ねじる×伸ばす×呼吸。３つのセルフチューニングで夢の柔らかさを手に入れよう。あこがれのポーズができる。不調が遠ざかる。のべ２万人が効果を実感するバレエ整体最新メソッド。バレエ×整体から生まれたまったく新しいストレッチ。

1,540円

あきらめていた体の硬さがほぐれる 柔軟バレエ・ストレッチ…

ソフトテニスの基本と練習メニューを一冊にまとめました。 ○練習メニューが200！　基本から戦術的な内容まで掲載 〇楽しみながら基礎がしっかりと身につくメニューを豊富に揃えています。 ○初心者向けのお手本からNG例、躓きがちなポイントを解説します。 ○子どもたちを伸ばす指導や声かけのコツも掲載！ ○監修は、清明学園中学校ソフトテニス部の高橋茂監督。 清明学園中学校はソフトテニス全国大会常連の強豪校。2021年に全国大会男子団体で優勝するなど、活躍を続けています。 ※2023年11月にバスケットボールを発刊、卓球（2024年1月刊予）、バレーボール（2024年5月刊予）、バドミントン（2024年6月刊予）、野球、サッカーを刊行予定です。 第1章　アップと基本の動作 第2章　基本の打ち方の練習 第3章　発展の打ち方の練習 第4章　サービスの練習 第5章　戦術の練習

2,200円

指導者と選手が一緒に学べる！ソフトテニス練習メニュー20…

1,290円

月刊プロ野球ヒーロー大図鑑（VOL．12）…

「健康になりたい」「健康について考えたい」人に向け、健康をサポートするスポーツトレーニングの知識と実践方法を、イラスト、写真、図表などをふんだんに交えてわかりやすく解説しています。身体を鍛えるスポーツトレーニングに加えて、メンタルトレーニングとトレーニングの関係や栄養・食事とトレーニングの関係など、心と栄養との関係についても網羅。スポーツトレーニングについての正しい知識を得て、健康な身体を手に入れる強い味方となる1冊です。本書は、2017年に刊行しロングセラーとなっている『増補改訂版 基礎から学ぶスポーツトレーニング理論』を元本に、最新の知見に基づいた情報の更新や追加を行なった最新版となっています。 本書の読み方 第1章　身体の基礎知識を学ぶ ●COLUMN　現代人は地に足の”ゆび”（足趾）が着いていない？足のゆびと転びやすさの関係 第2章　トレーニング理論を学ぶ ●COLUMN　身体の不平等を解消！左右差を考えてトレーニング 第3章　トレーニングと身体の仕組みを学ぶ ●COLUMN　無重力環境下での生活は”寝たきり”と同じ？ 第4章　トレーニングとコンディショニングの仕組みを学ぶ ●COLUMN　着るだけでパフォーマンスアップ 最新テクノロジーで作られた「着圧ウェア」 第5章　トレーニングと栄養・食事の仕組みを学ぶ ●COLUMN　満腹感を感じるのはお腹？頭？ 「甘いものは別腹」の正体 第6章　トレーニングとメンタルの仕組みを学ぶ ●COLUMN　筋肉の潜在能力を解放するカギ？ 大声を出すとパフォーマンスがアップする秘密 スポーツトレーニング理論 索引用語集

2,640円

最新版 基礎から学ぶ スポーツトレーニング理論…

中学生から陸上競技をはじめる、そんな選手が、”走・跳・投”の基礎技術を習得するのにピッタリな一冊！ QRコードが付いているので、お手本やおススメ練習法をスマホやタブレットをかざして見ることもできる。 もっと速く、もっと遠くへ。自己記録の更新を狙う、みなさんの手助けをします。 ＜基本練習編＞ PART 1：ストレッチ PART 2：ドリル PART 3：補強 ＜専門練習編＞ PART 1：短距離 PART 2：ハードル PART 3：走高跳 PART 4：走幅跳 PART 5：砲丸投 ＜基礎知識編＞

1,870円

陸上競技入門

1,290円

月刊プロ野球ヒーロー大図鑑（VOL．11）…

ここでしか読めない、歓喜と感動をくれた侍たちの激闘の舞台裏。

1,650円

栗山ノート2

中高生を対象にした陸上競技入門シリーズの跳躍は、跳躍に必要な基本的な内容を紹介した1冊。第2版では、詳細な解説と写真に加えて、掲載の模範動作をQRコードから動画で確認できるようにグレードアップ。跳躍で重要な地面反力の作用線上に体を乗せるという「軸づくり」をはじめ、踏み切りのリズムなどのテクニックやトレーニング方法などの動きを、よりイメージしやすくなっている。 はじめに PART1　跳躍種目の基本 PART2　走高跳のテクニック＆トレーニング PART3　走幅跳のテクニック＆トレーニング PART4　三段跳のテクニック＆トレーニング ■跳躍運動の補強運動 ■トレーニングプラン ■跳躍の試合に臨む ■補強運動 ●巻末資料1　跳躍の助走スピードと距離 ●巻末資料2　跳躍種目の記録の数位 あとがき

1,870円

跳躍第2版

1,760円

Racing　on（No．530）

アメリカ、マサチューセッツ州でエンジニアとして働いていた著者は、地元のサッカークラブ、レクスプレサスで20年以上にわたってサッカーを楽しんでいる。今から約10年前、著者は南アフリカの高齢女性たちのサッカーチームについてのドキュメンタリー番組のビデオを渡される。写っていたのは60代から80代半ばの女性たちが、土のグラウンドでボールを追いかける姿だった！ 本書は単に「南アフリカの高齢女性がサッカーをする話」ではない。「そんなのは夢物語だ」と思って諦めるのではなく、もっといえば夢さえも見ないでため息だけついて年をとっていくに任せるのではなく、何歳になっても夢を見て、それを実現するために毎日少しずつでも動くことが幸せにつながることを教えてくれる話だ。 【目次】 まえがき 第1部　夢をかなえる 　第1章　バケイグラ・バケイグラFC 　第2章　私たちも挑戦する 　第3章　私たち女はバカじゃない 　第4章　いま自分ができる小さな善行をなすこと 　第5章　南アフリカが歩んだ過酷な歴史 　第6章　グラニーたちがやってくる！ 第2部　試合に挑む 　第7章　サッカー愛がつなげた絆 　第8章　奪われたものが多すぎる 　第9章　互いに敬意を払うこと 　第10章　ブブセラ対ウクレレ 　第11章　乾いた大地に雨が降る 　第12章　たくさんのゴールが決められますように 第3部　もっともっとゴールを 　第13章　南アフリカでグラニーたちに歓迎される 　第14章　ラドゥーマ、ラドゥーマ！ 　第15章　女性を殴るのは、岩を殴るようなもの 　第16章　バオバブの木 エピローグ　サッカー・シスターズ あとがき 謝辞 訳者あとがき　実川元子 関連年表 まえがき 第1部　夢をかなえる 　第1章　バケイグラ・バケイグラFC 　第2章　私たちも挑戦する 　第3章　私たち女はバカじゃない 　第4章　いま自分ができる小さな善行をなすこと 　第5章　南アフリカが歩んだ過酷な歴史 　第6章　グラニーたちがやってくる！ 第2部　試合に挑む 　第7章　サッカー愛がつなげた絆 　第8章　奪われたものが多すぎる 　第9章　互いに敬意を払うこと 　第10章　ブブセラ対ウクレレ 　第11章　乾いた大地に雨が降る 　第12章　たくさんのゴールが決められますように 第3部　もっともっとゴールを 　第13章　南アフリカでグラニーたちに歓迎される 　第14章　ラドゥーマ、ラドゥーマ！ 　第15章　女性を殴るのは、岩を殴るようなもの 　第16章　バオバブの木 エピローグ　サッカー・シスターズ あとがき 謝辞 訳者あとがき　実川元子 関連年表

3,520円

サッカー・グラニーズ…

中学生からバレーボールをはじめるそんなプレーヤーが、基礎技術を習得するのにピッタリな一冊。的確なポイントや注意点などを写真でわかりやすく解説。さらにプレーのイメージが持てるように、大学生プレーヤーのお手本をQRコードで見ることができる。これを読んでバレーボールの魅力を存分に楽しもう！ PART1　パス PART2　レシーブ PART3　トス PART4　スパイク PART5　ブロック PART6　サーブ

1,870円

バレーボール入門

『サカフレ』はサッカーシーンで使える実用英語をまとめて収録した、新しいテーマのボキャブラリーブックです。 日本人サッカー選手の国際舞台における競争力をさらに高めていくために、言語は強力な味方となる。 そんな想いで作成されています。 一般的な英語学習だけでは物足りない！やる気が出ない！でもサッカーは大好き！というあなたにもピッタリの一冊です。 自分の将来を見つめ、実用的な英語を学んでいきましょう。 書籍に記載の方法で音声ダウンロードをすれば、あなたの学習はさらに加速していくはずです。 目次 ・Before the Kick-off ・サッカー英語 基礎 　　ポジションと役割に関する英語 　　⽤具と備品に関する英語 　　設備とピッチに関する英語 　　試合データに関する英語 　　試合中に使える英語 ・第1節 サッカー英語 001〜090 　Additional Time 1 プレミアリーグクラブの愛称 ・第2節 サッカー英語 091〜180 　Additional Time 2 サッカー関係の略語 ・第3節 サッカー英語 181〜270 　Additional Time 3 審判に関する英語 ・第4節 サッカー英語 271〜360 　Additional Time 4 欧州5 ⼤リーグ ・第5節 サッカー英語 361〜450 　Additional Time 5 怪我に関する英語 ・第6節 サッカー英語 451〜540 　Additional Time 6 感情を表現するための英語 ・第7節 サッカー英語 541〜630 　Additional Time 7 褒めるための英語 ・第8節 サッカー英語 631〜720 　Additional Time 8 ⽇本⼈に馴染みのない単位 ・第9節 サッカー英語 721〜810 　Additional Time 9 汚い表現 ・第10節 サッカー英語 811〜900 　Additional Time 10 イギリスで驚いた出来事 ・After the Final Whistle ・Index

1,320円

サカフレ

【熱戦の裏側にあった戦略と戦術】 打撃記録を塗り替え複数枚の投手陣が起こした革命─2000年の智弁和歌山 1試合平均8点以上の打撃力と二枚看板─2001年の日大三 本塁打ゼロでも「木内マジック」で全国制覇─2003年の常総学院 「勝負強さ」が呼んだ春夏連覇の挑戦─2004年の済美 歴史を変える強力打線─2004年の駒大苫小牧 二人のエース格の力で打撃から守備のチームへ─2005年の駒大苫小牧 斎藤佑樹vs.田中将大で見えた「圧倒力」─2006年の早稲田実業vs.駒大苫小牧 常勝軍団への道を作った「強力打線」─2008年の大阪桐蔭 強力打線とエースが前年の課題をデータから改善し春夏連覇─2010年の興南 10年前に劣らない打撃力と世代トップのエースで夏制覇─2011年の日大三 藤浪・森を中心としたチームビルディングで春夏連覇─2012年の大阪桐蔭 高校野球100年、プロ級の投手陣と強力打線で栄冠に─2015年の東海大相模 投打の運用力で春2連覇と春夏連覇を達成した「最強世代」─2018年の大阪桐蔭 盤石な投手陣と抜群の運用力で「白河の関」越え─2022年の仙台育英 先駆的なマネジメント術で三冠を達成─2022年の大阪桐蔭 【2000年以降の優勝校の全データ収録！】 「しごき」のような練習で選手を鍛え、ひとりのエースが完投し、スモールベースボールで勝利をもぎ取る……そうした高校野球の在り方は大きく変わりつつある。 気鋭の野球著作家が、2000年以降に甲子園を制したチームの戦略や戦績、個人成績などを多角的な視点から分析。 「いま」の甲子園を観るうえで、必携のガイド。 【目次】 第一章 変貌する高校野球─データ化と制度化がもたらしたもの 第二章 ゼロ年代の強豪校の戦略・戦術の変化（2000〜2009年） 第三章 強豪校の戦略・戦術の変化（2010〜2022年） 第四章「真の勝利至上主義」がもたらすもの 【著者略歴】 ゴジキ（@godziki_55） 野球著作家。『巨人軍解体新書』(光文社新書)、『東京五輪2020 「侍ジャパン」で振り返る奇跡の大会』『坂本勇人論』(インプレスICE新書）、『アンチデータベースボール』（カンゼン）を出版。

1,100円

戦略で読む高校野球

140キロは、 努力で届く。 下半身で生み出したエネルギーを、 体幹→上半身→指先に伝えていく連動こそが、 球速アップを生む。 ・球速アップのカギは「最大並進運動」 ・軸足の膝の使い方が大きなポイント ・股関節の内旋・外旋の働きが重要 ・前足のブレーキング動作があるからこそ球速は上がる ・「最高の体幹トレーニング」は走ること 2年半という限られた時間で、 投手のパフォーマンスを向上させる。 配信QRコード付き！ 動画で詳細解説 著者は、以下のように述べています。 150キロを投げるには生まれ持った才能や、ある程度の身長も必要であるが、140キロであれば努力で目指せる時代になった。「自分は速い球を投げられないから」と思っている高校生もいるかもしれないが、自ら限界を決めることほどもったいないことはない。 本書では、「努力で届く数字」として、「140キロ」をひとつの目安に定め、その考え方やトレーニング方法を紹介していきたい。投球と送球の違い、理想の投球フォームを手にするための身体の使い方、高校生におすすめのウエイトトレーニング、練習プログラムの組み方、投手に必要なマインドなど、さまざまな視点から投手育成のポイントを解説しているーーー本文より 第1章ー投動作を極めるー 球速アップのカギは「最大並進運動」／最大並進運動のカギは軸足の使い方にあり／前足のブレーキング動作があるからこそ球速が上がる　ほか 第2章ー最大並進運動を極めるー 最大並進運動を生み出すための「割り」／膝関節ではなく股関節でコントロールする／「軸足の股関節に力を溜める」の誤解　ほか 第3章ー回旋運動を極めるー 膝関節ではなく股関節でブレーキをかける／踵からの着地がベター／片足ではなく両足でボールを投げる／後ろの骨盤を軸足にかぶせる　ほか 第4章ー上半身の動きを極めるー 「捻り」が「隠し」を生み出す／上半身は「使う」のではなく「使われる」／グラブハンドは「引く」ではなく、身体を「近付ける」　ほか 第5章ーウエイトトレーニングを極めるー 投手のウエイトトレーニングにはリスクがある？／ベンチプレスは換算MAX80キロ以上が合格ライン／適正重量を理解しておく　ほか 第6章ープログラムを極めるー 1年生は柔軟性・心肺機能・体幹強化の3本柱／2年生はブレーキング動作を体得する／3年生は「調整力」を身に付ける　ほか

1,980円

880日で作る140キロ投手育成論…

長年、多くのラグビーファンを虜にしてきた「早明戦」（関東大学ラグビー対抗戦、早稲田対明治）は1923年12月23日の初対決以来、2024年に節目の100回目の対戦を迎える。その長い両校のライバル対決の歴史の中でも、ファンの間で「伝説」といわれているのが、1987年12月6日に行われた「雪の早明戦」だ。当日は12月上旬として戦後都心で初めて積雪が観測されたが、会場の国立競技場の雪かきを行い、試合を決行。グラウンドの随所に雪が残る中、両チームの選手は泥まみれになりながら熱い接戦を演じた。本書は産経ニュース連載記事「検証・雪の早明戦」をもとに加筆修正、「雪の早明戦」という伝説の1試合を中心に据え、両ラグビー部の様々なドラマを、選手やチーム関係者、著名人などへの徹底取材をもとにクローズアップしたスポーツドキュメンタリー。当時の貴重な試合写真なども収録。

1,980円

伝説「雪の早明戦」　国立が白く燃えた日　1987年12月…

運動ぎらいでもOK！　かけっこで一番になれる!! はじめから運動が苦手な子どもはいません。 たとえ親が運動音痴を自認していても、 「遺伝だから…」と考えるのは、実はナンセンスです。 たしかに筋肉の質や骨格などは遺伝的な要因ですが、 運動能力自体は育った環境によって、 発達度合いが大きく変わってくるのです。 つまり、運動が得意か苦手かは、 運動を「しているか」「していないか」に よるものといえます。 とはいえ、運動をさせるのにも、 何をやらせていいものか。 嫌がる子を無理やり習い事に通わせても…と 思う親御さんは多いでしょう。 そこで本書では、ゴールデンエイジと呼ばれる 運動神経が飛躍的に向上する年代の子どもたちに 適したトレーニングを掲載しています。 どれも簡単な動きで、親御さんが手本を 見せるのにもラクなものばかり。 しかも多くは室内でできるものです。 そのトレーニングを実践することで、 子どもたちの柔軟性を高め、 思い通りに体を動かす能力を育み、 「走る」「跳ぶ」「投げる」といった動作の 能力を向上させることができます。 実際に本書のトレーニングをやって 「かけっこが学年で1番になった」などの 報告もありました。 もともと運動が得意という子も、 本書のトレーニングで基礎的な運動能力を 高めることができます。 その結果、専門的なスポーツの技術を スムーズに習得することができます。 運動の習慣が身につくと、 適切な筋肉がつき、 正しい姿勢が取れるようになります。 そして呼吸が深くなり、十分な酸素を 脳に取り込むことができます。 運動ができるようになると、 集中力が培われ、記憶力がアップし、 学力の向上も望めるといいます。 CONTENTS CHAPTER1　のびる子どもの基本 ●子どもにトレーニングは必要か？ ●ゴールデンエイジまでにやっておくことは？ ●成長痛の仕組みと対処法 ●運動が集中力を高める…ほか CHAPTER2　ぐんぐん育つ体をつくる 基本エクササイズ ●ゴムのようにやわらかい体をつくる ●ジャンプ ●三軸体操 ●モビリティとスタビリティ ●腹圧 CHAPTER3　運動神経をのばす ボディコーディネーショントレーニング ●コーディネーション能力とは ●声がけや補助の必要性 ●コーディネーショントレーニングのポイント…ほか

1,650円

12歳までの最強トレーニング…

破格の大型契約で大谷翔平を招き入れ 移籍1年目にしてワールドシリーズを制覇したロサンゼルス・ドジャース さらには佐々木朗希も加わり、注目度は増すばかりだ 野茂英雄、石井一久、木田優夫 中村紀洋、斎藤隆、黒田博樹 前田健太、ダルビッシュ有、筒香嘉智 大谷翔平、山本由伸、佐々木朗希 実に12名もの日本人選手が所属してきたドジャースとは一体どんな球団なのか？ 永久欠番＆野球殿堂12名、ワールドシリーズ8度制覇 140年以上の歴史を誇るメジャーリーグ屈指の名門球団を 人気MLBジャーナリストAKI猪瀬が解説 メジャー中継を10倍楽しめる一冊！ 【目次】 序章　大谷翔平狂想曲 第1章　2024年の大谷翔平フィーバー 第2章　ドジャースと日本人メジャーリーガー 第3章　ドジャースの歴史 第4章　ドジャースの欠番と殿堂 第5章　ドジャースとワールドシリーズ 序章　大谷翔平狂想曲 第1章　2024年の大谷翔平フィーバー 第2章　ドジャースと日本人メジャーリーガー 第3章　ドジャースの歴史 第4章　ドジャースの欠番と殿堂 第5章　ドジャースとワールドシリーズ

1,870円

ドジャースと12人の侍 日本人選手を受け入れ続ける名門球…

コロナ禍で気になる運動不足。 本書では、全身運動としての「体芯力体操」を提案する。 「曲げる」「のばす」「ひねる」だけで、運動不足が解消して全身のインナーマッスルを鍛えることができる。 ジムやプールなどに通わなくても、家の中で、たった1畳のスペースがあればできる「体芯力」全身体操。スマホ・PCで見られる動画付き。

1,430円

インナーマッスルに効く「体芯力」全身体操…

スクワットだけじゃ、ダメなんです！ 平均寿命と健康寿命に差がありすぎるのが、日本の問題。 その対策として、フォーカスされているのが「スクワット」ですね。 「じつは、スクワットだけでは足りないのです」と、整形外科医の中村幸男先生。 黒柳徹子さんや研ナオコさんの例をみても、スクワットで元気だったのに骨折してしまうことが。 年齢とともに衰えていく体のケアは、筋肉だけでは足りません。 骨密度を上げる「骨ケア」も大事なのです。 さらに「スクワット」のやりすぎで、膝や筋肉を傷める例も多数。 ほどよく、ゆるく、続けられる運動がいいのです。 本書では、筋肉ケアに「ゆるスクワット」、 骨ケアに「かかと落とし」を提唱します。 さらに効果を上げる、食生活とライフスタイルの提案も。 簡単で負荷のかかりすぎない運動で、充分効果が出ます。 日常の合間にちょっとやるだけ。 三日坊主ではなく、この二つを続けてみましょう。 寝たきりにならず、ずっと元気に活動できる、楽しい人生を目指して！ 中村幸男先生は、骨粗しょう症のエキスパート。 「名医とつながる たけしの家庭の医学」（TV）の「骨粗しょう症」特集では、 たけしさんと2ショットでした。 【編集担当からのおすすめ情報】 納豆は東高西低、骨折率は東低西高？ かかと落としの効果で、骨を壊すホルモンが減る？ 体はまだまだ不思議がいっぱい。 しかし、簡単な体操で、かなりの効果が得られる証明がなされています。 平均寿命上位県として知られる、長寿県長野発の健康法、うちの家族にもやってもらいたい。 元気に長生きしてください。

1,320円

本当に必要な「ゆるスクワット」と「かかと落とし」…

★　ライバルに差をつけよう！！ ★　チームを勝利に導く『野球脳』と 『実践スキル』を養おう！ ★　バッテリーはもちろん、打者、走者、 野手にも役立つ！ ★　思いどおりのプレーのための ワンポイントテクニックも！ ◆◇◆　本書について　◆◇◆ 野球はスピードやテクニック、パワーを駆使しながら、 グラブやバットという道具を巧みに扱うなど、 他のスポーツとは違う側面を持っています。 レベルが上がれば上がるほど、 監督が考える作戦やベンチからの指示を 選手たちが頭で理解し、 プレーで体現していくことが 求められるスポーツです。 少年野球では、そこまで緻密な作戦を とることはありませんが、 やや複雑ともいえる野球のルールを しっかり頭で理解し、 次に「どんなプレーが起こるのか、 自分はどう動くべきか」という予測のもと、 事前に準備することができる選手は どんどん伸びていく傾向があります。 その点でキャッチャーは、 ただ単にピッチャーのボールを受けるのではなく、 「扇の要」としてグラウンド全体を見渡し、 次の1球でどんなプレーが起きるのか、 予測して考え、チームに伝達する役割を担っています。 配球や作戦面を統括する選手のリーダーでもあり、 野球の奥深さを知っている選手です。 この本は、監修者・野口寿浩の プロのキャッチャーとしての経験をもとに、 配球やリードから野球を解説し、 キャッチャー以外の選手でも「考えるきっかけ」を つくることができる野球IQドリルとなっています。 設問に対しての解答を見て終わるのではなく、 どんなことが考えられるのか、 どんな準備をすれば最適なのか イメージしてみましょう。 ◆◇◆　主な目次　◆◇◆ ☆　PART1 野球脳のウォーミングアップ ☆　PART2 バッタータイプ別配球パターン ☆　PART3 カウント別の配球と投手・打者の心理 ☆　PART4 ランナー状況別の配球パターン ☆　PART5 知っておきたい作戦・セオリー ☆　PART6 野球ルールIQトレーニング

1,738円

セオリーから応用まで 野球 配球IQドリル 状況分析と判…

「フィジカル」を理解するための基本書 トップオブトップのサッカー選手の1動作的特徴として、 「アジリティ」「方向転換」「スプリント」の速さが挙げられる。 その3つを支えているのが、「沈むバネ」と「弾むバネ」の2つである。 また、2身体的特徴として、「上半身の姿勢の良さ」「下腹部・腹〜腰回りの筋群の発達」 「自由度の高い股関節」「足関節のバネ」がある。 本書では、現代サッカーを制するために必要不可欠な「沈むバネ」と「弾むバネ」の作り方を中心に、 中学生年代から大学生年代まで適用できる、 これまでになかった基礎体力の型、「フィジカルのプレーモデル」を提示する。

2,310円

サッカー フィジカルのプレーモデル…

本書では、上達に直結するエクササイズを74紹介。ターゲットとなるのは、体幹や肩甲骨、背骨、股関節などバドミントンに大切な部位ばかりだ。 神田氏によると、パフォーマンスアップに必要なキーワードは「姿勢」「体幹強化」「胴体の動きづくり」「胴体と腕の接続」「バネ感覚」「股関節」。それらを意識したトレーニング、またストレッチ、体改善メニューなどをわかりやすく紹介している。 74種目もあると、どれをやればいいか迷ってしまうという方も心配はいらない。この本では、「必ず行いたい基本メニュー」として、それを行なうだけでも効果があるという、選りすぐりの21種目を、まず紹介しているからだ。 トレーニングをしたい気持ちはあってもなかなか続かないという人や、トレーニングをしていても具体的な目的がよくわからないという人は多いかもしれない。この本を読めばそんな悩みを解消してくれる。 練習の空き時間、家でテレビを見ながらなど、一人で行えるメニューを紹介。バドミントンに本当に必要なトレーニングを理解し、ぜひトライしてみてほしい。選手に最適なトレーニングを探している指導者にもおすすめ。 はじめに 1章　バドミントン選手の姿勢 2章　必ず行いたい基本メニュー 3章　少し強度を上げた基本メニュー 4章　体づくり応用メニュー 5章　ストレッチング 6章　体チェック＆改善エクササイズ 7章　バドミントンに必要なトレーニングとは 付録トレーニングの組み合わせ方 おわりに

1,980円

バドミントン　うまく動ける体になるトレーニング…

679円

ドライバーの悩み解決BOOK…

人体の「仕組み」を理解することで、 最高のパフォーマンスが生まれるーー。 スポーツの現場にフォーカスした機能解剖学の専門家が、 パーツごとに「運動時の人体の状態」を詳しく解説。 最新のスポーツ科学の知見にもとづくアスリート必読の一冊！ 【日本トレーニング指導者協会機関誌『JATI』の人気連載、待望の単行本化！】 〈効率の良い動き、理にかなった動きというものは、 必ずしも身体の構造や仕組みを理解していなくても実践可能です。 しかし、良い動きを戦略的につくりだしたり、無数にある選択肢の中から 最適のものを選び出すときには、構造に関する理解が大きな助けとなります。 自分の弱点を効率的に克服していくためにはどのような発想で、 何をトレーニングすればよいのでしょうか？　 ケガをして、ふだん難なくできる動作ができなくなったとき、 患部に負担をかけずに行えるトレーニングはどのようにデザインすればよいのでしょうか？　 こういった疑問に答える頼もしい道しるべとなるのが解剖学です。 そのような視点で身体や動きを見つめ直してみませんか？〉 （本書「はじめに」より） 「大山卞先生は、トップアスリートの競技歴（砲丸投げ、全日本実業団優勝他）をもち 、陸上競技連盟トレーナー（ユニバーシアード帯同、世界選手権での活動他）、 指導者（筑波大学陸上競技部）、研究者（筑波大学体育系准教授）としてご活躍中です。 つまり、本書は、アスリート、トレーナー、コーチ、研究者としての 経験、英智、オリジナリティが満載の1冊といえるのです」 （日本トレーニング指導者協会副理事長・有賀雅史氏による「推薦の言葉」より） Chapter0　答えは身体の中にある Chapter1　解剖学概論 Chapter2　内転筋のはなし Chapter3　股関節のはなし Chapter4　ハムストリングスのはなし Chapter5　足のはなし Chapter6　肩のはなし Chapter7　インナーマッスルのはなし Chapter8　そのほかの筋・関節・骨のはなし

2,640円

アスリートのための解剖学…

人と人を結び、新たな価値を生む、「つながる人」になろう。元ラグビー日本代表キャプテンが、多くの仲間たちと挫折を乗り越え課題を解決し、現役引退後に学び直し独立し、考えに考え抜いてようやくたどり着いた、これからの時代に必要な私たちの「新しい関係性」。

1,650円

相談される力

★ 女子の特性に合わせた「食」のきほんをおさえて、 健康的に高い競技力を発揮しよう! ★ 試合に向けたコンディショニング。 ★ 男子とは違う体型管理の方法。 ★ 月経との上手なつきあい方。 ★ 競技タイプ別の食事の注意点。 ◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆ 女子アスリートの皆さん、 スポーツを楽しんでいますか。 若くスポーツに熱中している 女子アスリートは健康でパワフルと思いきや、 そうともいいきれないのが現状。 一生懸命競技に打ち込んだ結果、 発達が遅れたり、ケガをしやすかったり、 将来子どもを産みにくい体になるなど、 不健康になっている人が大勢いるのです。 その原因は、間違った栄養摂取。 「背が伸びないほうが有利」 「体脂肪がないほうが速く走れる」 などの思い込みで、小学生、中学生、 高校生のジュニア期に十分な栄養をとらず、 その結果、思いがけず早く、 10代で競技人生を終える人もいます。 ジュニア期にきちんと栄養をとれば、 20代になりもっと大きな舞台で戦えたのに… と残念に思うことも少なくありません。 間違えた情報を信じた結果、 「こんなはずでは」と 悔やむ女子アスリートが後を絶たないのです。 何をどう食べればいいのか。 本書を読むことで、 正しい栄養の知識を知っていただけたら、 こんなにうれしいことはありません。 女子アスリートのみなさんが、 競技にふさわしい体をつくり、 輝くことを祈っています。 管理栄養士・公認スポーツ栄養士 佐藤 郁子 ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆ ☆ 第1章 女子アスリートが注意したいこと *01女子アスリートのコンディショニングに 必要な3要素 *02食事制限のしすぎや激しいトレーニングが 体を壊す原因になる ・・・など全16項目 * コラム 月経をズラして試合でパフォーマンスアップ ☆ 第2章 パフォーマンスを上げる女子アスリートの食事術 *17トレーニング効果を上げるために 食事で気をつけることは… *18男子より小食な女子アスリート。 食事量を増やすには… ・・・など全17項目 * コラム サプリメントはとったほうがいいの… ☆ 第3章 栄養の基礎知識 *33女子アスリートがとりたい栄養素とは… ・・・など全7項目 * コラム ドーピングから身を守ろう ☆ 第4章 食事の基礎知識 *40栄養バランスが整うメニューの 組み立て方を知りたい! ・・・など全11項目 * コラム 成長スパートとタイミングを逃さずキャッチ ☆ 第5章 女子アスリートの栄養摂取Q&A *Q&A 01 練習が遅くまであり夕食の時間も遅い。 空腹のピークを過ぎて食欲わきません。 *Q&A 02 朝練がある日はギリギリまで寝たい。 睡眠時間と朝食、どっちをとるべき… ・・・など全10項目

1,848円

女子アスリートの「食事と栄養」 パフォーマンスを高める体…

スポーツドクターがよく診る疾患はもちろん,希少な疾患まで，編者が10年以上取り組んできた「診療のすべて」を解説しました。 総論では，足の解剖やバイオメカニクス，画像診断について，各分野のスペシャリストの先生方に詳述していただいております。 これからスポーツ整形外科を専門にしたいと思っている若手医師,知識をますますブラッシュアップしたいスポーツドクターなど, 次世代のスポーツ診療を担うすべての人が持っておきたい網羅的な教科書です。 1章　総論 1 足部・足関節の解剖 2 足部・足関節のバイオメカニクス 3 足部・足関節に影響を及ぼす運動連鎖とその評価 4 足部・足関節のスポーツ診療における身体所見のポイント 5 足部・足関節のスポーツ診療における画像診断のポイント 6 足部・足関節のスポーツ診療における画像診断のポイント（超音波検査） 7 足部・足関節のスポーツ診療におけるコンディショニングとリコンディショニング 8 足部・足関節で見逃してはならない疾患（腫瘍疾患を中心に） 2章　足のスポーツ疾患 1 足関節捻挫（足関節外側靱帯損傷） 2 足関節捻挫（遠位脛腓骨靱帯結合損傷） 3 足関節捻挫（足関節三角靱帯損傷） 4 足関節捻挫（Chopart関節損傷） 5 足関節捻挫（腓骨筋腱損傷） 6 距骨骨軟骨損傷 7 足関節前方インピンジメント症候群 8 足関節後方インピンジメント症候群 9 アキレス腱断裂 10 アキレス腱障害 11 足底腱膜炎 12 Lisfranc関節損傷 13 Jones骨折（第5中足骨疲労骨折） 14 疲労骨折 15 足関節果部骨折 16 足部・足関節周囲に生じるスポーツ傷害〈その他〉

8,470円

整形外科医のための足のスポーツ診療のすべて…

軸づくりに定評のある上宮高が明かす中高生へのアプローチ、今ある環境でできる基礎練習法。 最初から基礎をしっかり身につけることは長く競技を楽しみ、上達させることにつながる。 第1章：ウォーミングアップ 第2章：フォアハンド＆バックハンド 第3章：サービス 第4章：ボレー＆スマッシュ

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上宮高校から学ぶソフトテニスの軸づくり…

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阪神タイガース公式イヤーブック（2024）…

体幹トレーニングの決定版! 全て長友佑都が実践&解説! DVD付き! 20トレーニング+10ストレッチで ゼロから始めるカラダ改革! ＜内容紹介＞ 「体幹トレーニングと出会わなければ今の僕はない」 そう断言するインテル・長友佑都選手。 その長友選手を作り上げた体幹トレーニングを初めて一冊にまとめました。 本人がモデルとなり、やり方、呼吸法などポイントを紹介しています。 特徴は、実際に行ってきたトレーニングを20個厳選している点。 そしてその20個から、 「ダイエットしたい」 「腹を凹ませたい」 「腰痛を解消する」 「キック力を上げる」 「ぶれないカラダ」 「投げる力をつける」 「姿勢をよくする」 「疲れないカラダ」 という目的別のトレーニングメニューと長友選手の小学生時代から現在までを振り返りながら綴る年代別のトレーニングも紹介しています。 初心者から上級者まで無理なく、高い目標を実現できる至高の1冊となっています。 本書の使い方 Chapter1 長友式トレーニング5つのポイント 1・体幹トレーニングで人生が変わる 2・継続できる立ったひとつの方法 3・脳を使いながら鍛える 4・自分の体を知る 5・連動しなければ意味がない Chapter2 ストレッチ編 体をほぐす10のストレッチ Chapter3 実践編 厳選! 体幹トレーニング20 Chapter4 トレーニングメニュー ・目的別トレーニングメニュー 「ダイエットしたい」 「腹を凹ませたい」 「腰痛を解消する」 「キック力を上げる」 「ぶれないカラダ」 「投げる力をつける」 「姿勢をよくする」 「疲れないカラダ」 ・年代別トレーニングメニュー Chapter5 超実践編 ワンランク上を目指したい人へ! 4つのストレッチと6つの上級トレーニング

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長友佑都　体幹トレーニング20…

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