古くから日本文化に根づいている「お茶」が、現代人の心と身体を整え、穏やかな時間をもたらす。本書では、お茶の効能や精神的な効果、生活に取り入れる具体的な方法を紹介。累計7万人の生徒や体験者の具体例を盛り込みながら、心身ともに充実したライフルスタイルを実現するための、日常生活で簡単に実践できる心と体の“整え方”を提案する。

1,760円

一日5分で自分をリセットする ひとり茶道…

92歳、現役料理研究家としては最高齢の小林まさるさん。今でも元気・健康の秘訣は毎日家族に作っているスープでした。本書では、脳トレ研究の第一人者、川島教授監修のもと、脳トレになるスープの作り方、まさるさんの脳トレスープレシピを紹介します。

1,650円

92歳、小林まさるの脳トレスープ…

アブラは体に悪い、はウソだった。 最新栄養学で糖尿病患者を救う北里大学糖尿病センター長・山田悟医師が 「糖質疲労しない食べ方」を教えます。 『糖質疲労』でお伝えした、 「糖質を減らす」ことで得られる疲れにくさとパフォーマンス向上。 でも、減らした糖質の分、もしかして「野菜やきのこ」ばかり 食べていませんか？ じつは、それはとてももったいない食べ方です。 糖質を減らした分、増やさなくてはならないもの、 それは「脂質」です。 脂質は、血糖値上昇にブレーキをかける働きがあり、 さらに、脂質をきちんと摂ることで、 からだについた脂肪を燃焼させやすくし、基礎代謝を上げる効果があります。 本書では、脂質をしっかり摂ることで得られる健康について お伝えします。 ◎脂質は、「脳健康」をかなえる ◎脂質は、「がん予防」につながる ◎脂質は、パフォーマンスを向上させる 山田医師によれば、脂質は「悪者」どころか、「もっとも安全な」栄養素。 日本人がまだ知らない、世界の最新医学を根拠に、 「いいアブラ・よくないアブラ」の最新情報や、 日常に無理なく採り入れていただける「脂質食」についてご紹介します。 脂質は、活力。脂質で「枯れない」毎日を！ 山田医師によれば、脂質は「悪者」どころか、「もっとも安全な」栄養素。 日本人がまだ知らない、世界の最新医学を根拠に、 「いいアブラ・よくないアブラ」の最新情報や、 日常に無理なく採り入れていただける「脂質食」についてご紹介します。 脂質は、活力。脂質で「枯れない」毎日を！ ●「からだが何をエネルギー源にするか」は「何を食べるか」で変わる ●糖質過多で「脂質起動」が妨げられていた ●「脂質を食べる」と「落とせなかったお腹の脂肪が減る」その仕組み ●ジムに行けない日こそ「脂質たっぷり」が正解のワケ ●「甘いものは別腹」は本当、「脂肪肝」を招く怖い「果糖」 ●「脳に糖分を！」と甘いものを常に食べていませんか？ ●糖質過多だと“脳のゴミ・アミロイドβ”が掃除されない？ ●「脳の唯一の栄養は糖」はウソ、「超脂質食」こそ脳にやさしい ●「発がん」にも「がんの成長」にも関与する「果糖」！？ ●脂質を摂ると「脂質異常症」「動脈硬化」のリスクが下がる ●「お肉」も安全な優秀脂質、がっつり食べよう ●食べる前の「手のひらナッツ」が肥満も疲れも防いでくれる　 ●糖質は控えめ、脂質とたんぱく質は「満腹になるまで」食べなさい

1,540円

脂質起動

【絶対に漏らしてはいけない、たんぱく質と腸の新常識を教えます！】 「たんぱく質が大事」と多くの人が知っているのに、実は日本人の8割がたんぱく質不足！ そもそもの摂取量が足りていないのはもちろん、たくさん摂ったとしても、腸が栄養を吸収できていないのが問題なのです。 その諸悪の根源が「腸漏れ」！ 腸漏れが起こると、取り込みたくない菌やウイルス、アレルギーの原因物質など、体に不要なものまで吸収してしまうため、せっかく摂った栄養素を正しく吸収できなくなります。 疲れ、老化、肥満、やる気の低下……腸漏れで、さまざまな心身の不調が加速してしまうのです。 そこで本書は、漏れない腸にするための「新しい腸活」と、たんぱく質を不足なく摂れる「たんぱく質の正しい摂り方」をお伝えします。 著者はYouTube「胃と腸の健康解説　内視鏡チャンネル」で大人気のDr.平島とDr.秋山。 これまで10万人の腸を診てきた消化器と内視鏡の専門医が、さまざまな論文や研究をベースに「自ら試して効果のあった方法」ばかりを紹介しているので、簡単で実践しやすく続けやすい食事術がわかります！ 【おもな内容】 ●第1章【知識編】たんぱく質不足で老化、肥満、不調が加速している！ ・実は日本人の8割以上はたんぱく質不足！ ・たんぱく質不足は老化のもと！　万病のもと！　肥満のもと！ ・健康診断の数値から“隠れたんぱく質不足”がわかる …ほか ●第2章【知識編】たんぱく質不足の裏に潜む“腸漏れ”問題 ・“腸漏れ”で栄養が無駄になる！ ・日本人の7割以上が“腸漏れ”の可能性あり！ ・腸はただの消化器官ではない！　腸のスペシャルな働きとは？ ・何歳になっても腸は生まれ変われる！ …ほか ●第3章【実践編】まずやるべきは“漏れない腸”をつくること ・腸漏れの最大の原因は“未消化の炭水化物”！ ・食物繊維はバランスよく、いろいろな食品で摂る ・腸に張りつく小麦グルテンを5日間断ってみる ・ヨーグルトで腸活はもう古い！ ・腸漏れの原因になる乳製品を一度やめてみる ・選ぶべきは乳酸菌を1日1兆個摂れるサプリ ・腸粘膜の細胞の結合をビタミンDが強化する ・腸漏れ対策に新提案！「たまごわやさしげ」食品 …ほか ●第4章【実践編】体が生まれ変わる！　たんぱく質の効果的な摂り方 ・たんぱく質はどれくらい必要？ ・たんぱく質のバランスは動物性：植物性＝1：1が理想 ・筋肉や美肌をつくるためにはたんぱく質＋α！ ・なんとなくだるい……を解消するたんぱく質＋鉄、ビタミンB群 ・食べる量が減ってきたときのたんぱく質の摂り方 …ほか ●Talk Room(コラム) ・私たちは“冷やごはん派”です ・乳酸菌・酪酸菌サプリは本当に効果がある？ ・プロテインは飲んだほうがいい？ …ほか ●第1章【知識編】たんぱく質不足で老化、肥満、不調が加速している！ ●第2章【知識編】たんぱく質不足の裏に潜む“腸漏れ”問題 ●第3章【実践編】まずやるべきは“漏れない腸”をつくること ●第4章【実践編】体が生まれ変わる！　たんぱく質の効果的な摂り方

1,595円

たんぱく質と腸の新常識…

子どもの困った行動やクセ、実は触覚の未発達が原因かも!? 歯科治療もままならなかった”お困り行動”が、触覚を育てることで解消。 親御さんたちの「どうしてうちの子だけ？」という不安は、「こうすれば大丈夫！」という安心に変わります。 本書では触覚の発達を促す言葉かけや、親子の遊びをとおして触覚をはぐくむ方法を、豊富なイラストを交えてわかりやすく解説します。 ＜もくじ＞ 第1章　子どもからのSOS!? 受け取るために大人が知るべきこと 第2章　生きる力は五感にこそあり 第3章　子どものお困り行動の原因は触覚です 第4章　子どものお困り行動、解決の糸口をお伝えします！ 第5章　すくすく育つためには野生化がよい理由 第6章　お母さんも五感を使って 第1章　子どもからのSOS!? 受け取るために大人が知るべきこと 第2章　生きる力は五感にこそあり 第3章　子どものお困り行動の原因は触覚です 第4章　子どものお困り行動、解決の糸口をお伝えします！ 第5章　すくすく育つためには野生化がよい理由 第6章　お母さんも五感を使って

1,760円

子どもの困ったクセが消える触覚の育て方…

今春開催された東京ステーションギャラリーでの展覧会で大きな反響を呼んだ宮脇綾子（1905-1995）のアップリケ。多彩な作品、道具や布きれ、多数のスケッチなどから、悦びにあふれた創作の現場に迫る。

2,640円

宮脇綾子（328）

子どもの風邪を「いつものこと」と放っておいてはダメ！ 「ただの風邪」と思っていたら重症化することも 気管支炎や肺炎、喘息に広がる前に、 親が押さえておきたい子どもの風邪のこと 子どもは頻繁に風邪を引きます。確かに風邪は自然治癒することもある病気ですが、「いつもの風邪」「寝ていれば治る」と放っておくと重症化したり、合併症を引き起こしたりする危険性があります。そうした事態に陥らないために、本書では子どもの風邪に関する知識、家庭でできる具体的なケアの方法、医療機関の選び方などについて、実際に著者が診察した事例も併せて紹介しています。 　著者は、1993年から兵庫県の淡路島で小児科内科クリニックを運営している小児科医です。日々の診察をするかたわら、小児アレルギーや感染症の研究を続けてきました。実際に診察した668の症例をまとめて「日本小児科学会雑誌」に論文として発表もしています。 　また、長年の診療経験に基づき、風邪による鼻水ではなく、鼻の奥からのどの流れていく「見えない鼻水」である後鼻漏の危険性についても警鐘を鳴らしています。著者は、これを放置することで、気管支炎や喘息を発症する可能性が高まるのではないか、そして、後鼻漏のケアをすることで、気管支炎や喘息の発症を防ぎやすくなるのではと検証しています。 　小さな子を持つ親はもちろんのこと、医療の現場で日々子どもたちと向き合っている医療関係者にも読んでほしい一冊です。

1,760円

親が知っておくべき 放っておくと怖い子どもの風邪のこと…

医師に頼ることなく、自分自身の力で健康づくりを行うための要となるのは 「水素」だった！ 水素のさまざまな効能から取り入れるポイントまで、 この一冊でまるごと解説！ 水素・栄養療法の最強バイブル！ ＼二日酔いにも／＼偏頭痛にも／＼関節リウマチにも／＼緑内障にも／＼難聴にも／ ＼帯状疱疹にも／＼便秘にも／＼筋肉疲労にも／＼肩こりにも／＼うつ病にも／ 水素・栄養療法の第一人者が水素の効能を徹底解説！ ●目次 はじめに 一度の受診で患者さんが満足するクリニック・健康の三種の神器とは? 第1章　現代人の健康問題を解決する栄養と水素の力 第2章　知られざる水素の効能 第3章　水素を取り入れるにあたっての基礎知識 第4章　水素・栄養療法による改善症例 第5章　水素・栄養療法によるがんの支持療法 -- 水素ビタミンC併用療法のすすめ 第6章　水素・栄養療法と腸活と運動でいつまでも健康に過ごす おわりに

2,420円

人生100年の健康づくりに医師がすすめる　超最強の水素術…

第1章　0〜30点 もう100点目指すのやめましょう 第2章　30〜50点 筋トレはスクワットのみやればいい！ 第3章　50〜60点 まずは食事を見直すことから！ 第4章　60〜70点 習慣化さえできれば勝ち！ 青木マッチョ／にしだっくす／リボルバーヘッド／西野創人 第5章　70〜80点 初心者の壁を越える。 〜特別対談・野田クリスタル×バズーカ岡田〜 EXTRA　ここからは上級者向け ジムへ行こう COLUMN 01　野田クリスタルの、筋トレ&ジム遍歴。 COLUMN 02　意外な？　筋トレ豆知識 COLUMN 03 ジムに行くなら、クリスタルジムへ！ BONUS EDITION　 presents by Safari Online マッチョに似合う服！ VISUAL PHYSIQUE PART 01／PART 02／PART 03／ PART 04／PART 05／PART 06

1,980円

野田クリスタルのやせたいならスクワットやっとけ…

売上No.1（紀伊國屋書店ほか 2024年売上、ジャンル：占い）＆8年連続 100万部突破！　8万人以上を占った芸能界最強占い師が送る「開運の手引き」2026年版。構成、デザイン、イラスト……すべてを新しくバージョンアップ。運気も気分も上がる!? 新「袋とじ」企画も。いまこそ開運！（□）

1,397円

ゲッターズ飯田の五星三心占い金のカメレオン座2026…

「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」準拠の最新版！ 2大特典「栄養計算ソフト」「電子版成分表」付き！ ●文部科学省発表の「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」準拠の最新版！ ●よく使う成分項目を左ページにまとめた医歯薬オリジナルのレイアウトで構成。 ・「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に対応！ ・飽和脂肪酸、n-3系およびn-6系多価不飽和脂肪酸、食塩相当量も見やすく使いやすい位置に配置 ●栄養計算がより簡単に！ ・「八訂での栄養計算は複雑。どの項目を見たらいいの？」との声に応えて、栄養計算に使用する項目列をスッキリ整理！ ・手計算なら栄養計算用早見表で、PCならスマート栄養計算で、簡単らくらく計算！！ ・七訂、八訂での計算結果も簡単に比較できるから便利にご活用いただけます。 ●わかりやすくて便利な解説や付録が充実 ・食品成分表が楽しくなる「知っておきたい基礎知識」 ・3ステップで簡単「栄養計算の基礎」 ・調理に役立つ「日常食品の目安量成分表」「調味の基本」「手ばかりの目安量」 ・栄養管理に欠かせない「日本人の食事摂取基準（2025年版）」（概要） 【特典1】Excelツール「スマート栄養計算 Ver.9.2」 ◆文部科学省「八訂 成分表」増補2023年データに対応！ ◆Excelツールだから使いやすい！　シンプルな栄養計算ツールといえば、「スマート栄養計算」！！ ◆日々の栄養管理から食品表示法に基づく栄養成分表示まで、さまざまなニーズに応える機能を搭載。食品・献立の登録や呼び出しが自由にできて便利！！ ◆栄養計算用の成分項目選択で、八訂の計算もシンプル＆スムーズに。 ［動作環境］ ・Windows（日本語版）10/ 11 （64bit 日本語版） 　※Macintoshには対応しておりません。 ・Excel（日本語版）2019/ 2021/2024 Microsoft 365（32／64bit 日本語版） 　※オンライン版のExcel（Excel Online）、ストアアプリ版のExcel、スマートフォン・タブレット用のExcelには対応しておりません。 　※Microsoft 365は、2024年1月9日時点の最新バージョンが動作検証環境となります。 　※OneDrive等、クラウド上にファイルを配置する環境では動作しません。 【特典2】「電子版成分表」 ◆文部科学省「八訂 成分表」増補2023年データに対応！ ◆本表・アミノ酸・脂肪酸・炭水化物の各成分表のほか、オリジナルの栄養計算早見表についてもPDFファイルで提供。 ◆PDFデータをダウンロードして、PC・スマホ・タブレットで簡単に使えます！！

1,870円

日本食品成分表2025 八訂 栄養計算ソフト・電子版付…

心に残る! 駅弁を知り尽くした達人たちが選ぶ珠玉の駅弁と全国の名物駅弁の物語を美しいビジュアルガイドに! 旅情をかき立て記憶に残る全国の名物駅弁を、美しい写真とともに紹介します。駅弁を通して、旅の感動やノスタルジー、ご当地物語を味わえる一冊です。

1,540円

MonoMaster特別編集 心に残るおいしさ! 絶品駅…

雑誌OZmagazineとWEBサイトOZmallからエッセイのレーベル「OZbooks」が新創刊！コンセプトは「よりそう、ぬくもる。」。創刊作品として、シリーズ累計40万部突破『多分そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ。』の著者Jamによる最新作が登場。ワーカホリックで休み下手だった著者による、心を軽やかに＆ラクにする休み方のヒント60！監修は精神科医・名越康文氏。全60項目にネコたちのオモシロ＆やわらかくエッセンスを伝える4コマ付き。4コマ＋約500字のライトエッセイ見開き完結でサクサク読める！

1,375円

ニャンだかラクになる休み方…

世界中のさまざまな焼そば＆麺料理を、 ぜ〜んぶ「マルちゃん焼そば」麺で作るレシピBOOK みんな大好き「焼そば」。大定番のソース焼そばは、もはや日本人のソウルフードのひとつともいえますよね。でも、ちょっと世界に目を向けてみると、「麺を炒めた料理」はアジアから南米まで世界の各地にさまざまなスタイルで存在し、世界中の人に愛されています。 それら世界の味を、できるだけ手軽に家庭でも楽しめるよう、日本全国ほぼどこのスーパーでも買える「マルちゃん焼そば」で再現！ 焼そばだけでなく、麺料理以外の世界の名物料理もマルちゃんで焼そばにアレンジ。近年人気が定着した日本各地のご当地焼そばやご当地麺も網羅しました。 「え？旅行で食べたあの味がマルちゃん焼そばで作れるの？」 そんな驚きがたっぷり詰まった一冊です。 マルちゃん焼そばで世界と日本の旅気分を味わってください。 【第一章】世界の焼そば＆麺料理をマルちゃんで作る 屋台風台湾焼そば（台湾）、豉油皇炒麵（香港）、チャジャンミョン、ラッポッキ（以上韓国）、重油炒面（中国）、パッタイ、パッキーマオ（以上タイ）、ホッケンミー（シンガポール）、ミーゴレン（インドネシア）、チョウミン（ネパール）、カチョエペペ（イタリア）、フライドサイミン（ハワイ）、タヤリン・サルタード（ペルー） ほか 【第二章】世界の名物料理をマルちゃんで焼そばにアレンジする 焼そばチヂミ、ビビンパ焼そば（以上韓国）、芙蓉蟹焼そば（中国）、キーマカレー焼そば（インド）、焼そばピザマルゲリータ（イタリア）、焼そばコブサラダ（アメリカ）、タコス焼そば（メキシコ） ほか 【第三章】日本のご当地焼そば＆麺料理をマルちゃんで作る 黒石つゆ焼そば風（青森）、横手やきそば風（秋田）、麻婆焼そば風（宮城）、上州太田焼そば風（群馬）、新潟イタリアン風（新潟）、伊那ローメン風（⾧野）、富士宮やきそば風（静岡）、神戸そばめし（兵庫）、台湾まぜそば（愛知）、ひるぜん焼そば風（岡山）、三津浜焼き風（愛媛）、太平燕風焼そ ば（熊本）、ソーミンチャンプルー風焼そば（沖縄） ほか ≪コラム≫マルちゃん焼そばはなぜおいしい？〜東洋水産社員さんインタビュー INDEX

1,980円

【楽天ブックス限定デジタル特典】マルちゃん焼そば 世界の…

がんばってもうまくいかない、報われないと思ってしまう育児はもう終わり！子どもも親も居心地のいい生活とは？ずるいマインドセット方法大公開！

1,760円

ズルい親ほど子は育つ！…

880円

LDK老けない美肌の便利帖…

リースに代表される天然素材のインテリア雑貨。お手入れいらずで、ドライになるまで長くグリーンのある暮らしを楽しめると大人気。とりわけ注目が集まるツリーやフライングリース、フライングボールの作り方を丁寧に紹介するファン垂涎の一冊です! Chapter 1 クリスマスツリー 〈バリエーション〉赤い実が愛らしいブルーバードのツリー／ドライオーナメントと赤い実の対比が美しいツリー／白を基調とした清楚で上品なツリー／白い実がアクセントのツリー Chapter 2 ナチュラルリース 〈バリエーション〉赤い実とカウベルのリース／緑のグラデーションのリース／色違いの実がアクセントのシックなリース／サゴとナンキンハゼの白いコンビが雪のようなリース／いろいろな葉の個性を楽しむリース／ナンテンの葉と実が鮮やかなお正月のリース／モーヴ系の色合いが美しいアジサイのリース／小さなアナベルの花が愛らしいリース／秋の風情を味わう紅葉と月桃のリース Chapter 3 ガーランド 〈バリエーション〉ベツレヘムの星が輝くガーランド／シンプルでかわいい小ぶりなガーランド／松かさとオーナメントが連なる楽しいガーランド／ミモザとユーカリのかわいらしいガーランド／グラスが美しいシャンペトルガーランド／アナベルのグリーンガーランド Chapter 4 フライングリース 〈バリエーション〉アナベルのミニフライングリース／アジサイとグラスのフライングリース／アナベルと緑のノバラの実のフライングリース／松かさのオーナメントつきフライングリース／赤い実のクリスマスフライングリース／森の香りのグリーンフライングリース Chapter 5 フライングボール 〈バリエーション〉アスパラガスのフライングボール／スモークツリーのふわふわボール Chapter 6 スワッグ 〈バリエーション〉ミモザの春色スワッグ／アナベルとリーフのスワッグ／グリーンシャワーのスワッグ／パープルとブラックを基調としたシックなスワッグ／花材をグルーピングしたかわいらしいスワッグ／流れるようなロングリーフが印象的なスワッグ

2,090円

6つの形のナチュラルリース＆.…

お店のような料理をあなたのキッチンで 年間200件超の出張料理をこなしてきたママ料理人、 あやシェフが教えるベストレシピ。 インスタで超人気のレシピ＋未公開レシピを含む 56レシピを惜しみなく収録しました。 プロのコツを取り入れた簡単レシピで、 いつもの料理がグレードアップ。 スーパーに売っている食材や冷蔵庫にあるものだけで、 レストランのような味を出すことができます。 毎日の食卓からおもてなし料理まで活躍する 最高のレシピ本です。 〈レシピ例〉 【Part1】人気レシピベスト10 まぐろとアボカドのタルタル ツナとトマトの背高キッシュ ビーフストロガノフ 簡単パテ・ド・カンパーニュ 【Part2】前菜とサラダ カリフワラーとほたてのサラダ　オレンジドレッシング ディルサーモンクリチの丸太ディップ ふわふわサーモンテリーヌ じゃがいもとベーコンの型なしパイ 【Part3】スープ セロリとチーズのクリームスープ きのこのポタージュ ズッキーニのポタージュ 【Part4】メイン チキンカレーのクリーム煮 フライパンブイヤベース 白菜のかにかまグラタン 野菜たっぷりローストビーフ 【Part5】パスタとごはん えびのレモンクリームパスタ さば缶とルッコラのパスタ 簡単シーフードリゾット 【Part6】デザート ハニーレモンのクリームダンジュ ヌガーグラッセ 黄桃タルト 【特別な日の3つの食卓】 クリスマスの食卓／洋風おせち／大切な日の食卓 ********************* Part1　人気レシピベスト10 Part2　前菜とサラダ Part3　スープ Part4　メイン Part5　パスタとごはん Part6　デザート 特別な日の3つの食卓

1,650円

出張料理人あやシェフのおうちレストラン…

テレビや雑誌で引っ張りだこの人気料理家・長谷川あかりさん初のフライパンレシピ集。 手軽に作れてうまみたっぷり！心も満たされる「煮込み料理」「蒸し料理」「スープ」50品。 毎日毎日続く食事。手の込んだ調理はしたくないけど、おいしいものが食べたい。せっかく家で食べるならホッとできる体にやさしい料理が食べたい……。 そんな人におすすめしたい、フライパンひとつで作れる「煮込み」「蒸し料理」「スープ」のレシピ集です。 フライパンといえば炒め物のイメージが強いですが、火加減が難しい炒め物に比べて、加熱中ほったらかしにできる「煮込み料理」や「蒸し料理」は失敗が少なく、じつは初心者にも作りやすい料理。油も最小限で済むから、ヘルシーで体にもやさしい。 本書では、15分でさっと作れる軽い煮込みから、じっくり加熱するごちそう煮込み、うまみたっぷりの蒸し料理、おかずになるスープまで50品を収録。 コンソメ・鶏ガラ・だしの素は使わず、シンプルな調味料でじっくり加熱した料理は驚くほどうまみたっぷり。手間をかけた以上においしくなる、毎日をちょっと特別にしてくれるフライパンレシピ集です。手順がひと目でわかるプロセスカット付き。 Part1 15分でいただきます！ ゆる煮込み Part2　じっくりやわらか　ごちそう煮込み Part3　うまみを引き出す　フライパン蒸し Part4　基本調味料で作る　おかずスープ

1,650円

フライパンひとつで作るゆるごちそう　煮込み・蒸し・スープ…

SNSで話題沸騰！ 美肌になる、痩せ体質に変わる 簡単・満足 もりもり食べて腸ハッピー！ 体がよろこぶ78レシピ 「食べたい。でもキレイになりたい」 そんな願いに応えるのが、『ごきげん腸活作りおき』です。 基本の調理法は、切って和える、フライパンに少量の水を入れて蒸すというシンプルなもの。 グルテンフリー、白砂糖＆加熱油不使用で、腸を整えながら体の内側からキレイを育てます。 ダイエットのこんなお悩み、ありませんか？ ー 家族と食事を分けるのが大変 ー 食事制限がストレスで、ドカ食いに走る ー 食べる量が減って、便秘気味 ー 肌荒れや気分の浮き沈みがつらい ー 「ヘルシーごはん」は味気なくて続かない 著者の美容ごはん研究家・むにゃさんも、かつて同じ悩みを抱えていました。 「食べることをガマンせず、キレイになりたい」--そんな思いから生まれたのが、このレシピ集です。 本書のレシピは、こんな特徴が！ ー 約3工程のシンプル手順で、時短にも ー 食材の栄養を丸ごと活かす調理法 ー 満足感があって、しっかり美味しい ー 腸にやさしく、太りにくい ー 家族みんなで楽しめる味つけで、健康もしっかりサポート 無理なダイエットで心も肌もボロボロだった著者が、“食べること”を見直してたどり着いた食事法。腸から整えることで、リバウンドせずにー25キロを8年間キープしています。 “食べる楽しみ”を手放さず、体も心も整えていきましょう。 しんどいダイエットは、もう卒業。たっぷり食べて、きれいになりましょう！

1,650円

ー25キロを8年キープ！ ごきげん腸活作りおき…

大人気ブランド「ランバン オン ブルー」のブランドブックが登場します! スペシャルアイテムは取り外せるリボンチャームつきのトートバッグ。 ナイロン風素材のツヤめく黒と、共布の大きめリボン、ゴールドのブランドロゴが上品なデザインです。 A4サイズが入る使いやすい大きさや、ファスナーで開閉できる開口部など実用性に優れているのも魅力。 どんなコーディネートにも合わせやすく、大活躍まちがいなしの万能トートバッグです。 ▼▼▼　バッグの POINT　▼▼▼ ・A4サイズがすっぽり入る大きさ ・取り外しできるリボンチャームがアクセント ・よく取り出すものや細かいものは内ポケットへ。 ・ゴールドに輝くロゴがリュクスな存在感 ・開口部は安心のファスナーつき ・たっぷり入るのに超軽量の約200g! サイズ(約):W31×H27×D10cm

3,289円

LANVIN en Bleu SPECIAL BOOK

1,760円

看護師国家試験高正答率過去問題集…

人体の構造は、非常によくできている。汚い例になってしまうが、私たちが「おなら」が できるのは、肛門に降りてきた物質が固体か液体か気体かを瞬時に見分けて、「気体の場合のみ気体だけを排出する」というすごい芸当ができるからである。 著者は、学生時代の解剖学実習で思わず仰天したことがある。脚が1本あたり 10kg 以上も あり、持ち運ぶのに信じられないほど苦労したのだ。ちなみに腕も1本4〜5kg あり、意外なほどにずっしり重い。私たちは、身の回りにあるものの重さを、実際に手にしなくと もある程度正確に推測できるが、大変不思議なことに、自分の体の「部品」だけは、日常的に「持ち運んでいる」にもかかわらずその重さを全く感じない。これは、自分の腕や脚 は自分の体に最も密着していて、かつ肩(三角筋)や背中(広背筋)、臀部(臀筋、腸腰 筋)などかなり大きな筋肉で支える仕組みになっているからだ。 このような人体のしくみを探求する学問、それが医学である。医学は自然科学の一分野であり、物理学、化学、地学、数学、生物学・・・と並び称される学問として、人体の構造や機能、疾病について研究を積み重ねている。医学や人体に関する知識は、身近であるにもかかわらずあまり学ぶ機会がない。学校でも、 ごく一部が理科の授業で扱われる程度で、多くの人が「医学や人体の最も面白い部分」を学ぶことがない。 本書は、外科医けいゆうとして、ブログ累計 1000 万 PV超、twitter(外科医けいゆう)アカウント8万人超のフォロワーを持つ著者が、人体の知識、医学の偉人の物語、ウイルスや細菌の発見やワクチン開発のエピソード、現代医療にまつわる意外な常識などを紹介していく。健康情報として医学を取り上げるのではなく、サイエンス書、教養書として、人体の面白さ、医学の奥深さを伝え、読者の知的好奇心を満たす一冊。

1,870円

すばらしい人体

まるごと1冊ニックだらけ♡ 大人気『ズートピア』のニックに注目したSPECIAL BOOK 　＼＼　 　/ 　／／ うれしい 2大付録　 　／／　 /　 　 ＼＼ ≪ITEM 1 メモリアルキルティングポーチ≫ ニックを語るうえでは欠かせないモチーフをあしらったキルティングポーチ! ▶にんじんペン、アイスキャンディ、ポリスバッジのキルティング ▶引き手はジュニアレンジャーのエンブレムデザイン ▶あどけない表情がかわいい! 幼少期のニックの総柄の裏地 ▶小物収納にうれしいファスナー付きメッシュポケット ≪ITEM 2 幼少期ニックのミラーシール≫ ▶はにかんだ表情がかわいい! ジュニアレンジャーの制服に身を包んだニックのミラー ▶軽量なアクリルミラー ▶スマホなどに貼れる粘着シール付き さらに! BOOKはニックだらけの40ページ! ここでしか手に入らない、オリジナルデザインアイテムをお見逃しなく! ※ポーチとミラーシール以外は商品に含まれません。 ※ご使用のパソコンのモニターやスマートフォンの画面によっては、商品の色合いが、画面表示上のものと現物で異なる場合があります。 ©Disney サイズ(約) ポーチ：タテ16.5×ヨコ20.5×マチ7cm ミラーシール：タテ5.8×ヨコ4.7cm［最大］

4,939円

Disney ZOOTOPIA Nick Wilde S…

自分を知った大人服 1　セレクトショップ経営 岡 友子さん おしゃれの再起動は40歳 何歳からでもワクワク、新しい挑戦は 2　スタイリスト 千葉和子さん 地味色の足し算で自分だけのスタイルを立ち上げて 3　俳優・「ヤンマ産業」スタッフ　堀込多津子さん 着方も生き方も、こう！ と決めないのが格好いい 4　主婦 坂部美千代さん 色小物、レース、ボーダー、水玉…… 無限に広がる組み合わせで遊ぶのが楽しい 5　陶芸家 徳田吉美さん 仕事の日にはオーバーオールを。 自分のスイッチを入れるために制服化 6　ハウスメーカー勤務 山田千夏さん 上質な天然素材が基本 おしゃれを通した出会いに恵まれて モノトーンを華やかに着る 大人のカジュアルは シルバージュエリーで格好よく　ほか

1,430円

大人になったら、着たい服　’25-’26秋冬…

「かけっこで1位をとれた!」「逆上がりができた!」 全国のパパ、ママから喜びの声続々! Instagramで大人気、ゆきなママが教える「おうち体操」 Instagramフォロワー24万人超、元プロボクサーのゆきなママが教える、親子で遊びながら運動能力をグンとアップさせる「おうち体操」をまとめた1冊です。 「習い事やゲームなどで外遊び、運動時間が少ない……」 「子どもの運動能力に心配や悩み事がある」 などの悩みを抱える全国のパパ、ママから「1か月でなわとびが飛べるようになった!」「スキップができるようになった!」など喜びの声が続々上がっている「おうち体操」は、たった1週間でも目に見えて効果を実感。実際のBefore→Afterも掲載しています。 本誌は1つの運動をいくつかのステップに分け、体の使い方をひとつずつ丁寧に解説。 子どもと一緒に取り組むことでスキンシップをとれることはさることながら、からだの使い方次第で「字がうまくなる」「集中力があがる」など様々な効果も期待できます。 CONTENTS お悩み別 おうち体操メニュー ・スキップができる! ・かけっこがはやくなる! ・なわとびがとべる! ・さか上がりができる! ・とびばこがとべる! スポーツに役立つ おうち体操メニュー ・ドッジボールがうまくなる! ボールなげのコツ／ボールキャッチのコツ ・運動能力アップ! 体幹がきたえられる!／俊敏性が高くなる!／目の能力がきたえられる! 日常生活に役立つ おうち体操メニュー ・じてんしゃいのれる! じてんしゃにのるコツ ロデオじてんしゃ／くねくねバランス／足つきストップ／足ずもう ・生活に役立つ しせいがよくなる! 足ボール色分け／タオルストライク／ゴロゴロおひっこし 集中力アップ! ダンボールキャッチ おうち体操でこんなにできるようになったよ! ビフォーアフター

1,430円

かけっこが速くなる! なわとびがとべる! ゆきなママ式「…

日本では，太りすぎの「肥満」とされるBMI25以上の人が，男性で31.5%，女性で21.1%います。高いBMI値は病気と関係があるため，人生100年時代を生きるうえで，健康的にやせることは重要です。 　しかし，世の中にはさまざまな「やせるための情報」があふれ，何が正しいか迷ってしまうこともあるでしょう。本書はそんあなたのために，やせるための正しい科学知識をお伝えします。 　第1章では，最新の考え方や新薬による治療法を解説します。第2章は，栄養素と代謝のしくみ，第3章では食べすぎの原因となる心理を脳科学から考えます。第4章と第5章はそれぞれ，やせるための食事や運動を紹介しています。本書を読んで，健康的で軽やかな日々をぜひ手に入れてください。 1 減量と肥満の最新科学知識 太るとは 肥満度の指標BMI 肥満と病気 内臓脂肪減少薬 肥満症治療薬 食事のとり方 時間栄養学 間欠的ファスティング 食欲のコントロール1〜2 代謝とカロリー カロリーゼロの罠 ゆるやかな糖質制限 減量のための運動 ダイエットの男女差 Column 1 「やせすぎ」が招く健康障害 腸活 睡眠と腸内環境 睡眠と肥満 Column 2 禁煙すると太る理由 2 健康的にやせるための代謝のしくみ 基礎代謝 代謝の基本 なぜ太るのか 消化と吸収 炭水化物のはたらき1〜2 脂質のはたらき 脂質の種類 脂質代謝 タンパク質 解糖系とクエン酸回路 クエン酸回路と運動 血糖を調整するホルモン インスリンの標的臓器 糖質と満腹中枢 筋肉の血糖調整 膵臓 肝臓 白色脂肪細胞 褐色脂肪細胞 ベージュ脂肪細胞 ビタミン・ミネラル 肥満が招く病 動脈硬化 Column 3 就寝前に食事をすると太りやすくなる 3 やせる脳と太る脳 報酬系と食習慣 脳と自制心1〜3 双曲割引 摂食行動とドーパミン 太る行動と感情 脳科学とダイエット1〜2 同居人の影響 肥満と依存症 Topics やせる科学 4 科学的に正しい食事のとり方 カロリーとは カロリーの総量と肥満 糖質制限 食事誘発性熱産生 食事制限と健康 Column 4 基礎代謝量を減らさない野菜とは Column 5 咀嚼で健康にやせられるのか Column 6 味覚と肥満の関係性とは 5 科学的に正しい運動の仕方 日常的な身体活動 座っている時間と肥満 10分運動 有酸素運動 筋肉を鍛える 筋トレの実践 柔軟運動 Column 7 健康的に食べてやせるためのカロリー消費理論 資料編

1,980円

Newton別冊　科学的に正しい 減量の教科書…

19歳までに手に入れるのが理想ですが、何歳からでも遅くはありません！ あなたは、「7つの武器」のうち、いくつ持っていますか？ 大人気の精神科医が教える、新時代の「生き方」の正解。 十代にとっては「“人生”というゲームの完全攻略本」、 十代の子をもつ親には「我が子の取扱説明書」。 アフターコロナとAI時代に対応した、最新版にして決定版！ 人生の成功法則は、たったの3ステップ！ 装備を整え（整え）、仲間を集め（つながり）、冒険に出よう（行動する）。 そのときどきに必要な7つの武器を磨けば、「生きる力」は強化されます!! ◎第1の武器……整える力 心と身体が整っていないから「生きづらい」 ◎第2の武器……レジリエンス 19歳までに100回失敗しろ！ ◎第3の武器……コントロール力 自分にルールを課してブレーキを踏め！ ◎第4の武器……つながる力 相談し、頼り、任せれば、人生はうまくいく ◎第5の武器……読解力 言葉を磨け！　AIは言葉で動く ◎第6の武器……好奇心 冒険こそが成功への最短の近道 ◎第7の武器……アウトプット力 現実を変え、10倍速で自己成長する

1,760円

19歳までに手に入れる　7つの武器…

スーパーで買える食材、少ない材料、シンプルな味つけで、ごはんに合う日常使いの薬膳が手軽に作れる。冬の寒さや夏の暑さ、便秘や疲れ、肩こり、ストレスなどのトラブルに対応するレシピを解説とともに紹介。

1,760円

簡単。なのにちゃんと薬膳…

. 第1章　 ちょっと待った！　その「仕事が速い」実は勘違いです 第2章　 余計な情報に振り回されないコツ 第3章　 記憶容量を節約し、必要なことを忘れずにすむ方法 第4章　 先延ばしをやめて「すぐやる人」になる 第5章　 同じ失敗を繰り返さない技術 第6章　 思い込みを捨てる 第7章　 仕事が遅い人との付き合い方 第8章　 仕事が速い人になる「メモ術・ノート術」

1,540円

仕事が速い人があたりまえにやっていること　努力に頼らず「…

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