本書でご紹介するのは 「体力の低下」に歯止めをかける“スゴイもも上げ”です。 もし今、こんなことがあれば、 あなたの体力に赤信号が灯っています！ ◎青信号で横断歩道を渡りきれない ◎片足で靴下が履けない ◎何もないところでつまずく ◎階段よりエレベーターを使いたい ◎風邪を引くと、なかなか治らない 「体力を温存する」という言葉がありますが、 残念ながら体力は温存できません。 何もしなければ年齢を重ねるごとに、 どんどん落ちていくだけなのです。 ですから「体力が落ちたなぁ・・・」と感じている今が、 体力アップのチャンス。 そのための“スゴイもも上げ”を 整形外科医であり、フィットネストレーナー、 自らもボディコンテストで多数の入賞歴を持つ著者が 医学と運動の知識を総動員して考案しました。 【こんなところがスゴイ】 ◎体力の要、「大腰筋」が鍛えられる ◎やり方が超明快 ◎1日1回30秒でOK ◎ケガをしにくい ◎ウォーキングと筋トレのよさ、両方がある スゴイもも上げを続けて 「年相応に体力のない人」から、 ・70歳でも、海外旅行に行って史跡めぐりができる ・80歳でも、自転車に乗って習い事に行ける ・90歳でも、歩いてレストランに行ける ・100歳でも、杖を使わず散歩ができる こんな人を目指しましょう！ 〜目次〜 【1章】70歳でも体力がある人 【2章】体力がみるみるアップする！「スゴイもも上げ」 【3章】スゴイもも上げを続けたくなるこれだけの理由 【4章】「段差がないところでつまずく…」こんなときのドクターズ筋トレ 【5章】もも上げ効果が倍増！ドクターズレシピ

1,540円

30秒で体力がつく　スゴイもも上げ…

登山やクライミングなど、山岳エリアでのセルフレスキューに必要な知識・技術を一冊に！ 各地の山岳救助隊の講師を務める山岳ガイドの笹倉孝昭氏が徹底解説します。 自分の足で登り、何があっても自力で下山するのが登山の基本です。 万一のトラブル時もまた、自分の力で安全地帯まで行けることが登山者にとって必要な技術。 「トラブル時の自力下山」を可能にするための知識、技術、装備を解説するとともに、登山道周辺、クライミングエリア、雪山といった状況別のシミュレーションも紹介します。 ■内容 はじめに 第1部・セルフレスキューの前に（ナビゲーション／ビバーク／ファーストエイド） 第2部・セルフレスキューの手順（手順と流れ／コンパニオンレスキュー） 第3部・セルフレスキューの技術（ロープを使ったセルフレスキュー／アンカーの構築／ラペリングとアセンディング／ロワリング／レイジング／フィクストロープ／搬送） 第4部・積雪期のセルフレスキュー（積雪期のリスク／積雪期のセルフレスキューの手順／積雪期のアンカー構築／雪崩への備えとレスキュー） 解説・身に付けておきたいロープワーク

2,750円

完全図解 山岳セルフレスキュー教本…

「生まれ変わっても、監督と一緒に野球をやりたいです」（中村武志） （「星野監督への手紙より」） 野球ファン待望！　初の著書‼ 　自叙伝‼! 星野監督との“都市伝説”をはじめ、ハチャメチャ（？）なプロ野球人生のエピソード。 中日史上No・1捕手の知られざる「あの日、あのとき、あの1球」がいま明らかに ！

1,760円

私の「プロ野球都市伝説」…

世界中で1200万人が実践する「ピラティス」の創始者、ジョセフ・H・ピラティスは、『YOUR HEALTH』と『Return to Life』という2冊の著作を残しました。 本書はこの2冊を合本、主に理論を説明した『YOUR HEALTH』と実践に多くのページを割いた『Return to Life』を合わせて読むことで、なぜピラティスがコントロロジー（ピラティス・メソッド）を考察したのかがより深く理解できます。 ピラティスのコントロロジーを学ぶすべての人におくる珠玉の一冊、初の日本語版

3,410円

CONTROLOGY　ピラティスメソッドの原点…

上手い選手か、そうでない選手かは、その歩き方で分かると著者はいう。確かに、欧州のトップレベルで戦うスター選手たちの姿を見れば、体の大きさに関係なく何か圧倒するようなパワーを感じる。それは、サッカー選手として最適な体というベースを作り上げ、そこに技や体力、センスが重なっているから。もし、いま君が10代でこれからサッカーをさらに磨きたいと思ったら、まずは「サッカーボディ」を作り上げることからスタートするのが早道だ。 プロスポーツトレーナーとして、多くのJリーガーや大学の選手をサポートする著者がその作り方を丁寧に指南。本書に学びながらサッカーボディを一人で作ることができる。ドリブルやシフティングなどの足技やフェイントなどは後から学んでも大丈夫。本書後半では、練習や試合でばてないための呼吸術、試合後のボディケアについても解説。もう1段上を目指す選手に是非おススメの1冊だ。 第1章　 強くなるために自分の身体をよく理解する 第2章　　歩き方の大改革をはじめよう　　　第3章　　サッカーウォーキングの基本をトレーニングする 第4章　　最強のサッカーウォーキングをマスターする編　　　第5章　もっと走れるようになる呼吸を身につける　　　第6章　疲れを残さないためのかんたんボディケア

1,540円

実践!　トレサージ式　戦うサッカーボディの作り方…

◎巻頭カラー 代表的選手、一言解説で27年のドラフト会議がざっとわかる！ 1998→2024ドラフトダイジェスト ドラフト直後の採点と結果の採点から、当時の見立てを反省・謝罪する「ドラフト答え合わせ」 ▼最新の結果を反映した「答え合わせ」改訂版 2016年/2017年/2018年/2019年/2020年/2021年/2022年/2023年/2024年 ▼確定済みの「答え合わせ」復刻版 1998年/1999年/2000年/2001年/2002年/2003年/2004年/2005年/2006年/2007年/2008年/2009年/2010年/2011年/2012年/2013年/2014年/2015年 【1998〜2024ドラフト指名選手リスト】 【ドラフト答え合わせインタビュー】 岩井隆之・元スカウト（元日本ハムほか） 桜井俊貴（元巨人／現ミキハウス） ドラフト答え合わせコラム〜「こんなもんじゃない」はずだった江越選手、現役生活おつかれさまでした 野球太郎No.041の表紙の二人はこんなもんじゃない〜森木大智（阪神）、風間球打（ソフトバンク）を救いたい 育成ドラフト創設20周年記念〜育成指名→支配下昇格選手の歴史 育成ドラフトで指名された高校生の何割が支配下に上がれるのか？ 【球団別支配下指名選手一覧［98-24］】     ▼セ・リーグ 読売ジャイアンツ／阪神タイガース／横浜DeNAベイスターズ／広島東洋カープ／東京ヤクルトスワローズ／中日ドラゴンズ ▼パ・リーグ 福岡ソフトバンクホークス／北海道日本ハムファイターズ／千葉ロッテマリーンズ／東北楽天ゴールデンイーグルス／オリックス・バファローズ／埼玉西武ライオンズ／大阪近鉄バファローズ

2,480円

別冊野球太郎 ドラフト答え合わせ1998-2024〈増補…

山は、甘くない。 遭難は山に入る前にはじまっている！ 近年、「入山前遭難」と呼ばれる山岳遭難事例が増えています。 これは、体力や経験、装備が不十分な登山者が増え、携帯電話による安易な救助要請も相まって、「登山を開始する前にもう遭難しているも同然」というものを指す言葉です。 近年では、各地の遭難救助要請の大半がそのような事例になったそうです。 本書では、実際にあった「入山前遭難」の事例をあげ、そもそもどんな知識や経験が必要だったかを解説する「登山入門書」です。 ■内容 第1章　登山計画 01 北アルプス登山はハイキングではありません！ 02 疲れたから助けて？その山、あなたにはムリムリ！ 03 入山規制中の火山に登るなんてありえない 04 登山経験がないのに、いきなり雪山は無謀でしょ 05 登山のメンバーをSNSで募集。リスキーじゃない？ 06 子供から高齢者まで。パーティのメンバー構成に問題あり 07 登山中に持病が発症したらどうするの？ 08 えっ？そんな時間から登り始めるの？ 09 計画したコース、ほんとうに通れます？ 10 ネット情報には残雪なんてなかったのに！ 11 そんな軽装で登山？山、ナメてる？ 12 単独行するだけの力量がなかった？ 13 登山届、出した？　家族にも渡した？ 第2章　登山用具と装備 14 靴擦れや巻き爪、そんな足のトラブルで遭難？ 15 登山中に登山靴のソールが剥がれた 16 観光パンフレットの地図？　それ使えません 17 日帰りでもヘッドランプ、常識でしょ 18 トレッキングポール、正しく使えなければ事故のもと 19 トレランシューズで北アルプスや冬の八ヶ岳ってあり？ 20 GPSがバッテリー切れ？持っている意味なし 21 そのアイゼン、あなたの靴に合ってます？ 第3章　山の中で間違わないための知識 22 天候悪化は確実なのだから、登っちゃダメでしょ 23 お腹がすいて遭難？　脱水とシャリバテに注意！ 24 足が攣っただけなら、休めば回復するのでは？ 25 「行けるところまで行ってみよう」と思った時点でアウト 26 仲間とはぐれるのは遭難の始まり 27 雨具や防寒着、今着ないでいつ着るの？ 28 焦って下山を急ぐと生死の境を彷徨うことも 29 雪が深くて歩けない？そうなる前に引き返そうよ 30 シリセードのやり方、ちゃんと習った？

1,760円

あなたはもう遭難している 本当にあったびっくり遭難に学ぶ…

【アスレティックトレーナーを目指す学生・指導者必読のテキストシリーズ新定番！基礎から臨床医学をコンパクトに解説!!】 日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーの教育カリキュラム改訂に準拠し，その基礎科学に関する内容を補足する教科書シリーズの第1巻． JSPO-AT資格受験を目指す方，また，スポーツ系大学・専門学校で学ぶ初学者，アスレティックトレーナー等関連資格者を対象としている． 第1巻では，アスレティックトレーナーの活動の基盤となる運動器の機能と構造に関する基礎的内容について解説． 1活動の実践場面を意識し，代表的なスポーツ動作を取り上げ，その動作に関係する各部位の運動学と解剖学を「トップダウン方式」で解説した内容であること． 2各種スペシャルテストやエクササイズにおける運動学的，解剖学的な意味と考え方を例示し，基礎知識を実践に応用するための理解を導く内容であること．　を特徴とする． 特に，各種テストやエクササイズでは，写真と解剖図を組み合わせてそのメカニズムが容易に理解できることを目指しており，初学者でも理解しやすい1冊である． ≪主要目次≫ 第1章　総論 1スポーツ動作と運動の仕組みーATがもつべき視点ー 2ATが有するべき機能と構造に関する知識 第2章　頭頚部・体幹の機能と構造 1頭頚部・体幹の関与が大きいスポーツ動作 2頭頚部 3体幹（胸腰椎，胸郭，骨盤） 第3章　上肢の機能と構造 1上肢の関与が大きいスポーツ動作 2肩甲帯・肩関節・上腕部 3肘関節・前腕部 4手関節・手手関節・手 第4章　下肢の機能と構造 1下肢の関与が大きいスポーツ動作 2骨盤帯・股関節・大腿部 3膝関節 4下腿部・足関節・足部 第5章　上肢の機能と構造 1上肢の関与が大きいスポーツ動作 2肩甲帯・肩関節・上腕部 3肘関節・前腕部 4手関節・手手関節・手 索引

4,400円

運動器の機能と構造　スポーツ動作の機能解剖　(アスレティ…

【概要】 1992年にイングランドにおいて設立された「プレミアリーグ」。約30年の時を経て、今や全世界が注目する偉大なプロフットボールリーグとしてその名を馳せています。しかし、この頂に達するまでのその道程は決して平坦なものではなく、むしろ、極めて困難なものでした。今回発売する平凡社新書『プレミアリーグ全史1』では、その喜怒哀楽の足跡をベン・メイブリー氏がイングランド現地の感覚で振り返ります。 シリーズ全3巻の第1弾となる本書は、われわれ日本人にはあまり馴染みのないイングランド・フットボールリーグの構造やイングランドの人びととフットボールとの熱い関係をうかがわせる話から始まります。そして産業革命の時代まで遡り、フットボールの発祥、そして鉄道網が全国規模で整備されたことによってフットボールが国民的なスポーツへと発展したなど、興味深い話が盛り込まれています。 さらに1863年、西ロンドンの飲み屋、フリーメイソンズ・タバーンにクラブの代表者が集まったことでFAが設立されたこと、さらにイングランドの人たちの記憶の中に深く刻まれている1985年5月29日に起きたヘイゼルの悲劇、1989年4月15日のヒルズボロの悲劇など、フットボールファンであれば知っておきたい出来事についてもベン・メイブリー氏による独自な視点をベースにしつつ、わかりやすく紹介しています。 【目次】 第1巻　1850-1996 序章 イングランド・フットボールの175年 第1章 暗黒時代と再生への道程　1967-90年 第2章 喜怒哀楽の33年間のはじまり 第3章 マンチェスター・ユナイテッドVSリヴァプール 1992-96年　［代理戦争その1］ブラックバーン・ローヴァーズ 第4章 マンチェスター・ユナイテッドVSリヴァプール 1992-96年　［代理戦争その2］ニューカッスル・ユナイテッド 巻末付録 「20の小さな物語」 1巻の一番のよみどころはなんといっても、第3章と第4章のマンチェスター・ユナイテッドとリヴァプールのライバル関係です。この2クラブのライバリーは、現在も続いていますが、なぜ互いに“敵視”するようになったのか、その理由や敵対関係を伺わせる具体的なエピソード（試合や選手、監督の発言）をベースにしながら述べています。さらに、この2クラブと何かとつながりのあるブラックバーン・ローヴァーズとニューカッスル・ユナイテッドとの“複雑な”関係についても述べていきます。

1,100円

プレミアリーグ全史1（1081）…

日本のインターネット空間では、電通やJASRACと並んで「野球部」が悪の代名詞となっている。曰く、「中学・高校時代の野球部が偉そうで嫌いだった」「野球部員たちが女子生徒に対してアリかナシかの容姿ジャッジをしていた」「文化部員たちを虐げていた」「野球部の大会で真夏に全校応援に駆り出された」等々……。だが、「野球部」や「体育会系」を批判する論調は根強く存在しても、その解像度はかなり粗い。なぜなら、そこには当事者がまったくいないからだ。一方、スポーツジャーナリズムは野球やスポーツの価値そのものを疑うことはなく、すでに確立されたスポーツの価値に乗っかったままスポーツを礼讃することばかりに専心している。また、野球やスポーツをテーマにした書籍や学術的な研究は数多あるが、そのどれもが「選手個人」や「あるチームのある時期」をピックアップして細かくディティールを伝えるものにとどまっている。私たちと「野球」がどのように付き合っていけばよいか、という議論はほぼ存在しないと言ってよい。「野球文化が今の形になっているのはなぜか」という根本的な問いを通じて、これまでは非常に断片的だった野球をめぐる語りを整理し、ミクロからマクロまで、この国の「野球文化」に見通しをつける。

1,144円

文化系のための野球入門…

世界的ベストセラー、待望の実践書。最高の走りを体感せよ‼ 楽に、軽く、スムーズにーータラウマラ族の秘密はそこにあった！　実践者となり、マクドゥーガルは新たな冒険に乗り出す。そして、一匹狼のウルトラランナー〈白馬〉を通して、タラウマラ族の感覚を身につける以下のポイントを知る。 ・フットウェアをフラットに ・1分間の歩数を速める ・完璧なフォーム（10分で学べる！） 伝説の民族の教え、長年にわたる調査、世界各地のランナーの経験が結集。食事、フィットネス、楽しみ方などランを再起動する七本柱、生涯アスリートを支える90日間プログラム、故障の予防と治療を解説。ランナーズ・バイブル『BORN TO RUN』のスピリットが息づく決定版トレーニング。

3,465円

BORN　TO　RUN　2

★「上達のカギ」を身につけるともっと活躍できる! ★　動画チャンネルで人気の「家庭教師」が 　　教える成長のヒント＆アイデア ★　パス、シュート、ドリブル、トラップ、体づくり…etc. ★　すぐに使える映像付き特別自主練メニュー! ◇◆◇　本書について　◇◆◇ サッカーは正しく学び、ちゃんとした基礎を身につけないといけません。 「できない人」なんていいません。 きちんと学べば誰でもうまくなります。 たとえ運動神経が悪くても、 正しい基礎を練習すれば、 必ずうまくなっていきます。 基礎とは、サッカーのキックやトラップなどの テクニックはもちろんですが、 カラダをどう動かしていくか、 運動するための「動作」を 習得することが大切です。 この動作を「正しい手順」で練習していけば、 何事もうまくいきます。 ヒントさえつかむことができれば、 「できない」という不安も解消されます。 本書を読んで実践してもらえれば、 正しい手順での動作やテクニックを 習得することができます。 本書が「正しい手順」を大事にしています。 ボールを使った練習の前に、 「立ちかた」「歩きかた」「走りかた」など、 カラダの動かしかたを身につける必要があります。 ここで紹介している動作は、世界で活躍するトッププロも 実践している動きです。 立つかたと歩きかた（PART1）、 そしてジョギング（PART2）にダッシュ（PART3）と、 身体操作のコツをみにつけてください。その手順を踏んだあとに、 PART4のシュート、ドリブル、パス＆トラップ、 リフティングやフェイントといったテクニックのコツを 習得しましょう。 ◇◆◇　主な目次　◇◆◇ ☆PART1　立ちかたと歩きかた ＊　立ちかた・正面 ・・・など ☆PART2　ジョギング ＊　ジョギングペース ・・・など ☆PART3　ダッシュ ＊　ダッシュの動作イメージ ・・・など ☆PART4　シュート ＊　正しいシュートフォーム ・・・など ☆PART5　ドリブル ＊　正しいドリブルフォーム ・・・など ☆PART6　パス＆トラップ ＊　足の当てどころ ・・・など ☆PART7　リフティング＆フェイント ＊　ポイントはバランス力 ・・・など

1,793円

10歳までに差がつく! サッカー 「超実践」上達レッスン…

時代遅れの指導はなぜなくならないのか？ ベストセラー「＜叱る依存＞がとまらない」の著者が質す 子どもたちの学びや成長の促進に必要な“真のコーチング”とは 特別対談収録 須江航（仙台育英硬式野球部監督） 池上正（サッカー指導者） 萩原智子（元日本代表競泳選手） スポーツ指導における「叱る」について、 その本質や向き合い方をさまざまな角度から掘り下げていく一冊です。 スポーツ界には未だに怒声や暴言、厳しい叱責を含めた「苦痛を用いた指導」が存在し、社会問題になっています。 本書はスポーツライターの大利実氏との共著という形を取っています。私自身は対人支援やコンサルティングの現場からスポーツ指導に関心を持っている人間であり、実際にスポーツ現場で指導してきた専門家ではありません。 そこで、野球界を中心に長年、育成世代の取材を続けている大利氏から、「叱る」についてさまざまな角度から問いを投げかけていただき、それに私が答える形で進めていきます。 指導者自身が「叱る」の根本を知り、理解を深めていくことが、子どもたちの心を育てる指導につながっていくと、私自身は考えています。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー （目次） 第1章　人はなぜ叱りたくなるのか 第2章　叱ることで人の心は育つのか 第3章　スポーツ界に求められる指導法 第4章　指導現場からの質問に答えます ーーーーーーーーーーーーーーーーー

1,980円

脱・叱る指導　スポーツの現場から怒声をなくす…

“健康で幸福に暮らせるまち”はどうつくれるか？　生活・運動習慣をめぐる最新のエビデンスから健康観を捉え直し、15分都市やウォーカブルシティ、プレイスメイキングなど国内外の先進都市による施策例を紹介しながら、現代人を健康行動に誘うまちづくりのポイントについて解説。「健康人口」が増えるまちの条件がわかる1冊

2,750円

アクティブシティ戦略　暮らしているだけで健康になるまちづ…

【アスレティックトレーナーを目指す学生・指導者必読のテキストシリーズ新定番！基礎から臨床医学をコンパクトに解説!!】 日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーの教育カリキュラム改訂に準拠し，その基礎科学に関する内容を補足する教科書シリーズの第3巻． JSPO-AT資格受験を目指す方，また，スポーツ系大学・専門学校で学ぶ初学者，アスレティックトレーナー等関連資格者を対象としている． 第3巻では，スポーツ活動と関係のある代表的な外傷疾病の疫学・病態・診断・治療，およびスポーツ医学の重要トピックスを解説． また，医学的診断・治療の実際のストリームプロセスを示し，医療資格者との連携，コミュニケーションを促す基礎的知識を網羅してまとめた1冊． ≪主要目次≫ 第1章　総論 1アスリートサポートするスタッフのためのスポーツ医学概論 2医学的診断プロセスの実際 第2章　スポーツ外傷・障害と疾病メカニズムからみた病態特性 1整形外科的病態 2脳神経外科的病態 3内科的病態 4不活動に伴う生体反応と病態 第3章　代表的なスポーツ外傷・障害 1頭部 2頚部 3胸腹部 4腰部 5肩関節・上腕 6肘関節 7前腕・手・手指 8上肢の絞扼神経障害 9骨盤・股関節 10大腿部 11膝関節 12下腿部 13足関節・足部 14顔面・目・耳 第4章　代表的なアスリートにみられる内科的疾患 1アスリートにみられる内臓器官などの疾患 2感染症に対する対応策 3アスリートにみられる病的現象など 4特殊環境のスポーツ医学 第5章　スポーツ外傷・障害と疾病の理解や治療に影響を与える要因 1医学的診断に与える女性の特性 2医学的診断に与える成長期の特性 3医学的診断に与える高齢者の特性 4医学的診断に与える障がい者の特性 5ドーピングコントロール 第6章　医療資格者との連携 1Prehospital Care 2Hospital Care 3Return to Sports 4障害者スポーツ 索引

4,840円

スポーツ医学概論　(アスレティックトレーナー専門基礎科目…

中高生のためのやさしいスポーツ医学ハンドブック 部活で役立つ！　ケガの予防と対策 スポーツ活動中のリスクを総ざらい 図解とQ&Aで学ぶスポーツ医学の基礎知識 一家に一冊！親子で読む本　運動部顧問やトレーナーも必読！ 悩み別ケガを防ぐ体づくりと再発防止　 部位別テーピング＆トレーニング方法 いざというとき、慌てないために　備えあれば患いなし！ ■スポーツ医学の基本 ■部位別のスポーツ医学 スポーツ医学の基本 部位別のスポーツ医学

1,650円

中高生のためのやさしいスポーツ医学ハンドブック…

ゴルフスイングの科学的分析における第一人者 奥嶋誠昭（ツアーコーチ）の集大成！ ゴルフ上達の「正解」がここにある。 　2017年『ザ・リアル・スイング』（実業之日本社刊）で、スイングの客観的事実を日本で初めて発表した奥嶋誠昭。その後の活動の中で、「基本中の基本というもの、これだけは外してはいけないことについてのノウハウ確立した」と言う。本書では、スイング上達に不可欠な「正しいコマンド」を解説し、科学的根拠に基づいた“ひとつの正解”を示していく。 　「コーチやYouTube、雑誌などで言ってる意味をちゃんと理解してもらうことや、これは言ってることが違うんじゃないかと判断するために辞書的にこの本が使われたらうれしいかぎりです。自分の取り組んでることの正解と間違いの判断ができ、振り回されず、遠回りすることが少なくなり、より早く理解が深まり、楽しくゴルフをしてもらえるのではと思います」（本書「はじめに」より抜粋） 　「これだけわかっていれば大丈夫」つまりは「これを知っていれば、これをやっておけば、確実に効率的な上達につながる」という、スイングの実体を解き明かす作業を完結させる集大成となる一冊。レベルを問わず、アマチュアゴルファーにとってスピード上達の福音となることは間違いない！

2,420円

ザ・リアル・スイング　完成版…

好評を博したムック3冊「ゴールドジムメソッド」「ゴールドジムメソッド アドバンス」「ゴールドジムメソッド OVER35」の内容を1冊にまとめつつ、サイズをハンディ化。 新たな記事を載せ、一部のエクササイズに関しては動画（QRコード）つきに！ PROLOGUE　特別対談 相澤隼人×鈴木唯 トレーニングの「失敗は成功」 INTRODUCTION　トレーニングを始めよう! ゴールドジムメソッドベーシック編 Chapter:1　胸のトレーニング Chapter:2　脚のトレーニング Chapter:3　背中のトレーニング Chapter:4　肩のトレーニング Chapter:5　腕のトレーニング Chapter:6　腹筋のトレーニング ダイエットについて考える サプリメントの極意 ゴールドジムメソッドOVER35編 Chapter:1　胸のトレーニング Chapter:2　脚のトレーニング Chapter:3　背中のトレーニング Chapter:4　肩のトレーニング Chapter:5　腕のトレーニング Chapter:6　腹筋のトレーニング ゴールドジムメソッドアドバンス編 Chapter:1　胸のトレーニング Chapter:2　背中のトレーニング Chapter:3　脚のトレーニング Chapter:4　肩のトレーニング Chapter:5　腕のトレーニング Chapter:6　腹筋のトレーニング トレーニングギア・コレクション 「バルクアップ」にどう取り組むべきか ジャパンゴールドジムヒストリー

2,750円

改訂決定版！ゴールドジム メソッド スペシャル…

SNS総フォロワー数323万人超！ 話題のボディメイクトレーナーが考案の“上半身がキレイになる骨格リセット法” 【全エクササイズQRコード付＆動画で確認できます】 【書籍購入者限定の特別オンラインレッスンを受講できます】 ▼▽こんな悩みを「上半身リセット」は解決します▼▽ ・ぶ厚くて大きい背中、ぽっこりお腹、もたついた二の腕が気になる ・せっかく体重を減らしたのに理想のボディラインにならない ・姿勢が悪いため、疲れがたまりやすく、とれにくい ・首こり、肩こりがツライ ・巻き肩、猫背、反り腰、ストレートネックが気になっている ・健康のために何か運動を始めたいけど、何から始めたらいいか分からない デスクワーク、立ち仕事、スマホ利用、家事、育児などで 私たちの姿勢・骨格は崩れやすくなっています。 どんなに素晴らしいエクササイズや運動を始めても、 身体の土台である骨格が崩れていると、 身体のためにがむしゃらに運動しても期待した効果はなかなか得られません。 まず、本書で紹介している49のエクササイズで 背骨、肋骨、肩甲骨と鎖骨、骨盤、股関節、距骨と足裏 をリセットしましょう。 体重は1gも減らなくても、見た目は劇的変化！ すっきりした背中、ウエスト、二の腕、デコルテライン、フェイスラインを 作っていくことが出来ます。 さらに、首こりや肩こり、腰痛など身体の不調も改善。 この一冊で、軽く、しなやかに動けて心地のいい身体を手に入れてください。

1,650円

ダイエットするよりキレイになれる　上半身リセット…

2,310円

バスケットボール指導教本　改訂版　上巻…

高機能ダンベルで本格筋トレにチャレンジ！ ダンベルトレーニングを自宅で安全・快適に実践するための方法と具体的なプログラムを紹介！ ダンベルの入手法や自宅での環境整備についても解説！ ダンベルの長所が活かせる、全身が鍛えるダンベルエクササイズ厳選50種目、経験や目的に対応した11モデルプログラムを紹介 ■ダンベルを手に入れよう ■ダンベルトレーニングを安全・快適に行うために ■自宅でできるダンベルエクササイズ 　・胸を鍛える種目／背中を鍛える種目／肩を鍛える種目／腕を鍛える種目／大腿部・臀部を鍛える種目／下腿部を鍛える種目／体感を鍛える種目／ウォームアップ／ストレッチング ■ダンベルトレーニングのモデルプログラム ■自宅筋トレQ＆A

1,760円

自宅で楽しむダンベルトレーニング…

最後の大会・受験勉強・定期テスト… 「1回きりの学生生活、後悔したくない」 「夢中になれる目標が欲しい」 そんな人のための手帳です。 60日間で目標達成体質になる！ 13万部突破『目標達成ノート』"原田メソッド"の入門編！ あの大谷翔平選手も実践した、目標達成ツール「オープンウィンドウ64」付き！ 目標を見つけることや達成することは、誰にとっても簡単なことではありません。 「自分の目標がわからない、なかなか目標が達成できない、長続きしない」というときに役に立つのが本書です。 本書では、9つのワークを通じて、自分自身の目標を設定し、それを達成するための戦略の作り方や、モチベーションを維持するためのヒント、テクニックを学ぶことができます。 さらに、具体的なプロセスをおさえるためのスキルを、60日間で習得できる仕組みになっています。 60日間の実践を通じて、あなたの夢を実現するための力を手に入れましょう。 【目次】 「原田メソッド」にようこそ！ 本書の使い方 第1章 目標設定ワークで原田メソッドに入門する [WORK1] 自分の「心（メンタル)・技（スキル）・体（健康）・生活」のバランスを認識する [WORK2] あなたがこれから職場（学校）と過程で毎日実践する奉仕活動を決める [WORK3] あなたの夢を達成する「期日」を決める [WORK4] 適切なレベルの目標を考える [WORK5-1] 「1ヶ月目標」を4つの観点で広げる [WORK5-2] 「1ヶ月目標」をセンテンスにまとめる [WORK6] 「〇の習慣」と「×の習慣」に気づく [WORK7] 起こり得る問題を予測し、解決策を準備する [WORK8-1] 「オープンウィンドウ64」をつくってみる [WORK8-2] 「ルーティン」行動を整理する [WORK8-3] 「期日行動」を整理する [WORK9] 目標達成の支援者と支援内容を考える 第2章 成功のシナリオをつくってモチベーションを高める 第3章 自信を高めながら目標達成を引き寄せる 第4章 チャレンジを続けて成長する あとがきにかえて

1,650円

【楽天ブックス限定特典】はじめての目標達成ノート (限定…

「脳みそまで筋肉」にすれば人生は100倍うまくいく！ 最新の科学研究により、筋トレは筋肉だけでなく脳機能も劇的に向上させることが判明しています。記憶力・集中力・創造性の向上、ストレス耐性の強化、メンタルの安定、睡眠の質改善……などなど人生を自動的に好転させてしまうトリガーこそ「脳筋」。そう、「脳筋」は最強の人生戦略だったのです。 本書では、筋トレ界のカリスマTestosteroneとBIG3トータル600kgオーバーの脳筋研究者・曽我啓史（東北大学助教）が、筋トレと脳機能の関係を大量のエビデンスと抱腹絶倒のやり取りで徹底解説。「脳筋」がもたらす驚異的な効果を惜しみなく伝え、あなたの「脳筋人生」をスタートさせます。

1,650円

脳筋最強宣言 人生を変える無敵の生き方…

1,650円

必ずうまくなる卓球 基本と練習法…

2016年J1デビュー直後に白血病が発覚し闘病の末にプロ選手に復帰した早川史哉。 あれから6年ーー。日常生活の葛藤、苦悩、そして希望を綴ったリアルな物語 激しいコンタクトをともなうサッカー選手として、白血病からJリーグの舞台に復帰して、アルビレックス新潟でプレーし続ける早川史哉。 闘病を支えた女性と結婚し、待望の長男も誕生し、家族という新しい光を得た。 しかし、選手としてさらなる上を目指すうえで、影の中でもがき苦しんでいた。 プロサッカー選手として生きる1人の人間の生き方を描いて大反響を生んだ続編は、心の内を包み隠さず明かしつつ、ともに歩む、家族、クラブ、サポーター、そして故郷・新潟への想いを綴った物語。 《目次より》 ●第1章　復帰後の落とし穴 ・人としての幸せと、選手としての葛藤　 ・なかなか取り戻せない“発症前の自分”　 ・追い詰められていくメンタル　 ●第2章　濃くなる影とわずかな光 ・どん底の2022年　 ・予想以上に濃い影　 ・復活の兆し　 ●第3章　一進一退の選手生命 ・直感で動いて奪ったゴール　 ・サポーターに高められたモチベーション　 ・焦りが焦りを呼んだ最悪のシナリオ　 ●第4章　達観と虚無 ・感情を揺さぶられる対話　 ・自己防衛のなかで埋もれていた心　 ・サッカーを続ける意義　 ●第5章“昔の自分”との決別 ・“今日の自分”をライバルにする　 ・降格が決まり剥き出しになった感情　 ・アルビレックスへの想い　 ●第6章　揺れる私の心　早川真優 ・最愛の人が白血病に　 ・自己嫌悪ともらった勇気の間で　 ・念願の復帰戦　 ●第7章　3人で歩き出す　早川真優 ・彼女から妻へ　 ・精子凍結から不妊治療へ　 ●第8章　初めて知る夫の心　早川真優 ・気づかなかった夫の影　 ・人間らしさと家族の絆　 ・史哉と瑛翔と3人でともに歩き出す　 ●第9章　未来へともに歩き出す ・家族の存在　 ・ともに歩き出す

1,980円

ともに歩き出す　サッカーと家族と新しい日常…

〈前回版(2024年)よりボリュームアップ！（184頁から204頁）〉 第3回WBSCプレミア12で台湾代表が主要国際大会初優勝！ 空前絶後の盛り上がりを見せる台湾プロ野球を知る上で、ビギナーにも、ディープなファンにも必携の一冊！ ・全6球団418名の寸評付き選手名鑑！ ドラフト指名順位を掲載、NPB経験者もすぐに確認できる！ ・6球団全チアリーダー写真名鑑〈159名〉収録。詳細プロフィール付きで球場や中継で気になるチアをすぐに探せる！ ・昨季就任1年目で台湾シリーズ制覇を果たした平野恵一監督 ・圧倒的な投球で、日米球界から注目を集める徐若熙 ・NPBで長く活躍した後、台湾でプレーを続ける陳冠宇&吳念庭 ・プレミア12で活躍、台湾を代表する捕手に成長した戴培峰 ・台湾の社会人野球チームでプレー後、35歳でプロ入りを果たした高塩将樹 ・CPBL初の日本人チアとして人気を集めるChihiro & Nozomi と、インタビューも充実！サインプレゼント有。 ・球場ガイドやアクセス案内も完備。応援歌情報、2024年の各種記録、台湾華語の会話集＆単語帳つきで、現地観戦に便利。来年のWBC観戦の予習にも最適！ ・コラムであなたも台湾野球通に！ 【インタビュー】 ・平野恵一 (中信兄弟監督) ・徐若熙 (味全ドラゴンズ) ・陳冠宇 (楽天モンキーズ) ・吳念庭 (台鋼ホークス) ・戴培峰 (富邦ガーディアンズ) ・高塩将樹 (統一7-ELEVEnライオンズ) ・Chihiro & Nozomi (Uni-Girls)

2,420円

台湾プロ野球〈CPBL〉観戦ガイド＆選手名鑑2025…

脳も体も若返って人生楽しくなってきた！調子のイイ私サイコー！ 小さな頃から運動音痴。 デスクワークだわ運動習慣もないわで ますます体力が低下する日々を過ごす漫画家まきりえこ。 足の不調で病院にいって告げられたのは、筋肉量90歳という現実！！ このままではロコモシンドロームや 要介護の暮らしにまっしぐら〜！？ スロージョギングで徐々に体力をつけて 心も体も元気になっていく実録コミックエッセイ！

1,210円

お金もかからず体調万全！！　ゆる走りスロージョギング…

2015年に大関に昇進するも度重なるけが、さらには内臓疾患により余命宣告されるほどの病により、序二段まで7段の降格。そして引退を覚悟しながらも覚悟を決めて上を目指し8段昇格し、横綱までに昇りつめた「七転び八起き」の相撲人生を自ら振り返る。 22章からなる激白と13人からの証言で照ノ富士の生き方が伝わる 横綱・照ノ富士が初めて語るエピソード多数 照ノ富士を支える人からライバルまで13名にインタビュー 病気に悩む人やコロナ禍に苦しむ人へ自らの体験を語る 中途半端な自分から抜け出す照ノ富士流の考え方 史上最大の復活劇の真実を横綱本人が綴る 七転 大関→関脇→小結→前頭→十両→幕下→三段目→序二段 八起 序二段→三段目→幕下→十両→前頭→小結→関脇→大関→横綱 イケイケからどん底、そして復活の過程で感じたことは生きるヒントになる ・余命宣告を受けるほどの絶望からどう希望を見いだしたのか ・仲間がいることでどんな力を与えられるのか ・人が離れていったときに見えた本当の人間関係とは ・変わることのない信念を持つことは大きな力になる 1 モンゴルで生まれ育つ 2 16歳でスケート場を経営 3 体が大きいからって有利じゃない 4 18歳で日本に行くチャンスを掴んだ 5 鳥取城北高校に入学 6 たった8ヶ月の高校生活 7 間垣部屋から伊勢ヶ濱部屋へ 8 初めての横綱戦で掴んだ手応え 9 優勝できたのは一人の力じゃない 10 相撲人生における転落のきっかけ 11 あの琴奨菊戦の真実 12 相撲より病気に勝たないといけない日々 13 闘病生活は奥さんの支えがすべてだった 14 中途半端な自分が嫌で家出した 15 人が離れていって見えてきたもの 16 プラスへの転換が生き方を変える 17 メンタルにもたらした好影響 18 生まれて初めて感じた緊張 19 復活の幕尻優勝と大関返り咲き 20 いま振り返る自分の生き方 21 ついにかなった横綱への昇進 22 これから私がやりたいこと →22の場面で照ノ富士本人が感じた思いや真実を正直綴る ■13人が証言する横綱・照ノ富士(掲載順) インタビュー 飯塚さき(スポーツライター) 1 母・オユンエルデネさん 2 鳥取城北高校相撲部・石浦外喜義監督 3 元若天狼・上河啓介さん 4 日本の父・山田春雄さん 5 元付け人駿馬・中板秀二さん 6 元関脇 安美錦・安治川親方 7 妻・ツェグメド・ドルジハンドさん 8 プロレスラー・浜 亮太さん 9 呼出し・照矢さん 10 常盤山部屋・貴景勝関 11 田子ノ浦部屋・高安関 12 伊勢ヶ濱親方 13 伊勢ヶ濱部屋おかみ・杉野森淳子さん

1,650円

奈落の底から見上げた明日…

健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023に合わせ改訂！健康の維持・増進に必要な運動と食事の関係をわかりやすく解説．管理栄養士やスポーツ関連の専門職として，運動・栄養指導を行う際に役立つ1冊． 【目次】 はじめに 運動生理学と栄養学のかかわり 1 身体運動の効果：運動生理学 2 身体運動と食事のかかわり：運動栄養学 3 スポーツ栄養学とは 第1章 骨格筋の構造と筋収縮 1 骨格筋の構造 2 筋収縮のしくみ 3 筋線維の種類 他 第2章 神経系の役割 1 神経系の構造と機能 2 中枢神経系 3 末梢神経系 他 第3章 運動と循環・呼吸 1 血液の循環と心臓の働き 2 血圧 3 毛細血管の働き 他 第4章 運動とエネルギー源 1 エネルギー源となる栄養素 2 糖質と脂質の貯蔵量・貯蔵形態 3 運動中のエネルギー源としての糖質・脂質の使い分け 他 第5章 エネルギー消費量 1 総エネルギー消費量の内訳 2 エネルギー消費量の推定法 3 エネルギー必要量の推定法 第6章 身体組成・体格 1 身体組成 2 身体組成の測定方法 3 肥満とやせ 他 第7章 筋肉づくりとタンパク質 1 タンパク質代謝のしくみ 2 タンパク質代謝に影響を与える要因 3 筋肉づくりのためのタンパク質必要量 他 第8章 骨づくりと栄養素・身体活動 1 骨の構造 2 骨の機能 3 骨の代謝 他 第9章 体温調節と水分補給 1 熱産生 2 熱放散 3 体温調節機構 他 第10章 加齢に伴う身体機能の変化 1 筋力・筋量の変化 2 骨量の変化 3 全身持久力の変化 他 第11章 運動と健康 1 運動処方 2 LT強度の運動による疾患予防効果とそのしくみ 3 新しい運動処方の考え方 第12章 身体活動と健康 1 身体活動の現状 2 身体活動の健康への影響 3 健康づくりのための身体活動・運動ガイドおよび指針 第13章 スポーツ選手の食事管理 1 スポーツ活動の目的に合わせた食事の考え方 2 トレーニング期間の食事 3 試合前の食事 他 索引 Column

3,300円

運動生理学　改訂第2版…

1,190円

プロ野球全選手カラー写真名鑑＆パーフェクトDATA　BO…

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