おやつを食べる時間を幸福にしてくれるものは何だろう？ manincafeのIDでインスタに旅する日々をポストする編集者岡本仁によるおやつ案内。 たい焼き、羊羹、桜もち、饅頭、せんべい、あんみつ、かき氷、モンブラン、ロールケーキ、アップルパイ、クッキー、ソフトクリーム、ドーナツ、フルーツパフェ、かき氷、ハムトースト、うどん……和菓子や洋菓子、そして旅の途中で見つけた小腹を満たす軽食まで、日本・海外53都市・104店を紹介。

2,530円

ぼくのおやつ地図

SNS総フォロワー数70万人超の人気インスタグラマーmanaさんによる待望のかわいすぎるおにぎり弁当本！ 未発表メニューや、未公開だった人気メニューの作り方も一挙公開！ 動画より分かりやすい、全プロセス写真を掲載し、誰でも失敗なくマネできるお弁当本です。（購入者全員におかずレシピのQRコードをプレゼント/カバー袖に掲載） 【インスタグラマーmanaさんとは？ 】 “明日マネできるアイデア料理”をモットーにSNSでレシピを発信。キャラ弁とは一線を画する“大人かわいい”アイデア弁当で大人気のインスタグラマーmanaさん。これまで250品以上のアイデアを配信し、リール再生回数1000万回超えのバズりメニューも！ 子どもも、大人も思わず「かわいい」と声を上げてしまうセンスのいいお弁当は、instagram、YouTube、TikTok、LINEVOOMなど各SNSで世代を超えて支持され、総フォロワー数は約70万人！！ 【ブームのおにぎりをアレンジ】 manaさんのおにぎり弁当の特徴は3つ。 1お弁当のメインを占める「おにぎり」 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 おにぎりが主役！　お弁当箱の面積の半分以上を占めるのがおにぎりで、隙間に定番おかずをサッと詰めるだけ。白いごはんを敷いて複数のおかずで埋めるお弁当は、手間がかかるのに変わり映えしないのが難点。でも、「おにぎり」なら、丸、三角、四角、スティック状など形や大きさが自由自在で、印象がガラッと変えられます。おかずは各ご家庭の定番メニューや冷凍食品でアレンジすればOK♪ 2ひと口サイズだから、かわいい 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 私が作るおにぎりは小ぶりです。このサイズ感こそが「かわいい」の秘訣！ ひと口サイズのおにぎりは、食べやすいのはもちろん、ずらっと並べたときにとびきりかわいくなります。 3特別な道具は不要！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ラップの空き箱や牛乳パック、製氷ケースなど、身の回りにあるものを活用して作るアイデア満載のおにぎりです。おにぎり型など特別な道具をそろえなくても、明日からマネできます。 【お弁当作りがつらい人へ（著者より）】 私がかわいいお弁当を作り始めたのは、子どものお弁当作りを始めて半年が経つころでした。毎日続くお弁当作りに孤独を感じるようになって、これがずっと続くのか……と思うと、しんどい気持ちが大きくなっていきました。そんなとき、お弁当作りを自分自身が楽しむ方法として思いついたのが“かわいいお弁当を作ること”。そして、作ったお弁当をインスタで公開するようになりました。いつしか子どものためのお弁当作りは、自分の楽しみに変わっていました。この本がみなさんのお弁当作りを楽しい時間に変えるきっかけになれば、嬉しいです。

1,650円

かわいすぎるおにぎり弁当…

センスや生まれつきではなく、「愛する技術」を身につけるための恋と愛のテクニック。「愛される」ことを待つより、怖がらないで「愛する」ことを始めませんか。あなたの世界を新しく照らす２０のレッスン。

1,760円

「愛すること」のレッスン…

マタニティサイクルの助産診断と実践過程に焦点をあてた助産学の標準テキスト．「助産業務ガイドライン2024」「望ましい助産師教育におけるコア・カリキュラム 2020 年版」に対応．見開きの構成で，1どのようなデータ・情報をとるか，2アセスメントのポイントやコツや根拠は何か，3それらから導き出される助産診断例，4助産診断に基づく助産ケアの例とポイント，5助産ケアの評価など，助産診断・実践の過程が一目でわかる．いつの時代も変わらない助産の技，コツを伝える，助産師必携のテキスト．

10,560円

今日の助産（改訂第5版）…

物価高騰で生活を見直したい方必見！ 「なぜ、貯金ができないのか？」 「なぜ、投資でカモられるのか？」 「なぜ、すぐに散財してしまうのか？」 その答えは、あなたの意志が弱いからでも、努力が足りないからでもありません。 あなたの脳に「資産を溶かすためのプログラム」が埋め込まれているからです。 脳神経外科医・菅原道仁先生が、最新の脳科学と行動経済学のメスで切り込むのは、 私たちが信じてきた常識を覆す「残酷なお金と脳の真実」です。 ・私たちは「舌」ではなく「脳」で味わっている ・「自分へのご褒美」があなたの財布と健康を壊している ・貧乏は「能力不足」ではなく「メモリ不足」が原因 ・脳にとって、未来の自分は「赤の他人」でしかない この本は、気休めの節約術や精神論を語るものではありません。 脳という「欠陥だらけのシステム」を理解し、 無意識のうちに貧しくなる生存本能の呪縛を解くための、科学的な「処方箋」です。 一生、脳の奴隷として働き続けるか。 それとも、脳の仕組みを利用して富を築くか。 読むだけで脳とお金の常識が書き換わる、衝撃の100選をご紹介します。 【目次】 Chapter1 浪費と脳の残酷な真実 Chapter2 投資と脳の残酷な真実 Chapter3 節約と脳の残酷な真実 Chapter4 依存と脳の残酷な真実 Chapter5 心と脳の残酷な真実 Chapter6 「脳のクセ」は武器になる Chapter1 浪費と脳の残酷な真実 Chapter2 投資と脳の残酷な真実 Chapter3 節約と脳の残酷な真実 Chapter4 依存と脳の残酷な真実 Chapter5 心と脳の残酷な真実 Chapter6 「脳のクセ」は武器になる

1,980円

最新科学が解き明かした お金と脳の残酷な真実…

AIは若者のもの？　いいえ、シニアの味方です！ シニアの自立と安心と喜びを支える70のプロンプト例と生成AI活用術 AIは難しそう……。そう感じているシニアの方は少なくありません。 しかし実生活に目を向けると、高齢者こそAIの恩恵を一番受けられる世代です。 手紙の下書き、夕食の献立、スマホ操作の説明、町内会資料づくり、旅行プラン、詐欺メールの判定、体調管理、趣味の深掘り、人生相談の相手──。こうした日常の不安や面倒ごとは、すべてAIが“あなたの専属パートナー”として支えてくれる時代になりました。 本書『老いてこそ、AI』は、生活・家事・趣味・お付き合い・終活など、シニアの生活に直結する70のプロンプト（質問例）を厳選した、すぐに使える「高齢者のためのAI活用ガイド」です。 難しい設定や専門用語はいっさい不要。スマホやパソコンに話しかけるだけ・短い文を入れるだけで、その日からAIを使いこなせるようになります。 ■老親へのプレゼントにも最適！ 監修はNHK「趣味どきっ！」で話題を呼んだ、高齢者に寄り添うスマホ・ネット指導でおなじみの岡嶋裕史教授。 ・AIが気になるけれど、なんとなく不安がある ・スマホは使うが、さらに便利にしたい ・一人暮らしの親にもっと安心して生活してほしい ・買い替えではなく“今あるデジタル環境”を活かしたい ・新しいことに挑戦して、自分の世界を広げたい ・安全に使うための個人情報の扱いや危険な事例の見極め方を知りたい …などシニアに寄り添ったテーマについてQ&A形式でやさしく解説。老いた親に安心して勧められる実用的な内容です。 ■本書でできること ● 暮らしの負担が、劇的に軽くなる！ ・料理が苦手でも「1週間の献立＋買い物リスト＋レシピ」を一瞬で作成 ・フリマ出品のやり方や“高く売るための文章”までAIが提案 ・自治会のアンケート作成、メール文の下書きもすべて代行 ・スマホ操作やパソコンの不調も、何度でも根気よく解説 ● 日常の“困った”の解決を手助け！ ・広告の料理写真を撮れば、そのままレシピ化 ・古いアルバム写真の撮影場所を推理 ・英語の記事や美術作品の解説もおまかせ ・翻訳、操作説明、解説はすべて“やさしい言葉”で返してくれる ● 人生の楽しみを広げてくれる！ ・趣味に合わせて映画・旅行・音楽の提案をカスタム ・創作料理、写真整理、自分史づくりもすぐできる ・終活のお手伝いからSNS投稿の文章チェックまでサポート 人生100年時代、シニアの「自立・安心・喜び」を支える最強ツール“生成AIと歩む暮らし”を、この一冊から始めてみませんか。

1,650円

老いてこそAI

人生は、自分を知り、自分を生きる旅路である。日本人には「道」の教えがＤＮＡに刻まれている。現代波動学が明かす、運と人生の真実。

1,980円

思考は現実化しない　日本の「道の文化」が継承する運と人生…

耕さない畑に段ボールを敷き、その上に堆肥でウネをつくるノーディグ菜園が、いま欧米の家庭菜園を中心にブームになっている。耕す手間がなく、草取りもラクになる。しかも、とっても簡単。子どもと一緒に取り組めるので、幼稚園や小学校、自家菜園にピッタリで、ごきげんな畑を観察しながら、知識や喜びもふくらむ。本書は、イギリスのノーディグ菜園づくり第一人者、チャールズ・ダウディングさんが、親子で楽しめる菜園づくりを念頭におき、必要な道具や手順から、堆肥のなかの土壌微生物の世界まで、わかりやすく紹介。豊富なイラストと、語りかけるようなライブ感たっぷりの解説で、あっと驚くノーディグの世界にいざないます。 ノーディグ菜園づくりって何？ ノーディグで先入観をひっくり返す 土って何だろう？ どうすれば土は健康になるの？ 微生物の力！ 堆肥って何だろう？ 堆肥のつくり方 堆肥づくりに適した容れもの ある日のノーディグ菜園づくり ウネをつくってみよう タネ播きと苗植え 雑草って何だ？ 播き時と温度 季節ごとに食べられるよう、タネを播こう 主な野菜のタネの播き時、苗の植え時 五感で味わうノーディグ菜園　 苗を育てる アップサイクルしよう 野生の生き物たちがやって来る 学校で菜園づくり　 大輪のヒマワリを育てよう 育てて彫ろう ハロウィンカボチャ 野菜は仲間が好き！ 育てた野菜を市場で売ろう　 菜園研究者になろう 育てやすい花 10種 菜園で発達支援　　 タネ採りをしよう

1,980円

簡単、楽しい　ノーディグ菜園教室…

自宅、通勤・通学、階段、公園……すべてが最高のトレーニングフィールドに！？ ・仕事が忙しくて、トレーニングする時間がない ・自宅や隙間時間でできるトレーニング方法を知りたい ・ジムに払うお金がもったいない ・今一つ、自分に自信が持てない ・トラブルに負けない心身を手に入れたい →それ全部、アーバン忍者トレーニングが解決します！ ストレスに弱い現代人は、忍者のトレーニングに学ぶべし。 激動の現代社会を生き延びる不屈のフィジカル＆メンタルを手に入れたければ、筋トレやジム通いはいらない。アーバン忍者トレーニングだけあればいい。 忍者が行っていた厳しい鍛錬を、現代の環境用に徹底アレンジ。 筋トレジム不要。究極の環境利用トレ、ここに誕生！！ （目次） まえがきのまえがき 0：トレーニングを始める前に アーバン忍者トレーニングとは何か なぜ都市（アーバン）は「最高」のトレーニングフィールドなのか 「本当の強さ」とは何か 本書の使い方 1：身体を鍛える すべての基本は「歩き方」から 腰を落として歩く 「真行草」で「歩く」を見直す 人混みのなかを歩くトレーニング 忍び足トレーニング 忍び足の基本トレーニング 階段で行う忍び足 より深く腰を沈めた忍び足トレーニング さらにバリエーションをつけた忍び足 足首を鍛えるトレーニング 足の先で拳をつくって歩く 長距離を歩く・走る 腕を活用して歩く・走る 低い姿勢で動くトレーニング 強い体幹をつくる「不動の行」 禽獣の習い 忍者式跳躍力トレーニング 受け身トレーニング 用具を使ったトレーニング インターセッション　あなたはどんな「強さ」を求めますか？ 「強さ」とは何か 人は「忍者」とそれ以外の人間に分けられる 2：呼吸を鍛える なぜ呼吸なのか 基本の呼吸① 阿吽 基本の呼吸② 息長 二重の息吹 息を止める 3：心を鍛える 忍びとメンタル 気合いとは何か？ 基本の「気合」 印 九字護身法 水ごり 燈火目付 些音聞き 記憶術 コミュニケーション力を鍛える 4：危機に備える 危機は必ずやってくる 食をコントロールする 悪環境のなかで眠るトレーニング 利き水トレーニング 手元にある物を投げる（乱定剣） あとがき コラム 「ジャポン1867年」記載の馬丁のエピソードとその検証 長距離歩法のチャレンジ 「山トレーニング」にチャレンジしたい人へ 平山行蔵の超人的身体能力 忍者と印 「忍ぶ」ことの力 長期間の断食修行でわかったこと 変装術

2,200円

不屈のフィジカル＆メンタルを手に入れる究極の環境利用トレ…

大人気！ 今ネットを中心に話題の自己分析シート「おひとりさま会議用紙」がワークブック化！ カラフルでバラエティ豊かな50のワークを書くだけで、心が整い、わたしらしさが見えてくる！ ・忙しさに追われて自分を見失いそう ・キャリアや結婚、お金など、将来への不安や焦りがある ・モヤモヤや不安を誰かに相談できない ・SNSを見ると他人の生活が充実して見える SNSで誰もが発信して拡散する時代に疲れた人へ 自分のために書いて、自分と向き合う時間を作りませんか？ 本書は50ものワークを書き留めていくことで、自己肯定感を高め、人生とキャリアを見直し、わたし時間を充実するためのワークブックです。 元となったのはネットで大人気の商品となっている「おひとりさま会議用紙」。 既存のワーク30項目に、本書限定のワーク20項目を加えた大ボリューム仕様です。 一枚一枚異なる、カラフルなこだわりのワークシートとなっており、ワクワクしながらひとりの時間を充実させてくれます。 誰にも言えないモヤモヤを書きとめて、わたしらしさを取り戻しましょう！ 【目次】 Part1　自己肯定感｜ありのままの自分を認めてあげるためのひとり会議 Part2　人生とキャリア｜夢・目標・ライフプランを見直すためのひとり会議 Part3　趣味｜ひとり時間を充実させるためのひとり会議 Part4　人間関係｜心地良いつながりを作るためのひとり会議 Part5　健康と暮らし｜わたしらしい生活を送るためのひとり会議

1,980円

書くだけで、心がととのう　ひとり会議ワークブック…

日本茶への注目は国内に限らず、世界各地で高まっている。本書は、2009年に創設された日本茶検定の公式テキストの改訂版であり、食に関心を持つすべての方々に向けた日本茶入門書である。お茶の淹れ方や飲み方から栽培、製茶、流通、生態、健康機能、歴史や文化まで、楽しいエピソードとともにお茶のあれこれを丸ごと伝える。育てるチャから飲むお茶まで、お茶の世界が広がる楽しい一冊。お茶の専門家も必見の内容だ。 15年ぶりの改訂で、カラー口絵が倍増、各種データも最新のものに更新した。お茶の淹れ方や雑学知識についての記述もさらに充実。 ※本改訂版を公式テキストとする日本茶検定は第45回(2023年10月)より実施されます。第44回(2023年7月)は旧版をテキストとして実施されますので、ご注意ください。 【目次】 序章　お茶のプロフィール 茶はいつから飲まれている? ／茶の正体とは?／茶にはどんな種類がある? ／煎茶以外の主な日本茶は? ／日本茶の専門家とは? 第1章　お茶の成分 お茶の味を決める成分は? ／お茶の苦味や渋味の素は? ／お茶のうま味や甘味の素は? ／お茶の色と香りの素は? 第2章　お茶の健康効果 お茶が健康に良いのはなぜ? ／お茶特有の健康成分とは? ／お茶は生活習慣病を予防する? ／他にもあるお茶の健康効果は? 第3章　お茶のおいしい淹れ方 お茶を淹れるポイントは? ／お茶に合う水とは? ／お茶の淹れ方の基本は? ／お茶をもっと愉しむコツは? 第4章　チャの育て方 チャを育てやすい条件とは? ／チャの品種にはどんなものがある? ／チャはどのように育つ? ／葉を摘み採る方法は? ／チャの樹を刈るのはなぜ? ／チャの樹に覆いをかけるのはなぜ? ／肥料の役割は? ／チャにはどんな病気や害虫がある? ／茶園を襲う気象災害とは? 第5章　お茶ができるまで お茶はどのように作られる? ／煎茶や玉露はどのように作られるか? ／仕上げの工程のあらましは? ／煎茶以外のお茶の作り方は? ／発酵茶の作り方は? 第6章　お茶の審査 お茶の審査とは? ／外観の見方とは? ／内質審査の方法とは? ／科学的審査方法とは? 第7章　お茶の生産・流通・消費 全国各地の茶所のお茶の銘柄とは? ／お茶を日本一生産している県は? ／お茶の流通の仕組みは? ／日本で一番お茶を飲む地域は? ／お茶の輸出入の状況は? ／世界で最も茶を飲む国はどこ? 第8章　お茶の歴史と文化 お茶の歴史年表／古代のお茶／中世のお茶1／中世のお茶2／中世のお茶3／近世のお茶／近代のお茶／現代のお茶 第9章　お茶の話あれこれ 歴史を物語る地方のお茶／地方ならではの振り茶／お茶をめぐる民俗／お茶にまつわる言葉や歌／最も古いお茶の本とは? ／お茶の新しい世界／全国のお茶関連施設 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

2,530円

改訂版　日本茶のすべてがわかる本…

1,870円

節目を力に変える思考法…

人生を変えるヒントになる、後悔の言葉集 高齢者医療に長年従事してきた著者・和田秀樹氏は、誰も見舞いに来てくれない、元大企業の幹部で高慢な性格の患者を見て、考え方や生き方を変えたと言います。それまでは医学界での名誉を求めていたそうですが、本当に自分のやりたい医療を行ったり、映画を撮ったりする方向にシフトしたのです。性格もおだやかになったそうです。 著者は一人の患者を見て生き方を変えましたが、 この本にちりばめられた、高齢患者たちの残した言葉や、それに基づく著者の考えは、あなたの人生を変えるきっかけになります。 「働きすぎなければよかった」 「定年後の生活について、もっと考えておけばよかった」 「もっと家族と旅行しておけばよかった」 「友人や仲間との交流を大切にすべきだった」 「他人のことなど気にせず再婚すればよかった」 「お金を惜しまず、思い出をつくるべきだった」 「昔、仲違いした人のことが気になっている」 など、人間関係やお金、健康、旅行などのさまざまな後悔について 著者が考察しています。そして後悔のない人生のための助言も載せています。 何歳からでも、人生はやり直せます。 この本を読んで、新たな一歩を踏み出してみませんか。 【編集担当からのおすすめ情報】 著者の和田秀樹氏は現在65歳。たまたま香川県琴平町の近くで講演会を行った際、次に来たときはのぼれないかもしれないと考えて、金刀比羅宮の長い階段をのぼったそうです。ぜひ、皆さんもこの本をご覧いただき、「次の機会はもうないかもしれない」「やるなら今しかない」と考えて、やりたいことをやる、悔いのない人生を手に入れてください。どんな年齢であっても、自分の人生の中で今が一番若いのです。今日から人生を変えましょう。

1,100円

医師しか知らない 死の直前の後悔…

初心者も経験者もキレイに縫える。心豊かになる趣味が見つかった！１０年できなかったのに作れた！速く美しく作れてビックリ！

1,980円

マチ針を使わずに既製服のように縫える　ソーイングの教科書…

2品だから組み合わせや段取りがシンプルで、迷わない。適量をおいしく食べたいシニアや少人数の家庭にもぴったりです。旬の野菜やお手頃な肉、家計にやさしい豆腐など「使いたい素材」を主役に、献立がすぐ決まる！

1,100円

「使いたい素材」ですぐ決まる！　大人ふたりの2品献立…

認知症予防の脳力強化トレーニング！さまざまな問題を解いて、脳を活性化させちゃおう！毎日できる楽しい一冊！

689円

大きい文字の脳トレドリル…

ナミさんの愛称で親しまれ、「カフェ キツネ」パリ・ルーブル店のおしゃれ看板マダムとしても知られる石井庸子さん。 普段からスマホショルダーを愛用している石井さんと一緒に、使いやすさにこだわったスマホショルダーを作りました。 「カフェ キツネ」のロゴがポイントのスマホショルダーは、どんなコーデにも合わせやすいので、デイリーに活躍すること間違いなしです。 サイズ(約)：H18×W11×D6cm ショルダー紐の長さ123cm［最長］

3,498円

カフェ キツネの看板マダムと考えた Cafe Kitsu…

こんなに難しい「最期の居場所」 老後ひとりになって初めて気づく、あまりにも冷酷な現実 貯蓄があっても賃貸に入居できない？ 持ち家でも安泰とは言えない？ 8日以上発見されない「孤立死」は年間2万件超。老後ひとりの「最期の居場所」をみつけるのは、こんなにも難しい。一人でも孤立せず生活を続けるためには、どうすればよいのか。不動産業界や民間団体によるさまざまな取り組みを紹介するとともに、日本の市場化された住宅システムの問題点を徹底検証。ライフコースや家族のかたちが多様化し、孤独死予備軍が急増する今、単身高齢者の住まいを保障する社会の仕組みを考える。 はじめに 「あの人、家でひとり、死んどったらしい」／なぜケアとしての住宅政策が必要なのか／「独り」ではない最期を迎えるためには 第一章　孤独死の現場から 「変な匂いがする」／すぐそこにある孤独死／増える「よくわからない死」／孤独死を嫌う不動産業界／家族の変化、「自助」の限界／セルフネグレクトという問題／ごみ屋敷問題が意味するもの──社会保障制度の死角／家族の代替機能をいかに担保するのか 第二章　どこで最期を迎えるか──高齢者の住宅問題 持ち家神話の崩壊／乏しい日本の公的住宅政策／市場から排除される高齢者／民間賃貸住宅を活用した高齢者住宅施策／賃貸住宅に暮らす高齢者／不動産管理会社から見た孤独死の現状／孤独死が発生したら──事後処理の流れ／住宅政策、量から質への方向転換／住宅確保要配慮者と空き家／住宅セーフティネット法でどう変わるか 第三章　単身化する日本──住宅難民予備軍の実態 変化するライフコース──「住宅すごろく」の崩壊／女は三界に家なし？──女性の住まいをめぐって／見えにくい中高年単身者の貧困／非正規シングルが利用できる住宅政策がない／非正規労働者の居住貧困／氷河期世代の居住貧困のリアル／増加する貧困な離別母子世帯／母子世帯の居住貧困／中高年シングル女性の住生活実態／単身化する日本の住宅政策 第四章　不動産会社による居住支援──「隙間のケア」をどうするか 「隙間のケア」をどう保障するか／自ら集住の仕組みをつくる／空き家の増加と集住のカジュアル化／ターゲット層の拡大／高齢者のシェアハウスニーズ／六〇代以上シングル女性のためのシェアハウス／外国人と暮らすという選択／多世代で暮らすという選択／不動産会社の高齢者向け住宅サービス／不動産会社が入居者の生活サポートを行う事例／センサーではなく人間による支援とは／臨終までかかわり続ける／空き家の増加と不動産市場の変化 第五章　家で安心して最期を迎えるために必要なこと どの死が許されないのか／韓国の孤独死実態／公営葬儀という取り組み／孤立を支える支援／持ち家か賃貸住宅か──高齢期を幸せに暮らすには／民生委員に相談してみる／低料金の見守りサービスを利用する／非血縁で暮らす仕組みの必要性／家で安心して最期を迎えるために必要なこと おわりに マジョリティ化する単身世帯／一住宅一家族モデルを問いなおす／「許されない死」を防ぐための住宅政策 参考文献 あとがき

1,012円

単身高齢者のリアル

3つの自律神経を味方につけて 〈不安ぐせ〉を〈安心ぐせ〉に変える！ 「次から次へと心配ごとがでてくる」 「ニュースやSNSで不安になりがち」 「イライラする」 「ストレスに弱い」 「気持ちの浮き沈みがはげしい」 「やる気が起きない」 などの〈不安ぐせ〉を抱える人へ。 ポリヴェーガル理論は、ステファン・ポージェス博士によって提唱された自律神経系の神経理論です。 自律神経を、1つの交感神経と2つの副交感神経（背側迷走神経と腹側迷走神経）の3つで捉えます。 本書では「セオリー」「テクニック」「ワーク」に分けてわかりやすく紹介します。 セオリー　 →難解なポリヴェーガル理論を、イラスト図解を使いながらわかりやすく解説。用語もなるべくかんたんに紹介します。 テクニック →「眼輪筋を動かす」「相槌は高めの音程で」など、ポリヴェーガル理論を活かした会話術、仕事術、休み術などを紹介します。 ワーク　 →「脳幹タッチ」「太陽をのみこむ」「人と歩調を合わせる」など、日常のなかのちょっとした工夫でほっと気持ちを落ち着けるコツを紹介します。 本当は必要ではないのに過剰に防衛したり、 考えても仕方がないことにイラっとしたり、不安になったり。 そうしたもったいない時間を減らして、 「今ここ」にある幸せを感じ、安心できるようになるためのメソッドです。 はじめに もしかしてこれも「不安ぐせ」かも 「不安ぐせ」ってどんなくせ？ 第1章　3つの自律神経を味方にして「不安ぐせ」をゆるめる 第2章　心と体のモードがわかるポリヴェーガル理論 第3章　オン・オフの時間を豊かにするポリヴェーガルのテクニック 第4章　困ったときにすぐ効く簡単ワーク（日常のシーン） コラム 自律神経には日差しのように優しく 第5章　安心習慣をつくる簡単ワーク（平日・休日それぞれの1日） コラム 外受容感覚と内受容感覚って？

1,870円

今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論…

大人気シリーズの続編。今回は世界の料理をテーマに、その国の人ならみんなが知っている郷土料理を紹介します。日本でも有名な料理や、レストランでおなじみのメニュー、そして、見たことも聞いたこともない不思議な料理も登場。第1弾、第2弾と同様、「ぜ〜んぶひとりでできちゃう！」は引継ぎ、子どもが一人でも作れるプロセス＆簡単なレシピとなっています。

1,650円

小学生のお料理ブック　世界のごはん…

摂食症の患者さんと向き合うなかで、「これでよいのだろうか」と迷った経験はないだろうか。 本書は、アメリカでの臨床経験と八幡厚生病院における10年の実践をもとに、命を守る医療的管理を土台としながらも、「摂食症行動ができない環境づくり」、「患者さんの尊厳を守る関わり」、「体重から離れたところにある看護」を探求した一冊。 付録として、現場ですぐに実践できるポイントや毎朝のアセスメントシートも掲載。 摂食症看護の考え方が大きく変わる一冊。 1　摂食障害とは（概論）：疾患理解・考え方の癖・本当の問題・回復観 2　病棟の看護師さんが、摂食障害の看護が難しいと思うわけ 3　アメリカにおける摂食障害看護の概要：UCLA・Monte Nidoで看護師として働いた経験から 4　八幡厚生病院での摂食障害看護の実際：10年の歩みから学ぶ看護の知恵 5　八幡厚生病院での10年間の摂食障害看護の取り組み 6　現在の日本の行動制限療法の中で、看護は何ができるのか：体重から離れたところにある、摂食障害看護 　　Q&A：行動制限療法の中で、看護師は何ができるか 7　八幡厚生病院でこのプログラムを築き上げる過程での看護師さんの苦労話、笑い話 8　患者さんからの感想・意見：患者体験から見える、摂食障害看護の本質 9　現場の看護師から寄せられた問い 付録1　摂食障害の看護とは：現場ですぐに実践できるポイント 付録2　摂食障害　毎朝のアセスメントシート

2,970円

摂食症の看護：回復に寄り添う臨床実践…

シリーズ累計6万部！　『「心の病」の脳科学』に続く最新作！ 【予兆を捉え、予防するには】 精神疾患と診断されなくても、「心の不調」を抱える人は ストレスの多い現代社会で増加しています。 うつ病、発達障害、摂食症、心身症、睡眠障害、子への虐待、 スマホやギャンブル依存、強迫症、愛着障害、PTSD、 老年期うつ病、認知症、双極症、統合失調症…… 全ての症状は「脳の変化」から生じますが、 脳内で、いったい何が起きているのでしょうか。 発症前の予兆を捉える方法から、治療法の開発まで、 脳科学の視点で挑む16名の研究者たちが、最先端の情報を惜しみなく解説！ ■本書の構成 第1章：「ストレス」で心と身体の不調が起きる脳内メカニズム　 　　　　--心身症・摂食症　〈関口 敦〉 第2章：ゲノム研究を精神疾患の臨床に役立てる〈池田匡志〉 第3章：「親子関係」が脳と心の不調に及ぼす影響 　 　　　　--虐待・小児期逆境体験〈黒田公美〉 第4章：子どものうつ病・双極症をどう見極めて治療するか　 　　　　--精神疾患の大半は小児期から現れる〈内田 舞〉 第5章：思春期に現れる統合失調症の予兆を捉える〈小池進介〉 第6章：ギャンブルやスマホがやめられない脳と心　 　　　　--発達障害と思春期にも多い依存症〈高橋英彦〉 第7章：中高年期のうつ病や認知症を可視化して予防する　 　　　　--新型コロナ後遺症、双極症、頭部外傷……タウ蓄積が関与するさまざまな「心の不調」〈高畑 圭輔〉 第8章：夢を見る「レム睡眠」を解明して 「心の不調」の治療を目指す　 　　　　--うつ病 ・ 認知症 ・ ASDとレム睡眠との関係〈林 悠〉 第9章：自閉スペクトラム症に効く「世界初の治療薬」を開発する　 　　　　--オキシトシンでASDを治せるか〈山末英典〉 第10章：精神展開剤（幻覚剤）で精神医療を変革する 　　　　--うつ病、不安症、強迫症、依存症、PTSD などに治療効果〈内田 裕之〉 第11章：脳の働きを整えるニューロフィードバック療法　 　　　　--脳科学の進展を「心の不調」の治療につなげる〈三崎将也〉 ■コラム ●双極症と人類の進化〈加藤忠史〉 ●ギフテッドと「心の不調」〈池澤 聰〉 ●「強迫症」の脳では何が起きているのか？　〈中尾智博〉 ●眼球運動による心理療法 「EMDR」 でPTSDを治療する　〈市井雅哉〉 ●腸内細菌と「心の不調」の関係　〈功刀 浩〉

1,320円

「心の不調」の脳科学　脳の中で、何が起きているのか…

墓じまいに必要なことが、マンガと図解で一目でわかる！ 何から始めらばいい？　いくらかかる？　墓じまいの疑問が一気に解消！ 少子高齢化・継承者不在・コロナ禍の影響で、「墓じまい」はますます身近な選択肢に。 2023年度の改葬件数は、全国で16万6886件を突破しています。 ＜本書の特徴＞ ・入門ガイドで「墓じまい」の全体像がわかる（序章） ・マンガ3話で「墓じまい」「改装」の流れが見える（第1章） ・手順・費用・家族との話し合いまで、図解とイラストでしっかりナビゲート！ ＜本書でわかること＞ 墓じまいの手順や費用のほか、樹木葬・納骨堂など新しいお墓の選び方、家族やお寺との相談のコツもマンガ＆図解でやさしく解説。 改葬後のお墓の建て方や、地域の「みなし墓地」の墓じまいの方法まで、幅広くカバーしています。 序章　5分でわかる！ 墓じまい入門ガイド 第1章　マンガでわかる　墓じまい 第2章　墓じまいの流れと手順 第3章　改葬・納骨先の選び方 第4章　墓じまいに向けての家族への相談 第5章　お墓を引き継ぐ際に行うこと 第6章　墓じまいとお墓のQ＆A

1,980円

墓じまい　何をすればいいのか、教えてください！…

シャープの自動調理鍋「ホットクック」は、材料を入れてスイッチポン！で料理がつくれる便利な調理家電。この本では、「食材や調味料の種類はできるだけ少なく、それでいておいしいレシピ」だけをご紹介。毎日の家事をもっとラクにしたい人のためのレシピブックです。

1,760円

ホットクックお助けレシピ…

YouTubeチャンネル登録者13万人 クラウドファンディング支援額2800万円超！ 香川県発のカバンブランド、カワニシカバン。今や全国にファンを持つ人気ブランドですが、その出発点は2017年、下請けの仕事をすべて失った日でした。仕事なし。コネなし。お金なし。最初に作ったカバンは、2カ月間、1個も売れませんでした。 「いいものを作れば売れる」は幻想でした。発信の工夫、値下げをやめて価値で勝負すると決めた理由、組織づくりの失敗と学び。成功談だけでなく、炎上、クラウドファンディングの失敗、スタッフとの衝突……本書には、カワニシカバンが下請けから自分たちのブランドとして自立するまでのストーリーが書かれています。 自分のブランドを立ち上げたい人、独立して間もない人、経営に行き詰まりを感じている人、仕事にやりがいが感じられない人……すべての働く人におすすめしたい1冊です。 【本書の主な内容】 第1章　30％値上げしたら、仕事がすべてなくなった 第2章　どんなにいいモノを作っても、知らないモノは買わない 第3章　なんで僕はこんなに怒られるのか？ 第4章　「できない2割」のポジションに立ってみた 第5章　値下げは誰も幸せにしない 第6章　「これ最高だから！」と言い続けられるかどうか 第7章　僕はカバンで世界を変える 【著者プロフィール】 川西功志（かわにし・あつし） 株式会社カワニシカバンプロダクト　代表取締役 香川県高松市生まれ。香川県立高松工芸高校卒業後、古着店勤務、Webデザイナー、自動車整備士など複数の職種を経験。その後バッグ工場に入り、サンプル作成、裁断、縫製、量産管理まで製造の全工程を現場で習得する。2013年、香川県高松市でバッグ工場「カワニシカバン」を設立。下請け中心の仕事から自社ブランドへの転換を目指すが、2017年には仕事がゼロとなり年商800万円まで落ち込む。その後、EC販売やYouTubeでの発信を通じてファンを増やし、自社ブランドとして再成長。現在は製造と販売を一体化したD2Cモデルで事業を展開し、売上4億円規模まで成長。 YouTubeチャンネル「カワニシカバンの休日」は登録者13万人を超える。小さな工場から自分たちのブランドをつくる「愛されるものづくり」を掲げ、地方発ブランドの新しいビジネスの形に挑戦している。

1,650円

仕事ゼロ、お金もコネもないーー小さなカバン屋が自分たちの…

婦人科がん薬物療法の心強い味方、ついに第3版が刊行！　第2版から5年の間に蓄積された新しい知見やガイドラインに合わせて, 最新のがん薬物療法を解説。支持療法薬, 疼痛治療薬の使い方も更新。「トラブルシューティング」には知りたかった最新の話題が盛りだくさん。パワーアップした紙面で, 治療をさらに強力にバックアップ！

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一戸建てを買いたい！悩む前によむ戸建て購入の選び方・買い方。

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日本一わかりやすい　一戸建ての選び方がわかる本　2026…

続々重版! 】こんなエンディングノートが欲しかった！ 大人気終活セミナーのノウハウを1冊にまとめました。 3,000人の終活セミナー受講者の声をもとに、初めてでもスラスラ書ける 「一番わかりやすい」エンディングノートを作りました。 順番に書き込むだけで終活が完成し、「もしも」のときに安心です。 本書のポイント ・開きやすく、書き込みやすいノートの仕様 ・終活の流れに沿って構成されているから、迷わず書ける ・暗証番号など、重要情報を保護する「マル秘カード」と「スクラッチシール」付き! ・40年ぶりの法改正にも対応

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一番わかりやすい エンディングノート…

「ザ・ノンフィクション」（フジテレビ系、2024年2月4・10日）が密着、大反響！ 1000組以上を成婚に導いたアドバイザーが伝える「婚活の極意」 「結婚するために、そこまでしたくない」 「タイミングが来れば、自然に結婚できる」 ……そんなことを言っている時間はありません！ 「恋をする前」にやっておきたい、好きな人に愛される50の法則 あなたの「恋愛、結婚の壁」を破る最強ルール50！ 「あざとい」が 女性に敵視されていた時代もありましたが、 最近はプラスの意味で捉えられることも増えてきました。 受け身で消極的な男性が増えた現代では、 白馬に乗った理想の王子さまが目の前に現れるのを 待っているだけでは幸せにはなれません。 本書では「恋愛、結婚」だけでなく、 「仕事とお金と成功」も含めて、 「欲しいものはすべて自分で勝ちとる、あざと賢い女性」 になるためのアドバイスをします。（「Prologue」より） Prologue　「あざとい」の魔力 Story 1　「あざとい」で人生を思いどおりにする方法 Story 2　「あざとい」女性が大切にされる理由 Story 3　「あざとい」で人生をコントロールする方法 Epilogue　女性はみんな「あざとい」で幸せになれる

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結局、女は「あざとい」が勝ち！…

編み目記号に特化して、基本の記号はもちろん、他の基礎本ではなかなか見かけないちょっとマニアックな記号まで、誌面と動画で編み方をすぐに確認できる本。2016年発行の「ひとめでわかる 棒針編みの編み目記号」をより持ち運びやすいサイズにし、各項目に二次元バーコードを表示して、スマホで動画を見られるようにしました。目次のインデックスで知りたい記号をすぐに探せるので、いつも手元に置いて活用できます。

1,320円

新装版　棒針編みの編み目記号…

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