ポリヴェーガル理論をベースにしたセラピーを実践するための手引書。統合的なアプローチ法をワークシートとエクササイズをもとに解説。クライアントの自律神経系をマッピングし、整える方法を伝授。序文：S．W．ポージェス（『ポリヴェーガル理論入門ーー心身に変革をおこす「安全」と「絆」』著者）。

2,860円

セラピーのためのポリヴェーガル理論…

大好評につき第2巻 忘れがちな「ついさっきの出来事」を脳に記憶し再び思い出す力を徹底強化！衰えが早い脳の「海馬」の「短期記憶力」を鍛えて、もの忘れ・うっかりを一掃！ こんな悩みがある方に □最近、直近のことをよく忘れる □何をしようとしたかわからなくなる □「前にも聞いた」とよくいわれる □カギを閉めたか不安になる □頼まれごとや約束を忘れがち □家で探し物ばかりしている □いつもボンヤリしてしまう・・・ ついさっきを思い出す楽しい脳トレだけ集めました！ ・写真記憶クイズ ・ニュースクイズ ・短期記憶力チェックなど あいまいな記憶力がとにかくよくなる全12種31日分 脳は筋肉と同じ！何歳になっても鍛えた分だけ強くなる！

1,485円

毎日脳活スペシャル　1分見るだけ！　ついさっきを思い出せ…

★★「実は、ストレスは体にいい！？」--あなたの人生を変える！待望のシン・ストレス論！★★ 万病のもとのように嫌われるストレス。しかし医学的に「ストレス」という病気はない。どのようにすればうまく活用できるのか？ 抗加齢医学の権威の医学博士が、ストレスの正体を解き明かす！ストレスを「燃料」にしてモチベーションを高め、健康と若々しさを保ち、幸せに生きる方法とは？人生が180度変わる一冊！ ●日常の「あるある」ネタで、ネットで話題沸騰のまんが家、青木ぼんろ氏によるストレス四コマまんが＆イラストがちりばめられ、楽しく読める！ 【内容】 序章　ストレスを「燃料」にして、高いパフォーマンスを上げる人たち 第1章　もしこの世界からストレスが消えたならーー「ストレス」の正体を解き明かす 第2章　いつからストレスがこんなに「悪者」になったのか 第3章　ストレスの本質を探るーーわれわれの身体の奇跡のメカニズム 第4章　ストレスが、人体のエネルギー産出を促す 第5章　ストレスと生きるスキル──「モチベーション」を最大化する方法 終章　健康寿命を延ばすカギを握るストレスーー「元気に生きる」ための極意 実践編　ストレスを一生の友とするためのドリル ほか ◆◆ストレスをモチベーションに変える【6つのメソッド】◆◆ これであなたもストレス使いの達人に！ 1◆体調をモニターしてストレスに気づき、受け入れる 2◆「ストレスはチャンス」とマインドセットし、反応を変えていく 3◆楽な状態の「2割増し」の行動量を心がける 4◆やる気ホルモンを高め、「ポジティブ・フィードバック・ループ」を作る 5◆「興奮している状態」と「深いリラックス」の波のリズムを習慣にする 6◆うまく遺伝子を働かせ、常に若々しい心身の状態を保つ 【No　Stress　No Life】著者　伊藤裕のメッセージ 私は、長年にわたり、加齢のメカニズムと長寿遺伝子、超・長寿者（スーパーセンテナリアン）などの研究をしているが、健康長寿を満喫している人は、よく動き回り、多くの人と出会い、頭を悩ませ、「忙しそうに」している人が多い。あきらかに、ストレスの多い日々を送っている。 多くの患者さんと接してきて感じるのは、生命はそれ自身「前向き」であるということだ。命が尽きようという今際の際まで、私たちの身体は、良い方向に修復して、生きよう、生きようと懸命に働いている。 私たちの身体に生きる「指令」を出す刺激こそがストレスである。ストレスを受け入れ、それを推進力に前に進むことこそ、生きることそのものである。 序章　ストレスを「燃料」にして、高いパフォーマンスを上げる人たち 第1章　もしこの世界からストレスが消えたならーー「ストレス」の正体を解き明かす 第2章　いつからストレスがこんなに「悪者」になったのか 第3章　ストレスの本質を探るーーわれわれの身体の奇跡のメカニズム 第4章　ストレスが、人体のエネルギー産出を促す 第5章　ストレスと生きるスキル──「モチベーション」を最大化する方法 終章　健康寿命を延ばすカギを握るストレスーー「元気に生きる」ための極意 実践編　ストレスを一生の友とするためのドリル

1,760円

なぜストレスフルな人がいつまでも若いのか…

永久保存版。ツボの位置はＷＨＯ（世界保健機関）の統一基準を記載。手・足・腰・肩の痛みから慢性病まで特効ツボ２００の詳細解説。

1,571円

図解よくわかるツボ健康百科最新版…

「瞑想的な生活」とは、深い心の安定を感じながらワクワクと、より創造的に、 自分の人生を自分で創っていく感覚を味わう生活のこと。 朝の起床から夜眠るまでの、私の「瞑想的な生活」、 生きかたのサンプルとして、のぞいてみてくださいーー浅見帆帆子 幸せのエネルギーがみなぎり、不安やストレスが消えて…引き寄せが無限に続く！ この思わぬ変化にあなたもきっと驚くことになるでしょう。 ◎「人間関係」「仕事」「運」「夢」…次のステージがどんどん拓けていく ◎瞑想によって得られた覚醒の時間 ◎「数字」を利用する ◎掃除で「気を動かす」方法 ◎チベット体操と私の食生活、私のクローゼット ◎朝見た「ヴィジョン」が現実に！インドに招かれる ◎「なんとなく気が重い」ときどうするか ◎その日の自分のエネルギーに合った動きをする ◎「思いついたこと」は48時間以内に行動せよ …etc.

935円

朝のひらめき　夜のひらめき…

神様が設計した人間の命は５０歳ー。それ以降の人生は、変化していく体の機能を受け入れ、工夫を重ねながら過ごしていくことが求められます。本書では、生涯おいしく食べ続けるためには、どう「工夫」していけばよいかをやさしくお伝えします。

1,650円

誤嚥性肺炎を防ぐ安心ごはん…

こんな悩みを「低GI食」が解決してくれます。 ・睡眠不足でもないのに、食後しばらくすると眠くなる ・頭が働かずに、一度覚えたこともすぐ忘れ、仕事や勉強の効率が悪い ・夕方になると集中力切れ、やることがあるのにやる気にならない ・試験になると頭が働かなくて、実力が発揮できない！ これってやる気がないから？　能力が足りないから？ 仕事や勉強に対する意識が低いから？　意思が弱いから？ いえいえ、決してそうだとは、限りません。 問題は食事の場合があるのです。 考えたり、記憶したり、計算したり、思い出したり、 脳を働かせるのには、エネルギーが必要です。そして、 そのエネルギーは、食事でしか補充できません。 「エネルギーを補充することが大切なら、とにかく食べればいいの？」 といえばそうではありません。 質の悪いエネルギーを摂ってしまうと、どんなにエネルギーを補充しても、 脳は瞬間的にエンジンがかかるだけで非効率的な状況になってしまうのです。 長時間続く仕事や勉強でベストパフォーマンスを 出すためにはどうすればいいか？ これまで13年ほど仕事やスポーツで成功している人たちを 研究してきましたが、共通するのは、 「日々の食事に気を遣っている」ということです。 そして、最新の脳科学・生理学・行動科学の世界のリサーチから わかってきた脳のパフォーマンスを高める1つの方法。 それが…… 「低GI食」をうまく利用することなのです。 これまで、低GI食は、健康効果ばかりが注目されてきました。 しかし、最新の研究で血糖値の急上昇を抑えて長期間、脳にエネルギーを 与え続けることになるため、 低GI食を摂ることが、学習効果（継続的な集中力や記憶力）アップにつながる ことまでわかってきました。 仕事をしている方は作業の効率がUPする。 学生や受験を控えている方は、記憶力や集中力UPに。 また、つい昼寝をしてしまい、家事が残ってしまいがち！ というお悩みの解決にも低GI食は役立ってくれます。 食事は私たちの脳に影響して、人生の質を変えてくれます。 本書で紹介する低GI食が、少しでも皆さんのお役に立てるとうれしいです。

1,430円

脳科学者が教える集中力と記憶力を上げる　低GI食　脳にい…

伊豆の山奥で仙人のように暮らし、自給自足で生活するふるさと村を主宰していた秋山龍三氏。肥満、不眠、アレルギー、糖尿病、ガンなど、さまざまな病気、不調に悩む人を、「食」で健康に導いてきた秋山氏の著書『「食事」を正せば、病気、不調知らずのからだになれる』は10万部を超えるベストセラーだ。 秋山氏の食養の考えに感銘を受けてふるさと村に移住した元ヴィレッジヴァンガード社員だった山田剛氏。秋山氏に師事し、ともに暮らし都会生活でだめになった自身の体を復活させることができた山田氏は、秋山氏が逝去した後もふるさと村の敷地に暮らし、秋山食養の実践と自給自足を目指し活動している。梅干しや味噌などの加工食品や野菜の購入を希望される数百人のふるさと村会員枠には、全国から見えない行列ができています。（会員数の倍以上が何年も入会待ちの状態） そんな山田剛氏が「秋山龍三の言葉」を軸に、伊豆ふるさと村の食養生活やレシピを写真やイラストとともに紹介。 秋山先生が、自然や人生や教育・戦争体験などから発した深い数々の言葉と、それにまつわるエピソードとともに、より食養に理解を深めていける1冊です。 イラストは秋山氏の本に共著として名を連ねる草野かおる氏が担当。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 例：秋山先生の言葉　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 「食べものが血液をつくり、血液がからだをつくる」「生きた食べものを食べる」「よく噛んで食べることは命を長らえる唯一の手段」「健康、長命の鍵は『少食・保温・安静』 「人間も動物であり、自然に生かされている存在」「食べものが工業食品になっている」「食品添加物だけではなく、肉・油・砂糖と縁を切るだけで驚くほど体調が変わる」「体温の低下に注意する」「親が子をダメにする」「ぬか床は酵素が充満した宝庫」「ドクダミ　昔から十薬として重宝されてきた薬草」など

1,760円

からだをなおせるのは自分だけ　こころとからだを整える　伊…

脳出血、慢性疲労症候群から白血病、抗ガン剤の副作用、コロナの後遺症にまで効いた！すべての病気は食べすぎが原因！

1,760円

万病を治す少食の奇跡…

まわりに合わせようと必死にふるまって、一日が終わるとグッタリしていませんか?　自分の発達凸凹を正しく理解し、「刺激」「緊張」「焦り」「過集中」等による日々の疲労を取り除きながら生活を送る法。もう頑張りすぎない! 【がんばれば「普通」に届く。だからがんばるしかなくなる】 周囲から浮かないようとみんなに合わせ、自分を押し殺し、他人を優先しすぎて疲弊してしまう「過剰適応」。 重い発達障害の人は「普通」に合わせられません。合わせることを諦めている人もいます。 しかし、軽度の人はがんばれば合わせられるので、必死に努力を続け、気が休まるときがありません。 このように日々ストレスにさらされている人はどうしたらラクになるのでしょうか? 過剰適応のメカニズムを紐解き、その対処法を明かします。 part1 いつもクタクタ 　　他人に合わせようとがんばりすぎていませんか? part2 過剰適応を起こしやすい 　　発達障害3タイプから自分自身を理解する part3 大人の生活時間割で 　　脳への負担を軽くする生活の仕組みをつくる part4 二次障害を防ぐために 　　医師と二人三脚で発達障害と向き合う

1,650円

発達障害の人が“普通”でいることに疲れたとき読む本…

3,410円

医学概論／保健医療と福祉…

「日本では多くの人が生理痛を当たり前と思い、痛みを我慢したり、痛み止めを飲んでごまかしたりしている。しかしそもそも生理痛は異常事態であり、トラブルのサインです」-漢方専門医である著者は指摘する。中国では生理痛はないのが当たり前、ある場合は迅速・適切に対処すべきという認識が、家庭にも社会にも存在しているのだ。生理痛を放置した先には、不妊や婦人科系の疾患など多くのリスクが待ち受けている。月経トラブルによる離職も多く、回り回って経済的損失にもつながる。女性の生理が社会の犠牲になっていること、そのために起きている事態を、実例を交え解説。生理のメカニズムや体質について知り、生理痛から自らを解放するためにできることを、中医学の知見をベースに伝える。

924円

生理痛は病気です

人間に大きな心理的影響を与える存在は、「母」である。人は、人生で一番大切な「安心」「甘え方」を母親に教えてもらうのだ。ここでは、母親を三つのタイプに分け、それぞれで子がどんな心の病になるのか、そして回復に至る道のりの違いを分析する。長年、診療現場で様々な「母子関係」を見てきた精神科医だからこそわかる、「母と子」という関係に潜む病と、その回復のヒントを示す。

990円

「母と子」という病

ずっと元気でいるためには、自分の足で歩きつづけられることがいちばん大事。足腰や膝の痛みで、自分で歩くことが辛くなった患者さんたちを、足首のゆるみをとる画期的なテーピングや効果的なストレッチ、マッサージ指導で次々救ってきた末梢神経外科医が、１００年自分で歩ける足のつくり方をわかりやすく指南します。

1,496円

いつまでも自分で歩ける100歳足のつくり方…

1,430円

元気になる！らくらくやせる！ニンニク活用レシピ…

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 誰もが避けられない、人生の3つの課題。 その困難は特別なものであることを理解できれば、 冷静に向き合えるようになるでしょう。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 心の不調はどこから生まれるのか。 優秀な父親をもつ少年の不安。美しい姉をもつ妹の苦しみ。 支配する人と支配される人。酒に溺れることで逃げ続ける男性。 人と行動が違う子どもたち。 それぞれの患者たちをカウンセリングしながら、 「人生の3つの課題」との向き合い方に隠された人間の本質を 心理学の巨匠・アドラーが静かに読み解いていく。

1,650円

［新書版］なぜ心は病むのか…

「皮膚がピリピリ痛いんです」「どれくらいで治りますか？」「人にうつしてしまいませんか？」…… 帯状疱疹・帯状疱疹後神経痛という病気を理解して、患者さんやそのご家族の不安を解消する一冊。 ●序章　帯状疱疹とは ・日本人の成人の90％以上が水痘・帯状疱疹ウイルスに感染済み ・水ぶくれが治ったら終わり！　ではない　帯状疱疹後神経痛とは？　 ●第1章　帯状疱疹の症状 ・全身に症状が出る、皮膚症状がない…　帯状疱疹のさまざまなパターン ・治るまでおよそ1か月　皮膚症状と痛みの経過 ●第2章　なぜ帯状疱疹にかかってしまうのか ・発症のいちばんの理由は加齢による免疫力の低下 ・50歳以上、ストレスが多い人はハイリスク！　帯状疱疹を発症しやすい人の特徴 ●第3章　帯状疱疹の治療 ・神経の炎症と皮膚症状にアプローチ　帯状疱疹の治療の流れ ・帯状疱疹なのにうつ病の薬！？　抗うつ薬には痛みの改善効果がある ●第4章　帯状疱疹発症中の過ごし方 ・抗ウイルス薬は治療に不可欠　「効かないから」と勝手にやめない ・冷やす？　温める？　痛みの緩和に効果的なのは？ ●第5章　帯状疱疹は後遺症がこわい！ ・風が吹いても痛い。触れてもわからないアロディニアとヒペステジア ・帯状疱疹後神経痛の治療は完治ではなく"痛みの緩和"が目的

1,540円

専門医が教える　帯状疱疹…

一日に塩分6gと食事制限された人のための本です。1献立2g前後の塩分、エネルギーは一日1600kcal程度、野菜は1献立で100g以上とれるようにしています。 「おかずは2品」、毎日、手軽・気軽に作れるということがポイントで、2品のおかずはメイン（主菜）とサブ（副菜・汁物）のシンプルな献立です。 朝食と夕食は、2品のおかず（メイン＋サブ）と主食（ごはんやパン）の献立。 昼食は「メイン＋主食」の1品と「サブ」1品の2品献立。 また、4〜6人分くらいを味はつけずに、まとめて下ごしらえしておいて、それを料理するときに、調味していろいろな料理に仕上げる「まとめ作り」をご紹介。本文では、これを活用した1〜2品の料理をご紹介します。

2,200円

2品おかずで塩分一日6g生活…

みそ汁に注目が集まっている中、「やせる」というテーマと組み合わせて、糖質を極力カットしつつ、1食でボリューム満点なやせるみそ汁を紹介する1冊。 part1　魔法のみそ汁の秘密 【コラム】糖質オフでガンを予防する 　 Part2　食べるだけでやせるメカニズム 【コラム】糖質過剰と認知症のリスク Part3　魔法のみそ汁の作り方＆最強の食べ方 Part4　この悩みに効く！効能別みそ汁レシピ30 【コラム】みそ汁に使うみその種類 part5　あわせて食べたい究極のサラダ

990円

食べるだけでみるみるやせる 魔法のダイエットみそ汁…

胃痛、胸焼け、酸っぱいものがこみ上げる……知っておきたい食事、生活習慣、薬の知識！新国民病「胃の不調」と向き合う「胃活」とは？

1,760円

胃の不調の原因と対策 胃活の教科書…

医師不足と診療報酬の低さゆえに、入院期間を極力短くしようとする現在の病院。それゆえに本来受けられたはずの医療を享受できていない現実がある。心臓外科医である著者はそのような状況を憂い、自ら訪問医療を行うクリニックを起ち上げるとともに、遠隔医療を可能にするアプリなどを開発する会社を設立。24時間365日、地域の患者に対応する仕組みを確立、拡大していく。本書は将来の医療のあるべき姿を先んじて実践する、若き医師が取り組む医療改革の姿をその理念とともに紹介する。

1,760円

新しい在宅医療が日本を救う…

“治療法の選択こそがあなたを救う！”国内外の最新医学論文から予後の驚くべき違いを解説！　前立腺がん患者と予備軍のあなたへ、前立腺がんを経験した筆者から贈るメッセージ 第1章　日本における前立腺がん治療の現状 第2章　前立腺とは 第3章　前立腺がんの予兆 第4章　前立腺がんの見つけ方 第5章　病期の判断（進行度の判断） 第6章　前立腺がんの治療法の種類 第7章　監視療法 第8章　全摘出手術 第9章　放射線治療 第10章　トリモダリティー治療 第11章　男性ホルモン遮断治療（ホルモン療法） 第12章　抗がん剤治療 第13章　放射性医薬品をもちいた治療法 第14章　治療法の選択　その1 第15章　治療法の選択　その2 第16章　公表された治療成績のまとめ 第17章　治療により発生する障害 第18章　今後の展望

1,650円

一流の前立腺がん患者になれ！　最適な治療を受けるために…

他の歯科医院では手の施しようがなかった歯の悩みが一発解消！人生１００年！自分史上最高の歯を手に入れよう！

1,870円

歯科医療の最後の砦「ザイゴマインプラント」…

自分の容姿を過剰に気にしてませんか？！本書は、ありのままの自分を受け入れ、自分の見た目を楽しみながら、素敵な毎日を過ごす方法を、図やイラストを使って丁寧に解説。「プチ整形」や「身体醜形症」「強迫性障害」の実態、症状や治療についても詳しく解説しています。身体醜形症まではいかないものの、若者の間で容姿に悩む人が増加しているのを受け、容姿のどこが気になるのか、悩むようになったきっかけは何か、その対応法は？など、容姿研究の第一人者がその研究結果を具体的にまとめた初の本です。 1章　いま容姿に悩む人が増えている 　　　（1）容姿に悩む人が増えている 　　　（2）どんな時に容姿が気になるのか 　　　（3）容姿のどこが気になるのか 　　　（4）容姿と心理学（自己受容感や承認欲求との関連） 2章　なぜ容姿を気にするの？ 　　　（1）容姿を気にするきっかけ 　　　（2）親子関係と容姿の悩み 　　　（3）SNSと容姿の悩み 3章　整形について 　　　＜含まれる内容＞ 　　　（1）美容医療を利用したい人が増えている 　　　（2）美容医療を利用したことがある人も増えている 6章　容姿の悩みはなくせる？ 　　　（1）どうやったら容姿の悩みは減らせるのか 　　　（2）容姿へのこだわりの健康と病気の違い

1,760円

きれいになりたい病

★あらゆる「〇活」の中で、最も「タイパ」「コスパ」がいいのが「顔活」！ ★「顔活」はパフォーマンス学の権威が開発・実証した「表情筋トレ」 ★豊富な実験データで効果を証明済み ★顔活＝かめあす体操を行うこと 　「か」＝顔グッパ 　「め」＝目の体操 　「あ」＝あいうべるるの舌筋運動 　「す」＝スマイル ★顔活をすると… 　好印象になる 　健康度が上がる 　コミュ力が上がる 　脳の認知機能が向上 プロローグ　1 第1章　かめあす体操をやってみよう 第2章　「顔活」でコミュ力アップ！ すごい基礎研究データを公開 第3章　脳が長持ちする「顔活」の医学的効果 第4章　「顔活」の皮膚効果と美貌効果 第5章　「顔活」の心理学的効果 第6章　「顔活」のしあげのワークショップと評価診断テスト エピローグ

1,760円

脳が長持ちする「顔活」　かめあす体操入門…

990円

血圧を下げる最高の方法　最新版…

運動ではやせない！塩で血圧は上がらない！ ちまたには「健康には××がいい」「××をとると体にいい」といった健康情報があふれており、私たちはそれに翻弄されている。しかし、世に出回っている健康情報の大部分はでたらめ、と著者は明かす。実際には、運動ではやせない／塩で血圧は上がらない／油はやせる／サプリメントは必要ない／DHAで認知機能低下は防げない／自律神経を自力で整えるのは幻想／健診・検診はムダ／健康寿命が伸びると不健康な期間が長くなる／そもそも「免疫力」は実在しない！ 人間の体はとてもうまくできており、具合が悪いところは感じるようになっている。知らないうちに進行し、症状が出たときには手遅れになっているような怖い病気はそれほど多くない。健康に気をつけなくても人は平均して80代くらいまで生きられるのだ。健康情報に振り回されるのをやめ、好きなものを食べ、気ままに暮らすほうが幸せになれる。目からウロコの「アンチ健康実用書」！ 第1章　コロナの話はやめよう 第2章　運動をやめよう 第3章　塩を食べよう　 第4章　油を食べよう 第5章　バランスのいい食事をやめよう 第6章　体にいい生活をやめよう 第7章　時代に追いつくのをやめよう 第8章　もの知りごっこをやめよう 第9章　おせっかいをやめよう 第10章　本当に幸せになれるのか？

1,760円

運動・減塩はいますぐやめるに限る！…

1,540円

誰でもかんたん！楽しく塗って、脳がいきいき　決定版　和の…

◆「言葉」と「イメージ」でラクになる、ゆるくて楽しいヨガの教え ヨガというと独特なポーズを思い浮かべると思いますが、本来の目的は心をベストな状態にすること。なので、ポーズよりもさらに簡単なアプローチで、それを実践することが可能です。本書ではヨガにおける呼吸と瞑想の技術を応用し、ポーズをとることなく「言葉」と「イメージ」の力で、身体やメンタルをベストな状態にととのえる、新しいヨガ・メソッドを紹介していきます。 ◆本書の3つの特徴 1）読むだけで、心と身体がととのう。 本書には、一般的なヨガの教本にあるようなポーズの代わりに、さまざまなイメージや瞑想法を紹介しています。読んで、見て、イメージするだけで、ポーズを行うのと同じような効果が得られ、心と身体がととのうように設計されています。 2）ヨガの哲学を学べて「人生」が豊かになる。 ヨガでは、身体と心だけに留まらず、物事の受け止め方をととのえることで、幸せに生きていくことを目指しています。本書ではヨガの深い哲学を柔らかく噛み砕いて紹介しているので、「生き方」もととのいます。 3）だれでも簡単に取り組めて、知らず知らずのうちに身も心もととのう。 ヨガに興味があってもポーズをとるのが苦手な方、体力に自信がない方、体が不自由な方や高齢者にもむりなくできるヨガのワークを厳選しています。文章とイラストからイメージを膨らませ、「姿勢」や「呼吸」に意識を向けるうちに、知らず知らずのうちにヨガのメソッドと重なっていき、ととのっていきます。 ◆本書の構成　 第1章は「身体」をととのえる章です。ほとんどポーズを使わず、ポーズと同様のととのい効果が得られるように、姿勢をととのえるテクニックであるバンダ(身体の締め付け)やイメージ法などを使って、身体をととのえる方法を紹介しています。 第2章は、「息」をととのえる章です。身体をととのえた後は、呼吸をととのえることが大切。ヨガの世界で古くから伝えられている呼吸法や、呼吸を解放するイメージなどを使って、抑圧された呼吸を解放し、心地よい呼吸へとととのえていく方法を紹介します。 第3章は、「脳」をととのえる章です。呼吸が終わったら、次は脳をリセットすることで、心を乱す原因を断ち切っていきます。脳の特性を利用しながら、うまく脳の注意をストレス源から引き離し、頭の中が静まり返って落ち着いた状態へと導きます。 第4章は、「心」をととのえる章です。集中によって脳がリセットできたら、今度は目の前の物事を大らかに受け止める、心の柔軟さを育む段階に入ります。ここでは主に、ヨガや仏教の中で行われている古典的な瞑想法を、分かりやすく実践しやすくアレンジして紹介します。 第5章は、「生き方」をととのえる章です。ヨガが最終的に目指しているのは、ととのった心の状態で幸せに生きること。東洋哲学が教える幸せに生きる方法を、現代の状況に照らし合わせて解説した上で、その感覚を会得するための方法を紹介します。

1,760円

読むだけで身体と心がととのうヨガ　人生が輝く魔法のヨガ・…

70代は、毎日普通に食事をとっているつもりでも、知らないうちに低栄養に陥りがちで、それが健康寿命を縮めてしまう原因に。70代はやせることを意識するのではなく、しっかり栄養をとることを心掛けるべきなのです。だからといって、調理に手間をかける必要はありません。いまはカット野菜や冷凍食品、缶詰やレトルトなど便利な食材が手軽に入手できるのだから、利用しない手はありません！　本書では、訪問栄養指導の最先端で活躍する著者が、手間をかけなくても毎日おいしく栄養たっぷりの食事を整える方法とレシピを提案。長年の食習慣を見直すのは今ですよ！

1,595円

70代は低栄養を防ぐが勝ち！　シニアの手間なし栄養ごはん…

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