あなたが飲んでいるそのサプリメントは大丈夫？ 知ったら怖くて飲めなくなる！ 9割が知らない健康食品の真実を、食品安全の第一人者が徹底解説 科学的に考え、毎日の食べ物を自分で選びとるためにーー 紅麹の危険性は世界的に指摘されていた！ 「ビタミンやミネラルだから安全」は大間違い？ ウコンは肝臓機能を低下させる？ 「伝統薬・漢方薬だから安心」とはいえない？ 機能性表示食品は「気のせい食品」？ 日本には健康食品の安全を保証する法や制度がない……それでもあなたはサプリメントを飲みますか？ 食品安全の第一人者が海外の最新事情もふまえ、これだけは知っておきたいポイントを徹底解説。知ったら怖くて飲めなくなる。9割が知らないサプリメントの黒い真実。

968円

サプリメントの不都合な真実…

著書累計10万部突破！ 日本で唯一の天気痛ドクター・佐藤純氏が 現代人の4人に1人が抱えるともいわれる「低気圧不調」について、 そのメカニズムと対処法をわかりやすく解説！ 「天気痛」とは、天気の影響を受けて発症・悪化する 頭痛や関節痛などの痛みにまつわる症状のこと。 そしてその原因を一言で表すとしたら「気圧の変化」です。 自然との触れ合いが減り、環境変化に弱くなった現代人の多くが、 実は「低気圧不調」に悩まされているのです。 ◇「天気痛」の3大要素とは？ ◇多いのは女性、重症化しやすいのは男性？ ◇頭痛の原因「こもった熱」を出す方法 ◇着圧ソックスは夜ではなく日中に履く ◇「抗めまい薬」はアレで代用できる もう、天気に振り回されない！ 雨の日でも“いつもの調子”でいられるメソッド！ ★購入者DL特典 「天気痛レーダーチャート」付き

847円

天気痛ドクターが教える　低気圧不調と賢く付き合う12の習…

寝たまま、座ったまま！起き上がれないほどへとへとならこれやって！痛くない、がんばらない、気持ちいいヨガ。

1,760円

1分、私をいたわるヨガ…

「朝起きられない」「日中はだるくて体が動かない」という主訴を持つ起立性調節障害。中学生の1割、小児科受診の中学生では2割を占め、不登校の大きな原因だ。的確な診断ができる医師も多くなく、「怠け病」と言われる患者も多い。小児科医・スポーツドクターである著者は、起立性調節障害を栄養の観点から分析、治療・改善させている。本書では青年期までの発達に必要な栄養や、運動との関係、周囲の対応を症例を交え解説する。

968円

朝、起きられない病

便秘にいいと言われるものを食べても出ない人は、ねじれ腸、落下腸かもしれません。日本人の8割は腸がねじれています。理科室の人体模型や教科書にあるような、きれいなスクエア型の大腸は、西洋人の腸がモデル。日本人の大腸は、ねじれたり、落下したりして、変形しているケースが大半なのです。慢性便秘の原因はさまざまですが、腸がねじれているために、便の通行が妨げられ、便が滞り、便秘になる場合があります。その場合は、特別なマッサージで、便は外に出ていきます。腸が落下している人も同様です。落ち込んだ腸を上に引き上げる、特別なマッサージで、便が動き始めます。contents1章　日本人の8割は腸がねじれている！　2章　下腹ぽっこりは落下腸かもしれない！？　3章　腸を揺らして便を動かす快うんマッサージ　4章　便秘を悪化させない食事と生活習慣　5章　便秘あるある　6章　便秘について

1,430円

ねじれ腸　落下腸　滞った便がグイグイ出てくる　快うんマッ…

1日15分、寝ころがった状態で体幹を整えるだけ。 肩こり、腰痛、冷え性、便秘など、女性が悩む体の不調が改善します。 ****************************************************** 特に病気というわけではないけれど、 いつもなんとなく体の調子が悪い……そんな女性に朗報です！ 1日たった15分、寝たまま体幹をやさしく調整するだけで、 肩こり、腰痛、冷え性、便秘などの体の不調が改善するだけでなく、 美肌やダイエットにも効果がある。 そんな夢のようなメソッドが「コアチューニング」です。 著者の須田達史さんは、キックボクシングの元日本チャンピオン。 指導者に転身後は、 立ち技世界一を競う「K-1」などで世界チャンピオンを育てた伝説的なトレーナーです。 須田さんは体格で劣る欧米選手への対抗策として、 古来より武道の世界で重視されてきた丹田の重要性を再認識し、 試行錯誤の結果、コアチューニングを編み出しました。 元々、コアチューニングはアスリート向けのトレーニングでしたが、 今回、それを一般の女性向けにアレンジして出版しました。 コアチューニングは動きやすい服装であれば、特に道具は必要ありません。 やることは、 寝た状態で歪んだ体幹をゆるめる。 十分にゆるめたら、 ステップアップとして、ゆるめた体幹を締めていきます。 （詳しいやり方は、本書をご参照ください） 本書で紹介するコアチューニングは、筋トレではありません。 これは、身体のフレームワークである体幹を整え、 人間の能力を100％発揮させる調整法です。 コアチューニングを実施することで 「これが本来の自然体なんだ」と気づくことができます。 1日15分、いつでも、どこでも、誰でもできるコアチューニングが、 日本中を元気にすることを願っています。 【目次】 プロローグ　コアチューニング®の前に 第1章　コアチューニング®［プロローグ］ 第2章　コアチューニング®［オプション］ 第3章　コアチューニング®［解説編］ 第4章　コアチューニング®［体験談］ プロローグ　コアチューニング®の前に 第1章　コアチューニング®［プロローグ］ 第2章　コアチューニング®［オプション］ 第3章　コアチューニング®［解説編］ 第4章　コアチューニング®［体験談］

1,540円

マンガでわかるコアチューニング®入門…

顔やお腹のたるみなど「年齢のせい」と諦めていませんか？ リンパを流せば、たるみやほうれい線、便秘などあらゆるお悩みがゼロに！ 全身の筋肉をゆるめて自然にリンパが「流れる」体をつくることで、何歳からでも若々しい顔・体を取り戻せます。 1日たった10分でOK◎一生使えるリンパケアBOOKです。 ＼セルフリンパケア未経験でもわずか2週間でウエストマイナス4cm！／ モニターさんが実際に「一生使える若返りリンパケア」のベーシックケアを中心にお試し♪ ーーーーーーーーー ・体重マイナス2kg ・ウエストマイナス4cm ・二重あご解消 ーーーーーーーーー といったようなリンパケアの効果を実感いただいています！ ▼モニターさんより▼ 「一番の変化はウエスト。便秘がちだったのですが、毎日薬に頼らなくてもお通じがありました。 2週間でここまでできたので、引き続き続けていきたいです！」 木村友泉さんのリンパケアは、「ストレッチのような動き」や「なでる」ものがほとんど。 摩擦の心配もなく、身体が疲れていても簡単にできる動きで毎日続けられます。 「え？これだけでいいの？」とあまりの簡単さにびっくりする方も多いかもしれません。 簡単だからこそ、毎日続けることで小さな変化を積み重ねて、大きな変化に繋げましょう！ 自分の体を自分自身でメンテナンスできると、とても大きな自信になりますよ。 ＜こんな方におすすめ＞ ・猫背など姿勢が気になる方 ・ストレートネックが気になる方 ・肩こりや腰痛が気になる方 ・下腹部のたるみが気になる方 ・マリオネットラインや口角が気になる方 ・頬のたるみなど顔まわりが気になる方 ・抜け毛や白髪、パサつきが気になる方 ・尿漏れや頻尿が気になる方 ・便秘が気になる方

1,430円

一生使える若返りリンパケア…

エステティシャンの学校の講師が教える！ サロンに定期的に通いたいけれど、予約が取れなかったり、こまめには通えなかったりします。 そこで、自宅でも簡単に取り入れられる極上安眠ヘッドマッサージを伝授！ 著者の森柾氏は自ら手技を開発し、エステティシャンに講義を行ったり、またフランスの一流ホテルで手技が採用されたりしている先生です。 コロナ以降に不眠の訴えが増えており、在宅勤務なども通常化している現在、それらも影響しているとの事です。そのため、不眠にアプローチする枕や飲料や薬などさまざまな不眠対策関連商品が売られ、実際売れています。 この極上安眠マッサージも日々の生活に取り入れることで、さらに生活の質の改善を目指しませんか。 はじめに　 本書の使い方 Chapter1　不眠症予備軍になっていない？ 昨今の不眠事情　　　　 1　つなぎ目をゆるめる　　 2　ぼんのくぼのプッシュ　　 3　姿勢を整える　　 4　耳をひっぱる　　 睡眠障害チェックシート　　 Chapter2　悩み別爆睡マッサージ 不眠の理由は人それぞれ　　　 1　肩こりからくる不眠解消　　　 2　首こりからくる不眠解消　　　 3　肉体疲労からくる不眠解消　　　 4　目の疲れくるからくる不眠解消　　　 5　鼻のつまりからくる不眠解消　　　 6　忙しさからくる不眠解消　　　 7　胃腸の不調からくる不眠解消　　　　 8　うつ・やる気低下からくる不眠解消　　 9　更年期からくる不眠解消　　 10　ストレートネックからくる不眠解消　　 11　むくみからくる不眠解消　　 12　足のだるさからくる不眠解消　　 Column　慢性的な食べすぎで、睡眠障害 !?　　 Chapter3　ストレス別爆睡マッサージ ストレスによってアプローチの仕方が違う　　 1　イライラ型　　 2　クヨクヨ型　　 3　ウジウジ型　　 4　モヤモヤ型　　 Column　寝ている間にウエストのくびれづくり　　　 Chapter4　美容別爆睡マッサージ 表情筋の老化による現象　　　 1　目のまわりのしわ　　 2　目の下のたるみ　　 3　目の下のクマ 4　眼瞼下垂　　 5　毛穴　　 6　ほうれい線 7　頬のたるみ 8　二重あご　　 9　首のしわ・たるみ　　 10　口角　　　　 11　額のしわ　　　 12　顔のむくみ　　 Chapter5　目的別爆睡マッサージ 1　バストアップ　　　 2　薄毛　　　 3　薄毛　シャンプー時　　 4　内臓を上げる　　 5　内臓を温める　　　 6　冷えてタポタポの二の腕　　 7　ガチガチの太もも　　 8　年齢が出る手の老化　　 Column　自律神経を整えるハンドケア　　104　 Chapter6　シーン別爆睡マッサージ 1　朝のメイク前に　　 2　スマホ使用時の疲労　　　 3　パソコン使用時の疲労型　　　 4　音楽を聴きながらストレッチポールを使って　　 5　日常の立ち動作時に　　　 6　お風呂の中で　 Column　お尻のストレッチ　　 　 Chapter7　セルフチェックシート 半年後に変わるあなたのコンディション　　 セルフチェックシート　　　 おわりに

1,760円

森柾メソッド　極上爆睡マッサージ　自宅でケアできる安眠メ…

「この人の名前なんだっけ？」 「スマホどこに置いた？」 「あれ、何しようとしたんだっけ？」 誰にでも起こるそんなもの忘れ、 「もう歳だから」と諦めていませんか？ 筋トレと一緒で脳も使わなければ衰えるだけ。 毎日少しずつほどよい刺激を与えて活性化することが大事！ そこで懐かしい昭和の人気者やモチーフを、 間違い探し・並べ替え・書き取り・計算など、いろいろな問題にしました。 思い出すことで脳を活性化、毎日1問ずつできるドリルです。 見て楽しい！　解いて面白い！　 やればやるほど脳が活性化するドリルです。 【問題例一部】 ウォーミングアップ問題／間違いを探せ！／偉人の名前かくれんぼ／タイトルあみだくじ／大事件を漢字で書こう！／私の作品じゃありません／ベストセラー覚えてる？／有名人似顔絵探し／和暦・西暦置き換え計算／バラバラ有名人／ある・なしクイズ／ヒット曲なぁんだ？／3人仲良く同じ名前／昭和言葉は意味不明!?／どこにいるのかな？／穴埋め童謡唱歌／昭和の雑学・あれこれクイズ／古い順に並べてみよう！／4人の有名人を探せ！ など、約100問掲載

1,320円

脳トレ大人の学習帳　昭和思い出しドリル…

文庫サイズのコンパクトな小冊子と刺激棒のセット。 どこでも台湾式足裏刺激がセルフで可能！　 台湾式足裏専門店NO.1の「フットセラピー」監修の付録「刺激棒」つき。 力が入りやい優れた形状は本誌オリジナルです。 小冊子ではフットセラピーによる丁寧な足裏エクササイズ解説を掲載。 初めてでも簡単に台湾式足つぼ刺激が行えます。 ほかにも、「足裏反射区マップ」「不調別足つぼ指圧棒ケア」など盛り沢山な内容です。 付録 足つぼ刺激棒の使い方 台湾式足裏反射区の刺激が心身のバランスを整える！ 免疫力を高める！基本プログラム1デトックス 免疫力を高める！基本プログラム2 代謝促進 免疫力を高める！基本プログラム3 消化・吸収 体の症状別エクササイズ 肩こり・首こり／むくみ・足やせ／腰痛・ぎっくり腰／頭痛／ 眼精疲労／不眠・寝不足／便秘・下痢／慢性疲労／ 肌あれ・美肌／ホルモン不調・精力減退／イライラ・ストレス／冷え症 足つぼMAP（反射区の地図帳））

1,320円

足つぼ刺激棒 Pink

脳科学者が解き明かす「“運がいい”ってどういうこと？」 「いつもと違う道を選んで脳を活性化」、「迷ったら「より疲れる・新しい」選択肢で負荷をかける」、 「スマホの通知をOFFにして脳疲労を抑える」など今日から始められる「運を良くする」脳の習慣法を紹介！ 序章　運のいい人は何をしているのか？ 第1章【行動習慣】自分の脳のクセを知ろう 第2章【行動習慣】豊かな‟知恵ブクロ”を蓄えよう 第3章【行動習慣】迷ったら新しい方を選べ 第4章【行動習慣】省エネモードを超えろ 第5章【行動習慣】「超・集中」を手に入れる 第6章【回復習慣】睡眠ーー脳のデフラグ＆アップデート 第7章【回復習慣】ストレスと付き合う 第8章【回復習慣】脳にとっての「おいしいもの」 第9章【回復習慣】脳の疲れを取ろう 序章　運のいい人は何をしているのか？ 第1章【行動習慣】自分の脳のクセを知ろう 第2章【行動習慣】豊かな‟知恵ブクロ”を蓄えよう 第3章【行動習慣】迷ったら新しい方を選べ 第4章【行動習慣】省エネモードを超えろ 第5章【行動習慣】「超・集中」を手に入れる 第6章【回復習慣】睡眠ーー脳のデフラグ＆アップデート 第7章【回復習慣】ストレスと付き合う 第8章【回復習慣】脳にとっての「おいしいもの」 第9章【回復習慣】脳の疲れを取ろう

1,760円

脳科学が解き明かした　運のいい人がやっていること…

●人生100年時代の到来を前に大切な「足腰の健康」 日本の65歳以上の人口割合は30％に迫るなか、自立した生活と社会参加を続けるためには、足腰が健康であることが大切です。高齢者に多くみられる腰部脊柱管狭窄症は、腰や脚の痛み・しびれのために日常生活が大きく制限されてしまう腰の病気です。旅行やスポーツはおろか、駅やスーパーに行くのも困難になるため、老化を理由にやりたいことをあきらめてしまう人が少なくありません。 ●治療法は、近年劇的に進歩しています 腰部脊柱管狭窄症の診断や治療の技術は、非常に進歩しています。さまざまな薬や運動療法、ブロック療法などによる保存療法を第一選択として行い、効果がみられなければ患者さんへの負担を極力軽減する低侵襲手術を検討します。足腰の痛みやしびれが軽くなり、多くの人が従来の日常生活を取り戻しています。 ●慶應義塾大学病院での長年の取り組みをもとに解説 本書では腰部脊柱管狭窄症がどのような病気かということから始まり、診断までの過程、具体的な治療方法、期待される結果やリスクなどについて、慶應義塾大学病院整形外科での取り組みをもとにわかりやすく解説します。 ●患者さんから多く寄せられる質問をQ＆A形式で掲載 腰部脊柱管狭窄症の患者さんから寄せられるさまざまな質問に対して、具体的かつわかりやすく回答しています。適切な診察・治療によって足腰の健康を取り戻し、再び有意義で楽しい生活を送るために、本書をお役立てください。

1,980円

整形外科名医のワンテーマ深掘り 腰部脊柱管狭窄症・坐骨神…

789円

健康！脳活点つなぎ＆塗り絵（VOL．11）…

【社会科学/社会科学総記】エンタメ、流行、スポーツ、政治・経済などをテーマに、「懐かしい昭和の写真」で歴史的な出来事を振り返るクイズ本。東京オリンピック、力道山、李香蘭、新幹線開業など、見るだけでも楽しい貴重な写真が盛りだくさん。

990円

思いだしトレーニング　昭和のできごと…

冷え性、イライラ、吐き気、不眠、頭痛、めまい、だるい、疲れやすい、食欲不振…。 なんとなく具合が悪い、何軒も医者にかかっても原因がわからない…。 そんなすっきりしない体にお困りではありませんか。 本書では不定愁訴の原因や、 その対処法について解説しています。 著者は東邦大学理学部卒業後、 臨床検査技師を経て、 対症療法中心の西洋医学とは異なる、 「患者自身の免疫力を高めて病気を治す」 という東洋医学の考え方に惹かれ、 鍼灸師の父の跡を継ぎ、 鍼灸マッサージ師と柔道整復師になりました。 埼玉県にある鍼灸接骨院は、 不定愁訴で悩む患者が跡を絶ちません。 検査技師だった頃の西洋医学の見地も活かし、 施術前後の処置を数値化することで、 東洋医学が持たれがちな、あいまいな印象を変えるよう、 日々診療を行っています。 【目次】 はじめに　 プロローグ　東洋医学の道を志して 第1章　頭痛、不眠、冷え症…、あなたにお馴染みの不調（不定愁訴）の原因は？ 第2章　指3本の脈診で不調の根本原因がわかる！　けいらく治療 第3章　けいらく治療でここまで改善！ 第4章　ストレスから身を守る東洋医学の極意 　 第5章　あなたの不調を改善し、免疫力を高めるセルフケア おわりに はじめに　 プロローグ　東洋医学の道を志して 第1章　頭痛、不眠、冷え症…、あなたにお馴染みの不調（不定愁訴）の原因は？ 第2章　指3本の脈診で不調の根本原因がわかる！　けいらく治療 第3章　けいらく治療でここまで改善！ 第4章　ストレスから身を守る東洋医学の極意 　 第5章　あなたの不調を改善し、免疫力を高めるセルフケア おわりに

1,540円

「けいらく」で体を整える…

・病気の再発・悪化予防をめざした美味しい食事を紹介。主食・主菜・副菜別のレシピ、化学療法中のレシピ、糖質・脂質オフに役立つ食材、小腹対策に役立つおやつまで。 ・治療後も知っておきたい病気と治療・手術の基礎知識、副作用や後遺症への対処法、再発を防ぎ体調を整える生活のしかた全般について解説。 ・医療費などの情報のほか、公的サービス、傷病手当金、税金、民間の医療保険などの経済的な支援情報は療養生活には欠かせません。提出書類の実際の書き方例まで紹介。 ・手術後・退院後の患者さんご自身の悩みや疑問に寄り添えるのが患者さんの実際の体験記。タイプ別に3人の体験談を収録。 第1章　手術後の食事のとり方とレシピ 主食の役割ととり方の基本／主菜の役割ととり方の基本／ 糖質＆脂質オフに役立つ食材／副菜の役割ととり方の基本 ／小腹対策に役立つおやつ／化学療法中のおすすめレシピ 第2章　乳がんの基礎知識 第3章　乳がんの治療法 第4章　乳がん治療の副作用への対処 第5章　再発を防ぎ体調を整える生活のしかた 第6章　経済的な支援を受ける手続きのすべて 巻末　わたしが術後に気をつけていること(3人の方の例)

1,870円

乳がん　病後のケアと食事…

よく使われる食品添加物を網羅し、３６４項目にわたってわかりやすく解説。３段階の顔アイコン付きで、食品添加物の危険度が一目でわかる！

1,980円

最新版食品添加物ハンドブック…

肌荒れ、肥満、口臭・体臭の悪化、むくみ、疲れやすい、不眠、やる気が出ない、なんとなく体調が悪いなど、普段の生活で起きる身体の悪い感覚・変化は、まずはお腹（腸）の調子を疑うべき。「気づいたらここ数日便秘だった」ということもあるわけです。本書では、これまで約30年にわたり約5万人以上の大腸内視鏡検査を行ってきた、消化器内科（腸）の名医・松生恒夫先生が、これまで患者さんに伝えてきた腸にいいこと・いい習慣を集めて紹介。腸にいい酪酸菌、腸管のバリア機能の強化、水分不足による腸の砂漠化を防ぐなど、最先端の腸研究も含め腸にいいことを100ピックアップしています。 第1章: 腸内細菌を知って、腸内環境を整えよう 第2章: 腸機能を高め不調を克服しよう 第3章: 排便の悩みを解決しよう 第4章: 腸にいい食べ物、新和食の提案 第5章: 腸ストレスを解消する生活と運動の習慣 第6章: 腸と身体をいつまでも若々しく健康に

1,430円

腸にいい習慣ベスト100…

「蒸し器ひとつでできる」 3ステップで作れるシンプルなパンと バリエーション豊富なケーキのレシピ40 蒸すからふんわり＆しっとり、新食感。 安心素材だから体にやさしい グルテンフリーのかんたんレシピ！ 混ぜる→発酵させる→蒸すの3ステップでできるふんわりパンと、生地を混ぜて型に流し、蒸し上げるだけでできるしっとりケーキ。 米粉の本来持つ甘みやおいしさを生かし、材料には、卵、乳製品、白砂糖を一切加えず、植物性のものだけを使用します。 アレルギーに悩む方、グルテンフリーを実践する方にもうれしい、身体にやさしく馴染むパンとケーキのレシピ集です。 材料も作り方もシンプルだから、毎日の朝食やおやつにぴったり！ 米粉で作る新食感の「蒸すパン」「蒸すケーキ」を、日々の暮らしに取り入れて楽しんでください。 米粉の蒸すパンと蒸すケーキのおいしさの秘密 押さえておきたい「蒸す」ポイント 食べごろと保存方法について 材料について 道具について 型に敷く紙の作り方 VOL1　米粉の蒸すパン　 基本のプレーンパン／オートミールパン／ハーブパン／甘酒パン／きなこパン／にんじんパン／シードミックスパン／ トウモロコシのパン／レーズンパン／クルミと栗のパン／フライドオニオンパン／枝豆のパン／ドライキノコのパン／ クランベリーと赤ワインのパン／マーブルコーヒーパン／ココアとイチジクのパン／クミンと香菜と豆のパン／ レモンとポピーシードのパン／干しエビとフラックスシードのパン／ネギとごまのパン／海藻と松の実のパン 蒸すパンとマリアージュ 甘いソース1　ベリージャム　豆乳ヨーグルトクリーム　　ベリージャムと豆乳ヨーグルトクリームのせ　オープンサンド 甘いソース2　キャラメルナッツクリーム　キャラメルナッツクリームとバナナ　オープンサンド マヨネーズソース　豆乳マヨネーズ　蒸し野菜と豆乳マヨネーズ　オープンサンド デイップソース　ごまみそ　ごまみそと鯖のサンドイッチ 失敗しないために知っておきたいこと　Q＆A VOL2　米粉の蒸すケーキ 小豆のケーキ／ドライパイナップルとココナッツのケーキ／カボチャのケーキ／りんごのケーキ／ピーナッツバターとココアのケーキ／ ジャスミンティーとクコの実のケーキ／バナナとカカオニブのケーキ／アプリコットとスパイスのケーキ／ チョコとジンジャーのケーキ／黒ごまのケーキ／抹茶とうぐいす豆のケーキ／ドライトマトとレーズンのケーキ／ オリーブとタイムのケーキ／ピスタチオと黒こしょうのケーキ／トマトとキャラウェイのケーキ

1,760円

蒸すからおいしい 米粉のパンとケーキ 小麦粉、卵、乳製品…

命の終わり、その場所はどこがいいですか？ 住み慣れた自宅で幸せな最期を迎えるために。 親子の絆を探す3年間の遠距離看取り体験記。 （目次） 第1章　看取りのはじまり 第2章　介護保険が打ち切られた 第3章　コロナ禍の葛藤 第4章　父と娘の終末期 第5章　臨終まで 第6章　看取り後の気づき 「父は入院も施設入所も拒み、住み慣れた家でひとり暮らしをつづけた。私は終末期の父に付き添い、介護し、死にゆく傍らでその一部始終を見ていた。（中略）あくまでも個人的な体験ながら、父と私に降りかかったさまざまな出来事をありのままに綴りたい。父と同じように住み慣れた家で最期を迎えたい人、家族を在宅で看取りたいと思う人たちに「家で死ぬ」というリアルを伝え、真に納得した最期が訪れるよう、本書が一助となることを願っている」（「はじめに」より）

1,760円

家で死ぬということ ひとり暮らしの親を看取るまで…

□朝食はごはん派である　□鉄を含む食材を5つ言える　□ヘム鉄と非ヘム鉄の違いを知っている　□カルシウムを含む食材を5つ言える　□魚を週3回以上、食べている　□のり、高野豆腐、ひじき、切り干し大根、ごまがストックしてある　□おやつは原材料を見て選んでいる　□毎朝、バナナのようなウンチがスルッと出ている　□1日15分以上は日光にあたっている　□握力は平均以上である　「あれ？」「わからない」という項目が1つでもあるなら要注意！　朝食が主食だけでは集中力やパワーが発揮できず、毎日の鉄が足りなければ知能は伸びないまま、カルシウムが不足すれば骨はもろく折れやすくなってしまいます。ハーバード大や東大に行かせたいわけではないけれど、ココロもカラダもすこやかに成長するためには、毎日の食事がとても大切。“栄養をON＆ON”することを意識した、学力や能力を引き出すレシピとテクが満載！20年後に後悔しない食事へ！

1,650円

成功する子は食べ物が9割 最強レシピ - 幼児・小学生マ…

あの大ベストセラー『リセット・整体』をグレードアップ！ 身体全体の機能改善に特化した「リセットストレッチ」で体力向上！ 誰でも簡単に実践できる“ストレッチメソッド決定版” ・今より動ける身体づくりができる！ ・あきらめないで、あなたの身体！ ・動画付きでわかりやすい。 ・セルフチェックシート付 　 ■主な目次 ・はじめに ・ストレッチの効果 ・とことんチェック ・J-YOGA リセットストレッチを行うにあたり ●J-YOGA リセットストレッチ ・まずは、今の体調を確認しましょう ・足首から太もも、足の付け根までのストレッチ ・足指から足首までのストレッチ ・膝関節と股関節のストレッチ ・股関節と骨盤の調整 ・手と指のストレッチ ・手首のストレッチ ・手首から上腕・肘のストレッチ ・肩のストレッチ ・体側のストレッチ ・肋間筋のストレッチ ・のどから首のストレッチ ・顎のストレッチ ・目のストレッチ ・側頭筋のストレッチ ・耳のストレッチ ・足と腰のストレッチ ・開脚 ・長座のねじり ●J-YOGA 部位別ストレッチ ・足の指から足首のストレッチ ・膝と股関節のストレッチ ・手の指のストレッチ ・肘のストレッチ ・肩関節のストレッチ ・ねじり ・顔のストレッチ ・前屈強化 ・開脚強化 ●J-YOGA リセット整体 ・うつ伏せの上半身リセット ・うつ伏せの下半身リセット ・仰向けの下半身リセット ・身体を起こしてリセット ・仰向けの上半身リセット ※ ※ ・ストレッチで改善した事例 ・私とヨガ ・私とウエイトリフティング ・私の毎日 ・おわりに

1,320円

とことんストレッチ

やせない理由は… あなたの調味料のせい！ ハードな運動も強い意志も不要!! 【1800人をダイエット成功に導いた保健師が考案】 3つの"やせ調味料"を いつもの食事にかけるだけ、 料理で置き換えるだけで、 食欲を抑えて脂肪燃焼！ デブ味覚をリセットする 「やせ調味料ダイエット」を大公開。 やせ調味料ってなに？　 ーーーーーーーーーーーー その1　煮きりみりん 砂糖の代用にして"甘いもの中毒"を脱却！ その2　酢たまねぎ 酢のチカラで脂肪の分解促進＆生活習慣病予防に その3　みそヨーグルト 腸を整えて内側からやせ体質になれる!! ダイエットの食事は量だけでなく、 太りやすい体質を改善していくためにも 質を見直すことが最重要です。 そしてそのカギをにぎるのが、 私たちが日々摂取している「調味料」。 使う調味料が変わるだけで、 いいことずくめの効果がいっぱい。 ★"味覚矯正"できる　　 ★食欲を無理なくコントロール ★食べるほど脂肪を燃焼!! ★細胞までキレイになる ★ラク〜に継続できて挫折しらず！ 1日1杯から始められる 調味料ダイエットなら、 おいしく食べてやせる習慣が 自然と身につきます。

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1日1杯でデブ味覚をリセット！ やせ調味料ダイエット…

60歳からは、空腹を満たすためでなく、脳のために食べるのが正解！　体で一番栄養を必要とするのは脳。だから、脳にいい食べ方をすれば、同時に体も健康になっていく。最新栄養医学「オーソモレキュラー療法」の第一人者である著者が、脳に必要な栄養素を積極的に取り入れるとともに、老化を招く「糖化」や「酸化」、老化の悪玉物質などを減らす食生活のヒントを紹介する。

1,166円

【最新版】 「脳の栄養不足」が 老化を早める！…

マスクで口もと油断！あなたは大丈夫？ あなたの「歯」を救う5つの新常識 ・歯みがき前に、口の中を見ながらストレッチ ・フロスは歯ブラシより“前”！よく汚れがとれる ・歯みがきしても、シャカシャカ音がしないのがいい ・フッ素入り歯みがき剤を使った後のうがいは1回 ・うがいは高速ぶくぶくで、お口のトレーニング 自分の歯で長く食べ続けるにはー まず、自分の歯をよく知ることが大切です。 鏡で自分の歯を見ずに、ただ歯ブラシを口に入れていないでしょうか？ 歯みがき前に「いーあー」を口を開きながらストレッチし、 口の中の状態をよく確認してください。 これは、口のトレーニングにも役立ちます。 本書は“食べる力”を長く保ちたい人に役立つ情報を、わかりやすくまとめた「歯」のトリセツです。

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“食べる力”を落とさない！新しい「歯」のトリセツ…

「20歳の頃より増えた分は脂肪」「10kg太るとひざへの負担は30kg増」「“太っているけど健康”は続かない」…肥満は放置してはいけません。本書では肥満が招く病気解説と共に、手軽でおいしいやせるレシピを多数紹介。誰でも無理なくやせられます！

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医者に「やせなさい」と言われたら。…

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1日1問解くだけでみるみる脳が若返る漢字と計算ドリル…

いつでも・どこでも・誰でもできるヨガがパワーアップして帰ってきました。 肩こり、腰痛、頭痛、胃痛、めまい、自律神経失調、うつetc...... かつて絶不調だった著者が、ヨガ通いで健康を取り戻した...... ......はずが、またも人生の荒波にもまれ、体調を崩していました。 しかし、再び体調不良・無気力に陥った著者を救ったのも、またヨガでした。 いつからでも、何度だって、またはじめればいいんです。 運動ギライの方、三日坊主の方、中断してしまっていた方にこそおすすめしたいヨガ・ストレッチを今回も厳選しました。 第二弾の本書では「も〜っと」ポイントを盛り込んでお届けします！ ・も〜っとずぼらに！ 　→座ったままでできるポーズ多数 ・も〜っと元気に！ →ずぼらでもできる「ゆる筋トレ」を紹介 →鼻マッサージ、鎖骨ほぐしなど、今すぐできる小ワザも紹介 ・も〜っと楽ちんに！ →製本方法もグレードアップ 　 ぱたんと開きっぱなしにできるので、 　 本を手で押さえることなくヨガができます！ 【書籍をご予約のお客様へ】 製本方法の変更によって、発売日が遅れることとなりました。 ご予約のお客様をお待たせすることになり、大変申し訳ございません。 より使いやすく、よりずぼらでも続けやすい製本にてお届けいたしますので、今しばらくお待ちいただけますよう、どうぞよろしくお願いいたします！ 自律神経のはたらき 1章　リフレッシュ 2章　元気が出る 3章　リラックス 4章　朝・昼・夜　おすすめメニュー もっとリフレッシュ！：鎖骨ほぐし、ふくらはぎほぐし、鼻マッサージ もっと元気に！：ゆる筋トレ（かんたんドローイン、四つんばいバランス、プランク） もっとリラックス！：リストラティブヨガのススメ コラム：呼吸について コラム：自律神経を整える工夫 コラム：旦那の自律神経失調こくふく物語 コラム：主治医A先生との思い出

1,320円

自律神経どこでもリセット！　も〜っと　ずぼらヨガ…

人々の目に触れることがない、精神科単科病院の「身体合併症病棟」。 ここがどのような場所で、どのような人が生き、そして死んでいくのか 精神医療は、一般にも医療の中でもタブー視されているのではないかと考えます。本書は、少しでも精神医療を知るきっかけにしてほしいと、日経メディカル Onlineで執筆したコラムをまとめました。 ・なぜ、長期間退院できないのか。 ・なぜ、精神科医が身体疾患を診るのか。 ・なぜ、転院を断られるのか。 ・なぜ、家族は治療を拒否するのか。 ・なぜ、精神科病院は人里離れた場所や山の麓に多いのか。 精神科単科病院で亡くなっていった人たちの人生や、家族・友人との人間関係を通して、精神科疾患を有する人の日常や精神科医療の実際を描き出すと同時に、胃瘻造設や延命治療の是非、誤嚥性肺炎、患者家族への説明の難しさなど、終末期医療に共通する医師の悩みも吐露されています。 特別編として、相模原障害者施設殺傷事件についても書き下ろしています。 序章　「死は希望だ」 第1話　2つの腫瘍と1つの死。その日、彼女は拒絶した 第2話　死してなお枕元に立つ 第3話　その死に誰が寄り添うか 第4話　説明が足りない！ 第5話　履かずの靴下 第6話　精神科医は黙って身体管理 第7話 「無理な延命はしないで」の顛末 第8話　精神医療の闇の深さ 第9話　死は誰にも避けられないものとは知りながら 第10話　寝た子を起こすか起こさぬか 第11話　静かな諦念 第12話　どちらも本心である 第13話　最後に残るは生きる本能 終　章　闇の中に見捨てられた命〜比叡の空高く〜 特別編　相模原障害者施設殺傷事件と精神科医療

1,100円

精神科病院で人生を終えるということ…

自身も12キロのダイエットに成功し、3000人以上をダイエット指導したカリスマ保健師による初の缶詰レシピ集！ 時短調理・栄養たっぷり・保存がきく缶詰で、糖質オフ＆高タンパクの即やせレシピ73品を収録 めんどうな下処理不要！長期保存ができ、手軽に食べられる缶詰はダイエッターの強い味方。 さば缶、ツナ缶、いわし缶、さけ缶、あさり缶、うずらの卵缶、ホタテ缶、大豆缶など、そのまま食べてもおいしい缶詰を簡単調理でさらにおいしく食べられるレシピを集めました。 良質な脂質とたんぱく質が豊富な缶詰で、楽しく健康的なダイエットを始めませんか？ 第1章　火を使わない超ずぼら缶詰レシピ 第2章　電子レンジ＆トースターでできる！　簡単レシピ 第3章　フライパンでお手軽！　煮込み＆焼きもの 第4章　一皿で大満足！　ごはん＆麺 第5章　缶詰の栄養まるごと！　スープ＆鍋

1,540円

食べるほどやせる！　ずぼら缶詰ダイエット…

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