＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 心と体が重だるいのは、 “液体”が足りていないせいかも？ 1日1杯のスープで不調が消える まいにちアーユルヴェーダスープ。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ SNS総フォロワー20万人の人気アーユルヴェーダ実践家・MOTOKOと 薬膳スパイス料理家・原田真理による 世界一かんたんなアーユルヴェーダスープレシピ。 インドの伝統医学の知恵をもとに考案されたスープは、 野菜たっぷり、栄養たっぷりの究極の滋養食。 体の内側から溜まった毒素をリセットしてくれます。 まいにちスープ生活で不調をやわらげ、 スッキリ軽い心と体を手に入れませんか？ 《目次》 Part1.重だるさをリセット　デトックススープ Part2.乾き・炎症を鎮める　うるおいスープ Part3.安心と静けさをもたらす　ぐっすりスープ Part4.生きる力が湧いてくる　パワースープ Part5.乱れがちな心の調和をとる　ごきげんスープ Part6.バランスを整えて不調を防ぐ　苦味のレシピ Part7.心地よい体と心を作る食事のはなし

1,980円

まいにちアーユルヴェーダスープ…

税関の公式マスコットキャラクター「カスタム君」をご存じですか? 麻薬探知犬のカスタム君は、私たちの暮らしの安全と公正な貿易を守るため毎日奮闘中です。そんなSNSで人気沸騰中のカスタム君の、オリジナルもっちりぬいぐるみができました! 29×26×17cmとボリューミィなボディは、リラックスタイムに抱きしめるのにぴったり。誌面では、知っていそうで知らない税関のお仕事や、カスタム君が1日編集長にチャレンジする撮り下ろしを掲載します。

4,500円

カスタム君もっちりぬいぐるみBOOK…

海老春巻きを中心に、組み合わせの妙で見たこともない春巻きの写真をInstagramで投稿している春巻百珍（@harumakihyakuchin）の山本亜由美さん。 春巻きの魅力は、皮はパリッとしているのに、中の具はジューシーに蒸されている、そのコントラストだといいます。 つまり春巻きは揚げものでありながら、蒸し料理でもあるのです。 本書は、具を炒めたり大変な下ごしらえをせずに、生のまま巻いて揚げるだけの春巻きのレシピを中心に1冊にまとめたもの。 具の組み合わせ方はもちろん、巻き方のコツ、からりと揚げる揚げ方、切り方まで、いままで詳細に紹介していなかったレシピのすべてをレクチャー。 プロの料理家も大絶賛する山本さんの春巻きを、おうちで思う存分楽しめます。 いままで「春巻きは揚げものだから」、と避けていた人にもぜひ食べてほしい、新しい春巻きの魅力を知れる1冊です。 1章　海老の春巻き 2章　野菜の春巻き 3章　肉と魚介の春巻き 4章　おやつ春巻き コラム：春巻きでおもてなし コラム：春巻きを華やかにするかんきつとスパイス塩

1,980円

春巻きは蒸し料理である。…

著者累計20万部超。ヘア＆メイクアップアーティスト・河北裕介による人気シリーズ『河北メイク論』第3弾、 『河北メイク論R50』が2026年7月19日に発売となります。 50代になった今だからこそ、美しさは更新できる。 本書は、河北裕介が長年にわたり培ってきた知見と経験をもとにたどり着いた、“50歳からの美容論”をまとめた 一冊です。スキンケアやベースメイク、ポイントメイクはもちろん、首や肩、股関節のストレッチ、マッサージ、 ヘアケア、食生活、肌管理まで、大人世代に必要な美容習慣を幅広く紹介。年齢とともに変化する肌や顔立ち、髪 の悩みに寄り添いながら、「若く見せる」のではなく、「今の自分をもっと素敵に見せる」ための実践的なメソッド を提案します。 年齢のせいにして諦めない。 大人には大人の美しさがある。 無理に若返りを目指すのではなく、自分らしく年齢を重ねながら、今の自分をもっと好きになるために。 人生100年時代を美しく、自信を持って生きるためのヒントが詰まった、令和の大人美容バイブル。 河北裕介が伝えたい、50代からの新しい美容の答えがここにあります。

1,980円

河北メイク論 R50

山本ゆりさん×iwakiのコラボ容器つきレシピブックに新作が登場! 大ベストセラー・syunkonカフェごはんの山本ゆりさんと、iwaki耐熱容器のコラボから4年ぶりの新作が登場。 iwakiの耐熱容器(パック＆レンジ)は、レンチンはもちろん冷凍もオーブンもOK。だから本格調理にも対応、おかずはもちろんスイーツづくりにも大活躍! 今回は、中身が見えやすいポリカーボネート製のフタを採用し、クリアーな質感でより高級感がアップしました。(容量1.2Lサイズ)。色はこちらのモスグリーンをはじめ、合計3色展開。 すべて今回だけのオリジナル限定カラーです! レンチンはもちろんオーブンも冷凍もOK。そのまま食卓に出せるので、毎日のごはんづくりがとっても楽しく楽ちんに。レシピはすべて本誌だけのオリジナル。人が集まったときの華やかなおかずから毎日の副菜、パスタ、大人気スイーツ、ちぎりパンまで大充実の31レシピです! 【著者・山本ゆりよりメッセージ】 この度はご興味を持ってくださってありがとうございます! 前回の本がありがたいことにとても好評頂いたので、第二弾を作ることになりました。初めて知ってくださった方のために改めて説明させてください。 この商品は完全に耐熱容器メインです!! 本はめちゃくちゃ薄くて(え、床とフラット? てなるぐらい)耐熱容器付きの本というより、本が付録についた耐熱容器。お菓子のセボンスターでいうラムネの立ち位置にあたります。 でも、レシピはどれも自信作! この容器専用の分量と加熱時間なので、失敗も少なく、盛り付けも悩みません。クリスマスなど人が集まる時に使えるちょっと豪華なレシピも入ってます。16ページと薄い本ですが、大判で開きやすく、調理中にも見やすいです。31品、裏表紙まで詰め込んだので、たくさん使って頂けたら嬉しいです。 せっかく買って頂いたので、この本だけじゃなく、私のブログ(「含み笑いのカフェごはん『syunkon』)でもTwitter(@syunkon0507)やInstagram(@yamamoto0507)でもこの容器を使ったレシピを紹介しますね。 また「syunkonカフェごはん8」でもこの容器を使ったレシピが少しだけ入ってるので、こちらも使って頂けたらと思います。 そして、レビューを書いてくださった方、お忙しいなか本当にありがとうございます!! めちゃくちゃ励みになります!! いつもありがとうございます。 山本ゆり 【付録アイテム名】 本誌だけのクリアなモスグリーン パック&レンジ 【仕様】 サイズ:W18.5×D18.5×H5.5(cm) 満水容量:1.2L 本体/耐熱ガラス フタ/ポリカーボネート 直火不可× ＜フタをしたまま＞ 電子レンジOK ＜フタを外せば＞オーブンOK ＜ガラス本体＞ 食洗機OK(フタはNG)

2,992円

山本ゆり iwakiの耐熱調理容器でおいしいレシピ モス…

★自分でヘアアレンジをしたい！ ★毎日の学校ヘアも、かわいくしたい！ ★発表会やおでかけの日は、 　とびきりかわいい髪型にしたい！ そんなお子さんと、 「できるようになってほしい」と願う保護者の方、 どちらの気持ちも叶えるヘアアレンジブックです。 むすぶ・ねじる・くるりんぱなどの 6つのテクニックをマスターすれば、 毎日の学校ヘアから発表会の主役級ヘアまで、 110種類のアレンジができちゃう内容です！ フルカラー＆全工程イラストつきで、 まねするだけで、そのままかわいくできます！ 難易度別で、はじめてでも安心です。 元美容師で二児の母として、 子どものヘアアレンジを発信している くるねさんが全アレンジを監修。 髪質診断や似合う前髪診断、 ドライヤーのかけ方、寝ぐせの直し方、 ヘアアレンジの成功率を上げる前日準備もたっぷり紹介。 さらに、切って鏡に貼って使える 「ドライヤーナビシート」つき。 「自分でできた！」が増える工夫がつまっています。 【収録内容】 巻頭　ヘアアレンジの前に （パーツ・グッズ・髪質診断・おすすめアレンジ診断） 1章　むすんでみよう！ 2章　きほんのテクニック （ピン・ねじねじ・くるりんぱ・おだんご・みつあみなど） 3章　毎日ヘアアレンジ　かんたん編 4章　毎日ヘアアレンジ　チャレンジ編 5章　前髪アレンジ 6章　おでかけヘアアレンジ 7章　イベントヘアアレンジ 8章　発表会などの主役級スペシャルヘアアレンジ 【「ひみつのME＋」シリーズって？】 小学校低学年から読める実用書シリーズ。 コンセプトは「今のわたしに、すこし＋（プラス）して、 もっと好きな自分になる」！ 「なりたい！ やりたい！」と思ったら、まずはこの本から。 今の子どもたちの「あこがれ」に近づくヒントを、 たっぷりの絵とやさしいテキストで紹介します。 【シリーズの特長】 ★188mm×188mmの大きな紙面で、開きやすく読みやすい！ ★すべての漢字にふりがなつきで、低学年から自分で読める・自分でできる！ ★カラーの絵とマンガがたっぷり！

1,650円

小学生からのヘアアレンジBOOK…

「絶対、大丈夫だから ありのままの自分を認めてごらん」 お金や仕事、健康、育児、人間関係に悩んでいても、あなたはあなたのままで大丈夫。未来は明るいと信じて、進んでいこうよーー。毎日1語ずつ味わいたい、実業家・斎藤一人による名言集シリーズの最新刊！ 「世界的には戦争、災害、経済危機などの問題があり、個人的にも病気やお金、人間関係などでつらい思いをされている方はいると思います。 ただ、どんな状況でも「未来は明るい」と一人さんは思っています。」 （はじめにより）

2,200円

斎藤一人　超・一日一語　三六六のメッセージ…

一点押しよりも経絡（ツボのつながり）ケアが効果的。スッキリ効く場所がひと目でわかる。 3000人以上に東洋医学を教えてきた鍼灸師による、本格的なツボのつながりケアを、かんたんに自分で実践できる本。 【こんな人におすすめ】 ・とにかく疲れやすく、1日を過ごすだけで精いっぱいの人 ・疲れきって服を着たままお風呂にも入れず、倒れ込むように朝まで眠ってしまう人 ・年齢を重ねるごとに心身の不調を感じている人 【女性の不調を改善】 腎ケア：白髪、耳鳴り、ひざ痛、腰痛、頻尿、冷え、のぼせ、ほてり 肝ケア：目の疲れ、生理痛、めまい、手足こわばり、ストレス、更年期 【ツボのつながりケアがおすすめの理由】 ・道具なしでできる ・朝のはじまりや1日の終わり、通勤電車の中や、仕事の合間のふとした瞬間にもできる ・1点集中ではなくツボのつながりにアプローチするので、気になる不調だけでなく、全体の調子も調う 【著者メッセージ】 眼の疲れ、肩こり、頭痛、イライラ、不眠、むくみ、冷え。一見すると、まったく別々の悩みに見えるかもしれません。 けれど、東洋医学の視点で身体をみていくと、その「バラバラ」に見える不調は、実はひとつのつながりとして捉えられています。 私たちの身体は、臓腑が働くことで、全体のバランスが保たれています。そのため臓腑が疲れてくると、特定のエリアにサインとして不調があらわれるのです。 眼のケアを目的にしたはずなのに、気づけば肩こりが楽になり、頭痛が減り、気持ちの張りまでやわらいでいく。そんな変化は、決して珍しいことではありません。 不調の入り口は違っても、不調の根っこにアプローチしていくと、身体はきちんと応えてくれます。

1,980円

ツボのつながり地図帳 「なんとなく不調」を自分でリセット…

テーマは『日本の景勝地』。ステンドグラス風の美しいシールパズルで、日本の絶景をめぐるアートの旅へ。シールを貼るだけで、誰でも簡単に完成。日本全国10か所の名所が、あなたの手で輝き出します。お子様から大人まで、手先を使って集中力アップ！脳も心もイキイキする一冊です。1図案につきシール30〜70枚まで、5段階に難易度がアップ。全点コンプリートしたくなること間違いなしのシールパズルブックです。図案10点・シール500枚つき。

1,980円

ステンドグラス風シールパズルで旅する日本の景勝地…

3,850円

コーヒー豆の、個性を引き出す 「焙煎＆抽出」の技術…

◆売れてます！　発売即5刷!!◆ ◆TBS系『王様のブランチ』（7月11日）、『THE TIME,』（7月9日）著者出演で話題沸騰!!◆ ◆『FRaU』『anan』『AERA』『Quick Japan』『MOE』……メディア続々大反響!!◆ 黒木華、初の著書！　大人気俳優が1年間365日「今日作ったもの。食べたもの。」を日記形式で綴った全編書き下ろし料理エッセイ＆レシピ集です。 実は「撮影や仕事のある日もない日も、できる限り3食自炊です」という俳優界きっての“料理好き”な黒木さん。夜遅くまで続いた撮影帰りにスーパーに立ち寄りおいしそうな食材を探したり、早朝からの撮影前に4時起きで鮭ハラスを焼いてほかほかおにぎりを作って仕事場に持ち込んだり、深夜に突然うどんをうったり、時には産地直送のなまこを捌いてなまこ酢を作ってみたりするほど。 そんな黒木さんが毎日作った家ごはんはもちろん、仕事現場で食べたお弁当、おやつやオフの日の食べ歩き……まで“黒木さんの食卓”を1年間朝昼晩すべて書き留めて一冊にしました。さらに、特に思い入れのある料理、得意料理、好きな料理“黒木家のレシピ”28品も特別収録。黒木さんちの家ごはんを実際に作って味わえるように。 料理好き、レシピ本好きな人はもちろん、俳優としてその存在感と演技力でデビュー以来高い評価を得続けている黒木さんの日常をそっと覗くような、読んでも、作っても、楽しめる一冊です。 はじめに 1月/2月/3月の献立日記 ・日々のレシピ1 4月/5月/6月の献立日記 ・おもてなしのレシピ 7月/8月/9月の献立日記 ・母のレシピ 10月/11月の献立日記 ・日々のレシピ2 12月の献立日記

1,870円

はるの献立日記

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 発売たちまち重版！ Amazonベストセラー1位！ （カテゴリ「心臓の医学」2026/8/11時点） 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 不整脈は、「様子見」するしかない？ 本書では不整脈を「その場で止める方法」と 「根本からこなくする方法」をお伝えします。 ●病院で「様子見」とだけ言われた ●様子を見ているのに、よくならない ●不整脈がくるのがこわい ●動悸がするのに「異常なし」と言われた ●健康診断で「心房細動」を指摘された ●病院でちゃんと話を聞いてもらえない 不整脈や動悸でお困りの あなたのための本ができました。 不整脈と動悸には、ちゃんと改善法があります。 本書では、循環器専門医として30年以上 心臓の病気と向き合ってきた著者が 医学的なデータと臨床経験を元に 3つのセルフケアメソッドをご紹介します。 1「不整脈をその場で止める」 不整脈のほとんどを占める「期外収縮」は、 実は安静にしても止まりません。 ポイントは、意識的に息を上げること。 たった10秒でできる方法をご紹介します。 2「不整脈を根本から止める」 不整脈や動悸の心配がない頃に戻れたら… キーワードは「自律神経」です。 ペンを1本ご用意ください。 「脈が整っていくリスト」を 一緒に作りましょう。 3「血栓を防ぐ」 不整脈の1つ、心房細動の放置は危険です。 血栓ができやすく、脳梗塞のリスクが高まるからです。 最大の予防策は血液をサラサラにして 血栓を作らせないこと。 どなたでも、その場でできる 5つの方法があります。 これらの方法を行った方から こんなお声をいただいています。 「実践して数分後に期外収縮が消えました！ 　これからはバッチリ対処できそうです」 「すごいですね！一回で治まりました」 「どの病院に行っても異常なしで、 でも確かに不整脈はある……。 こわくて仕方がなく、うつ気味でした。 でも、セルフケアを実践したところ、 一気に不整脈が減りました」 次は、あなたの番です。 ぜひ本書のセルフケアをお試しください。 ★本書で解説している不整脈の種類 期外収縮、心房細動、心房粗動、上室性頻拍　 心室頻拍、心室細動、房室ブロック、洞不全症候群

1,650円

不整脈・動悸・心房細動 自力でできるリセット法…

「高島易断」とは、 横浜の実業家でもある高島嘉右衛門（1832~1914）が創始した易経をベースにした占いです。 この「高島易断」は令和9年のあなたの運勢を明らかにするだけでなく、 日本や世界の情勢から景気の動向、年・月・日の行動指針に加え、 行事、冠婚葬祭、暦の知識等も網羅的に詳しく説明しています。

1,980円

令和九年 高島易断本暦…

その不調、更年期のせいかもしれません。 70種超の症状に高尾美穂医師監修で応える全米ベストセラー！ 受診準備から治療法、セルフケアが手に取るようにわかる 〈世界基準の更年期の教科書〉 　40〜50代女性の約3人に1人が経験するとされる更年期の不調。その症状は、婦人科系だけでなく、脳、心、肌、歯にまで全身に及びます。それなのに、「歳のせい」「気のせい」と片づけられ、原因がわからずに別々の診療科を訪れる女性が後を絶ちません。 　著者は、自身も更年期に苦しんだ経験を持つ米国の産婦人科医。多くの女性の声に向き合ってきた臨床経験と、最新の医学的エビデンスをもとに、「自分の体に何が起きているのか」「どんな治療の選択肢があるのか」「医師に何を伝え、何を聞けばいいか」などの疑問に、やさしく、丁寧に答えます。 　本書では更年期治療がなぜ長く誤解されてきたのかという歴史的背景から、閉経のメカニズム、ホルモン補充療法（HRT）の正しい知識、そして症状別の具体的な対処法とセルフケアまでを丁寧に解説。受診の目安が一目でわかるチェックリスト、受診前の準備や医師への伝え方など、今日から使える実践的な内容も充実しています。 　「更年期について本当のことを教えてくれる本にやっと出会えた」「もっと早く読みたかった」といった声が続々と寄せられた本書は、アメリカで刊行直後に「ニューヨーク・タイムズ紙ベストセラー」1位を獲得。日本語版は、産婦人科専門医・高尾美穂先生の医学監修により日本人向けにブラッシュアップされ、身近で頼れる一冊になりました。 【「解説」より（医学監修・高尾美穂）】 　この本は、更年期にかかわる医学的な知識を、難しい言葉を使わず生活者の目線で伝えています。食事、運動、睡眠、つまり生活習慣の見直し、ホルモン治療、サプリメントなど、自分にとっての選択肢を得ることは、力になります。 　そして、医学的な知識と同じくらい、いやそれ以上に、私がこの本を通してみなさんに届けたかったのは、自分を肯定するという視点です。更年期はよく、喪失の時期として語られます。若々しさを失う、美しさを失う、ホルモンを失う、生殖能力を失う。 　でも、その見方を、一度手放してみていただきたい。 　更年期を経た女性は、自分の感情に正直になる力を持ちます。なんとなく嫌だと思いながら続けてきたことを、やっとのことでやめようと言えるようになる。人の目を気にして押し込めてきた気持ちを、ようやく言葉にできるようになる。それは喪失ではなく、本当の自分を取り戻していくプロセスです。 　この本を手に取ったあなたは、もう大切な一歩を踏み出しています。自分の体のことを自分なりに知ろうとすること、変化を前向きに受け入れようとすること、それ自体がすでに、自分を大切にするアクションだからです。

2,640円

科学的根拠で体と心の不調に立ち向かう　更年期大全…

日本で約1800万人が悩む過敏性腸症候群。下痢や便秘、腹痛などの症状があっても検査では異常が見つかりにくく、対処に迷う人が多い疾患です。本誌では、実は食物繊維や発酵食品が症状を悪化させるケースに注目し、3週間で不調改善を目指す食事法を紹介。タウリン・ビタミンU・フコイダンを含む「TUF食品」を中心に、正しい食べ方と生活習慣をわかりやすく解説します。

1,210円

最新研究 自力でよくなる! 過敏性腸症候群…

1,540円

カレンダー2027 ウサギぴょんぴょん（月めくり/壁掛け…

※※※本書の定価は1,980円（税込）です※※※ 【盛岡市動物公園ZOOMOで生まれたピューマの赤ちゃんの成長の記録】 2025年6月10日、ピューマのオス「タフ」とメス「ニーナ」のもとに5頭の赤ちゃんが誕生。 残念ながら2頭は生後すぐに死亡してしまいましたが、メス1頭、オス2頭の赤ちゃんは幾度の困難を乗り越え、すくすくと成長しました。 生後すぐの体力低下、人工哺育、親子の再会、そして8月8日に3頭そろって屋外展示場デビュー。 しかし、2頭が相次いでケガをして、親子はふたたび離れ離れに……。 そんな中でも、天真爛漫なメスの「キャフ」と、穏やかなオスの兄弟「ツィー」「シェダル」、そして偉大な母「ニーナ」の性格に助けられ、飼育スタッフの尽力により、ふたたび親子で過ごせる日がやってきました。 （しかし、久しぶりの再会に、母と娘は微妙な関係に……？） 本書では、父タフと母ニーナの出会いから、5つ子の誕生、3頭の成長の軌跡を振り返ります。 ZOOMOスタッフが撮影した貴重な写真はもちろん、ファンが撮影したバラエティ豊かな写真も多数掲載。 176ページの大ボリュームで、家族の成長を追います。

1,980円

ピューマのかぞく

ちいかわの大人可愛いキルティングバッグが登場! 「ちいかわ」「ハチワレ」「うさぎ」の3種同時発売です。 手持ち＆肩掛けができちゃう! こだわりが詰まったバッグができました。 ポイントをご紹介 ●よくみると…ちいかわがいる! オリジナルのキルティング柄 ●コーデに取り入れやすいくすみピンク ●シックなブラウンの織りタグ。横にはくまさんが…! ●長さ調節＆取り外し可能なショルダーストラップ付き ●内側には2つのポケット。小物を入れるのに便利 ●ちいかわらしいモチーフがいっぱいの総柄の裏地 ●A5ノートや500mLのペットボトルもすっぽり収納 大人可愛いちいかわバッグで、お出かけを楽しんで。 サイズ(約)：高さ18×幅26×マチ11cm ショルダーストラップの長さ117cm［最長］

3,828円

CHIIKAWA 2WAY QUILTING BAG B…

【内容】 Part1　捨てる （（捨てる自分に生まれ変わる）） 一田憲子さん／「心地よさにつながる私の捨て方」 おふみさん／必要なものを見きわめた　ミニマル暮らしを満喫 かなさん／好きなものを大切にする気持ちが捨てる勇気をくれる ミニマリストますみさん／捨てる前のお試しミニマリスト方式なら　手放すハードルが下がる （（アイテム別　手放しレポート）） やましたひでこさん×平野ノラさん／「断捨離で自分を更新！」 服を捨てる勇気をくれる10の言葉 人気ブロガー・筆子さん流　考えないからラク！「1日1捨て」 など Part2　やめる （（やめて人生が好転！）） 阪口ゆうこさん／トライ＆エラーで今の私を幸せにする むらさきすいこさん／「こうあるべき」から解放され人生が再び動きだした （（テーマ別　やめてよかったこと）） 森川とろろさん／がんばりすぎない”やめ活”心と時間にゆとりができた kousuiさん／家族ファーストをやめて私を大切にする暮らしへシフト　 Odekoさん／お金の”やめ活”で貯まる家計がかなった 70歳で移り住んだシルバーマンションで”自分ファースト”を楽しむ暮らし 相手別 怒り・イライラの手放し方事典　　など

1,430円

創刊45周年記念　「捨てる」「やめる」で人生うまくいく…

「なぜ、いつも体が重いのか？」「なぜ、やる気が続かないのか？」鬱、肥満、集中力の欠如、慢性疲労、不眠……現代人を悩ませるさまざまな不調。これらはバラバラの問題ではなく、すべて「一本の線」でつながっています。世の中に溢れる自己啓発書や健康法は、表面的な「対症療法」に過ぎません。その場しのぎの対策では、不調の正体である「文明病」に対処することはできないのです。本書は、最新の科学的根拠に基づき、現代人が抱える諸問題の共通項をあぶり出します。総合的な視点から、さまざまな不調を網羅的に解決する「汎用的なフレームワーク」を提示。小手先のテクニックではなく、人間本来の機能を呼び覚ますための抜本的なアプローチを伝授します。「文明病」から脱却し、本来の自分を取り戻すための究極の一冊です。

1,815円

新版　最高の体調

■自宅で脳も体も鍛えて“健康寿命”をのばす！　日本人の平均寿命は女性87歳、男性81歳を超えて「長生き」するのが当たり前の時代になってきました。　もちろん誰しも実現したいのは認知症や寝たきりとは関係のない「健康長寿」です。記憶力・思考力を維持した脳と元気な体を保てないと、旅行や趣味、食事など生活の中の楽しみも半減、思い通りに人生を満喫できなくなります。■毎号新作パズルが登場！　　これからの快適な生活を実現するための脳活と健康の専門誌『朝日脳活マガジンハレやか』は、自分から進んで解きたくなる漢字・言葉、数字、イラストと多種多様なオリジナルパズルを23種類、60日分120ページ掲載。楽しみながら集中できる飽きさせない問題で脳を活性化します。　認知症対策や食事、運動などの情報や毎号応募者多数の「懸賞ぬり絵」、全国のハレやか読者の声が聞こえる「ハレやか通信」などの人気企画も充実。好評の巻頭インタビュー「私の元気の秘訣」は、シニアにも人気の著名人が人生からライフスタイル、健康、老いとの向き合い方を語ります。

1,100円

週刊朝日ムック　朝日脳活マガジン　ハレやか　2026　1…

いつも何かに振り回されてしまう。 気がつけば時間に追われてばかりいる。 コツコツまじめにやっているのに報われない…。 そんな人がいる一方、上手に自分の時間を作り、 仕事もプライベートも謳歌している人たち、 すなわち「要領のいい人」が一定数いるのも確か。 彼らは最小の努力で、最大限の効果を得ています。 なぜ、そんなに幸せな人生を送ることができるのか？ 答えは「要領よく生きる技術」の中にあります。 本書の著者は「要領のよさは技術」と断言し、 1「一石三鳥」を狙う 2逃げ道を確保する 3「最高」と「最低」を想定する などといった段取りの手筈を整え、 複数の仕事を同時にこなし、結果を出し続けています。 要領のよさは、時間術や仕事術だけに留まらず、 自分の人生や幸せにも繋がっているのです。 本書を読んで「一石三鳥」以上の成果を狙いましょう。

1,760円

要領のいい人が最初に考えること…

&Lifestyle Better Life Guide 毎日を心地よくするヒント。 004 TIPS FOR BETTER LIFE 毎日を心地よくするヒント。 006 Akira Minagawa’s House 好きなものと暮らす、皆川 明さんの家。 012 What Are Mature Persons Made of ? あの人のスタイルをつくっている、 大人のもの選び。 井上保美 行方ひさこ 長嶋りかこ 金子夏子 040 BETTER MORNING 朝を楽しむための13のこと。 042 13 THINGS FOR BETTER MORNING 1. 目覚めの白湯 2. 早朝のコーヒースタンド 3. 最高のトースト 4. あつあつのホットサンド 5. 極上のオムレツ 6. 朝食のたまご選び 7. やさしいスープ 8. 自由なお味噌汁 9. 納豆ちょい足し 10. 朝茶のススメ 11. 勝浦の朝市 12.いい目覚めのための枕 13. 朝に読みたい本 078 100 THINGS FOR BETTER LIFE 毎日を気持ちよく過ごす、100 のこと。 080 FOR WEEKDAYS 平日の習慣を心地よくする、13のこと。 ルームシューズ スパイス白湯 持ちのいい花 朝のレコード パワー丼 サードプレイス お香 服飾品の手入れ 蒸し料理 ドリップバッグ 夜の甘い口福 ロッキングチェア 眠る前に読む詩 098 FOR WEEKEND 週末をじっくり楽しむための、13のこと。 ごちそうの卵料理 インドアグリーン 出来たてのおやつ サブスク別荘 景色のいい美術館 落ち葉 特別なジャム ダーニング 本気のグラタン 選曲のいいラジオ ホットジン 月の音楽 犬と猫の映画 118 MY LITTLE PLEASURE 私の、ささやかな暮らしの楽しみ。 中野有紗 滝沢カレン 堀込高樹 三浦透子 ほしよりこ 澤部 渡 按田優子 松田英子 生方美久 ヒコ 石川博子 清水ミチコ 安東弘樹 林 央子 松家仁之 アオイヤマダ 牧野里香 植本一子 玉置周啓 秀島史香 森岡督行 藤井 隆 イザベル・ボワノ 牧野伊三夫 夢眠ねむ 中村好文 134 A Year to Live Better ベターライフを叶える、1年間の予定表。 小林エリカ 平松洋子 小島 聖 三國万里子 坂本美雨 井上由美子 鴻巣友季子 東野翠れん 山崎ナオコーラ 宮田ナノ 山内マリコ 高山なおみ

1,879円

＆Premium特別編集　Better Life Gui…

認知科学者の苫米地英人と夢実現プロデューサーの山崎拓巳が共同開発した、新しいスタイルの「夢実現ジャーナル」です。従来の「過去からの積み上げ」や「具体的な計画」を重視する目標達成術とは一線を画し、「時間は未来から過去へ流れている」という未来思考に基づいています。 書くことによって、自分の脳を『未来の自分』にアップデートする仕組み。 認知科学×未来思考で「現状の外側」へ飛び出す魔法のノート 「昨日までの夢」には、さようなら。 あなたの夢が、勝手に、みるみる叶いはじめる！ なぜ、これまでの目標設定では人生が変わらなかったのか？ その答えは、あなたが「現状の内側」で、過去の延長線上の未来を描いていたからです。 本書は、世界的認知科学者・苫米地英人博士の理論を、誰でも実践できるように山崎拓巳氏がナビゲートする「体験型・実践型」のジャーナルです。 【本書の特徴】 未来思考のインストール： 「時間は未来から今に向かって流れている」という概念を理解し、意識を根本から転換します。 現状の外側にゴールを設定：達成方法が今はわからなくてもOK。あえて「ぶっ飛んだ夢」を描くことで、脳のフィルター（RAS）が動き出し、必要な情報が飛び込んできます。 バランスホイールの活用： 仕事、お金、健康、家族、趣味など、人生の8つのカテゴリーすべてを底上げし、真のウェルビーイングを実現します。 未来を書き換える、立体的なジャーナリング・ワーク： 未来から逆算して書く「ゴールチャート」、集中力を高める「ポモドーロ時間術」、深層心理を可視化する「絵のワーク」など、書き込むたびに現実が動き出します。 このジャーナルを開いた瞬間、あなたの「新しい未来」はすでに始まっています。夢が叶ってしまう覚悟は、できていますか？ こんな方にオススメ！ 今の生活に漠然とした不安や限界を感じている叶えたい夢があるが、どうすればいいか分からない・・自己啓発本を読んでも、現実がなかなか変わらなかった・・ 「未来の自分」からのお迎えが、もう来ています。さあ、あなたもクォンタム・ジャンプを体験しませんか？

2,530円

夢が叶う！人生が丸ごと変わる　クォンタム・ジャーナル…

Instagramフォロワー数12.5万人！ 投稿されるせいろ蒸しレシピが大人気のらむさん、初の著書！ ・ごはんが進む！　「なすと豚肉の中華蒸し」 ・野菜たっぷり！　「野菜まみれのマカロニサラダ」 ・大満足の主食！　「せいろビビンバ」 …etc. ラクチン＆ヘルシーだけどガッツリおいしい、 今日の晩ごはんにぴったりのせいろレシピ64品をご紹介します。 「せいろってどうやって洗うの？」「どのせいろを買った方がいいの？」など、 せいろ蒸しを始める人の疑問にもお答えして、 お手入れ、道具、使い方を詳しく掲載しているので、初心者の方も安心。 この一冊で、今日も明日も毎日せいろレシピが楽しめます！ 【CONTENTS】 CHAPTER1　せいろの定番人気レシピ 基本の温野菜／キャベツの重ね蒸し／野菜の薬味焼きと厚揚げチーズ 千切り野菜の豚肉蒸し／中華茶碗蒸し／旨辛蒸し麻婆豆腐／蒸しラーメン CHAPTER2　せいろの主役級おかず よだれ鶏／せいろハンバーグ／せいろチャプチェ／せいろ牛すき蒸し はんぺんレタス焼売／ふわとろ卵のエビチリ蒸し／里いもと鶏肉の煮物 CHAPTER3　せいろのヘルシーおかず コールスロー／デリ風ひじきサラダ／蒸し卵のポテトサラダ／はるさめサラダ おから蒸し／大根餅／高野豆腐の粉の炊いたん／ピリ辛痩せもやし CHAPTER4　せいろの主食レシピ ニラダレ温うどん／まぜそば／蒸しビーフン／蒸しチャーハン／和風きのこパスタ サラダスパゲティ／肉巻きおにぎり／せいろ山菜そば／鮭の混ぜごはん COLUMN 同時に蒸せて大満足の「せいろ定食」／食べたいときに蒸すだけ「冷凍セット」／ほっこり幸せ「せいろスイーツ」 …etc.

1,760円

ズボラなせいろ蒸し - おいしい！ 時短！ めっちゃラク…

全世界500万部突破。渡されたメニューには人生を変える質問が書かれていた。やりたいことが見つかる不思議なカフェの物語。

1,760円

やりたいことが見つかる 世界の果てのカフェ…

「ごはんを食べてくれる人がいるだけで、私は私のまま、 ただ生きているだけでいいのかもしれないと素直に思えたーー」 新しい家庭料理を提案し続ける人気料理家、はじめてのエッセイ集。 　　　＊＊＊＊＊ 幼少期から食べることが大好きで、子役時代も食欲に抗いながら仕事に打ち込んできた。しかし、高校生になったころからなかなかオーディションに受からなくなり、自分が何を食べたいのか、何なら食べられるのか、それすらわからなくなった。 そんなときにレシピ本に出会い、どんどんその世界に魅了された。作りたいレシピの数が増えていくうちに食事をとれるようになり、家族や友人に料理をふるまうようにもなった。 かつて夢中になっていたこと、思春期に思い悩んでいたこと。今まで体験してきたことすべてのことがこうして「あのレシピ」に生まれ変わった。 食べること、作ることとの出会いから、どのように救われてきたかまでを振り返りながら紐解いていく、29本の書き下ろしエッセイ。 風邪の日に食べる母の餃子／休日に父が作るお好み焼き／友達に作ったおにぎり／休日に夫と食べる名前のない料理…… 思い出に紐づくレシピを17種収録。 はじめに ■第1章　我が家のはなし 今日、何を作ろう/カオマンガイならいける/アメリカンリアクション/酒蒸しハンバーグ/名前のない料理/レシピ/神楽坂/カラオケと焼肉/醤油/味噌汁論争 ■第2章　子どものころの食卓 ほめられたい/義実家/オーディション/風邪をひいた日のごちそう/祖母の真っ黒おにぎり/さくらんぼ/母の梅しごと/エンターテイナー、父/レシピ本との出会い/早取り人生/適量のススメ/塩分過多/試食の流儀/おせんべい ■第3章　友達とごはん タコ セロリ アボカド/渋谷のカフェ/おにぎり/おもてなし未満/誰のために作るのか あとがき

1,760円

タコ セロリ アボカド…

三菱商事出身、トライアスロン全国2位の起業家がたどり着いた体型管理の真実！ 「なぜあなたは仕事ができるのに太っているのか？」 体型管理は、努力ではなく「設計」で決まる。 【本書の概要】 「痩せるために食事を我慢しているのに続かない」 「仕事の疲れで夜中にお菓子を食べて自己嫌悪に陥る」 「健康診断の数値は気になるが、忙しくて運動する気力がない」 そう悩むあなたに、断言します。 あなたの意志は、決して弱くありません。 ただ、ビジネスでは絶対に採用しない「気合と根性に頼る」という最悪の戦略を、自分の体型管理に持ち込んでしまっているだけです。 1日の仕事で意志力を使い果たした夜に、さらに気合で食欲を抑え込もうとするのは、リソース配分として最初から破綻しています。 本書は、新たなダイエット法を提案する本ではありません。 意志の力を信じず、自分を「自動的に動かすシステム」を日常に組み込むための「設計論」です。 【本書の3大ロジック（頑張らない・我慢しない戦略）】 1 コントロールできない「飲み会・会食」で闘わない 付き合いの場は自分では制御できない変数。飲み会は「数値をすっぱり忘れて楽しむ（ノーカウント）」！コントロールできる一人の日常だけをしれっと整えるのが賢者の戦略。 2 大好きなスイーツやお酒を「我慢しない」 体重が爆発的に増え続けていないなら、今の食事や嗜好はすでにあなたの身体の「均衡点に織り込み済み」。これまでの頻度なら、ただのプラスマイナスゼロ行動です。 3 削るべきは、無意識の「なんとなくカロリー」だけ 大好きなものは削らない。無料だからと大盛りにする、なんとなくナッツをつまむといった「価値の低い無駄なカロリー」を別のものに置き換えるだけで、体重は自動的に減り始めます。 【こんな方におすすめです】 ・仕事で成果を出しているのに、自分の体型管理だけがうまくいかない方 ・糖質制限やジム通いなど、過去のダイエットで何度も挫折・リバウンドした方 ・「重要だが緊急ではない課題（健康・英語・投資など）」を後回しにしがちな方 ・忙しい日常を崩さずに、一生モノの「太らない仕組み」を手に入れたい方 【著者メッセージ】 体型管理は、自分を動かす技術の最高の練習台です。 この『設計の技術』を一度マスターすれば、健康だけでなく、仕事のパフォーマンスや人生のあらゆる課題をコントロールできるようになります。 意志力に頼るのをやめ、自分を動かす戦略を手に入れましょう！ ── 宮村 和宏（株式会社ハンサミング代表取締役CEO）

1,980円

太らない

★★お店みたいな「ふわもちパン」を、おうちで気軽に！★★ ひと晩おくだけの【オーバーナイト発酵】で、 すきま時間に楽しめるシンプルパンレシピ 「パン作りは難しそう」「まとまった時間がないと作れない気がする」 そんなイメージを少し手放して、焼きたてパンのある暮らしを気軽に楽しんでみませんか？ 本書は、冷蔵庫でゆっくり発酵させる【オーバーナイト発酵】で作る、シンプルなパンレシピ集です。 教えてくれるのは、パリの老舗レストランでパティシエールを務めた藤野貴子さん。家庭でも無理なく作れるシンプルな方法で、本場の味わいを楽しめるパン作りを紹介します。 生地をひと晩おくことで、グルテンがゆっくり育ち、生地はなめらかで扱いやすくなります。たくさんこねたり、力いっぱい叩いたりしなくても、ふわふわ、もちもちのおいしいパンが焼き上がります。 ●すきま時間で作れる！　オーバーナイト発酵のパン オーバーナイト発酵なら、一次発酵の前と後で作業を分けられるので、まとまった時間がなくても大丈夫。 夜に生地を仕込んで、寝ている間に冷蔵庫で発酵。翌朝は成形して焼くだけで、焼きたてパンを楽しめます。 朝のうちに仕込んでおけば、夕食やパン飲みに合わせて焼き上げることも。洋食メニューやワインのおともに手作りパンがあれば、食卓のごちそう感がぐっとアップします。 ●基本は「ふわふわ生地」と「もちもち生地」の2種類 紹介するのは、シンプルな配合と作り方で楽しめるパンレシピ。 基本となるのは、やさしい口どけの「ふわふわ生地」と、食べごたえのある「もちもち生地」の2種類です。 基本の生地を覚えれば、丸パン、塩パン、チョコチップパン、フォカッチャ、チャバタ、ベーコンエピ、ピザなど、作れるパンがどんどん広がります。 ●はじめてでも作りやすい、シンプルパンの決定版 パン作りの基本を身につけながら、毎日の食卓に取り入れやすいレシピをたっぷり収録。 朝ごはんにぴったりの丸パンやイングリッシュマフィン、食事に合わせたいフォカッチャ、気軽に楽しめるピザ、パンと合わせたいスープレシピまで、幅広く紹介しています。 「パン作りは大変」と思っていた方にもおすすめの、気軽で自由なパンレシピ本です。 ■内容■ ●Part1　ふわふわパン ・基本の丸パン　・シュガートップ　・チョコチップ　・塩パン　・ウインナードッグ　・イングリッシュマフィン　・ミルクパン　・ホテルブレッド　ほか ●Part2　もちもちパン ・基本のフォカッチャ　・フォカッチャアレンジ　・チャバタ　・フーガス　・ベーコンエピ　・ピザ　ほか お手軽Pizza生地 ・基本のトマトチーズピザ　・オニオンベーコンエッグピザ　ほか パンと合わせたいスープレシピ Q&A

1,870円

THE　シンプル　パンレシピ…

◆Amazonベストセラー第1位!!　「カイロプラクティック・オステオパシー」(※2026.7.14 時点) 体のどこかが痛い人はほぼ全員、足首の関節の位置がズレていた! ●登録者数約10万人　YouTubeチャンネル「つのだ式関節整体 角田紀臣(つのだ のりおみ)」がついに書籍化！ ●メジャーリーグ　タンパベイ・レイズ1軍の日本人アスレティックトレーナー福田紳一郎氏も採用 ●NBA　アトランタ・ホークスの日本人アスレティックトレーナー内田貴広氏も採用 ■本書の概要 腰痛・肩こり・ひざ痛などの体の痛みの原因は、本当に筋肉量の低下や加齢だけなのでしょうか。 本書は、「関節の位置」に着目したセルフケアの実践書です。著者が提唱する「つのだ式関節整体」は、足首をはじめとする関節を本来の位置へ導くことで、腰痛・肩こり・首の痛み・ひざ痛・股関節の不調などの改善を目指します。慢性的な痛みに悩む人はもちろん、体に違和感がある、体が動きにくくなったような気がするといった人や、健康寿命を延ばし、一生自分の足で歩き続けたい人にも役立つ一冊です。 ■「つのだ式関節整体」とは 関節を本来の位置へ導き、体全体のバランスを整えるセルフケアです。 関節の位置がズレると体のバランスが崩れて、ほかの関節へと負担が連鎖し、筋肉の本来の働きができなくなります。その結果、腰痛、ひざ痛、肩こりなどの不調を招いてします。 「つのだ式関節整体」はボキボキ鳴らしたり強い力を加えたりするセルフケアではなく、関節を自然な動きに導くため、老若男女問わず、痛みを改善して動きやすい体づくりを目指すことができます。 ■このような方におすすめ ・腰痛や肩こり、首こりを繰り返している ・ひざや股関節に不安がある ・マッサージを受けてもすぐ戻ってしまう ・原因がわからない痛みがある ・年齢とともに体が動きにくくなった ・転倒や骨折を予防したい ・スポーツを長く楽しみたい ・健康寿命を延ばしたい ■本書の特徴 1 足首の関節から全身のバランスを考える 足首を体の土台と考え、ひざ・股関節・骨盤・背骨・肩・首へと影響が広がる仕組みを解説します。 2 自宅でできる痛みのセルフケア 一か所あたり、数秒で整えることができる簡単なセルフケアです。特別な器具は不要。やった瞬間から効果を実感できます。 3 痛みだけでなく、一生歩ける体を目指す 一時的な対処ではなく、年を重ねても自分の力で動ける体を維持し、健康寿命を延ばすことを目指します。 4科学的根拠をもとにした解説 関節の構造、脳の防御反応、関節(かんせつ)原性筋(げんせいきん)抑制(よくせい)、代償(だいしょう)動作(どうさ)などの考え方をもとに、なぜ関節のズレが痛みや動きにくさにつながるのかを解説します。

1,540円

足首が整えば全身の痛みがリセット！5秒で即効くつのだ式関…

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