時間がない！体力がない！気力がない！そんなお年頃でも続く秘けつ詰めこみました！これはランをあきらめたことのあるあなたの本です。悩み多い年代だからこそ走る楽しさが尊い！

1,595円

プレ更年期からはもっとゆるランニング！2 休んでも挫折し…

史上初！二度目の箱根駅伝３連覇へ！若い力をとことん伸ばす人材育成の仕組みと極意が明らかに！なぜ、このチームだけが勝ち続けられるのか？箱根駅伝最多勝利の名将が、若手との“距離感”に悩むすべてのビジネスパーソンに贈る組織、チームが変わる言葉のマジック！駅伝ファン必読の知られざるエピソードも満載！

1,760円

人が替わっても必ず結果を出す　決定版！青学流　「絶対王者…

生きるためには走るしかなかったーー 箱根駅伝「花の2区」を駆け抜けたケニア人留学生たちのドラマ。 箱根駅伝のエース区間「花の2区」を誰よりも速く駆け抜けたにもかかわらず、私たちは彼らの家族、兄弟、故郷、友人、そして来日の方法などについて何ひとつ知らない。正月のテレビ画面に「見えている」のに「視えない存在」--ケニア人留学生の謎を追ってアフリカの大地を訪ね歩いた。 ●箱根2区の区間記録保持者、リチャード・エティーリの素顔 ●マラソン五輪金メダリスト、元仙台育英のサムエル・ワンジルの死 ●陸上ファンの間で疑問視されてきた謎の高校「ガル高校」の真相 現地取材で徹底レポート。 ●目次 プロローグ　 第一章　助っ人ランナーの素顔　 第二章　「人買い」と呼ばれた男　 第三章　幻の名門校「ガル高」を探して 第四章　日本人監督の葛藤──山梨学院、仙台育英、世羅 第五章　駅伝スター「その後」の明暗　 第六章　商品化するランナーたち 第七章　走り屋たちの未来 あとがき 参考文献

1,210円

アフリカから来たランナーたち 箱根駅伝のケニア人留学生…

中高生や指導者必見。全国屈指の強豪校の強くなる練習メニューを写真や図版で詳細に掲載する『強豪校の練習法』シリーズの一冊。 鈴木芽吹をはじめ、世界や日本のトップで活躍する選手を輩出し、数多くの部員がインターハイや高校駅伝などの全国大会でも活躍。2023年、2024年の全国高校駅伝では、大会2連覇を達成した。 自前のクロスカントリーコースを持ち、そこで日々、汗を流している彼らは、どんなトレーニングを行っているのか？長距離・駅伝に必要なドリルと佐久長聖高校が培ってきた試合で勝つためのノウハウを公開。 1章　トレーニングの考え方 2章　ウォーミングアップ 3章　スプリントトレーニング 4章　ハードルトレーニング 5章　補強 6章　サーキットトレーニング 7章　練習計画

1,980円

長距離・駅伝　佐久長聖高校式メニュー…

国内唯一のランニング・リテラリー誌最新号です。 特集「ふたりで走ろう」 私たちは、誰と一緒にこれからを進むのか？ ロングリード35編、走ることを通してカルチャーを語り尽くす。 ＜目次（抜粋）＞ エディターズレター ヒューマンレースは途切れない　矢崎智也 つながらない道、不意の共鳴　宮田文久 ⚫︎ふたりで走ろう 東日本大震災・道・記憶 SRS311　三陸のステージレース　フィエルド花、中尾益巳 東京と東北と海　松村和大 東北と香港、言葉と記憶   哲学者・張政遠の言葉から 福島県西郷村　本間知大 わたしとあなたーー多和田葉子『容疑者の夜行列車』を読む ザック・ミラーと岩井絵美のいま　THE NORTH FACE ゾーイ・シーの「 ふたりで走ろう」 ⚫︎ランニング随想 [都市] ナイロビ・グローリー [文化] ジンバブエ、南アフリカ、日本　リンダ・カペムベザ [コミュニティ] ミリノケットのスピリット [社会] 変わっていくこと　セリーヌ・タケコシ [女性] 6回走った [環境] 変化へ [散文] いま過ぎていく情景 [レース] 東海岸の魔物たち 広がる遊びと楽しみ　Goldwin 今号のプレゼントーーTANNUKI ⚫︎木星RC通信 パリファッションウィーク プロアスリートの経済学 新潟からこんにちは　ディグトリオ DOYOU CLUB&ME　前田聖志 VOICES FROM TOKYO　桑原慶 ゆっくり歩く　峠ヶ孝高 読者にこんにちは[台湾編］ 小鳥とぼく　井原知一 ⚫︎ふたりで踊る　若林恵 ⚫︎音楽の聴こえかた　柳樂光 MEET THE RUNNER　山田陽 エディターズレター ヒューマンレースは途切れない　矢崎智也 つながらない道、不意の共鳴　宮田文久 ⚫︎ふたりで走ろう 東日本大震災・道・記憶 SRS311　三陸のステージレース　フィエルド花、中尾益巳 東京と東北と海　松村和大 東北と香港、言葉と記憶   哲学者・張政遠の言葉から 福島県西郷村　本間知大 わたしとあなたーー多和田葉子『容疑者の夜行列車』を読む ザック・ミラーと岩井絵美のいま　THE NORTH FACE ゾーイ・シーの「 ふたりで走ろう」 ⚫︎ランニング随想 [都市] ナイロビ・グローリー [文化] ジンバブエ、南アフリカ、日本　リンダ・カペムベザ [コミュニティ] ミリノケットのスピリット [社会] 変わっていくこと　セリーヌ・タケコシ [女性] 6回走った [環境] 変化へ [散文] いま過ぎていく情景 [レース] 東海岸の魔物たち 広がる遊びと楽しみ　Goldwin 今号のプレゼントーーTANNUKI ⚫︎木星RC通信 パリファッションウィーク プロアスリートの経済学 新潟からこんにちは　ディグトリオ DOYOU CLUB&ME　前田聖志 VOICES FROM TOKYO　桑原慶 ゆっくり歩く　峠ヶ孝高 読者にこんにちは[台湾編］ 小鳥とぼく　井原知一 ⚫︎ふたりで踊る　若林恵 ⚫︎音楽の聴こえかた　柳樂光 MEET THE RUNNER　山田陽

2,860円

Like the Wind magazine 日本版 0…

ヒトが走り始めた経緯から，スポーツ文化や教育としてのランニング，トレーニングの方法論，走り続けるためのケガとの向き合い方など，多様な視点からランニングを捉え，エビデンスに基づき解説する項目読み切り形式の事典。 【主な目次】 第1部　ランニングとヒトの営み 第1章　ランニングの起源と歴史 第2章　ランニングと社会・教育（ランニングの社会学） 第2部　ランニングの実践 第3章　ランニングのレース・イベント 第4章　ランニングのトレーニング・コンディショニング 第5章　ランニングギア 第3部　ランニングと基礎科学 第6章　ランニングの生理学 第7章　ランニングと栄養（水分補給） 第8章　ランニングのバイオメカニクス 第9章　ランニングと脳 第4部　ランニングと健康 第10章　ランニングと健康管理 第11章　ランニングと外傷・障害 第12章　ランニングと内科的疾患 巻末資料 ランニングの記録 第1部　ランニングとヒトの営み 第1章　ランニングの起源と歴史 第2章　ランニングと社会・教育（ランニングの社会学） 第2部　ランニングの実践 第3章　ランニングのレース・イベント 第4章　ランニングのトレーニング・コンディショニング 第5章　ランニングギア 第3部　ランニングと基礎科学 第6章　ランニングの生理学 第7章　ランニングと栄養（水分補給） 第8章　ランニングのバイオメカニクス 第9章　ランニングと脳 第4部　ランニングと健康 第10章　ランニングと健康管理 第11章　ランニングと外傷・障害 第12章　ランニングと内科的疾患 巻末資料 ランニングの記録

8,800円

ランニング学事典

僧侶になる宿命を八歳で受け入れ、やがて走ることに魅せられた主人公。雪深い北海道で、僧侶になる修行と長距離の練習のあいだで葛藤しながらも力強く生きるランナーの姿を、徹底した取材で描き切る。 積み重ねた時間の誠実さ、心に折り合いをつけて精一杯生きる強さと優しさに胸を打たれる。 禅僧でありランナーである主人公は、かつて駒沢大学の長距離選手として、箱根駅伝で活躍した人物。 本書の魅力のひとつは、「僧侶」と「駅伝」という斬新な組み合わせをテーマにている点。厳しい修行、過酷な陸上競技シーンの緻密な描写は圧巻。動と静のコントラスト、人生の輝きとせつなさに、胸がいっぱいになる一冊。 箱根駅伝のランナーだった著者（早大時代、瀬古利彦よりタスキを受けて3区を激走、首位をキープした）による、『冬の喝采』に続く長距離ノンフィクション第2弾。 プロローグ 第一章　リディアードの魔術 第二章　インターハイ 第三章　十六歳の青森ー東京駅伝 第四章　サワキ降臨 第五章　駒沢大学 第六章　箱根駅伝五区 第七章　日本インカレ制覇 第八章　関東インカレ最優秀選手賞 第九章　最後の箱根駅伝 第十章　坐るも禅、走るもまた禅 第十一章　孤高のロングディスタンス 第十二章　ボーン・トゥ・ラン エピローグ

2,640円

袈裟と駅伝

東京マラソン2023で自己ベスト2時間27分2秒、 順天堂大学大学院スポーツ研究科学研究科でランニングを学ぶ 猫ひろしが実践するすごいランニング習慣を楽しく教えます！ サブスリー（フルマラソンを3時間未満で走ること） 市民ランナーは普段どこをどう走っているのか？ なぜ猫ひろしは48歳でもサブスリーを達成できるのか？ 笑えてためになるマラソン術！ 「みなさんに走ることを身近に感じてもらいたくて、この本を作りました」＿＿猫ひろし ●猫ひろしが実際に走っている東京ランニングコース紹介 木場公園／夢の島公園／辰巳の森緑道公園／夢の島緑道公園〜新木場緑道公園〜若洲公園 ／豊洲ぐるりパーク（豊洲ふ頭内公園）／晴海ふ頭公園／駒沢オリンピック公園／代々木公園／明治神宮外苑〜赤坂御所／皇居／平和の森公園／上野恩賜公園（不忍池）／荒川戸田橋陸上競技場 ●東京マラソンの記録と記憶 はじめての東京マラソン／フルマラソンの洗礼／サブスリー達成／ランションの後日談／2017年からのコースはゴールしてからが長い／東京マラソン応援団「チームキャット」の仲間たち／仮装ランナー／東京マラソンを応援する方へ／大会での完走後はスタッフにお礼を言う／新しい練習メニュー／東京マラソンで気をつけること／市民ランナーの悩み／大会前日の怪我／2026への課題 ●コラム 東京はランニングに向いているのか／ランナーは自分の耳に合うイヤホンを探す旅に出る／ランナーのためのチェーン店メニュー／禁欲／睡眠の質を上げるために／猫ちゃんランクラブ／ハイテクスポーツ塾／季節で変わる1週間のスケジュール／ランニングウェアと靴／ストレッチと心構え／交代浴 ★ランニングコースの案内図付き

1,760円

猫ひろしの東京ランニングコースガイド…

国内外でミリオンセラーを記録している世界最高のランニング・トレーニング本の最新版が登場！ 体力をつけたい、レースで結果を出したい、シリアスなトレーニングに復帰したい。その目標を達成するプログラムが、ここにはある。種目別プログラムは800mからマラソン、トライアスロンまでをカバー。それぞれ、スピード、有酸素性能力、持久力といった能力の養成に最適な強度で作成されている。また、トレーニングを強度別の練習時間で記録することを提唱。目指すのは、最高の結果を最小負荷で手に入れる、効率的なトレーニングだ。 最新版となる本書では、対象の種目は拡充しつつ、プログラムは応用しやすくアップデート。VDOTによるペース設定を細かく説明したほか、「RunSMART プロジェクト」によって得られた新たな知見、練習メニューも、随所に追加した。 PartI フォーミュラを理解する 第 1 章 ランニングの成功を決める要素 第 2 章 トレーニングの原理とテクニックのポイント 第 3 章 生理学的能力のプロフィールとトレーニングのプロフィール 第 4 章 トレーニングのタイプと強度 第 5 章 VDOT 第 6 章 環境に応じたトレーニング ・ 高地トレーニング 第 7 章 トレッドミルトレーニング 第 8 章 体力向上のトレーニング 第 9 章 休養と補助的トレーニング PartII フォーミュラを応用する 第 10 章 1シーズンの構築 第 11 章 800mのトレーニング 第 12 章 1,500mから2マイルまでのトレーニング 第 13 章 5kmと10kmのトレーニング 第 14 章 クロスカントリーのトレーニング 第 15 章 15kmから30kmまでのトレーニング 第 16 章 マラソンのトレーニング 第 17 章 ウルトラトレイルのトレーニング 第 18 章 トライアスロンのトレーニング Appendix タイムとペースの換算表 Appendix タイム一覧 INDEX(索引)

2,420円

ダニエルズのランニング・フォーミュラ　第4版…

1,080円

箱根駅伝ガイド決定版（2026）…

大反響『箱根5区』に続くシリーズ第2弾！ スポットライトの光は強ければ強いほど、できる影もより深くなる。 彼らは走り続ける、光と影の両を背負ってーー。 国民的行事「箱根駅伝」で最も注目を集めるエース区間「花の2区」。 本書は、記憶から決して消えることのない渡辺康幸、マヤカ、徳本一善といった往年の名選手から、相澤晃、伊藤達彦、ヴィンセントといった現役ランナーまで、花の2区を託されたエースたちの光と影の舞台裏を描いた渾身のノンフィクション。 ーー本書の目次よりーー ●第1章　物語の舞台 ・箱根2区を実際に走る ・勝負を左右する難所 ・2区を託される条件 ●第2章　史上空前の対決 ・鳴り物入りのスーパールーキー ・早稲田三羽烏との融合 ・遠のく意識のなかで聞こえた「都の西北」 ・ケニアから日本へ ・マヤカVS早稲田最強チーム ・見えないライバルとの戦い、 ・永久に不滅の物語、ほか ●第3章　途中棄権した異端児 ・先輩・為末を追って法政へ ・興味がなかった箱根駅伝 ・花の2区のアンチヒーロー ・注目と批判の間で ・箱根という狂気の落とし穴 ・右足アキレス腱を襲った悲劇 ・人生はロックンロール、ほか ●第4章　譲れない好敵手 ・自分史上、最強の状態で ・遅咲きのエース ・意地と意地の張り合い ・冷静な藤色のエース ・大歓声のなかでの駆け引き ・ラスト3キロメートルの攻防 ・箱根後の2人の舞台 ●第5章　史上最強の留学生 ・無敵・無双の留学生 ・長距離選手とは思えぬ体格と走り ・生活からメンタルまで支えた盟友 ・長所を最大限に伸ばす環境づくり ・衝撃の箱根駅伝デビュー ・自分の記録よりも嬉しかったこと ・新時代を切り拓くひとりとして、ほか ●第6章　新たなる花を求めて ・2区を走る意識の変化 ・記録更新のスパンが短くなっている ・今後も2区は花であり続ける

1,980円

箱根2区

目が見えない妻・高田千明と耳が聴こえない夫・高田裕士。ともにプロの陸上選手の夫婦は、息子に金メダルを掛けるため、パラリンピック、デフリンピックで闘い続ける。感動のノンフィクション。 高田千明（たかだ・ちあき） 1984年生まれ、東京都大田区出身。先天性の黄斑部変性症により、20歳を前に全盲になる。パラ陸上競技選手（T11クラス）。走り幅跳びの日本記録を持つ。リオ2016パラリンピック、東京2020パラリンピックに出場。アジアパラ競技大会や世界パラ陸上競技選手権大会等の国際大会で、銀メダル4個、銅メダル1個を獲得。ほけんの窓口グループ株式会社所属。聖徳大学客員教授を務める。港区観光大使。 高田裕士（たかだ・ゆうじ） 1984年生まれ、東京都荒川区出身。先天性の最重度感音性難聴で、ろう者として生まれる。デフ陸上競技選手。400メートルハードルの日本記録を持つ。デフリンピック4大会連続出場。2025年11月に開催される東京デフリンピックは、110メートルハードルでの出場が決まっている。アジア太平洋デフ陸上競技選手権大会や世界デフ陸上競技選手権大会等の国際大会で、金メダル3個、銀メダル2個、銅メダル1個を獲得。トレンドマイクロ株式会社所属。明晴学園陸上部コーチ、都立中央ろう学校と都立葛飾ろう学校で都立学校部活動指導員を務める。港区観光大使。荒川区スポーツ推進会議委員。

2,200円

見えない妻 聴こえない夫　ふたつの世界で目指す金メダル…

“敗れざる男”の汗と涙と笑いの異色評伝 歴史ある箱根駅伝で今も語り継がれる伝説的ランナー「大塚正美」。“箱根ファン”でこの男を知らないなんてありえない──。 増田明美さん（スポーツジャーナリスト）推薦！ 「大塚正美さんはカッコイイ天才ランナーだった。でもこんなに面白いキャラだったとは。そのポジティブ思考がメンタルの強さの源なのだと感じました。知らざるスター選手を現代に蘇らせた飯倉章さんの筆力にも感動！」 当時、史上9人目の4年連続区間賞を達成した大塚正美選手の箱根駅伝での激走をめぐっては、数々の“伝説”が残されている。 「スピード重視の“花の2区”、スタミナ重視の“山登り5区”を共に制し、1500mでも日本一になった天才オールラウンダー」 「“花の2区”で12年間破られなかった伝説の区間記録を樹立。8区の区間記録も15年間破られず」 「山登り5区、そこでかけた音楽は？ 邪魔な伴走車にとった行動は？ ユニフォームの誤算とは？」 「日体大同期“山の妖怪”谷口浩美の様子、順天大上田誠仁・大東大米重修一との激闘も活写。1980年代前半の箱根駅伝が甦る！」etc. 4年連続区間賞＆2区・8区で長寿記録を樹立した“敗れざる男”──箱根路がもっと面白くなる、汗と涙と笑いの異色評伝。 【編集担当からのおすすめ情報】 最近の箱根駅伝ファンが「大塚正美」と聞いても、ピンと来ないかもしれません。大塚選手が活躍していたのは、箱根駅伝がまだテレビ中継されていなかった1980年代前半のこと。でも、往年のファンに言わせると、「大塚正美を知らないなんてありえない」そうです。 実際、大塚選手は、100年を超える箱根駅伝で過去13人しかいない「4年連続区間賞」を達成しているばかりか、“花の2区”“山登りの5区”そして8区で区間賞を獲得。さらに、大学3年時に日本選手権トラック中距離の1500mでも優勝したオールラウンダーで、「学生最強のランナー」「“ポスト瀬古”の声がかかる学生NO1」（いずれも当時の読売新聞記事）などと騒がれる存在だったそうです。 そんな大塚選手の走りを実現したのが“鋼のメンタル”でした。どんな逆境にあっても、常にプラスに考える究極のポジティブ思考が、そこにはありました。 著者の飯倉氏は、現在、城西国際大学で教鞭を執っている大塚氏の同僚（先輩）です。つかず離れず、絶妙な距離感で取材した成果が、この評伝として結実しました。

1,650円

箱根駅伝”最強ランナー”大塚正美伝説…

日本一過酷と言われる山岳レース「トランスジャパンアルプスレース（TJAR）」。富山県魚津の日本海から日本アルプスを縦断し、静岡市大浜海岸の太平洋に至る約415kmの距離を、制限時間8日間で駆け抜けるエクストリームなレースだ。そのTJARで「4日17時間33分」という大会新記録で初優勝したのが土井陵だ。 TJAR優勝者はよく「王者」と言われる。複合的な力量が必要とされる山の世界で、本来ならばなかなか使われない言葉だが、あえてそう呼ばれている。そこには山の技術や経験値、体力、走力だけでは測りきれない、別の力を有する者としての敬意が込められている。そして2024年夏、土井は見事首位でフィニッシュし、2度目の優勝を果たした。 国内外の有名なレースで目覚ましい戦績を残し、今や“山のフロントランナー”といってもよいほどの名声を得たが、頂点に辿り着くまでには数々の困難があった。それらにどう立ち向かい、乗り越えてきたのか。 そしてトップを極めた今、トレイルランニングから得たものは何かーー。 この先の目標はーー。 土井の挑戦を傍らで見続けてきた著者による待望の「土井陵本」。 アスリートの真髄に迫る一冊。 【目次】 第一章TJARで二度目の覇者になる RACE 真意 第二章王者への道のり TEAM MOUNTAIN 大会後インタビュー ［TJAR2021（2020年度の代替大会）］ ［TJAR2022］ ［トルデジアン2023］ 第三章家族の肖像 両親の眼差し 兄が語る弟のこと　 妻から見た夫のこと　 第四章仲間とライバル 小原将寿 大瀬和文 福井哲也 第五章巻き込む力 創出 幸福の循環 土井陵からのメッセージ 第一章TJARで二度目の覇者になる RACE 真意 第二章王者への道のり TEAM MOUNTAIN 大会後インタビュー ［TJAR2021（2020年度の代替大会）］ ［TJAR2022］ ［トルデジアン2023］ 第三章家族の肖像 両親の眼差し 兄が語る弟のこと　 妻から見た夫のこと　 第四章仲間とライバル 小原将寿 大瀬和文 福井哲也 第五章巻き込む力 創出 幸福の循環 土井陵からのメッセージ

2,200円

山岳ランナー土井陵 王者の称号…

ランニングカルチャー／リテラリー・マガジン、Like the Wind日本版06 「走る夢　DREAM」 カバーアート：神山隆二 @ryuji_kamiyama 時代も街も、自然も自分も変わっていく。 そんな日々にみんなが見る夢についての物語35編です。 目次（抜粋） エディターズレター “ベニーニと蝶の夢” 矢崎智也 THE MORNING SHAKEOUT　マリオ・フライオリ＆サイモン・フリーマン ⚫︎走る夢ーーDREAM 　　 白い山へ 小原将寿x村田諒 静岡で　　内山みちこ 夢のかたち　神山隆二x 小山田隆二 はじまりのはじまりのおわりのむこう　小林大允x井原知一 瞬間を摑む　ブラジル人のフィルムカメラ　ティアゴ・リベイロ 跳ね出す　映画監督レオス・カラックスの世界　宮田文久 音が聞こえるーー熊本から　高橋よしえ 夢のあとさき　サン＝テグジュペリと柴崎友香　青山みどり 夢についての7つの曲 ＜続＞ゲディミナス・グリニウスの旅 ⚫︎ランニング随想 [心身]エクスポージャー・セラピー　ケイト・マクニール [歴史]足元の土地のこと　エリース・ダウニング [文芸]小説『パープル・ランナー』　ポール・クリストマン [都市]コーヒー人間　クルーズ＆ブリューズ [文化]マイナス2000メートルの世界　磯村真介 [女性]ブルックリン・ロイヤルティ　ハンナ・ウィーヴァー 星空のしたで　岩井絵美が語る夢 MEET THE RUNNER 　 山田陽 ⚫︎木星RC通信 ロードの作法　キャラム・ジェイコブス ワインは唇をこぼれ落ちた　アンディ・ウォーターマン DOYOU CLUB&ME　前田聖志 新潟からこんにちは　ディグトリオ VOICES FROM TOKYO 桑原慶 BOOK REVIEW　『山岳ランナー土井陵 王者の称号』千葉弓子 音楽の聞こえかた　柳樂光隆 夢からさめたら　若林恵（黒鳥社） 読者にこんにちは[レジェンド編]

2,860円

Like the Wind magazine 日本版 0…

1,479円

陸上競技クリニック（2026早春）…

走ることは、生きること 会社人生も一段落。役職定年で、上下のプレッシャーからも解放された。 でも、給料は下がるし、年下の上司もできそう。家庭ではそろそろ親の介護が本格的になりつつあり、いいことばかりではない。 だからこそ、仕事に代わってやりがいのある趣味を見つけなくちゃ。 シューズボックスの奥から使い古しのジョギングシューズが出てきた。職場近くを走っていたのは30代だったか。 まだまだ健康には自信があるけれど、本格的なスポーツはとんとごぶさただ。人間ドックでもここ数年、再検査手前の「C」判定がチラホラ出てきている。 ちょっと走ってみるか……。でも、いまからでも走れるだろうか。 どうせ走るなら、ゆっくりのんびり走るだけのジョギングにとどまらず、目標を決めて自分の励みになるようなランニングをしたい。 でも、どんな目標で？　 どれくらいのペースで？ 走ることで生活と人生を整えるために。 残りの人生を前向きに生きるために。 本書は、定年前から走り始めて、定年後の現在も走り続けているスポーツライターの質問に、カリスマフィジカルトレーナーが答えるかたちで進行していく、身近な趣味として50代以降からランニングを始めるための教科書＆生き方本。 《本書の構成》 ウォーミングアップ　はじめに 第1章　対談「50代以降をいかに走り抜けるか」 第2章　あらためて知りたいランニングのいいところ 第3章　走り出す前に必ずやっておきたい準備 第4章　ランニングを習慣化するには 第5章　さらに進んで日常化するには 第6章　1日でも長く走るための秘訣とは 第7章　記録やレースに挑戦したくなったら 第8章　対談「プラスアルファのコツと工夫」 第9章　長く続けるためのストレッチ クールダウン　おわりに

1,980円

定年ランニング　ゼロから始める50代から70代のためのラ…

YouTube登録者数15万人超（2022年8月末時点）の【走りの学校】校長・和田賢一が伝授！ ジャマイカでウサイン・ボルト氏と共にトレーニングした経験を基に構築した『走り革命理論』。 「足の速さは才能じゃない！」 走り方には「ランニング」と「スプリント」の2種類があることをご存知ですか？ ランニングの走り方をしていては、いつまでも速く走れるようにはなりません！ それを知らずに、「足の速さは才能だ」と片付けてしまっているのです。 スプリントの走り方を身につけることで、誰でも必ず足が速くなる！ 本書は、シンプルな表現と図解による解説に加え、 わかりにくい動きも二次元コードを読み取ることで動画視聴が可能！ 速く走ることを夢見るすべての人に送る、至高の走り方の理論書です。 《目次》 はじめに プロローグ 【第1章】誰でも絶対に足が速くなる理由 　REASON1　足の速さは才能じゃない！ 　REASON2　「ランニング」と「スプリント」 【第2章】スプリントテクニック 　STEP1　ベースポジション 　STEP2 「地面スイッチ」と「空中スイッチ」 　STEP3　地面反力 　STEP4　Yポジション空中スイッチ実践 　STEP5　サイクリング 　STEP6　腕振り 　STEP7　上半身と下半身の連動 エピローグ おわりに はじめに プロローグ 【第1章】誰でも絶対に足が速くなる理由 　REASON1　足の速さは才能じゃない！ 　REASON2　「ランニング」と「スプリント」 【第2章】スプリントテクニック 　STEP1　ベースポジション 　STEP2 「地面スイッチ」と「空中スイッチ」 　STEP3　地面反力 　STEP4　Yポジション空中スイッチ実践 　STEP5　サイクリング 　STEP6　腕振り 　STEP7　上半身と下半身の連動 エピローグ おわりに

1,980円

走り革命理論 今まで誰も教えてくれなかった「絶対に足が速…

いったいあの山には、何があるのかーー。 あの日、あの山の上りで 神となった男たちと 神に抜かれた男たちの 走りと人生を追った物語。 100年に渡り数々のドラマを生んできた箱根駅伝。そのなかでも、近年、勝敗を左右するといわれるのが「箱根5区」だ。 本書は伝説を生んだ、大東文化大学の奈良修、神奈川大学の近藤重勝、順天堂大学の今井正人、東洋大学の柏原竜二、青山学院大学の神野大地たちを中心に、彼らに抜かれた選手たちにも取材。 まさに「歴史を変えた」「人生が変わった」瞬間と、その後の人生を追った渾身のスポーツ・ノンフィクション。 ≪本書の内容≫ 第1章●「山の神」誕生前夜 第2章●「山の神」降臨 第3章●魔物が住む山 第4章●同郷の神に憧れて 第5章●山のDNA 第6章●紙一重の歓喜 第7章●新たなる「山の神」 特別鼎談●僕たちと箱根5区

1,980円

箱根5区

早稲田駅伝復活のタスキは、この男に託された！ こんなにも憎たらしくて こんなにも放っておけない 愛弟子はほかにいない。 瀬古利彦 陸上競技専門の顧問がおらず、自分自身で創意工夫をしながら走っていた中学・高校時代。 そこから運命の師・瀬古利彦と出会い、挫折、期待、衝突、共闘を繰り返しながら掴んだ、箱根駅伝と2度のオリンピックの舞台。 現在は、母校・早稲田大学の駅伝チームを指揮する著者の、人生の歩み、出会いのなかから導き出された、学びや教えを綴った初めての著書ーー。 ≪本書の内容≫ 第1章：新しい早稲田をつくる 第2章：置かれた場所で工夫する 第3章：運命の師との出会い 第4章：早大三羽烏と呼ばれて 第5章：流した汗と涙は 第6章：海の向こうの世界 第7章：箱根駅伝と母の言葉 第8章：オリンピックへの道 第9章：指導者への道 第10章：持続可能な組織をつくる

1,980円

学んで伝える　ランナーとして指導者として僕が大切にしてき…

スポーツ栄養＆食事のナレッジとノウハウを紹介するシリーズの陸上競技版がついに完成！ 短距離から、長距離、跳躍、投てき、混成競技まで、それぞれの種目に合わせた栄養摂取の考え方をエビデンスに基づいてわかりやすく紹介しています。 目的に合った食事が日々の生活の中で実践できるように、レシピのバリエーションも豊富です！ 第1章　種目別編 第2章　年代別編 第3章　目的別編 第4章　献立編 第5章　レシピ編

1,980円

食べて強くなる！陸上選手の栄養と食事…

足が遅くてもあしたの運動会に十分間に合う！試したその場で足が速くなるすごいメソッド初公開。1回1回たった30秒でタイムが縮むとテレビで大評判！ あらゆるスポーツに使える！レギュラーになれる近道！自力でできる足が速くなるコツを、テレビで人気の運動機能評論家がわかりやすく図解で解説。 ■目次 1章　足が速くなるメカニズムをひも解く 2章　30秒で足が速くなる超簡単エクササイズのすべて 3章　さらに足が速くなるコツを大公開 4章　速く走るための体づくり ■著者プロフィール 高林孝光（たかばやし・たかみつ） 1978年東京生まれ。アスリートゴリラ鍼灸接骨院院長。 雪印メグミルク「かんたん骨体操」考案・指導者。運動機能評論家として、フジテレビ系列『ホンマでっか！？TV』などに出演中。 運動機能の第一人者で、トップアスリートの運動機能向上のほか、子どもや大人の運動機能回復法など現代社会における健康維持のあり方について幅広く研究。 読売テレビ系列「朝生ワイド す・またん！＆ZIP」のコーナー「さかなのとれたてリサーチ」で「速く走るコツは？」のYouTube が話題。 TOKYO MX 系列「newsTOKYO FLAG」で「プロが教えるけがを防いで活躍するアドバイス」で速く走る方法を解説。 主な著書に『身長は伸びる！』（自由国民社）、『たった10秒！子ども筋トレで能力アップ！』(さくら舎)など。

1,540円

足が速くなる解剖図鑑…

『始めたいことがあるなら、とりあえずやってみる。誰でも「こういう人生を送ってみたいなあ」「こんな夢みたいなこと実現したらいいなあ」とかあると思います。でも高齢者ほど「どうせやってもうまくいかない」「できる可能性は限りなく低い」と否定的な考えに陥りがちです。でも私は自分の殻に閉じこもってしまうことをよしとしません、多分、できないことの方が多いかもしれませんが、やってみるとできるものです』（本書より） 日本男性の健康寿命は平均72歳。「人生100年時代」が叫ばれる中、世界中のメディアからも出演オファーが後を絶たない世界最高齢のアイアンマン稲田弘（いなだひろむ）、92歳。 　アスリートとしてだけでなく、健康長寿を体現する「人生の達人」として、「奇跡体験！アンビリバボー」ほかテレビでも紹介されているシニアの星が語り尽くす新しい「人生の指南書」。 学生時代はスポーツ音痴で様々な部活動を挫折。定年後にオープンしたスポーツクラブで運動不足解消のために始めた水泳で開眼。マスターズで世界記録に0.2秒差までに肉迫するアスリートに豹変。その後は、興味の向くままにトライアスロンの道へ。80代でアスリートとしてピークを迎える。2016年、2018年のアイアンマン世界選手権では完走を果たし、カテゴリー別で世界新記録を達成。現在、90歳を超え唯一無二の「90代トライアスリート」として、その動向が世界中から脚光を浴びている。 本書では、年間のトレーニングや20年間変わらない食事や健康法なども詳述。トライアスロンに興味を持つ人のみならず、健康長寿に興味のあるシニア層でも手に取りやすい内容となっています。

1,760円

やれば出来る　92歳のアイアンマン、世界を駆ける…

世界的ベストセラー、待望の実践書。最高の走りを体感せよ‼ 楽に、軽く、スムーズにーータラウマラ族の秘密はそこにあった！　実践者となり、マクドゥーガルは新たな冒険に乗り出す。そして、一匹狼のウルトラランナー〈白馬〉を通して、タラウマラ族の感覚を身につける以下のポイントを知る。 ・フットウェアをフラットに ・1分間の歩数を速める ・完璧なフォーム（10分で学べる！） 伝説の民族の教え、長年にわたる調査、世界各地のランナーの経験が結集。食事、フィットネス、楽しみ方などランを再起動する七本柱、生涯アスリートを支える90日間プログラム、故障の予防と治療を解説。ランナーズ・バイブル『BORN TO RUN』のスピリットが息づく決定版トレーニング。

3,465円

BORN　TO　RUN　2

脳も体も若返って人生楽しくなってきた！調子のイイ私サイコー！ 小さな頃から運動音痴。 デスクワークだわ運動習慣もないわで ますます体力が低下する日々を過ごす漫画家まきりえこ。 足の不調で病院にいって告げられたのは、筋肉量90歳という現実！！ このままではロコモシンドロームや 要介護の暮らしにまっしぐら〜！？ スロージョギングで徐々に体力をつけて 心も体も元気になっていく実録コミックエッセイ！

1,210円

お金もかからず体調万全！！　ゆる走りスロージョギング…

★★PIVOT公式チャンネル「厚底シューズの光と影／ランニングの新常識」で話題！★★ ★★厚底シューズを使いこなして走力アップ！　故障を予防しながら自己ベスト更新！　ランナー待望の新しいマラソン教則本★★ ★★目標タイム別（サブ4・サブ3.5・サブ3）3か月半（＝14週間）の書き込み式練習メニュー付き★★ ★★トレーニング動画QRコード付き★★ 高反発プレートを搭載した厚底シューズは、トップ選手たちのみならず市民ランナーの間にもすっかり浸透しました。シューズの進化により好記録が生まれやすくなっている一方で、厚底シューズが本来持っている力を生かした走りができていないランナーも多く見受けられます。また、厚底シューズは、これまでのシューズで使っていたのとは違う部位の筋肉を使うことを要求するため、思わぬ箇所の痛みや故障を抱えるランナーも増えています。 そこで、厚底シューズを使いこなすためには何が必要なのかを理解し、厚底シューズのポテンシャルを最大限に引き出しながら、故障を予防する金コーチのメソッドを初公開。金コーチが提唱し続けてきた体幹ランニングも厚底シューズ対応にバージョンアップします。 そのうえで、目標タイム別（サブ4・サブ3.5・サブ3）にレースに向けての3か月半（＝14週間）の練習メニューを提案。必要な練習の方法やタイム設定、組み合わせ方や目的を明確にしつつ、達成感を味わいながら練習を続けられます。一人ひとりのランナーにとって、目標タイムでの完走までの道しるべとなる1冊です。 【内容】 はじめに〜厚底シューズ時代こそ体幹ランニングが必要な理由 第1章　厚底シューズでランニングはこう変わった！ ・厚底シューズを履くとなぜ速くなる？ ・厚底シューズで走ると何が起こる？ ・厚底シューズのパワーを最大限に使いこなす走り方 ・厚底シューズで、これまでにないトラブルが発生する理由 ・あらためて厚底シューズとは何？ ・厚底シューズの履き分け方を知る 第2章　厚底シューズ時代のトレーニングと故障予防ケア ・厚底シューズの真価を引き出すトレーニングとは？ ・補強筋トレ5 ・動的ストレッチ7 ・仙腸関節ストレッチ4 ・厚底特有の故障を防ぐテーピング術 第3章　厚底シューズ時代の体幹ランニング 第4章　厚底シューズ時代のマラソン攻略練習メニュー 　　ジョグ／LSD／ウインドスプリント／レースペース走／坂ダッシュ　上り坂攻略スイッチ3／アップダウン走／ペース走／2kmインターバル走／ビルドアップ走／持久走 第5章　サブ4・サブ3.5・サブ3　目標タイム別　書き込み式14週間練習メニュー

1,760円

厚底シューズ時代の　新・体幹ランニング…

2,750円

陸上競技コーチングブック…

コミックエッセイ作家・たかぎなおこの何度も読み返したい珠玉の作品をまとめた、「新装版　たかぎなおこライブラリー」シリーズ第二弾。今日も家から1歩も出てない…運動不足な30代のたかぎなおこがマラソンに挑戦。ウェア探しからはじまり、友人を誘い、完走後のごほうビールにも支えられ、その年の暮れにはホノルルマラソンに参加！　大人気コミックに、50代になった今のなおこの近況報告も加筆しました！

1,595円

新装版　たかぎなおこライブラリー マラソン1年生…

SNS総フォロワー80万人超え（2023年5月現在）の人気ランニング系インフルエンサー、三津家貴也による初のランニング実用書。 「楽に速く走るためのフォーム作り」、「よりキレイなフォームを作る！ 特別ランニング講座」、 「楽しく走るためのウォーミングアップ」、そして「みつかが答える！ ランニングの悩みQ&A」など、 いかにがんばるかではなく、いかに楽するかを実践するための独自のテクニックを公開。 今までの常識にとらわれない、新しいランニングの楽しみ方を解説します。 ●イントロダクション 1686人のランナーに聞きました！ 今までの常識は間違っていた！ 新しいランニング理論 ●PART1 楽に速く走るためのフォーム作り ●PART2 さらに速くなるためのワンランクアップ講座 ●PART3 速く走るためのウォーミングアップ ●PART4 みつかが悩みを解決！ ランニングQ&A ●スペシャルインタビュー など

1,650円

もっと楽にもっと速く がんばらないランニング…

ランニングテクノロジーは日々、進化しています。シューズの進化により走りが変わり、新たな理論が生まれます。その最新の理論の一つが本書でも紹介する「骨盤ティルト」です。 　体幹を安定させ、足首のバネを使って地面を押すように接地し、両脚で挟み込むシザース動作で素早く脚を前に運ぶ「前回しの走り」をマスターしましょう。 　さらに、背骨や骨盤の動きを加え、全身の動作を強調させることで、自然に動物的な動きで加速できるようになります。 　本書で新走法をマスターしてライバルに差をつけてください！ Part 1 トップランナーに学ぶ 「前回し」で速く走る ランニングフォームとメカニズム Part 2 上体の前傾をキープして一気に速度を高める スタート ＆ 加速局面 Part 3 正しいフォームを身につけ、今より速く走るための ランニングドリル ＆ トレーニング Part 4 体の操作性を高めフォーム修得に役立つ 筋力トレーニング ＆ ストレッチ

1,694円

スプリントの鬼　短距離走が速くなるフォームとトレーニング…

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