近年、コロナ禍の影響もあり公営ギャンブル市場は毎年のように売り上げを伸ばしています。 スマートフォンの普及で手軽に参加できることもあり、今やバブル期の売り上げを上回る状況となっています。 この公営競技の中でも最もファンや売り上げを伸ばしているのがボートレース（競艇）。 公営ギャンブルと言えば中央競馬（JRA）を思い浮かべる人が多いはずです。 たしかに昔から競馬ファンは多く、馬券の売り上げが全公営競技の中でダントツに大きかったのですが昨今は状況が変わりつつあります。 ボートレースの人気は急上昇、舟券の売り上げは2兆4142億円（2022年度）と約3兆円の中央競馬に肩を並べるまでになっていて、新規のボートレースファンが増加していることを示しています。 とはいえ、初心者にはどうやってボートレースを予想していいのかが分からないのも事実。 最初は誕生日とか好きな番号、好きな色、カッコいい選手などの理由で舟券を買うのもありですが、ずっとそのレベルではボートレースを本当に楽しめているとは言えないでしょう。 本書はその域を脱して「選手の実力」「有利なコース」「レース展開」「モーターやボートの性能の見極め」などを知ることによって、「自分でレースの予想、推理」ができるようになることを伝授する1冊です。 著者の永島知洋氏は「ボートレース楽しむプロ」としてほぼ毎日のようにテレビ番組やYouTubeのレース配信番組でボートレースの面白さ、楽しみ方を身をもって示している人です。 小難しいことは抜きに「興味はあるけど専門知識ゼロの人が、とりあえず舟券を予想できてレースを楽しめるようになる」をコンセプトに書き下ろした1冊です。 はじめに 読み方フローチャート 第1章　ボートレースの基礎知識 第2章　出走表の見方 舟券の買い方 第3章　予想の入り口 覚えておきたい 「セット舟券」のパターン 第4章　これを覚えたら一人前！ 知っておきたい 予想ファクター 第5章　永島流予想で 舟券的中！ 第6章　全国24レース場&各地グルメ情報！ おわりに 索引 著者紹介 ボートレースを楽しむ入り口　レースの基本ルールを知っておこう！ パソコンやスマホで出走表をチェック！　実際に舟券を買ってみよう！！ レースを予想するために知っておきたい色々なファクター これを知っていれば玄人ファン!?　予想の精度を上げる様々な情報を知ってみよう！ 永島流予想で実際に舟券的中！！ 全国24競艇場紹介＆レース場グルメ

1,760円

究極のボートレースガイドブック…

もっと上手くなりたい！ライバルに追いつき、追い越したい！そんなプレーヤー必携の一冊。体育館が使えなくてもレシーブ、スパイク、サーブ、ブロックなどの基本から応用まで、ステップアップしながらスムーズに習得できます。

1,870円

バレーボール

わかりやすい呼吸法でさらに効く！　第1・第2完全収録 若々しく疲れにくい体に！ 美しい動きの第1と、ダイナミックな動きの第2　続けるほど、体が整い、若く・強く・美しくなる！ ※DVD：リージョン2 Chapter 1　絶大な支持を受けるラジオ体操の魅力 Chapter 2　大人のラジオ体操第1をおさらい Chapter 3　大人のラジオ体操第2にトライ！ Chapter 4　スポーツ医学から見るラジオ体操第1と第2 Chapter 5　しなやかで美しい体を作る「大人のストレッチ」

1,320円

DVD付き　もっとスゴイ！　大人のラジオ体操　決定版…

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 中村 憲剛氏（サッカー元日本代表）推薦！ 『39歳で前十字靭帯損傷。そのまま引退かと言われた僕の40歳での復活劇を支え、導いてくれたのは関東労災病院のみなさんでした。』 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■このプロトコルは“競技力”を変える。 日本一の『実績』と『復帰戦略』を誇るスポーツリハ集団が、全17項目におよぶ超ボリュームで最前線の治療技術を公開！ ■“ 怪我 ” はさらなる“ 進化 ” の始まりだ。 理学療法士は、単なる治療家であってはならない。 選手の未来を創り、 パフォーマンスの限界を押し広げる 可能性を秘めている。 そのためのヒントが本書にある。 本書は関東労災病院の圧倒的な症例数をもとに 術後リハビリから保存療法までの技術と知識を詳しく解説し、 スポーツリハビリテーションにおける 最前線の知見を取り入れている。 ただ痛みを取るだけのリハビリではない。 機能回復とともに、競技力向上を見据えた戦略的な介入。 トップアスリートが全国から集まり、 多くの選手のキャリアを支えてきた理由を 本書から学ぶことができるだろう。 マイナスをゼロへ、 ゼロをプラスへ。 あなたの技術が アスリートにとっての “ 試練 ” を “ 進化 ” に昇華させる。 この一冊が、あなたの知見を進化させ、 未来のアスリートをさらなる高みへ導く力 となることを願う。 ーーー掲載症例ーーー ■股関節疾患 ・股関節唇損傷 ・ハムストリングス損傷・断裂 ■膝関節疾患 ・膝前十字靭帯（ACL）損傷 ・膝内側側副靭帯（MCL）損傷 ・膝後十字靭帯（PCL）損傷 ・脛骨顆間隆起骨折 ・半月板損傷 ・膝蓋骨脱臼 ・膝蓋腱断裂 ・腸脛靱帯炎 ・鵞足炎 ・膝蓋腱炎 ■足関節疾患 ・足関節外側靭帯損傷 ・リスフラン靭帯損傷 ・腓骨筋腱脱臼 ・アキレス腱断裂 ・ジョーンズ骨折

8,250円

下肢スポーツリハビリテーションー関東労災病院モデルー…

★ 日本を代表するチームが実践する、 レベルアップの秘訣! ★ 手具操作・芸術性・メンタル…etc. ★ ワンランク上の演技に必要なコツがわかる! ★ 点数への意識&ルールへの対策で 取りこぼしや減点がなくなる! ◆◇◆ 本書について ◆◇◆ 五輪競技でもある新体操は、 本番の演技だけを見れば華やかで 女子の「あこがれのスポーツ」だと よく言われます。 しかし、現実は、日々の練習は かなり地味な繰り返しであり、それも、 今の新体操では求められるものが多いため、 「ならいごと」として楽しむだけならともかく、 競技を志すとなるとかなり練習量も多くなります。 部活の先生やクラブのコーチなど、 指導者に恵まれていれば、 成長過程に応じた適切なアドバイスを 与えてもらえるでしょう。 しかし、指導がいき届かない環境であっても、 新体操が好きで頑張ろうとしている人もいると思います。 新体操が大好きで、 「もっとうまくなりたい! 」 という思いをもちながら、どこを直せばよいのか、 どこを伸ばせばよいのかがわからなくなっている。 そんな人にとってこの本が少しでも 助けになれば幸いです。 ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆ ☆Part 1 点数のとりこぼしをへらそう! 新体操の難度はどう採点されているのか。 どうすれば難度はカウントされるのかを理解し、 点数をとりこぼさないようにしよう。 * 身体難度(DB)をカウントしてもらうことを意識する ・・・など ☆Part 2 実施での減点をへらそう! 難度で点数を稼いでも、実施が減点だらけでは得点は伸びない。 よくある減点ポイントを知り、減点されない対策をしよう。 * 「立っているだけで減点」と言われる姿勢欠点をなくそう ・・・など ☆Part 3 ワンランク上の点数を得るためのトレーニング 「難度がカウントされる」+「実施減点が少ない」=点数アップ、 を実現するために取り入れたいトレーニング * 骨盤をまっすぐにした正しいトレーニングで開脚度をアップする ・・・など ☆Part 4 正確な基礎を身につける! 「より高度な演技をするため」にも「実施減点をへらすため」にも、 欠かせない手具操作の基礎を徹底解説。 * 正しくフープを持ち、正しく回せるようになる ・・・など ※本書は2017 年発行の 『技術と表現を磨く! 魅せる新体操 上達のポイント50』 を元に、一部内容の更新・変更と、 必要な修正を行い新たに発行したものです。

1,925円

技術と表現を磨く! 魅せる新体操 上達のポイント50 改…

サッカーが「ながら見」できなくなる本 得点したら喜び、失点したらだんまり。 試合に勝てばすべて良しで、負けが込んだら監督交代… そんな「サッカーの見方」では、現代サッカーに取り残される!? プロの監督から一ファンまで、「戦術的」な試合分析が大流行する昨今。 SNSで精力的に活動する「戦術クラスタ」の最古参である著者が、 新しくて面白いサッカーの「分析眼」の習得法を提示する。 アジアカップで準優勝に終わり、コパ・アメリカを控える 日本代表の未来も見据える一冊。 《著者プロフィール》 らいかーると 1982年、浦和出身。とあるサッカーチームの監督。 サッカー戦術分析ブログ『サッカーの面白い戦術分析を心がけます』主宰。 海外サッカー、Jリーグ、日本代表戦など幅広い試合を取り上げ、 ユニークな語り口で試合を分析する人気ブロガー。 サッカーライターとは違う「戦術クラスタ」の最古参であり、 「footballista」や「Goal.com」などに寄稿多数。本書が初の単著となる。 Twitter:@qwertyuiiopasd ブログ:http：／／building-up.com/ 【編集担当からのおすすめ情報】 「らいかーるとさんのような『分析眼』を身につけるためには、どうすればいいですか？」 そんな質問から始まった本書。 打合せの時や、一緒に試合を観戦した時、そして原稿をいただいた時… らいかーるとさんの話を聞く度に、私のサッカーの見方がどんどん変わっていくのを感じました。 みなさんも是非、本書を読んでサッカーに深く深くハマってください！

990円

アナリシス・アイ

シリーズ累計12万部突破！　最強理論書に待望のシニア編が登場！　世界標準のスイングで、全ゴルファー憧れの大記録「エイジシュート」を達成しよう！

2,200円

エイジシュート達成を目指せ！　〈50歳からの〉科学的ゴル…

【発売1カ月で3刷重版！売れています！】 　《徹底検証ノンフィクション》 1993年12月、40歳落合博満のFA移籍は事件だった。 巨人にとって落合がいた3年間とは何だったのかーー？ 「なぜ巨人・落合監督は誕生しなかったのか？」 そのナゾを解くヒントは落合の巨人在籍時代（1994〜96年）にあった。 40歳で巨人へ電撃移籍した落合。推定年俸は当時球界最高の4億500万円。「残念ですね」「とても4億円の値打ちはない」巨人軍OBから猛批判の声が挙がる。OBもマスコミもみんな落合に冷たかった。 　《目次》 　1　巨人FA移籍は事件だった 　第1章　アンチ巨人の天才 　2 「ポケットに5円だけ」落合博満前夜 　3　じつは一度消えた「巨人・落合博満」 　4 「中日を離れるのがイヤだった」 　第2章　初キャンプ 　5 「巨人はこんなに練習しないのか」 　6 「巨人を棄てる。」騒動 　第3章　1年目（1994年） 　7　落合はこうして巨人を変えた 　8　あの完全試合のウラ側 　9　エリート・原辰徳vs.雑草・落合博満 　10 「オールスター落選事件」　vs.野村克也 　第4章　ジャイアンツでの初優勝 　11 「お前、2度目だろ」デッドボール事件 　12 「まず落合を切れ！」　vs.巨人軍OB 　13　伝説の10・8決戦「落合が泣いた日」　 　第5章　2年目（1995年） 　14　原辰徳vs.落合博満、再び 　15　まさかの名球会拒否騒動 　16　嫌われた41歳の“最終戦争” 　17　ライバル原辰徳37歳の引退 　第6章　ラストイヤー（1996年） 　18　落合博満vs.松井秀喜「不仲説」 　19 「落合解雇」シナリオが作られた 　20　消えた「巨人・星野監督」 　21 「絶望のデッドボール」　vs.星野中日 　終章　巨人軍に裏切られたのか 　22 FA移籍「落合博満vs.清原和博」騒動 　23　幻の“巨人残留オファー案” 　《著者プロフィール》 　中溝康隆（なかみぞ・やすたか） 　1979年埼玉県生まれ。大阪芸術大学映像学科卒。 　2010年開設のブログ『プロ野球死亡遊戯』が話題に。 　「文春野球コラムペナントレース2017」では巨人担当として初代日本一に輝いた。 　著書に『プロ野球死亡遊戯』（文春文庫）、『キヨハラに会いたくて 限りなく透明に近いライオンズブルー』（白夜書房）、『起死回生 逆転プロ野球人生』（新潮新書）など。

1,980円

巨人軍vs.落合博満

ストレッチといえど、正しくできていないと効果は半減。本書は、万年悩まされている不調を解消したり、スポーツのパフォーマンスをあげたりする最新のストレッチを紹介。筋トレ効果もアップし、ランニングが快適になり、日常にも動けるカラダを作ります！　自分史上最高のコンディションに持っていける方法を丁寧なプロセス写真と動画で紹介します！

1,430円

【動画付き決定版】　ストレッチメソッドBOOK…

上手い選手か、そうでない選手かは、その歩き方で分かると著者はいう。確かに、欧州のトップレベルで戦うスター選手たちの姿を見れば、体の大きさに関係なく何か圧倒するようなパワーを感じる。それは、サッカー選手として最適な体というベースを作り上げ、そこに技や体力、センスが重なっているから。もし、いま君が10代でこれからサッカーをさらに磨きたいと思ったら、まずは「サッカーボディ」を作り上げることからスタートするのが早道だ。 プロスポーツトレーナーとして、多くのJリーガーや大学の選手をサポートする著者がその作り方を丁寧に指南。本書に学びながらサッカーボディを一人で作ることができる。ドリブルやシフティングなどの足技やフェイントなどは後から学んでも大丈夫。本書後半では、練習や試合でばてないための呼吸術、試合後のボディケアについても解説。もう1段上を目指す選手に是非おススメの1冊だ。 第1章　 強くなるために自分の身体をよく理解する 第2章　　歩き方の大改革をはじめよう　　　第3章　　サッカーウォーキングの基本をトレーニングする 第4章　　最強のサッカーウォーキングをマスターする編　　　第5章　もっと走れるようになる呼吸を身につける　　　第6章　疲れを残さないためのかんたんボディケア

1,540円

実践!　トレサージ式　戦うサッカーボディの作り方…

「筋トレといえば鶏肉とブロッコリーだ!!」 僕はそう思っていて、筋トレを始めてからひたすらパッサパサの鶏むね肉とブロッコリーを食べてました。しかし、身体が拒否反応を示すようになってしまったのです（泣）。 （まえがきより） 本書は 「どうしたら無理なくバランスの良い食事にできるのか」 「どうしたら無理なくダイエットを継続できるのか」 をとことんまで考えた著者が考案した、超簡単で低糖質・高タンパクな作り置きできる「筋トレ飯」のレシピ本です。 この本で紹介している「筋トレ飯」たちは、カロリーやPFCは計算済みだから好きなものを選んで作って食べるだけ! 手に入りやすい食材でまとめて5食分作るから、時間も食費も節約できます。 また、身体作りの目的別にレシピを組み合わせて作る、冷凍保存できる作り置き弁当「ミールプレップ」にすれば、平日のランチ5日分のお弁当になります。 健康にも良く、節約にもなり、さらに時短にもなる最強レシピ。 ぜひ皆さんもご自宅で試して自信あふれる毎日を過ごしてください。 1、ガツンと食べよう! 高タンパク・低脂質なメインのおかずたち 2、美味しくてモリモリ食べちゃう! バランスGOODなサブのおかずたち 3、マッスルランチ厳選! 最強バランスのミールプレップ 4、ささっと作って、お昼には食べごろ! スープ・リゾットのジャー弁当 5、罪悪感なし！ 魅惑のおやつ 1、ガツンと食べよう! 高タンパク・低脂質なメインのおかずたち 2、美味しくてモリモリ食べちゃう! バランスGOODなサブのおかずたち 3、マッスルランチ厳選! 最強バランスのミールプレップ 4、ささっと作って、お昼には食べごろ! スープ・リゾットのジャー弁当 5、罪悪感なし！ 魅惑のおやつ

1,738円

マッスルランチの筋トレ飯…

日本のインターネット空間では、電通やJASRACと並んで「野球部」が悪の代名詞となっている。曰く、「中学・高校時代の野球部が偉そうで嫌いだった」「野球部員たちが女子生徒に対してアリかナシかの容姿ジャッジをしていた」「文化部員たちを虐げていた」「野球部の大会で真夏に全校応援に駆り出された」等々……。だが、「野球部」や「体育会系」を批判する論調は根強く存在しても、その解像度はかなり粗い。なぜなら、そこには当事者がまったくいないからだ。一方、スポーツジャーナリズムは野球やスポーツの価値そのものを疑うことはなく、すでに確立されたスポーツの価値に乗っかったままスポーツを礼讃することばかりに専心している。また、野球やスポーツをテーマにした書籍や学術的な研究は数多あるが、そのどれもが「選手個人」や「あるチームのある時期」をピックアップして細かくディティールを伝えるものにとどまっている。私たちと「野球」がどのように付き合っていけばよいか、という議論はほぼ存在しないと言ってよい。「野球文化が今の形になっているのはなぜか」という根本的な問いを通じて、これまでは非常に断片的だった野球をめぐる語りを整理し、ミクロからマクロまで、この国の「野球文化」に見通しをつける。

1,144円

文化系のための野球入門…

1．スポーツ社会学の考え方と方法　2．社会現象としてのスポーツ（1）：スポーツ・メガイベント　3．社会現象としてのスポーツ（2）：メディアとスポーツ　4．社会現象としてのスポーツ（3）：グローバル化の諸相　5．社会現象としてのスポーツ（4）：スポーツ政策　6．社会現象としてのスポーツ（5）：地域社会とスポーツ　7．個人の経験におけるスポーツ（1）：学校体育の経験　8．個人の経験におけるスポーツ（2）：学校部活動の功罪　9．個人の経験におけるスポーツ（3）：健康とスポーツ　10．個人の経験におけるスポーツ（4）：スポーツ観戦とファン　11．多様な社会とスポーツ（1）：ジェンダー・セクシュアリティとスポーツ　12．多様な社会とスポーツ（2）：ナショナリズムとスポーツ　13．多様な社会とスポーツ（3）：障害・障害者とスポーツ　14．多様な社会とスポーツ（4）：健康・スポーツ参加の格差と社会階層　15．多様な社会とスポーツ（5）：多様な社会・多様なスポーツ 現代社会においてスポーツは、単に個人が身体活動を行うことにとどまらず、大きな社会現象として、様々な意味や価値が付与されている。一方でスポーツは、私達の生活の中に位置付き個々人によって経験されるものでもある。 こうした社会現象としてのスポーツ、および人々の経験としてのスポーツのあり方を、歴史や政治・社会との関連や、諸個人の経験に焦点をあて、理解することが重要である。本書では、スポーツの社会科学的理解に向け、スポーツに関連するトピックについて解説する。 1.スポーツ社会学の考え方と方法　2.社会現象としてのスポーツ（1）：スポーツ・メガイベント　3.社会現象としてのスポーツ（2）：メディアとスポーツ　4.社会現象としてのスポーツ（3）：グローバル化の諸相　5.社会現象としてのスポーツ（4）：スポーツ政策　6.社会現象としてのスポーツ（5）：地域社会とスポーツ　7.個人の経験におけるスポーツ（1）：学校体育の経験　8.個人の経験におけるスポーツ（2）：学校部活動の功罪　9.個人の経験におけるスポーツ（3）：健康とスポーツ　10.個人の経験におけるスポーツ（4）：スポーツ観戦とファン　11.多様な社会とスポーツ（1）：ジェンダー・セクシュアリティとスポーツ　12.多様な社会とスポーツ（2）：ナショナリズムとスポーツ　13.多様な社会とスポーツ（3）：障害・障害者とスポーツ　14.多様な社会とスポーツ（4）：健康・スポーツ参加の格差と社会階層　15.多様な社会とスポーツ（5）：多様な社会・多様なスポーツ

3,080円

スポーツ社会学

西野朗氏　推薦！ 元ガンバ大阪の伝説のスカウトマンが、一流になっていく人物に共通する10の人間力を明かした！ スカウトマン、そして、アカデミー部門で約27年間にわたり選手たちと関わってきた著者が、成功を呼び込み、一流になっていく人間の考え方、環境づくり、努力の方法を明かした一冊。 宮本恒靖、稲本潤一、橋本英郎、播戸竜二、大黒将志、嵜本晋輔、本田圭佑、家長昭博、安田理大、宇佐美貴史、鎌田大地、堂安律、谷晃生といった、実際にスカウトしたり、アカデミーの責任者として関わってきた人物の「人間力」を、実際のエピソードとともに紹介。 本書は、サッカー選手を目指している人、サッカーをしている子どもをもつ保護者、さらに、自分を高めたいビジネスパーソンにおススメの一冊となっている。

1,870円

一流の共通点　スカウトマンの私が見てきた成功を呼ぶ人の1…

なぜここを鍛えるのか、なぜこのフォームかーーあなたは目的に合致したフォームや回数を論理的に考えてトレーニングしているか。たとえば腹筋運動でへそをのぞき込むように上体を起こす人は、肝心の腹直筋を使えていない。あごを引きすぎず、頭と背中のラインを一直線にして上体を起こせば、筋肉によりフォーカスできる。さらに効果を上げたいなら、腹直筋だけではなく、腸腰筋も同時に鍛えられる腹筋運動・シットアップのほうがおすすめだ。わかりやすいイラストと解説が、筋トレ効果を最大限にアップする！

1,056円

ロジカル筋トレ

羽生結弦を2007年以降15年以上にわたり撮影してきたカメラマン 坂本清氏による写真集。 ノービス時代からプロ転向後まで、45以上のプログラムを掲載。 国内外の競技会やアイスショーで撮影した10万枚以上の中から厳選した写真を美麗なデザインで見せる。 本書で初公開の写真も多数。 三方箱入り、全200ページ以上の豪華仕様。 時系列順に、全4章で構成。 前半後半の間の「インターミッション」では、練習着姿や二度の金メダル獲得後の凱旋パレード、表彰式や公式会見などでの表情を紹介。 巻末には、坂本氏による撮影時のエピソードや思い出コメントを掲載写真ごとに収録。 【掲載プログラム】 Sing,Sing,Sing ミッション・インポッシブル2 パガニーニの主題による狂詩曲 CHANGE ホワイト・レジェンド ツィゴイネルワイゼン Vertigo 練習曲第12番嬰ニ短調「悲愴」 ロミオ+ジュリエット パリの散歩道 ノートルダム・ド・パリ Hello! I love you ロミオとジュリエット STORY バラード第1番 オペラ座の怪人 花は咲く SEIMEI Let's Go Crazy HOPE&LEGACY 天と地のレクイエム Notte Stellata 秋によせて(Otoñal) ORIGIN 春よ、来い マスカレイド Let Me Entertain You 天と地と 序奏とロンド・カプリチオーソ Real Face いつか終わる夢 if… etc.

4,620円

G.O.A.T 2007〜2023 羽生結弦写真集…

1,390円

フィギュアスケートマガジン2024-2025…

WBCで日本を優勝に導き、メジャーリーグに挑戦。首位打者にも肉迫する大活躍を見せた吉田正尚が2023年のシーズンを終えて向かった先はカンボジアだった。あえてカンボジア行きを決断した理由は？「今まで支援してきた施設をこの目でみたかったから」。小学生の時に見た「世界がもし100人の村だったら」というドキュメンタリー映像のストリートチルドレンに衝撃を受け、プロ3年目からチャリティ活動を続けてきた。アスリート吉田にとって「私のため」だけでなく「人のため」を意識したきっかけは？彼を突き動かすエネルギーは？強靭な精神力の源は？いくつもの「？」を人気ノンフィクションライター長谷川晶一が解き明かす。アスリートと作家が過ごしたカンボジアでの72時間。吉田の恩師、学生時代の仲間、オリックスの声が交錯しながら本当の「吉田正尚」像を描き出す。吉田正尚と長谷川晶一共著、渾身のスポーツノンフィクション本。

1,980円

決断ーカンボジア72時間ー…

筋トレの効果を最大限に高めるための栄養摂取と食事法を徹底解説。タンパク質はいつ、どれくらい摂ればよいのか、プロテインやアミノ酸サプリの選び方と摂取法、筋肥大やコンディション維持に効く食生活テクニックまで、「スポーツ科学×栄養学×ボディビル式食事術」に基づく最新メソッドを紹介します。 序　章　筋肉の成分と筋肥大のしくみ 第1章　食事と三大栄養素 第2章　タンパク質の摂り方 第3章　PFCバランス 第4章　筋肥大に有効な栄養素 第5章　プロテイン、アミノ酸サプリ 第6章　筋肥大のテクニック（食生活編） 第7章　筋肥大のテクニック（日常生活編） 第8章　高タンパクの食品＆レシピ

1,760円

筋肉をつくる　食事・栄養パーフェクト事典…

「4スタンス理論」そのすべてがわかる！ ヒトの身体の動かし方は、みな同じではありません。ヒトの身体特性には、じつは4つの種類が存在するのです。これは、血液型が何種類かあり、人それぞれ生まれつき決まった血液型を持っている、というのと同じようなもの。ヒトは身体は、誰でも4つのタイプに分かれていて、それぞれタイプによって、おなじ立つ、座る、歩くといった行為でも、厳密にみると身体の形、動かす各部位の順序などが異なっています。 これを整理して解説するのが「4スタンス理論」です。本書は、この、いわば「身体の取扱説明書」ともいえる理論を、20年以上の歳月をかけて作り上げた著者、廣戸聡一の、現時点での集大成ともいえる渾身の一冊です。 たとえば「達人たちの4スタンス」と題した章では、マイク・タイソン、ダルビッシュ有、ディエゴ・マラドーナ、ウサイン・ボルトなど、20名以上の世界最高峰のアスリートたちや、マイケル・ジャクソン、ミック・ジャガー、そして指揮者のカルロス・クライバーといった音楽家たちが登場。それぞれの身体の使い方を、4スタンス理論に基づいて分析、解説していきます。ピッチを自由奔放、ドラマチックに駆け抜けた稀代のサッカープレイヤーと、史上もっとも美しい指揮姿で聴衆を魅了した音楽家が、じつは同じタイプで、そのタイプ別の特性を見事に活かし切った動きをしていたことなどが垣間見えてきます。 続く章では、そうした身体の特性がどのような理由で生じてくるのかを、「軸」という概念を中心に据えて、ていねいに、細部にわたるまで詳細に解説していきます。まさに廣戸理論の根源をなす考え方が明らかにされていく、本書の骨格をなす記述が続いていきます。 「4スタンスの世界」と題された、4スタンス理論の核心に触れる章では、4スタンスはいかに分類されているか、そして4タイプそれぞれが、どのような特性をもっているかが詳しく解説されていきます。万華鏡のような4スタンスの世界がじっくりとひもとかれていきます。 そして本書の締めくくりには、自分がいったいどのタイプに属するのかを知るための、タイプチェック法が解説されます。自分のタイプを知ってから、改めて本書を読み返してみると、さらに理解が深まり、4スタンス理論の世界に引き込まれていくことになるでしょう。

2,420円

4スタンス理論バイブル…

体が数になる？　数が体を動かす？ 3歳から80代まで楽しめる、終わらない数あそび マラン星から来た、メルさんといっしょに、数楽たいそうの冒険に出かけよう！ この本では、著者のサワ☆博士が、さまざまな年代の方（幼児〜シニアクラスまで）とおこなってきた数楽たいそうのクラスから、選りすぐりのレッスン9つを紹介します。 ★数楽たいそうってなあに？★ 「サワ☆博士の数楽たいそう」は、サワ☆博士こと澤宏司さんが考案した、計算と運動を同時におこなう運動プログラムです。頭と体を同時に動かすことで「数」ともっと親しくなれることでしょう。誰しもが湯船に浸かりながら1から100まで夢中になってかぞえた時期があったのではないでしょうか。数への興味は心の中でくすぶっているのかもしれません。 ★いつでもどこでもどの世代でもできる★ ・まだ「数」がよくわからない年齢のお子さんも、体の動きを真似するだけでOK ・「数」に興味をもち始めたら、親子でいっしょに体を動かして数えてみよう！ ・「計算」が苦手、「運動」が苦手でも、ただの遊びとして、ひとりで・みんなで楽しめる ・スポーツや筋トレにも応用可能 ・ご高齢の方は、日課にすることで、運動不足解消や脳トレに 　数楽たいそうのクラスでは「考えすぎないで！」というサワ☆博士の声が響きます。計算は頭を使うのに、考えすぎないで！というのは変かもしれません。でも、間違えないようにと慎重に計算するのではなく、「間違えた！」と思ったところから再び考え直してみると、別の答えが浮かんでくるかもしれないのです。 　計算や運動が得意な人も、数楽たいそうをすると「あれあれ…？？？」となることが多々あります。「子どもも大人も同じだけできて同じだけできない…」これこそが、頭と体を同時に動かす「2軸」の面白さ、数楽たいそうの醍醐味です。 頭も体も力を抜いて、ただ楽しみましょう。レッツトライ！ ＜目次＞ はじめに レッスン1「きほん」　　　　　　　全身で1から8まで表します レッスン2「きほんのつづき」　　　次は9から15です レッスン3「ヨガ」　　　　　　　　ヨガの動きも数になります レッスン4「マスカラテ」　　　　　どんなスポーツでも思いのままに レッスン5「マス・ステップス」　　ダンサーになった気分で レッスン6「きょうりょく」　　　　みんなで数を作ります レッスン7「ラダー」　　　　　　　グーパーで敏捷性を養います レッスン8「サイドステップ」　　　たかが横歩きとあなどるなかれ レッスン9「シャトル」　　　　　　ダッシュを繰り返します Column ・数の歌を聴け　〜数楽たいそうの数学〜 ・心拍数と考えごと　〜数楽たいそうの運動〜 ・プレーヤーも指導者も創造する　〜数楽たいそうの指導〜 ・はざまをめぐる冒険　〜数楽たいそうの哲学〜 あとがき ブックガイド ナンバーカードの作り方

2,420円

サワ☆博士の数楽たいそう…

★　「三冠女王」直伝! ★　実演動画で学ぶ実践投球スキル! ★　ハイスコア更新のコツを凝縮。 　＊理想のフォームづくり 　＊項難易度ピンの攻略法 　＊目標実現へのメンタル調整 ◇◆◇　本書について　◇◆◇ ボウリングは老若男女、性別や年齢を問わず、 おじいちゃん・おばあちゃんでもお孫さんと 一緒に楽しめるスポーツです。 ファミリーのレジャースポーツとしてはもちろん、 ある程度のレベルになれば競技スポーツとしても 楽しむことができるのが特徴です。 小さい子どもが、紙をビリビリに破いてしまったり、 食べ物をグチャグチャにしてしまうのは、 人間にある破壊本能が起因していると言われています。 まさにボウリングは、その本能が満たされるスポーツで、 キレイに整列している10本のピンが、 「ガシャン!」とすべて倒れたときの爽快感は 例えようがありません。 本書はボウリングをはじめてプレーする人が、 上級者の入り口であるアベレージ200を 目指すための本です。 効率よくスキルアップするためのノウハウを 順序立てて解説していますので、 二次元コードから視聴できる動画とあわせて チェックしてください。 この本が読者のみなさんの 「ボウリングの楽しさ・魅力」 を深く知る、一助となれば幸いです。 ◇◆◇　主な目次　◇◆◇ ☆　PART1 ハウスボールで投げてみよう! ☆　PART2 マイボールをつくってレベルアップ! ☆　PART3 理想のフォームをマスターする ☆　PART4 ケガを防止するためのコンディショニング ☆　PART5 ポジティブなメンタルを手に入れる ☆　PART6 投球精度をあげてアベレージアップ! ☆　PART7 上達するためのトレーニング ☆　PART8 大会に参加してレベルアップする ※本書は2018 年発行の 『アベレージ180 を超える! ボウリング 最強入門バイブル』 を元に、動画・画像のすべてと一部コンテンツを更新し、 書名と装丁の変更を行い、 「新装改訂版」として新たに発行したものです。

1,815円

動画付き アベレージ200をめざす! ボウリング 最強入…

日常動作・スポーツ動作における筋肉と関節の働きを徹底解説。目的別に、どの関節動作を強化すればよいか、鍛えるべき筋はどこか、どんな筋トレ種目が適しているがわかります。 スポーツのパフォーマンスアップを目指すすべての方に役立つ、バイオメカニクスによる筋トレのバイブルです。

1,760円

筋肉の使い方・鍛え方パーフェクト事典…

雪山入門者に好評の入門&ガイドがリニューアル！ より入門者、初心者にやさしいつくりになった最新版。 雪山登山を始めたい入門者にとって知っておきたい雪山の知識と技術と、実際の登山計画の役に立つルートガイドが一冊に。 前作をより読みやすくバージョンアップし、最新情報を掲載した改訂版。 ■内容 第1部　雪山技術 [1]概要 雪山の魅力／雪山のエリアと特徴／雪山登山のジャンル [2]計画 雪山登山の計画／雪山の気象(1)冬 12〜2月 (2)春 3〜5月 [3]用具 雪山用登山靴／ピッケル／アイゼン／ワカン、スノーシュー、ストック／その他の一般装備／非常用具／ ウェア(1)レイヤリング (2)ベースレイヤー (3)ミドルレイヤー (4)アウターシェル (5)手袋、ソックス、帽子、スパッツ／クライミング用具 [4]歩行技術＝雪山ルートのアウトライン／雪上を登山靴で歩く／アイゼン歩行／滑落停止／ラッセル、耐風姿勢／ルートファインディング [5]ビレイ技術＝雪上確保(1)ビレイ技術の必要性 (2)ロープの結び方 (3)雪上のアンカー (4)雪上のビレイ (5)その他のビレイ [6]宿泊・生活技術＝山小屋に泊まる／無人小屋に泊まる／雪山用テント／テント泊の装備／テントで泊まる／テント生活の工夫／雪洞に泊まる／ビバーク [7]危険への対応＝雪山の危険／雪崩リスクの予測／雪崩レスキュー／転倒・滑落／風雪とホワイトアウト／低体温症／凍傷／その他のリスク／雪上技術の練習 第2部　雪山ルートガイド 北海道＝雌阿寒岳／大雪山・旭岳／十勝岳 東北＝白神岳／森吉山／船形山／蔵王・熊野岳／安達太良山 北関東＝那須・茶臼岳／日光白根山／赤城山 上越＝谷川岳 中信＝黒斑山 首都圏近郊＝奥多摩・川苔山／奥秩父・雲取山／丹沢・塔ノ岳／奥秩父・甲武信ヶ岳／奥秩父・金峰山／大菩薩峠・嶺 八ヶ岳＝蓼科山／北横岳／北八ツ縦走／東天狗岳／硫黄岳／赤岳／赤岳〜横岳／編笠山 南アルプス＝入笠山／甲斐駒ヶ岳（残雪期）／仙丈ヶ岳(残雪期)／鳳凰三山 中央アルプス＝木曽駒ヶ岳 北アルプス＝白馬岳／唐松岳／遠見尾根／爺ヶ岳／立山(残雪期)／槍ヶ岳(残雪期)／奥穂高岳(残雪期)／西穂独標／燕岳／蝶ヶ岳／乗鞍岳 北陸＝取立山／荒島岳 関西＝伊吹山／鈴鹿・霊仙山／比良・武奈ヶ岳／台高・三峰山／大峰・稲村ヶ岳 中国＝伯耆大山 四国＝石鎚山／剣山 九州＝久住山／祖母山

2,200円

ヤマケイ入門&ガイド 雪山登山 改訂版…

つねに考えてプレーすることが 卓球戦術の出発点 卓球は幅広い層の人たちが楽しめる素晴らしいスポーツです。 同時に、真剣に向き合えば向き合うほど、 奥が深いというところも卓球の醍醐味のひとつと言えます。 自分の実力を上げるためには、テクニック、戦術、体力など、 すべての要素のレベルを上げる必要がありますが、 そのなかで、本書でクローズアップしたのが「戦術」です。 多くの人は、テクニックで相手を上回れば勝てると考えがちですが、実際は違います。 卓球は、テクニックだけでは勝てません。 では何が必要かと言えば、「つねに考えてプレーする」こと。 これが勝利への近道であり、戦術の出発点であり本質なのです。本書では、 ●試合前の準備　●サーブ　●レシーブ　●3球目　●4球目　●ラリー と、それぞれの考え方と戦術について詳しく紹介しています。 あなたの上達のかならず役立つことをお約束します。

1,980円

卓球　勝つための思考と戦術…

脱トップダウンの指導法が、芯の強いチームを作るー現役監督が明かす現場のリアルと指導哲学。

1,760円

プロサッカー監督の仕事…

フィギュアスケートの「衣装」を特集するムックの第6弾は、「アイスショーを彩る優美な衣装たち」を大特集。 Part1は衣装デザイナー「伊藤聡美の世界」。表紙の浅田真央さん「ボレロ」をはじめ、アイスショー「Everlasting33」や「BEYOND」での豪華絢爛な衣装を、制作エピソードやデザイン画とともに紹介。また羽生結弦さんの「Echoes of Life」「notte stellata 2025」で制作した新作衣装についても語っていただきます。 Part2は「衣裳から紐解く『氷艶』」。高橋大輔さんと増田貴久さんのダブル主演で、7月に新作「鏡紋の夜叉」の公演を控える「氷艶hyoen 2025」。衣裳を担当するアトリエ88％の三浦洋子さんに、各キャラクターの衣裳について詳細にお聞きしました。初披露のデザイン画とともに「氷艶2025」の世界観を一早く味わえます。 「スケート衣装対談」は、今シーズンの衣装を中心に、友野一希選手と山本草太選手がお互いの衣装や気になった選手の競技衣装について語り合います。 三浦璃来＆木原龍一選手にはシーズン途中でチェンジした衣装について、「ペア衣装あるある」もお聞きしました。また今季の独創的な衣装が話題の住吉りをん選手に、プログラムと衣装へのこだわりや、お母さまが手作りされた衣装の思い出を語っていただきます。 他にも坂本花織選手、アリサ・リウ選手、マディソン・チョック選手、ギレス＆ポワリエ選手など衣装が素敵な選手たちにお気に入りポイントやこだわりを伺いました。 毎年恒例、X（ツイッター）で募集した24-25シーズン「衣装人気投票」ランキングを発表！ またランキングでは紹介できなかった個性的な衣装の数々も、「衣装コレクション」ギャラリーや「同曲衣装」特集などでご紹介します。 プログラムの世界観を表現する「装置」であり、スケーターの演技を引き立てる「衣装」。眺めるだけでも楽しい一冊ですが、スケーターやデザイナーが衣装について語るインタビューは普段聞けない貴重なエピソードが満載です。

2,970円

フィギュアスケートLife Extra 「華麗なるスケー…

中学生から陸上競技をはじめる、そんな選手が、”走・跳・投”の基礎技術を習得するのにピッタリな一冊！ QRコードが付いているので、お手本やおススメ練習法をスマホやタブレットをかざして見ることもできる。 もっと速く、もっと遠くへ。自己記録の更新を狙う、みなさんの手助けをします。 ＜基本練習編＞ PART 1：ストレッチ PART 2：ドリル PART 3：補強 ＜専門練習編＞ PART 1：短距離 PART 2：ハードル PART 3：走高跳 PART 4：走幅跳 PART 5：砲丸投 ＜基礎知識編＞

1,870円

陸上競技入門

バスケットボールのプロコーチ中川直之が教える、究極の自主練習66！ スマホで！タブレットで！複雑な動きもQRコードですぐに動画で確認できる！

1,650円

考えるバスケットボール！超自主練66…

オリンピック種目を含む44種類のスポーツの基本情報と最新ルールを網羅！カラー・イラストを用いてビジュアルに解説。

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観るまえに読む　大修館　スポーツルール2026…

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