★　ゲームを制する守備メソッドを徹底解説！！ ★　相手のチャンスを抑え、ボールを奪う！ ★　ディフェンス技術のレベルアップ、 　　センターバック& サイドバックの役割と戦術、 　　理論と実践のコツが図解満載でわかりやすい！ ◆◇◆　監修者からのコメント　◆◇◆ ディフェンダーには3つの大切な要素があります。 1つは、守っているときどこが危ないのかを 常に考え起こりうるプレーを予測することです。 相手がどんなプレーをしてくるのか事前に察知して、 その応対をいつでもできる状態にしておく必要があります。 次に、対戦する相手がどんなプレーをするのか、 その特徴をいち早くつかんで、 その選手の動きに対応することです。 相手はスピードがある選手なのか、 ドリブルが上手い選手なのか、 サイドからカットインするプレーを得意としているのか……。 相手のプレースタイルをできるだけ早く知ることは、 試合の主導権を握れるかどうかにも関わってきます。 最後に、絶対に諦めない心を持つことです。 たとえば1対1で、 相手をすべて完璧に止めることなんてできません。 突破されることもあるでしょう。 そこで抜かれて諦めてしまわないことが大切なのです。 一度抜かれても諦めずに追うことで 相手にプレッシャーを与え続けることができ、 そのプレーが相手のミスを誘います。 この3つを意識しながらプレーすることで必ず上達しますし、 守ることの楽しみも味わえるはずです。 ディフェンスの能力が上達すればするほど、 ポジショニングの巧みさで相手にパスを 出させないレベルまで到達できます。 いつも受け身ではなく積極的にディフェンスの アクションを起こせば自分の思い通りになり、 やりがいもでてきます。 相手に勝つ喜び、相手からボールを奪う喜びを知れば、 もっとサッカーが楽しくなり 上手くなること間違いなしです。 中西 永輔 ◆◇◆　主な目次　◆◇◆ ☆　PART1 ディフェンダー技術のコツ ＊　マークの付き方 ＊　ポジショニングのセオリー ＊　インターセプトの狙い方 ・・・など ☆　PART2 センターバックのコツ ＊　役割と考え方 ＊　ターン型のFWの止め方 ・・・など ☆　PART3 サイドバックのコツ ＊　役割と考え方 ＊　ポジショニングのセオリー ・・・など ※　本書は2019年発行の 『サッカー ディフェンダー 上達のコツ50 新版』 を元に内容の確認を行い、 書名・装丁を変更して新たに発行したものです。

1,595円

サッカー ディフェンダー 上達のコツ50 新装版 鉄壁の…

新体操日本代表（フェアリージャパンPOLA）の監督を17年間務め、42年ぶりのメダルに導いた山崎浩子さんがたどり着いた「4スタンス理論」とは？ 速く走りたいのに走れない、キレのある動きをしたいのに、素早く動けない。筋トレを頑張っているのに故障ばかり。 そして、もしあなたが何かのスポーツの指導者なら「自分の言っていること」がなかなか相手に伝わらない、と感じたことはありませんか？ そんな悩みを解決する糸口は、軸に着眼点を置いた「4スタンス理論」にあります。 「軸を意識する」だけで、立つ、座るといった日常の動作がスムーズになり、4スタンス理論を知ることで、スポーツとの向き合い方が変わり 今よりも、もっと自分のイメージ通りに体を動かすことができるようになるはずです。 □頑張らなくても「疲れない、けがしづらい、若見えするからだ」に変わる、軸に重点を置いたメソッド『4スタンス理論』 □もう無駄な筋トレはいらない。人生100年時代に必要なのは軸トレ □「運動の一般論」があなたを不幸にする…「正しいからだの動かし方」には、4タイプある □部活指導者、スポーツ指導者必読。「選手と指導者のミスマッチ」という不幸をなくす運動理論 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■「4スタンス理論」とは？ 3つのキーワード&4つのメリット キーワード1/大事なのは、筋肉より軸 キーワード2/5つの軸ポイントがある キーワード3/正しいからだの動かし方は4タイプある メリット1/疲れづらい(運動が楽になる) メリット2/故障しづらい メリット3/若く見える メリット4/あなたが指導者なら… 選手の能力を最大限に引き出せる ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ●プロローグ ●4スタンス理論を知る前に 〜3つのキーワード＆4つのメリット〜 ≪キーワード≫ 1 大事なのは、筋肉より軸 2 5つの軸ポイントがある 3 正しいからだの動かし方は4タイプある ≪メリット≫ 1 疲れづらい（運動が楽になる） 2 故障しづらい 3 若く見える 4 あなたが指導者なら… 選手の能力を最大限に引き出せる ●準備編　トリセツ1 4スタンス理論の核は「正しく立つ」「軸に乗る」 ●入門編　トリセツ2 あなたの重心軸はどこ？ まずは4つのタイプを知る ●チェック編　トリセツ3 自分のタイプをチェックする［簡易版］ ●初級編　トリセツ4 軸の「正体」は？ からだの5ポイントに注目 ●中級編　トリセツ5 4つのタイプの違いを深掘りする ●上級編　トリセツ6 4スタンス理論をさらにスポーツに応用する ●実践編　トリセツ7 からだを楽に動かすための基本の軸トレ ●エピローグ

1,870円

筋トレより軸トレ！運動のトリセツ…

ＮＢＡのアスレティックトレーナーとして８年間活躍し、バスケットボール日本代表アスレティックトレーナーを務める佐藤晃一氏と、育成年代の指導に定評のある株式会社エルトラック代表・鈴木良和氏が、技術向上につながる、よりよい体の動かし方とそのトレーニング法を伝える。スキルとスポーツパフォーマンスの関係性を正しく示しながら、競技力アップの課題は、スキルだけでなくむしろ体の使い方だったことに気づかせてくれる。ケガをしやすい、またはスキル練習がなかなか習得できない中学生、高校生、すべてのバスケットボールプレーヤー、多くの指導者に届けたい「バスケットボールの動きをつくる参考書」。

1,980円

バスケットボールの動き向上トレーニング…

1,650円

狩猟生活（VOL．15）

ゲームの進め方、ドリブル・トラベリング・時間のルールから、様々なファウル、審判の合図までイラスト、写真を使ってポイント解説。コートと器具の説明や用語集も収録。 プレーにも役立つ構成でわかりやすい。 最新ルール改正に対応。 審判をめざす人、監督・コーチも必読！ 【INTRODUCTION】　はじめに 　　　o　不当な接触プレーは原則としてファウル 　　　o　オフィシャルの質がゲームの質を上げる 【PART1】　コートと器具 　　　o　コートの規定 　　　o　制限区域周辺の規定 　　　o　ゴールの規定 　　　o　ボールの規定 　　　o　スコアラーズテーブル 　　　o　オフィシャルの器具 【PART2】　ゲームの進め方 　　　o　チームとメンバー 　　　o　身につけて良いモノ 　　　o　競技時間の規定 　　　o　ボールの状態 　　　o　ジャンプボール 　　　o　オルタネイティングポゼッションルール 　　　o　ボールの扱いとコントロール 　　　o　ショットの動作 　　　o　得点の規定 　　　o　フリースロー 　　　Q＆A：　こんなときはどうなの？　フリースロー編 　　　Q＆A：　こんなときはどうなの？　スローイン編 　　　o　タイムアウト 　　　o　選手交代 　　　Q＆A：　こんなときはどうなの？　選手交代編 　　　o　ケガと介助 【PART3】　バイオレーション 　　　o　バイオレーションの規定 　　　o　アウトオブバウンズ 　　　o　ドリブルの違反 　　　Q＆A：　こんなときはどうなの？　ドリブルの違反編 　　　o　トラベリング 　　　o　トラベリングまとめ 　　　o　3秒ルール 　　　o　5秒ルール 　　　o　8秒ルール 　　　o　24秒ルール 　　　o　バックコートバイオレーション 　　　o　ゴールテンディング 　　　o　インタフェアレンス 【PART4】　ファウル 　　　o　ファウルの規定 　　　o　シリンダーの概念 　　　o　プッシング 　　　o　ブロッキング 　　　o　ホールディング 　　　o　イリーガルユースオブハンズ 　　　o　イリーガルスクリーン 　　　o　チャージング 　　　o　ノーチャージセミサークルエリア 　　　o　フェイクファウル 　　　o　ダブルファウル 　　　o　プレイヤーのテクニカルファウル 　　　o　プレイヤー以外のテクニカルファウル 　　　o　アンスポーツマンライクファイル 　　　o　ディスクォリファイングファウル 【PART5】　審判の合図 　　　o　時計の合図 　　　o　得点の合図 　　　o　交代とタイムアウトの合図 　　　o　バイオレーションの合図 　　　o　ファウルの合図 　　　o　フリースローをさせるときのの合図 ＜巻末付録＞　バスケットボール用語集 ＜COLUMN＞ 　　　o　バスケットボールのポジション 　　　o　バスケットボールの起源 　　　o　最初のルールは13項目 　　　o　バスケットボールワールドカップ 　　　o　オリンピックにおけるバスケットボール

770円

わかりやすいバスケットボールのルール…

走り始めたばかりの人、もっと遠くまで走りたい人、もっと速く走りたい人、ケガをしていても走りたい人、年を取っても走りたい人、サブフォーのハードルを越えられない人など、悩めるランナーへ救いの手を差し伸べるランニング読本、ランナーのための赤本です。 トレーニング現場で個々のランナーに的確なアドバイスをしている指導者であっても、それを万人向けの言葉で文章にすることはきわめて難しいことです。良いランナーが良いコーチとは限りませんし、良いコーチだからといって良い文章が書けるわけでもありません。その至難の業を見事にやってのけているのがこの本です。著名ランナーにありがちな、自分の方法を押しつけるようなこともなく、ランニングを始めたばかりのビギナーからベテランまでが知っておくべき222のヒントが、わかりやすい平易な言葉で書かれています。すべてのランナーの必読書です。 序文 はじめに パート1　もっと長く距離をーーー延ばすための45のヒント ・最初の壁を乗り越えるために ・自分の脳をダマすためのテクニック ・精神論や気合ではなくデータ ・デジタルデバイスではなく、体に聞く ・長距離走でロング走って当たり前（笑） ・ロング走前後の留意点 ・ランニングのダブルヘッダー ・もっと長く走るためのラストヒント ・パート2　もっと速くーーー速く走るための63のヒント ・遅く走りたい人はいない ・速く走るためのトレーニング方法 ・坂の走り方 ・スピードが作るメンタル耐性 ・ワークアウトのバリエーション ・目標にしているペースとマイペース ・トラックの功罪 ・ウォームアップとクールダウン ・ハードワークアウト周辺のあれこれ ・レースに向けてのアドバイス ・トレーニングの質を維持すること ・もっと速く走るためのラストヒント ・パート3　ケガをしないランナーーーケガに関する43のヒント ・ランナーのケガとは？ ・ケガの乗り越え方・ ・走りながら治す・ ・クロストレーニングの実践 ・ランニングフォームがケガの原因？ ・ストレッチはランナーのための保険 ・ストレッチを生活に紛れ込ませる ・筋肉強化の実践 ・ランニングのケガ、最後のアドバイス パート4　コンスタントに走るーーーたくさん走るための43のヒント ・ランナーのマインドセット・ ・目標という名のモチベーション ・ランニング・パートナー・ ・走らない日って、どんな日？ ・季節や天気への対応 ・愛と憎しみのトレッドミル ・高齢者のランニング ・旅先で走る ・コンスタントに走りつづけるために パート5　ランニング雑学ーーーシューズや安全性などの28のヒント ・ランニングシューズという相棒 ・その他、ランニング周辺のあれこれ ・そこに道があるから

1,980円

ランナーズ・レッドブック…

ピッチャー、バッター、ランナー、守備の基本ルールから試合進行まで、必要なルールを写真とイラストでポイント解説。 グラウンド、用具、審判のルール、学校体育ソフトボール基本ルールも解説。 日本ソフトボール協会の「オフィシャルソフトボールルール」に準拠。

825円

わかりやすいソフトボールのルール…

2015年に大関に昇進するも度重なるけが、さらには内臓疾患により余命宣告されるほどの病により、序二段まで7段の降格。そして引退を覚悟しながらも覚悟を決めて上を目指し8段昇格し、横綱までに昇りつめた「七転び八起き」の相撲人生を自ら振り返る。 22章からなる激白と13人からの証言で照ノ富士の生き方が伝わる 横綱・照ノ富士が初めて語るエピソード多数 照ノ富士を支える人からライバルまで13名にインタビュー 病気に悩む人やコロナ禍に苦しむ人へ自らの体験を語る 中途半端な自分から抜け出す照ノ富士流の考え方 史上最大の復活劇の真実を横綱本人が綴る 七転 大関→関脇→小結→前頭→十両→幕下→三段目→序二段 八起 序二段→三段目→幕下→十両→前頭→小結→関脇→大関→横綱 イケイケからどん底、そして復活の過程で感じたことは生きるヒントになる ・余命宣告を受けるほどの絶望からどう希望を見いだしたのか ・仲間がいることでどんな力を与えられるのか ・人が離れていったときに見えた本当の人間関係とは ・変わることのない信念を持つことは大きな力になる 1 モンゴルで生まれ育つ 2 16歳でスケート場を経営 3 体が大きいからって有利じゃない 4 18歳で日本に行くチャンスを掴んだ 5 鳥取城北高校に入学 6 たった8ヶ月の高校生活 7 間垣部屋から伊勢ヶ濱部屋へ 8 初めての横綱戦で掴んだ手応え 9 優勝できたのは一人の力じゃない 10 相撲人生における転落のきっかけ 11 あの琴奨菊戦の真実 12 相撲より病気に勝たないといけない日々 13 闘病生活は奥さんの支えがすべてだった 14 中途半端な自分が嫌で家出した 15 人が離れていって見えてきたもの 16 プラスへの転換が生き方を変える 17 メンタルにもたらした好影響 18 生まれて初めて感じた緊張 19 復活の幕尻優勝と大関返り咲き 20 いま振り返る自分の生き方 21 ついにかなった横綱への昇進 22 これから私がやりたいこと →22の場面で照ノ富士本人が感じた思いや真実を正直綴る ■13人が証言する横綱・照ノ富士(掲載順) インタビュー 飯塚さき(スポーツライター) 1 母・オユンエルデネさん 2 鳥取城北高校相撲部・石浦外喜義監督 3 元若天狼・上河啓介さん 4 日本の父・山田春雄さん 5 元付け人駿馬・中板秀二さん 6 元関脇 安美錦・安治川親方 7 妻・ツェグメド・ドルジハンドさん 8 プロレスラー・浜 亮太さん 9 呼出し・照矢さん 10 常盤山部屋・貴景勝関 11 田子ノ浦部屋・高安関 12 伊勢ヶ濱親方 13 伊勢ヶ濱部屋おかみ・杉野森淳子さん

1,650円

奈落の底から見上げた明日…

TBSテレビ 「THE TIME,」（2/23放送） TBSテレビ「Nスタ」（2/23放送） CBCテレビ「ゴゴスマ -GO GO!Smile!-」（2/23放送） フジテレビ「めざましテレビ」（2/24放送） ……など、多数のテレビ番組で紹介！　話題沸騰中！！ ★監督就任後、初の書籍を独占刊行！★ ★初回限定特典！ 特別インタビュー動画つき★ 奇想天外な言動とファッションの裏に 隠された、「努力」と「人生哲学」とはーー 13のストーリーと79の質問から、 人間・新庄剛志の「思考」と「素顔」に迫る！ 「宇宙人も考えつかないことを バンバンやっていきたい」 「目立てば目立つほど "いいプレッシャー"がかかる」 「自分も楽しむけど、 まわりの人はもっと楽しませたい」 「生も死もコントロールできない 常に完全燃焼しながら生きるしかない」 「天才だと思ってほしくて、 練習嫌いのフリをしていた」 2022年1月1日、北海道日本ハムファイターズの監督に就任した新庄剛志。 白熱するBIGBOSSフィーバーの中で、 彼は一体何を考え、何をたくらんでいるのか。 この本では、テレビなどでは決して語られない 「新庄剛志の真の姿」を徹底的に掘り下げる。 ★BIGBOSSから読者へメッセージ★ この本には、いま僕が考えていることのすべてが詰まっている。 監督になるまでのこと、なってからのこと、 そして、僕自身はどういう人間なのか…… すべて本音で話した。 今シーズンのファイターズの試合を楽しむために、 新庄剛志を楽しむために、 そしてあなた自身の人生を楽しむために、 この本を読んで、決して損はしないはずだ。 ーー新庄剛志

1,650円

スリルライフ

★　映像と詳しい解説でよくわかる! ★　トップチームに学ぶ。 ★　技術と表現力を高めるポイント! ★　演技構成やつなぎの動きまで。 ★　種目の強化に役立つコツが 　　映像と詳しい解説でよくわかる! ◇◆◇　本書について　◇◆◇ 五輪競技でもある新体操は、 本番の演技だけを見れば華やかで女子の 「あこがれのスポーツ」だとよく言われます。 しかし、現実は、日々の練習はかなり地味な繰り返しであり、 それも、今の新体操では求められるものが多いため、 「ならいごと」として楽しむだけならともかく、 競技を志すとなるとかなり練習量も多くなります。 はじめのうちは、できなかったことが できるようになる喜びがあるから、 頑張れると思います。 ところが、ある程度技術がついてきて、 試合に出るようになると、 練習に費やした時間のわりには結果が出ない、 という時期がやってきます。 それでも、練習環境に恵まれ 十分な指導を受けることが出来れば、 成長に応じた成果が見られるでしょう。 しかし、新体操が大好きで、 「もっとうまくなりたい!」 という思いをもちながら、 どこを直せばよいのか、 どこを伸ばせばよいのかがわからなくなっている。 そんな人は今でも多いのではないかと思います。 ひたすら練習すればいつかは上達すると 信じている選手も多いと思います。 しかし、今は様々な情報をいろいろな手段で 誰もが手にできる時代です。 疑問があれば自ら動いて知識を 手に入れることも可能です。 「もっとうまくなりたい!」 と思う選手たちにとっての 一助になれば幸いです。 ※本書は2019年発行の 『手具操作で魅せる! 新体操 リボン レベルアップBOOK』と 『手具操作で魅せる! 新体操 クラブ レベルアップBOOK』を再編集し、 新たに動画コンテンツの追加を行うとともに、 1冊の形にして新たに発行したものです。

2,090円

動画付き 魅せる新体操 リボン＆クラブ 上達BOOK…

★　理論に基づいたトレーニングメソッドで 最高のパフォーマンスを発揮できる！ ★　水の抵抗を減らすストリームラインづくり ★　体幹を鍛えてフォームの安定・泳力アップ ★　ケガをしないためのコンディショニング ◆◇◆　監修者からのコメント　◆◇◆ 「人間の限界は考えられないくらいに凄い！」 大袈裟に言っても、可能性の限界は さらにもっと上の上だ。 人は現実的に自分の感覚から 現実的最低限の目標を考えてしまう。 毎日毎日泳いで、キツイ、苦しい、難しいを 繰り替えせば繰り返すほど無理ー 駄目だーって 思い込んでしまう。 「でも　そんな事はない。」 この本を読んでるみんながみんな 柔軟性、バランス感覚、筋力、持久力、 テクニックその全てがもっともっと伸びる！ この本には、速く泳ぎたい！という素晴らしい夢を 追い求めるみんなに、速く泳ぐためには こんな要素が必要だ！とか、 その能力を伸ばすにはこうすると身に付く！ という魚のように上手に楽に速く泳げるように なるために、何をどうすればいいのか！？という事を 詳しく簡単に書いてあります。 この本のトレーニングを毎日、何か月、 何年間もやり続けることが出来れば、 きっと思いもよらなかった素晴らしい 自分自身に出会えます。 理想の泳ぎを思い続けて、 そんな泳ぎが出来る自分になれるその日まで 頑張り続けてください。応援しています。 （パリオリンピック金メダルを獲得するためにワクワクしながら コーチングしている東海大学のプールサイドにて） 東海大学水泳部ヘッドコーチ 加藤 健志 ◆◇◆　本書について　◆◇◆ トップスイマー、競泳選手のトレーニングは 大きく分けて2つ。 水中で行う「スイムトレーニング」と 陸上で行う「ドライランドトレーニング」。 ドライランドトレーニングには、 バランスボールやチューブを使ったり、 大きな負荷で行うウエイトトレーニングなどです。 この本では、『泳ぎが速くなる』ことに特化した プールサイドで行うドライランドトレーニングを 中心に解説しています。

1,892円

競泳 勝利につながる 「体づくり」 記録を伸ばすトレーニ…

早稲田大学バレーボール部ストレングスコーチを務める著者が、科学的な研究結果をもとにしたトレーニング・メニューを紹介。全国大会で結果を出し続ける「チーム早稲田」のフィジカルトレーニングを初公開する。トレーニングは「やり方」が目標に合っていなければ、ネガティブな効果が出てしまうことを明確にしながら、足が速くなる、ジャンプ力がつく、柔軟性が増す、ケガを予防する、パフォーマンスが向上するなど、バレーボールに必要なトレーニングを伝える。中学生、高校生、すべてのバレーボールプレーヤー、多くの指導者にも届けたい「バレーボール力をつける参考書」。

1,980円

バレーボールのフィジカルトレーニング…

★ 日本代表で守護神をつとめた 土肥洋一が詳しくレクチャー! ★ プレイでも指導でも活かせる! 最強GK(ゴールキーパー)のポイント50! ★ ゴールを守りきるコツを 写真と図解でわかりやすくご紹介します! ◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆ ゴールキーパーはサッカーで唯一、 フィールド内で手を使うことができるポジションです。 自陣のゴールを守る役割を担うため、 自らシュートを決める場面はほとんどありませんが、 相手チームの攻撃をとめるプレーで勝敗を 左右する決定的な仕事をすることができます。 また、フォーメーションの最後方で チームをまとめることも役割のひとつです。 ディフェンスラインに的確な指示を出して ピンチを回避し、劣勢の場面では チーム全体を鼓舞します。 非常に重要なポジションであるため、 ヨーロッパにはゴールキーパーが花形、 一番人気という国もあるようです。 私もまた、ゴールキーパーの魅力に 夢中になっている一人です。 この本では、ゴールキーパーの楽しさ・ 奥深さを感じてもらうため、 重要なテクニックを紹介しています。 フィールドプレーヤーに比べて 海外で活躍する選手が少ないポジションですが、 僕は日本人であっても通用すると考えています。 誰が名前を聞いても納得できる世界的な ゴールキーパーが、日本から輩出されることを祈っています。 元日本代表 土肥 洋一 ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆ ☆PART1 守護神の心得 * コツ01 ゴールキーパーの魅力と役割を知る ・・・全3項目 * Column キーパーグローブの選び方 ☆PART2 セーブ技術のマスター * コツ04 素早く反応できる姿勢をとる * コツ05 ゴール中央でボールと正対する ・・・など全16項目 ☆PART3 シチュエーション別の守り方 * コツ20 低く構えて間合いを詰める * コツ21 エリア外からのシュートに対応する * コツ22 ニアポストに寄ってシュートを弾く ・・・など全9項目 * Column 効果的なコーチングをする方法 ☆PART4 攻撃の組み立てに参加する * コツ29 インサイドキックで正確につなぐ * コツ30 フィードで攻撃の始点となる * コツ31 ボールを浮かせて遠くに飛ばす ・・・など全11項目 * Column フィードの判断方法 ☆PART5 レベルアップする練習法 * コツ40 キャッチングの形をマスターする * コツ41 強いボールと緩いボールのキャッチ技術を磨く * コツ42 バウンドのキャッチング精度を高める ・・・など全11項目 ◎ ゴールキーパーQ&A ※ 本書は2015年発行の 「基本から応用まで身につく! サッカーゴールキーパー 上達バイブル」を元に、 加筆・修正を行った新版です。

1,793円

基本から応用まで身につく! サッカー ゴールキーパー 最…

マシュマロ内ももを撃退する 「膝パカバンド」付き！ YouTube筋トレ界の革命児・ユウトレ初の付録本は、コレ1本で全身使えるゴムバンド付き。足パカより、内ももに2倍効く「膝パカバンド」をつけて、DVDを観ながら一緒に“おうち有酸素”をはじめよう♪ 足パカ経験者の「鍛えたくない前ももがキツくなってしまう」「反り腰で腰に痛みが…」というお悩み、「膝パカ」なら解決できます。 DVDは豪華70分！ ●月曜日〜日曜日まで部位ごとに鍛えてく！ ●1日10分（45秒トレ＋15秒休憩を10セット） ●カウントダウン付き！ゴールがあるから頑張れる！ 月曜日　マシュマロ内ももから攻めていく！　膝パカ 火曜日　眠ってた肩甲骨が目覚める！　背パカ 水曜日　グッバイ！デコルテ貧相＆内巻き肩　胸パカ 木曜日　上半身やせのカギ…実は“肘”‼　肘パカ 金曜日　脱ピーマン尻！きゅっと上がった桃尻に　ももパカ 土曜日　雨の日でもできる！おうち有酸素　立ち腹筋 日曜日　心拍数を上げて、脂肪を燃やそう！　立ち腹筋

1,760円

膝パカ - 99％のズボラが続いたスゴイ筋トレ -…

悪天候、道迷い、転・滑落、ケガや病気など。山に潜む数々の危険の回避策と対処法を学ぶ。

2,420円

山のリスクマネジメント…

1,589円

日本バスケットボール代表、26の物語…

889円

月刊プロ野球ヒーロー大図鑑（VOL．01）…

679円

ラインが出るアイアン…

スピードアップにつながる基礎トレーニングから技術向上へ導く応用トレーニングまで、上達に欠かせない65のエクササイズを紹介。 はじめに 本書の内容と使い方 Part1　トレーニングの基礎知識 　トレーニングはなぜ必要か？ 　陸上競技に大切な主な筋肉 Part2　ウォーミングアップ 01 シンボックス 02 シンボックス（手をついて） 03 シンボックス（重りを持って） 04 シンボックス（重り＋片手を上げて） 05 リバースSLR（ストレートレッグライズ） 06 トランクローテーション1 07 トランクローテーション2 08 トランクローテーション3 09 チェストオープナー 10 チェストオープナー＋プルダウン 11 ロックバック 12 ロックバックアダクションストレッチ 13 ヒップローテーション1 14 ヒップローテーション2 15 カーフストレッチ Part3　コアトレーニング 01 足底つけタッチ 02 90-90クランチ 03 プランク 04 プランクローテーション 05 マウンテンクライマー 06 コブラ 07 ヒップリフト、片脚ヒップリフト 08 ワンレグムーブ 09 クラブリーチ 10 サイドベント 11 サイドトウタッチ 12 サイドプランク 13 サイドプランクヒップアブダクション 14 サイドtoフロント 15 ツイスト 16 サイドツイスティング 17 パロフプレス 18 アラウンド・ザ・ワールド 19 ペットボトルを使用し負荷アップ 20 ターキッシュゲットアップ Part4　上半身トレーニング 　01　ダンベルプレス 　02　プッシュアップ 　03　プッシュアップVariation 　04　ダンベルローイング 　05　ダンベルローイング（片脚） 　06　チンニング Part5　下半身トレーニング 01 ダンベルスクワット 02 ダンベルスクワット（ゴブレット） 03 ダンベルスクワット（スプリット） 04 片脚スクワット 05 ランジ 06 ランジ（片手で重りを持って） 07 ランジ（メディシンボールツイスト） 08 サイドランジ 09 スライドランジ（タオル） 10 ルーマニアンデッドリフト 11 片脚ルーマニアンデッドリフト（両手） 12 片脚ルーマニアンデッドリフト（片手） 13 片脚ルーマニアンデッドリフト（ジャンプ） Part6　ランニング動作につなげるトレーニング 01 両脚ジャンプ（前方） 02 両脚ジャンプ（側方） 03 片脚ジャンプ（前方） 04 片脚ジャンプ（側方） 05 ハードルジャンプ 06 ボックスジャンプ 07 ドリル（マーチング） 08 ドリル（切り替え） 09 ドリル（サイクル） 10 メディシンボール投げ

1,980円

陸上競技の筋力トレーニング…

月刊誌「臨床スポーツ医学」2015年（Vol.32）臨時増刊号として刊行し，大好評をいただいた「野球の医学」が書籍化．書籍化にあたって項目の追加ならびに大幅な加筆を行い，より実践的な書となった．標準的な治療はもちろんのこと，野球選手に特化したリハビリテーション・エクササイズの解説を豊富に掲載し，受傷者の競技復帰支援と障害の再発予防に必ず役立つ一冊である． I　投球障害からの競技復帰 　投球障害からの競技復帰のマネジメントー全体像ー 　投球動作のメカニクスと投球障害の発症メカニズム 　投球動作解析と野球指導ーバイオメカニクス研究を指導に生かすにはー 　投球動作のメカニクスと身体感覚ー投球動作の着眼点と身体の使い方ー 　投球障害からの競技復帰のプロセスー身体機能と投球動作ー 　成長期投球障害からの競技復帰 　コラム：あきらめない心 II　コンディショニングとセルフケア 　投球障害予防のためのセルフチェックとエクササイズ 　野球動作のためのからだの使い方とエクササイズ 　栄養・水分補給，夏場の筋痙攣対策 　投手のコンディショニングー指や爪のケア，連投対策ー 　野球における視機能の重要性 　コラム：医療と現場の繫がり III　投球障害の運動療法 　投球に必要な肩甲胸郭機能の評価とトレーニング 　投球障害肩および肘に対する理学療法ー現状把握と障害原因の追究ー 　投球障害肩および肘に対する理学療法ー身体機能改善のポイントー 　成長期の投球障害ー身体機能のみかたー 　成人期の投球障害ー肘関節内側部障害ー 　コラム：選手を支える医療 IV　投球障害の治療に必要な基礎知識 　投球障害治療の全体像 　投球肩肘障害の診断の注意点ーメディカルチェックで得られた知見ー 　野球肩の分類と部位別治療方針ー骨年齢と部位による違いー 　野球肘を知るためにーさまざまな視点からみた野球肘ー 　肘の骨化進行過程 　投球肩・肘障害に対する超音波ガイド下intervention 　-一般的な整形外科注射からHydroreleaseまでー V　投球障害の病態と治療方針 　成長期の投球肩障害ー上腕骨近位骨端線障害（リトルリーグ・ショルダー）- 　成長期の野球肘内側部の外傷・障害 　上腕骨小頭障害の病態と治療 　成長期野球検診の意義と実際 　成人期内側障害ーUCL損傷ー 　成人期の肘関節後方部・外側部の障害 　上肢の神経障害ー胸郭出口症候群，腋窩・肩甲上神経障害，肘部管症候群ー 　投球側の脱臼と不安定症 VI　野球傷害の病態と治療方針 　打撃障害のメカニズム 　手関節痛ー有鉤骨骨折，TFCC損傷と腱鞘炎との鑑別ー 　手指の循環障害 　脇腹痛ー肋骨疲労骨折，筋損傷の病態ー 　脇腹痛ー競技復帰と再発予防ー 　野球選手の腰部障害ー腰椎分離症と腰椎椎間板ヘルニアー 　股関節痛（鼡径部痛），ハムストリング肉離れによる動作への影響と対策 　足部・足関節痛による動作への影響と対策 索　引

7,700円

新版　野球の医学

注）若い頃のままの走り方でいいわけない！ 40・50歳からのランニングは まったくべつものです 　本書ではミドルエイジの人にとって、いかにランニングが価値があり、健康効果があるものなのかといったことを紹介していきます。ダイエットはもちろん、脳の活性化や生活習慣病予防、アンチエイジングなどなど。 ミドルエイジの人がランニングを始めるとき、何に注意して、どんなケアをするべきなのか、そしてトラブルが起こったときにはどう対処するべきなのか。それらを、フィジカルトレーナーの第一人者である著者が論理的かつわかりやすくお伝えします。 　また、「がんばりすぎない」ことがこの本においてはとても大切になってきますので、頭においておいてください。 読み終えたころには、今以上にランニングをしたくなり、ランニングが好きになり、ランニングと出会えたことに喜びを感じてもらえるはずです。 （「目次」より） 1章　“がんばりすぎない”ランニングのはじめかた 2章　いちばんの不安“痛み”を遠ざける 3章　効果が何倍にもなるストレッチと筋トレでミドランBODYへ 4章　体の温度と水分をコントロール　脱水症＆尿もれとサヨナラ 5章　脳と体のアンチエイジング　走って老いをはねかえす 6章　ランニングだけは自分をあまやかしていいマインド あなたはどんなミドルエイジランナーを目指す？　現役ランナーさんインタビュー

1,650円

ミドルエイジからの“がんばりすぎない”ランニング…

「ラグビーの教え方、プレーの方法に正解はないし、私の考え方も変わり続けている」。 高校ラグビー界を代表する名将が綴った初の自著。オリジナリティーあふれる育成術で、成績だけでなく、人間としても魅力的な生徒を数多く輩出している、その魅力に迫りました。4度の全国制覇はいかにしてなされたのか。 著者の試行錯誤の記録が一冊に。必読です！ 第1章 強化の礎は「べき論」 第2章 垂直から水平方向の指導へ 第3章 試合中のノーサイド 第4章 ラグビーをプレーする 第5章 26年ぶりの敗退 第6章 仰星プライド

1,760円

紺の誇り

二刀流の「史上最高のメジャーリーガー」は、どのようにして生まれたのか？ なぜ、大谷翔平はメジャーでMVPを受賞できたのか？ 全米が驚嘆した大谷の凄さと活躍の秘密をメジャーサイドから徹底解明！ ロサンゼルス・エンゼルスの番記者が1460日間密着して完成した待望の一冊が日米同時発売！！ ■エンゼルス前監督ジョー・マドン氏の特別寄稿 大谷翔平のMVP獲得の立役者で、前例のない二刀流起用を可能にしたのはエンゼルスの前監督であるジョー・マドン氏に手腕によるもの。本書ではマドン氏本人が序文を寄稿しているが、選手個人のために寄稿するのは稀なこと。それだけで大谷選手がスペシャルな存在だということがわかる。 ■著者はエンゼルス番記者で大谷入団から1460日密着取材 著者のジェフ・フレッチャー氏はエンゼルス番として10年目を迎えたオレンジカウンティー・レジスター紙の記者。メジャー取材歴24年。米野球殿堂入りを決める投票資格も持つ。2013年よりエンゼルスを担当し、大谷の取材に関してはMLBルーキーイヤーから4年間にわたって密着取材。日数に換算すれば、実に1460日。本書では日本時代の大谷について徹底的に調べ上げ、現在に至るまで大谷について語り尽くしている。MVPという光の部分だけでなく、トミー・ジョン手術によるリハビリなど、日本ではあまり報道されていない一面も明かす。 ■チームメイト、対戦相手、トレーナーなど豊富なコメント 大谷翔平が二刀流選手として活躍することで、MLBはルールまで変更することとなった。それは観客だけでなく、チームメイトや対戦相手の選手からリスペクトされる存在だからである。本書は最前線で取材している著者だからこそ書ける、GMやチームメイト、相手選手や監督、裏方のスタッフ、トレーナーなど豊富なコメントが満載。 ■大谷翔平関連の翻訳本でMVP受賞後初の書籍 大谷翔平が全米で知られるようになったのは2021年のオールスター後のこと。そしてシーズン終了後のMVP受賞によりスーパースターとなった。MVP受賞後にアメリカ人記者によって書かれ、翻訳された初の作品！　アメリカでもベストセラー必至の一冊。しかも日米同時発売だ。

1,980円

SHO-TIME　大谷翔平　メジャー120年の歴史を変え…

★☆累計50万部突破！金スマ（TBS）で紹介され、話題沸騰中！☆★ 無理なダイエットをしてリバウンドばかりしていた著者が、たった5ヶ月で10キロやせた！ 運動嫌いで、走るの嫌い、根っからのインドア派、おやつ片手にゲームを楽しみ、外に出るのがめんどくさい… そんな人でも大丈夫。 外に出なくてもOK。　家で10分あればできる、手軽で効果的な自宅トレを厳選しました。 実際に著者が効果があった 体を引き締めるのに必要な、「やせ筋」を狙った簡単トレーニングだけを紹介しているから たった1ポーズでも体の変化を感じられます。 著者のとがわさんいわく 「インドア派の私には、ランニングなんて無理。いつも無理なダイエットをしてはリバウンドしていました。 でも筋トレなら、自宅で思いついたときに出来る。10分あれば3ポーズはできちゃいますよ。 何より、やった直後にちゃんと結果が目に見えてわかる。だから楽しいんです！」 全編オールイラストの、わかりやすい解説で、 初心者でも楽しく自宅トレができます。 むやみに回数を稼ぐ必要なし、最初は1回からでもOK。 さらに効果を出したい人への上級編や、細見えストレッチも紹介。 気持ちよく楽しく　理想のボディラインを手に入れられる筋トレ本です。 【contents】 これが「やせ筋」だよ！ 鍛えすぎるとゴツくなる「ムキ筋」には要注意 はじめてでも楽しく効かせるコツ ■基本の「やせ筋」トレ ■「やせ筋」トレ　上級編 ■細見え！　ストレッチ ■おすすめ筋トレごはん

1,320円

はじめてのやせ筋トレ…

なぜ、大谷翔平は二刀流が実現したのか？ 動作解析のアプローチで徹底解説！ すべての練習内容がQRコードから動画でチェックできる！ MLB6年目にして絶大な人気を誇る大谷翔平選手。 野球少年たちのなかには大谷選手を目指す子たちが多く存在している。 野球指導者が、教え子の可能性を広げるための「フィジカル」「ピッチング」「バッティング」をバランスよく指導できるための必読書。 ピッチャーの正しい投球フォームから、牽制球・変化球の投球法、バッターの攻略法、フィールディングまでを、大きな写真でわかりやすく解説。ピッチャーのトレーニング法と、肩やヒジのケアについても説明。 バッティングの基本から、コース別や球種別、打球方向別、またバントなどの戦略的なバッティングの仕方やトレーニング方法までを、写真やイラストを多用して解説。 【もくじ】 Part1　大谷翔平選手は何がすごいのか -二刀流の共通点・二刀流ができなくなる要素ー Part2　二刀流を目指すためのトレーニング 〜フィジカル〜 Part3　二刀流を目指すためのトレーニング 〜バッティング〜 Part4　二刀流を目指すためのトレーニング 〜ピッチング〜 【本書「はじめに」より】 本書は自分の可能性を伸ばしてもらうための考え方や練習方法をまとめています。実は近年、とても気になっていることがあります。それはSNS などを通じて容易にトレーニング方法を入手できることです。 情報を収集すること自体はよいことですが、「そのトレーニングが自分にとって適切か」という判断をしないまま実行してしまうと、必ずしもよい結果につながるとは限りません。 きちんとメリットとデメリットを知ったうえで行ってください。 どのようにして自分に適切かを判断するかについてですが、しっかりと「自己分析」をすることです。 監督やコーチに意見を求めてもいいでしょう。そうして自分にはどのような特徴や強みがあり、なにが不足しているのかを把握してください。そこから体力、技術、戦術の順に考え、適した練習を繰り返します。　 どのようなプレーも自分の身体を使い、バットやボールに力を伝えます。もちろん技術も大切ですが、技術以上にフィジカルが重要です。 それも闇雲に筋肉をつけるのではなく、現時点で必要な個所に筋肉をつけていくことがポイントです。地道な練習の繰り返しですが、その極みにいる大谷選手がいる今だからこそ、彼の活躍を励みや目標にして、自分を高めていってください。 Part1　大谷翔平選手は何がすごいのか -二刀流の共通点・二刀流ができなくなる要素ー Part2　二刀流を目指すためのトレーニング 〜フィジカル〜 Part3　二刀流を目指すためのトレーニング 〜バッティング〜 Part4　二刀流を目指すためのトレーニング 〜ピッチング〜

1,760円

最新科学で身につける！ピッチング・バッティングの技術…

ボールが怖い、失敗すると怒られるなどの理由で嫌われがちな体育だが、強さや速さよりも重要なことがある。「嫌い」を哲学で解きほぐせば、体育の本質が見える。 先生はエラそうだし、ボールは怖い！ 体育なんか嫌いだ！という児童生徒が増えています。なぜ、体育嫌いは生まれてしまうのでしょうか。授業、教員、部活動。問題は色々なところに潜んでいます。そんな「嫌い」を哲学で解きほぐせば、体育の本質が見えてきます。強さや速さよりも重要なこととは？ 「『体育』なんて好きにならなくてもいい」のです。最も重要なことは、みなさんが多様な他者とともに、自分自身のからだで、賢く、幸せに生きていくことです。そのためにも、たとえ体育の授業や先生、運動部やスポーツが嫌いになったとしても、みなさん自身のからだだけは、どうか嫌いにならないでください。（「おわりに」より）

990円

体育がきらい

2025年男子ゴルフトーナメントを戦うツアープロ200人の選手名鑑に加え、2024年度のトーナメント成績や部門別ランキング、最年少ツアー優勝記録や最少スコア、最多ホールインワン、アルバトロスの記録など、男子ゴルフの公式データを完全収録したゴルフファン必携の一冊。 ＜内容紹介＞ ●2025ジャパンゴルフツアー開催日程/出場有資格者/海外ツアー日程 ●選手プロフィール 所属・生年月日・身長・体重・血液型・出身地・出身校・ゴルフ歴・デビュー戦・ベストスコア・優勝歴・トーナメント成績・獲得賞金額 ●2024ジャパンゴルフツアー全成績 ●ツアー部門別ランキング 獲得賞金・平均ストローク・平均パット・パーキープ率・バーディ率・イーグル率・ドライバー飛距離・FWキープ率・サンドセーブ率・トータルドライビング ●男子プロゴルフツアーの公式データ 1973年から2024年のトーナメントのさまざまなデータ・歴代賞金王・プレーオフ記録・全試合の歴代優勝者 ●2024ABEMAツアー(チャレンジ)全成績・賞金ランキング・歴代優勝者 ●海外ツアーの記録 マスターズ・全米オープン・全英オープン・全米プロの歴代優勝者と、これまでに出場した日本人選手の全成績

1,500円

ジャパンゴルフツアーオフィシャルガイド2025…

走る強さは、年齢と比例しない 　ランニングという物語の中には、20代を超える60代の僕がいる 　　--山中伸弥先生すいせん　　　 本書はランニングを?僕?の本音で語った本である。僕は整形外科医である。僕には「速くなりたい」という欲望がある。「負けたくない」という意地がある。そう、この本は教科書ではない。僕のランニングはジョギングと違い「レースで戦う」ことを目的としている。勝たなければならない。そのための練習、食事等を見ていくと「健康と寿命」の問題と重なってきた。本書は医師としての僕が、ランニングを通じて得た「上手に健康寿命を保つ」本でもある。

2,860円

ランニングの処方箋

頭を使って勝つためのサッカー個人・チーム戦術が学べる。 プレーや動き方の疑問を即効解決！ サッカー脳が鍛えられる 31問のプレー問題集！

1,210円

「次はどう動く？」 サッカー脳を鍛えるプレー問題集…

3度の日本一を誇る名門、前橋育英高校サッカー部。年によって選手の特徴は変われど、ボールをしっかりとつなぐスタイルを貫き、結果を残し続けている。そのスタイルを構築するための取り組みを、1日の流れに沿って紹介。 第1章：ボール保持 第2章：相手守備への対応 第3章：コンビネーション 第4章：サイド攻撃 第5章：崩し＆フィニッシュ 第6章：守備

1,980円

サッカー　前橋育英高校式メニュー…

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