「ランニングを始めたいけど、何から始めたらいいかわからない」「運動が苦手だけど、走れるようになってみたい」そんな人に贈る1冊。著者のSUIさん自身、長年過食に悩んでいましたが、最後に見出したダイエット法がランニングでした。「食べてはいけない」から「食べても走ればいい」という思考の変化から食事がポジティブなものに変わり、メンタルも安定し、人生も豊かになったといいます。この本では、ランニングの基礎知識、ストレッチ、効果的なトレーニング方法を初心者にも理解しやすく解説。ダイエットをはじめ、姿勢改善、メンタルの安定、継続力アップしたい人におすすめです。ランニングをこれから始めたい人におすすめの1冊です。

1,540円

10分で心と体が変わる　ズルいランニング…

生きづらい現代社会だからこそ、心のメーターを常時一定に！重圧や怪我と長年向き合ってきた。内田篤人が実践し続けるメンタル統制メソッドを公開！ 1章　ウチダメンタル（6つのチェックポイント　入門編） 2章　ウチダメンタルで得をした、3つのこと　 3章ウチダメンタル・キーワード　 4章　ウチダメンタルメソッド（逆境編）　 5章　ウチダメンタル・メソッド（日常編）　 6章ウチダメンタルと共に生き続ける 特別対談1中田英寿　2岡田武史　3佐藤可士和／特別Q&A　最も近くで内田を見てきた代理人・秋山氏に聞く「内田篤人に関する、五つの問いと、その答え」／証言集　内田篤人とはどんな選手だったのか？　長谷部誠　鈴木満　アルベルト・ザッケローニ　大迫勇也　川島永嗣

1,650円

ウチダメンタル 心の幹を太くする術…

「しなやかでゆるんだ柔らかい筋肉を手に入れた人は、脳も活性化し意識も澄んで、間違いなくあらゆるパフォーマンスが向上します。実際、世界のトップクラスのなかの、さらにその頂点に君臨するようなスポーツ選手の筋肉は、非常にやわらかで機能性にも優れています。そんな『トップ・オブ・トップ』と私が呼ぶスポーツ選手がもつ優れた筋肉をつくるトレーニング、「レフ筋トレ」を初めて世に問うのが本書です」（「はじめに」より） 運動科学の第一人者にして、「ゆる体操」の考案者、そして ベストセラー『究極の身体』著者である高岡英夫が 独自の筋トレメソッドを初公開！ 従来の筋トレは確かに筋肉を太くする。だが、力みかえってガチガチに固まった筋肉は 身体の滑らかな動きを妨げ、精神の自由な働きすら阻害する。 スポーツ、仕事、趣味など、人生のパフォーマンスを向上させるのに必要なのは、 「トロトロにゆるみきった、マシュマロのような筋肉」だった！ そんな柔らかい筋肉を手に入れられる独自のトレーニング「レフ筋トレ」を初公開。 著者自身が長年にわたり実践し、効果を実感してきたメソッドが、いま明らかになる！

2,200円

レフ筋トレ　最高に動ける体をつくる…

もっと上手くなりたい！ライバルに追いつき、追い越したい！そんなプレーヤー必携の一冊。 自主練習で基本から応用まで、正しい技術をステップアップしながらスムーズに習得できます。 第1章　「捕る」「投げる」の技術を身につける 第2章　さまざまなポジションの守備練習 第3章　攻撃の技術を身につける 第4章　その他のバリエーション

1,870円

学童野球

日刊スポーツの人気連載「勝ちごはん」の記事をまとめ、加筆修正。「食べる選手が勝つ！」をテーマに、食事の悩みをちょっとした知識と工夫で簡単に解消できるコツを紹介します。 著者は多くのトップアスリートをサポートする管理栄養士。プロの信頼厚い著者が教える、ジュニアアスリート向けの「正しい食事術」は、成長期のスポーツ選手を子に持つ人、必読です。

1,628円

いますぐ使える　ジュニアアスリートのための栄養食事学…

走ることは、生きること 会社人生も一段落。役職定年で、上下のプレッシャーからも解放された。 でも、給料は下がるし、年下の上司もできそう。家庭ではそろそろ親の介護が本格的になりつつあり、いいことばかりではない。 だからこそ、仕事に代わってやりがいのある趣味を見つけなくちゃ。 シューズボックスの奥から使い古しのジョギングシューズが出てきた。職場近くを走っていたのは30代だったか。 まだまだ健康には自信があるけれど、本格的なスポーツはとんとごぶさただ。人間ドックでもここ数年、再検査手前の「C」判定がチラホラ出てきている。 ちょっと走ってみるか……。でも、いまからでも走れるだろうか。 どうせ走るなら、ゆっくりのんびり走るだけのジョギングにとどまらず、目標を決めて自分の励みになるようなランニングをしたい。 でも、どんな目標で？　 どれくらいのペースで？ 走ることで生活と人生を整えるために。 残りの人生を前向きに生きるために。 本書は、定年前から走り始めて、定年後の現在も走り続けているスポーツライターの質問に、カリスマフィジカルトレーナーが答えるかたちで進行していく、身近な趣味として50代以降からランニングを始めるための教科書＆生き方本。 《本書の構成》 ウォーミングアップ　はじめに 第1章　対談「50代以降をいかに走り抜けるか」 第2章　あらためて知りたいランニングのいいところ 第3章　走り出す前に必ずやっておきたい準備 第4章　ランニングを習慣化するには 第5章　さらに進んで日常化するには 第6章　1日でも長く走るための秘訣とは 第7章　記録やレースに挑戦したくなったら 第8章　対談「プラスアルファのコツと工夫」 第9章　長く続けるためのストレッチ クールダウン　おわりに

1,980円

定年ランニング　ゼロから始める50代から70代のためのラ…

1,650円

トワラー（Vol．13）

大好評『筋トレざせつ女子が行き着いた　1分やせストレッチ』著者最新刊！ 【この本は、こんな人にオススメ!】 ★筋力へなちょこな人（「腹筋や腕立ては1、2回が限界」「本や動画で紹介されている筋トレをやってもきつくて続かない」など） ★運動ギライな人（「カラダを動かすことに苦手意識がある」「キツい運動はしたくない、とにかくラクしたい！」など） ★カラダの不調を改善したい人（「運動不足で悩んでる」「体力が落ちて、体調を崩すことが多くなった」「普通に生活しているだけでヘトヘト」など） 「腕立てや腹筋は1、2回が限界…」「普通に生活しているだけなのに毎日ヘトヘト…」 そもそも筋トレをする筋力がない!!! その原因は、筋力の不足・低下かもしれません。 ここ1、2年の間、おうち時間が増えたことにより、多くの方が運動不足による筋力低下におちいっています。 筋肉は使わないと衰えていくいっぽうなので、無理のない範囲で筋トレや運動をして筋肉をしげきすることが不可欠です！ ★本書で紹介する「最弱筋トレ」とは… 「これってホントに筋トレ!?」と驚くほどツラくない世界一ハードルの低い筋トレのこと。 一般的な筋トレ本のはるかに下にハードルを設定した超カンタン筋トレを46個収録！ 寝てできる、座ってできる、立ってできるなどその日の状況や気分に合わせて取り組めます。 がんばらない筋トレで体力アップ＆不調改善！ 世界一ハードルの低い筋トレ入門コミックエッセイ！

1,210円

筋力へなちょこ女子が行き着いた 1分最弱筋トレ…

スケートボードは人生を楽しむ技芸だ。 1960年代、アメリカ西海岸のサーフカルチャーから始まったスケートボードは全世界に広まり、現在ではオリンピック種目にもなっている。建築・都市文化の専門家であり、自身も40年以上のスケーター歴をもつ著者がカルチャーやアート、都市文化に与えた影響やそのアティチュードを明らかにする。 そして誕生から60年以上にわたる歴史を、ギア、メディア、大会、都市、アティチュード……、あらゆる側面から、豊富な写真・ビデオ、スケーターたちの証言とともに辿る。 日本語版への序文 Chapter 1 Introduction はじめに Section One Skateboard Scenes Chapter 2 Skateboards 起源 スクーターとサーフィン　 オールドスクール 新しいスタイルの発明 Chapter 3 Living by the Board 生き方としてのスケートボード フリークス＆ギークス 狭間にあるすべて 縄張りと異国 変わりゆく男らしさ 「年齢は関係ない」 オール・ガールズ・スケート・ジャム 多文化的な実践 Chapter 4 Affiliate Worlds 契約とコマーシャル プロであること 企業とブランド 組織と管理 コンテスト・大会・オリンピック 競技の社会学 Chapter 5 Media Worlds メディア空間 ZINEから雑誌へ 広角レンズが映すもの 映画のなかのスケートボード ビデオの美学 ソーシャルメディアと配信 Section Two Skateboarding Chapter 6 Found Space スポットを探せ！ アスファルトとコンクリートの波 フルパイプの永遠 発見されたプール ブルータイルへのこだわり Chapter 7 Skatopia スケートピア コンクリート製の黄金郷 木製ランプの台頭 Chapter 8 Sketepark Renaissance パークの復権 新たな夜明け 擬似的なストリート あいまいな地形 DIY パークのなかの社会 Chapter 9 Super-Architectual Space 超建築空間 身体が生み出す空間 建築を問う ダウンヒルとフロウ感覚 投影する身体、演じられるイメージ Chapter 10 Skate and Destory スケート・アンド・デストロイ ハードウェアとしての都市 零度建築 都市のリズム 都市を書くこと 街を再編集するスケーターたち 都市を語ること Chapter 11 Movement Without Words 言葉なき運動 クリティカル・シチズン 消費主義を超えて ストリートの自由 「スケートボード禁止」 スケートボード・イズ・ノット・ア・クライム Section Three Skate and Create Chapter 12 Artistry アート グラフィックデザイン 芸術としてのスケートボード 彫刻を滑る 創造性とアティテュード Chapter 13 Do It for Others 利他の精神 パブリックスペース 都市への介入 健康性 起業家精神 社会へのインパクト Chapter 14 Skateboarding - A Magnificent Life? 素晴らしき人生？ 脚注 訳者あとがき

4,950円

全スケートボード史

2023年全国3冠の尽誠学園高校が明かす、ゲーム上達のためのステップアップ練習法。 同行ならではのアプローチ、練習メニューは無限に広がる！ 第1章：実践的な場面想定から身体さばき＆ラケットさばきを磨く 第2章：リアルな想定場面からの形式練習 番外編：卓球台を活用した練習法

1,980円

尽誠学園高校から学ぶ 無限に広がるソフトテニス戦術練習…

★　リトルリーグ世界一となった監督が 　　わかりやすく打撃のコツを伝授! 　＊狙い通りに打ち分け! 　＊冷静な選球眼! 　＊変化球打ちをマスター! 　＊大事な場面で平常心を保つ! ★　理想のスイングを身につけて 　「最強のバッター」になろう! ◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇ 野球をやっていて一番楽しいのは、 小学生なら特にバッティングでしょう。 私のチームもみんなバッティングが好きで、 練習の7割をバッティングにあてています。 言いかえると、バッティングは 「野球を好きになるための大事な要素」 だと考えています。 これから野球を始める人は、 まずバットを持って振ってみてください。 そしてボールをトスしてもらって バットに当ててみましょう。 技術的なことは当てる喜びを知ってからで かまいません。 あれこれつめこんで考えるより、 野球の楽しさを知ることのほうが先決です。 私のモットーは 「バッティングはタイミングと思い切りが大事」。 技術が高い選手に対してもよく言い聞かせます。 「三振を怖がるな、振らなければ当たらないよ」と。 初心者でも上級者でも、バットを振らないことには 野球は始まらないのです。 同時に楽しさも実感できません。 あせる必要はありません。 まずは振ることから始めて、自分なりのペースで レベルアップしてください。 そしてみなさんが野球を どんどん好きになっていくことを願っています。 リトルリーグ江戸川南 総監督　有安 信吾 ◇◆◇　本書について　◇◆◇ この本は、さまざまなバッティングの技術が 2ページごとで構成されており、 みなさんの知りたい項目から 読み進めることができます。 ポイントがわかりやすく書いてあるので 簡単にバッティングのテクニックを学べます。 最高のバッターになるために、 ぜひこの本を役立ててください。 ◇◆◇　主な目次　◇◆◇ ☆　Chapter1 基本のスイングをマスター! ☆　Chapter2 アベレージヒッターになる! ☆　Chapter3 パワーヒッターになる! ☆　Chapter4 バッティング実践編 ※　本書は2021年発行の 『小学生のバッティング 最強上達BOOK 新版 ライバルに差をつける!』 の内容の確認と必要な修正を行い、 装丁を変更して発行したものです。

1,793円

ライバルに差をつける! 小学生のバッティング 最強上達B…

1,290円

月刊プロ野球ヒーロー大図鑑（VOL．07）…

史上最速で昇進。唯一無二の力士へ。

1,320円

報道写真集　大関　大の里…

1998年3月にJリーグデビューし、26年間プロとして戦い続けた遠藤保仁。 本書は、デビューした1998年から引退を決意した2023年までを、1年ごとに振り返った一冊。印象的だった試合やプレーはもちろん、自身に関する出来事や当時の思い。引退を考えた時期・決断した瞬間、その理由。そして、コーチとして指導者の道を歩み出した現在、その先の未来まで。サッカー選手として走り抜けた26年の軌跡が詰まっている。 今回は、日本代表として、Jリーグのチームメイトとしてともに戦った戦友たち、中村俊輔・今野泰幸・長谷部 誠・東口順昭・本田圭佑もメッセージを寄せてくれた。 さらに、遠藤がサッカーを始めるきかっけであり、憧れの存在だった一番上の兄・拓哉からのメッセージも収録。 あの名シーンの裏側が、知られざる遠藤の姿が、さまざまな角度から語られている。

1,980円

7

卓球の基本と練習メニューを一冊にまとめました。 ○練習メニューが200！　基本から戦術的な内容まで掲載 ○初心者向けのお手本からNG例、躓きがちなポイントを掲載 ○子どもたちを伸ばす指導や声かけのコツが満載！ ○張本智和選手・美和選手の父親である張本宇コーチの初の書籍 張本宇コーチは、張本智和選手・美和選手の父親で、日本卓球界の中心にいる2人を育て上げた実績があります。本書は、そんな張本宇コーチの初の書籍です。 〇張本智和選手・美和選手が普段行っている練習メニューも紹介 〇世界のトップ選手の基礎となった「練習の土台」を学べる 本書の練習メニューに突飛なメニューはありません。基本に忠実な練習が並んでいます。 基礎的なメニューでも、その練習の精度などをどんどん上げていくことで卓球の上達に繋がるからです。世界のトップで戦っている張本智和選手も美和選手も、今でも本書に載っているメニューの精度を上げることで練習をしています。 第1章　基本のラリー技術 第2章　実践テクニック 第3章　ドライブ＆ラリー強化 第4章　対下回転強化 第5章　サービステクニック 第6章　台上テクニック＆台上からの展開強化 第7章　3球目攻撃＆実戦強化 第8章　張本智和＆美和の練習メニュー 第9章　その他のテクニック＆メニュー

2,200円

指導者と選手が一緒に学べる！卓球練習メニュー200…

アメリカで1948年に出版されて以来、ロングセラーとなっている名著の翻訳版。1頁ごとに各骨格筋の起始・停止、作用等が2色刷りのわかりやすいイラストとともに解説されている。図版、写真多数。 1　機能解剖学の基本的な知識 2　肩甲帯 3　肩関節 4　肘関節と橈尺関節 5　手関節と手 6　上肢の動きの分析 7　股関節と骨盤帯 8　膝関節 9　足関節と足 10 体幹と脊柱 11 体幹と下肢の動きの分析 12 バイオメカニクスの基本的な要素と概念 付録 ワーク・シート 用語解説 索引

4,730円

身体運動の機能解剖

どうやったら、サッカーの試合で活躍できるようになるのか。そんな悩みを解決するのにピッタリな一冊！ 本書では、「試合」で使うことを意識した練習メニューを多数掲載。パス＆コントロールからドリブル、シュート、ヘディング、対人プレー（守備）、そしてGKまで写真と動画を確認しながらぐんぐんレベルアップしよう！ PART1：パス＆コントロール PART2：ドリブル PART3：ヘディング PART4：シュート PART5：対人プレー（守備） PART6：ゴールキーパー PART7：基礎知識 PART8：指導者の心得

1,870円

サッカー入門

3,960円

ミトコンドリアトレーニング…

2023年インターハイ第3位、2024年全国選抜高校テニス大会準優勝など全国の頂上争いをしている大商学園高校女子テニス部。同年全国選抜高校テニス大会個人戦ではエース千葉陽葵が優勝し、USオープンジュニア予選（ニューヨーク）の出場権を獲得、世界の舞台を踏むまでに活躍の場を広げている。 同校指導の信念の柱は「学校テニスの可能性にかける」というもの。高校テニス界はテニスクラブと部活動の両方に取り組む選手が少なくない中、同校は学校だけで活動するチームとして挑戦し続けている。 「学校テニスこそ生徒育成の絶好の場」と考える笹井伸郎総監督と、その指導に深く共感し選手指導にあたる吉田有宇哉監督。本書は吉田監督が選手育成の考え、指導法をまとめ、同じように部活動で選手育成をする全国の指導者や、そこで力をつけたいと考えている選手たちがおそらく知りたいと考えているであろうテーマを取り上げ、一冊の指導書として完成させた。 「テニスは70~80%がミスで成り立っている」という特性をまず理解し、その中でどうプレーすべきか？ 工夫するテニス＝リスク管理を重要視した考え方と練習方法の紹介で始まり、基本セオリーの理解、戦術、プレースタイルの確立へと進んでいく。その一方で、勝つこともあれば負けることもあるテニスの本質に触れつつ、全国の舞台に立つためのさまざまな厳しい取り組みも紹介。それが、その後の人生を生き抜く上で大きな力になるという強豪校ならではのメッセージを込めた指導も紹介している。 第1章 徹底したリスク管理~パーセンテージテニス~ 第2章 リスクの低いクロスコートの戦いを制す 第3章 ビッグターゲット~コート前方での戦術の理論~ 第4章 多彩なプレーの創造 第5章 重要な局面での戦術と考え方 第6章 武器や個性を活かしたスタイルの確立 大商学園女子テニス部Q＆A

1,980円

テニス 大商学園高校式メニュー…

ドジャース移籍初年度のメジャー7 年目にして初めて「地区優勝」「リーグ優勝」「ワールドシリーズ制覇」を達成した大谷翔平。 打者専念の2024シーズンは、リハビリ中の投手だということを忘れるほどの躍動ぶりだった。 レギュラーシーズンからポストシーズンまで、記憶に残る数々の歴史的快挙とともに大谷の超人的な活躍を振り返る。 ◆永久保存版！ 本誌限定大谷翔平ピンナップ付き◆ 前半、後半合わせて32ページにもおよぶ大容量のプレミアムピンナップを収録。試合中のシーンのみならず、ふとした表情をとらえた1枚までかっこいい大谷翔平が全50ショットたっぷり詰まった大満足のピンナップです。 前半ピンナップ特集1〜16 メジャー7 年目にして初の地区優勝・プレーオフ進出！・・・17 ディビジョンシリーズ　VS パドレス・・・18 リーグチャンピオンシリーズ　VS メッツ・・・20 ワールドシリーズ　VS ヤンキース ・・・22 移籍一年目で悲願のWS 制覇！・・・ 24 2024 シーズンの偉大な記録・・・ 26 　DH でシーズンMVP 獲得・・・ 28 　3 度目の満票受賞！・・・. 28 　ESPY 賞で「最優秀MLB 選手」を4 年連続受賞・・・ 29 　打撃指標 リーグ11 冠・・・ 29 　両リーグをまたぐ2 年連続本塁打王・・・30 　本塁打王と打点王の2 冠獲得・・・31 　200HR、500 打点、100 盗塁以上を記録・・・32 　メジャー通算225 本塁打・・・33 　シーズン54 本塁打・・・ 34 　10 試合連続打点 ・・・ 35 　30 球団からHR（全球団制覇）・・・ 36 　本拠地ドジャースタジアムでのシーズン最多本塁打更新・・・37 　劇的サヨナラ満塁弾で史上6 人目の40-40 達成・・・38 　前人未到の43-43 達成 ・・・39 　50-50 達成・・・ 40 　1 試合で10 打点・・・40 　シーズン99 長打・・・ 42 　シーズン134 得点・・・ 43 　5 試合連続盗塁成功 ・・・ 44 　イチローの56 盗塁を抜くシーズン59 盗塁 ・・・45 　盗塁成功率 93.7% ・・・ 46 　オールスター戦で本塁打 ・・・ 47 　週間MVP シーズン4 回受賞・・・ 48 　両リーグでの月間MVP 受賞 ・・・ 49 　トリプルスリー達成 ・・・ 50 　1 試合にHR と盗塁を同日達成（今季16 回）・・・51 　塁打数411 でMLB トップを獲得 ・・・ 52 　9 月19 〜 22 日の直近4 試合で「14-13-6-5」・・・ 53 デコピンTOPICS ・・・54 ボブルヘッドデー ・・・ 55 SHOHEI TOPICS・・・56 HOMERUN TOPICS ・・・ 58 エンゼルスでの偉業年表 ・・・. 60 MLB の偉大な人物と記録 ・・・64 後半ピンナップ特集65〜80

1,386円

大谷翔平スペシャル 生きる伝説を写真と記録で楽しむ…

どんな状況でも…絶対に寄せる！ コースで役立つ状況別アプローチメソッド！ 「わっほーまっちゃんの日常」 YouTube動画で話題のアプローチ練習法を大公開！ 多くのゴルファーがスコアメイクに苦しむ中、やはりアプローチショットに悩んでいる現状があります。スコアアップにはアプローチ技術の向上が欠かせませんが、そのためには正しい知識と実践的なノウハウが必要です。本書では、一般的なレッスンでよく見られる体の動かし方や形にこだわるのではなく、より実践的なアプローチ技術を紹介しています。アプローチの最初のステップとして、ボールのライ（状態）を確認することが非常に重要です。ライによって打てる球が決まるため、地面の硬さや芝の状況などを一瞬で判断し、それに適した打ち方を選ぶ技術が必要です。例えば、左足下がりのライや芝が薄いライでは、ボールを上げるのが難しくなります。その場合、高い球を打つ選択は避けるという選択が求められます。本書では、このようにライに応じた打ち方や、アプローチの考え方を詳しく解説しています。さらに、様々な状況でのアプローチ技術を難易度別に紹介し、初心者から上級者まで幅広いゴルファーが少しずつ技術を習得できるように構成されています。本書を活用することで、アプローチ技術を向上させ、スコアアップを目指しましょう。 特典1：わっほーからの挑戦状、卒業検定付！ 特典2：QRコードから「わっほーまっちゃんの日常」　アプローチ動画と対応！ ■わっほー流のアプローチの基本■ ❶クラブは「58度」を使いこなす。 ❷ボールはスピン系がマスト。 ❸ライの判断こそ、まず第一に行うべきこと。 ❹バンカーショットのボール位置は右寄り。 ❺練習では、音を頼りに自分の感覚を大事にする。 わっほー流　アプローチ思考10の視点 1アプローチの考え方 2アプローチのアドレス 3クラブ選択 4ボール選択 5距離感の出し方 6球筋の打ち分け 7ライの見極め 8バンカーショットの考え方 9トラブル対応 10練習方法

1,760円

わっほー・まっちゃんと学ぶ！アプローチ技術のすべて…

食事×筋トレで理想のカラダをつくれる本 『世界一細かすぎる筋トレ図鑑』につづく第2弾は、 国内ボディビル大会で優勝（40代4年ぶり！）、 世界大会にて3位となるまでの体験、 そして研究者としての知見から得た 「生きていくうえで必須の行為『食事』を、いかにボディメイクに生かすか」がテーマ。 努力をしても成果が上がらないとき、私たちはトレーニング法を疑う。 しかしバズーカ岡田いわく「目を向けるべきなのは、むしろ食事かもしれません」 「栄養は筋肉の素材になるだけでなく、トレーニングのパフォーマンスや脂肪の燃焼、内臓や血液、神経による機能調整まで、さまざまな側面でボディメイクと関わっています。 どんなに完璧なトレーニングを心がけ、日々怠らずに実践していても、 適切な食事が摂れていなければ、効果は激減してしまうのです」。 本書には、あなたに必要な栄養素は何かに気付く「知識」、それを効率的に摂り込む「方法」を詰め込みました。 5大栄養素はもちろん、機能性成分のケルセチンやタウリンなど ボディメイクに1ミリでも関係する栄養素はすべて解説、その数130以上。 著者がコンビニで買うおすすめ食から、「除脂肪」「筋肥大」の最終アンサーも。 【編集担当からのおすすめ情報】 【主な内容】 ●第1章 人体のしくみを知らずして食事の管理はできない！ 消化・吸収のメカニズム／栄養供給のメカニズム／エネルギー代謝のメカニズム ●第2章 ボディメイクと5大栄養素の深すぎる関係 糖の代謝／脂質の代謝／タンパク質の代謝／ビタミンの働き／ミネラルの働き ●第3章 役割をイメージせよ！ボディメイクの細かすぎる栄養事典 単糖類／二糖類／多糖類／食物繊維／リポタンパク質／脂肪酸／必須アミノ酸／非必須アミノ酸／その他アミノ酸／ペプチド／水溶性ビタミン／脂溶性ビタミン／多量ミネラル／微量ミネラル／機能性成分 ●第4章 栄養学の知識を自分のカラダに落とし込め！ 筋肥大の食事／除脂肪の食事／食事のカスタム術 ●岡田隆のバズーカコラム グリコーゲンローディングの正解とは？／20分以上運動しなくても脂肪は利用される／糖質の利用が除脂肪につながる／筋合成に効くのはオールアウト一択／運動前後の糖質摂取はどうする？／糖質制限の正解って？／バズーカ岡田の推しメシ「スーパー大麦」／ケトジェニックと筋肥大・筋力・パワー／BCAAってなに？／運動時のアミノ酸摂取／プロテインパウダー、ペプチド、EAA、BCAAを考える／プレワークアウトサプリメント／食事とプロテインをどう摂取するか？ ●バズーカ岡田の休養コラム 運動と食事に並ぶ、睡眠の重要性／オフの日の理想の過ごし方とは？ ーーなど。 【著者】 岡田隆（おかだたかし） 日本体育大学体育学部教授／博士

1,870円

世界一細かすぎる筋トレ栄養事典…

サッカー界最大の難問「決定力不足」を解決する 最強の攻撃理論「外す」 技術の伝道師・風間八宏が守備を無力化する「外す」技術を徹底解剖！ 累計9万部超のヒットとなっているエクスナレッジのサッカー解剖図鑑シリーズ。『サッカー止める蹴る解剖図鑑』（風間八宏著）、『サッカー守備解剖図鑑』（岩政大樹著）に次ぐ第三弾は相手のマークを外して得点をとる技術をテーマにした『サッカー外す解剖図鑑』です。 時間もスペースもない現代サッカーにおいて、「止める蹴る」と同じくらい重要なのが「外す」技術。どうすれば厳しいマークをはがしてボールを受けられるのか、ゴール前の密集地帯でシュートを打ってゴールを決められるのか。 これまで「センス」「才能」で片づけられてきた「外す技術」を徹底的に言語化し、イラストで可視化しました。「外す」概念が浸透すれば、フリーの定義が180度変わります。スペースがなくても得点できるようになります。そして、日本サッカーはもっと強く、楽しくなります。ぜひ、みんなで「ゴール前に答えのないサッカー」にサヨナラしましょう。 ★特別収録★ スペシャル鼎談　風間八宏×中村憲剛×大久保嘉人 指揮官・出し手・受け手から見た「外す」の極意 「相手を外せれば点は簡単にとれる」 【こんな常識にとらわれていませんか？】 ゴール前はDFの数が多くて簡単に点がとれない？ →相手の数は関係ありません。1人を外せれば守備は崩れます フリーになるにはスペースが必要？ →不要です。場所ではなく人を攻略しましょう マークにつかれている味方にパスは出せない？ →出せます。攻撃のときに見るべきは味方ではなく敵です 著者・風間八宏からのメッセージ 「相手DFを本当に翻弄するために必要なことは、相手の動きの逆をつくこと。さらにはパサーと受け手が同時に相手の逆をつくこと。その時に、相手DFは完全に無力になります。それをどうトレーニングに落として、どう伝えていくのか。長年にわたり考えながら、グラウンドで実践してきました。その一つが、この本に記された方法論です。 　ぜひ、みなさんも頭の中を＜フリー＞にして、相手に捕まらない、あるいは相手を翻弄する、『外す』技術をお楽しみください」 CHAPTER1　「外す」とは何か？ 「外す」の定義／「外す」の前提　止める・蹴る・運ぶ／「外す」の実践／クロスボールの「外す」 ［図解でわかるトレーニング方法］ ◎「止める蹴る」の練習法 ◎「外す」の練習法 CHAPTER2　ゴール前での「外す」 相手の動きを合図に外す／相手を止めて外す／相手に悟られず「いつ」を共有して外す／罠を仕掛けて外す／密着マークを一瞬でいないも同然にする／「速さ」を使わずに外す／2人で1人のDFを操って外す／相手を誘い出して外す CHAPTER3　クロスボールでの「外す」 わざと自分を見せて外す／線上のゴールハンター／止まるだけで外す／背中をつくる／気配で相手を操る／出し手と絵を共有する CHAPTER4　スペシャル鼎談　風間八宏×中村憲剛×大久保嘉人 指揮官／出し手／受け手から見た「外す」の極意

1,430円

サッカー外す解剖図鑑…

WBC世界一の最強サウスポーが自身初の著書で語る“投球”のメカニック。 打者を完全制圧する極意を、ついに伝授する一冊が完成！ “投げる哲学者”の所以たる、奥深い「ピッチングテクニック」がここに明かされる。 本人実演による詳しい解説で展開！ はじめに CHAPTER.1　投球動作の考え方 CHAPTER.2　各フェーズでのメカニクス CHAPTER.3　コントロールと変化球 CHAPTER.4　試合に向けた準備と意識 今永昇太 NPB節目の軌跡

1,980円

今永昇太のピッチングバイブル…

ソフトテニス部の外部コーチとして、団体・個人合わせて中学校・高校で4回、北海道小学校選抜の監督として12回の全国優勝に導いた安藤英明先生。その指導のメソッドが一冊の本になりました。 年々減少する部員数、半年にわたる冬季間の体育館1コートだけでの練習。必ずしも恵まれた練習環境ではなかったからこそ生まれた「短期間で勝てるチームを作る」考え方が凝縮されています。 ・全国の強豪校で採用される「72分の1理論」の解説 ・フォームの矯正法や技術のクリニック ・選手の「心を育てる」指導法 などにも多くのページを割きました。 顧問になったけれど経験がなく不安を持つ指導者から、全国大会で活躍するチームの指導者・選手まで、頼れる解説書です。 全編イラストで解説し、わかりやすい。 大きな判型（A4サイズ）で、見やすい。 選手との日々を綴った名コラムも多数収録。 全国の子どもたちの先生であり、指導者の先生でもある、著者の安藤英明さん。 本書の原稿を執筆し、病気のため逝去されました。 遺作となった本作をご遺族が整え、名将の集大成として送り出します。 理論と愛が詰まった指導書。 はじめに 1章 理論編 2章 実践編 3章 技術編 4章 試合編 5章 年間計画編 6章 初心者指導編 初心者指導編Q＆A おわりに

1,980円

安藤英明先生の「考えるソフトテニス」…

大卒プロ選手を育てる指導力の源に迫る！！ 日本でいちばんJリーガーを育てたクラブは、実はJの下部組織でも高校サッカーの強豪校でもない。流通経済大学サッカー部である。 今、日本代表で中心選手として活躍している守田英正選手も、流経大サッカー部出身である。 大学でサッカーを続けプロを目指す者は、高校でプロから声がかからなかった言わば負け組である。 そうした者を受け入れ再生しプロに送り出すという、この世界でも希であるシステムはどうやって構築させてきたのか。 また、チーム自体も中野監督が来る前は、無名の存在であり、その監督自身も、様々な挫折を経てここまで来ている。 言わば本書は、選手、チーム、そして監督の“敗者復活”の物語である！！ 【編集担当からのおすすめ情報】 現在の日本代表選手を見渡すと、流通経済大学を卒業した守田選手をはじめ、三笘選手、古橋選手、伊藤選手、長友選手など、大学卒選手が一時は半数近くを占めていました。 これが世界に衝撃を与えた、という記事も見ました。 この、世界でも希な状況を作り出している一人が、流通経済大学サッカー部監督の中野雄二氏です。 その情熱を少しでも多くの方に分かっていただけたら、と思いこの本を作りました。 また、選手育成という目から見ても、この本はビジネスの現場でも通用するともいます。 ぜひご覧下さい！！

1,760円

日本で一番Jリーガーを育てた男は、なぜ大学サッカー部の監…

超実戦的！　通算378盗塁 竜の韋駄天が野球の走塁技術を徹底解説 ＜動画も一部収録＞ 　本書は、プロの世界で実践してきた走塁術を写真やイラスト、動画を交えながら、可能なかぎりわかりやすく解説する一冊である。 　打者走者から始まり、走者一塁、二塁、三塁時のポイント、さらに走塁と裏表の関係にある守備側の注意点など、細かいところまで取り上げていく。 ・守備陣の油断と隙を突く！ ・確認の積み重ねが好走塁を生む ・「帰塁」があってこその「スタート」 ・重たい頭を外せば体は勝手に進む ・「偽走スタート」がヒットを生み出す ・スタートは「動から動」 ・シャッフルは左足で合わせる ・右足は「つっかえ棒」 ・ベースは「道具」として考える

1,980円

プロフェッショナル 走塁解体新書…

1日たった1分本書を読むだけでも、「スーパースター・大谷翔平」の生き方・思考を知ることができる「タイパの高い」本として、昨日より今日、今日より明日と、読者も日々の成長を感じられる内容となっています。

1,320円

1日1分大谷翔平　今日よりも成長できる82の言葉…

体育・スポーツ・健康科学系の大学等で「スポーツ健康科学」を学ぶ初学者のためのテキスト。スポーツを人文科学や自然科学などの広い視点から概観し、全ての人が生涯を通じてスポーツを楽しむ権利としての生涯スポーツに集約していく。スポーツの専門家をめざす学生はもちろん、一般教養として「スポーツ」を学ぶ際にも適した1冊。 ★シリーズ「みらいスポーツライブラリー」の5つのポイント 1学びの目的、学びの動機付けを明確にした「導入」 2主体的な学びにつなげる「考えてみよう」 3予習・復習時に活用できる「要約」欄 4学びの定着を図る章末課題「学びの確認」 5より広い学びへとつなげる「Column」 第1章　スポーツとは何か 第2章　健康とは何か 第3章　心の健康とストレスマネジメント 第4章　子どものからだと心 第5章　パラスポーツ 第6章　生活習慣病と運動・身体活動 第7章　生活習慣病の予防と改善 第8章　体力を測る 第9章　身体動作を科学する 第10章　身体の仕組みとトレーニング 第11章　スポーツ障害・スポーツ医学 第12章　健康・スポーツと性 第13章　ライフステージと生涯スポーツ

2,750円

スポーツ健康科学

990円

最新＆人気ゴルフクラブ　試打カタログ（2024-2025…

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