高機能ダンベルで本格筋トレにチャレンジ！ ダンベルトレーニングを自宅で安全・快適に実践するための方法と具体的なプログラムを紹介！ ダンベルの入手法や自宅での環境整備についても解説！ ダンベルの長所が活かせる、全身が鍛えるダンベルエクササイズ厳選50種目、経験や目的に対応した11モデルプログラムを紹介 ■ダンベルを手に入れよう ■ダンベルトレーニングを安全・快適に行うために ■自宅でできるダンベルエクササイズ 　・胸を鍛える種目／背中を鍛える種目／肩を鍛える種目／腕を鍛える種目／大腿部・臀部を鍛える種目／下腿部を鍛える種目／体感を鍛える種目／ウォームアップ／ストレッチング ■ダンベルトレーニングのモデルプログラム ■自宅筋トレQ＆A

1,760円

自宅で楽しむダンベルトレーニング…

人間を骨格の特性から4つのタイプに分類する「4スタンス理論」。 本書は、その提唱者・廣戸聡一の一番弟子であり身体の仕組みを知り尽くす小杉英紀と、廣戸の下で理論を学び、松田宣浩、T-岡田、吉田正尚らを日本球界随一の打者に育て上げた藤井康雄が、対話形式で「打てる理由、打てない理由」を紐解いていく。 「呼び込んで打て」「下半身を使え」「体重移動を意識しろ」……こうした古くからはびこる既存の用語や常套句を見直し、身体的特徴を理解した上での「本当に正しい打撃指導」とは？ 動画を用いた詳細な解説を交えながら令和時代の指導法を考えていく、理論と実践が一体となった指導者必携の一冊。

1,870円

野球4スタンス理論　打てる理由、打てない理由…

1,349円

ジュニアSOCCER　CLINIC（2025秋・冬）…

SNS総フォロワー数323万人超！ 話題のボディメイクトレーナーが考案の“上半身がキレイになる骨格リセット法” 【全エクササイズQRコード付＆動画で確認できます】 【書籍購入者限定の特別オンラインレッスンを受講できます】 ▼▽こんな悩みを「上半身リセット」は解決します▼▽ ・ぶ厚くて大きい背中、ぽっこりお腹、もたついた二の腕が気になる ・せっかく体重を減らしたのに理想のボディラインにならない ・姿勢が悪いため、疲れがたまりやすく、とれにくい ・首こり、肩こりがツライ ・巻き肩、猫背、反り腰、ストレートネックが気になっている ・健康のために何か運動を始めたいけど、何から始めたらいいか分からない デスクワーク、立ち仕事、スマホ利用、家事、育児などで 私たちの姿勢・骨格は崩れやすくなっています。 どんなに素晴らしいエクササイズや運動を始めても、 身体の土台である骨格が崩れていると、 身体のためにがむしゃらに運動しても期待した効果はなかなか得られません。 まず、本書で紹介している49のエクササイズで 背骨、肋骨、肩甲骨と鎖骨、骨盤、股関節、距骨と足裏 をリセットしましょう。 体重は1gも減らなくても、見た目は劇的変化！ すっきりした背中、ウエスト、二の腕、デコルテライン、フェイスラインを 作っていくことが出来ます。 さらに、首こりや肩こり、腰痛など身体の不調も改善。 この一冊で、軽く、しなやかに動けて心地のいい身体を手に入れてください。

1,650円

ダイエットするよりキレイになれる　上半身リセット…

2,500円

GRAND　PRIX　ARCHIVES（06）…

【概要】 　1992年にイングランドにおいて設立された「プレミアリーグ」。 　約30年の時を経て、レベルや資金力などさまざまな点からみても、今や全世界が注目する偉大なプロフットボールリーグとしてその名を馳せています。しかし、プレミアリーグが現在のような名声を誇るまで、その道程は決して平坦なものではありませんでした。 　平凡社新書から全3巻で刊行される『プレミアリーグ全史』シリーズでは、プレミアリーグ、そしてイングランド・フットボールの喜怒哀楽に満ちた足跡をベン・メイブリー氏が現地の感覚でたどります。 シリーズ全3巻の第2弾は、1996年6月に開催された「ユーロ96」から始まります。ヘイゼルスタジアムの悲劇などの惨事からの再興を伺わせる雰囲気が醸し出され、イングランド・フットボールにとっては象徴的な国際大会となりました。 そしてプレミアリーグが創設されて5年の時を経た1990年代後半はあらゆる意味においてリーグが最も面白かった時代かもしれません。この時代を語る上で欠かせないのが、アーセナルとマンチェスター・ユナイテッドとの間で繰り広げられた熾烈な競争。それは、アーセナル率いる、アーセン・ヴェンゲルと、マンチェスター・ユナイテッド率いる、サー・アレックス・ファーガソンという2人の名将の存在も大きなものでした。そのようななか、アーセナルは2003-2004シーズン、ついに無敗優勝を果たすのです。 　リーグの人気が定着するようになると、しだいに“投資対象”としてみられるようになっていきます。その流れの代名詞ともいえるのがチェルシーでした。外国の大富豪からの豊富な資金力をもとに、チェルシーは優秀な選手を集め、優勝を果たします。 　本格的に“激動の時代”へと突入したプレミアリーグの歴史を具体的なエピソードやビッグマッチなどを盛り込みながら振り返ります。 【目次】 第2巻　1996-2010 第5章　フットボールがかえってきた 第6章　アーセナルVSマンチェスター・ユナイテッド　1997-2004年　(1)フランスの南部とイングランド北部 第7章　アーセナルVSマンチェスター・ユナイテッド　1997-2004年　(2)1999年のようにパーティーする 第8章　ヨーロッパへの長い道のり　1985-99年 第9章　アーセナルVSマンチェスター・ユナイテッド　1997-2004年　(3)無敗の偉業 第10章　チェルシーと「ビッグ4」　2004-10年　(1)ロンドンが青く染まる 第11章　チェルシーと「ビッグ4」　2004-10年　(2)非常に現代的なライバル関係 第12章　チェルシーと「ビッグ4」　2004-10年　(3)ヨーロッパとアメリカ

1,320円

プレミアリーグ全史2（1085）…

最後の大会・受験勉強・定期テスト… 「1回きりの学生生活、後悔したくない」 「夢中になれる目標が欲しい」 そんな人のための手帳です。 60日間で目標達成体質になる！ 13万部突破『目標達成ノート』"原田メソッド"の入門編！ あの大谷翔平選手も実践した、目標達成ツール「オープンウィンドウ64」付き！ 目標を見つけることや達成することは、誰にとっても簡単なことではありません。 「自分の目標がわからない、なかなか目標が達成できない、長続きしない」というときに役に立つのが本書です。 本書では、9つのワークを通じて、自分自身の目標を設定し、それを達成するための戦略の作り方や、モチベーションを維持するためのヒント、テクニックを学ぶことができます。 さらに、具体的なプロセスをおさえるためのスキルを、60日間で習得できる仕組みになっています。 60日間の実践を通じて、あなたの夢を実現するための力を手に入れましょう。 【目次】 「原田メソッド」にようこそ！ 本書の使い方 第1章 目標設定ワークで原田メソッドに入門する [WORK1] 自分の「心（メンタル)・技（スキル）・体（健康）・生活」のバランスを認識する [WORK2] あなたがこれから職場（学校）と過程で毎日実践する奉仕活動を決める [WORK3] あなたの夢を達成する「期日」を決める [WORK4] 適切なレベルの目標を考える [WORK5-1] 「1ヶ月目標」を4つの観点で広げる [WORK5-2] 「1ヶ月目標」をセンテンスにまとめる [WORK6] 「〇の習慣」と「×の習慣」に気づく [WORK7] 起こり得る問題を予測し、解決策を準備する [WORK8-1] 「オープンウィンドウ64」をつくってみる [WORK8-2] 「ルーティン」行動を整理する [WORK8-3] 「期日行動」を整理する [WORK9] 目標達成の支援者と支援内容を考える 第2章 成功のシナリオをつくってモチベーションを高める 第3章 自信を高めながら目標達成を引き寄せる 第4章 チャレンジを続けて成長する あとがきにかえて

1,650円

【楽天ブックス限定特典】はじめての目標達成ノート (限定…

夫は元プロサッカー選手、娘はプロテニスプレイヤー! そんなスポーツ一家を支える料理家・黄川田としえ(totto)さんが、 「スポーツを頑張る子どもに食べさせたい」最強レシピを考えました! 成長期に必要な基本的な栄養や、「身長をのばしたい」「体を丈夫にしたい」など、頑張る子どもの願望を叶えるための、効果的な食事法をわかりやすく解説しています。 すべてのレシピに栄養素と所要時間がついているので、その時のタイミングにあわせてとりたい栄養を作ることができます! 【構成】 ●tottoさんが子どもの食事で大切にしていること ●がんばる子どもの食事Q&A ●子どもの体づくり4つのギモン ●がんばる子どもに必要な10個の栄養素を大解説! Part1 がんばる子どもの願望別「うまっ」レシピ ・身長を伸ばしたい ・体を丈夫にしたい ・風邪をひかない ・疲れにくくする ・集中力をつけたい Part2 こんな時何食べる? シチュエーション別献立 ・試合2〜3日前おすすめ献立 ・試合2〜3日前に食べてほしい補食おにぎり ・試合前日おすすめ献立 ・試合当日おすすめ献立 ・試合後おすすめ献立 ・試合後の注意点 Part3 自宅以外でも栄養をチャージ! 子どもウケ最強! スポーツ弁当 Part4 簡単に作れていつでもおいしい 栄養たっぷり! 毎日おかず Column1 普段の食事にプラスするだけでOK! 栄養ちょい足し食材10 Column2 おいしくて栄養もたっぷり! 安心ほっこりおやつ Column3 コンビニでも買えるスポーツめし

1,650円

tottoさんの強いからだを育てるレシピ…

【推薦】川崎宗則 選手 「夢見る野球人に読んでほしい一冊。 日本だけじゃない、野球ができる場所は世界にある！」 野球関係者はもちろん、将来プロをめざす小中高校球児や保護者へ。 最新の球界状況がわかる必読書！ ＊＊＊ 「成功は一瞬。成長は一生」 若干30歳の“逆輸入GM”が「独立リーグ」を変えた。 地方の弱小球団は、いかにして類まれな人材供給源へと変貌したのか──。 　●ドラフト会議でNPB球団から指名を受ける選手を毎年誕生させた裏ワザ 　●MLB、中南米ウインターリーグ、台湾、韓国球界へ選手を売り出す方策 　●そこから浮かび上がってくる、世界基準の最新野球ビジネス戦略 独自の球団運営論×選手育成論×スポーツビジネス論で、日本球界を変える 日本プロ野球のGM就任をめざす若き野球人の「挑戦と提言」 プロローグ──成功確率「1％」を実現するマインドセット 第1章　7勝49敗──最下位からのV字改革 第2章　リスクテイク思考でブレイクスルーを──海外に広がる選択肢 第3章　5年連続ドラフト指名──独立リーガーの成長戦略 第4章　茨城に来れば世界がある 第5章　日本球界への提言 エピローグ──人生は未来から招待される

1,980円

たったひとりの独立リーグ野球改革…

「現場では何が起こっていたのか？」 ドジャース移籍、結婚、韓国＆日本開幕戦、二刀流復活、そして死闘の末に掴んだワールドシリーズ連覇までーー“世界のオオタニ”となった2024-2025全記録！ 日本時代から大谷翔平を12年以上追い続け、現在は『ひるおび』『ゴゴスマ』（TBS系）など多数のメディアに出演するスポーツニッポン新聞社MLB担当・柳原直之記者による渾身のノンフィクション第2弾!! スポーツニッポンのカメラマンが現地で撮影した圧巻の写真により臨場感も鮮明によみがえるファン必見の1冊。

2,200円

大谷翔平を追いかけて2 - 番記者が見た連覇の舞台裏 -…

制限時間８日以内、全長４１５ｋｍ、標高差２７，０００ｍ。日本海から、日本アルプスを縦断して太平洋へ。“究極”の山岳レース「トランスジャパンアルプスレース」。大会の歴史や選手など、同レースのすべてがわかるＴＪＡＲのバイブル。

2,420円

トランスジャパンアルプスレース大全…

2,420円

健康・フィットネスと生涯スポーツ四訂版…

全日本スキー連盟が6年ぶりに改訂したスノーボードの教程本。 スノーボードの普及とともに指導方法や基礎技術の達成度をはかる資格検定が実施されるようになりました。 その検定向けの教本として、指導者を目指す方は勿論、スノーボード初心者にもわかりやすいテキストとなっています.

2,970円

日本スノーボード教程…

2026年男子ゴルフトーナメントを戦うツアープロ190人の選手名鑑に加え、2025年度のトーナメント成績や部門別ランキング、最年少ツアー優勝記録や最少スコア、最多ホールインワン、アルバトロスの記録など、男子ゴルフの公式データを完全収録したゴルフファン必携の一冊。 ＜内容紹介＞ ●2026ジャパンゴルフツアー開催日程/出場有資格者/海外ツアー日程 ●選手プロフィール 所属・生年月日・身長・体重・血液型・出身地・出身校・ゴルフ歴・デビュー戦・ベストスコア・優勝歴・トーナメント成績・獲得賞金額 ●2025ジャパンゴルフツアー全成績 ●ツアー部門別ランキング 獲得賞金・オールアラウンド・獲得ポイント・平均ストローク・平均パット・パーキープ率・バーディ率・イーグル率・ドライバー飛距離・FWキープ率・サンドセーブ率・トータルドライビング ●男子プロゴルフツアーの公式データ 1973年から2025年のトーナメントのさまざまなデータ・歴代賞金王・プレーオフ記録・全試合の歴代優勝者 ●2025ACNツアー(チャレンジ)全成績・ポイントランキング・歴代優勝者 ●海外ツアーの記録 マスターズ・全米オープン・全英オープン・全米プロの歴代優勝者と、これまでに出場した日本人選手の全成績

1,500円

ジャパンゴルフツアーオフィシャルガイド2026…

【自身の運動器機能にどう向き合い・改善させるか？セルフチェック＆改善運動の有益なツールとなる「Koji Awareness」を医療者・スポーツ指導者向けにレクチャー！】 現・スポーツ庁の室伏広治長官が研究を通じて開発した運動器機能のセルフチェック＆改善運動ツール「Koji Awareness」を医療者・スポーツ指導者向けに解説した1冊． 「Koji Awareness」はアスリートのみならず，日常生活の中で身体のバランスを保ちより快適に過ごしたい方々に対して，特別な道具を使用せず，自身の身体を自ら測定し，その機能を総合的かつ定量的に点数化するメソッド．本ツールは各部位の11個の評価項目から構成され，減点のあった項目は，対応する12の改善運動に導かれる構成となっている． また，「Koji Awareness」を用いた先行研究成果や地域医療・スポーツ現場での実践についてもまとめられている． ≪主要目次≫ 㐧1章　総論──運動機能とは？ Koji Awarenessを作成した経緯 㐧2章　運動機能の評価 運動器機能評価──Koji Awarenessスクリーニングテストの特徴 評価1　頚部の可動性 評価2　肩関節の可動性 評価3　肩甲骨の可動性 評価4　胸椎の可動性 評価5　上半身の筋力 評価6　股関節の可動性 評価7　股関節と脊椎の可動性 評価8　上半身と下半身の可動性とバランス 評価9　体幹部の筋力 評価10　下半身の筋力 評価11　足関節の可動性 㐧3章　運動機能への介入 改善運動の特徴 改善運動1　弓矢のポーズ 改善運動2　パイソンスクイーズ 改善運動3　ウォールリバースプッシュ 改善運動4　ウォールエンジェルスライダー 改善運動5　フラメンコ胸郭回旋 改善運動6　ウエイトシフト ウォールプッシュ 改善運動7　横坐りからの立ち上がり 改善運動8　ウエイトシフト スクワット 改善運動9　ストレートレッグ ローワリング 改善運動10　片脚スクワット 改善運動11　ストレートレッグ ローワリング45　ほか Koji Awarenessアプリの紹介 㐧4章　研究成果と実践例 実践例1　ランニング障害の発生とKoji Awarenessの関連─大学駅伝チームにおける前向きコホート研究─ 　　 実践例2　Koji Awarenessの健康増進への活用─東川町Studyの一例─ 実践例3　大学野球選手に対する運動介入前後のKoji Awarenessの変化 実践例4　東京医科歯科大学の研究：痛み・FMS・介入 実践例5　ロコモティブシンドロームとKoji Awarenessとの関連─運動器検診の必要性について─ おわりに Koji AwarenessのQ&A おわりに 索引

2,420円

室伏広治と考える運動器機能の評価と改善　Koji Awa…

「大谷翔平にはなれない。でも、考え方は真似できる」 唯一無二の野球選手・大谷翔平。その成功の秘訣は、日々の言葉に表れている。 「こころを整える」「物事を極める」「チームで輝く」「夢を実現させる」の4つの観点から彼の言葉をひもとき、そのマインドセットを学んでいく。 「謙虚だけど、芯は強い」 「ストイックだけど、がんばりすぎない」 「夢は大きく、でも目の前の1日を大切に」 そんなふうに日々を生きるヒントが、この本には詰まっている。大谷選手の思考を取り入れたとき、あなたの毎日は少しだけ変わっていくはずだ。

1,760円

大谷翔平にはなれないが考え方は真似できるー遊びも仕事もう…

「健康になりたい」「健康について考えたい」人に向け、健康をサポートするスポーツトレーニングの知識と実践方法を、イラスト、写真、図表などをふんだんに交えてわかりやすく解説しています。身体を鍛えるスポーツトレーニングに加えて、メンタルトレーニングとトレーニングの関係や栄養・食事とトレーニングの関係など、心と栄養との関係についても網羅。スポーツトレーニングについての正しい知識を得て、健康な身体を手に入れる強い味方となる1冊です。本書は、2017年に刊行しロングセラーとなっている『増補改訂版 基礎から学ぶスポーツトレーニング理論』を元本に、最新の知見に基づいた情報の更新や追加を行なった最新版となっています。 本書の読み方 第1章　身体の基礎知識を学ぶ ●COLUMN　現代人は地に足の”ゆび”（足趾）が着いていない？足のゆびと転びやすさの関係 第2章　トレーニング理論を学ぶ ●COLUMN　身体の不平等を解消！左右差を考えてトレーニング 第3章　トレーニングと身体の仕組みを学ぶ ●COLUMN　無重力環境下での生活は”寝たきり”と同じ？ 第4章　トレーニングとコンディショニングの仕組みを学ぶ ●COLUMN　着るだけでパフォーマンスアップ 最新テクノロジーで作られた「着圧ウェア」 第5章　トレーニングと栄養・食事の仕組みを学ぶ ●COLUMN　満腹感を感じるのはお腹？頭？ 「甘いものは別腹」の正体 第6章　トレーニングとメンタルの仕組みを学ぶ ●COLUMN　筋肉の潜在能力を解放するカギ？ 大声を出すとパフォーマンスがアップする秘密 スポーツトレーニング理論 索引用語集

2,640円

最新版 基礎から学ぶ スポーツトレーニング理論…

■ピラティスを、おうちで手軽にはじめよう！ 身体のゆがみを改善し、骨格を正しい位置に戻すピラティス。 ピラティスを続ければ、インナーマッスルが鍛えられ、 ボディラインが変化し、太りにくい体に。 とはいえ、スタジオに通うのは敷居が高いと感じる方も。 本書では、ピラティスに興味のある方が、おうちですぐにトライできるよう、 マットピラティスのエクササイズを紹介しています。 ひとりでも、はじめてでも取り組みやすいエクササイズからスタートしているので、安心です。 ■動画レッスン対応だから、わかりやすい＆続けやすい 固まった部位をゆるめ、正しい位置へとリセットし、スムーズに動かせるようになる、 という3ステップでエクササイズを行っていきます。 プロセス写真が多く、ポイントが一目でわかりやすい紙面デザイン＆動画で動きを確認できるから、 おうちでレッスンを受けるような感覚でエクササイズを楽しめます。 ■体の不調がスッキリ改善！学んで動くから、理解が深まる！ エクササイズは、胸郭、肩甲骨、お腹、骨盤と、部位ごとに分けて紹介しています。 最初に、肩甲骨や広背筋といった骨・筋肉の名称とその働きを解説し、 ゆがみから発生した、猫背、巻き肩、肩こりといったトラブルを説明。 ピラティスで、どのように整えていくかを学びます。 身体の機能を知り、どの部分にアプローチするかを意識することで、 より効果も高まります。 ピラティスをはじめましょう 上半身を整えるピラティス・エクササイズ 胸郭を整える 肩甲骨を整える 肩関節を整える お腹＆背中　体幹集中エクササイズ 下半身を整えるピラティス・エクササイズ 骨盤を整える 股関節を整える ひざ下・足部を整える 目的別スペシャルプログラム

1,540円

はじめてのピラティス・レッスン…

涙がとまらない高校野球の実話ストーリー プロの野球ライターが、全国で取材した話が16話掲載されています。甲子園に行けた人、行けなかった人、球児を支える親の話など……。 ・閉校してしまう高校の野球部員たちの奮闘 ・選手から学生コーチに転向し、チームの躍進を支える ・負けっぱなしの野球人生を逆転していく ・感染症で意識不明になるが、仲間たちの歌声で目覚める ・強豪チームで奮闘する息子を支える母 ・ひじのケガでベンチ入りは遠くなったが…など。 ・大阪桐蔭に所属している球児の くやしさと監督から言われたこと。 そして、あふれる涙を抑えられず…… ・甲子園に出た強豪校でレギュラー外。 負けっぱなしの野球人生を逆転していく ・感染症で意識を失い、生死をさまようが、 チームの応援歌で目覚める ・ケガで選手から学生コーチに転向し、 チームの躍進をがんばって支えていく ・強豪校で怒られる息子に涙ぐむ母　 ・強豪校に一般入学して、スター選手のいるなかで頑張りぬく球児 etc

1,320円

甲子園に行くのが夢だった　高校野球が教えてくれた大切なこ…

「正しい方法はなく、決定だけがある」 U-21 EUROを連覇（2023、2025年)した育成大国イングランドを支える、柔軟で適応力のあるサッカー選手を生み出すために必要な、「個」と「組織」、「意思決定」と「文脈／背景」を繋げた、最先端の脱・分割型トレーニング＆コーチングデザイン。 【目次】 序文　ポール・マクギネス（元マンチェスター・ユナイテッド／ユースヘッドコーチ） 監訳者はじめに 第1章　自分が所属しているクラブの本質を知る 第2章　信条と価値観 第3章　戦術的柔軟性と対応力 第4章　練習を柔軟かつ個別に設計することの重要性 第5章　学校教育式の分割型コーチングからの脱却 第6章　シームレスで人間的なコーチング 第7章　測定可能なものを重視するのではなく、重要な指標を測定せよ 第8章　パターン化の限界と常に変化を続けることの重要性 前作『Constraining Football（制約とフットボール）』の一部抜粋 　 第1章　環境デザイン 訳者おわりに

2,200円

コネクテッドコーチング　意思決定と文脈を繋ぐ最先端の両方…

1,100円

『うちのチームは、なぜ勝てないのか？』〜せめて都道府県大…

『カープ不朽のエース物語』の兄弟本。 ［著者より］※本文抜粋 これから書くのは、創設76年を迎えたカープ球団で、たとえ一時期であったとしても同じグラウンドでプレーした強打者たちの小さな物語の集積である。 これらの物語のなかから何かを読み取り、そして何かを感じ取るのは、読者の感性にお任せしたい。 第1章　小鶴誠から鈴木誠也ー4番の系譜 第2章　カープ歴代の「豪・強打者ベスト10」 第3章　カープ歴代の「巧打者ベスト10」 第4章　カープ史を彩った打者たちの物語 第5章　球史に刻まれた一打、消えた一打 第6章　誠也のニュー進化論 第7章　主砲論を語ろう

1,980円

永久保存 カープ不滅のスラッガー伝説…

「歩いていると、ふくらはぎがしびれて歩けなくなる」 「立っていると、足腰が痛んでしゃがまずにいられない」 「足裏の感覚がおぼつかず、外出や階段が不安」 「横断歩道を青信号のうちに渡り切れるか心配」 「手術をすすめられたが、受けるべきかどうか迷っている」 「手術を受けたのに、足裏やお尻のしびれ痛が消えない」 こんな「腰部脊柱管狭窄症」のつらい症状で思い悩んでいる人、必読！ 国際腰椎学会の権威、大学教授が伝授する「1分体操」事典 簡単なのに改善効果に優れた「1分体操」だけを集めた待望の最新刊！ 「痛みが引いた！長く歩けた！手術を回避できた！」と喜ぶ人が続出する、 治療現場で評判の最新の運動療法を、専門医陣が詳細図解とともに丁寧解説！ 新発見！　誰にもある腰椎の反りグセを「1分体操」で正せば、脊柱管が広がり足腰のつらい痛み・しびれが改善！ 1「腰痛」がらくになる「背骨ストレッチ」 2長く歩けない「間欠性跛行」を防ぐ「脊柱管拡大体操」 3「間欠性跛行」の回復を促し再び歩ける「骨盤ちょっと倒し」 4「坐骨神経痛」を招く背骨・骨盤のゆがみを正す「うつぶせ足ふり」 5帰宅後の「腰痛」「足しびれ」を和らげる「足休めポーズ」 など、どれも1分ほどでできるものばかりで簡単！ 坐骨神経痛・足裏しびれ・長く歩けない・こむら返り・お尻のしびれ痛など、 つらいときてきめんに効く「症状別ケア」も完全網羅！ ・「間欠性跛行」があっても長く歩ける「もも上げ歩き」「和式座り」 ・「腰痛」が軽くなる股関節の使い方「そけい部たたみ」「太もものばし」 ・「お尻・太もものしびれ痛」を和らげる「あぐらひざ抱え」「足裏ひざ抱え」 ・「ふくらはぎ痛」「こむら返り」に効く「ひざ裏のばし」 ・「足裏のしびれ」がスッと引く「足じゃんけん」

1,738円

脊柱管狭窄症　自力で克服！　腰の名医が教える最新1分体操…

2020年に大坂なおみの専属トレーナーになるや、たった2ヵ月で全米、全豪と立て続けのメジャータイトル奪取に貢献し、かつては長期不振にあえいでいたマリア・シャラポワを世界No.1に返り咲かせた実績を持つカリスマトレーナー中村豊氏。 本書は、世界トップクラスのトレーナーである彼が、一般読者向けに健全なカラダを手に入れるための各種メソッドや考え方を説く初の著作です。世界最高のアスリートたちを指導するなかで得た経験と、スポーツ科学の最新の研究成果をもとに説く内容は説得力抜群。 中村氏はアスリートがベストパフォーマンスを発揮するには、トレーニングによる技術や身体能力の向上はもちろんですが、同様に大切なのは心身ともに健康体であること、と主張します。 そして、心と体を整えるためには、「トレーニング」「リカバリー」「栄養」の3つのメソッドが最も重要であると提唱します。現在この考え方はアスリートのみならず、欧米の生活意識の高い層ではスタンダードになりつつあります。 本書では、この「トレーニング」「栄養」「リカバリー」の3メソッドを、彼がサポートしたアスリートとのエピソードをふんだんに交えながら、一般人にも実践できる形でわかりやすく解説します。これらのメソッドこそ、人が「健康」に生きていくための源なのです。 はじめに 序章 復活した天才少女・カプリアティ／錦織圭の卓越したセンス／マリア・シャラポワとの挑戦／ゴルフ界に革命を起こしたコルダ姉妹／大坂なおみ、覚醒する才能／フィジカル・マネジメントの進化 ■メソッド1 トレーニング STEP1：自分自身の身体を知ろう 人間の身体は歪んでいる／正しい動作は健康につながる／関節を意識すると劇的にトレーニング効果が高まる／体幹とは何か STEP2：トレーニングを数値化する 無酸素運動と有酸素運動／トレンドはbpmのチェック／5つのZONEでトレーニングを最適化する／最強のトレーニング・プログラム STEP3：最強のストレッチ＆ストレングスの実践 呼吸／ストレッチ／ストレングス ■メソッド2 リカバリー STEP1：超回復でリカバリー力を高めよう 超回復のタイミング／自分の身体の状態を可視化する／ STEP2：身体と心を整える睡眠＆入浴法 自律神経とリカバリーの関係／睡眠は最高のリカバリー法／プロのリカバリー法、アイスバスにチャレンジ／ STEP3：世界最強のメンタルの整え方 メンタルタフネスがスポーツ界を変えた／シャラポワに学ぶメンタルの整え方／たった1分で心と体を整える方法 STEP4：トップアスリートのリカバリーストレッチ 筋膜ストレッチ／テニスプレーヤーのリカバリースケジュール ■メソッド3 栄養 STEP1：食とフィジカルの関係を知る 食事でスポーツが強くなる？／プロアスリートの食へのこだわり STEP2：食で身体を美しく整える 危険なダイエット／体重は健康状態のバロメーター／栄養の乱れが老化を引き起こす STEP3：正しい栄養素の摂り方 5つの栄養素の活用法 STEP4：水分が人間の身体を整える 水は人間の身体を構成する最大の成分／アスリートの一日の食事 おわりに

1,650円

No.1アスリートを育てたカリスマトレーナーが教える 世…

野球は座学で上手くなる！ 実際にあったプレーを挙げながら、 考え方、守備位置、カバーリング、 ルール等を全120問で徹底解説。 【例題】 1死二、三塁の場面で打者が犠牲フライには十分な飛距離のセンターフライを打ちました。三塁走者に加え、二塁走者もタッチアップしそうな雰囲気です。このとき、三塁走者が気をつけるべきことは、何でしょうか？　 【解答・解説】 できるだけ早くホームベースを踏むことです。たとえ本塁が悠々セーフのタイミングでも、二塁走者が三塁に走るとなれば話は別です。自らが本塁を踏む前に二塁走者が三塁でタッチアウトになれば、得点は認められないからです。 ＜実際にあったプレー＞ 2018年8月30日の阪神対ヤクルト戦。阪神は5回裏、1死満塁のチャンスに糸原健斗が飛距離十分のセンター左へフライを打ち上げました。三塁走者の鳥谷敬はタッチアップから本塁へ。と同時に二塁走者の梅野隆太郎も三塁へとタッチアップしました。センターの青木宣親からショートの西浦直亨を経由して送球は三塁へ。鳥谷がホームを踏むのよりも先に梅野がタッチアウトとなり、阪神の得点は幻になってしまいました。この走塁に金本知憲監督が「ちょっと信じられない。見たことない。ありえんことが起こっている」と言えば、三塁コーチャーの高代延博コーチは「開いた口がふさがらない」とぼう然としていました。 著者は、以下のように述べています。 力対力の能力勝負になれば、素材で上回る方が勝ちます。素材の差を埋めるのは、「頭を使うこと」です。 幸い、野球には“間”があります。プレーとプレーの間に考える時間があるのですから、それを利用しない手はありません。ルールを知らないスポーツを見てもおもしろくないように、知らないというのはマイナスです。 野球は、グラウンド以外でも、座学でもうまくなります。たとえ練習が休みでも、練習時間が短くても、自宅でも、通学の車内でも、その気になれば、いくらでもうまくなるのです。ぜひ、チーム全員で本書の問題にチャレンジしてみてくださいーー本文より

2,145円

高校野球脳を鍛える　実戦プレー問題集…

2026年オリンピックの出場枠が決まる、ボストンで行われる2025年世界選手権を中心にシーズン後半の大会を紹介！ ◇　SPECIAL INTERVIEW 　　三浦璃来＆木原龍一　楽しんでいるとき、ぼくたちは自然な滑りができる　 ーーーーー ◇　世界選手権 　　・大会ダイジェスト　ミラノ・コルティナへの飛翔 　　・INTERVIEWS メダリストの声 　　　　アリサ・リュウ　私はただいい演技がしたいだけ 　　　　坂本花織　泣いても泣いても涙が止まらない 　　　　千葉百音　4回転にも練習でチャレンジしていきたい 　　　　イリア・マリニン　フィギュアスケートの人気を復活させたい 　　　　ミハイル・シャイドロフ　ボストンのSPは人生でもっとも厳しかった 　　　　鍵山優真　チームの熱に応えて成長しなければ　 　　・Comment Clip チームジャパン 　　　　樋口新葉／佐藤 駿／壷井達也 　　　　長岡柚奈＆森口澄士／吉田唄菜＆森田真沙也 　　・INTERVIEWS 　　　　アダム・シャオイムファ 　　　　チャ・ジュンファン 　　　　キム・チェヨン 　　　　オリヴィア・スマート＆ティム・ディーク 　　・Comment Clip 　　　　イザボー・レヴィト／ジェイソン・ブラウン／アンバー・グレン 　　　　デニス・ヴァシリエフス／ルーカス・ブリッチギー／ケヴィン・エイモズ 　　・レジェンドからのメッセージ　ネイサン・チェン 　　・メダリスト会見ハイライト ーーーーーーー ◇　プロアスリートの飽くなき挑戦 　　・羽生結弦 notte stellata 2025 　　・Yuzuru Hanyu ICE STORY 3rd “Echoes of Life” TOUR ◇　グランプリファイナル ◇　ジュニアグランプリファイナル ◇　四大陸選手権 　　・INTERVIEWS　ジミー・マ／ロマン・アグノエル

2,750円

ワールド・フィギュアスケート（103）（No.103）…

簡単、無料で医者いらず。歩行が人生を変える30の理由。

1,650円

病気の9割は歩くだけで治る！新装版…

すべての人の守備力を上げる教科書、完成。 プロでも知らない 守り方の原則とボールを奪う技術 「寄せろ! 」「当たれ! 」という“曖昧な"指示ではなかなかボールも相手の自由も奪えません。「球際で戦え! 」と言っても、気持ちだけでは戦えません。「どこに」「いつ」「どのようにして」寄せるのか、守備の原則を押さえることが大事になります。 本書では元日本代表CB・岩政大樹が守備の個人技術・戦術を徹底解剖しています。 FWからDFまですべてのポジションに守備力が求められるいま、 守備を武器にするための原則とコツをすべての人に。 【本書のポイント】 ◎守備の個人技術をイラストで徹底的に図解 ◎状況に応じた守り方の原則を徹底的に図解 ◎「守備=受け身」という固定概念を覆すための本 ◎「日本人は守備が苦手」「球際が弱い」という評価にサヨナラする本 【目次】 CHAPTER1 守備の大原則「止まる」「寄せる」 守備の原則「止まる」/「止まる」トレーニング法/ボールを奪うための「寄せる」の鉄則など CHAPTER2 1対1の守備の原則 パスレシーバーへの守備/背を向けている相手への守備/スペースへ走りこむ相手への守備/追いかける守備/ドリブルに対する守備1 自分の「間合い」を知る/ドリブルに対する守備2 ボールを奪う足の出し方/クロスボールへの守備 体の向きとクリアの原則など CHAPTER3 2対2の守備の原則 チャレンジ&カバーの原則/オーバーラップに対する守り方/インナーラップに対する守り方/カットインに対する守り方/カウンターに対する守り方/ワンツーに対する守り方/1対2を2対2にする守り方 CHAPTER4 3対3の守備の原則 チャレンジ&カバーの原則 CHAPTER5 チームとしての守備の原則 敵陣内でのハイプレス/ミドルゾーンでのプレス/自陣深くでの守備の原則 守備の技術解剖図鑑 クリアのコツ/ヘディングのコツ/シュートブロックのコツ 著者・岩政大樹からのメッセージ 「私が知っている守備の楽しさの一端を本書で感じていただけたら幸いです。そのとき、『守備』とは、もはや“守る"という概念ではなくなるはずです。そして、そのマインドセットがそのまま日本サッカーの伸びしろに繋がるものだと信じています」(「はじめに」より抜粋)

1,430円

サッカー守備解剖図鑑…

ゴルフをエンジョイしたいと思うすべての人におくるゴルフ雑誌、「GOLF BROS.」。vol.2の表紙を飾るのは、ゴルフをテーマにしたYouTubeチャンネル、「ハマちゃんとコージのお上手です」で注目を集める濱田崇裕（WEST.）と向井康二（Snow Man）。巻頭では鎌倉のゴルフ場でプレーする2人のグラビアに加え、2人のマイクラブ＆セッティング＋これまでのゴルフの歩みをまとめたゴルフ履歴書を紹介する。さらに巻末では「ハマちゃんとコージの〜」の歴史を総まとめした保存版企画も展開し、豪華ゲストも出演した“神回”を振り返る。 第1特集【ヒント満載「ゴルフ番組、舞台裏密着」】 ・「孝太郎の爽快ゴルフバトル！」（小泉孝太郎） ・「鈴木福ゴルフはじめました」（鈴木福） ・「武井壮のゴルフバック担いでください」（武井壮） ・「鈴蘭ゴルフチャンネル」「どっちのレッスン」（山内鈴蘭） 各番組の収録現場でラウンドを共にし、ゴルフと向き合う様子を完全リポート。読者（視聴者）がテレビでは見られない場面を誌面化することで、ゴルフをエンジョイするタレントの姿を通じて、ゴルフする楽しさを視覚化してお届けします。 第2特集【人気ゴルフ番組出演者、ゴルフ愛を語る！】 ・「松坂大輔・里崎智也ONOFFゴルフバトル」（松坂大輔、里崎智也） ・「タカトシ＆ライオンの新ゴルフやろうぜ！」（タカアンドトシ、大西ライオン） ・「真弓＆勝成のExpert GOLF」（真弓明信、高橋勝成） ・「アップグレードゴルフ」（内藤雄士） ・「牧野裕のEnjoy Golf」（牧野裕）ほか 全国各地で放送中のゴルフ番組から、タレントに元プロ野球選手、プロゴルファーまで計14人が登場。それぞれのスタイルでゴルフをエンジョイする面々が番組愛、そしてゴルフ愛を語ります。 第3特集【上達必須！「初潜入！PINGクラブ・フィッティング」】 ・ゴルフ業界で初めてフィッティングに取り組んだブランドPINGの全面協力のもと、その技術を徹底解剖。 ・体験するのはタレントの森脇梨々夏（「ダイアン津田のバーディーチャンす?」レギュラー）。 ・PING武蔵浦和本社を舞台に、GOLF BROS.と森脇梨々夏がタッグを組んで格式ある本社に初潜入！ 巻末特集【伝えなきゃ！ゴルフってほんと最高！「セント・フォース ゴルフクラブ座談会＆パター大会」後藤楽々、山本里菜、武藤彩芽、田崎さくら登場】 ・フリーアナウンサーが多く在籍する芸能事務所「セント・フォース」のゴルフ部、「セント・フォース ゴルフクラブ」が登場 ・4人のメンバーがアナウンサーという本業を活かし、ゴルフの楽しさを伝える企画グラビア そのほか、今が旬の最新クラブ情報やサングラスやキャップ、スパイクレスシューズなどのアイテム情報、東京、大阪、福岡のゴルフアパレル最新マップ、旅ゴルフ情報、気になるゴルフイベントレポートなどを掲載予定。合わせて有村智恵プロや原江里菜プロ、そして池田勇太プロへのインタビューなど内容は盛りだくさん。 さらに、何と言っても本誌の強みであるゴルフ番組情報は今号も充実。地上波、BS、CS、YouTubeのゴルフ番組紹介など、本誌でしか読めないコンテンツが目白押しのvol.2にご期待あれ。 （内容は変更になる場合があります）

1,256円

GOLF　BROS．（Vol．2）

スキーヤー・佐々木大輔が挑むカラコラム山脈の氷河エクスペディション「天国と地獄」では、前人未踏の急斜面を目指す人力にこだわった長期遠征の全貌をレポート。アラスカ氷河キャンプでは、セスナで氷河へ降り立ち、2週間にわたる高所での滑走記録を追います。また、福島の秘境・檜枝岐での厳冬期探索、国際山岳ガイド・加藤直之が語るバックカントリー入門、人気ブランド「ボーゲン」の北海道移住と新たな挑戦、北海道空知地方のローカルスキー場巡り、そして石川県白山の「幻の滝」百四丈滝へのアプローチといった、多岐にわたる視点から雪山を深く掘り下げます。

1,540円

Fall Line 2026

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