朝食に欠かせない栄養素がたんぱく質。昼でも夜でもなく、筋力維持につながる朝のたんぱく質が必須 たんぱく質は、運動をする人だけでなく、すべての人にとって健康に欠かせ必須の栄養素。食事でとることの重要性に注目が集まっています。 老化とともに起こる筋量と筋機能の低下に焦点をあてた骨格筋タンパク質代謝についての研究を行う立命館大学スポーツ健康科学部教授の藤田聡氏によると、3食の中でもとくに、前日の夕飯から朝にかけては空腹時間が長いので、朝食はしっかり栄養補給しないと筋肉の分解が進んでしまうそう。 年齢とともにたんぱく質摂取の重要性を学びつつ、おすすめレシピを紹介します。 ＜朝食にたんぱく質をとるといい理由＞ （1）体内時計がリセットできる （2）効率よく筋肉を合成できる （3）代謝がスムーズになってやせやすくなる ［CONTENTS］ Part1　50代が続々やせた　おにゃ式朝食Best10 Part2　卵・豆腐・サバ缶・納豆・みそ汁　たんぱく質たっぷり朝おかず Part3　忙しい朝もレンチンなら一発　ほったらかし高たんぱくおかず Part4　たりないたんぱく質は晩ごはんでカバー　高たんぱくの下味冷凍おかず Part5　2品で完結　高たんぱくのバランス献立

1,100円

健康でいたいなら 朝のたんぱく質…

手持ちの衣類が特許素材に変身！ 天然鉱石の効果で、血流促進&自律神経を調整!! 手持ちの下着、サポーター、レッグウォーマー、まくらカバーなど、天然鉱石をいろいろなアイテムにプリント（熱転写）できる、革新的なシート「ミラクルプリント」。アイロンを使って、特許素材の天然鉱石を衣類・生地にプリントできます。アイロンが面倒という方は、シートを切って身につけるだけでもOK。体の不調や疲れを改善する、不思議な効果を実感してください！ 天然鉱石には、全身の血行を促進して温熱効果をもたらす作用があります。また、微弱電磁波が放出されているので自律神経も調整。その効果は「冷え」だけではなく、痛み・コリの緩和、ストレス緩和、不眠改善、むくみ改善、免疫力アップなど多岐にわたります。あなたの不調、ライフスタイルにあわせて自由に活用できる、これまでにない健康アイテムの登場です。 ・切って貼ってプリントして、いつでもどこでも何にでも天然鉱石の効果を！ ・アイロンを使えば、どんなものも健康アイテムに変身!! ・血流促進＆自律神経調整　天然鉱石が電磁波と赤外線を放出！ ・つけるだけで、「なぜ」リラックス効果が得られる？ ・使ってみました！ 「 スパオール体験談」驚き、感謝の声を大紹介!! ・いろいろ試して心身快調「ミラクルプリント」の使い方 ・よくいただく疑問に応えます！「スパオール」Q＆A

1,980円

疲れた体を癒すミラクルプリント「極」…

ハッハッハッと笑うだけ！驚きの効果が！ 「笑い」の医学的効果への関心は世界で高まってきている。「笑い」は血糖値を下げる。血圧も下げる。がん細胞をやっつけるNK細胞が活性化する。痛みがやわらぐ。歯周病の予防になる。筋力が上がる。ストレスが減る。冷えや肩こりが改善されるーーなど、その効用が次々と明らかになっている。しかも、「おもしろい」という感情がなくても、「笑う」という行為（=ウソ笑い）だけで、同様の効果が得られるのである。まさに道具いらず、誰もがいつでもかんたんにでき、コスト0円の最強健康法だ。 本書では「笑い」のしくみからその効用、「笑い」を増やす生活習慣、また何かを「おもしろい」と思えない人のためのウソ笑い法「笑いヨガ」まで、医学的なエビデンスに基づいて明かす！ 序　章　笑っているとき、何が起こっている？ 第1章　「笑い」で生活習慣病を改善・予防する！ 第2章　ストレスを吹き飛ばす笑いのパワー 第3章　「笑い」を増やす5つの生活習慣 第4章　「笑いヨガ」で心も体も健康に　★お悩み別笑いヨガ・20選　 第5章　「笑い」のこれから

1,650円

1日1回！大笑いの健康医学…

運動なしで全身のこりや痛みを即時にほぐす方法を、大人気の理学療法士がマンガでレクチャー！　コロナ禍でインドア趣味にハマった人、リモートワークになった人、スマホやPCを1日中見ている人のガチガチの肩・腰・背中・腕のコリや痛みを、筋膜を効率的にほぐすことで解消。すべての「めんどくさいけど、ほぐしたい」人を救う一冊！

1,540円

不調と痛みが消える！　10秒筋膜ほぐし…

著書累計230万部突破の精神科医が教える人生をラクに生きる方法 「人と会いたくない……」 「仕事がうまくいかない……」 「外出したくない……」 「自分を好きになれない……」 「将来が不安……」 そんなあなたでも、読むだけで、聞くだけで、ポジティブで明るい気持ちになれる！ 本書では、41個の質問、悩みをとりあげて、それぞれの悩みを「楽にする方法」をお伝えし、各項目ごとにQRコードがついています。スマホでQRコードを読みとっていただくと、動画が再生されますので、「本を読むのが面倒」「本を読む元気がない」という人は、本を全く読まなくても、動画を見ていただければ、本に書かれている内容を学ぶことができます。 第1章　職場で仕事を楽しむ 第2章　自分の心やストレスを上手に付き合う 第3章　いろいろなコミュニケーションを知る 第4章　不安や無気力、疲れを癒す 第5章　気持ちと行動を切り替える 第1章　職場で仕事を楽しむ 第2章　自分の心やストレスを上手に付き合う 第3章　いろいろなコミュニケーションを知る 第4章　不安や無気力、疲れを癒す 第5章　気持ちと行動を切り替える

1,848円

ちょっとお疲れのあなたが読むだけでフワッと癒やされる本　…

「鼻呼吸」に変えるとリバウンドなく痩せて、健康になり、パフォーマンスが劇的に上がる！！「呼吸量」を減らすだけで疲れない「体と心」をつくる方法。

1,870円

トップアスリートが実践人生が変わる最高の呼吸法…

医師・丸山先生考案のクスリ絵は、絵柄を見たり、触れるだけで薬のような効果を発揮します。人間がもつ本能にアプローチできるようサポートして、多くの人たちが抱える心身の悩みを改善してきました。本書は、「健康的にやせる」クスリ絵を紹介します。激しい運動やストイックな食事制限はいりません。1日数分見る・触れるだけで心身ともにリラックスして、体が軽くなっていきます。

1,650円

医者が考案した 見るだけ 触れるだけ やせるクスリ絵…

私は、これまでに3万人を超える「体がフワフワするめまい」の患者さんを診てきました。 この種のめまいは、専門であるはずの耳鼻咽喉科や脳神経外科、心療内科に行っても、はっきりとした原因や病名が下されないことがよくあります。原因や病名がわからなければ、医師としても治療の施しようもありません。 日本には、推定約3000万人のめまいの患者さんがいるといわれています。その数は、人口比でおおよそ4人に1人。このうち、回転性めまい（グルグルめまい）は800〜1000万人。フワフワめまいは、実に2000万〜2200万人もいるとされています。 本書で提案するのは、耳鼻咽喉科の病気では珍しい、食事を中心とした生活改善によるめまいの新しい改善法です。 「ふらつきがなくなった」「足元がしっかりしてきた」「吐き気も消えた」「グルグルめまいも治った」--本書の方法で、実際にフワフワめまいに悩むたくさんの人がよくなっています。 今日からあなたも試してみてはいかがでしょうか。

1,650円

フワフワするめまいを治す最強の食事術　名医が教える新しい…

シニアの筋トレをテーマに、気になる尿もれやお尻下のシワ、丸まる背中など、お悩みを解決するゆるい筋トレを紹介。普段、体を動かしてない人も取り入れやすいように、動きはとにかく簡単で続けやすく、いつまでも健康で元気に長生きするための体をつくる筋トレを解説します。大きな文字とビジュアルでわかりやすい! 話題のサルコペニア(筋肉減少症)やフレイル対策にも。

1,210円

60歳からの筋トレ入門 新装版…

【2週間で視力0.5→1.0に回復！】 16万人の目を診察した名医が考案した「マジカルフレーズ」メソッドをご紹介！ この本に興味をお持ちの方は、ご自身の視力に不安を抱えているか大切なご家族の視力をどうにかしたい。そうした思いをお持ちでしょう。 「目が悪いのは遺伝だから」 「いろんな目のトレーニングを試したけど効果がない」 「もう年だから老眼は仕方ないし、何をやってもムダ」 こんな言葉をよく聞きます。 近年、スマホ、パソコン、ゲームなど、目を悪くするものは私たちの周囲にたくさんあります。 そこで、これまでいろいろな目のトレーニング法を試してみたけど上手くいかない。 そんな、あなたにこそ試して欲しいのが読むだけで、近視も老眼もよくなる「マジカルフレーズ」メソッドです。 「読むだけで目がよくなるなんて信じられない」そうした疑問を持つのも無理はありません。 しかし、30年以上、眼科専門医をしている著者の経験から、文章を読む方法が目をよくするのに最も適していることが分かっています。 その理由は何か？ それは、視力を低下させる「目のコリ」がみるみるほぐれるからです。ただし、目をよくするために特別に設計された文章でなくてはなりません。著者が、16万人の目を診察してきた経験から導き出した4つのポイントが揃った文章を読めば目はどんどんよくなります。 1目線を逆に動かす 通常上から下に読む文章を、（主に）下から上に読むことで、目の筋肉のストレッチになる。 2眼球をゆっくり動かす 1文字ずつゆっくり読んでいく。目の筋肉の血流や酸素の循環が回復し、コリがほぐれる。 3心が動く名文を読む 副交感神経が優位になることで、筋肉がリラックスし、涙の量も増える。 4脳の「視覚野」を刺激する あえて読みにくくすることで、脳の視力を司る部分の機能がアップする。 名言は、マザーテレサ、ガンジー、ゲーテといった世界的著名人のものから坂本龍馬、福沢諭吉、宮沢賢治、、、といった日本の偉人まで、さまざまなものをご用意しました。読んでいて、心洗われる言葉ばかりです。 また、従来の目のトレーニングでは、眼球を素早く動かす方法が主流でした。 しかし、マジカルフレーズで採用した「眼球をゆっくり動かす」方法は、より筋肉がリラックスし、目のコリが取れやすくなる新しいメソッドです。副交感神経が優位になるので、「緑内障、白内障の予防」や「ドライアイの改善」なども期待できます。 　 本書では、名言にまつわる解説文を掲載しています。 目がよくなるだけでなく、教養も身につきます。お子さんが使えば学びにもつながります。 何より従来の記号や数字を追うトレーニングと異なり、飽きずに続けられるのです。 1日1分でOK。本書ではマジカルフレーズを1カ月分掲載していますので、ぜひ実践してください。

1,430円

眼科医が考案　1日1分読むだけで目がよくなるマジカルフレ…

抗がん剤治療の一択でいいのか？　自らを実験台に、新たな療法を模索する。緩和ケアの第一人者が大腸がんを宣告された。抗がん剤治療を始めるが副作用が激しく、進行も止まらない。標準治療をいったん止め、高額な治療ではない方法を探すこと2年。自ら実験台となり、既存の療法を組み合わせ、可能な限り苦しくなく、大きく悪化もしない方法にたどりついた。がんとの共存をめざす医師による新提案。

1,650円

ステージ4の緩和ケア医が実践する がんを悪化させない試み…

脳の司令塔の役割を果たす前頭前野は、物事を記憶したり考えたり、感情をコントロールしたり人とコミュニケーションをとったりするなど、人間らしく生きるために重要な働きをしています。前頭前野にある神経細胞は加齢とともに減少していきますが、頭を使えば使うほど神経細胞どうしの結びつきが強くなり、脳のさまざまな領域が活性化されます。そのために役立つのが『毎日脳活』シリーズ。脳トレ博士と知られる東北大学・川島隆太教授が、脳の前頭前野の血流を活性化させると確かめた問題を収録し、毎日取り組むことで記憶脳や認知脳が強化でき、意欲もぐんぐん高まります。

1,375円

毎日脳活10

年齢を重ねると、若い頃とは悩みや困りごとは変わってくるもの。最近、「生きづらい」と感じる理由は、年齢を重ねたためなのか、時代の変化のせいなのか、それとももともとあった発達障害がかかわっているのか… 幼年期、学齢期に発達障害への理解が一般的に普及していなかった世代では、大人になってから初めて自分が発達障害であることに気づいた人も多いです。 中高年期を迎えた人が、それぞれの困難感を緩和して、より快適に人生のステップを上がっていくための、工夫や考え方をマンガを多数用いて紹介します。 はじめに 私は発達障害だった？ 第1章　中高年の生きづらさ 大人の発達障害が増えている？ よくみられる特性 まだ誤解も多い 発達障害に併存する障害 あらわれ方はさまざま 特性の強さよりも適応が重要 気づかれにくい発達障害 第2章　発達障害の診断と治療 発達障害かなと思ったら 発達障害かなと思ったら 発達障害と認知症 発達障害の診断 発達障害ではないこともある 自分の強みを知る 発達障害の治療 生活環境、習慣の改善 薬物治療 二次障害を防ぐ、改善する 第3章　生きづらさ解消のために 時代は変わった！ トラブルが増えた 新しい生活様式に合わせられない 退職して仕事がなくなったらどうする 今さら自分は変われない？ 理解者は必要 発達障害の人への支援 第4章　自分らしく次のステージへ 大人ならではのアドバンテージがある おわりに

1,760円

マンガでわかる中高年のADHD・ASD生きづらさ克服ガイ…

1,200円

一生歩ける！股関節痛が消える30秒ほぐし…

シリーズ累計発行部数150万部突破！ダイエットでも健康でも超重要な『内臓脂肪』をテーマに、速攻で落とせる方法を医師が解説する図解シリーズ最新作！ 新型コロナウィルスの影響でテレワークの導入や、不要不急の外出など、何かと家にいる時間が多くなっているため、運動不足や食事量の変化により、肥満になって健康状態が悪化してしまう人も多くいます。 そこで問題なるのが『内臓脂肪』。ゆるキャラみたいなかわいいぽっこりおなかになってきた……と悠長に考えている場合ではありません。 内臓脂肪の増加は見た目の変化だけでなく、放置すると健康状態に様々な悪影響が出てきます。 本書ではそんな内臓脂肪が増えてしまう理由から、速攻で落とす食事法まで、すぐに使える超実用的な情報を幅広く紹介します。 『内臓脂肪の前に脂肪肝が問題』『内臓脂肪を減らすには緑茶を飲むのが最短ルート』『お酒を飲みながら内臓脂肪を減らす方法』など、 今日から使える知識が満載です！痩せたい、健康になりたい、家族の健康が気になる、という方にはぜひ読んで頂きたい一冊です。 はじめに 第1章　内臓脂肪を減らすのに運動はいらない 第2章　放っておくと怖い内臓脂肪の脅威 第3章　驚くほどお腹が凹む最強の食べ方 第4章　外食、飲み会を賢く乗り切る 第5章　無理なく続く！内臓脂肪が落ちる生活習慣

935円

眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話…

骨盤が前に倒れ、坐骨が後ろに出っ張っている状態を「反り腰」と言います。反り腰は、腰痛、猫背、自律神経の乱れなどを引き起こし、放置すると近い将来、自分の足で歩行することが困難になり、睡眠障害やうつ病といった精神的な問題が生じる危険性も…。 本書では、姿勢の専門家が、反り腰の真の原因や背骨と骨盤のメカニズムを徹底解説。10秒でできるストレッチ、整体ウォーキングを写真付きで丁寧に伝授します。 第1章　あなたの症状、もしかしたら反り腰が原因？ 第2章　反り腰が治る、治らないで変わる未来 第3章　反り腰の改善方法＆予防方法 第4章　反り腰の改善方法　生活習慣編 第5章　それってもしかして私？　反り腰のメカニズム

1,540円

その不調・痛み、反り腰が原因です！…

ズボラさんでも、忙しい人でも大丈夫! 簡単なコツで内臓脂肪は落とせます。 高血圧や糖尿病などの生活習慣病はもちろん、心筋梗塞や脳梗塞など、命にかかわる病の原因にもなる内臓脂肪。“ぽっこりお腹”で見た目がよくないだけでなく、放置すると知らない間にどんどん増えていく危険性があります。 ただし内臓脂肪は、「たまりやすいけれど、落ちやすい」という特徴があり、食べ物や食べ方を変えるだけで、みるみる改善できるので、努力のしがいがある脂肪といえます。内臓脂肪の世界的権威で、「いかに病気にならないかという予防医療」と、「なるべく薬に頼らない医療」を実践した食習慣や生活習慣を提唱する栗原毅先生が監修。 内臓脂肪が落ちる食材や食べ方のほか、ズボラさんや普段は料理をしない人でもできる「内臓脂肪撲滅レシピ」も掲載。簡単に、でも確実に内臓脂肪を落としたい人に向けた一冊です! 【内容構成】 (巻頭) ズバリ! これが内臓脂肪を防ぐ食べ物だ! たまご、赤身牛肉、納豆、トマトなど36食品を紹介 努力いらずの特効薬! 内臓脂肪がみるみる落ちるワザ これを知っていたら安心! 外食・飲み会の切り抜け方 料理が苦手でも大丈夫! 内臓脂肪撲滅ごはん ラクして内臓脂肪を落としたいなら せめてやっておきたい6つのこと etc.

770円

ズボラでも内臓脂肪は落とせる!…

糖質を摂り過ぎると、 疲れやすく、太りやすく、老けやすくなる！ 「糖質オフ」の食生活とは、カロリーは気にせず、ご飯や麺などの糖質を含む食材を抑え、肉や野菜を積極的に摂るだけでいいので人気です。 じつはダイエット以外にも、体にいいことづくめの健康・美容法なのです。 ・老化防止 →老化の原因となる体内の「糖化」のスピードが緩やかになる ・免疫力アップ →体内の悪玉菌が減り、免疫力増強に欠かせない善玉菌が優位な体に！ ・睡眠の質の向上 →副交感神経が優位になり、規則正しい睡眠リズムが刻めて熟睡できる ・メンタルが安定する →イライラの要因となる脳を興奮させるホルモン分泌がゆるやかに ・自律神経が整う →血糖値の波が安定し、交感・副交感神経のバランスが崩れにくくなる 毎日無理なく行えば、健康的にやせやすい体になり、効果がでてきます。そのために役立つのが、「糖質オフ」のバラエティーに富んだレシピ。 クックパッドの人気レシピの中から使いやすい素材別で、タンパク質豊富な肉や魚、卵、大豆製品などを使ったおかずや、ビタミン豊富な野菜のおかず、ご飯代わりの低糖質の主食やスイーツまで、厳選したレシピを100品紹介します。 ＊すべてのレシピには、糖質量を記載しています。 ◎糖質オフでラクやせ！食べ方POINT10 監修／糖尿病専門医　牧田善二先生 1章　糖質量は10g以下　タンパク質たっぷり！　肉・魚介のレシピ　 2章　糖質量は9g以下　　手軽で栄養満点！　　卵・大豆製品のレシピ　 3章　糖質量は7g以下　　おいしくでヘルシー！野菜とキノコのレシピ 4章　糖質量は10g以下　ご飯・麺・パンの代わりに！低糖質の主食レシピ 5章　糖質量は15g以下　甘いものも大丈夫！糖質控えめおやつ

1,045円

クックパッドのラクやせ！「糖質オフ」レシピ決定版100…

【ひと目でわかるイラスト図解】 【太る恐怖、飢餓がまねく食への執着、過食の衝動】 摂食障害は、心にかかえている問題が「食べ方の問題」として現れる病気です。 現れ方の違いでいくつかのタイプに分けられますが、ストレスが大きくかかわっている点はみな共通しています。 近年、小中高校生の摂食障害、なかでも食べられずにやせていく「神経性やせ症（いわゆる拒食症）」が増えています。 本人は、やせたままでいることに大きなメリットを感じています。 どんなにやせていても太ることを恐れ、極端なカロリー制限を続けたり、食べても吐いたりして体重増加を抑えようとします。 家族が「なにかおかしい」と思い始める前に、学校生活のなかで、子どもの変化があらわになることも多いものです。 学校として対応を考えていかなければならないことも少なくありません。 食べる量が増えて体重が戻ったあとも食べ吐きが止まらず、「過食症」に転じていくこともあります。 高校生、大学生では、極端な低体重の時期はないまま「過食症」が始まる例も少なくありません。 摂食障害の患者さんを支える家族の負担はとても大きいですが、家族の支えは、摂食障害から回復する大きな力になります。 本書では、摂食障害の原因、経過、治療法などをわかりやすく解説。 周囲ができる回復に結びつく働きかけ、そこから抜け出すヒントを紹介します。 【本書の内容構成】 第1章　神経性やせ症の始まり方 第2章　やせてもやせても、まだ足りない 第3章　やせすぎからの回復をはかる 第4章　過食がみられる摂食障害 第5章　家族の悩みが深いとき 【主なポイント】 ＊摂食障害は、心にかかえている問題が「食べ方の問題」として現れる病気 ＊子どもの摂食障害は神経性やせ症（拒食症）がほとんど ＊家族が「異変」に気づくのは遅れがち、学校は早期発見の場となりうる ＊やせるほど強まる太る恐怖。過剰なまでに活動的になる ＊家族が説得しようとするほど本人との対立は激しくなる ＊医療機関への受診を考える状態の目安と、受診の促し方 ＊神経性やせ症の回復過程でみられる過食は正常な反応 ＊神経性過食症（過食症）、よくある「食べすぎ」とどう違う？

1,650円

摂食障害がわかる本　思春期の拒食症、過食症に向き合う…

毎日脳活シリーズでおなじみの脳トレ博士・東北大学・川島隆太教授監修のスペシャル版・最新脳ドリル！ 集中脳を鍛える！　注意脳を磨く！　記憶脳がアップ！　思考脳を高める！　伝達脳が向上！　判断脳が発達！　空間認知脳が伸びる！　ど忘れ・うっかり・モタモタにもう悩まない！ 本物と偽物の絵や写真を見比べたとき、なんとなく違和感を覚えるでしょう。その違和感こそが脳を鍛える第一歩で、瞬間的な集中力・注意力・記憶力が強化されます。難易度が徐々に上がる3ステップ式で、思考力・伝達力・判断力・空間認知力も活性化。フェルメール作「真珠の耳飾りの少女」やゴッホ作「ひまわり」など世界の名画、マヤ遺跡や姫路城など世界遺産の写真、富嶽三十六景や寛政三美人など日本文化を代表する浮世絵に関する知識も同時に身につく、一石二鳥の全脳磨きBOOKです。

1,078円

大人の間違い探し脳ドリル…

人類史に刻まれた感染症の痕跡は，かくも深かったのか。 COVD-19からエイズを経て日本住血吸虫症まで，感染・発病のメカニズムだけではなく，感染症に映る貧困や差別の歴史が豊富な事例とともに詳述されている。人間と動物，医学と歴史学，日本史と世界史に複数の橋をかける挑戦的な研究法と教育法に，私は知的興奮を禁じえない ーー藤原 辰史（歴史学者，京都大学人文科学研究所） ■さまざまな視点から歴史をとらえられる13の感染症 　・各時代の経済・社会・国際関係や地域での取り組みに言及 　・医学・公衆衛生の発展とともに，社会の変化や人々の様子が浮かび上がる ■医学×歴史学×歴史総合（歴史教育） 　・医学的な解説，歴史研究の視角や論点をおさえられる 　・医学，歴史学の知見もふまえた授業案，教材化の切り口を提示 ■豊富な資料 　・授業でも活用できる資料を本文中に多数掲載 　・基本的な知識を確認できる巻頭の資料・用語集 　・WEBサイトで閲覧できるデジタル付録（書籍掲載のURL，二次元コードからアクセスできます） 【章立て・執筆者一覧】 第1章 COVID-19（新型コロナウイルス感染症） 　大曲 貴夫　飯島 渉　大房 信幸 第2章 インフルエンザ 　林 陽香　西浦 博　鎮目 雅人　伊藤 和彦 第3章 エイズ 　門司 和彦　永島 剛　伊藤 和彦 第4章 天然痘 　森川 茂　青木 歳幸　古澤 美穂 第5章 結核 　和田 崇之　市川 智生　磯谷 正行 第6章 ハンセン病 　三木田 馨　廣川 和花　古澤 美穂 第7章　レプトスピラ症 　小泉 信夫　高部 響介　菊池 美幸　磯谷 正行 第8章　ペスト 　濱田 篤郎　飯島 渉　伊藤 和彦 第9章　コレラ 　山城 哲　菊池 美幸　齋藤 健太朗 第10章　マラリア 　狩野 繁之　脇村 孝平　大房 信幸 第11章　土壌伝播蠕虫感染症 　倉持 利明　井上 弘樹　齋藤 健太朗 第12章　リンパ系フィラリア症 　多田 功　市川 智生　磯 寿人 第13章　日本住血吸虫症 　千種 雄一　井上 弘樹　遠藤 美樹 デジタル付録 　［協力］森保 妙子

2,530円

感染症でまなぶ日本と世界の歴史…

いくつになっても骨密度は増やすことができる 骨は元気になる! 【巻頭インタビュー】 女性の晩年の「健康格差」を生む最大の要因、それが骨の健康です! 【巻頭特集1】骨粗しょう症ってどんな病気? 【巻頭特集2】骨がもろくなると寝たきりのリスク大 【巻頭特集3】骨粗しょう症を治せる時代がやってきた COLUMN：すごい骨の力!「骨活」で全身がみるみる健康に 【1章】強くて丈夫な骨をつくる「生活習慣」 骨密度の検査を定期的に受ける 予防のために骨粗しょう症の薬を服用する 1日15分の日光浴を習慣にする おとな世代は太りすぎもやせすぎもNG 7時間半の睡眠をとる COLUMN：過度な飲酒と喫煙で「骨スカ」に! 【2章】今日からコツコツ実践!「骨トレ」&「かんたん骨ストレッチ」 基本の「骨トレ 1）その場足踏み 2）かかと落とし 3）一段昇降 応用の「骨トレ 1）つかまり立ちスクワット 2）10ミニジャンプ 3）開眼片足立ち 4）ミニ背筋運動 骨への負担を減らす「かんたん骨ストレッチ」 「かんたん骨ストレッチ」 1）ふりふり 2）太もも前面伸ばし 3）肩甲骨・肩・上腕のストレッチ 監修の太田先生が解説!「骨トレ」Q&A COLUMN：骨粗しょう症は子どもや孫の代にまで悪影響を及ぼす! 【3章】骨の健康と若さを保つ「食事と栄養」 骨を強くする食事術 ・強い骨づくりに必要な栄養素 1）骨の材料となる「カルシウム」 2）食事で「ビタミンD」を摂る方法 「摂りすぎNG!」の4大食品 3）カルシウムの骨への沈着を促す「ビタミンK」 4）カルシウムとともに骨の材料になる「たんぱく質」 5）骨形成を促す「大豆イソフラボン」 ・そのほかの骨に大事な栄養素 マグネシウム/亜鉛/カロテノイド/ビタミンB6/ビタミンB12/葉酸

660円

骨粗しょう症を防ぐ　強い骨のつくり方…

世界を探求して見つけた 人生100年時代の「理想のライフスタイル」とは？ 〈ブルーゾーン〉とは100歳人が多く暮らす長寿地域 このエリアを探求し、「ナショナル・ジオグラフィック」取材班と著者は 彼らに共通する、健康長寿の「秘訣」を見つけていく 100歳超の最期を迎えるまで、体も心も、認知機能も、 いきいきと元気なブルーゾーンの長寿者たちは 何を食べ、どんな環境で暮らしているのか？ 「ニューヨーク・タイムズ」ベストセラー　 「ナショナル・ジオグラフィック」渾身のルポルタージュ 5番目のブルーゾーンを初めて加えたフルバージョン 名著の最新版、待望の邦訳！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「ナショナル・ジオグラフィック」誌とチームを組んだダン・ビュイトナーは 世界の長寿研究者たちを巻き込み、ブルーゾーンの徹底研究をスタートさせる。 取材を重ねて見つけた世界の百歳人(センテナリアン)に学ぶ健康と長寿の9つのルールとは？ 彼らは、何を食べて、どのように一日を使い、人と付き合い、ストレスを発散させ、 どんな世界観を持っているのか？ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【本文より】 余命6カ月の男性はブルーゾーンに移住してーー スタマティスは余命6カ月から9カ月の肺がんと診断された。 彼はふと思いついて、生まれ故郷のイカリア島に戻る。コバルトブルーのエーゲ海を見下ろすオークの木蔭のある墓地に、両親と一緒に埋葬してもらうのだ。 友人たちに囲まれ過ごすうちに、不思議なことが起こった。半年が過ぎても、彼は死ななかったのだ。そして35年後の今日、彼は100歳になり、がんとは無縁の生活を送っている。彼は化学療法も薬も治療も一切受けていない。彼がしたことは、イカリア島への移住だけだった。 （「第6章」より） 監修者の言葉　　今こそこの本を読んでほしい理由 はじめに　人生を変える旅に出よう 第1章　長寿の真実とは？ 第2章　イタリア・サルデーニャ島 第3章　日本・沖縄 第4章　アメリカ・ロマリンダ 第5章　中米コスタリカ・ニコジャ半島 第6章　ギリシャ・イカリア島 第7章　世界の百歳人（センテナリアン）に学ぶ健康と長寿の9つのルール おわりに──どのような人生を選ぶか、選択はあなた次第

1,980円

The　Blue　Zones（ブルーゾーン）　2nd　E…

◎「うつのとき、コレがつらい」がイラストで感覚的にわかる！ ◎心が疲れている人でもストレスなく読めるような工夫が満載！ ◎精神科医鹿目将至先生の全面監修！ Twitterで共感の嵐！コミュ障でうつで無職のなおにゃんさんの「うつとうまく付き合うためのイラストノート」がついに書籍化。誰でも簡単に今すぐできる、セルフケアワークが満載です。 目次 1章　毎日、コミュ障！ 2章　あっ希死念来ちゃいました！ 3章　現在、うつ掃除機を欲してます。 4章　コレしてうつとうまく付き合ってる

1,320円

心の不安がスッと消える　うつ吸いイラスト帳…

体の不調を解消する「リンパマッサージ」と「ツボ押し」は手軽にできるハンドケア。 当社刊行の『ホントによく効くリンパとツボの本』は、リンパとツボの位置を透視イラストでわかりやすく図示し、さらに正しく押さえる方法も解説しロングセラーとなっています。 本書はこの本を原本に、新たな内容を加えて構成。 その内容とは、怒り・不安・嫉妬・憎悪などイヤな感情がすっと消えて、心がふわっと軽くなる「手のツボ押し」。 そもそもイヤな感情に苦しめられるのは、脳が正しく働いていないから。どうすれば脳は正しく働くのか？　その方法は脳の「感情を整える能力」を正常に戻すことで、それをできる一つの方法が手のツボ押しなのです。つまり、手のツボ押しは心を整えるための療法ということです。 このツボ押し以外にも本書では、さまざまな症状別に効果を発揮するツボ位置と押し方やリンパマッサージもきちんと紹介しています。 chapter0　手のツボで心を楽にする はじめに ひと目でわかる リンパ＆ツボMAP 本書の使い方 chapter1　おさえておきたい！　リンパ＆ツボの効果 もっとキレイになる処方箋1　マッサージ効果を高める3つのヒント chapter2　基本のテクニック もっとキレイになる処方箋2　セルフケアを始めるまにちゅういしておきたいこと chapter3　疲れ・不調をスッキリ！ もっとキレイになる処方箋3　手当をするということ chapter4　痛みをやわらげる もっとキレイになる処方箋4　キレイになる生活習慣のヒント chapter5　心を整える もっとキレイになる処方箋5　豊かな食生活で体の中からキレイになる chapter6　女性の悩みを解決！ もっとキレイになる処方箋6　バランスのよい顔と体をつくろう chapter7　美容とダイエットに効く もっとキレイになる処方箋7　「植物化粧品」で美肌美人になる Extra　より健康になるために 効果を高めるセルフケア用品 生活習慣を見直そう ツボINDEX 症状別INDEX

1,650円

増補改訂版 ホントによく効くリンパとツボの本…

ハーブとは香りのある植物全般を指し、健康維持を目的として利用することをメディカルハーブと言います。そんなメディカルハーブの素晴らしさを知り、生活の中で生かして健やかな日々を送っていただきたいとの想いから、本書は生まれました。ロングセラーである本書では、ハーブティーの入れ方やそのほかの使い方をすべてプロセス写真入りで紹介しています。植物画像もふんだんに盛り込み、楽しみながらメディカルハーブについて学べます。また、「メディカルハーブ検定」の勉強に役立つよう、試験対象となる１５種のハーブプロフィールや基礎知識も網羅。検定対策の参考書としても活用できます。ハーブは健康や美容に役立つだけでなく、心も豊かにします。この本を手に、素敵なハーバルライフを始めましょう。

2,090円

改訂版　基礎からよくわかるメディカルハーブLESSON…

ノンオイル＆低脂肪レシピでおなかにやさしい。家族の病気を支えるアイディアレシピ。

1,650円

クローン病・潰瘍性大腸炎の安心ごはん…

不整脈は種類もいろいろ、対処法もさまざま。正しい向き合い方をわかりやすく紹介 ひと口に「不整脈」といってもいろいろな種類があり、危険性もさまざまです。健康な人にも日常的に起こる怖くない不整脈もあれば、突然死につながるものもあるため、やみくもに怖がるのではなく、自分の不整脈の種類と危険性を正しく知ることが大切なのです。本書では、心房細動、期外収縮、房室ブロック、期外収縮、心房細動、房室ブロック、右脚／左脚ブロック、洞不全症候群、発作性上室性頻拍、心室細動など、さまざまな種類の不整脈について症状や特徴、医療機関での治療法などを詳しく解説しています。また、日常生活のなかで心臓をいたわるために心がけておきたいポイントや、AED（自動体外式除細動器）の使い方も詳しく解説します。 第1章　脳梗塞の原因になることもある「心房細動」 第2章　「頻脈性不整脈」は突然死の原因になることも 第3章　息切れやだるさを感じる「徐脈性不整脈」 第4章　日常生活で気をつけたいこと コラム　期外収縮は健康な人にもみられる不整脈です／人が倒れていたらためらわずAEDを使いましょう 第1章　脳梗塞の原因になることもある「心房細動」 第2章　「頻脈性不整脈」は突然死の原因になることも 第3章　息切れやだるさを感じる「徐脈性不整脈」 第4章　日常生活で気をつけたいこと コラム　期外収縮は健康な人にもみられる不整脈です／人が倒れていたらためらわずAEDを使いましょう

1,320円

不整脈　知って解消　不安と疑問…

789円

脳活漢字点つなぎ（VOL．2）…

NHKでも紹介! 人はなぜ生きるのかーー。 緩和ケア医として多くの終末期患者たちを看取ってきた40代の医師に下された「末期がん」の宣告。患者たちと立場をともにしたとき、医師は初めて命の何たるかを理解した。余命を意識しながら仕事と向き合い続ける医師が語った、「運命」の受容と抵抗のノンフィクション、待望の文庫化!

770円

がんになった緩和ケア医が語る 「残り2年」の生き方、考え…

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