漢字脳トレ帳シリーズ第4弾。基本の四字熟語はもちろん、動物や誰もが知っている偉人など、多彩なテーマに沿った四字熟語をクイズ形式で楽しみながら脳トレできるエンタメ脳トレ本。巻末には「四字熟語パズル」も収録します。

1,100円

漢字脳トレ帳

いつの間にか、「歩けない・動けない・物が持てない」にならないために！ 脊椎・脊髄の専門病院 医院長が教える、 脊椎・脊髄の新常識！ 枕の選び方から普段の運動まで！　きっとあなたのお悩みを解説するはず！ 脊椎・脊髄疾病においては、骨の変形や神経の障害が、肩こりや腰痛、手足のしびれなどとして現れます。 肩こりでも、血行不良の場合はマッサージでよくなることは多いものの、首の狭窄症が隠れている場合もあります。 たとえば、整体やマッサージなどで体を強くひねったり引っ張ったりされたことで、手足がしびれて救急車で運ばれる……そのようなケースは実は少なくないのです。 老後なんてまだまだ先の話だから──そう思っている人は多いかもしれません。 しかし骨や神経の病気は、少しずつ進行していくのです。 本書には、『間違いだらけの脊椎治療』と題して、よくある治療法の注意点、根治させるための方法、今日から実践できる予防法などを詰め込みました。 とくに安全で効果的なトレーニングやストレッチは、ご自身だけでなく、ご家族やご友人にもすすめて、ぜひ習慣化してください。 Contents 第1章　間違いだらけの脊椎治療 第2章　99%の日本人が知らない「脊椎治療」の新常識 第3章　100歳まで元気であるくために今日から実践できる予防策 第4章　子どもから大人まで！　健康的な脊椎を維持するための方法 第5章　「100まで歩こう」を実現する医療へ

1,650円

日本人の99％が知らない脊椎治療の真実…

夫が「ファイナルステージ」のがんと告知され、呆然とし、何を頼りにしていいかわからない状態から、約8カ月で腫瘍マーカーの数値を、医師も驚くような低い値に安定させ、がんを克服した体験談。 幸いにも信頼できる医師や遺伝子治療と出会い、食事を「砂糖・塩・醤油」を使わない内容にすることで、夫のがんを「やっつけた」著者の「夫を助けるために一体何をしたのか？」をまとめた1冊。 「がんが棲みにくい体」をつくるため、「制限はありつつも、食べるのが楽しみになる美味しい食事」を心がけてサポート。専門家監修の「がんの最新情報」や著者が実践してきた「がんをやっつけるレシピ」を多数紹介している。 「後悔のないよう、できることから始めること」を促す、「自分や家族が、がんになってしまった人、がんに関心がある人」が知りたい情報を集結させた内容。

1,760円

がんになったら悲しんでいる時間はありません！…

思い通りにいかない人生の後半。あなたに寄り添う心のメンテナンス術を。 50歳を過ぎると、体力が衰えて、疲れが抜けなくなってくるだけでなく、心も疲れやすくなってきます。 ちょっとしたことでイライラしたり、傷つきやすくなったり、気分の浮き沈みが大きくなったり……。 人生100年時代では、50歳はその「折り返し地点」。残りの長い「人生の後半」は、心の疲れをきちんとケアすることが何よりも大切になってきます。 本書では、元・陸上自衛隊の心理カウンセラーである下園壮太さんが、あなたの心と体に寄り添う「メンテナンス習慣」をお教えします。 ★50歳を過ぎたら実践したい「心のメンテナンス習慣」 ・しつこい疲れに「おうち入院」 ・怒りが爆発したら「原始人やけ食い」 ・素直に謝れないなら「モデルの謝罪」 ・前向きでいられる「サイコーの評価法」 ★心をラクにする「生き方シフトチェンジ」 ・「気の合う友人」は無理に探さない ・「理想の睡眠」にこだわりすぎない ・「悩んでいる自分」を責めない ・「人に頼るのはよくない」という思い込みを捨てる 第1章　気がつけば、心が疲れやすくなっている！？ 第2章　「心の疲れ」をケアするには「体の疲れ」から先手を打つ 第3章　「イライラ」の感情はアフターケアが大切 第4章　急降下した自信を回復する正しい手順 第5章　「気の合う友人」は無理に探さない 第6章　「うつ」は「原因探しと対策」が悪化を招く 第7章　定年後の一番のリスクはメンタルヘルス 第8章　身近な人を亡くした悲しみを乗り越える 第9章　頑固になった「高齢の親」は将来の自分の姿

1,650円

50歳からの心の疲れをとる習慣…

「人生100年時代」、より充実した生活を送るために老いを遅らせることは可能なのか？　40歳の体力や健康状態を100歳になっても保持するために必要な、「運動」「栄養・食事」「休養」「認知トレーニング」といった広範囲にわたる具体的方法を、その科学的根拠を含めて詳細に解説。 Luigi Fontana, The Path to Longevity: How to reach 100 with the health and stamina of a 40-year-old, Hardy Grant Books, 2020 の翻訳。

3,850円

科学的エビデンスにもとづく　100歳まで健康に生きるため…

人生はロールプレイングゲーム。反省してもレベルは上がらないし、人生は進まないのよ。あなたを眠りへ誘う７つの物語。

1,430円

精神科医Tomyの心の不安を取り除いて、寝る前に気持ちを…

過去10年、20回分相当の試験問題を収録！各問題を条文別、項目別にスッキリ整理！重要度表示（★〜★★★）で効率学習！新傾向対応！直近公表問題（令和5年前期）解答解説つき！1日30問、30日間でムリなくマスター！ 第1章 関係法令 1-1 安全衛生管理体制 1-2 安全衛生教育 1-3 健康診断 1-4 衛生基準 1-5 事務所衛生基準規則 1-6 労働基準法 第2章 労働衛生 2-1 作業環境管理 2-2 作業管理 2-3 健康管理 2-4 労働衛生教育と疾病統計 2-5 食中毒 2-6 救急処置 第3章 労働生理 3-1 呼吸と血液循環 3-2 肝臓と腎臓、栄養素の消化と吸収 3-3 神経系と感覚器 3-4 筋肉と疲労 3-5 調節と代謝 令和5年4月公表問題と解答・解説

1,650円

第2種衛生管理者 一問一答 パーフェクト900問 ’23…

《心理学》×《マインドセット》×《瞑想》 マインドフルネスに導く心理学も豊富に解説。 まずは、トラブルや悩みを冷静に把握、 そのうえで取り組む瞑想は、より大きな効果を 本書で詳しく紹介する。 　-------------------- ●本書「はじめに」より 私は、かつてしばらくテレビに出演していました。 それによって世の中での認知度が上がり、人生が大きく変わったのですが、 一方で、やはり嫌な経験もたくさんして気が滅入り、自宅にこもったことがあります。 そのときに取り組んださまざまなことのなかで、とくに自分の心をラクにしてくれたというか、 人生を見つめなおすのに役立った考え方やテクニックを、本書で紹介したいと思います。 自分を変える一歩を踏み出すカギとなるのが、「マインドフルネス」と「瞑想」です。 マインドフルネスというのは、ひと言でいうと 「気づき」であり、それを強化してくれるのが瞑想なのです。 本書では、私自身の経験もふくめて、科学的な根拠を示しながら、 マインドフルネスな生き方と簡単な瞑想のやり方を説明していますので 日々の幸せを実感するために、ぜひ参考にしてください。

1,540円

自分を操り、不安をなくす　究極のマインドフルネス…

「悪い執着」にとらわれ、悩み続ける一生を送るのか？「良い執着」を持ち、前向きに人生に取り組むのか？どちらを選ぶか、あなたは決める力を持っています。人・お金・スマホ・過去の失敗…執着は脳のせい。１万人を見てきた脳内科医の方法。

1,650円

悩みのループから解放される！「執着しない脳」のつくり方…

漢方×栄養学×腸活で、不調に効く！ 人気漢方薬剤師・大久保愛先生による、漢方医学に基づいた初の「食薬スープ」レシピ集。 春になるとイライラする、夏に足がつりやすい、秋には抜け毛が増える、冬は気分が落ち込む……。人間のからだは、気温や湿度、日照時間など、さまざまな環境要因から影響を受けています。本書は、そんな季節の変化や低気圧による「なんとなく不調」に効果を発揮するスープを55品収録。 さらに、ノーベル生理学・医学賞で話題になった「時間遺伝子」の理論に基づき、手早く作れてからだが目覚める「朝に飲みたいスープ」と、具だくさんでヘルシーな「夜に飲みたいスープ」を各症状につきご紹介。飲む時間帯を意識すれば、体内時計がリセットされ、さらに効果が高まります。 食材のうま味が溶け込んだ食薬スープは、おいしいだけでなく、ほとんどが5分程度で簡単に作れます。温かいスープで胃腸の働きを整え、からだと心にたっぷりの栄養を届けましょう。

1,540円

朝と夜に飲めば効く　からだと心を整える 食薬スープ…

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 「もうできることはありません」なんてあり得ない！ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ がん治療は手術・抗がん剤・放射線だけではありません ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 著者は、標準治療に（手術・抗がん剤・放射線）、光がん免疫療法、自家がんワクチン療法、水素ガス吸入療法、温熱療法などの代替医療を併用することで、「もう何もできません」と宣告された多くのがん患者の治療に効果を上げている。 標準治療と保険外治療（自由診療）の「混合診療」が非常に受けにくい日本の医療事情にも強く警鐘を鳴らし続け、現状でも可能な最適治療の受け方についても、くわしくアドバイスしている。 本書では多くの最新治療・代替医療に期待される効果、効果が出る仕組みをわかりやすく解説し、どこで受けられるのか、治療期間や費用はどのくらいかかるのか、現在の医師にどのように相談すべきかなどについても、患者の目線に寄り添い説明する。 さらに、発症予防・再発予防のためにもっとも有効な標準的な検査・最新検査・再発予防的治療・生活習慣などもわかりやすく解説！ 【取り上げている療法の一例】 光がん免疫療法、自家がんワクチン療法、遺伝子療法、水素ガス吸入療法、6種複合免疫療法、複合ハーブ療法、高濃度ビタミンC点滴療法、温熱療法など

1,980円

希望のがん治療 - 大病院が教えてくれない最新治療の効果…

友だち関係、勉強、家族、容姿……ストレスは多いけれど、大丈夫！　君は変われる！ □　心がざわつくこと、つらいことが多くて、イヤな気分に押しつぶされそう □　朝起きると「また一日が始まる」と、どんよりした気分になる □　笑うことができなくなっちゃった □　自分のことをわかってくれる人がいない、ひとりぼっちだと感じている 気がつけば、こんな状態になってしまっていませんか？ でも、大丈夫。 心がパンクしかけていても、自分で自分の心をセルフケアできるようになると、必ずラクになります。生きやすくなります。 大切なのは、知識、心構え（マインド）、行動（技術）、この3つです。 1） まず、「この状態はどういうものか。治す方法があるのか」といったことを知る。 2） 次に「よし、治すぞ」という心構えをもつ。 3） そして、治していくために必要な具体的な技術を知り、行動を起こす。 この3ステップです。 どうすることが自分自身をラクにするのか、心の声を聞いて、一歩踏み出せばいいのです。 行動に移せば、状況は変わります。 この本は、「敏感気質（HSP/HSC）」の第一人者でもある児童精神科医・長沼睦雄先生が、これまでの臨床経験を総動員して書きました。 前半は「知識編」、後半は「技術編」。 この本に書いてあることを、小さなことひとつでもいいから、何か実践してみてください。 きっと状況は変わります。 大人ももちろん、とりわけ、多感な思春期を生きる10代の方にこそ、ぜひ読んでほしい本です。 ■目次 知識編　〜なぜ君は生きづらさを感じてしまうのか〜　 1　ストレスの正体を知ろう 2　思春期の脳と身体と心　 3　5人に1人いる「超敏感気質（HSP）」を知っている？ 4　人間関係で傷つきやすい君に チャレンジ編　〜どうすれば気持ちを変え、行動を変えられるか〜 5　傷ついた心との向き合い方　　 6　言葉を変えると、心も変わる 7　自分をラクにする技術　　 8　自分を好きになろう！ **************************************************** 知識編　〜なぜ君は生きづらさを感じてしまうのか〜　 1　ストレスの正体を知ろう 2　思春期の脳と身体と心　 3　5人に1人いる「超敏感気質（HSP）」を知っている？ 4　人間関係で傷つきやすい君に チャレンジ編　〜どうすれば気持ちを変え、行動を変えられるか〜 5　傷ついた心との向き合い方　　 6　言葉を変えると、心も変わる 7　自分をラクにする技術　　 8　自分を好きになろう！

1,430円

10代のための疲れた心がラクになる本…

「世界一受けたい授業」「ヒルナンデス！」（日本テレビ系）で紹介され、大反響！ ウエストマイナス8.5センチ！達成！ 土曜はナニする！？（関西テレビ/フジテレビ系）予約が取れない10分ティーチャーに著者出演！ 放送で話題になったのは・・・ ◆T・F・M呼吸 ◆ぽっこりお腹に効果的なズルい腹筋 ◆うきわ肉解消＆くびれGETのズルい腹筋 体力に自信がない、運動が苦手、腹筋運動なんてできた試しがない。 でも、お腹痩せしたい！ ズルい腹筋は、そんな方にこそぜひ実践していただきたい、たった1分の運動です。 1日1分、座ったままでOKなので、筋力がない人でも無理なく、腹筋を鍛えることができます。 ズルい腹筋は、ウエストが細くなるほか、呼吸力や体幹周りの筋力がUPする、姿勢がよくなる、疲れにくくなる、背中がやせる、体力がつくなどの効果も！ 本書では基本となるズルい腹筋のやり方のほか、もっと効果を出したい人のための5つの運動も紹介します。

1,485円

1日1分！座ったままでOK！ズルい腹筋…

いまや1330万人いるとされる慢性腎臓病（CKD)の患者さん。成人の8人に1人は慢性腎臓病とされ、「21世紀の新たな国民病」ともいわれています。慢性腎臓病が怖いのは、初期にはほとんど自覚症状がないことです。適切な治療を行わなければ、大きな病気につながる可能性が高くなります。そのため、早めの治療が重要視されているのです。病気を進行させないためには、正しい食事療法が欠かせません。本書では、腎臓病の食事療法に役立つように、日常よく食べる食品について、「エネルギー」「たんぱく質」「食塩相当量」「カリウム」「リン」「水分」の含有量を掲載しています。食品ごとに、肉なら「薄切り1枚、魚なら「1切れ」といっためやす量で示してあるので、計算の必要がありません。すべてカラー写真で掲載しているので一目瞭然。日頃よく使う食材を、「たんぱく質量」「カリウム量」ごとに比較して紹介している点も、使いやすいポイント。

1,650円

腎臓病の人のための食品成分表［ポケット版］…

夫が脳梗塞で半身麻痺！ 高齢の母が意識障害！ 外出先で心肺停止！ 突然の事故や病気は、あなたの大切な人を、あなた自身をいつ襲うかわかりません。 そのとき、何を考えてどう判断し、どのように行動すればよいのでしょうか。 胃瘻などの延命治療、入院費用や住宅ローン、リハビリ、患者と家族のメンタル、栄養管理…など、東大クイズ王医師×聖路加救急医療チーム（救急集中医療医、看護師、管理栄養士、理学療法士、ソーシャルワーカー）が、Q&A、コラムによるケーススタディ形式でお答えします。 CASE1 一家の大黒柱が倒れた！ 私たちの生活、これからどうなる!? CASE2 意識がないとき、家族にどう連絡をとってもらえるの？ CASE3 ご高齢のお母様が危険な状態です。救命処置について家族で意見が分かれたら、どうしたらよいのか？ CASE4 家族はいません。天涯孤独な私はどうなるの？ CASE5 夫が集中治療室で懸命に闘っています。でも、家族だってつらいんです。 CASE6 突然の余命宣告。見つかったときにはもう手遅れ。

1,980円

命の教科書 東大クイズ王医師×聖路加救急医療チームが伝え…

779円

大人の脳活　さわやか点つなぎ（VOL．1）…

あなたの「限界」は、脳の思い込みに過ぎなかった。 　＊　＊　＊ 脳が変われば、人生が変わる。 あなたの未来が激変する、科学的エビデンスに基づいた 驚異の思考メソッド！ 最新研究が明らかにする「脳の期待効果」によって、 仕事や学習のパフォーマンス、心と体の健康、 さらには寿命までもが、左右されるとしたら── 　＊　＊　＊ 各界が絶賛したベストセラー！ 「フィナンシャル・タイムズ」2022年ベスト・ブック（HEALTH AND WELLBEING） 「ウォーターストーンズ書店」2022年ベスト・ブック（POPULAR SCIENCE） 「サンデー・タイムズ」2023年ベスト・ペーパーバック 「BBCラジオ4」今週の一冊 「英国心理学会（BPS）賞」受賞 「本書はあなたのマインドを拡大し、寿命すら延ばすだろう」──ダニエル・ピンク（作家・講演家） 「面白くてタメになり、何より、科学的な事実に基づいている」──クラウディア・ハモンド（作家・心理学者） 「広範な証拠を整理し、わかりやすく説明してくれる一冊」──ティム・ハーフォード（作家・経済学者）

2,200円

BRAIN BOOST（ブレイン・ブースト）　脳を変える…

野菜　くだもの　漢方　おいしく食べて調子を整える ごくありふれた野菜やくだものに、こんな薬効があったとは！？　頁をめくるたびに新しい発見あり、食べものを見直すきっかけになった、ロングセラー『食べものはくすり』を装いも新たに全面改訂。野菜とくだものの種類を増やし、一つ一つの食べものと漢方が、どんな病気に効くのか、どんな症状を治すのか、食べ方・用い方を、オールカラーでコンパクトに、より丁寧に編集しなおしました。 わが家の常備本として、また生活習慣病が気になるおひとり様に。結婚祝いや自炊を始める社会人1年生へのプレゼントにもおススメ！

1,760円

新版　食べものはくすり…

ストレスに打ち勝つメンタルを、手に入れる方法を脳科学的に説く一冊。 ある不運に遭遇しても、ポッキリと心が折れてしまうのではなく、しなやかに立ち上がれる力を持つ人物。それが「メンタルモンスター」だ。メンタルモンスターになるためには、脳を変えることが必要。それもタフな脳をつくることに貢献している「前頭葉」を鍛えることが重要だ。前頭葉は、判断力・予測する能力・意思決定・行動力を司っている。脳の司令塔とも言われ、いわば「自分人生の社長」のような役割を担っている。 脳トレでは、前頭葉は鍛えられない、前頭葉を鍛えるためには次の方法が有効だ、と著者は語る。1前頭葉は雑音のあるところで強化せよ2ネガティブ思考に負けない腸を中心にした身体づくり3異物を取り入れてメンタル免疫力を強化せよ4有事下のメンタルをメンテナンスする 科学的・身体的・思考的にメンタルを強化する方法を通して、ぜひ強いメンタルを手に入れてほしい。

1,595円

最強メンタルをつくる前頭葉トレーニング…

ぬり絵をすることは、形や色などの識別をつかさどる脳の後頭葉を活性化させます。楽しみながらできる脳のトレーニングとして、ぬり絵の効果が期待できるといわれる所以です。本書は、「もっと簡単でぬりやすいぬり絵で達成感を得たい」という読者の声から生まれた、シンプルな絵柄を意識した「ぬりやすい・やさしいぬり絵」のシリーズ第2弾です。絵手紙になる、ハガキサイズのぬり絵つき。テーマは「果物」で、日本人になじみの深い果物を14種類たっぷりぬり絵で楽しめます。

1,320円

やさしいぬり絵　果物編…

乳がん治療の最前線で活躍する医師が、最新医療データと統計に基づいてまとめた解説書。 がんは遺伝子の変異が積み重なってできる病気です。画像診断や病理診断、遺伝子診断を通じて患者さん、ご家族に寄り添う医療の実践がますます大切になっています。乳がんと診断されても積極的に治療に取り組むことができるよう、本書では、標準治療から最新医学の情報まで分かりやすく解説しています。 PART1　「乳がん」について正しく知ろう PART2　乳がんの病期（ステージ）と治療の組み立て PART3　乳がん治療の根幹をなす手術療法 PART4　がん細胞をたたく放射線療法と薬物療法 PART5　再発・転移したときの考え方と治療 PART6　新たな乳がん診療の展望

2,200円

正しい理解が治療の第一歩　乳がん…

足の親指（母趾）が、ねじれながら第2趾のほうに「く」の字に曲がって炎症や激痛が生じる「外反母趾」。立ち歩くのが困難になるほか、足の見た目まで損なわれ、多くの女性を今も悩ませています。 一度なると手術を受けないかぎり治らないものとあきらめている人が多い一方で、外反母趾になってもなんの対策も講じずに手術が必要な状態になるまで重症化させてしまう人が後を絶たないといいます。 ところが、外反母趾は、装具や運動などのセルフケアを駆使することにより、重症化を防げるばかりか、痛みを軽減・解消でき、驚くことに「母趾の変形」そのものまで自力で改善できることがわかってきました。 本書では、足の外科の専門外来の実際の症例写真によって、曲がった母趾がどこまで矯正できるかを示しながら、改善に役立つ各種の運動療法を「外反母趾の7大タイプ」別に「1分体操」として紹介。足の外科学会理事を務める専門医による詳細な解説と豊富な図解で、最新の対策がズバリわかる丸ごと1冊「外反母趾の運動療法」の本となっています。ぜひお役立てください。

1,595円

外反母趾　痛み・変形　自力で克服！　足の名医が教える最新…

599円

文字が大きい脳活クロスワードミニ（VOL．5）…

身体は、魂でつながり、そのエネルギーは「感情」によってあらわれています！魂からのサインを、心と身体でキャッチしていますか？肺は悲しみ、肝臓は怒りや罪悪感、大腸は不安…身体と感情の結びつきを知る！身体の各器官は「感情」と対応し、身体の不調が自分のどんな感情、思考からくるものかわかるのです。思いや思考によって、本当の癒しを得ることができます。

1,650円

感情地図

★　動画があるからわかりやすい! ★　毎日続けて内側から元気に! ★　太極拳の効果を応用した 　　目的別健康メソッドも収録。 ★　帯津三敬病院名誉院長・帯津良一氏と 　　中国太極拳名家・呂徳和氏の指導のもと 　　鵜沼宏樹氏が新たに考案した『10式太極拳』 ◇◆◇　本書について　◇◆◇ 中国のどの都市を訪れても、早朝から、公園や広場で 太極拳にいそしむ人々の姿を目にします。 中国人にとって太極拳は、 日本のラジオ体操のようないわば「国民的体操」。 シルバー世代もたくさんいますが、 皆さんとても高齢とは思えない優雅な身のこなしを 演じて見せます。 初めてでも、周囲の人の動きに合わせて体を 動かすだけで、十分効果的な全身運動になる太極拳。 さらに太極拳は、一人で、いつでもどこでもできる 生涯運動としての側面もあります。 仕事の合間や、電車やバスの待ち時間に、 短い単純な動作を試してみるのもよいでしょう。 特に核心となる「片足ずつの重心移動」を行うだけでも、 太極拳のエッセンスが体に 馴染んでいくのが分かるはずです。 この動きにより、筋力、平衡感覚、柔軟性、 敏捷性が養われます。体験者からは 「最初は難しくてできないと思ったけれど、 真似するだけでいいといわれてリラックスできた」 「気楽に続けていたらとても楽しくなった」 「半年後に気づいたら、前より転んだり つまずいたりすることがなくなった」などの報告も たくさん届いています。 続ければ続けるほど魅力が増すのが太極拳です。 たとえ上手にできなくても、 初期段階から効果を実感できるというのも、 ほかの健康法にはなかなかない大きな特徴です。 ぜひ読者の皆さんも日常生活に取り入れていただき、 心と体の安らぎを得るメソッドとして、 役立てていただければと思います。 ◇◆◇　主な目次　◇◆◇ ☆　PART1 ここがスゴイ! 太極拳 ☆　PART2 ブラブラ体操（準備運動） ☆　PART3 10式太極拳 ☆　PART4 太極拳式健康メソッド20 ☆　PART5 出会えてよかった太極拳 ☆「10式太極拳」体験談 ☆　特別対談 　　ゆっくり動くだけで、身も心もほぐれる 　　太極拳の魅力 　　帯津良一 × 鵜沼宏樹 ※ 本書は2021年発行の 『動画つき 自宅でマスター はじめての太極拳 　10式でかんたん! 1日3分の健康習慣』 の動画の視聴形態を変更し、 「新版」として発行したものです。

1,694円

動画つき 自宅でマスター 初めての太極拳 新版 10式で…

1,320円

レモンでやせる！血液、血管がキレイになる特効レシピ…

779円

クロスワードタウンSP（VOL．2）…

●はじめに　なぜ「座っているだけ」で疲れるのか　 ●ストレッチの原則　 ●時間がない人のための「症状別　すぐ効くストレッチ！」　 ●本書の構成と使い方　 INTRODUCTION　あなたは毎日こんなに疲れている ●パソコンの画面を見るだけで、「ここ」が疲れる　 ●書類を読むだけで、「ここ」が疲れる　 ●キーボードを打つだけで、「ここ」が疲れる　 ●ほおづえをつくだけで、「ここ」が疲れる　 ●体をひねるだけで、「ここ」が疲れる　 ●電車のスマホ視聴で、「ここ」が疲れる 　 ●ほぐすだけでなく、「筋バランス」にも気をつける　 コラム　もちろん足を組んではいけません　 Chapter1　　座り仕事の大敵「猫背」を治す ●「座っているだけ」で骨盤がずれる　 ●骨盤がずれると、「猫背」になる　 ●秒でわかる猫背チェック！　 ●猫背改善1　もも裏を伸ばしてほぐす　 ●猫背改善2　お腹を伸ばしてほぐす　 ●猫背改善3　腰を伸ばしてほぐす　 ●仕事中は「猫背」でもいい。無理をしない　 コラム　理想の姿勢は、耳、肩、腰、膝、くるぶしが一直線　 Chapter2　首・肩・背中のしつこい疲れをとる ●首・肩・背中がいきなり軽くなる　 ●首スジの張りをすぐとる　 ●肩甲骨の張り・疲れをしっかりとる　 ●目のつらい疲れをすぐにとる　 ●書類の読みすぎによる「首疲れ」をとる　 ●背中全体の張りをすぐにとる　 ●肩コリと猫背を同時に解消！　 ●腕と肩の重ダルさをすぐにとる　 ●腕の上げ下げがラクになる　 ●肩まわりのしつこい張りをとる　 ●二の腕の疲れをスーッと解消する　 ●手首の疲れをすぐにとる　 ●呼吸が深くなり、リラックスできる　 コラム　眠くなったらラジオ体操　 Chapter3 腰・足のしつこい疲れをとる ●腰の痛みがスーッとなくなる　 ●腰の張りがなくなり、ラクになる　 ●お尻や太ももの嫌な痛みをとる　 ●膝のつらい痛みがすぐとれる　 ●パンパンになった足のむくみがすぐとれる　 ●足の冷えがなくなり、ポカポカに　 ●まっすぐ力強く歩けるようになる　 ●膝がぐんぐん上がって、歩くのがラクになる　 コラム　イライラしたらストレッチ　 Chapter4 座り仕事の疲れを「予防」するコツ ●ノートパソコンの使用は控える　 ●椅子の高さは頻繁に変える　 ●骨盤矯正クッションは使わない　 ●筋トレしすぎに気をつける　 ●「ひと駅歩く」に満足しない　 ●夏場でもお風呂につかる　 おわりに　武道とストレッチの共通点

1,430円

座り仕事の疲れがぜんぶとれるコリほぐしストレッチ…

世界Ｎｏ．１の禁煙法！マンガでさらにやさしくレッスン。タバコをやめたいと思いながらも、なかなかやめられない勇。勇より一足先にノンスモーカーとなった恋人の治美が禁煙セラピストとなって、世界一簡単な禁煙法を楽しく講義！

1,100円

マンガで読む禁煙セラピー…

園・学校での「対応の基本」と、「困った！」はこの1冊で解決。大きな事故につながる食物アレルギーから、3人にひとりといわれる花粉症など、子どもたちがいるすべての場所で知ってほしい主なアレルギーを紹介。子どもと過ごす日常的な場面を想定しながら読める1冊です。

2,750円

子どもアレルギー大百科…

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