本書はそんなひろちゃんの前向きな考え方や老齢期を楽しむためのヒントが満載です。「人ができることは、自分もできる」をモットーに、今日も明日もひろちゃんの挑戦は続きます。 （本文より） 「失敗するのが楽しい。成功が簡単やったら面白くない。畑しごとに限らず、何でもその精神でやっていったら、毎日楽しいんちやうかなと思います」

1,650円

今日も明日も新しいことに挑戦！ 80代、ご機嫌に生きる人…

不安、恐怖、こだわり、心身症、暴力・非行、解離や転換症など、かつて神経症とされた心の不調。今、求められる治療・支援とは何か。 1　総論 小児神経症・情緒障害とは何だったのか　滝川一廣（あなはクリニック） 神経症概念はなぜなくなってしまったのか　黒木俊秀（中村学園大学） 心理的原因を理解するのは何のためか？--心因論・無意識論の再考　山竹伸二 思春期をやわらかく支援できないだろうかーーぼくらの心に灯ともるとき　青木省三（慈圭会精神医学研究所） うまくいかない子どもの疫学（仮）　土屋賢治（浜松医科大学子どものこころの発達研究センター） 2　各論 子どもの不安と不安神経症　小杉　恵（大阪母子医療センター） 子どもの恐怖と恐怖症　原田剛志（パークサイドこころの発達クリニック） 子どものこだわりと強迫症　金生由紀子（東京大学医学部） 子どもの神経症と心身症ーー起立性調節障害を中心に　吉田誠司（大阪医科薬科大学） 暴れてしまう子どもたち　富田　拓（北海道家庭学校） 少年非行と「うまくいかないこころ」　中野温子（浪速少年院） 子どもの解離・多重人格　山田智子（総合心療センターひなが） 子どもの転換症（機能性神経症状症）　杉山登志郎（福井大学子どものこころの発達研究センター） 3　エッセイ 子どもの真の悩みを取り戻す　山中康裕 私が情短（現児童心理治療施設）にいた頃を振り返る　八木修司 ＃思春期の不調　尾久守侑 そだちにおける「非効率主義」の意味　岡崎　勝

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そだちの科学45号

3年前の顔写真と現在の顔写真を、客観的につぶさに観察してみてください。 「シワ」がおでこや目尻に増えていませんか？ 「ほうれい線」が深くなっていませんか？ 目元や口元、頬など、あちらこちらにできた「たるみ」が気になりませんか？ 人中が長くなっていませんか？ 鼻や顔全体がいつのまにか大きくなっていませんか？ 年齢を重ねると誰しもに「老化のサイン」はそこかしこにあらわれます。 これは仕方がないこと……ではないのです！ 小川真喜子さんが開発したメソッド「8秒×3　美顔デザイン」を行うことで、「加齢による顔のお悩み」は解決し、あなたの顔は再び美しく輝き始めます！ それだけではありません。 「しゃくれあご」や「二重あご」など、長年のお悩みだって「8秒×3　美顔デザイン」は解決してくれるのです！ 「8秒×3　美顔デザイン」は「肌」「筋膜」「骨格」の3つに働きかけるメソッドのため、顔のあらゆる悩みに対応しています。そのアプローチは以下の3ステップで行われます。 STEP1 揉みほぐしなどによって、顔周辺の血液やリンパの流れをよくします。肌や筋肉に酸素と栄養を行きわたらせることで、ゴミである老廃物が排出されます STEP2 顔を下げる原因となっているこり固まった筋肉をゆるめます STEP3 下がって広がった骨格を元の位置に戻し、土台から整えます この3つがそろうことで、理想的な顔へと変えることができるのです! 美容整形や高額な化粧品などに頼る必要はありません。 「生まれつきこの顔だから」「親の遺伝だし」と、自分の可能性にフタをしたり、制限をかけたりしないでほしいのです。それから、「もう歳だから」「忙しいし」「今さら私なんて」と、言い訳をするのもやめましょう。 「キレイになりたい」という心の声にしたがって、「今度こそ、キレイになる」と覚悟を決めたら、あとは手を動かすだけです。 さっそく「美顔デザイン」を始めましょう！ キレイになれた自分に自信を持って、さらに幸せになって、もっともっと人生を楽しみましょう！

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8秒×3 即効！美顔デザイン…

「とにかく忙しくて、休みたいと思っても休めません」 「うちの職場は、休むなんてとんでもないんです」 「休日も仕事のことを考えてしまいます」 本当は疲れているのに、「いつのまにか、休みたくても休めなくなってしまった」、すべての人へ。 サラリーマン時代、自身や周囲のメンタル不調に遭遇し、その後、精神科医になった尾林先生が、自身のクリニックや企業の産業医として、出会った多くの方々との対話から培った知見をもとにアドバイス。 今どきの、一見働きやすそうでいて、なかなか働きづらい職場で、ついつい頑張りすぎてしまう「休みベタさん」が少しでもラクになる考え方を紹介。不安や焦りをなくして、休み上手になれるヒントが詰まった1冊。" 【目次】 はじめに　休むなんてとんでもない!? 第1章　なぜ私たちは休めないのか 第2章　しんどいときはムリをしない 第3章　自分にピッタリの休み方を探す 第4章　たまには人間関係もお休み 第5章　休み上手になれる小さな習慣

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精神科医が教える　休みベタさんの休み方…

本書のゴールは歯医者を卒業 「歯を守る」とは、単に磨くことではないーー。 本書は、歯科医療を治療の場ではなく予防と再生の場と捉え直す、思考の転換を促す一冊！ 著者の高橋浩司氏は、歯科医療の現場から、現代の歯科常識を静かに問い直します。 「なぜ、毎日磨いているのにむし歯になるのか？」 「削って詰めるのは本当に最善なのか？」 こうした疑問を起点に、むし歯の本質、唾液のはたらき、腸内環境とのつながりまでを、科学と経験に基づき深く掘り下げていきます。 治す力は、本来、私たちの身体に備わっている。 常識を手放した先に見えてくるのは、「本当に健康な歯と生き方」そのものです。 はじめに 第1章 むし歯・歯周病にならないための新常識 第2章 やってはいけない！ 標準歯科の常識 第3章 健康な歯を手に入れるための心得 第4章 もしも歯にトラブルが起きたら 第5章 本当に健康な歯を手に入れるために 終 　章 歯医者を卒業するために おわりに

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歯と健康の新常識！ 「治る」歯科医療と「治らない」歯科医…

「早口ことば」には、頭の回転力を高める効果があり、計算速度なども上がり、記憶力も向上。70歳の人でも、「早口ことば」を1〜2週間続ければ 50〜60代くらいの脳の処理能力が得られるといいます。間違えてもいいので、とにかくスピード重視で速く読むことが大切で、うまく言えなくても認知症予防や記憶力向上に効果あり！ さらに、声に出して読む「音読」は、活字を読む、声を出す、意味をつかむ、耳から聞くなど複雑な情報処理を同時に行う極めて高度な脳活で、認知機能を調べるテスト(MMSE)の成績が向上することが確認されているほか、前頭前野の機能を調べるテスト(FAB)でも、音読の後は顕著な成績向上が認められています。 早口ことばや音読は、紙に書かれた文章を目で見て覚えて、脳内で音声に置き換え、正しく発音するために脳の運動野を活発に働かせるなど、脳や目、耳をフル活用する最良のトレーニングです。毎日行えば、注意力と集中力が研ぎ澄まされ、情報処理能力が高まってボンヤリ脳がシャッキリ脳に変化していきます。 また、早口ことばは飲み込みなどの口腔機能や滑舌の改善にも有効だと考えられます。 本書では、にゃんこ語わんこ語などの楽しいものから、噛み噛みになってしまう激ムズ編まで、多種多様な早口ことばを掲載。毎日1分口に出して、なまった脳を今すぐ鍛えましょう！

1,595円

毎日脳活スペシャル　言えたらすごい！脳を鍛える！早口こと…

『公式テキスト改訂7版』に完全対応！ IBT試験、CBT試験対策ができる一冊！ 重要問題ばかりを項目別にまとめた197問の要点チェック問題を掲載！ 予想模擬試験は2回分を収載しています。 ーおもな特長ー （1）出題傾向にしっかり対応し、合格に必要な重要問題を厳選して掲載 （2）全ての問題にポイントをおさえた解説つきで理解力がアップ！ （3）補足解説は、図・表やイラストを使って見やすさ・分かりやすさ抜群 （4）試験に倣った形式での予想模擬試験で学習の総仕上げ （5）赤シートつき／解答・解説は取り外せる便利な別冊 ≪IBT試験、CBT試験対策に役立つ！≫ CBT試験のシミュレーションができる特典つき （※問題の一部をIBT、CBT試験の形式で確認できます。）

2,750円

ユーキャンの福祉住環境コーディネーター2級 重要問題集＆…

木造軸組工法等の工事仕様書として、建築基準法に基づく告示等および【フラット35】技術基準に基づく仕様を、わかりやすい用語解説や豊富な参考図、付録等とともに収録。 また、関連項目の検索に便利な参照ページを表示するとともに、巻末には索引を掲載した。 本仕様書は、フラット35の設計検査、工事請負契約等に添付して使うことができる。 ［主な変更点］ ○建築基準法改正（壁量基準、柱の小径等）に伴い改訂。 ○省エネ基準適合義務化（2025年4月）に伴い、これまで【フラット35】の要件としていた省エネ等に係る基準の取扱を変更。 ○太陽光発電設備設置時の留意事項を追加。 ○付加断熱施工時の留意事項ならびに参考図を追加 ○業界団体からの要望等を踏まえ、施工実態等に対応した仕様に変更するとともに解説を追加。 技術基準適合仕様確認書 　フラット35S（金利Bプラン）技術基準適合仕様確認書 　フラット35S（金利Aプラン）技術基準適合仕様確認書 　フラット35S（ZEH）技術基準適合仕様確認書 　フラット35維持保全型技術基準適合仕様確認書 〔第1章〕工事概要 〔第2章〕工事仕様書 〔第3章〕フラット35S（金利Bプラン）工事仕様書 〔第4章〕フラット35S（金利Aプラン）工事仕様書 〔第5章〕フラット35S（ZEH）工事仕様書 付　録 索　引

1,899円

【フラット35】対応　木造住宅工事仕様書［解説付］202…

長い歴史を持つワインは、今や世界中で飲まれるようになり、ビジネスの世界においてその知識が有益になることもしばしばあります。なにより、ワインを嗜むことは人生を豊かなものに変えてくれるでしょう。今回の本では、ワイン産業を深掘りします。その歴史や文化的背景、食との融合、ワイン投資、そしてこれからのワインの未来について多角的に学ぶことができます。さらに、ワインの知識として基礎的な世界各地の生産地や品種、今後注目の地域、そしてワイン投資の世界についても幅広く解説します。この一冊を読めば、ワインについての知識を深めることができ、ワイン玄人にもワイン初心者にも必ず新しい発見や気づきがあるでしょう。ワインをますます好きになる一冊です。

1,738円

ワインビジネス

レシピ125品！知識と理論も詰め込んだイタリアン・ジェラートの教本 東京・祐天寺の人気ジェラテリア「アクオリーナ」。 オーナーシェフの茂垣綾介氏は、約7年に渡るイタリア修業で料理や加工肉、菓子など幅広いジャンルの技術を習得。 帰国後はジェラート職人の道を歩み、豊富な知識と経験から、素材の旬をギュッと詰め込んだ多彩なジェラートを次々と生み出している。 水や空気も重要な材料となり、素材の成分や組成の知識も要するなど、科学的な視点も不可欠なジェラートづくり。 本場イタリアで講師を務めた経験ももつ茂垣氏が、ジェラートの歴史や特徴、製法や理論、素材について解説するとともに、オリジナルのジェラート125品のレシピを披露する。

7,480円

アクオリーナ 茂垣綾介が導く ジェラートの深化…

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