本来、走ることは決して苦しい運動ではない。誰でも持っている「走る才能」を100％発揮するには、フォアフット着地で、ラクなペースで走ること。「スロージョギング」から始めれば、一流選手のスキルが簡単に習得できる。準備運動も筋トレもいらない、膝や心臓への負担もない。それでいて、消費カロリーはウォーキングの2倍！弱点を克服し、確実に結果を出す方法を徹底解説。初心者からサブスリーを狙う上級者まで。 運動生理学の研究から生まれた「走るための最強メソッド」が登場！ 走ることは、本来、決して苦しい運動ではありません。 誰でも持っている「走る才能」を100％発揮するには、フォアフット着地で、ラクなペースで走ること。 「スロージョギング」から始めれば、一流ランナーと同等のスキルが簡単に習得できます。 準備運動も筋トレもいらない、膝や心臓への負担もない。 それでいて、消費カロリーはウォーキングの2倍。 初心者から、サブスリーを目指す上級者まで、ランナーの弱点を克服し、確実に結果を出す「科学的なノウハウ」を徹底解説。 今から始めても、3ヵ月でフルマラソンは完走できる！ 運動生理学から導かれたもっとも身体にやさしい走り方「スロージョギング」とは？ あなたの「ランニングの常識」が変わる！ ・苦しいペースで走ってはいけない ・かかとから着地してはいけない ・初心者でも厚底のシューズはNG ・準備運動は必要ない ・「走れる身体」を作るための筋トレは必要ない ・1分の細切れ運動でもOK ・膝が痛くならない、心臓に負担もかからない ・ウォーキングの2倍、カロリーが消費できる ・血圧・血糖値が低下、善玉コレステロール値上昇、脳が活性化 ・何歳からでも始められる ■おもな内容 第0章 この本の効果的な使い方　〜ランナーの悩み、始める前の疑問を解消する 第1章 走るための基礎知識〈理論編〉〜ウォーキングよりランニングがいい理由 第2章 走るための基礎知識〈実践編〉〜スロージョギングが、マラソン完走・サブスリーへのいちばんの近道 第3章 ランニングとダイエット　〜ランニングで効率よく痩せる、痩せて効率よく走る 第4章 ランニングの生理学　〜メカニズムを知れば、効果が上がる 第5章 マラソンへ向けたトレーニング　〜フルマラソン完走、サブスリーを目指す 第6章 レースのコンディショニング　〜レース直前からレース後の注意点 第7章 ランニングと健康　〜継続して走ることが身体にもたらす効果

1,078円

ランニングする前に読む本　最短で結果を出す科学的トレーニ…

1,390円

山岡泰輔のピッチングバイブル…

2021年7月26日、ミックスダブルスで、中国を破り金メダルをもたらした卓球王・水谷隼。4大会連続でオリンピックに出場した輝かしい経歴の裏で、不正ラバー問題やケガ、目の不調、誹謗中傷といった多くの困難とも闘い続けてきた。逆境を乗り越えた著者が、激闘の内幕だけでなく、プロとしての稼ぎ方、人間関係のコツ、成果に繋がるプライベートの過ごし方、そして折れない最強のメンタルの養い方など「水谷流・人生を勝ちきるコツ」を明かす。「ビジネスマンの悩みに答えるQ＆A」での独特な回答は必読。

1,430円

打ち返す力　最強のメンタルを手に入れろ…

100年ぶりフランス・パリ開催の「世紀の祭典」。日本代表選手を中心に、全競技に完全密着取材し、大会の全貌を記録。 開会式／閉会式／レビュー／コラム／日本人出場選手プロフィル／種目別競技結果 競泳、陸上、体操、柔道、レスリング、重量挙げ、バレーボール、ビーチバレー、バスケットボールサッカー、ホッケー、ラグビー、ハンドボール、水球、卓球、バドミントン、テニス、ゴルフ、サーフィンスポーツクライミング、ブレイキン、スケートボード、アーティスティックスイミング、アーチェリー、射撃オープンウオーター、飛び込み、トランポリン、テコンドー、フェンシング、ボクシング、カヌー、ボートセーリング、トライアスロン、自転車、馬術、近代五種　など ◎本書は北海道新聞社、秋田魁新報社、岩手日報社、山形新聞社、福島民報社、福島民友新聞社、上毛新聞社、信濃毎日新聞社、新潟日報社、静岡新聞社、中日新聞社、京都新聞出版センター、神戸新聞社、愛媛新聞社、熊本日日新聞社、共同通信社による合同出版企画です。表紙は異なっていても、基本的な内容は同一のものとなります。

1,980円

特別報道写真集　パリオリンピック2024…

人口減少、少子高齢化の進行、東京一極集中に伴う地方の疲弊など、課題が山積する日本社会にあって、スポーツが果たすべき役割への期待も大きい。今後の日本スポーツはどうあるべきかーー。 第1部では、日本のスポーツ政策を牽引する日本スポーツ政策推進機構（NSPC）の遠藤利明会長とともにこれまでの10年、これからの10年のスポーツ政策について考えた。 第2部では、運動部活動改革と地域連携・地域移行、新時代の地域スポーツを創造する視点、地方創生とスポーツホピタリティから、これからの地域スポーツの創造を多角的に探求した。 第3部では、NSPCのスポーツ政策提言として、2023年1月に開催された「日本スポーツ会議2023」を踏まえた7つの提言を示すとともに、日本スポーツ会議2023開催の基盤づくりの場となったスポーツ立国推進塾の活動も併せて紹介した。（はじめにより） 第1部　スポーツ政策　これまでの10年、これからの10年 遠藤利明×佐野慎輔 第2部　これからの地域スポーツの創造に向けて 友添秀則、細田眞由美、鈴木寛、勝田隆、田川博己 第3部　日本スポーツ会議2023、そしてスポーツ立国推進塾の歩み 吉田智彦、坂本典幸

2,530円

地域スポーツ政策を問う…

ゲームの進め方、ドリブル・トラベリング・時間のルールから、様々なファウル、審判の合図までイラスト、写真を使ってポイント解説。コートと器具の説明や用語集も収録。 プレーにも役立つ構成でわかりやすい。 最新ルール改正に対応。 審判をめざす人、監督・コーチも必読！ 【INTRODUCTION】　はじめに 　　　o　不当な接触プレーは原則としてファウル 　　　o　オフィシャルの質がゲームの質を上げる 【PART1】　コートと器具 　　　o　コートの規定 　　　o　制限区域周辺の規定 　　　o　ゴールの規定 　　　o　ボールの規定 　　　o　スコアラーズテーブル 　　　o　オフィシャルの器具 【PART2】　ゲームの進め方 　　　o　チームとメンバー 　　　o　身につけて良いモノ 　　　o　競技時間の規定 　　　o　ボールの状態 　　　o　ジャンプボール 　　　o　オルタネイティングポゼッションルール 　　　o　ボールの扱いとコントロール 　　　o　ショットの動作 　　　o　得点の規定 　　　o　フリースロー 　　　Q＆A：　こんなときはどうなの？　フリースロー編 　　　Q＆A：　こんなときはどうなの？　スローイン編 　　　o　タイムアウト 　　　o　選手交代 　　　Q＆A：　こんなときはどうなの？　選手交代編 　　　o　ケガと介助 【PART3】　バイオレーション 　　　o　バイオレーションの規定 　　　o　アウトオブバウンズ 　　　o　ドリブルの違反 　　　Q＆A：　こんなときはどうなの？　ドリブルの違反編 　　　o　トラベリング 　　　o　トラベリングまとめ 　　　o　3秒ルール 　　　o　5秒ルール 　　　o　8秒ルール 　　　o　24秒ルール 　　　o　バックコートバイオレーション 　　　o　ゴールテンディング 　　　o　インタフェアレンス 【PART4】　ファウル 　　　o　ファウルの規定 　　　o　シリンダーの概念 　　　o　プッシング 　　　o　ブロッキング 　　　o　ホールディング 　　　o　イリーガルユースオブハンズ 　　　o　イリーガルスクリーン 　　　o　チャージング 　　　o　ノーチャージセミサークルエリア 　　　o　フェイクファウル 　　　o　ダブルファウル 　　　o　プレイヤーのテクニカルファウル 　　　o　プレイヤー以外のテクニカルファウル 　　　o　アンスポーツマンライクファイル 　　　o　ディスクォリファイングファウル 【PART5】　審判の合図 　　　o　時計の合図 　　　o　得点の合図 　　　o　交代とタイムアウトの合図 　　　o　バイオレーションの合図 　　　o　ファウルの合図 　　　o　フリースローをさせるときのの合図 ＜巻末付録＞　バスケットボール用語集 ＜COLUMN＞ 　　　o　バスケットボールのポジション 　　　o　バスケットボールの起源 　　　o　最初のルールは13項目 　　　o　バスケットボールワールドカップ 　　　o　オリンピックにおけるバスケットボール

770円

わかりやすいバスケットボールのルール…

★　正しい理解と工夫で泳ぎが確実に変わる! ★　この1冊でわかりやすく解説! ★　身体の使い方、呼吸のタイミング、 　　各泳法のポイントから体調管理まで。 ◇◆◇　著者からのコメント　◇◆◇ 水泳は一生続けることのできるスポーツです。 加えて、健康を維持するために 最適なスポーツのひとつでもあります。 わたし自身、他のスポーツで負った数々の怪我や故障から、 水泳によって何度も癒された経験を持っています。 マスターズ水泳の世界には 世界チャンピオン松本弘さんのように、 70才代になって生涯ベストを出され 世界記録を塗りかえる方もいらっしゃいますし、 80才代や90才代で記録更新を続ける方々も いらっしゃいます。 それを実現させるためには、 体力的な衰えを補う効率の良い動作と、 衰えを理解した上での的確なトレーニングが 必要になります。 人間はいつになっても、 できないことができるようになったり、 自己記録を更新したりすることに純粋な喜びを感じるもの。 そんな純粋な喜びを、 みなさまにも感じて頂きたい。 そのために少しでも力になれたなら、 それは著者冥利に尽きることです。 失敗から学ぶことも多いはずですから、 失敗を恐れず、あきらめず、 そして何よりも頑張りすぎず、楽しみながら、 これからも泳ぎ続けてください。 どこかのマスターズ会場で、 みなさんにお会いできる日を楽しみにしています。 ◇◆◇　主な目次　◇◆◇ ☆　PART1 力をぬいて、水に体をゆだねる 浮き方の見直し・改善 ☆　PART2 クロール・バタフライ・背泳ぎ・平泳ぎ 各種泳法 ☆　PART3 安全で、効率のよい泳ぎのため スタート& ターン ☆　PART4 実際に泳ぐ前に 泳ぎに役立つ体調管理 ※本書は2021年発行の 『大人の水泳 知っておきたい上達＆改善のコツ50 新版』 の内容の確認と必要な修正を行い、 装丁を変更して発行したものです。

1,925円

大人の水泳 新装版 知っておきたい上達&改善のコツ50…

ラグビーW杯2019日本大会優勝！ その圧倒的なキャプテンシーはどこから来るのか。 スポーツ界が絶賛する、世界最高のキャプテンが語る波瀾万丈のラグビー人生！ 強盗、暴力、殺人、性犯罪、貧困、人種差別……。南アフリカのスラム街で生まれ育ったシヤ・コリシ。一歩間違えれば犯罪者になりかねない劣悪な環境で彼を救ったのはラグビーだった。 弛まぬ努力と勤勉さでプロのラグビー選手になった彼は、やがて南アフリカ代表に。2015年のW杯では、スポーツ史上最大のアップセットと言われる日本戦にも出場し、その屈辱を味わう。 彼は自身を変えるために、キリスト教の洗礼を受け、多くの誘惑を断ち、人としての成長を遂げる。そんな彼に待っていたのは、南アフリカ代表初の黒人主将だった。 そして、2019年のW杯日本大会での優勝ーー 現在はラグビー選手だけではなく、国の貧困や性犯罪をなくすための社会活動にも力を注ぎ、南アフリカのみならず世界中に勇気を与えている。 今、世界で最も注目を集める男の一人、シヤ・コリシの改革の物語。 プロローグ 第1章　スクールボーイ 第2章　ストーマーズ 第3章　スプリングボクス 第4章　キャプテン 第5章　頂点 第6章　社会 第7章　結束 エピローグ パーソナル・ステートメント

2,090円

RISE ラグビー南ア初の黒人主将 シヤ・コリシ自伝…

30年以上トレーナーとして活動し、多くの現場で経験を積んだ2人が、日本のトレーナー育成のためにとまとめ上げた渾身の一冊。ボディメイクやダイエット、体力の維持・増進、持病の改善から、アスリートのパフォーマンスアップや専門的なリハビリまで、クライアントのあらゆるニーズに応える取り組み例と考え方を紹介する。 第1章：パーソナルトレーニングを考える 第2章：適応エクササイズ＆テクニック・前編 第3章：パーソナルトレーニングの実際 第4章：適応エクササイズ＆テクニック・後編 第5章：パーソナルジムの事業展開例

2,750円

パーソナルトレーニング・バイブル…

この冒険は、たったひとつの疑問からはじまった。「どうして私の足は走ると痛むのか？」その答えを探すなかでクリストファー・マクドゥーガルは世界でもっとも偉大な長距離ランナー、タラウマラ族に行きつく。その過程でわかったことーわたしたちがランニングについて知っていることはどれもすべてまちがいだーメキシコの秘境を彷徨う謎の白馬、現代社会と隔絶して暮らす“走る民族”、素足で峡谷を走り抜けるベアフット・ランナー、数時間走り続けて獲物を狩る現代のランニングマン、過酷な地形を２４時間走り続けるウルトラランナーたち、そして、世界が見逃した史上最高のウルトラレース…全米２０万人の走りを変えた、ニューヨークタイムズ・ベストセラー。

2,200円

Born to run走るために生まれた…

注）若い頃のままの走り方でいいわけない！ 40・50歳からのランニングは まったくべつものです 　本書ではミドルエイジの人にとって、いかにランニングが価値があり、健康効果があるものなのかといったことを紹介していきます。ダイエットはもちろん、脳の活性化や生活習慣病予防、アンチエイジングなどなど。 ミドルエイジの人がランニングを始めるとき、何に注意して、どんなケアをするべきなのか、そしてトラブルが起こったときにはどう対処するべきなのか。それらを、フィジカルトレーナーの第一人者である著者が論理的かつわかりやすくお伝えします。 　また、「がんばりすぎない」ことがこの本においてはとても大切になってきますので、頭においておいてください。 読み終えたころには、今以上にランニングをしたくなり、ランニングが好きになり、ランニングと出会えたことに喜びを感じてもらえるはずです。 （「目次」より） 1章　“がんばりすぎない”ランニングのはじめかた 2章　いちばんの不安“痛み”を遠ざける 3章　効果が何倍にもなるストレッチと筋トレでミドランBODYへ 4章　体の温度と水分をコントロール　脱水症＆尿もれとサヨナラ 5章　脳と体のアンチエイジング　走って老いをはねかえす 6章　ランニングだけは自分をあまやかしていいマインド あなたはどんなミドルエイジランナーを目指す？　現役ランナーさんインタビュー

1,650円

ミドルエイジからの“がんばりすぎない”ランニング…

運動が苦手な君でも大丈夫! 現役サッカー日本代表の 快速ウイングが明かす 走るのが速くなるすごい方法! 著者は、身体能力の高い外国人選手すら 置き去りにする圧倒的なスピードで、 日本代表まで駆け上がった スピードスター、伊東純也選手。 これまでサッカー一筋だった伊東選手が、 あるお子さんの悩みを解決したことが この本のはじまりでした。 伊東選手が解決した悩み。 それは「子どもの足を速くした」ことでした。 【サッカー選手が提案する 足を速くする方法とは?】 伊東選手はアドバイスをおくるために 自分の走り方を映像でチェックしました。 気づいたのは、 「ももをしっかり上げる」 「ひじを90度に曲げてふる」 昔からよくアドバイスされる 走り方の基本を守っていないのに、 速く走れていることでした。 しかもアスリートなのにからだがかたく、 思い返してみても、速く走るための練習なんて したこともありません。 そこで伊東選手は、ある考えにたどりつきます。 「走り方の勉強や練習をせずに 速くなった理由をメソッド化できたら、 もっと簡単に、どんな子でも速くなれるのではないか」 それが、子どもの足をどんどん速くする 「スピードスターメソッド」です。 【スピードスターメソッドは効果抜群】 スピードスターメソッドは、 どんな子でもできる 最強のトレーニングです。 ●運動神経が悪くても速くなる ●親の足が遅くても速くなる ●難しいフォーム練習は一切なし ●練習場所が狭くても速くなる ●成長をさまたげる筋肉はつかない ●からだの軸が安定して姿勢がよくなる ●仲間のために頑張る力が身につ ●習い事が多くて時間がない子でもできる 【体験者から驚きの結果続々! 】＞ 実際に「スピードスターメソッド」の効果を 50メートル走で計測した体験者から 驚きの結果と声が届いています。 11.38秒 ← 12.75秒 「走るのが楽しくなった! 」(6歳男子) 6.86秒 ← 7.17秒 「手のにぎりでこんなに変わるなんて」(40歳男性) 8.94秒 ← 9.49秒 「運動会が楽しみになったのは初めて」(13歳女子) 【しかも何歳からでも速くなる】 「スピードスターメソッド」は、 簡単かつ短時間でできて、 しかもからだにかかる負担が少ないので、 運動不足の大人にも効果があります。 さらにトレーニングはふたりでやることで、 効果が上がります。 ぜひ休日、家族で楽しくトレーニングして 運動会で親子そろって活躍してください! 1 伊東純也式スピードスターメソッド(4段階で速くなるスピードスターメソッド ウォーミングアップ 「一夜漬け」1DAYコース ほか) 2 スピードスターメソッドが最強である11の理由(運動神経が悪くても速くなる 運動不足解消に最適。きたえすぎにもならない 何歳からでも速くなる ほか) 3 足が速くなるのはどっち?(からだが柔らかい人とかたい人、速く走れるのはどっち? お尻が痛い人、ふくらはぎが痛い人、うまく走れているのはどっち? 目線を向ける?からだを倒す?カーブをうまく曲がれるのはどっち? ほか)

1,430円

子どもの足がどんどん速くなる…

パリ・オリンピック出場を決めた男子日本代表。「FIVB パリ五輪予選 ／ワールドカップバレー2023」の戦いを1冊にまとめた速報号。惜しくも今大会では出場権をつかめなかったものの熱い戦いを見せてくれた女子の試合もお伝えします。 男子バレーボール日本代表の石川祐希、高橋藍、西田有志、女子バレーボール日本代表の古賀紗理那、井上愛里沙、渡邊 彩、関 菜々巳、石川真佑ら。 大会中の選手たちの激闘を迫力ある数々の写真のほか、記事や記録で振り返ります。 ［掲載内容］ バレーボール男子日本代表オリンピック出場決定！ 龍神NIPPON　男子日本代表 オリンピック出場権をつかみ新時代を切り拓く選手たち 石川 祐希／高橋 藍／西田 有志／関田 誠大／山本 智大／高橋 健太郎／山内 晶大／小野寺 太志／宮浦 健人／大塚 達宣／富田 将馬／小川 智大／山本 龍／甲斐 優斗／エバデダン ラリー／フィリップ・ブラン 監督 全7戦を振り返る POOL B第6戦　対スロベニア スロベニア戦後の選手たちの声 POOL B 第7戦　対アメリカ POOL B 第5戦　対セルビア POOL B 第4戦　対トルコ POOL B 第3戦　対チュニジア POOL B 第2戦　対エジプト POOL B 第1戦　対フィンランド 火の鳥NIPPON　女子日本代表 オリンピック出場へ躍動する選手たち 古賀 紗理那／石川 真佑／林 琴奈／井上 愛里沙／関 菜々巳／渡邊 彩／山田 二千華／松井 珠己／宮部 藍梨／和田 由紀子／福留 慧美／西村 弥菜美／入澤 まい／田中 瑞稀／眞鍋 政義 監督 火の鳥NIPPON 女子日本代表 接戦も出場権は持ち越し POOL B 第7戦　対ブラジル POOL B 第6戦　対トルコ POOL B 第5戦　対ベルギー POOL B 第4戦　対ブルガリア POOL B 第3戦　対プエルトリコ POOL B 第2戦　対アルゼンチン POOL B 第1戦　対ペルー アジア大会で銅メダル　高橋慶帆らが躍動

1,320円

バレーボール日本代表 パリ五輪予選/W杯2023激闘録…

2,750円

運動生理学ミニペディア…

2022年8月に開催された日本一過酷な山岳レース 「トランスジャパンアルプスレース(TJAR)」。 台風直撃! 進むか、リタイアか!? そして自分の限界を超えられるか? 極限の人間ドラマが満載の熱走ノンフィクション! NHK BS1で放送(2022年11月5日「不撓不屈の男たち」 および11月12日「挑戦の意味」)。 書籍化シリーズ第3弾！ ●「トランスジャパンアルプスレース」とは？ ・行程／富山湾→(北・中央・南)アルプス縦断→駿河湾 ・距離／415キロ ・制限時間／8日間以内 ・累積標高差／2万7000メートル(富士山登山7回分) ・宿泊先／山小屋は不可。露営(テント、ツェルトなど)のみ ・山小屋での飲食、食料購入は不可。 (山中で食べる食料は、町中から背負っていく) ・幻覚、幻聴／ほとんどの選手が体験 ・参加選手／30名(2022年大会) ・賞金、賞品／一切なし ●「トランスジャパンアルプスレース2022」参加選手たち(年齢は大会スタート時) 大阪のレスキュー隊長、新記録を狙う最強の挑戦者／土井陵(40歳) 静岡の山岳救助隊副隊長、4連覇達成の絶対王者／望月将悟(44歳) 名門大学陸上部で挫折……誇れるものを持ちたいと奮起／石尾和貴(33歳) 海自特殊部隊から内勤に。燻る思いを完全燃焼させたい／西田敦洋(37歳) 選考会で3連続落選。それでも黙々と練習を重ね初出場／稲崎謙一郎(54歳） メガバンク勤務。会社に行きたくない日々を経て……／坪井伸一(54歳) 「医者から見ても健康にいいわけがない」と語る整形外科医／井嶋健一(59歳) ……ほか、元DJ、ホルン吹き、刑務官、石工職人、太鼓部顧問ら計30名。

2,090円

激走! 日本アルプス大縦断 TJAR2022 挑戦は連鎖…

バッティングを向上させるため必要な知識を、主に科学「ヘッドが走り、打球が強くなる」、技術「ボールを正確にとらえる」、身体「しなやかで強靭な体幹」という3つの視点で解説。 多角的にアプローチすることでバッティングが生まれ変わる！ トップ選手の試合写真を随所に掲載。 野球をはじめたばかりの初心者や伸び悩んでいる中級者、または指導者まで、幅広い層に役立つ一冊。 【OPENING】　バッティングの原動力 　　　　　　　　　　　　　　　バットを振る力は地面からもらう！ 【Part1】　トップをつくる 　◇　トップのつくり方に正解はない　自分に合う型を見つけよう 　◇　バッティングの動作を2つの局面にわけて考えてみよう 　　　●　バットの握り 　　　●　スタンス 　　　●　立つ位置 　　　●　グリップ位置 　　　[さまざまな選手のかまえ] 　　　●　テイクバック 　　　●　トップ 　　　o　試合前にもう一度！ココだけはチェック 【Part2】　スイングの本質 　◇　好打者に共通しているスイングの本質を探究しよう 　　　●　ステップ 　　　●　腰の回転 　TOPICS1：　今一度バッティングにおける「カベ」の重要性を確認しよう 　　　●　さまざまな選手の踏み出し足のカベ 　　　●　連続写真で見る踏み出し足のカベ 　　　●　腕の使い方 　　　[さまざまな選手の腕の使い方] 　　　●　バント 　　　[さまざまな選手のバント] 　　　o　試合前にもう一度！ココだけはチェック 【Part3】　スイング軌道を探究する 　◇　打球をより遠くへ飛ばすためのスイング軌道を身につけよう 　　　●　スイング軌道 　　　●　インパクト 　　　●　好打者のマルチアングルスイング軌道 　　　●　コースへの対応 　　　●　インコースとアウトコースのスイング 　　　●　高さへの対応 　　　●　好打者の高めのスイング 　　　●　好打者の低めのスイング 　　　o　試合前にもう一度！ココだけはチェック 【Part4】　ボールを見る技術 　◇　向かってくるボールを見る技術を磨いていこう 　TOPICS2：　ボールを最後まで見続けることは可能なのか！？ 　　　●　ボールの見方 　　　●　インパクト直前の選手の目線 　TOPICS3：　振るか振らないかはどのタイミングで判断する！？ 　　　●　打者の反応 　　　o　試合前にもう一度！ココだけはチェック 【Part5】　バッティング弱点克服ドリル 　　　●　下半身を使う感覚をつかむドリル 　　　●　カベをつくる感覚をつかむドリル 　　　●　ヘッドを下げない感覚をつかむドリル 　　　●　インサイドアウト軌道を身につけるドリル 　　　o　試合前にもう一度！ココだけはチェック 【Part6】　打者に最適な筋力トレーニング 　◇　バッティングにおける主な関節動作 　　　●　股関節の伸展 　　　●　股関節の外転 　　　●　股関節の内旋 　　　●　股関節の屈曲 　　　●　肩甲骨の内転 　　　●　肩関節の水平伸展　　ほか ＜COLUMN＞　野球トレーニングを考える

1,320円

バッティング　完全版…

１０球種全１２種類を収録！世界を席巻するスーパー右腕が明かす魔球の全貌。

1,430円

ダルビッシュ有の変化球バイブルハンディ版…

少年野球のルール解説本。起こりがちなルール＆判断に迷うルールはもちろんのこと、5年以内に変更になったルールも積極的に取り上げて解説。また、迷いがちなルールは、スコアの付け方も迷うので、スコアブックの書き方例なども所々に入れ込んでいる。

1,430円

いちばんわかりやすい少年野球ルールの本最新版…

スピードアップにつながる基礎トレーニングから技術向上へ導く応用トレーニングまで、上達に欠かせない65のエクササイズを紹介。 はじめに 本書の内容と使い方 Part1　トレーニングの基礎知識 　トレーニングはなぜ必要か？ 　陸上競技に大切な主な筋肉 Part2　ウォーミングアップ 01 シンボックス 02 シンボックス（手をついて） 03 シンボックス（重りを持って） 04 シンボックス（重り＋片手を上げて） 05 リバースSLR（ストレートレッグライズ） 06 トランクローテーション1 07 トランクローテーション2 08 トランクローテーション3 09 チェストオープナー 10 チェストオープナー＋プルダウン 11 ロックバック 12 ロックバックアダクションストレッチ 13 ヒップローテーション1 14 ヒップローテーション2 15 カーフストレッチ Part3　コアトレーニング 01 足底つけタッチ 02 90-90クランチ 03 プランク 04 プランクローテーション 05 マウンテンクライマー 06 コブラ 07 ヒップリフト、片脚ヒップリフト 08 ワンレグムーブ 09 クラブリーチ 10 サイドベント 11 サイドトウタッチ 12 サイドプランク 13 サイドプランクヒップアブダクション 14 サイドtoフロント 15 ツイスト 16 サイドツイスティング 17 パロフプレス 18 アラウンド・ザ・ワールド 19 ペットボトルを使用し負荷アップ 20 ターキッシュゲットアップ Part4　上半身トレーニング 　01　ダンベルプレス 　02　プッシュアップ 　03　プッシュアップVariation 　04　ダンベルローイング 　05　ダンベルローイング（片脚） 　06　チンニング Part5　下半身トレーニング 01 ダンベルスクワット 02 ダンベルスクワット（ゴブレット） 03 ダンベルスクワット（スプリット） 04 片脚スクワット 05 ランジ 06 ランジ（片手で重りを持って） 07 ランジ（メディシンボールツイスト） 08 サイドランジ 09 スライドランジ（タオル） 10 ルーマニアンデッドリフト 11 片脚ルーマニアンデッドリフト（両手） 12 片脚ルーマニアンデッドリフト（片手） 13 片脚ルーマニアンデッドリフト（ジャンプ） Part6　ランニング動作につなげるトレーニング 01 両脚ジャンプ（前方） 02 両脚ジャンプ（側方） 03 片脚ジャンプ（前方） 04 片脚ジャンプ（側方） 05 ハードルジャンプ 06 ボックスジャンプ 07 ドリル（マーチング） 08 ドリル（切り替え） 09 ドリル（サイクル） 10 メディシンボール投げ

1,980円

陸上競技の筋力トレーニング…

速く走ることは短距離走、長距離走はもちろん、すべてのスポーツをするうえで有利に働きます。では速く走るためにはどうしたらいいでしょうか？ 現在、もっとも速く走れるようになるためのキーワードは「前回し」。これは「足を体の前で回す」ことを意味します。最新の研究によって、短距離だけでなく、長距離でもこの「前回しの走り」が優れていることがわかってきました。 そして本書はこの新時代の走り方（＝前回しの走り）を大迫傑選手や福島千里選手など、日本のトップランナーを育ててきた五味宏生氏が詳しく解説するものです。 この走り方をするに当たって、ポイントになるのは「足の接地」と「姿勢」。本書では連続写真を用いてわかりやすくこれらのポイントを説明していきます。 「前回し」のフォームは多くの人にとって、今までと大きく感覚が異なるはずです。本書で新走法を身につけてライバルをあっと驚かせてください。

1,694円

走り方新時代　「前回しの走り」で足は速くなる…

早稲田大学バレーボール部ストレングスコーチを務める著者が、科学的な研究結果をもとにしたトレーニング・メニューを紹介。全国大会で結果を出し続ける「チーム早稲田」のフィジカルトレーニングを初公開する。トレーニングは「やり方」が目標に合っていなければ、ネガティブな効果が出てしまうことを明確にしながら、足が速くなる、ジャンプ力がつく、柔軟性が増す、ケガを予防する、パフォーマンスが向上するなど、バレーボールに必要なトレーニングを伝える。中学生、高校生、すべてのバレーボールプレーヤー、多くの指導者にも届けたい「バレーボール力をつける参考書」。

1,980円

バレーボールのフィジカルトレーニング…

【巻頭特集】 世界の頂点を目指す「龍神NIPPON」 パリ五輪予選の全試合を余すところなく収録！ 【PICK UP HERO】 誰が勝負の鍵を握るのか。忖度なしでピックアップ！ スポーツ記者による渾身コラム 【CLOSE-UP 龍神】 絶対エースの気高き挑戦 石川祐希 世界を魅了する奇跡の若武者 高橋 藍 【記者の目】 なぜブランジャパンはここまで強くなったのか 【福澤達哉が徹底解説】 龍神NIPPONの現在地 ＜＜飛躍の原点を探る＞＞ 世界も驚愕！ オポジットが二枚揃った奇跡 ・西田有志 × 宮浦健人 たった一つのポジションをつかんだ理由 ・関田誠大 ・山本智大 ・勇者たちの群像　選手紹介 ※内容は予定であり、試合結果などにより変更の可能性があります

1,650円

龍神NIPPON-Road　to　the　Paris　2…

本書は、ベビースイミングから高齢者の水泳指導まで、プロの水泳指導者として知っておかなければならないことが対象別に詳解されている。指導現場において、本書で学んだ内容を直接役立てることができる、プロとしての知識と技術を持った新しい時代の水泳指導者が多数誕生することを期待する。

5,500円

水泳教師教本　三訂版…

スポーツ栄養学における最新の研究成果を踏まえ，現時点でのエビデンスを競技別・対象別に整理。 国内外の競技団体による食事関連の指針や，IOC（国際オリンピック委員会）・ACSM（アメリカスポーツ医学会）などの指針・見解の根拠となった原著論文に当たり，競技種目ごとに適切なエビデンスを示す。 公認スポーツ栄養士による実際のサポート，献立例等も掲載。 管理栄養士，公認スポーツ栄養士，メディカルスタッフ，スポーツ指導者など，アスリートを取り巻くスタッフのサポート現場での手引きに。

3,850円

エビデンスに基づく競技別・対象別スポーツ栄養…

子どもの身体の動きが劇的に変わる！楽しみながらゲームするだけで、敏捷性・瞬発力・判断力・バランス能力が向上。柔道の動きを取り入れた「対人」コーディネーションあそび この本の使い方 第0章…コーディネーショントレーニングの基礎 第1章…全身を使って準備コーディネーション 01ミラーゲーム 02ミラーゲーム（転がる）1・2 03じゃんけんぐるぐる1・2・3 04進化じゃんけんぐるぐる 05じゃんけんタッチ体さばき 06固め技エクササイズ 07動物歩き1・2 第2章…相撲でコーディネーション 08手押し相撲 09蹲踞で手押し相撲 10片足立ち手押し相撲 11お尻相撲 12ひよこ相撲 13足相撲 14片足立ち相撲 15片足ケンケン相撲 16組み相撲 17体幹相撲 18引っ張り相撲1・2 19バランスボール相撲・棒を持って相撲 20膝立ち相撲 第3章…転がってコーディネーション 21ころころエクササイズ 22じゃんけんころころ1・2 23足じゃんけんころころ 24じゃんけんタッチころころ1・2 25タオル持ってころころ 26あっち転んでホイ 27ボール持ってころころ1・2 第4章…バランスでコーディネーション 28マネっこバランスバトル 29人間メトロノーム 30握手でバランス崩し1・2 31棒を持ってバランス崩し 32タオルを握ってバランス崩し 33S字ヒモ引きバランスゲーム 第5章…足を使ってコーディネーション 34足でお宝集め 35足持ちケンケンでしっぽ取り 36足裏ボールころころ 37足裏ボールころころバトル 第6章…ゲームでコーディネーション 38ビニール袋ケンケン 39ビニール袋ケンケンバレー 40握手でタッチ 41手合わせフォロー 42タオルでフォロー 43しっぽ取りバトル 44　3人組でしっぽ取り 45じゃんけんタオル奪取 46じゃんけんタオル奪取（足） 47洗濯ばさみ奪取1・2 48くつ下奪取バトル 49ボールキャッチ&アクション 50ボール足払い 51ひっくり返しバトル 52スタンドアップバトル 53頭タッチバトル 54足タッチゲーム1・2 55マーカー奪取 56お宝隠し 57うつ伏せマーカータッチ 58ペアボール運び 59テープ貼り鬼ごっこ 60ボール壁当てHIIT コラム お悩み相談

1,760円

子どもの身体の動きが劇的に変わる　コーディネーションゲー…

栄養士・管理栄養士養成課程向けテキスト。初学者でも要点と全体像がつかめるよう平易にまとめる。サポートに必要な知識と，選手の特性に応じた目標摂取量の設定法を学び，実際の食事計画につなげる。 第1章　対象・目的に応じた栄養サポート 1．スポーツ栄養学を学ぶにあたって 2．種目特性 3．ピリオダイゼーション 第2章　目標摂取量の設定 1．目標摂取量設定のポイント 2．エネルギー 3．たんぱく質 4．糖質 5．脂質 6．ビタミン 7．ミネラル 8．水 第3章　状況に応じた留意事項 1．状況に応じた栄養サポートのポイント 2．体重管理と体重調整 3．疲労回復，リカバリー 4．スポーツ外傷・障害と予防のための栄養補給 5．サプリメント 第4章　選手に対する栄養サポートへの応用 1．栄養サポートのポイント 2．選手を対象とした栄養ケア・マネジメント上の配慮 3．食事提供の実際 4．発育・発達段階からみたジュニア選手への配慮 5．特別な配慮が必要な対象（菜食，宗教，食物アレルギー，FODMAP，免疫機能） コラム ・プロフェッショナルチームにおけるスポーツ栄養士の活動 ・食品メーカーにおけるスポーツ栄養士の業務 ・給食会社におけるスポーツ栄養関連業務 ・整形外科ではたらくスポーツ栄養士 ・トップアスリートへの栄養サポート ・栄養教諭としてのスポーツ栄養士の活動 ・公認スポーツ栄養士とは

2,750円

スポーツ栄養学

★　スポーツ指導に今すぐ役立つ! ★　ゴールデンエイジまでに 　　パフォーマンスの土台を作る! ★　遊びとコーディネーションを 　　取り入れた独自のプログラムで 　　楽しみながら体と心を育てる! ◇◆◇　本書について　◇◆◇ バスケットボール男子日本代表の河村勇輝選手は、 幼少期から野球や水泳、柔道などに取り組み、 本格的にバスケットボールをはじめたのは 小学2年生だったと言います。 また、メジャーリーグの大谷翔平選手は水泳、 ダルビッシュ有選手はアイスホッケーなどと、 トップアスリートといわれる選手たちは、 複数の競技を経験しながら、 スポーツにおける多様な動き、 その状況に応じた体の使い方を 身につけているのです。 一方、現代の子どもたちは昔に比べて 運動能力・体力が低下したというデータもあります。 その理由には「失われた3つの間（空間・時間・仲間）」に代表される、 様々な社会的変化が起きているからです。 特に「遊び」という部分においては、 遊び場（環境）や遊び相手の減少・制限、 遊び方そのものの変化（ゲームやインターネットなど）も 子どもたちの身体活動に大きく影響を 及ぼしていると考えられます。 本来、遊びのなかで身につけていく多様な動作や体力などが、 日常生活で養われることが少なくなり、 現代のそういった問題につながっているとも 言われているのです。 本書は、「子どもの心と体の成長をサポートする データ駆動型マルチスポーツ教室」を運営する 慶應キッズパフォーマンスアカデミー（KKPA）による プログラミングをもとに、特定の競技や動作に特化しない 児童期を対象とした「マルチスポーツ」を 提案していきます。 運動能力や体力の向上のみならず、 「体を動かすことの楽しさ」、 「自分が成長することの素晴らしさ」、 「多様的な環境のなかでの自分らしさ」など、 本書を通じて子どもたちの成長を応援する 内容となっております。 子どものうちに「完成」を目指すのではなく、 多くの体験・経験・学びを通じて、 子どもたちを「最高の未完成へ」ぜひ、 この本を持って外で体を動かしましょう! ◇◆◇　主な目次　◇◆◇ ☆　PART1 マルチスポーツで運動能力をアップ! ☆　PART2 体を自在に操る力を身につける ☆　PART3 出力操作を高めて走力をアップする ☆　PART4 道具を操る能力を高める ☆　PART5 チームビルディングしながらゲームに取り組む

1,980円

12歳までの ［慶應KPA式］ 身体操作力アップ実践ドリ…

こんなに練習したのに、なぜゴルフがうまくならないのか。 無計画な練習は練習不足に劣らず有害。「捻転差」と「振り子」の動きを合成したスイング革命で、あなたのゴルフの悩みを解消！ 序章　ゴルフスイングとは何か 第1章　ゴルフスイングの基礎 第1節　クラブフェースの操作法 第2節　スイングの方法 第3節　よいスイングは正しいセットアップから始まる 第4節　バックスイングとダウンスイングの正しい取り方 第5節　 ハンドファーストだからといってハンドファーストインパクトを意識しない 第2章　ドライバーでもっと飛ばすための方法 第1節　ドライバーで飛ばすコツ 第2節　新旧飛球法則の違い 第3節　体の構造とその体を捻じり回す順番 第4節　手打ちは本当にダメなのか 第5節　綺麗なフィニッシュはよいスイングの証しなのか 第6節　ドライバーのプレショット・ルーティン 第3章　フェアウェイウッド、ユーティリティ、アイアンの打ち方 第1節　3番ウッド（スプーン）と5番ウッド（クリーク）の打ち方 第2節　ユーティリティの打ち方 第3節　アイアンの打ち方 第4節　ダウンブローの打ち方 第5節　アイアンのライン出し（コントロール）ショット 第4章　失敗しないためのバンカー、アプローチ、パッティング 第1節　バンカーショットの基本 第2節　アプローチショットはまず30ヤードを基準に 第3節　ランニングアプローチがグリーン周りでの最大の武器 第4節　パットの名手はどうやって打つのか 第5章　スイングの基礎を作る四つのドリル 第1節　スプリット・ハンド・ドリル 第2節　アップワードブロー防止ドリル 第3節　アプローチショット・ドリル 第4節　片手（右手一本・左手一本）打ちドリル 終章　ゴルフにおける精神力と脳の認識メカニズム 第1節　ゴルフにおける精神力 第2節　ゴルフにおける脳の認識メカニズム

1,980円

ゴルフ思考法

高校野球の開催を目的に建設され、改修をくり返しながら、「野球の聖地」として君臨しつづける阪神甲子園球場。大正・昭和・平成・令和にわたって、数々の名勝負・感動シーンを生んだボールパークの鮮烈な全史！

979円

甲子園球場100年史

羽生結弦は、いかにして唯一無二の存在となったのか。 膨大な取材メモから紐解く、絶対王者の素顔ーー。 フィギュアスケート男子シングルで五輪連覇を果たし、「絶対王者」と呼ばれた羽生結弦氏の競技人生を長く取材してきた記者・田中充によるノンフィクション。 2012年から22年までの10年間の戦いと、プロとして進化を続けた約1年の日々に焦点を当て、取材メモを掘り起こし、スポーツという枠を超えた偉大なアスリートの軌跡を描く。 第1章 旅立ちのとき 第2章 若き五輪金メダリストの誕生 第3章 孤高の「絶対王者」 第4章 王者を襲った最大の試練 第5章 66年ぶり、五輪連覇の歓喜 第6章 4回転アクセル、不屈の闘い 第7章 意地とプライドの北京五輪

2,200円

羽生結弦の肖像 番記者が見た絶対王者の4000日…

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