心の凹凸、ストレスが音読ですっきりする！ なぜ、音読セラピーか？　音読は体と頭を使って声を出す、それだけでセラピー効果があります。著者自身、離婚、再婚、母の認知症発症、父の急逝という波乱の30代、40代、さらに夫の突然死、娘の長期入院など苦難の連続の中、どん底から這い上がろうとして手に取ったのが心理学の本。本の中に自分の心の問題を解くカギがあるのでは！そして、49歳で武蔵野大学人間関係学科に入学し、プロのカウンセラーをめざします。 本書は、著者自身の体験を生かし、音読に心理学の要素を加味し、人の心もよう、心の機微に寄り添った構成になっています。太宰治、ジェイムズ・アレン、夏目漱石、岡本かの子などの名作を読みながら、心を整える本です。 第1章　人はそれぞれー人とのつきあい方・自分を知る… 第2章　時の流れー必死になるとき・沈黙の裏にある心… 第3章　心のとびらー「欲」について・相手を思う気持ちが生む悲劇… 第4章　明日へー苦しみの先にあるもの・時には肩の力をぬいて…

1,760円

3分間の音読セラピー

自身もアトピー性皮膚炎の皮膚科医がかゆみや症状との上手な付き合い方を伝授！ 乳児期から老年期まで、年代別アトピー対策を徹底解説！ 肌荒れや我慢できないかゆみなど、アトピー性皮膚炎は患者の心身に大きな負担を与える非常に厄介な疾患です。また完治が難しく、生涯にわたって慢性的な症状に悩まされ続ける患者も少なくありません。 皮膚科医であり、自身も幼少期からアトピー性皮膚炎に悩まされてきた著者は、アトピーに対しては年齢によって適切な治療とスキンケアがあり、それらを正しく実践することが症状の改善やコントロールにつながると述べています。また、アトピーは身体的な症状だけでなく精神面にも大きな負荷がかかるため、治療と並行してストレス管理や生活習慣の改善に取り組むことも重要なポイントであるといいます。 本書では、乳児期から老年期まで各年代のアトピー症状とその治療法について、外用薬の正しい使い方やスキンケアの方法、年齢に応じた生活上の工夫など、著者の臨床経験に基づいた実践的なアドバイスを紹介しています。また、コラム「太助の犬聞録」では、著者がアトピーと向き合ってきた経験をもとに、心をリラックスさせる方法やメンタル面でのケアについても触れています。 正しい知識を持ち、一つひとつの対処法を根気強く実践することで、アトピーと上手に付き合いながら健やかな日常生活を送れることが分かる1冊です。

1,760円

“前向き”アトピーライフ…

最小のガマンと最大の効果で 内臓脂肪を落とす! 内臓脂肪は、見た目だけでは判断できず、加齢や生活習慣によって増えている人がたくさんいます。 体のどこに脂肪が蓄積しやすいかは、その人が持っている体質、また最近では遺伝子ごとに傾向があるとされ、体質によって注意すべきポイントや、太りやすい食べ物は人によって異なります。 効率よく自分の脂肪を落とすためには、自分の体質や傾向を知っておくことが大切。ズボラさんでも続けられる、「これだけは!」というポイントをおさえて、効果もしっかり出る食事術を紹介します。 【内容構成】 まずは自分の脂肪と向き合う あなたの体質はどのタイプ? 体質チェックリスト ・内臓脂肪が多いタヌキさんタイプ→とにかく「糖質」を減らす! ・皮下脂肪が多いカバさんタイプ→「悪い脂肪」を減らす! ・内臓も皮下も多いアザラシさんタイプ→「(1)糖質」→「(2)脂質」の順で落とす! ズボラさんがやるべきはたった2つ! (1) よく噛んで食べるのが最強! 昔から親に言われていたシンプルな方法こそ、実は最強だったんです。食べるのを変えても早食いなら意味なし! よく噛むことから脂肪を減らしましょう。 (2) 脂肪を増やす食品を遠ざけよう 日常には、知らず知らずのうちに内臓脂肪を増やす「不適切な食品」が含まれています。食べる量を調整する前にこういった食品を遠ざけることが先決です! 例：「異性化糖」「トランス脂肪酸」 内臓脂肪を減らす食材図鑑 私たちの体は、食べ物からつくられています。毎日の生活のなかで内臓脂肪を減らしたり、生活習慣の予防に役立つ食材を入れたりすることで、健康な体に近づきます。毎日の料理や、メニュー選びに役立てましょう ●肥満遺伝子はダイエットの救世主になる!? ●内臓脂肪が増えるのはどっち? ●ズボラでも続けられる! 内臓に脂肪を溜めない暮らし方のコツ

1,210円

究極のズボラ法! 体質タイプ別内臓脂肪の落とし方…

脳トレの第一人者、東北大学の川島隆太教授監修による、「脳力を鍛えるまちがいさがし」。今回新たな「昭和思い出し」をテーマに問題を収録。東京オリンピック、紅白歌合戦、ビートルズ来日、アポロの月面着陸、大阪万博などのイラストを使った問題で、左右の絵を見比べて、まちがいさがしを楽しみましょう。本書の特徴として、当時のあなたが何歳だったかを記録しながら問題を解いていくと、最後にあなたの自分史年表も出来上がります。

990円

新版 川島隆太教授の脳力を鍛えるまちがいさがし 昭和思い…

9万部突破！医療関係者・アスリートから一般の方まで幅広く選ばれています！ ■100点以上のオールカラーイラストで筋肉のつながり・仕組みを平易に解説。 専門書では理解しづらい筋肉どうしの連動や、筋肉と体のしくみを優しくお届けしているので、スポーツ関係者・介護・医療関係者はもちろん、一般の方まで幅広く対応しています。 下記のような方に特におすすめします。 ●トレーナー・セラピストの方 ●運動をされる方、アスリートの方 ●姿勢をよくしたい方 ●怪我の予防をしたい方 ●筋肉の動く仕組みや謎を知りたい方 ■各部位のつながりを知ることで、日常動作や運動時のパフォーマンスアップに！ 筋肉のつながりがわかると、下記のような効果が見込めます。 ★ストレッチの伸び感が変わる ★筋トレの効果が上がる ★ケガしにくくなる ★姿勢がよくなる ★体の仕組みをイメージしやすくなる オールカラーで各部位を網羅した世界一わかりやすい筋肉解剖の書！ ◎目次 第0章　つながりとは　／第1章　前のつながり／第2章　後ろのつながり／第3章　横のつながり／第4章　らせんのつながり／第5章　深層のつながり／第6章　運動のつながり／第7章　腕のつながり 第8章　骨盤・股関節のつながり／第9章　お腹のつながり／第10章　お尻のつながり／第11章　足のつながり／第12章　肩・腕のつながり　／第13章　体幹のつながり　／第14章　つながりの改善のヒント　など

1,650円

世界一わかりやすい 筋肉のつながり図鑑…

「インストラクター・セラピストの指導力が変わる！姿勢改善の究極ガイド」　 　 　世間の「姿勢」にまつわるニーズは非常に高く、 　「姿勢」を変えたいという人をたくさん見てきました。 　 　では、私たちインストラクターや理学療法士は 　クライアントや患者の「姿勢」をどう見たらいいのでしょうか？ 　 　本書は、「姿勢」の構成要素を解剖学・運動学・脳のシステムから理解し、 　1人でも多くの「姿勢を変えたい」という人の希望を叶え、 　適切な姿勢評価をするための「目」を養うことができる1冊です。 　 【こんな人におすすめ】 　・ 姿勢評価をゼロから知りたい人 　・ 姿勢からエクササイズを組み立てられるようになりたい人 　・ 解剖学・運動学・脳のシステムから姿勢を理解したい人 【目次】 　はじめに 　Step 1　姿勢の全体像を知る 　Step 2　体の姿勢を正確にとらえる 　Step 3　姿勢を変える感覚入力エクササイズ 　Step 4　姿勢を変えるエクササイズ 　おわりに

2,420円

インストラクター・セラピストのための　姿勢のバイブル…

耳まわりは全身のツボやリンパ節、脳につながる血管が集まる大切な場所。耳をほぐせば全身によい効果をもたらします。本書で紹介する耳ほぐしメソッドは、手や輪ゴムで耳の正しい部位を、マッチした方法で刺激するだけ。誰でもいつでもできて、ノーリスク、ハイリターン！本書では全身のよくある６１の不調別に、名鍼灸師である著者が５０年あまりの治療経験で培った、いちばん効果的な耳ほぐしメソッドをやさしく紹介します。

1,496円

即効！　耳ほぐし

【朝に多い】　→　心筋梗塞・脳梗塞・くも膜下出血・不整脈 【月曜日に増える】　→　狭心症 【冬に3割増】　→　心臓死 病気が生じやすい“魔”の時間帯はなぜ存在するのか？ 〈体内で時を刻む精巧なメカニズムが、健康と病気をコントロールしていた！〉 脈拍や呼吸、睡眠はもちろん、細胞分裂やたんぱく質の製造まで、人体はさまざまなリズムにしたがって「いつ」「何を」おこなうかを精密に決めている。そのリズムの乱れが、健康を害する引き金になっていた。 「朝」「月曜日」「冬」など、病気が生じやすいタイミングがあるのはなぜか？ 脳出血や心臓性急死にみられる約1.3年のリズムの正体とは？ 薬が効く時間、効かない時間はどう決まるのか？ それらを治療に活かす方法は？ 時計遺伝子やカレンダー遺伝子の機能としくみから、体内時計を整える食品まで、生体リズムに基づく新しい標準医療＝「時間治療」をわかりやすく紹介する。

1,210円

時間治療　病気になりやすい時間、病気を治しやすい時間…

日本で最もたくさんのワクチンを商品として販売してきた製薬会社。その会社で若手のホープとして期待を集めていた影山晃大氏が、26歳で突然の死を遂げた。原因は2回目のコロナワクチン接種。その後、国からも正式に被害者認定を受けた。 「完全に健康で、あれほど元気だったのになぜ亡くなったのか？」彼の死亡に衝撃を受けた同僚社員たちは、mRNAワクチンの危険性について広くリサーチを始める。調べるほどにわかったことは、コロナワクチンをめぐる厚労省の施策が、それまでの医療業界の倫理や常識をズタズタにする異常性に満ちていた事実だった。この「常識外れ」の原因は一体どこにあるのか？ 亡くなった彼や遺族の無念に思いをいたし、有志数名のチームで、“今後新たなワクチン薬害を広めないように″と、本書の執筆開始を決意した。著者名は「チームK」。亡くなった影山晃大氏の無念を無駄にすまいとの思いによる命名であった。 本書では、あくまでも、厚労省を始めとする公的機関や会社のプレスリリースなどで発表されているオープンソースのデータをもとに、さまざまな検証が進められている。次に来る危機の中心として、世界に先駆けて日本だけが承認した「新mRNAワクチン＝レプリコンワクチン」の本質的危険性を訴え、さらには、安全とされてきたインフルエンザワクチンが、近い将来危険な変貌を遂げることにも警鐘を鳴らす。 仕事としては、安全性に多くの疑義を残すレプリコンワクチンを病院や医院に売らなければならない立場だが、自分たちの良心との葛藤は強まるばかり。「この商品だけは売りたくない！」「家族や子ども、友人・知人にも打たせたくない！」「誇りを持って働いてきた我が社は一体どうなってしまうのか……」 若くしてコロナワクチンのためにこの世を去った同僚の死を無駄にしないためにも、一人でも多くの読者に真実の情報を知らせたい。そして自らの意思で正しい未来を掴んでほしい。日本人を実験動物として扱うかのような狂気の政策の同伴者であることに絶望を抱きつつも、国民自身が正しい情報を得ることこそ、正しい選択のための唯一の前提であるはずとの信念から書かれた、医療業界内部の熱き良心が形となった1冊。 1章　ワクチンの未来を信じるな 2章　製薬会社の社員として忘れてはいけない日 3章　「mRNAワクチン」は、神か？ 悪魔か？ 4章　安全なワクチン、危険なワクチン 5章　「レプリンコンワクチン」を売りたくない理由 6章　会社の歴史と誇りを未来に繋げられるのか 7章　なぜ、会社はレプリコンを「全力推進」させるのか？ 終章　レプリコンは、誰も幸せにしない

1,760円

私たちは売りたくない！…

生きづらさの根本は愛着の問題にある。生きていていいという基本的な安心感に乏しい。自分を大事にする感覚がわかないーー自分のことが嫌いなあなたに贈る、十分ではなかった愛着を築き、何があってもグラつかない自分になる法

1,650円

大人の愛着障害

〈専門医の最新知見〉と〈私の健康法〉 　和田秀樹、小林弘幸、浦上克哉、坪田聡、能勢博、小川郁ほか 　スーパードクター17名が解説 予防医療や健康術が世の中にあふれていますが、 何をどう選ぶのが正解でしょうか。 この本では17人の医師が 専門領域の最新知見と有益な健康情報を解説します。 「認知症」や「がん」など生活に影響する病気、 「筋力低下」「不眠」「聞こえ」「メンタルの不調」など 中高年が気になる症状を医療記事に定評のある『婦人公論』から厳選。 さらに医師自身の〈私の健康法〉は書籍オリジナル。 専門医ならではの知恵ある健康習慣を披露します。 長生きを支えるヒントを凝縮した一冊。 ◆「認知症」「老人性うつ」初期症状は似ている ◆よく噛むと自律神経が安定　 ◆高血圧に10歳若返る速歩き ◆腰ひざ痛前屈みスマホ姿勢が原因 ◆70代は5割が難聴。衰えは30代から ◆朝までぐっすり眠れる脳冷まし ◆100歳で元気な人真面目でハデ好き　 ◆歯周病ケアで糖尿病リスク減 ◆免疫力を高めるネバネバ成分　 ◆動脈硬化引き金は腸の腐敗ガス　 ◆運動習慣で緑内障リスク5割減　 ◆顔は洗うな泡を置くだけでいい ◆大人アレルギー疲労やストレスでも発症 ◆誤嚥性肺炎を防ぐ歯ぐきマッサージ

1,155円

名医に聞く健康法

1万人超を導いた神やせトレーナーが提唱する外食やせダイエット術。罪悪感、我慢ゼロで外食生活なのに2週間で3kg減も夢じゃない！ 外食が多くて痩せられない……そんな多忙なビジネスパーソンにおくる石本哲郎式ダイエットの決定版！ ■ダイエット本累計20万部突破！ ダイエットに関わる医学、栄養学の豊富な知識をもとに、のべ1万人以上を導いた 「神やせトレーナー」である著者が教える”結果が出る”外食ダイエット術。 ファストフードやチェーン店、コンビニエンスストアまで、誰もが日々利用する人気店のメニューをピックアップ。 外食ダイエットの「基本の10か条」をもとに、“外食は太る”という概念を覆すメニューの選び方、食べ合わせ方を徹底解説します。 一人暮らしで外食が多い人でも、罪悪感、我慢ゼロで2週間3kg減も夢じゃない！ しかも、マネするだけで”やせながら5歳若返る”その秘訣を知って、一生太らないカラダを手に入れよう！

1,430円

石本哲郎式　外食やせダイエット…

世界初の特殊素材「PHT」を使った肩ウォーマーが付録についた、ハイテク付録ムック！ パジャマの下につけて眠るだけで、自律神経を整え、ぐっすり睡眠！　血流もアップするので肩こりもラクに！ オリンピック出場のトップアスリートも愛用する、ハイテク生地の肩ウォーマーです。 ●疲れとりウォーマー、ハイテク素材で副交感神経をアップするからぐっすり睡眠できる！ ●疲れとり肩ウォーマー　実験室 ●肩こりの原因は肩の不動化！ ●即効効く！「肩甲骨はがし」エクササイズ　など ●世界初の特殊素材「PHT」　「肩ウォーマー」の驚きの秘密 ●肩ウォーマーの使い方「つけて→寝る」だけで身体が変わる！ ●トップアスリートも愛用中！東京2020オリンピック出場のママアスリート寺田明日香さん ●肩甲骨と肩は身体のハブ ・こんな症状はない？　肩の”不動化”チェックポイント ・重度の肩こり急増中！/「肩のむくみ」と「不動化」が肩こりの原因！/肩こりはストレスのバロメータ　自律神経との深〜い関係 ・肩ウォーマーで温めるだけで睡眠の質アップ！　翌朝スッキリ！ ●肩の疲れとり肩甲骨はがしメソッド ・肩甲骨かたまり度チェック/肩甲骨はがし＆ファシア押し流し/姿勢リセット＆あご引き体操/寝る前ゴロゴロストレッチ

2,090円

つけて神睡眠　疲れとり肩ウォーマー…

シャルウィ断酒？ 酒がなくては書くことができなかった作家はいかにして断酒を決行したのか！？ 作家が自らに施した「断酒」という大改造を経て訪れた、劇的なビフォー・アフター！ 第1章はずぶずぶと酒浸りになっていった阿佐ヶ谷時代、そこで出会った愛すべき人たちとのエピソード。 第2章では山梨に移住し、そこでも酒浸りになっていった日々を描き、都会ではなく、なぜ田舎で酒におぼれていくのか、移住者ならではの視点で自らを省みる。 第3章では断酒を思い立ったきっかけと、そこからの長い孤独について。第4章では断酒の効能を軽やかな筆致で描く。 フライの雑誌ー第123号（2021年10月発行）に寄稿し、読者から大きな反響を呼んだ「酒を断つ」をもとに加筆し書籍化！ ■内容 はじめに CHAPTER1　都会で呑む CHAPTER2　山暮らしで呑む CHAPTER3　酒を断つ！ CHAPTER4　前向きに生きる！

1,650円

のんではいけない 　酒浸り作家はどうして断酒できたのか?…

最新研究を根拠にした5つのステップで血糖値をスマホで見える化し、自分で生活習慣を改善する！ 3000人以上の血糖値を下げた名医が教える薬に頼らず最短で糖尿病を克服する方法 登録者数14万人超の人気YouTubeチャンネル「Dr.ゆきなり【〜糖尿病克服への道〜】」が本になった！ みなさんは糖尿病に対してこんなイメージを持っていませんか？　 「糖尿病になったらカロリー制限する」「糖尿病になったら1日30分以上運動する」「糖尿病患者はインスリンが出ていない」「糖尿病は肥満やメタボの人がなる病気」 最新研究での糖尿病の大正解はこれ！ 「糖尿病になったら糖質制限をしてカーボラストで食べる」「糖尿病になったら運動は1日15分でいい」「糖尿病患者のほとんどはインスリンが大量に出ている」「糖尿病は痩せていてもなる病気」 糖尿病になったら、「一生治療が続く」「薬やインスリンを続けなければいけない」と思っていませんか？　 実は、生活習慣由来の糖尿病は食事や生活を改善することによって、血糖値を基準値まで下げ、薬に頼らない生活を送ることが可能です。この「寛解」の状態になれば、病院への通院は年1回程度、薬やインスリン注射もやめることができるんです！ 本書は著者が配信する登録者数14万人突破の人気YouTubeチャンネル「Dr.ゆきなり【〜糖尿病克服への道〜】」に寄せられた質問や反響の大きかったコンテンツをもとに最新研究を根拠にQ＆A方式で構成。各Q＆Aは知りたい内容から読むことができますが、本編を最初から読み通すことで糖尿病治療の全体像の理解が深まります。 また本書では最新研究を根拠にした「糖尿病の5つのステップ」を踏まえたうえで、血糖値をリアルタイムに測定できるフリースタイルリブレを用いてスマホ一台で血糖値の変動をコントロールし、糖尿病を克服する方法を解説。さらに糖尿病の症状別のケーススタディを紹介しながら、食事や生活の中で自分でできることを具体的に紹介します。 巻頭には付録としてオールカラーでわかりやすい著者オリジナルの「薬に頼らず糖尿病を克服する5つのステップ」「薬に頼らず、血糖値を下げるフリースタイルリブレセンサーの使い方」「スマートフォン一つで血糖値を下げるリブレViewの活用方法」「糖尿病診断フローチャート」「糖尿病治療薬一覧」「糖尿病注射薬一覧」を収録。 本書を読めば最短で糖尿病を克服する大正解が分かる。自分でできる糖尿病治療の決定版登場！

1,870円

自分でできる！　薬に頼らない糖尿病の大正解…

5分で変化を実感！　  著書累計22万部を超える柔軟美トレーナーが教える  絶対に体がやわらかくなる即伸びストレッチ。  「ユルのび・ジワのび・グイのび」のトリプルメソッドで、  ストレッチポーズに必要な部位をグーンと伸ばします。  ストレッチの動きがよくわかる、ひとりでできる動画がついています。 

1,760円

即伸び！キッズストレッチ…

一生、ボケない人と、そうでない人の違いは、日頃の習慣も大いに関係しています。年齢を重ねると、物忘れが多くなってしまうもの。できるだけ早いうちに、ボケない習慣を取り入れたいですよね。本書は、ボケない人の習慣を、食べ方、メンタル、睡眠、ケア、運動、考え方、など、さまざまな側面から紹介します。

1,177円

「ボケない人」の習慣、ぜんぶ集めました。…

手のひら7秒押して、パッと離せば、全身快復!老化撃退!驚異のマッサージ 1か所7秒押すだけ！　手のひらマッサージで、みるみる身体のお悩みを解消します！本書は、「夜間にトイレで目が覚めた」「胃が重い」「老眼が進んだ」「便秘がち」「鼻づまり」など、大人にありがちなお悩みに”すぐに効く”1冊です。 1章　即日で効果があらわれる！魔法の手もみ 2章　手をもむだけでシニアのお悩み解消！ 3章　手をもむだけですっきり脂肪を落とす！

1,650円

たった7秒！もむだけであらゆる不調が解消する　手もみ大全…

脳は何歳になっても伸び続ける！１万人の脳を診た脳内科医の脳番地トレーニング。

1,760円

1日1文読むだけで記憶力が上がる！おとなの音読…

人生100年時代を健康に＆楽しく生き抜く4つのポイントは「血液」「筋力」「骨」「腸」。本書では「血液」をサラサラにする、「筋力」をアップする、「骨」を丈夫にする、「腸」をスッキリさせる、手軽でおいしいレシピをたっぷり紹介！　毎日の食事で健康になりたい人へ。 ※本書は、2022〜2024年刊行のムック『腸から免疫力アップ！』『血液をサラサラに！』『たんぱく質で筋力アップ！』『何歳からでも骨は育つ！』を再構成したものです。

1,870円

一生健康！ 100歳レシピ…

あなたの体は、選んだ食べ物でできている。 調味料・野菜・果物・肉・魚・加工食品・・・ あらゆる食品の選び方を、この1冊で完全網羅！ 健康的な食事をつくるのは大切ですが、それ以前に、どういう食品や調味料を選ぶかは、意外と盲点。 みなさんは普段、自分が口にするものどうやって選んでいますか？ 安くてコスパのよいもの？ 「国産」や「オーガニック」と書かれたもの？ なんとなく健康によさそうなもの？ そもそも、私たちは毎日あたりまえのように食べているものが、どうやってつくられて店頭に並ぶのか、意外と知らないのではないでしょうか。 たとえば、 ・醤油やお味噌はどんなふうにつくられているのか？伝統的な製法と、一般的な市販品との違いって？ ・「有機野菜」や「オーガニック」という言葉は、漠然といいイメージがあるけど、どういうものなのか？農薬や肥料とは、いったいなんなのか？ ・よく聞く「添加物」とはどんなもので、どうやって付き合えばいいのか？　 こうしたことは、自分や家族に直接関係することにもかかわらず、スーパーやコンビニで買いものしているだけでは、なかなかわかりません。 この本では、そんな食にまつわるさまざまな知識・疑問から、選び方のポイントまで、1冊でわかりやすくまとめています。 さらに、選び方を3段階で紹介。 無理なく、自分のライフスタイルや状況に合わせて、実践することができます。 健康や栄養のこと、原料や社会の仕組みのこと。 食のことが1つわかると、違う目で世の中のことを見ることができます。 「なんとなく選ぶ」から一歩先へ進み、「こんな選び方ができるんだ！」という楽しさや喜びを感じていただけたら嬉しいです。 ■コンテンツ例 塩　おいしい塩は、身体いいい 砂糖　茶色い砂糖はいい砂糖？ 野菜　おいしい野菜は、緑が薄い 卵　黄身の色は「薄くてもいい」 鶏肉　「国産だから大丈夫」ではないかも 牛肉　外国の牛さんでも「国産」！？ 魚　お魚たちの産地はあいまい 豆腐　原材料をしっかり見てほしいワケ パン　安いパンほど材料がシンプルではなくなる チーズ　プロセスチーズには乳化剤が必須 マヨネーズ 7割油だからこそ、よく選びましょう 梅干し　本物の梅干しは「食べる薬」 練りもの　ちくわが安いのは、本当は変 缶詰　「容れもの」まで含めて缶詰である ジュース　濃縮還元ってどういう意味？ コーヒー　世界一農薬の多い食品…なぜ？ ……などなど、全45食品を徹底解説！

2,420円

食の選び方大全

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」をデータベースとした、実用ガイド。 栄養の基礎知識、新聞やテレビによく登場する話題の用語も、この本があればすぐ問題解決。赤ちゃんからお年寄りまで、一人ひとりに合ったエネルギーや各栄養素摂取基準が一目でわかります。 エネルギーコントロールしたい人、サプリメントの常用者、肥満や生活習慣病を予防したい人などにおすすめ。 【序章】　健康・栄養新事情 【第1章】　栄養学入門 　　　o　栄養素・栄養って何？ 　　　o　栄養素の種類と働き 　　　o　食事摂取基準 　　　o　何をどれだけ食べる？ 　　　o　バランス献立の基本型 　　　o　こんな食習慣なら安心 　　　o　時間栄養学 　　　o　栄養と病気のかかわり 【第2章】　活動と栄養 　　　o　エネルギー出納 　　　o　生命を支える基礎代謝 　　　o　摂取エネルギーの適量 　　　o　「適度」の身体活動 　　　o　スポーツと栄養 【第3章】　年代別栄養 　　　o　妊娠期の栄養と食事 　　　o　授乳期の栄養と食事 　　　o　乳児期の栄養と食事 　　　o　幼児期の栄養と食事 　　　o　学童期の栄養と食事 　　　o　思春期の栄養と食事 　　　o　成長曲線を描いてみよう 　　　o　成人期の栄養と食事 　　　o　高齢期の栄養と食事 　　　o　食育で生きる力を育む 【第4章】　栄養素早わかり 　　　o　炭水化物 　　　o　脂質 　　　o　タンパク質 　　　o　ビタミン 　　　o　ミネラル 　　　o　水 【第5章】　機能性成分 　　　o　食品の機能性と制度 　　　o　ファイトケミカル 　　　o　ポリフェノール 　　　o　フラボノイド 　　　o　リグナン類 　　　o　イオウ化合物 　　　o　カロテノイド 　　　o　オリゴ糖 　　　o　糖アルコール　　ほか 【第6章】　代謝のしくみ 　　　o　食欲のしくみ 　　　o　消化のしくみ 　　　o　吸収のしくみ 　　　o　糖質の代謝 　　　o　脂質の代謝 　　　o　タンパク質の代謝 　　　o　ビタミンの代謝 　　　o　ミネラルの代謝 　　　o　排泄のしくみ 　　　o　水の働き 【第7章】　症状別栄養 　　　o　肥満 　　　o　メタボリックシンドローム 　　　o　糖尿病 　　　o　がん 　　　o　動脈硬化 　　　o　脂質異常症 　　　o　高血圧 　　　o　脳卒中 　　　o　虚血性心疾患 　　　o　肝機能低下 　　　o　胃・十二指腸潰瘍 　　　o　胆石・胆のう炎 　　　o　腎機能低下 　　　o　高尿酸血症 　　　o　骨粗しょう症 　　　o　サルコペニア 　　　o　フレイル 　　　o　脳血管性認知症 　　　o　摂食障害 　　　o　鉄欠乏性貧血 　　　o　更年期障害　　ほか

1,760円

栄養の基本がわかる図解事典…

目が「ずっと見える人」になるための新常識 1近視の人は眼科疾患にかかるリスク大！ 2近視も老眼も、マッサージでは良くならない！ 3目の病気とは、血管や血液の異常 4目を守るためには「酸化」と「糖化」 を防ぐ！ 5習慣を守りさえすれば、99％は失明を回避できる！ 視覚は生きていく中で最も重要な感覚です。私たちは日常生活で得られる情報の8割を 視覚から得ていると言われています。ですので、目という器官の健康を維持し、一生目が 見えるようにしていく習慣作りが大事です。 いくつかの急性疾患を除き、視力や視野は急激に悪くなるものではなく、だんだんと、ゆっくりと、しかし着実に悪くなっていきます。 人生100年時代と言われる今、ずっと目が見える生活を送っていくなら、早めの検査、早 めの生活改善、早めの治療が本当に大事になっていきます。 日々の生活の中での食事や運動、睡眠と些細なことでも毎日続けていけば確実に変化があります。

1,650円

一生目が見える人のすごい習慣…

880円

定期テスト ズバリよくでる 中学 保健体育1〜3年 全教…

初期認知症患者の9割が改善!?　たった3つの原因に対策すれば認知機能低下は防げる。今注目の治療法「リコード法」をマンガで詳説。

1,650円

マンガでわかる 医学博士がすすめる 認知症にならない最高…

「キレイになる方法」としては食事制限や運動をはじめとしたさまざまなダイエット方法があるが、本書で提示する「5分ピラティス」の最大の特徴は、「体重計に頼らない」ということ、そして「人生が変わる」ということ。著者の横幕真理氏は、「人生が変わるピラティス・ヨガスクール」を経営し、2024年1月時点で受講生は3,000人超。自らマンツーマンでヨガ指導するパーソナルレッスンは現在予約1年待ちという人気講師でもある。これまで3000人の人生を変えてきた横幕氏が、「ピラティスで美しい体型を手に入れて、内面からキレイに・幸せになる方法」を伝授する。

1,738円

ちょこっとピラティス…

スマホやパソコンで酷使した目を回復し、近視・乱視・老眼に効果を発揮! 風景、植物、動物、乗り物など、特に反響のあった作品を100点集めたベスト版です。「視力検査表」と「トレーニング記録表」つきで、毎日楽しくトレーニングができます。

990円

どんどん目が良くなるマジカル・アイ The Best…

一般の方からアスリート、スポーツトレーナー、整体師、部活動の監督・コーチまで、幅広く選ばれて大好評！ 続々重版中『最強の身体能力　プロが実践する脱力スキルの鍛え方』第二弾！ SNS総フォロワー数28万人が注目する、トップアスリート・プロ選手を指導する著者が考案！ すばやい疲労回復とパフォーマンス向上を同時に叶える「リカバリートレーニング」 今日始めた人から競技人生・選手生命が大きく変わる！ リカバリーする、だけではない。 リカバリー能力を高める身体をつくれ！ 同じ運動量（疲労行為）を行っているにもかかわらず、なかなか疲労が抜けない人と、すぐに疲労が抜ける人がいます。その違いは、いったいどこにあるのでしょう？ その答えこそが、本書のテーマである「疲労回復能力」です。 本来、「疲れにくさ」や「疲労からの回復力」は、運動神経や身体能力などと同じように、その人の体質や生まれながらの能力によるものと考えられていました。 しかし、「疲労回復能力」はれっきとしたスキルの一つ。実はトレーニングによって、誰でも、意図的に、高めることができるのです。 本書では、 ■疲労回復能力を高めるための知識・考え方・習慣＝リカバリースキル ■疲労回復能力を高めるための身体づくり＝リカバリートレーニング と位置づけ、これまでとはまったく違う「疲れにくさ」や「疲労回復」に関する考え方、疲労回復能力を底上げさせるためのトレーニング方法を紹介します。 はじめに この本を読み始める前に、考えてほしいこと 第1章 運動後、クールダウンだけでは不十分 第2章 疲労にはおもに4つの種類がある 第3章 リカバリートレーニングと重要ターゲット 第4章 「リカバリートレーニング」をはじめよう〈初級編〉 第5章 「リカバリートレーニング」の核心を知る〈発展編〉 おわりに

1,760円

最強の回復能力　プロが実践するリカバリースキルの高め方…

「足が痛くて歩くのが辛い」 「疲れやすくなって、外を歩くのがおっくうだ」 「階段の上り下りがきつい」 「暑い日、寒い日は出歩きたくない」 「腰痛があるので歩きたくない」 「歩くのが遅くなり、横断歩道を渡るのが怖い」 こんな悩みを訴えるご高齢の方が増えました。 しかし、歩くという行為は健康のために重要です。 歩けなくなると、以下のような病気を誘発する恐れがあります。 糖尿病 骨粗しょう症 うつ病 高血圧 脂質異常症 認知症 しかし、実際に膝や腰に痛みや違和感があったり 疲れやすい状況だと、外に出て歩くのは しんどいですよね。 最近は、夏の暑さも厳しく、冬は寒いのでなおさらです。 1日3000歩、歩ければ筋肉の衰えを防ぎ 寝たきりにならずに、健康を保てると言われています。 外に出るのがつらいのであれば、どうすればよいのでしょうか。 そこで、アメリカで「足病学」を学び、 日本初の足の総合病院の院長を8年間務め、 4万足の足を診察してきた著者が その経験を基に、椅子に座ったまま「歩行と同じ効果」を 得られるような運動を開発しました。 それが、本書でご紹介する「すごい足踏み」です。 何がすごいのかといえば 1外に出なくていい 2座ったまま行うのに歩くのと変わらない運動効果 3歩くときには刺激できない筋肉も刺激できる また、座ったまま気軽にできるので ●音楽を聴きながら ●テレビを見ながら といった「ながら運動」も可能です。 1日2分からスタートできます。 まずは、気軽な気持ちで始めてみてください。

1,540円

1日3000歩　歩きたいのに歩けない人のための　すごい足…

団塊世代も全員75歳以上になり、日本は65歳以上が三人に一人の社会です。 残りの人生を楽しんで生きる高齢者が一人でも多くなってほしい、という思いで書かれたのが本書です。 「私は長年の高齢者医学の経験から、ヨボヨボにならないということをテーマに、生き方、医者のかかり方を提言する本をつくろうと考えました。 死ぬ、生きるより、ヨボヨボならないことを大切する人にはお役に立てると信じています」（「はじめに」より） 年齢が上がると病気になることが多くなります。 とともに年齢を感じるようになったら、「健康願望」「長生き願望」「寝たきりへの恐怖」などから医療にかかる割合が高くなるでしょう。それが残念なことに、ヨボヨボへの入り口になります。 薬ひとつとっても、そうです。健康診断で血圧やコレステロールが基準値を超えているから、そろそろ薬をと医者から言われます。そして、健診を受けるたび飲む薬が増えていき、5種類以上になると転倒などの割合が一気に上がります。 一方本書には、以前、高齢者が長期入院している病院で薬を減らしたら、みなどんどん歩き回れるようになった事例も紹介しています。 ヨボヨボにならないためのひとつの大きなポイントは、医者との賢いつきあい方にあります。著者が、30年以上にわたる高齢者医療の経験とさまざまなデータから、著者ならではの「心得」を47にまとめました。 そこには、体だけでなく心や脳が生き生き若返る生き方のアドバイスもあります。本書は、高齢者のための新常識なのです。 ここで本書から、みなさんにやってもらいたいチェックリスト「医者にヨボヨボにされやすいのはこんな人」を紹介します。 　　 □毎年、健康診断をまじめに受けている □検査データが基準値になれば病気を予防できると思っている □コレステロール値を上げないように、食事に気をつけている □高血圧にならないように、塩分を控えている □血糖値に気を使い、糖質を控えたり、糖質オフの食品を選んだりするようにしている □肥満にならないように、食事制限をしている □70歳をすぎたら、なおさらがん検診を受けたい □医者の言うことに、素直に従うほうだ □風邪などの軽い不調でも、医者にかかっている □薬を5種類以上飲んでいる 　　 該当する項目が多ければ多いほど、医療とよくかかわっている人です。しかし、こうした優等生患者ほど、医者にヨボヨボにされてしまう可能性が高い、と言ったら驚くでしょうか。 （「第1章」より） ヨボヨボになりたくないという気持ちがあると、行動が変わります。「47の心得」はそのときに必ず役立ちます。人生100年時代、本書で知識をリセットできます。

990円

医者にヨボヨボにされない47の心得　医療に賢くかかり、死…

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