心不全の推計患者数は120万人、虚血性心疾患は130万人といわれ、今や死亡原因第2位でがんに次いで死亡者数の多い心臓病。心不全に関しては2035年にピークを迎え、病床があふれかえって医療難民が生じると懸念されることから、予防やセルフメディケーションの重要性が訴えられています。 心臓病のほとんどは突然起こるのではなく、長年の生活習慣が原因であることが多いといわれています。実際、心臓の病気は高血圧や糖尿病、脂質異常症といった生活習慣病とのかかわりが強く、毎日の食事や運動といった生活習慣を見直すだけでも大きな改善が期待できるのです。 中でも運動は薬と同等の効果があるとされ、心機能を高めるうえで欠かせないものです。心臓病は絶対安静というのは過去の話で、現在では積極的に心臓リハビリテーションに取り組んで、適度に体を動かすほうが健康寿命の延伸につながるといわれています。再入院が非常に多いといわれる心不全でも、心臓リハビリテーションを行えば再入院の割合が約4割も減少、心筋梗塞や狭心症の再発リスクは約3割も減少するのです。 本書では、循環器の専門病院で実際に行われている心臓リハビリテーションのやり方を、自宅で無理なく行える1分体操として専門医が図解でわかりやすく伝授します。さらに、狭心症や心筋梗塞などの虚血性心疾患や弁膜症、心筋症、不整脈、大動脈解離といった心不全と関係の深い病気の詳細な解説のほか、心臓をいたわる食事や生活習慣、血流がよくなる8秒ストレッチ、足のむくみが取れる体操＆セルフケアなどについてもくわしく紹介。心機能を高め病気の再発を防ぐためのあらゆるメソッドを網羅した一冊です。 第1章 放置すれば脳梗塞や突然死も招く！動悸や胸痛などの症状から怖い心臓病かどうかも対策もわかる「心臓病セルフチェック」 第2章 心機能の改善には心臓の負担を和らげる「心臓リハビリ」が最重要で心筋梗塞の再発リスクも心不全の再入院リスクも激減！ 第3章 高い血圧が下がり息苦しさが解消！脈拍数も安定！動悸や不整脈が改善し胸痛も治まる心臓リハビリ「強心1分体操」 第4章 心臓のポンプ機能の低下で起こる「足のむくみ」が解消！心不全などの人が悩む足のむくみを取る「むくみ取り体操＆ひざ下絞り」 第5章 衰えた心機能が回復する「強心ごはん」や動脈硬化を防ぐ「血管柔軟ごはん」、自律神経を正して不整脈を退ける「脈正しごはん」など心臓を守る最新食事術 第6章 早朝に多い発作を抑える起床術や心臓に負担をかけない歩行・入浴・睡眠・思考法など医学的に正しい「心臓をいたわる生活術」

1,958円

心機能 動悸・胸痛・息苦しさ みるみるよくなる！ 名医が…

「肝腎要（かんじんかなめ）」の言葉通り、「肝臓と腎臓」は深く影響し合う兄弟臓器です 。本書は、この2つの臓器を一緒に論じた日本ではじめての健康書です 。 一見、役割が異なるように見える「動力装置」の肝臓と「浄化装置」の腎臓ですが 、悪化のスタート地点は多くの場合「脂肪肝」です 。脂肪肝を放置すると、約10年で糖尿病に、さらに10〜15年で慢性腎臓病へと進行する「ひとつの病気の流れ」があります 。 この悪い流れを断ち切るカギは、「血液サラサラ」と「筋肉量キープ」 。 古い常識に縛られない、肝臓と腎臓を両方とも守るための食事や運動の具体的なハウツーを紹介します 。 1章　肝臓と腎臓こそ健康をつくり出す“要” 2章　腎臓の健康のために必要なのは肝臓のケアだった 3章　“肝腎”なのは「血液サラサラ」と「筋肉量キープ」 4章　肝臓と腎臓の両方を守り抜くための食事 5章　肝臓と腎臓がよろこぶ生活習慣11のちょっとした工夫

1,760円

長生きしたけりゃ、肝臓と腎臓を同時に整えなさい…

肝臓・腎臓・膵臓は、体の中で代謝や解毒、消化に老廃物排出も担う生命維持に不可欠な臓器です。これらは病気になっても症状が出にくいため「沈黙の臓器」と呼ばれ、自覚症状が出たときには手遅れのことも。そんな重要な内臓たちの余命を延ばすために必要な情報をまとめて紹介します。健康寿命を延ばすには、まず内臓を健康に保ち、その余命を延ばすことから。さあ、はじめましょう!

1,430円

肝臓・腎臓・膵臓をケアして内臓余命を延ばす本…

ついに出た！　あぴママ待望の初著書！ SNS総フォロワー18万人、100万以上読まれた投稿数知れず、 書籍化を待望されていた「あぴママ」の初著書！ 育児の鉄則からははずれているかもしれない、でもきっとあなたを救ってくれる、 後悔を残したくないあなたへおくる、少々劇薬！の育児書 □ 脱「YouTube漬け」の秘策 □ 褒めて育てなくていい □ 勉強よりも大事な教育 □ 2種類の怒り方を使い分けよう □ どうしたら子どもを信じられるか？ 子どもにイライラしたり不安になってしまう、お母さんのための本です 明るい方向、良い方向に子どもと自分をもっていけるように。   【目次より】 ・「できる、やれる」が私たちの人生をつくる ・ポケットにティッシュを入れたまま洗濯。怒ってもいいですか？ ・1回目はあえて注意しない。それが大切。 ・いくら怒っても子に嫌われない方法 ・不機嫌を手段にさせない ・育児に鬼は使わない ・自責思考型の子どもを育てる　 ・ケア労働で愛を示さないという新しい選択 ・「人に迷惑をかけるな」と教えてはいけない ・習いごとに行き渋る我が子への、ベストな対応 ・愛ある目で見て監視しない練習 ・あおられて流されながら生きている ・美に多様性のない国で美の多様性を教えること ・普通の人生がすでに無理ゲーなんだという話をさせてくれ　ほか   【あぴママ自己紹介】 こんにちは、あぴママです。 わたしは、15歳の娘との日々を漫画にかく、普通の母親です。当初は、娘との日々を漫画にしてSNSに投稿していくつもりだったのですが、漫画を描くのがついつい楽しくてハマってしまい、今では、私がこれまでの人生で見てきた人たち、そこから得た大きな学びや気づきを描くのがメインになりました。 現在、都会の片田舎とでもいえるような環境で土いじりすることを最大の喜びとしているわたしですが、かつては、自分の天職を追い求め、さまざまな環境を経験したり、無職になったり、パートをしたり、お金が足りなくて鶏むねばかり買ったりしたものです。 今となっては振り返るのも愉快なアップダウンを何度も経験したあと、起業して法人経営に関わるようになりました。 長く読んでいただけている方からは、「あぴママによって、力を抜いて生きていけるようになった」とか、「自分の好きを追い求めて生きていけるようになった」という声も頻繁に頂いております。わたしの感性が、あなたの感性と触れあい共鳴し、化学反応を起こすこと。遠くからでもそれを感じ取れること。それらすべてがわたしの喜びであること。それらが、わたしが漫画を描き続けている理由です。初めましての方も、そうでない方も、どうぞよろしくお願いいたします。

1,870円

母を生きのびる本

SNSでも人気の鍼灸師・久保和也先生による、毎日のセルフケアが一冊になりました。困ったときにすぐ使えるツボや、慢性的な不調をやわらげるお灸、巡りを整えるストレッチ、体質改善を目指す食事の知識とレシピなど、1年365日をすこやかに過ごすためのヒントが満載。

1,760円

まいにちの東洋医学

金融業務能力検定（一般社団法人金融財政事情研究会主催、CBT方式）「コンプライアンス・オフィサー・生命保険コース」の受験者の学習の利便を図るためにまとめた試験問題集です。本書の問題・解答部分だけではなく、解説部分も含めて学習することで、より高い学習効果が期待できます。 　生命保険会社の職員等に求められる法令等の知識、実務への対応力を検証します。 　2026年度版では、保険業法や監督指針の改正事項に関する新問題を追加するとともに、実務に影響のあるに影響する法改正事項を中心とする解説部分の充実化を図りました。

2,640円

2026年度版　コンプライアンス・オフィサー・生命保険コ…

●ビジョントレーニング®とは、「見る力（視覚機能）」をはぐくむトレーニングです。眼とからだを大きく動かし協調させることで、ピントを合わせ、見たものを把握し、眼から入った情報を適切に処理できるようになります。 ● 幼児期からビジョントレーニング®に取り組むと、就学後の読み書き計算・運動能力の土台をつくることができます。 ●園で、家庭で、特別支援の現場で取り組める、40のビジョントレーニング®を紹介。日々のあそびのなかで、脳と体をそだてることができます。 〈ビジョントレーニング®でのびる力〉 1体を安定させる力 2ボディイメージ 3脳の発達 4注視の力 5空間認識の力 6すばやく眼を動かす力 7ものをなめらかに眼で追う力 8眼と体のチームワーク 9微細運動・粗大運動の力 この本を読まれるみなさんへ PART1　ビジョントレーニングをはじめる前に 1　現代の子どもを取りまく視覚環境の変化 2　子どもの「見る力」をチェックしてみよう 3　「見る力」＝視覚機能ってなに？ 4　ビジョントレーニングの効果 5　本書のビジョントレーニングでのびる力 PART2　楽しくて夢中になる！　ビジョントレーニング40 1　ハイハイ 2　しゃがみ歩き 3　赤ちゃんになってたちあがろう 4　おいもごろごろ 5　どうぶつにだいへんしん！ 6　やじろべえ 7　バランスボール 8　トランポリン 9　段ボールキャタピラ 10　ボードウォーク 11　いろいろわたり 12　光を追いかけろ 13　コロコロたっきゅう 14　お手玉キャッチ 15　ぶらさがり風船・お手玉タッチ 16　羽根キャッチ・羽根とばし 17　ぼうジャンプ！ 18　ぼうキャッチ！ 19　だるまさんがころんだ 20　どうぶつ神経衰弱 21　色とりゲーム 22　カラフル玉入れ 23　片目寄せ・両目寄せ 24　お手玉コップ落とし 25　カップDEタワー 26　スパイ大作戦 27　ジャンピングラダー 28　瞬間視 29　わっか運び 30　矢印体操 31　まねっこ体操 32　いろいろジャンケン 33　アレンジ鬼ごっこ 34　ぼーるゲーム！ 35　つみきあそび 36　ふうせんゲーム 37　びんごゲーム 38　はさみゲーム！ 39　ビジョントレーニングのための新聞紙遊び 40　ボールを避けたり、投げたり、キャッチしたり ビジョントレーニング　松山保育園での実践〔正岡義勝〕

1,980円

眼と体を使ってあそぼう！ 3歳からのビジョントレーニング…

『おいしいロシア』シリーズの著者 3人の子どもを連れてタイ・プーケットに移住！ 暮らして気づいた、おいしくて豊かなタイの日常 「プーケットに住めバいいジャナイ？」 ロシア出身の夫、P氏の提案で突如決まった、子連れタイ移住。非日常のリゾート地だと思っていたプーケットでの新生活は、現地で出会ったフードのように、多面的な魅力に富んで味わい深く、刺激いっぱい！　屋台で食べ歩く「ムーサテ」と「ロティ」、在宅仕事のランチにいただく「クイッティアオ」、老舗レストランのデザート「オーエオ」……現地で味わう名物のほか、日本の食材で再現できるタイ料理レシピも。まだ知らない「おいしいタイ」の魅力が満載です。 ●CONTENTS プロローグーー気がつけばプーケットーー 1　新居はプールとヤモリ付き 2　地元のスーパーでお買い物 3　子どもの学校とタイ風ラーメン 4　水かけ祭りとフルーツ天国 5　プーケットのご当地料理を食べよう 6　ローカル市場で食べ歩き 7　モール、お祭り…雨季の過ごし方 8　バンコクとチェンマイでおいしいもの探し 9　ベジタリアンフェスティバル 10　リゾートホテルでリラックス エピローグーー食べて暮らして、明日が続くーー

1,540円

暮らしてみたら　まんぷく！タイごはん…

フェルメールの代表作《真珠の耳飾りの少女》をイメージした、パールが小さく揺れるかわいらしいスマホポシェットが登場! 少女が巻いているターバンを思わせるブルーのサテンをポケットにまとわせ、お洋服や垂れ下がるターバンをイメージしたゴールド生地で、華やかな印象に仕上げています。スマホはもちろん、メモ帳や筆記具も余裕で収まるサイズなので、手ぶらでの美術鑑賞にぴったりです!

3,520円

フェルメール《真珠の耳飾りの少女》スマホポシェットBOO…

「がんばりすぎる女性を救うのは、 強い意志ではなく“小さな習慣”です」 こんなあなたのための1冊です。 □なんとなく不調だけど、理由がわからない □ずっと疲れが抜けない、生理やPMSがつらい □気持ちが沈みやすい、イライラする □生活改善できない自分を責めてしまうetc. ◆本書の内容 著者は自身の不妊体験をきっかけに、約10年間、女性の体調改善・妊活を支援してきました。その実体験をもとに、がんばらなくても心と体が整っていく”リセット習慣”をお伝えします。 1章　腸と自律神経ーー心と体をつなぐ“土台”を整える 2章　朝・昼・夜のリセット習慣ーー腸と自律神経のセルフケア 3章　体調が整う3STEP--土台を静かに育てていく 4章　「腸内細菌」に味方になってもらう方法 5章　がんばっているのに、続けられないのはなぜ？ ・医療監修：医師 安東加恵（内科・救急科） ◆推薦の言葉 奥平智之氏…精神科医・（食と心）日本栄養精神医学会 会長、『食べてうつぬけ』著者 「本書は、『回復とは何か』という問いに、概念ではなく体験として届く、きわめて完成度の高い答えを提示する一冊です」（本書「推薦の言葉」より）

1,540円

がんばらない　まいにちのリセット習慣…

頭痛、めまい、首こり、腰痛、ひざ痛などの調悪さは、筋肉の状態が原因かも？！ こりや張りなどの不調は、体のバランスが整っていないサイン。 本書は「筋肉」に焦点を当て、アンバランスになると体がどうなるのかを解説。さらに筋肉の弾力を取り戻し、偏りを正す自分でかんたんに行えるセルフケアの方法66種を紹介。 　◇　本書で紹介しているセルフケアの内容や、表記についての注意 　◇　本書の使い方 　◇　本書で紹介しているセルフケアを効果的に行うために知っておきたいこと 　column：　体幹力アップ　トレーニング　初級 　column：　体幹力アップ　トレーニング　上級 ＜筋肉と不調＞ 　　　O　体のこりや張りとは何か？ 　　　O　筋肉は伸びたり縮んだりするもの 　　　O　筋肉の働きを知ってアンバランスを正す 　　　O　骨格　MAP 　　　O　筋肉　MAP ＜筋肉別　気をつけたいトラブル＞ 　　【首まわりの不調】 　　　　　　o　前頭筋・後頭筋・側頭筋 　　　　　　o　外眼筋 　　　　　　o　咬筋 　　　　　　o　頭板状筋・頸板状筋 　　　　　　o　胸鎖乳突筋・斜角筋 　　　　　　o　後頭下筋群 　　　　　　O　首から腰部にまたがる筋肉 　　　　　　o　脊柱起立筋 　　　　　　o　多裂筋 　　【肩まわり、腕まわりの不調】 　　　　■　背面 　　　　　　o　僧帽筋 　　　　　　o　肩甲挙筋 　　　　　　o　菱形筋 　　　　　　o　広背筋 　　　　　　o　前鋸筋 　　　　■　前面 　　　　　　o　大胸筋 　　　　　　o　小胸筋 　　　　　　o　鎖骨下筋 　　　　　　o　肋間筋 　　　　　　o　横隔膜 　　　　■　肩〜ひじ 　　　　　　o　三角筋 　　　　　　o　棘上筋 　　　　　　o　棘下筋・小円筋 　　　　　　o　肩甲下筋 　　　　　　o　上腕筋 　　　　　　o　上腕二頭筋 　　　　　　o　上腕三頭筋 　　　　　　O　前腕の筋肉 　　　　　　o　前腕屈筋群 　　【腰まわり・脚まわりの不調】 　　　　■　腰部・殿部 　　　　　　o　腸腰筋 　　　　　　o　大殿筋 　　　　　　o　中殿筋 　　　　　　o　小殿筋 　　　　　　o　深層外旋六筋 　　　　　　o　腰方形筋 　　　　■　ひざ上 　　　　　　o　大腿筋膜張筋 　　　　　　o　縫工筋 　　　　　　o　大腿直筋 　　　　　　o　内側広筋 　　　　　　o　外側広筋 　　　　　　o　内転筋群 　　　　　　o　ハムストリングス 　　　　■　腹部 　　　　　　o　腹直筋 　　　　　　o　外腹斜筋 　　　　　　o　腹横筋 　　　　　　o　骨盤底筋群 　　　　　　O　ひざ下の筋肉 　　　　　　o　前脛骨筋 　　　　　　o　後脛骨筋 　　　　　　o　腓骨筋群 　　　　　　o　膝窩筋 　　　　　　o　下腿三頭筋 ＜症状緩和　セルフケア＞ 　　　O　肩こり 　　　O　腰痛 　　　●　万能ポーズ5選 　　　　　　1、キャット＆カウ 　　　　　　2、ハイハイ運動 　　　　　　3、橋のポーズ 　　　　　　4、壁押しバンザイのポーズ 　　　　　　5、スクワット ■　筋肉名さくいん

1,650円

症状改善！不調の原因がわかる筋肉のしくみ大全…

食事だけで8kgやせたヘルシーレシピが人気のインスタグラマー、おかこさん初の著書。 クッキングシートで材料を包み、フライパンで約10分蒸すだけ！　メインおかず1品と 副菜3品が一度に作れて夕飯やお弁当の時短に。油はほぼ使わず、たんぱく質や食物繊維 が豊富な食材を使った栄養バランスのよいレシピ。ダイエットや腸活にも役立ちます。 フライパン＋クッキングシートで簡単！　 包んで蒸すだけレシピ とは？ ほったらかしで一度に4品！ 基本の作り方　 Part1　包んで蒸すだけ 肉プレート Part2　包んで蒸すだけ 魚介プレート Part3　秘密にしたい！ ヘルシーレシピ コラム ダイエット&腸活にいい食材選び　 4品が大変なときは2〜3品でもOK！

1,595円

フライパンで4品一度に10分で完成！ 包んで蒸すだけレシ…

今号のテーマは、「何を着るかより、どう着るか」。 自分らしさを知っているおしゃれな先輩たちが、 大事にしているのが、「定番の服でも、自分らしい着方を工夫する」こと。 カジュアルの代表格でもある「ロゴTシャツ」や「デニム」、 春らしいかわいさを感じさせる、「レース」の服も、 はおりものや靴、バッグ、アクセサリーとの組み合わせ、 ボタンの開け方、閉め方ひとつで 大人らしく、格好よく着ることができるーー。 そんな提案を、おしゃれな大人たちの着こなしとともに、ご紹介します。 春夏のおしゃれの幅を広げるアイデアが満載です。 今年でデビューから60周年を迎える 歌手・森山良子さんに、おしゃれの変遷をインタビューした 「大人のおしゃれアーカイブ」も必見！ ■巻頭essay大人の階段 おしゃれも仕事も暮らしも 「うまくいかない」を怖がらない選択を ■着こなし実例 1　西谷恵子さん「クール・デ・シエル」店主 「いつも」とちょっと違う服を着てみる。 おしゃれは、小さなスパイスでぐんと楽しくなります 2　安久井千穂子さん　主婦 フランスのマダムみたい にいくつになっても好きな服を堂々と着ていたい 3　小見映子さん　「暮らしの店en」店主 50歳を過ぎてお店をオープン。 洋服も仕事も、自分の「好き」に耳を澄ませて 4　松井直美さん マナー講師 仕事とプライベート。 洋服選びは、誰と会うかが大事 5　田村伸子さん　石けんショップ「ゆくりね」スタッフ フランスが大好き！ 「私なんて」という言葉を封印して、 「好き」をおしゃれと生き方の出発点に 6　松本祥子さん　「Deli どんぐり」主宰 シンプルだけれど、ちょっと少女ライク。 ストライクゾーンを狭くしたら 自分らしさが見えてきました ■ロゴTシャツを小粋に着こなす！ ■無理せずきれいに、格好よく あらためて、デニム ■大人のおしゃれアーカイブ 歌手・森山良子さん ■『大人になったら、着たい服』×阪急うめだ本店 Presents 軽やかに、快適に！ おしゃれ展 ■今年のPA的春夏のおしゃれ 前開きトップスがあれば、 着こなしのバリエーションがぐんと広がる！ ■CHEVAL plusのものづくり 物語の中から洋服が生まれる。 ■「白い靴」さえあればおしゃれに見える！ ■『大人になったら、着たい服』公式通販 この春は、カジュアル服にひとさじの甘さと軽やかさを！ ■スタッフのお買い物帖

1,430円

大人になったら、着たい服　2026春夏…

無印良品の本当に良いモノを紹介します。

579円

LDK　無印良品大百科

★★★続々重版、3万部突破！！★★★ 本を読む人の頭の中で、一体何が起きている？ 読書だけが私たちの脳にもたらす能力を科学的に解き明かす。 ▼本書で解説している、読書と脳についての謎 ・なぜ「紙の本」で読んだ内容は記憶に残りやすい？ ・読書によって「頭が良くなる」のはなぜ？ ・漢字と仮名が混ざった文章を、脳はどうやって理解している？ ・読書中に、内容と関係のないことを考えてしまうのはなぜ？ ・「快読」「精読」「音読」の科学的な使い分けとは？ ・読書のモチベーションを上げる科学的な方法とは？　など多数。 「最近、なんだか集中力が続かない」「スマホばかり見て、いつも少し脳が疲れている気がする」 今、情報過多とデジタル化の波によって、脳は常に疲弊しています。 本書は、そんな時代に読書だけが私たちにもたらすものを、脳科学の視点から解説します。 読書好きの方、読書の持つ科学的な力を知りたい方は必読の一冊。

1,045円

読書する脳

ハートパッケージが話題のライフスタイルブランド「Peony(ピオニー)」から初のブランドムックが登場! 特別アイテムはSNSで度々話題にあがるハートパッケージをモチーフにした本誌限定ポーチ。 そして、ポーチと一緒に人気の「メルティングクリームリップバーム」の現品がランダムで一色ついてくるというスペシャルなセットです! Peonyのロマンティックな世界観あふれるポーチは、本物そっくりで見た目もかわいく、ポケットやバンドがついて機能的! =====HEART QUILTING POUCH’s Point===== ◎ガバっと開いて中身が見やすい! ◎前面にはメッシュ地のポケット付き ◎背面にはリップやヘアクリップを収納できるバンド付き ◎ストラップにはカニカン付きなのでバッグに取り付け可能 =====MELTING CREAM LIP BALM’s Point===== 保湿効果と色持ちの良さが人気の「メルティングクリームリップバーム」。 肌馴染みしやすく多幸感があふれるピンクをベースとした4色から、ランダムで1色がついてきます! 1カラーごとに異なるリボンボックスに入ってきます。 01 Believe in Pink　(内容量：0.5mL) 02 Peach Syrup　(内容量：0.5mL) 03 Sugar Fig　(内容量：0.5mL) 04 Rose Milk Tea　(内容量：0.5mL) サイズ(約)：W12×H12×D4.5cm

4,620円

Peony Special Book

年間約1500件のカウンセリングを行い、noteでも話題の臨床心理士・若山和樹先生による家族・友人・職場　すべての人間関係に効く一冊。 「自分が悪いんだ」「相手を不快にさせたくない」といった思い込みから抜け出し、自分と他人を健全に区別し、お互いを尊重しながらより良い関係を築くための具体的なレッスンが満載。 本書は、あなたの心を守るための「自他境界（バウンダリー）」のつくり方を丁寧に解説する初めての著書です。 文献を丁寧に読み解き、豊富な臨床経験に基づいて組み立てられた理論と実践的なアドバイスは、あなたの「生きづらさ」の正体を知り、自分を大切にするための一歩となるでしょう。 ◆こんなことで悩んでいませんか？ ・断るのが苦手で、いつも誰かに振り回される ・助けを求めたり、相談したりすることができない ・相手のちょっとした言動がいつまでも気になってしまう ・親や友人など特定の人と関わると、ドッと疲れたりいつまでも落ち込んでしまう ・DVやモラハラなど、暴力をふるわれる、あるいはふるってしまう もしひとつでも当てはまるのであれば、「自他境界」に問題があるのかもしれません。 ◆自他境界（自分と他者を隔てる境界線）がきちんと機能していると、私たちは人とのつながりのなかで「個人の幸福」と「健全な人間関係」を同時にかなえられます。 この自他境界を、本書では「バウンダリー」と呼びます。 ときどき「自分と他者を切り分けて自己主張することだけ」をバウンダリーだと捉える人がいますが、それは単に境界線を引くだけで、 自分のまわりから人が離れてしまったり自分の成長を妨げたりしてしまう可能性もあります。 本書では、自分ばかり苦しむわけでも、自分の意見ばかり押し通すわけでもない、まわりの人とすこやかな関係を築くためのバウンダリーづくりの方法を紹介していきます。 ◆あなたの境界線はどのタイプ？ ・まわりに合わせすぎてしまう【迎合タイプ】 ・誰にも弱さを見せられない【回避タイプ】 ・他者をコントロールしたい【支配タイプ】 ・相手のニーズがわからない【無反応タイプ】 ・バランスよく自他を尊重できる【バウンダリー】 ◆さまざまな場面で生じる境界線の問題も解説します ・家族：過干渉/役割の逆転/金銭的な依存と支配… ・パートナー：ニコイチ/カップルダンス/嫌知らず… ・友人：対等でない友情/弱さを見せられない/人間関係のリセット… ・仕事：バーンアウト/パワハラ… 家族、友人、職場など、あらゆる人間関係で悩むあなたへ。 他人に振り回されず、自分の気持ちや行動を主体的にコントロールするためのヒントがここにあります。 特定の相手との関係だけに悩んでいる人も、常に苦しくて身動きがとれなくなってしまっている人も、ぜひお手に取ってみてください。

1,980円

振り回されるのはやめるって決めた　「わたし」を生きるため…

「きもち」って、いったいなんだろう？　どうしたら友だちとなかよくなれるかな？　イライラしたり不安で落ちつかなかったりしたとき、どうすればいいかな？　そんな心の疑問や願いごとに正面からこたえる絵本シリーズ。 楽しいときもくやしいときも、友だちがいるとすごくいい。でも、時々けんかをしたり、モヤモヤしたりすることもある。きもちをたしかめあうと、なかよくなれるよ。おたがいのきもちが分かりあえるようになる絵本。

1,650円

じぶんのきもち　ともだちのきもち…

その不調、漢方のチカラで整える 生薬＆漢方薬を詳細解説！ 「私の不調に合うのはどれかしら」 「漢方薬のパッケージを見ても、選び方がわからない」……。そんな悩みにこたえる入門書。 本書は、陰陽・五行、気血水など漢方の基礎から、ドラッグストアでよく見かける漢方薬62種と、主要な生薬37種を取り上げ、定められた効能・効果に加えて、構成生薬とそのはたらき、 どんなとき・どんな人に適しているかを、わかりやすい言葉で解説しています。 症状別に選べる章（かぜ・咳・鼻炎／胃腸の不調／便秘／肥満／痛み／女性の不調／肌の不調／心の不調／排尿トラブル／疲労・倦怠／めまい・血圧の不調）を収録し、章末の○×問題や巻末の「漢方薬検定」練習問題など、理解度チェックのための役立つコンテンツ充実。 初学者の基礎力アップから、薬剤師・登録販売者など医療・販売の現場での学び直しまで、実務に直結する“選び方のコツ”が身につく一冊です。 日本漢方養生学協会 認定 漢方薬検定とは？ 「漢方薬検定」は、一般社団法人日本漢方養生学協会が主催する検定です。漢方の基本とよく用いられる漢方薬について学びます。昨今、病院やドラッグストア、漢方専門店など、漢方薬を扱う場所は増え、利用している人も増えました。自分自身が服用する、または医療現場で適切に扱うために、本書での知識と検定を役立てましょう。 【目次】 第1章 漢方のきほん 第2章 よく使う漢方薬 第3章 おもな生薬30 第4章 症状で選ぶ漢方 かぜ／咳／鼻炎　胃腸の不調　便秘　肥満　痛み　女性の不調　肌の不調　心の不調　排尿トラブル　疲労／倦怠　めまい／血圧の不調 「漢方薬検定」対策集 COLUMN 漢方における「寒熱」の考え方／数字が付いた漢方薬の謎／タミフルと八角の関係／正気と邪気のお話／舌でわかる身体の傾向／「血の道症」とは／年齢と不調、養生／薬祖神「神農」さん

2,310円

はじめて学ぶ やさしい漢方 漢方薬検定公式テキスト日本漢…

時代に即した有意義なお金との向き合い方 ーー経済アナリスト　馬渕磨理子 10円でも安いもの探すよりこの1冊がお買得！ ーークワバタオハラ　くわばたりえ 「ブラジルの人聞こえますか〜！」のギャグでおなじみ、FP1級にも合格したサバンナ八木真澄が、 登録者数30万人超のYouTube「ほんださん/東大式FPチャンネル」のほんださんと、忖度なしのガチ金融知識をお届け！ 「老後を考えるなら持ち家が有利」「住宅ローンはインフレに強い固定金利で」「団信は最強の生命保険」など 八木氏が導き出した「お金のガチ情報」を提示し、それについてほんださんが解説するスタイルで全100項目ご紹介！ 【目次（一部）】 第1章　賢く使う 001　封筒管理術で生活費のダムを決壊させない 002　価格がつく仕組みを考える 003　FPには「企業系」と「独立系」がある 004　銀座の高級寿司（？）は自宅で再現できる 005　FP3級は「誰もが勉強するべき」資格 006　住宅購入は誰もが初心者。だから調べる 007　老後を考えるなら持ち家が有利 008　個人の部屋は2畳で十分 工夫がQOLを爆上げする 009　住宅ローンはインフレに強い固定金利で 010　家を買うならサラリーマンのうちに 011　安易な繰上げ返済は気をつけよう 012　リバースモーゲージをしたおじいさんはどうなる？ 013　芸人の平均月収は約40万円、中央値は5万円、あくまで想像ですが 014　税金支払いはキャッシュレスでポイントゲット 第2章　お金を増やす 015　蕎麦が400円から700円になるのがインフレ 016　お金に興味を持ったきっかけは「ハワイ」　他、全100項目 はじめに　サバンナ八木真澄 第1章　賢く使う 第2章　お金を増やす 第3章　賢く受け取る 第4章　将来に備える 第5章　お金を守る おわりに　ほんださん（本多遼太朗）

1,760円

FP1級取得！サバンナ八木流 お金のガチを教えます…

ストア哲学が、いま、シリコンバレーで大流行しているのには理由がありました。 とめどない不安に襲われがちな現代社会において「生き方の指針となる」のです。 2000年前を生きたマルクス・アウレリウス、エピクテトス、セネカらの言葉。 その奥にある、深い重要な原理は、この悩み多い時代の中で「どう生きるべきか」を示してくれる道しるべなのです。 本書では、英国ガーディアン紙の人気コラムニストである著者が古代ギリシア哲人に学ぶ「心の持ち方」をエッセンスとともにわかりやすく紹介します。 ＜目次＞ 第1部　ストア哲学のエッセンス 第2部　人生とその不条理について 第3部　耐え忍ばなくてはいけないとき

2,640円

心穏やかに生きる哲学…

フードコーディネーター資格取得はこの1冊！ 「フードコーディネーター3級」の試験対策のための公式テキストの最新版。 「文化」「科学」「デザイン・アート」「経済・経営」の4分野ごとに、現代のフードコーディネーターに求められる知識と技術をわかりやすく解説。 新試験（CBT）方式にも対応する。 食関連の仕事に就くための入門書としても、長年にわたって支持されている。 資格取得をめざす人はもちろん、食の世界を学びたいあらゆる人にとって必携の一冊。

3,520円

新・フードコーディネーター教本2026…

100年のレシピに歴史×科学で迫る！ 居酒屋の肉じゃがはなぜうまいのか？　麻婆豆腐の辛さはどうしてやみつきになるのか？　人気料理家が歴史×科学の視点でレシピをひも解き、日本人が愛する「あの味」がなぜ定番になったのか、驚きのルーツに迫る。 ・生姜焼きの隠し味にタバスコ ・みそ汁に出汁は必要ない ・煮物は強火で一気に加熱 など、今夜試せるコツもふんだんに収載し、食の固定観念を鮮やかに覆す！ 【目次】 第1章　居酒屋の肉じゃがはなぜうまいのか 第2章　ハンバーグはいつから家庭の定番になったのか 第3章　なぜ生姜焼きはご飯に合うのか 第4章　から揚げは「和食」なのか 第5章　ポテトサラダはなぜ「おかず」になったのか 第6章　麻婆豆腐はなぜやみつきになるのか 第7章　炭で焼いた魚はなぜおいしいのか 第8章　なぜパスタは日本で愛されるのか 第9章　なぜプロのチャーハンはパラパラなのか 第10章　なぜみそ汁に出汁は必要なくなったのか 第1章　居酒屋の肉じゃがはなぜうまいのか 第2章　ハンバーグはいつから家庭の定番になったのか 第3章　なぜ生姜焼きはご飯に合うのか 第4章　から揚げは「和食」なのか 第5章　ポテトサラダはなぜ「おかず」になったのか 第6章　麻婆豆腐はなぜやみつきになるのか 第7章　炭で焼いた魚はなぜおいしいのか 第8章　なぜパスタは日本で愛されるのか 第9章　なぜプロのチャーハンはパラパラなのか 第10章　なぜみそ汁に出汁は必要なくなったのか

1,023円

日本の定番料理10の謎…

これからの10年、AIの進化は医療の世界を大きく変える。さらに社会保障費の増大は国の医療政策の転換も促すだろう。そうした激動の時代に医師になるとはどういうことか？　医師免許の意味、一人前の医師とは？　博士号をとるかとらないか、開業医という選択、臨床医だけではない医師の世界、患者、スタッフとの付き合い方、人の命に向き合うということ……。医師であり医療未来学者でもある父が、これから医師として世の中に出ていく娘に対し、医師のキャリアと生活、いまからの医療の世界を、自らの仕事と人生経験を織り交ぜながら熱く語る。 これから医師を目指す人のみならず、社会に出ていくすべての人への真摯なメッセージであると同時に、医師のリアルな世界を知りたい人にも最適な一冊。 第1章　医師になるということ 第2章　AI時代の医師の役割 第3章　医学部で何を学ぶか 第4章　一人前の医師になるということ【キャリア編】 第5章　一人前の医師になるということ【仕事との向き合い方編】 第6章　一人前の医師になれば、医療の世界は思っているより広い 第7章　「対人関係」の悩みにどう向き合うか

1,760円

医療未来学者の父が　医師になる娘へ語る　これからの医の世…

五星三心占い全12タイプを完全網羅！ あなた自身はもちろん、 家族も友人も、好きな人も嫌いな人も この1冊で全員占える！ ★2026年は、たくさんの「新しい」に出会える年です。 ★気になる人の2026年の運勢や、その人との相性を調べるのに便利です。 ★いろいろな人を占うことで、人間関係の悩みがなくなっていきます。 ★120タイプ別アドバイス（完全版限定）など、巻末コンテンツも充実！ シリーズ累計1300万部突破! 驚くほど当たると評判の「五星三心占い」。羅針盤座(金/銀)、インディアン座(金/銀)、鳳凰座(金/銀)、時計座(金/銀)、カメレオン座(金/銀)、イルカ座(金/銀)の全12タイプの運勢を1冊にまとめた完全版の発売が今年も決定! 全12タイプの2026年の「総合運」「恋愛運」「結婚運」「仕事運」「買い物・金運」「美容・健康運」「親子・家族運」はもちろん、気になる相手との相性、命数別2026年の運勢、それぞれの命数の「持っている星」、年代別アドバイス、年間運気グラフ、月間運勢、365日開運アドバイスを完全収録。「120タイプ別永久保存版アドバイス」（完全版限定）、「あなたの近未来」など巻末コンテンツも充実！ 家庭に、職場に、学校に1冊あると、みんなで楽しく盛り上がれます!! 【使った人の声】※2025年版の読書の感想 「家族の運気をこの一冊で見れるので便利」（50代女性） 「会社の忘年会で盛り上がりました」（40代女性） 「この本のおかげで親子の会話が増えた」（30代女性） 「カラフルで読みやすい」（20代男性） 「職場の人をこっそり占ってます」（40代女性）

3,960円

ゲッターズ飯田の五星三心占い2026完全版…

プロも絶賛するベストセラーシリーズ第2弾！身体中を巡っている「筋肉のつながり」を改善する方法を徹底紹介！発売即大重版！ イラスト100点超で、わかりやすくて即実践できるエクササイズを全網羅。 「筋肉のつながり」を感じながら、かたくなった筋肉を「ゆるめる」、ゆるまった筋肉を「伸ばす」など…簡単で多様なアプローチによって、身体が整う！ 下記のような、お悩みに答える一冊です。 ●身体の不調を解消したい ●トレーナー・セラピストとしてお客さんへの指導にいかしたい ●スポーツや日常のパフォーマンスを上げたい ●コリをほぐしたい、快適な身体になりたい ●姿勢をもっとよくしたい ●疲労回復を早めたい 「どこを意識しながらエクササイズすれば効果があるのか」「なぜこの筋肉をアプローチする必要があるのか」など、解剖学的な理解を深めながら実践できるので、トレーナー・セラピストの方が患者さんへの指導として扱うこともでき、一般の方も自分自身で一歩踏み込んだケアを行うことができます。 イラスト100点超と丁寧な解説でよくわかる！一家に一冊常備したい、セルフケアの決定版！

1,650円

世界一わかりやすい 筋肉のつながり図鑑セルフケア編…

ディズニー、ピクサーの美しいイラストとともに綴ったメッセージストーリー 「Disney　君に会えてよかった　 Everything I Need to Know about Friendship and Love I Learned from a Disney Little Golden Book」が、 新装版になりました。 自分だけが一人ぼっちだと感じたときに、そっとこの本を手の中で開いてください。 ”君に会えてよかった”と、友人、恋人、家族への感謝の気持ちに気づくでしょう。 お守りのように持っていてほしい一冊。 ちょっとしたプレゼントにもおすすめです。 ＜登場作品＞ シンデレラ、塔の上のラプンツェル、アナと雪の女王、トイ・ストーリー、ファインディング・ニモ、ズートピア、ベイマックス、シュガー・ラッシュ、リメンバー・ミー、ピーター・パン、ピノキオなど。 ・縦188ミリ×左右127ミリ ・オールカラー96p ※この本は、2019年5月に刊行した同書の内容を一部変更した新装版です。

1,760円

［新装版］　Disney　君に会えてよかった　Every…

地方の繊維産地から立ち上がったアパレルブランド「HUIS（ハウス）」。 大量生産・大量消費とは異なる価値観で、旧式の織機から生まれる高品質な生地を武器に、着実な成長を遂げてきました。 本書は、その軌跡と挑戦、そして“産地発アパレル”という新たな可能性を描き出します。 単なるブランドストーリーではありません。 本書では、日本の繊維産地が直面してきた構造的な課題を一次産業と対比しながら冷静に分析し、そのうえでHUISがとってきた戦略や実践を具体的に紹介しています。 ● 遠州織物のポテンシャルをどう再定義したのか ● 小規模でもできるブランド戦略とは ● 地域資源とストーリーをどう「価値」に変えるか ● 誰に、何を、どう届けるかーーHUISの販売戦略 ● 産地発アパレルが担う新たな役割と展望 「いい生地をつくる」だけでは続かない時代に、どうすれば作り手と使い手がつながれるのか。 それを模索し続けてきた一人の実践者が、自身の歩みとともに語るリアルなブランド論は、アパレル業界に限らず、地域から何かを立ち上げようとするすべての人にとってヒントとなるはずです。 “手間をかけて、丁寧につくること”の意味が見直されるいま、HUISというブランドが提起する価値観は、消費のあり方を静かに問い直します。

1,650円

産地発アパレルという選択ーー業界の常識に挑む遠州発アパレ…

食のマーケットストア「DEAN & DELUCA」。美しいデリ惣菜のレシピを初公開。 ニューヨーク生まれの、世界のおいしいものを集めたセレクトショップ「DEAN & DELUCA」。 人気のデリ惣菜（プリペアードフード）は、季節ごとに変わる旬の食材を主役に、地中海料理をベースとしながらも世界中のエッセンスを取り入れて調理しています。 本書では、全メニューに共通する料理哲学、そして選りすぐりの69レシピをはじめ、DEAN & DELUCAがつくるプリペアードフードのすべてがわかります。 【ポイント】 DEAN & DELUCAが掲げる「みるたのしみ、つくるたのしみ、食するよろこび」。 これを体現するのが、“お店の顔”というべきデリ惣菜です。 DEAN & DELUCAではこのデリ惣菜を、プリペアードフード（「前もって調理された食品」といった意味）とよびます。 本書はまず、このプリペアードフードを、次の5つのキーワードからひもときます。 1．素材の持つ視覚的な美しさを引き出す。 2．世界の食文化を敬いクロスオーバーさせる。 3．フレッシュな食材を重ね合わせて調味する。 4．おいしさと美しさを保つひとてまをかける。 5．ひとつで完結させず、全体で調和させる。 そしてそのうえで、DEAN & DELUCAの定番料理として名を連ねる4品ーーキッシュロレーヌ、ラザニア、ジャンバラヤ、季節のカプレーゼーーをはじめ、春夏秋冬の旬の食材を生かした品々のレシピを紹介します。 まさに、DEAN & DELUCAのプリペアードフードのすべてがわかる一冊です。

4,620円

プリペアードフード クックブック…

日ごろよく使う量の食材の写真を実物大にくり抜いたカード。食事（献立）・料理（主食・主菜・副菜・その他）・食材（食品）・栄養素（成分とその働き）のつながりがイメージできます。 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」準拠。 【セット内容】 ●実物大食材カード  165点（台紙31枚） 表面は、日ごろよく使う量の実物大の食材写真。 裏面は、重量（可食部）・エネルギー量・おもな栄養素とその働き・献立図・代表的な料理などを表示しています。 ●分類カード  13点（台紙1枚） 食品群や主食・主菜・副菜などの分類用です。 ※カードは、台紙の切り込みに沿って軽く押すだけで、簡単に取り外せます。取り外す際は、手を切らないようご注意ください。必要に応じて、軍手などを着用してください。 ●Web版活用マニュアル（PDF形式、A4サイズ・32ページ相当） 使い方、食材のおもな活用料理と使用重量、100gと写真の重量あたりの栄養成分一覧表、食料自給率（カロリーベース）など。

4,950円

実物大・そのまんま食材カード…

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