大好評につき第5巻 忘れがちな「ついさっきの出来事」を脳に記憶し再び思い出す力を徹底強化！衰えが早い脳の「海馬」の「短期記憶力」を鍛えて、もの忘れ・うっかりを一掃！ こんな悩みがある方に □最近、直近のことをよく忘れる □何をしようとしたかわからなくなる □「前にも聞いた」とよくいわれる □カギを閉めたか不安になる □頼まれごとや約束を忘れがち □家で探し物ばかりしている □いつもボンヤリしてしまう・・・ ついさっきを思い出す楽しい脳トレだけ集めました！ ・写真記憶クイズ ・ニュースクイズ ・短期記憶力チェックなど あいまいな記憶力がとにかくよくなる全12種31日分 脳は筋肉と同じ！何歳になっても鍛えた分だけ強くなる！

1,485円

毎日脳活スペシャル　1分見るだけ！　ついさっきを思い出せ…

599円

明快脳！中級ナンプレ…

お仕着せではない、私らしいモノ・コトの見つけ方。 私たちの暮らしを形作る、様々なモノやコト。 自分で選んだものは、日々をより心地よくしてくれます。 「ほんとうに良いものだけを暮らしに取り入れたい」 「日々をより豊かなものにしたい」。 そんな思いを持つ大人の女性に向けた新シリーズ。 第三弾のテーマは、「薬膳」。 「薬膳」と聞くと、特別な食材や調理法が必要で 難しいことのように感じる方が多いのではないでしょうか。 じつは身近な食材を使って、気負わず実践することができます。 食べることで心身をいたわり、毎日心地よく過ごせる。 そんな、暮らしに寄り添った薬膳を紹介します。 PART1では、それぞれの季節に食べたい食材を かわいいイラストを添えて掲載。 春、梅雨、夏、秋、冬。 それぞれの季節に対応する緑、黄、赤、白、黒の色別に、 旬の野菜や肉類、魚介、果実など80食材を紹介します。 春なら緑色の食材、夏なら赤い食材と、 その時期に食べたい食材が色で直感的にわかります。 PART2では、知っておきたい 薬膳の基礎知識をわかりやすく解説。 季節と食材の関わりや、薬膳の考え方の基本となる五行説や 五味、五性などについて紹介し、 奥深い薬膳の世界が身近に感じられる内容です。 巻末のPART3は、季節の食材を使ったレシピ集です。 主菜から副菜、スープはもちろん、使い回しのきくタレやソースも提案。 デザートや休憩時間に食べたいお菓子もあります。 どれも3ステップと手軽に作れるレシピなので、 忙しい毎日でも気軽に手軽に作れるものばかり。 食材や食べることを通して体をいたわり、 毎日の暮らしをもっと健やかで心地いいものにしたい。 そんな人に向けた、見て楽しくて役に立つ1冊です。 ＜著者紹介＞ ちづかみゆき 美容薬膳研究家。国立北京中医学大学日本校（現 日本中医学院）にて薬膳を学び、 国際中医薬膳師資格を取得。上海にて活動した後、東京で季節の薬膳と美容の薬膳を 中心とした薬膳料理教室「meixue（メイシュエ）」を主宰。 現在は東京とボストンを行き来しながら雑誌、企業へのレシピ提供やイベント講師などを務める。

1,980円

暮らしの図鑑 薬膳 季節の食材80×いたわりレシピ×基礎…

シリーズ累計23万部のエアークッション枕の究極の進化バージョン。 ポイントは「低さ」。睡眠中の気道を確保し、大切な首を痛めない高すぎない枕が実現しました。 大好評をいただいているエアークッション枕が、ウレタン入りでさらに安定。 独自のウエーブデザインで包み込むように頭部と首にフィット。 空気圧とウレタンのダブルクッション効果で、速やかに熟睡に導きます。 その寝心地はまさに極上！ 快眠と不調解消の鍵となる、枕の「低さ」と「安定感」をぜひ体験してみてください。

2,178円

特製オリジナル枕つき　安眠ウエーブ枕　「極上」…

セラピスト・サロン経営者必読。富裕層に選ばれる接遇と人間性、高単価を実現。価格競争から脱却し、愛され続ける店舗をつくる。 セラピスト・サロンオーナー・店舗経営者の方に必見の一冊。技術力だけでは生き残れない時代に、「高くても欲しい」と言わせるための本質的な経営戦略を体系的に解説します。小手先のSNS集客や値下げ競争から脱却し、お客様に深く長く愛され続けるための“道徳倫理に基づいたマーケティング”を土台に、中核サービスの構築法、戦略と戦術の違い、ポジショニング設計、USPの磨き方、フロントエンドとバックエンドの設計まで具体的に提示。さらに、二極化が進む時代に欠かせない富裕層マーケティングを掘り下げ、富裕層に選ばれる接遇や人間性の磨き方、信頼を勝ち取るコミュニケーション、そして「高いけど安い」と思わせる値付けの技術までを余すことなく紹介します。価格ではなく価値で選ばれる存在になるための、実践的な経営バイブルです。 第1部 小手先のSNS集客は、もうやめなさい ーお客様が、あなたから離れられなくなる「本質」の話ー 第1章 結局、お客さんから「愛される」かどうか、それだけなんです 第2章 戦略」なき戦術は、無駄弾を撃つだけの作業です 第3章 じゃあ、具体的にどうすればいいの？-明日から使える「戦術」のすべて 第4章 「あなただから、お願いしたい」と言われる人になる 第2部 なぜ、富裕層はあなたの施術に20万円を払うのか ーこれからの時代を生き抜くための「新しい顧客」の見つけ方ー 第5章 忍び寄る「2040年問題」と、セラピストの残酷な未来 第6章 富裕層は、いったいどこで生活しているのか 第7章 富裕層が「この人しかいない」と決める瞬間 第8章「高いけど、安い」と思わせる値付けの技術 第1部 小手先のSNS集客は、もうやめなさい ーお客様が、あなたから離れられなくなる「本質」の話ー 第1章 結局、お客さんから「愛される」かどうか、それだけなんです 第2章 戦略」なき戦術は、無駄弾を撃つだけの作業です 第3章 じゃあ、具体的にどうすればいいの？-明日から使える「戦術」のすべて 第4章 「あなただから、お願いしたい」と言われる人になる 第2部 なぜ、富裕層はあなたの施術に20万円を払うのか ーこれからの時代を生き抜くための「新しい顧客」の見つけ方ー 第5章 忍び寄る「2040年問題」と、セラピストの残酷な未来 第6章 富裕層は、いったいどこで生活しているのか 第7章 富裕層が「この人しかいない」と決める瞬間 第8章「高いけど、安い」と思わせる値付けの技術

1,650円

高くても欲しい！と言わせる技術　なぜ、1回20万円の関節…

赤ちゃんが授からなくて悩んでいるあなたは不妊ではありません。 不妊とは今、赤ちゃんを妊娠していない状態を指します。絶対に妊娠できないのは男性だけ。つまり不妊は『未妊』ということなので、病気ではありません。 とはいえ、人間は本来妊娠しにくい動物なのです。 いくら正しい妊活をしても、その確率は60％から70％が限界です。だから正しい妊活方法を知り、妊娠しやすい身体を作っていくこと。これが本当の意味での妊活となります。 巷には色々な妊活情報や妊活法があふれていますが、妊活に正解はありません。 しかし、やみくもに自己流で妊活を進めて行くよりも、正しく自分の今の状況や身体と向き合うこと。妊娠に関しての正しい知識、情報を学ぶことが、早く授かるためには必要です。 のべ30,000人以上の妊活カップルの施術経験を持つ、子宝鍼灸師®たけながみきとが、自然妊娠を目指している方だけではなく、体外受精に取り組んでおられる方にも必要な、体質改善、栄養管理、効果的なタイミング法など妊活における正しい知識をお伝えします。 はじめに 大丈夫、あなたは授かれる 第一章 そもそも人間は妊娠しにくい動物だ！ あなたは不妊じゃない。絶対に妊娠できないのは男性だけ 35歳は高齢なのか？年齢はハンディなの？ 命を授かること、妊娠そして出産は奇跡の連続 第二章　全身を整えてスタートラインに立つ 赤ちゃんを迎え入れる身体を準備しよう 老けたくないのになぜ老けちゃうの？ 老化の原因はずばり『活性酸素』 アンチエイジングが卵子を守る 第三章　自分の身体と向き合う〜必ずして欲しい準備 これをしてないあなたは妊活のスタートラインにも立ててない 私は何歳まで妊娠できるんだろう？ 第四章　妊活のスタートは食事の見直し 世界一美味しい日本の食ことは、世界一妊娠できない食事だった アメリカでは発売禁止なのに日本ではCMOK? トランス脂肪酸はなぜ身体に悪いの？ 日本は世界有数の添加物大国 砂糖であなたの身体は丸コゲ状態真っ黒け 第五章　実践！こんな食生活にしよう 妊活で摂るべき栄養素〜食事編〜 妊活で摂るべき栄養素〜サプリメント編2〜 第六章　知っていたけどやっぱり妊娠の大敵はストレスだった 言葉は知っている『自律神経』その正体は？ やっぱりストレスは子宮卵巣に直結していた 9つの妊活中のストレス 妊活ストレス解消法 第七章　正しいタイミング法 40人クラスの38人は自然妊娠 学校では教えてくれなかった妊娠の方法 『月6回の法則』 ここを間違えるとすべてが狂う 意外と知らない排卵検査薬の使い方 第八章　あなただけが頑張っても妊娠できない 男は見た目も大事、中身がもっと大事 3大男性不妊、男性不妊の種類 ついついやっている　精子の質を下げる日常行為 そこに精子がいれば改善できる カッコいいパパになるために 第九章　新しい家族を迎えるために 赤ちゃんはママを探して　あなたを選んで生まれてきてくれる 明るい未来を引き寄せる。5年後の写真を撮りましょう おわりに

1,650円

大丈夫。あなたは授かれる！　ママになりたいを応援するサポ…

やせたら、どうなりたい？ 劣等感を克服！ どうして、あなたはやせたいの？ 10万部突破の人気「ずぼら瞬食シリーズ」読みもの編 【この本で学べること】 ●ダイエットを通して「自己否定」「劣等感」を克服 ●正しい知識（瞬食知識）と習慣（瞬食習慣）で過ごせば たくさん食べても太らない。むしろ「やせる」 ●やせることで「前向き」（瞬食マインド）になり「人間関係」も変わる 【著者の人生激変物語】 きっかけは、結婚後のリバウンド、流産、うつ状態、休職… という心と体のSOSだった 【導き出した結論】 ●やせたらどうなりたい？ 目標を設定 ●やせる食知識を身につける ●たくさん食べても太らない食事改善 ●ずぼら流の持続メンタル 【太る理由・やせる理由を知る】 理由が分かれば スーパーでも、コンビニでも、外食先でも やせる食べ方ができるようになる 【食べるほどやせる習慣とは？】 理想は和食屋の定食 まずは朝ごはん 大量のサラダをストック他 【ずぼら流継続のヒント】 外食はフードコートよりファミレス 100点を目指さない 缶詰、チューブOK他 【とじこみ付録】 ●1日10品目●やせる食材リスト●4行レシピ40品●やせる冷蔵庫 【編集担当からのおすすめ情報】 この本は「瞬食ダイエット」の総括と、 ダイエットの先にある本当の目的＝自分嫌いの克服、幸せ探しを語ったもの。 よく収納本で「人生が変わる」本はよく見かけますが、 ダイエット本では見かけません。 でも、ダイエットでも同じ効果、いえそれ以上の効果があります。 やせることで、自信がつき、積極的になり、人間関係がよくなり、 そして人生が変わる。 瞬食ダイエットで人生を変えましょう！

1,540円

食べるほど人生が変わるずぼらダイエット…

タンパク質摂取の盲点、脂質オーバーにならないために、タンパク質の働きやタンパク質を効果的にとるための基本のこと、筋トレ時のとり方、他のおすすめ栄養素などをわかりやすく解説。食品、外食、コンビニ食に分けて、タンパク質、脂質、糖質、ビタミンC、ビタミンD、BCAAをデータとして掲載。自炊派におすすめのレシピも多数紹介。

1,540円

たんぱく質＆脂質データBOOK　おいしいレシピ87…

★★ロングセラー「脳が活性化するパズル」シリーズのミニ判最新刊★★ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・ミニなのに本格派。いつでも！どこでも！楽しく脳トレ！ ・脳トレの第一人者、東北大学川島隆太教授・監修 ・人気のパズルを100日間分収録 ●脳の活性化に効果があるパズルを100日間分収録 クロスワード、ナンプレ、間違い探し、漢字ナンクロ、不等号ナンプレ、漢字パズルなど、掲載パズルはいずれも誰もが知っているポピュラーなものなので、パズルを解きながら100日間、楽しく脳トレに取り組めます。 ●いつでも！　どこでも！　気軽に脳トレできるミニ判サイズ 本書は従来のB5判よりひと回り小さいA5判とコンパクトなサイズ。気軽に持ち運べ、いつでもどこでも楽しく脳トレに取り組めるようになっています。 ●ココロもアタマもカラダも元気に！　脳いきいき体操の第3弾をプラス 従来のミニ判シリーズに巻頭カラーポスターをプラス。パズルに加えて、ポスターで掲載しているココロもアタマもカラダも元気になる脳いきいき体操に取り組むことで、さらに脳トレ効果がアップします。今号では、その第3弾として、新たに2つの体操を紹介しています。

640円

脳が活性化する100日間パズル　プラス　ミニ3…

症状が表れにくく見過ごしがちな肝臓病。悪化を食い止めるためには食事の改善が何より重要。本書は、肝臓に不安のある人のための130のレシピを、食事法、生活法のポイントとともにわかりやすく紹介。おいしくて飽きの来ないメニューで、食べて改善！

1,760円

改訂新版　肝臓病の基本の食事…

精神科医が脳活のお墨付きを与えたぬりえ 三頭身の愛くるしい女の子に象徴される「きいちのぬりえ」は、戦後、蔦谷喜一によって生み出され、大人気に。 その後もブームは幾度となく到来。ファンは増え続け、復刻版の累計部数は63万部以上！ ぬりえの人気は、楽しいだけでなく、その効能にもあります。 精神科医でぬりえの研究にも精通する古賀良彦先生は、「ぬりえは大脳全体を刺激して活性化するため、大人の脳によい刺激を与えてくれます」。 とくに子どもの頃、「きいちのぬりえ」で遊んだことのある高齢者は、懐かしい記憶がよみがえることで、より脳が活性化されるそうです。 本書では、これまでの「きいちのぬりえ」シリーズから選りすぐった図版32点の掲載に加え、美しく立体的に仕上げるためのちょっとしたコツを、長年、カルチャースクールや介護施設などでぬりえの指導に当たってきた砂川彰子さんに教えてもらいました。 また本書は、ぬりやすさを大切に本の綴じ方にも工夫をしています。 どのページも大きく水平に開き、また、ぬったあと、1枚ずつ手できれいにはがすこともできます。 美しくぬり上げたら切り離し、額などに入れてお部屋に飾ってみてはいかがでしょうか。

1,320円

脳がいきいき若返る ぬりやすさいちばん！きいちのぬりえ…

CONTENTS たったこれだけ！内臓脂肪を落とす4つのステップ 「脂肪」には皮下脂肪型と内臓脂肪型がある 蓄積した内臓脂肪はさまざまな病気の引き金になる 内臓脂肪の蓄積＝脂肪肝の可能性大 健康診断で内臓脂肪をチェックする やせていても体脂肪が多い「かくれ肥満」に注意！ 第1章 内臓脂肪が落ちる食品・食べ方 内臓脂肪を減らす食事法の基本ルール 胃の容量を本来の大きさに戻す 毎回の食事の半分をたんぱく質にする 内臓脂肪を落とす食品の王様！高野豆腐 高野豆腐はどんな料理とも相性抜群な万能食材 高野豆腐を手軽に摂取できる「万能ふりかけ」 食物繊維で「太りにくい体」を手に入れる 体内の脂肪を増やさない油の摂り方のコツ 内臓脂肪をつきにくくする有効成分が豊富な青魚 ビタミンとミネラルも大切な栄養素 外食やテイクアウト選びのコツ お酒との上手な付き合い方 まったく食べないダイエットは逆効果 1日の塩分摂取量を適正の範囲におさめる Column 日本人は内臓脂肪がつきやすいってホント？ 第2章 内臓脂肪が落ちる運動・生活習慣 日常生活を“運動化”する方法 運動は長時間より合計時間 運動はマイペースで続ける 筋トレは「広背筋」を鍛える 土田式8の字運動 テーブルスクワット 壁で腕立て伏せ 踏み台運動 両足プッシュ運動 無理をせずやめる勇気も必要 アミノ酸ドリンクを活用する よい姿勢が脂肪燃焼に役立つ 毎日の生活リズムを整える 入浴習慣で基礎代謝を上げる Column 知っておきたい喫煙のリスク Column 薬やサプリメントは使い方次第でダイエットの味方になる 内臓脂肪ダイエットシート

669円

名医が太鼓判！ごっそり内臓脂肪が落ちる本…

肌荒れ、便秘、倦怠感、不眠、イライラ…… その不調、年齢ではなく“腸”が原因かも？ 腸内環境と不調の関係をひもとき、 体と心を整えるための実践法を分かりやすく紹介 「年齢のせい」「更年期だから仕方ない」--。 そう思ってあきらめていた不調が、腸を整えることで変わりはじめたら？ 本書は、延べ5万件の内視鏡検査を行ってきた女性消化器内科医が、臨床の現場で見いだした“腸と不調のリアルな関係”をもとに、体と心を整える方法を解説する一冊です。 著者のもとには、肌荒れや便秘、不眠、慢性的な疲労感など、原因のはっきりしない不調に悩む患者が日々訪れます。 その多くが、腸の状態を整えることで、少しずつ本来の元気を取り戻していきました。 「腸を診れば、体の声が聞こえてくる」。そう語る著者が、これまでの診療経験を通じてたどり着いたのが、「美腸こそが不調改善のカギ」という確信です。 本書では、腸と不調のつながりを、専門医ならではの視点で分かりやすく解き明かしながら、自己流ではない“正しい腸活”の方法を具体的に紹介します。 腸と脳・皮膚の関係（脳腸皮膚相関）や、リーキーガット症候群、SIBOといった注目のテーマも取り上げ、食事・生活習慣・検査の受け方まで、すぐに実践できるアドバイスを丁寧に解説しています。 「何をしてもよくならない」と感じている不調の根本にある“腸”と向き合い、体と心を内側から整えるための確かな道しるべとなってくれる一冊です。

1,760円

50代からの不調を解消！ 医師が教える美腸レッスン…

合格のために必要な知識をパターンごとに分析し、わかりやすくまとめたテキスト＆一問一答問題集。 覚えるべき数字・比較表・簡略図、よく出る用語・基準・分類、ゴロ合わせ、頻出度データ、○×が推測できるフレーズ等を大公開！ 最新の公表問題である令和7年1〜6月実施分の分析結果も反映しているので安心して学習できる。 暗記ポイントを隠せる赤シート付き。 　◇　第2種衛生管理者試験　試験案内（例年） 【Part1】　関係法令のパターン攻略 　　1：　衛生管理者の選任は、5つのパターンしかない！ 　　2：　第2種衛生管理者が「選任不可」となる7業種を押さえよ！ 　　3：　「第2種」を「選任できる」業種がある選択肢は正しい！ 　　4：　産業医と総括安全衛生管理者の出題パターンはこれだ！ 　　5：　たったこれだけ超簡単！　衛生委員会の攻略ポイント！ 　　6：　複雑な健康診断の学習も、ここで終えてしまおう！ 　　7：　「ストレスチェック」と「長時間労働」の面接指導をまとめて攻略！ 　　8：　数字に強い衛生管理者になる！その1　事業場の衛生基準 　　9：　数字に強い衛生管理者になる！その2　事務室の空気環境 　　10：　数字に強い衛生管理者になる！その3　年次有給休暇 　　11：　いつ行うかが勝負！設備の点検等 【Part2】　労働衛生のパターン攻略 　　12：　労働衛生「御三家」の1つ！温熱環境を攻略せよ！ 　　13：　「必要換気量の算出式」だけで換気量の問題は解ける！ 　　14：　2つの知識で、半分近くの学習が終了！（採光・照明） 　　15：　出題されはじめた！　「新」情報機器作業のツボ！ 　　16：　ゴロ合わせで撃破！食中毒とウイルスに負けるな！ 　　17：　脳血管障害と虚血性心疾患、分類の把握で8割はOK！ 　　18：　4つのメンタルヘルスケア、方法を押さえて得点源に！ 【Part3】　労働整理その他のパターン攻略 　　19：　生活も試験対策も、自律神経が大事！ 　　20：　わかればスッキリ！　腎臓の機能と尿について！ 　　21：　簡略図で勝負が決まる！心臓と循環の攻略法！ 　　22：　覚えることは3つだけ！　心臓の拍動について！ 　　23：　「吸気」はすべて同じ問題！？得点源にできる「呼吸」！ 　　24：　視覚・聴覚等の知識をピンポイントで攻略する！ 　　25：　正攻法で攻略！　血液に関する知識のまとめ！ 　　26：　答えは「問題文」の中にある！ウラ技を伝授しよう！ 【Part4】　一問一答で知識を確認＆プラスしよう！ 　　1章　関係法令 　　2章　労働衛生 　　3章　労働生理

1,430円

スピード合格！第2種衛生管理者 パターン別攻略法 '26…

大好評の「ニュートン式超図解 最強に面白い!!」シリーズがコンパクトな新書サイズで登場！　第43弾は2021年6月に発売された『ニュートン式 超図解　最強に面白い!!　筋肉』の新書版です。 ★はじめて学ぶ中高生にとって最強の入門書！ ★やさしいイラストで，最強によくわかる！ ★コラムにマンガにQ&A。トリビア的な知識も満載！　余分な知識もさらに増量！ 　★すべての漢字にふりがなを振っているため，専門用語も迷わず読める！ 私たちの体は，体重の約40%が筋肉でできています。筋肉は，体を動かすためだけではなく，健康を維持するためにも，とても大切です。 筋肉をきたえると，筋肉の量がふえます。筋肉質な体は，引きしまってみえるとともに，病気にもかかりにくくなります。筋肉が多い人ほど，呼吸器疾患や心疾患での死亡率が低いという統計もあります。筋肉トレーニングはキツイというイメージがあるかもしれません。しかし，筋肉の性質を利用すれば，軽い負荷でも安全に，筋肉をきたえることができます。 本書は，筋肉のしくみから，自宅でできる筋肉トレーニング，ストレッチングの方法，そしてアスリートの筋肉まで，健康づくりとスポーツに役立つ筋肉の科学知識をゼロから学べる1冊です。“最強に”面白い話題をたくさんそろえましたので，どなたでも楽しく読み進めることができます。どうぞお楽しみください！

990円

ニュートン超図解新書 最強に面白い 筋肉の科学…

高齢者では全身機能の低下など、リハビリをむずかしくする要因もありますが、積極的にリハビリに取り組むことで、自分らしい生活を送ることができます。 健康寿命を延ばす上で欠かせない、高齢者のリハビリの進め方と注意点をイラストで図解。 高齢者に多い脳神経、骨・関節、内科系の疾患別に、推奨度が高いものを厳選して収録。

1,980円

ぜんぶわかる高齢者のリハビリ事典…

◆1人で正しくできる 「壁スクワット」で フレイルにさよなら！ 毎日これ「だけ」やればいい。 日本唯一の「スクワット専門トレーナー」がやさしく教える、 究極の「長生きスクワット」習慣。 フレイル（Frailty英）とは、日本老年医学会により提唱されている言葉で「虚弱」「老衰」「衰弱」「脆弱」と訳され、健康な状態から、要介護状態に至る途中の状態を指します。「日本人65歳以上の高齢者のフレイル割合は8.7％、プレフレイルは40.8％」（東京都健康長寿医療センター）つまり軽い段階のものまで含めれば、今や高齢者の半数が「フレイル」です。 老後幸せに生きたい。自分の足腰で歩いていたいと望みながらも、現状はこれほどのたくさんの方が、自力歩行が困難な状態に近づいています。 自分の足腰で歩けるように！と、何か運動を始めようと思う。 しかし、どのように運動していいかわからない。正しい運動はどうしたらいい？ …と、迷子になっている方がとても多いです。 フレイルにならないようにと始めた運動でかえって体を壊し、さらなるフレイルに陥ってしまう方々を、運動指導の現場でたくさん見てきました。 運動迷子の方、また運動して逆に体を壊してしまった経験のある方へ、少しでも負担の少ない、かつ効果が最大となる運動方法をお伝えするべく、筆を執りました。 私はスポーツクラブ、公共施設、介護施設、介護老人保健施設などで、運動指導を24年行ってきています。 その活動の中で培ったノウハウをギュっと凝縮して、あなたにお届けします。 フレイルなんて、怖くありません！　さあ、始めましょう。 【目次】 第1章　「壁スクワット」は、いいことがこんなにたくさん！ 第2章　一番大事！壁スクワットを「続ける」コツ 第3章　「壁スクワット」の効果がもっと上がる！実生活の中でできる良い習慣 第4章　運動指導24年の経験で気づいた、シニア層の間違った健康常識

1,540円

フレイルなんかこわくない！ 健康長寿スクワット…

老化・寿命のメカニズムはどこまで解明されたのか。世界の最先端で研究を牽引する著者が何に着目し、どう研究を進めてきたか、実証的に記す。話題のNMNをはじめ、世界で開発が進む抗老化法はどこまで検証されてきたのか。わかりやすく紹介する。

2,200円

開かれたパンドラの箱…

糖尿病や、血糖値が高い予備軍の人たちに向け、糖尿病に関する医学的な知識と、栄養バランスのよい簡単なレシピをたっぷり紹介。 適切な量の栄養素・エネルギーを、満足感あるメニューに仕上げました。ひと手間プラスで、家族で同じ食事を楽しめます。 ヘルシーな健康食でも、しっかり味で大満足。定番おかずも、揚げ物だって食べられる！

1,760円

血糖値をコントロールするおいしい食事…

深夜や明け方などにふくらはぎの筋肉が突然つって謎の激痛に襲われる睡眠中の怪現象「こむら返り」。ありふれた症状なのに、なぜ起こるのか、どうすれば防げるのか、正しい知識を持っている人は少ないのが実情です。こむら返りが起こったときふくらはぎにはいったい何が起こっているのか、こむら返りにはどんな病気が潜んでいるのかから、発作が起こったときの緊急対処法、再発防止法、最新の治療法まで、悩める人なら誰もが抱く111の疑問に整形外科の世界的名医が一問ずつ丁寧に回答！大人気の一問一答シリーズ最新刊！

1,738円

こむら返り 整形外科の名医が教える 最高の治し方大全…

英国SUNDAY TIMESベストセラー！ ホルモンのせいで「感情的だ」と言われたことがあるすべての女性に捧げる、ホルモンの入門書にして取扱説明書。 ホルモンに影響する食べ物や、ドラッグストアサプリを活用して、 毎日調子がいいカラダをつくります。 生理不順やPMSから更年期までカバーする症状別の章立てで 各章主要なホルモンのみを紹介し、 その役割やどのように付き合えばいいのか、 コントロールの方法など実践的な知識を掲載します。 複雑な名前で覚えにくいホルモンをキャラクター化し、 イラスト豊富で理解しやすく読みやすい1冊です。 【今日からできるティップスが満載！】 ・サクランボを食べるとよく眠れる ・食前に卵を1個食べると食欲の暴走を抑える  ・冷ましたジャガイモは満腹度が高い ・朝に食塩水を飲むと1日集中力が高まる ・鮭・サバ・イワシが気分の落ち込みを軽減する ・ブラジリアンナッツで代謝がアップ！ 第1章：睡眠不足 第2章：食べ過ぎ 第3章：ぼーっとする・もの忘れ 第4章：気分の落ち込み 第5章：イライラ・怒り 第6章：周期の乱れ ・医師に相談するときに役立つコラム ・ホルモン関連用語集 ・症状別マストバイ ショッピングリスト も収録！

2,090円

いつでも調子がいいカラダになる！　ホルモンをととのえる本…

なぜ「玄米菜食」なのか、なぜ「肉食」は体に悪いのか。なぜ血液をきれいにすると、病気は治るのか。なぜ「減塩」「糖質制限」の風潮に警鐘を鳴らすのかー。医学の「進歩」にもかかわらず、現代人に病気が蔓延…現代医学の現状を痛烈に批判！

2,200円

最強の自然医学健康法…

子どものあざを安全かつ効果的に治療できる最新技術！ 子どものあざから、おとなのしみ、ほくろまで、レーザー治療はここまで来た！ 近年、レーザー治療技術の進歩により、子どものあざを安全かつ効果的に治療できるようになってきました。「レーザー治療は怖い」という印象を持つ人も多いなか、高度な知識と技術を持ち合わせる専門家による施術は危険性が低く、高い効果を発揮します。 本書では、主に子どものあざを取るレーザー治療の仕組みや効果、その手順や治療を受ける際の注意点などを、わかりやすく丁寧に解説します。 同時に、子どもの治療をきっかけに来院した親御さんのしみやほくろを取る治療についても触れ、レーザー治療を行うことで恩恵を受けられる方々の理解と治療へ進む一助となることを目指します。 目次 第1章　あざは、取れる！ 第2章　怖い？痛い？　最新のレーザー治療とその安全対策 第3章　レーザー治療の効果は打つ人により大きく変わる 第4章　「あざは先天、しみは後天」　大人にも役立つ様々なレーザー治療 第5章　治療後の効果を最大にする「その後のケア」 第6章　ここまで治る！　実際の治療例と患者さんの声

1,650円

あざは取れる、しみはなくせる…

従来の理論を刷新し、人間の本性の見方に新たなパラダイムをもたらす！ 幸福、悲しみ、怖れ、驚き、怒り、嫌悪ーー「脳は反応するのではなく、予測する」 心理学のみならず多くの学問分野を揺さぶる、自身の《構成主義的情動理論》を解説するとともに、情動の仕組みを知ることで得られる心身の健康の向上から法制度の見直しまで、実践的なアイデアを提案する。 英語圏で14万部、13か国で刊行の話題の書。 情動は〈理性のコントロールが及ばず自動的に引き起こされる反応〉ではない。 〈幸福の神経回路〉などないし、〈怒りのニューロン〉も特定の部位もない。 情動を経験したり知覚したりするためには〈情動概念〉が必要である。 「怖れ」の概念がなければ、怖れを経験することはできない。 「悲しみ」の概念がなければ、他者の悲しみを知覚することはできない。 なぜ情動は自動的に生じていると感じるのか。 理性はどれだけ情動をコントロールできるか。 イヌは情動を経験しているのか。 情動は病気にどのように影響を及ぼすか。 子どもの「心の知能」はどのように高められるのか。 　　＊　　＊　　＊ 各界から絶賛！ 「感情とその背後にある脳科学を見渡すフィールドガイドの決定版」 　--アンジェラ・ダックワース（『やり抜く力 GRIT』著者） 「研究の最前線にきわめて革命的な理論を描き出した」 　--ロバート・M. サポルスキー（『サルなりに思い出す事など』著者） 「私の理解を180度ひっくり返した」 　--マルコム・グラッドウェル（『天才！』著者） その他、ポール・ブルーム（『反共感論』著者）、ジョゼフ・ルドゥー（『シナプスが人格をつくる』著者）、ダニエル・L. シャクター（『なぜ、「あれ」が思い出せなくなるのか』著者）ら大御所たちが賛辞を寄せる注目の著者。 【目次】 序　2000年来の前提 第1章　情動の指標の探求 第2章　情動は構築される 第3章　普遍的な情動という神話 第4章　感情の源泉 第5章　概念、目的、言葉 第6章　脳はどのように情動を作るのか 第7章　社会的現実としての情動 第8章　人間の本性についての新たな見方 第9章　自己の情動を手なずける 第10章　情動と疾病 第11章　情動と法 第12章　うなるイヌは怒っているのか？ 第13章　脳から心へーー新たなフロンティア

3,520円

情動はこうしてつくられる──脳の隠れた働きと構成主義的情…

※ 本商品は、『外反母趾　痛み・変形　自力で克服！足の名医が教える最新1分体操大全（ISBNコード：9784866515601／A5サイズ）』の体操ページを抜粋したA4サイズ大活字版です。 足の親指（母趾）が、ねじれながら第2趾のほうに「く」の字に曲がって炎症や激痛が生じる「外反母趾」。立ち歩くのが困難になるほか、足の見た目まで損なわれ、多くの女性を今も悩ませています。 一度なると手術を受けないかぎり治らないものとあきらめている人が多い一方で、外反母趾になってもなんの対策も講じずに手術が必要な状態になるまで重症化させてしまう人が後を絶たないといいます。 ところが、外反母趾は、装具や運動などのセルフケアを駆使することにより、重症化を防げるばかりか、痛みを軽減・解消でき、驚くことに「母趾の変形」そのものまで自力で改善できることがわかってきました。 本書では、足の外科の専門外来の実際の症例写真によって、曲がった母趾がどこまで矯正できるかを示しながら、改善に役立つ各種の運動療法を「外反母趾の7大タイプ」別に「1分体操」として紹介。足の外科学会理事を務める専門医による詳細な解説と豊富な図解で、最新の対策がズバリわかる丸ごと1冊「外反母趾の運動療法」の本となっています。ぜひお役立てください。

1,430円

外反母趾　痛み・変形　自力で克服！　足の名医が教える最新…

たるみ・ほうれい線・こわばり…頬のコリが原因だった!　12万人を変えた奇跡の骨格整体 「顔のたるみ」「ほうれ線などのシワ」「顔色を悪くさせるくすみ」「ハリ・ツヤのなくなり」…に年齢を重ねるにつれて深くなる顔の悩みをどうにかしたいと思う人が増えています。年齢による変化が強いのは、頬やあごのたるみ、ほうれい線、二重アゴ、顔のこわばりや、頬・あごまわりの顔が大きくなってくること。これらの年齢による顔の変化は、いくら頭や表層の筋肉をほぐしたところでなかなか改善はしないものです。 そこで本書で提案するのが、「咬筋ほぐし」。咬筋とはおもに咀嚼するときに使う筋肉で、表層と深層にあり、実際、歳とともにかたまったり衰えがちな筋肉です。ここがガチガチだと、柔軟性がなくなり、頬やあごがシュッと小さくなることができなくなってしまいます。 咬筋をほぐし、さらに顔の悩みの大元である猫背も改善してしまう体操が、美容に整体・カイロプラクティックをとり入れ、整体美容をリードし続けた南先生が、12万人の施術と50年の実績から導きだした「咬筋ほぐし」です。 「咬筋ほぐし」でかたまった頬（あごも）をほぐせば、たるみ・ほうれい線・こわばりが改善。そのほか血流がよくなるから、シミ・ハリ・くすみにも効果あり。さらに咬筋が鍛えられれば老化防止にも。歳とともに深くなる女性の顔の悩みをなくす画期的な一冊です。 プロローグ　顔の悩みは「ガチガチの咬筋」が原因だった！ Part　1　「咬筋」でなぜ顔が若返るの？ Part　2　実践！　 10秒で顔が引き上がる「咬筋ほぐし」 Part　3　顔をもち上げる「抗重力筋エクササイズ」 Part　4　顔をぐんぐん引き上げる新習慣

1,540円

10秒で顔が引き上がる 奇跡の咬筋ほぐし…

1万人が効果を実感！ 自力でめまいを改善するメソッド「めまいリセット法」が 「グルグル」型「フワフワ」型「ユラユラ」型 全部のめまいを解消！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー めまいに悩む多くの人が、 ●寝ていれば治ることが多いので、具合が悪いときには寝て過ごす ●どの病院にかかってよいかわからず、改善をあきらめている ●効果を感じないけれど、とりあえず病院で処方された薬を飲んでいる こんな対処をしているように思います。 ですが、 「どうせなおらない」とあきらめないでください。 「寝ていれば治る」と我慢しないでください。 あなたのめまいは、リセット法で改善できます。 本書は、こんなお悩みを抱えている人に向けてつくりました。 ●めまいで朝起き上がることができないときがある ●めまいのせいで仕事や家事がうまくいかない ●めまいの発作が怖くて、外出を控えている ●めまいの薬を飲んでいるのによくならない ●病院の検査で「異常なし」と言われたのに、めまいが起こる めまいの治療には、問題が2つあります。 1めまいを根本的に治す薬がない 2めまい専門医の数がきわめて少ない そのため、めまいの症状があるのに原因がわからず、 次々に病院を受診する「めまい難民」となってしまう人がたくさんいます。 そうした現状を打破するために、 普段私が勤務している病院で行っているようなリハビリを、 ひとりでも多くの人に実感してほしい。 そんな思いで、自宅で、ひとりで、できるようにアレンジしたリハビリが「めまいリセット法」です。 本書で紹介する自宅でできる「めまいリセット法」は、次の特徴があります。 ・1日1分から、自宅でかんたんに取り組める ・運動が苦手な人も、体を動かすことに不安がある人も、気軽にできる ・手順がすくなく、覚えやすい＆続けやすい めまいのせいで、つらい思いをする。 めまいのせいで、やりたいことをあきらめる。 そんな人生は、今日で終わりにしてください。 本書がそのお手伝いをします。 第1章　めまいを自力で改善する　 　　　　「めまいリセット法」の秘密 第2章　1万人が効果を実感！　 　　　　 6つの「めまいリセット法」 第3章　自己チェックでわかる 　　　　めまいのタイプ別「傾向と対策」 第4章　ストレスはめまいの大敵！ 　 　　　リセット法の極意は「継続すること」 第5章　知っておくと安心！ 　　 　　めまいの「予防策と対処法」 第6章　体にいいことは、めまいにもいい 　　　 　めまいにならない暮らし方 第7章　後悔しないめまい治療の受け方

1,650円

1万人を治療してきた名医が教える 自力で治すめまいのリセ…

子どもがスマホやゲームをやり過ぎて、学業成績や健康面が心配、依存症ではないかと心配という親のために、予防や回復のための関わり方を図解やイラスト・漫画でわかりやすく紹介します。「やめなさい」と口うるさく言ったり、機器を一方的に取り上げたりすることは、効果がありません。親子関係が悪化してしまう可能性も高いです。関係性をよくしながらネット・ゲームから離れられる改善策を見つけます。 ●第1章　ネット・ゲームに依存するってどういうこと？ ネット・ゲーム依存とは 1日何時間続けていたら依存なの？ アルコール依存など他の依存症との違いは？ ネット・ゲーム依存になると脳は変化する？ 子どもは依存症になりやすい？ 発達障害とゲーム依存は関連している？ ●第2章　ネットやゲームに依存しないためには？ ネット・ゲームの利用時間をほどほどにする 子どもがどのくらい使っているのかを知る 家庭での使用ルールを作るコツ ルールを作っても守らないときはどうすればいい？ 親子関係をよくするコミュニケーションのコツ ●第3章　ネット・ゲームをめぐる問題への対処 子どもの意識や性格が原因とされてしまう 子どもとネットやゲームのことでケンカばかり 夜遅くまでゲームをしたり、寝る前にスマホを見たりする 勉強中にスマホやゲームを触ってしまう ゲーム中に暴言がひどく、怒りがおさまらない 親に隠れてゲームで高額課金をしていた！ ●第4章　ネット・ゲーム依存が疑われるとき 様子を見ていればよくなることもある？ どこに相談すればいい？ 回復にはネットやゲームをやめる必要がある？ 回復できても再び使い過ぎることもある？ ●第5章　家族や教師、支援者の役割・関わり 依存している子どもとどのように関わるか 親が自分のストレスに気づいて対処する 子どもとゲームの話をするときに気をつけることは？

1,870円

専門家が親に教える　子どものネット・ゲーム依存問題解決ガ…

1,430円

キャベツで体が変わる！最強の健康野菜…

いつ会ってもご機嫌な人、なぜかいつも不機嫌な人、いませんか? 気分が晴れない、イライラするときに不機嫌のまま過ごすなんて、人生がもったいない! 自分にご褒美をあげたり、好きなことをして嫌な気持ちはスパッと切り離して、心穏やかに過ごすほうがよっぽど有意義です。「好きなものを食べる」「体を動かす」「気が置けない人とのおしゃべり」「旅に出る」「しっかりと睡眠を取る」など、自分のご機嫌の取り方を紹介。また、機嫌が悪い人と接して、せっかくご機嫌に過ごしているのにトバッチリを受けたときの回復法や距離の取り方も紹介します。これからの人生をご機嫌で過ごすために、済ませておきたいお金や相続のこと、終活についても解説します。

759円

60歳からいつもご機嫌でいるための100のこと…

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