毎日の忙しさに追われ、自分のケアを後回しにしていませんか？ 体や心のちょっとしたサインを見て見ぬふりをして過ごしてきたからこそ、少しずつ不調が大きくなり、今に至っている、そんな方も多いのではないでしょうか。 疲れや冷え、不眠、肌荒れ、生理の不調。 それに加えて、焦り・不安・イライラ・落ち込みといった”心のゆらぎ“。 これらは年齢や季節のせいではなく、”がんばりすぎたわたし“からの小さなSOSかもしれません。 セルフケアを一生懸命やってきても、なかなか効果を感じられない。そう感じている方もいらっしゃると思います。 私自身、薬膳を学んで20年近くになりますが、最初のうちは自分に合うセルフケアが見つからず、情報に振り回されていました。 手探りで続けても、ゴールが見えない時期が長く続きました。 そんな私が10年以上迷いながらも、ようやくたどり着いたのが、「自分に合う整え方」を見つける方法です。 それは、ただ流行や他人の方法を真似するのではなく、自分自身の中に”健康のものさし“をつくり、「なぜこの不調が起きているのか？」「どう対応すれば整うのか？」を自分で見極められるようになることです。 本書では、そのための考え方と手順、そして食事や習慣、心の整え方を、私自身の経験と知識をもとにお伝えします。 読み進める中で、あなたは少しずつ、自分に合った整え方＝オリジナルの『わたしの処方箋』をつくっていくことになります。 「整える」ことで、あなたはもっと軽やかに、あなたらしく生きられます。 そして、さらに深く学びたくなったときには、それぞれの専門分野を学び、精度高くセルフケアを続けていけばいいのです。 でもまずは、自分の体と心に耳を傾ける小さな一歩から──。 この本が、あなたの心と体にそっと寄り添い、「自分を整えるって、こんなにやさしいものなんだ」と感じられる、そのきっかけになりますように。 0章 その不調、”がんばりすぎたわたし“からのメッセージ 1章 体と心を読み解くための薬膳の地図 2章 不調の原因を読み解くために、情報を集めよう 3章 体質とは、健康を読み解くためのベース 4章 五臓は、わたしに何を伝えようとしているのか？ 5章 季節のリズムに体と心を合わせる 6章 心を整えるのに身につけておきたいマインド 7章 ”なりたいわたし“に整えていくための習慣

1,980円

オトナ女子の体と心を整える　薬膳セルフケア大全…

ーー家族のため、同僚のため、友人のため。 誰かのために走りつづけてきた、優しい人へ。 朝目が覚めても、鉛のように体が重くて動けないとき。 「まだ大丈夫、やれる」と、自分を騙しながら笑っているとき。 普段なら流せるはずの小さなことで、涙があふれて、止まらなくなってしまったとき。 それは、あなたが弱いからではありません。 あなたは頑張れないんじゃなくて、頑張りすぎただけ。 精神科医で、ベストセラー『半うつ　憂鬱以上、うつ未満』の著者が贈る 頑張り屋さんの肩の荷をそっとおろす言葉。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 外来の患者さんから、よくこんなことを言われます。 「もう頑張れません。こんな自分が情けないです」 そう言ってうつむく方を見るたびに、私はこう伝えたくなります。 「それは、素晴らしいことなんですよ」　　（本文より） ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ※本書は2021年に小社より刊行された 『あなたが死にたいのは、死ぬほど頑張って生きているから』 を改題、加筆・再編集したものです。 【目次より】 ●「立ち止まっちゃいけない」を「立ち止まれた」に ●人間だけが1年中、頑張っている ●心臓だってサボってる ●親の願いとあなたの幸せが同じとは限らない ●「自己肯定感」と「自分を好きになる」は違う ●「死にたい」のは死ぬほど頑張って生きている証拠 ●人との違いが、あなたを特別にする ●誰もがあなたを嫌いになる自由がある ●人を嫌いになる前にできること ●落ち込んでいる人と同じジェットコースターには乗らない ●人生は、途中まで苦労するようにできている ●迷惑は「なくすもの」ではなく「許しあうもの」 ●生きている人ができることは「生きること」 など

1,650円

頑張れないんじゃなくて、頑張りすぎただけ…

言葉の力で、自分を癒やす。 人気の精神科医が考案した「自分セラピー」決定版！ 自分治癒力を高めるために厳選した言葉を、1日に1ページ読んで、書き写すだけ！ 最短時間で最大効率を発揮でき、「言語化の魔力」の癒やし効果を実感しながら、「自己肯定感」「マインドフルネス」「アウトプット」「ウェルビーイング」など8つのメンタルスキルが自然と身に付きます。 〈写文の脳科学的効果7〉 1 脳が活性化する 2 記憶力が向上する 3 集中力、注意力が向上する 4 自己洞察力が高まる 5 アウトプット力が向上する 6 読解力、読書力が向上する 7 自分治癒力が身に付く 〈本書のメリット〉 ◎本の開きがよくて書きやすい ◎鉛筆や筆ペンで書き込める ◎なぞるだけのお手本つき ◎二ヶ月間、毎日楽しむことができる ◎言葉の効能と、毎日の獲得スキルをていねい解説 ◎心と身体に良いこと、日々のアドバイス満載 ◎すぐに結果がわかる「自分治癒力チェック」つき

1,650円

朝夜3分、書くだけで癒やされる　書き込み式　写文セラピー…

ごはんを添えるだけで1食完成！肉＋野菜で栄養オールインワンの一汁レシピが誕生！500品あるから春夏秋冬使えて、和風、洋風、中華風、エスニックなどバラエティ豊富でいろんな味を楽しめます♪油分少なく食べ応えあるからダイエットにも、スープジャーで手軽にお弁当にもおすすめです。

1,760円

10分で作れる！やる気1％スープ ごはんを添えるだけ！大…

☆★☆発売後、即重版☆★☆ ◆TBS「THE TIME,」で紹介され、大反響！！（3月5日放送） ◆TBSラジオ『ジェーン・スー生活は踊る』にて大絶賛！（4月9日放送） 総SNSフォロワー40万人超！ 万バズレシピを量産する 人気インスタグラマーさやの初著書 【切る】→【重ねる】→【煮る】だけ こんなに簡単なのに 野菜の旨味たっぷりのご飯が食べられる！ 《さや流、重ねて煮るだけレシピのメリット》 ◎レシピの順に重ねて少しの塩と水の力で 　野菜のうまみと甘みを引き出す！ ◎材料の大きさをそろえる＆重ねて煮ることで 　火が均等に入り、煮崩れも防げる！ ◎1品で野菜をたっぷり食べられる！ ◎皮つきでおいしく食べられる！ 「作業場所は最小限。 　鍋とふたがあればはじめられる！」 が忙しい人たちの間でウケています！ ＜コンテンツ＞ ・さや流、重ねて煮るだけレシピのメリット ・野菜がおいしくなるヒミツ〜食材の重ね方早見表〜 ・各食材のポイント ・調理のコツ ・野菜がおいしくなるラタトゥイユを作ってみよう！ ・重ねて煮るだけレシピにおすすめの鍋 Part1　鍋ひとつで作れる重ねるだけおかず 鍋に重ねて煮るだけで、 メインのおかずが作れるお手軽レシピです。 定番の煮物はもちろん、炒め物や蒸し物も 重ねることで驚くほどおいしくなります！ Part2　重ねておいしいワンディッシュ 麺類やごはん物もおまかせください！ パスタやカレー、どんぶり、あんかけは、 鍋でソースやルウ、具を作ってかけるだけ。 にゅうめんや焼きそばは、鍋で仕上げる手軽さです。 Part3　野菜がたっぷり食べられる汁物と副菜 みそ汁やスープは重ねて煮るだけレシピの得意ジャンル。 重ねることでおいしくなり、具だくさんで大満足！ 副菜は一度に数種類の野菜が摂れて、 忙しいときにも重宝します。 Part4　ストック重ね煮とアレンジおかず 味つけをしない重ね煮を多めに作ってストックし、 毎日のおかずに使っていきます。 和洋中、ジャンルを選ばず 気分に合わせてアレンジが可能です。 重ねて煮るだけレシピQ＆A 主要食材別INDEX

1,650円

野菜ソムリエさやが教える　超かんたん！　重ねて煮るだけレ…

体の悩みや運動能力は脚と足を変えればすべて解決する！シリーズ累計400万部突破！『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』健康最新作！！ 「偏平足から土踏まずが生まれる方法」「外反母趾の痛みは歩き方ですぐによくなる」「体の不調がみるみるよくなる最強の立ち方＆歩き方」など、 一生健康で見た目レベルも跳ね上がる99%の人が知らない脚と足の知識を大公開！ いつもなんとなく立ったり歩いたりはしているものの、その立ち方や歩き方が今現在の体の状態を作っていることはあまり知られていません。 足先の着地から始まり、その力が上へ上へと登っていき、下半身、上半身へと繋がっていくので、実はひざの痛みや腰痛はもちろん、上半身の痛みや不調ですら脚と足の使い方が正しくできていないために起こっていることもあります。 逆にいえば、脚と足の使い方を変えるだけで、痛みや不調もよくなり、勝手に正しい姿勢に矯正されて美しく見えて、運動パフォーマンスが上がったり疲れにくくなるなどの超多大なメリットがあるのです。 本書では、1800人以上の足の悩みを解決してきた足の専門家である著者による、あらゆる不調がよくなり、一生歩けるような体を作る方法を大公開！ さらに、「ストレートネックを治すには足が超重要」「O脚は閉じようとするとさらに開く」「足に負担の少ないヒールの見分け方」など、知っておくと一生役立つ知識も満載です！ これ一冊で体が一気に変わるので、自分や家族の健康のためにぜひ試してみてください！ はじめに こんな不調やお悩みはありませんか？ あなたの足と脚がしっかり使えているかをチェック！ 体の土台が整い、不調がなくなる新習慣 STEP1 人体の構造に合った「ラクかる姿勢」を身につける STEP2 すべての不調を解決する「かかと集中歩き（ゆるかかと歩き）」をする STEP3 足と脚の悩みを改善するくつ・インソールを選ぶ 「ラクかる姿勢＆かかと集中歩き」体験談 第1章　日本人の7割が足の知識を間違えて覚えている⁉ COLUMN1 湯船に浸かっている人ほど、若々しく足の衰えも遅い 第2章　足と脚の悩みを知って丸ごと解決 COLUMN2 魚の目やタコも歩き方を変えれば改善する 第3章　実践！ラクかる姿勢＆かかと集中歩き COLUMN3 かかと集中歩きで股関節のしんどさも楽になる 第4章　家族みんなの足と脚のお悩み解決

1,089円

眠れなくなるほど面白い 図解 足と脚の話…

数ある発酵食品の中でも、日本を代表するスーパー発酵食品の「納豆」。古くから日本人の健康を支えてきたソウルフードで、その健康効果は世界じゅうから注目されています。納豆は、長寿をもたらす機能性成分の宝庫で、納豆菌が作り出すナットウキナーゼをはじめ、イソフラボンやビタミンK、ポリアミン、大豆ペプチド、レシチン、サポニン、水溶性食物繊維、大豆たんぱく質、ポリグルタミン酸など、さまざまな栄養を一挙にとれる、まさに理想の健康食です。しかも、これだけの栄養が含まれているにもかかわらず、誰でも手軽に入手でき、非常にコストパフォーマンスに優れているのも大きな魅力。1パックたった数十円で、高血圧や高血糖の改善、骨の強化、血液サラサラ、便秘解消、免疫力アップ、アンチエイジング、美肌など、多くの健康効果を得ることができます。 本書では、納豆の栄養とその効果について、科学的根拠に基づいて解説するとともに、より効果を高める食べ方も紹介。病気や悩みの不調別に最適な食材を組み合わせた「納豆の一番いいとり方」や、毎日飽きずにおいしく納豆がとれる「作りおき常備菜」「納豆みそ玉」「納豆ディップ」「酢納豆」「干し納豆」のほか、納豆に和えるだけで抜群においしくなり健康栄養も抜群に増える納豆の「ちょい足しアレンジレシピ」など、納豆の魅力を最大限に活かすレシピをくわしく紹介します。 第1章 食べなければ損！日本人のソウルフード「納豆」は健康長寿をもたらす機能性成分の宝庫＆高コスパな発酵食品の優等生 第2章 高血圧も高血糖も退け骨を強化！美肌や免疫力アップも！科学が明かす納豆の驚くべき健康効果 第3章 納豆の栄養を毎日簡単にとれる！いつもの料理のアレンジやあと1品欲しいときに便利な常備菜「納豆作り置きレシピ」 第4章 納豆に和えるだけで抜群においしくなり健康栄養もグンと増える納豆のちょい足しアレンジレシピ 第5章 「納豆みそ玉」や「納豆ディップ」など納豆の栄養を毎日とるための目からウロコの納豆活用術！納豆の変わり種レシピ 第6章 納豆の発酵パワーと特効栄養の組み合わせで病気・不調を撃退！悩みの症状別「納豆の最もいいとり方」レシピ集

1,705円

納豆 大学教授が教える すごい食べ方大全…

【執筆者（50音順、敬称略）】青木さやか／朝井リョウ／朝比奈秋／稲田俊輔／上坂あゆ美／宇垣美里／織守きょうや／温又柔／古賀及子／高橋ユキ／似鳥鶏／能町みね子／平野紗季子／ブレイディみかこ／宮島未奈／村瀬秀信／柚木麻子

1,760円

ロイヤルホストで夜まで語りたい…

時代を超えて愛される『人生論ノート』。哲学者の三木清が、死や幸福など、人生で直面する23のテーマについて、短く綴った至高のエッセイとして知られる。 三木は、家族との死別や戦争という自分の力ではどうにもできないものに翻弄されながら、虚無のなかであがいた。そんな三木の『人生論ノート』へのオマージュを込めて、今度は小川先生が中高生のみなさんに、自身の半生を振り返りながら、今一番伝えたいことを大いに語る。 はじめにーー『人生論ノート』との出逢い 第一章　今起こっていること 　　SNS 　　スマホ 　　AI 　　宇宙 　　親ガチャ 　　バイト 　　マンガとアニメ 　　ゲーム　 　　ファッション 　　ニュース 第二章　日常にあること 　　旅 　　読書 　　嘘 　　プレゼント 　　勉強 　　遊び 　　道具 　　石 　　場所 　　アート 第三章　考えたくないこと 　　孤独 　　いじめ 　　依存 　　嫉妬 　　貧困 　　暴力 　　戦争 　　病気 　　痛み 　　死 第四章　少し難しいこと 　　存在 　　アイデンティティ 　　啓蒙 　　矛盾 　　概念 　　歴史 　　政治 　　教養 　　本質 　　人間 第五章　人生にとって大事なこと 　　問い 　　自由 　　正義 　　愛 　　友情 　　時間 　　幸福 　　思考 　　決心 　　人生 注 おわりにーー二〇年後の再会 人名索引

1,760円

中高生のための人生論ノート…

計算、記憶、注意力など、さまざまなジャンルの問題に毎日コツコツ取り組むことで、脳をじっくり活性化。楽しく続けられて、気づけば思考力アップ。100日間で無理なく脳力を鍛えたい方におすすめの一冊です。

960円

篠原教授の脳トレ100日ドリル　VOL.2…

調理師試験の問題集は、ユーキャンで決まり！ 試験傾向を徹底的に分析し、わかりやすさにこだわった問題集です。 学習に便利な【赤シート】つき。 〈重要な問題を厳選したテーマ別の過去問題〉と〈ユーキャンオリジナルの予想模試2回〉の両方に挑戦できます。 知識の定着から本試験のシミュレーションまでこの一冊で完成！ テキストの『速習レッスン』とセット学習で得点力UP！ ー本書の特長ー 【テーマ別過去問題】 ◆調理技術技能センター・関西広域連合を含む、どの都道府県でも出題されやすい重要な過去問題を厳選！ ◆1問ごとに3段階の頻出度が表示されているので、効率的に学習！ ◆問題と解答解説が見開き掲載だから、確認がスムーズ。全ての選択肢に詳細な解説つき！ ◆理解を深めるコーナー解説も充実！ 【予想模試】 ◆本試験を想定した予想模試2回分で学習の総まとめ！ ◆解答解説は別冊で確認がスムーズ！

1,760円

2026年版 ユーキャンの調理師 重要過去問＆予想模試2…

「早い・うまい・太らない・安い」。四拍子そろった最強食材、それが「春雨」です。 ・余裕がない朝は、パパッと作ってお腹を満たしたい！ そんなときは「春雨スープ」の出番です。水戻しの必要なしで、食材と一緒にお鍋にポンと入れるだけ。5分あれば完成のクイックレシピで栄養チャージして、出かけましょう！ もちろん深夜の小腹がすいたときにも活躍してくれます！ ・ガッツリ食べたい。でも太りたくない！ 春雨は食材の旨味をたっぷり吸うから、満足感はバッチリ。なのに、麺類に比べたら1食当たりのカロリーは1/2程度。しかも、血糖値の上昇を抑える低G I食材です。あなたのダイエットを支える心強い味方になってくれます！ ・出費は抑えたいけど、量はしっかり！ 少量のお肉でもボリュームを出してくれるのが春雨。相次ぐ値上がりが家計を直撃していますが、そのお助け食材として活躍してくれます！　乾物なので、保存しやすく、日持ちがするのも嬉しい点です。 ・大人気の「麻辣湯（マーラータン）」を自宅でも！ お店が続々と増えている麻辣湯ですが、その魅力は辛くて旨くて、アレンジ自在でヘルシーなところ。おうちで作ることで、もっと自由に、もっと自分好みに仕上げちゃおう！　家族に大ウケ、間違いなしです。 麻辣湯（マーラータン）4種 定番　麻辣味 豆乳味 担々麵風 薬膳カレー味 PART1　春雨で混ぜ麺＆サラダ ◎混ぜ麺 ラープ風そぼろとハーブの混ぜ麺　 じゃことセロリのレモン混ぜ麺　 豚しゃぶとキャベツのナッツ醤(ジャン)混ぜ麺　 香味野菜と梅ごまだれの混ぜ麺　 ◎サラダ ヤムウンセン　 給食風 甘酢しょうゆの春雨サラダ　 蒸し鶏ときゅうりのバンバンジー風サラダ　 ツナカニかまとセロリのマヨ春雨サラダ　 PART2　春雨のあったかスープ ◎クイックスープ ごまわかめスープ　 ホタテとチンゲン菜、しょうがの塩スープ　 ハムレタススープ　 キムチとミニトマトのスープ　 ツナと豆苗の卵スープ　 鶏ささみのポン酢スープ　 ◎具だくさんスープ 手羽元とかぶの参鶏湯（サムゲタン） きのこのサンラータン　 トムヤムクン風スープ　 チキンカレーチャウダー　 あさり、納豆と豆腐のチゲ　 牛肉のグリーンカレー風スープ　 ちゃんぽん風スープ　 肉だんごと水菜のスープ　 トムカーガイ風スープ　 鶏肉のフォー風　 ◎鍋料理 えびワンタンとレタスのスープ鍋　 豚肉とザーサイの白菜鍋　 鮭のごま豆乳鍋　 春雨入り湯豆腐　 PART3　ご飯に合うおかず春雨 ◎炒めもの 牛肉トマト、卵の春雨炒め　 カニかまと春雨のベトナム風炒め　 チャプチェ　 春雨のトマトジュース炒め　 コチュジャンクリーム焼きそば　 明太高菜春雨　 ひき肉と野菜の春雨炒め　 小松菜とかまぼこの春雨炒め　 たことねぎの花椒(ホワジャオ)炒め　 ピーマン春雨 桜えびオイルがけ　 ◎煮もの クンオプウンセン　 マーボー春雨　 塩マーボー春雨　 牛肉とごぼうのすき煮風　 スナップえんどうの卵とじ春雨　 ◎その他のおかず チャージョー　 白身魚と春雨のせいろ蒸し　 ひき肉と春雨のオムレツ

1,760円

春雨だから罪悪感なく食べられるレシピ50…

小児科医が医学的根拠に基づき「子どもの食」について解説した本。食卓に何を出すべきで、何を避けるべきかが一目でわかります。 0

1,650円

医師が教える 子どもの食事　50の基本…

いま人気急上昇中のフードクリエイターShunが、初めて「日常ごはん」のレシピ本を刊行！ 忙しくて時間がない平日に向けて、ご飯、麺、パンなどの「主食」と「メインおかず」を一緒に盛り付けた「ひと皿ごはん」の提案です。 Shunの得意ジャンルであるフレンチの要素を取り入れながらも、 簡単に作れて抜群においしい、センスあふれる品々をご紹介します。 いつもの食材が「こんな食べ方あったんだ」と、調理のヒントも盛りだくさんです。 PART1　　「蒸し煮」でひと皿 　　　　　　　野菜や肉を少量の水で短時間「蒸し煮」にします。ほどよく汁けがあるのでご飯などの主食と絡んで美味。 　　　　　　　 PART2　「煮込み」でひと皿 　　　　　　素材をじっくり煮込むことでおいしさを引き出します。煮ている間はほったらかせるので、手間がかかりません。 　　　 PART3　「おかずサラダ」でひと皿 　　　　　　野菜をたっぷり食べたい日にうれしい、献立の主役になるボリュームサラダ。 PART4　「ソテー」でひと皿 　　　　　　肉や野菜を焼くだけ、工程がシンプルなので忙しいときに特におすすめ。Shun独自の「おいしい焼き方」のコツにご注目ください。

1,870円

さっと作れて、ちゃんとごちそう 平日は「ひと皿」ごはん…

風葬・洗骨・再葬…… 風土に根差した葬（とむら）いのかたち 古今東西、死者の葬い方にはその時代の社会や民族のアイデンティティーが色濃く反映されている。奄美・沖縄・先島（宮古・八重山）といった琉球文化圏の島々は、王から庶民の墓にいたるまで、遺体を土に埋めずに風化させる風葬などの伝統を共有していた。日本本土や中国からの政治・文化的影響を受けつつ、南島の風土に根差して築き上げられた独自の葬墓制を探究する。 目次 第1章　琉球弧へのまなざし 　島々の考古学 　文化圏と葬墓制 第2章　琉球弧の葬墓制研究 　葬墓制研究のはじまりと遺骨の人類学的研究 　民俗学・歴史学・文化人類学による研究 　考古学による研究 　葬墓制研究の最前線 第3章　琉球王国成立前の葬墓制 　旧石器時代の葬墓制 　貝塚時代の葬墓制 　グスク時代の葬墓制 第4章　琉球王国の墓 　王陵の変遷 　沖縄諸島の墓 　先島諸島の墓 第5章　奄美群島の墓 　奄美群島の多様な葬墓制 　喜界島・奄美大島北部 　奄美大島中南部 　徳之島 　沖永良部島 　与論島 第6章　蔵骨器は語る 　蔵骨器の種類と変遷 　蔵骨器の地域性 　石厨子を読み解く 第7章　墓前祭祀と陶磁器 　シーミーとグソーの正月 　墓に供えられた焼き物 　墓に供えられた陶磁器からみる物流 第8章　墓から読み解く島社会 　崖葬と再葬の文化 　多様化・顕在化する墓と社会の複雑化 　王陵の出現と「琉球式墳墓」 　厨子が語る島社会 　血縁集団と祖先祭祀

3,520円

琉球・奄美の葬墓制

初心者からプロフェッショナルまで、楽しみながら活用できる便利な一冊！古代文明の頃より伝承されてきた精油の持つ“目に見えない不思議な力”を紹介。グラウンディング（地に足の着いた自分になる）、センタリング（自分の軸を確認する）…ｅｔｃ．心身の奥深くに潜むスピリチュアルなテーマにアロマテラピーでアプローチしてみましょう。

1,980円

スピリチュアルアロマテラピー事典…

漢方薬局を４５年経営。薬剤師の資格ももつ中医学のエキスパートが教える医食同源の基本と、毎日の食事のヒントが満載！

1,980円

心も体ももっと、ととのう 薬膳の食卓365日…

スパイスブランドGABAN®を使ったレシピを、 大人気料理家、小堀紀代美が考案！ 定番のブラックペパーを使ったマカロニサラダや、 カレーに使ったものの余ってしまったターメリックの炒め物、 目先がひと味変わるクミンのフリットなど いつもの食卓が少しだけ華やぐスパイスレシピが満載！

1,899円

GABAN® 気軽なスパイスレシピ…

認知症、認知症介護は、 「決断」次第で天国にも地獄にもなるのです。 例えば、 ・施設にいつ入居させるか ・「家族だけで介護するのは無理」と心得る ・「看取りは自宅で」という先入観を捨てる ・自分の親は、自分で看る等々…。 ベストセラー「ボケ日和」の著者が、 ズバッ！とお答えします 登録者数12万人の「YouTube」も大好評！ 本書では、認知症患者さんを支えるご家族が、介護生活を送る上で、ど んな「決断」をすれば後悔せずに済むのか。それを具体的に紹介しています。

1,650円

認知症は決断が10割

世界的に流行の兆しを見せる編み物の中でも、かわいくて作りやすいお花をモチーフにした編み物本です。 かぎ針を使って編みますが、お花単体や葉っぱだけでも編めればアクセサリーにすることもできるので、 初心者の方でも十分楽しめる内容となっています。 チューリップやひまわり、バラ、カーネーション、ポピー、コスモス、スズランといったお馴染みのものから、 ラベンダーやマリーゴールド、ユーカリなどのハーブ系、サクラやキキョウなどの和花といった 大人の部屋にも合うものまで幅広く掲載します。 何種類かを組み合わせた花束も提案します。主なアイテムは「切り花タイプ」「鉢植えタイプ」「コースタータイプ」など。 ニットフラワーを専門に発信するユーチューバー「はなやちゃん」や「コトリハンドメイド」さん、「Noel」さん、「haenim」さんなど、人気のニッターさんが提案するニットフラワーで、新しい編み物エッセンスを取り入れてみましょう。 MESSAGE 本書で使用する 主な材料と道具 ニットフラワーの作り方＜コスモス＞ 編み記号表

1,650円

かぎ針で編む ニットフラワー…

ベーキングパウダーでふっくらふくらむ！電子レンジで乾燥タイム短縮！

1,870円

樹脂粘土でつくる　かわいいミニチュアパン…

記憶力、計算力、思考力、発想力…… 脳力を鍛えれば、頭を使うのが楽しくなる!! 「とっさの一言が出てこない」「悩んでしまってなかなか決断できない」といったことはありませんか？　それは頭の回転がうまく回っていないからかもしれません。頭の回転が速くなれば「ここぞというときに良い言葉が出てくる」「すぐに最良の決断ができる」ようになるかもしれません。頭の回転は誰にでも速くすることができます。年齢・性別に関係なく、鍛えれば速くなるのです。本書は、「インプット」「アウトプット」「インプット+アウトプット」という3つの大枠から成り立ちます。そして、それぞれの章で「記憶力」「計算力」「思考力」「発想力」などの脳力を鍛えます。脳力を鍛えて頭の回転が速くなれば、人生はもっと豊かになるでしょう。まだ文字が読めない子どもからおじいちゃん、おばあちゃんまで、みんなで脳力を鍛えてみませんか？ 第1章:インプット　基礎編 第2章:インプット　応用編 第3章:アウトプット　基礎編 第4章:アウトプット　応用編 第5章:アウトプット　実践編 第6章:総合問題　基礎編 第7章:総合問題　応用編

1,540円

【新版】東大式頭の回転が100倍速くなるドリル…

最近増えている無痛分娩について、「痛くない？」「ラクで産後の回復も早い？」「産む日を決められる？」などなど、イメージが先行して実際の様子がなかなか伝わらない点がたくさんあります。やってみて「こうなるとは知らなかった」「こんなこと聞いてなかった」とならないために、知っておきたいポイントをまとめました。 　一方、とにかく陣痛が痛くて辛いと思われがちな自然分娩についても「痛みの和らげ方」「お産を助けるホルモン」「産む力・生まれる力のととのえ方」などを通じて、幸せを感じる体験とするためのポイントをお伝えします。 　さらに、近年の研究でわかってきた、赤ちゃんにとってのいいお産も解説します。出産という体験が赤ちゃんからのサインで始まり、体や心の機能を豊かに育てるという医学的な仕組みが見えてきています。 　さまざまなタイプの出産を経験した人の声も織り交ぜ、あなたの選択をサポートします。

1,760円

どうちがう？　無痛分娩と自然分娩…

スパイス&ハーブ検定（山崎香辛料振興財団主宰）が唯一認定した1級、2級、3級の公式検定テキスト。全80種のハーブとスパイスの基礎知識と使いこなし術を紹介。主な働きや具体的な使用方法だけでなく、スパイスとハーブにまつわる歴史や地理などの情報が豊富。丁寧な解説で、実用だけでなく知的好奇心も満たされます。2007年の初号発行からわかりやすいとロングセラーとなり、最新4訂版となる本書は、最新情報と2026年度からの検定に対応。またオールカラーとなり、より見やすくなりました。カレー、パエリア、セビーチェ、クスクスなどスパイスやハーブを使った世界の定番料理レシピも紹介。さらに手作り調味料レシピ、ハーブティーレシピ、アロマテラピーやクラフト作り、ハーブの栽培などから、検定の予想問題集まで掲載。料理人や飲食業界など食のプロの方から、家庭で楽しむ方まで広く役立つスパイスとハーブの入門書です。

1,980円

4訂版　スパイス＆ハーブの使いこなし事典　スパイス＆ハー…

12万部を突破した『すべての不調は自分で治せる』の完全図解版！ 幼児から高齢者まで、誰でもわかる栄養メソッド。最新情報も満載。 心と体の健康は、もう医師や薬に頼らない。これだけを押さえておけばOK！ メンタル不調をはじめ、心と体の健康は栄養療法でみずから改善できます。 「つらい人生」はただの栄養不足。「自分で治す栄養療法」をはじめ、続けて、 「習慣化」することで、健康になるための必携バイブル！ はじめに 第1章　自分で治す栄養療法 ・自分で治す栄養療法とは？ ・栄養療法で重要なのは手順！ ・ステップ1「病気を予防する食事」に取り組む ・ステップ2　プロテインを飲む 　　　　　　　プロテインの飲み方 　　　　　　　Q＆A ・ステップ3　鉄の摂取をはじめる 　　　　　　　鉄の摂り方 ・ステップ4　マグネシウムの摂取をはじめる（経口） 　　　　　　　マグネシウムの摂り方（経口） 　　　　　　　マグネシウムの摂取をはじめる（経皮） 　　　　　　　肌に塗るマグネシウムのやり方 　　　　　　　塩化マグネシウム風呂のつくり方 ・ステップ5　ビタミンB、C、Eの摂取をはじめる 　　　　　　　ビタミンB、C、Eの摂り方 ・自分で治す栄養療法　まとめ ・プロテインやサプリメントの入手方法 第2章　自分で治す栄養療法　メンタル不調・子ども編 ・メンタル不調がある際の栄養療法 ・ナイアシンアミドの摂り方 ・子どもの栄養療法はどうするの？ ・子どもの栄養療法　摂取目安 ・ADHD（注意欠陥・多動性障害）の栄養療法 ・タイプ別・ADHDの栄養療法 ・起立性調節障害（OD）の栄養療法 第3章　お悩み・症状別　ワンポイントアドバイス 精神科の薬を減らしたい（うつ病、不安障害、躁うつ病、統合失調症など） ナイアシンアミドが有効な精神科疾患 カルシウム過多（異所性石灰化、不整脈、尿路結石） LDLコレステロール（LDL-C)を下げたい 高血圧／腎臓病 糖尿病／関節痛 骨を強くしたい／便秘 貧血／PMS（月経前症候群） ダイエット／頭痛 不眠症／パーキンソン病 認知症／壊血病、白血病、悪性リンパ腫 アルコール依存症／がんとケトン体 がん治療の栄養素／アトピー性皮膚炎 花粉症／起立性調節障害（OD) 脳の働きをよくしたい／夜尿症 慢性関節リウマチ／マグネシウム不足型ADHDとナイアシン不足型ADHD ADHDの治療とリウマチの治療は同じ／レストレスレッグス(むずむず脚)症候群 しもやけ、あかぎれの治療／動脈硬化のビタミンEの飲み方 口唇ヘルペス・帯状疱疹／鼻出血（鼻血） ワクチン後遺症のメカニズム／ワクチン後遺症対策 具体的な症状、疑問点が生じたときは…… 終章　自分で治す栄養療法　まとめ ・朝 ・昼 ・夕 ・就寝前 おわりに 参考文献

1,650円

誰でもわかる図解版　すべての不調は自分で治せる…

美容で一番大切なことは何ですか？ 可愛くなるためのメイク？ モッチモチの肌をつくるためのスキンケア？ あるいは、理想の体型に近づくためのダイエット？ それらはすべて大正解。 けれど、外側だけをキレイに保っても、心と身体が整っていないと意味がない。 なぜなら、どんなに高い美容液を使っていても、心が不安定だとニキビができるから。 流行りのメイクアイテムを使っても、誰かと比べてしまっては自分のことが全然可愛いと思えないから。 心が美しくなって初めて、自分のことが好きになれる。 著者の「ももち」こと牛江桃子氏もそうでした。 今では誰もが憧れる人気の美容クリエイターとして活動していますが、 それまでは波乱万丈の人生を過ごし、肌荒れがひどく、乾燥肌でニキビだらけ。全然、自分に自信が持てませんでした。 しかし、そんな自分を変えるために、一念発起。 母の教えを参考に考え方を変え、インナーケアを整えると、次第に肌に調子を取り戻し、 スキンケアやメイクで自分らしさを手に入れました。 本書のタイトル「心身美容」とは、心・内面・外見の3方向からのアプローチで美しさを手に入れること。 これまでに何度も失敗と成功を繰り返した経験と、貪欲にまで詰め込んだ知識をもとに、 「これはぜひみんなに紹介したい」という厳選した内容を大公開します。 いきなり全部をやろうとするのではなく、自分のできることから一つ一つ毎日の習慣に取り入れれば、 昨日より今日、今日より明日と、確実に変化してきます。 その変化が小さくて、実感がなくても、とりあえずやり続けることが大切。 1年後、「続けてよかった」と思えるくらい、心も体も美しくなっているはずだから。 Introduction　「心身美容」ってなんだろう？ Chapter:1　キレイを育む土台・メンタルケア Chapter:2　美容はインナーケアが8割 Chapter:3　持続可能なスキンケアの結論 Chapter:4　ハッピーオーラ溢れる多幸感メイク Chapter:5　自立した生き方が普遍的な美しさをつくる

1,870円

心身美容 未来の自分を変える「心と体」の習慣…

〈「くらべて学ぶ」ことで茶の湯の基本がよくわかる〉 〈「風炉と炉」「濃茶と薄茶」「本勝手と逆勝手」「小間と広間」……。くらべて茶の湯の基本を学びましょう〉 茶の湯は、5月から10月までの「風炉」と11月から4月までの「炉」の二つの時期に大きくわけられます。また、点前も「濃茶」点前と「薄茶」点前、「初炭」手前と「後炭」手前、棚の有無などがあり、これらに「小間」と「広間」や使用する茶道具、真・行・草が複合的に関わり合って茶の湯の世界が成立しています。本書では、そのような、様々な条件による「違い」をくらべながら、「点前」や「茶道具」「茶室・露地」「茶事」「懐石・菓子」「きもの」などから茶の湯の基本を学ぶ一冊です。

2,530円

くらべて学ぶ茶の湯のきほん…

1,980円

手作りのロリータファッション　乙女のソーイングBOOK2…

毎日の暮らしに、きらめきを！ 軽くて丈夫、水に強いPPバンド 彩りを楽しむ、大人の手仕事 本書は、紙ではなくポリエステル製のPPバンド素材で作る楽しさを味わいながら、ポップで可愛い作品ばかり、27アイテムを収録。 初めてでも迷いなく作ることができるよう工夫したプロセス解説と、創作意欲を掻き立てる、日常風景に溶け込んだ美しい完成写真を多数掲載。 バッグ20作品、かご3作品、小物入れ・ボックス・マット・スマホショルダー各1作品 ◎本書収録作品◎ クラシックチェックのバッグ クロス模様のスクエアバッグ 斜め格子柄のボタン付きバッグ クリアのレース模様バッグ スマホショルダー ウェーブ模様のバッグ 北欧風バッグ アジアン風ステッチラインのかご 鉄線模様のプランターマット 鉄線模様のおむすび型小物入れ 星柄ピクニックバッグ（小）　 星柄ピクニックバッグ（大）　 ふた付きボックス 四つだたみ編みのハンドバッグ あじろ編みのマルチバッグ 千鳥格子のミニバッグ 複雑模様あじろのバッグ 斜めストライプのランチバッグ モザイク柄の大きなバッグ ドット模様のバッグ ブロックチェックのたっぷりトート レザー調PPの横長バッグ 追いかけ編みのミニバッグ フラワーラインのミニかご 和風モダンバッグ フリルのかご レザー調PPの大きなバッグ

1,430円

新作PPバンド作品集　かご・バッグ・小物27　作って楽し…

まるごと1冊ニックだらけ♡ 大人気『ズートピア』のニックに注目したSPECIAL BOOK 　＼＼　 　/ 　／／ うれしい 2大付録　 　／／　 /　 　 ＼＼ ≪ITEM 1 メモリアルキルティングポーチ≫ ニックを語るうえでは欠かせないモチーフをあしらったキルティングポーチ! ▶にんじんペン、アイスキャンディ、ポリスバッジのキルティング ▶引き手はジュニアレンジャーのエンブレムデザイン ▶あどけない表情がかわいい! 幼少期のニックの総柄の裏地 ▶小物収納にうれしいファスナー付きメッシュポケット ≪ITEM 2 幼少期ニックのミラーシール≫ ▶はにかんだ表情がかわいい! ジュニアレンジャーの制服に身を包んだニックのミラー ▶軽量なアクリルミラー ▶スマホなどに貼れる粘着シール付き さらに! BOOKはニックだらけの40ページ! ここでしか手に入らない、オリジナルデザインアイテムをお見逃しなく! ※ポーチとミラーシール以外は商品に含まれません。 ※ご使用のパソコンのモニターやスマートフォンの画面によっては、商品の色合いが、画面表示上のものと現物で異なる場合があります。 ©Disney サイズ(約) ポーチ：タテ16.5×ヨコ20.5×マチ7cm ミラーシール：タテ5.8×ヨコ4.7cm［最大］

4,939円

Disney ZOOTOPIA Nick Wilde S…

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