「日本人の食事摂取基準（2025年版）」「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」に準拠して改訂。アスリートだけでなく、健康のために運動する人も対象。スポーツ栄養士、運動指導担当者の講義にも最適！ 1. 運動・スポーツと栄養の基本 　1.1 運動・スポーツとは 　1.2 運動・スポーツにおける栄養マネジメント 　1.3 健康づくりのための運動 2. 運動・スポーツ栄養と体のリズム 　2.1 体のリズム 　2.2 身体機能の日内リズム 　2.3 運動と食事のタイミング 　2.4 月周リズムと体力 　2.5 季節リズムに適した骨づくり 　2.6 夜食（非活動時の食事）による影響について 3. 運動・スポーツにおける栄養素のはたらき 　3.1 運動，食事と栄養素 　3.2 エネルギー産生と消費 　3.3 運動により変化する体内環境とホルモン 　3.4 糖質の役割 　3.5 脂質の役割 　3.6 タンパク質，アミノ酸の役割 　3.7 ビタミンの役割 　3.8 ミネラルの役割 　3.9 水分の役割 4. ウエイトコントロールと食事 　4.1 エネルギーの収支バランス 　4.2 ウエイトコントロールに適する運動の種類 　4.3 ウエイトコントロールは食事とトレーニングの調整で行う 　4.4 ウエイトコントロールの具体例 　4.5 ウエイトコントロールに大切な食事と運動 5. トレーニング期，試合期，休養期の栄養管理 　5.1 トレーニング期の栄養管理 　5.2 試合期の栄養管理 　5.3 休養期の栄養管理 6. 運動種目別の栄養管理：最大限のパワーを発揮するために，いつ何を食べるか 　6.1 持久系運動の栄養管理 　6.2 瞬発系運動の栄養管理 　6.3 球技系運動の栄養管理 　6.4 冬季競技の栄養管理 7. ライフステージ別の運動・スポーツ栄養 　7.1 ジュニア期の運動・スポーツと栄養 　7.2 青年期の運動・スポーツと栄養 　7.3 女性の運動・スポーツと栄養 　7.4 シニア期の運動・スポーツと栄養 　7.5 障がい者の運動・スポーツと栄養 8. 競技別の栄養管理と献立 　8.1 スポーツ栄養マネジメントの計画 　8.2 スポーツにおける食生活デザイン 　8.3 競技別の栄養管理と実践モデル 9. 中食・外食，サプリメントの活用 　9.1 中食・外食などの活用と運動・スポーツ栄養 　9.2 運動・スポーツにおけるサプリメントとドーピング 付録　競技別の栄養管理レシピ

3,190円

運動・スポーツ栄養学　第5版…

本書は、日本体育・スポーツ経営学会において２０１４年に発足した「スポーツプロデュース研究」というプロジェクトが発端となっています。ＩＯＣ（国際オリンピック委員会）総会にて第３２回オリンピック競技大会の東京開催が決まった翌年であり、人々のみるスポーツへの関心が高まっていた頃です。この本は、「日本体育・スポーツ経営学会」が、観戦の楽しみ方の多様さ、社会や生活におけるさまざまな意味づけの仕方、いろいろと楽しめる環境づくりについて、一般の方々へ知ってもらおうと企画したものです。出版年（２０２４年）は先述のプロジェクト発足からちょうど１０年目に当たります。世界中のあらゆる競技会で頑張る全選手に、観衆から大きなエールが送られ、栄光を称えられる。そういうスポーツの未来が来ることを私たちは夢みています。この願いは、当時のプロジェクトメンバーも、本書の執筆者も同じです。本書を読まれた方々が「スポーツ文化の未来をともにつくろう」と考えるきっかけに、本書が少しでもなれたら嬉しく思います。

2,530円

スポーツ観戦を科学する…

走り始めたばかりの人、もっと遠くまで走りたい人、もっと速く走りたい人、ケガをしていても走りたい人、年を取っても走りたい人、サブフォーのハードルを越えられない人など、悩めるランナーへ救いの手を差し伸べるランニング読本、ランナーのための赤本です。 トレーニング現場で個々のランナーに的確なアドバイスをしている指導者であっても、それを万人向けの言葉で文章にすることはきわめて難しいことです。良いランナーが良いコーチとは限りませんし、良いコーチだからといって良い文章が書けるわけでもありません。その至難の業を見事にやってのけているのがこの本です。著名ランナーにありがちな、自分の方法を押しつけるようなこともなく、ランニングを始めたばかりのビギナーからベテランまでが知っておくべき222のヒントが、わかりやすい平易な言葉で書かれています。すべてのランナーの必読書です。 序文 はじめに パート1　もっと長く距離をーーー延ばすための45のヒント ・最初の壁を乗り越えるために ・自分の脳をダマすためのテクニック ・精神論や気合ではなくデータ ・デジタルデバイスではなく、体に聞く ・長距離走でロング走って当たり前（笑） ・ロング走前後の留意点 ・ランニングのダブルヘッダー ・もっと長く走るためのラストヒント ・パート2　もっと速くーーー速く走るための63のヒント ・遅く走りたい人はいない ・速く走るためのトレーニング方法 ・坂の走り方 ・スピードが作るメンタル耐性 ・ワークアウトのバリエーション ・目標にしているペースとマイペース ・トラックの功罪 ・ウォームアップとクールダウン ・ハードワークアウト周辺のあれこれ ・レースに向けてのアドバイス ・トレーニングの質を維持すること ・もっと速く走るためのラストヒント ・パート3　ケガをしないランナーーーケガに関する43のヒント ・ランナーのケガとは？ ・ケガの乗り越え方・ ・走りながら治す・ ・クロストレーニングの実践 ・ランニングフォームがケガの原因？ ・ストレッチはランナーのための保険 ・ストレッチを生活に紛れ込ませる ・筋肉強化の実践 ・ランニングのケガ、最後のアドバイス パート4　コンスタントに走るーーーたくさん走るための43のヒント ・ランナーのマインドセット・ ・目標という名のモチベーション ・ランニング・パートナー・ ・走らない日って、どんな日？ ・季節や天気への対応 ・愛と憎しみのトレッドミル ・高齢者のランニング ・旅先で走る ・コンスタントに走りつづけるために パート5　ランニング雑学ーーーシューズや安全性などの28のヒント ・ランニングシューズという相棒 ・その他、ランニング周辺のあれこれ ・そこに道があるから

1,980円

ランナーズ・レッドブック…

1,760円

アイスジュエルズ（Vol．19）…

1,650円

てらゆーのお悩み解決ゴルフレッスン…

●表紙と巻頭大特集は、宇野昌磨が初プロデュースし、 先ごろ第2弾も発表されたアイスショー「Ice Brave」。 愛知公演と新潟公演千秋楽の大迫力写真＆リポート記事とともに、 宇野昌磨の最新独占インタビューをお届けします。 また師であり友人でもあるステファン・ランビエルのロングインタビューも。 ●「氷艶hyoen2025 -鏡紋の夜叉ー」 公演リポートでは、 高橋大輔と増田貴久がダブル主演した壮大なストーリーと迫真の殺陣、 絢爛豪華な衣裳＆舞台演出を写真とともに紹介します。 田中刑事＆島田高志郎がアイスショーについて語りあう対談も。 ●プリンスアイスワールドは4月の横浜公演リポートと、 2月に開催された田中刑事×吉野晃平×中西樹希によるLifeオンライントーク 「プリンスアイスワールドを語り合おう！」をアフタートークを含めて誌上再録します。 ●他にも、ファンタジー・オン・アイス幕張公演や、ドリーム・オン・アイス、 羽生結弦が出演した仙台市アリーナ開館記念イベント「The First Skate」など、 2025年夏のアイスショーを特集する完全保存版です！

2,420円

フィギュアスケートLife Extra アイスショー20…

2,500円

GRAND　PRIX　ARCHIVES（04）…

バレーボール元日本代表の益子直美さんが主宰する「監督が怒ってはいけない大会」が、メディアで注目され始めている。この大会、その名のとおり「監督が怒ってはいけない」というルールが柱だが、そのほかにも「参加する子どもが最大限に楽しむこと」「子どもたちも監督もチャレンジすること」の三本柱をテーマとする。 　益子さんたちのこの試みは「体罰やパワハラが問題になるスポーツ指導に一石を投じる」として、小学生のバレー大会だけではなく、全国のスポーツクラブなどに浸透し始めている。 　益子さんはいう。「『怒る指導』は心の成長を阻止し、考える機会を奪います。小学生のスポーツを始めるこの時期はとっても大事な時期です。『根性が足りない！』と脱落させる指導ではなく、『スポーツは楽しい』と思えて、自ら考えて行動でき、継続できるような環境にしてほしいと考えて、少し攻撃的ですが、シンプルに『監督が怒ってはいけない』というルールの大会を開催させていただきました」 　本書は、2015年から始まり、すでに9年目を迎えるこのユニークな試みを、その誕生から、大会の様子、子どもたち、監督、親たちの反応や横顔をていねい描いていくノンフィクション作品である。 第0章　はじめまして。「監督が怒ってはいけない大会」です 第1章　ある日の「監督が怒ってはいけない大会」のこと 益子直美 第2章　「勝つことよりも大事なことがある」そんなチームのつくりかた 北川美陽子 第3章　だれも怒らない、怒られない大会のつくりかた 北川新二 第4章　「監督が怒ってはいけない大会」の怒らないアドバイザーをしています　 吉川孝介 終章　「監督が怒ってはいけない大会」のこれまでとこれから 益子直美

1,760円

監督が怒ってはいけない大会がやってきた…

ニュージーランド仕込みのステップ技術と理論を体系化！ タッチラグビーW杯銅メダリストが教える相手を抜き去るステップの極意！

1,980円

魔法のように人をズラす ラグビー最強のステップ…

体育・スポーツ・健康科学系の大学等で「スポーツ健康科学」を学ぶ初学者のためのテキスト。スポーツを人文科学や自然科学などの広い視点から概観し、全ての人が生涯を通じてスポーツを楽しむ権利としての生涯スポーツに集約していく。スポーツの専門家をめざす学生はもちろん、一般教養として「スポーツ」を学ぶ際にも適した1冊。 ★シリーズ「みらいスポーツライブラリー」の5つのポイント 1学びの目的、学びの動機付けを明確にした「導入」 2主体的な学びにつなげる「考えてみよう」 3予習・復習時に活用できる「要約」欄 4学びの定着を図る章末課題「学びの確認」 5より広い学びへとつなげる「Column」 第1章　スポーツとは何か 第2章　健康とは何か 第3章　心の健康とストレスマネジメント 第4章　子どものからだと心 第5章　パラスポーツ 第6章　生活習慣病と運動・身体活動 第7章　生活習慣病の予防と改善 第8章　体力を測る 第9章　身体動作を科学する 第10章　身体の仕組みとトレーニング 第11章　スポーツ障害・スポーツ医学 第12章　健康・スポーツと性 第13章　ライフステージと生涯スポーツ

2,750円

スポーツ健康科学

のちに日本人初のNBAプレーヤーとなる絶対的エース・田臥勇太（現・宇都宮ブレックス）を擁し、前人未踏となる3年連続3冠＝「9冠」を達成した1996〜1998年の能代工業（現・能代科技）バスケットボール部。 東京体育館を超満員にし、社会的な現象となった「9冠」から25年。 田臥とともに9冠を支えた菊地勇樹、若月徹ら能代工メンバーはもちろん、当時の監督である加藤三彦、現能代科技監督の小松元、能代工OBの長谷川暢（現・秋田ノーザンハピネッツ）ら能代工関係者、また、当時監督や選手として能代工と対戦した、安里幸男、渡邉拓馬など総勢30名以上を徹底取材！ 最強チームの強さの秘密、常勝ゆえのプレッシャー、無冠に終わった世代の監督と選手の軋轢、時代の波に翻弄されるバスケ部、そして卒業後の選手たち…… 秋田県北部にある「バスケの街」の高校生が巻き起こした奇跡の理由と、25年後の今に迫る感動のスポーツ・ノンフィクション。 【目次】 ▼序章 9冠の狂騒（1998年） ▼第1章 伝説の始まりの3冠（1996年） ▼第2章 「必勝不敗」の6冠（1997年） ▼第3章 謙虚な挑戦者の9冠（1998年） ▼第4章 無冠の憂鬱（1999年） ▼第5章 能代工から能代科技へ（2000-2023年） ▼第6章 その後の9冠世代（2023年） ▼終章 25年後の「必勝不敗」（2023年） 【著者略歴】 たぐち・げんき●1977年、福島県生まれ。元高校球児（3年間補欠）。雑誌編集者を経て2003年からフリーライターとして活動する。 著書に「負けてみろ。聖光学院と斎藤智也の高校野球」（秀和システム）などがある。

1,980円

9冠無敗 能代工バスケットボール部 熱狂と憂鬱と…

1,870円

Racing　on（No．533）

現代の子どもたちの「秘密の遊び場」としてまったく新しいスポーツクラブを全国展開する、トレーナーで４児の父でもある著者が、遊びやスポーツだけで子どもたちの「体幹」を鍛え、心も思考力も育む方法を、熱く真摯に語る。

1,650円

子どもは学習塾よりスポーツクラブに入れなさい…

ミズノスポーツライター賞優秀賞受賞作！ 大宅賞受賞作家の上原善広が18年間をかけて聞き取りを続けた、まさにライフワークと言える作品。 18年以上の関係から紡がれる、ノンフィクションとしては異例の一人称文体。 「全身やり投げ男」。 1989年、当時の世界記録からたった6センチ足らずの87メートル60を投げ、その後はWGP(世界グランプリ)シリーズを日本人で初めて転戦し、総合2位となった不世出のアスリート・溝口和洋。 ■中学時代は将棋部。 ■高校のインターハイではアフロパーマで出場。 ■いつもタバコをふかし、酒も毎晩ボトル一本は軽い。 ■朝方まで女を抱いた後、日本選手権に出て優勝。 ■幻の世界新を投げたことがある。 ■陸上投擲界で初めて、全国テレビCMに出演。 ■根っからのマスコミ嫌いで、気に入らない新聞記者をグラウンドで見つけると追いまわして袋叩きにしたことがある。 無頼な伝説にも事欠かず、まさに陸上界のスターであった。 しかし、人気も体力も絶頂期にあり、来季のさらなる活躍を期待されていたにもかかわらず、90年からはパタッと国内外の試合に出なくなり、伝説だけが残った……。 その男の真実が、25年以上の歳月を経て、明らかとなる。 プロとは? アスリートとは? 天才と秀才の差とは? 日本人選手が海外選手に勝つための方法とは? 陸上界を貫き、競技を変えた漢を18年以上の歳月をかけて追った執念の取材！！ 泥臭い一人の漢の生き様から、スポーツ界が、社会が、昭和と平成の歴史が彩られていく。 【目次】 プロローグ 第一章 発端 第二章 確立 第三章 挫折 第四章 復活 第五章 参戦 第六章 引退 エピローグ 著者あとがき 文庫版著者あとがき 解説 プロローグ 第一章 発端 第二章 確立 第三章 挫折 第四章 復活 第五章 参戦 第六章 引退 エピローグ 著者あとがき 文庫版著者あとがき 解説

924円

一投に賭ける 溝口和洋、最後の無頼派アスリート…

中高生を対象にした陸上競技入門シリーズの跳躍は、跳躍に必要な基本的な内容を紹介した1冊。第2版では、詳細な解説と写真に加えて、掲載の模範動作をQRコードから動画で確認できるようにグレードアップ。跳躍で重要な地面反力の作用線上に体を乗せるという「軸づくり」をはじめ、踏み切りのリズムなどのテクニックやトレーニング方法などの動きを、よりイメージしやすくなっている。 はじめに PART1　跳躍種目の基本 PART2　走高跳のテクニック＆トレーニング PART3　走幅跳のテクニック＆トレーニング PART4　三段跳のテクニック＆トレーニング ■跳躍運動の補強運動 ■トレーニングプラン ■跳躍の試合に臨む ■補強運動 ●巻末資料1　跳躍の助走スピードと距離 ●巻末資料2　跳躍種目の記録の数位 あとがき

1,870円

跳躍第2版

ご要望多数につき、重版決定!! 「みなさん、おまたされ〜!!」 自由すぎるマスコット東京ヤクルトスワローズの つば九郎の仕事術・チーム愛・野球愛・座右の銘・プライベートを収録した言葉集！ ONとOFFに徹底密着、 まいまいく図鑑、くるりんぱのやり方、 つばやまきしんフォト・セレクション、 爆笑筆談トークショー、話題のヤクマン体験ルポ、 せるふぱちり誤写......etc. 1994年から球団の応援＆広報活動を支えてきた 「応援部部鳥」の魅力がたっぷり詰まった、ファン待望の1冊です。 ※「えみふる」＝笑みFULL。笑顔がいっぱいという意味。 ★つば九郎より一言★ いっしょうけんめい、かきました。 このほんをよんで、ちょっこすわらったり、 みんなのじんせいが、たのしくなってくれたら、 うれしいです、ぺこり。 【目次】 第一章 チーム愛 第二章 野球愛 第三章 座右の銘 第四章 プライベート 第五章 みんなで、えみふる ● 編集部より ● つば九郎は平仮名で執筆していますが、 平仮名だらけでは読みにくい箇所も多々、出てきます。 比較的長めの原稿、および、心の声としての言葉は、 読みやすくなるよう漢字や平仮名もまじえました。 あしからずご了承ください♪

1,200円

みんなで、えみふる！…

「フィジカル」を理解するための基本書 トップオブトップのサッカー選手の1動作的特徴として、 「アジリティ」「方向転換」「スプリント」の速さが挙げられる。 その3つを支えているのが、「沈むバネ」と「弾むバネ」の2つである。 また、2身体的特徴として、「上半身の姿勢の良さ」「下腹部・腹〜腰回りの筋群の発達」 「自由度の高い股関節」「足関節のバネ」がある。 本書では、現代サッカーを制するために必要不可欠な「沈むバネ」と「弾むバネ」の作り方を中心に、 中学生年代から大学生年代まで適用できる、 これまでになかった基礎体力の型、「フィジカルのプレーモデル」を提示する。

2,310円

サッカー フィジカルのプレーモデル…

チャンネル登録者数200万人超え！ 「レイクレ」ともやんがバスケを楽しみながら上手くなる方法をマンガと写真でわかりやすく解説。 3×3のプロバスケット選手としても活躍してきたともやんが、少年時代から続けてきた練習法、上達のコツ、そしてバスケットとの向き合い方まで、本人の経験談と共に公開。 ドリブル、シュート、ディフェンス、トレーニング、1on1、3on3、5on5、そしてメンタルまで、ともやんがこれまで培ってきたバスケスキルと具体的な練習法をすべて教えます！ 〇第1章　バスケ、めっちゃ楽しい。でも…… 〇第2章　自分の武器を見つけよう 〇第3章　体格差を少しでも埋めるために 〇第4章　バスケはひとりではできない 〇第5章　しんどい練習も糧になる など

1,760円

マンガで楽しく学ぶ！ レイクレともやんのバスケレッスン …

常にトップを走り・育て続ける名将が、監督就任後初めて明かす、自立型人間の育て方、常勝組織の作り方、勝つということ、プロの仕事ついてetc.…。 ビジネス書、人材育成、自己啓発書としても読める一冊。

1,980円

采配

◎車椅子テニス世界ランキング1位（2023年） ◎全仏オープンテニス制覇（2023年） ◎全英オープンテニス制覇（2023年） ◎全豪オープンテニス制覇（2024年） 17歳の若さでその名を轟かせた、小田凱人（おだ・ときと）。 9歳のとき、左脚の骨肉腫を手術したことで車いす生活を余儀なくする。「サッカー選手になりたい！」という夢は絶たれたが、偶然出会った車いすテニスでいま世界中から大注目を集めている。 驚くべきはラケットを初めて手にしてから、わずか8年での偉業達成である。 ◎なぜ、驚異的な記録を短期間で達成することができたのか？ ◎なぜ、大病を患ったのに前向きでいられたのか？ ◎なぜ、厳しい世界で勝ち続けられるのか？ ◎なぜ、プロでも「楽しさ」維持し続けられるのか？ 本書は、小田凱人の人生をひとつずつ紐解きながら、「最速で夢を叶えた秘訣」を明らかにする。 小田凱人は語る。「勝負の世界は『逆境』の連続である」とーー。 ライバルとの相性、周囲の期待とプレッシャー、体調やメンタルの管理……。本書にはどんな状況でもうまく対応する「逆境思考」「処世術」が数多く記されている。 ◎夢、やりたいことに向かう人。 ◎人生に行き詰まってしまっている人。 ◎将来が描けず苦悩する人。 ◎本物のポジティブ思考がほしい人。 このような悩みや願望を持つ人は、ぜひ手に取ってほしい。 大人すら舌を巻くスキルの数々は、あなたに一生モノの知恵を授けるだろう。

1,650円

I am a Dreamer 最速で夢を叶える逆境思考…

パックラフトってなに？　興味あるけれど、どうやってはじめればいいの？ そんな好奇心旺盛な人にとっておきのパックラフト入門書。 必要な装備について、湖や川での漕ぎ方、そして川旅へ… パックラフトを楽しむための基本が、全てまとまっています。 この夏からさっそく乗ってみよう！ 【第1章 パックラフトを始めよう】 パックラフトとは？／楽しめる場所 ＆ 始め方／パックラフトの適期　 【第2章 必要な装備と選び方】 パックラフトの選び方／パドルスポーツの専用装備／服装／防水対策 　 【第3章 湖で漕いでみよう】 パックラフトで遊べる湖／基本的な漕ぎ方　 【第4章 川の流れで漕いでみよう】 パックラフトで遊べる川／計画の立て方／川の流れを把握しよう／ラインの読み方／ホイッスル・ハンドサイン／セフルレスキュー　 【第5章 川旅に出かけよう】 ツーリングの魅力／計画の立て方／必要な装備／パックラフトへの荷物の積み方／野営技術　 【第6章 安全に楽しむために】 パックラフトの危険／パックラフトを乗りこなしている人たち 　 【フィールドガイド】荒川／多摩川／富士川ほか

2,420円

はじめてのパックラフト A to Z…

ラオウ杉本 初の自伝！ 強くて、ひたむきな男が駆け抜けてきた波瀾万丈の野球人生は、まさに奇跡の連続。 誰も知らない「ラオウ杉本裕太郎」の真実がここにある。 第1章　　ドラフト10位 第2章　　生まれ育った故郷・徳島 第3章　　大学・社会人時代 第4章　　光を求めたプロ生活 第5章　　中嶋聡監督に導かれて 第6章　　ホームラン王 第7章　　日本一の頂へ 第8章　　仲間が語る素顔のラオウ（特別企画） 吉田正尚／山岡泰輔／宮城大弥／紅林弘太郎ほか 第9章　 ラオウのロマン

1,870円

僕がラオウになる日まで…

世界はもちろん国内でもトレーニング器具としてポピュラーとなったケトルベル。本書ではさらに深く使いこなすためのノウハウと効果的なトレーニングプランの作り方とその理論までを紹介しています。またQRコードで実際の動きを動画で確認できるので、より正しい使い方やタイミングなどがしっかり確認できます。ケトルベルを使いこなし、さらに高みを目指す人のための一冊です。※本書はケトルベル経験者に向けた専門的な内容となっています。初心者の方は『ケトルベル マニュアル』(日貿出版社)を先にお読みいただくことをお勧めします。

2,200円

ケトルベルアドバンス…

外崎ワールド全開の一冊 3・2・1　アップルパーンチ！ 今シーズンは西武ライオンズの選手会長を務める外崎修汰。コミカルな動きや反応から"顔芸"をまとめた『パーソル　パ・リーグTV』のユーチューブ動画などでも大人気。球団の中心選手として活躍する外崎だが、実はプロ入りするまでは、「野球を知らなかった」という。そんな野球を知らなかった選手が、どのような野球人生を歩んで厳しい世界で生き残り今に至るのか。 「『まあ、仕方ないよ』と思える性格が良かったのかもしれません」 一言で表せば、マイペース。それも頭に「超」がつくほどだ。プロとしてトップに登り詰めるような選手は、それくらい肩の力が抜けていながら、同時に自分を持っているものだ。 外崎がなぜプロで長らく活躍できているのか。野球少年はもちろん、保護者や指導者にも人生を生きていくうえで、とても参考になるのではないだろうか。 第1章　りんご農園に生まれて 第2章　富士大学入学、野球の“流れ”を知らないキャプテン 第3章　西武入団、先輩に学んで築いたプロの土台 第4章　ユーティリティの本音 第5章　西武残留、「立ち返る場所」へ 巻末スペシャル対談　源田壮亮［埼玉西武ライオンズ］×外崎修汰

1,870円

マイペースでいいじゃん！…

「うちの子、運動が苦手かも…」「こどもの運動神経を伸ばすにはどうしたらいい？」そんな悩みを解決する一冊！ 運動神経≒運動能力は、生まれつきではありません。 こどもの頃から公園でたくさん遊んで、運動能力を伸ばすことができるのです。 本書では、スポーツトレーナーでパークマイスターの遠山健太氏が、こどもの運動能力をぐんぐん伸ばす、公園での“遊び方”を指南。 本書オリジナルの選定基準に基づき、「こどもの運動能力を伸ばす」東京都内の101公園を厳選してご紹介します。 ■巻頭特集 遠山先生に学ぶ「公園遊び」 ・なぜ「公園遊び」が運動能力を伸ばすのか ・公園でできる12の「運動能力を伸ばす基本動作」とは？ ・公園で遊び方を学ぼう ・運動が得意になると人生も豊かに！ ■こどもの運動能力を伸ばす！都内101公園ガイド 運動能力を伸ばす遊具のある、東京都内101公園を深堀りしてご紹介！ 「はう・くぐる」「のぼる・おりる」「はしる」「ぶらさがる」「とぶ」「おす・ひく」「のる」「そうさする」「まわる」「ほる」「およぐ・もぐる・うく」「わたる」 運動能力を伸ばす12の基本動作について、その公園でどの動作ができるかが一目でわかるように、アイコンで表示。 公園内の遊具や注目ポイントなども写真付きで詳しく紹介します。 公園施設データ（授乳室、おむつ替えトイレの有無のほか、ボール遊び可、スケボー可、花火可などの可否情報も）もばっちりです。 インターネットでも情報が少ない、中型、小型の公園も、「こどもの運動能力をのばす」という視点で取り上げます。 ほかにも、公園の行き帰りに寄りたいグルメ・ショッピングスポットなど、パパママに嬉しい立ち寄りスポット情報も。

1,320円

るるぶKids こどもの運動能力がぐんぐん伸びる公園 東…

■元準ミス日本の精神科医が日常で活かせるスポーツメンタルの極意を完全伝授 ここ一番という大舞台。大きな重圧がかかる中で、アスリートが全力を出し切り、結果を残す姿は感動を呼び起こします。 そんな素晴らしい光景は、日夜向上に励んできた“技術”や“体力”があってこそ成し遂げられるものですが、必ずしもそれだけで快心のパフォーマンスが出せるわけではありません。“心技体”と言われるように、メンタルも結果に大きく影響するものです。アスリートは技術と体力と同じように、「スポーツメンタル」も身につけておくことが望まれます。 そんな「スポーツメンタル」ですが、アスリートが力を発揮することに役立つばかりではありません。日常生活を送るうえでも役に立つものです。どんな大事な場面でも、きちんと実力を出せる人、たとえば、大事なプレゼンテーションを堂々とやりきる人ーーそんな人が誰でも1人や2人は思い浮かぶと思いますが、そういう人たちはスポーツメンタルで重視されることが自然と身についているから力を出せるのです。 大事な場面でも緊張せずに、いつも通りの力を出せたらいいですよね。 でも「自分には無理。メンタルが弱いから……」と諦めてしまっている人も少なくないと思います。 そんな人には、ぜひスポーツメンタルの極意を紹介した本書を読んでいただきたいです。 著者はかつて準ミス日本に輝き、医学生アイドルとしても活躍した精神科医・木村好珠先生。「大好きなサッカーに携わる仕事がしたい」という情熱を持って、早くから力を入れて取り組んできたスポーツメンタルのメソッドをまとめた初の著書です。 意識すれば、メンタルは変えていけるもの。そのための方法を、飾らない言葉でやさしく、わかりやすく教えてくれます。しかも「意外と簡単にできそう」と思ってもらえることばかり。パラリンピック競技でもあるブラインドサッカー日本代表をはじめ、レアル・マドリード・ファンデーション・フットボールアカデミー、北海道コンサドーレ札幌アカデミーなど数々のチームでメンタルアドバイザーを務めてきた経験から語られるメンタル育成術は、万人に役立つもので、誰でも日常生活に活かせるものです。 「ここ一番で力を出せるメンタルを手に入れたい」--そんな想いを叶えるヒントがギュッと詰まった1冊です。

1,650円

スポーツ精神科医が教える　日常で活かせるスポーツメンタル…

登山ガイドが１０年間の講習会で５００人以上に教えた実践的ノウハウ。これであなたの悩みも解決。

1,650円

Q＆Aでわかる山の快適歩行術…

ＮＢＡのアスレティックトレーナーとして８年間活躍し、バスケットボール日本代表アスレティックトレーナーを務める佐藤晃一氏と、育成年代の指導に定評のある株式会社エルトラック代表・鈴木良和氏が、技術向上につながる、よりよい体の動かし方とそのトレーニング法を伝える。スキルとスポーツパフォーマンスの関係性を正しく示しながら、競技力アップの課題は、スキルだけでなくむしろ体の使い方だったことに気づかせてくれる。ケガをしやすい、またはスキル練習がなかなか習得できない中学生、高校生、すべてのバスケットボールプレーヤー、多くの指導者に届けたい「バスケットボールの動きをつくる参考書」。

1,980円

バスケットボールの動き向上トレーニング…

1日平均5試合、年間1500試合を観戦する変態による変態フォーメーション本 サッカーフォーメーション界のイロハのイ[4-4-2]から滅多にお目にかかることのない[3-4-3(ダイヤモンド)]までを完全網羅した、フォーメーション変態のフォーメーション変態によるフォーメーション変態のための一冊。4バックと3バックのフォーメーションに分け、フォーメーションごとの強みと弱み、メカニズム、観戦チェックポイントを紹介し、対全布陣噛み合わせ一覧、過去の名チーム、フォーメーション名勝負数え歌なども収録。 まえがき 4バック [4-4-2]フォーメーションの原点 [4-2-3-1]黄金のバランス [4-3-3]ポゼッション原理主義 [4-3-2-1]才能の共演 [4-3-1-2]王の帰還 3バック [3-4-3(フラット)]サイドを制する者 [3-4-1-2]攻守分業 [3-3-2-2]可変式カメレオン [3-4-2-1]未完の大器 [3-4-3(ダイヤモンド)]究極の変態システム 番外フォーメーション N-BOX [4-4-2-2] 「さいきょうのふぉーめーしょん」 コラム フォーメーション名勝負数え歌1 フォーメーション名勝負数え歌2 フォーメーション名勝負数え歌3 あとがき

1,870円

サッカーフォーメーション図鑑 配置の噛み合わせが生む位置…

14年ぶり2人目となる、日本人NBAプレーヤー渡邊雄太の初書籍！ メンフィス・グリズリーズで活躍する著者が明かす、成長するための思考法。 悩み、人生の岐路にたったときの解決策がここにある！ ＜目次＞ ■STEP1　夢に向かって 「やればできる」が自信を育てる／「弱気」は最大の敵／現時点でできることに集中する／「好き」が情熱を継続させる　ほか ■STEP2　現在地の見極め方 大切なのは「覚悟」と「決意」／僕の英語学習法／「スランプ」は言い訳でしかない／柔軟かつ臨機応変に行動する／言葉よりも行動で示す　ほか ■STEP3　才能を伸ばすために何をすべきか 「初心」「謙虚」な気持ちを忘れない／「今日よりも明日」で少しずつ前進する／楽しみ、楽しませることが大事／プレッシャーも受け入れる　ほか ■STEP4　NBAの世界で得た学び 自分の強みで勝負する／マッチアップに見た課題／待遇の差がやる気を生み出す／勝利のポイント「ケミストリー」　ほか ■STEP5　「アメリカ」という影響 留学が自分をひと回り成長させる／非科学的、非効率なトレーニングはしない／道具や体づくりにこだわる／やはり睡眠は大切　ほか ■STEP6　さらなる高みを目指して 真のNBAプレーヤーになるために／自分の言葉に責任を持つ／失敗を恐れない／「日本一丸」で戦う　ほか ■STEP1　夢に向かって 「やればできる」が自信を育てる／「弱気」は最大の敵／現時点でできることに集中する／「好き」が情熱を継続させる　ほか ■STEP2　現在地の見極め方 大切なのは「覚悟」と「決意」／僕の英語学習法／「スランプ」は言い訳でしかない／柔軟かつ臨機応変に行動する／言葉よりも行動で示す　ほか ■STEP3　才能を伸ばすために何をすべきか 「初心」「謙虚」な気持ちを忘れない／「今日よりも明日」で少しずつ前進する／楽しみ、楽しませることが大事／プレッシャーも受け入れる　ほか ■STEP4　NBAの世界で得た学び 自分の強みで勝負する／マッチアップに見た課題／待遇の差がやる気を生み出す／勝利のポイント「ケミストリー」　ほか ■STEP5　「アメリカ」という影響 留学が自分をひと回り成長させる／非科学的、非効率なトレーニングはしない／道具や体づくりにこだわる／やはり睡眠は大切　ほか ■STEP6　さらなる高みを目指して 真のNBAプレーヤーになるために／自分の言葉に責任を持つ／失敗を恐れない／「日本一丸」で戦う　ほか

1,430円

「好き」を力にする NBAプレーヤーになるために僕が続け…

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