便ためトレーニングをしない! 下剤を飲まない! 　 温水洗浄便座を使わない! 10万人以上の便秘難民を診てきた肛門科医が伝える 「出口の便秘」の治し方 「便秘外来を受診したけれど治らない」「腸活しているのに治らない」……。さまよえる便秘難民たちに今、何が起こっているのか。それは、「便秘＝腸が原因」という思い込み。それによって、出口(直腸・肛門)が便秘になのに、腸活をして便秘を悪化させているパターンです。本書は、便をつくる場所で起きている「おなかの便秘」と、便を出す場所で起きている「出口の便秘」を、消化管の役割の違いから区別。10万人以上の便秘難民を診てきた肛門科医が送る「出口の便秘」の初の指南書です。便秘で悩む人の8割以上が該当するという「出口の便秘」の実態と解決方法が分かります。 下記に1つでも当てはまった人におススメです! ↓ ◎腸活しているのに便秘が治らない ◎排泄後におしりを拭くと紙に便がつく ◎温水洗浄便座で洗わないとスッキリ感が得られない ◎1日に何度も排泄する ◎臭いおならが1日に何回も出る ◎出始めの便が硬い ◎下着に便がついていることがたまにある ◎痔で悩んでいる

1,540円

便秘の8割はおしりで事件が起きている!…

「恐れと愛」をメインテーマに、宇宙の法則、自分の在り方やルーツなど、スピリチュアルな世界について語り尽くしたスペシャル対談を単行本化。新しい時代を愛の中で生きるための「光のメッセージカード」付き。

1,760円

怖れを手放し、愛と直観で生きる！…

1,650円

最新！0〜6才病気＆ホームケア新百科…

仲 里依紗さんのファッションブランド『RE.(アールイードット)』初のブランドムックが登場! スペシャルアイテムは、ブランドロゴをちりばめたRE.らしいポップでキュートなポシェット。ポケットが大充実のポシェットは、機能性もバツグン! 見た目以上に大容量なので、毎日のお出かけはもちろん、旅行先でも大活躍のラッキーポシェットです♪ サイズ(約)：W13×H18×D3cm ショルダーストラップの長さ110cm［最長］

3,729円

RE. LUCKY POCHETTE BOOK

時間がある。人生経験もある。 それは何かを“はじめる”には最高の条件じゃないか！ 閉ざしていた扉を、もう一度開けてみる。 「もう遅い」と思い込んできたことは、今でもあなたを待っています。 書くこと。学ぶこと。過去を振りかえること。人とつながること。 ほんの少しの行動が、眠っていた自分自身を呼び覚ます。 世界的ベストセラー『ずっとやりたかったことを、やりなさい。』の著者が贈る、 人生を再び動かすための12週間のワーク。 若さよりも経験が、動き出すための力になる。 ーーーーーーーー 人生の後半。 自分のためだけに使える時間を、どう生きていけばいいのだろう？ 本書は、いままでの「いつかやる」を 「いまからはじめる」に変える 12週間のプログラム。 過去は終わり、未来はまだ来ていない。 人生を豊かにするのに、遅すぎることは決してない。 ーーーーーーーー 第1週　もう一度「驚き」に火をつける 第2週　もう一度「自由」に火をつける 第3週　もう一度「つながり」に火をつける 第4週　もう一度「目的意識」に火をつける 第5週　もう一度「正直さ」に火をつける 第6週　もう一度「謙虚さ」に火をつける 第7週　もう一度「回復力」に火をつける 第8週　もう一度「喜び」に火をつける 第9週　もう一度「動き」に火をつける 第10週　もう一度「活力」に火をつける 第11週　もう一度「冒険心」に火をつける 第12週　もう一度「信頼感」に火をつける

1,760円

新版　いくつになっても、「ずっとやりたかったこと」をやり…

減らせばいい、じゃなかった! 「過不足ない暮らし」なら続きます。 阪口流メソッド＆実践ワーク ミニマリスト歴10年の阪口ゆうこさんの「過不足ない」「自分にとってちょうどいい」暮らしは、いいことづくめ。何より気分がよく、ハッピーでいられます。 とは言っても、「過不足ない」や「ちょうどいい」量や種類を計算するのってとても難しいもの。ここで挫折してしまう人も多いかもしれません。……そのつまずきを無理なく越えられるよう、一緒に「ちょうどいい」を探すのがこの本のテーマです。 【内容構成】 阪口流ゆるミニマリストの3つの定義 1．人によって必要な種類と量は違う。 2．「もやっ!」が起きたらエラーあり。 3．どうせ生きるなら、贅沢したい! 阪口流いる物・いらない物がスッキリわかるワーク Work1 「不健康を呼ばない」ことは暮らしの根っこ! Work2 日常の「もやっ!」や見直しどきのサイン Work3 お財布から学ぶお片付けの所作 Work4 物欲との戦い方を心得る。 Work5 捨てることまで考える Work6 迷い時間・悩み時間はローテ化で解消 ……and more 私が思うこれからのこと ●狭小住宅って最高かよ! ●お金の不安って何とかなること1位だった ●いつも笑って過ごせる自分と家族がいたら、それでいいのかも ●「小さく暮らす」ことは今の時代、豊かな老後の練習場だと思う なんでも聞いて! 阪口ゆうこにききたいことある? Q＆A

1,430円

ミニマリストを挫折した人に読んでほしい、いる物・いらない…

パックごはんで作る爆速オムライス、豆腐の水切り不要の白あえ!? Yahoo!ニュースやフーディストノートで大注目！ ユニークなアイデアが話題の著者、待望の初レシピ本 電子レンジで作る、失敗しないオムレツ、 かぼちゃを切らずにドボンと浸けて作る炊き込みごはん、 キャベツを肉で包むという逆転の発想を生かしたロールキャベツ…… この本は「その手があったか！」と思わずうなる ふらお流アイデアレシピが満載です。 どれも少ない材料で、調理の工程を極限まで省いた 簡単な料理を119品とたっぷり掲載。 疲れて何もしたくない日や忙しくて時間がない日にも ピッタリです！ さらに、賞味期限の迫った牛乳を使い切るコツや 缶詰を簡単に開ける方法など 知って得するキッチン周りのライフハックも収録！ 読むだけで楽しく、作っておいしい！ 毎日の献立に役立つ一冊です。 【CONTENTS】 PART1　リピート間違いなし！ ふらお的BESTレシピ15 　鶏チー焼き、ツナボナーラ、失敗しないオムレツetc. PART2　疲れすぎて何もできない！ ときのズボラ飯 おかかチー飯、爆速オムライス、焼かない焼きそば　etc. PART3　いつもの料理に飽きたら試したい！ 斬新レシピ 逆ロールキャベツ、豚バラトマトのガリバタ炒め、厚揚げナゲット　etc. PART4　爆速で作れて超絶ウマい！ 副菜レシピ 　にんじんのカリカリチーズ焼き、爆速白あえ、ガリバタきのこetc. PART5　その手があったか！ ひらめきスイーツレシピ 　30分でデコレーションケーキ、なっトルコ風アイス、レンチンスモア　etc.

1,650円

なにもしたくない日のひらめきレシピ…

理知的、さわやかで穏やかで、とても優雅。でも、その内側には、荒ぶる熱狂と、深い官能が躍動している。 ーー熟考、果断。これが天秤座の基本パターンです。冷静に観察し、深く考えた上で、ずだん！　と音がするような決断を下します。その物腰は穏やかですが、考え抜かれた末の結論は「これしかないはずです」という強い骨組みを持っているため、周囲はおのずとそれにしたがうことになります。物事を決して一面だけからとらえません。旗を掲げるときは、関係者全員から見える場所に掲げます。ひとりよがりな結論を出すことはほとんどありません。--天秤座について、1冊まるごと言葉を尽くして語られた名著。深く知的なまなざしで、天秤座の人の生まれ持った性質を見つめる。単なる「性格占い」にとどまらない、独自の世界観が、占いやスピリチュアルが苦手な人にも愛されている理由。 プレゼントに喜ばれる本！　マイナスなことが書かれておらず、「あなたはこういう人」という決めつけもないので、贈り物として喜ばれる。美しい装丁＆文庫サイズのハードカバー造本で、雑貨としてのかわいさも大好評。 50ページの大増量！　最高傑作となったすみれ書房版。120万部突破のベストセラー「石井ゆかりの12星座シリーズ」のすみれ書房版。「職業、仕事」、「あなたのもうひとつの星」、「成長のプロセス」「年齢ごとの風景」など、50ページの増補がなされ、「天秤座」の象意をゆたかに表現したイラストも新たに収録されている。 【出版社からのコメント】前職で担当し、大ヒットとなった石井ゆかりさんの12星座シリーズ。新たにすみれ書房版を出させていただくことになった。いちばんの動機は、新たな読者に読んでほしいということ。書店にもう一度並べていただき、この名著を知らぬ方に届けたい。「せっかく出すならば、旧版を超えたい」、と石井さんをはじめスタッフ一同、熱い気持ちで制作に取り組んだ。その結果、原稿は全編書き直し、スドウピウさんによる描きおろしイラストの収録、『FIGARO』ムック他から50ページの大増量と、一般的な増補版のイメージをはるかに上回る内容となった。原稿を読んで、天秤座の謎が解けた！と、うれしくなった。いや、たぶん謎は全然解けていないのだけど、少なくとも複雑さを理解できたような気がする。天秤座の優雅さや優しさが言葉を尽くして書かれていて、読んでいると天秤座の友だちに会いたくなってくるし、存在してくれてありがとう、という気持ちになってくる。（編集担当） 【目次】 天秤座の風景 天秤座の分類 場所 色 そのほか天秤座の世界に属するもの 価値観 行動パターン 天秤座tips 嫌いなもの のびのびできる場所、窮屈な場所 恋をしたとき 職業、仕事 落ち込んだとき 才能の輝き 失敗するときの傾向 チャームポイント、体質 天秤座のことば 天秤座を支配する星 あなたのもうひとつの星 天秤座の神話 天秤座と、ほかの星座の人々 成長のプロセス 子ども時代の天秤座 年齢ごとの風景 大切なひと 太陽星座早見表　 イラスト：スドウピウ デザイン：しまりすデザインセンター（石松あや）

1,298円

天秤座 （すみれ書房版）…

1,320円

カレンダー2026 柴犬（月めくり/壁掛け/いぬ）…

HRTガイドラインが装いを新たにし、8年ぶりに改訂された。 より安心安全にHRTを行うには？ベネフィットを高め、リスクを低下させる薬剤・投与方法（量・経路・期間）は？ 実臨床で判断に迷うポイントについて最新のエビデンスをもとに解説する。 総論には「感覚器」「QOL」「肝臓・胆嚢系疾患」、CQには「閉経関連尿路性器症候群（GSM）」「サルコペニア」「子宮筋腫」「リウマチ性疾患」「潰瘍性大腸炎」「性別不合」が新たに加わった。 【目次】 1．はじめに：本ガイドラインの目的 2．本ガイドラインの作成手順と利用上の注意点 3．ホルモン補充療法の特色と施行上の一般的注意点 ■総論編（HRTのエビデンスと実際） 1．HRTに期待される作用・効果 2．HRTに予想される有害事象 3．HRTの実際 ■CQ編（Clinical Question） I．症状・疾患 　CQ101　関節痛に対しHRTは有効か？ 　CQ102　不眠に対しHRTは有効か？ その他 II．病態既往 　CQ201　喫煙者にHRTは可能か？ 　CQ202　肥満者にHRTは可能か？ 　CQ203　子宮内膜症既往または子宮内膜症に罹患している女性にHRTは可能か？ その他 III．薬剤 　CQ301　子宮を有する女性に経口エストリオール（E3）製剤の単独使用は可能か？ 　CQ302　レボノルゲストレル放出子宮内システム（LNG-IUS）はHRTに用いる黄体ホルモン製剤として使用可能か？ 　CQ303　選択的エストロゲン受容体モジュレーター（SERM）製剤はHRTにおける子宮内膜保護目的として使用可能か？ IV．開始・中止 　CQ401　心血管系の有害事象を減らすためにHRTの開始時期を考慮すべきか？ 　CQ402　60歳以上の女性に対する新規HRTは可能か？ 　CQ403　HRTはいつまで継続可能か？ その他 V．その他 　CQ501　HRT施行中に不正性器出血が起こった場合の対応は？ 　CQ502　プラセンタ療法は更年期障害に対するHRTの代替となるか？ Appendix 　1. 更年期女性におけるHRTの有用性 　2. 更年期障害とHRTにおける保険診療上の留意点 　3．HRT問診票

4,400円

ホルモン補充療法ガイドライン 2025年度版…

注目を集めている福岡の輸入毛糸ショップ「amuhibi」。元エディトリアルデザイナーのセンスを生かしたおしゃれなニットは、編み物界に旋風を巻き起こしています。待望の新刊は、著者が初めて編んだ輸入糸であるイギリスROWANの糸を存分に使ったニット。上質な糸で丁寧に編みたいウエアと小物を映画のワンシーンのようにドラマティックにご紹介します。待望のメンズウエアも掲載してパワーアップ。レディスM＆Lの2サイズに加えて、一部はユニセックスS・M・L・LL・3Lの5サイズ展開も。今回は編み図が読めない人でも編める文章パターンがダウンロードできる二次元コードつき。

1,980円

amuhibi　meets　ROWAN

わかりにくい漢方の世界を図とイラストでわかりやすく解説！ Step1：漢方薬チャートを2〜3回たどってぴったりの漢方薬をみつけたら Step2：その薬の解説を読んでなるほど！ と、とても使いやすい構成です。 巻末に水彩画が美しい生薬図鑑も収載。 病院ではなかなか診断がつかない、でも現にある「不調」。 これらを穏やかに快方に導く可能性から、今日ますます注目を集めている東洋医学（漢方）。しかし、漢方薬は複雑で、どう選べばいいのかわかりにくい一面も…。 そこで本書は、 頭痛・発熱がある → 汗をかいていない → 葛根湯 というように、症状の種類や症状の有無などを2〜3回たどることで、適した漢方薬にたどりつくチャートを軸に、漢方の知りたいところをわかりやすくまとめました。 チャートでたどりついた漢方薬については、1つの薬に1ページ割いて ・どういった体質の人に適しているか ・注意の必要な生薬は入っているか ・服薬上の注意点 ・含まれている生薬 などを簡潔に解説しています。 巻頭では、漢方の基本的な考え方について、イラストを交えてわかりやすく解説しています。また、本書後半では瑞々しい水彩の植物イラストで生薬のもとになっている植物などを紹介しています。 【目次】 第1章：漢方薬の基礎知識 　1西洋医学と東洋医学の違い 　23つのめぐり 気・血・水 　3気・血・水の不調 　4五臓六腑の考え方 　5五臓のはたらきと不調の症状 　6体調を崩す環境的要因 　7症状別解説（感冒、頭痛、関節痛・筋肉痛、咳、のどの不調、鼻の不調、胃腸の不調、循環の不調、生理痛、生理不順、閉経のメカニズム、気分の不調、不眠、肥満、痔、排尿トラブル、皮膚トラブル、滋養強壮） 第2章：症状別 漢方薬がみつかるチャート ※感冒（かぜ）の引き始め、引き終わり、頭痛、関節痛・筋肉痛、咳、のどの不調、鼻の不調、胃痛・下痢、便秘、循環の不調、女性特有の不調、気分の不調、不眠、痔、排尿トラブル、肌荒れ、にきび・じんましん、外傷、滋養強壮と、全20種類の漢方チャートを掲載 第3章：おもな漢方処方薬 ※桂枝湯〜補中益気湯まで、よく使われる漢方薬77種を各1ページずつ詳しく解説 第4章：おもな生薬とその薬効 ※赤目柏〜鹿茸まで、生薬の基原動植物59種を各1ページずつ詳しく

1,760円

図とイラストで薬がみつかる わかる！漢方薬…

1,430円

カレンダー2026 週めくりカレンダー いんこ日和（週め…

所作が美しい、言葉遣いがていねい、凛とした雰囲気があるーー。 私たちが「品のいい人」と聞いて思い浮かべる、その内側からにじみでる美しさは、どこから生まれるのでしょうか。 本書は、Instagramで11万人のフォロワーをもち、全国で和文化を発信する書道家・詠月氏が、 日常に「和」の習慣を取り入れることで、心と身体を整え、内面から輝くためのコツを伝える一冊です。 「和」とは、単に日本文化を知ることだけではありません。 本書では、日本人としての「和」、調和の「和」、平和の「和」という3つの意味を軸に、 心の土台のつくり方から、言葉の大切さ、季節の愛で方まで、誰でもすぐに始められる習慣を紹介します。 「育ちがいい人」や「センスのいい人」も素敵ですが、 本書が目指すのは、和の心を通じて育まれる、 世界でも通じる日本人ならではの品格。 ・職場やプライベートで「選ばれる人」になりたい ・自分に自信を持ちたい、 ・内面から美しくなりたい ・「静かなのに存在感のある人」になりたい ・自分らしくありつつ、認められたい そんな人たちにおすすめします。 忙しい毎日の中で失いがちな「感じる力」を取り戻し、あなただけの「品」を育ててみませんか。 第1章　心の土台をつくるもの 第2章　「ひと手間」を大切にする 第3章　言葉のぬくもりを知る 第4章　暮らしを整える 第5章　季節を愛でる

1,870円

「品のいい人」が大切にしている「和」の習慣…

生後6か月の赤ちゃんの43％は、頭の形がゆがんでいます。 頭の形のゆがみは、見た目の問題だけにはとどまりません。 将来、頭痛、斜視、不同視、中耳炎、副鼻腔炎、側弯症になるリスクがあるのです。 ご存知でしたか？ 赤ちゃんの頭の形の治療には、ヘルメット治療というものがあります。 赤ちゃんの成長を利用し、自然に形を整えていく治療です。 歯科矯正のように、頭に圧力をかけて、形を変形させるものではありません。 アメリカではFDA（日本では厚労省に相当する政府機関）が医療機器として認定しています。 海外では、30万人以上の赤ちゃんがヘルメット治療を受けています。 なお、日本でも広まりつつあります。静岡県三島市はヘルメット治療の費用の一部を補助する取り組みを始めています。 　 本書は、脳神経外科医と小児科医の共著です。 ヘルメット治療について、症例を交えながら、わかりやすく解説しています。 赤ちゃんの頭の形のゆがみは、自然には治りません。 お子さんの健やかな成長と将来のために、赤ちゃんの頭の形の問題をぜひ知っていただきたいです。 【目次】 PART1　頭がゆがんでいる赤ちゃんが増えている理由 PART2　なぜ赤ちゃんの頭はゆがみやすいのか？ PART3　赤ちゃんの頭の形のゆがみが引き起こす影響は？ PART4　赤ちゃんの頭の形のゆがみを治す「ヘルメット治療」 PART5　ヘルメット治療で頭の形がまるくなった赤ちゃんの症例報告 PART6　赤ちゃんの頭のゆがみを予防・改善するセルフケア PART7　もっと知っておきたい赤ちゃんの頭の形のゆがみのこと PART1　頭がゆがんでいる赤ちゃんが増えている理由 PART2　なぜ赤ちゃんの頭はゆがみやすいのか？ PART3　赤ちゃんの頭の形のゆがみが引き起こす影響は？ PART4　赤ちゃんの頭の形のゆがみを治す「ヘルメット治療」 PART5　ヘルメット治療で頭の形がまるくなった赤ちゃんの症例報告 PART6　赤ちゃんの頭のゆがみを予防・改善するセルフケア PART7　もっと知っておきたい赤ちゃんの頭の形のゆがみのこと

1,540円

医師が教える 赤ちゃんのまぁるい頭の育て方…

重版続々！　売れています！ 人生を、重くて苦しくてハードモードから、 軽やかに楽しめるイージーモードに変える、 これが「設定変更」です。 ＝＝＝＝＝＝ 「設定変更」とは、 「設定をチャチャッと変えるだけで、簡単に理想の人生が作れます」 という魔法のようなものです。 私は「設定変更」を実践することで、理想の人生を作ってきました。 ー「はじめに」より ＝＝＝＝＝＝ なんとなくモヤモヤしていた気持ち、ずっと気になっていた気持ちを 「本当はどう感じていたの？」とノートに書き出します。 自分と対話すると、常識、世間の声、優劣、正義、良し悪し、勝ち負けといった 二極の戦いから生まれる劣等感、罪悪感で苦しんでいたことに気づきます。 「嫌だったんだね」「あの時は苦しかったよね」と我慢していた自分をノートに書いて認めてあげる。 たったそれだけで、感情も身体もどんどんと緩んでいきます。 そして、「本当はどうしたかったの？」と聞いてあげると、 本当に願っていたこと、本当にやりたかったこと、本当に楽しみにしていたことが明確になります。 ノートでそれを繰り返す。 すると、あっという間に人生が好転して、ワープします。 「不平不満」から抜け出し、「理想の世界」を創る方法を、 オールイラストでさまざまな角度から伝えます。 第1章　宇宙の話：宇宙の奇跡／「感じる」ために地球に生まれてきた／「全て喜び」を受け入れられない理由／地球の性質／宇宙全体から見る「源目線」と「個体目線」 第2章　設定変更で好みの人生ゲームに：「感情」でわかる、そのゲーム楽しい？／ゲームは「自分の領域」だけでプレイする／「素材」のままでプレイすると超ワープ　など 第3章　設定変更で遊ぶ：お金の設定変更／ビジネスの設定変更／健康の設定変更／人間関係の設定変更 第4章　設定変更ノート：縦軸と横軸の往復が「設定変更ノート」／実際の私のノート／ノートを書くと「感情」がわかる／ノートを書くと「言葉」が変わる／ノートに書くと「ジレンマ」に気づく　など 第5章　ノートで世界を味わう：ノートと私の付き合い方／ノートの書き出し方／ノートで味わう、9つのお稽古：ノートアルター／今日の24粒／いい感じ、やな感じ／五感ワーク／感謝ワーク／新月の願いごと／読書ノート／旅ノート／美術展ノート　など

2,310円

超簡単！　人生がワープする設定変更ノートブック…

1,650円

丸・四角・花・ドット絵・立体・エジングまで…　かぎ針で編…

行動に必要なのは、才能でも性格でもなく技術だ 「動きたいけど動けない」 「何が正しいのかわからないから、身動きが取れない」 そんな思いは誰にでもあります。 本書は、「本来は石橋をたたいて渡るタイプ」でありながら、政治経験も地盤もゼロで都知事選に立候補した著者が、その心配に負けず、ものごとを「はじめる技術」をまとめました。 ・取っても問題ないリスクの見分け方 ・失敗が「学び」や「経験値」に変わる考え方 ・「はじめる」ためのチームビルディング など、 「やりたいことがある」「いつか何かをやりたい」と思っている人が、 読むだけで何かをはじめたくなる、はじめる後押しをしてくれる1冊です。 AIエンジニア×起業家×SF作家だからこそ書ける「未来」の話 著者が何かをはじめるときに考えている「未来」のつかみ方も伝授。 「何をやるべきか」迷っている人、そもそも何がやりたいかわからない方にも参考にしていただけます。 最後に、安野さんが目指す未来についても言及。デジタル民主主義のこれからが知りたい方にも必見です。 失敗しても、うまくいっても、「何かをはじめた人」が歴史をつくる。 そしてそのチャンスは誰にでもあることを実感できる1冊です。 第1章　変えられる未来は今ここにある ーー　自分なりのゴールを見つける 解像度の高い未来をイメージする 身の回りから未来を想像する 未来を現実にするために　--「語る価値のある未来」は何か テクノロジーの進化に追いつくよりも、大事なこと テクノロジーとどう向き合うか 小さなことから未来を少しずつ傾けていく 第2章　小さくはじめる技術 　--　ゴールまでの戦略とストーリーを考える 　初めて一歩を踏み出すために 　打席に立てる数は増やせる 　小さな中間ゴールをつくっておく 　複雑な物事を細かく分解して考える 　なめらかに成功し、なめらかに失敗する 第3章　「はじめる」ためのチームと文化をつくる 　--　スピードと心理的安全性を大事にする 　チームをどうはじめるか 　「スピード」と「心理的安全性」を両立するチーム安野のルール 　これからのリーダーシップ　「わからない」中で意思決定を続けていく 　心理的安全性の高いコミュニケーション 第4章　「はじめる」社会をつくりはじめる 　--　デジタル民主主義2030プロジェクト 　ほんの少しの工夫で社会は変わる 　日本の社会と民主主義のバグを直す 　「デジタル民主主義2030」プロジェクトの始動 おわりに　これからの人の仕事は「未来への方向性を示すこと」

1,760円

はじめる力

認知症予防脳トレ士のみょうがゆみこが出題！ 楽しく短時間で効果的に脳トレしましょう。人気シリーズの傑作選です。

589円

認知症予防の専門家が作った大人の健康脳トレドリル　傑作選…

健康サポート食品として注目される「高カカオチョコレート」。なかでも“食前に少量摂る”というかんたん＆シンプルな習慣で、食べても太らない、やせたという人が続々と報告されて、無理なくダイエットを続けたいという人を中心に大きな話題となっています。本書では、なぜ高カカオチョコレートがダイエットや体型維持、代謝サポートに役立つと考えられているのか、そのしくみを科学的に解説。カカオに含まれるポリフェノール、カカオプロテイン、テオブロミン、リグニンなどの食物繊維に着目し、「血糖値コントロール」「脂肪蓄積の抑制」「腸内環境の改善」「肝機能サポート」「血流促進による代謝向上」など、5つの注目ポイントを図解でわかりやすく紹介します。医師や専門家の見解を交えつつ、高カカオチョコの上手な取り入れ方も提案。日々の食生活においしくプラスできる、新たな健康習慣をサポートする一冊です。

1,650円

ラクしてやせる新習慣 高カカオチョコダイエット 食前チョ…

「マフィン型×オーブン調理」で一気に6品完成！忙しい毎朝がうんとラクになる、天才的なお弁当おかずメソッドをご提案。マフィン型に材料を入れて、オーブンに入れればあとはほったらかしでOK！できた6品を詰めれば豪華なお弁当の完成です。 ◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆ 朝は洗濯、朝食の準備、お弁当づくりに身支度……とにかくやることが山積み。 とくにお弁当作りは、火の様子に気を配りながら、彩りや栄養バランスまで考えなければならず、それが毎日となると本当にヘトヘトです。 ほんの少しでも、自分に余裕をくれる仕組みがあったなら。 そんな願いに応えるのが、「マフィン型×オーブン」でつくる、新しいお弁当おかずメソッドです。 切った材料をマフィン型の穴に入れて味つけをすれば準備完了。 あとはオーブンにお任せするだけで、一度に6品のお弁当おかずが完成！ 焼き上がったら冷まして、あとは詰めるだけ。こんなに簡単に豪華なお弁当が仕上がります。 オーブンに任せている間には別のことができるから、朝の短い時間を効率よく使えて、気持ちにも余裕が生まれます。 本書では、メインおかずとサブおかずをそれぞれカタログのようにご紹介。 食べたい6品を自由に選んで組み合わせれば、自分好みのお弁当おかずを一度に調理することができます。 さらに、オーブンの同時調理を活用した大量作りおきおかずのレシピも掲載。 お休みの日などに少し仕込んでおけば、ボリュームたっぷりのお弁当が手軽に用意でき、朝の時間にもいっそうゆとりが生まれます。 ＜コンテンツ＞ Part1　マフィン型おかず　組み合わせコレクション →マフィン型オーブンおかずの組み合わせ例を実際にお弁当に詰めていくつかご紹介。味や彩りの整った豪華なお弁当をご提案。 Part2　メインおかずカタログ →鶏肉、豚肉、牛肉、ひき肉、加工肉、魚介、缶詰など、材料別にメインおかずのレシピをご紹介。 　さらに、焼きおにぎりやトーストサンドなど、ごはんとパンを用いた主食レシピもご紹介します。 Part3　サブおかずカタログ →赤〜オレンジの野菜、黄色の野菜、緑の野菜、白の野菜、紫の野菜、きのこ、海藻、卵、豆＆大豆製品など、食材別にサブおかずのレシピをご紹介。野菜は色ごとに分けてご紹介するのでお弁当全体の彩りを考える上で役立ちます。 Column　オーブンの同時調理で大量作りおきおかず →オーブンを使用した作りおきおかずレシピをご紹介。

1,815円

一気に6品　マフィン型べんとう…

ふかふかで軽量、ちょっとビターな雰囲気の洒落てるキルティングバッグが登場。 触り心地がいいやわらかなバッグをよく見てみると、ぷくっと膨らんだスヌーピーがいっぱい! 肩掛けと手持ち、コーディネートに合わせて選べる2WAY 仕様なので、使い勝手も抜群です。 ショルダーストラップはストッパーで好みの長さに調節可能。ギャザーをたくさん寄せると、アクセサリーをプラスしたような華やかな印象になります。 コンパクトな見た目ながら、マチがあってたっぷり容量。アクティブな日にも、いつもより少しフォーマルにお洒落した日にも持てる、気分が上がる頼れるバッグです。 サイズ(約)： 高さ19×幅28×マチ10cm ※総柄のため、柄の位置は写真と異なります

4,180円

SNOOPY 2WAY QUILTING BAG スヌー…

著者累計75万部突破！読むだけでストレスが溶けていく 『ずぼらヨガ』『すごいストレッチ』『ひとりほぐし』のベストセラー著者・崎田ミナが、初めて“心のセルフケア”をテーマにまとめた一冊。心療内科医、公認心理師…心の専門家9人に取材した心のケア図鑑です。 もやもや、イライラ、凝り、うつっぽさ… 対人関係でわき上がるストレスの正体は？ ストレスで体に不調が現れるメカニズムは？ 自分の考え方のクセを把握する、深呼吸をしながらストレッチをする…… ストレスで凝り固まった自分の心をラクにする「スイッチ」には、多種多様なものがあります。 ストレスや感情のゆらぎに敏感な著者自身が、心の扱い方に熟達した専門家たちに教わったセルフケアで、心のやすらぎを取り戻せる本です。 「読んで」心を軽くする、「体から」心がゆるむ　 2つのアプローチであなたの疲れをやわらげる 第1章　「読んで」心が軽くなる 編 ・コミュニケーションでのもやもや、NOと言えない不快感に 【自分の心を守る　「自分ライン」の育て方】 ・自己肯定感低め、理由なくネガティブ、自分を責めがちなときに 【「考え方のクセ」を知って、心を軽くする】 ・集中力が続かない、イライラ、落ち込みが止まらないときに 【心を安定させる タイプ別　「睡眠リセット」テクニック】 ・焦燥感、胃腸の不快感、頭痛、めまいなど不調が重なるときに 【心と身体をむしばむ　「ストレスの正体」】 第2章　「体から」心がゆるむ　編 ・精神的プレッシャー、肩・首のこわばりをゆるめたいときに 【極上の脱力が訪れる　ゆるふわ「筋弛緩法」】 ・つながり不足、ネガティブ感情から逃れたいときに 【やすらぎをもたらす　自己受容タイプ別　「セルフハグ」】 ・息苦しさ、気分の落ち込み、不安感が消えないときに 【心がストンと落ち着く　「呼吸筋ストレッチ」】 ・我慢しすぎ、やる気が起きない、心配しすぎのお疲れに 【ホッとゆるめて休ませる　「温め」心メンテ】 ・慢性的な首こり、眼精疲労、気持ちがほぐれないときに 【自律神経を整えて究極の安心感　「心が整うヨガ」】 ・お腹や頭が痛い、眠れない、心と身体がちぐはぐな時に 【マイナス感情をフラットにスイッチ　「自律訓練法」】 ・溜め込んだストレスで限界！感情も出せなくなったときに 【いざというときの切り札　「笑う」「泣く」ストックでガス抜き！】 ・イライラ、ぐるぐる思考、高ぶる心が収まらないときに 【五感のしくみで心をクールダウン！「五感ワーク」】

1,870円

やすらぎスイッチ

アジョリーと編集部が本気で作った、 アジョリーBOOK史上最高クオリティの新作アイテム 累計発行部数がついに140万部を突破! 大人の女性に大人気のブランド「a-jolie(アジョリー)」の 生誕10周年を記念して、豪華キルティングアイテムを3種制作しました。 いずれも今回限りの数量限定アイテムです。 ラウンド型が珍しいバニティポーチは、理想の収納が叶う優れもの。 整理整頓がしやすいよう、使い勝手に徹底的にこだわりました。 *.*.*...こだわり抜いた14のポイント...*.*.*... (1)ハンドル付きで持ち運びもラクラク (2)手持ちのストラップをDカンにつければポシェットに (3)マチが広めで大きめのコスメもすっぽり入る (4)同時発売の縦型ポーチもジャストフィット (5)ポーチを手前に折れば鏡やスマホが立てられる (6)単色アイシャドウが入るサイズのメッシュポケット×3 (7)太めのリップや背の低いコスメが入るマチ付きポケット×3 (8)ペンシルやブラシなどを立てて入れられるポケット付きの仕切り (9)ヘアクリップやコームを挟めるバンド×3 (10)汚れを簡単にサッと拭けるレザー調の底 (11)繊細な刺しゅうを施した“パールサングラスちゃん” (12)開け閉めしやすいダブルジップは引き手のパールがキュート (13)大ぶりのパールがさりげないアクセントに (14)明るいピンクの裏地だから荷物が探しやすい ...*.*.*......*.*.*......*.*.*......*.*.*......*.*.*......*.*.*......*.*.*...... 本誌では、アジョリー10周年を記念して デザイナーAkiさんのロングインタビューをお届け。 3冊で異なる内容になっておりますので、 同時購入していただけた方にも余すことなく楽しんでいただけます。 日頃からご愛読いただいている皆様に感謝の気持ちを込めて♡ 制作期間10カ月をかけて、アジョリーと編集部が本気で作った自信作です! たくさんの方に使っていただけたらうれしいです。 サイズ(約)：タテ17×ヨコ17.5×マチ10cm

2,739円

a-jolie 整理上手な、BIGバニティポーチBook…

あなたは、愛についてどんなイメージを持っていますか？ 愛の意味や、なぜ愛というものがこの世に存在し、 人は愛されたいと思うのか。そんなことを考えたことはあるだろうか。 愛は目に見えない感覚的なものだし、 愛の形は人によって違うものでもある。 考え出すと、その深みにはまっちゃうかもしれないね。 でも、実際のところ、愛はとてもシンプルなものです。 そして、愛が難しいものではないことを知ると、人生は驚くほど楽しくなる。 誰でもラクに理想が叶う、幸せな人生になります。 まず、人が幸せになろうと思ったときに、なくてはならないものが愛です。 愛がなければ、なにをしてもうまくいきません。 じゃあ、どうすれば愛を身につけることができるのか。 実は、愛は誰かに教わったり、勉強したりして 身につけるものではありません。 思い出す だけでいいのです。 人はみな、もともと愛を持っています。 というより、私たちは愛そのものなんだよね。 あなたも私も、愛のかたまりです。 にもかかわらず、多くの人は、自分に愛があることを忘れてしまっている。 だから人生がうまくいかないのです。 でもね、自分には確かに愛があると気付けば、愛は再び泉のごとく湧き出す。 そしてその愛がうねりとなって周りに広がると、 あなたを取り巻く環境は大きく変わります。 いい人ばかり集まってくる。 欲しいものが手に入る。 理想が叶う。 そんな現実が次々に出てくるのです。 本書を通じ、あなたが自分のなかにある愛を思い出すことで、 生まれてきてよかった！ 人生って楽しい！ そんなふうに思ってもらえたら、一人さんは最高に幸せです。 (はじめに　より)

1,650円

斎藤一人 愛

「無理していた自分を慰めてくれる」「自己肯定感が高まる」「ひとりでつらいときに読みたい」 読者から共感の嵐！ 韓国国内著者累計55万部突破、「BTSおすすめの作家」としてSNSで超話題の著者、日本初上陸！ がんばることや生きることに疲れたあなたへ。 心を癒し、自己肯定感を高めてくれる32のエッセイ 痛くても痛くないふり。 悲しくても悲しくないふり。 つらくても、つらくないふり。 転んだとき、心によりどころのない人ほど、 大丈夫なふりをしてしまう。 愛と別れ、自尊心、幸福、自由、孤独、夢、人間関係。 誰が読んでも共感できる、語りかけるような文章が疲れた心を癒してくれる。 はじめに　私たちには「支えとなる場所」が必要だ 第1章　生きることに疲れたあなたへ 人生に訪れる3度のチャンス 夢を叶える人 好きなことを見つけるには？ 手堅い職に就くよりも重要なこと 要領が悪いと悩んでいる人へ 最高の選択をする方法 第2章　人生は長い。気分が落ち込む日もある 無気力な一日 自分のことが気に入らなくても ネガティブな感情との付き合い方 さみしさは人を無彩色にする 自信を持つ方法 力まずに、自分らしく 第3章　好きなだけなのに、どうしてこんなに苦しいんだろう 恋が重くなる瞬間 愛とは「確信」を与え合うこと 別れるべきか悩んでいるなら 相手に変わってほしいと思ってしまうとき お互いを傷つけ合わないために 愛にさみしさはつきもの あなたと波長の合う人は必ずいる 第4章　天職に出合うために今できること まず自分のしっかりやる やりたい仕事をするべきか、安定した仕事をするべきか お金持ちになる方法 仕事を辞めるかどうかの基準 一代で財を成した人 第5章　幸せな人間関係の築き方 私は人付き合いに問題があるかもしれない 周りからの評価が気になるとき どこに行っても愛される人 不親切な人にまで気を使う必要はない あなたは今どんな人だろうか？ おわりに　私たちの幸せは「自由」にある

1,430円

大丈夫じゃないのに大丈夫なふりをした…

あみぐるみの定番である「くま」をテーマに、あみぐるみの基本テクニックとアレンジ方法を詳しく解説します。頭や手足などのパーツの編み方・編み図の見方からスタートして、組み立て方も手足固定タイプ、ボタンやジョイントパーツで手・足・首が動くタイプ、フラットタイプなどさまざまなパターンを紹介。楽しく遊べる着せ替え小物、顔パーツの種類（刺しゅう・縫いつけ・差し込み）や表情の作り方、パーツを変えて猫やウサギにするアレンジも。初心者はもちろん、レベルアップしたい経験者にもおすすめ。子供から大人まで楽しめる、おしゃれでかわいい一冊です。

1,650円

かぎ針で編む　くまのあみぐるみレッスンブック…

トップシェフ落合務の圧倒的な知恵と知識を惜しみなく伝授 〜至極のイタリア料理を叶える、唯一無二の指南書〜 ・ ・ 落合シェフは「美味しい理由」を知っています。 だから落合シェフの料理は秀逸です。 『ラ・ベットラ』が長く強く支持され続けているのがその証です。 ・ 美味しさを叶える術を知りたいとは思いませんか？ 落合シェフが何度も何度も伝えてきた、 「美味しい料理」を作るために大切なことを さらに視野を広げた現在の視点を加えて、すべて教えてくれました。 一切の出し惜しみなく、丁寧に教えてくれました。 ・ プロフェッショナルを目指したい人も 日々の料理を格上げしたい人も イタリア料理の文化や伝統を学びたい人も 心踊るようなページが、この本にはきっとあります。 ・ イタリア料理に情熱を注ぎ、第一線で走り続けている落合シェフの 軌跡をたどるような1冊になりました。 “本” である醍醐味もまたここにあります。 落合シェフの圧倒的な知識と傑作メッセージを、どうぞお楽しみください。

3,740円

落合務　極上イタリアンの教科書…

シンプルで簡単、毎日食べたくなるフランスの日常レシピ 鶏肉・玉ねぎ・塩だけでフレンチが作れる！ YouTubeチャンネル登録者数243万人、パリ在住料理家のえもじょわが教える、フライパンひとつで作れるフレンチレシピ。鶏肉・玉ねぎ・塩だけで作れる一品や、煮込み料理・焼き料理などのフライパンひとつで作れる主菜のほか、パスタ・リゾット・スープ・サラダまで。スーパーで買える身近な食材で、2〜5ステップで作れるフランスの日常レシピを紹介します。オールプロセス写真掲載、コツやポイントがわかる丁寧な解説つき。 「フランス料理店で修業した経験から、フレンチは手の込んだ料理だと思っていました。 しかし、実際にフランスに住んでみると、その認識は大きく覆されました。 フランスの家庭で日常的に作られている料理は、素材も調理法も見た目も、驚くほど実直でシンプルなものだったのです。 この本では、15年のフランス生活で自然と身についたフランスの家庭料理を紹介します。 いずれも、僕が実際に毎日の食事で作っているレシピを、日本でも作りやすいようにまとめました。 みなさんもぜひ、試してみてください」--えもじょわ 【家フレンチって、こんなにシンプル！】 1.フライパンひとつで作れる 2.身近な材料で作れる 3.焼くだけでおいしくなる 4.毎日でも食べ飽きない 5.2〜5ステップでわかりやすい 6.同じ調理パターンで応用力が身につく ■1章：軽い煮込み料理・焼き料理 〈軽い煮込み料理〉 鶏もも肉の軽い煮込み / 鶏もも肉のトマト煮込み / 豚肩ロースのマスタードクリーム煮込み / 豚バラ肉とじゃがいもの煮込み / 牛肉の赤ワイン煮込み / ラタトゥイユ　など 〈焼き料理〉 鶏もも肉のマスタードヴィネガーソース / 豚肩ロースのバルサミコソース / 牛ステーキ 黒こしょうクリームソース / 白身魚のポワレ レモンクリームソース など ■2章：パスタ・リゾット 〈パスタ〉 ボロネーゼ / カルボナーラ / ペペロンチーノ / 冷製トマトパスタ など 〈リゾット〉 パルメザンチーズのリゾット / トマトとソーセージのリゾット ■3章：ヴルーテ・サラダ 〈ヴルーテ〉 かぼちゃのヴルーテ / カリフラワーのヴルーテ / 白菜と長ねぎのヴルーテ など 〈サラダ〉 サラダニソワーズ / 長ねぎの温製サラダ / マッシュルームと生ハムのサラダ 〈基本のドレッシング〉 ディジョンマスタードのフレンチドレッシング / バルサミコ酢のイタリアンドレッシング

1,650円

フライパンひとつで 毎日、家フレンチ…

人気ゲーム『原神』に登場する料理の作りかたをまとめたレシピブックが登場！　 ・ゲーム序盤に登場する「モンド」「璃月」「スメール」「稲妻」の4地域を代表する60種類の料理の作りかたをレクチャー ・掲載したレシピの料理はいずれも『原神』のゲーム内で実際に登場するものばかり ・前菜からデザート、メインディッシュ、ドリンクまで、掲載レシピの種類はいろいろ ・美しい写真とともに『原神』に登場する料理の作りかたをわかりやすく解説 ※本書は2024年にフランスACメディア社より刊行された『GENSHIN IMPACT OFFCIAL COOKBOOK』の日本語版です。

3,850円

原神レシピブック テイワットグルメ紀行…

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