心の無駄な荷物を降ろすだけで、すべてがうまく回り出す！ 本書では、「『完璧主義』を手放す」「『いい人でいなければ』を手放す」「『無駄な予定』を手放す」など、人生を軽やかに生きるための45のヒントを紹介。 多くの人の足を引っ張る「無駄な思考」を捨てることで、もっと自由に、もっと幸せに、もっとラクな人生を送れることを、豊富な事例をもとに解説します。 手放すほどに、人生が激変する1冊！ （主な内容） ●「いい人」を卒業する ●たまには思い切って休んでみよう ●自己肯定感を高めよう ●SNSとうまくつきあっていこう ●あなたは決してひとりじゃない　etc. 「これからの時代は、足し算より、引き算の生き方ができる人がラクに、軽やかに生きていける時代になります。もっとラクに人生を送るために、まずはあなたがやるべきこと。それは、さらに何かを手に入れようとがんばることではありません。無意識に抱え込んできた心の荷物を降ろすということです。つまり、これまであなた自身の行動を縛ってきた『無駄な思考を手放す』ということなのです」（本書「まえがき」より抜粋） 『人生に迷う君に送る24の手紙』（プレジデント社）を改題し、大幅に加筆・修正、再編集。

924円

心が軽くなるヒント

「どうしてだろう、私は正しかったはずなのに」これらは何ら特別ではない、誰にでも起こりうるささやかなこと。大人気を博した浜島直子の名エッセイに新たな書き下ろした作品を加えた、待望の特別文庫版。瑞々しい筆致で綴った１９篇の物語。文庫化に際し、著者に起きた奇跡を綴った１万３０００文字を超える大作にして名作「けむり」を収録した特別版。巣鴨中学など、これまで３度も国語の入試問題に採用された名随筆「貝殻の音」も掲載。小学高学年から楽しめる本作には、老弱男女の心のひだに触れるあたたかく優しい物語がたくさん詰まっています。

770円

蝶の粉　改訂文庫版

●なぜ診療所の院長の方が、激務の勤務医よりも平均収入が高いのか ●なぜ日本では、海外よりも診療所や病院に行く頻度が高いのか ●なぜ日本では、薬の長期処方やリフィル処方が普及しないのか ●なぜ厚労省は開業医の利益団体である医師会に弱いのか ●なぜ医師会は自民党に強い影響力を持ち得るのか 取材を始めると、診療報酬という「医療の値段」が合理的な理由だけでなく、医療団体の強い要望や政治家の厚生労働省への口利きなど、政治的な要素を含んで決まるものがあることが、次第に分かってきた。それは医療費のムダにつながっている可能性があった。そのほかにもいろいろな疑問が浮かんできたーー。（「はじめに」より） 日本の年間医療費は約48兆円。保険料負担の上昇で勤労者の手取りは増えないのに、開業医の平均年収は2653万円、診療所の内部留保は1億2400万円に上ります。東京新聞編集委員の著者は、コロナ禍で開業医の診療拒否が相次いだことに不信感を抱き、取材を開始。医師会が「票とカネ」を武器に政治家を動かし、診療報酬という「医療の値段」の決定に大きな影響力を及ぼしている実態を明らかにしていきます。圧巻の調査報道ノンフィクションです。 第1章　診療報酬改定で便乗値上げ 第2章　既得権を守る圧力団体 第3章　コロナ禍と診療所の高収益体質 第4章　診療所の収益か、勤労者の手取りか 第5章　医師会に肩入れする厚労省 第6章　麻生派への5000万円 第7章　岸田首相とふたつの医連の蜜月 第8章「かかりつけ医」制度化の攻防 第9章　医師偏在はなぜ解消されないのか 最終章　医師を選ぶことから始めよう

2,200円

日本医師会の正体 なぜ医療費のムダは減らないのか…

あなたの“本当の力”を引き出す、新時代の健康ガイド 本書は、“気分が上がる自己啓発本”や“一時的なノウハウ本”ではありません。 「あなたの“本当の力”を引き出す、新時代の健康ガイド」であり、「不安な時代の“心と体の土台”を整える1冊」となるものです。 ［こんな人に読んでもらいたい］ ・現在、苦境・逆境に立たされている人 ・これからの生活に不安を感じている人 ・生きる力・サバイバル能力を高めたい人 ・心身ともに本当の健康・成長を求める人 ・現代医学の“限界”を肌で感じる医療従事者 ・統合医療・意識研究・量子物理学に関心がある人 ・古代の叡智と最新科学の融合に興味がある人 ・無条件の幸せを感じたい人 エーテルと共鳴すること 今の時代を元気に生き抜くために本当に必要なのは、目に見えない大いなるエネルギーと自分の心身が調和する「共鳴力」を育てることです。 そのカギを握るのが、古くから語られてきた“エーテル”の存在です。 ・見えないエネルギーとつながり、日常の不安やストレスを乗り越える力を育む ・科学とスピリチュアルが出会い、世界の見方が一新される驚きの内容 ・脳神経外科医でもある著者が、心と体を根本から整える“エーテルとつながるための実践法”をわかりやすく紹介 古代の智慧と最先端科学を融合させた新しい健康と人生の指針になる 本書を読み終えた瞬間から、毎日の世界の見え方が大きく変わるでしょう。 エーテルとつながることで、毎日がもっと楽に、たのしくなるでしょう。 ［実践！共鳴力を鍛える方法］ ・日本の「道」に学ぶエーテル共鳴術 ・心の波を静める古代ヨガ技法 ・道教五功と統合トレーニング ・現代でもできる感覚遮断＆ノイズ除去法 ［衝撃の科学的真実を知ることでエーテル共鳴がわかる］ ・遺伝子なしで受け継がれる生命の神秘 ・脳なしでも働く意識の本質 ・エネルギーとの共鳴の鍵は体内の水だった！ ［この事実を知ったら人生観が根底から変わる］ ・病の正体は“共鳴の喪失”-真の治癒とは何かー ・“虫の知らせ”の科学的メカニズム ・臨死体験とサイケデリック現象の最新知見 ・魂の無限性、脳のフィルター理論

1,980円

これからの 心身を整える「共鳴力」の鍛え方…

「あまから手帖」が厳選する飲食店100軒を収録した「100選」シリーズ。 今回、関西の和食にスポットをあてた「関西和食100選」（京都・大阪・神戸・奈良・滋賀・和歌山）を発刊いたします。関西全域を対象とした和食100選は初の試みです。 今狙うべき最旬の日本料理店をはじめ、関西で人気の値頃な和食店、和の技が冴える酒場など、計100軒を厳選。今年オープンしたニューカマーから、長く愛される老舗までをピックアップ。「ハレの日」のお店はもちろん、コースも単品も使い勝手のよい割烹、郊外へのおでかけ和食、接待利用も含め、様々な用途で活用できるラインナップでお届けします。 関西圏で間違いない和食のお店チョイスに、また、「いつかは行きたい！」という気持ちが褪せない保存版の1冊。和食ネタのストックに最適です。 ーーー掲載エリアーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 関西2府4県（大阪・京都・兵庫・奈良・滋賀・和歌山） ーーー掲載ジャンルーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 日本料理・割烹・懐石・料亭・料理旅館・居酒屋など

1,300円

あまから手帖　関西和食100選 京都・大阪・神戸・奈良・…

すべての「成功法則」の原点とも言える 不朽の名著が待望の復刊！ 読んだ人は必ず成功する！ 数々の経営者、ビジネスマン、世界的トップアスリートの夢を叶えた 「能力開発の魔術師」ことメンタルトレーニング術 「SBT」の開発者が書いた「究極のビジネス書」！ 絶対に成功したい、あなたに伝えたい 魂に語りかけてくる言葉たち ◎「目に見えないもの」が信じられるか！ ◎人気とは、成功への最強の能力だ。 ◎本物のカッコイイ人とはカッコ悪い人である。 ◎好きな人に惚れろ。 ◎失敗など認めるな。 ◎スランプを楽しめ。 「どうやったら、ツキがやってくるのか?」 と私はよく質問をされる。 答えは簡単、 思考を変えればいいだけなのだ。 その思考をもたらすもの、 それがここにある言葉たちだ！（本文より） はじめに　あなたの脳を成功へと導く言葉 第1の思考　ツキ 第2の思考　仕事 第3の思考　人生 おわりに　人生は自分の力でいくらでも変えられる

1,650円

ツキを呼び込む 究極の成功思考…

ウォーキングの季節です！ 歩くことが健康にいいと知っていながら、なかなか習慣にできないあなた、日常的に歩いている10名のかたから歩く理由、続けるコツを聞いてみませんか。 （ご登場いただいた10名のかた） 市毛良枝さん（俳優） 林望さん（作家） 稲葉賀惠さん（ファッションデザイナー） 坂崎重盛さん（エッセイスト） 三遊亭好楽さん（落語家） 小川ローザさん（モデル） 江面旨美さん（バッグ作家） 佐藤光生さん（アートディレクター） 森まゆみさん（作家） 佐々木俊尚さん（ジャーナリスト） 歩いている人たちは、みんな元気。素敵な人たちは、みんな歩いている。さあ、あなたも歩く習慣をつけて、後半の人生を闊歩しよう！ 理論よみもの「私たちが歩く時に知っておきたい10のこと」、歴史よみもの「人生を楽しむための健脚、ヒントは江戸の暮らしにあった」も含め、あなたの歩くモチベーションがちょっとアガる、そんな歩くライフスタイル誌です。 「歩く習慣」が後半の人生を決める！ 03はじめに 04市毛良枝さん 　　ひとり楽しむ山歩き。 12林 望さん 　　散歩じゃない。歩くために歩く。 20稲葉賀惠さん 　　歩くことは嫌いだけど、1日1000歩は稼がなきゃ。 24坂崎重盛さん 　　「散歩をファッションにした」と言わせしめた男。 28三遊亭好楽さん 　　気の向くままに、どこへでも自由に歩いていく。 32小川ローザさん 　　介護の仕事を通して活力をもらっています。 36理論よみもの 　　私たちが歩く時に知っておきたい10のこと。 　　お話を聞いたかた笹井浩行先生 42江面旨美さん 　　姿勢よく歩くと気持ちも上がるしおしゃれに見える。 46佐藤光生さん 　　晴れたら外に出る。こんな楽しさを忘れていませんか。 50森まゆみさん 　　「谷根千」から日本全国の野へ聞き書きを続けて。 54佐々木俊尚さん 　　月1回の登山会で行き着いた新提案「フラット登山」。 58 歴史よみもの 　　人生を楽しむための健脚、ヒントは江戸の暮らしにあった。 　　寄稿いただいたかた谷釜尋徳先生 64後半の人生を歩くための読書案内 66あとがき

1,100円

「歩く習慣」が後半の人生を決める！…

既刊本の中から、読者から圧倒的に人気の高かった、棒針編みとかぎ針編みの帽子を厳選してまとめた再編集本。ニット帽はシンプルな記号やテクニックで簡単にでき上がるので、編み物初心者さんにオススメ！作品は人気が集中したアラン模様（ケーブル、ダイヤ、ハニカム、命の木、格子柄など）と編み込み模様（花、ツリー、動物、ストライプ、ギザギザ、チェック、フェアアイルなど）を充実のラインナップでたっぷりご紹介。帽子とセットで楽しめるアイテムも数点掲載。糸や色を替えて、次から次へと編みたくなる1冊です。写真での詳しいポイントレッスンつき。この本で使用した糸、編み目記号とその編み方の基礎なども詳しく解説。

1,760円

完全保存リクエスト版　手編みのニット帽大全集　アラン模様…

アルコールをほとんど飲まないのに、肝臓に脂肪がたまる「脂肪肝」に警鐘を鳴らし、 メディアで話題となった本書がパワーアップ。 2024年に日本肝臓学会が脂肪肝の病名と診断基準を改めたことを受けて、 大幅に加筆修正し、64ぺージ大増量した増補改訂版です。 学会が打ち出したのは、脂肪肝や肝炎は「代謝性の障害」であること。 特に最近、急増しているのが、「隠れ脂肪肝」で、 若いころと体重は大きく変わっていないのに、筋肉が減って、肝臓の脂肪化が進んだ人は、 飲酒による肝臓疾患の2倍以上と推計されています。 肝臓にたまる脂肪の約3割は、食べた糖質が中性脂肪に変換されたもの。 筋肉が減少すると糖の貯蔵庫が減って、中性脂肪を肝細胞に無理やり押し込み、脂肪肝になってしまいます。 だから、肝臓をいたわるには「食べ方を変えること」。 痩せることの本質は、「体重を落とすことではなく、脂肪を減らすこと」なのです。 著者が開設した「スマート外来」では、スーパーで買える食材で、無理なく続く食べ方を指導して、 患者の8割が3か月間で5キロの減量に成功。健康診断の数値も改善しています。 その背景には、著者が生体肝移植のチーフとなったときに、ドナーの脂肪肝改善のために発見した食事法でした。 肝臓の脂肪は、内臓脂肪よりも、皮下脂肪よりも早く、「一番先に落ちる脂肪」です。 スマート外来で培った知見に、最新のエビデンスを加えた本書。 ここに書かれているのは、奇跡ではなく、実際の4人の患者をモデルにした記録なのです。 はじめに ケース1　肝臓を守れるのは自分だけ。体重ではなく、脂肪を落とす！ ケース2　間違ったダイエットから脱却。6キロ減で脂肪肝が改善！ ケース3　スポーツドリンクが落とし穴だった。境界型糖尿病から卒業！ ケース4　健康は自分をいたわることから。脱ストレスで減量エネルギーに おわりに 健康診断【肝機能検査】の見方 MASLD（代謝機能障害関連脂肪性肝疾患）の診断基準 体脂肪率と骨格筋量の見方 食品に含まれる糖質　など

1,760円

専門医が教える 肝臓から脂肪を落とす食事術【増補改訂版】…

「作りおき」は、毎日の料理に欠かせないものですね。 でも、冷蔵庫で日持ちするように作られた通常の作りおきは、マンネリ化しがちで家族の人気がいまひとつ、おいしいうちに食べきれない。そんな声も聞きます。 そこでご提案したいのが、この「自家製冷食」です。保存期間が長い分、急いで食べきる必要もありません。温めるだけ、ちょっとひと手間かけるだけで、いつでもおいしい料理が完成します。忙しい日には、「冷凍庫にあれがある！」ということがどんなに心強いことか。 「単に料理を冷凍保存するというだけではなく、いかに食べるときまでおいしい状態を保持できるか」。その工夫を考え抜いたというワタナベマキさん。 そのレシピの数々を、「DAILY編」と「SPECIAL編」の2冊に分けてご紹介しています。きっと、忙しいあなたの助けになる、「毎日のごはん」と、「ちょっとしたごちそう」です。さらに、お弁当に活用していただけるのも、自家製冷食ならではの大きな利点です。

1,760円

自家製冷食ラボ2　SPECIAL編　ちょっとしたごちそう…

“丸ヨーク”とは、身頃の肩・胸・背中を続けてぐるぐると円形に編まれた形状のヨークのこと。丸ヨークのデザインは肩に継ぎ目がなく、さまざまな模様を効果的に編み入れることができるのが大きな魅力です。本書では風合いの良い天然素材と、豊富なカラーバリエーションが人気のておりやの糸を使用。シンプルなボーダー模様からノルディック風の編み込み、素材や色を合わせた引き揃え、ケーブル模様のアレンジなどバリエーション豊富に展開しています。セーターやカーディガン、かぎ針編みスカート、帽子やネックウォーマーといった小物まで21点を掲載。ウエア作品はトップダウンとボトムアップで、MサイズとLサイズの2サイズで紹介。

1,870円

きれいいろの丸ヨークニット…

789円

健康！脳活点つなぎ（VOL．21）…

★★TBSテレビ「THE TIME,」（2025/9/5）出演で大反響！★★ ★★和食しか作れなかった日本人主婦が奮起！イタリア人夫が泣いて喜んだシンプルイタリアンのレシピ★★ ★★目からウロコ！「カルボナーラに生クリームは入れない」「ジェノベーゼにバジルは使わない」「パスタは大鍋でゆでなくていい」マンマ直伝・本場イタリアンのコツ大公開！★★ ★★Instagramで1000万回動画再生された「本物カルボナーラ」のレシピも！★★ もともとはザ・和食しか作れなかった「ありのママ」さん。コロナ禍に日本で結婚したナポリ出身の夫が、毎日の和食に母国の味を恋しがっていることに気づき、イタリアの義母や義妹に電話でレシピを伝授してもらうことに。「美味しいイタリアンはハードルが高い」と思い込んでいたのに、本場のイタリアンは意外なほど、使う食材も手順もシンプルなことを発見。今や日々料理するのはイタリアン。 ただ、本場の味をおうちで再現するには押さえるべきポイントがいくつかあるのは事実。食べるものにうるさいイタリア人夫が絶賛し、SNSでの発信でも大好評のレシピの数々を、イタリアンファミリーに教わった秘伝のコツとともに公開します。 【構成】 はじめに 〜和食しか作れなかった私が イタリア人夫にほめられるイタリア料理を作れるようになったワケ Capitolo1　毎日作りたい！パスタ 本物カルボナーラ トマトスパゲッティ ペペロンチーノ ボンゴレ ペスカトーレ 本格ボロネーゼ ジェノベーゼパスタ ペストパスタ ブロッコリーパスタ ズッキーニパスタ 明太子バター えびトマト 小松菜ベーコン Capitolo2　からだにやさしいスープ＆リゾット イタリア風ポトフ トルテリーニ風水餃子 赤くないミネストローネ 帆立てのリゾット スナップえんどうリゾット Capitolo3　かぶりつきたいパニーニ サルシッチャのパニーニ なすと生ハムのパニーニ さつまいもベーコンパニーニ Capitolo4　おつまみにも！サラダ＆副菜 トマトブルスケッタ 最強ブラータ 塩レモンカルパッチョ 生マッシュルームサラダ たことじゃがいものサラダ 青海苔ゼッポリーネ 生ハムコロッケ なすのチーズ焼き Capitolo5　パパッと出来上がり！メイン料理 イタリアン豚カツ アクアパッツア サーモングリル ささみレモンバター

1,870円

史上最高！おうちイタリアン　イタリア人夫にほめられたレシ…

ゆる〜く体を労るほっこりグルメエッセイ！ 『眠れぬ夜はケーキを焼いて』の午後氏、スピリッツ初登場！ 冷え性、夜型、腰痛などなど・・・日常に根付くさまざまな体の不調たちを、 薬膳・漢方のチカラを借りて美味しいレシピで ゆる〜く労り、楽にする ほっこりグルメエッセイ！ 【編集担当からのおすすめ情報】 とてもラクチンで体の調子を整えられるレシピ満載！ さらに監修はSNS総フォロワー数18万人超えの 櫻井大典氏！ 単行本限定でより詳しい櫻井氏の養生のススメも掲載。 季節による体のしんどさである冷えや花粉症、夏バテなどに最適な ご飯を紹介しています。ぜひご一読を！

1,540円

午後のおいしい薬膳日記（1）…

◆1. 頭の中の“ひとりごと”に振り回されていませんか？ 気づくと「あの時の失敗」「あの人の反応」が頭の中でぐるぐる……。 止めたいのに、止まらない“ひとりごと”。 本書は、そんな 考えすぎの悪循環をスッと止めるための本 です。 ◆2. ネガティブが続くのは「心が弱いから」ではありません 実は、考えすぎてしまうのには理由があります。 脳のクセ、記憶のクセ、気持ちの動き方 それらが知らず知らずのうちに、あなたの気分を重くしているのです。 本書では、 なぜ同じことを何度も思い返してしまうのか なぜ必要以上に自分を責めてしまうのか なぜ夜になると気持ちが沈みやすいのか といった「心の仕組み」を、やさしい説明で解きほぐします。 読むほどに、 “あ、こんなに悩まなくてよかったんだ” とホッとできる視点が手に入ります。 ◆3. 今日からできる「ぐるぐる思考を止める習慣」もたっぷり この本のいいところは、 すぐに実践できる方法がたくさん載っていること。 たとえばーー ・首をゆっくり回すだけで気持ちが落ち着く方法 ・気がかりを「箱にしまう」イメージトレーニング ・ちょっとした行動で気分を切り替えるコツ ・自分を責めそうになったときの対処法 ・心が軽くなる“考え方の習慣” など、ふだんの生活にすぐ使えるものばかりです。 読むだけで、気持ちがラクになる時間が少しずつ増えていきます。 1章　頭のなかのひとりごと、それは反すうという困った存在 2章　反すうに気づき、離れる方法 3章　記憶のしくみを知ると、「ひとりごと」から離れやすくなる 4章　感情のしくみを知ると、「ひとりごと」から離れやすくなる 5章　“こころ”は1つじゃない 終章　あいまいさを受け入れる

1,760円

「頭の中のひとりごと」を消す方法…

大容量でシンプル・お洒落なデザイン お買い物が楽しく、ラクになるバッグ スーパーなどでのお買い物にぴったりのレジカゴサイズのトートバッグができました。 トップカバーは犬小屋の前にPEANUTS GANGが集合したかわいいデザイン。中身を隠せるのもうれしいポイント。 大容量なので、ショッピングや旅行にはもちろん、荷物のかさばるジムやヨガなどのスポーツシーンにもおすすめです! コンパクトにたためるので、バッグに入れておけば荷物が増えても安心です。 サイズ(約)：縦27×横(上部61・底部35.5)×マチ26cm

3,300円

SNOOPY めっちゃBIG!! レジカゴサイズトートバ…

成人式の装いは、これで決まり！　いちはやく新作振袖を選び放題！　王道の古典柄から個性派トレンドカラーまで、新作振袖が勢ぞろい！　かわいい帯結びのバリエーションはプロセス写真入りでわかりやすく展開。気になるヘアメイク、新作小物などトータルでご提案します。きもの初心者も大丈夫！　着付けはもちろん、成人式の準備からお手入れまでしっかりサポート。信頼の一冊です。

1,650円

振袖日和 2027年度版

早い人で30代後半からプレ更年期を迎え、症状が落ち着く50代まで、大人の女性の体には不調がつきもの。急激なホルモン変化で、9割近い女性が何らかの不調を感じるといわれています。そこで、日頃感じる動悸やめまい、不眠、イライラなどの不調が実は更年期の影響であることを専門医が解説、さらに、大人の女性の不調に効く、生活習慣、食生活、メンタルケア、運動なども紹介します。

891円

医者が教える 大人女性の不調にいいこと全部…

「ナチュラルなのに盛れて、可愛くなれる」と大人気! ヘアメイクアップアーティスト・夢月(むつき)さんプロデュースのコスメポーチです。 外出時に持ち運ぶのに便利なミニマムサイズで、小さいながらも機能的なポケットが充実していて、見た目以上に収納できます。 夢月さんがとくにこだわったのがスポンジケース。洗えるメッシュ素材で、衛生的に使用できる優れものです。 ポーチの後面にはティッシュケースが付いています。 サイズ(約)：W12×H9×D5cm

3,289円

ヘアメイク夢月が本気で作った 小さいのにたっぷり収納! …

「マフィン型×オーブン調理」で一気に6品完成！忙しい毎朝がうんとラクになる、天才的なお弁当おかずメソッドをご提案。マフィン型に材料を入れて、オーブンに入れればあとはほったらかしでOK！できた6品を詰めれば豪華なお弁当の完成です。 ◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆ 朝は洗濯、朝食の準備、お弁当づくりに身支度……とにかくやることが山積み。 とくにお弁当作りは、火の様子に気を配りながら、彩りや栄養バランスまで考えなければならず、それが毎日となると本当にヘトヘトです。 ほんの少しでも、自分に余裕をくれる仕組みがあったなら。 そんな願いに応えるのが、「マフィン型×オーブン」でつくる、新しいお弁当おかずメソッドです。 切った材料をマフィン型の穴に入れて味つけをすれば準備完了。 あとはオーブンにお任せするだけで、一度に6品のお弁当おかずが完成！ 焼き上がったら冷まして、あとは詰めるだけ。こんなに簡単に豪華なお弁当が仕上がります。 オーブンに任せている間には別のことができるから、朝の短い時間を効率よく使えて、気持ちにも余裕が生まれます。 本書では、メインおかずとサブおかずをそれぞれカタログのようにご紹介。 食べたい6品を自由に選んで組み合わせれば、自分好みのお弁当おかずを一度に調理することができます。 さらに、オーブンの同時調理を活用した大量作りおきおかずのレシピも掲載。 お休みの日などに少し仕込んでおけば、ボリュームたっぷりのお弁当が手軽に用意でき、朝の時間にもいっそうゆとりが生まれます。 ＜コンテンツ＞ Part1　マフィン型おかず　組み合わせコレクション →マフィン型オーブンおかずの組み合わせ例を実際にお弁当に詰めていくつかご紹介。味や彩りの整った豪華なお弁当をご提案。 Part2　メインおかずカタログ →鶏肉、豚肉、牛肉、ひき肉、加工肉、魚介、缶詰など、材料別にメインおかずのレシピをご紹介。 　さらに、焼きおにぎりやトーストサンドなど、ごはんとパンを用いた主食レシピもご紹介します。 Part3　サブおかずカタログ →赤〜オレンジの野菜、黄色の野菜、緑の野菜、白の野菜、紫の野菜、きのこ、海藻、卵、豆＆大豆製品など、食材別にサブおかずのレシピをご紹介。野菜は色ごとに分けてご紹介するのでお弁当全体の彩りを考える上で役立ちます。 Column　オーブンの同時調理で大量作りおきおかず →オーブンを使用した作りおきおかずレシピをご紹介。

1,815円

一気に6品　マフィン型べんとう…

年間約1500件のカウンセリングを行い、noteでも話題の臨床心理士・若山和樹先生による家族・友人・職場　すべての人間関係に効く一冊。 「自分が悪いんだ」「相手を不快にさせたくない」といった思い込みから抜け出し、自分と他人を健全に区別し、お互いを尊重しながらより良い関係を築くための具体的なレッスンが満載。 本書は、あなたの心を守るための「自他境界（バウンダリー）」のつくり方を丁寧に解説する初めての著書です。 文献を丁寧に読み解き、豊富な臨床経験に基づいて組み立てられた理論と実践的なアドバイスは、あなたの「生きづらさ」の正体を知り、自分を大切にするための一歩となるでしょう。 ◆こんなことで悩んでいませんか？ ・断るのが苦手で、いつも誰かに振り回される ・助けを求めたり、相談したりすることができない ・相手のちょっとした言動がいつまでも気になってしまう ・親や友人など特定の人と関わると、ドッと疲れたりいつまでも落ち込んでしまう ・DVやモラハラなど、暴力をふるわれる、あるいはふるってしまう もしひとつでも当てはまるのであれば、「自他境界」に問題があるのかもしれません。 ◆自他境界（自分と他者を隔てる境界線）がきちんと機能していると、私たちは人とのつながりのなかで「個人の幸福」と「健全な人間関係」を同時にかなえられます。 この自他境界を、本書では「バウンダリー」と呼びます。 ときどき「自分と他者を切り分けて自己主張することだけ」をバウンダリーだと捉える人がいますが、それは単に境界線を引くだけで、 自分のまわりから人が離れてしまったり自分の成長を妨げたりしてしまう可能性もあります。 本書では、自分ばかり苦しむわけでも、自分の意見ばかり押し通すわけでもない、まわりの人とすこやかな関係を築くためのバウンダリーづくりの方法を紹介していきます。 ◆あなたの境界線はどのタイプ？ ・まわりに合わせすぎてしまう【迎合タイプ】 ・誰にも弱さを見せられない【回避タイプ】 ・他者をコントロールしたい【支配タイプ】 ・相手のニーズがわからない【無反応タイプ】 ・バランスよく自他を尊重できる【バウンダリー】 ◆さまざまな場面で生じる境界線の問題も解説します ・家族：過干渉/役割の逆転/金銭的な依存と支配… ・パートナー：ニコイチ/カップルダンス/嫌知らず… ・友人：対等でない友情/弱さを見せられない/人間関係のリセット… ・仕事：バーンアウト/パワハラ… 家族、友人、職場など、あらゆる人間関係で悩むあなたへ。 他人に振り回されず、自分の気持ちや行動を主体的にコントロールするためのヒントがここにあります。 特定の相手との関係だけに悩んでいる人も、常に苦しくて身動きがとれなくなってしまっている人も、ぜひお手に取ってみてください。

1,980円

振り回されるのはやめるって決めた　「わたし」を生きるため…

年齢とともに感じる体の不調、その原因は“内臓の老化”かもしれません。 本書は、胃・腎臓・肝臓・すい臓・腸・血管ーー6つの臓器を若返らせる方法を徹底解説！　 東京科学大学副理事の宇山恵子氏が、それぞれのしくみや働きをわかりやすく解説しながら、食事や生活習慣の見直しに加え、ストレッチ・マッサージ・ヨガ・ツボ押しなどのセルフケアを紹介します。 疲れやすさ、肌の衰え、便通の乱れが気になるなど、不調を抱えるあなたが無理なく続けられる「内臓ケア」のノウハウがつまった決定版！　今日から体の内側からキレイと元気を取り戻しましょう。

1,540円

内臓アンチエイジング…

手を動かし、作る喜びを体感できる手芸は、かつては家庭を守る多くの女性たちに親しまれてきました。現在は子どもからシニア、男女も問わず、手仕事が好きな方ならどなたでも楽しめるクリエイティブな活動にまで発展しています。近年は編み物ブームということで、新たに手芸を楽しむ方が増えてきています。手芸検定は手芸のテクニックを問うものではなく、その知識を問う内容になっています。いわゆる資格取得のように、作る技術を学ぶ代わりに、専門用語や記号、色々な技法、道具の種類など、手芸に関するものについて学びます。「手芸検定」は年1回の試験日があり、受験方法には対面とオンラインのいずれかを選ぶことができます。

1,980円

手芸検定　公式テキスト（初級・中級）…

Tシャツやジーンズなどのスタンダードなファッションアイテムを、代名詞ともいえるセレブ写真（ピーコート：チャーチル首相、デニムシャツ：シャーデーなど）と共に解説した今までにない斬新な切り口の色褪せないファッション図鑑。一方で、エルメスのケリーバッグ、シャネルのスーツといったハイブランドの伝説的な作品も網羅。モッズやグランジといったファッションスタイルも詳しく紹介され、20世紀から21世紀の大衆文化に根ざした、全ての人のためのファッションストーリー。 78点の時代を超越した服とアクセサリー、60点のシンボリックなオートクチュール作品、22点の象徴的なスタイルを収録したファッションアルバム。 時代を超越したファッションアンソロジーである本書は、服飾に携わる人々はもちろん、社会人にとっても必携の教科書です。

5,940円

完全保存版 不滅のファッション図鑑…

料理教室や雑誌で活躍する料理家・渡辺康啓さんの待望の料理本です！料理のおいしさを左右するポイントや合理的な工夫、素材のおいしさを引き出すコツや食べ方をたっぷりと伝える、55の偏愛レシピを収録しています。

2,420円

食いしんぼうのセンス…

ワインが好きで、ワインをもっと知りたい、ワインをもっと学びたい人のための中級者向けワインガイド。 ワインの資格試験を視野に入れている方に加え、教養としてのワインの蘊蓄をもっと読みたい方々にも納得いただける一冊。長年ワインスクールで教えてきた著者のノウハウを惜しげもなく披露。さらに、ありふれた初心者向けの話ではなく、この著者ならではの一歩進んだ蘊蓄を味わい深く語っていきます。 具体的には、有名品種だけではなく、黒ブドウ、白ブドウを合わせて59種類ほどしっかり紹介。また、著者の経験に基づくテイスティングロジックをわかりやすい図版とともに紹介していきます。本書にしかない情報も数多く得られます。

3,080円

THE STUDY OF WINE

買うから使うまで、これ一冊で楽しめる！ 糸を調べて・買って・活用するための技法解説、ニッチ糸で編めるレシピ、日本国内のニッチ糸を扱う糸専門店を紹介する 毛糸好きのためのニッチ糸専門書。 色、風合い、質感、魅力的で何玉でもコレクションしまう毛糸。 そんなとっておきの毛糸をとことん楽しむための知識と情報を集めました。 その一方で、いざ専門店で魅力的な毛糸を前にすると「何を編めばいいの？」「何グラム必要？」と悩む方も多いのではないでしょうか。 この本では、お気に入りの毛糸を編みこなすためのワザを紹介します。 ◆近年人気の毛糸専門店や工業糸にまつわる使い方、素材の特徴、 編みたいレシピに合った糸の選び方、ゲージ計算などの技術面を詳しく解説 一般的な手芸本のレシピをニッチな糸で編みたいときの糸の選び方から、 糸の素材について、編むまでの下準備、仕上げ方から日々のケアまで、 ニッチ糸を使いこなすための情報が満載です。 編みたいレシピを編むために必要な量を計算する方法も紹介します。 また、手芸糸とは異なる特性があることの多いニッチ糸には、選び方や取り扱いにもコツがあります。 工業糸の場合、手編みすることは想定されていないため、特別な注意やケアが必要な場合も。 ◆全国の魅力的な糸を扱うショップを紹介 オリジナル糸、海外メーカー糸、アパレル工業残糸など、近年手編みに使用される糸は多様化しており、全国に魅力的な毛糸ショップが増えています。 オリジナル毛糸や、作家もののレア毛糸、 手染めならではの唯一無二の毛糸、もう二度と出会えないアパレル残糸など そのショップでしか出会えない毛糸に出会うためのショップリストを紹介します。 中にはありとあらゆるメーカー糸が揃う、品揃えがすごすぎるショップも！ 魅惑の毛糸に出会う旅に出たくなるショップがいっぱいです。 ◆ニッチな糸で楽しめるレシピ付き ウエアからこものまで、本書で紹介した知識を応用して作れる作品を 棒針編みの作品3点、かぎ針編みの作品3点を掲載しています。 魅力的な毛糸に出会ったら、ゲージを計算してぜひ編んでみてください。 同じレシピでも選ぶ毛糸によって、仕上がりが大きく変わります。 はじめに この本でできること Part1　ニッチ糸を知る 　ときめく手編み糸の世界 　糸の基本をおさらい 　糸ができるまで 　いろいろなニッチ糸 Part2　ニッチ糸を選ぶ＆編む 　糸の選び方 　糸の素材 　糸の太さと編み針 　購入する糸の量 　ゲージの測り方 　糸の扱い方 　きれいに編むコツ 　風合いの出し方 　仕上げ 　そこが知りたいニッチな糸の編み方のことQ&A 　手編みニットのアフターケア Part3　ニッチ糸をめぐる 　人気系メーカーのショップ 　Online Shop 　Online Shop Hand-dyed Part4　ニッチ糸で編めるレシピ 　 　 　 　 Part4　ニッチ糸で編めるレシピ

2,530円

めぐって・編んで楽しむ ときめくニッチ糸BOOK…

大人気ブランド「JILL by JILL STUART(ジル バイ ジルスチュアート)」から、秋冬にぴったりなミニサイズのフリルバッグが登場! ブラックのツイードが大人かわいいバッグは、デイリー使いにちょうどいいサイズ。 ショルダーストラップは取り外し可能な2WAY仕様。ブラックとピンクの2色同時発売です! サイズ(約)：H15×W22×D9.5cm ショルダーストラップの長さ120cm［最長］

3,399円

JILL by JILL STUART BOOK ツイー…

明日は、何が起こるかわからない。 それでも、人生はなんとでもなるのです。 脳出血のため、右半身が麻痺。車いす生活となり、言語障害も残る。 思いもよらぬ突然の病という逆境に苦しんだ出口さんが、 「これだけは伝えたい」という31のメッセージとは？ 「昨日と違う今日」はいつか必ず訪れます。 次のチャンスは、もう来ないかもしれない。 仕事、自己成長、お金の不安、人間関係、学び・・・ 不安な時代を、骨太に生き抜くための「知の羅針盤」 【本書の主な内容】 ●「失敗したらどうしよう」という不安は、幸福度を上げるチャンス ●人生はトレードオフ ●人生は偶然と運。たとえるなら凧揚げと同じ ●迷ったら行こう。次のチャンスは、もう来ないかもしれない ●生産性を高めるには？ ●仕事は大事だけれど、人生のすべてではない ●お金の不安を考える ●嘘や誹謗中傷には、どう対応するか？ ●役に立つ人脈など、つくりようがない ●人間関係をおかしくするのは、コミュニケーションの失敗 ●不安に立ち向かうには？ 【本書の目次】 「はじめに」にかえて　あきらめれば人生は何とでもなる 第1章　人生の本質 第2章　仕事の本質 第3章　お金の本質 第4章　人間関係の本質 第5章　学びと思考の本質 おわりに

1,870円

誰も行ったことのない場所へ行こう。そして誰もやらなかった…

5年に一度の改定内容を全て掲載した2025年4月から使用の最新基準書 〇全ての栄養士・管理栄養士の方が使用すべき必須書 〇策定検討会報告書の掲載のほか、オリジナル資料「食事摂取基準を正しく理解し正しく活用するために」（策定検討会座長 佐々木敏著）をカラーで掲載！ 1．食事摂取基準と食品成分表：「食事」「栄養素」「食品」の相互関係がたいせつ 2．活用のための基礎概念（1）：食事摂取基準はセンターライン 3．活用のための基礎概念（2）：「A-PDCA サイクル」と「照らし合わせて見る」 4．日間変動：個人の評価で大問題 5．過小申告：摂取量≒申告摂取量÷（0.8 〜0.85） 6．エネルギー調整：エネルギー調整の意味と使い方 7．丸めの規則：指標（数値）の誤差は少なくとも±5％ 8．栄養素の指標：数値よりも信号の色 9．系統的レビュー：メタ・アナリシスの長所と短所 10．望ましいBMI：BMI＜25 の意味は深い 11．本当のエネルギー必要量：日本人成人はおよそ35〜42 kcal/kg 体重/日 12．たんぱく質：たんぱく質栄養のむずかしさ 13．脂質の目標量：総脂質よりも脂肪酸 14．食物繊維の目標量：本当は25g/日以上？ 15．ビタミンD：紫外線＋食事 16．推定平均必要量：3種類の定義に注意 17．ナトリウム（食塩）の目標量：真の目標量はおよそ1.5〜5.0g/ 日 18．グラムよりモル：相当量と当量 19．栄養素から見るか？　疾患から見るか？：栄養素と疾患 20．生活習慣病とエネルギー・栄養素の関連：関連図の見方と使い方

2,090円

日本人の食事摂取基準（2025年版）…

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