どうやったら、サッカーの試合で活躍できるようになるのか。そんな悩みを解決するのにピッタリな一冊！ 本書では、「試合」で使うことを意識した練習メニューを多数掲載。パス＆コントロールからドリブル、シュート、ヘディング、対人プレー（守備）、そしてGKまで写真と動画を確認しながらぐんぐんレベルアップしよう！ PART1：パス＆コントロール PART2：ドリブル PART3：ヘディング PART4：シュート PART5：対人プレー（守備） PART6：ゴールキーパー PART7：基礎知識 PART8：指導者の心得

1,870円

サッカー入門

本塁打王、2度目のMVPを獲得し、プロスポーツ史上最高額でロサンゼルス・ドジャースへの移籍が決まった大谷翔平。渡米以来、その進化の過程を見続けた米国のジャーナリストが語る「二刀流」のすごさとは。データ分析や取材を通して浮かび上がってきた独自の野球哲学、移籍後の展望など徹底解説する。

924円

米番記者が見た大谷翔平…

人生では、未経験の環境に突然放り込まれてしまうことがある。 転校だったり、転勤だったり、出産だったり、肉親との別れなどもそうかもしれない。 人生はそんな未知との遭遇の連続だ。 プロのサッカー選手も監督やコーチも、そしてクラブ経営の経験さえもない私が、Jリーグのチェアマンに就任してしまったときのように。 未知の世界への不安を、エネルギーに変えることができたらどんなに素晴らしいことだろう。そんなときは、どのような心構えが必要なのだろうか。何かヒントはあるのだろうか。 私自身は、未経験の不安や修羅場のみならず、数多くの困難に出会う中で、何とか前向きに組織変革を進め、人生を最大限燃焼して精一杯生きようともがき苦しんできた。その中で、私の奥底に沈殿し続けていたのが「天日干し」という概念だった。 「魚と組織は天日にさらすと日持ちが良くなる」 常日頃から社内で口にしていたが私の口癖がこの言葉だ。……Jリーグで働く誰もが知る言葉だ。「天日干し経営」が組織を強くし、透明性を増していくことを伝えるキーワードだ。

1,760円

天日干し経営

筋肉を大きくするための正しい知識が身につく！ 筋肉を大きくする「筋肥大」のためには、 正しいトレーニング方法のほか、筋肥大のしくみやトレーニングメニュー、 栄養の知識などが必須です。 そこで本書では、筋肥大の基礎知識から、トレーニングの頻度やメニューの組み立て方、 各栄養素の特徴、休息日の過ごし方やケガの予防法、筋トレのステップアップの知識まで、 筋トレ初心者の方の疑問をふまえて丁寧に解説します。 第1章　筋肉の発達と栄養の基本を押さえよう 第2章　筋肥大のためのトレーニングのコツと組み立て方 第3章　筋肥大のための栄養摂取のポイントは？ 第4章　筋肥大のための休息日、ケガを予防するコツ 第5章　筋トレのステップアップのための知識

1,760円

筋トレの効果を上げたい人が知っておきたい 筋肥大のための…

ホークス新監督、渾身の自叙伝、遂に文庫化 ホークスを支え続けた男・小久保裕紀が引退直後に綴った、入魂の自叙伝。 打者として複数のタイトルを獲得し、通算二千本安打も達成。恵まれた野球人生に見えるが、実際は艱難辛苦の連続だった。 入団したのは、あまりの弱さに生卵をぶつけられるような超・弱小球団。度重なる大けが。巨人への無償トレード。 試練の数々をどう乗り越えたのか。試行錯誤や限りない努力のすべてを明らかに。 さらに自身を成長させた幅広い読書や、メンタルトレーニング、ベテラン選手や後輩のしかり方にまで言及！ 弱い自分、負け続けるチームを変えるには何が必要なのかというヒントが満載！ ホークスファンはもちろん、ビジネスパーソンにも役立つ、チームを変えた男の、熱き心の全記録。 【編集担当からのおすすめ情報】 今回の文庫化にあたり、文庫版のあとがきを小久保さんに執筆していただきました。現役引退後、侍ジャパン監督になり、プレミア12の韓国戦で逆転負けしてどん底まで叩き落されたこと、ホークスにヘッドコーチ（後に二軍監督）として復帰した際に感じた違和感、変えねばならないポイントなどが率直に綴られています。そして期待する選手の名前も挙げていただきました。ここを読むだけでも、小久保ホークスの見どころがわかります。 本文はもちろん、文庫版あとがきまで、じっくりと読んでいただけたら幸いです。

825円

一瞬に生きる

1,100円

大谷翔平ヒーローから学ぶメンタル術…

日本産の海水魚１２４８種を最新情報とともに紹介！

4,180円

日本の海水魚改訂版

誰も教えてくれない「ダブルス」の基本のき シングルスとは全く違うのがダブルス。 シングルスの幅を広げてくれるのもダブルス。 やってはいても、本当はわかっていなかった基本から応用まで、 全日本元王者が必要なこと全部、イラストで解説！ 卓球は個人競技と思われていますが、ペアとの相性、相手との駆け引きなど、より多様なダブルスは奥が深く、シングルスとは違う種目と言えるほど必要な技術や戦術も異なります。 にもかかわらず、ダブルスに関しては口づてのアドバイスで覚えていくのが慣習となっています。 本書はダブルスの基本から実戦で使える技術やフォーメーション、得点パターンまで、解剖図鑑ならではの見やすいイラストと図解でわかりやすく丁寧に解説していくことで、子どもから大人まで幅広い層で目からうろこの一冊となります。 【目次】 CHAPTER0　組むーダブルスとは？ どういうタイプと組む？／相手を知ることから始める CHAPTER1　つなぐーどう動く 基本的な動き／動きの練習／動きのポイント CHAPTER2　出すーサーブ サーブの基本のき／ダブルスのサーブの極意 CHAPTER3　受けるーレシーブ レシーブの基本／レシーブの種類と応用 CHAPTER4　決めるー戦術 3球目攻撃／4球目攻撃／コースどり／ラリー CHAPTER5　「知る」エトセトラ 動きのコツ／サイン／ラバー

1,540円

卓球ダブルス解剖図鑑…

高校水泳界をリードする名門・日大豊山。一人ひとりの個性を生かしつつ、大事な基礎を3年間で築くことで、輝かしい実績を残せるチームとなる。4泳法の強化メニューを中心に、水泳選手として、人間として、大きく成長する3年間の指導メソッドを集約！ 第1章：クロール（自由形） 第2章：背泳ぎ 第3章：平泳ぎ 第4章：バタフライ 第5章：スタート＆引き継ぎ 第6章：補強＆筋トレ 第7章：チームビルディング 第8章：トレーニング計画＆メニュー

1,980円

水泳　日大豊山高校式メニュー…

本書は、全国屈指の激戦区・神奈川で互いに切磋琢磨しながら鎬を削る監督たちの熱い想いを一冊にまとめた書籍である。 優勝争いの中心にいる横浜、東海大相模、慶應義塾、桐光学園。 常連校の壁に挑む相洋、横浜隼人、横浜創学館、日大藤沢、桐蔭学園。 革命を起こす準備を進める立花学園。古豪復活へ力をつける武相。 旋風を狙う県相模原、横浜清陵、川和、市ケ尾。 選手にさまざまな個性があるように、監督にもさまざまな色がある。 夏の勝者はわずかに1校。 神奈川の頂点、そして甲子園の頂点に挑む監督たちの戦いに迫ったーー。 【収録校】 慶應義塾　　森林貴彦監督 横浜　　　　村田浩明監督 東海大相模　原　俊介監督 桐光学園　　野呂雅之監督 横浜隼人　　水谷哲也監督 横浜創学館　森田誠一監督 日大藤沢　　山本秀明監督 桐蔭学園　　片桐健一監督 相洋　　　　高橋伸明監督 立花学園　　志賀正啓監督 武相　　　　豊田圭史監督 県相模原　　佐相眞澄監督 横浜清陵　　野原慎太郎監督 川和　　　　平野太一監督 市ケ尾　　　菅澤悠 監督

1,980円

高校野球激戦区　神奈川から頂点狙う監督たち…

3度の日本一を誇る名門、前橋育英高校サッカー部。年によって選手の特徴は変われど、ボールをしっかりとつなぐスタイルを貫き、結果を残し続けている。そのスタイルを構築するための取り組みを、1日の流れに沿って紹介。 第1章：ボール保持 第2章：相手守備への対応 第3章：コンビネーション 第4章：サイド攻撃 第5章：崩し＆フィニッシュ 第6章：守備

1,980円

サッカー　前橋育英高校式メニュー…

トリガーポイントとは、「ある一定の圧迫を加えることにより、局所的な症状を引き起こす部位」を意味します。 トリガーポイントは、関連痛や知覚異常（しびれ）・違和感といった症状のほかに、感覚障害、発汗・めまいなどの自律神経症状を引き起こすこともあります。 トリガーポイントは、実際に痛みを感じる部位とは異なる位置に、筋硬結（しこり）となって表れることも多いため、本書では、トリガーポイントの基礎知識や、身体のどこにトリガーポイントが表れるのかをオールカラーの見やすいイラストを豊富に使ってわかりやすく解説します。 第1章　トリガーポイントの基礎 第2章　頭部・顔面・頸部の筋肉 第3章　肩甲骨周囲の筋肉 第4章　上腕・前腕の筋肉 第5章　体幹・骨盤周囲の筋肉 第6章　大腿の筋肉 第7章　下腿の筋肉

2,728円

運動・からだ図解　症状から治療点をさぐる　トリガーポイン…

★ 審判のノウハウ、ルールを写真と図解で徹底解説! ★ 球審・塁審の的確な動き方。 ★ 少年野球ならではの注意点。 ◆◇◆ 本書について ◆◇◆ 野球は1球ごとのストライク、ボールの判定や、 1プレイごとのセーフ、アウトの判定があり、 審判が不可欠なスポーツです。 ここ数年では、WBCの日本代表の活躍も手伝い、 学童野球は盛んになり、試合数も増えています。 しかしながら、審判の人数は 足りていないのが現状です。 リーグの公式戦などでは、 野球連盟に所属している審判が務めますが、 練習試合などでは付き添いの 保護者が審判をやることもあるでしょう。 子どもたちは試合を楽しみに、 実戦の中で野球を覚え、成長していきます。 審判が足りなかったり、誤ったジャッジがされないよう、 子どもと一緒に野球を学んでほしいのです。 そして、審判をすることにより、 より野球への理解を深めてもらえば、 野球の底辺拡大にもつながります。 本書では「審判」としてデビューする人も理解できるよう、 基本のルールとジャッジの仕方、 審判のフォーメーションや、 判断が難しいジャッジの例まで解説しています。 本書を手に取り、 子どもと野球場へ向かう人が増えれば幸いです。 ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆ ☆PART1 審判の基本 * 審判の役割と責任を負う * 必要なアイテムをそろえる * 審判の基本配置を覚える * 審判の面白さ、堂々とジャッジできるコツを知る ・・・など ☆PART2 球審完全マスター * ジャッジしながらゲームを運営する * ジャッジをジェスチャーとコールで表す * 際どいクロスプレーを見極める * 使いやすいインジケーターを味方に ・・・など ☆PART3 塁審完全マスター * 各塁でのジャッジをする * 野手の動きを見てカバーする * 足を止めて捕球の確認をする * よく観察しボークを指摘する ・・・など ☆PART4 審判のフォーメーション * 走者のいない場合の立ち位置を知る * 一塁塁審と二塁塁審で走者を見る * 三塁塁審がボールを追いカバーしあう * 走者と打者走者に塁審がつく ・・・など ☆PART5 試合の流れ * 試合前の確認をする * 試合前に整列、挨拶をする * スコアボードの表示を確認する * 打者の交代を承認する ・・・など ☆PART6 ジャッジが難しいプレイ * デッドボールを判断する * オーバーランの基準を覚える * 隠し球に気付きジャッジする * 接触したときの対応を覚える ・・・など ※ 本書は2016 年発行の『少年野球 審判マニュアル 正しい理解&判断がよくわかる』を「新版」として発売するにあたり、内容を確認し一部必要な修正を行ったものです。

1,694円

少年野球 審判マニュアル 新版 正しい理解＆判断がよくわ…

サッカー界の最重要ミッション 「間（あいだ）で受ける技術」「球際の制し方」は フットサルに学べ！ サッカーにおいて「間（あいだ）でパスを受ける」ことは相手の守備を崩す上できわめて重要な戦術となっています。しかし、正しい立ち位置をとれない選手がいまだ少なくありません。 本書はフットサル元日本代表の星翔太氏がサッカーよりもスペースがなくプレッシャーも厳しいフットサルで磨いた「間（あいだ）で受ける技術」「球際で勝つ技術」こそ、高密度化が進む現代サッカーに生かせるという視点で解説した画期的な本です。実際、南米では幼少の頃からフットサルで技術を磨いた選手が珍しくありません。星氏は身体能力が高くないゆえ、常に頭を使って、間で受けること、球際での駆け引きを追求してきました。 「サッカー選手は必要以上に球際を避けすぎている」 あえて球際を作り出すことで、間で受ける技術もより生かせると言う星氏の技術とアイデアを豊富なイラストで解剖していきます。 ★川崎フロンターレ・家長昭博選手とのスペシャル対談を収録！ フットサルの選手からも絶大な支持を受ける天才・家長昭博選手との対談を収録。間で受ける動き、球際での体や手の使い方など、一流の技術と駆け引きにたっぷり迫ります。 【主な内容】 CHAPTER1　球際をつくる 「間」で受ける／キープの基本姿勢 ［キープの技術］ 軸足ケンケン／インサイドトラップ／引き込み＆ターン／引き込み＆キャンセル ［間で受ける技術のトレーニング方法］ ボックスフラッグ／キープ相撲／キックオフ2on2 ［サッカーで使えるフットサルの技術］ トーキック／足裏／ループパス CHAPTER2　ライン突破 3種類のライン突破／どこで受けるか？／パサーの利き足を見る CHAPTER3　スピード 速い動きで受ける／遅い動きで受ける 　 CHAPTER4　相手を決める 間で受けても何も起きない問題／1対1を作る／敵を引きつける／俊敏性を生かすメッシ型／パワーを生かすルカク型／ターンを生かす香川真司型 CHAPTER5　サイドで受ける 列をとばす ［サイドで受ける技術］ 中へコントロールする／タッチライン際へターン／斜め後方に引き逃げてターン CHAPTER6　超一流の「間で受ける」技術 メッシの手の使い方／ネイマールのライン突破／タッチラインを背負うメリット／スペースとスピードの管理／相手を決めて安全圏にターン CHAPTER7　スペシャル対談　家長昭博×星翔太 駆け引きの極意

1,540円

サッカー間で受ける解剖図鑑…

「アスレチックスキルモデル」は，これまで主流をなしてきた才能開発理論に替わり，健康で幸せな生活を送ることに着目した統合的で幅広い基盤をもつ運動教育を提唱する。それは，敏捷性，柔軟性，安定性などの要素からなる「身体的な知性」に主眼を置き，取り入れやすく変化に富む練習プログラムを通して，競技を専攻するより前に運動技術を備えたアスリートを育成するものである。 本書では，まずASMの科学的な論拠を示し，そして練習プログラムの適用や応用，様々な年齢や競技での導入方法などの実践的な内容が説明されている。また，オランダのサッカークラブ，AFCアヤックスの青少年育成プログラムにおけるASMの適用例が詳しく解説されるとともに，競技に特化することなく競技者であることを重視した才能開発の未来への展望が述べられている。 ASMは，従来の才能開発で当然と見なされてきた通念への重要かつ時宜を得た挑戦である。本書は，上級競技者レベルのすべての学生，若者の発達・技能習得・運動学習やスポーツのコーチングに関心のあるすべての研究者，そして才能の育成について自分の指導法を活性化させたいと熱望しているすべてのコーチにとって，魅力的な1冊となっている。 目次より 第1部　基本原理 第1章　アスレチックスキルモデルの基礎 さまざまな側面の発達：真実かどうか／基本原理：統合的な指導法／かつての東欧世界：広範な運動の基礎力を通しての成功／まとめ 第2章　才能の発達 脳の発達／子どもの運動（才能）発達のモデル／なぜASMに基づく練習が求められるのか／まとめ 第3章　若者の練習 生物学的年齢／生物学的な発達年齢の測定／発達段階：早熟，標準，晩生／青少年の練習／若者の睡眠不足／まとめ 第4章　目標に向けた運動の学習ーー理論から実践へ 運動学習理論の重要な概念：歴史のまとめ／学習の方法：意識か暗黙か／注意を集中させること：外在的か内在的か／制約を設定することで制約を崩す／理論から実践への移行／まとめ 第2部　アスレチックスキルモデル 第5章　アスレチックスキルモデルの構成要素1--基礎運動スキル 専門のスポーツを決定する時期／子ども時代の運動学習／集約的な指導法／競技に特有の基礎運動スキルの分析／ドナースポーツとマルチスポーツという考え／まとめ 第6章　アスレチックスキルモデルの構成要素2--協同的能力 適応能力／バランス維持能力／カップリング能力（運動動作を同期させる能力）／運動弁別能力／空間定位能力／反応能力／リズム能力／不安定な時期：潜在能力の最適な活用／まとめ 第7章　アスレチックスキルモデルの構成要素3--運動動作条件 敏捷性／柔軟性／安定性／競技の構え／力／持久力／まとめ 第8章　アスレチックスキルモデルの実際 第3部　事例研究の紹介 第9章　事例研究：AFCアヤックス青少年育成プログラムへの適用 第10章　事例研究：運動を導くアフォーダンスの展開を設計することーーAFCアヤックスのアスレチックスキル・トラック

5,280円

アスレチックスキルモデル…

基本ルールから、判定の難しいルールまで、試合の進行に必要なすべてのルールを、写真、イラスト、図版などで補いながら、わかりやすく解説。 グラウンド・用具・野球用語の解説も掲載。重要テーマには野球規則つき。 一般の野球ファンから、プレイヤー、指導者、審判員必携。 ルール改正に対応。携帯に便利なポケットサイズ。

825円

わかりやすい野球のルール…

あこがれの巨人入団を果たすも、5年で戦力外に。 しかし、それが長くて楽しい？裏方人生のスタートでもあった。打撃投手、スコアラー、現場広報・・・・。さまざまな役職を務めながら、ジャイアンツを支え、ジャイアンツとともに生きた著者が、華やかな表舞台の裏側にあった「裏方の裏話」を綴る。 第1章：われらの「生きる教科書」長嶋茂雄監督 第2章：僕がジャイアンツに入るまで 第3章：ジャイアンツでの青春時代 第4章：楽しかった先乗りスコアラーの仕事 第5章：広報時代、松井秀喜という男 第6章：愛すべき、そして素晴らしい選手たち 第7章：敵？味方？報道陣の話 第8章：そして今、野球を楽しみ、野球とともに生きる 終わりに

1,980円

プロ野球現場広報は忙しかった。…

テニスの面白さは間違いなく「時間」と「場所」の奪い合いにある！ あなたは必ずゲームがうまくなる！＜ドリル編＞ 戦略と戦術を考えるために必要な基礎知識、想像力を膨らませる練習、時間と場所を乗り換える練習、精度を追求する練習などを紹介。 はじめに ・想像力を膨らませる ・時間と場所を乗り換える ・精度を追求する

1,980円

テニス丸ごと一冊戦略と戦術4…

千葉ロッテマリーンズの所属選手のみを紹介する「選手の図鑑」です。マリーンズ一筋のベテランからルーキー、新外国人選手や育成選手まで、全ての選手を「人となりがわかるエピソード」を中心に、選手ごとの個別ページで掲載。期待の若手選手の対談など計10選手の独占インタビューも掲載。図鑑で選手を知ることで、より選手を身近に感じられるため、球場観戦のお供に最適で、テレビ・ネット観戦でも試合をもっと楽しめます。 ＜掲載インタビュー（敬称略）＞ ・池田来翔×黒川凱星 ・種市篤暉×鈴木昭汰 ・佐藤都志也×高部瑛斗 ・山口航輝×山本大斗 ・中森俊介×西川僚祐 ＜掲載コンテンツ＞ ・【選手紹介ページ】選手のエピソードや関係性を多数掲載 ・【独占インタビュー】現役選手へのインタビュー ・【学年別早見表】チーム内の同学年選手がわかる ・【出身地別早見表】選手の出身地がわかる ・【写真コラム】球団公式が撮影した、未公開画像を含む写真多数

1,650円

まり〜んずかん2023　千葉ロッテマリーンズ 選手の図鑑…

体力測定の基礎から応用まで、アスリートへの科学的支援における活用方法のすべてが分かる。国立スポーツ科学センターの多くの研究者が２００１年のセンター開所以来、日本人トップアスリートを対象として実施してきた体力測定のノウハウ、およびその膨大な測定データを、整理して紹介する。測定の種類や実施方法だけでなく、測定結果の整理や活用についても解説する。図・表など多数。アスリート、スポーツコーチ、スポーツ科学研究者、スポーツ医学研究者などに必携の書。

9,350円

フィットネスチェックハンドブック…

少年野球の監督がレギュラーにしたい子供は大きく2つにタイプに分かれます。 ・野球の技術、運動能力に優れている子 ・野球のプレイに精通している子 野球は「投げる、打つ、走る」の能力が問われるスポーツで、これに優れた子供がレギュラー選手になる面が大きい。これが「野球の技術、運動能力に優れている子」です。 しかし、数多くあるいわゆる「野球技術向上本」は読んだところですぐには上手くならないのが現実。 では、多くの“普通の子”にとって、何がレギュラーと補欠を分けるのか？　それがもう一つの「野球に精通している子」かどうかという事です。 ルールを知らないのはそれ以前の問題ですが、監督は「ルールより少しだけ上のセオリーのプレイを知っている子」をレギュラー選手に使いたくなるものです。 これに技術は必要なく「知っているか？知らないか？」の差でしかありません。野球にはこういうプレイが数多くあります。これができるかどうかで監督の評価は大きく変わってきます。 本書はその「知ればすぐにできる野球のセオリー」を教え、「明日から監督が使いたくなる選手」になれる1冊です。 はじめに 第1章　基礎編 Baseball Column 01 少年野球もメジャーリーグもルールは同じ 第2章　バッティング編 Baseball Column 02 理想の少年野球指導者像とは？ 第3章　ピッチャーとキャッチャー Baseball Column 03 少年野球、親の関わり方は？ 第4章　内野と外野 Baseball Column 04 少年野球にバントは不要！？ いやいや…… 第5章　走塁 Baseball Column 05 モノマネとスマホとYouTube 第6章　声出し さくいん あとがき 監督紹介

1,430円

少年野球 監督が使いたい選手がやっている！ デキるプレイ…

みなさん、鍛えてますか？　 ただ細ければよかった時代は、もう過去のこと。時代はマッスル！ きれいに筋肉がついたバランスのよい体こそ、健康と美の証です。また、年をとってからの歩行困難や寝たきりの予防も、筋肉があってこそ。 本書は、ひょんなことからボディビルの大会を見学してすっかり筋肉好きとなった著者陣による、筋肉のあれやこれやを50音順でイラストや画像を添えて紹介する辞典形式のエンタメ読み物です。 現役選手でもあるバズーカ岡田氏を監修に迎え、脳みそからつま先までモリモリっと詰まった1冊になりました。 ■目次 はじめに この本の見方と楽しみ方 筋肉の基礎知識から始めるよー!!! なぜ、マッチョに魅せられるのか？ 鍛えるべきはココ！（1）見える筋肉 鍛えるべきはココ！（2）見えない筋肉 生活にいつもあるもの　バズーカ岡田が思う筋肉 本能が叫ぶ、“筋肉が必要だ！” いつ、どこで、どのように鍛える？ バズーカ岡田のトレーニングライフ 筋肉が明日のエネルギーに！ 筋肉語辞典あ〜わ マシンを使わない部位別筋トレ ジムによくあるトレーニングマシン おわりに 監修チーム 綴込み付録：ボディメイクコンテストの楽しみ方・完全マニュアル ********************************* はじめに この本の見方と楽しみ方 筋肉の基礎知識から始めるよー!!! なぜ、マッチョに魅せられるのか？ 鍛えるべきはココ！（1）見える筋肉 鍛えるべきはココ！（2）見えない筋肉 生活にいつもあるもの　バズーカ岡田が思う筋肉 本能が叫ぶ、“筋肉が必要だ！” いつ、どこで、どのように鍛える？ バズーカ岡田のトレーニングライフ 筋肉が明日のエネルギーに！ 筋肉語辞典あ〜わ マシンを使わない部位別筋トレ ジムによくあるトレーニングマシン おわりに 監修チーム 綴込み付録：ボディメイクコンテストの楽しみ方・完全マニュアル

1,870円

筋肉語辞典

優雅に、ゆっくり歩くように泳げる長距離に特化したクロール。 腕や足に力を入れず、体をローリングさせて推進力を生み出す泳法。 体を90度回転させるので、顔が自然と水面に出るので息継ぎで苦しくなることがありません。 脱力して泳ぐことで、体に無理な負荷がなくリハビリ効果が高いので、泳ぐだけで、首痛、肩痛、腰痛、股関節痛、膝痛が改善します。 体力の落ちている高齢者や普段運動していない人にとっては、体を痛めることなく全身を使った有酸素運動ができます。 また、長距離に特化した泳ぎ方なので、トライアスロンなど海などで長距離を泳ぐ人にとっても、有効な泳法です。 オールカラーの丁寧な解説付きのイラストで、写真より泳ぎ方のイメージがすっきりと入ってきます。 さらに、QRコードから泳ぎ方の動画も見ることができます。 ラクロールの泳ぎ方だけでなく、ストレッチしながら泳げる、ストレッチ・ラクロールや、リハビリに特化したアクアビクス＆ウォーキングも掲載。 水泳初心者のための、呼吸の仕方、体を痛めない泳ぎ方、練習の仕方、水泳レッスンのあれこれも紹介しています。 クロールは、すぐに苦しくなる、疲れる、長く泳げないという人にとっては、目からうろこのラクロール。 革新的な泳法として、日本ラクロールスイム協会も設立され、書籍ともども日本から世界に広まっていきます。

1,650円

クロールがラクに泳げる！ラクロール…

異例の大ヒットとなった鈴木忠平氏のノンフィクション『嫌われた監督』。落合博満とはいったい何者なのかーー本書は別の角度から光を当てるものである。監督時代だけでなく、選手時代も含めた証言から「落合博満」の実像に迫る。「野球の天才」の知られざる真実。 2022年3月に刊行した単行本、待望の文庫化!

880円

証言 落合博満 オレ流を貫いた「孤高の監督」の真実…

1,650円

GALS　PARADISE

「うちの子、運動が苦手かも…」「こどもの運動神経を伸ばすにはどうしたらいい？」そんな悩みを解決する一冊！ 運動神経≒運動能力は、生まれつきではありません。 こどもの頃から公園でたくさん遊んで、運動能力を伸ばすことができるのです。 本書では、スポーツトレーナーでパークマイスターの遠山健太氏が、こどもの運動能力をぐんぐん伸ばす、公園での“遊び方”を指南。 本書オリジナルの選定基準に基づき、「こどもの運動能力を伸ばす」東京都内の101公園を厳選してご紹介します。 ■巻頭特集 遠山先生に学ぶ「公園遊び」 ・なぜ「公園遊び」が運動能力を伸ばすのか ・公園でできる12の「運動能力を伸ばす基本動作」とは？ ・公園で遊び方を学ぼう ・運動が得意になると人生も豊かに！ ■こどもの運動能力を伸ばす！都内101公園ガイド 運動能力を伸ばす遊具のある、東京都内101公園を深堀りしてご紹介！ 「はう・くぐる」「のぼる・おりる」「はしる」「ぶらさがる」「とぶ」「おす・ひく」「のる」「そうさする」「まわる」「ほる」「およぐ・もぐる・うく」「わたる」 運動能力を伸ばす12の基本動作について、その公園でどの動作ができるかが一目でわかるように、アイコンで表示。 公園内の遊具や注目ポイントなども写真付きで詳しく紹介します。 公園施設データ（授乳室、おむつ替えトイレの有無のほか、ボール遊び可、スケボー可、花火可などの可否情報も）もばっちりです。 インターネットでも情報が少ない、中型、小型の公園も、「こどもの運動能力をのばす」という視点で取り上げます。 ほかにも、公園の行き帰りに寄りたいグルメ・ショッピングスポットなど、パパママに嬉しい立ち寄りスポット情報も。

1,320円

るるぶKids こどもの運動能力がぐんぐん伸びる公園 東…

トレーニングのスケジュールは１日単位で掲載。週間走行距離別に５段階にレベル分け（〜８９ｋｍ、８９〜１１３ｋｍ、１１３〜１３７ｋｍ、１３７ｋｍ〜）。さらに１８週間スケジュール、１２週間スケジュールと、各レベルで２種類のプログラムが用意されているため、自分に合ったプログラムが見つかる。このほか、短期間で連戦するランナーのためのスケジュールも掲載。トレーニングも回復も最大限できるように配慮されたスケジュールが、トレーニング期間（４週間から１２週間まで）別に紹介されている。そして第３版では、年配のマラソンランナーのための１章も新たに追加。シニアならではのトレーニング、栄養、回復について詳述する。トレーニングプログラムは、ランニングだけではない。レジスタンストレーニング、コアスタビリティトレーニング、柔軟性トレーニングといった、ケガ予防のための補助的トレーニングについても写真つきで詳しく解説する。また、ＧＰＳやインターネットを使った、トレーニング・パフォーマンスの分析、レース目標の立て方など、ツールの活用についても検証する。そのほか、万全の体調・最高のランニングを実現するための、栄養補給・水分補給の戦略や回復のテクニックに関しても、最新情報を盛り込んだ。

2,310円

アドバンスト・マラソントレーニング第3版…

2023年度の全国高校総合体育大会（インターハイ）、国民体育大会（国体）、全国高校サッカー選手権について各都道府県予選から本大会決勝までの記録を掲載。その他、高校選抜、各地域リーグ、高校女子サッカー選手権などの記録も掲載。選手権4強決定直後に行うベスト4主将インタビュー、現サッカー界で活躍中の選手と高校時代の恩師による師弟対談など、他では見られないサッカー年鑑ならではの企画もあり。

2,600円

2023-24高校サッカー年鑑…

1,999円

KYOTO　SANGA　F．C．OFFICIAL　YEA…

世界中で1200万人が実践する「ピラティス」の創始者、ジョセフ・H・ピラティスは、『YOUR HEALTH』と『Return to Life』という2冊の著作を残しました。 本書はこの2冊を合本、主に理論を説明した『YOUR HEALTH』と実践に多くのページを割いた『Return to Life』を合わせて読むことで、なぜピラティスがコントロロジー（ピラティス・メソッド）を考察したのかがより深く理解できます。 ピラティスのコントロロジーを学ぶすべての人におくる珠玉の一冊、初の日本語版

3,410円

CONTROLOGY　ピラティスメソッドの原点…

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