「鼻呼吸」に変えるとリバウンドなく痩せて、健康になり、パフォーマンスが劇的に上がる！！「呼吸量」を減らすだけで疲れない「体と心」をつくる方法。

1,650円

トップアスリートが実践人生がかわる最高の呼吸法…

糖質オフのすべてが、いちばんよくわかる決定版が登場！　 初めての人から挫折したことがある人まで、成功の秘訣が満載！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 糖質オフのすべてが、 いちばんよくわかる決定版が登場！　 初めての人から挫折したことがある人まで、 ポイントをわかりやすく解説。 現代社会は、ラクに手軽にとれる糖質が身の回りにあふれており、 糖質過多になりがち。といっても、 糖質つまり炭水化物を抜けばいいと思われがちな糖質オフで、 大切なのは、たんぱく質をしっかりとることです。 本書では、やせいたいレベルにあわせて、 1日の摂取量を60g、120g、160gと3段階に設定。 やせたい体重やライフスタイルにあわせて、 無理なく糖質オフが続けられるようガイドします。 もちろんレシピも充実。 晩酌をしたい、 いままでの和食スタイルを変えたくない、 簡単に続けたい…など、 願望にあわせた食べ方も提案。 巻末には、糖質一覧表もついて、 この1冊あれば、最新の知識と必要なことが、よくわかります。

1,320円

【特典】糖質オフ大全科(糖質オフ食材シート)…

行政薬剤師の業務とは。興味深い事例・体験談を紹介。 今や「薬剤師」は、病院や薬局に勤務する「臨床薬剤師」が中心となりつつある。 筆者は、地方自治体の保健所等に所属して35年間の勤務を終えた「行政薬剤師」である。 この本は、行政薬剤師の法規制業務としての「公衆衛生」業務、公衆＝みんなの、衛生＝環境・生活・健康を護るとする多岐にわたる業務の内容を紹介し、勤務の中で対処してきた興味深い事例を筆者の経験談として具体的に綴った手記である。 序章　手記を残す動機 　　薬学教育6年制の弊害？　行政志望者激減への危惧、「公衆衛生」の大切さを伝えたい 第1章　某都道府県自治体に奉職 　　公務員、というより社会人1年目としてのスタート 　　A保健所　試験検査室業務の概要等 　　便検体との格闘 　　業務内容に関する不満や疑問、最終的に謙虚な対応が生きていく 　　「保健所法」から「地域保健法」へ 第2章　薬事監視員としての業務開始 　　生活環境の担当課薬事担当班への勤務 　　麻薬及び向精神薬取締法関係について 　　薬物乱用防止に関する啓発活動 　　不正けしとの闘い 　　温泉の対応について 　　毒物劇物の業務上取扱者への指導について 　　毒物・劇物の漏出事故との闘い 　　その他、番外的な話として 第3章　D保健所へ異動 　　新たに加わる環境衛生所管法令 　　医薬分業のモデル事業、「かかりつけ薬局」にはほど遠い課題が…… 第4章　本庁薬務担当課へ異動……1回目 　　薬事法と改正の変遷 　　「医薬品GMP」との関わり、法制化過渡期での業務対応 第5章　 本庁薬務担当課へ異動……2回目 　　体制進化へ 　　中国産健康食品による健康被害 　　GMP対応へ 　　薬事法改正 　　本庁での苦悩……予算取り等 第6章　環境行政への対応 　　水関係 　　大気関係 　　廃棄物関係 　　土壌汚染関係 　　稀な一般廃棄物処理の指導対応について 第7章　本庁健康増進担当課、感染症の担当班に異動 　　ハンセン病隔離政策被害者の里帰り事業 　　西暦2009年「新型インフルエンザ」発生 　　高病原性鳥インフルエンザ発生 　　災害への対応 第8章　本庁薬務担当課へ異動……3回目 　　麻薬毒劇物担当班長 　　大麻取締法関連について 　　薬事担当班長就任 第9章　B保健所へ異動……2回目 　　東日本大震災教訓 　　地域包括ケアシステム 第10章　担当経験のない「食品衛生業務」 終章　手記終幕へ

1,980円

行政薬剤師とは何だ？…

お酒のモヤモヤ・悩みも仕組みが分かればスッキリ。 コロナ禍で酒との付き合い方が激変！？ 今読みたい科学の知見を一冊に なぜ人は酔い、二日酔いになり、飲み過ぎて病気になり、 また下戸は飲めないのか。左党も思わず膝を打つ、酒と人体の最新研究を一冊に！ 本書では、様々な病気のスペシャリストや、酒の人体への影響を調べる研究者が、最新の科学知識を分かりやすく解説します。 酒が大好きな人も、健康にちょっぴり不安を感じている人も、下戸だけど人体のしくみに興味がある人も、アフターコロナに備えて今こそ読みたい科学の知見が満載です。 ★科学的に解明された「後悔しない飲み方」 飲み過ぎると下痢になるのはなぜ／年を取ると酒に弱くなるのはなぜ／筋トレ後に酒を飲んではいけない理由／いつまでも健康でいられる「適量」は？ ★酒飲みの宿命、「病気のリスク」 「ほどほど」に飲んでもがんのリスクは上がる？／レモンサワーが逆流性食道炎の原因に？／酒をよく飲む人は新型コロナにかかりやすい？

1,650円

名医が教える飲酒の科学　一生健康で飲むための必修講義…

本書は、長年高齢者医療に携わってきた著者が、最新の医学の知見や統計データを踏まえて「頭がいい人」と「悪い人」の健康法の違いを示し、ラクして長生きができる「頭がいい人」の健康法を4つの視点から提言する。 痩せる、肉を控える、コレステロール値を下げる……、これらは日本人の健康常識となってきたが、こうした従来の健康常識は間違いだらけだと指摘。がんが死因トップの国にいる日本人には、小太りでいる、肉は食べる、コレステロール値は高めにする……などといったことが長生き健康法の1番目のコツだという。 2番目のコツは、常に確率で考えるということ。高齢者は独り暮らしと同居のどちらがよいか、免許を返納したほうがよいか、がんの手術をすべきかなど、身近にある悩みの多くは確率が解決してくれるので、統計データを大いに活用して判断しようというもの。 3番目のコツは、「足し算健康法」。歳をとると減らすこと、すなわち「引き算」の弊害が大きくなるため、塩分は控え過ぎずにむしろきちんと摂る、老化を防ぐために男性ホルモン治療を採り入れるなど、「足し算」の発想を心がけようというもの。 4番目のコツは、「心の健康」を軽んじないということ。メンタルヘルスのためには、テキトーに過ごす、よく笑う、テレビをダラダラ見ないなどが肝心で、日々の生活習慣を意識的に変えていこうというもの。 日本人にいちばん効く養生術の本である。医者頼みではなく、自分の健康は自分で守る時代の必読書！

990円

頭がいい人、悪い人の健康法…

細胞の塊にすぎない脳に、なぜ知能が生じるのか？　カギは大脳新皮質の構成単位「皮質コラム」にあった。ひとつの物体や概念に対して何千ものコラムがモデルを持ち、次の入力を予測しているーー脳と人工知能の理解に革命を起こす「1000の脳」理論、初の解説書

2,860円

脳は世界をどう見ているのか…

中国の伝統医学である中医薬膳学をもとに、症状別に原因と改善方法、スープレシピを紹介します。 疲れ、冷え、むくみ、便秘、イライラなど、普段悩まされがちな不調の原因や症状別のおすすめ食材などを分かりやすく解説。 食材のうまみや栄養を丸ごといただけるスープは、簡単に作れて消化吸収がよく、アレンジしやすいのも魅力です。 薬膳の知恵を取り入れた、心も体も健やかになるおいしいスープが満載の一冊です。 また、知っておくと便利な食材の性質や、薬膳の基礎知識、体質チェックなども掲載します。 ※本書は『からだを整える薬膳スープ』（2015年小社刊）を再編集し、文庫化したものです。 ＜目次＞ 第一章　症状別 からだに効くスープ 第二章　からだにやさしい季節のスープ 第三章　作り置きできて便利 お手軽スープ 薬膳のおはなし 第一章　症状別 からだに効くスープ 第二章　からだにやさしい季節のスープ 第三章　作り置きできて便利 お手軽スープ 薬膳のおはなし

1,078円

【マイナビ文庫】からだを整える薬膳スープ…

「人生100年時代をすこやかに生き抜く」をテーマに、中高年にとってなくてはならないたんぱく質の重要性とおすすめレシピを紹介します。 今回は、簡単に作れるけれど高たんぱく質なレシピをたっぷりと掲載。サラダチキンやホットスナックなどコンビニで買えるものにちょっと手を加えただけの超簡単レシピも!

1,210円

一生動けるからだをつくる! 高たんぱく質レシピ…

「手術も、放射線治療もできません」 「転移したら、抗がん剤治療しかありません」というのは大間違い！ 大勢の進行がん患者を救ってきた医師が教える、あきらめない最新がん治療法。 進行がんは標準治療だけでは治りません。 でも、決してあきらめないでください。 最新治療の【がん遺伝子検査】【免疫療法】【放射線治療】を組み合わせた、 複合的ながん治療で、進行がんにも打ち勝つことができるのです。 なぜ、標準治療が効かないのか？ 最新治療はどの病院でできるのか？ どんな検査をして、どんな治療をするのか？ がんと闘っている患者さんや、そのご家族が QOLを犠牲にせず、正しい選択ができるよう 数々の事例を用いながら、わかりやすく解説します。 目次 第1章　「がん難民」にならないためにーー標準治療の落とし穴 ・標準治療ががん難民を作り出す ・なぜ転移したがんには抗がん剤が効かないのか？　ほか 第2章　転移・変性しやすいがんを抑えるーーがん検査・治療の「新常識」 ・新常識1　抗がん剤治療の前にがん遺伝子検査をすれば、有効な治療選択肢の幅が広がる ・新常識2　転移があるからこその放射線治療 ・新常識3　がんの増殖を防ぐ最強のコンビネーションーー放射線治療と免疫療法の併用 ・新常識4　進行がんには温熱療法や塞栓術なども取り入れる　ほか 第3章　絶望を希望に変えるセカンド・オピニオン ・セカンド・オピニオン外来を選ぶポイント ・病期の再診断「リ・ステージング」には画像診断が不可欠　ほか 第4章　あきらめないがん治療ーー最新がん治療実例集 ・事例1 「余命1カ月」の告知を乗り越え、放射線治療で転移を抑制　【肝臓がん／Aさん・77歳】 ・事例2 「手術は無理」と言われたがんが放射線治療で縮小　【肺がん／Bさん・80歳】 ・事例3 「声も命も失いたくない」という願いに応えたセカンド・オピニオン　【下咽頭がん／Cさん・47歳】 ・事例4 「打つ手がない」と言われた父が標準治療以外で元気に　【すい臓がん／Dさん・81歳】

1,210円

ステージ4でもあきらめない最新がん治療…

そもそも私たちが睡眠をとる一番の目的は、脳をクールダウンさせたり、脳のメンテナンスを行なうこと。 この大事な睡眠が、寝酒、依存症、トラウマや恐怖体験、うつ病や双極性障害などによって、ペースを乱されてしまうのです。 発達障害をもつ人も、睡眠の問題を抱えやすいことがわかっています。 睡眠薬への依存も、増え続けています。 ーーなぜそうなる？　どうしたらいい？ 各分野の専門家に聞きました。 心の問題と「睡眠」の、深〜い関係をわかりやすく解説します！ 【監修者の一人　松本俊彦医師からのメッセージ】 こんなにもわかりやすいのに、「眠り」についてこんなにも深く掘り下げた本は、いまだかつてありませんでした。 ふつうの不眠症、あるいは、うつ病や統合失調症に伴なう不眠を扱った本はいくらでもありますが、不眠治療の「超」応用編である、依存症、トラウマ、発達障害の不眠にきちんと正面から向き合った本は、これまでまったくなかったのです。 現在、不眠に悩んでいる人は、本書を読めば、知識だけでなく希望も手に入れることができるでしょう。 なぜなら、各分野一線級の専門医の解説に加えて、不眠に苦しんだ当事者の体験、不眠とつきあう知恵まで書かれてあるからです。 専門職から当事者まで、不眠に関心を持つすべての人にお勧めします！ ●PART1　アルコール 　垣渕洋一　寝酒のリスクと断酒後の不眠 ●PART2　薬物 　松本俊彦　睡眠薬の乱用・依存について ●PART3　眠りの工夫 　栗山健一　大事なのは、寝る時間より起きる時間！ ●PART4　トラウマ 　白川美也子　悪夢も、回復のプロセス ●PART5　発達障害 　堀内史枝　年齢によって困りごとが変わる ●PART6　うつ病・双極性障害 　張賢徳　不眠・過眠・昼夜逆転をどうするか ◇各PARTに当事者の体験談つき

1,100円

依存症・トラウマ・発達障害・うつ　「眠り」とのただならぬ…

300年のロングセラー健康本『養生訓』を現代の漢方で読み解く！！ めざせ、幸せ長生きさん！ 一に養生、二に漢方。 自分の健康は自分でつくる、主体的で前向きな姿勢です。 食べたくないものは食べない。無理して人づき合いしない。自分の元気はケチケチ使う。 幸せな長生きさんは自分の幸せと健康を最優先！ 頑張りすぎなのあなたに贈る、温故知新の健康法。

1,650円

わがまま養生訓

★★★便秘、下痢、便もれなど、腸の悩みを名医が解消！★★★ ーーーーーーーーー ●約500万人が悩む国民病の便秘や、下痢、便もれの治療・対策法を紹介 ●診療ガイドラインに沿ったエビデンスのある解説 ●有名大学の主任教授が体の悩みをスッキリ解決する、Gakkenの新しい健康書 ーーーーーーーーー ★便を出しやすくする「トレーニング・マッサージ・食事のポイント」 ★下痢を和らげる「ツボ押し・食事と水分の摂り方」 ★便がもれにくくなる「トレーニング・食べ物・トイレ習慣」 悩ましい【便秘】【下痢】【便もれ】について、メディアにも出演している評判の名医が、自宅でできる簡単なストレッチや体操、生活習慣改善法をわかりやすく紹介します。 腸の悩みの中でも、便に関する悩みは、普段は恥ずかしくて、気軽に誰にも相談できないセンシティブなものです。 そんなあなたの腸の悩みを名医が解消します。 腸と便の最新情報や、診療ガイドラインに基づいたエビデンスのある治療・改善法を、イラストを用いて紹介します。 巻頭には、ドラッグストア（薬局）などで使える腸トラブル対策の市販薬やアイテムをまとめました。また、自分の便の色が標準かどうかわかる【便の色チェックシート】や【排便日誌】も活用して、自分の便の状態を把握しましょう。 腸と便の新常識と、すぐにできる対策法をまとめた【腸トラブル】対策の決定版です！ ■目次　※一部抜粋 ★巻頭★腸トラブルケアにおすすめの市販薬とアイテム、便の色チェックシート 第1章：便秘・下痢・便もれのお悩み相談室 ・私の腸トラブルはどのタイプ？ ・便の形や色って何が「普通」？ ・お腹がはって苦しい… ・旅先の便秘がつらい ・3日出なかったら便秘？ ・急な下痢！どうすれば… ・おならが多い＆くさいは病気？ 第2章：1日数分で効果あり！腸トラブル改善トレーニング ・ながら骨盤底筋トレーニング ・いきみやすくする腹筋の鍛え方 ・すぐ効くお腹のマッサージ ・ヨガで腸を刺激する ・便秘・下痢止めのツボ 第3章：今日からできる　生活習慣改善アドバイス ・間食を控えて、食事はメリハリをつけて ・不溶性・水溶性の食物繊維でお腹を整える ・善玉菌を元気にする食材 ・1食あたり小さじ1杯【質のよい油】 ・水分は【1日1.5リットル】こまめに時間をかけて ・睡眠は1日6時間以上 ・トイレの正しい姿勢で楽に排便 ・温水洗浄便座の正しい使い方 第4章：困った腸トラブルSOS ・便秘薬は正しく使えば大丈夫 ・下痢が続くときは、スポーツドリンクやうどんがおすすめ ・お腹が痛い！トイレでできるリラックスのコツ ・映画や旅行…長時間の外出を耐えるお守りセット

1,650円

便秘・下痢・便もれ　腸トラブルの治し方…

★あなたの知らない新常識！　「老い」の原因は腸にあった！？ なんとなくだるい 疲れやすい 頭がすっきりしない なにもないところでつまずく しみ・くすみが気になる 病院に行くほどではないけれど、 以前はそこまで感じなかった不調が増え 「年のせいかも……？」と感じていませんか。 一方、歳の割に元気で若々しく、お肌もきれい！なんていう人が周りにいると、 なにがこんなに違うんだろうと思ってしまうことでしょう。 同じ年齢でも、老化のスピードには速い／遅いがあり、人によって老いる速度は異なります。 その原因が「腸」に関係しているということが、近年の研究で明らかになってきました。 日々感じる「老い」を止めるためのには、日頃なにをしたらいいのか、 「食べ方（考え方、食べ合わせ、食材）」という視点から、 老化研究の最新トレンド“老腸相関”を第一人者が徹底解説！！ カラーページで紹介する老化防止レシピ30品は ぜひ今日から実践してみてください！ 【もくじ】 第1章　あなたの知らない老化と腸の新常識 第2章　老化・不調の根源！　腸内環境を整える 第3章　最高の老いない食べ方 第4章　今日から実践！　老化防止レシピ 第5章　もっと知りたい！　ポジティブに年齢を重ねる方法

1,430円

最高の食べ方がわかる！ 老けない腸の強化書 専門医が教え…

死にたいのではなく、こんなに生きづらい人生からおりたいのです 日本の自殺死亡率は先進7カ国で最も高く、特に女性の自殺死亡率は世界で2番目ときわだって高い。日本の子どもは「身体的な健康」では1位だが、「精神的な幸福」では38か国中ワースト2位と、日本人の「幸福感の低さ」との関連もうかがえる。 人気精神科医が、「消えてしまいたい」「もう終わりにしたい」と思いながら日々を送る人に向けて、自死を思いとどまり、生きづらさを和らげるためのヒントをやさしく説く。 【目次（予定）】1.「消えてしまいたい」「もう終わりにしたい」という気持ち／2.「べき」を手放そう／3.何をおいても休養を／4.生きることに希望が感じられない方へ／5.孤立していると感じている方へ／6.自分は「負け組」だと絶望している方へ／7.自分には取り柄がないと感じている方へ／8.「自分を好きになろう！」という暴力／9.親との関係に悩んでいる方へ／おわりに　今、決めなくていい 【著者】 水島広子 精神科医。慶應義塾大学医学部卒、同大学院修了（医学博士）。摂食障害をはじめとする思春期前後の問題や家族の病理が専門。うつ病などへの治療効果が実証されている「対人関係療法」の日本における第一人者であり、対人関係療法専門クリニックの院長。慶應義塾大学医学部非常勤講師（精神神経科）。元衆議院議員。著書に、細川貂々と共著の『それでいい。』シリーズ（創元社）、『女子の人間関係』（サンクチュアリ出版）、『10代のうちに知っておきたい折れない心の作り方』（紀伊國屋書店）など多数。 【目次（予定）】1.「消えてしまいたい」「もう終わりにしたい」という気持ち／2.「べき」を手放そう／3.何をおいても休養を／4.生きることに希望が感じられない方へ／5.孤立していると感じている方へ／6.自分は「負け組」だと絶望している方へ／7.自分には取り柄がないと感じている方へ／8.「自分を好きになろう！」という暴力／9.親との関係に悩んでいる方へ／おわりに　今、決めなくていい

1,320円

「消えたい」「もう終わりにしたい」あなたへ…

◎「AI時代」に求められる「クリエイティブな発想力」をあなたに ◎「できない」「苦手」は、ただの「脳の思い込み」にすぎない ◎失敗すら楽しみ、挑戦し続ける人になる「脳の使い方」を伝授 ハーバードの研究員たちは、困難なミッションを達成するため、 まだ、発見されていない「価値」に到達するために 日々、研究を続けています。 そこで働く研究員たちが重要視している ある習慣。 それは、 「1日5分好奇心を刺激し、思考の固定化を避ける」 「どんな時でも、新たな発見を求める」 「チームや同僚の助けを得て、日々前進しようとする」 といったことです。 ハーバードでは、これらの習慣を、 「なんとなく」重要視しているのをではありません。 一言でいうなら、「脳が冴えた状態をキープする」ための 習慣として大切にしているのです。 脳が冴えた状態をキープできると どんな時でも思考が止まらなくなります。 例えば、 難しいと感じていたことであっても カンタンにできる方法が見つかったり、 時間がかかっていた仕事が 短時間で済むようになったり、 自分でも思いもしなかった 新しいアイデアが生まれてきたりーー。 ビジネスから日常のモヤモヤまで あらゆることがスムーズに運ぶようになります。 ハーバード大学の医療機関に在籍し、 多くのプロジェクトを通じて学んできた脳の使い方。 それを本書ではあますことなく公開しました。 ビジネスも自分の成長も、プライベートなことも すべての「源」は脳です。 ぜひ、本書の「脳が冴える33の習慣」で 自分らしい人生を発見してください。 ※本書は、2016年1月に弊社より刊行された『ハーバードで学んだ脳を鍛える53の方法』を改題し、加筆・修正したものです。 〇第1章　ハーバード流「脳を目覚めさせる」5つの基本 …1日5分「好奇心」を刺激し、固定観念を捨てる …「やりたいことリスト」で情熱に灯をつける　など 〇第2章　「脳を使いこなせる」人が心がけていること …「考えるより、すぐ実行」がハーバードの秘訣 …「インプット」は脳の仕組みを利用し、短時間で　など 〇第3章　「脳が冴え、成果をつかむ」人の行動パターン …過去より「目の前にある情報」を重視する …「アンコンフォートゾーン」でチャンスを広げる　など 〇第4章　「あなたの潜在能力」を出し切る脳の使い方 …無意識にしている「ムダな行動」を数え上げる …「考え方が逆」の人の選択に従ってみる　など 〇第5章　誰もが能力を発揮できる「チームの条件」 …ハーバードでは「メンバーの配置」に最もこだわる …自分の「できないこと」を武器にメンバーを集める　など 〇第6章　世界トップの発想力・問題解決力を身につける …土足で部屋に入るのが「なぜいけない」のか考える …人生を豊かにする2つの「脳内ホルモン」を利用する　など

1,694円

ハーバードの研究員が教える　脳が冴える33の習慣…

● 「体が持つ本来の力」を引き出すだけ！ ● 特別な運動ではなく、ムリのない自然な動きこそ、脳や体に効く。 それは「動きながら、思い、考える」というヒトの原点に立ち戻るからだ。 本書は、最新科学の知見とともに、どんな動きがどのように効くのか明らかにする。 ・骨ホルモンを増やす動きが記憶力を上げる ・ストレッチで細胞が変わるわけ ・筋力がつくと不安が軽くなり自信が高まる ・ひらめきを生む動きとは？ ・脳力を引き上げ、充足感を得る呼吸法 ・他者の感情を読む力を伸ばすダンス ・幸せを感じる動きかた ・コアマッスル強化がストレスに効くしくみ ・・・ 動きこそが人類進化の原動力であり、 「動き・思考・感情」はまさに一体となって繋がっている。 そして、人間本来の動きを取り戻すことは、 私たちの「内なる自然」「人間性」を目覚めさせることだと教えてくれるのだ。 ★年間ベストブック（ニューサイエンティスト誌） 　動きx心身を結ぶフロンティアへ招く傑作！ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ::著者:: キャロライン・ウィリアムズ 科学ジャーナリスト。『ニューサイエンティスト』誌のコンサルタント兼定期寄稿者。『ガーディアン』『タイムズ』『ボストングローブ』など多くのメディアにも執筆。 ::訳者:: 梅田智世 翻訳家。訳書は、ダニエル・Z・リーバーマン＆マイケル・E・ロング『もっと!』、 M・R・オコナー『WAYFINDING 道を見つける力』、リアム・ドリュー『わたしは哺乳類です』など多数。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ::目次:: はじめに・・人間本来の動きを取り戻す 第1章・・脳は動くために進化した 第2章・・歩きかたを変えれば発想が変わる 第3章・・心のバネを鍛え、自信を高める動き 第4章・・リズムに同期する 第5章・・コア強化がストレスを軽くする 第6章・・細胞が変わるストレッチ 第7章・・脳力を引き上げる呼吸法 第8章・・賢く休む まとめ・・動き、考え、感じる おわりに・・変化を起こす

1,980円

MOVE この自然な動きが脳と体に効く…

『ゆっくり減薬のトリセツ』、具体的減薬計画表のサンプルや、食事療法、セルフケアなどの情報をくわえ、価格をおさえて、新登場！ ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 精神科で処方される薬には抗精神病薬、抗うつ薬、抗不安薬、睡眠薬など様々な種類があります。これらを総称して向精神薬といいます。この薬を医師の指示通りに長期間、服薬してきたにも関わらず回復せず、次第に多剤大量処方になり症状の悪化に苦しむ患者さんが増加しています。 政府は医療費抑制の観点から病院に対し向精神薬の多剤処方を規制していますが、実は減薬という治療経験のある医師は少数です。 現在、多くの患者さんが副作用の辛さから減薬についての情報を必要としています。しかし減薬は個別性が高く、急に行うと自殺企図や身体の硬直、目の異常など、危険な離脱症状が起きる場合もある大変にデリケートな治療であり、知識と慎重な計画が必要な行為です。 本書は、ジャーナリストとして、長年精神保健分野の取材を続けている著者の月崎時央が、「向精神薬の減・断薬」について多くの患者さんたちと、それを支援する医師や薬剤師への徹底的な取材をもとに、実際のプロセスと課題、そして回復の希望についてまとめました。 2019年の初版、2022年の第2版が、さらにパワーアップ！ この第3版では、具体的減薬計画表のサンプルや、食事療法、セルフケアなどの情報が加わりました。 精神科医の教科書にも載っていない、リアルな情報を整理したA5サイズの絵本型冊子です。 元気になりたい患者さん、ご家族、お友達、職場の関係者、医療・福祉関係者にもおすすめです。 Chapter1 調べる・知る 1自分の薬について調べる 2処方ルールを知っておく 3これまでの経過をふり返る 4食生活を見直す 5慎重な減薬計画を立てる 6薬以外のセルフケアを試す Chapter2 つながる 1仲間をみつける 2薬剤師さんに相談する 3お医者さんに相談する Chapter3 向き合う 1自分の中の治る力を信じる 2処方薬に依存している可能性を考える 3離脱症状について知っておく 4自分を少しだけ変えてみる 5希望をもって回復を待つ FAQ よくある質問

1,320円

ゆっくり減薬のトリセツ 第3版…

基礎理論から漢方・生薬・治療方法までこの一冊ですべてわかる！

1,540円

最新カラー図解東洋医学基本としくみ…

1,320円

葛飾北斎富嶽三十六景脳活点つなぎ…

あなたの食事が、あなたの登山を変える！ 本書の著者は群馬大学医学部付属病院の院長にしてヒマラヤ登山の経験もある登山家。 「何歳になっても元気に登りたい」という思いを抱いている人へ、医学的に正しい食事術を紹介します。 登山を楽しむには健康が必要で、そのためには、食事が重要なカギとなります。登山と健康と食事は密接な関係にあるのです。 登山と食についてはさまざまな情報があふれていますが、医学的な見地から登山者にとって本当に必要な食の情報はなかなか見つかりません。 日常生活から、登山中まで、どんな食事をとれば登山を続ける健康を維持できるのか。どんな栄養素が登山のパフォーマンスを最大にアップできるのか。 本書では群馬大学医学部付属病院院長にして、ヒマラヤ登山の経験もある著者がわかりやすく解説。 知っているようで知らなかった、「医学的に正しい」登山と食の読み物です。 ■内容 はじめに　医食同源のすすめ 第1章　これだけは覚えておきたい　栄養素とカロリーのこと 第2章　登山に適した体をつくる　日常の食事術 第3章　最大のパフォーマンスが発揮できる　登山中の食事術 第4章　院長がおすすめする　健康増進料理

1,100円

院長が教える 一生登れる体をつくる食事術…

3,080円

身体のデザインに合わせた自然な呼吸法…

「足（足指や足裏）の痛み・しびれ・はれ・変形・不快感・マヒ・冷感・灼熱感」などに悩まされ、「長く歩けない」「歩行が不安定」「外出が怖い」などと訴える中高年が多く、医師も治療に苦慮するやっかいな神経症状として問題視されています。腰部脊柱管狭窄症の手術を受けたにもかかわらず、足裏のしびれがいっこうに消えないという人も少なくありません。 足部は全身を支える土台であるため、少しの異常で痛みやしびれが生じやすく、歩行や移動に困難をきたして日常生活が大きく制限されるきっかけになってしまいます。特に高齢者では深刻な問題になりやすといいます。 本書は、そうした難治性の症状である「足の痛み・しびれ・はれ・変形」に焦点を当て、その本当の原因を見極め、改善・治癒に導くための最新・最善の運動療法と最新ケアを、足の外科・脊椎外科・皮膚科・脳神経外科を専門とする大学病院や専門外来の医師が分担して解説していきます。

1,595円

足の痛み・しびれ・はれ・変形　自力でよくなる！　名医が教…

☆『改訂版 公式テキスト＆問題集』に対応☆ ユーキャンの“よくわかる”工夫をギュッと凝縮。 〈基本テキスト〉＋〈レッスン末の確認テスト〉＋〈予想模試2回〉を収録！ 基礎から仕上げまで、食生活アドバイザー検定2級対策はこの1冊でしっかりサポート！ 2級で出題される記述問題もトレーニングできます。 学習に便利な〈赤シート〉と、取り外して試験会場でも活躍する〈一問一答＆ポイント集〉つき。 手軽に楽しく学習できる本書なら、スキマ時間も有効活用！忙しい方にもおすすめです。 ーココが特長ー 1）イラスト・図表を豊富に使用し、ていねいでわかりやすい解説 2）「用語」や「プラスワン」などの欄外解説で理解度UP！ 3）レッスン末の「チェック＆テスト」で、学習した内容をすぐに確認 4）「予想模擬試験」で学習の総仕上げと試験直前対策！ 5） いつでも手軽にチェックできる別冊「一問一答＆ポイント集」 6）学習を助ける赤シートつき

1,870円

ユーキャンの食生活アドバイザー®検定2級 速習テキスト＆…

料理があまり得意でない、ひとり暮らしの人へ 家族のために料理を作り続けて、最近おっくうに感じている人へ 仕事で毎晩帰宅が遅くなってしまう人へ ーー「積極的手抜き料理」を始めませんか? 「僕は医師として、30年以上にわたり講演会や料理教室を通して、健康にいい食生活の普及を主導してきました。毎日食べるものを少し意識して、体にいい食材を摂るように心がけると、確実に体が変わってきます。ただいっぽうで、1日3食をきちんと作ろうと思うと、結構大変です。今は孤食時代でもあります。ひとり暮らしの人は、せっかく料理を作っても食べきれずに余らせてしまう。そこで、最近ぐんと品数が増えてきたカット野菜、冷凍野菜、少量の肉や1切れの魚のパックを活用して、短時間で簡単にできるレパートリーを知りたい! そんな思いから、この本を書きました」 鎌田實 ●目次より 第1章 包丁・まな板いらず カット野菜とパックの肉・魚で おいしい手抜きおかず10 第2章 「冷凍野菜」を使って 毎日手軽に野菜のおかず 第3章 朝昼晩とこまめにたんぱく質を摂る 手抜き「たん活」おかず 第4章 ヘルシー食材をプラスして栄養満点になる 手抜き一品ごはん・麺 第5章 スーパー、コンビニで手に入る惣菜をアレンジ 市販品にひとくふうでバランス献立 ●著者紹介 鎌田實 1948年、東京都に生まれる。1974年、東京医科歯科大学医学部卒業。1988年、諏訪中央病院院長に就任。地域と一体になった医療や、食生活の改善・健康への意識改革を普及させる活動に携わる。2005年より同病院名誉院長。チェルノブイリ原発事故後の1991年より、ベラルーシの放射能汚染地帯へ医師団を派遣し、医薬品を支援。2004年からイラクの4つの小児病院へ医療支援を実施、難民キャンプに5つのプライマリ・ヘルス・ケア診療所をつくった。国内の活動としては、東北を始めとする全国の被災地に足を運び、講演会、支援活動を行っている。近年は、健康づくり、介護をテーマとして講演会が増えている。

1,430円

医師が考える 楽しく人生を送るための簡単料理 鎌田式 健…

認知症心理学専門家がひもとく 認知症の方が見てる世界や行動のなぜ、こころの中・・・。 家族の介護を経験し、認知症心理学を研究する佐藤眞一先生指導のもと、介護経験者、認知症ご本人、現場スタッフを取材し、実際に経験してきた人たちだからわかる、やりやすく具体的な対処法を紹介します。 ねこまき（『ねことじいちゃん』漫画家）が描く、ほんわか〇×マンガで対応策がひと目でわかるから、安心！ ちょっとしたコツや本人側の視点を知るだけで介護がぐんとラクになります。 介護で忙しい方もさっと読めて、でも必要なことはちゃんとわかる。イライラ、不安、自己嫌悪・・・そんな悩みが解消する本です。 《もくじ》 〇1章 もしかして認知症？ 「なんか変」からはじまる認知症 〇2章 認知症ケアどうする？ 本人も家族も不安いっぱいの日々 〇3章 悩みが増す日々 ひとりにするのが少し心配なこのごろ 〇4章 介護がしんどくなってきた！ どうして〜!?困惑のなぞ行動 〇5章 在宅か施設か 家族が納得できる介護へ

1,430円

〇×マンガで対応策がすぐわかる 身近な人が認知症になった…

ケトン体食事法であなたの身体が生まれ変わる！ ●人間の身体には血糖値の上がらない食事が合っている ●ケトン体食事法によるダイエットが楽な理由 ●オリーブオイル・アボカド・きのこがおすすめ ●ケトン体を増やせばがん細胞は死滅する ●糖尿病の改善効果が高い食事とは？　 ●図解満載、「ケトン体って何？」の超初心者も大丈夫 「糖質制限」だけでは効果は低い！ ケトン体とは、体内でブドウ糖が枯渇し、貯蔵した体脂肪を燃焼させてエネルギーを得るときに、肝臓で生み出される物質です。 私たちの体が自然に生み出すケトン体こそが、健康と若返りを実現する、最も安全で安心な物質です。そのケトン体を生み出し、体脂肪を燃焼させるケトン食を皆さんに知っていただきたくて、本書をまとめました。（「はじめに」より）

880円

がんの名医が実践！ ケトン体食事法で健康になる…

まったく新しい血糖値改善法を提唱し、 多くの糖尿病患者を救った話題の書籍が文庫化！ 2型糖病患者全員を注射いらずにした、 “脱インスリン率100％”の名医が教える糖尿病治療の新常識。 最新医学が明らかにした血糖値の真実がわかる一冊です。 「半年後でヘモグロビンA1cが11.2％→6.0％まで下がった！」 「糖尿病歴25年だったのが、半年で注射いらずに」 「一日97単位のインスリン自己注射が半年で止められたうえ、14キロの減量に成功！」 など、2018年の単行本刊行時に喜びの声、続々！ 現在、糖尿病患者は国内で316万6000人、 糖尿病予備軍は国内で2000万人ーー 日本人の6人に1人が血糖値に問題を抱えているという異常事態になっています。 さらに糖尿病から透析になる人、 眼底出血を起こして失明をする人、 手足に壊死を起こす人、 こちらも年々増加するいっぽうです。 こうした方たちは全員、最初は健康診断で 「血糖値がひっかかっちゃってさあ…」というくらいだったことでしょう。 それが、あれよあれよという間に、インスリンの自己注射をするに至っていた…… というわけです。 つまり「一般的な従来治療では糖尿病はよくならない」 ということに気が付かざるを得ません。 では、いったいどんな治療が血糖値を下げるのか？ それが、インスリンに頼らない治療法と 血糖値を上げる食べ物をとらない「タンパク脂質食」をあわせた、 水野式「薬に頼らず血糖値を下げる方法」です。 その成果は冒頭で挙げたとおり。 糖質を制限する「タンパク脂質食」を長く続けるコツから、 糖尿病治療の最新事情までを網羅した、 血糖値に悩む人なら必読の一冊です。 文庫化に寄せて はじめに　「脱インスリン率100％」 第1章　糖尿病は糖質制限でよくなる 第2章　糖質が体をむしばむ 第3章　糖質制限で体がかわる 第4章　薬に頼らず血糖値を下げる18のコツ 第5章　糖質制限Q＆A

880円

薬に頼らず血糖値を下げる方法　文庫版…

【葛飾北斎づくしの間違い探し本が登場！】 日本文化に触れつつ楽しく脳トレ！ 視力回復も期待できる一冊 です. （掲載作品42点の中から選りすぐりのポストカード2枚とA4ミニポスター付き） 本書は、葛飾北斎ファンの方や間違い探しが大好きな方はもちろん、脳の機能や視力の衰えを感じる方にもおすすめの一冊となります。 大判サイズ（A4版）のため紙面が見やすく、美しい北斎の作品を存分に堪能することができます。 新紙幣にも採用された有名な浮世絵師「葛飾北斎」の作品で楽しむ間違い探し。 1日1分で、観察力や集中力など「6大脳力」が鍛えられ、目の機能アップも期待できる推奨本です。 一人で楽しむのはもちろん、お子さまやお孫さまと一緒に、日本文化に触れながらゲーム感覚でお楽しみいただけます！ 世代を問わず楽しめる一冊です。 ■ 本誌のもう一つの楽しみ方 ■ 本誌に掲載されている作品（42作品中32作品）は、2L版（127mm×178mm）のフォトフレームに入れて飾ることができます。 間違い探しをお楽しみいただいた後はお好きな作品を切り取り、インテリアとしてご活用ください。 【目次】 ●　世界を魅了する天才絵師「葛飾北斎」の人物像 ●　間違い探しがもたらす視力向上効果 ●　間違い探しと一緒にやりたい視力回復トレーニング ●　名作42選で間違い探し ●　答え合わせ ●　北斎の浮世絵

1,098円

葛飾北斎で間違い探し…

ビワの葉療法の進め方と効果を高める工夫やコツ、ビワの葉療法に併用すると効果的な他の自然療法のやり方を詳しく解説。

1,540円

ビワの葉自然療法

名立たる女優・モデル・美容のプロたちが絶大な信頼を寄せるサロン「BHY」代表、尹 生花先生による「臓活おかゆ」レシピ集。中医学の考え方をベースに、肝・心・脾・肺・腎の五臓を活性化させる、各季節におすすめのとっておきおかゆレシピを計40種類も掲載！主にスーパーで手に入る食材を用いているので、長く続けられます。また、読者それぞれの、五臓の弱っている部分が分かるチェックリストもついているので、読者の皆さんそれぞれが自身の体質・体調を知ることで、それぞれに合ったレシピが選べます。 ・はじめに　・五臓を知って、臓活の重要性を理解する4ポイント　・臓活おかゆとは五臓を活性化するものです　・朝7時に「いただきます」のすすめ　・あなたの五臓の弱っている部分はどこ？　・朝食にたんぱく質を摂ろう　・基本のおかゆの作り方　・臓活おかゆは胃の養生と心得ましょう　・【春の季節】くこの実のおかゆ　桑の実のおかゆ　ほうれん草とまいたけのおかゆ　セロリと豚肉のおかゆ　にらと豚レバーのおかゆ　ゆり根と春菊のおかゆ　卵としいたけの栗かゆ　なつめがゆ　【夏の季節】蓮の実とレーズンの長いもがゆ　はちみつの利いたなつめのおかゆ　かぼちゃとなつめの栗がゆ　きゅうりとトマトのおかゆ　冬瓜と卵のおかゆ　緑豆と梅干のもち米かゆ　れんこんとかぼちゃの緑豆かゆ　紫にんにくとハツのおかゆ　【長雨の季節】陳皮とりんごのおかゆ　長いもとなつめのおかゆ　里いもとトマトのおかゆ　花椒とラム肉のおかゆ　いちじくのジャスミンがゆ　長いもとわかもの小豆がゆ　長いもとキャベツのジャスミンがゆ　長いもとりんごのはとむぎがゆ【秋の季節】えごまと栗のおかゆ　黒ごまの豆乳かゆ　里いもと香菜のおかゆ　松の実とオリーブのおかゆ　銀杏となつめのおかゆ　菊の花と冬瓜のおかゆ　大根と生姜の出汁おかゆ　にんじんとオリーブのおかゆ　【冬の季節】れんこんと昆布のおかゆ　セロリと海老のもち米おかゆ　長いもと卵黄をのせた小豆かゆ　もち米と黒豆のおかゆ　ラム肉とうずらの卵のおかゆ　にらとにんにくのおかゆ　ラム肉と大根のおかゆ　くるみとシナモンのおかゆ　尹先生の五臓を活かす、生活法

1,650円

まいにち臓活おかゆ

このサイトのデータは 2024/12/23 01:37:57 に楽天APIから取得しました。このサイトで掲載されている情報は shopping.ago-go.org の作成者により運営されています。 価格、販売可能情報は、変更される場合があります。購入時に楽天市場店舗（www.rakuten.co.jp）に表示されている価格が、その商品の販売に適用されます。