“旅のプロ” JTB社員さん監修のブランドムック第5弾 大好評だった第1弾のバッグをよりパワーアップ! JTB社員さんの意見はもちろん、第1弾を実際に使った方の意見も取り入れました! 荷物を分けられる3層構造、サコッシュにもなるポーチなどの便利ポイントはそのままに、旅がもっと楽しくなる! オールシーズン使える3層バッグです ＜POINT＞ ◎旅行の必需品がすべて入る大容量サイズ! 500mLペットボトルが縦に入って11インチのタブレットも入ります ◎プラスチックのアジャスターで荷物の重みでストラップが伸びるといったお悩みを解消 ◎季節を問わずに使える素材・デザイン ◎中綿入りで荷物を入れていなくても自立可能 ◎外ポケットはマグネットボタン、ダブルジップ仕様なので両面どちらでも使いやすい ◎内ポケットはオープンポケットと貴重品を入れるのに安心なファスナーポケットの2タイプ ◎がばっと開いて荷物が取り出しやすい ◎サコッシュとしても使える取り外し式のポーチ付き サイズ(約)：W27.5×H20.5×D11cm ショルダーストラップの長さ135cm［最長］

3,960円

JTB完全監修 旅がもっと楽しくなる! オールシーズン使…

著者累計部数78万部！ 「これは効いた！」「わかりやすい！」「めっちゃ役立つ〜！」と大好評のストレッチを集めた超人気のベストセラー、待望の文庫化！　単行本では惜しくも入りきらなかった〈ストレッチ〉や〈ほぐしワザ〉も新たに多数収録！ 「肩コリ、腰痛、首コリ、眼の疲れ……自分でほぐせる方法があったら知りたい」 「マッサージや整体に行ってもすぐにコリが戻っちゃう」 そんな方にぜひ手に取っていただきたい、コリと疲れの「セルフケア」をマンガで解説！ 体をほぐせば自律神経も整う！　伸ばして、ねじって、リフレッシュ。感動ものの気持ちよさ！　 仕事中や勉強、家事の合間に、ちょっと疲れたなと感じたときや、気分転換したいときにも、手軽にできるオススメの一冊。 　 「この本を手に取ってくださった方の日常のコリやだるさが少しでも『軽くなった〜！』と感じていただけたら幸いです」（著者）

990円

職場で、家で、学校で！　働くあなたの疲れをほぐす《決定版…

その生きづらさ、「性格」ではなく 体に残った“かくれトラウマ”かもしれません。 トラウマケア専門の公認心理師が教える 心と体に「安心」を取り戻す22のレッスン 読むだけで、張り詰めた心と体が、少しずつほどけていくーー。 日々、こんなことを感じていませんか？ ============================= □何をするにも人の目が気になる □仕事や学校が終わると疲れて動けない □不機嫌な人がいると「私が何かしてしまったかも？」と思う □怒っている人がいると何も手につかなくなる □「私には愛される資格も生きる価値もない」と感じる □過去の失敗が頭から離れない □人生をリセットしたくなる □緊張しやすく、体がコリやすい ============================= もし、一つでも自分に当てはまるものがあった方は ぜひ本書を手に取ってください。 「かくれトラウマ」とは、 記憶としては思い出せなくても、 体と神経系が覚えているトラウマ反応のこと。 過緊張、疲れやすさ、人の目が気になる感覚、人間関係を避けてしまう反応ーー それらはすべて、かつてあなたが生きのびるために身につけた「生存戦略」なのです。 本書では、 ・なぜ体が常に緊張してしまうのか ・なぜ安心しようとすると余計に疲れてしまうのか ・なぜ人と関わることが怖くなるのか その理由を、神経系と身体感覚の視点から、 専門用語をできるだけ使わず、やさしく解き明かしていきます。 そして、無理に前向きにならなくてもいい、過去を思い出さなくてもいい、 「安心が体に戻ってくる」ための22の小さなレッスンをお伝えします。 「かくれトラウマ」によって心の奥に隠れてしまった “本来のあなた”を、少しずつ取り戻すために。 大丈夫。 あなたには、 あなたを回復へ導く力が、ちゃんと眠っています。

1,760円

かくれトラウマ - 生きづらさはどこで生まれたのか -…

「がん食事本」の決定版 シリーズ第4弾！ がんの名医が考案した、科学的根拠のあるレシピ集 食材の栄養をギュッと濃縮して、食べやすく。少量でも栄養バランスが取れて、がんの予防、対策に役立つ「煮込み」レシピが満載。1000例以上のがん患者を治療した名医が、世界中の医学研究を調べてたどりついた食事術、生活習慣も収録！ ●抗がん食材がギュッと詰まった「長生き煮込み」の効果 抗酸化作用、抗炎症作用、抗腫瘍作用、免疫力アップ、生活習慣病予防、腸内環境改善ーー これらの効果が期待できる「抗がん食材」を使用。がんになるリスクを減らす、がんの進行を抑制するレシピが充実。 ●“少量でも”必要な栄養がとれる「長生き煮込み」のメリット 1.煮込むことで食材のかさが減り、抗がん食材をたっぷり食べられる 2.消化がよくなって胃腸にやさしく、栄養の吸収もよくなる 3.栄養を余すことなく、少量のスープからとれる 4.5〜10分でできて、長時間の“煮込み”は必要なし 5.つくり置きが可能。4つのタレで味を変化させて、食欲増進。時間や体力がないときにも調理できる

1,650円

がんにも勝てる長生き煮込み…

あなたは、ただ、姫になるだけ。 人間関係・仕事・パートナーシップ・お金……ぜんぶ夢があっさり叶っちゃう！ まるでファンタジーのように素敵な現実を、 お姫さまマインドで手に入れませんか？ お姫さまマインドは、自分を大切にした生き方、自分を人生の主人公にする生き方です。 ・私が尽くすのは、この私 ・今できることを最速で楽しむ ・降参するほど、うまくいく お姫さまマインドで自分をまるごと肯定すれば、世界は甘く、優しく変化していきます。 著者は、ノートを通じて5,100人以上の女性を導いてきた、ノートセラピストのこはらみき氏。 彼女自身が、かつては「今のままの自分で人生を終えたくない」と悩みながらも、 「どんな自分も受け入れる」ことで人生を好転させてきた経験の持ち主です。 プロデュースした『お姫さま手帳』は、手帳としては異例の重版が決定、大好評を博しています。 本書では、その核となる「お姫さまマインド」を身につけるための考え方はもちろん、ノートを活用した具体的なワークも多数紹介。 姫になれば、人生は驚くほど生きやすくなります。 さあ、現代ファンタジーの扉をオープン♪

1,870円

人生がなんかうまくいっちゃう！お姫さまマインド…

あなたも100均のバケツ1個から1000個以上のミニトマトを収穫してみませんか!?　水耕栽培による画期的な栽培方法で大収穫したのをきっかけにはじめた動画配信がSNSで話題に。プラカップ、ペットボトル、100均のバケツやタンクで野菜を栽培！「土を使わない」「省スペースでも育てられる」「成功しやすい」「成長が早い」「味が美味しい」などなど、水耕栽培による家庭菜園の魅力が詰まった決定版的な一冊です。

1,760円

お家がどこでも畑になる！　頑張らないカンタン水耕栽培…

古（いにしえ）から人々は老化は避けられないものと信じてきました。 しかしながら、その常識をくつがえす研究成果が、今日本から世界へ発信されようとしています。 私が研究開発したストレスフリー療法は、心身の回復だけでなく、細胞レベルで若返りを実現することが、臨床的に示されました。 私たちと順天堂大学医学部との共同研究によって、次にお示しする、若返りの衝撃的な結果が証明されたのです。 「テロメアの延長によって平均で2〜3歳若返る（長さ比では13歳若返る）」 「エピジェネティック・クロックの若返り効果は、2歳以上であることが証明された」 これは単に体感的に元気になったわけではなく、分子生物学的に測定された生命時間の巻き戻しなのです。 「序章より」

1,760円

もう夢ではない 不老不死の実現…

無愛想だけど人懐っこい野良猫ごんたがゆっくりと家族になっていく、 じんわり泣けるコミックエッセイが待望の書籍化。 描き下ろしは大充実の50P以上！ 巻末にはフルカラーの写真ページも収録しています。 お気に入りの場所を見つけたり、初めてこたつに入ったり、先住猫たちとドタバタしたりーー。 ぎくしゃくしながらも少しずつ家猫として打ち解けていくごんたに愛しさが止まらない…！ 描き下ろしでは、野良猫時代のごんたとのエピソードを、50ページ以上の長編で収録。 「野良猫を飼う」という決断は、責任感があるからこそ簡単なものではなくて…。 ごんたが庭に住んでいた時の葛藤や切なさを、気鋭の漫画家オイル富先生が等身大で描きます。

1,320円

野良猫ごんた、家猫になる…

わずか半年でフォロワー6万人超え！Xで話題の“シゴデキ”起業家が熱血直伝。いつの間にか人生変わっている戦略書 本書は、「ラクして儲ける」ノウハウ本ではない。 仕事術を詰め込んだビジネス書でもない。 心の中にそびえ立つ“やる気のハードル”をグッと下げる、行動変革の本だ。 本書で紹介する「成功者のマインド」をインストールすれば、 後ろ向きだった考えが前を向き、 チャンスをつかむ行動力が自然と湧き、 目に見える成果が次々と出始める。 ブラック企業を退職後、一念発起して起業を重ね、 いまや年商数十億円規模の会社を複数経営する著者が、 「すぐに動く人」になるための思考法を、 情熱を込めて、しつこいほど丁寧に伝える。 本書の内容 序章　 みんな勝手に世の中のハードルを上げすぎ問題ー見方・考え方を変えればイージーモードになる 第1章　 すぐに動けない人のハードルを下げるー仕事のスピードが爆上がりするメッセージ 第2章　上司に本音を言えないハードルを下げるー対人関係の悩みが一瞬で消えるメッセージ 第3章　 仕事に情熱が持てない人のハードルを下げるー今いる場所で突き抜けるメッセージ 第4章　 一歩目を踏み出せない人のハードルを下げるーリスクを負う覚悟が生まれるメッセージ 最終章　人生の豊かさは「どん底」で決まるーそれでも七転八倒の人生を楽しめるか

1,760円

こうやって、すぐに動ける人になる。…

うちの3姉妹のお父さん、健康のためにがんばりました！ 「うちの3姉妹」のフーちゃん、スーちゃん、チーちゃんがみんな大人になり、お父さんもアラフィフとなりました。パッとみはフツー体型だけど、年相応にお腹はぽっこり。さらには健康診断で要精密検査の結果が出てしまいます。 そこで「健康診断の数値を改善してお腹をへこませる。あわよくばイケオジにもなる！」ことを目標に運動を始めることにしました。 チャレンジしたのは「大人の体力測定」「リレー形式のトレイルラン」「男性バレエ」「絶叫アスレチック」「ハーフマラソン」「ボイストレーニング」「山登り」などなど。伴走する妻のぷりっつさんと一緒に、がんばるお父さん。楽しく健康になるイケオジ部の活動が始まります。

1,430円

松本ぷりっつのダンナ50歳 うちの3姉妹のお父さん、楽し…

人間関係がうまくいかない、ミスや不注意が多い、「自分が悪い」と思いがち、いつも何かしていないと落ち着かない、音や光、匂いが過剰に気になるー発達障害と似た症状は、“ストレス”が原因だった！フジテレビ、テレビ朝日ほか、メディアで話題の専門家が教える、今からできる克服の方法。パニック障害、うつ、依存症等に悩む方々にも。

1,320円

発達性トラウマ　「生きづらさ」の正体…

近年、ベーグルの人気が再燃しています！ ベーグルの魅力は… ◎材料が少ないから手軽 ◎こねる時間も短め ◎ほぼノンオイルでヘルシー ◎何よりふわモチでおいしい！ 本書は、基本から丁寧に解説し、ビギナーの方でも安心。 プレーン、おやつ系、惣菜系、韓国風など、バラエティ豊かで絶品のベーグルを52レシピ揃えました。 シンプルはもちろん、凝った成形のものもあるので、パン作りがお好きな方まで幅広く楽しんでいただけます！ 目次 ●基礎：材料、道具、用語集 ●1：ベーグル作りの基本とプレーン生地で作るベーグル プレーン／エブリシング／お花／塩バター／お団子／メロンパン／エピ／イングリッシュマフィン／ねこ ●2：すぐに作ってみたくなる！今っぽベーグル プレッツェル／ミニプレッツェル／韓国風ねじねじプレッツェル／韓国風チーズポテトプレッツェル／塩キャラメルプレッツェル／朝ラクオーバーナイト／もっと朝ラク／キャロットケーキ ●3：心ときめくおやつ系ベーグル 紅茶／チャイ／紅茶のダマンド／ハートのショコラダマンド／シナモンレーズン／かぼちゃ／かぼちゃと金時豆／かぼちゃのうずまき／ブルーベリー／ブルーベリーチーズケーキ／マンゴーココ／カフェオレ／大人のカフェオレ／抹茶／抹茶クリームチーズ黒豆／抹茶カシューナッツホワイトチョコ／チョコチップオレオ／黒糖くるみ／いちじくクリームチーズ／ほうじ茶／ほうじ茶あん／黒ごま／黒ごまスイートポテト／おさつシュガーバター／はちみつ豆乳 ●4：満足度大！惣菜系ベーグル だし香る昆布チーズ／だし香るきんぴらごぼう／フォカッチャ／青じそフォカッチャ／トマトバジルフォカッチャ／ほうれん草／ベーコーンほうれん草／ポテトカレー／ウインナーカレー／黒ごまオニオンチーズ

1,650円

はじめてでもお店みたいに作れる ベーグルの本…

★★★10万人以上の腸を診た名医が自ら実践している腸活！ 日々の食事でできる、あなたの脳を腸から元気にする方法★★★ 人の体（細胞）は食べたものでつくられます。 脳も例外ではありません。 そして、脳と腸は「腸脳相関（ちょうのうそうかん）」と呼ばれるように、とても深く関わりあっています。 だから、脳の健康を守るためには、食べたものを消化・吸収する腸の健康を保つことが重要なのです。 腸内環境が悪いと、腸は炎症を起こして「腸もれ」という状態になり、体に必要な栄養だけでなく、本来は体外へ排出されるはずの不要な物質まで、腸が吸収してしまいます。 すると腸の炎症はますます悪化、それが脳にも影響を及ぼし、脳に毒が溜まって認知機能低下のリスクが高まるのです。 「最近、もの忘れが増えた……」 「以前より集中力が続かなくなった……」 「新しいことをやってみようという気力が湧かない……」 「ちょっとしたことで怒ったり、気持ちが落ち込んだりする……」 「すぐ疲れるし、なんだか脳も疲れている気がする……」 あなたがこういったことを感じているとしたら、あなたの腸で「腸もれ」が起こり、脳に毒が溜まり始めているサインかもしれません。 だからといって、あきらめる必要はありません！ 「腸もれ」を改善すればいいのです。そのために必要なのが腸活です。 「何を食べると腸もれになりやすく、何を食べれば腸もれを予防・改善できるのか」を知り、実践すればいいのです。 つまり、「脳の不安」は食事で解消できるのです！ 著者は、YouTube「胃と腸の健康解説　内視鏡チャンネル」で大人気の医師・Dr.平島とDr.秋山。 これまで10万人以上の腸を診てきた臨床経験と、多数の論文・研究データから導き出した「最強の腸活」は、2人が自ら実践し、効果を実感している方法です。 皆さんも「最強の腸活」を実践して、「脳の毒出し」をして、脳と腸の老化を防ぎ、認知症を遠ざけましょう！ 【おもな内容】 第1章　最新の腸活理論でわかった！　「腸もれ」が脳を老化させる 第2章　腸もれ対策のために控えたい　“脳の毒”を増やす「5つの腸もれ食材」 第3章　腸もれの原因は意外なところにも！？　摂りすぎてはいけない「要注意のもの」がある 第4章　毎日しっかり摂りたい　脳と腸が若返る「7つの腸活栄養素」 第5章　いつ・何を食べるかで腸と脳は変わる！　朝・昼・夜「最強の腸活食事メニュー」 第6章　どうしても食べたいときに役立つ　外食・テイクアウトで脳と腸を守る「メニューの選択眼」を鍛える 第7章　脳の老化を遠ざけるために　腸活・脳活の「疑問と悩み」を解決！

1,650円

名医がやっている　脳が老けない最強の腸活…

全自動で「姿勢」や「血流・代謝」がよくなるから、快眠・快便・快食に。 心身も安定するから、どんなストレスも跳ね返せるようになる。 体が「根本」から生まれ変わっていく、即効・万能セルフケア本！ 「背筋を伸ばせ」はウソだった！ 頑張らなくていい。正しい「体の矢印」を知るだけで、いいんです。 ＜もくじ＞ はじめに 序章　体にかかる矢印を知る 第1章　体の矢印 01　骨盤を回転させろ 02　背骨をつぶせ 03　後ろに逃げる矢印、前に入る矢印 04「後ろの背骨」を真ん中に 05　胸を突き上げろ 06　呼吸を邪魔しない肩 07　本当は大切な猫背 08　背骨を柱として使う 09　骨が内臓の働きを決める 10　8の字の体 11　背骨はあなたが歩んできた道であり、これからあなたが歩む道 2章　心と矢印 12　すべては心から出てくる矢印 13　無理によい姿勢をつくってはいけない 14　頭で考えず、体で考える 15　自分の体には許可したことしか起こらない 16　近いところから確実に 17　利き腕・利き足でないほうでやってみる 18　腕は「用事をする」意識を具現化したもの 19　必要か不必要か 20　動物と人間の違い 3章　日常動作 21　骨を使って動く 22　和式トイレ座り 23　しっかり猫背になりきる 24　前を見るために 25　正座 26　親方に叱られる姿勢 27　視線は骨盤が決める 28　目線と胸は一致する 29　立ったり座ったり 30　自分という人間は、動作によってつくられる 31　方向がすべて 32　振り返り動作 最終章 矢印はやがて円になり、全自動で健康になる COLUMN 01　ヤンキー座り 02　男は消耗品 03　腹に全部出とる おわりに プロフィール

1,540円

読むと「全自動」で健康になるすごい本…

「1日1万歩」なんて、もう古い。 精神科医として30年以上にわたり高齢者を診てきた和田秀樹先生が断言します。認知機能の低下が遅い人、足腰がしっかりしている人に共通しているのは、ジムに通っていることでも、毎朝ウォーキングをしていることでもありません。ただ「ぶらぶら歩いている」こと、それだけです。 楽しみが先。歩くのは手段。 喫茶店まで歩く。ラーメン屋まで歩く。面白い看板を探しながら歩く。目的地が楽しければ、自然と足が動きます。この順番こそが、散歩を一生続けられる唯一の秘訣だと和田先生は説きます。 本書のポイント ●3000歩でも、2500歩でも、歩かないよりはるかに健康効果がある ●家の中でトイレや台所まで歩くだけでも、立派な運動になる ●「がんばらない」「完璧を目指さない」──和田流の哲学が一貫している ●脳の萎縮、がん、糖尿病、骨粗しょう症……医学的エビデンスもしっかり ●変な看板にツッコミを入れる「考現学」散歩など、ユニークな提案が満載 ●AIやスマホを散歩に活かす、現代ならではのヒントも 著者自身が「歩くのが大嫌いだった」 かくいう和田先生、かつてはコンビニにも車で行くほどの出不精でした。それが新宿に引っ越したことをきっかけに、好奇心に引っ張られて散歩が習慣に。糖尿病と心不全を抱えながらも、散歩とわずか1分のスクワットだけで血糖値を改善させてきた実体験は、多くの読者の背中を押してくれるはずです。 読みやすさにもこだわりました オレンジと黒の2色刷りで、イラストもたっぷり。文字だけでは伝わりにくいポイントも、見てすぐわかります。活字が苦手な方でも、ページをめくるだけで楽しく読み進められます。 「もう年だから」「体力が落ちたから」と思っている方にこそ、手に取っていただきたい一冊です。何歳からでも、遅くはありません。

1,650円

歩くのが嫌いな人のブラブラ散歩入門…

Tarzan特別編集 呼吸と姿勢を整える　増補版 呼吸と姿勢。特に関係があるように思えないこのふたつ、 実はコインの表と裏のようなもの。 呼吸を整えるカギは姿勢にあり、姿勢を整えるカギは筋肉にあり。 筋肉からアプローチして体幹を鍛えれば、 「深い呼吸」と「正しい姿勢」が同時に手に入るのです。 このMOOKでは呼吸と姿勢の関係性を見直し、正しい姿勢に導きながら、 運動能力を上げたり、ココロをコントロールする方法を紹介します。 さらに、きれいな姿勢を手に入れるための 日常動作や姿勢タイプ別ストレッチ＆トレーニング、 知っておきたい呼吸の正解、 多くの人が悩んでいる睡眠時無呼吸症候群など、 様々な角度から呼吸と姿勢について考えました。 また、この増補版では、 悪姿勢の代表格「猫背」を改善するピラティスのやり方を追加しています。 スマホをずっといじっているうちに背中が丸まっている。 気づいたら呼吸がすっかり浅くなっている。 さらに猫背になり、さらに息苦しくなる。 そんな悪循環を断ち切って、心身ともに再起動させましょう。

1,300円

Tarzan特別編集 呼吸と姿勢を整える 増補版…

Inspiring Words 明日を生きる言葉。 008 言葉の名手が選ぶ、あの人の言葉。 020 23人の、明日のための言葉。 026 暮らしの心得を名エッセイに学ぶ。 030 専門家の、心に響く言葉。 034 日記に綴られた、生き方のヒント。 038 現代にも通じる、古典の情緒。 042 大和言葉で伝える。 044 生命力に溢れたアーティストの言葉。 048 詩をたずさえて、外に出よう。 052 短歌を、ベターライフの道しるべに。 060 勇気をくれる映画の言葉。 062 心に寄り添う映画の言葉。 064 自分で人生を切り拓いた、5人の哲学。 074 あの人が「美しい」について語った言葉。 078 あの人の生き方の美学。 084 孤独を愛したアーティストの言葉。 096 あの人が語った、エレガンスについての言葉。 100 旅へと誘う、29の言葉。 106 手放せない大切な一冊、忘れられないフレーズ。 112 書店が選ぶ、大人にも響く絵本の一節。 116 村上春樹の比喩表現。 118 宇宙へつながる宮沢賢治のセンテンス。 120 旅する作家、風景の描写。 122 思わず作りたくなる、料理の名文。 124 韓国カルチャーの言葉。 130 インタビュアーに聞く、あの人の言葉。 136 空と雲と月の名前。 140 「ありがとう」の言葉の由来。

1,879円

＆Premium特別編集　明日を生きる言葉。…

患者に合わせた薬物療法を実践するために重要となる基本的な薬物動態の変化，薬剤使用のベネフィット・リスク評価，薬剤選択について，限られた医薬品情報からの調べ方・考え方の要点を「妊娠前」「妊娠中」「授乳中」の段階別に解説。さらに疾患別に病態・治療方針に関する概説と代表的な薬剤の適応や妊娠段階ごとの情報，使用時の注意点の詳細な解説をまとめて提示する。薬剤の特徴をまとめた「OverView!」やスムーズに段階を移行するための「シームレスポイント」などの要素も充実。 妊娠前（プレコン）から産後・授乳期までの期間全体を通したシームレスな薬物療法の考え方を，ガイドラインや文献に基づいて詳しく解説！

8,800円

プレコンから授乳期・産後までのくすりの使い方 ガイドライ…

今までと違う！ 実は近道！ 痩せられなかった人の最終手段「科学的ダイエット」 健康のため美容のためどちらにせよ、ダイエットに興味のない人は少ないだろう。根性論や「〇〇だけダイエット」のような流行りに左右されやすいダイエット界隈において、「科学的に裏付けられた減量法」を提示するのが本書の目的だ。「内臓脂肪を見える化」、「食べる順番の新常識」、「食行動質問票」、「いつ食べるかの時間栄養学」、「マインドフルネ ス食事法の最前線」「腸内フローラと減量の関係」や話題の「時間栄養学」や「低FODMAP食」など、最新かつ科学的なトピックスが満載。迷えるダイエッターたちに救いの手を差し伸べる。また、昨今耳にする「減量の新薬の真価、GLP-1ダイエット」の真相にも切り込む。長年糖尿病専門医として臨床に関わってきた著者だからこそ書ける、既存のダイエット本とは一線を画す実践本。 ●著者 福田正博 医学博士。糖尿病専門医。医療法人弘正会・ふくだ内科クリニック院長。滋賀医科大学卒。大阪大学附属病院第四内科入局の後、米ハーバード大・ジョスリン糖尿病センターに留学。メディアにも多数出演、糖尿病や肥満症の治療のための適切な減量法を啓発。『糖尿病は自分で治す！』、『専門医が教える 糖尿病ウォーキング!』、『専門医が教える5つの法則 「腹やせ」が糖尿病に効く!』など著書多数。

1,089円

減量の科学

年を重ねることが、少し楽しみになる。 心療内科医・海原純子さんが贈る、心をやさしく整えるエッセイ集。 月刊『婦人之友』誌で2019年から続く人気連載をまとめた『こころの深呼吸』待望の第2弾です。 心療内科医として多くの人の悩みに向き合ってきた著者が、毎日を少しラクに、そして楽しく生きるためのヒントをやさしく語ります。 「こうあるべき」という思い込みに疲れていませんか。 年齢を重ねるにつれて、ふと不安や迷いを感じることはありませんか。 本書では、そんな心の揺らぎに寄り添いながら、無理をせず、自分らしく前向きに暮らしていくための心の整え方を提案します。 年を重ねることは、決して衰えることではなく、人生をより豊かに味わう時間。 女性たちのこれからの日々をそっと支え、人生をポジティブに楽しむ力を育んでくれる一冊です。

1,760円

きれいな年の重ねかた　こころの深呼吸2…

将来への投資になる美容とは? 生き様が顔にでてくるお年頃。日々の感情や習慣がシワや顔つき、品格となって顔にあらわれるから わたしたちは内面を磨き、肌を磨きたくなるのではないでしょうか。 歳を重ねるごとにむしろキレイになって、なりたい自分に近づけているか? 「今が自分史上最高です!」を近い未来もその先もあり続けていたい。それが美しさを磨く原動力だと感じます。 自信をもってありのままで過ごせる素肌力を手に入れるため、この本で一緒に磨きましょ。 【内容構成】 ＜巻頭特集＞ 脱ファンデーションはじめました!　梨花さん ＜年齢を重ねたら知っておきたい肌のこと＞ 01　年とともに厚くなる角質ははがしていくのが正解 02　肌がきれいな人は「つまめる皮膚」を持っています 03　あまりにも正直すぎる医師が教える「光老化」の教え 04　イイコトづくしのシェービング入門 05　最低限知っておきたい化粧品成分の組み合わせ 06　“満足いく睡眠”で美肌を育てる 07　結局、肌がきれいな人は“排出できる人”でした!

1,320円

素肌で生きたい!

◇戸建・マンション専有部のリフォーム工事費を部位別に掲載。 ◇かんたん索引で、はじめてでも気になる家の症状から、該当する工事費や事例、商品などをすぐに探せます。

3,080円

積算資料ポケット版　リフォーム編2026…

「公式テキスト」を分析して、試験に出る内容を40のLessonとしてまとめ、各Lessonの最後に、一問一答問題、実力問題と詳しい解説を掲載。 テキストには、重要度表示や用語解説など、学習を助ける工夫が盛りだくさん。 取り外して使える『別冊　重要ポイント320』と、暗記に便利な赤シート付き。 「2級公式テキスト（改訂7版）」に完全対応！ 元公式テキスト作成委員が監修。

2,420円

福祉住環境コーディネーター検定試験2級テキスト＆問題集…

★言葉で人生を切り拓いてきた著者による渾身の一冊 ★Xフォロワー6.6万人 ★ほぼ1人で20年以上、億単位の営業利益 【使う言葉の選択・発信こそが、最強の人生＆ビジネス戦略である】 人は「言語」で思考する生き物です。言い換えれば、私たちは常に、頭の中で回している言葉の枠組みによって、その時々の選択とその後の人生の広がりを支配されているとも言えます。 ◎「もう歳だから」と言ってしまう人。 ◎「人生、まだまだこれから」と口にする人。 未来に広がりがあるのはもちろん後者です。 これはシンプルな話ですが、脳内で回している「言語」を書き換えるだけで、日々の選択は変わり、可能性は劇的に広がっていくのです。 【AI時代だからこそ、問われる「自分自身を導く力」＝言語化する力】 近年、「AIを使いこなすには言語化力が必要だ！」と盛んに言われていますが、その前にまず必要なのは、自分自身を良い方向に導くための言語を操る力です。 言葉をどう扱うか。 それは、どんなスキルよりも、どんな努力よりも、あなたの人生の軌道を根本から変える、最も重要な力。 本書は主に、次の2つの力を強調しています。 1 質の高い意思決定の力 人は毎日、毎分毎秒、無意識のうちに意思決定を繰り返しています。この意思決定の質を高めることが、人生をより良いものにしていくためには欠かせません。 2 自分自身に最適化した言語化力 日々のふとした気づきを、自分の言葉に置き換え、脳内で整理することがすなわち言語化力です。この力を身につければ、バラバラだった知識や経験がつながり始め、必要なときに必要な言葉を取り出すことができるようになります。

1,760円

すべては言葉からはじまる…

キャットフード・猫の栄養学を知りつくした獣医師くぅ先生がわかりやすく解説！　 ずっと役立つ　愛猫の健康と寿命を守る食の基本 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「愛猫の健康を守りたい」「ずっと元気で、1日でも長生きしてほしい」 愛猫の飼い主なら、誰しもそう願うもの。 猫の健康を左右する大きな要因のひとつが、毎日の食事です。 でも、無数にあるキャットフードの中から、コレと思うものを選ぶのは至難のワザ…。 そこで、獣医師であり、ペット栄養管理士・ペット食育士の資格も持つ、ペット栄養学のスペシャリストでもあるくぅ先生が、 猫の健康と寿命を守る食事の基本を徹底解説。 栄養バランスの考え方や成分表の見方から、食いつきの悪さや、吐き戻し、体型管理といったお悩み、 アレルギー、尿路結石、腎臓病、肝臓病、心臓病などの疾患を持つ猫ちゃんへの食のアドバイスまで網羅。 くぅ先生がお勧めする市販のキャットフードも紹介します。 ◆コンテンツ◆ ●第1章 猫の身体に本当に必要なもの ・猫に本当に必要な栄養バランスは？ ・糖質を30％以下にして、血糖値の変化を抑える ・脂質は猫にとって「正義」！ ・猫に必要な摂取カロリーの計算式 ・グレインフリーフードが心臓病を誘発する！？ ・人気の液状おやつは身体に悪い？ ・猫にウェットフードが必要な理由 ・キャットフードの添加物には必要なものもある　ほか ●第2章　キャットフードの正しい選び方 ・キャットフードに使われている原材料のチェックポイント ・総合栄養食とおやつの上手な与え方 ・信頼できるキャットフードメーカーの見極め方 ・安いフード、高いフードどのように見分ける？　 ・獣医師くぅがキャットフードを選ぶなら　ほか ●第3章　上手な食事のあげ方ガイド ・食事の回数は2回以上の分割給餌を基準にする ・「マグロを食べると水銀中毒になる」の真実 ・子猫の食事の基本的な考え方 ・獣医師くぅおすすめのサプリとグッズ ・猫には厳禁！　食べると危険な食品10選 ・食べると死に至るかもしれない　危険な家の中の物7選 ●第4章　お悩み別　食事の解決ガイド ・絶対に成功する減量の最短ルートが知りたい ・猫の体重を無理なく増やすには？ ・食後の吐きグセを改善するには？ ・尿石症が治っても、一生療法食ですか？ ・慢性腎臓病と診断されたら療法食はいつから必要？ ・心臓病改善のため、食事でできることは？ ・がんに効く食事が知りたい ・糖尿病に糖質制限はNG？ ・検査も療法食も使わずにアレルギーを解決するには？　ほか

1,870円

愛猫の健康と幸せを守る　獣医師くぅ先生の猫の食事がわかる…

人気ブランド「ANNA SUI mini(アナ スイ・ミニ)」から、キルティングのおしゃれなトートバッグが登場! 蝶の刺繍と立体パーツがポイントの、軽くてたくさん入る2WAY仕様です。 手持ちも肩掛けもできる2WAY仕様のトートバッグ! A3サイズもすっぽり入るサイズで、ママとキッズで兼用できるデザイン。 〜POINT〜 ・軽くてたくさん入る、キルティングステッチのトート ・手持ちも肩掛けもできる2種類の持ち手で、大人も使える2WAY仕様 ・バッグのアクセントになる、色違いの蝶の刺繍と立体パーツ ・アンティークゴールドのプレートがおしゃれなブランドロゴ ・裏地はネコとバラのおしゃれなオリジナルプリント 誌面ではアナ スイ・ミニの世界観がたっぷりの2025年の秋冬最新コレクションをご紹介しています。 ※バッグ以外は商品に含まれません。 ※裏地は総柄のため、柄の位置は写真と異なります。 【サイズ(約)】 バッグ：タテ30×ヨコ55×マチ18cm

4,059円

ANNA SUI mini 刺繍トートバッグBOOK…

★“お金のプロ”だから気づけた、お金よりも大切なもの★ 「お父さんが1億円の借金を残していなくなった……」 14歳で突然、幸せな日常をすべて失い、 「人生は、お金でこんなにも変わってしまうのか」と、絶望を味わった著者。 その後「お金に困る人生は、もうごめんだ」と必死に勉強を重ね、 九州最年少税理士（当時）になり、 お金のプロフェッショナルとして活動してきたなかで掴んだ答えは、 「人生を本当に支える資産は、お金ではなく“信頼”だった」という事実。 精神論でも成功談でもない。 これまで数多くの成功者と向き合ってきた著者が、 「信頼は才能ではなく、誰でも今日から積み上げられるスキル」であることを、 実体験と具体例で解き明かす。 収入、人間関係、チャンス──。 すべてが好転していく信頼という“見えない資産”の積み上げ方を書いた渾身の一冊。 【目次】（仮） 第1章　人生は“お金だけ”では決まらない 第2章　「信頼」を制する者は、人生を制する 第3章　お金では買えない価値がある 第4章　信頼は、センスではなくスキルである 第5章　自然と信頼を積み上げる19の習慣

1,760円

お金よりも「先に」大切にすべきもの…

◎女の子の心と体のことをマンガでやさしく・わかりやすく伝えます。 ◎女の子が「気になっていて知りたいこと」「なかなか人に聞けないこと」「親御さんも説明しにくい体と心のこと」を ◎自分のことも、相手のことも大切にできる大人になるため ◎親自身も学べ、小学・中学生の女の子に安心して手渡せる内容の教育マンガです。 生理、恋心、心と体の変化、新しい命を宿すこと…… 女の子の心と体は、とても大切です。 でも、親子では照れくさくてなかなか話せないことがあります。 本書は、「子どもに『自分を大切にしよう』と思ってもらいたい」と思うすべての親御さんに手にとっていただきたい、命のしくみを伝える本です。 お嬢さんがひとりでも読めるように、かわいいまんがとコラムでやさしくまとめました。 学校での教育にも最適な1冊です。 ※本書は2010年に発売された『13歳までに伝えたい女の子の心と体のこと』に加筆・修正を加え現代に合わせたものです はじめに　 おうちの方へ　 1章　体の成長「生理がはじまった」 マンガ もしかして、生理がきた!? 　　●ナプキンの種類について / ●サニタリーショーツなら生理になっても安心！ etc. マンガ なんだか、気になって落ちつかない！ 　　●生理中の過ごし方 / ●生理のときのOKファッション v etc. マンガ 私の体の中で、どんな変化が起きてるの？　 　　● MY生理カレンダー / ●「気・血・水」がめぐる体作りを！ etc. マンガ 生理のこと、もっと知りたい！　 ハピウサメッセージ1　「生理がきたら、必ずお祝いってしなくちゃいけないの？」　 素朴な疑問Q＆A 2章　体も心も大人の階段をかけのぼる！ マンガ 夢と一緒に胸もふくらむ　 　　●ブラジャーのタイプいろいろ/●胸のふくらみがさらに大きくなってきたら etc. マンガ 思春期はとっても複雑 ハピウサメッセージ2　「イライラなど心のケアについて」 　　マメ知識　女の子でいることがつらい〜性別違和について〜　 素朴な疑問Q＆A　 心の境界線を守まるために 3章　男の子の体のことも知ってみよう マンガ 男の子の心と体のこと 　　マメ知識　マスターベーションのこと　 マンガ 好きな人が気になってしょうがない！　 ハピウサメッセージ3　「誰かを好きになるということ」　 　　マメ知識　ピアカウンセリングをしてみよう！　 自分を知るワーク　 マンガ 同意とコミュニケーション 　　●体の権利　同意と境界線について / ●インターネット：SNSとのつき合い方 素朴な疑問Q＆A 4章　人を好きになるって素敵なこと！ マンガ 性体験って、いつかするかもしれないけど… 　　マメ知識　これだけは知っておいて！　自分を守るN O・G O・TELL　 ジェンダーについて（社会的な性役割） マンガ 予期きせぬ妊娠について　 ハピウサメッセージ4　「みんな違うことって素敵かも」　 マンガ ママになるってどんなこと？　 　　●受精から命の誕生まで/● 自分年表を作ってみよう！　 素朴な疑問Q＆A おわりに　 相談先など

1,540円

マンガでよくわかる 　13歳までに伝えたい女の子の心と体…

年金暮らしになると心配な「お金」と「健康」。 そんな悩みを解消するために、年収が少なくても元気にイキイキと長生きできるご飯の食べ方のコツをご紹介します。 シニアになると、過栄養を防ぐ中高年のメタボ対策の食事から一転し、栄養不足を防ぐことが最重要です。本書では、お金をかけずに、できるだけ簡単に栄養をとるには、何を、どれだけ食べればいいのかを女子栄養大学の教授がわかりやすく解説しています。親の食事や体力が心配という方にも、贈り物としておすすめです。 【巻頭】 年金暮らし世代が知らぬまに続けている「間違いだらけの食べ方」総チェック 【第1章】 糖尿病・高血圧・慢性腎臓病・骨粗鬆症から認知症・うつ・要介護まで招き寿命も短縮！ 最新調査で判明した年金暮らし世代の「食べ方の問題点5」 【第2章】 老いるも若返るも食べ方がすべて！ 年金暮らし世代の食べ方の問題点を一掃し健康長寿を実現する 「食べ方の基本原則と解決策5」 【第3章】 栄養計算しなくてOK！意識するだけで栄養バランスが自然と整う！ すごく便利でシンプルな食べ方 「さあ、にぎやかいただく」 【祭4章】 安い食費で手間ひまかけずに「さあ、にぎやかいただく」を実現する 買い物と食べ方のコツ 【第5章】 7点以上とるのは実は簡単！ 「さあ、にぎやかいただく」が実現できる シンプルな10点満点1週間献立 【付録シート】 冷蔵庫に貼って使いたい！「さあ、にぎやかいただく」チェックシート+1ヵ月栄養満点カレンダー

1,738円

年金暮らしでもお金をかけずに栄養がとれる最高の食べ方大全…

★★肩こりに効くのは「わきの下」、ほうれい線には「腹直筋」★★ 肩こり、腰痛、顔のたるみ、むくみ、ダイエットーー 不調の【原因筋】を刺激すれば体の不調を自分で改善できる！ プロアスリートや女優、美容家も信頼する ゴッドハンド理学療法士が“本当に効く筋肉セルフケア”を教えます。 ★タレント・小嶋陽菜さん絶賛！★ 「鍛えるのと同じくらい筋肉と筋膜を緩めることが大事と実感！」 ▼こんな方におすすめ ・整体に行っても肩こりがすぐ戻る ・デスクワークが多く体がいつもバキバキ ・運動がニガテで続かない ・スポーツでケガしにくい体をつくりたい ・体型で気になるところがある ・ダイエットしてもキレイにやせない 「肩がこるから肩をもむ」は、実は遠回り。 肩こりに本当に効くのは、わきの下の側面や胸の上にある筋肉です。 「腰が重だるい」ときは、骨盤の前側にある腸腰筋を伸ばしてほぐすのが正解です。 本書では、 ●症状が出ている場所 ●本当の原因になっている「原因筋」 ●一番効率よく効果が出る「揉み方」 をセットで丁寧に解説します。 【筋肉と筋膜のつながり】は、イラストを豊富に使ってビジュアルでわかりやすく解説。 専門知識がなくても、「なぜここをもむのか」「どうして変わるのか」が自然とわかります。 特別な器具や激しい運動は一切不要。 整体に通わなくても、運動が苦手でも、【毎日の生活の中で無理なく続けられる】のが特長です。 理学療法士でもある著者が考案したマッサージ法『ミオドレナージ』は 「腹直筋をほぐしたら、ほうれい線が消えた！」「肩の筋肉調整で、足が速くなった！」など口コミで大きな話題に※。 プロアスリートや女優、美容家からも絶大な信頼を寄せられる“ゴッドハンド”として知られる著者が贈る、体の不調をまとめて整える、筋肉セルフケアの決定版です。 ※アンチエイジングサロン　ソリゾンテ　患者の声より ◆もくじ◆ ●PART1　知れば得する筋肉のヒミツ 筋膜と筋肉の連結ルート　／　関連筋マップ ●PART2　コリ＆痛み　便秘・疲れ…　慢性不調を解決する筋肉ナビ ・肩こり＋猫背　・四十肩＆五十肩　・首こり　・背中のこり　・腰痛　・スマホ頭痛　・ひじ痛（腕の疲れ）　・腱鞘炎　・股関節痛　・坐骨神経痛　・ひざ痛　・足底筋膜炎　・顔のむくみ　・脚のむくみ　・不眠　・便秘　・冷え ●PART3　ダイエット＆美容の悩みを解決する筋肉ナビ ・下腹ぽっこり　・くびれなし　・背中太り　・垂れ尻　・太もも太り　・O脚　・X脚　・ふくらはぎ＆足首太り　・二の腕たるみ　・バストの下垂　・顔のたるみ　・二重あご　・えらはり　・ほうれい線　・目のたるみ

1,595円

筋肉再生ナビ

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