1,430円

ママ、もうすぐあえるね　おなかの中からハグくむ親子の絆　…

「ととのう」のには医学的根拠がある！本書を読んでからサウナに入ると別次元の「ととのい」が待っている！

1,540円

医者が教えるサウナの教科書…

＼＼実践者の9割以上が結果を出した「食べる」ダイエット! ! // 「最近、まったく体重が落ちなくなった」 「昔より食べていないのに、なぜか痩せない」 「なんだか体がたるんできた…」 痩せたい! キレイになりたい! 運動はしたくない! できれば、食べることも我慢したくない! そのすべてを叶えてくれるのが、 本書で紹介する「モデル体型ダイエット」です。 “もっと早くこのダイエットに出会いたかった…! " このダイエットは、ただ食べるだけで痩せられる、 魔法のようなダイエットです。 しかも、ご飯も、パンも、お肉も、 フルーツも、お酒も、スイーツもOK! これまで10~60代の1000人超が実践し、9割以上が結果を出した、 日本栄養バランスダイエット協会のメソッドを あますところなくご紹介しています! 喜びの声が続々寄せられています! ◎-18kg! 人生で初めてダイエットに成功しました! (53歳) ◎お肌や髪にツヤが出てきて、友人に「若くなったね」と言われちゃいました(49歳) ◎やせにくかった下半身からやせてビックリ! (42歳) ◎美味しく、食べるだけなので、我慢ゼロなのがうれしい! (44歳)

1,320円

40代からの食べてやせるキレイな体のつくり方…

他の脳トレ本よりも倍近い40種類のパズルで構成します。脳トレは継続が第一です。様々なジャンルのパズルを徐々に難易度を上げることで、飽きずに毎日続けれられます。記憶力・語彙力・判断力・発想力・計算力が高まり総合的な「認知力」が大幅にアップします。名前が出てこない」「約束を忘れてしまう」「物を置いた場所が分からなくなる」「上手く言い返せない」「とっさに判断できない」といった日常で起きるちょっとした悩みが解消されます。 監修は認知症予防の専門家である「松下太」、老年期に関する作業療法の専門家で、認知症の方もできること、作業できることがあれば、遅らせる効果があるとし、リハビリテーションを行っています。予防においては脳をいかに働かせるかを説いており、特に楽しみながらできるパズルは効果的と考えています。

1,320円

認知力アップ！ 脳トレパズル200日…

「味覚」と「嗜好」は食行動を考えるための『基本』であるが内容は大きく異なる。「味覚」は口腔内での信号の受容と脳への伝達という単純な生理学的現象であるが、一方「嗜好」は食物に対する好悪の判断や長期的な学習・記憶による総合的な判断基準を指す。「おいしさ」は個人の嗜好から生まれる。嗜好の個人差には著しいものがあるが、その要因を整理してみると科学的に捉えることも可能となってくる。本書では「食を考える地平を確立する」という目的で、味覚と嗜好から、おいしさに至る感性の世界を生理学・行動学・脳科学・食文化・食品科学などの幅広い視点から興味深く解説。

2,640円

味覚と嗜好のサイエンス…

「新聞を読む人は認知症リスクが低い」 という傾向があるのをご存知ですか？ いつもの新聞の読み方に「ひと工夫」するだけで もっと認知症が遠ざかる！ 脳神経外科医が教える""新聞を活用した""脳活法 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 最近、「あれ」「それ」が増えてきた人のために、 1万人の脳を診てきた医師がすすめる新しい新聞の読み方。 新聞を定期購読している人が新聞を読むのに費やす時間は、 1日あたり25分ほどという調査があります。 患者さんに「新聞は最高の脳活ツールである」とおすすめしている私としては、 たった25分で新聞を読むのをやめてしまっては「もったいない」と思っています。 そこで、無理なく新聞と向き合う時間を増やし、脳活効果を高める方法を模索してできたのが本書です。 いままでの新聞の読み方を、「ほんのちょっと」変えてみるだけで、 脳のさまざまな機能を刺激することが可能になります。 ぜひ、楽しみながら”老けない脳”を手に入れてほしいと思います。 ▼本書を読むと、あなたに起こる2つの変化▼ ・新聞を読んで、5つの""脳力""がフル稼働！ 　➡「短期記憶力」「集中力」「注意力」「基礎思考力」「意欲」が強化されます ・新聞を「正しく」読んで、認知症リスクを下げる 第1章　いつもの新聞の読み方に“ひと工夫”でOK！　 かんたん脳活術　 第2章　脳をフル稼働!!　 ゲーム感覚で新聞を“使う” 第3章　認知症の不安から脱却！　 新聞から得た情報を「話す」「書く」 第4章　新聞の脳活力を強力サポート！　 ""血流アップ運動""で動ける体をつくる

1,650円

最近、「あれ」「それ」が増えてきた人のための　70歳から…

ぬり絵をすることは、形や色などの識別をつかさどる脳の後頭葉を活性化させます。楽しみながらできる脳のトレーニングとして、ぬり絵の効果が期待できるといわれる所以です。本書は、「もっと簡単でぬりやすいぬり絵で達成感を得たい」という読者の声から生まれた、シンプルな絵柄を意識した「ぬりやすい・やさしいぬり絵」のシリーズ第3弾です。絵手紙になる、ハガキサイズのぬり絵つき。テーマは「春夏の花」で、ウメやサクラ、バラ、アジサイなど、人気の花を14種類たっぷりぬり絵で楽しめます。

1,320円

やさしいぬり絵　春夏の花編…

愛着障害は、当初、虐待された子どもなどにみられ、対人関係を回避したり、逆に誰にでも接近しすぎたりするものとして知られていたが、その後の研究で、3分の1もの子どもに、不安定型の愛着スタイルがみられるということがわかってきた。そして最近では、さらに大人の愛着障害も増加している。本書は知られざる愛着障害について、症例をもとに明らかにする。

946円

愛着障害

うつ・クライシス専門のカウンセラーが「うつ」になった大切な人を支えるための知っておきたいポイントを教えます。

1,760円

家族が「うつ」になって、不安なときに読む本…

誰もが知っている懐かしい童謡、唱歌で間違い探しを！ ・童謡、唱歌をテーマにした間違い探しが50曲分。 ・懐かしい歌を思い出したり口ずさんだりすることが脳を活性化。 ・「程よいやさしさ」の間違い探しが脳トレに効果抜群。 「春の小川」「荒城の月」「海」「茶摘み」「夏の思い出」 「赤とんぼ」「たきび」など、高齢者の方に人気の 童謡、唱歌が50曲分、まちがいさがしになりました。 四季の季節感が感じられ、懐かしい風景を呼び起こす童謡、唱歌。 歌詞の歌い出しも載っているので、歌を思い出して歌ったり、 歌をきっかけにコミュニケーションを広げてください。 歌うこと、話をすることでも脳が活性化します。 脳科学者、篠原菊紀先生監修のもと、脳トレに最も効果的な 「やさしすぎず」「むずかしすぎない」問題となっています。 高齢者にわかりやすいよう、 白黒でシンプルなイラストにこだわって作成しました。 あんたがたどこさ／うさぎ／朧月夜／かごめかごめ／シャボン玉／月の砂漠／はと／仰げば尊し／あめふり／肩たたき／靴が鳴る／しょうじょう寺の狸ばやし／春よ来い／夕焼小焼／かわいい魚屋さん／きんたろう／荒城の月／さくらさくら／線路は続くよどこまでも／ふじの山／ほたるこい／アルプス一万尺／牛若丸／せいくらべ／たきび／手のひらを太陽に／夏は来ぬ／もみじ／赤とんぼ／大きな栗の木の下で／たなばたさま／茶摘み／夏の思い出／花／桃太郎／浦島太郎／里の秋／スキー／春の小川／ペチカ／雪／われは海の子／一月一日／うれしい　ひなまつり／おもちゃのマーチ／汽車／こいのぼり／静かな湖畔／故郷／村まつり

1,320円

まちがいさがし　童謡・唱歌編…

本書は2017年11月に刊行された「図解 よくわかる！ 病院の学習書」を、最新の情報に基づいて修正・加筆した改訂版です。前書の刊行から8年、前書の元となった「図解 病院のしくみが面白いほどわかる本」（株式会社中経出版・現KADOKAWA 2011年）の刊行からは14年という歳月が流れました。その間日本では、少子高齢化や人口減少が急速に進み、大規模な地震や地球温暖化に起因すると思われる大災害が頻発し、また世界規模のパンデミックの波にも襲われ、社会情勢が変化する中で医療のあり方も大きく変わってきています。 　2000年の介護保険法施行を始めとして、特に人口比率が多い団塊の世代がすべて後期高齢者となる2025年に向け、地域包括ケアシステムの構築など医療・介護需要の増加に対応する取り組みが国を挙げて行われてきました。しかしそれでも、2025年に到達した現在、生産人口の減少による人材不足や社会保障費の増大などが大きくのしかかってきています。 　特に病院や医療の現場では、医療・介護従事者の不足・偏在、長時間労働や給与の低さといった働く環境の厳しさ、ICT化の遅れなど、多くの問題が指摘されています。人口減少は患者だけでなく医療従事者の減少にもつながり、それは病院の経営にも直結し、地域の病院の存続にも関わります。2040年頃まではさらに高齢者が増加すると見られ、今後、病院はそれぞれの地域環境の中で、医療インフラの砦としてどうあるべきかを模索していくことになるのではないでしょうか。 　本書では、病院を中心に医療に関する基本的な事柄を紹介しています。 　冒頭では、病院内のさまざまなシーンや検査について、イラストで図解しました。普段なかなか見ることのできない病院の内側や、CT、 MRI、内視鏡などの仕組みを垣間見ていただければと思います。 　また本文では、日本の医療や病院に関する基本的な情報を第1章〜第2章で記述し、第3章〜第5章では病院で行われる診療の種類や病院で働くさまざまな職種の人たちを紹介しています。さらに第6章以降では、病院という組織の実態やその収支、地域社会での役割、今後避けて通れないDX・AIの活用を含むICT化や、災害など有事の際のあり方についても触れました。 　本書が、病院という施設や医療そのもの、また医療従事者への理解を深める一助となれば幸いです。

2,200円

最新 よくわかる！ 図解 病院の学習書…

楽しみながら脳活ができると大人気のまちがいさがしに、新テーマ「花」が登場しました。美しい花々の写真を楽しみながら、まちがいさがしにトライ！　まちがいさがしは、前頭葉、頭頂葉、後頭葉、側頭葉の脳の4つの領域をバランスよく活用できるのが特長の脳トレ。また、美しいものを見ることでも脳は活性化されるので、きれいな花の写真が満載の本書は、ダブルで脳活できる効果的なツールです。監修は脳活本の第一人者・古賀良彦先生（精神科医）。●空間認知力、記憶力、注意力、想起力、判断力、集中力の6つの力がアップできるまちがい探し。1つの写真につき5つのまちがいをワクワクと探す「チャレンジ欲」、“あ！見つけた！”という「ひらめき」、見つけたときの「達成感」も脳の刺激に。●多様な花の写真を楽しめる本書は、花好きな方へのプレゼントや、生花の代わりのお見舞いなどにもぴったり。

1,595円

脳の筋トレ！ 花のまちがいさがし…

老化を食い止めるためのカギとなる3要素。それが「腎機能」「自律神経」「毛細血管」です。これらをまとめて高める最強の運動が「老化を止めるウォーキング」です。 本書記載の「老化を止めるウォーキング」は、ハーバード大学医学部客員教授である根来秀行氏が同氏の研究室やその他の研究成果をもとに編み出したウォーキング法で、その健康効果には十分な科学的根拠があります。 また、本誌の後半では、「腎臓力」「自律神経力」「毛細血管力」を高めるための生活習慣を解説。「老化を止めるウォーキング」と同時に行うことで、相乗効果が得られます。どんなに優れたメソッドでも実践できなければ意味がないので、日常生活にすぐに取り入れられるものばかりを厳選しています。 コンテンツ 巻頭特集 ・著者・巻頭インタビュー　人はなぜ老いるのか? 老化のメカニズムを徹底解説 ・巻頭特集1　老化の進行を遅らせるカギは「腎臓」「自律神経」「毛細血管」にあり ・巻頭特集2　根来式「老化を止めるウォーキング」のすごい若返り効果とは？ 第1章　根来式「老化を止めるウォーキング」 ・「老化を止めるウォーキング」の4つのポイント ・「老化を止めるウォーキング」（初級編） ・「老化を止めるウォーキング」（中級編） ・「老化を止めるウォーキング」ができないときに！ つま先エクササイズ& 太もも締めエクササイズ 第2章　根来式「老化を止めるウォーキング」の効果を高める生活習慣 腎臓力を高める習慣 ・腹「7〜8分目」で長寿遺伝子が活性化 自律神経力を高める習慣 ・即効性抜群! 根来式呼吸法 ・マインドフルネス瞑想で副交感神経のスイッチをオン 毛細血管力を高める習慣 ・老けない睡眠時間は7時間 ・血糖値を急激に上げない食事を実践する その他 ・カルシウムとビタミンの摂取でストレス撃退！ ・脳の老廃物を取り除いて認知症を予防　ほか

669円

老化を止めるウォーキング…

東北大学　川島教授監修。脳が若返る脳トレパズル。オール新作のイラスト、文字、数字の最新パズル26種類は従来にないニュータイプばかりのおもしろパズル。かくれんぼ熟語、イラスト記憶パズル、車のナンバー筆算、熟語つなぎパズル、探しものイラストパズル、割引計算など日本一楽しい脳トレ。ニュータイプの最新脳トレで脳が若返る！楽しいパズルで幸せいっぱいに！

1,265円

新　しあわせ脳活パズル120日…

コロナ、ワクチン、がん、そして免疫の力まで、 亡くなる3日前まで書き続けた著者渾身のラストメッセージ！ 医者とクスリを信じてはいけない！ ⇒検診、手術、抗がん剤治療が盛んなのに、 なぜ、40年以上も日本人の死因第1位はがんなのか？ ⇒ワクチン接種回数（100人あたり）が世界一なのに、 なぜ、コロナの流行が繰り返し起きたのか？ ⇒新型コロナのワクチン接種がスタートして以来、 なぜ、毎月の日本の死亡数が前月を上回り続けているのか？ 私たちを「健康不安」の“ワナ”に陥れる「やまい」にまつわるウソを一刀両断！！ ●故・母里啓子医師との幻の対談 〈「脅しの医療」に対抗するために〉再録！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー からだにとって一番大事なのは、 健診でも、治療でも、クスリでもない。 誰もが持っている「免疫」だ！ 僕が今書いてみたいのは、免疫関連だと気づきました。 コロナ本を書いたのが影響しているようです。 いかに免疫をメインテナンスするかを説くーー （2022年5月7日、近藤誠先生からのメールより）

1,540円

「健康不安」に殺されるな　僕が最後に伝えたかった一番大事…

やるべきことが山積みで、頭の中は「いつもごちゃごちゃ」…… ToDo処理で精一杯。「本当に大切なこと」に時間を割けない…… イライラ、カリカリして、「当たり前」もままならなくなる…… 眠る前に「嫌なことばかり」思い出してしまう…… 「大丈夫まだやれる」と自分に言い聞かせて頑張ってきた…… そんな「ストレスを蓄えるだけの毎日」「燃え尽き寸前の働き方」から抜け出すにはどうすればいいか？ 本書は、あらゆる悩みを少なく、短くするための「1分でできる心身のリセット術」を紹介します。 ・コントロールできるものとできないものを区別する ・「今、自分の疲れがどのレベルなのか」を数値化する ・感情的な部分をいったん取り除いて、翻訳してみる ・「自分が本当にやりたいことって何？」を深く掘り下げる ・失った集中力を取り戻すための「瞑想誘導」 ・「自分の手には負えないこと」を決めておく ・臆することなく指導するためのマインドフル・リスニング ……など、忙しいだけの毎日、人間関係の悩み、気分の浮き沈み、人生の不安から自由になれる、「最新科学の知見」と「禅の精神」とが導き出した、今日からできて効果バツグンな行動術です。 今の状況を変えたいと思っているのなら、そっとページを開いてみてください。

1,870円

禅僧の精神科医が教える 頭と心が整理される1分の使い方…

ある患者は違法薬物を用いて仕事への活力を繋ぎ、ある患者はトラウマ的な記憶から自分を守るために、自らの身体に刃を向けた。またある患者は仕事も家族も失ったのち、街の灯りを、人の営みを眺めながら海へ身を投げた。 いったい、彼らを救う正しい方法などあったのだろうか？　ときに医師として無力感さえ感じながら、著者は患者たちの訴えに秘められた悲哀と苦悩の歴史のなかに、心の傷への寄り添い方を見つけていく。 同時に、身を削がれるような臨床の日々に蓄積した嗜癖障害という病いの正しい知識を、著者は発信しつづけた。「何か」に依存する患者を適切に治療し、社会復帰へと導くためには、メディアや社会も変わるべきだーー人びとを孤立から救い、安心して「誰か」に依存できる社会を作ることこそ、嗜癖障害への最大の治療なのだ。 読む者は壮絶な筆致に身を委ねるうちに著者の人生を追体験し、患者を通して見える社会の病理に否応なく気づかされるだろう。嗜癖障害臨床の最前線で怒り、挑み、闘いつづけてきた精神科医の半生記。 「再会」--なぜ私はアディクション臨床にハマったのか 「浮き輪」を投げる人 生きのびるための不健康 神話を乗り越えて アルファロメオ狂騒曲 失われた時間を求めて カフェイン・カンタータ 「ダメ。ゼッタイ。」によって失われたもの 泣き言と戯言と寝言 医師はなぜ処方してしまうのか 人はなぜ酔いを求めるのか あとがき 参考文献

2,860円

誰がために医師はいる…

【NHK『プロフェッショナル 仕事の流儀』に本田秀夫先生出演で大反響！】 ひと目でわかるイラスト図解 《講談社　健康ライブラリーイラスト版》 【基礎知識と対応法が手にとるようにわかる！】 自閉症や高機能自閉症、アスペルガー症候群などの発達障害を、近年は「自閉症スペクトラム」と呼ぶことが多くなっています。これらの発達障害は、言語や知的能力の発達には違いがみられるものの、自閉症の特徴は共通しています。そのため過度に細分化せず、全体を「自閉症スペクトラム」と呼ぶようになってきたのです。本書は診断分類DSMの改訂をふまえて、定義や支援の最新情報をまとめたものです。原因・特徴から受診の仕方、育児のコツまで幼児期・学齢期を中心に解説していますが、思春期、成人期についてもポイントを紹介します。健診などで「発達が気になる」……と言われた保護者の方にもおすすめです。 【本書の主なポイント】 ●なぜ自閉症に「スペクトラム」がつくようになったのか。 ●アスペルガー症候群とはどう違うのか。 ●広くとらえると10人に1人が自閉症スペクトラム。 ●こだわりの強さなどの様々な特徴があるが、病気や症状ではなく「特性（特有の性質）」として考える。 ●特性の現れ方は、子どもの成長とともに変化する。 ●無理解な環境でのストレスから二次的な問題が起こりやすい。 ●「自律スキル」と「ソーシャルスキル」　2つのスキルで家庭でも学校でも安心して暮らせる。 【本書の内容構成】 第1章　自閉症スペクトラムとはなにか 第2章 「対人関係」と「こだわり」が2大特徴 第3章　気づいてから、診断を受けるまで 第4章 各種機関で「支援」を受ける 第5章　生活面では2つのスキルを身につけたい 第1章　自閉症スペクトラムとはなにか 第2章 「対人関係」と「こだわり」が2大特徴 第3章　気づいてから、診断を受けるまで 第4章 各種機関で「支援」を受ける 第5章　生活面では2つのスキルを身につけたい

1,650円

自閉症スペクトラムがよくわかる本…

心の病とは、そして本当の「やさしさ」とは何か？ 統合失調症の治療と探究、阪神・淡路大震災における被災者の心のケアなど、常に苦しむ人の心に寄り添い続けた精神科医・中井久夫。やさしさと同時に鋭い知性と深い教養を備えた彼は、優れた文筆家でもあり、臨床の現場にあって思索したことを多彩な文章で綴った。 その著作を通して中井久夫を師と仰ぐ斎藤環氏が、選りすぐりの論文・エッセイを紐解き、そこに込められた独創的な文化論や社会のあり方に対する深い洞察を丁寧に解説する。 大好評を博した「NHK100分de名著 中井久夫スペシャル」の番組テキストに、後期の代表作『徴候・記憶・外傷』を読み解く書き下ろし新章を加えた決定版！ 第1章：「心の生ぶ毛」を守り育てるーー『最終講義』 第2章：「病」は能力であるーー『分裂病と人類』 第3章：多層的な文化が「病」を包むーー『治療文化論』 第4章：精神科医が読み解く「昭和」と「戦争」--「『昭和を送る」「戦争と平和　ある観察」 第5章：「記憶」がひらく新たな枠組みーー『徴候・記憶・外傷』 第1章：「心の生ぶ毛」を守り育てるーー『最終講義』 第2章：「病」は能力であるーー『分裂病と人類』 第3章：多層的な文化が「病」を包むーー『治療文化論』 第4章：精神科医が読み解く「昭和」と「戦争」--「『昭和を送る」「戦争と平和　ある観察」 第5章：「記憶」がひらく新たな枠組みーー『徴候・記憶・外傷』

1,100円

別冊NHK100分de名著　集中講義　中井久夫…

複雑な脳や神経の働きやしくみを、豊富な図解で分かりやすく解説。 感覚や運動と脳や神経がどのようなつながりがあるのか、 体温や血圧、呼吸など、各種の重要な生命機能の調節のしくみと脳・神経の関係性、 言語・意識・感情・記憶などの高次の脳機能とはどのようなしくみなのかなど、 脳科学における最新情報を交えながら、ビジュアル的にイメージしやすい オールカラーの精密なイラストを使って分かりやすく解説しています。 理学療法士(PT)、作業療法士(OT)、医師、看護師などはもちろん、スポーツトレーナー、 鍼灸師、柔道整復師なども知っておきたい知識が満載。 第1部　脳の概要・解剖 PART1 脳と神経の基本 PART2 大脳と間脳 PART3 脳幹と脊髄、小脳 PART4 末梢神経系 第2部　脳の働き PART1 感覚 PART2 生命機能の調節 PART3 運動機能 PART4 高次脳機能 PART5 脳の一生

2,640円

運動・からだ図解　脳・神経のしくみ　新版…

・この1冊でメンタルヘルス不調者対応の「出口」が見えてくる！ ・社員がメンタルヘルス不調となったとき、休職させるための手続、休職中の賃金（諸手当、定額残業代、管理監督者）はどうするか、復職判断やリハビリ勤務などトラブルを未然に防ぎ、トラブル発生時の解決のための企業の対処法をわかりやすく解説！ ・令和5年「心理的負荷による精神障害の認定基準」に準拠！ ・第1部では、省庁の各種資料を参考に弁護士の実務経験を踏まえた基礎知識を丁寧に詳解！ ・第2部では、具体的な事例をもとにメンタルヘルス不調者対応の留意点をQ＆A形式で実践的に指南！ ・第3部では、そのまま使えるトラブル防止の就業規則例、各種書式を掲載！ ・メンタルヘルス不調者の対応にあたる企業の人事・労務担当者、経営者、弁護士などの法律実務家必携！

2,970円

職場におけるメンタルヘルス不調対策の実務と書式…

★★★酒井慎太郎先生の新シリーズが登場　ひざ痛完治術を紹介★★★ ●施術実績100万人以上のゴッドハンド● ●圧倒的人気！　人気テレビ番組にも出演しているカリスマ治療家● ●著書のシリーズは累計50万部を突破！ ドイツ語にも翻訳されヨーロッパ全域で愛読● あなたに痛みに合ったひざ痛対策の治療法が見つかります！ 施術実績100万人以上のゴッドハンドを持つカリスマ治療家が、自宅で、自分でできる変形性膝関節症のストレッチやセルフケアを伝授。 症状改善への最短経路をわかりやすく、図解で解説します。 痛み・しびれ・違和感を、「簡単」「楽」「最短」で治すためのコツやノウハウがわかります。 普段の痛い、つらいといった症状を最小限にする酒井先生独自のテクニックを図解で紹介する変形性膝関節症対策の決定版！ ■目次 プロローグ： ・変形性膝関節症による痛み・可動域制限は簡単に楽に最短で治せる！ ・あなたも、こんな不調に悩まされていませんか？ ・「ひざ痛の原因＝変形性膝関節症」ではない可能性大！ ・大丈夫！ 画期的＆簡単ストレッチで不調はよくなります 第1章：ひざ痛を消すために「知っておくべき重要ポイント」 第2章：ひざの痛みを自分で治す！　簡単ストレッチ＆特効ケア ・ベーシック（基本）編　簡単で効率的、しかも合理的で効果の高い厳選セルフケア ・ひざ周りの機能アップ編　ひざ痛や動かしづらさの改善・解消をいっそうスムーズに導くセルフケア ・アレンジ（シーン別）編　生活シーンにひざケア取り込んで、暮らしのなかでも痛み解消！ 第3章　不調解消をサポートし、再発も防ぐ「新生活習慣」 ・普段の「生活習慣の見直し」がつらい症状の解消を強力サポート 第4章　よくある疑問を完全解消！　ひざの不調対策Q＆A エピローグ：明るい未来に向かって、ひざを伸ばして歩みましょう プロローグ： ・変形性膝関節症による痛み・可動域制限は簡単に楽に最短で治せる！ ・あなたも、こんな不調に悩まされていませんか？ ・「ひざ痛の原因＝変形性膝関節症」ではない可能性大！ ・大丈夫！ 画期的＆簡単ストレッチで不調はよくなります 第1章：ひざ痛を消すために「知っておくべき重要ポイント」 第2章：ひざの痛みを自分で治す！　簡単ストレッチ＆特効ケア ・ベーシック（基本）編　簡単で効率的、しかも合理的で効果の高い厳選セルフケア ・ひざ周りの機能アップ編　ひざ痛や動かしづらさの改善・解消をいっそうスムーズに導くセルフケア ・アレンジ（シーン別）編　生活シーンにひざケア取り込んで、暮らしのなかでも痛み解消！ 第3章　不調解消をサポートし、再発も防ぐ「新生活習慣」 ・普段の「生活習慣の見直し」がつらい症状の解消を強力サポート 第4章　よくある疑問を完全解消！　ひざの不調対策Q＆A エピローグ：明るい未来に向かって、ひざを伸ばして歩みましょう

1,430円

図解　今すぐ治せる！　変形性膝関節症・ひざ痛…

いつものお茶に1 素材をプラスするだけで、体が整う薬膳ドリンクに早変わり！ たとえば緑茶にレモンを足せばリフレッシュ効果がアップ、 烏龍茶におろししょうがを入れて温活に。 ドリンクなら食事よりも簡単に、薬膳の知恵を毎日の暮らしに生かせます。 体質に合ったオリジナルティーでセルフケアすれば、毎日快調。 マイボトルで楽しむのもおすすめです。

1,540円

お茶でかんたん　飲む薬膳…

17世紀英国でハーブによる自然医術を打ち立てた在野の学者ニコラス・カルペパー。医学から占星学まで多岐に亘るその業績は現代の代替医療や占星術研究で注目されている。概論から実際の治療法までを解説した名著。2014年1月刊の新装版。

5,280円

占星医術とハーブ学の世界…

アルコールを飲まない生き方＝“ソバーキュリアス（Sober Curious）”を選択するとどうなるか。二日酔い、集中力散漫、情緒不安など、飲酒の弊害から解放され、睡眠、集中力、人づきあい、時間の使い方など、人生が大きく変わる。その効用を多方面から論じるとともに実践方法を紹介する。 　ソバーキュリアスを実践する人を「ソバキュリアン」と称する。ソバキュリアンは、体質的にアルコールを飲めない人ではなく、元々は飲酒歴がある人を示す。また、これまでに飲酒トラブルを起こすなどネガティブな要因からの断酒ではなく、酒をやめることを前向きで健康的で有望な選択肢として自らが選んだ禁酒家のことである。 　知識と覚悟をもってアルコールとのつきあい方を見直せば、自分が未来の担い手として無限の可能性を秘めていることに気づくはず。 はじめにーー酒をやめればラクになれるのか 第1章 魔物の正体 誰もが多少なりとも「依存」している 飲みぐせはこうして身につく “ほどほど"は通用しない 習慣を変えるのは何よりも難しい リラプス(再飲酒)はリマインダー 第2章 アルコールが恋しくなったら “アル恋"の引き金を知る 一滴も飲まずに人とつきあうには？ 酒と同調圧力 飲まない人生に「退屈」の文字はない 第3章 酒とセックスと男と女 「デートでも飲んだらダメですか? 」 セックスはしらふに限る! アルコールと出会い系 ソバキュリアンは自分に恋する 第4章 スピリットをもってスピリッツを制す 自分と再会するためのスピリチュアルな旅 心のグラスを満たすもの 飲まない自分は何者なのか? 第5章 健康ブームと赤ワイン 体はもともとソバキュリアン 雑念依存には瞑想が効果的 オーガズムな眠り #ウェルネスと#地球の未来 第6章 酒で心はごまかせない 幸せは心の初期設定 違和感を味方にしよう 心の知性を磨く アルコールと自信のパラドックス 第7章 しらふでハイになる 歌う、踊る、語る、静かなひとときを堪能する 価値あるハイには努力の価値あり リラックスするには 解放感を味わうには 親睦を深めるには 陽気になるには 非日常に酔いしれるには 第8章 酒の席につきあう ××とアルコールは使いよう 酒好きに囲まれるのも悪くない 第9章 二日酔いのない社会へ 二日酔いがなくなったら、何を始めよう？ 自分の問題が片づくと、人の役に立ちたくなる ドラゴン退治と心のゆとり 飲まない社会は人にやさしい すべては小さな意識変革から 第10章 ソバキュリを貫くための12ステップ

1,760円

飲まない生き方 ソバーキュリアス…

正確に押さなくてもOK！　さするだけでもOK！　 不調を感じたらすぐできる簡単ケアで、快適な毎日を 朝は目覚めが悪く、顔や目元がむくむ。昼は仕事や家事で首や肩がこり、腰も痛い。夜は脚がパンパン。疲れているのに寝つきが悪い……。そんな朝から晩まで続く痛みや不調には、ツボを活用したセルフマッサージでアプローチ。 手軽にできる「つぼマッサージ」は、正確にツボを狙わなくても、周辺の筋肉を一緒にマッサージしたり、体操を組み合わせて動かしたりするだけでOK。誰でも簡単に取り組めます。 巻末には、「毎年、春になると肌が荒れる」「夏は食欲がなくなる」など、季節ごとの不調を改善する「さするだけケア」や、症状からどの「つぼケア」をすればよいか見つけられる「お助けインデックス」も収載。いつでもどこでも簡単にできるセルフケアを始めて、健康的で快適な毎日を過ごしましょう。 【目次】 はじめに　　　 セルフつぼケアを安心して続けるために／セルフつぼケア、あれこれ　　　 Part1朝 むくみスッキリ！　頭シャキッ！　と目覚めさせる ＃1　朝の目元パッチリ　　　 眉毛マッサージ／こめかみマッサージなど COLUMN　ツボの変化はストレスのサイン？　　 ＃2　朝の顔スッキリ　　　 ほっぺたプッシュ／鎖骨プッシュで腕まわしなど　　　 COLUMN　顔のむくみ予防、いろいろ　　　 ＃3　朝のやる気アップ　　　 ツボ押しグーパー／前腕マッサージなど COLUMN　イライラするのは「五臓」のせい？　　　 Part2　昼 こりや痛みをやわらげパフォーマンスアップ ＃1　昼に首スッキリ　　　 首の後ろマッサージ／手の甲プッシュで首まわしなど　　　　　　　 COLUMN　急増している「ストレートネック」　　 ＃2　昼に肩からリラックス　　　 腕つかみ手首返し／肩押しクロールなど　　 COLUMN　肩こりの原因にはストレスも？　　 ＃3　昼に腰ケア　　　 おしりゴロゴロ／腰プッシュ体操など　　 COLUMN　腰痛を招く習慣や環境って？　　 Part3　夜 脚の疲れと心の緊張をほぐして快眠へ ＃1　夜にポンプ復活　　　　 ふくらはぎプッシュ／足の裏プッシュなど　　　　 COLUMN　むくみは不調のサイン？　　　　 ＃2　夜にゆったり呼吸 胸ゴロゴロ／横隔膜プッシュなど　　　 COLUMN　浅い呼吸と深い呼吸 SPECIAL EDITION “さするだけ”でOK！　季節ごとの「つぼケア」　　　 冬から春／春から夏／夏から秋／秋から冬 COLUMN 「つぼケア」のあとは……季節ごとの食養生 今すぐ楽になりたいときに　「つぼケア」お助けインデックス

1,100円

NHKまる得マガジンMOOK　保存版　だいたいでOK！　…

治療のために重い社会的責任を負う医師。途上国の公衆衛生や地域医療、チームで取り組む外科医療など、それぞれの場で活躍する医師たちの姿を紹介。医師不足の現状や働き方改革、コロナ禍で得られた教訓、臨床研究の重要性など、さまざまな角度から見た医療の課題、医師としての適性や医学部教育、国家試験についてもくわしく解説します。 1章 ドキュメント　課題に向き合う医師たち 1 国際的に活躍する総合診療医 岩本 桃子 さん（高知家宿毛市 大井田病院） 2 地域の患者に寄り添う総合診療医 西村 正大 さん（奈良市立都祁診療所） 3 チーム医療の中堅を担う消化器外科医 関口 久美子 さん（川崎市 日本医科大学 武蔵小杉病院） 2章 医師の世界 ◇ 医師とは ◇ 医療の歴史 ◇ 医師の仕事 ◇ 臨床研究とは何か ◇ 新型コロナの教訓 ◇ 医師を巡る状況 ミニドキュメント 1 社会全体の健康を守る研究医 近藤 克則 さん（千葉大学予防医学センター 教授） 2 君ならどうする？　血液内科医 高田 昇 さん（おた内科クリニック） 3 研究と臨床の両方で活躍する精神科医 渡辺 範雄 さん（コクランジャパン代表） 4 外国で研究する眼科医 後町 清子（フランス国立カンズヴァン眼科専門病院） 5 性感染症のベテラン臨床医 古林 敬一 さん（そねざき古林診療所） ◇ 医師の生活と収入 【Column】 医学研究の最先端 3章 なるにはコース ● 適性と心構え ● 医学部をめざすなら ● 医学部教育 ● 医師国家試験 ● 臨床研修と専門医教育 □ なるにはフローチャート □ なるにはブックガイド □ 職業MAP！

1,760円

医師になるには

こいぬのくうちゃん、そんなにパンをつめこんで、だいじょうぶ？ こねこのみいちゃんは、おにぎりをたべながら、おしゃべりにむちゅうで……？ すこしずつおくちにいれて、おくちをとじて、もぐもぐもぐしようね。 誤えんを防ぐために、少しずつ、よくかむことの大切さを、小さな子どもたちに、ていねいに楽しく伝える紙芝居。

1,650円

紙芝居　もぐもぐ　じょうず！…

「使える！」と大評判！ 薬膳・漢方のジャンルでいちばん支持されている本が、手軽に使いやすいハンディサイズになりました。未病に、健康管理、献立作りに必要な1冊です。 あなたは健康ですか？ 気分が明るい(きちんとあいさつができて、よく笑う)。正常な体重、体温。良好な生理現象(よく眠れる、お腹がすく、大小便が普通に出る)など。赤ちゃんのころは、あんなに気にしてもらっていたのに、今のあなたはどうでしょう。大事なことは、からだの声を聞くことです。食べ物で人のからだは変わります。いつものレシピに、旬の食材を加えてみたり、その日の体調を考えて、食材の組み合わせを選んでみたり。食べ物がもつ効能を調べながら、からだが内側から元気になるイメージを膨らませること。それが「薬膳」なのです。 【本書の特徴】 ■症状の特徴、からだの状況、体質から、自分や家族がどの食材を必要としているかわかる。 ■182種類の食材の力がわかる。 ■効果的な食材の組み合わせがわかる。 ■薬膳や漢方の基礎がわかる。 ■豊富な薬膳レシピ。 ■持ち歩きやすい新書のサイズ。

1,980円

ハンディ版　薬膳・漢方の食材帳…

◎女性の健康とキレイの源、骨盤底筋を鍛える座り方！ 　 骨盤底筋（群）とは、子宮や膀胱、直腸などを支えて、 体幹を安定させたり、排尿・排便をコントロールしたり、生殖機能にも関わる 大切な役割を果たしている筋肉です。 特に女性は加齢や出産によって、骨盤底筋が衰えがちです。 すると尿もれや便秘、女性機能の低下などが起きてしまいます。 本書で紹介する、美姿勢トーニングの座り方を実践すると、 骨盤底筋を鍛えることができます！ 坐骨が立つ座り方なので、姿勢も良くなり、ウエストも細くなります。 座った状態での呼吸のワーク、 骨盤ほぐしワーク、美姿勢キープの楽な立ち方など どこでも簡単に安全にでき、 しかも効果のあるエクササイズを紹介！ 座り方を変えるだけで、体も心も整います。 「座っている時間」が「筋トレ」に変わる！ デスクワークの方、必読！

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体も心も整う！　すごい座り方…

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