“有言実行”で日本サッカーを背負う堂安律、待望の初書籍。 いま、夢を追いかけているすべての人へ。 逆境を楽しみ、自分を信じ抜く──。 夢に向かって突き進む、唯一無二の“堂安語録”。 カタールW杯でドイツ・スペイン相手に劇的弾を叩き込み、日本代表の快進撃を牽引した堂安律。たとえ批判を浴びようとも、大きな壁にひるむことなく、逆境を楽しみ、常に自分を信じ続けることができるのはなぜか──。 挫折や葛藤を乗り越えて揺るぎない自信を身に付け、W杯という夢舞台で圧倒的な輝きを放つまでの軌跡を克明に記した、待望の初書籍。 「俺が決める。俺しかいない」「あそこは俺のコース」「逆境大好き人間」 「最高の状況。批判してくれている方も含めて全員で喜んでいるイメージはできている」 「どんな状況であれ、敵は相手ではなく自分」「俺たちは26対11で戦っている」 前向きでストレートな“堂安語録”はいかにして生み出されるのか──。圧倒的自信を支える底知れぬ覚悟とは──。“有言実行”で日本サッカーを背負う男がいま、思考、心情、哲学のすべてをさらけだす。 日本代表デビューを飾った2018年から4年以上続く連載コラム「堂安律の最深部」(集英社／週刊プレイボーイ)で赤裸々に明かしてきた本音、サッカー人生最大の挑戦となったカタールW杯の舞台裏、新生日本代表のリーダーになる覚悟と決意など、堂安律の生き様を力強くまっすぐ書き綴る。 ＜堂安律選手からのコメント＞ この本は成功者として出す本じゃない。挑戦者として出す本です。 だから、成功体験は書かれていません。いま、夢を追いかけているすべての人たちへ。 堂安律という生き様と、これからも夢に向かって突き進み続ける俺の決意を伝えたいです。 堂安律 ＜著者略歴＞ 堂安 律 RITSU DOAN 1998年6月16日生まれ、兵庫県尼崎市出身。ガンバ大阪、FCフローニンゲン(オランダ・エールディヴィジ)、PSVアイントホーフェン(オランダ・エールディヴィジ)を経て、2020年9月にアルミニア・ビーレフェルト(ドイツ・ブンデスリーガ)へ期限付き移籍。2021年は再びPSVアイントホーフェンでプレーし、2022年7月にSCフライブルク(ドイツ・ブンデスリーガ)へ完全移籍。2018年9月からサッカー日本代表としても活躍中。2021年の東京五輪では背番号10、カタールW杯では背番号8を背負った。また、地元・尼崎で実兄の憂とともに、未来の日本代表10番を育成するフットボールスクール「NEXT 10 FOOTBALL LAB」を運営中。

1,650円

俺しかいない

成果を出すために不可欠な、「身体の使い方」を徹底考察！ 機能解剖学の専門家が運動時の人体についてわかりやすく解説します。 ★ロングセラー『アスリートのための解剖学』、待望の続編！★ 今回は筋肉の生理学的な特性や筋腱周辺の細やかな構造に関する解説や、 体幹から上肢に関するトピックス、そして各部位間の仕組みと動きのつながりに注目した 「キネティックチェーン」についても、わかりやすく解説します。 さらにストレッチングやテーピングといったコンディショニング手技についても 機能解剖学的な視点から紹介、アスリート＆トレーナーの必読の一冊です。 〈人体の骨は200余り、筋は600を超えるといわれています。 この数は、ほとんど変化しないにもかかわらず、 身体の使い方に関する「みどころ」というのは、追求すればするほど、 無限に生じるものです。本書では筆者の視点を通して見える、 身体の運動機構の見どころについて図と共にお話ししていきたいと思います〉 （はじめにより） 【日本トレーニング指導者協会機関誌『JATI』の人気連載 「GTK現場で使える機能解剖学」の単行本化、第2弾です】 巻頭コラム　私の解剖学事始 Chapter1　筋の力発揮特性と補助機能のはなし Chapter2　キネティックチェーンのはなし Chapter3　体幹のはなし Chapter4　上肢のはなし Chapter5　ストレッチングとテーピングのはなし 巻末コラム　恐怖の悪循環

2,640円

アスリートのための解剖学〈アドバンス編〉…

ジュニアからトップ、マスターズまで、あらゆるスイマーの“速くなりたい” という気持ちをサポートする、栄養と食事の教科書 第1章：基礎編 第2章：実践編 第3章：献立・レシピ編 第4章：Q＆A編

1,980円

食べて速くなる！スイマーの栄養と食事…

2,970円

グループAレース　クロニクル　JTC　9年間の軌跡〜19…

ここ15年ほどの間に、レジスタンストレーニングの効果の仕組みを、 分子レベルまで立ち入って解明するための実験系や方法論が著しく進歩してきました。 さらに、これらを用いて、特定のトレーニングプログラムに効果があるかを即時に調べたり、 より効果的なプログラムを開発したりすることが可能となってきています。 本書では、レジスタンストレーニングのプログラムを理解するために必要な 生理学的基礎を解説するとともに、トレーニングの現場で発生する さまざまな疑問の解消につながる先端的研究の成果について紹介していきます。（本書より） トレーニング効果をどのように測り、比較し、予想するか？　 強度、量、頻度を変えることで、効果はどのように変わるのか？ 最先端の研究成果をもとに、筋力トレーニングをめぐる疑問に答える トレーニング愛好者、必読の書！ chapter0　まず「標準プログラム」から考えよう：その生理学的根拠とエビデンス chapter1　トレーニング効果をどうやって測り比較し予測するか chapter2　負荷強度と筋肥大効果の関係を再考する1 chapter3　負荷強度と筋肥大効果の関係を再考する2 chapter4　加圧トレーニングとスロートレーニングの動物モデル chapter5　トレーニング容量と筋肥大効果：何セット行うのがベストか？ chapter6　セット間休息時間の問題：長い方がよいのか短い方がよいのか？ chapter7　最適なトレーニング頻度：毎日行ってはいけないのか？ chapter8　長期プログラムへのヒント： 1筋再生系と「筋メモリー」 chapter9　長期プログラムへのヒント：2「筋メモリー」をピリオダイゼーションに応用する chapter10　トレーニングによる筋肥大に関わる新規メカニズム：1リボソームの増加と遺伝子のエピジェネティック修飾 chapter11　トレーニングによる筋肥大に関わる新規メカニズム：2リボソームの増加をピリオダイゼーションに応用する chapter12　数理モデルを用いたトレーニング効果のシミュレーション final chapter　筋タンパク質代謝の観点でみたレジスタンストレーニングプログラム

2,200円

筋生理学で読みとくトレーニングの科学…

◎巻頭カラー特集 野球太郎的ドラフト候補ランキング連動！ 2024ドラフト候補名鑑111名〜10年に一人の逸材から大化けに期待のロマンまで 12球団別チーム編成＆ドラフト戦略徹底分析 ドラフト直前・有力選手を完全網羅〜ドラフト候補＆有望選手リスト《600名》     野球太郎的ドラフト候補ランキング《2024秋》 ドラフト候補＆指導者マンツーマン・インタビュー16名 《高校生》 清水 大暉（前橋商） 藤田 琉生（東海大相模） 柴田 獅子（福大大濠） 狩生 聖真（佐伯鶴城） 箱山 遥人（健大高崎） 齋藤 大翔（金沢） 石塚 裕惺（花咲徳栄） モイセエフ・ニキータ（豊川） 《大学生》 篠木 健太郎（法政大） 坂口 翔颯（國學院大） 寺西 成騎（日本体育大） 中村 優斗（愛知工業大） 金丸 夢斗（関西大） 佐々木 泰（青山学院大） 西川 史礁（青山学院大） 《社会人》 吉田 聖弥（西濃運輸） ライターイチオシ！ ドラフト候補インタビュー 　澁谷 純希（帯広農） 　冨士 大和（大宮東） 　津嘉山 憲志郎（神戸国際大付） 　宮原 駿介（東海大静岡キャンパス） 　廣池 康志郎（東海大九州キャンパス） 　江原 雅裕（日鉄ステンレス） 　木下 里都（KMGホールディングス） 　石伊 雄太（日本生命） 宗山塁（明治大）“イメージ”のその先へーー 渡部聖弥（大阪商業大）〜打つことが自分の仕事と語るスラッガーの現在地 今朝丸裕喜（報徳学園）〜冬を越えて強さを増した2024年の軌跡 プロ注目ハングリー球児たちの挑戦〜宇野真仁朗（早稲田実）中村奈一輝（宮崎商）有馬惠叶（聖カタリナ学園）ほか 過小と過大の交差点【#06 金丸夢斗（関西大）編】 匿名調査スカウト対策室 スカウト的観戦者カルト座談会《第42回》 四国アイランドリーグplusの変革 昨年の悔しさをバネに！ 2年目の挑戦〜羽野紀希、浅井玲於（愛媛マンダリンパイレーツ）/寺岡丈翔、柏木寿志（徳島インディゴソックス） キビタキビオの炎のストップウオッチャー〜今年は大学生強打者の滞空時間が面白れーぞ！ 隠し玉ハンター・菊地選手の原石発掘〈第12回〉 プロ野球若手スカウト奮闘記〜吉田大成（ヤクルトスカウト） 「ロマン枠」ランキング2024年BEST10 有望中学球児名鑑2023夏      伝説のプロ野球選手に会いに行く〜小谷正勝（元大洋ホエールズ） 《野球太郎ドキュメント》ベースボールとボウリングの不思議な相関関係 ……他

2,490円

野球太郎No.052 2024ドラフト直前大特集号…

【芸術生活/体育スポーツ】痛みやこりの原因は、関節に負担をかける体のクセにある。ひざ・腰・肩などの関節を支える筋肉のトレーニング「関トレ」で、痛みから解放され一生動ける体作りが実現。女性やシニアも自宅や外出先で実行できる、丁寧でわかりやすい内容。

1,430円

関トレ　ビジュアル版…

【口絵】超超超かたいあなたも、こんな究極の柔らかポーズができるようになる！ 夢の180度開脚／前屈ぴたっ／背中で手首握手／いわゆるヤンキー座り はじめに　本当に体がかたい人向けに作った本です 人気YouTuberがやってみたら、ガチで硬い体が柔らかくなった！（人気YouTuberたちのトライアル体験談） チャンネル視聴者の体験談 この本の使い方 第1章　あなたの体はホントにカタい？ あなたの体の硬さはどの程度？（チェックテスト）…判定：超(軽度)・超超(中度)・超超超(重度) どうして体は硬くなる？ 硬い体に起こる3つのよくないこと どうすれば柔らかくなる？ 大事なのは「股関節」「肩甲骨」「足関節」 超超超かたい人ほどストレッチの順番が重要 第2章　180度開脚も夢じゃない！　股関節を柔らかく ハムストリングスストレッチ1〜6／大臀筋ストレッチ／内転筋ストレッチ／腸腰筋ストレッチ／股関節ほぐし／足ぱか ・即効で前屈ぴたっ！もも裏リセット ・10秒であぐらがラクに！股関節リセット 第3章　背中で手首握手！　肩甲骨を柔らかく 僧帽筋上部ストレッチ／僧帽筋上部内側線維ストレッチ／僧帽筋内部ストレッチ／肩甲挙筋ストレッチ／頭板状筋ストレッチ／胸鎖乳突筋ストレッチ／広背筋ストレッチ／菱形筋ストレッチ／大胸筋ストレッチ 10秒でバンザイがラクに！りきみリセット 第4章　しゃがんでもぐらつかない！足関節を柔らかく 前脛骨筋ストレッチ／足底筋膜ストレッチ／かかとほぐし／ふくらはぎ中心ほぐし／ふくらはぎ横ほぐし／腓腹筋ストレッチ／腓腹筋内側頭ストレッチ／腓腹筋外側頭ストレッチ 10秒で深くしゃがめる！ふくらはぎリセット

1,430円

オガトレの 超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレ…

軸づくりに定評のある上宮高が明かす中高生へのアプローチ、今ある環境でできる基礎練習法。 最初から基礎をしっかり身につけることは長く競技を楽しみ、上達させることにつながる。 第1章：ウォーミングアップ 第2章：フォアハンド＆バックハンド 第3章：サービス 第4章：ボレー＆スマッシュ

1,980円

上宮高校から学ぶソフトテニスの軸づくり…

生活習慣病の予防と運動療法など，またスポーツ競技における記録樹立などのために重要な、運動生理学を基礎から学べるテキスト．第4版では第3版の内容を全面的に見直し，さらに学びやすい内容となるように刷新した．多くの図表の掲載は内容の理解を助け，また実験結果の読み方のトレーニングにも役立つ． 1.環境への対応とストレス応答 2.健康増進と運動 3.運動・スポーツとエネルギー 4.運動と筋・骨系 5.運動と循環器系 6.運動と呼吸器系 7.運動と神経系 8.活動する骨格筋による代謝調節作用 9.運動と体温調節機構 10. スポーツと栄養 11.運動負荷評価法 12.運動処方 134.運動療法 14.運動障害 付録（「健康づくりのための身体活動基準2013」「健康づくりのための身体活動指針（アクティブガイド）」からの抜粋）

3,080円

運動生理学　第4版

注目のプロ車いすテニスプレイヤー・小田凱人。 難病をものともせず世界一の座に登り詰めた軌跡を自ら語る初書籍 2023年6月、フランス。車いすテニスの「全仏オープン」を制した17歳の小田凱人は、史上最年少でのグランドスラム制覇と世界ランキング1位を同時に達成という華々しい偉業を成し遂げた。 小学校3年生で骨肉腫となり、サッカー選手になる夢をあきらめた小田少年は、闘病中に車いすテニスと出会い一筋の光を見出す。立ち止まることなく、新たな夢に向かってがむしゃらに進み、わずか8年で世界の頂点に立って見せた。 まるで夢物語のようなこのストーリーを、小田凱人はいかにして現実のものとしたのか？ 誕生から現在まで、その道程を本人が詳細に語り下ろす。 夢を叶えるための強い意志、目標に向かって欠かさない努力、家族・友人・スタッフとの強い絆、周りを巻き込む空気、幸運を引き寄せる力、そして感謝の気持ち……。様々な要素がそろって初めて実現していく夢のカタチがそこにある。 常々「子どもたちのヒーローになりたい」と語る小田凱人。 まだ道は半ばだと言う。パワーあふれる彼の姿から、この本を通して生きるエネルギーを受け取りたい。 【著者プロフィール】 小田凱人（おだ・ときと） 2006年5月8日生まれ。愛知県出身。9歳のときに骨肉腫になり車いす生活に。10歳から車いすテニスを始め、数々の偉業を最年少で達成。2023年、全仏オープンでグランドスラム史上最年少優勝（17歳1か月2日）＆最年少世界ランキング1位（17歳1か月4日）を達成し、ウィンブルドンも制覇。名実共に、車いすテニス界の次代を担うトッププレイヤーとして国内外から注目されている。東海理化所属。世界シニアランキング1位、世界ジュニアランキング1位（2024年4月15日現在）。

1,650円

凱旋　9歳で癌になった僕が17歳で世界一になるまでの話…

3,080円

疲労のスポーツ・運動生理学…

『論語』『書経』『易経』…先人に学び勝敗の理由を考え抜いた先に感じ始めた、組織づくりの要諦。人としての生き方。

1,430円

栗山ノート

★　『美・速・楽』の泳ぎを手に入れよう！ ★　『YouTube』再生回数1500万回超え！ 人気チャンネルに楽しく学ぶ！ ◆◇◆　監修者からのコメント　◆◇◆ 綺麗なクロールを疲れずにずっと泳ぎたい… バタフライを蝶のように軽やかに泳ぎたい… いつまでも、ずーっと泳げるテクニックを身につけたい… そんな悩みを持つ初心者スイマーから、 美しいマダム、ジェントルマンに向けて、 いろんな世代、いろいろな環境で 水泳を楽しむスイマーの方へ向けて、 わかりやすく丁寧な上達方法を 1冊にまとめました。 実は水泳というスポーツは 「ただ、ひたすら泳いでいる」 だけでは上達しません。 でも体重移動や息継ぎなど、 ちょっとしたコツをつかむだけで 誰でもラクにそして美しく泳げます。 もし、今、つまずいているポイントがあって 悩んでいるのであれば、 それを改善することで 一気に上達できるはずです。 僕には3人の子どもがいますが、 3人ともスイミングのテストは ほぼ一発でクリアしています。 これは自慢しているのではありません。 実は子どもたちは、 顔を水につけるのを嫌がるほど、 水泳の才能は全くありませんでした。 でも、子どもたちにちょっとしたコツ（息継ぎの方法など） を教えてあげると、 水が好きになり、みるみるうちに上達していきました。 今では子どもたち全員が選手コースに通っています。 だからこそ自信を持って言えます。 ちょっとしたコツをつかめば、どんな人でも 必ずラクにキレイに泳げるようになります。 さあ、 誌面と動画で 「簡単に上手くなるコツと練習方法」 を徹底解説します。 本に穴が開くくらいまで活用してくださいね。 スイムコーディネーター トモキン ◆◇◆　主な目次　◆◇◆ ☆PART1　クロール 【重心の位置はどこ？】 前のめりに突っ込むぐらいがちょうどイイ ・・・など ☆PART2　バタフライ 【重心の位置はどこ？】 重心の位置をできるだけ前に！アゴで水面を削るように ・・・など ☆　PART3　平泳ぎ 【腕のまわし方】 ダサい海水浴平泳ぎから脱却できる手の動かし方 ・・・など ☆　PART4　背泳ぎ 【カラダを浮かせる】 キックが機能しないと打っても打ってもカラダは沈む ・・・など

1,793円

面白いほどスイスイ進む! 動画で完全攻略 クロール・バタ…

車いすテニスの4大大会全てとパラリンピックを制する「生涯ゴールデンスラム」の偉業を打ち立て、世界ランキング1位のまま引退を決めた国枝選手。時には心がくじけそうになりながらも信念を貫いた、その支えとなったものの存在を明らかにする。

1,980円

国枝慎吾マイ・ワースト・ゲーム…

大人気 YouTubeゴルフチャンネル「ひぐけんゴルフ TV」が書籍に! 初心者から上級者まで、ひぐけんが教えるシンプルでわかりやすいレッスンが満載。構えの基本、スイング・ショット の基本、アプローチ、ドライバー、 パター、バンカーの打ち方などのスコアアップを実現する詳細なレッスンやひぐけん独自の練習方法も収録。ラウンド前に意識すべき、ひぐけん流メンタル・マインドマネジメントも必見!

1,980円

わかる！身につく！ひぐけん流ゴルフ術…

筋肉を「科学的に鍛える」時代がやってきた！ トレーニング法、タンパク質摂取法、睡眠法…、筋トレにまつわる様々なメソッドを、理学療法士で人気ブロガーの著者が徹底解説。 スポーツ科学、医学、心理学、公衆衛生学、進化心理学など、世界の有名大学が行ったトレーニングにまつわる研究論文に基づき、「最強の筋トレ法」を導き出した！ 俗説や自己流、不確かな情報源をもとに「なんとなく」行っていては、ケガや故障の原因につながりかねない。 本書は、「無駄なく」「超効率的に」「正しく」、そして自分に合った正しい鍛え方を伝授する。 そして、健康リスクも回避して、仕事と人生のパフォーマンスも最大化する「筋トレ本」の決定版である。 【序　章】　筋トレに関する7つの「新常識」 【第1章】　これが、科学的に正しい「筋トレ方程式」だ！ 【第2章】　これが、科学的に正しい「トレーニング」 だ！ 【第3章】　これが、科学的に正しい「タンパク質摂取法」 だ！ 【第4章】　これが、科学的に正しい「筋トレの続け方」だ！ 【序　章】　筋トレに関する7つの「新常識」 【第1章】　これが、科学的に正しい「筋トレ方程式」だ！ 【第2章】　これが、科学的に正しい「トレーニング」 だ！ 【第3章】　これが、科学的に正しい「タンパク質摂取法」 だ！ 【第4章】　これが、科学的に正しい「筋トレの続け方」だ！

1,650円

科学的に正しい筋トレ　最強の教科書…

親のサポートで9割決まる！ スポーツクラブ・部活動などで起こるメンタルの悩みを解決！！ 子どもの自信や自己肯定感、やる気を育てるスポーツメンタルトレーニング本 プロ・五輪アスリートをサポートするメンタルコーチが 多くの実例とともにやさしくアドバイス！ ●ネガティブ思考でプレーが消極的 ●練習ではいいのに本番が全然ダメ ●プレッシャーに打ち負けてしまう ●試合で気持ちが空回りしてしまう ●モチベーションが保てない ●すぐ焦ってミスをしてしまう ●レギュラーになれないと諦める ●怒られるとやる気をなくしてしまう　など 第1章　メンタルトレーニングとは? 第2章　自信は自分で作れる 第3章　モチベーションは育てるもの 第4章　感情とうまくつき合う 第5章　試合で力を発揮する準備 第6章　振り返りで自信を作る

1,540円

スポーツの本番に強くなる！子どもメントレ…

プレーヤーや生徒が熱中しているうちにスキルを習得！部活や授業がぐんと盛り上がる上達メニュー「ファンドリル」をご紹介。小学生から大学生まで楽しく体を動かすことでバスケットボールがうまくなります。

1,760円

バスケットボールを楽しく学ぶファンドリル…

ボールが怖い、失敗すると怒られるなどの理由で嫌われがちな体育だが、強さや速さよりも重要なことがある。「嫌い」を哲学で解きほぐせば、体育の本質が見える。 先生はエラそうだし、ボールは怖い！ 体育なんか嫌いだ！という児童生徒が増えています。なぜ、体育嫌いは生まれてしまうのでしょうか。授業、教員、部活動。問題は色々なところに潜んでいます。そんな「嫌い」を哲学で解きほぐせば、体育の本質が見えてきます。強さや速さよりも重要なこととは？ 「『体育』なんて好きにならなくてもいい」のです。最も重要なことは、みなさんが多様な他者とともに、自分自身のからだで、賢く、幸せに生きていくことです。そのためにも、たとえ体育の授業や先生、運動部やスポーツが嫌いになったとしても、みなさん自身のからだだけは、どうか嫌いにならないでください。（「おわりに」より）

968円

体育がきらい

★　ゲームを制する守備メソッドを徹底解説！！ ★　相手のチャンスを抑え、ボールを奪う！ ★　ディフェンス技術のレベルアップ、 　　センターバック& サイドバックの役割と戦術、 　　理論と実践のコツが図解満載でわかりやすい！ ◆◇◆　監修者からのコメント　◆◇◆ ディフェンダーには3つの大切な要素があります。 1つは、守っているときどこが危ないのかを 常に考え起こりうるプレーを予測することです。 相手がどんなプレーをしてくるのか事前に察知して、 その応対をいつでもできる状態にしておく必要があります。 次に、対戦する相手がどんなプレーをするのか、 その特徴をいち早くつかんで、 その選手の動きに対応することです。 相手はスピードがある選手なのか、 ドリブルが上手い選手なのか、 サイドからカットインするプレーを得意としているのか……。 相手のプレースタイルをできるだけ早く知ることは、 試合の主導権を握れるかどうかにも関わってきます。 最後に、絶対に諦めない心を持つことです。 たとえば1対1で、 相手をすべて完璧に止めることなんてできません。 突破されることもあるでしょう。 そこで抜かれて諦めてしまわないことが大切なのです。 一度抜かれても諦めずに追うことで 相手にプレッシャーを与え続けることができ、 そのプレーが相手のミスを誘います。 この3つを意識しながらプレーすることで必ず上達しますし、 守ることの楽しみも味わえるはずです。 ディフェンスの能力が上達すればするほど、 ポジショニングの巧みさで相手にパスを 出させないレベルまで到達できます。 いつも受け身ではなく積極的にディフェンスの アクションを起こせば自分の思い通りになり、 やりがいもでてきます。 相手に勝つ喜び、相手からボールを奪う喜びを知れば、 もっとサッカーが楽しくなり 上手くなること間違いなしです。 中西 永輔 ◆◇◆　主な目次　◆◇◆ ☆　PART1 ディフェンダー技術のコツ ＊　マークの付き方 ＊　ポジショニングのセオリー ＊　インターセプトの狙い方 ・・・など ☆　PART2 センターバックのコツ ＊　役割と考え方 ＊　ターン型のFWの止め方 ・・・など ☆　PART3 サイドバックのコツ ＊　役割と考え方 ＊　ポジショニングのセオリー ・・・など ※　本書は2019年発行の 『サッカー ディフェンダー 上達のコツ50 新版』 を元に内容の確認を行い、 書名・装丁を変更して新たに発行したものです。

1,595円

サッカー ディフェンダー 上達のコツ50 新装版 鉄壁の…

筋トレの効果を最大限に高めるための栄養摂取と食事法を徹底解説。タンパク質はいつ、どれくらい摂ればよいのか、プロテインやアミノ酸サプリの選び方と摂取法、筋肥大やコンディション維持に効く食生活テクニックまで、「スポーツ科学×栄養学×ボディビル式食事術」に基づく最新メソッドを紹介します。 序　章　筋肉の成分と筋肥大のしくみ 第1章　食事と三大栄養素 第2章　タンパク質の摂り方 第3章　PFCバランス 第4章　筋肥大に有効な栄養素 第5章　プロテイン、アミノ酸サプリ 第6章　筋肥大のテクニック（食生活編） 第7章　筋肥大のテクニック（日常生活編） 第8章　高タンパクの食品＆レシピ

1,760円

筋肉をつくる　食事・栄養パーフェクト事典…

『ニューヨーク・タイムズ』、『ＴＩＭＥ』が絶賛したバスケットボール名監督によるベストセラー自己啓発書。

1,650円

成功をめざす人に知っておいてほしいこと　新版…

立つ、座る、動く、それぞれの状態で、より負担がかからず、効率よく動かす方法を学ぶことが、運動力学になります。本書では、図を掲載し、姿勢や運動に関係する力学を、物理が苦手な人にも理解できるように、基本的なレベルから解説します。 PART1 力学の基本法則 PART2 重心と床反力 PART3 力と運動 PART4 回転運動 PART5 エネルギーとパワー PART6 運動量と力積

1,980円

姿勢と運動の力学がやさしくわかる本…

本書は元草サッカー選手だった著者が自身の管理職という目標に対する挫折経験をヒントに、Jリーガーを目指していたけれども挫折してしまった選手たちへのインタビューを思い立ち、約1年がかりでまとめたインタビュー集です。 Jリーガーになれなかった8人の選手たちが、どのように挫折と向き合い、次の一歩を踏み出すに至ったかをインタビュー形式でまとめることで夢破れた（または破れそうな）読者に「次のアクションに踏み出す一助になれば」という熱い思いで執筆しました。 Jリーグは30年を超える歴史の中で多くの名プレーヤーを生み出し、また若いプレーヤーに夢を与え続けてもいます。開始当初は1リーグ制だった規模は、現在J3まで含めた3リーグ制となりJリーガーの裾野は確実に広がってきています。 一方で、夢破れるプレーヤーも後を絶ちません。むしろ、夢を叶えられないプレーヤーのほうが圧倒的多数ではないでしょうか。それにも関わらずプロになるには海外に出るしかなかった時代とは異なり、身近に夢をかなえているプレーヤーがいるのだから、それが刺激になり、割り切れない感情も出てきてしまうものではないでしょうか。 企業の管理職というJリーガーに比べればちっぽけな目標だったとはいえ、やはり手に入らなかったことでの喪失感は何年も著者を苦しめてきました。会社員の著者でさえそうなのだから、幼いころからJリーガーに憧れ、十何年もそれだけを目指してきた選手の喪失感たるや想像すらできず、だからこそ話を聞いてみたいと思いました。 8人の選手たちの静かなる心の叫びに、ぜひ耳を傾けていただきたいです。 ＜目次＞ 第1章　苦しくても最後までやり切った経験が、次のステージにきっとつながる 「松本山雅FCのJリーグ参入の礎を築いたキャプテン」深江洋光氏 第2章　夢は一度きりではなく、何度でも見ることができる 「挫折のたびに這い上がる不屈のチャレンジャー」我妻誠一氏 第3章　腐らなければ、誰かが必ず見てくれる 「周囲への気遣いを欠かさない、心優しき守護神」大森圭悟氏 第4章　試合に出られない経験が、他人の痛みに気づかせてくれた 「黄金世代としのぎを削った理論派センターバック」柴田直治氏 第5章　サッカーに出会わなければ、これほど人に恵まれた人生にはならなかった 「反骨精神でゴールを量産する非エリートストライカー」迫田和憲氏 第6章　Jリーガーの夢は諦めたとしても、自分の人生は諦めない 「怪我に泣いた前橋育英最強世代の背番号『7』」菊地匡亮氏 第7章　サッカーに魂を注いで本気で向き合うことで人生が豊かになった 「『熱き炎の爆撃機』と呼ばれたヘディングマシーン」萩生田真也氏 第8章　成長は目には見えない。だからこそ、一日一日手を抜かずに取り組んでいく 「雑草魂でプロに挑み続けた俊足サイドバック」伊東駿多氏

1,980円

Catch the Rainbow　Jリーグを目指した選…

のちに日本人初のNBAプレーヤーとなる絶対的エース・田臥勇太（現・宇都宮ブレックス）を擁し、前人未踏となる3年連続3冠＝「9冠」を達成した1996〜1998年の能代工業（現・能代科技）バスケットボール部。 東京体育館を超満員にし、社会的な現象となった「9冠」から25年。 田臥とともに9冠を支えた菊地勇樹、若月徹ら能代工メンバーはもちろん、当時の監督である加藤三彦、現能代科技監督の小松元、能代工OBの長谷川暢（現・秋田ノーザンハピネッツ）ら能代工関係者、また、当時監督や選手として能代工と対戦した、安里幸男、渡邉拓馬など総勢30名以上を徹底取材！ 最強チームの強さの秘密、常勝ゆえのプレッシャー、無冠に終わった世代の監督と選手の軋轢、時代の波に翻弄されるバスケ部、そして卒業後の選手たち…… 秋田県北部にある「バスケの街」の高校生が巻き起こした奇跡の理由と、25年後の今に迫る感動のスポーツ・ノンフィクション。 【目次】 ▼序章 9冠の狂騒（1998年） ▼第1章 伝説の始まりの3冠（1996年） ▼第2章 「必勝不敗」の6冠（1997年） ▼第3章 謙虚な挑戦者の9冠（1998年） ▼第4章 無冠の憂鬱（1999年） ▼第5章 能代工から能代科技へ（2000-2023年） ▼第6章 その後の9冠世代（2023年） ▼終章 25年後の「必勝不敗」（2023年） 【著者略歴】 たぐち・げんき●1977年、福島県生まれ。元高校球児（3年間補欠）。雑誌編集者を経て2003年からフリーライターとして活動する。 著書に「負けてみろ。聖光学院と斎藤智也の高校野球」（秀和システム）などがある。

1,980円

9冠無敗 能代工バスケットボール部 熱狂と憂鬱と…

”スペーシングを制する者が勝負を制す”とも言われるほどバスケの核となるスペーシングの全てを詰め込んだ一冊。 はじめに スペーシングの悪いチームの特徴 第1章　スペーシングの基本とコンセプト 第2章　合わせの基本 第3章　4アウト1イン 第4章　5アウト 第5章　3アウト2イン おわりに

1,760円

バスケットボール　判断力を養うスペーシングブック…

1,980円

バドミントン動きの質を高める48メニュー…

大切なのは《重さ×回数》よりも、《挙上スピード》である！ ウェイトトレーニングの常識が変わる一冊。 VBTは、最大挙上重量（1RM）のパーセンテージに基づいて一律に負荷を設定するという 長い間常識とされてきた方法ではなく、挙上速度を基準とすることで、トレーニング課題に応じた より的確な強度と量を、個人特性や日々のコンディションに合わせて自動的に調整し、 確実に目標を達成することが可能な画期的なトレーニング法です。 挙上速度のモニタリングにより、疲労させるだけの無駄を省くことができる 最も効率的な方法であると科学的に証明されています。（本書より） トレーニングのためのトレーニングではなく、 スポーツの現場でのパフォーマンスをさらに向上させるため、 また同時に、ケガをしにくい身体をつくるために、 絶対に知っておきたいウェイトトレーニング理論がVBTです。 いかに効率よくトレーニングの目的を達成するか。 アスリートのパフォーマンス分析で多彩な実績を有する著者が、 スポーツ科学の最新の知見をベースに考察する一冊！ 序　章　あらためて問うトレーニングとは？ 第1章　VBTとは何かーーなぜ今VBTなのか？ 第2章　VBTを正しく理解し応用していくために 第3章　ウェイトトレーニングにおける挙上スピード 第4章　VBTを用いたトレーニング効果 第5章　VBTの実践 第6章　VBTデバイスの 特徴と選択· 第7章　VBTの未来

2,860円

VBT トレーニングの効果は「速度」が決める…

横浜市スポーツ医科学センターに蓄積された豊富なデータをもとに、スポーツ外傷・障害のリハビリテーションを解説した実践書。保険診療の範囲内で行えるリハビリを中心に取り上げる。総論、部位別、競技別の3部構成。800点以上のカラー写真を用い、各疾患の治療戦略をフローチャートで示すなど、わかりやすさを追求。当該リハビリに関わる、理学療法士、アスレティックトレーナー、整形外科医、スポーツ医のための必携書。

7,700円

スポーツリハビリテーションの臨床…

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