スポーツで勝つための身体を作りたいと考える人はトレーニング方法に注目しがちですが、身体を作る3大要素は「トレーニング」「睡眠」そして「食事」です。 「筋肉を付けたいからプロテインを飲んでいる」という声も聞きますが、必要な栄養が食事で摂れていれば、サプリメントは不要です。ですが、その「必要な栄養素」を摂るためには、何を食べれば…？ そんな疑問を持った人にこそ、読んでいただきたいのが本書です。 スポーツマンに必要な栄養素は？　ということを突き詰めると栄養学の話になりますが、スポーツマンやその家族、コーチなどが知りたいのは「具体的には何を食べればいいの？」という答えですし、トレーニング時や試合前など場面が変われば食べるものも変わりますし、体型や体質によっても、お勧めすす食べ物は変わります。 そこで本書では以下のような場面別に、お勧めの食事を紹介しています。しかも「ビタミンB1」など栄養素の名称だけではなく「ハンバーグ」「シチュー」「ポテトサラダ」など、具体的な食品名が記載されているのもポイント。 ＜場面別に食べたい食事＞ ・運動中の水分補給は何を飲めば？ ・練習の合間に食べるもの ・運動後の疲労回復に適したもの ・試合前に食べるもの ・疲れを取る食事 ・外食する時のメニュー選び ・コンビニ食選びのポイント ・サプリメントの上手い摂り方 ・体脂肪を減らして筋肉をつける食事 ・子供の身長を伸ばす食事 ・骨折を早く治す食事 ・体重を減らす食事 ・体重を増やす食事 ・よく足がつる人向けの食事 ・貧血体質を治す食事 ・生理痛を和らげる食事 ・便秘を改善する食事 ・下痢を治す食事 ・花粉症を抑える食事 ・夏バテを防ぐ食事 ・身体を温める食事 ・朝昼晩の食事量バランスは？ ・朝に食欲がない人はどうすれば？ ・朝練後に食べる食事 ・部活のあとに食べたい間食 ・野菜嫌いな人向けの代替野菜 ・お菓子や甘いもの、揚げ物は食べちゃダメ？ 成人男女はもちろんのこと、特に成長期にあるジュニアたちにとっては、今食べるものが将来を左右する可能性もあります。 今日から、食事メニューを見直してみてはどうでしょう？

1,738円

勝てるアスリートの身体を作る栄養学と食事術…

第69代横綱白鵬、推薦！ 私は山田先生と出会って、この本に書かれている数々の「アスリートのための山田理論」を取り入れ、おかげで30代半ばにさしかかった今でも、横綱として大相撲界を牽引することができています。 全てのアスリートの必読書として、この本を推薦します。白鵬翔 筒香嘉智氏、横峯さくら氏、工藤公康氏、小川直也氏、落合博満氏… みんなこれで強くなった！ 一流アスリートが実践する食生活と生活習慣の“究極のメソッド” ●長寿プレーヤーが実践する「断食トレーニング」 ●良質な「油選び」でケガのない体づくり ●「バランスのよい食事」はバランスが悪い！ ●アスリートがサプリメントを利用すべき多くの理由 ●プロテイン製品に潜むさまざまな不自然 ●玄米は「緩やかな糖質制限」の最適解 ●「サバ缶」と「サラダチキン」を徹底検証！ ●外食時に覚えておきたいメニュー選びのヒント ●誰でも「超人アスリート」になれる遺伝子の秘密 ●食と栄養以外のメソッドにも取り組もう …ほか、最高のパフォーマンスを生み出すための細胞活性化術！ 第1章　世間のスポーツ栄養学は問題だらけ 第2章　ゲーム・チェンジャーズ〜食の大変革をもたらす世界のアスリートたち〜 第3章　肉食至上主義からそろそろ卒業しよう 第4章　アスリートだからこそ、もっと玄米を 第5章　これが「超人をつくるアスリート飯」だ！ 第6章　競技人生を長くするミネラルファスティング 第7章　誰でも「超人アスリート」になれる遺伝子の秘密 第8章　コンディショニングに役立つその他のノウハウ

1,650円

超人をつくるアスリート飯…

1,760円

ジュニアサッカークーバー・コーチングキッズのスキルアップ…

ゴルフのスコア90台から110前後をスムーズに抜け出す秘訣は、＜インパクトの前後30cm＞をベースとした、”スイングの最適化”にありました。 体格的な優位や、運動能力に特段アドバンテージがあるわけではない”フツーのビジネスマン”が、わずか1年でスコア70台前半に到達した奇跡の実話です。ゴルフ本として異例のベストセラーとなった『ゴルフはインパクトの前後30センチ！』『ゴルフ歴1年で70台に突入できる30センチトレ』を基に、実践的ゴルフ理論をわかりやすくマンガ化。 ”最短距離で成長するため”に、”既存のゴルフレッスン、スイング理論だと無理ってことだよな”と解釈し、”いかに効率良く、最短でボールをホールカップに沈めるか”を考え抜いて、実際にパープレーをも実現した独自の理論は必見です。 【はじめに】 【Prologue】 常識にとらわれず 背伸びした目標を掲げろ ・背伸びした「具体的な」目標設定 ・常識にとらわれず目標を掲げるためのチェックポイント 【Chapter.1】 「インパクトの前後 センチ」の謎 ・スイングを自分の身体に最適化する ・すべては「インパクトの前後 センチ」から始まる ・「インパクトの前後 センチの謎」を解くためのチェックポイント 【Chapter.2】 インパクトに直結する “真”のスイング軸 ・一軸スイングでインパクト率を上げる ・「目線」を軸に据える ・練習メニューのバリエーションを増やす ・インパクトに直結する“真”のスイング軸を身につけるためのチェックポイント 【Chapter.3】 ただただ打っているだけでうまくなると思うな! ・ 積極的に河川敷コースでプレーしよう ・うまくいかない原因を把握する ・スイングのスタート位置の設定 ・ただただ打っているだけでうまくなると思わないためのチェックポイント 【Chapter.4】 ブレイクスルーの原点は「 不思議」を追う・アレンジを加える ・スイングのゴールの設定 ・目線軸のポイントをずラす ・一点突破クラブをつくる ・「不思議」を追い、アレンジを加えブレイクスルーを果たすためのチェックポイント 【Chapter.5】ゴルフでは「小は大を兼ねる」 ・ スモールスイングを徹底する ・ライと対話する ・目的を明確にして練習する ・「小は大を兼ねる」によって上達するためのチェックポイント 【Epilogue】 パッティングを制する者は ゴルフを制す ・パッティングは究極のスモールスイング ・パッティングを制するためのチェックポイント

1,540円

マンガで身につく！ 普通のビジネスマンがゴルフ歴たった1…

＜b＞研究者たちが考えていることってーー実はめちゃくちゃ面白い。 抱腹絶倒＆試行錯誤の「本邦初」、 研究ドキュメンタリー＜/b＞ 視覚障害者の方々にスポーツの臨場感をどう伝えるか、 から始まった研究は「スポーツ」を翻訳することに向かった。 研究をスタートさせるも、相次ぐ失敗が壁となって立ちはだかる。 しかし、そんなことでは研究者は諦めない！ 思わぬアイディアから方向を転換し、 十種目の競技のエキスパートとタッグを組んで 「人力VR」の開発に挑むことに!? 詳細は書籍にて！ 【各氏、推薦！】 ＜b＞相馬千秋氏＜/b＞（アートプロデューサー） ゲーム性、緊張感、駆け引き、速度、バランス…… スポーツを「翻訳」すると、それはもはやアート！ 誰かのからだに創造的に憑依するための、 身体感覚翻訳マニュアル、決定版。 ＜b＞太田雄貴氏＜/b＞（公益社団法人日本フェンシング協会会長） フェンシングの翻訳なんて……できるんだ！ 競技者の間でも話題沸騰。 さっそくアルファベットを揃えました。 ＜b＞稲見昌彦氏＜/b＞（東京大学総長補佐・教授／超人スポーツ協会代表理事） 「見ることは信じること（Seeing is Believing）」 という諺、実は「感じることこそ真実 （but Feeling is the Truth）」と続く。 本書は、スポーツを見ることの背後に ある、本質（バーチャリティ）に迫ります。 はじめにーー伊藤亜紗 第1章：ラグビーを翻訳するーー古川拓生 第2章：アーチェリーを翻訳するーー高井秀明 第3章：体操を翻訳するーー水島宏一 第4章：卓球を翻訳するーー吉田和人 第5章：テニスを翻訳するーー遠藤 愛 第6章：セーリングを翻訳するーー久保田秀明 第7章：フェンシングを翻訳するーー千田健太 第8章：柔道を翻訳するーー石井孝法 第9章：サッカーを翻訳するーー堀野博幸 第10章：野球を翻訳するーー福田岳洋 おうちで翻訳 おわりにーー渡邊淳司 あとがきーー林阿希子

2,200円

見えないスポーツ図鑑…

パーソナルストレッチの83もの手技を写真とDVDの画像で分かりやすく解説。これからプロとして活躍する人の基礎概論。著者の経験を生かした、接客の心得も披露。 パーソナルストレッチの基礎概論。PART1．仰向け下半身ストレッチ1。PART2．仰向け下半身ストレッチ2。PART3．下腿・足首回りのストレッチ。PART4．うつ伏せ下半身ストレッチ。PART5．仰向け上半身ストレッチ。PART6．横向き上半身、仕上げのストレッチ。

3,850円

世界一わかりやすいパーソナルストレッチ2…

2,200円

DVDでよくわかる！少林寺拳法剛法の秘密…

3,630円

ホンダ・モーターサイクル・レーシング・レジェンド…

2,420円

スポーツマーケティング改訂版…

かつてはイチロー選手のグラブを手掛け、2022年時点では前田健太選手、坂本勇人選手などのグラブを受け持っているミズノのグラブマイスターが、グラブ作りの真髄を明かす！

1,760円

グラブ職人

1,430円

どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるす…

★ コツをおさえれば こんなに高く・遠くへ跳べる! ★ 助走から踏み切り・着地までのフォーム、トレーニング法まで、 大会で勝つための「答え」がここにある! ◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆ 跳躍競技はシンプルながらも 「走りながら、跳ぶ」という動作を行う スポーツです。 これには跳躍するための筋力はもちろん、 難しい技術の習得がなければ好記録は 期待できません。 学校の体育授業や部活動では、 走幅跳や走高跳は競技経験のある 種目かもしれませんが、 棒高跳や三段跳などの種目は、 高校や大学で専門的に競技する 一部の選手しか馴染みがありません。 専門的にコーチングできる指導者の数も まだまだ十分でないと考えています。 この本は専門的な指導者がいなくても、 跳躍競技に取り組みたい生徒・選手が基礎から みっちりマスターできる内容になっています。 国内の学生トップ選手たちのフォームをお手本に、 技術の解説やポイント、注意点、 ルールや練習法などを紹介しています。 早い段階で正しいフォームを身につけ、 成長とともにスキルアップしていくことをおすすめします。 この本がその手助けとなれば幸いです。 日本大学陸上競技部 跳躍ブロックコーチ 森長 正樹 ◆◇◆ 本書について ◆◇◆ 本書では、陸上競技の跳躍種目である 走高跳と棒高跳、走幅跳、三段跳で 上達するためのコツを紹介しています。 4種目それぞれの技術をフォームや注意点、 ルール、トレーニング法の順で解説しているので、 読み進めることで着実に レベルアップすることができます。 トップクラスの選手たちのフォームを 参考にして、正しい技術を身につけましょう。 ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆ ☆PART1 走高跳 * 体を反らせて背面からバーを跳び越す * 直線から曲線に移行して踏み切る * 踏み切りを合わせて跳躍する * カカトから接地して踏み切る * 課題をクリアして跳躍力をアップする ・・・など ☆PART2 棒高跳 * ポールをボックスに突き入れて踏み切る * ポールを使って高く跳躍する * ポールを操り跳躍につなげる * ポールの反発に動作をあわせる * 助走段階からポールを正確に扱う ・・・など ☆PART3 走幅跳 * 助走からリズムよく踏み切る * 助走でトップスピードに乗る * 助走のスピードを生かして跳躍する * はさみ跳びを前からチェックする ・・・など ☆PART4 三段跳 * 三回の跳躍で競技を構成する * 各種スタートから助走に入り、体を起す * 同じ足で続けて跳躍する * 着地で両ヒザを曲げて前に伸ばす * 姿勢を意識して正しく接地する ・・・など ※本書は2016年発行の 『記録が伸びる! 陸上競技 跳躍 ~走り幅跳び・三段跳び・走り高跳び・棒高跳び~』 の新版です。

1,793円

記録が伸びる! 陸上競技 跳躍 新版 〜走り幅跳び・三段…

医師と「共通言語」を持ってリハビリテーションを行うための1冊！ 書籍『整形外科医のための脊椎のスポーツ診療のすべて』よりPT・AT向けに内容を抜粋！ よく診る疾患はもちろん，希少な疾患まで「股関節」×「スポーツリハ」を網羅的に解説しました。 1章 総論 1 脊椎の機能解剖 2 脊椎のバイオメカニクス 2 章 脊椎のスポーツ疾患 1 頚椎症性脊髄症・神経根症（非コリジョン含む） 2 頚椎・頚髄損傷 3 バーナー症候群・一過性四肢麻痺（コリジョンアスリート） 4 胸郭出口症候群 5 胸椎黄色靱帯骨化症，胸椎椎間板ヘルニア 6 体幹部疲労骨折 7 スポーツにおける体幹筋損傷（腹筋群の損傷について） 8 腰椎椎間板ヘルニア 9 椎間板性腰痛とModic changeを伴う腰痛 10 椎間関節性腰痛 11 腰椎分離症（発育期） 12 腰椎分離症（成人期以降，分離すべり含む） 13 腰椎後方終板障害（発育期と成人期遺残含む） 14 胸腰椎損傷（横突起骨折含む） 15 筋性腰痛症 16 Bertolotti症候群 17 仙腸関節障害 18 仙骨疲労骨折

5,500円

脊椎のスポーツリハビリテーション…

中長距離選手のトレーニングを行うにあたっては、スポーツ科学の基礎データを適切に解釈し実際に適用していかなければならない。また、ハイレベルな競技成績を維持するためには、長期的視野に立った選手の育成が不可欠である。本書はまさに、中長距離選手の育成に携わる指導者が求める方向性に合致しており、またその点において理論（スポーツ科学）と実践（コーチング）の融合が図られた稀有の専門書である。

4,400円

中長距離ランナーの科学的トレーニング…

『青トレ』の第2弾のテーマは、ズバリ疲労回復!青学駅伝チームが行っている疲労回復を早める33のリカバリーメソッドを紹介。選手たちの疲労回復を早めるメソッドなので我々にはもっと効く!!スーパーストレッチ、バランスボールトレーニング、セルフマッサージ、アイシング、食事と水分補給。原晋監督直伝の目標管理シートの活用方法も紹介。選手といっしょにできる53分のDVD付き。OBインタビューも掲載。レッツ・青トレ！

1,540円

青トレ　青学駅伝チームのスーパーストレッチ＆バランスボー…

ミズノスポーツライター賞優秀賞受賞作！ 大宅賞受賞作家の上原善広が18年間をかけて聞き取りを続けた、まさにライフワークと言える作品。 18年以上の関係から紡がれる、ノンフィクションとしては異例の一人称文体。 「全身やり投げ男」。 1989年、当時の世界記録からたった6センチ足らずの87メートル60を投げ、その後はWGP(世界グランプリ)シリーズを日本人で初めて転戦し、総合2位となった不世出のアスリート・溝口和洋。 ■中学時代は将棋部。 ■高校のインターハイではアフロパーマで出場。 ■いつもタバコをふかし、酒も毎晩ボトル一本は軽い。 ■朝方まで女を抱いた後、日本選手権に出て優勝。 ■幻の世界新を投げたことがある。 ■陸上投擲界で初めて、全国テレビCMに出演。 ■根っからのマスコミ嫌いで、気に入らない新聞記者をグラウンドで見つけると追いまわして袋叩きにしたことがある。 無頼な伝説にも事欠かず、まさに陸上界のスターであった。 しかし、人気も体力も絶頂期にあり、来季のさらなる活躍を期待されていたにもかかわらず、90年からはパタッと国内外の試合に出なくなり、伝説だけが残った……。 その男の真実が、25年以上の歳月を経て、明らかとなる。 プロとは? アスリートとは? 天才と秀才の差とは? 日本人選手が海外選手に勝つための方法とは? 陸上界を貫き、競技を変えた漢を18年以上の歳月をかけて追った執念の取材！！ 泥臭い一人の漢の生き様から、スポーツ界が、社会が、昭和と平成の歴史が彩られていく。 【目次】 プロローグ 第一章 発端 第二章 確立 第三章 挫折 第四章 復活 第五章 参戦 第六章 引退 エピローグ 著者あとがき 文庫版著者あとがき 解説 プロローグ 第一章 発端 第二章 確立 第三章 挫折 第四章 復活 第五章 参戦 第六章 引退 エピローグ 著者あとがき 文庫版著者あとがき 解説

924円

一投に賭ける 溝口和洋、最後の無頼派アスリート…

日本女子代表チームコーチなどの実績を持つ木田京子監督が導き出した上達メソッドを、DVDと連動でレッスン。 投げる、打つ、走る、守る、すべての動作を、連続写真やマルチアングル写真を多用し、ていねいに解説。ソフトボールをするうえでかかせないストレッチも紹介。 DVDはスロー再生でポイントをおさらいできる。練習もすべて実演。

1,430円

DVD付　いちばんやさしいソフトボール入門…

★ 日本代表で守護神をつとめた 土肥洋一が詳しくレクチャー! ★ プレイでも指導でも活かせる! 最強GK(ゴールキーパー)のポイント50! ★ ゴールを守りきるコツを 写真と図解でわかりやすくご紹介します! ◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆ ゴールキーパーはサッカーで唯一、 フィールド内で手を使うことができるポジションです。 自陣のゴールを守る役割を担うため、 自らシュートを決める場面はほとんどありませんが、 相手チームの攻撃をとめるプレーで勝敗を 左右する決定的な仕事をすることができます。 また、フォーメーションの最後方で チームをまとめることも役割のひとつです。 ディフェンスラインに的確な指示を出して ピンチを回避し、劣勢の場面では チーム全体を鼓舞します。 非常に重要なポジションであるため、 ヨーロッパにはゴールキーパーが花形、 一番人気という国もあるようです。 私もまた、ゴールキーパーの魅力に 夢中になっている一人です。 この本では、ゴールキーパーの楽しさ・ 奥深さを感じてもらうため、 重要なテクニックを紹介しています。 フィールドプレーヤーに比べて 海外で活躍する選手が少ないポジションですが、 僕は日本人であっても通用すると考えています。 誰が名前を聞いても納得できる世界的な ゴールキーパーが、日本から輩出されることを祈っています。 元日本代表 土肥 洋一 ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆ ☆PART1 守護神の心得 * コツ01 ゴールキーパーの魅力と役割を知る ・・・全3項目 * Column キーパーグローブの選び方 ☆PART2 セーブ技術のマスター * コツ04 素早く反応できる姿勢をとる * コツ05 ゴール中央でボールと正対する ・・・など全16項目 ☆PART3 シチュエーション別の守り方 * コツ20 低く構えて間合いを詰める * コツ21 エリア外からのシュートに対応する * コツ22 ニアポストに寄ってシュートを弾く ・・・など全9項目 * Column 効果的なコーチングをする方法 ☆PART4 攻撃の組み立てに参加する * コツ29 インサイドキックで正確につなぐ * コツ30 フィードで攻撃の始点となる * コツ31 ボールを浮かせて遠くに飛ばす ・・・など全11項目 * Column フィードの判断方法 ☆PART5 レベルアップする練習法 * コツ40 キャッチングの形をマスターする * コツ41 強いボールと緩いボールのキャッチ技術を磨く * コツ42 バウンドのキャッチング精度を高める ・・・など全11項目 ◎ ゴールキーパーQ&A ※ 本書は2015年発行の 「基本から応用まで身につく! サッカーゴールキーパー 上達バイブル」を元に、 加筆・修正を行った新版です。

1,793円

基本から応用まで身につく! サッカー ゴールキーパー 最…

1,300円

GP　CAR　STORY　Special　Edition…

1,760円

健大高崎式驚異の走塁術＆トレーニング…

2,970円

羽生結弦写真集 The Real 美しき練習着の勇姿…

「子どもの運動不足が心配」、「自分も子どもも楽しんで体を動かしたい！」「一人で運動するときも楽しくしたい！」そんな声に寄り添った一冊となっております。 動画のQRコードつきなので、動きもわかりやすい！　クスっと笑えるギャグもありで、やる気をアップさせます。 1章　親子でふれあいエクササイズ スーパーの袋を使った遊びや、体を動かすリズムゲーム、反射神経を鍛える運動をご紹介。「しりとりバレー」「牛と馬」「ふんじゃダメよ」「つなげて動いて」etc...、メニュー名からやってみたくなる運動をたっぷりご紹介。 2章　「できる！」を叶えるエクササイズ 猫背をなおしたい、足が速くなりたい、体をやわらかくしたい、よく眠れるようになりたい、ジャンプ力をつけたい、バランス感覚を身につけたいetc...。子どもや大人のあるある！な願望を、おばたのお兄さんがフィットネストレーナー風のキャラになりきって楽しくレクチャー。 3章　大人も子どもも一人でできる、お悩み別エクササイズ 「デスクワークで肩が凝る」「二の腕のたるみが気になる」「お腹が出てきた」「脚が太いのをなんとかしたい」「腰が痛む」「お尻が下がってきた」etc…。 4章　運動×メンタル 「やる気が起きない」「続かない」「集中力がない」「プレッシャーに負けちゃう」「リバウンドしてしまう…」etc…、運動するときにメンタル面で効果が出ない方に！　メンタルトレーニングスペシャリストの資格を持っているおばたのお兄さんからアドバイス。

1,540円

おばたのお兄さんといっしょ　親子で楽しむ! ポジティブエ…

日本人選手が数多くプレーするドイツサッカーの魅力とは 育成大国ドイツの世界へーー その国の歴史や文化を知って サッカーへの造詣を深める！ ＜SPECIAL＞ 武藤嘉紀選手や室屋成選手などのインタビューも掲載!! 　2022年カタールワールドカップでは、日本代表に敗れるなどグループリーグ敗退に終わったドイツ代表。だからといって、国内のサッカー熱は冷めることもありませんし、先進国ドイツからサッカーが切り離されることはありません。週末のスタジアムは常に溢れるほどの観客で埋め尽くされ、欧州5大リーグ（イングランド・スペイン・ドイツ・イタリア・フランス）における平均観客人数でもドイツはトップの数字を誇ります。 　また、ブンデスリーガの舞台で活躍する堂安律や遠藤航、吉田麻也、鎌田大地、浅野拓磨などだけではなく、ドイツで挑戦する日本人サッカー選手が毎年のように海を渡っています。 　--なぜドイツサッカーにそこまで魅力があるのか。 　それは、ドイツではサッカーが“文化”として根づいており、文化、地域性、国民性、気候、生活習慣、教育システムなどすべてが、ドイツサッカーに反映されているからです。 　本書では、ドイツサッカーの歴史、国民性や文化におけるサッカーとの関係、現在断行している育成大改革や課題、あらゆる面からドイツサッカーの特徴や強さの秘密を掘り下げ、よりリアルな情報をお届けします。サッカーファンのみならず、ドイツ文化に興味のある方にも楽しむことができる一冊となっております。 CHAPTER1 ドイツがサッカー強豪国といわれる理由 CHAPTER2 ドイツサッカーの軸は国民性にある CHAPTER3 ブンデスリーガを支えるドイツリーグの基盤 CHAPTER4 時代とともに変化する育成環境 CHAPTER5 ドイツサッカー最前線レポート

2,200円

ドイツサッカー文化論…

1,280円

モトシーカーズ・カフェへようこそ！　マンガで学ぶライテク…

睡眠の質が上がり自律神経が整う 就寝前の簡単ストレッチでぐっすり寝てスッキリ起きる!! まずは自分の体調をセルフチェック！ その痛みや不調の原因は「睡眠の質」が影響している 寝る前ストレッチで得られる健康効果 寝る前ストレッチを行うための環境やポイント ●第一章●痛み・コリ・疲労・不眠　目的別「寝る前ストレッチ」 首・肩のコリを取るストレッチ 頭の痛み・コリを取るストレッチ 手や腕のコリを取るストレッチ 背中・腰のコリと痛みを取るストレチ 脚のむくみを取るストレッチ ひざの痛みを取るストレッチ 外ももとお尻の違和感を取るストレッチ 疲れを取るためのストレッチ 睡眠の質が上がるストレッチ 姿勢が良くなるストレッチ 自律神経を整えるストレッチ COLUMN　寝る前ストレッチと一緒に楽しみたい運動習慣 ●第二章●いつでもどこでも体ほぐし！すきま時間にストレッチ キッチンでストレッチ オフィスでストレッチ 信号待ちでエクササイズ 電車の中でストレッチ 入浴中にストレッチ テレビを見ながらストレッチ

627円

寝る前ストレッチで痛み・コリが消える！…

世界を驚かせ続ける2人の共通点とはーー メモ魔だった！　「自分はできる」と信じ続けた！ スポーツ心理学の第一人者が分析。わが子に自信をもたせるために、親ができること 大谷翔平・羽生結弦は、子どものころ何を考え、親から何を教わり、夢を叶えたのか。 スポーツ心理学の第一人者が、2人の発言や子ども時代のエピソードを心理学的なアプローチで分析し、 大谷・羽生の原点に迫った、子どもを持つ親向けの一冊。 2人には小さいころから自己肯定感が非常に強い、メモを常に持ち歩いてなんでも書き留めていた、などの共通点があった。 「自発的に行動させる」「モチベーションを高める」「プレッシャーに強くなる」「最後までやり抜く力をつけさせる」などテーマ別に、将来夢をかなえられる子どもに育てるためのヒントを専門家がアドバイスする。 第1部　大谷翔平　二刀流の怪物メジャーリーガー ●「自分はできる！」有能感を心に満たす ●好きなこと、得意なことを自覚する ●良くない出来事にプラスの要素を見つける ●子どもの「ゴールデンエイジ」を見逃すな ●努力する前に必ずやっておくべきこと ●「SWOT分析用紙」で子どもの適性と特徴がわかる ●「目標設定シート」でやるべきことを可視化する ●やる気と工夫を生む「数値化」のマジック ●「逆境」で心が折れる子、折れない子 ●失敗できる環境を作ってあげるのが親の役割　ほか 第2部　羽生結弦　世界最高峰の天才スケーター ●自信満々な子どもが成功する理由 ●子どもの「努力」にご褒美は効果的？ ●高いレジリエンスを生み出す3つの力 ●羽生選手はなぜプレッシャーに強いのか？ ●一流アスリートもやっている「自己暗示」の力 ●寝る前5分のイメージトレーニング 　　　 ●親子で決めたいスマホのルール ●「夢」を語るときは断定し、主語を入れる ●羽生選手も大谷選手も、みんなメモ魔だった ●「才能」ではなく「努力」を褒める　ほか

1,210円

大谷翔平・羽生結弦の育て方 子どもの自己肯定感を高める4…

村上宗隆推薦！ 「僕はこれからも“友喜力”で戦い続ける」 友喜力＝友や家族を喜ばせる力で チームを強豪校に育て上げ、 令和初の三冠王も生み出した 人間・選手育成論 著者は、以下のように述べています。 「友喜力」は私が考案した造語で、仲間や家族のために力を尽くせという、生徒へのメッセージでもある。自分のことならすぐに諦めてしまうかもしれないが、自分を支えてくれる仲間や家族のためなら、最後まで頑張り通すことができるはずだ。控えに回って練習を補助してくれるチームメイトや、毎日健康と無事を祈りながら高校生活を送らせてくれている両親や家族を喜ばせることが、最終的には自分の力となって返ってくるのである。 　私が口を酸っぱくして子供たちに説いてきた「友喜力」を、超一流のプロ野球選手になった村上宗隆が陣頭に立って発揮してくれている。村上だけでなく、各地の大学に進学した者や、一般社会に出て働く教え子の多くが、それぞれの場所で「友喜力」を振り絞って頑張っているという話を耳にするたび、私は得も言われぬ幸福感に包まれるのだーー本文より ■目次 第一章　創造性　野球、バドミントン、空手、柔道の指導で培った柔軟な発想 銚子で学んだ「本気を伝える叱り方」／甲子園に存在する「3つの感動」　ほか 第二章　親身　勝利者を育てた坂井流コーチング 「怒る」と「叱る」は絶対に必要／長時間ミーティングは指導者の自己満足だ　ほか 第三章　友喜力　三冠王を育てた九学野球部のスローガン 友喜力で掴んだ甲子園8強／「ウチには選手がいない」は絶対禁句　ほか 第四章　教え子、村上宗隆　「臥薪嘗胆」、不屈の友喜力で日本の4番打者となった男 長打一辺倒のバッターには育てなかった／歴史的56号誕生の背景にあったもの　ほか 第五章　一芸は身を助く　突出した才能を備えたスペシャリストたち 一芸を伸ばす「末續慎吾コーチ」の存在／一芸選手こそ多芸でなければならない　ほか 第六章　九学野球の深層部分　坂井宏安の「野球論」と「打撃論」 相手投手に100球以上投げさせるな！／速すぎるマシンは打たせない　ほか 第七章　新時代の野球界へ　高校野球、進化への提言 「サイン盗み」に守られた選手に未来はない／選手の県外流出に思う、ルールの脆弱さ　ほか

1,760円

九州学院を強豪校に導いた　友喜力…

「現代フットボールにおける戦術とは何か？」という問いに対して、答えることは簡単ではありません。筆者は偉大なる多くの監督がヨーロッパで築いてきた歴史、それに触れることが「戦術を知ること」だと考えています。それはボードゲームでも同じだと思いますが、将棋の「矢倉」という囲いの「定跡」を学ぶことは先人たちの思想を辿ることです。多くの人々が必死に考え続けたからこそ、今の世に定跡が受け継がれています。 弱点が発見されれば廃れることもありますが、それでも試行錯誤の歴史は変わりません。多くの名勝負が繰り返され、それが時代の足跡を刻んでいきます。フットボールというスポーツは、歴史的にチェスにも例えられてきました。欧州文化における「知の象徴」のように、両チーム11人の選手たちがボールを追いかけるスポーツも徐々に洗練されていきます。テーマが壮大であればあるほど、それに挑む価値はあると思います。そういう意味では、最先端のサッカー戦術を初心者でもわかるように説明するという本書は自分にとっても新たなチャレンジとなりました。それはある意味で最も難しく、軽視してはならないものだと思っています。物語仕立てということもあり、元々は小説を書きたかった過去がある自分にとっては、少し「懐かしい気持ち」にもなりました。この本を読んだ後、サッカーの戦術に少しでも興味や関心を抱いていただければ、これ以上の幸せはありません。 プロローグ　サッカーを知れば、君の未来が大きく変わる Chapter1　スーパースターがいるだけでは勝てない現代サッカー Chapter2　なぜボゴタFCは相手のフリーキック時に手をつなぐのか？ Chapter3　すべてのフォーメーションは「1-1-8」（！）から始まった Chapter4　2つの守備思想〜マンツーマンとゾーン Chapter5　相手より有利な位置に立つ「ポジショナルプレー」の台頭 Chapter6　後方から攻撃を組み立てるメカニズム「サリーダ・ラボルピアーナ」 Chapter7　攻撃時にサイドバックが中盤中央へ移動する「偽サイドバック」 Chapter8　ボールを奪う者たちの思想 エピローグ　カルバーリョ先生の正体、そして旅立ち

1,760円

サッカー戦術の最前線…

歴史を知れば陸上競技の未来が見えてくる。あらゆるスポーツの原点とされる陸上競技各種目の由来を、珍しい史料や写真で解き明かす。

3,080円

史料と写真で見る　陸上競技の歴史…

横浜F・マリノス、セルティックなどを 栄光に導いた名将の一貫した勝利の哲学 　2015年アジアカップで母国のオーストラリア代表を監督として率いて優勝を果たしたアンジェ・ポステコグルー。2018年からは横浜F・マリノスの監督に就任し、2年目となった2019シーズンにはチームを15年ぶりのJ1優勝に導いた。超攻撃的なサッカースタイルは当時、日本サッカー界に大きなセンセーションを巻き起こした。2021/22シーズンからは、スコットランドの強豪セルティックの監督に就任。古橋亨梧や旗手怜央、前田大然など日本人選手を重用し、2年連続でリーグ制覇を成し遂げる。2023/24シーズンからトッテナム・ホットスパーFCの指揮官に就任し、第10節まで無敗を誇り首位を走った。ポステコグルーが繰り出す戦術は“アンジェボール”と称され、新天地でも徐々に浸透している。 　これほどまでの成功を誰が想像していただろうか。本書では、セルティック時代からよく知る記者が、故郷オーストラリアや日本など周辺取材をして、幼き移民の少年時代からプレミアの舞台に羽ばたくまでの軌跡を描き、ポステコグルー本人の人物像や、一貫してブレない指導哲学に迫っている。 ＜目次＞ はじめに 第1章 移民の子、道を切り拓く 第2章 キャプテン時代 第3章 痛みを糧にーー揺るぎない攻撃的スタイル 第4章 監督就任 第5章 世界に挑む 第6章 荒野を彷徨う 第7章 時代の先を行く 第8章 要求は明確 第9章 進め、オーストラリア 第10章 監督業は孤独だが、仲間がいる 第11章 日本人選手との出会い 第12章 セルティックとの恋物語 第13章 進化するアンジェボール 謝辞 解説

1,980円

アンジェ・ポステコグルー　変革者…

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