高橋尚子さん推薦！ 「速さだけを追いかけなくてもいい。 走ることがもっと自由で楽しくなっていく1冊です」 人類史上最強のランナー・エリウド・キプチョゲは、なぜ圧倒的に強いのか？ その答えは、科学に裏付けられた「トレーニングの黄金比」にあった！ 練習の「8割」は、ゆっくり楽に走るだけ。 すべてのランナーを自己ベストへと導く、ランニング・バイブルがついに日本上陸。

2,200円

80/20 RUNNING　ゆっくり走れば、速くなる…

生きるためには走るしかなかったーー 箱根駅伝「花の2区」を駆け抜けたケニア人留学生たちのドラマ。 箱根駅伝のエース区間「花の2区」を誰よりも速く駆け抜けたにもかかわらず、私たちは彼らの家族、兄弟、故郷、友人、そして来日の方法などについて何ひとつ知らない。正月のテレビ画面に「見えている」のに「視えない存在」--ケニア人留学生の謎を追ってアフリカの大地を訪ね歩いた。 ●箱根2区の区間記録保持者、リチャード・エティーリの素顔 ●マラソン五輪金メダリスト、元仙台育英のサムエル・ワンジルの死 ●陸上ファンの間で疑問視されてきた謎の高校「ガル高校」の真相 現地取材で徹底レポート。 ●目次 プロローグ　 第一章　助っ人ランナーの素顔　 第二章　「人買い」と呼ばれた男　 第三章　幻の名門校「ガル高」を探して 第四章　日本人監督の葛藤──山梨学院、仙台育英、世羅 第五章　駅伝スター「その後」の明暗　 第六章　商品化するランナーたち 第七章　走り屋たちの未来 あとがき 参考文献

1,210円

アフリカから来たランナーたち 箱根駅伝のケニア人留学生…

SNS総フォロワー30万人超えの大人気ランニングトレーナー、“走りのお兄さん”こと村田和哉氏が、あらゆるスポーツで役立つ走りのコツを徹底解説。 サッカー、野球、バスケ、バレーなど「よーいドン」がないスポーツにおいて、勝敗を分けるのは「一歩目の爆発力」。本書は村田氏の前著『小学生がたった1日で足が速くなる！ 走力アップドリル』のステップアップ版として、部活やスポーツに本気で打ち込む中高生が「試合で勝つ」「ライバルを置き去りにする」ための瞬発力に特化した超実践的な一冊です。 正しい動きを体に覚えさせる基礎から、スタートダッシュに特化した実践メニューまで、効率的に結果を出すための7日間プログラムを収録。ページ内のQRコードを読み込めば、実演動画で細かなフォームやリズムも確認できるので、何をどう練習すればいいのかもう迷わない！ さらに、村田流の最速メソッドのカギとなる「前後ではなく上下の意識」、スポーツシーンでよくみられる「悪い走り方」の原因と解決法など、走りの知識も満載。 レギュラーを勝ち取りたい、もっと上のレベルを目指したい部活生必読の「最強の走りの教科書」です。 〇第1章　足が速くなるにはどうすればいいのか？ 〇第2章　7日間集中プログラム「ベーシック版」 〇第3章　7日間集中プログラム「スタート特化型」 〇第4章　かずトレで強化

2,090円

試合で勝てる！ 部活で活躍できる！ 超走力アップ 7日間…

ベストセラーシリーズ待望の日本版！　 ハイレベルなCG、データから詳細に解説。 ランニングのすべてがこの一冊でわかる！ PB更新を目指すすべての市民ランナーに贈る！故障を防ぎ、より速く、長く走るための解説書。 “世界最強ランナーズバイブル”が日本初登場です!!

3,630円

サイエンス・オブ・ランニング…

時間がない！体力がない！気力がない！そんなお年頃でも続く秘けつ詰めこみました！これはランをあきらめたことのあるあなたの本です。悩み多い年代だからこそ走る楽しさが尊い！

1,595円

プレ更年期からはもっとゆるランニング！2 休んでも挫折し…

2,750円

陸上競技コーチングブック…

●テレビや雑誌でも活躍するランニングトレーナーと医学博士・循環器内科専門医の医者が徹底的に監修！ ●体力が無くても、ゆるく実践できて、怪我がしにくい、効果抜群のオリジナルメソッドが満載！ ●初心者から、年配の方までOK！もっと「速く長く」走りたい人にも有益な知識やトレーニング法も掲載！ 体の使い方を知れば、ランニングはもっと楽で、もっと気持ちのいい運動になります。 「体を痛めず、楽に、長く続けられる」それが本書で提案する「カラダにいいランニング」です。 ・すぐに息が苦しくなって続けられない。 ・走っているうちに足が痛くなってしまった。 ・走る時間をつくってシューズを履いて外に出る一歩が重い。 そんな理由で走ることをやめてしまう、始めていない人も多いと思います。そのような方はランニング＝頑張る運動という認識をもっているかもしれません。 最初から30分走り続ける必要もありません。3分走って息が切れたら一旦歩いて息を整えていいんです。わざわざ走る時間をしっかり設けて走らなくていいんです。15分隙間時間が出たら少し走ろうかなくらいの感覚でいいんです。 無理なく走れる。体が軽く感じる。走ることが楽しくなる。 気持ちよく、カラダにいいランニングを徹底的に解説！走る前に読んで欲しいランニング本の決定版。

1,870円

頭が冴える身体が強くなる 世界一カラダにいいランニング…

田中希実、初の書籍 トップアスリートが抱える 孤独、想像を絶する苦悩。 ・著者は日本陸上界を牽引する、現役アスリートの田中希実 ・2025年東京世界陸上までの253日間、走りながら綴った魂の手記 ・女優・黒柳徹子さんが推薦！ 東京世界陸上までの253日間、自身の内面と対峙し続け 田中希実のありのままの言葉で綴った手記が存在した。 調子が良いのにレースで失速する絶望、コーチである父との衝突、 そして「なぜ走るのか」という根源的な問いーー。 逃げずに走り続ける先に何を見たのか。 自分自身と戦うすべての人々の心に響くメッセージ。 女優・黒柳徹子さんが推薦！ 田中希実さんの覚悟が、ここにある。 アスリートがどんなに強くなろうとし、孤独なものか、私の心にも、その声は鳴り響く。 ※見出しは変更になる場合があります。 まえがき 2025年 レースの軌跡 自分にできること ありのままでいい 想定を超えること 意気込んだけれど 日本人として 漫画の主人公みたいに 勝敗を生死になぞらえて 夢のまた夢 特別な秘境 楽しいのに悲しく虚しく 何かのせいにした 走るということ 穏やかな時間 悪い未来 何も起こる気がしない 何のために生まれて 私の生まれた日 月の満ち欠け どんな苦楽も私のもの また始まる あとがき

1,870円

希わくばの詩

LIKE THE WIND日本版09、発売です！　 これまでのフルアーカイブとともにぜひお手に取ってください。 特集 「旅 HOME COMING」 エディターズレター シェレメーチエヴォ空港と祈り　矢崎智也 富山湾から駿河湾への旅　TJAR 藤巻翔、小関信平、茂田羽生、原一平 ⚫︎旅 　HOME COMING 松浦武四郎の足跡　　北海道、小樽・余市・倶知安編　 ことばの誤用・正用　ジョー・サンタマリア 200マイルの旅へ　 トンネルの先に　デヴィッド・ボーン マンモスの教え　マット・シャピロ 宇宙へ・NASA ISSのラン　エイドリアン・ペロン ＜続＞白い山で　小原将寿 アルフォンソ・リンギスと、少し明るい道　宮田文久 その人とーーベケット『ゴドーを待ちながら』を読む　青山みどり THE MORNING SHAEOUT　フライオリ＆フリーマン ⚫︎静かに、深く　井原知一のつなぐもの　SALOMON JAPAN ⚫︎ランニング随想 [キャリア]プロアスリートの経済学 3　エイドリアン・ペロン [ケア]NYC、更生施設の前で　ゾーイ・ロム [身体]体位性頻脈症候群と私　クリスティーン・リード [街]遠くへ行かない、足元からの旅　薮聡 [文化]スプリント・ブーム　アビー・カーニー [女性]誰も一人で走らないエリザベス・バスティアン [経済]中国・廈門の陳さん　河原井司 [写真]MEET THE RUNNERS PHOTOGRAPHY　 ⚫︎山へ、長く。そして、次世代へ。ARC'TERYX ⚫︎木星RC通信 静かな勝利　イルサ・デ・ヨング ロンドン、旅のはじまり　AOI ヤングガンズの大冒険　泉有人 トムと僕　井原知一 生理学的現象について　ドリーン・マニング 新潟からこんにちは　ディグトリオ DOYOU CLUB & ME　前田聖志 龍神村で　中川正寿 Voices from Tokyo Vol.9　桑原慶 311kmへの軌跡‍ 　‍中尾益巳 読者にこんにちは[山梨編] 　堀内沙樹 旅の終わらせかた松村和大 ⚫︎グラベル・ランニングの自由　SALOMON GLOBAL 最近の私の様子　佐竹美保 記録と記憶とフィルム写真　神山隆二 音楽の聴こえかた　柳樂光隆 ダンカン・エドワーズの亡霊　若…

2,970円

Like the Wind magazine 日本版 0…

人気者の先生につられて、なんとなく陸上クラブに入ったぼく。練習を通して自分の身体を知り、友人と切磋琢磨し、挫折を経験する中で、心も体も強くなっていく。駅伝大会の日が近づく。ぼくは選手に選ばれるのか？！

1,540円

スタートライン 風のなかへ…

史上初！二度目の箱根駅伝３連覇へ！若い力をとことん伸ばす人材育成の仕組みと極意が明らかに！なぜ、このチームだけが勝ち続けられるのか？箱根駅伝最多勝利の名将が、若手との“距離感”に悩むすべてのビジネスパーソンに贈る組織、チームが変わる言葉のマジック！駅伝ファン必読の知られざるエピソードも満載！

1,760円

人が替わっても必ず結果を出す　決定版！青学流　「絶対王者…

★　速度と安定を実現する姿勢づくりや 　　走りをレベルアップさせるコツを徹底解説 ◇◆◇　本書について　◇◆◇ 中長距離トップランナーたちの走りは、 世界選手権やオリンピックなどの 大会を盛り上げる花形レースとして 注目度が高いものになっています。 特に近年はシューズや トレーニングの進化もあって、 中長距離レースでは記録更新が 相次いでいます。 このような競技レベルの向上に欠かせないのが、 トレーニングにおける「情報」の有無です。 トラック競技に関しては、 海外の指導法が最先端を進んでいますが、 彼らがオープンにする情報に対し、 インターネットやSNSを通じて世界中の誰もが 目にすることが可能になりました。 これはコロナ禍以降の大きな変化で、 競技レベルの向上に無縁とは言えないでしょう。 記録ラッシュは、日本国内のアスリートも 例外ではありません。 各年代における記録の壁もどんどん破られています。 約10年前は「5000m14分」が 高校生のトップランナーの目安と言われましたが、 最近では14分を切る選手も珍しくありません。 日本国内は、トラック競技よりも 駅伝やマラソンなどのロードレースに 人気傾向があるのも確かです。 しかし将来的にロードレースに進むにしても、 まずは中長距離のトラック競技で速くなることは 必須と言えます。 本書では、中長距離のトラック種目で活躍できる コツを解説しています。 トラック競技の基礎知識はもちろん、 フォームや駆け引き、鍛え方など、 あなたの走りをレベルアップするための 一冊としています。 ◇◆◇　主な目次　◇◆◇ ☆　PART1　 トップアスリートがアドバイス 中長距離で速く走るコツ ☆　PART2　 中長距離のフォーム作り ☆　PART3　 中長距離のレースでの駆け引き ☆　PART4　 中長距離のトレーニング ☆　PART5　 パフォーマンスを発揮するためのコンディショニング ※本書は2021年発行の 『トラック走を極める! 陸上競技 中長距離 新版』 を基に、装丁・書名の変更、内容確認と 必要な修正を行い「新装版」として 新たに発行したものです。

1,815円

陸上競技 中長距離 新装版 トラック走のフォーム・駆け引…

国内外でミリオンセラーを記録している世界最高のランニング・トレーニング本の最新版が登場！ 体力をつけたい、レースで結果を出したい、シリアスなトレーニングに復帰したい。その目標を達成するプログラムが、ここにはある。種目別プログラムは800mからマラソン、トライアスロンまでをカバー。それぞれ、スピード、有酸素性能力、持久力といった能力の養成に最適な強度で作成されている。また、トレーニングを強度別の練習時間で記録することを提唱。目指すのは、最高の結果を最小負荷で手に入れる、効率的なトレーニングだ。 最新版となる本書では、対象の種目は拡充しつつ、プログラムは応用しやすくアップデート。VDOTによるペース設定を細かく説明したほか、「RunSMART プロジェクト」によって得られた新たな知見、練習メニューも、随所に追加した。 PartI フォーミュラを理解する 第 1 章 ランニングの成功を決める要素 第 2 章 トレーニングの原理とテクニックのポイント 第 3 章 生理学的能力のプロフィールとトレーニングのプロフィール 第 4 章 トレーニングのタイプと強度 第 5 章 VDOT 第 6 章 環境に応じたトレーニング ・ 高地トレーニング 第 7 章 トレッドミルトレーニング 第 8 章 体力向上のトレーニング 第 9 章 休養と補助的トレーニング PartII フォーミュラを応用する 第 10 章 1シーズンの構築 第 11 章 800mのトレーニング 第 12 章 1,500mから2マイルまでのトレーニング 第 13 章 5kmと10kmのトレーニング 第 14 章 クロスカントリーのトレーニング 第 15 章 15kmから30kmまでのトレーニング 第 16 章 マラソンのトレーニング 第 17 章 ウルトラトレイルのトレーニング 第 18 章 トライアスロンのトレーニング Appendix タイムとペースの換算表 Appendix タイム一覧 INDEX(索引)

2,420円

ダニエルズのランニング・フォーミュラ　第4版…

SNS総フォロワー80万人超え（2023年5月現在）の人気ランニング系インフルエンサー、三津家貴也による初のランニング実用書。 「楽に速く走るためのフォーム作り」、「よりキレイなフォームを作る！ 特別ランニング講座」、 「楽しく走るためのウォーミングアップ」、そして「みつかが答える！ ランニングの悩みQ&A」など、 いかにがんばるかではなく、いかに楽するかを実践するための独自のテクニックを公開。 今までの常識にとらわれない、新しいランニングの楽しみ方を解説します。 ●イントロダクション 1686人のランナーに聞きました！ 今までの常識は間違っていた！ 新しいランニング理論 ●PART1 楽に速く走るためのフォーム作り ●PART2 さらに速くなるためのワンランクアップ講座 ●PART3 速く走るためのウォーミングアップ ●PART4 みつかが悩みを解決！ ランニングQ&A ●スペシャルインタビュー など

1,650円

もっと楽にもっと速く がんばらないランニング…

ヒトが走り始めた経緯から，スポーツ文化や教育としてのランニング，トレーニングの方法論，走り続けるためのケガとの向き合い方など，多様な視点からランニングを捉え，エビデンスに基づき解説する項目読み切り形式の事典。 【主な目次】 第1部　ランニングとヒトの営み 第1章　ランニングの起源と歴史 第2章　ランニングと社会・教育（ランニングの社会学） 第2部　ランニングの実践 第3章　ランニングのレース・イベント 第4章　ランニングのトレーニング・コンディショニング 第5章　ランニングギア 第3部　ランニングと基礎科学 第6章　ランニングの生理学 第7章　ランニングと栄養（水分補給） 第8章　ランニングのバイオメカニクス 第9章　ランニングと脳 第4部　ランニングと健康 第10章　ランニングと健康管理 第11章　ランニングと外傷・障害 第12章　ランニングと内科的疾患 巻末資料 ランニングの記録 第1部　ランニングとヒトの営み 第1章　ランニングの起源と歴史 第2章　ランニングと社会・教育（ランニングの社会学） 第2部　ランニングの実践 第3章　ランニングのレース・イベント 第4章　ランニングのトレーニング・コンディショニング 第5章　ランニングギア 第3部　ランニングと基礎科学 第6章　ランニングの生理学 第7章　ランニングと栄養（水分補給） 第8章　ランニングのバイオメカニクス 第9章　ランニングと脳 第4部　ランニングと健康 第10章　ランニングと健康管理 第11章　ランニングと外傷・障害 第12章　ランニングと内科的疾患 巻末資料 ランニングの記録

8,800円

ランニング学事典

「運動会・スポーツの試合で活躍したい」を叶える！ 本書では、これまで13年間で、延べ10万人以上の子どもたちを指導してきた著者が考案した「たけのこ式かけっこメソッド」を紹介。かけっこが速くなるために必要な3つの力、「カッコいい姿勢」「ポンポンはずむ」「グングンすすむ」を楽しく習得できるエクササイズが多数収録されています。 どのエクササイズも親子で楽しくチャレンジすることができ、1日10分で6〜9種類のエクササイズをテンポよく行える設計になっています。エクササイズにはそれぞれ、難易度、クリア条件が設定してあるので、お子さんにあった内容を、飽きずにゲーム感覚で楽しく取り組めるようになっています。 また紙面にある二次元バーコードを読み込むことで、各エクササイズの動画を視聴可能。先生の真似をするだけで、誰でも簡単にわかりやすく、エクササイズに取り組むことができます。 たった10分のエクササイズの積み重ねが、子どもの「できた！」「もっとやりたい！」につながり、走ることへの自信につながっていきます。ぜひ親子で一緒に挑戦してみましょう！

1,870円

3ステップでみるみる速くなる！　1日10分 親子かけっこ…

中高生や指導者必見。全国屈指の強豪校の強くなる練習メニューを写真や図版で詳細に掲載する『強豪校の練習法』シリーズの一冊。 鈴木芽吹をはじめ、世界や日本のトップで活躍する選手を輩出し、数多くの部員がインターハイや高校駅伝などの全国大会でも活躍。2023年、2024年の全国高校駅伝では、大会2連覇を達成した。 自前のクロスカントリーコースを持ち、そこで日々、汗を流している彼らは、どんなトレーニングを行っているのか？長距離・駅伝に必要なドリルと佐久長聖高校が培ってきた試合で勝つためのノウハウを公開。 1章　トレーニングの考え方 2章　ウォーミングアップ 3章　スプリントトレーニング 4章　ハードルトレーニング 5章　補強 6章　サーキットトレーニング 7章　練習計画

1,980円

長距離・駅伝　佐久長聖高校式メニュー…

SNS総フォロワー100万人越えのランニングアドバイザー三津家貴也による楽しく、ゆるくランニングを楽しむための実用書。 ランニングは体重を減らすだけではなく、姿勢改善や生活習慣を整えることはもちろん、外を走ることでリフレッシュもできる！ 運動が苦手な人や、久々に運動をしてみたい人にもランニングはとってもおすすめ!! キツい運動なし、食事制限なしでゆるく走るだけでやせていく、そんな三津家式『やせラン』メソッドを紹介します。 「ランニングをはじめる前に知っておきたいアレコレ」、「ウォーミングアップ＆トレーニング」、「運動習慣ゼロの人でもできるフォームづくり」、 そしてランニング系インフルエンサー、志村美希さんとのコラボ企画などなど、ウォーキング以上ランニング未満の初心者ランナーのための知識が詰まった一冊。 【本書より】 前作の「がんばらないランニング」では専門的な内容で、より速く楽に走ることを中心にまとめましたが、 今作はより楽しくやせようということで、ランニングをしたことがない人にも届いてほしい内容にまとめました。 「走ること＝人と速さを競う」ではありません。ランニングはキツくて苦しいものではありません。 自身の健康のために、成長を実感するために、自己実現のために、など人との競走以外にも楽しさがたくさんあります。 その楽しさに気づいてもらいたくてこの本を書きました。 この本がみんなの新しい「やってみよう」を応援する1冊になったらと思います。 ーー 三津家貴也 PART1　ランニングをはじめる前に知っておきたいアレコレ PART2　ウォーミングアップ＆トレーニング PART3　運動習慣ゼロの人でもできるフォームづくり PART4　楽しみながらレベルアップ！やせラン応用編 PART5　もっとやせランが楽しくなる三津家レッスン など

1,650円

お尻を使ってゆるく走るだけ はじめてのやせラン…

足が遅くてもあしたの運動会に十分間に合う！試したその場で足が速くなるすごいメソッド初公開。1回1回たった30秒でタイムが縮むとテレビで大評判！ あらゆるスポーツに使える！レギュラーになれる近道！自力でできる足が速くなるコツを、テレビで人気の運動機能評論家がわかりやすく図解で解説。 ■目次 1章　足が速くなるメカニズムをひも解く 2章　30秒で足が速くなる超簡単エクササイズのすべて 3章　さらに足が速くなるコツを大公開 4章　速く走るための体づくり ■著者プロフィール 高林孝光（たかばやし・たかみつ） 1978年東京生まれ。アスリートゴリラ鍼灸接骨院院長。 雪印メグミルク「かんたん骨体操」考案・指導者。運動機能評論家として、フジテレビ系列『ホンマでっか！？TV』などに出演中。 運動機能の第一人者で、トップアスリートの運動機能向上のほか、子どもや大人の運動機能回復法など現代社会における健康維持のあり方について幅広く研究。 読売テレビ系列「朝生ワイド す・またん！＆ZIP」のコーナー「さかなのとれたてリサーチ」で「速く走るコツは？」のYouTube が話題。 TOKYO MX 系列「newsTOKYO FLAG」で「プロが教えるけがを防いで活躍するアドバイス」で速く走る方法を解説。 主な著書に『身長は伸びる！』（自由国民社）、『たった10秒！子ども筋トレで能力アップ！』(さくら舎)など。

1,540円

足が速くなる解剖図鑑…

1,479円

陸上競技クリニック（2026早春）…

何歳になっても楽しく走り続けたいけど……。 中高年ランナーなら誰でも気になる「加齢とRUNの関係」。 本書では、高橋尚子、茂木健一郎、101歳現役ランナーなど、多彩な顔ぶれの現役ランナー15名に「不安なく一生RUNを楽しむヒント」を聞く！ 靴選びからストレッチ・テーピング法、”旅ラン”の楽しみ方など多角的に紹介。 レース愛好家、ファンランナー、これから走りたいビギナー、すべての中高年ランナーの背中を押す！ 必要な情報がぎゅっと詰まったランニング教本。 ＜目次より＞ 遅く始めた人ほど長続きする？ 101歳現役ランナーの日常 福田玲三 身体に負担をかけず、速く走れるランニングフォームとは? 藤井 透 膝の耐用年数とは？ いつまでも走るために「膝ドック」のススメ 松田芳和 ランニングドクターから見て危ないランナーとは 稲葉貴子 練習後のビールが楽しみなマラソン界のレジェンド 君原健二 ランナーは健康診断でどの数値を気にすべきか 塚田重城 国内外で旅ラン、海外マラソンでの体調の整え方 大橋孝行 大腸がんの手術を経て再び走り始めるときに感じたこと 金 哲彦 筋肉痛も含めてランニング 走ることで自分自身の身体に向き合える 高橋尚子 朝食は食べてから走るべきか 走ったあとに食べるべきか 佐原和真 脳科学的に、朝と夜 走るのに適しているのはどっち？ 茂木健一郎 身体の動きを大きくし、レース終盤でペースが落ちないためのストレッチ 森川 優 市民ランナーは月間走行距離を気にしすぎ! 加齢でタイムを落とさない秘策とは 鈴木 彰 創刊号を青梅マラソンで手売り 「ランナーズ」初代編集長の走る50年 下条由紀子 気になる箇所を気にせず走るためのテーピング 丸山里夏 解説／廣田康人（株式会社アシックス 代表取締役会長CEO） ＜著者プロフィール＞ 南井正弘（みない・まさひろ） 1966年、愛知県生まれ。フリーライター、「ランナーズパルス」編集長。スポーツシューズブランドのプロダクト担当として10年勤務後、ライターに転身。「フイナム」「価格.comマガジン」「モノマガジン」「SHOES MASTER」「家電Watch」をはじめとした雑誌やウェブ媒体において、スポーツシューズ、スポーツアパレル、ドレスシューズに関する記事を中心に執筆している。著書に『スニーカー・スタイル』『Nike Air book』がある。「楽しく走る！」をモットーに、ほぼ毎日走るファンランナー。世界6大マラソン（東京・ボストン・ロンドン・ベルリン・シカゴ・ニューヨークシティマラソン）を全て完走。ベストタイムはフルマラソンが3時間50分50秒、ハーフマラソンが1時間38分55秒。

605円

人生100年時代 人は何歳まで走れるのか?…

YouTube登録者数15万人超（2022年8月末時点）の【走りの学校】校長・和田賢一が伝授！ ジャマイカでウサイン・ボルト氏と共にトレーニングした経験を基に構築した『走り革命理論』。 「足の速さは才能じゃない！」 走り方には「ランニング」と「スプリント」の2種類があることをご存知ですか？ ランニングの走り方をしていては、いつまでも速く走れるようにはなりません！ それを知らずに、「足の速さは才能だ」と片付けてしまっているのです。 スプリントの走り方を身につけることで、誰でも必ず足が速くなる！ 本書は、シンプルな表現と図解による解説に加え、 わかりにくい動きも二次元コードを読み取ることで動画視聴が可能！ 速く走ることを夢見るすべての人に送る、至高の走り方の理論書です。 《目次》 はじめに プロローグ 【第1章】誰でも絶対に足が速くなる理由 　REASON1　足の速さは才能じゃない！ 　REASON2　「ランニング」と「スプリント」 【第2章】スプリントテクニック 　STEP1　ベースポジション 　STEP2 「地面スイッチ」と「空中スイッチ」 　STEP3　地面反力 　STEP4　Yポジション空中スイッチ実践 　STEP5　サイクリング 　STEP6　腕振り 　STEP7　上半身と下半身の連動 エピローグ おわりに はじめに プロローグ 【第1章】誰でも絶対に足が速くなる理由 　REASON1　足の速さは才能じゃない！ 　REASON2　「ランニング」と「スプリント」 【第2章】スプリントテクニック 　STEP1　ベースポジション 　STEP2 「地面スイッチ」と「空中スイッチ」 　STEP3　地面反力 　STEP4　Yポジション空中スイッチ実践 　STEP5　サイクリング 　STEP6　腕振り 　STEP7　上半身と下半身の連動 エピローグ おわりに

1,980円

走り革命理論 今まで誰も教えてくれなかった「絶対に足が速…

世界的ベストセラー、待望の実践書。最高の走りを体感せよ‼ 楽に、軽く、スムーズにーータラウマラ族の秘密はそこにあった！　実践者となり、マクドゥーガルは新たな冒険に乗り出す。そして、一匹狼のウルトラランナー〈白馬〉を通して、タラウマラ族の感覚を身につける以下のポイントを知る。 ・フットウェアをフラットに ・1分間の歩数を速める ・完璧なフォーム（10分で学べる！） 伝説の民族の教え、長年にわたる調査、世界各地のランナーの経験が結集。食事、フィットネス、楽しみ方などランを再起動する七本柱、生涯アスリートを支える90日間プログラム、故障の予防と治療を解説。ランナーズ・バイブル『BORN TO RUN』のスピリットが息づく決定版トレーニング。

3,465円

BORN　TO　RUN　2

『始めたいことがあるなら、とりあえずやってみる。誰でも「こういう人生を送ってみたいなあ」「こんな夢みたいなこと実現したらいいなあ」とかあると思います。でも高齢者ほど「どうせやってもうまくいかない」「できる可能性は限りなく低い」と否定的な考えに陥りがちです。でも私は自分の殻に閉じこもってしまうことをよしとしません、多分、できないことの方が多いかもしれませんが、やってみるとできるものです』（本書より） 日本男性の健康寿命は平均72歳。「人生100年時代」が叫ばれる中、世界中のメディアからも出演オファーが後を絶たない世界最高齢のアイアンマン稲田弘（いなだひろむ）、92歳。 　アスリートとしてだけでなく、健康長寿を体現する「人生の達人」として、「奇跡体験！アンビリバボー」ほかテレビでも紹介されているシニアの星が語り尽くす新しい「人生の指南書」。 学生時代はスポーツ音痴で様々な部活動を挫折。定年後にオープンしたスポーツクラブで運動不足解消のために始めた水泳で開眼。マスターズで世界記録に0.2秒差までに肉迫するアスリートに豹変。その後は、興味の向くままにトライアスロンの道へ。80代でアスリートとしてピークを迎える。2016年、2018年のアイアンマン世界選手権では完走を果たし、カテゴリー別で世界新記録を達成。現在、90歳を超え唯一無二の「90代トライアスリート」として、その動向が世界中から脚光を浴びている。 本書では、年間のトレーニングや20年間変わらない食事や健康法なども詳述。トライアスロンに興味を持つ人のみならず、健康長寿に興味のあるシニア層でも手に取りやすい内容となっています。

1,760円

やれば出来る　92歳のアイアンマン、世界を駆ける…

運動生理学が初めて明かすランニングの正体 運動生理学とは、運動中に体内で起こる化学反応、現象、影響、状態を追求する研究。 その観点を一般実用書として初めてマラソンに持ち込み、ランナーたちの弱点や能力向上のヒントを探った、意欲的なランニング強化本。 ＊フルマラソンのような長距離を暑いなかでぶっ続けで速く走れるのは、人間だけ。なぜなら、ヒト以外の動物は、体温調節ができないから。 ＊つまり、ヒトだけが、暑熱下で長時間の運動ができるという能力を持っている。それを可能にしている理由のひとつは、汗をかき、外に熱を逃すことができる「放熱」の機能を持っているから。 本書では、上記のようなヒト特有である長距離ランナーの能力を、運動生理学の観点から紐解いていきます。 カラダのなかでなにが起こり、どう変化し、どう影響するのか？ そして、それに対し、長距離を効率よく走りきるために、どのような対策をすべきなのか？ 何度もマラソンを経験しているのになぜか記録が伸びない、 ケガが絶えない、レース調整がうまくいかない、トレーニングメニューが自分に合っているのかわからない・・・・。 そんな悩める市民ランナーの「もっと走りたい」情熱に、必ず寄り添える一冊です。 【編集担当からのおすすめ情報】 【著者について】 藤井直人（ふじい・なおと） 筑波大学 体育系 助教。博士（学術）。専門分野は運動生理学。 1981年6月24日大阪府生まれ。筑波大学体育専門学群卒業。大学在学中は陸上競技部に所属。その経験を活かし、運動時の呼吸・循環・体温調節に関する運動生理学的研究を数多く行っている。さらに筑波大学体育系の特色を活かし、競技パフォーマンス向上のためのスポーツ科学研究も進めている。これまでの研究成果はThe Journal of Physiology やMedicine & Science in Sports & Exercise といった運動生理学・スポーツ科学分野の一流雑誌を含め、国際誌に170報以上掲載されている。アメリカとカナダでの海外留学の経験を活かし、複数の国の研究者と共同研究を精力的に進め、国際的な賞も複数受賞している。 中身を一部抜粋して紹介 【基礎知識】 ・走ると息が切れるのはなぜ？ 呼吸調節のしくみ ・走ると汗をかくのはなぜ？ 体温調節のしくみ 【ラントレの効果】 ・体重増加が気になる・・・・ランナーの筋トレは有効なのか？ ・暑さでうまく走れない・・・・夏のラントレの正解は？（暑熱順化） ・スポーツドリンクが水分補給に適しているのはなぜ？ ・筋肉痛の正体とは？ 【レースの生理学】 ・レース当日に朝練は必要か？ ・キプチョゲ選手のスペシャルドリンクの中身って？ ・人の後ろについて走るとラクなのはなぜ？ ・天気とランナー

1,650円

ランナーのカラダのなか…

日本一過酷と言われる山岳レース「トランスジャパンアルプスレース（TJAR）」。富山県魚津の日本海から日本アルプスを縦断し、静岡市大浜海岸の太平洋に至る約415kmの距離を、制限時間8日間で駆け抜けるエクストリームなレースだ。そのTJARで「4日17時間33分」という大会新記録で初優勝したのが土井陵だ。 TJAR優勝者はよく「王者」と言われる。複合的な力量が必要とされる山の世界で、本来ならばなかなか使われない言葉だが、あえてそう呼ばれている。そこには山の技術や経験値、体力、走力だけでは測りきれない、別の力を有する者としての敬意が込められている。そして2024年夏、土井は見事首位でフィニッシュし、2度目の優勝を果たした。 国内外の有名なレースで目覚ましい戦績を残し、今や“山のフロントランナー”といってもよいほどの名声を得たが、頂点に辿り着くまでには数々の困難があった。それらにどう立ち向かい、乗り越えてきたのか。 そしてトップを極めた今、トレイルランニングから得たものは何かーー。 この先の目標はーー。 土井の挑戦を傍らで見続けてきた著者による待望の「土井陵本」。 アスリートの真髄に迫る一冊。 【目次】 第一章TJARで二度目の覇者になる RACE 真意 第二章王者への道のり TEAM MOUNTAIN 大会後インタビュー ［TJAR2021（2020年度の代替大会）］ ［TJAR2022］ ［トルデジアン2023］ 第三章家族の肖像 両親の眼差し 兄が語る弟のこと　 妻から見た夫のこと　 第四章仲間とライバル 小原将寿 大瀬和文 福井哲也 第五章巻き込む力 創出 幸福の循環 土井陵からのメッセージ 第一章TJARで二度目の覇者になる RACE 真意 第二章王者への道のり TEAM MOUNTAIN 大会後インタビュー ［TJAR2021（2020年度の代替大会）］ ［TJAR2022］ ［トルデジアン2023］ 第三章家族の肖像 両親の眼差し 兄が語る弟のこと　 妻から見た夫のこと　 第四章仲間とライバル 小原将寿 大瀬和文 福井哲也 第五章巻き込む力 創出 幸福の循環 土井陵からのメッセージ

2,200円

山岳ランナー土井陵 王者の称号…

制限時間８日以内、全長４１５ｋｍ、標高差２７，０００ｍ。日本海から、日本アルプスを縦断して太平洋へ。“究極”の山岳レース「トランスジャパンアルプスレース」。大会の歴史や選手など、同レースのすべてがわかるＴＪＡＲのバイブル。

2,420円

トランスジャパンアルプスレース大全…

“日本一厳しい”環境で育まれた“人間力”を武器に 2023年＆2024年 全国高校駅伝2連覇を成し遂げた 佐久長聖の“駅伝力”の神髄に迫る!? 「佐久長聖はなぜ強いのか？」とよく聞かれます。 全国から有望な選手が集まってくるわけでもなく、 ハイレベルな練習をしているわけでもありません。 ただ「強い」のは決して偶然ではなく、明確な理由があると思っています。 箱根駅伝に出場したOB選手が59人。全国トップクラスの実績を誇り、これまで村澤明伸、大迫傑、鈴木芽吹、關颯人、上田瑠偉、名取燎太、中谷雄飛、吉岡大翔、永原颯磨、山口竣平…多くの名ランナーを輩出してきた佐久長聖の秘密に迫る1冊。 第1章    競技人生のスタート 両角先生との出会い 佐久長聖の礎となったクロカンコース 全国高校駅伝の優勝を意識して 第2章　大学・実業団時代の苦しみ 箱根駅伝に潜んでいた魔物 高見澤、お前はマラソンだ！ 4年目にしてマラソンに到達 第3章　指導者としての喜びと苦悩 母校で指導者のキャリアがスタート 全国高校駅伝で悲願の初優勝 ワースト記録からの出発 第4章　全国高校駅伝で勝てるようになった理由 9年ぶりの“日本一”直前に両角先生から電話 日本高校最高記録の奪回に成功 ライバル校をアンカー勝負で下して連覇を達成 第5章　高校卒業後も活躍する選手たちのエピソード 村澤明伸ら初優勝メンバーたちの素顔 「1番」のこだわりが強烈だった大迫傑 花の1区を制したエースたち 第6章　佐久長聖の強化プログラム 3年間の育成プログラム 夏の「合同合宿」がチームを強くする 全国高校駅伝の“勝利のセオリー” 第7章　最強チームのマネジメント術 知られざる寮生活のおきて 日々の生活が選手を強くする 高校時代は選手たちにとって「土台作り」の場。 その先の大学、社会人を見据え、 世界を舞台に活躍できる選手を育てたい。

1,870円

佐久長聖はなぜ強いのか？「人」を育てチーム力を上げる指導…

陸上競技の名門、中京大中京高校を率いてインターハイ総合優勝、数多くのインターハイ王者を育ててきた名将・北村肇による、スプリント力を高めるメソッドを大公開！ 常勝チームをつくり上げた考え方から、スプリントに対する考察、数多くのドリルを紹介する。 1章：チームづくり 2章：スプリント考察 3章：動きのチェック 4章：その場ドリル 5章：動きづくりドリル 6章：スプリントバウンドドリル 7章：スタート練習 8章：ハードルドリル＆ハードルヒップジョイント 9章：フィジカルトレーニング 10章：未来に伝えたい提言

1,980円

名将の教え 陸上競技

中学生から陸上競技をはじめる、そんな選手が、”走・跳・投”の基礎技術を習得するのにピッタリな一冊！ QRコードが付いているので、お手本やおススメ練習法をスマホやタブレットをかざして見ることもできる。 もっと速く、もっと遠くへ。自己記録の更新を狙う、みなさんの手助けをします。 ＜基本練習編＞ PART 1：ストレッチ PART 2：ドリル PART 3：補強 ＜専門練習編＞ PART 1：短距離 PART 2：ハードル PART 3：走高跳 PART 4：走幅跳 PART 5：砲丸投 ＜基礎知識編＞

1,870円

陸上競技入門

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