かたさの原因を直接ほぐす「ダイレクトストレッチ」で、体は最速で柔らかくなる！ 大人気ストレッチ系YouTuberで理学療法士のオガトレが考案、 1週間で「柔らかくなった！」を実感できるストレッチプログラムが登場！ ストレッチは、やり方だけでなく「順番」が大切。 筋肉と骨格を知り尽くした理学療法士だからこそ教えられる、“本当に効く”ストレッチを最適な順番でプログラム化。 さらに、通常のストレッチの前に行うことで柔軟効果が加速する「ストレッチ前のストレッチ＝ダイレクトストレッチ」も徹底解説！ 1週間で驚くほど柔らかくなるから、モチベーションも続きやすく、体がどんどん軽くなっていきます。そして、続けるほどにベタっと開脚や前屈で床に手がつく、理想のポーズも目指せます。 さらに、柔らかくなるために効果的なタイミング、体をかたくするNG習慣など、日常でできるコツも紹介。 今までなかったストレッチの新バイブルです。 はじめに どんなに硬い人でも1週間で柔らかい体になれる ストレッチの効果実感！たった1週間で本当に体が柔らかくなった！ プログラムを継続すれば”あのポーズ”が現実になる 「動作の専門家」理学療法士が考案！ストレッチの効果を最大限に発揮する最強プログラム オガトレ式・最速ストレッチプログラム 1 41℃のお風呂に10分間入浴 オガトレ式・最速ストレッチプログラム 2 ダイレクトストレッチで筋肉をゆるめる オガトレ式・最速ストレッチプログラム 3 1回30秒 上半身ストレッチ Part1　なんとなく続く不調の原因は「硬い身体」だった Part2　ダイレクトストレッチで体が最速で柔らかくなる Part3　1週間で史上最高に柔らかくなる上半身ストレッチ Part4　1週間で史上最高に柔らかくなる下半身ストレッチ Part5　体が柔らかくなるすごい習慣

1,650円

ガチガチポイントに直で効く！ オガトレ式・最速ストレッチ…

野球においての、配球の超基本から最新理論(ピッチトンネル)まで覚えられる!

1,210円

「次の一球は？」野球脳を鍛える配球問題集…

バスケットボールの基本と練習メニューを一冊にまとめました。 ○練習メニューが200！　基本から戦術的な内容まで掲載 ○初心者向けのお手本からNG例、躓きがちなポイントを掲載 ○子どもたちの伸ばす指導や声かけのコツが満載！ ○監修は、東海大学バスケ部の陸川章監督 東海大学は2022年全日本大学選手権大会（インカレ）で7度目の優勝を果たした強豪校。陸川監督は、基礎を大事に、選手の自主性を重視して、選手と対等に対話する指導者。怒らず、おごらない指導で、選手からは「陸さん」と慕われる。 1章基礎スキル（ドリブル・ステップ・シュート） 2章　基礎スキル（パス・ポスト・リバウンド・ディフェンス） 3章チームスキル（オフェンス） 4章チームスキル（ディフェンス） 5章体づくり

2,200円

指導者と選手が一緒に学べる！バスケットボール練習メニュー…

50代といえばまさに働き盛り。仕事も私生活も充実の時期を迎えます。 その一方で、加齢により男性ホルモンが減少し、日頃の運動不足から足腰が弱っていたり、 長年のデスクワークで猫背になっていたり、腰痛に悩まされている可能性が高い年代です。 そんな日々衰えていく体を「なんとかしたい」と思いつつも 「色々やることが多過ぎて筋トレにそんな時間取れないよ……」と感じています。 仕事とか家族のことがあって、その隙間でしかトレーニングが出来ない状況にいるのです。 本書では最低1日3分、最大でも1日15分で終われるトレーニングプログラムを紹介しています。 紹介するエキササイズとプログラムは50代にとって無理がなく効果が出やすいものばかりです。 ＜本書の特徴＞ ・ジムで自宅でも野外でもOK ・ベンチプレス、スクワットをやらなくてO K ・プロテイン、サプリメントを必ずしも摂らなくてO K ＜50代がウエイトトレーニングによって得られる効能＞ ・筋力が高まり、体を支える力がつくことで日ごろの「あ〜、疲れた」がなくなる。 ・男性ホルモンの分泌が活発になり、再生組織の代謝回数が高まることで肌・髪・爪などの状態がよくなる。 ・緩んだお腹が引き締まり、落ちてしまった肩が引き上がる。 ・肩甲骨の動きを取り戻し、猫背が改善する。 ・座りっぱなしの弱った腰が治る。 ・胸板が厚く、手脚が太くなることでTシャツ姿がカッコよくなる。 ・お尻が盛り上がりことでジーンズが似合う……etc. 50代の大半は、ボディビルダーやアスリートなどの「トレーニングを主体に生きている人」とは違うはずです。 チャンピオンレベルの筋肥大や筋力を追い求めるトレーニング情報は不要と言えます。 それほど厳しい食事制限せずに、そこそこのトレーニングで、まあまあの体を手に入れましょう！ ＜著者プロフィール＞ ユウジ 本名：高橋祐爾　パーソナルトレーナー 1971年2月6日生まれ　広島県尾道市出身 筋トレ歴34年。トレーニング指導歴32年、パーソナルトレーナー歴23年。 スポーツクラブルネサンス三軒茶屋で個人指導、オンライン個人指導、 ライブ配信グループレッスン（MOSH）を行っている。 40-50代向け筋トレYouTubeチャンネル『sexyfitness』は現在登録者数30万人。 「バックランジ」動画は大ヒット中！

1,650円

50代から始める正しい筋トレ…

成果を出すために不可欠な、「身体の使い方」を徹底考察！ 機能解剖学の専門家が運動時の人体についてわかりやすく解説します。 ★ロングセラー『アスリートのための解剖学』、待望の続編！★ 今回は筋肉の生理学的な特性や筋腱周辺の細やかな構造に関する解説や、 体幹から上肢に関するトピックス、そして各部位間の仕組みと動きのつながりに注目した 「キネティックチェーン」についても、わかりやすく解説します。 さらにストレッチングやテーピングといったコンディショニング手技についても 機能解剖学的な視点から紹介、アスリート＆トレーナーの必読の一冊です。 〈人体の骨は200余り、筋は600を超えるといわれています。 この数は、ほとんど変化しないにもかかわらず、 身体の使い方に関する「みどころ」というのは、追求すればするほど、 無限に生じるものです。本書では筆者の視点を通して見える、 身体の運動機構の見どころについて図と共にお話ししていきたいと思います〉 （はじめにより） 【日本トレーニング指導者協会機関誌『JATI』の人気連載 「GTK現場で使える機能解剖学」の単行本化、第2弾です】 巻頭コラム　私の解剖学事始 Chapter1　筋の力発揮特性と補助機能のはなし Chapter2　キネティックチェーンのはなし Chapter3　体幹のはなし Chapter4　上肢のはなし Chapter5　ストレッチングとテーピングのはなし 巻末コラム　恐怖の悪循環

2,640円

アスリートのための解剖学〈アドバンス編〉…

テスト生から戦後初の三冠王へ、そして、プロ野球史に残る名監督へー。「知る」ことに貪欲であり続け、「考え抜く」ことにこだわり続けた稀代の野球人・野村克也。いまを生きるすべての人に送る、人生哲学の集大成。

2,310円

野村克也 全語録

プロドラコンツアー2018女子オープン年間ランキング1位、2020〜2023年までに全日本選手権を含む女子レジェンド日本タイトル4連勝など、女子ドラコンプロ界で華々しい成績を残す、王者・李朋子。 自身のYouTubeチャンネル「万振りゴルフ部」は登録者数8万人超、全国のアマチュアゴルファーから絶大な支持を受けており、李プロが主宰する「飛距離アップ特化型ゴルフスクール『万振りゴルフ部STUDIO』」は、新規予約が2年待ちともなる、超人気レッスンスタジオとして話題に。 本書は、李プロの「飛距離アップ特化型」レッスンを漫画で完全再現！実際のレッスン内容と同じメソッド、ドリル練習を漫画で解説します！受講者として入会からレッスンを重ね飛距離を上げていく様を、漫画を通じて体験してください！ LESSON0　プロローグ LESSON1　万振りゴルフ部STUDIO〜レッスンの流れと目的〜 LESSON2　飛距離を伸ばすには LESSON3　ヘッドスピードを上げる原理原則〜振り子運動〜 LESSON4　タオルドリルで腕を速く振る感覚を覚える LESSON5　素振りで自分の限界スイングを超える！ LESSON6　ゆるめてから一気に力を入れる LESSON7　リズムと音でヘッドスピードを上げる LESSON8　脳のリミッターを解除する LESSON9　ぶらぶら素振りでスピードアップ！ LESSON10　素振りと球打ち交互打ち！！ LESSON11　肘高く！深いトップから振り下ろす LESSON12　イメージは袈裟斬り！スーパー背面ドリル LESSON13　腕を振ることの重要性と腕振りドリル LESSON14　ドリル練習の目的と効用 LESSON15　急ブレーキでヘッドが走る！ハイパー腕振りドリル LESSON16　パワー＆スピードアップ！スピードトレーニング LESSON17　骨盤の回転スピードを上げる！ジャンピングドリル LESSON18　肩の回転速度を上げる！「捻転差」と「伸張反射」 LESSON19　捻転差の作り方を覚える！ステップドリル LESSON20　当たり負けしない体勢を学ぶ！インパクトバッグドリル LESSON21　エピローグ

1,320円

マンガでわかる！女子ドラコン王者の飛距離アップ特化型ゴル…

2022年1月にスタートした「ジャパンラグビー・リーグワン」で2023-24、2024-25年に優勝を遂げた東芝ブレイブルーパス東京。新社長に就任した薫田真広氏のもと、3連覇の目指す2025-26年シーズンに向けたチームの物語を一冊の本にまとめた。 著者は22年からチームライターとして公式ホームページを中心に執筆を続ける戸塚啓氏。書き溜めていたチームの軌跡の上に新たな取材を加え、総ページ数・240ページで構成した、新シーズンの試合を満喫できる内容になっている。 また、選手53名の物語があるほか、全チームスタッフ紹介、巻末企画に同チームのホストゲームとなる会場で各種スタンプが押せる御朱印シート付。 プロローグ　男が惚れる男たち 第1章　薫田真広の「覚悟」 第2章　リーチマイケルの「決意」 第3章　リッチー・モウンガの「意思」 第4章　猛勇狼士の「誓い」 第5章　連覇の軌跡〜プレーオフトーナメント決勝ドキュメント 第6章　トッド・ブラックアダーの「信念」

2,200円

狼たちのラグビー　東芝ブレイブルーパス東京2025-26…

ティリジャパン、激戦の記録と始まる挑戦 独占インタヴュー＆撮り下ろしで切り取る、新体制ジャパンの“情熱”と“覚悟”。今しか見られない選手たちの素顔が詰まった永久保存版の1冊。 ● 石川祐希×高橋藍の本音対談に加え、西田有志、甲斐優斗、高橋慶帆らが語る“進化の現在地” ● ティリ監督の胸中に迫る密着レポート──千葉大会での熱戦を、臨場感あふれる撮り下ろし写真で再構成 ● 小野寺太志、山本智大らが語る「言葉」から浮かび上がる、代表選手たちの覚悟と成長 ● 代表44名の最新プロフィールを完全網羅。ファン必携の保存版ムック ● 日本代表の“素顔”と“進化”が詰まった1冊。これから応援したい人にもぴったり！

1,980円

バレーボール男子日本代表　新生ジャパンの船出…

ゴルフコースデビューまでの全てがわかる一冊。 「ゴルフのマナー」や「スコアカードの書き方」、「道具の選び方」といった基礎知識から、「打ちっぱなしでの練習法」「状況別スイング」といった実践までのゴルフの基礎を全て網羅。 初心者が陥りやすいポイントを完全フォローして、マナー・用語もわかりやすく説明。

1,430円

いちばんわかりやすいゴルフ入門…

「膝」×「スポーツ診療」 で圧倒的な網羅性！ スポーツドクターがよく診る疾患はもちろん，希少な疾患まで「診療のすべて」を解説。 これからスポーツ整形外科を専門にしたいと思っている若手医師，知識をますますブラッシュアップしたいスポーツドクターなど，1冊持っておきたい網羅的な教科書です。 1章：総論 ・膝周囲の解剖 ・膝関節のバイオメカニクス ・膝周囲の運動連鎖 ・膝のスポーツ診療における診察法（身体所見を中心に） ・膝のスポーツ診療に有効な画像診断 ・見逃してはならない疾患 2章：膝のスポーツ疾患 ・膝あ前十字靱帯（ACL）損傷（ハムストリングを用いた再建） ・ACL損傷（膝蓋腱を用いた再建） ・ACL損傷（骨端線閉鎖前） ・膝内側側副靱帯（MCL）損傷 ・膝後十字靱帯（PCL）損傷 ・スポーツ選手の半月板損傷 ・反復性膝蓋骨脱臼 ・分裂膝蓋骨 ・膝蓋骨骨折 ・離断性骨軟骨炎 ・腸脛靱帯炎（ランナー膝） ・ジャンパー膝（膝蓋腱症） ・Osgood-Schlatter病 ・Baker嚢胞 ・肉離れ

7,920円

整形外科医のための 膝のスポーツ診療のすべて…

COMPLETE DVD BOOKの最新シリーズとして、ファン待望の「新・エースをねらえ！」が登場！ 25話を全3巻に収録した廉価版DVD BOOKシリーズが3カ月連続で刊行開始決定！ 創刊号となる第1巻は2023年9月29日発売！！

1,980円

新・エースをねらえ！ COMPLETE DVD BOOK…

著者は、日本初のサッカープロリーグを立ち上げ、バスケットボール界を改革、Bリーグを誕生させるなど、持ち前の行動力と胆力、類まれなコミュニケーション力で日本のスポーツ史を大きく変えた。 改めて、その全仕事とスポーツ界に残した数々のレガシーを綴る。 巻頭には、WBCで優勝を果たした栗山英樹氏（2023WBC日本代表監督）との特別対談を収録。また、関係者26人の証言「あの時の言葉」を集めた。 タイトルの「キャプテン！」は、日本サッカー協会会長就任時に「親しみやすい愛称を」と公募で決まった。 WBC優勝を果たした栗山英樹氏との特別対談「W杯とWBCが見せたシン・スポーツの力」 第1章　日本初のプロサッカーリーグの夜明け 第2章　スポーツ界、日本社会を変えたJリーグの革命 第3章　日本でもっとも注目される集団・日本代表を作る 第4章 「キャプテン」として臨んだ協会改革 第5章　2つ目のプロリーグを誕生させ、2度目のチェアマンに 第6章　見えないキャプテンマークと生きる エピローグ　スポーツを愛する一人として 芝のグラウンドがスポーツの未来を拓く

1,870円

キャプテン！

“真の日本一を決める大会”と言われる高校バスケットボールの「ウインターカップ」において2018,2019年と2連覇を達成した福岡第一高校・男子バスケットボール部。同校バスケ部を創部から携わり、0から築き上げ、いまや高校バスケ界を牽引するほどまでの存在へと育て上げた井手口孝監督初の書籍となります。 公式戦無敗を記録した2019年度の主力選手だった河村勇樹や小川麻斗、昨年度のキャプテン、ハーパー・ジャン・ローレンス・ジュニアらは、バスケット選手としては決して恵まれているとは言えないサイズだが、卒業後特別指定選手としてすでにBリーグデビューを飾り、日本バスケ界に新たな風を吹き込んでいる。 どこにも負けない練習量と思う存分バスケットに打ち込める環境で培った、観るものを魅了するスピーディーな「走るバスケ」でこれまでにインターハイ4回、ウインターカップ4回、計8度の日本一に導いた名将の人間教育、人心掌握術やチーム作りの秘訣、そして全国の舞台で結果を残し続けている手腕などをまとめた、バスケファン必見の1冊です。 「福岡第一でバスケットを続ければきっと何か得られるものがあるはず。」 第1章　運命に導かれて 指導者としての原点は女子高 同じような思いを後輩にさせてはいけない！ 勝負を賭けて踏み出した一歩 第2章　福岡第一バスケ部の軌跡 パラマ塾から始まった男子バスケット部 デイブ・ヤナイとの出会い 留学生を受け入れる覚悟 第3章　子どもたちに教え導くものとして 大好きなバスケットを腹一杯にする 主役もいれば、脇役もいる 子どもに教えるとはどういうことか？ 第4章　強いチームになるために ディフェンスは“農業” ライバル、福岡大学附属大濠の存在 小さい子でも生きる道がある 全員がポイントガードの思考を持つ 福岡第一の練習哲学 第5章　未来あるキミたちへ 雑草だからこそできる指導がある 次世代の指導者を育てる ノーブランドだからこそ本音で勧誘する B.LEAGUEへの苦言 人間形成の時間を作りながらも、バスケットでは勝たせないといけない。勝つことによって、それが本質になる。人間形成だと謳って指導しながら、一方でチームが負けてばかりだったら、これもあまり効果はありません。勝つことによって、効果が出る。逆に勝つことばかりに力を注いでも、心が育たない。 勝ちながら、同時に心も育てる。彼らが大好きなバスケットを本気で取り組んで、ありきたりの言葉で言えば、人として成長させていく。18歳くらいまでの子に対しては、「人」と「選手」の成長が両輪だと思っています。それはこれからも変わりません。 私自身、いろんなことを経験しながら、今も福岡第一で大好きなバスケットを腹一杯やらせてもらっています。定年まであと3年。その先はどうなるかわかりませんが、私が築いた福岡第一のバスケットのように、最後まで子どもたちと走り続けたいと思います。 （「あとがき」より）

1,760円

走らんか！　福岡第一高校・男子バスケットボール部の流儀…

徹底的に“技術の可視化"にこだわった サッカー「止める・蹴る」の教科書 元日本代表・風間八宏がサッカーに必要な真の技術を徹底解剖 サッカーにおいて最も大事な要素である「(ボールを正確に)止める・蹴る」の技術。近年、その重要性が広く再認識されてきましたが、これまで理論立てて解説された教科書はなく、未だ多くの選手、指導者が感覚だけで実践しているのが実情ではないかと思います。逆に言うと伸びしろがまだまだあるとも言えます。 そこで本書では、川崎フロンターレ、名古屋グランパスでプロ選手の技術を劇的に向上させ、独特の言葉と理論で技術指導の第一人者として知られる風間八宏氏とともに「技術の可視化」に挑戦しました。足のどの部分でボールのどこを触れば、正確にボールを止めたり、蹴ったりできるのか。ボールを正確に扱う方法とコツを徹底解剖しました。 「止める・蹴る」を極めることができれば、サッカーはもっと楽しく、強くなる。そんな信念を詰め込んだ本書をぜひご一読いただければ幸いです。 【本書のポイント】 ◎「止める」「蹴る」「運ぶ」のポイントをイラストで図解 ◎史上初! 裸足の絵だから伝わるボールを正確に扱うコツ ◎最高技術の結晶メッシの「止める・蹴る・運ぶ」を解剖 【目次】 CHAPTER1 止める インサイド/アウトサイド/止めてターン/浮き球 CHAPTER2 蹴る インサイド/インステップ/インフロント/アウトサイド/ロングボール/ボレーキック CHAPTER3 運ぶ 真っ直ぐ運ぶ/相手を抜く/3人を仕留める/ひとり時間差/足首返し/隠し球/瞬間ターン CHAPTER4 パス 重心を見る/矢印を見る/相手を外す CHAPTER5 メッシ解剖図鑑 メッシの「止める」/メッシの「運ぶ」/メッシの「パス」/メッシの「シュート」 著者からのメッセージ 「今回、この本を作るにあたって、足の感覚を可視化することに挑戦しました。自分でも久しぶりに裸足でボールを触りましたが、懐かしい感触とともに、忘れていた繊細なボールタッチを思い出しました。足の『甲』で感じるのではなく、『甲のどこ』で感じるのか。『指』で感じるのではなく、『指のどこ』で感じるのか。その点でボールのどこをどう触るとボールは思った通りに動くのか。 どれだけこだわれるか、どれだけ自分で求めることができるか、そして自分の体とともにどれだけ楽しめるか。自分の可能性にチャレンジしてみてください。まだあなたの中に隠している、隠れている技術と発想力がきっと見つかるはずです」(風間八宏)

1,430円

サッカー止める蹴る解剖図鑑…

スポーツ紙やネット記事でもその言葉をよく目にするようになった「セイバーメトリクス」。野球を統計学によって分析し、選手をより正しく評価したり、ゲームに勝つための最善策を取るために活用されるデータ分析のことです。 OPS、WAR、FIP、UZR、奪三振割合、バレルゾーンから、打球速度・角度、ボールの回転数・回転軸、スプリントスピードまで、セイバーメトリクスの代表的な指標や、セイバーメトリクスによってもたらされた今では当たり前となった考え方まで、二刀流・大谷翔平選手や日本のプロ野球選手の実際の数字をもとに、わかりやすく解説します。 仲間との野球談議で知ったかぶりをしたいあなたも、より深く最新の野球を学びたいというあなたも、また実際にプレーしている野球少年や野球中年の皆さんも、ぜひ一読してみてください。この本を読めば、野球に対する見方が大きく変わるはずです。 プロローグ/大谷に注目すればセイバーメトリクスを理解できる 1投球編　本当に実力のある投手は誰? ■大谷翔平の投球 ■BABIP ■奪三振 ■与四球 ■被本塁打 ■FIP ■球速 ■トラッキングデータ ■微妙な指標 ■オープナー 2打撃編　歴史に残る打者はどこがすごいのか? ■大谷翔平の打撃 ■出塁率 ■長打率 ■OPS ■歴代最強打者 ■打球の速度と角度 ■パークファクター ■得点圏打率 ■バント ■打順 3守備編　守備力はチームの成績にどれほど影響するのか? ■失策 ■UZR ■ゴールデン·グラブ賞 ■年齢曲線 ■捕手の評価 ■守備シフト 4走塁編　データがあきらかにする走力の影響度は? ■盗塁 ■走塁の評価 ■スプリントスピード エピローグ/チームや選手の成績は予測できるか?

2,200円

プロ野球・MLBが10倍楽しくなる! よくわかるセイバー…

大谷選手を超一流のアスリートへ飛躍させた思考法を完全凝縮。 私たちは、大谷選手が突然凄い才能を獲得したような錯覚を持ちます。 しかし、事実はそうではありません。 大谷選手は プロセスを徹底的に追求することの 大切さを誰よりも理解しています。 つまり、「結果」ではなく「プロセス」に意識を置いているのです。 それが、世界で活躍し続ける思考法の所以なのです。 「大きな夢は小さな目標の総量である」 「1日単位で完全燃焼！」の覚悟を持って 自分の目の前にある「小さな行動の完遂」や 「小さな目標の実現」に果敢に取り組む。 その小さな習慣こそが 偉大な成果を上げる必須の要素なのです。 昨日より今日、今日より明日。 自分史上最高の自分にめぐり逢うための、 「ポジティブ思考」の神髄をあなたに。 【目次】 はじめに　大谷翔平選手の成功方程式を読み解く 第1章　　大谷翔平選手のような一握りの超一流の人たちの共通点 第2章　　大谷翔平選手に学ぶ夢をかなえる目標設定理論 第3章　　大谷翔平選手の成功思考の秘訣を教えよう 第4章　　大谷翔平選手の直感力が彼を偉大なメジャーリーガーに仕立てた 第5章　　大谷翔平選手が教えてくれる仕事で成果を上げる秘訣

1,397円

「できない」を「できる」に変える　大谷翔平の思考法…

大好評『筋トレざせつ女子が行き着いた　1分やせストレッチ』著者最新刊！ 【この本は、こんな人にオススメ!】 ★筋力へなちょこな人（「腹筋や腕立ては1、2回が限界」「本や動画で紹介されている筋トレをやってもきつくて続かない」など） ★運動ギライな人（「カラダを動かすことに苦手意識がある」「キツい運動はしたくない、とにかくラクしたい！」など） ★カラダの不調を改善したい人（「運動不足で悩んでる」「体力が落ちて、体調を崩すことが多くなった」「普通に生活しているだけでヘトヘト」など） 「腕立てや腹筋は1、2回が限界…」「普通に生活しているだけなのに毎日ヘトヘト…」 そもそも筋トレをする筋力がない!!! その原因は、筋力の不足・低下かもしれません。 ここ1、2年の間、おうち時間が増えたことにより、多くの方が運動不足による筋力低下におちいっています。 筋肉は使わないと衰えていくいっぽうなので、無理のない範囲で筋トレや運動をして筋肉をしげきすることが不可欠です！ ★本書で紹介する「最弱筋トレ」とは… 「これってホントに筋トレ!?」と驚くほどツラくない世界一ハードルの低い筋トレのこと。 一般的な筋トレ本のはるかに下にハードルを設定した超カンタン筋トレを46個収録！ 寝てできる、座ってできる、立ってできるなどその日の状況や気分に合わせて取り組めます。 がんばらない筋トレで体力アップ＆不調改善！ 世界一ハードルの低い筋トレ入門コミックエッセイ！

1,210円

筋力へなちょこ女子が行き着いた 1分最弱筋トレ…

990円

2025-2026年の最新＆人気クラブ　いま買うならコレ…

その驚きの効果に「まるで魔女のようだ! 」と呼ばれたのが「魔女トレ」の由来です。子供の頃からバレエに親しんだ著者が、身体のベース「足指」に着目、試せばすぐに身体が変化が起きる「魔法」のようなトレーニング法の理論から実践までを公開！サッカー、水泳など様々な分野のアスリートからの信頼も厚い、本当に動く身体になるためのシンプルで効果的な方法を紹介します。歩き方や姿勢といった日常動作を改善したい方にもおすすめです。セミナーを受けている気分で見られるQR動画も付いています。

2,200円

魔女トレ

マンガストーリーとイラスト図解で、野球の基本から、ボールの握り方から具体的な練習方法まで、うまくなるコツが満載! プロ野球選手の少年時代のマル秘練習エピソードも収録! 《もくじ》 1　始動編ー野球をはじめたい！ 2　打撃編ーヒットが打ちたい！ 3　投手編ーピッチャーになりたい！ 4　守備編ー守備で活躍したい！ 5　走塁編ーかっこよく走塁したい！ 6　試合編ー試合でヒーローになりたい！ 7　飛躍編ーもっともっとうまくなりたい！

1,320円

マンガでたのしくわかる！　少年野球…

我が子が少年野球をやっている親は、誰しも我が子に良い選手になって欲しい。そのために選手の子供自身も親御さん自身もコーチに教わったことは100％正しいと信じて練習や試合に臨みます。それはもちろん当たり前なのですが、残念なことに少年野球コーチが言っていることが100％正しくないことが多々あります。 特に年配のコーチによく見られるのが「もう世間では正しくないとされているような昭和の常識」をいまだに子供たちに教えてしまうことです。野球の知識や経験に乏しい家庭は仮にその指導に疑問に思っても反論することはできずに、間違った指導の反復練習を繰り返して間違った技術を身に付けて終わるという悲しい現実が日本中にあります。 本書では以前は正しいとされてた野球の常識の誤りを指摘して、良い野球選手になるための本当に正しい令和時代の技術論、知識、考え方を大きなイラストで示します。 具体的には「キャッチボールは相手の胸に向かって投げる」「肩よりヒジを上にあげて投げる」「素振りがバッティング練習の基本」「ピッチャー返しやセンター返しを意識してバッティング練習が大切」「転がせば何かが起きる」「ゴロは体の正面で両手で捕ろう」「打球は捕れなくても体で止めよう」「ピッチャーは長い距離を走り込んで下半身を強くするべき」「何でもいいから声を出してプレーしよう」など数多くの古い常識にツッコミを入れます。 項目は全部で52個。小学生が読みやすいようにワンテーマ1見開きで大きなイラストがメインの紙面構成です。 ウォーミングアップ・キャッチボール バッティング 守備 ピッチング コーチング

1,540円

少年野球 ワンランク上の選手になるための新常識52…

中井学の説明はわかりやすい！！ほとんどの日本人が手打ちのために上達できないでいます。この本があなたのスライスを直し、飛距離アップさせてくれるでしょう！！「答えはいつでも、基礎にある！！」スペシャル動画／１６本収録。中井学の真髄、ヒップターン完全解説。アーム打ちからボディ打ちへ！！中井学が渾身を込めてゴルフスイングを解説していきます！！

3,080円

【永久保存版】ゴルフスイング大全…

白鵬も驚嘆！「すごくおもしろい。僕も知らないネタばっかり」　 朝日新聞人気連載「角界余話」を大幅加筆。 名横綱たちの「変人」な素顔や、力士たちの知られざる私生活まで、この記者しか書けない相撲界の裏話と感動秘話！！ 日本人が愛する土俵の裏側で起きている、へんなこと、迷勝負の数々！ ・白鵬、貴乃花……横綱たちの名勝負の裏側 ・「シカかます」「しょっぱい」……日常会話に浸透している相撲隠語 ・力士のデカパンはどこで買う？ ・強かった昭和天皇の押し相撲 本書の主な内容 私だけが知る白鵬／あの日、貴乃花は二人いた／外国人力士たちのララバイ／国技館を守る特注のデカジャンパー／しこ名の秘密／まげの謎／「ちゃんこ＝鍋」じゃない／こわもて北の湖がふるまった美味と愛嬌／化粧まわしはいくらする？／相撲とたばこの不都合な関係／千代の富士のブラックジョーク／念入りな力士たちのスキンケア／意外に呑めない力士／裏方の世界〜行司のストレス／裏方の世界〜「呼出」のおこぼれ／裏方の世界〜茶屋／ビデオ判定の事件／皇室と相撲界／新米相撲記者の泣き笑い

1,210円

白鵬はなぜ嫌われなければならなかったのか　だれも知らない…

アラフィフがこんなに疲れやすいとは知らなかった。気を抜くと体重だってすぐに増える。 何か運動をしなければと思うけど、自分だけの時間はなかなか持てないし筋トレも苦手…。 人気コミックエッセイ作家・たかぎなおこが日常生活の延長線上でできるエクササイズやストレッチ、 疲れない体作りのために長くゆる〜く頑張るコミックエッセイ。 懐かしの『マラソン1年生』シリーズのメンバーたちも登場！ プロローグ　もっと体力欲しいな〜 ●Part.1　まずはゆる〜く始めよう 「ついで運動」できるかな？ 人間ドックを受けてみよう ドキドキの検査結果 続けるための4つの工夫 ●Part.2　オンラインを活用してみる ネットでフィットネス！ ヨガレッスンにも挑戦 夜レッスンは楽しいな ●Part.3　楽しみながら運動したい 打って投げて汗かいて 教えて！ゆみこさん タオル体操を続けてみよう 5kmをゆっくり走ってみたよ ●Part.4　「約束」と「発表会」 仲間たちへの運動＆ごはん報告 ほめられると嬉しいな♪ のぼり調子なドリフコンビ バドミントンで目指せ50ラリー！ みんなでプールも楽しいね はじめてのフォトロゲイニング ●Part.5　ドリフコンビの食生活 ゆみこのヘルシークッキング かとうのヘルシー？クッキング ●Part.6　みんなで発表会！ その後の生活 はるばる来たぞ三陸・宮古！ 最後の発表会で目指せ高得点！ エピローグ　長くゆっくり続けよう　 あとがき

1,430円

体力アップ1年生

親のサポートで9割決まる！ スポーツクラブ・部活動などで起こるメンタルの悩みを解決！！ 子どもの自信や自己肯定感、やる気を育てるスポーツメンタルトレーニング本 プロ・五輪アスリートをサポートするメンタルコーチが 多くの実例とともにやさしくアドバイス！ ●ネガティブ思考でプレーが消極的 ●練習ではいいのに本番が全然ダメ ●プレッシャーに打ち負けてしまう ●試合で気持ちが空回りしてしまう ●モチベーションが保てない ●すぐ焦ってミスをしてしまう ●レギュラーになれないと諦める ●怒られるとやる気をなくしてしまう　など 第1章　メンタルトレーニングとは? 第2章　自信は自分で作れる 第3章　モチベーションは育てるもの 第4章　感情とうまくつき合う 第5章　試合で力を発揮する準備 第6章　振り返りで自信を作る

1,540円

スポーツの本番に強くなる！子どもメントレ…

WBC世界一の最強サウスポーが自身初の著書で語る“投球”のメカニック。 打者を完全制圧する極意を、ついに伝授する一冊が完成！ “投げる哲学者”の所以たる、奥深い「ピッチングテクニック」がここに明かされる。 本人実演による詳しい解説で展開！ はじめに CHAPTER.1　投球動作の考え方 CHAPTER.2　各フェーズでのメカニクス CHAPTER.3　コントロールと変化球 CHAPTER.4　試合に向けた準備と意識 今永昇太 NPB節目の軌跡

1,980円

今永昇太のピッチングバイブル…

侍JAPANのU-12日本代表監督、井端弘和氏が指導する少年野球の基本的プレー解説書。 野球の根幹になる「打つ」「走る」「投げる」「守る」の4つのプレーに関して、初級・中級・上級の難易度別に ステップアップできるよう写真とイラストで丁寧に解説します。 世界を代表する選手も、日本の部活でプレーする選手も、この4つの基本に関して特別違うことをするわけではありません。 確実にプレーを習得しステップアップしていくことで、世界レベルの基本に迫れます。 「教えて井端さん」の野球コラムも章ごとに掲載。 少年野球をプレーする生徒、指導者にとって、基本を見直したり、知ってるようで知らなかったプレーを見直す、必読の一冊です。 PART1　打つ PART2　走る PART3　投げる PART4　守る PART5　ルール

2,090円

少年野球 デキる選手はやっている「打つ・走る・投げる・守…

愛らしい太っちょのキャラクターKishiboy（キシボーイ）がスポーツのルールを楽しく、ユーモアを交えながら教えてくれる新シリーズの第2弾。初心者向けに細かく、難しい部分を絶妙に端折っているからこそ、とにかく分かりやすく、楽しみながらルールを学べるのが本書最大の特徴。YouTubeでも大人気を博しているキャラクターのKishiboyが「ラグビーのこれさえ知っていればなんとかなる」ことを伝えていく。 第1章：ラグビーとは 第2章：反則 第3章：ポジション 第4章：そぼくな疑問 第5章：新しいラグビー

1,320円

ラグビーのルール 超・初級編 増補改訂版…

山岳地帯でのクライミングに必要な技術・知識を徹底解説。国内１５ルートの詳細ガイドも収録。

2,200円

アルパインクライミング教本…

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