傷とともに生きる人のための、こころのケア論。 SNSの多様化、リモートワークの波及、デジタル社会の加速ーー。人と人との距離感が変わりつつある現代では、誰もが多くの「傷つき」を経験する。自分と他者はなぜ傷つき合い、それはどのように癒やせるのか。トラウマ研究の第一人者が、現代に特有の「傷つき」の背景を分析し、「レジリエンス」「エンパワメント」「ポスト・トラウマティック・グロウス」など、数十年培ってきた専門的知識を初めて私たちの日常生活に落とし込んで解説する。

825円

NHK出版　学びのきほん　傷つきのこころ学…

がんであってもなくても あなたの人生の目的はもっと幸せになることです！ 毎月150人以上のがんや難病の患者さんが全国から訪れる 人気クリニックのドクター三浦直樹からのメッセージ はじめに 第1章　がんをめぐる背景 第2章　がんとの付き合い方　心と病の関係を知る 第3章　がんとの付き合い方　生活習慣の改善 第4章　幸せに生きるためにがんと向き合う 第5章　みうらクリニックの診察・治療法 あとがき

1,760円

幸せに生きるためのがんとの向き合い方…

★ イラストと図解でわかりやすく解説します! ★ 脳を構成する器官の役割から、 喜怒哀楽、体との連携のメカニズムまで。 ★ さまざまな種類の記憶と「もの忘れ」のしくみ ★ 欲求や感情、表情筋のコントロールのしくみ ★ ホルモン、代謝ほか体を調整するしくみ ★ 「五感を生む」脳と感覚器のしくみ ◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆ 「脳を知ることは人生を知ること」と断言できます。 何も脳の勉強は学問の知識を増やすことだけではなく、 その人の生き方を研究することでもあるのです。 産婦人科の領域である胎児の脳、 小児科の領域である新生児・小児の脳、 一般社会人の脳、神経内科・老年科の領域である高齢者の脳、 アルツハイマー病の脳など、 複数の診療科にまたがっています。 障害を負った人の脳も、 健常な人の脳も、 数多く分析してきました。 そこで得た確信は、一人一人の持つ脳は、 それぞれ日々変化し、 成長しているということ。 そして情報や体験によって鍛えられた機能は、 必ずその人の脳の形に影響を与えているということです。 つまり、「脳の形」には、 あなたの人生が集約されているのです。 本書は、いわゆる脳の基本を知るための入門書ですが、 脳により深い関心をもっていただくための 出逢いの書でもあると思います。 ここに書かれた基本的な内容は、 その後本格的な医学の道に進もうと、 あるいは、ビジネスパーソンとして 企業の業績に貢献するようになろうと、 全ての人間の基本は脳にあるわけですから、 直接・間接を問わず必ずやお役に立つものと 確信いたしております。 どうか、より多くの皆さんに手にとっていただき、 お読みいただけましたら幸いです。 脳内科医・医学博士 加藤 俊徳 ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆ ☆ 第1章 脳の構造とそれぞれの役割 ☆ 第2章 脳と五感のしくみ編 前頭葉・頭頂葉・側頭葉・後頭葉の働き ☆ 第3章 脳と欲求・記憶のしくみ ☆ 第4章 脳と行動のしくみ編 運動と睡眠の働き ☆ 第5章 脳と体の調節のしくみ 胃や心臓が動いたり、血圧が上がったり体温が保たれたりするのはなぜ ☆ 第6章 脳の成長と老化にともなう病気のしくみ もの忘れがひどくなったりするのはなぜ ※本書は2014年発行の『一番よくわかる! 脳のしくみ』の 内容の確認と一部必要な修正を行い、 書名と装丁を変更して再発行したものです。

1,650円

ビジュアル図解 脳のしくみがわかる本 気になる「からだ・…

■本書の内容 先行き不透明なVUCA時代を生き抜くビジネスパーソンに向けて最良の自己メンテナンス法としての「温泉」を多角的に解説。 「温泉とは何か」の定義から、泉質・温度・浸透圧による分類や「源泉かけ流し」の真価を紹介。新陳代謝を促す温熱作用や体をギュッとしめる静水圧・筋肉や関節の負担を軽減する浮力作用など、温泉は私たちの健康にたくさんの良い影響をもたらします。また、美肌にまつわる話、「湯治」「飲泉」などについても解説します。 日本古来の温泉文化や歴史的エピソード、地域戦略としての温泉地づくりにも目を向け、現代的な「温泉＋ワーケーション」やビジネスマナーへの応用まで、ビジネスパーソンのための実践的な教養として、温泉について学べる内容です。 この一冊で温泉をもっと楽しめる！ 読んだら、温泉について誰かと語りたくなる！ 自分に最適な“効き湯”を見つけ、人生100年時代の戦略的投資として温泉を活用しましょう。 ■ビジネス教養シリーズとは 「趣味が深まるとビジネスも楽しくなる！」 気になるテーマの「これだけは知っておきたい！」をまとめた入門書シリーズ。 読むとこんないいことがある！ ・コミュニケーションのきっかけづくりになる ・取引先・同僚・友人との共通の話題で盛り上がれる ・意外なビジネスのヒントが見つかるかも ・新しい趣味や推しが見つかる はじめに 第1章 温泉とは何か 第2章 温泉が持つ健康効果 第3章 温泉の歴史 第4章 温泉の文化 第5章 温泉とビジネス 第6章 温泉の作法

1,760円

ビジネス教養としての温泉…

「この病気を克服する条件は自死しないこと」 突如精神が錯乱し、自殺未遂からまたも閉鎖病棟に入院した千夏は、身動きが取れない身体拘束、そして看護師に相手にされない苦痛の日々が続いていた。そんな状況下でも、息子・翼への思いはつのっていく。「あの子の母親になりたいよ…!!」いったいこの症状の原因はなんなのか、そして母性の在り処はーー!?　実体験を元に描く愛と失望のストーリー、下巻!!

1,980円

妊娠したら死にたくなった〜産褥期精神病〜（下）…

大腸がんの外科治療の専門医であるDr Ishiguroが、医学的な根拠と自らの実践をもとに、太らず、病気にならない、腸から健康になる習慣を伝える書。 最新作の本書では、食事、睡眠などの生活スタイルに加え、病気を予防したいと願うすべての人のための「運動習慣」の重要性を追加。 具体的に何をしたらよいのかに重点を置き、食事法、レシピ、筋力トレーニング法、体験レポートも加え、わかりやすく構成した実践ガイド。「習慣化」のために必要な戦術も学べる。 Dr Ishiguroがすすめる 太らず、病気にならない毎日ルーティン例 ・朝一番にレモン水でデトックス ・腸内細菌が喜ぶカラフルサラダ ・スープで糖質依存をリセット ・腸を休ませる食事時間法 ・30秒の筋トレで病気予防 ・深呼吸して7時間以上寝る　ほか 理論編と実践編で構成 習慣化のための道筋がわかる 1章　健康はすべて「腸内環境」が決める　 2章　脳をだます「習慣化」の重要性と、7つの作戦　 3章　頑張らない「筋トレ」が万病を防ぐ 4章　初級実践　1日からすぐに始められる健康習慣10＆筋トレ30秒 5章　中級実践　2日間の「ボーンブロスファスティング」＆筋トレ2分 6章　上級実践　28日間の「間欠的ファスティング」＆HIITトレーニング4分

1,650円

医師がすすめる 太らず 病気にならない　毎日ルーティン…

不安、悩み、怒り…日常生活にはストレスがたまることがたくさんあります。 本誌では、心がスッとラクになるストレスを解消する方法50を、精神科の名医が伝授します! 生活習慣、食事、人間関係、メンタルを少し見直すだけ! 薬いらずで誰でも簡単に実践できます!

990円

薬いらずの特効法 ストレスを解消する50のコツ…

シリーズ30万部突破！大人気の「ねこのまちがいさがし」に待望の「いぬのまちがいさがし」が仲間入り！ 第2弾　豆柴だらけの巻 ワン！ミニット見るだけ！　記憶脳を瞬間強化！ ワンちゃんでレッツ脳活！　 「脳の刺激が足りない」「ついぼんやりしがち」「物忘れが増えた」「集中が続かない」そんな方にこの1冊！ 「まちがいさがし」は単なる子供の遊びではありません！ 「脳の4つの領域」をフルに使い記憶・集中・注意・判断・想起・空間認知など衰えやすい「6大脳力」を一斉強化できる高度な脳トレでした！ そんな「まちがいさがし」に、かわいさを極めた「いぬの写真」で、記憶脳を瞬間強化できる「新感覚の幸せ脳トレ」が登場！ 制限時間は1分！　 5つのまちがいのうち、いくつ見つけられますか？ まちがいを見つけた瞬間、脳がひらめく！ かわいいしぐさに胸がときめく！ トリッキーな間違いであなたを悩ます良問・難問が全60問！ 目にやさしい大判サイズと開きやすい特別製本 ぜひ一度ご体験ください。

1,595円

毎日脳活スペシャル　いぬのまちがいさがし　豆柴だらけの巻…

これまでの30万人以上の足を診て、ケアしてきた足裏研究家の鈴木きよみ先生による、足相学に基づいた健康メソッド。毎日の足裏チェックで、その日の体調を把握し、足刺激で体調管理できるだけでなく、足裏でわかる性格分析も。足や足指の形、足裏の色、しわのでき方などで見る足相の実例写真を数多く掲載し、自分の足裏と見比べながら健康チェックができます。不調が表れている箇所のマッサージ法もていねいに解説します。

1,430円

すべての不調は足裏を見ればわかる！…

ただひたすらに患者に寄りそう医療を目指し、理想のクリニックを求めて奮闘してきた医師、菅野喜敬。菅野医師への見事なインタビューを通して、医療界の問題にメスを入れるジャーナリスト、船瀬俊介。日本の医療の現状を憂える二人の志士が医療界の暗闇を暴き、理想的な医療の姿を探る渾身のインタビュー。

2,530円

医者にかかると殺される？！…

1万人が効果を実感！ 自力でめまいを改善するメソッド「めまいリセット法」が 「グルグル」型「フワフワ」型「ユラユラ」型 全部のめまいを解消！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー めまいに悩む多くの人が、 ●寝ていれば治ることが多いので、具合が悪いときには寝て過ごす ●どの病院にかかってよいかわからず、改善をあきらめている ●効果を感じないけれど、とりあえず病院で処方された薬を飲んでいる こんな対処をしているように思います。 ですが、 「どうせなおらない」とあきらめないでください。 「寝ていれば治る」と我慢しないでください。 あなたのめまいは、リセット法で改善できます。 本書は、こんなお悩みを抱えている人に向けてつくりました。 ●めまいで朝起き上がることができないときがある ●めまいのせいで仕事や家事がうまくいかない ●めまいの発作が怖くて、外出を控えている ●めまいの薬を飲んでいるのによくならない ●病院の検査で「異常なし」と言われたのに、めまいが起こる めまいの治療には、問題が2つあります。 1めまいを根本的に治す薬がない 2めまい専門医の数がきわめて少ない そのため、めまいの症状があるのに原因がわからず、 次々に病院を受診する「めまい難民」となってしまう人がたくさんいます。 そうした現状を打破するために、 普段私が勤務している病院で行っているようなリハビリを、 ひとりでも多くの人に実感してほしい。 そんな思いで、自宅で、ひとりで、できるようにアレンジしたリハビリが「めまいリセット法」です。 本書で紹介する自宅でできる「めまいリセット法」は、次の特徴があります。 ・1日1分から、自宅でかんたんに取り組める ・運動が苦手な人も、体を動かすことに不安がある人も、気軽にできる ・手順がすくなく、覚えやすい＆続けやすい めまいのせいで、つらい思いをする。 めまいのせいで、やりたいことをあきらめる。 そんな人生は、今日で終わりにしてください。 本書がそのお手伝いをします。 第1章　めまいを自力で改善する　 　　　　「めまいリセット法」の秘密 第2章　1万人が効果を実感！　 　　　　 6つの「めまいリセット法」 第3章　自己チェックでわかる 　　　　めまいのタイプ別「傾向と対策」 第4章　ストレスはめまいの大敵！ 　 　　　リセット法の極意は「継続すること」 第5章　知っておくと安心！ 　　 　　めまいの「予防策と対処法」 第6章　体にいいことは、めまいにもいい 　　　 　めまいにならない暮らし方 第7章　後悔しないめまい治療の受け方

1,650円

1万人を治療してきた名医が教える 自力で治すめまいのリセ…

認知症は、どんな医者にかかればいいのか？認知症の治療は、本人のためなのか？介護家族のためなのか？抗認知症薬はほんとうに必要なのか？どこまで効果があるのか？この究極の問いを求めて、認知症・介護問題を追い続けているベテランライターが、知る人ぞ知る9人の医師にインタビュー。医師それぞれの価値観を知ることで、認知症介護への認識を変えてほしい。今までありそうでなかった一冊！

2,200円

「認知症」9人の名医

おばあちゃんに耳かきをしてもらいながら、気持ちよくウトウトしていた主人公のイチカ。目を覚ますと、なんとそこは、おばあちゃんの耳の中！　イチカの目の前には「不思議の国のアリス」でも見ることのできない、小さな小さな世界が広がっていました。 困ったイチカは耳の奥に向かって話しかけます。すると、不思議なことに奥から答えが返ってきます。聴覚の不思議をめぐる、イチカの大冒険が始まります！ 序　章　おばあちゃん、最近耳が遠くなった？ 第一章　イチカ　長いトンネルをくぐる（外耳・鼓膜編） 　1 耳たぶが無かったら？--耳たぶは「音のアンテナ」 　2 ここは真っ暗闇？--外耳道トンネルの正体は？ 　3 お耳の国のマジシャン登場ーー鼓膜が魅せる七変化 　耳に関する言葉あれこれ（1） 第二章　イチカ　鍾乳洞でブランコに乗る（中耳編） 　1 変わり者三兄弟ーー誰が一番美しい？ 　2 中耳腔にある落とし穴？--耳管は不思議の泉 　耳に関する言葉あれこれ（2） 第三章　イチカ　カタツムリ塔でダンスを見る（内耳編） 　1 蝸牛の中のコンサートーー基底板が奏でるメロディ 　2 どんなダンスがお好き？--ダンスする外有毛細胞 　3 おばあちゃんを助けて！--感音性難聴 　耳に関する言葉あれこれ（3） 第四章　イチカ　お耳の国から戻ってくる（帰還編） 　1 ゴールでの決意ーー耳音響放射 　2 良好なコミュニケーションを目指してーー未来へのメッセージ 第五章　イチカ　冒険して欲しい場所がある（番外編） 　1 お耳の国の巨大迷路ーー聴覚伝導路 　2 聴こえと体のバランスを保つのは同じ場所？--平衡感覚 　3 スポーツで難聴になる？--コンタクトスポーツ難聴 おわりに 索　　引

2,200円

お耳の国のイチカ（4）…

カカトは転がす!? 足の骨が動けば、身体は真の力を発揮する！ あなたは本当の「全身連動」をまだ知らない！ 足の骨格を固定安定的にとらえていると運動はうまくいきません。 実際の骨格のカカトは“球”のように機能します。 “転がる”のです。 踵を中心とした7つの「足根骨」の動きがわかると、全身が真の“フルスイング”を始めます!! バランスも、スムーズな動きも、全身連動したフルスイングも、実は「足根骨」の働き次第なのです！ CONTENTS ●第1章　基底面なんて必要ない！ 　1　ヒトは動くもの 　2　動くとは？ 　3　動いている、動いていないの感覚 　コラム　ヒトに備わるバランス感覚 　4　重心と支えの関係を体感する 　5　カラダのバランス。どこでとる？ 　6　基底面はいらない！ 　コラム　基底面に縛られるな！ ●第2章　静止安定なんて必要ない！ 　1　「重心ー安定」の関係 　2　BFラインで分かる「動き」 　3　バランス・アンバランス 　コラム　遊びの中のバランス 　4　衝撃の伝達とモノの性質 　5　構造線に関わるモノの性質 　6　すべてのモノはアンバランスで不安定 　コラム　モノとモノとの重心移動 ●第3章　足根骨とは？ 　1　看脚下 　2　無感覚になるシステム 　3　足根骨を見てみよう 　4　足根骨の名称 　5　足根骨の関節 　6　みんなに知ってほしい、足根骨の謎 ●第4章　カカトは球関節！ 　1　ヒトもアンバランス、ということは？ 　2　ヒトのBFラインと構造線 　3　動くきっかけは自らの意思 　コラム　BFライン活用で素早く動く！ 　4　回旋はもっと意識的 　コラム　武術、武道は可能な限り回旋を隠す 　5　目的から考えるバイオメカニクス 　6　足根骨の機能解剖学をアップデート！ 　7　カカトは球関節として機能する ●第5章　足。〜足根骨の連動について 　1　「カカトは球関節」からみるカラダ 　2　地面で転がるカカト球の動き 　3　カカト球は大腿骨頭のパートナー 　4　骨盤の重心保持システム 　5　カカトをコロコロと 　6　カカト球を距骨と踵骨に分割すると ●第6章　使える！ 足根骨メソッド 　1　カカト球から前足部の連動へ 　コラム　足根骨の連動パターン 　2　足根骨の動きを感覚する 　3　スイングでイカす！「内返し」と「外返し」 　4　スイング動作のBFラインと構造線 　5　足根骨の各関節の動き 　コラム　足根骨がわかればイメージできる ●第7章　カラダの連動をイカす！ 　1　シン解釈の連動 　2　無意識の連動 　コラム　ついつい両腕を広げちゃう 　3　カラダ全体の連動 　4　日常動作での活用 　コラム　どんな時も、カカトを転がす 　5　スポーツでの活用 　コラム　足の接地位置で股関節の連動を促す

1,760円

足根骨で身体革命！

1,200円

名医が教える不整脈を自分で克服する本…

◎「もうクヨクヨしない」と決めたのに、気がつくとまた…… ほとんどの悩みは「今、ここ」にないのに、ぐるぐると考え続けてしまう。 あなたにも身に覚えがありませんか？ 「あっ、またクヨクヨしちゃった」と 「今、ここ」の現実に気づき、自分を客観視できることこそ 瞑想──マインドフルネスの状態なのです。 でも、私たちの思考は、すぐ「今、ここ」を離れてしまいます。 本書で紹介する「3分間おでこ瞑想」は、 マインドフルネスの状態になりやすくなる、とっておきの方法！ ・腹を据える ・丹田に手を当てる ・朝散歩をする ・直感に従ってみる 氣を整え、丹田と眉間のチャクラを活性化するワークが充実しています。 精神科医・産業医としてのべ1万人の 心の悩みに耳を傾けてきた、著者オリジナルの瞑想をお試しあれ！

847円

脳と心が休まる　3分間おでこ瞑想…

ヨガとは、目的ではなく「ツール」です。 自分を見つめて深く知る。また、心と体、人生をもっとよいほうへ近づけていくというのが本当の目的で、 そのためにヨガを行います。 たとえば、呼吸。息を吐いて吸うーー誰もが生まれたときから当たり前に行っていることですが、 この呼吸にしっかり意識を向けてコントロールしてみると、 今ここにいる自分の「あり方」がガラッと変わります。 ほかにも、心身を清らかに保つにはどうすべきか、また他人とどう共存すべきかなど、 ヨガの教えはライフスタイル全般にまで及ぶので、行動や考え方もどんどん変わっていきます。 自然と心が穏やかに満たされ、「幸せ」というものの本当の意味もわかるようになってくるのです。 ですが、最初は何も考えずにただトライするだけでOKです。 男性の場合「ヨガスタジオは女性ばかりで行きにくそう」と不安に思う方もいるかもしれませんが、 ヨガは自分と対話する時間ですから、自分に集中していれば人のことは気にならなくなります。 それに、ヨガで「自分を深める」ことに取り組み始めると、 一気にハマってしまうのは意外と男性のほうだったりするものです。 また、「しばらく体を動かしていない」「運動に自信がない」という方も、 ポーズができる・できないなどは気にせず、とにかくやってみましょう。 人と比べるのではなく「1回目よりも2回目は動けた」というように、自分を見つめればいいのです。 こうしてトライを続けていくと、心と体が変わるのを必ず実感できますし、 やがて価値観さえも変わりますが、それを恐れないでいただきたいと思います。 現代社会で暮らすことに適応した心身を、あるがままのシンプルな状態に戻していく。 それは、とてもエキサイティングでワクワクする取り組みです。 まずはこの本をきっかけに、ぜひ気軽に体験してみてください。 更科有哉 (はじめにより)

1,320円

柔らかいカラダを手に入れる! 男のヨガ…

【筑波大学でベストティーチャー賞を何度も受賞した精神科医・松崎朝樹の大人気講義が本になった！】 15人に1人はかかるとされる「うつ病」や、幻覚や妄想が出る「統合失調症」など、日本の5大疾病の1つにも挙げられる精神障害。それは、あなたやあなたの家族、友人が発症してもおかしくない、ごくありふれた病気であり「遠い誰かの話」ではない。あなたや身近な誰かのために、あるいは教養として学ぶにふさわしい精神医学の解説本。 ■気分が晴れない、落ち込んでいる人たち（うつ病） ■幻聴や妄想が出ている人たち（統合失調症） ■きっかけなく突然のパニック発作を繰り返す人（パニック症） ■人と接することに緊張しすぎて困っている人たち（社交不安症） ■夜に眠れず日中に問題が生じている人たち（不眠症） ■入院中、急に認知症が進んだと間違えられがちな人たち（せん妄） ■感情が不安定な人たち（境界性パーソナリティ障害） ■自分はすごいと思いたがる傷つきやすい人たち（自己愛性パーソナリティ障害） ■人を疑わずにいられない人たち（妄想性パーソナリティ障害） ■注目を集め続けないといられない人たち（演技性パーソナリティ障害） ■自信が持てず不安で引っ込み思案な人たち（回避性パーソナリティ障害） ■急に怒る、風変わりな人たち（統合失調型パーソナリティ障害） ■感情が乏しく孤立する人たち（シゾイドパーソナリティ障害） ■細かいことにとらわれすぎる人たち（強迫性パーソナリティ障害） ■不注意だったり落ち着かなかったりする人たち（ADHD） ■アスペルガー症候群家族に起こること（カサンドラ症候群） ■ゴーイングマイウェイな行動が多い人たち（前頭側頭型認知症）

1,870円

教養としての精神医学…

その原因不明の痛みは自分で治療できる！ トリガーポイントとは 「骨格筋に形成される硬く凝り固まった部位」のことです。 この部位は、普段は痛みを感じないことが多いのですが、 圧迫すると強い痛みが生じ、 圧迫している部位とは異なる場所に関連痛を引き起こしたり、 運動機能障害や自律神経現象を引き起こしたりします。 トリガーポイントは激しい運動や大きな負荷だけでなく、 日常生活の何気ない姿勢や反復動作によっても 形成されるので、痛みや体調不良の 隠れた原因になっていることも珍しくありません。 薬や外科治療に頼る前に、 トリガーポイントの知識を生かして、 体の痛みを自分でケアできるようになれば、 QOLの向上に大きく貢献すること間違いなしです。 ■目次 第1章 トリガーポイント療法を選ぶ理由 第2章 トリガーポイントの全容 第3章 治療のガイドライン 第4章 頭部、顔、首の痛み 第5章 肩、上背部、上腕の痛み 第6章 肘、前腕、手の痛み 第7章 胸部、腹部、性器の痛み 第8章 中背部、腰部、殿部の痛み 第9章 股関節、大腿、膝の痛み 第10章 下腿、足首、足の痛み 第11章 トリガーポイントの臨床的マッサージ

5,280円

誰でもできるトリガーポイントの探し方・治し方 全面改訂版…

水を飲むだけで、健康でキレイな体に！ 自分に必要な飲み物がわかるチェックリスト付き。 大人気の漢方カウンセラーが教える、身近な食材でできる不調別ドリンクレシピ 加齢とともに水分は減少します。 しかし、日頃から水分補給をすれば、細胞が潤い、老廃物や毒素を排出。 「心・体・美容」が良好なバランスを保てます。 とくに女性は、女性ホルモンが減少し、肌や骨が弱ったり、疲れやすくなったりと、見た目や体の状態に不満をどんどん感じるかもしれません。 そのため、新しいサプリメントをとるよりも、エイジングケアとして役立つ水を飲むことの方が大切です。 ぜひ、今日から水分をこまめにとる「飲み活」を始めましょう！ 東洋医学では「気・血・水」という考え方で、不調の原因を探りますが、ドリンクは「水」にあたる部分。 この「水」の大事さを語りながら、普段からどんな飲み物を飲んだらいいか、身近な食材がどのように体に作用するかを、漢方の考え方をベースにしながら、わかりやすく解説します。 まずは定番の飲み物（コーヒー、紅茶、エナジードリンク、ジュース、お酒）の見直しから。 Part1では、悩み別食薬ドリンクを。女性の不調、心の不調、健康診断で気になる体の不調に対する食薬ドリンクの食材とレシピを紹介。 Part2では、季節別の食薬ドリンクレシピを紹介。 季節ごとに出やすい不調（花粉症、乾燥による喉の痛み、冬の感染症対策など）や天気によって出てくる不調（梅雨の時期の頭痛、夏バテなど）におすすめの食薬ドリンクの食材とレシピを解説します。 また、章ごとの不調度チェックで、今自分に必要な食薬ドリンクが何かを知ることができ、健康でキレイな体づくりを目指せます。 ■内容 はじめに　 まずは自分を知るところから始めよう！ この本の使い方 Prologue 水と私たちの深い関係 Part1 不調別 心と体が健康でキレイになる食薬ドリンク 美容の不調 心の不調 体の不調 女性の不調 Part2 季節の食薬ドリンク 春の食薬ドリンク 長夏の食薬ドリンク 夏の食薬ドリンク 秋の食薬ドリンク 冬の食薬ドリンク Part3 お酒とコーヒーの上手な付き合い方 おわりに 困ったときの漢方薬一覧 参考文献

1,870円

心と体が潤う 食薬ドリンク図鑑…

689円

文字が大きい健康脳活ドリル…

加齢は人生逆転のチャンス！　食べたいものを食べ、飲みたければお酒も飲む。薬は不調のときだけ飲めばいい。ちょっとしたコツで「80歳の壁」はすんなり越えられる。ベストセラー作家で老年精神医学の専門医による最新刊。89歳ジャーナリスト・田原総一朗との「老後の不安がなくなる」ポジティブ対談も収録。

1,320円

老いたら好きに生きる…

鍛えれば、脳は裏切らない！ 1日5分、毎日の脳トレで頭すっきり！ 脳機能研究の第一人者・東北大学教授の川島隆太による あなたの脳を活性化させるためのドリルです。 たっぷり120日間楽しめるので、毎日のドリルを習慣化し しっかり脳を鍛えましょう。 【ドリルの内容】 ●五文字しりとり ●穴あき計算 ●都道府県クイズ ●四字熟語並べ ●わっか算 ●点つなぎ ●鏡文字音読 ★認知機能記憶力テスト

1,485円

川島隆太教授の脳活力UPドリル　チャレンジ120日…

最近、大人世代でもApple WatchやGoogle Pixel Watchなどのスマートウォッチをつけている人を多く見かけるようになりました。歩数などの運動量は十分か、睡眠の質はどうか、心拍は正常か、何か異常はないか。いつも腕につけている時計が体の状態を常にモニターし、健康な体づくりをサポートする相棒になってくれます。つけているだけで運動のモチベーションが上がり健康意識も高まる、大人世代こそ実践したい「スマートウォッチ健康生活」。機能や予算に合わせた機器選びから、健康機能の使いこなしあれこれ、全国で増えているスマートウォッチ外来の最新事情まで、わかりやすく解説します。 健康が気になる40代から始めたい、スマートウォッチの健康機能に焦点を当てた一冊です。

1,479円

40代から始める! スマートウォッチで健康生活…

■ひざ痛を引き起こす“膝蓋下脂肪体”という存在 ■簡単で効果的なセルフケアを画像と動画で紹介！ ■自分で・自宅でできるひざ痛改善法が満載！ ーーーーーーーーーーーー 私は30年以上にわたり理学療法士として、患者さんへの運動療法の指導に従事してきました。 そんな私が今、「ひざ痛」に悩む多くの人たちに、問いかけたいことがあります。 「ずっと悩んでいるあなたのひざ痛の原因は、一体なんでしょうか？」 「病院に行って薬と湿布を出されたり、温めたり電気をかけたりすることで、あなたのひざ痛の原因は良くなると感じるでしょうか？」 正直に言うと、これらの治療法であなたのひざ痛が治るのは難しいでしょう。これらの治療法は、発症して1カ月以内の急性の痛みに対しては有効に働くことが多いですが、慢性化した痛みの場合、これでは良くならない人が多いのが現状です。 なぜなら、「痛みを発している本当の原因となる組織」にアプローチができていないからです。 この本では、あなたのひざ痛の本当の原因を知っていただくと共に、ずっとつらいひざ痛を解消するセルフケアの方法をお伝えしていきます。どれも1分ほどでできる簡単な方法です。 あなたのひざ痛を解消させてあげましょう。

1,430円

治療1年待ちの理学療法士が教える　園部式ひざ痛改善メソッ…

貧血、頭痛、腹痛、肌荒れ、うつ、イライラ……その症状、鉄不足かも！ でも、毎日忙しい私たちにとって、鉄分補給用にわざわざレシピを変えるのは面倒くさい！ そんな毎日がんばる女性のために、まるで「サプリ」みたいに簡単に、普段の食事に少しプラスするだけで心身の不調を改善できる「ちょい足し」アイデアをたっぷり100以上まとめました！ たとえばサラダやカレーにレーズンを加えてみたり、ランチに半熟卵をトッピングしてみたり、唐揚げの衣にきな粉を入れたりと、バランスよく栄養を補給できるおいしい取り入れ方が満載です。 朝、昼、夕、補食と、時間帯もご提案していますので、「今何を食べたらいいのか分からない」というお悩みも解決します。 どれも、今日から実践できる手軽なものばかり。忙しいあなたでも、楽しく貧血さんを卒業できます。 食材別に章が分かれており、お家にある食材の活用方法がすぐに探せます。 おにぎり、味噌汁、ドリンク、サラダについてはおすすめの食材の組み合わせもバリエーション豊富に掲載。 お店ごとに、外食で選ぶと効果的なメニューも紹介していますので、おでかけ中でも鉄分満点生活がかないます。 講座が満席続きの人気栄養カウンセラーゆか先生のメソッド、ぜひ試してみてくださいね！ 第1部　鉄分と心身の深〜い関係 第2部　とってもお手軽な鉄分ちょい足し術 いつものごはんにちょい足し　その1　野菜などのちょい足し いつものごはんにちょい足し　その2　豆製品のちょい足し いつものごはんにちょい足し　その3　肉類・卵のちょい足し いつものごはんにちょい足し　その4　海産物のちょい足し いつものごはんにちょい足し　その5　種・果物などのちょい足し アレンジ無限大！　おいしい組み合わせ おでかけ中も栄養たっぷり！　外食でちょい足し

1,650円

心身の不調が楽になる 鉄分ちょい足しごはん…

双極性障害とも言われ、「躁」と「うつ」をくり返すこの病気との付き合い方がよくわかる。医師に確認すべきこと、自分の症状の正しい捉え方から、自分に合う薬の見つけ方、生活管理まで主体的に関わりコントロールしていく方法

1,650円

双極症と診断されたとき読む本…

「眼の運動」で、得意なことが増える！ 子どもがやる気をなくしていたら、解決できるのはいつもそばにいる親だけです。〈子どものやる気を育てる〉シリーズでは、子どもが抱える困難別に、なぜなるのか、どうすればよいのかを分かりやすく説明し、親子で楽しみながら取り組めるワークや対策を紹介します。 〈子どものやる気を育てる〉シリーズの第1弾は、『勉強とスポーツに自信がつく　ビジョントレーニング』。いくら勉強や運動をしても、集中できなかったり成果が出なかったりする場合は、お子さんの能力以前に眼の動かし方に問題があることがよくあります。子どもは眼の問題に自分では気づかないので、親が気づいてあげることが大切です。眼の問題を見極めるポイントも紹介しています。 「眼を動かして見る力」「頭の中で形を理解してイメージする力」「イメージしたとおりに体を動かす力」を、視覚機能と言います。ビジョントレーニングは、視覚機能の発達を促すためにアメリカで開発された眼のトレーニングです。著者はアメリカの大学院で検眼学（オプトメトリー）を学んだ、ビジョントレーニングの第一人者の北出勝也。 「本を読むことが苦手」「板書を書き写すのに時間がかかる」「運動が苦手」「手先が不器用」といった困難を感じているお子さんは、ビジョントレーニングで眼の動かし方を習得するだけで、今までできなかったことが簡単にできるようになることがあります。 本書は、忙しい親御さんがすぐに理解できるように、見開き1テーマで展開しています。左頁に簡単な解説、右頁に子ども用のワークと親が指導する際の注意点があります。ワークは種類も難易度も豊富なバリエーションがあり、飽きずに続けられます。またQRコードを読み取ってプリントすれば、お子さんが何度でもできるようになっています。 親子で本書に取り組めば、集中力、書く力、読む力、イメージ力、運動力がアップし、勉強とスポーツが得意になります。続けるとどんどん視覚機能が向上し、一度ついた力はずっと定着するので、お子さんに一生物の力をつけてあげられます！ ■目次 はじめに この本の使い方 視覚機能のチェック 〈1章〉　集中力をのばす（両眼のチームワーク） 〈2章〉　書く力をのばす（追従性眼球運動） 〈3章〉　読む力をのばす（跳躍性眼球運動） 〈4章〉　イメージ力をのばす（視空間認知の能力） 〈5章〉　運動力をのばす（ボディイメージ） 〈6章〉　集中力をのばす 〈7章〉　書く力をのばす トレーニング効果のチェック おわりに

1,760円

勉強とスポーツに自信がつく　ビジョントレーニング…

５７０品、９２０種の食品データを収載。食品の“ふだん使うサイズの栄養”がよくわかる！食品の特徴がわかる解説つき。最新の栄養データ（八訂）に更新！この一冊でカロリー計算ができる！

1,760円

食品の栄養とカロリー事典　第3版…

好評の新書籍シリーズ，第6弾は，幅広い世代から関心を集める「快眠」について特集をします。睡眠研究の第一人者でおなじみの柳沢正史教授監修のもと，睡眠の科学的なメカニズムだけでなく，具体的な快眠を得るための方法などを，わかりやすく図で解説しています。STEP1〜3を順に読んでいくだけなので，長い解説を読み込んだり，読む順番に迷ったりということもありません。 理想の寝室環境，寝具の選び方，効果的な昼寝の取り方などなど，睡眠の質を改善するヒントがたくさん詰まっています。また，年齢や性別による睡眠のちがい，朝型と夜型，寝だめの効果など，誤解や認識不足が多い話題も取り上げています。手軽に実践的な睡眠の知識を手に入れたい人におすすめの一冊です。 ほかにも，「眠れなくても，とりあえず布団に入ったほうがよい？」，「寝る子は育つ，は科学的に正しい？」，「“ほんもの”のショートスリーパーはごく少数？」，「コーヒーは昼寝のあとよりも，前に飲んだほうがよい？」など，おもしろい話題もたくさん取り上げています。

1,320円

図だけでわかる！ 快眠の科学…

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