病気の原因は「生まれつきの体質＋生活習慣」。出てくる症状は氷山の一角で、水面下の塊を溶かすのが漢方治療。 病院では「効く薬」を処方するが、漢方で勧めるのは「治す薬」。漢方相談薬局では、問診に時間をかけて患者の訴えから原因を見定め、症状が出なくなるよう生活習慣を含めてサポートする。汗かきの「水草体質」と冷え性の「サボテン体質」では必要な水分量が違い、後者が摂りすぎると「根腐れ」して病気や不調を招く。漢方相談に携わって40年超の著者が、東洋医学の知見から身近な不調との向き合い方を語る。 【目次より】 第1章 世界には医学は4つある 東洋医学は症状群で治していく／東洋医学は精神科も内科も同じ 第2章 漢方相談薬局はなぜ存在できるのか 葛根湯は大食の人のカゼ薬で、少食の人には向かない 第3章 水分摂取だけでは熱中症は予防できない 熱中症には2種類ある／身体内の「健康な水」と「病的な水」 第4章 花粉症の原因は花粉ではない 春のカゼと冬のカゼは違う／花粉症の漢方的治療と養生法 第5章 激しい咳き込みの原因は「後鼻漏」 自分の副鼻腔炎に気付いてない人は多い／めまい・難聴・耳鳴りが治りにくいわけ 第6章 うんこが細い人は胆っ玉が据わってない! お腹のグル音、ゲップ、オナラの原因／お腹が張って苦しい便秘は、胆汁不足 第7章 なぜ男のうんち時間は長いのか 痔の最大原因は、大腸の湿熱 第8章 漢方と肥満 肥満は、むくみ／「三角食べ」の大罪 第9章 女性が更年期を境に暑くなるわけ 更年期は人生において4回ある 第10章 腰痛を内科的に治すには 痛みを分析し、原因を見つけ出し、内科的に漢方薬で治す 第11章 古来中国では髪の毛のことを血余という 脱髪の原因は血虚と瘀血／白髪は腎臓の弱り 第12章 がんは冷たいものを食べることで大きくなる 「寒さ」と「冷え」は別 江島俊哉 (えじま・としや) 薬剤師。日本専門薬局同志会顧問、「大里薬局」(福岡県北九州市)経営。福岡大学薬学部を卒業後、1984年より家業の漢方相談薬局を継承。中医学を主に研修。わかりやすい漢方理論と、実践しやすい生活習慣改善法に定評がある。マンガでわかる漢方入門シリーズ『わたしは漢方美人』全3巻を監修(著者・遠野かず実)。全国から漢方相談者が訪れ、現役医師からの信頼も厚い。

990円

はじめての漢方相談薬局 水草体質とサボテン体質…

がんは代謝・炎症・免疫・自律神経・生活習慣などの体内環境の影響を大きく受ける。本書では治療効果の個人差を「体質」と「環境」まで拡張して科学的に捉える。体の環境評価をする方法と対処法も紹介。 【目次】 第1章　がんの基礎知識・重要知識 第2章　同じ治療で「差が出る」理由 第3章　「よくなった人たち」に共通すること 第4章　がんを「理解し、対処する」5つのポイント 第5章　「からだの環境を評価する」7つの方法 第6章　AI時代に「からだの環境」はここまでわかる 第7章　「がんが逃げ出すからだ」9つの対処法 第1章　がんの基礎知識・重要知識 第2章　同じ治療で「差が出る」理由 第3章　「よくなった人たち」に共通すること 第4章　がんを「理解し、対処する」5つのポイント 第5章　「からだの環境を評価する」7つの方法 第6章　AI時代に「からだの環境」はここまでわかる 第7章　「がんが逃げ出すからだ」9つの対処法

1,078円

「がん寛解」の科学 この体内環境で予防・治療・再発防止す…

運動が苦手な人に最適！　一生歩ける足腰を手に入れるかんたん自宅トレーニング！ 週2回でみるみる「貯筋」できる！体力づくり、運動不足解消に最適！！ 筋トレで得られるおもな効果効能とは？ ●関節痛が軽減する ●何歳になっても自力で歩けるようになる ●認知症の予防 ●脂肪がつきにくくなり、太りにくいカラダに ●疲れにくくなる ●丸まった背中がまっすぐに ●10歳若く見える ●転倒しにくくなる あらゆる体の悩みは筋トレで解決する！ トレーニングをしてみたいけど、実際にどうしたらいいのかわからないーー。本書は、そうした人のために自宅でできるトレーニング法をイラストでわかりやすく解説した本です。若さを保つために欠かせない、筋肉のつけ方や生活習慣などの知識が満載ですので、健康に不安のある方にはぜひ読んでいただきたい一冊です。 ■目次 1章　筋トレをするとこんなによいことがある 2章　筋トレをする前に知りたい筋トレの「基本のき」 3章　体が生まれ変わる筋トレメニューを徹底解剖 4章　筋トレの効果をより高める睡眠と食事 ■著者プロフィール 坂詰真二（さかづめ・しんじ） スポーツ＆サイエンス代表。NACA認定ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト。 横浜スポーツ＆医療ウェルネス専門学校講師。各種アスリートへの指導や後進トレーナーの育成に務めながら、雑誌『Tarzan』（マガジンハウス）など様々なメディアでの運動指導を行う。 2023年YouTube「真・トレーニングちゃんねる」を開設。 『世界一やせるスクワット』、『1日3分でおなかも脚も細くなる 女子のスクワット』など著書多数。

1,650円

筋トレ解剖図鑑

★たんぽぽ・川村エミコさんが1か月で驚異の8.5kg減！★ せいろの達人・りよ子が提案！ 大流行の「せいろ蒸し」で、 【ボディもお肌も整う、簡単ダイエット】 ●「毎日をごきげんに過ごすために、ゆるせいろ生活を続けています」 せいろブームの火付け役・りよ子の実体験から生まれた、 【時短】【美肌】も叶う、 もちろん【おいしい】せいろダイエット 空前のせいろブームを巻き起こし、第12回料理レシピ本大賞 in Japan 2025【料理部門】で大賞を受賞した「すべてを蒸したいOL」こと、りよ子。 初著書の『すべてを蒸したい　せいろレシピ』は、発売から10か月で累計発行部数30万部を突破。 ※2025年11月時点、Gakken調べ 「せいろの達人」としてテレビやWebで引っ張りだこのりよ子が、自らの実体験から、誰でもムリなく続けられる新しいダイエットメソッドを提案します。 ◆◆りよ子が考案！ せいろダイエットは、ここがすごい！◆◆ ●1日1回、朝昼晩のどれかをせいろレシピにするだけ ●カレンダー形式のレシピを1か月マネすればOK！ ●ワンせいろ約500kcalで、ボリュームも栄養バランスも満点 ●カロリー・脂質・塩分・野菜量のデータ付き ●いつでもどこでもダイエットできる作りおきレシピも やせられない、ダイエットが続かない、という人にこそオススメなのが、りよ子のせいろダイエット。 仕事や家事で疲れて何もやる気がしない日でも、 毎日のせいろレシピが、あなたの心と体をやさしくととのえてくれます。 ◆◆コンテンツ◆◆ Chapter1　1日1食置き換えるだけ！　30日間せいろダイエット ・ワンせいろ献立　・ワンせいろごはん　・ワンせいろめん　・ワンせいろサラダ Chapter2　ほぼノンオイルでヘルシー　せいろでガッツリおかず Chapter3　食物繊維たっぷり　せいろで腸活レシピ Chapter4　いつでもどこでも　せいろで作りおきダイエット Chapter5　からだにやさしい　せいろでヘルシーおやつ コラム 茶わん蒸しバリエ　／　レトルト蒸し　／　蒸し野菜に合う自家製ドレッシング　など

1,650円

すべてを蒸したい　せいろダイエット…

●脳神経内科の専門医が、 　3000本の論文から導き出した 【脳を修復する6つの新習慣】を初公開！ ●名医が教える！ 　科学的根拠が裏づける「究極の“脳”健康術」 【血圧・食事・睡眠・速歩・呼吸・お酒】 ●脳の掃除屋「ミクログリア」が 　一生ボケない脳をつくる!　　　　　 脳は毎晩「ジャブジャブ水洗い」されている!?　　　 ●100歳まで現役脳をつくる「新常識」 その運動が、脳を老けさせる!? カギを握るのは、脳内の守護神「ミクログリア」のコントロール ●今すぐ脳内の「ボヤ（炎症）」と「サビ（酸化）」を食い止めよ ●100歳までボケない脳をつくる！ 脳内に存在する免疫細胞「ミクログリア」は、 私たち脳のパフォーマンスを左右する極めて重要な存在です。 その役割は、脳内の異物を掃除するだけでなく、 不要なシナプスを剪定して情報伝達を最適化する「プルーニング（刈り込み）」や、 新しい神経細胞が生まれるための土壌を整えることにあります。 ミクログリアが正しく機能することで、 私たちの記憶力や集中力は維持・向上されます。 しかし、ミクログリアは生活習慣に敏感な「諸刃の剣」でもあります。 悪しき習慣によってコントロールを失うと、 脳の守護神から一転して「暴走」を始めます。 すると、脳内に慢性炎症を引き起こす物質や、 脳をサビつかせる活性酸素を撒き散らします。 この「炎症×酸化」の二重攻撃は、 アルツハイマー病やパーキンソン病といった認知症、 さらにはがん、糖尿病、動脈硬化など、あらゆる病の引き金となります。 注意すべきは、「運動＝健康」という盲信です。 運動が体に良いのは事実ですが、 強すぎる負荷や睡眠不足の状態でのトレーニングは、 かえってミクログリアを刺激して暴走モードに陥らせるリスクがあります。 この状態では、筋肉は鍛えられても脳はダメージを受け続け、 記憶力や集中力がじわじわと低下してしまいます。 本当の意味で脳の健康寿命を延ばすためのカギは、 筋肉を鍛えること以上に 「ミクログリアのコンディションを整えること」にあります。 ミクログリアは運動よりも「回復」を重視します。 最新の医学知見に基づき、生活習慣を少しずつ整えて ミクログリアを味方につけることこそが、 100歳までボケない脳を保ち続けるための、 最も確実なメソッドといえます。 本書では、これまで7000人の患者を診て、 論文3000本を読んできた脳神経内科医が、 血圧・食事・睡眠・速歩・呼吸・お酒と 科学的根拠に基づく6つの習慣術を伝授します。

1,870円

脳の専門医が教える 100歳までボケない脳…

「私たちは必死に生きた。しかし、どう死ねばよいのか、それが分からなかった」 なぜ、透析患者は「安らかな死」を迎えることができないのか？ どうして、「緩和ケア」を受けることさえできないのか？ 10年以上におよぶ血液透析、腎移植、再透析の末、透析を止める決断をした夫。 その壮絶な最期を看取った著者による、息をのむ医療ノンフィクション！ ＜序章＞より 「夫の全身状態が悪化し、命綱であった透析を維持することができなくなり始めたとき、 どう対処すればいいのか途方に暮れた。 医師に問うても、答えは返ってこない。 私たちには、どんな苦痛を伴おうとも、たとえ本人の意識がなくなろうとも、 とことん透析をまわし続ける道しか示されなかった。 そして60歳と3ヵ月、人生最後の数日に人生最大の苦しみを味わうことになった。 それは、本当に避けられぬ苦痛だったか、今も少なからぬ疑問を抱いている。 　なぜ、膨大に存在するはずの透析患者の終末期のデータが、死の臨床に生かされていないのか。 なぜ、矛盾だらけの医療制度を誰も変えようとしないのか。 医療とは、いったい誰のためのものなのか」 ＜目次＞ 序章 《第一部》 第1章　長期透析患者の苦悩 第2章　腎臓移植という希望 第3章　移植腎の「実力」 第4章　透析の限界 第5章　透析を止めた日 《第二部》 　 第6章　巨大医療ビジネス市場の現在地 第7章　透析患者と緩和ケア 第8章　腹膜透析という選択肢 第9章　納得して看取る 献体ーーあとがき 解説　　南学正臣（日本腎臓学会理事長）

1,980円

透析を止めた日

「ニュートン超図解新書」シリーズは，はじめて学ぶ中高生にとって最強の入門書です。「やさしく親しみやすいイラスト」「簡潔な文章」にくわえて，「コラム」や「4コマ漫画」，「かわいいキャラクター」など，“最強に面白い”要素が満載。すべての漢字にふりがなを振っているため，専門用語も迷わず，すらすら読めます。 シリーズ第59弾は『毒』です。「毒」と聞いて，何を思い浮かべますか？　噛まれたり刺されたりすると危ない生き物でしょうか。それとも，映画やミステリーに登場する，怪しい物質でしょうか。 本書は，あらゆる角度からさまざまな毒を紹介する1冊です。矢に毒を塗って獲物を狙っていた古代から，人間は毒を利用してきました。そんな人間と毒との歴史的なかかわりをはじめ，日常にひそむ意外な毒や，毒をもつさまざまな生物たちを紹介します。また，身近にあって山菜や野草と間違えやすい有毒の植物や毒キノコの危険性もくわしく取り上げます。 毒はなぜ恐ろしいのか，体内でどのように作用して生命を奪うのか。使い方次第で薬にもなる毒のメカニズムを“最強に”わかりやすく解説します。恐ろしくも多様な毒の世界をお楽しみください。

1,320円

ニュートン超図解新書 最強にわかる 毒…

多くの薬剤について、使用状況を踏まえ内容を大きく刷新。 見て読んですぐに役立つ向精神薬ハンドブックのスタンダード、2026年最新版。精神科の主要薬剤のすべてを1つずつ見開きページでわかりやすく解説。実際に使用したときのエピソード、服用や処方のポイントなど役立つ情報が満載。巻頭に主要薬剤のPTP包装写真、巻末には識別コードを掲載しており、処方する医師、服用する患者、薬剤の管理に携わる医療スタッフ、家族など多くの方々に利用していただける必携書。

2,970円

こころの治療薬ハンドブック　第16版…

ペタッと開ける特別製本！大きな字でとにかく見やすい！わかりやすい！ ★ベストセラー書籍の体操ページを抜粋した大型ビジュアル版★ なんと、たった2ポーズで驚くほど体が柔らかくなり、体の痛みも改善する「全身連動ストレッチ」を、北里大学の整形外科医・高平尚伸教授が指南！さらに、「症状別・消痛ストレッチ」も紹介。柔軟性も健康も手に入る究極のストレッチ大全です。 第1章　全身の不調は体を覆う筋膜のつながり「筋膜ライン」の固縮が原因だった！ ●「運動をしても体が柔軟にならない」「腰痛や関節痛になりやすい」人は筋肉を覆う筋膜（ファシア）が癒着している可能大 ●筋膜は体じゅうに張りめぐらされた網目状の結合組織＝ファシアの一種で、周囲の組織と癒着し固縮すると体の動きが硬くなる ●筋膜ラインは「フロント」「バック」「ラテラル」「スパイラル」「アーム」に大別でき、関節痛やこりなど体の不調にも影響 ●あなたの筋膜ラインがどれだけ硬く固縮しているかをチェックする「5大筋膜ライン別・柔軟性チェック」 第2章　無理のない動きで体の痛みを改善！ 筋膜ラインを伸ばす「全身連動ストレッチ」 ●ストレッチは一部の筋肉を局部的に伸ばすよりも筋膜どうしのつながり＝筋膜ラインに合わせて行うと効果大 ●全身の柔軟性を高めるには5つの筋膜ラインを伸ばすことが重要で「全身連動ストレッチ」なら全ラインを一挙に伸ばせる ●たった2ポーズで5つの筋膜ラインすべての固縮をゆるめ全身が柔軟になる全身連動ストレッチのやり方完全図解 第3章　「全身連動ストレッチ」の効果を高める症状別・消痛ストレッチ一覧 ●あなたの症状にどんなストレッチが効くかすぐわかる！症状別ストレッチ一覧（腰痛／ひざ痛／股関節痛／首痛）

990円

どんなに硬い体も柔らかくなる！ 名医が教えるすごいストレ…

「最近、なんとなく疲れやすい」「むくみが取れない」「健康診断で腎機能の数値が引っかかった」……そんな不調の陰には、実は「腎臓のSOS」が隠れているかもしれません。 　現在、日本人の5人に1人が慢性腎臓病といわれる時代です。「沈黙の臓器」と呼ばれる腎臓は、自覚症状が出たころには手遅れになりやすい厄介な臓器で、現代医学では一度壊れた腎機能（ネフロン）を元に戻す決定的な治療法はありません。 　しかし、諦めるのはまだ早いです！ 本書の著者である鍼灸師の大野沙織氏は、20代で右の腎臓の機能をほぼ失うという絶望的な状況から東洋医学と出会いました。そして自らの体を実験台にして研究を重ねた結果、残された片方の腎臓だけで、腎機能値（クレアチニン値やeGFR）を正常にキープし続けています。 　 本書は、著者が自身の体験と日々の患者さんとの対話から生み出した、自宅で今日からできる「腎臓を自力でよみがえらせる」ための実践的かつ具体的なメソッドを余すところなく公開した一冊です。 【本書の主な読みどころ】 ・あなたの腎臓は疲れている？ 危険なサインをチェック 東洋医学でいう「腎」は、尿を作るだけでなく「生命エネルギーの源」です。白髪、耳鳴り、頻尿、足腰の冷えなど、一見関係なさそうな症状から「腎虚（じんきょ）」のサインを見逃さない方法を解説します。 ・やってはいけない！ 腎臓寿命を縮めるNG習慣 夜ふかし、体を冷やす、水をあまり飲まない、座りっぱなしなど、気づかずにやっている「腎臓をブラック企業のように酷使する」NG行為を警告します。 ・美味しくて超簡単！ 最強の「解毒スープ」 切って炒めて煮込むだけ！ 旬の野菜と「天日塩」を使った、腎機能を高めて体内の老廃物をドバッと排出する魔法のスープのレシピを大公開。極端な減塩が逆効果になる理由や、腎臓を助ける「黒い食材」の秘密もわかります。 ・自力でよみがえらせる！ 特効ツボ＆マッサージ 「太もも内側のマッサージ」「腎臓の特効ツボ」「頭皮マッサージ」「座ってできる10秒体操」など、疲れきった腎臓を癒やし、気・血・水の巡りを劇的に改善するセルフケアを図解入りで紹介します。 本書の「腎臓毒抜き」を実践することで、腎機能の数値改善はもちろん、血圧や血糖値の低下、ダイエット効果、むくみや便秘の解消、さらには髪や肌の若返りまで、全身の健康と美容にうれしい変化が期待できます。 「透析を宣告されるのが怖い」「薬に頼らず数値を改善したい」という方はもちろん、「もっと元気に、若々しく生きたい」と願うすべての人に手に取っていただきたい、希望と実践の書です！

1,650円

腎臓毒抜き

【6.5万部突破】 偉業をなす人は、「歩く」にたどりつく。 俳優　石田ゆり子さん　推薦！ 「そうか、そうだったのか！毎ページごとに、目からうろこの気付きだらけ。 歩くことはもしかしたら、現代人の悩みをほとんどすべて解決してしまうかもしれない。」 医師・解剖学者　養老孟司さん　推薦！ 「歩くことを文化面、科学面から突きつめた著作。勉強になって、しかもおもしろい！」 ウォーキングを単なるエクササイズととらえるなかれ。本書を読み終えるころには、きっと確信するだろう。「歩く」という人間の本質的な行為こそが、脳と身体を鍛え抜き、生産性やクリエイティビティを高め、つまりは現代人の抱えるあらゆる問題を解決する鍵なのだと。 ・偉人　：ニーチェもベートーヴェンもザッカーバーグも「歩きまくっている」 ・脳　　：歩くと脳が若返る ・健康　：「座りっぱなし」の害はタバコ並 ・都市　：米国では2%の「歩きやすい街」がGDPの20%を生む ・靴　　：あなたが「今はいている靴」がひざや腰を痛める ・ビジネス：「自然な形の靴」が世界中で大ブーム ・働き方：「散歩ミーティング」で生産性も人間関係も向上 ・身体　： 週3回15分歩くと「認知症」発症率が40％減 ・精神　：人間の幸福は「肉体の実感」から始まる ＊ 「歩くのって、こんなに楽しかったっけ？」 きっかけは、1つの靴だった。それは、「足の指が自由な靴」。2年ほど履くと、他の靴が履けなくなった。なぜなら、身体も頭も、常に軽い。（「はじめに」より） 気づけば歩かなくなっている──。そんな現代社会のしくみに無自覚だった著者が、自らの身体感覚を取り戻していく経験を通じて、歩くことが人間の脳や身体とどうつながっているか、最新のデータや論文を片手に深く迫ってゆく。 するとぶち当たったのは、かつてレオナルド・ダ・ヴィンチも注目していた足の構造の重大さ、そして現代の履物がいつしか本来僕たちが持つ身体性を阻害しているという「不都合な真実」。 10年前にユヴァル・ノア・ハラリが世界に投げかけた問いを咀嚼しながら歩き続けると、最後に行き着いたのは、経済大国がなぜ「幸福度ランキング」で転落し続けているのか、という壮大なテーマだった。 文明やテクノロジーの進化は、果たして僕たちを幸せにしたのだろうか──？ 歩けば、すべてが変わり出す。 「歩く」を徹底解剖した納得の1冊。 Step 1　脳のこと：歩くとアイデアが降ってくる Step 2　身体のこと：ホモ・セデンタリウス：座る人類 Step 3　街のこと：都市化という人体実験 Step 4　足のこと：二足歩行という人体の奇跡 Step 5　靴のこと：履物というテクノロジー Step 6　自然のこと：文明と共に失ったもの コラム）マジで人生が変わる： 　創造性を高める習慣 　健康を保つ習慣 　靴が変わると歩きたくなる

1,980円

歩く　マジで人生が変わる習慣…

★★★シリーズ累計25万部突破！『川島隆太教授の健康パズル』★★★ ※2026年4月Gakken調べ ●『川島隆太教授の健康パズル』シリーズとは 脳トレの第一人者、川島隆太教授監修！ 文字や数字、絵による楽しいパズルで脳を活性化させます。 さらに「新脳活パズル」では、既刊にないニュータイプの脳トレ問題がもりだくさん！ 認知力・記憶力・視空間認知力・情報処理力・判断力・注意力・予測力・集中力・短期記憶など 認知機能をアップさせる脳トレパズル！ ●楽しいパズル27種！ ばらばら三字熟語、四字熟語あみだ、迷路計算、動物しりとり、仲間はずれ探しなど、日本一楽しい脳トレ120問が掲載！新作ニューパズルの最新脳トレで脳が若返る！

1,265円

新　ひらめき！脳活パズル120日…

こんな人はお読みください ・3ヵ月以上痛い ・あちこち痛い ・いつも体のどこかが痛い ・痛みの原因がわからない ・しびれ・重だるさがつらい ・通院してもよくならない ・痛み止めがあまり効かない ・薬を飲みつづけている ・湿布薬が手放せない ・手術を受けてもよくならない・・・ 長引いてつらい「脊柱管狭窄症」「ひざ痛」「股関節痛」「手指痛」「足裏痛」から「腰痛」「坐骨神経痛」「首痛」「五十肩」「頭痛」「下腹痛」まで、「あちこち痛い」は「カチコチの体と心」から！ 「筋肉のつながり」を意識して治す「体と心の自力ほぐし」決定版 ペインクリニックの最新知見に基づく治し方で慢性痛の連鎖をブロック！ 慢性痛の8割以上は、筋肉・筋膜からくる痛み！ 離れた部位にもできる発痛しこりを自力でほぐせば、長引いてつらい！ずっと治らない！「痛み」「しびれ」「重だるさ」がスッと軽快！ 「テーブル活用・体ほぐし」「筋肉ほぐしマル秘テクニック」「痛みから解放！心ほぐし」など 簡単すぎてみんな驚く大学病院式「ほぐしの極意」を初公開 ・「脊柱管狭窄症」の足腰の痛みが軽快し手術を免れた！ ・「変形性膝関節症」の痛みが引いた！ ・原因不明の痛みがなくなった！ ・「線維筋痛症」を疑った痛みが好転　ほか 第1章：こじれた痛み・しびれは自分で治せる！　2000万人が悩む腰痛・ひざ痛・足裏痛・頭痛・肩こり・腹痛など長引いてつらい「慢性痛」の正体と最善の治し方がわかった 第2章：「脊柱管狭窄症」「椎間板ヘルニア」「変形性膝関節症」・・・手術を受けても痛みが消えない人が多く「筋肉のしこり痛」をまっ先に疑うべきでなんと自分で治せる！ 第3章：筋・筋膜性疼痛は筋肉のつながりを意識して全身からほぐしていくのがよく、痛みのない人も毎日やりたい「テーブル活用・体ほぐし」 第4章：痛いのはどこ？　痛みを感じる場所から本当に痛みが生じているほぐすべき場所が見つかる！　ペインクリニック式「痛みほぐし地図」大公開 第5章：これさえわかればあなたもほぐし名人！　筋肉・筋膜の柔軟性を取り戻し痛み・しびれが和らぎ可動域も広がる「筋肉ほぐし」テクニック 第6章：自力で改善できない慢性痛は痛みの専門医に相談！　年々進化する「慢性痛治療」最前線 第7章：痛みを知る者が痛みを制す！　痛みが長引くのは「気のせい」でも「心因性」でもなく「痛み伝達メカニズムのエラー」が原因！　心理療法「心ほぐし」で慢性痛はスッと軽快 第8章：「脊柱管狭窄症」「側弯症」「変形性膝関節症」などと診断された原因不明の慢性痛が体ほぐし・筋肉ほぐし・心ほぐしで軽快した症例集

1,958円

あちこち痛い！が自分で治せる！一生役立つ痛みほぐし地図大…

「私があなたのアトピーを治します。」 国際皮膚科学会で研究・臨床両部門の 単独世界一を受賞した皮膚科専門医が 「100％完治」を追求し到達した、究極の治療法。 アトピー性皮膚炎は、薬だけでは絶対に治りません。 どうしたら患者さんをかゆみから救えるのか？ 著者が何十万人の患者さんを診た末にたどり着いたのが、 「豊田式・標準治療」です。 本書ではこの「豊田式・標準治療」を ゼロからやさしく解説しました。 【巻頭付録】90日間で生まれ変わるセルフケアカレンダー 【目次】 第1章　知っていそうで知らないアトピーの基礎知識 第2章　あきらめていたアトピーが治る「豊田式・標準治療」 第3章　「肌活」は急な悪化を防ぐ生命線 第4章　「腸活」で体の中から根源を退治する 第5章　「メン活」でアトピーに負けない心を育てる 終章　100％治る最強かつ最新のアトピー治療法

1,760円

アトピーを治す！豊田式・標準治療のすべて…

日本赤十字社和歌山医療センターの専門医が、気になる病気や治療についてわかりやすく解説しています。 巻頭特集では、胃がんや肺がん、婦人科疾患など多くのがん・手術で活用されている「ロボット支援手術」や、「がんセンター」における診療の取り組みを紹介。後半では、脳卒中や心臓病、生活習慣病から、目・耳・骨・アレルギーまで、日常での気になる疾患や症状、その検査・治療法についてQ&A形式でわかりやすくまとめています。 ご自身やご家族の健康を守るため、ご家庭におきたい一冊としてご活用ください。 ＜主な疾患・テーマ＞ 高度医療・がん診療：ロボット支援手術の実際 / 胃がん・大腸がん・肺がん・乳がん・子宮がんなどの検査と治療 / 経済的負担を減らす公的サービス 脳・心臓・血管の病気：寝たきりを防ぐ脳卒中・脳梗塞予防 / 胸の痛みや動悸（狭心症・心筋梗塞・不整脈）/ 命に関わる大動脈瘤・大動脈解離 身近な症状・生活習慣病：脱メタボ対策 / 疲れやすさと血糖値・ホルモンの関係 / 長引く咳や息苦しさ（ぜんそく・COPD）/ 気になる「物忘れ」と認知症・パーキンソン病 お腹・尿・お悩みの症状：血便や便通異常・胃痛 / 夜間の頻尿や急な激痛（前立腺肥大症・尿路結石）/ 不妊症・子宮筋腫・子宮内膜症 目・耳・骨・アレルギー：白内障・緑内障・網膜剥離・加齢黄斑変性 / つらい耳鳴り / 正しい知識で対処するアトピー・食物アレルギー / 腰痛・関節の痛み・骨粗鬆症 など

1,650円

日赤和歌山医療センターの病気のことがよくわかる本…

アラフィフのコミックエッセイスト、うだひろえさん。夫と中学生と小学生の子どもふたり、家事に育児に仕事に邁進中。アラフィフになり、産後太りのまま、さらに痩せにくくなってきたことを実感。血圧も上がり、健康面でも心配なことが増えてきた。そこで一念発起！予約の取れないダイエットコーチ、野上浩一郎さんの指導のもと「3日坊主ダイエット」に挑戦。努力も我慢もいらない！お米もスイーツも揚げ物も食べていい。必要なのは「仕組み」と「工夫」でした。健康的に痩せて、自己肯定感も上がり、人生も変わった！そんなうださんのダイエット実録マンガです。

1,540円

挑戦マンガ　アラフィフ母さんが3か月で7kg痩せた！　奇…

★★★続々重版、3万部突破！！★★★ 本を読む人の頭の中で、一体何が起きている？ 読書だけが私たちの脳にもたらす能力を科学的に解き明かす。 ▼本書で解説している、読書と脳についての謎 ・なぜ「紙の本」で読んだ内容は記憶に残りやすい？ ・読書によって「頭が良くなる」のはなぜ？ ・漢字と仮名が混ざった文章を、脳はどうやって理解している？ ・読書中に、内容と関係のないことを考えてしまうのはなぜ？ ・「快読」「精読」「音読」の科学的な使い分けとは？ ・読書のモチベーションを上げる科学的な方法とは？　など多数。 「最近、なんだか集中力が続かない」「スマホばかり見て、いつも少し脳が疲れている気がする」 今、情報過多とデジタル化の波によって、脳は常に疲弊しています。 本書は、そんな時代に読書だけが私たちにもたらすものを、脳科学の視点から解説します。 読書好きの方、読書の持つ科学的な力を知りたい方は必読の一冊。

1,045円

読書する脳

5分で変化を実感！　  著書累計22万部を超える柔軟美トレーナーが教える  絶対に体がやわらかくなる即伸びストレッチ。  「ユルのび・ジワのび・グイのび」のトリプルメソッドで、  ストレッチポーズに必要な部位をグーンと伸ばします。  ストレッチの動きがよくわかる、ひとりでできる動画がついています。 

1,760円

即伸び！キッズストレッチ…

★★★川島隆太教授監修の人気シリーズ「らくらく脳ドリル60日」★★★ ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 人気シリーズで楽しく脳を活性化 記憶力・注意力・認知力・情報処理力UP ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ ◆ポイントは【短時間で】【速く解く】【習慣にする】 ◆遊びながら解ける！脳力を全開にきたえて【認知機能をアップ】 シリーズ累計22万部突破！（2026年5月時点、Gakken調べ） 脳トレの第一人者、川島隆太教授の人気シリーズ『大きな字で脳活性！　川島隆太教授のらくらく脳ドリル60日』 大きなA4判、大きな字で見やすい＆書きやすい誌面が特長。 イラスト間違い探し、言葉や漢字のパズル、楽しい数字パズルなどらくに解ける問題で記憶力・注意力・認知力・情報処理力の脳力UP！ 本書は脳機能実験で前頭葉の血流増加効果が科学的に実証された問題を収録。本書で遊びながら脳の認知機能を向上させましょう。 簡単に解ける脳トレで記憶力・注意力・認知力・情報処理の脳力アップ！ たっぷり60日分の脳トレのほかに、さらに巻末・お楽しみパズル16ページも収録。存分に脳トレを楽しめます。 ※東北大学 川島隆太研究室と学研の『脳の活性化実験』についての共同研究より。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ●文字・イラスト・数字のパズルで脳のココをきたえる！ ・昔習った漢字や言葉を思い出す「記憶力」 ・熟語を組み立てる「認知力」 ・イラスト間違い探し、仲間はずれ探しで細かい違いを見分ける「注意力」「集中力」 ・足し算、引き算など単純計算の繰り返しで「情報処理力」をきたえる ●大きな字で見やすい＆書きやすい 実際に手を動かして文字や数字を書くことで脳活性！どんどん書き込んで脳トレを習慣にしよう。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

1,265円

川島隆太教授のらくらく脳ドリル60日　VОL．13…

「控える・諦める」も「暴飲・暴食」も避ける。 多くの患者のフレイル予防に努めてきた医師による、 中高年のための無理をしない食事術。 日本人の平均摂取カロリーは1970年をピークに減少を続け、現代の食生活では、栄養不足の問題も見過ごせなくなっている。 塩分制限による低栄養・筋力低下、糖質制限と認知機能低下の関連、コレステロール値と死亡リスクをめぐるデータ……。 6000人以上の高齢者を診てきた老年精神科医が、こうした知見と臨床経験をもとに食と健康を丁寧に検証していく。 著者自身も愛食するラーメンを通して、食べ方と健康寿命を見直す一冊。 【目次】 人気ラーメンスタイル別 栄養成分比較表 第1章　「ラーメン＝不健康」の常識を疑う 第2章　「減塩・減脂」信仰のワナー最新エビデンスで見る塩分・脂質の事実 第3章　糖質制限ブームの落とし穴 第4章　美味しさの神経科学ーなぜラーメンは私たちの脳と心を満たすのか 第5章　和田秀樹流「罪悪感ゼロ」ラーメン実践ガイド 人気ラーメンスタイル別 栄養成分比較表 第1章　「ラーメン＝不健康」の常識を疑う 第2章　「減塩・減脂」信仰のワナー最新エビデンスで見る塩分・脂質の事実 第3章　糖質制限ブームの落とし穴 第4章　美味しさの神経科学ーなぜラーメンは私たちの脳と心を満たすのか 第5章　和田秀樹流「罪悪感ゼロ」ラーメン実践ガイド

1,056円

ラーメンと健康 「炭水化物＝悪」ではない…

1,540円

もう迷わない「安心な食品」の見分け方…

Xで人気！閲覧数1.2億回、4.9万いいねを記録したポストを書籍化。 21人の現役医師が教える寿命を縮める「ヤバい」生活習慣。 日本の人口と同じ1.2億人が見た？『#3大やめとけ』とは… 2025年8月「ドクターK@眼科医パパ」こと、眼科専門医・栗原大智氏がXに投稿したポスト。 「専門医の信頼できる情報×わかりやすさ」の組み合わせが他の医師や業界に広まり、【1.2億回表示。4.9万いいね】を記録しました。 ーーーーーーーーーーーーーーー 眼科3大やめとけ ・喫煙 ・スマホの長時間使用 ・格安量販店でのカラコン購入 他の科にもこういうのありますよね？ ーーーーーーーーーーーーーーー 本書は、バズったポストのほか、21人の医師に「あなたが思う3大やめとけ」を調査。大量にあふれる健康情報の中で、大事な人の健康を守るために【本当に大事な「3つの教え」】を紹介します。 はじめに 1.2億回読まれ、4.9万人が共感した「3大やめとけ」とは？ 結局、何を「やめれば」いいのか　「3大やめとけ」を活用するための5つの提案 1章　健康は内臓から 内科・消化器科の3大やめとけ 呼吸器内科　　Dr.しんぱく先生　@dr_shinpaku こんなに悪い！たばこの害 循環器内科　カラダ博士先生｜内科のお医者さん　@karadahakasee 内分泌・代謝内科　井林雄太先生 消化器内科　和田蔵人先生 コラム：なぜ「3大やめとけ」は支持されたのか 2章　子どもと女性の命に係わる！ 小児科・産婦人科の3大やめとけ 小児科医　Dr.リノ先生　@awaguni_deko8 小児科医　小児科医のおじい先生　@nobu_pediatric 小児科医　上野健太郎先生@小児科　@ogikuboshonika 産婦人科　宋美玄先生crumii編集長　@mihyonsong 3章　ベンチプレスもバリウムも？意外に知らない 外科の3大やめとけ 形成外科　shun先生@形成外科　@shun46618111 整形外科　歌島大輔先生 @pedro0507 外科　外科医TEE!先生　@help_nurse 救急医　三谷雄己先生｜踊る救急医　@houseloveryuki 特別対談　この情報を真に受けるのはやめとけ ネット上の怪しい医療情報の見分け方 歌島大輔先生×栗原大智先生 4章　目・耳・歯を守れ 眼科・耳鼻咽喉科・歯科の3大やめとけ 眼科　栗原大智先生｜ドクターK＠眼科医パパ　@dogtorK1991 耳鼻咽喉科　小島敬史先生 歯科　山田翔先生｜sho（歯科医師）　@sho_el 5章　これからも健やかに暮らすために 睡眠とメンタルの3大やめとけ 老年科　　林良典先生 睡眠専門医　松井健太郎先生 @matsuikentaro1 精神科　前田佳宏先生｜まえまえ医師　@maemae_med 産業医　ドクターU先生 特別対談　「やめとけ」と言われてもやめられないのはなぜ？ 精神科の先生に正しい「やめ方」を聞いてみた。 前田佳宏先生×栗原大智先生 6章　使いかたを誤れば毒になる お薬の3大やめとけ 薬学部教授　中南秀将先生|薬学部教授のひとりごと　@H_Nakaminami 総合診療科　大村大輔先生 参考文献 終わりに

1,320円

＃3大やめとけ

疲れやすくて、少し動いただけでもぐったり。 運動したほうがいいのはわかっているけれど、運動する体力がそもそもない……。 それでも、これから先も楽しく過ごすために、やっぱり体力がほしい！ 50代の漫画家が、疲れやすさや更年期の不調、気圧や天気による不調と向き合いながら、寝ながらできるゆるい運動や、食べて元気になる薬膳など、きつい運動だけに頼らない体力アップの習慣を、専門家に聞きながら実践！無理せず、頑張りすぎず、自分のペースで体力アップを目指します。 “不調”や“疲れ”も、少しずつ軽くなる。 意識低めの体力アップ習慣をまとめた一冊です。 【目次】 PART1　「体力がある」ってどういうこと？ PART2　更年期のもやもやをなんとかしたい！ PART3　天気による不調に負けない PART4　ゆるい運動から始めてみる PART5　食べて元気になる PART6　とりあえず歩いてみる

1,540円

50歳からは、やっぱり体力がほしい！…

レモンには体にいい成分、ビタミンC、クエン酸、カリウム、ポリフェノールなどが豊富に含まれており、活性酸素を抑える(抗酸化作用)、肌のコラーゲン生成をサポート、免疫機能の維持など、いいことずくめの健康食材です。本誌ではそのレモンをより日常的に無理なく摂取できる“健康習慣”として、レモン水健康法を提案します。免疫力向上、疲労回復、デトックス、美肌、ダイエットサポート効果が期待できます。朝一番の水分補給や、食前の摂取が特に効果的とされ、血糖値上昇の抑制や便秘解消にも役立ちます。

1,375円

からだにいい! 血糖値を下げる! レモン水健康法…

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ 100万回以上再生された「とにかく効く」「意外に知られていない」ツボばかりを集め、 元のSNSにない身体的な解説などの情報も充実させて1冊に！ スマホ姿勢やストレスや座りっぱなしによる問題の解消、 勝手にやせるなど現代人が特に求めるニーズにも対応。 ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ 本書は、ただのツボ押し本ではありません。 掲載しているのは、教科書通りの理論で選ばれたツボでなければ、 個人の経験だけで選んだツボでもありません。 SNSの最前線で、100万回以上再生されてきたツボだけを掲載しています。 いわば、“実証された神ツボ”だけを厳選した一冊です。 さらに本書では、「ツボってそもそも何者なの？」というふわふわした疑問にお答えするために、 ツボ押し初心者の方にもわかりやすく解説しています。 「なぜそこに不調が出るのか」という体の仕組みも合わせて紹介しています。 まずは、パラパラとページをめくって、ピンときたところから読み始めてほしい と思います。「ピンとくる」というのは、「今の自分にヒットするかどうか」です。 そこから入って「もっと知りたい！」と思ったら、その前後も読んでみてください。 「ここに反応があった！」と感じたものが、今のあなたに必要なケアです。 各ページには、実際の動きがわかる二次元コードも用意しています。まずはひと つ、気になるツボを押してみてください。体は意外と正直に応えてくれます！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【第0章】なぜ、そこが痛いのか？（ツボ・反射区の超基本） 【第1章】まずは「スマホ姿勢」をリセットする 【第2章】脳と神経の「強制シャットダウン」 【第3章】座りっぱなしの毒素を「ドバッと出す」 【第4章】病院に行く前の「お守りケア」 【第5章】勝手に痩せる「美容スイッチ」 【第0章】なぜ、そこが痛いのか？（ツボ・反射区の超基本） 【第1章】まずは「スマホ姿勢」をリセットする 【第2章】脳と神経の「強制シャットダウン」 【第3章】座りっぱなしの毒素を「ドバッと出す」 【第4章】病院に行く前の「お守りケア」 【第5章】勝手に痩せる「美容スイッチ」

1,650円

脳と体にズーンと効く！　100万回再生の神ツボ大全…

高尾の、体と心を連動させる 開運ヨガ。 運を開くのは、幸せに生きるため。 幸せとは、自分で人生を決めて生きること。 誰かのためじゃなく、自分のために生きる。 自分のカラダを愛し、自分に責任をもつこと。 自分に必要なことを選択し、人生をめいっぱい楽しんでほしい。 それが、私の皆さんへのメッセージです。 ■もっとラクに、もっと生きやすく。 　気づいて、決めて、動いて、運を開こう。 ■まずは呼吸で整えてみよう。 ■ヨガの10のありがたみ。 ■この本はこうして使ってほしい。 ■Chapter1 気づく 　真ん中を探す（軸のポーズ） 　ふり返る（半魚王のポーズ） 　覆う（天蓋のポーズ） 　慈しむ（セルフハグ） 　思う（Zのポーズ）　ほか ■コラム　1 　セルフケアの時代。何でも相談できる 　婦人科のかかりつけ医がいると、いいこと山ほどあるよ。 ■コラム　2 　悩みごとは2つに分けてみよう。 　整理して判断する習慣は、人生のお守りみたいなもの。 ■Chapter2 決める 　濃淡（脚を伸ばした花輪のポーズ） 　流す（三角のポーズ） 　要（ワイドヒップリフト） 　信じる（半月のポーズ） 　誇る（弓のポーズ）　ほか ■コラム　3 　時間は、自分への投資。 　日々の決めごとをルーティン化、こうして時間を作ります。 ■コラム　4 　カラダはいつもゆらいでいる。 〈食・運動・睡眠〉の基本を見直す生活習慣が支えてくれます。 ■Chapter3 動く 　始める（合蹠のポーズ） 　目指す（ウォーリアII） 　脱ぐ（肘・膝のポーズ） 　留める（肩立ちのポーズ変形） 　押し返す（ランジツイスト）　ほか ■コラム　5 　始まった、湯河原での二拠点生活。 　したいことに焦点を当てて。 　実現のコツは、あきらめないこと。 ■「これからの私」へ、 未来を開こう。 0

1,300円

Dr．クロワッサン　Dr.高尾の、体と心を連動させる開運…

「うつ」とまでは言い切れない。だから、仕事に行けるし、家事もできる。 だけど、たしかに憂鬱を超えた不快感がある。身体は動くけれど、心が動かない。 「半うつ」とは、そんな憂鬱とも、 うつ病とも言えないグレーな心の状態を指します。 なんと、現代人の5人に1人が、 潜在的にこの「半うつ」に苦しんでいると言います。 名前のない不安ほど怖いものはありません。 でも、名前がつけば 「対処法がある」「1人じゃない」と思えるようになります。 この本は、精神科医として25年、 延べ20万人の患者さんを診てきた著者が、 名前がないばかりに見過ごされてきた苦しさに 「半うつ」という名前をつけ、その改善法を具体的に示した一冊です。 ■こんな症状に複数心当たりがあったら「半うつ」かも？ □昔は楽しかった趣味やテレビ番組にも興味が湧かなくなった。 □美味しいものを食べたり、嬉しいことがあったりしても、心から喜べなくなった。 □夜なかなか眠れない、または休日に1日中寝てしまう。 □食事が面倒になる、または無意識に食べ過ぎてしまう。 □本や資料を読んでも頭に入らない、仕事に集中できない。 □原因不明の頭痛、肩こり、胃の不調が続く。 □「今日の夕食何にしよう」といった小さなことでも決められない。 □話している最中に集中が途切れ、相手の話を聞き逃すようになった。 □昔の失敗や恥ずかしい出来事ばかり思い出してしまうようになった。 □歩くのが遅くなったり、物が重く感じたり、身体的な動作が鈍くなった。 □些細なことで急に悲しくなったり、怒りっぽくなった。 □何かを質問されても、思考が停止して考えがまとまらなくなった。 プロローグ 半うつチェックリスト 第1章　憂鬱以上、うつ未満 第2章　半うつになるのも、しょうがない 第3章　半うつにつけるくすり1「食う・寝る」心に燃料を補給する 第4章　半うつにつけるくすり2「セロトニン」ほどよいブレーキのかけ方 第5章　半うつにつけるくすり3「ノルアドレナリン」安全で快適なアクセルの踏み方 第6章　半うつにつけるくすり4「ドーパミン」止まりかけたエンジンの動かし方 終章　　精神科医だって、ちゃんと苦しいし、辛い エピローグ

1,650円

半うつ 憂鬱以上、うつ未満…

お食い初めの逆となるお食い締め。狭義では最後の食事、広義では人生を締めくくる最期。口から物を食べられなくなった人のケアをする言語聴覚士の牧野日和先生が、長年経験してきた様々な人の様々な選択を漫画で紹介していく。そこには、誰とも同じではない、それぞれの人生のドラマがあり、感動がある。そんな人間の最期の選択を描くヒューマンドラマ。

1,430円

お食い締め　口から食べられないアナタへ　〜言語聴覚士が見…

最近疲れやすい、夜中に何度もトイレに起きてしまう、同年代で老けて見られる…。 それ、もしかしたら腎臓が弱っているのが原因かも。 実は、45歳以上の25%は腎機能の低下による腎臓病の危険性が高まると言われています。 そんな危険を回避するカギとなるのが、「リンの摂取を減らすこと」。 本書ではリンをいかにして体内に取り込まないようにするか、 腎臓病のリスクが5倍になるといわれる、高血圧、糖尿病、コレステロール改善の 食事術、腎臓を元気にする運動などなど、腎機能を守る、悪化させない方法を紹介します。 慢性腎臓病、人工透析にならないための知恵を、 最先端の研究者と名医がわかりやすく解説した必読の一冊です！

1,100円

名医が教える 腎機能を自分で強くする本…

窮屈な「毒抜き」よりも、「体にやさしい毒出し」生活を始めましょう！ 「麹」は、漢方でも使われている生薬だって、ご存じでしたか？ 消化吸収を助け、巡りをよくするから、胃腸の弱い日本人にはぴったりの食材なんです。 便秘がち、肌がくすんでいる、なんとなく体がだるい、風邪をひきやすい、目覚めが悪い。。。 体の不調やトラブルを抱えていませんか？　それは体内の巡りが悪くなって毒がたまり、悪循環が起きているからです。 麹調味料や旬の食材を毎日の生活に取り入れることで、腸内環境を整え、血行や代謝を促して体内の老廃物や有害物質を外に出し、巡るカラダに変えていきましょう。 ◆Introduction　麹のチカラで「やさしい毒出し」を！　/　安心・安全、しかもおいしい！　みそは手作りがおすすめです　/ 麹で毒出しができるその理由 ◆PART1　基本の食事　　日々の食事は酵素玄米と具沢山のみそ汁で！/デトックス食材：基本の食事にも積極的に取り入れたい乾物のチカラ ◆PART2　麹のレシピ　春夏秋冬 ◆Lesson　麹調味料の作り方　　　塩麹・醤油麹・玉ねぎ麹・中華麹・にんにく麹・甘麹

1,980円

麹で毒出し ためない＆巡るカラダをつくる…

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