プロも絶賛するベストセラーシリーズ第2弾！身体中を巡っている「筋肉のつながり」を改善する方法を徹底紹介！発売即大重版！ イラスト100点超で、わかりやすくて即実践できるエクササイズを全網羅。 「筋肉のつながり」を感じながら、かたくなった筋肉を「ゆるめる」、ゆるまった筋肉を「伸ばす」など…簡単で多様なアプローチによって、身体が整う！ 下記のような、お悩みに答える一冊です。 ●身体の不調を解消したい ●トレーナー・セラピストとしてお客さんへの指導にいかしたい ●スポーツや日常のパフォーマンスを上げたい ●コリをほぐしたい、快適な身体になりたい ●姿勢をもっとよくしたい ●疲労回復を早めたい 「どこを意識しながらエクササイズすれば効果があるのか」「なぜこの筋肉をアプローチする必要があるのか」など、解剖学的な理解を深めながら実践できるので、トレーナー・セラピストの方が患者さんへの指導として扱うこともでき、一般の方も自分自身で一歩踏み込んだケアを行うことができます。 イラスト100点超と丁寧な解説でよくわかる！一家に一冊常備したい、セルフケアの決定版！

1,980円

世界一わかりやすい 筋肉のつながり図鑑セルフケア編…

【シリーズ累計150万個突破！】 魔法のパッドの強化版 「黒」の足指パッド。 1足のアーチを整え足底筋群に働きかける 25本の足指の指間が刺激され、 足指をしっかり開いて地面をつかめるようになる この2つのアプローチにより 1.正しい姿勢と歩行が可能に 2.足裏バランスの向上し体の負担軽減 3.体の重心が正常になり、首や肩、腰を補正 4.足のアーチがよみがえり足裏の筋力向上 5.使われていなかった筋肉を均等に使えるように 特に「魔法のパッドPRO」は スポーツユースにも対応できるように。 1.強度160%UP 2.スマートなブラックカラー 3.デザイン面での進化・強化 ランニング・ゴルフ・野球・マラソン・ビーチバレー…etc スポーツの世界でも大評判。 【正しい姿勢になるとこんな期待も！】 ☑筋力アップ ☑ランニングスピードの向上 ☑ドライバーの距離向上 ☑フォームが美しく ☑力強いスイングに ☑パワーの向上 ☑疲れにくくなり持久力アップ 健康科学の権威である 大阪大学名誉教授・大山良徳先生を中心に、 実証や調整を繰り返し行われて開発された逸品です。 ★男性・女性ともに22cmから28cmまでの足のサイズに対応可能。 下記URLより、旧商品のカスタマーレビューをご覧いただけます。 https：／／www.amazon.co.jp/dp/4072958573

1,980円

足指パッドつき　つけて歩くだけ　魔法のパッド　PRO…

血糖値の乱れは、糖尿病だけでなく、血管の老化や日々のイライラ、体脂肪の増加など、あらゆる不調の引き金となります。しかし、初期の段階では自覚症状がほとんどありません。その代償は大きく、放置して悪化すると合併症や薬が手放せない生活に、なんてことも……。しかし、食事のタイミング、睡眠、自律神経の整え方など、日々のちょっとしたケアでコントロールが可能です。本書では、医学的根拠をもとに、血糖値を安定させ、健康な体を取り戻す方法を網羅的に紹介します。

1,232円

「血糖値にいいこと」、ぜんぶ集めました。…

「健康のために歩かなきゃ」無理に頑張っていませんか？ 「歩くのがめんどくさい」が消えたとき、人生はもっと自由になる！ こんな方へ： ◎外に出るのが面倒くさい ◎歩きたいけど腰や膝が痛い ◎駅の階段よりエスカレーターを選んでしまう ◎「毎日1万歩」は負担 「歩きたくない」のは、体力が落ちたせいでも、怠け者だからでもありません。「からだの自然な構造」に反した歩き方をしているからつらいのです。 ■「らせん流・ゆるらく歩き」とは？ 著者は、東京国際女子マラソンで国内8位に入賞したトップランナーでした。しかし、原因不明の故障に見舞われ、25年以上もの間、思うように走れない苦しみを経験します。試行錯誤の末に行き着いた答えは、正解（常識）を追うのをやめ、「自分の体の心地よさ」に耳を傾けることでした。 自然界の動きがすべて「らせん状」であるように、人間のからだも本来はらせんを描くようにできている。からだの声を聞き従うことで、からだは最も効率よく機能するようにできています。この「らせん」の動きを生活に取り入れたのが「ゆるらく歩き」です。 ■頑張らなくていいメソッド 本書で紹介する「からだの動かし方」は「頑張る」こととは無縁。肩を「ゆらんゆらん」と揺らすだけで背骨が整う。重力を味方につける。手のひらの小さな骨「豆状骨」を意識して全身を連動させる。どこでもすぐにできる5つのコツで、歩くことが「移動手段」から「楽しみ」へと変わります。 ■ゆるらく歩き実践者から、喜びの声が続々！ ◎疲れにくくなり、気持ちも安定した（50代・助産師） ◎タクシー移動ばかりだったのが、2週間でハイキングに行けた（50代・カウンセラー） ◎コリが取れ、ヒップアップまで実感した（50代・インストラクター） 階段の上り下り、砂利道、疲れている時、そして仕事中のデスクワークや家事の合間まで。どんな場面でも使える「一生モノの技術」を豊富なイラストや写真とともに分かりやすく解説します。

1,870円

心とからだの「歩きたくない」がなくなる　らせん流　ゆるら…

大ヒット食養生本、『生き直す、食養生レシピ』ちゃおさんの2冊目が刊行決定！！ 2冊目のテーマはInstagramでも大人気の「毒出し」。しっかり栄養をとりながら、7日間で心と体のデトックスができます。特に大切なのが、晩ごはんを黒豆粥のみにすること。黒豆は、東洋医学的な観点では腎（じん）を補う食材。豊富なミネラルとポリフェノールが、むくみ、冷え、疲労感をやさしくほどいてくれます。 そして今回は、更年期や冷え、食欲不振などさまざまなプチ不調によいレシピもご紹介。7日間でデトックスされた心と体を健やかにたもつためのレシピも、多数掲載します！ chapter1 本当の自分に戻る　やさしい毒出し7days（朝ののっけサラダ、昼の一汁三菜、夜の黒豆粥で、やさしい日々を取り戻そう） chapter2 体も心も整う　お悩み別お手当レシピ（もっと食べたい！欲を抑えるたんぱく質炒め/PMSや更年期とやさしく向き合うかぼちゃの塩麹あんまんetc）

1,705円

私らしく生き直す やさしい毒出し食養生レシピ…

最新研究でわかった、「日本人のための健康法」とは？ シリーズ累計8万部突破のロングセラーを、最新研究を反映して全面改訂！ 長い年月の中で、欧米はもとよりアジアの他地域とも異なる独自の「体質」を育んできた日本人。 体質が違えば病気のなりやすさも、発症のしかたも変わります。 そのため私たち日本人は、日頃の健康法や病気の予防法も、他の国と同じというわけにはいかないのです。 本書では、見落とされがちだった「体の人種差」の視点から 日本人にとって本当に有効な健康法と、病気の予防法を徹底解説。 日本人がこれからも健康でいるために、守るべき習慣と変えるべき習慣が見えてきます。 【あなたは知っていましたか？】 日本人は… ・炭水化物を控えてはいけない ・日本人がオリーブオイルを摂りすぎると生活習慣病に ・筋トレをしても、“やせ体質”にはなれない ・血圧のために減塩すればいいとは限らない ・欧米人より大腸がんになりやすい ・欧米人より乳がんになりやすいタイプの乳房を持つ人が多い ・欧米人より内臓脂肪がつきやすい ・グルテンフリーで糖尿病になる恐れあり ……など、これまで知られていなかった「日本人ならではの体質」の新常識が満載。 シリーズ累計8万部突破のロングセラーを、最新研究を反映して全面改訂！

1,210円

最新　欧米人とはこんなに違った　日本人の「体質」　科学が…

★★★外で見るだけでみるみる目がよくなる子ども用【最強のCカード】付き!★★★ 「最近、子どもの目が悪くなっているかも……」と悩む方、必見！遊ぶだけで、勝手に視力がアップする、新しいタイプの“子ども視力改善本”が登場！ ●11歳男子　0.9→1.7 コメント:一気に見えてびっくり！ ●10歳女子　0.1→1.0 コメント:メガネなしでもすごせる！ たった数日で効果を実感！ 喜びの声、続々！ 近年、スマホやタブレットの影響もあり、子どもの視力低下が深刻な問題に。 小学6年生の約50%は視力1.0をすでに切って言われています。 しかし、ただ「スマホをやめなさい」「外で遊びなさい」と言っても、なかなか続かないもの。 そこで開発したのが、"遊びながら勝手に目がよくなっていく"超視力アップドリル"です。 実は、子どもの目はまだ成長途中。 目の筋肉(眼筋)やピント調整力をうまく刺激してあげることで、勝手に見えるように変わっていきます。 本書では、楽しみながら目を鍛えられる、これまでにないユニークな遊びを多数紹介! たとえば ・本から2m離れて挑戦する 「ラン・ドルト・カンをさがせ!」 ・集中力と視力を同時に鍛える 「目めいろ」 ・眼筋をしっかり動かす「数字ハンター」 ・親子で楽しめる視力アップ「まちがいさがし」 など、ゲーム感覚で遊ぶだけで、自然と目の力が鍛えられる内容を詰め込みました。 さらに本書には特別付録として、外で見るだけでみるみる目がよくなる子ども用『最強のCカード』を収録! 外の光を利用して『真っ黒な背景に描かれたC』をたった1分見るだけで、どんどん視力がアップしていきます。 加えて、子どもの現在の目の状態がわかるAIアドバイザー『EYE-AI（アイアイ）』もダウンロード可能。 家庭で簡単に子どもの目の状態をチェックしながら、最適な遊びを続けられます。 遊びながら視力が鍛えられる、これまでになかった新しい視力アップ本。 ゲーム感覚で楽しく続けながら、子どもの目の未来を守りましょう！ はじめに 3つのあそびドリルをするだけでみるみる見るチカラが上がる！ 子どもの目がよくなる”最強の『Cカード』”のあそび方 将来の目と農の土台は6〜12歳で決まる！ 視力のアップチャレンジ体験談 このドリルのあそび方 ラン・ドルト・カンと仲間たち PART1　ラン・ドルト・カンをさがせ！ 視力検査あそび 　Column1 姿勢を正すだけでも視力は変わる PART2　おどろくほど目がよくなる すごい外あそび 　Column2 足もみデ脳が活性化! 視力アップにもいい影響あり PART3　おとうさん・おかあさんへ 子どもの視力改善について知っておきたい大切なこと

1,650円

子どもの目が勝手によくなる 遊ぶだけ！超視力アップドリル…

10刷突破の『赤ちゃんのための補完食入門』が最新データになりました。 「日本人の食事摂取基準2025年版」・「WHO補完食新ガイドライン」対応！ 「母乳育児・ミルク育児どちらも対象です。 突然ですが、「補完食」ってなんでしょうか? 補完食とは、WHO(世界保健機関)が提唱している、科学的な根拠に基づいた、赤ちゃんの成長に必要な栄養を補う食事のことです。 日本でいうところの「離乳食」なのですが、従来の離乳食とは少し異なる点があります。例えば、離乳食は主に月齢を目安に1回食、2回食……と食事の回数を増やしますが、補完食では1日2回の食事からスタートするよう勧められています。(中略)この本では、補完食ってなんだろう? というところからスタートして、日本の離乳食との違いや長所短所、その考え方を解説しています。 (「はじめに」より)

1,650円

赤ちゃんのための補完食入門　改訂版…

「最近、眠りが浅く疲れが抜けない」 「鏡を見るたびに自信をなくす」 「息切れしたり、イライラしたり、生理不順で困っている」 「旦那との会話が事務的で冷え切っている……」 もしあなたがそんな感覚を抱えているなら、お伝えしたいことがあります。 それは、あなたが弱くなったわけでも、女性として終わりに向かっているわけでも ないということです。 本書は、パリと東京の二拠点で25年以上、 延べ4万人もの女性を劇的に変えてきた総合美容家・大山葎子が、 更年期を「人生最高の黄金期」に変えるための具体的な戦略を公開した一冊です。 「人には言えない悩み」を、自宅でこっそり解決する」 これをモットーに、今日からできるセルフケアを動画＆イラストつきでわかりやすく解説！ 25年にわたって開発・改良をしてきた膣ケアをはじめ呼吸法やマッサージで 骨盤まわりの巡りを整える方法を特別に公開します。 「内側から潤う力」を取り戻せば、女性としての自信が驚くほど蘇り、心も晴れやかになります。 うつ気味の人、パートナーや職場の人間関係に悩む人にも必読の書です。

2,035円

50代から始める更年期に負けない「子宮」と「心」の整え方…

シリーズ累計400万部突破！『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』健康最新作!! 人生のフェーズ変化期間“更年期”の正体と、効果の高い不調の改善法を厳選して紹介！ 「更年期はいつから始まる？」「女性ホルモンが減ると体に何が起きる？」「不眠・イライラ・太りやすさはどうすれば改善する？」など、 更年期の仕組みと対策を図解でわかりやすく解説します。 なんとなく体調がすぐれない、気分が落ち込みやすい、急に汗が出る、眠れないーー。 そんな不調が続いているのに、「年齢のせいだから仕方ない」と我慢している人は少なくありません。 しかし実は、その多くは女性ホルモン（エストロゲン）の急激な減少によって起こる“更年期”のサイン。 更年期の仕組みを知らないまま過ごしてしまうと、不調に振り回され、心も体も大きな負担を抱えてしまいます。 また、更年期は人生のフェーズ変化の期間であり、決してネガティブなことばかりではありません。 一定期間のホルモンバランスの乱れを乗り越えた後には、生理痛・PMSが無くなる、または軽くなったり、体としては楽になる人も多くいます。 逆にいえば、更年期の正しい知識と対策を知るだけで、体調や気分は大きく改善します。 『エクオール活用法』『4秒8秒呼吸法』『尿漏れが無くなる骨盤底筋トレーニング』『体が楽になる睡眠の整え方』など、 日常生活で実践できる方法を知れば、更年期ともポジティブに付き合っていけます。 さらに、 「卵巣は40年の期限付きで働く臓器だった」 「更年期の不眠は寝入りの3時間がカギ」 「救世主といわれる“エクオール”のすごい効果」 「つらいときはHRTで改善する」など、 知っておくと一生役立つ更年期の知識も満載です。 これ一冊で更年期の仕組みと対策がすべてわかり、 不安を減らして、これからの人生をもっと元気に過ごせるようになります。 自分のために、そして家族のためにも、ぜひ読んで頂きたい一冊です。 はじめに これってもしかして更年期？みんなのお悩み相談室 産婦人科医・高尾美穂のリアルな更年期 更年期症状を改善するはじめの3STEP ◆更年期を怖がらず、自分らしく楽しむすごい習慣 第1章　不調に悩まされない体になる更年期のしくみ 第2章　更年期の症状と救世主エクオール 　COLUMN 男性にもエクオールサプリはおすすめ 第3章　更年期は自律神経が乱れる 第4章　更年期太りは睡眠と骨盤底筋トレーニングでやせる！ 第5章　本当につらくなったら「ホルモン補充療法（HRT）」と「漢方」に頼る

1,089円

眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話…

生きていく限り、老化は誰にでも起こる体の変化ですが、その流れは自分の力で変えることができます。アンチエイジングではない方法で、この先の老化を緩めていきましょう。40歳を過ぎたすべての人に送る老化コントロール術。意外と簡単なことなのです！ 【目次】（抜粋） 第1章 まずは姿勢からはじめよう 40歳をすぎたら、老いの前兆はあるもの 衰えの兆しは姿勢に表れる 姿勢のクセを整えていく ・姿勢ワーク 姿勢全体のチェック 第2章 「予測」と「機能強化」で老いから遠ざかる 脳との連携で、思い通りに動きやすい体に近づける 使ってこなかったところを「使うこと」で整える 第3章 変化に気づく人はチェックポイントを知っている チェックリストで、いまの体を把握する ・チェックの数から見えてくること／チェック項目から見えてくること 数値チェックで気づけること 動作チェックで確認する ・やってみよう！　体を前に傾けて戻す 第4章 老化を遠ざける整えワーク9選 楽な呼吸ができるかどうかが、すべての基本 ・ワーク 腹式呼吸と胸式呼吸をマスターする 固まった部分をゆるめ、動きを取り戻す ・ワーク 股関節まわりを動かしやすくする 抗重力筋強化で、土台をつくる ・ワーク お尻と体幹のスイッチを入れる ・ワーク 足裏の筋肉のスイッチを入れる 立つ・歩く・支える力を日常動作につなげる　 ・ワーク 踏み出す力を整える 第5章 続けるために「休む」「やりすぎない」も大事 休み休みがちょうどいい 過信は禁物！ がんばりすぎてもいいことはない　 整えるために軽く動く、回復のために少し動く　 第6章 動ける体を保つ「気持ち」の育て方 自分の心も大切にする　 「体を動かすことは気持ちいい」を育てておく

1,760円

老化はコントロールできる。1年後、5年後、10年後の自分…

がん治療の最前線・国立がん研究センター監修の書籍、 腸を切った人のための食事がよくわかる本！ 「手術後は何を食べたらいいの？」 「食べてはいけないものはあるの？」 「どのくらい食べたらいいの？」 手術後に抱く疑問や不安に答えます。 心身とも元気を取り戻すために食事はとても大切。 腸の手術後の体をいたわるレシピと、わかりやすい最新医学解説をまとめました。 まずは、基本の食事から、退院後から3か月までのおすすめ献立、食材別になった腸にやさしいレシピと、230レシピをご紹介。 一度にたくさん食べられないときの「間食」から、あると便利な「つくりおき」とアレンジレシピまで。 今日から使えるレシピが満載です。 Part1　大腸手術後の食事のポイント Part2　退院直後から3カ月までのおすすめ献立 Part3　おいしくて食べやすい腸にやさしいレシピ Part4　術後の気になる症状別克服レシピ Part5　知っておきたい大腸がんの基礎知識 本書では、腸の手術をした方のための食事法を紹介しています。 下痢や腸閉塞の原因をつくらないように、消化のよい食品や調理法を選び、 ゆっくりとよく噛んで食べる習慣を心がけましょう。 そして、退院後1〜3カ月は体力を落とさないことも大切。 食事をおいしくとることは、治療をよい方向で進めていくからです。 回復に合わせた食事のとり方や、便秘や下痢などの排便トラブル、 治療による食欲不振を軽減するレシピも掲載しています。 一度の食べられないときは間食も取り入れましょう。 市販品も活用した、手軽な間食のヒントもお伝えします。 手術後の生活に慣れ、あらたな生活習慣を身につける気持ちで、 食事の楽しみを取り戻したいものです。 心身ともに回復していくために、本書が一助となりますように。

1,980円

国立がん研究センターの腸を切った人が元気になる食事230…

自分を救うのは、自分の言葉！ 「私ってダメなやつ」「あの人は悪くない」「この気持ち、どうする？ 」……はこれで変わる！ YouTube で大人気の精神科医さわ先生が「不安、不満、怒り」で悩む大人に伝えたい「言葉の使い方」とは？ 第1章 あなたをストレスから解放する「ひとり言」のすごい効果 第2章 「ひとり言」で人生が変わる 第3章 人間関係のストレスを減らす「ひとり言」 第4章 仕事のストレスを減らす「ひとり言」 第5章 ありのままの自分を受け入れる「ひとり言」 第6章 自分らしく幸せになるための「ひとり言」

1,760円

あなたをストレスから解放する すごいひとり言…

不眠、不安、慢性疲労、天気痛、 更年期障害、多汗症、メタボ、肌荒れ……。 大丈夫。 すべて自律神経が整えば解決していきます。 とっても簡単に取り入れられて、 毎日感じている不調を解消する方法を 第一人者がやさしく解説！ 「疲れやすくなった」「なんだかダルい」 「なかなか眠れない」「体が重い」 「すぐイライラしてしまう」……。 最近、こんな不調を感じていませんか? 原因は、「自律神経の乱れ」です。 自律神経は変化にとても敏感で、弱いものです。 ちょっとしたことですぐに乱れ、 体調不良やメンタル不調の原因になります。 その不調を放っておくと。 いずれ大きな病にもつながってしまいます。 いま、なんらかの不調や疲れを 感じているとしたら、 それは「自律神経を整えよう」 という体からのサインなのです。 ですが、安心してください。 自律神経は乱れやすいですが、 方法さえ知っていれば すぐに整えることができます。 本書では、 あなたがいま感じている不調と 自律神経の関係とはなんなのか。 そもそも自律神経とはなにか。 どなたが読んでもわかるように 優しく丁寧に解説しました。 そして自律神経の整え方も、 みなさんのそれぞれの 生活スタイルに合わせて選べるよう、 いくつもご紹介しています。 いずれも、とっても簡単で 続けやすいものを選んでいます。 本書で自律神経との 良い付き合い方を見つけて、 元気な毎日を 送ってください。 きっといま感じている不調も スッと軽くなり、 そして改善していくはずです。

1,595円

科学的に証明された　自律神経を整える習慣…

よく見るあの食材が薬になる！食べ物の薬効と食べ合わせの知恵500

980円

食べる漢方の食材帖

指導実績10年超のトップ講師が最短合格をナビゲート! ★図解が豊富で抜群にわかりやすい★ 衛生管理者対策で著者累計20万部突破の村中講師が合格への鉄板ルートを提示します。 これだけで衛生管理者試験の頻出ポイントがマスターできます。 ●村中講師のここがすごい● 衛生管理者の講師歴は10年以上、社会保険労務士対策講師としても有名なトップ講師です。 親身な指導で受験者からの絶大な支持を得ています。 本書では、人気講義を忠実に再現。ムダなくポイントを押さえた解説で、 忙しい社会人でも最小の努力で合格できます。 ●重要事項は図表で整理、記憶に定着しやすい● 第1種衛生管理者試験は労働安全衛生法・労働基準法を中心とした法律の解説が多く、 文章のみだと苦手意識が生まれやすくなります。 本書は、丁寧に図解を用いて説明することで、初学者でもパッとイメージをつかめます。 モチベーションを下げずに最後まで学べるので挫折しません。 ●模擬試験と一問一答が付いたお得な1冊!● 巻末には本番の試験と同じ44問を収録。頻出問題を収録した模擬試験が付いているので1冊だけで合格できます。 一問一答も豊富に収録しており、安心して学習できます。 第1章　職場の安全衛生管理体制とは？ 第2章　労働生理 第3章　労働衛生 第4章　労働安全衛生法および関係法令 第5章　労働基準法 第6章　実力チェック！第1種衛生管理者模擬試験

1,870円

改訂3版 この1冊で合格！ 村中一英の第1種衛生管理者 …

本書は、Covid-19（新型コロナウイルス感染症）の起源をめぐる、分子生物学者と科学ジャーナリストの探究の記録であり、隠された事実を明らかにしていった人々の物語である。 　Covid-19によるパンデミックがどのような経緯で発生し、人に感染し広まったのかについてはいまだに解明されていないが、今後起こりうる新たなパンデミックを防ぐためにも、それを解明することは不可欠である。 　本書の著者である科学ジャーナリストのマット・リドレーは2020年4月に『ウォール・ストリート・ジャーナル』紙にウイルスの起源に関する文章を寄稿して以降、この問題についての調査や執筆を行った。その中でリドレーは、研究者の立場からこの問題に取り組み情報発信していたアリーナ・チャンの助言や洞察に頼るようになり、共同で本書を執筆することを提案した。 　中国・武漢で最初に確認されたCovid-19の起源についてはいくつかの説があるが、大きく分けると、自然界の動物からヒトに感染して広まったという説（自然感染説）と、武漢ウイルス研究所から広まったという説（実験室流出説）がある。このうち、実験室流出説は、当初、非常に可能性が低いものと見なされたり、陰謀論として排除されたりしていた。だが、本書の著者たちやその他のインターネット上の「探偵」たちの調査などにより、実験室流出を強く示唆する数々の状況証拠が浮かび上がってきた。 　著者らはこれまでの調査の経緯から、実験室からの流出の可能性が高いと考えている。これに関して関係機関・関係者から情報が十分に開示されていないという問題もある。また、機能獲得研究（病原体に新しいタイプの細胞や新しい宿主種に感染する能力など、何らかの新しい、あるいは改良された能力を獲得させる研究）を行う研究者や関係者が、研究を続けられなくなることを避けるために実験室流出説を否定している可能性もあり、これは科学研究の倫理の問題でもある。 　日本ではCovid-19の起源をめぐる研究や調査についての報道や出版は十分でないと思われる。本書は、多くの人にこの問題への注目と理解を促し、新たな議論を生み出す契機となるだろう。 訳担当 雨宮俊彦：8章〜14章、エピローグ、タイムライン 白石よしえ：日本語版序文、巻頭の賛辞・献辞・地図、プロローグ、1章〜7章 日本語版序文　 プロローグ　今ここにある謎 1　すべてはあの銅山からはじまった 2　さまざまなウイルス 3　武漢の内部告発者たち 4　華南海鮮市場 5　センザンコウに関する文書 6　コウモリとウイルスハンター 7　研究所からの漏洩 8　機能獲得 9　フーリン切断部位 10　他の8つのウイルス 11 「ポプシクル」起源説と世界保健機関（WHO） 12　異種間伝播 13　事　故 14　Covid-19の起源 エピローグ　真実は明らかになる タイムライン 訳注 注記 画像一覧 謝辞 索引 監訳者あとがき

3,850円

コロナの起源

発酵食や発酵ライフが注目を集めています。 難しいことや面倒なことはしなくても、昔ながらの和食生活を心がけるだけで、みそやしょうゆ、酒、みりん、納豆、漬物など発酵食品の持つパワーを体に取り入れることができます。 それだけでも、体の調子がよくなり、細胞レベルで健康になっていくのを実感できるはずです。 本書では、普段からなじみのある料理に、ちょっと発酵食品を加えるだけで発酵食になる、お手軽レシピを紹介。 もっと本格的に取り組みたい人には、納豆やキムチを作る発酵食の仕込み方法も紹介。 健康長寿の権威である白澤卓二先生の監修、発酵デザイナー・小倉ヒラクさんとの対談など、発酵にまつわるあらゆる情報をお届けします。 ◆はじめに〜発酵ライフで僕が健康を取り戻した話 ◆発酵食は帖を元気にする（白澤卓二/医学博士） ◆1章　和朝食と納豆 ◆2章　肉のおかず ◆3章　魚のおかず ◆4章　野菜、おつまみ、スープ ◆5章　ごはんもの ◆6章　おやつ ◆7章　発酵食品を仕込む ◆発酵対談　しょうけんVS小倉ヒラクさん お気に入りの発酵調味料 発酵料理のために揃えておきたい道具

1,980円

発酵ライフ 体の内側から細胞レベルで健康になる…

★1万部突破　続々重版 【出版社より】 YouTubeチャンネルを開設して1年半、68本の動画 でチャンネル登録者10万人を突破した歯科医師による、衝撃の1冊 歯科医師の本と言えば、「どんな治療を受けた方が良いのか？」という対症療法に関するものが大半でした。 しかし、全ての治療を一気通貫で行っている筆者は治療以上に大切なものがあると主張します。 編集部では、これまで常識と思っていたことが覆る衝撃を受けました。 多くの方が誤解している歯の知識がアップデートされ、自分の手で歯を守るためのノウハウ盛り沢山。 歯の健康を守るための真実を手に入れてください。 【著者より】 突然ですがあなたに質問です。 生涯、自分の歯で健康に過ごすために最も大切なことは何だと思いますか？ 名医に出会うこと 質の高い治療を受けること 定期的にプロのケアを受けること 上記のような答えが浮かんだと思いますが、残念ながらどれも違います。 本当に患者さんの健康を考える歯科医療従事者なら必ずこう答えます。 『治療を受けずに済むこと』 と。 真の健康は誰かによってもたらされるものではなく自分自身で手に入れるものなのです。 そんな思いを込めて本書を執筆しました。 あなたやあなたの大切な人の歯を守るために役立つ「歯の健康バイブル」ができあがりました。 歯磨きで虫歯予防 クリーニングで歯周病予防 年をとると歯茎が下がる といった、あなたが常識だと思っていることは残念ながらほとんど間違い。 分かりやすい文章、イメージしやすいイラストで構成したので 活字が苦手な方でも気軽に読んでいただけるかと思います。 読み終えた頃には、歯の悩みのほとんどは解決していることでしょう。 では、本の中でお会いしましょう。 はじめにーー 9割の日本人が虫歯・歯周病を誤解している 第1章　虫歯は「食べ方」で防ぐーー 重要なのは食べるタイミング 第2章　歯周病は「磨き方」で防ぐーー 原理原則に則った本物の歯磨きの仕方 第3章　歯の破折は「力の使い方」で防ぐーー 虫歯や歯周病も助長する歯ぎしりのコントロール法 第4章　歯の寿命は「歯科医院の選び方」でも大きく変わるーー 信頼できる歯科医師の見つけ方・付き合い方 第5章　歯のプロが本音で答えるQ&A-- よくある悩みから素朴な疑問まで おわりにーー 何歳からだって、歯の健康は自分で守れる

1,760円

もう二度と歯医者の治療がいらなくなる3つの習慣 歯を失わ…

科学的根拠に基づき、食の安全管理を理解し、より安全な食文化の創造に寄与する人材を育成するために発足した「食品安全検定」。中級・上級では、食の安全を脅かす要因の理解、安全・衛生管理の知識、法制度等を学ぶことができる。近年の新たな知見をアップデートした第4版。

3,520円

食品安全検定テキスト　中級・上級　第4版…

たった4つの動作で日々、若返る！ 「真向法」は昭和8年、長井津(わたる）によって創案された柔軟体操である。「真向」という言葉は、「物事に対して真っ向に取り組む」という意味であり、心身ともに健康になる体操である。股関節を中心に、呼吸に合わせて開脚や前屈などシンプルな4つの動作（ストレッチ）をすることにより、体調不良、腰痛、肩こり、血液循環の改善、歪んだ骨盤や姿勢を整え心身を人知れずにリフレッシュさせる。畳1畳ほどのスペースで約3分でできるので、日常に簡単に取り入れることができる。常に感謝の心を持っていたことが、約100年も真向法が続いた理由であり、その理念は今も継承されている。真向法の基本は床に座ってポーズを取るが、本書では、椅子に座った状態でもできるように考案されたポーズが含まれている点が新しく、足が不自由な方でも、また、外出先などさまざまな場面でも気軽に真向法体操をすることができる。写真約80点、撮影は高山浩数氏。鎌倉の円覚寺の横田南嶺管長に推薦文。

1,980円

若返り 1日3分の真向法…

脳梗塞、糖尿病、腎不全、片目の失明etc.常に病と共に生きてきたラッパーが綴る。 近年話題、「セルフ透析」の記録をまとめたノンフィクション！ 2025年9月、週3回・1回4時間の人工透析生活が始まったラッパー・ダースレイダー。 多くの人が「失われる時間」と捉える透析の4時間を、彼は「思考し、創造するためのスタジオ」へと変えていく。 その転機となったのが、自ら治療に主体的に関わる「セルフ透析」という選択だった。 本書は単なる闘病記ではない。 透析導入を先延ばしにしてきた葛藤、初めて「病人」になった実感、セルフ透析の習得に悪戦苦闘する日々、 出張透析でライブを続ける挑戦、そして家族との食卓や仕事との両立まで、リアルな日常を率直に綴るドキュメントである。 医師や看護師、長期透析患者らとの対話を通して、透析医療の現状や可能性も、ラッパーらしいカジュアルな筆致で伝える。 また、セルフ透析の第一人者・櫻堂 渉氏、田端透析クリニック院長・小杉氏、 ダース氏の先輩であり透析歴15年を超えるグレート義太夫氏など、有識者との対談も収録。 人生のモードを「アウトドア」から「インドア」へ。 制約を受け入れるのではなく、制約をハックして新しい自由をつくるー。 本書は、透析患者や家族だけでなく、病気や障害、仕事や介護など、 さまざまな「不自由」とともに生きるすべての人への、新しいライフスタイルを提唱する一冊である。 【序章】もう逃げられない 【第1章】セルフ透析を選ぶまで 【第2章】インドア派、開幕 【第3章】インドア派、進化 【第4章】旅行透析への挑戦 【第5章】セルフ透析のある暮らし 【第6章】家族の食卓 【第7章】新たな流れの始まり　 ■コラム これだけは知っておきたい透析用語事典／準備から片付けまでがわかるセルフ透析の手順／透析治療に役立つ医療費の助成制度／透析患者が受けられる暮らしの支援 ■ある日の日記 2025年8月5日 白旗を掲げた日／2025年9月3日 初めての透析／2025年10月1日 初めてのセルフ透析／2025年12月1日 沖縄での旅行透析／2026年4月3日 透析室からのラジオ出演／2026年5月4日 韓国での旅行透析／2026年5月25日 ゴールデンラジオ！ ■対談 【医師・小杉繁】そもそも透析とは何か？／【お笑いタレント・ミュージシャン・グレート義太夫】人工透析との上手な付き合い方は？／【看護師・新治純子】透析医療はどのくらい進歩していますか？／【a l b a l a b 株式会社代表取締役・櫻堂渉】透析患者の元気度が変わる？ 新たな選択肢「セルフ透析」とは／【血管外科医・田中克典】透析の命綱と言われる血管の重要性とは？／【セルフ透析実践者・青鹿賢一】セルフ透析が叶えた自分らしい暮らし

2,090円

セルフ透析はじめました…

姿勢を正して、不調バイバイ！ 日常のさまざまな不調、首・肩凝り、腰痛、ひざ痛、股関節の違和感、猫背、巻き肩、反り腰、スマホ首は姿勢の悪さが影響しています。長年の生活習慣や仕事で生じた体のズレをエクササイズで正しい位置に戻して美姿勢ゲット！ まずは、体の悩みから。首・肩凝り？　腰痛？　ひざ痛？　股関節の違和感？　猫背？　巻き肩？　反り腰？　スマホ首？体の悩みに合わせた簡単な動作テストからスタート。体の状態を知って自分に必要なエクササイズを選んだら、あとは実践あるのみ。 美姿勢になるということは、呼吸がしやすくなる、体の安定感が増す、日常動作が軽くなるなど、メリットがたくさん。見た目の若々しさも見逃せないポイントです。カバー裏面の「健康ゲット！　がんばるチェック表」も使って、楽しく毎日、目指せ、健康！ 『NHK明日から使える たちまち美姿勢』で好評を博したトレーナーの小笠原啓太さんが指導します。 ＜目次＞ はじめに HOW　TO 美姿勢 　美姿勢を手に入れる近道は？ 　姿勢の疑問に答えます！ 　エクササイズの進め方 　エクササイズのポイント 自宅でできる体の診断テスト あなたの体のお悩みは？ 　気になる悩み：首・肩凝り／腰痛／ひざ痛／股関節の違和感 　姿勢の悩み：猫背／巻き肩／反り腰／スマホ首 診断テスト1　呼吸の深さ 診断テスト2　体の丸めやすさ 診断テスト3　胸郭の開きやすさ 診断テスト4　肩の動かしやすさ 診断テスト5　おなかの安定性 診断テスト6　背骨の曲げやすさ 診断テスト7　股関節の柔軟性 診断テスト8　ひじの上げやすさ 診断テスト9　足首の柔軟性 診断テスト10　片足立ちでの安定性 Column1　エクササイズの前に ぶらぶら体操でリラックス がんばらない姿勢改善エクササイズ 診断テスト1　呼吸の深さ　対応エクササイズ 診断テスト2　体の丸めやすさ　対応エクササイズ 診断テスト3　胸郭の開きやすさ　対応エクササイズ 診断テスト4　肩の動かしやすさ　対応エクササイズ 診断テスト5　おなかの安定性　対応エクササイズ 診断テスト6　背骨の曲げやすさ　対応エクササイズ 診断テスト7　股関節の柔軟性　対応エクササイズ 診断テスト8　ひじの上げやすさ　対応エクササイズ 診断テスト9　足首の柔軟性　対応エクササイズ 診断テスト10　片足立ちでの安定性　対応エクササイズ 美姿勢をキープする総まとめエクササイズ 四つんばいで手と脚を上げる／足を開いてスクワットをする／ 腕をひねって戻す／階段を上り、片足で立つ Column2　姿勢につながるプチエクササイズ 眼球を動かす 姿勢につながる口づくり

1,650円

NHK明日から使えるMOOK　もっと　たちまち美姿勢…

「人は自然から遠ざかるほどに病気に近づく」とは医学の祖・ヒポクラテスの言葉。現代医学では失われた視点だが、人類が自然から離れたことと、様々な心身の不調は無関係ではない。自然の中での体験は、なぜ健康や自信、幸福度を高めるのか。『腸と森の「土」を育てる』の著者で、鳥取県でプラネタリーヘルスの実践に取り組む医師が、科学的知見や自身の経験を踏まえ解説。都会でできること、ローカルでできることを具体的に紹介。

1,254円

土に触れる人はなぜ健康になるのか…

★☆★NHK「あさイチ」に著者出演！（2025/10/8OA）★☆★ 低栄養を防ぎ健康長寿がかなうと今注目の「さあにぎやかいただく」の食べ方が、 簡単に実現できる「せいろ蒸しレシピ」大全 10万部ベストセラーシリーズ第2弾 せいろは年金家庭の救世主 安い！早い！簡単！おいしい！栄養満点！消化抜群！時短省エネ！豪華！ 「さあにぎやかいただく」の食材を蒸すだけで、栄養バランスが自然と整う！ 蒸気の力で肉・魚・野菜が甘くおいしく柔らかく！ 1人世帯・2人世帯完全対応！　一生役立つ「せいろレシピ」30日 食費・光熱費・水道代も節約でき、大満足！ 【こんな人はお読みください】 □台所に長時間立つのがつらい □食事の準備と後片づけがめんどう □献立を考えるのが大変 □食が細くなりやせてきた □食費が高騰し家計がピンチ □粗食ばかりで栄養がとれていない □温かくておいしい食事がとりたい 低栄養・やせすぎ・太りすぎ・食費高騰、準備・後片づけが大変など 年金暮らし世代の食の危機は、せいろで解決！ たんぱく質をしっかり！　野菜・海藻をたっぷり！ 特大茶碗蒸し・焼売・甘味　作り方ガイド すごくおいしいたれ・ソースレシピ 朝食・昼食・夕食・おつまみ・本格せいろ料理・おやつ 一冊丸ごとせいろ大活用レシピ事典 ◾️序章 　今大人気！簡単！おいしい！楽しい！ヘルシー！ 　たんぱく質・野菜がたっぷり！いいことずくめ！ 　年金暮らし世代にこそ、「せいろ蒸し」がオススメです！ ◾️第1章 　めんどうな食事の準備の負担を軽減！ 　低栄養、食材の高騰、嚥下・消化機能の低下、マンネリ、孤食・・・ 　年金暮らし世代を襲う「食の10大危機」は 　「せいろ蒸し」で一挙解決！みんな幸せ！ ◾️第2章 　年金暮らし世代の「食の10大危機」を克服し 　栄養バランスが自然と整う合言葉は 　「さあにぎやかいただく」と「せいろ蒸し」 ◾️第3章 　オムレツ・巣ごもり卵・フレンチトーストなど 　たんぱく質・野菜をしっかり！ 　「朝食せいろレシピ」 ◾️第4章 　そば・うどん・丼・お好み焼きなど 　手間なくパパッと栄養満点！ 　「昼食せいろレシピ」 ◾️第5章 　ヘルシーハンバーグ、蒸し肉じゃがなど 　定番おかずが大集合！見た目も豪華な 　「夕食せいろレシピ」 ◾️第6章 　野菜たっぷりでヘルシー！ 　節約家飲みにピッタリ！ 　手軽に作れて大満足！ 　「おつまみせいろレシピ」 ◾️第7章 　特大茶碗蒸し・焼売・おこわなど 　プロも驚く絶品の 　「本格せいろレシピ」 ◾️第8章 　プリン・蒸しパン・チーズケーキが 　お金をかけずにおいしく簡単に！ 　「甘味・デザートせいろレシピ」 ◾️第9章 　「さあにぎやかいただく」で、 　栄養が整い元気を取り戻した 　「年金暮らし世代の実例集」

1,848円

年金暮らしでもお金をかけずに栄養がとれるせいろ蒸し大全…

65歳を過ぎたら、「しっかり食べなければ」という思い込みを手放してみませんか。 年齢とともに代謝は落ち、若い頃と同じ量を食べ続ければ、体は消化に追われ、肥満や糖尿病、高血圧、認知症などさまざまな不調を招きやすくなります。 実は、人生後半の健康を左右するカギは、「何を食べるか」よりも「空腹の時間をつくること」にあるーー。40年以上にわたり、食べすぎの弊害を訴え、多くの患者を診てきた医学博士・石原結實氏が、その理由を豊富な医学的知見と国内外の研究、そして数々の実例をもとにわかりやすく解説します。 本書では、「少食で寿命が延びる理由」「認知症や生活習慣病と空腹の意外な関係」「65歳から食事量を見直すべき理由」をはじめ、持病があっても無理なく始められる少食生活のコツや、体を温める食材の選び方、自分で体調を整える生活習慣まで具体的に紹介。 お金も特別な器具も必要なく、今日から実践できる健康法が満載です。 「年を取ったら栄養をたくさん摂らなければならない」という常識を見直し、元気に動ける時間を少しでも長くしたいーー。そんなすべてのシニアと、その家族に読んでいただきたい一冊です。

990円

65歳からは、空腹が最高の薬…

頭痛、肩こり、不眠、慢性疲労、、、病院に行くまでもない、なんとなくの不調。 それ、ほとんどが自律神経のせいです！ 実は、自律神経の乱れは体の司令塔である「脳」が誤作動を起こしてしまっている状態。 「でも、目に見えない神経をどうやって整えればいいの？」 ーーそんな声が聞こえてきそうですね。 本書は、整体師、カイロプラクター、オステオパスとして、のべ7万人の患者さんの体と人生に向き合い、「体という実体」に直接アプローチして脳（自律神経）を整えてきた著者による、誰でも簡単にできて効果を実感できるセルフケアをまとめた1冊。 ◎リンパに沿って皮膚をやさしくなでてさする ◎片足立ちでバランスをとる ◎指合わせで脳を鍛える ◎ハミングで迷走神経を刺激する ◎耳引っぱりで脳をゆるめる……等々 超簡単な方法で脳を目覚めさせ、 心も体もスッキリ軽くなる毎日を手に入れましょう！

869円

体から脳を癒やす　すごい自律神経セルフケア…

いまある体力を、いかに使うか。運動だけに頼らない、「体力の戦略書」! パフォーマンスを上げ、よいアウトプットを出すことは、ビジネスパーソンの課題です。そのための手法として、生産性を上げる、集中力を高める、時間管理をする…など、あらゆるハウツーが世の中にはあふれています。しかし、それらを鍛えた分を、瞬く間に打ち消してしまうものがあります。それが「体力のなさ」です。 集中できない、疲れが抜けない、思うように動けない……など、体力の無さは、パフォーマンスを低下させます。「体力がある人」と言うと、一部の「体力おばけ」と言われるような人たちが持つ、特別な能力にも思われがちです。しかし、体力は生まれつきの要素だけで決まるものではありません。また、運動で伸ばすことだけが、解決策でもありません。いまある体力を、適切に配分し、伸ばし、コントロールすることで、パフォーマンスも劇的に変わります。 本書では、優れたパフォーマンスを発揮するために必要な体力について、 「最大体力（自分が使える体力の上限）」 「実効体力（いまの体力上限）」 「余力（まだ使える体力の残量）」の 3つに分けて考えます。 そのうえで、体力を把握し、整え、適切にコントロールするための医学的根拠に基づくアプローチを提示します。 はじめに 同じ朝、違う一日 第0章 余力を失った、ある医師の物語 第1章 体力は3つの力でできている 第2章 長い時間をかけて育つ、体力の土台ーー最大体力 第3章 いま、どれくらいの力が使えるのかーー実効体力 第4章 最後に残る力ーー余力 第5章 時間軸×体力の変化 第6章 働き方に合わせた崩れない体力運用 おわりに

1,870円

鍛えるよりも「使い方」 体力がすべて…

食材の働きを知り、組み合わせることで、力を発揮する薬膳料理。 特別な食事のイメージがあるかもしれませんが、 本書のレシピはスーパーで手に入る食材で気軽に作れます。 実はカフェのおなじみメニューにも、薬膳を取り入れることができます。 おうちでもおしゃれなカフェ気分…なのにしっかり薬膳！ なレシピをご紹介。 まずは薬膳カレー、ナポリタン、サンドイッチ、ホットケーキなどの 定番メニューから作ってみてください。 その後、春夏秋冬の季節のメニューを紹介するので、 その時期に合うシーズナルメニューを楽しんでください。 どの季節にも食事、デザート、ドリンクのメニューがあるので、 自分や大切な人の、好みや体調に合わせて、組み合わせるのも楽しいです。 ストレス、肩こり、体力不足、肌トラブル、不眠、むくみ、冷え、のぼせなど、 それぞれのレシピにはどのような不調の時に取り入れたいかを記載しています。 巻末には便利な「症状別索引」付きです。 著者にとって「カフェ時間」とは、「お母さん、国際薬膳師、料理家、妻、娘、わたし」 として生きる自身のバランスを保ち、静かに幸せを思い出させてくれる時間です。 そんな時間を自宅でも生み出せたら、毎日はもっとやさしく、もっと楽しくなる。 そう信じてこの「薬膳カフェ」をオープンしました。 普段とは少し違うサラダや、焼き立てパンの香り、そして時には甘いものをたっぷりと。 おうちでゆったりと豊かな時間を過ごすことができる一冊です。 目次： 【定番】 牛スネ肉と根菜のスパイス薬膳カレー 合い挽き肉と香味野菜のカフェ風ボロネーゼ 喫茶風ナポリタン 〜薬膳アレンジ〜 白ごまマヨのカフェ風たまごサンド 厚焼きホットケーキ 〜ベリーソース添え〜 ホットチャイ／自家製レモネード 他 【春】 春キャベツとハムチーズのとろ〜りサンド 菜の花と桜エビのペペロンチーノ いちごとミルクプリンのパフェ 金柑とミントの春ゆる茶 他 【夏】 アボカドと温玉、ベーコンチップのタルティーヌ ガスパチョ 水切りヨーグルトとフルーツサンド 薬膳レモンサワードリンク／自家製梅ソーダ 他 【秋】 葡萄とブッターラのタルティーヌ オニオングラタンスープ きのこのポタージュ かぼちゃぷりん 〜テリーヌ型〜 他 【冬】 マッシュルームとハムのクロックムッシュ かにとゆりねのグラタン 焼きりんご ホットサングリア 他 知っておきたい薬膳の基本 症状別索引

1,991円

心とからだを整える 薬膳カフェごはん…

1,650円

The yogis magazine vol.14

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