普段の練習で、スキルを磨くためにただ本数を重ねたり、コーチの意図を理解せずにただ指示どおり動いていないでしょうか？本書では、そのような練習ではなく、「試合での課題は何か」を理解して練習に取り組むことがプレーの質を高めると考え、著者がアナリストとして経験してきた中から、中・高校生にも実施可能な「スカウティング」の原理・原則やその理論に基づく練習方法を図表とともに解説しています。

2,420円

考えて強くなるバレーボールのトレーニング…

★ 選手から審判、指導者までこの1冊で役立つ! ★ 競技の理解が深まるともっとうまくなる! ★ 豊富な画像と図でイメージでき、 間違いやすいポイントがよくわかる! ★ 改正規則に対応で安心! ★ 「ファウル」や「進行のシチュエーション」に応じた解説で すぐに使える&わかりやすい! ◆◇◆ 本書について ◆◇◆ 「サッカーのルールが知りたい」 「子どもの試合でサッカーの審判員を務めたい」 そんな人にとって、本書は必ず役立つ1冊になります。 フィールドに描かれるラインの規格や意味から始まり、 ルールについての説明、 ルールを駆使したジャッジの仕方に至るまで、 サッカー審判員を務めるにあたって困ることのない内容を、 この1冊に凝縮させました。 また、本書は最もポピュラーな11人制サッカーのほか、 近年U12年代に導入されて 注目を集めている8人制サッカー、 そして、室内サッカーという枠を飛び越えて 独自のスポーツとして発展を遂げている フットサルについても言及しています。 もちろん、「ボールを足で扱う」という意味では 同じ性質のスポーツですから、 ルールとしてオーバーラップするところはあるものの、 その違いを明確にすることでそれぞれの競技に ふさわしいジャッジができるようになります。 他書にはない図解や一覧表を載せるなどして、 初心者にもわかりやすい解説を心掛けました。 本書をきっかけに、 サッカーのルールや審判について、 より身近に感じてもらえることを願っています。 ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆ ☆序章 競技の特性 ☆第1章 ルール一般 ☆第2章 試合進行 ☆第3章 オフサイド ☆第4章 ファウルと不正行為 ☆第5章 審判 ☆第6章 U12年代の8人制サッカー ☆ 第7章 フットサル ※本書は2014年発行の 『徹底図解でわかる! サッカーのルールこの一冊で少年8人制・フットサルにも対応』 を元に、新しい監修を設定し、 必要な情報の確認と書名・装丁の変更を行い、 新たに発行したものです。

1,518円

サッカーのルール ビジュアル解説で正しくわかる 11人制…

SUPを楽しんでいる人、これから取り組んでみたい人は勿論、指導する立場にいる方にも必読のテキストブック（基礎編）です。　SIJ＝日本SUP指導者協会のスタッフが中心となって書き上げた、SUPを始める人、SUPの基本を知りたい人に向けたテキストブック。基礎知識、基礎テクニック、様々なカテゴリーの紹介を始めとし、安全と安心に欠かせない、気象や安全の知識を掲載しています。

1,650円

【POD】SUP Textbook for Basic…

本書の著者は400ヤード級のドライバーショットを放ち、飛距離アップをメインとするゴルフのレッスンプロ。これまで動画や書籍によって、著者の多岐にわたるスウィング・メソッドを紹介しているが、この本で初めて同プロのスイング論を公開。体の構造（筋肉や骨）や仕組み、物理学などに基づいた、根拠のあるロジックによりゴルフのスキルアップの方法を解説する。プロゴルファーのスイングの外見をマネをして覚えるのもひとつの上達方法だが、「コックは何のために使うのか？」「右足は地面を蹴れているのか？」「右腰位置でインパクトできているか？」など、スイング動作一つ一つについてその目的、理由を解き明かしながら具体的な体の動かし方や使い方をわかりやすく展開する。 はじめに 動画の見方 PART1　「飛ばす」ために意識する5ポイント PART2　”かっ飛びインパクト”をつくる PART3　飛ばしの絶対条件

1,320円

最長406ヤード！浦大輔のゴルフ“かっ飛び”メソッド…

悪天候、道迷い、転・滑落、ケガや病気など。山に潜む数々の危険の回避策と対処法を学ぶ。

2,420円

山のリスクマネジメント…

桃子や優利のイチ推し練習法満載！

1,760円

女子プロと一緒に 上手くなる！VOL.2…

医師と「共通言語」を持ってリハビリテーションを行うために 書籍『整形外科医のための膝のスポーツ診療のすべて』より内容を抜粋！ よく診る疾患はもちろん，希少な疾患までスポーツリハを解説。「膝」×「スポーツリハ」で圧倒的網羅性を誇る教科書です。 1章：総論 ・膝周囲の解剖 ・膝関節のバイオメカニクス ・膝周囲の運動連鎖 ・膝のスポーツ診療における診察法（身体所見を中心に） ・膝のスポーツ診療に有効な画像診断 ・見逃してはならない疾患 2章：膝のスポーツ疾患 ・膝前十字靱帯（ACL）損傷（ハムストリングを用いた再建） ・ACL損傷（膝蓋腱を用いた再建） ・ACL損傷（骨端線閉鎖前） ・膝内側側副靱帯（MCL）損傷 ・膝後十字靱帯（PCL）損傷 ・スポーツ選手の半月板損傷 ・反復性膝蓋骨脱臼 ・分裂膝蓋骨 ・膝蓋骨骨折 ・離断性骨軟骨炎 ・腸脛靱帯炎（ランナー膝） ・ジャンパー膝（膝蓋腱症） ・Osgood-Schlatter病 ・Baker嚢胞 ・肉離れ

5,500円

膝のスポーツリハビリテーション…

契約の裏側、打順、タイトル、記録、ライバル…… ドジャース大谷翔平を徹底解剖! ベッツ、フリーマンとMVPトリオ結成 ドジャース「主力選手」名鑑付き 30球団の「戦力分析」＆「完全データ」 2024年MLB観戦ガイドの決定版! スポーツ界史上最高額契約でドジャース移籍が決まった大谷翔平を徹底解剖ーー。なぜドジャースを選んだのか? 「1015億円」契約の意味とは? 打者専念でどんな記録が期待できる? 二刀流の復活は本当に可能か? メジャーリーグを愛する事情通の3人が語り尽くす! 山本由伸ほか日本人選手の動向、30球団の戦力分析、ワールドシリーズ優勝予想も網羅した2024年MLB「最深情報」決定版。

1,320円

ドジャース大谷翔平を徹底解剖! MLBを100倍楽しむ本…

自重筋トレについて書かれた本として高い評価を受けた前作で網羅できなかった、手首・腕・首・ふくらはぎ、そして関節に焦点を当てた続編。永遠の強さを獲得するには、見過ごされがちなこうした箇所を鍛えることが最も重要で、1と併せて読むことで一生動ける身体ーーつまりは永遠の強さを実現できる。

2,200円

プリズナートレーニング　超絶!!グリップ＆関節編…

プロフィギュアスケーターとしてのステップを踏み出した羽生結弦。インタビューを交え、レジェンドの軌跡を写真満載で辿ります！

3,300円

羽生結弦　魂のアスリート…

2023年の大谷翔平。春、6年ぶり開催のWBCで投打に大車輪の活躍を見せ、優勝に貢献。日本代表として世界を制した。そしてMLBの2023シーズン。今季もハイレベルの二刀流は顕在、投打のタイトルを狙える活躍ぶりである。もはや説明不要、野球史上最も価値あるプレーヤー、100年に一人の選手、生けるレジェンド…世界を仰天させ続けている男なのだ。本書は、大谷選手の「夢をつかむ向上力」に着目。ピッチング＆バッティングの進化、メンタルの構造、フィジカルの整え方、驚きのライフスタイルなど数々の仰天エピソードを交え101の秘密を徹底解説。野球にすべてを捧げ、野球の神に愛された男の魅力に迫る一冊です。

1,320円

大谷翔平　世界を仰天させ続ける男!!　夢をつかむ向上力1…

プロテニスコーチとして２７年のキャリアを誇る著者が、最前線を知るからこそのトップレベルのテニスを徹底解説する。ポイントはいかにして７本目までに決着をつけるか。その戦術をさまざまなシチュエーションから考えていく。中高生から指導者まで誰にでも役立つ必携の一冊！

1,980円

テニスの戦い方

初の著作！ 巻頭カラー8Pほか、秘蔵写真多数収録！ 試練を乗り越え、頂点へーー。 東日本大震災、リオ五輪断念、遠征先での交通事故、眼窩底骨折による手術……。 変わる勇気で数々の苦難を克服して強くなるーー。 著者は、以下のように述べています。 これまで、くじけそうになるたびに、多くの人たちに助けてもらった。つらい思いをするたびに、いままで気づかなかったことに気づくことができるようになった。 正直、処分を受ける前までの自分は、ちっちゃい人間だったと思う。でも、強い気持ち、覚悟を持つことで、ぼくは変わることができた。本気になれば、人は変わることができる。この本では、これまでのぼくの歩みを振り返りながら、桃田賢斗という人間が、どう変わってきたかを伝えられればと思うーーー本文より ■目次 第一章 バドミントンとの出会い “スーパーマン”賢斗／家のなかでヘアピンショット／野球はひとりじゃ勝てない／こざかしさを武器に／福島県富岡町へ／インドネシア人コーチとの出会い／スーパースターへの憧れ／恵まれた環境のなかで／15歳で全日本総合初出場／インドネシアへの武者修行 第二章　東日本大震災を経て インドネシアで知った震災／帰国、そして不安の日々／新たな拠点、猪苗代町へ／地元の人たちに支えられて／全国大会での屈辱／憧れの田児賢一さんとの初対戦／日本人初の世界ジュニア優勝／田児さんと二度目の対戦 第三章　期待の星として NTT東日本に入社／トマス杯優勝／怠惰な生活とギャンブル／変わるきっかけ／心を入れ替えて／世界のトップへ／全日本総合、スーパーシリーズファイナル初優勝／「派手な生活をしたい」の真意／5年ぶりに富岡へ／プロ野球始球式／リオオリンピックへの階段 第四章　復活までの日々 緊急帰国／温かく迎えてくれた家族／泣きそうになった父の言葉／練習再開／ひたすら走る／リー・チョンウェイの言葉／会社での初仕事で学んだこと／バドミントン教室／処分解除／1年ぶりの会見 第五章　復帰からの進化 緊張した復帰戦／涙の優勝／久しぶりの海外遠征／2年ぶりの全日本総合／日本A代表復帰／憧れのレジェンドに勝利／オリンピック金メダリストを倒しての優勝／けがを隠して臨んだ世界選手権／スーパースターと最大のライバルに勝利／感極まったジャパン・オープン／世界ランキング1位／3年ぶりの日本一／全英オープン初優勝／サッカーのトッププロ選手からの刺激／ジャパン・オープン、世界選手権2連覇／東京オリンピックへ 第六章　突如襲ってきた悪夢 最高のスタートから、突如襲ってきた悪夢／バドミントンはできますか？ ／事故からの帰国／シャトルが二重に／このまま引退してしまおうかな……／励まされた応援メッセージ／実家でリハビリの日々／自身初の金メダル宣言／東京オリンピック延期 終章　自分を変えるということ 頂点とどん底を経験して／周囲への思い／オリンピックへの思い／ぼくは走り続ける／もっと強くなるために／変わらないもの／自分を変えたい人へ

1,980円

自分を変える力

センターバックを見れば、サッカーがわかる。 従来の価値観をひっくり返す、目からウロコの、超画期的戦術論！ 風間八宏が「初めて」自身の戦術論を開陳！ ・「場所を攻撃するな。人を攻撃しろ」 ・センターバックを攻撃する4つの方法 ・世界最高のCFレバンドフスキの駆け引き ・ビルドアップのポイントは、相手を「囲む」こと ・「狭い箱」で囲むバルセロナと、「大きい箱」で囲むリバプールの違い ・バイエルンの必勝法は「大きな円」 ・メッシはなぜ、試合中に「歩いている」のか ・守備の原則は「止まる・狙う・奪う」

1,540円

風間八宏の戦術バイブル　サッカーを「フォーメーション」で…

現代サッカーを知る上で欠かせない欧州の戦術トレンドを徹底解剖！ サッカー戦術分析ブログ『鳥の眼』の筆者が読み解く 「戦い方の教科書」と呼ぶに相応しい9チームのメカニズムとは？ 今後も色褪せない欧州サッカーの戦術トレンドを読み解く！ フランクフルト 強豪撃破でEL制覇。強気で強固な5-2-3守備ブロック ナポリ 33年ぶりスクデット獲得。爆発的な攻撃力を支えた「3つの柱」 マンチェスター・シティ 「教科書的配置」と「進化型3-2-5」徹底解剖 アーセナル 7季ぶりのCL出場権奪還。飛躍したヤング・ガナーズの「4つの武器」 ブライトン 1まるで魔法？　ポッターによる変幻自在のシステムチェンジ 2「ビルドアップの鬼才」デ・ゼルビ。イタリア人監督による支配的フットボール レアル・マドリード 「自由」を謳歌し戦術を凌駕。支えとなった圧倒的な「個」と「バランス」 モロッコ代表　 W杯史に残るダークホース。5レーン「対策」と「攻略」の教科書 ウニオン・ベルリン 最低のスタッツで最高の結果。旋風巻き起こすオールドスタイル サガン鳥栖 躍進を支えた2CH制の機能美。失速の原因は？ コラム 2022カタールW杯日本代表vsドイツ代表 大逆転勝利の要因「システムチェンジ」でどう変わった？？　　　 システムの噛み合わせの相性判断に必要なもう一つの要素とは？

1,760円

TACTICS VIEW 2 鳥の眼で観る進化する欧州サ…

1,320円

必ずうまくなる 内藤雄士のゴルフ上達塾…

陸上審判員必携の公認ガイド。隔年更新(前号は2021-2022年度版)。公認審判員の制度、資格取得、競技会にあたっての心得、公認記録についてなど、陸上競技の審判に関わるすべてのことを網羅。具体的な記述がわかりやすく、携帯に便利なハンディサイズです。

1,815円

陸上競技審判ハンドブック 2023-2024年度版…

ファン必見の1冊『千葉ロッテマリーンズ オフィシャルイヤーブック 2023』発売！ 全選手名鑑はもちろん、吉井理人監督と、注目選手のインタビュー記事を収録しました。今シーズンを戦う選手たちの姿や、監督・選手の想いが詰まっている、ファン必見の1冊です。 内容 ●全選手名鑑 ●選手の関係性に注目した特集ページ ●インタビュー 吉井理人監督 佐々木朗希×松川虎生 益田直也 小島和哉×岩下大輝×小野郁 菊地吏玖 中村奨吾 ●GAME SCHEDULE 2023 2023年シーズンの試合予定やイベントの開催日が一覧できます。

1,799円

千葉ロッテマリーンズ オフィシャルイヤーブック 2023…

最高の泳ぎを実現するには何が必要か。世界の権威が徹底解説。効率的な泳ぎから、体力強化、けがの予防まで、技術や流体力学や栄養はもちろん、生理機能、心理、安全など、水泳のすべてを科学的に分析する最新ガイドブック。図版２００点超！！！

3,520円

スイミング・サイエンス…

新しい人生をはじめませんか? 朝ランは気持ちいいですよ、ジム通いもいいでしょう、 おなかを凹ますことも大事です、 でも、毎日毎日1年365日、それって飽きませんか。 週末は日常から離れましょう。別人になりましょう、 街から離れましょう、 まったく異なるフィットネスをやりましょう。 走ることが好きで、アウトドアが好きなら、 大丈夫、あなたはトレイルランナーになれます。 子供のころわんぱくだったら、おてんばだったら、 ますます大丈夫、あなたはトレイルラニングに夢中になります。 『ターザン』がトレイルラニングの連載を始めて17年。 たくさんのコース、ストーリー、レポートを紹介してきました、 日本にトレイルラニングを伝え広めてきました。 その長きに渡る連載ページをぎゅぎゅっと厳選凝縮、 初心者でも（ほらあなただ）、達人でも（そうあなただ）、 たくさん楽しめるように、たくさん役立つように 編集しなおしました。 たとえば ●はじめの1歩、里山で楽しむトレラン ●選び抜かれた23のターザントレイルズ ●ほんとうの王者は誰だ? ●疲労はごほうびだ

990円

Tarzan特別編集 TRAIL RUNNING GUI…

筋トレこそ最強のアンチエイジングだった 男性更年期を乗り切り、肥満、生活習慣病を防ぐ方法 「贅肉が気になるので、痩せたい」「若い時のように筋肉をつけたい」「以前のように持久力を戻したい」 中年になって、そんな思いでスポーツジムに行っても、なかなか思い通りになりません。とくに、若い頃にハードにスポーツをしていた人は、だれもが経験しますが、その頃と同じハードなトレーニングをしても、効果はほとんど現れません。ダイエットしても、若いときのようには痩せません。 　これは、男性にも更年期があり、テストステロン（男性ホルモン）が減少するからです。テストステロンは、筋肉の形成と肥満の解消に大いにかかわっています。気力やチャレンジ精神、精力の源泉ともいわれる男性ホルモンのひとつです。 　これを無視して激しいトレーニングをすると、中枢神経系の働きが阻害され、テストステロンは生産されにくくなり、運動しても筋肉がつかず、また痩せにくい体になってしまいます。 　男性の更年期（男性ホルモンの減少と性ホルモンのアンバランス化）と、それによるトレーニングと身体の関係は今では詳しく解明されています。本書では、テストステロンの減少を抑え、筋肉を増やし贅肉を減らすのに効果的なトレーニング方法・メニュー、食生活の注意点、睡眠法などを紹介。筋トレ未経験の初心者から中級・上級者まで、レベル別にガイドしているので誰でも今日から始められます。 【間違い 1】中高年になって腹が出てくるのは不摂生が原因？　→　◯太りやすいのは男性ホルモンが減ってくるから 【間違い 2】男性ホルモンの減少は仕方ない？　→　◯筋トレと食事で男性ホルモンの分泌を増やすことが可能 【間違い 3】年を取ったら筋肉はつかなくなる？　→　◯中高年向けのメソッドで誰でも筋肉はつく 【間違い 4】筋トレは最低半年はやらないと効果が出ない？　→　◯初心者なら1ヵ月で体が変わる

1,100円

50歳からの科学的「筋肉トレーニング」　若いときとは違う…

スポーツ栄養学を学ぶにあたり、栄養学や運動生理学に加えてトレーニングやスポーツ種目の競技特性などについても理解しておくことが必要となる。 本書では、体育・スポーツ系大学や専門学校の学生が栄養学の基本的な理論を学習できるようにしつつ、スポーツ場面における実践的内容へのつながりが理解しやすいように配慮。 また、管理栄養士・栄養士養成校などのスポーツに関する知識の習得が十分でない学生においてもトレーニングの基本的な知識を習得できるようにし、全ての学生においてスポーツと栄養・食事の関連性について専門的に学ぶことが出来る構成している。 1章　トレーニングについての基礎知識 SECTION1トレーニングの概念・原則 SECTION2トレーニング期分け SECTION3トレーニング計画の基礎理論 SECTION4スポーツ分析 SECTION5トレーニングプログラムを作成するための戦略　 2章　スポーツ栄養についての基礎知識 SECTION1栄養の概念 SECTION2運動時のエネルギー源 SECTION3身体づくりとたんぱく質 SECTION4ビタミン、ミネラル 3章　スポーツ選手の栄養管理 SECTION1スポーツ栄養マネジメント SECTION2スポーツ栄養マネジメントの実践例 4章　身体組成と測定方法 SECTION1アスリートと体格と身体組成の評価 SECTION2身体組成の測定 5章　エネルギー消費量 SECTION1エネルギー消費量の定義と構成 SECTION2エネルギー消費量の測定 6章　食事摂取状況の調査 SECTION1食事状況の調査 SECTION2食事バランスガイドを用いた評価 7章　トレーニング期分けに応じた栄養評価と日誌を活用したセルフコンディショニング SECTION1トレーニング期分けに応じた栄養計画 SECTION2日誌を活用したセルフコンディショニング 8章　体重調節と食事 SECTION1エネルギー収支のバランスと体重増減 SECTION2増量 SECTION3減量 9章　試合期の食事 SECTION1試合前に注意すべきこと SECTION2試合当日の食事 10章　運動時の体温調節と水分補給 SECTION1体内での水分の役割 SECTION2熱中症とその予防 SECTION3運動時の水分補給 11章　サプリメント SECTION1サプリメントとは SECTION2サプリメントとドーピング 12章　健康維持と食事 SECTION1女性アスリートの三主義 SECTION2アスリートの健康問題 SECTION3喫煙による運動能力・栄養摂取への影響

2,530円

スポーツ栄養学

本書で紹介されている体力テストはすべて、著者らの長年にわたるトップレベルの現場での指導とこれまで世界中の科学者によって行われた豊富な実践的研究によってその有用性が示されたものばかり。評価基準となるデータも男女別の各年齢、競技レベルにわたって詳しく提示されている。サッカーに必要な各種体力テストの意味や正しい実施方法がわかるだけではなく、実際に行ったテスト結果をもとにした評価にもすぐに役立つものとなっている。

2,420円

パフォーマンス向上に役立つサッカー選手の体力測定と評価…

テレビ朝日の人気番組が本になった。日本の球界を代表する名捕手・古田敦也が、これまで封印してきた「ミットの構え・スローイング・盗塁の刺し方・練習法・配球論」といった超一流になるための技術を明かす。また野村監督にも負けない精神論など、プロ野球ファンだけでなく、人材育成に悩むビジネスマンにもぴったりの1冊。実際のテクニックを解説した豪華DVDも付いている！

1,980円

フルタの方程式

789円

青木瀬令奈の飛ばなくても70台が出せるレッスン…

三重県代表の白山高校は、甲子園練習日に、女性部長が打席に立って高野連から厳重注意を受けるなど、 グラウンド内外で2018年夏の甲子園で話題となりました。 全く無名で野球の技術も決して高くない。そんな高校がなぜ三重県の強豪校を倒し、 甲子園出場を成し遂げられたのか。そこにはさまざまなドラマがありました。

1,650円

下剋上球児

フルカラーでわかりやすい！ 医師と「共通言語」を持ってリハビリテーションを行うための1冊！ 書籍『整形外科医のための肩のスポーツ診療のすべて』よりPT・AT向けに内容を抜粋！ よく診る疾患はもちろん，稀な疾患まで「肩」×「スポーツリハ」を網羅的に解説しました。 1章 総論 1 肩関節周囲の解剖 2 肩関節周囲のバイオメカニクスとキネマティクス 3 野球投手の投球動作のバイオメカニクスと投球障害予防 4 肩関節不安定症のバイオメカニクス 5 肩関節周囲の運動連鎖 6 肩のスポーツ診療における診察法（身体所見を中心に） 7 肩のスポーツ診療に必要なエコー解剖とエコー所見 8 投球障害肩の病態と治療の道筋 2章 肩のスポーツ疾患 1 インピンジメント症候群 2 腱板損傷 3 反復性肩関節脱臼 4 肩鎖関節脱臼 5 肩関節不安定症 6 胸郭出口症候群 7 スポーツにおけるSLAP損傷および上腕二頭筋長頭腱炎・損傷 8 腱板疎部・関節上腕靱帯の病変（投球障害肩について） 9 成長期・スポーツ障害 10 肩のスポーツ外傷 ・鎖骨骨折 ・烏口突起骨折 ・上腕骨近位骨端線離開 ・投球骨折 ・肩関節周囲筋肉離れ ・Burner症候群 11 ハイレベルアスリートに見られる肩のスポーツ障害 12 稀な疾患 ・第1肋骨疲労骨折 ・肩甲骨関節窩の離断性骨軟骨炎（OCD） ・肩甲胸郭関節滑液包炎

5,940円

肩のスポーツリハビリテーション【電子版付】…

名門・鹿島アントラーズでJリーグ3連覇、19歳から日本代表に定着。移籍したドイツのシャルケ04でも屈強な男たちを相手に自らのポジションを築きあげ、欧州の大舞台で躍動し続けている。どうして、この男は結果を出せるのか。ポーカーフェイスに隠された、情熱と苦悩が今ここで明かされる。15万部突破のベストセラーに大幅加筆！

825円

僕は自分が見たことしか信じない…

全身の主要筋肉を鍛えるトレー ニング方法である「筋トレ」。本書では、チューブ種目を含む自重種目、マシン種目、ケーブル種目、フリーウエイト種目のオールジャンルの筋トレ種目を紹介する。筋肥大、 筋力アップ、ボディシェイプ、柔軟性向上まで、よりパーソナルな目的に適したトレーニング選択が可能になる！性別や年齢を問わず、初心者から中・上級者まで、筋トレに励むすべての人が一生使える筋トレバイブル！ 著者のことば 筋トレのターゲットとなる前身の主な筋肉 本書の使い方 ◆序章　自分に合った筋トレ種目を選ぶ ◆第1章　胸部の筋トレ　 大胸筋　種目一覧と選択基準 大胸筋（上部）　種目一覧と選択基準 column　ダンベルプレスを自宅で行う方法 ◆第2章　背中（広背筋・僧帽筋）の筋トレ 広背筋＆僧帽筋1 広背筋＆僧帽筋2 僧帽筋　種目一覧と選択基準 ◆第3章　肩・腕の筋トレ　 三角筋1（前・中・後部）、 三角筋2（前・中部）、 上腕二頭筋　種目一覧と選択基準 上腕三頭筋　種目一覧と選択基準 前腕の屈筋群　種目一覧と選択基準 ◆第4章　尻・脚の筋トレ　 大殿筋　種目一覧と選択基準 中臀筋　種目一覧と選択基準 腸腰筋　種目一覧と選択基準 大腿四頭筋　種目一覧と選択基準 ハムストリング　種目一覧と選択基準 内転筋群　種目一覧と選択基準 腓腹筋・ヒラメ筋 ◆第5章　体幹の筋トレ　 脊柱起立筋　種目一覧と選択基準 腹直筋　種目一覧と選択基準 腹斜筋群　種目一覧と選択基準 頸部の筋群　種目一覧と選択基準 ◆第6章　テーマ別筋トレプログラム

1,430円

あなたに最適な種目がわかる・選べる 世界一使える筋トレ完…

乳酸は競技を考えるうえで、非常に重要である。 2025年箱根駅伝。関東学生連合の古川大晃選手（東大大学院4年）の給水係を務めた「八田教授」の代表著作。 乳酸研究の第一人者による、わかりやすい入門書。 乳酸はエネルギー源である。 乳酸は疲労物質ではない。 乳酸は勝負のカギである。 最新の知見を盛り込んだカラー改訂版（2001年の旧版を2015年にアップデート。）乳酸を切り口に、運動時の生体内のメカニズムを基礎からやさしく説明。乳酸と疲労の関係についても、さらに言及。現場色を増やし、血中乳酸濃度測定のノウハウ、各競技の活用事例も紹介。 第1章 乳酸がスポーツの鍵になる 第2章 乳酸は糖のファミリー 第3章 乳酸の作られ方,使われ方 第4章 LT~乳酸性作業閾値 第5章 乳酸の案内人~乳酸トランスポーター 第6章 競技者のための乳酸を活かしたトレーニング 第7章 乳酸を活かした健康増進,シェイプアップ 第8章 血中乳酸濃度を測ってみる~実際例 第9章 Q&A 第1章　乳酸がスポーツの鍵になる 第2章　乳酸は糖のファミリー 第3章　乳酸の作られ方，使われ方 第4章　LT〜乳酸性作業閾値 第5章　乳酸の案内人〜乳酸トランスポーター 第6章　競技者のための乳酸を活かしたトレーニング 第7章　乳酸を活かした健康増進，シェイプアップ 第8章　血中乳酸濃度を測ってみる〜実際例 第9章　Q＆A

2,090円

乳酸を活かしたスポーツトレーニング 新版…

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