八十すぎまで長年実践してきた健康法を万人のために丹念に書きとめた「養生訓」は、益軒の身体的自叙伝ともいうべきものである。東洋医学の叡智を結集し、自然治療の思想を基本とした、この自主的健康管理法は、現在でもなお実践的価値が高い。 〈解説〉松田道雄／〈巻末エッセイ〉玄侑宗久

968円

養生訓

40万部のベストセラー『「空腹」こそ最強のクスリ』の最新刊！ 1年で40キロやせた体重98キロの小堀智未さんの実体験、 そして「16時間断食」のすごさを漫画や写真とともわかりやすく解説します。 我慢も、無理も、リバウンドなし。キツい運動も食事制限も、ストレスも一切なし！ 内臓脂肪減＆コレストロール減など健康効果がいっぱいの究極の健康法です！ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ みなさん、はじめまして、小堀智未です。 私は身長150センチ、体重80キロ前後と、ずっと肥満体型でした。 さらにコロナ禍のステイホームが災いして、 みるみる100キロ近くになってしまいました。 そのとき、『「空腹」こそ最強のクスリ』の著者である 青木厚先生が提唱する「16時間断食」を知ったのです。 試してみたところ、ぐんぐん痩せることができ、自分でもびっくりでした。 しかも、体調が絶好調なんです！　 自分でいうのもなんですが、肌が赤ちゃんのように透き通って、 ツルツル、すべすべになり、髪もしっとり、ツヤツヤしています。 それもそのはず、「16時間断食」は もともと健康やアンチエイジングの効果で みなさんに広く知られるようになったものだそうです。 この本には、そんな「16時間断食」の魅力ややり方が とてもわかりやすく書かれています。 「こんな私でもできたから、みなさんなら絶対に大丈夫」という証拠として、 私の実体験を漫画と写真でリアルに紹介もします。 少しでもみなさんの参考になったり、励みになればうれしいです。 第1章　「16時間断食」ってなに！？ 第2章　「16時間断食」と合わせ技　効果的な食事 第3章　やせるだけじゃない。「16時間断食」でキレイに、健康に 第4章　「16時間断食」と合わせ技　自宅でできる簡単体操 第5章　青木医師が答える「16時間断食」に関するQ＆A おわりにかえて　「16時間断食」で人生が変わりました

1,540円

98キロの私が1年で40キロやせた 16時間断食…

「ぐっすり眠れない……」 「夜明け前に目が覚めてしまう……」 そんなことはありませんか？ 中高年になると睡眠ホルモンが低下し、睡眠時間が短くなります。 近ごろ、寝不足のあなたに、衝撃の事実をお伝えしないといけません。 「睡眠時間が6時間以下なら、認知症になりやすい」という研究結果があるのです。 　 もう少し詳しく言うと、年を取ると、レム睡眠が不足します。 レム睡眠の減少は、脳の老廃物の回収を妨害し、アルツハイマー病などを含む神経変性疾患の進行と関わると考えられています。 本書は、睡眠専門医が「認知症にならない眠り方」を紹介。 朝、目が覚めてからとるべき行動から、午前中、午後、夜、寝室の過ごし方まで詳しくまとめています。 毎日の眠りを改善し、認知症をよせつけない、元気な60代、70代、80代を目指しませんか。 『よい睡眠で僕は100歳まで歌います！』 さだまさしさん推薦！ 【目次】 PART1　睡眠時間が6時間以下なら、認知症になりやすい PART2　レム睡眠が不足すると、認知症になりやすい PART3　認知症にならない眠り方1 午前の過ごし方 PART4　認知症にならない眠り方2 午後の過ごし方 PART5　認知症にならない眠り方3 夜の過ごし方 PART6　認知症にならない眠り方4 寝室での過ごし方 PART7　寝酒の危険性と、正しい睡眠薬の使い方 PART1　睡眠時間が6時間以下なら、認知症になりやすい PART2　レム睡眠が不足すると、認知症になりやすい PART3　認知症にならない眠り方1 午前の過ごし方 PART4　認知症にならない眠り方2 午後の過ごし方 PART5　認知症にならない眠り方3 夜の過ごし方 PART6　認知症にならない眠り方4 寝室での過ごし方 PART7　寝酒の危険性と、正しい睡眠薬の使い方

1,650円

60歳からの認知症にならない眠り方…

続々重版を重ねている「肝臓から脂肪を落とす」シリーズ第3弾。待望の「お酒と甘いものとの付き合い方」です。 お酒には誤解がいっぱいで、肝数値の改善と肥満予防のためには、糖質が多いビールを避けて、焼酎やウイスキーなどの蒸留酒や、 糖質が少ない赤ワインなどなら、量はさほど気にしなくてもよいと思われています。 しかし、それは大間違い。 アルコールには糖質よりもかなり多いカロリーがあり、ハイボールにして飲んだとしても、度数が高いと太ってしまいます。 赤ワインもグラス2杯は、おにぎり1個分のカロリー。つまり、お酒を飲むことは、4度目の食事をしているのと同じです。 では、どのぐらいまでなら飲んでいいのか？ それは各自の持っている遺伝子で決まっています。 目安は、お酒を飲んで赤くなる人は純アルコール40グラムまで、そうでないなら60グラムまで。 さらに、無理な断酒を目指すより、体質にあった減酒が、一生、晩酌を楽しめるコツです。 本書では、ガマンなく続けられる、そして太りにくい、実践的な飲み方ノウハウを丁寧に解説しました。 こうしたお酒との付き合い方は、「甘いもの」にも通じます。 食べ始めたら止まらないスナック菓子の秘密や、昨今、話題の人工甘味料のリスクもお伝えします。 そして、できるだけマンガ化、図版化して、見ればわかる構成です。もちろん、情報はすべて専門医が教える、最新のエビデンスに基づいたもの。 著者が指導する「スマート外来」では、3か月で5キロやせる患者が8割です。 晩酌もご褒美スイーツもない人生はつまらないですよね。 無理のない、一生楽しめる飲み方、食べ方が、きっと本書で見つかります。 はじめに PART1　お酒を一生楽しめる飲み方 赤ワイングラス2杯はおにぎり1個分のカロリー／太るのも当然！　飲み会1回の総摂取カロリー／ハイボールは糖質ゼロでも高カロリー／糖質量に限ればビールをそこまで敵視する必要なし お酒で肝臓に脂肪が増える理由／アルコール性脂肪肝とは／お酒の飲みすぎがリスクになる病気／肝臓の健康状態を知る3つの肝機能検査項目 飲めるか飲めないかは生まれつきの遺伝子で決まっている／飲むと赤くなる人はがんになりやすい／赤くならない人はビールジョッキ3杯まで　赤くなる人は2杯まで。 断酒を目指さなくていい！　今日から減らそう／1杯で終わらないのはお酒が脳を幸せで満たすから／寝酒では深く眠れない！飲酒量も増える悪循環／筋トレ後のその1杯で筋肉の合成が妨げられる 量を控えて質を上げるのが太りにくい飲み方／ノンアル、微アルのビールテイスト飲料リスト／飲み会の雰囲気を壊さずに飲酒量を減らす工夫／一生で飲める酒量の限度　　など PART2　甘いものを一生楽しめる食べ方 甘いものを食べると疲れがとれるというのはウソ／疲労回復のエナジードリンクで肝臓はかえって疲れる／食品満足度INDEX 最新データが証明　カロリーゼロの人工甘味料ではやせない？／「ちょこっと食べ」で、食欲の暴走をSTOP　　など

1,540円

肝臓から脂肪を落とす お酒と甘いものを一生楽しめる飲み方…

『サ道』作者新シリーズ「サウナ」×「旅」マンガ。 男も女も素っ裸。ドイツのサウナで悦！ 世界最高峰のサウナだけを巡るサウナ旅。 1巻の「サウナの聖地・フィンランド＆ハパランダ編」に続くシリーズ第2弾は「ドイツ編」。 世界でも珍しい、オールヌードで男女一緒に入るドイツサウナをサウナ大使が初体験！ ガイド本には載っていない新たなドイツ旅の楽しみ方が、ここに。 〈1巻の内容をもっと詳しく〉 地上の楽園は、ドイツにあった!! サウナ大使・タナカカツキが世界最高峰のサウナを旅するシリーズ第2弾は「ドイツ編」！ 男女オールヌードの混浴サウナ、その全貌やいかに!? 世界各国のサウナの要人たちが集まる「国際サウナ会議」で、 会場がどよめいた日本代表のプレゼンとは!? アウフグース発祥の国・ドイツサ旅の際に知っておきたい独特な“サウナルール”や、 息を呑む“サウナバトル”など、サウナ好きにはたまらない見どころ満載。 サウナ大使に「地上の楽園」と言わしめたドイツサウナの世界で、悦！ オール新作＆「BRURUS.jp」に掲載されたスペシャル読み切りも収録!!

935円

マンガ サ旅〜マンガで読むサウナ旅〜 2巻…

1,760円

DVDでよくわかる！120歳まで生きるロングブレス…

「やせるのは実は簡単です。血糖値を上げず、脂肪肝を防ぐ『やせる食べ物』を選んで食べればいいだけ」。食事制限や運動を頑張ってもやせない原因は、「脂肪肝」だった！　なんと日本人の約3人に1人、推定で約4000万人が「脂肪肝」。「脂肪肝」になると、糖質や脂質の代謝がうまくできなくなり、肥満に直結。逆に、やせたいならこの「脂肪肝」を治せばいいだけ！　内臓脂肪の世界的権威・栗原毅監修で、血糖値を上げにくくして肝臓への脂肪の蓄積を防ぎ、食べるだけでダイエットがはかどる41の「やせる食べ物」を解説。「食前食間の高カカオチョコ5g」「葉ごと緑茶」「ホットヨーグルト」「パウダー高野豆腐」など、ダイエット効果が劇的に高まるタイミングや調理法を紹介。レシピアイディアも満載です。「食べたい」を我慢せず、健康的に楽しみながらやせられる、永久保存版のダイエットバイブル！

1,540円

内臓脂肪の名医が教える　「やせる食べ物」大全…

1,320円

毎日楽しく頭の体操・認知症予防　脳活！問題集150日（V…

退院の先にある社会復帰を目指して これからの精神科医療は 患者と地域の懸け橋となることが求められる 精神科医療は今、大きな転換期を迎えています。2024年4月からは精神科病院の入院期間に6カ月という上限が設けられ、早期の社会復帰を目指す治療が求められるようになりました。しかしこの法律に基づいて、患者にどのような治療をしていくべきか医療機関の模索が続いています。 著者は患者の早期退院とその先にある社会復帰を実現するには、外来通院に加え緊急時の相談窓口や日常生活のサポートなど、包括的な支援体制が不可欠だといいます。また、患者が地域の中で実生活を送り社会に参加するためには受け入れる地域の行政や福祉サービスとの連携も重要になり、これを進めていくためには医療機関がリーダーシップを発揮して、患者と地域の懸け橋となることが必要になると述べています。 1999年から沖縄市で精神科病院を運営している著者は、早くから「精神疾患に対するいちばんの治療は早期の退院、早期の社会復帰だ」という理念を掲げてきました。2005年には、患者の6割が3カ月以内に自宅退院することなどを要件とした「スーパー救急病棟」を県内で初めて設置したほか、早期退院した患者が地域で安心して暮らせるよう、訪問支援を行うアウトリーチケアや、精神疾患に対する地域社会の理解を深めるため、医療・福祉・教育の3領域の専門家が集まり対話を行う「琉球ダイアローグプロジェクト」を立ち上げるなど、病院だけで完結させない地域との連携に基づいた精神疾患のリハビリテーション治療を行っています。 本書では、精神疾患患者の早期退院、社会復帰を実現するために精神科医療はどうあるべきかについて著者の考えを示すとともに、医師という立場から行政や地域とどのように連携し患者の社会参加を後押ししていくべきかについても、これまでの取り組みを基に具体的に解説しています。 著者はこれからの精神科医療は地域社会が一体となって行っていくべきだと訴えています。現役の精神科医、医師を志している人だけでなく、行政に携わる人やソーシャルワーカーにもぜひ読んでほしい一冊です。

1,760円

精神科医療の再設計　沖縄から変える日本の精神科医療…

今大反響の「昭和の思い出間違い探し」に待望の第2弾が登場！ 「脳の刺激が足りない」「ついぼんやりしがり」「物忘れが増えた」「集中が続かない」そんな方にこの1冊！ 「間違い探し」は単なる子供の遊びではありません！ 脳の4つの領域をフルに使い記憶・集中・注意・判断・想起・空間認知など衰えやすい「6大脳力」を一斉強化できる高度な脳トレでした！ 昭和の懐かしい写真やイラストで、記憶脳を瞬間強化できる新感覚の「間違い探し脳トレ」 制限時間は1分！　 7つの間違いのうちいくつ見つけられますか？ 間違いを見つけた脳がひらめく！ 懐かしい記憶で、脳がときめく！ 脳活の楽しいループが止まらない！ 心が温まる！ 昔話に花が咲く！ トリッキーな間違いであなたを悩ます良問・難問が全60問！ 目にやさしい大判サイズと開きやすい特別製本 ぜひ一度ご体験ください。

1,375円

1分見るだけ！ 記憶脳瞬間強化 昭和の思い出間違い探し2…

《最高の意思決定を生み出す極意を、科学的に解説！！》最新研究で、直観を導く脳の部位が明らかになった。優れた判断をしたいなら、「集中すること」は厳禁。直観力を高めるためには、むしろ意識を「分散」させることが重要となる。これまであいまいとされてきた直観のメカニズムを、脳の専門医が解説。直観を駆使し、「創造力」を発揮するための実践的な思考法も紹介する。◆本書の構成第1章：直観を導くメカニズム第2章：集中してはいけない第3章：直観をたぐり寄せる「記憶のネットワーク」第4章：論理的思考を超える第5章：AI時代の脳の使い方第6章：直観力を発揮する

957円

直観脳

時空を超えた深遠なる「内宇宙」。その遍歴の果てに遭遇したものとは？ 20年以上にわたるLSDセッションにおける体験から得られた克明な記録。

4,070円

天からのダイヤモンド　LSDと宇宙の心…

女性の体とサウナについて。ととのうってこんな感じ。わたしのサウナの入り方。サウナと仕事の関係…たのしくカンタンにサウナがわかる。イラストで解説！とびきり心地いいサウナの入り方がわかる本。

1,650円

ちょっとサウナ行ってきます　こうあるべきを脱ぎ捨てて、明…

先の大戦では天皇が「撃ち方止め！」と言ったから戦後が訪れた。たが、コロナは違う。終息を告げる玉音放送が流されなかったことで、メディアはコロナを喧伝し続け、今なおズルズルとマスクを手放さず、陰謀論から抜け出せない者も少なくない。 なぜ、日本はコロナとの戦いに負けたのかーーそれを総括しなければ真の戦後はやって来ないだろう。 国民の日常を奪いポピュリズムに走った政治家、既得権益を守るために世界に誇る医療体制を自ら崩壊させた医師会、製薬会社とズブズブの関係だった専門家、そして、視聴率を取るために恐怖を煽り続けたメディア……。 コロナが炙り出した日本国の欺瞞とは何だったのか？　 累計25万部を突破した『ゴーマニズム宣言SPECIAL　コロナ論』。シリーズ「最終章」となる総括編は、新規描き下ろし18ページを含むシリーズ未収録3作品、さらにベストセレクション29本を一挙掲載する。 いずれ歴史が証明してくれるだろう。コロナの「嘘」を暴くために一人の漫画家が命を賭して戦っていたということを。

1,760円

ゴーマニズム宣言SPECIAL コロナ論総括編　コロナと…

寿命が延びるなかいま求められているのが、「健康長寿の維持＝周りに迷惑をかけない」という点。 ピンピンコロリで誰にも迷惑をかけないことが大きなテーマです。 そんななか、じつは今、要介護1、2の軽度の人が増えており、原因の約半数が、関節疾患、骨折、転倒。 だからそうならない体づくりが大切です。 ただし、そのためにはできるだけ毎日続けられて効果があることが重要。 そこで、本書では、「寝たままできる整体」を紹介。 整体で身体を整えれば、免疫力を高め、前かがみの姿勢（転びやすい）をなおし、 骨を丈夫にし、尿漏れを防ぐ…死ぬまで寝たきりにならないカラダになります。 寝たままの体操は効果が薄いと思ったら大間違い。 じつはちょうどいい自重効果があり自分の重みがかかることで、整体効果が高まるのです。 「ごろ寝整体」なら一生寝たきりにならない！ 健康長寿のためにぜひ取り組んでみてください。 【ごろ寝整体の効果】 ・免疫力アップ：上半身の姿勢が良くなり猫背がなおり、肺が広がり、呼吸が深くできるようになる ・骨粗鬆症防止：踵から全身への刺激で全身の骨が丈夫になる ・股関節ほぐしながら脚力アップ：加齢と共に進むO脚がなおり、転ばないようになる ・失禁・夜間頻尿防止：骨盤調整をしながら骨盤底筋を鍛えられる ・脚力アップ：足底から脚の抗重力筋を鍛え元気に歩ける

1,496円

死ぬまで寝たきりにならない1日1分ごろ寝整体…

寝たきりや要介護、認知症にならないために、高齢者が特に気をつけたいのが「低栄養」による体の衰弱です。また、1日3食とっているのに特定の栄養素が不足している「新型栄養失調」にも要注意。ただ、食事が大事とわかっていても年を重ねるごとに食は細くなり、料理も億劫に。そこで、超簡単に必要な栄養がとれる食材やレシピを専門医数名と管理栄養士が徹底解説。コンビニ食、缶詰、冷凍野菜やカット野菜などを使い、「まぜる」「お湯を注ぐ」「レンチン」だけの時短メニューから、いつものご飯にちょい足しするだけで栄養価がぐんっとアップする食材まで紹介します。あっと驚く栄養学や、最短1分でできるとにかく簡単で飽きずに続けられて健康になれるレシピが満載です。

1,100円

70歳から必要な栄養がまるごととれる10分献立…

政府の調査（2021年）によると、小学生の約4割が裸眼視力1.0以下。スマホ、パソコン、タブレットといったデジタル機器の影響による子どもたちの視力低下が心配されています。どうすれば近視をふせげるのか。最新の予防法に加え、目の機能、デジタル機器との付き合い方、メガネやコンタクトレンズのしくみなどについてもイラストをまじえながらわかりやすく解説。大切な目の健康を守り、関心を高めるための1冊です。 はじめに 大切な目を守ろう 【1】 目ってすごい、「見える」ってすごい 世界を感じ取る人間の「五感」と目 「見る」ってなんだろう、光ってなんだろう 目はどういう仕組みなの？ 人はなぜ「ものを見る」ことができるのだろう 目はどうやって遠くや近くを見ているの？ 目が「よい・悪い」ってどういうこと？ 涙はなぜ出るの？ 目はなぜ動かせるの？ 【2】 なぜ近視になるの？ デジタル近視ってなに？ 近視ってなんだろう ピントを合わせるとき目はどう動いているの？ 近視になるとどんな不便や危険があるのだろう 人はなぜ近視になるの？ 子どもは何歳から近視になるの？ 生活のデジタル化と近視の間にどんな関係があるの？ スマホやタブレットやパソコンの何が悪いの？ 子どものころに近視になる人がすごく増えたらどうなるの？ ピント調整に関係する目の異常は近視のほかになにがあるの？ コラム 昔、テレビの時代にはどうしていたの？ 【3】 デジタル近視をふせぐにはどうしたらいい？ スマホ、タブレット、パソコン、どう「見れば」よいのだろう 目を休ませるにはどうすればよいの？ 「外に出ると目のためによい」ってほんと？ コラム めがねは「目の体操」は近視に効くの？ 【4】 それでも近視になったなら 近視になりそうな気がしたらどうすればよい？ 眼科に行ったとき先生に何を伝えればよいのかな 近視になったらどうすれば治せるの？ 視力がどのくらいまで下がったらめがねなどを使うの？ なぜめがねをかけるとよく見えるのかな めがねの選び方と使い方を教えて！ コンタクトレンズはどういう仕組みなの？ めがねやコンタクトレンズ以外に視力を上げる方法はあるのかな コラム 昔のめがねの話 【5】 目の病気のことをもっと知りたい 目がかわきやすいのは病気なのかな 「目やに」がよく出るのは何かの病気だろうか 目が充血して赤くなるのは異常？ 蚊みたいな点や糸みたいなものが見えるのはなに？ 白内障や緑内障のことをくわしく知りたい 夜になると急に見えにくくなるのは病気？ 弱視ってどんな病気？ どうすれば治せるの？ 斜視について知っておきたい 色覚異常について知っておきたい この本のまとめ

4,180円

ふせごう！　デジタル近視…

忙しくっても、家族がいても、いつもより時短でやせられます！ ・帰ってからでも、週末まとめてでもOK！自分に合った方法が選べるから、らくらく続けられます。 ・どのおかずも15分以内で完成！ ・どのおかずも、低カロリー＆低糖質。たっぷり食べても大丈夫！ ・「火を使わない」「包丁使わない」「ワンステップ」「食材ひとつ」と、手抜きワザで引けるから便利 ・放っておくだけで完成する放置レシピや、おやつ、おつまみ、お弁当もアイデアもたっぷり。 ・人気イラストレーターユキミ氏のまんがで、時短テクややせるコツがたのしくわかります。 《もくじ》 「超速つくりおき」で頑張らないダイエットを始めよう PART1メインおかず PART2サブおかず

1,430円

時間がない人のための やせる超速つくりおき293…

看護師・ＰＴ・ＯＴ・ＳＴ向け。

3,960円

実践！離床完全マニュアル（2）…

950円

楽しくチャレンジ！脳活　まちがい絵さがし…

左右の脳のつながりを取り戻すことで、発達障害は治る！オックスフォード、ハーバードも注目する、治癒率８０％を超える新しい家庭療法「ブレインバランスセラピー」

1,958円

薬に頼らず家庭で治せる発達障害とのつき合い方…

599円

初中級脳活ナンプレエース…

初心者からプロフェッショナルまで、楽しみながら活用できる便利な一冊！古代文明の頃より伝承されてきた精油の持つ“目に見えない不思議な力”を紹介。グラウンディング（地に足の着いた自分になる）、センタリング（自分の軸を確認する）…ｅｔｃ．心身の奥深くに潜むスピリチュアルなテーマにアロマテラピーでアプローチしてみましょう。

1,870円

スピリチュアルアロマテラピー事典…

最高峰の医学論文（２０２０年発表）で判明！認知症になる人を４割減らせる確かな予防を始めよう！難聴や肥満、社会的孤立など今すぐ対策すべき１２のリスク。認知症の一歩手前（ＭＣＩ）から回復！週２時間でできる予防プログラム。「認知症リスク」チェックシート付き。

1,540円

科学的に正しい認知症予防講義…

もう年をとることが、怖くない！ 人生100年時代に読みたい“元気に生きる教科書” （内容） 『スッキリ』（日本テレビ）、『あさイチ』（NHK）、『徹子の部屋』（テレビ朝日）ほか、テレビ出演のたびに大反響！ アメリカ、ドイツ、ロシア、ブラジル、マレーシアーー世界中のファンから声援が集まり、あの名門ハーバード大学の授業でも大絶賛されたすごい女性！ 女性誌でもたびたび特集されて、「見ているだけで元気になれる！」と話題の女性が、初めての著書を出版！　その波乱万丈な人生も初告白！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 1931年生まれ、90歳。 現在、【日本最高齢】のフィットネスインストラクターとして活躍する「タキミカ」こと瀧島未香さんが、初めての著書を出版！ じつはタキミカさん、65歳までなんと運動経験は「ゼロ」。それまでは、どこにでもいる普通の専業主婦でした。 本書『タキミカ体操』では、そんな経験をもつ彼女だからこそ生み出すことができた“誰でも、何歳からでもできる体操”を丁寧に紹介。 ポイントは肩甲骨、背骨、股関節という【3つの可動域】をアップさせること。毎日1秒続けるだけでも、しなやかな肉体に近づき、力強く年を重ねることも可能になります。 運動したことがなくても大丈夫。だって、著者のタキミカさんは、とびっきりの笑顔でこう教えてくれています。 「何歳からだって、始めるのに遅すぎるということはありません」 また、「戦時中のバケツリレー」しか運動をしたことのなかった彼女が、87歳でフィットネスの指導者としてデビューしたのは、なぜなのか?　その波乱万丈な生き様も初めて明かしています。 テレビに映るたび「見ているだけで元気になれる！」とSNSで大きな話題となるタキミカさん。そんな彼女の人生訓は「読むだけで勇気をもらえる」こと、間違いナシ！ 一家に一冊そなえておきたい、人生100年時代に役立つ「元気に生きるための教科書」が誕生しました！ 第1章　タキミカ　7つの習慣 第2章　タキミカ体操　基本編「3つほぐして、1つ鍛える」 第3章　タキミカヒストリー　前編　「ピンチをしのいでも、また大ピンチ！」 第4章　タキミカ体操　筋トレ編　「4つのメニューで史上最高の体に」 第5章　タキミカヒストリー　後編　「時間が進むほど、人生は濃くなる！」

1,430円

タキミカ体操〜日本最高齢インストラクターの「心まで若返る…

世に溢れかえっているストレス解消法。 お酒、運動、映画鑑賞、人と話すなど、その方法はさまざま。 でも心を軽くするつもりで試しているのに、逆効果になってしまうこともあります。 「お酒を飲んで忘れようとしたけど飲み過ぎて罪悪感」 「気分転換に運動をしたら逆に疲れてしまった」 「泣ける映画を見たら余計に悲しい気持ちに……」 ストレスを解消するはずが、むしろ悪化してしまうこともよくあるでしょう。 これはストレス解消法の「正しい」使い方を知らないからです。 ただお酒を飲めばいいのではなく、ちょうどいい飲み方が知る、 映画を見るにも、悲しい涙より嬉しい涙を流せるものを選ぶなど、 ストレス解消法には正しい使い方があります。 本書では多くの人がなんとなく捉えているストレスの正体、そしてその正しい解消法を解説。 「何をしてもストレスが減らない」と悩む人たちに新しいストレスとの付き合い方を提案します。 1章　そもそもストレスってなに？ 2章　なぜストレスは溜まる？ 3章　正しいストレス解消法（考え方編） 4章　正しいストレス解消法（行動編）

1,650円

ケーキ食べてジム行って映画観れば元気になれるって思ってた…

私たちは皆、経絡のような12のチャネルに基づいたボディフィールドを持っていて、 体中の〈情報〉を処理・調整しています。私たちの健康は、このチャネルを通って〈情報〉が正しく流れ、 コミュニケーションできるかどうかにかかっているのです。 本書では、中国伝統医学（TCM）の経絡システムに量子波理論を統合して、 人体に関する生化学と生体エネルギー学を包括的に結びつけたシステム、 NES（ニュートリ・エナジェティックス・システム）を詳解します。

3,630円

ヒューマン・ボディフィールドを解読する…

新生活が始まる時期や季節の変わり目に、体調が悪いわけではないけれど、なんとなく不調を感じることも。そこで、不調の原因となる自律神経の乱れを整える方法を紹介します。生活習慣や食習慣、メンタルなどのテーマ別に今日からできることを紹介。また、めまい、疲れ、便秘、イライラなどのよくある症状の効果的な改善法も教えます。

891円

不調にさよなら! 自律神経を整える50のこと…

「もしも、明日人生が終わるとしたら？」 と考えながら生きると、 今なすべきこと、これからやりたいことが 見えてきます。 「あの時〜しておけばよかった」 最期の瞬間に、そんな後悔を残したくありませんね。 そのために、死を隣に置いて生きることが大切です。 2024年は50歳以上の人口が50％を超えます。 昨年は坂本龍一さん、谷村新司さん、KANさん、上岡龍太郎さん、笑福亭笑瓶さん、大江健三郎さん、松本零士さん等、著名人が多く亡くなりました。 「死」を身近に感じる機会は、今後もますます増えていきます。 本書では「どうしたら後悔なく死ねるか」 たった1度の人生を、悔いなく生きるためのヒントを医師からのやさしい視点で語ります。 【著者より】 「人生の幸福度」は何で決まるのでしょうか？ 私は、生きた長さではなくて、 「どう生きたか」「これからどう生きたいか」 人生の内容・密度だと思っています。 だからこそ、ここから先の、あなたの人生に、悔いを残してほしくない。 人生の幸福度が高まるようにと、この本を書きました。 【コンテンツ】 ・「なぜ生きたいのか」を真剣に考えてみる ・「ストレスは猛毒」ということを知る ・ラクしたことで、しっぺ返しをくらうことも ・人を恨み続けることは「自分の損」になる など

1,540円

どうせ一度きりの人生だから　 医師が教える後悔しない人生…

抗がん剤治療の一択でいいのか？　自らを実験台に、新たな療法を模索する。緩和ケアの第一人者が大腸がんを宣告された。抗がん剤治療を始めるが副作用が激しく、進行も止まらない。標準治療をいったん止め、高額な治療ではない方法を探すこと2年。自ら実験台となり、既存の療法を組み合わせ、可能な限り苦しくなく、大きく悪化もしない方法にたどりついた。がんとの共存をめざす医師による新提案。

1,650円

ステージ4の緩和ケア医が実践する がんを悪化させない試み…

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