がんが早く発見され、手術がうまくいったとしても、一部の患者さんは、残念ながら、数年以内に再発して命を落としています。 手術と抗がん剤の併用治療を行っても、がんがかなり進行した状態の患者さんであっても、5年〜10年以上元気に暮らしている人がいます。 同じ臓器の同じステージのがんであっても、患者さんによって経過がまったく異なるのです。 そこで、20年以上にわたり多くのがん患者の治療にたずさわってきた著者に、がんを克服した患者の共通点を明らかにし、がん治療を始めるまえに知っておきたいメンタルの整え方、正しい情報の集め方などについて解説していただきます。がんに悩むすべての人にとって支えとなる一冊です。

1,540円

新版　手術件数1000超 専門医が教える がんが治る人、…

名医シリーズ （株）産経アドス・産経新聞生活情報センター企画。 様々な専門分野で患者の健康に心を砕き、医療機関から多大な信頼を受けていると評判の 「赤ひげ先生・ドクター・在宅医療医…」を厳選取材！ 本書は、信頼できる主治医と出会える一助となる。 ■掲載一覧 ●沖縄県：医療法人てぃーだ 宮城歯科クリニック 　 理事長・院長　宮城正照 ●新潟県：鈴木内科小児科医院 院長　鈴木紀夫 ●大阪府：医療法人 おくやまクリニック 院長　奥山裕司 ●東京都：医療法人社団ミレナ会 日暮里内科・糖尿病内科クリニック 理事長・院長　竹村俊輔 ●神奈川県：UnMed Clinic Motomachi 院長　高倉一樹 ●愛知県：たいや内科クリニック 院長　加藤大也 ●京都府：樋口医院 院長　樋口濃史 ●神奈川県：医療法人慶眼会 横浜けいあい眼科 和田町院 理事長　清水映輔 ●静岡県：ゆきはな診療所 院長　白石　 好 ●東京都：木場たかはし耳鼻咽喉科 院長　高橋 正時 ●東京都：アヴェニューセルクリニック 院長　楊　 睿 ●長崎県：あだち歯科クリニック 院長　足立真基 ●兵庫県：今泉栄養療法クリニック 栄養療法担当医　今泉基佐子 ●東京都：脳梗塞・脊髄損傷クリニック 総院長　貴宝院永稔 ●愛知県：医療法人 松川クリニック 理事長・院長　松川 昇平 ●京都府：天王山草野クリニック 院長　草野超夫 ●三重県：医療法人好日会 こばやし内科・呼吸器内科クリニック 院長　小林裕康 ●滋賀県：たいら内科・消化器内科クリニック 院長　平良　薫 ●大阪府：医療法人甲翔会 かい内科クリニック 院長　甲斐達也 ●東京都：医療法人社団鳳凰会 フェニックス メディカル クリニック 産婦人科医長　賀来哲明

1,980円

信頼の主治医 明日の医療を支える信頼のドクター 2025…

基礎代謝が落ち、「ちょっと運動してもまったくやせない…」と悩みが大きくなる40代に向けて、ダイエットに効果的な「高たんぱく・低糖質」のおかずをNadiaの人気料理家たちが教えます! いくらやせ効果があっても、続かなければ意味がありません。3食しっかり食べられて、ボリューム満点だから家族も大満足。もちろん栄養バランスもGOOD。「おいしく食べながらラクやせ」が叶うレシピを200品掲載。もちろんすべて栄養成分データつき。

990円

Nadia人気料理家の おいしくてやせるおかず ベストレ…

■最新の法改正に対応した改訂版 2024年に改正された法律に完全対応した最新改訂版です。 ■第1種衛生管理者の取得を目指す人のために 労働者の健康障害を防止するための措置を職場で行う担当者に必要な資格、第1種衛生管理者試験合格のための一冊です。本書は、出題範囲である「関係法令（有害業務に係るもの）」、「労働衛生（有害業務に係るもの）」、「関係法令（有害業務に係る以外のもの）」、「労働衛生（有害業務に係る以外のもの）」、「労働生理」のすべてを網羅し、解説しています。 ■過去10回分の本試験と公表問題を徹底的に分析 今年の出題分を含む過去問題と公表問題を分析し、出題頻度の高い問題を中心に掲載しました。よく出る問題を効率的に勉強できるようになっています。 ■模擬試験2回分付き 本試験そっくりの模擬試験を2回分収録しました。試験直前の腕試しに、また、学習の理解度をはかるために最適です。 ■重要用語をチェックできる赤シート付き 重要な用語、項目を隠せる赤シートが付いているので、学習効率が上がるはずです。覚えた用語の復習にも最適です。 ■目次 2024年の法改正 衛生管理者試験の概要 第1種衛生管理者試験の出題傾向 問題を解くコツ 本書の構成と有効な活用法 I　関係法令（有害業務に係るもの） セクション1　労働安全衛生法等 セクション2　予防規則等 セクション3　労働基準法等 II　労働衛生（有害業務に係るもの） セクション1　労働衛生対策 セクション2　作業環境管理・作業管理 セクション3　健康障害 III　関係法令（有害業務に係るもの以外のもの） セクション1　労働安全衛生法等 セクション2　衛生基準 セクション3　労働基準法等 IV　労働衛生（有害業務に係るもの以外のもの） セクション1　作業環境管理 セクション2　作業管理 セクション3　健康管理 セクション4　労働衛生対策 セクション5　応急手当等 V　労働生理 セクション1　血液 セクション2　循環器系 セクション3　呼吸器系 セクション4　代謝系・消化器系 セクション5　泌尿器系・内分泌系 セクション6　神経系 セクション7　感覚器系 セクション8　その他 VI　模擬試験 模擬試験1 模擬試験2 模擬試験1解答＆解説 模擬試験2解答＆解説 用語集

1,760円

2025年版 ズバリ合格！ここが出る！第1種衛生管理者テ…

人生100年時代、健康に長生きしたい! 誰しもが思うはずです。70代までとは違って80代になると、日常生活での選択が命と直結してきます。要介護や寝たきりにならないようにするのはもちろん、残りの人生を笑顔で過ごすために必要なことは、余分なものや嫌いなことを手放して、「好きなことだけする」こと。本誌は人生で最高に幸せな20年を送るためのコツを、高齢者医療を専門とする名医が解説します。

1,100円

「好きなこと」だけやって寿命を延ばす! 80代を生きるコ…

大人気ムック本の新装版が登場! 現在90歳、きくち体操創始者、菊池和子さんの既刊『100歳まで若く美しく! きくち体操』が装い新たに登場! 目指すのは透き通る肌と痛まない体。とじ込み付録のポスターはサイズUPして登場。誌面から抜粋した体操がひと目でわかる! 見やすいところに貼って毎日続けましょう。わずかな時間でも続けていくことであなたのこれからが変わります!

990円

新装版 100歳まで若く美しく! きくち体操…

歩くと足が痛くなる、足が冷える、しびれる…のは血管老化のサイン！　「物言わぬ臓器」といわれる血管の老化は、初期のうちは自覚症状がなく、自分で気づくことができません。それを教えてくれるのが「足」なのです。　足の変化に気づいた段階で手を打てば、足はもちろん、全身の血管力もアップします。メディアで大人気の「血管先生」が、「足の血管力」を高めることで健康寿命を延ばすヒントを紹介します。

1,210円

血管の老化は「足」で止められた…

自律神経にアプローチする疲労回復ハイテク素材を使用した150万部超えのべストセラー「疲れとり首ウォーマー」シリーズ 薄手でつけてないみたいにストレスゼロ、極薄あったかの新感覚「足首ウォーマー」。 深部体温の調整に関わり、副交感神経、睡眠の質を左右する「足の冷え」。 つけて眠るだけで、スムーズに入眠、副交感神経をあげて血流・免疫UP。科学の粋を集めたハイテク素材を使った、「足首ウォーマー」つき。 ●つけて寝る以外にも! 洋服にも違和感なくつけられるシンプルなデザイン。冬の靴下の下に、夏のクーラー冷え対策など1年中活躍します つけてうれしい ~5つの効能~ ●冷えを解消=血行促進1.4倍 ●寝ながら足浴=深部体温コントロール ●老化・披露を防ぐ=抗酸化力40倍 ●副交感神経UP=免疫力2.8倍 ●心も体も快調…ストレス12%減 ●スムーズな入眠のカナメは「深部体温」 抹消血管を広げる副交感神経があがり足が温まると、夜寝る前の深部体温のコントロール力が正常に回復。スムーズな入眠に。ラジエーターの役割を果たす「足先」を覆わずに、足首だけを温める設計と、密着するのに締め付けないゆったり設計。疲れを芯からとり、冬の温活にも。 ●自然にやせる、リバウンド知らずのダイエット効果! 自律神経が整い快眠になると、脂肪燃焼し、食欲を抑制するホルモンが正常に分泌。食べ過ぎが自然に抑えられ、代謝がアップするやせやすい体に。下半身の冷え詰まり解消で、脚やせ効果も。 免疫力アップ、アンチエイジング、美肌効果も! 。つけて寝る前ヨガ、呼吸、ツボ押しなどのメソッドも多数掲載。 ●血流アップ＆副交感神経グイ上げでお疲れ知らずの体に！ ●冷え詰まりを足から抜いて、疲れないカラダへ！ ●今すぐできる！　疲れを貯めない深睡眠テクニック ●もっと快眠＆ぽかぽかのためのせめMETHOD ●カラダと心を整える至福の「安眠アイテム」

2,090円

朝まで深睡眠 疲れとり足首ウォーマー（1）…

10万部のベストセラー！　触れるモノや会う人、 行く場所によって、気分が悪くなったり、違和感を 覚えてしまう敏感なあなたへ。 切り取って使える！「光・浄化」「調和」のマーク付き！！ （著者より） 2023年9月末の発売より、たくさんの方々に本書をご購入頂き、 お陰様で半年程でベストセラーとなりました。これもひとえに、 ご購入＆口コミ下さいました皆々様方のご功労の賜物でございます。 皆様とのご縁に心より感謝申し上げます。 そして、各所にてたくさんの喜びのお言葉も頂戴いたし、 著者冥利に尽きる次第です。皆様本当にどうもありがとうございます。 今後も本書が益々多くの皆様の心身のご健康とご多幸をもたらす 要因の一つとなってゆきますこと 第1章　「人」とはいったい何か？ 人間という生命体のしくみ 心身の不調には、苦しみをもたらしている要因が必ずある ほとんどの人の苦しみは、人間関係だった 負のエネルギーを受けつづるけと、どうなるのか？ 負のエネルギーを受けにくくするには？ 靈は存在するのか？ 第2章　浄化の方法1　五感（視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚）を通して 靈症とは？ 倦怠感や不快感／感情のコントロールができない／ 異常な言動や行動／顔つきや話し方が豹変する／不眠症／ 激しい怒りや悲しみ／喪失感や疎外感／原因不明の体の痛み ／強い眠気／強い悪寒／金縛り／異常な食欲、など 第3章　浄化の方法2　自然編 靈的体質とは？ 吸収体質／憑依体質／靈媒体質など 浄化が必要な人とは？ 浄化の仕方 五感浄化（視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚） 自然浄化（太陽・月・星・海・湖・川・山・風・火など） ／塩浄化／鉱物浄化／土浄化／入浴浄化／ ／言霊浄化／参拝浄化／など 第4章　浄化の方法3　チャクラ・色彩・瞑想など 各チャクラに負のエネルギーを吸ってもらう方法 発声浄化／笑い浄化／塩浄化／掃除浄化／衣浄化／ 色彩浄化／芸能浄化／宇宙浄化／瞑想浄化／ 過去の事象を浄化するための瞑想法 未来を創造するための瞑想法 宇宙エネルギーを取り込むには？ 第5章　浄化の方法4　神示浄化など 神示音読浄化／印浄化／参拝浄化／祈祷浄化／ 他愛浄化／善行浄化／お祭り浄化 浄化の方程式とは？ より多くの善き念・エネルギーを受け取る方法 第6章　地球の浄靈浄化 わたしたちが地球にできること 未来を生み出す力

1,980円

じぶんでできる浄化の本…

歩くだけで病気を治した人が続出！ 歩くことがどれほど体に良いか、前作の発売後、様々な学会で証明された。 単行本を大幅に修正、加筆し文庫化！ ベストセラー「病気の9割は歩くだけで治る」の続編が登場！ 「病気の9割は歩くだけで治る」 が刊行されて3年経ちます。 医学会では、歩くということが病気の治癒に役立つということが注目され、この3年間に様々な研究がなされてきました。 そして歩くことによって病気が治るというエビデンスが、多く実証されました。 最新の科学では、歩くことによって、骨からホルモンが出るために、体の不調が治り、心も前向きになることが発見されています。 また、食事と歩くことを合わせることによって、より効果が高まることもわかってきました。 これらのことを踏まえて、歩くことによる病気治癒の新たな効果、さらに現代病とも呼ばれるうつ病や、心の病についての治療法を長尾和宏氏が解説します。 ■内容 1章 「病気の9割は歩くだけで治る」エビデンスが続々出てきた 2章 実践編! 今日から歩こう 3章 歩行が自殺大国ニッポンを救う 4章 「本物の医療」を取り戻そう

990円

病気の9割は歩くだけで治る! PART2…

多忙な名医は「食事」で疲労回復していた！ 鶏むね肉、チョコレート、ブルーベリー、大豆食品…。 TVで話題の名医が最新データや臨床経験に基づき、6つの「ミラクルフード」を紹介！ 最新調査では日本人の約8割が「疲れている」と回答。 疲労はもはや「国民病」です！ 原因は複雑ですが、疲れ知らずの名医は「最大の問題は食事」と指摘。 以下のような行為に思い当たるフシはありませんか？ ●疲れたときは「甘い物」で回復 ●栄養ドリンクで気合いを入れる ●缶コーヒーや炭酸飲料で一服 ●無料の大盛りライスをがっつり ●夏場はスポーツドリンクを愛飲 …… 実は、これらも慢性疲労の要因。 しかも、疲れやすい人は太りやすく、老化も早く、大病も患いやすい…。 疲労を放置すれば、寿命が縮まるのです！ 名医が実践する「医学的に正しい食事術」は、簡単かつお金がかからない方法ばかり。 ●丼ものより「定食」を選ぶ ●「旬の食材」を食べる ●調理法は「蒸す・茹でる」 ●「晩酌」をしながら楽しむ ●加工食品より「伝統食」 …… 医食同源！食べて、飲んで、疲労回復！ 名医が教える「最高の食事術」を取り入れ、太らず、老けずに、疲れ知らずの体を手に入れましょう！ 【編集担当からのおすすめ情報】 東京・銀座のど真ん中にクリニックを構え、糖尿病やアンチエイジングの名医として日々患者に接する牧田先生。近年ではシリーズ90万部超の『医者が教える食事術』や10万部超の『糖質中毒』ほか、著書累計200万部超を誇るベストセラー医師として、たびたびTVにも登場しています。 本の帯に掲載している近影からもわかるように、超多忙であるにもかかわらず、若々しく、活気に満ち、スリムで肌つやもあり、とても73歳とは思えません。 身も心も若々しくいられる秘訣は、「すべて日々の食事にある」と断言します。しかも難しいことやお金のかかることは一切せず、好きなものを好きなだけ、食べたり飲んだりしています。 医学的、生化学的に正しい知識を身につけ、できることから少しずつ実践するだけで、牧田先生のように疲れ知らずの体を手に入れることができ、しかも太らず、老けずに、病気を遠ざけることができます。 本書をご一読いただき、まずは牧田式「ミラクルフード」の世界的な評価について、ご理解いただければと思います。

1,650円

疲れない体をつくる最高の食事術…

1万人超を導いた神やせトレーナーが提唱する外食やせダイエット術。罪悪感、我慢ゼロで外食生活なのに2週間で3kg減も夢じゃない！ 外食が多くて痩せられない……そんな多忙なビジネスパーソンにおくる石本哲郎式ダイエットの決定版！ ■ダイエット本累計20万部突破！ ダイエットに関わる医学、栄養学の豊富な知識をもとに、のべ1万人以上を導いた 「神やせトレーナー」である著者が教える”結果が出る”外食ダイエット術。 ファストフードやチェーン店、コンビニエンスストアまで、誰もが日々利用する人気店のメニューをピックアップ。 外食ダイエットの「基本の10か条」をもとに、“外食は太る”という概念を覆すメニューの選び方、食べ合わせ方を徹底解説します。 一人暮らしで外食が多い人でも、罪悪感、我慢ゼロで2週間3kg減も夢じゃない！ しかも、マネするだけで”やせながら5歳若返る”その秘訣を知って、一生太らないカラダを手に入れよう！

1,430円

石本哲郎式　外食やせダイエット…

「児童精神科の病棟看護師」として、児童精神科に入院する子どもたちと誰よりも長く接している著者。 子どもとつねに一緒にいる立場だからこそわかる、子どもの心の傷つきやすさと、傷ついてしまったあとの影響の大きさー。 「大人の不機嫌が子どもをいい子にさせる」「叱っても意味がないわけ」「子どもへの怒りの背景は過度な期待？」など、親なら心当たりのある内容にくわえ、自傷行為や自殺願望にどう対処するかといった重めのテーマまで対応。親（大人）自身の心の守り方も掲載。 「おすしさいこうかよ」が子どもと接するときのキーワードです！ はじめに 【Chapter1】子どもが「安心感・自己肯定感」を持つためには 【Chapter2】「話す」より実は大事な「聞く・見守る」 【Chapter3】子どもとのコミュニケーションをおざなりにしないで 【Chapter4】子どものこころを守るために知っておきたいこと 【Chapter5】大人のこころだって守らないといけない おわりに

1,540円

児童精神科の看護師が伝える 子どもの傷つきやすいこころの…

自然に治癒することはなく、一生強い「毒性」を放ち、心身を蝕み続けるー 発達障害と複雑性PTSDの第一人者が、「心の複雑骨折」をトラウマを癒やす、安全かつ高い治療効果を持つ画期的な治療法を解説。イラストによる完全図解と動画を用いて、治療の一部始終を再現する。 あなたは本当にトラウマのことを知っていますか？ 質問です。次の問いはYes or No? （1） トラウマは日常的によく起きるものなので、だれでも1つや2つトラウマを持っている 。 （2）日本で一番遭遇する可能性が高いトラウマは、地震などの大災害である。 （3） トラウマは「こころの傷」なので、不安神経症と同様に脳波の異常とか脳の形の変化までは起きない。 （4） トラウマは分かりやすいイベントなので、精神科の他の病気に誤診されることは希だ。 （5） 深刻なトラウマでも、時間が経てば徐々に治ってゆく。 （6） 深刻なトラウマがあっても、それにいっさい触れず、本人も忘れるように努力すればやがて元気に生活ができる。 （7） したがって、トラウマがあっても一般的に体の健康には大きな影響はない。 （8） トラウマの治療には、共感し、傾聴するカウンセリングが何より有効だ。 （9） 深刻なトラウマを負った子どもたちであっても、しっかりと愛情を注ぐことでトラウマの傷を癒やすことができる。 （10） トラウマ治療は時間が大変にかかるので一般的な保険診療では実施できない。 答えはすべて No です。詳しい理由は本書にて 「まえがき」より トラウマとは、抱えきれないほどの辛い体験によって受けたこころの傷をあらわします。重症なトラウマは、自然治癒が極めて困難で、心身に大きなマイナスの影響が生じてきます。この治療のためには、「トラウマ処理」と呼ばれる特殊な心理療法が必要になってきます。しかしこのようなことは十分に知られていないため、トラウマを抱えながら苦闘されている人々が多数存在します。 本書は、深刻な問題を生み出しているトラウマのあまり知られていない知識と、その治療法について書かれています。 ●主な内容 第1章　トラウマとフラッシュバック 第2章　非科学的だったカテゴリー診断 第3章　発達性トラウマ症と複雑性PTSD 第4章　トラウマ処理がなぜ必要か 第5章　TSプロトコールとはなにか 第6章　効果的な薬物療法を考える 第7章　トラウマ簡易処理　TSプロトコールの実際 第8章　ケーススタディから学ぶトラウマ処理の実際：K氏への治療 第9章　TS自我状態療法　多重人格の病理との対話 第10章　トラウマ治療の実用知識

990円

トラウマ　「こころの傷」をどう癒やすか…

SNS大注目の糖尿病専門医「血糖おじさん」が提案！ 健康的にやせられるテクニックが満載！ ーーーーーーーーーーーー 食べたいものを「制限」するだけのダイエットは、 人生がつまらなくなりますよね。 みなさん食べることが好きだし、 近年、ダイエットの敵とも言われていた、 おにぎりやパンといった糖質を含む食品から完全に逃れることは難しい。 糖尿病内科医である僕も、じつはラーメンやケーキ、プリンが大好きです。 これからは「制限」をやめて、 好きなものを適度に食べて人生を楽しむ 「コントロール」へ！ 「血糖値」をコントロールすれば、 ダイエットが圧倒的に成功しやすくなり、 5年後、10年後の健康にもつながります。 ーーーーーーーーーーーー 現在、日本の成人の6人に1人は糖尿病患者もしくは糖尿病予備軍といわれており、 健康維持はもちろん肥満防止においても“血糖”を意識することは非常に重要といえる。 本書は、糖尿病患者の父を持ち、自身も糖尿病予防につとめ、SNSを通じて啓蒙活動を行っている“血糖おじさん”こと薗田医師初の著書。 臨床での経験＋最新のエビデンス＋何をどのくらい食べたら血糖値が上がるかといった自身の体当たり実験の結果 から導き出した、血糖コントロールによって上手にダイエットをする方法を具体的かつわかりやすく紹介する。

1,540円

“血糖値”を制して脂肪を落とす！…

健康診断で「メタボ気味」「中性脂肪値・コレステロール値が高い」と注意されたのに、放置していませんか? 本誌では、「肉もお酒も卵もOK」の「ガマンいらずの中性脂肪・コレステロール対策」を、生活習慣病の名医が伝授。 ついつい食べてしまう、飲んでしまうというズボラな人でも、ラク〜に数値を下げられる「食べ方」「食べ物」「生活のコツ」を解説します。 ■監修 栗原クリニック東京・日本橋院長 栗原 毅(くりはら たけし) 医学博士。北里大学医学部卒業。慶應義塾大学特任教授、東京女子医科大学教授を歴任。2008年、メタボリックシンドロームや糖尿病などの生活習慣病の予防と治療を目的とした栗原クリニック東京・日本橋を開院。「血液サラサラ」の提唱者の一人でもある。主な著書・監修書は『眠れなくなるほど面白い 図解 肝臓の話』(日本文芸社)、『図解ですぐわかる 自力でみるみる改善! 脂肪肝』(河出書房新社)、『お茶のすごい健康長寿力』『高カカオチョコのすごい健康長寿力』(ともに主婦の友社)、『決定版! 内臓脂肪を落とす名医のワザ』『肝臓の名医が明かす! 1週間で内臓脂肪が自然に落ちる本』(ともに宝島社)など多数。 ■協力 栗原ヘルスケア研究所 栗原丈徳(くりはら たけのり) 歯科医師

589円

つるかめブックス ズボラでも中性脂肪・コレステロールは下…

良質なDHA EPA たんぱく質 ビタミン群が豊富！ もはや国民食！最強缶詰・ツナ缶のすごい健康効果！ 動脈硬化抑制　血液サラサラ　血管が若返る　 中性脂肪を下げる　免疫力アップ　フレイル予防 低糖質でやせホルモンGLP-1も分泌！ 名医が推薦！　健康効果アップ！のプラス食材 ツナ缶最強健康レシピ32 ◎第1章 ・血管をきれいに掃除する善玉コレステロールが増える ・脳の働きが活性化して認知機能が改善する ・カルシウムの吸収をよくして骨を強くする・・・・ ◎第2章 ・ツナ缶を食べるなら朝 ・ツナ缶と一緒に摂りたい食物繊維、ビタミンC、カルシウム・・・ ◎第3章 名医が実践！　最強のツナ缶レシピ32 ◎第4章だからツナ缶はすごい！ ・リーズナブルな価格だから手軽に買える ・下ごしらえ済みだから料理時間を短縮できる ・薄味だから味付け自由自在・・・

1,738円

女子栄養大学名誉教授が伝授！　健康ツナ缶…

【今、大注目のマインドフルネス瞑想をはじめよう!　】 「いつも考えすぎる」 「気持ちをリセットする方法が知りたい」 「ストレスを和らげたい」 「頭の中が整理できず、新しい発想ができない」 「不安感、迷いで心が不安定……」 こんな人におすすめです。 「マインドフルネス瞑想」は、 ふだん考えごとでいっぱいになっている私たちの頭のなかを リセットしてスッキリと片づけ、 また新しいことを考えたり行動したりするパワーをくれる、 いわば心の整理術。 本書は、忙しい現代人でも、 マインドフルネス瞑想を日常生活のなかで 気軽に続けていけるように構成されています。 通勤・通学時間、家事の合い間など、 一日のなかのあらゆるスキマ時間を有効活用して、 こりかたまった心身をリラックスさせ、 気持ちをリセットする新しい習慣を身につけることで、 大げさではなく人生を変えるきっかけになります。 ※本書は2015年1月刊の同タイトルの新装版です。 旧書籍の「瞑想誘導CD」は書籍内のリンクから無料でダウンロードすることができます。 mp3が再生できるプレーヤー、デバイスなどでご利用ください。 はじめに　〜マインドフルネス瞑想は心の整理術 2 マインドフルネス瞑想があなたにもたらすもの 4 Chapter1　瞑想をはじめよう 19 マインドフルな状態になるために 20 瞑想をやってみよう 22 瞑想のきほん1　姿勢 27 　　姿勢が心を調える 　　正しい姿勢のつくり方 　　瞑想に導く準備運動 瞑想のきほん2　呼吸 40 　　瞑想で呼吸が重要なワケ 　　瞑想に適した呼吸とは？　 瞑想のギモン　Q＆A 55 Chapter2　マインドフルネス瞑想実践のコツ 65 瞑想を深める5つのポイント 66 静と動の練習 73 気づく力（アウェアネス）を高める 76 浮かんでくる雑念の対処法 80 　　思考のラベリング 　　思考とのつきあい方 体の感覚と外部の音について 87 自己否定の思考に気づいたら？ 90 コラム　マインドフルネス瞑想は脳の筋トレ Chapter3　マインドフルネス瞑想のしくみ 93 現代人には瞑想が必要 94 マインドフルネス瞑想は、仏教＋心理学 96 起業家、企業が続々と瞑想を実践するワケ 98 脳科学から見たマインドフルネス瞑想 101 さまざまな瞑想・呼吸法 104 ベースにある東洋思想 108 瞑想状態は向こうからやってくる 115 Chapter4　もっとマインドフルに生きるために 117 日常生活をマインドフルにすごす 118 感情に気づく 120 　　瞑想は感情を調整する力を高める 　　身体感覚を通して感情を感じる 　　感情を抑圧すると「感じる力」が鈍る 心の声を聞く方法 124 自分の感情をみる練習 130 　　感情の味わい方〜自己受容〜 　　「怒り」は例外 　　自己受容と他者受容は比例する 　　思考と感情の裏にある「モノの見方」に気づく 　　感情と思考を分ける 　　自分と思考を分ける おわりに　〜瞑想は、日常生活に活かすためにある

1,870円

マインドフルネス瞑想入門　新装版…

管理栄養士として、女性のための栄養学を研究してきた「あこの栄養学」（YouTube登録者11万人を突破＜2023年9月18日現在＞）のあこの初書籍！ 「疲れるとつい甘いものを食べてすぎてしまう」 「甘いものを食べだすと止まらない」そんな経験ありませんか？ 気づかずに砂糖をとりすぎ、プチ不調や老化を招いている人は意外と多いもの。 それでも、なぜかお菓子がやめられない…私はなんて意志が弱いんだ… そう自分を責めてしまっている人も多いはず。 でも、お菓子は自分の意思だけではやめることはできないのです。 砂糖が欲しくなる原因は毎日の食事にあり、栄養不足と深く関わっているから。 この本ではゆるく砂糖断ちをし、食べるだけでキレイになるためのあこのメソッド＆考え方を紹介しています。 さらに… ●すぐに実践できる「7日間お菓子ぬきチャレンジ」プログラム ●あこがおすすめの調味料など、約50の商品を公開 ●気になるたんぱく質のとり方、腸の話 完全描きおろし・本書ならではの情報盛りだくさん。間違ったダイエットを実践してきた人、 あらゆる健康法を試したけどしっくりこなかった人、子育てや仕事で毎日忙しい人が一生覚えておきたい、とっておきの食事法です。

1,595円

これを食べれば勝手にキレイになる 「甘いもの欲」が消えて…

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」をデータベースとした、実用ガイド。 栄養の基礎知識、新聞やテレビによく登場する話題の用語も、この本があればすぐ問題解決。赤ちゃんからお年寄りまで、一人ひとりに合ったエネルギーや各栄養素摂取基準が一目でわかります。 エネルギーコントロールしたい人、サプリメントの常用者、肥満や生活習慣病を予防したい人などにおすすめ。 【序章】　健康・栄養新事情 【第1章】　栄養学入門 　　　o　栄養素・栄養って何？ 　　　o　栄養素の種類と働き 　　　o　食事摂取基準 　　　o　何をどれだけ食べる？ 　　　o　バランス献立の基本型 　　　o　こんな食習慣なら安心 　　　o　時間栄養学 　　　o　栄養と病気のかかわり 【第2章】　活動と栄養 　　　o　エネルギー出納 　　　o　生命を支える基礎代謝 　　　o　摂取エネルギーの適量 　　　o　「適度」の身体活動 　　　o　スポーツと栄養 【第3章】　年代別栄養 　　　o　妊娠期の栄養と食事 　　　o　授乳期の栄養と食事 　　　o　乳児期の栄養と食事 　　　o　幼児期の栄養と食事 　　　o　学童期の栄養と食事 　　　o　思春期の栄養と食事 　　　o　成長曲線を描いてみよう 　　　o　成人期の栄養と食事 　　　o　高齢期の栄養と食事 　　　o　食育で生きる力を育む 【第4章】　栄養素早わかり 　　　o　炭水化物 　　　o　脂質 　　　o　タンパク質 　　　o　ビタミン 　　　o　ミネラル 　　　o　水 【第5章】　機能性成分 　　　o　食品の機能性と制度 　　　o　ファイトケミカル 　　　o　ポリフェノール 　　　o　フラボノイド 　　　o　リグナン類 　　　o　イオウ化合物 　　　o　カロテノイド 　　　o　オリゴ糖 　　　o　糖アルコール　　ほか 【第6章】　代謝のしくみ 　　　o　食欲のしくみ 　　　o　消化のしくみ 　　　o　吸収のしくみ 　　　o　糖質の代謝 　　　o　脂質の代謝 　　　o　タンパク質の代謝 　　　o　ビタミンの代謝 　　　o　ミネラルの代謝 　　　o　排泄のしくみ 　　　o　水の働き 【第7章】　症状別栄養 　　　o　肥満 　　　o　メタボリックシンドローム 　　　o　糖尿病 　　　o　がん 　　　o　動脈硬化 　　　o　脂質異常症 　　　o　高血圧 　　　o　脳卒中 　　　o　虚血性心疾患 　　　o　肝機能低下 　　　o　胃・十二指腸潰瘍 　　　o　胆石・胆のう炎 　　　o　腎機能低下 　　　o　高尿酸血症 　　　o　骨粗しょう症 　　　o　サルコペニア 　　　o　フレイル 　　　o　脳血管性認知症 　　　o　摂食障害 　　　o　鉄欠乏性貧血 　　　o　更年期障害　　ほか

1,760円

栄養の基本がわかる図解事典…

内容紹介　 かんたんで美味しくて満足できるごはんで 体も心も癒され、運までよくなる！ こんな方にオススメ！ ・毎日の料理がしんどい人　・料理の時間がない人 ・ストレスが多い人　・コンビニごはんを卒業したい人 目次 第1章　自分を癒し、運もよくなるヒーリングごはん ヒーリングごはんとは？ 15分で癒されるごはんにするには？ 疲れる料理でなく、自分を「癒す」料理へ なぜ、ヒーリングごはんで運がよくなるのか 第2章　ヒーリングごはんのキホン 料理の準備でも癒される 誰でもすぐに始められる薬膳 食材選びよりもまず大事なこと 第3章　春夏秋冬のヒーリングごはんレシピ 15分で癒されごはんにするための秘密レシピ 【万能レシピ】 現代人にぴったりの魔法　きのたまちゃん 魔法の調理法「蒸し煮」 【春のレシピ】 胃や体が重い時に5分でさっと作れる　玉ねぎのポタージュ（きのたまちゃん活用） 肝機能を高め、免疫力がアップ　菜の花入り 春の混ぜごはん 目の不調が気になったら　人参ステーキ 【梅雨のレシピ】 体を冷やさず、むくみをとる　幸運ごはん（とうもろこしごはん） 食べてスッキリ、イライラも解消　ズッキーニのカルパッチョ 【夏のレシピ】 夏バテ予防、美肌効果も！　ピザ風ごはん（トマトごはん） 驚きのエコレシピ　かぼちゃのワタときゅうりのピリ辛ソテー 鍋も火も使わずすぐできる！トマトのすりおろしスープ 【秋のレシピ】 きのたまちゃん活用でかんたん！　かぼちゃの揚げないコロッケーキ アンチエイジング効果もうれしい　秋鮭さつまいもごはん 肉なしで驚くほど美味しい　ブラウンシチュー 【冬のレシピ】 冬の冷え対策にぴったり　体ぽかぽか薬膳鍋 冷え対策にも！餅米なしでできる！かんたん中華おこわ 第4章 魔法の「ハッピーみそ汁」 普通のみそ汁を超えた「ハッピーみそ汁」 「ハッピーみそ汁」で奇跡が起きたワケ ハッピーみそ汁レシピ 第5章 毎日のごはんから、幸せになろう 幸せは食卓から始まる 疲れて作るのが面倒な人は「おやすみごはん」 愛こそ最高の調味料

1,650円

15分でできる！癒されごはん…

「大人はなんでこんなにまずいものを！」 子どものころ、味見してみたお酒の味に、こう衝撃を受けた人も多いはずです。 しかし大人になるにつれ、「ひと口目のビールはたまらない」「仲間とワイワイ飲むのは楽しい」「ワインが好き」など、少しずつ感覚が変わってくる。そのうち、帰宅途中に購入し、一人でも飲むように──。 このように、最初は興味がなかったものが、徐々に生活の中心となる。そして、自分では制御できなくなる状態を「依存症」と呼びます。アルコールだけでなく、薬物、ギャンブル、痴漢行為といった、特定の物質や行為が、生活の最重要事項となってしまうのです。 依存症はその人の趣味嗜好や性質ではなく、れっきとした病気ですが、やっかいな点は、本人よりも先に周囲が気づき、心配し始めることです。本人は自分が依存していることに気づかず、何度も「もう大丈夫」「どうせしない」と言っては問題を先送りにします。 依存症の克服には、精神科医を始めとした専門機関の力が必要ですが、患者の周囲の人が依存症の本質を捉え、彼らが「見ている世界」を理解し、本人が治療に向かうようつきあい方を変えることも重要です。 また、患者の周囲の人が、患者をただ責めるのではなく、自分の人生を大切にすることも、患者を依存から遠ざける手立ての1つでもあります。 本書は、これまで7000件以上の症例を手掛けてきた依存症専門医による「薬だけに頼らない精神科医療」の具体的な方法と、患者本人と周囲の人たちに向けての幸せの創り方を紹介する内容となっています。

1,760円

依存症の人が「変わる」接し方…

毎日の買い物と自炊が楽しみになるーー 野菜52種の底力をフルに引き出す決定版。 スーパーでの正しい選び方、保存法、体調に合わせた食べ方までを網羅。 これ1冊で家族が元気はつらつに過ごせる食卓が整います！ ●きゅうりは太さが均一、チンゲンサイは黒い点々がある→選び方 ●なぜごぼうの皮はむかない？　アスパラガスは立てておく→食べ方と保存法 ●肥満予防にきのこ汁、トマトサラダで血液サラサラ→不調を改善！ さらに、家計の節約対策にも効果てきめん。 すぐに役立つ「春夏秋冬の旬野菜マップ」「野菜の栄養素図鑑」特別掲載。 Xフォロワー26万人突破！関東で大規模農家を経営する「野菜エキスパート」待望の著書、 東京慈恵会医科大学附属病院栄養部の監修付き。 序章　農家が教えたい！野菜の取り扱い説明書 第1部　今日はどの野菜を食べようか？　農家だから知っている！おいしい野菜の選び方・扱い方・食べ方 第2部　こんなとき、どんな野菜を食べたらいい？　症状別でわかる！おいしくて体にいい野菜の活用法

1,650円

農家が教えたい　世界一使える野菜の教科書 おいしくて体に…

子どもの声を聴き、協働しながら子どものウェルビーイングを保障する動きが広がっている。本書は、子どもの権利を基盤に、公衆衛生学や児童精神医学の視点からウェルビーイングをとらえ、さらに「象徴」としての子どもとともに世界をまなざすことの可能性を考える。 序章　「象徴」としての子どもへの敬意 第1章　なぜ子ども時代が大切なのか 　（1）子どもの脳の発達 　（2）子ども時代の逆境的体験がライフコースに与える影響 　（3）子ども時代のポジティブな体験 第2章　子どものウェルビーイングをつくるもの 　（1）ウェルビーイングとは何か 　（2）ウェルビーイングの構成要素 　（3）子どものウェルビーイングをかたちづくる環境ーーエコロジカルモデル 第3章　子どもの育ちとアタッチメント、神経発達特性、トラウマ 　（1）子どもの育ちの土台 　（2）アタッチメントとは何か 　（3）安定したアタッチメントと発達 　（4）神経発達特性をあらためて考える 　（5）トラウマと子どもの育ち 　（6）ストレス反応について知る 　（7）トラウマ症状を対処努力としてとらえる 　（8）アタッチメントとトラウマ、子どもの発達 　（9）トラウマインフォームド・ケア 　（10）自分の傷つきにも気がつく 第4章　子どものこころの健康 　（1）「こころの健康」とは 　（2）医学モデルからウェルビーイングのソースとしての「健康」へ 　（3）子どものこころの健康を取り巻く状況 　（4）子ども時代の体験とこころの不調 　（5）「診断基準」への疑問 　（6）しんどいって言えない 　（7）こころのしんどさを受け取ったときにできることーー特に「死にたい気持ち」について 第5章　子どもの力に注目する 　（1）レジリエンス再考 　（2）子どもの力を支えるもの 　（3）「子どもまんなか」からの脱却 第6章　子どもの声を聴く 　（1）なぜ子どもの声を聴くのか 　（2）子どもの声と政策 　（3）子どもの声はどこからやってくるのか 　（4）どのように聴くのか 　（5）子ども参画のラダー？ 　（6）聴こえない声に気がつく 　（7）聴くことには傷つきも伴う 第7章　子どもの権利に基づいたウェルビーイングの実現のために 　（1）子どもの権利とウェルビーイング 　（2）保護の対象から権利の主体、さらにメインストリームへ おわりにかえてーーすべての人の中の「子ども」がひびきあう世界へ column 　中卒のホステスが児童精神と公衆衛生の学び手になるまで 　発達することは「喪失」かもしれない 　病院の中にいても、子どものことがわからないーーこども専門家アカデミー 　こだわりの持つ力 　児童相談所の一時保護所でのヨガとティータイム 　育休中の留学で学んだ「健康の社会的決定要因」 　子どものこころの健康の政策と子どもの声 　チャイルド・ライフと「きょうの診察室」 　子どもたちへのフィードバック 　マシュマロはひとつでいい

2,420円

子どものウェルビーイングとひびきあう…

ビタミンDは悪性度の高いがんの再発・死亡を73％抑制 日本人の死因の第一位である「がん」。2人に1人ががんになり、4人に1人ががんで死亡している。その治療法は、手術や放射線、抗がん剤の三大治療がメインで、最近では免疫チェックポイント阻害薬など新たな方法も登場している。しかし、強い副作用やハイコスト、効果が限定的など、無視できないデメリットがある。 そんななか、東京慈恵会医科大学分子疫学研究部部長であり教授である著者の研究が今、注目を集めている。著者が提唱するのは「ビタミンD」を用いた治療法。研究によると、「ビタミンDは、悪性度の高い一部のがんの再発・死亡を73％も抑え込む」という。ビタミンDは基本的に日に浴びること、もしくは安価なサプリメントで摂取でき、副作用の心配がなく、効果のおよぶ期間・部位は広範囲にわたる。 なぜ、ビタミンDががんに効くのか。ビタミンDとはなんなのか。ハーバードや著者の研究で得られた科学的エビデンスを基に、ビタミンDががんに作用するメカニズムを解き明かすとともに、新たな夢の治療法として確立させるべく取り組んでいる最新の研究を紹介する。 プロローグ〜ビタミンⅮはがん医療のゲーム・チェンジャーになれるか〜 第1章　スーパービタミン「Ⅾ」の驚くべき効果　　 第2章　「がんの新常識」を知って、正しく恐れよう 第3章　ビタミンⅮとがん治療の未来

1,760円

ビタミンDでがんの再発・死亡を予防する！…

過去問を詳細に分析し、合格に必要な頻出テーマをピックアップ。図表・イラストを駆使して1テーマを見開き2ページでコンパクトに整理。 過去問から作成した○×問題で理解度をチェック。試験前には「ポイント」のみをチェックすることで知識の総まとめが可能。 有害業務（第1種衛生管理者が担当）のテーマには「有害マーク」を表示。 暗記ポイントと答えを隠せる赤シート付き。 　◇　第1種衛生管理者「最新」公表問題の分析 　◇　法改正情報 　◇　本書の特長、本書の使い方 　◇　衛生管理者ガイダンス 【第1章】　労働安全衛生法の必修45項目 　　　●　安全衛生管理体制 　　　●　機械等に関する規則 　　　●　危険物及び有害物に関する規制 　　　●　安全衛生教育 　　　●　健康の保持・増進 　　　●　医師の面接指導 　　　●　衛生基準 　　　●　事業者の義務等 　　　●　有機溶剤中毒予防規則 　　　●　特定化学物質障害予防規則 　　　●　化学物質のSDS 　　　●　石綿障害予防規則 　　　●　高気圧作業安全衛生規則 　　　●　酸素欠乏症等防止規則 　　　●　事務所衛生基準規則 　　　●　粉じん障害防止規則 　　　●　電離放射線障害防止規則 　　　o　得点アップのための確認事項 【第2章】　労働基準法の必修15項目 　　　●　労働契約・解雇等 　　　●　労働時間・休日・休暇等 　　　●　重量物・有害物質取扱い業務・労働時間等 　　　●　妊産婦等 　　　●　就業規則 　　　●　附属寄宿舎 　　　o　得点アップのための確認事項 【第3章】　労働衛生の必修29項目 　　　●　温熱条件 　　　●　採光・照明 　　　●　作業環境条件 　　　●　作業環境 　　　●　作業環境管理 　　　●　健康の保持増進 　　　●　労働衛生対策 　　　●　職業性疾病 　　　●　救急処置 　　　●　保護具 　　　●　その他 　　　o　得点アップのための確認事項 【第4章】　労働生理の必修27項目 　　　●　感覚 　　　●　尿 　　　●　内分泌 　　　●　呼吸 　　　●　神経 　　　●　消化器系 　　　●　肝臓 　　　●　心臓・循環 　　　●　血液 　　　●　筋肉 　　　●　体温 　　　●　代謝 　　　●　睡眠 　　　●　疲労 　　　●　肥満 　　　●　ストレス

1,540円

第1種衛生管理者　集中レッスン '25年版…

鍼灸院でカラダに不調を抱える人への施術を行う中で、治療をしても結局はまた戻ってきてしまう人たちがいるのはなぜかを追求した結果、食生活を改善しないと根本的な治癒にはならないことを痛感。 食や栄養学の研究に目覚め、知見を深める中で、自身が4年ほど実践している、葉野菜や緑黄色野菜、海藻、いも類などの野菜を1日に700〜800g摂取し、質の良いタンパク質と脂質と糖質を取る方法を「はじまりのサラダ」と命名。 このサラダのレシピを含めた、カラダとココロを満たす野菜の食べ方と、覚えておきたい栄養の知識を紹介する一冊。 第1章　はじまりのサラダのレシピ 　　1週間分の葉物野菜を仕込む/じゃがいも＆さつまいもを蒸す/鶏むね肉を低温調理する/枝豆ひじきの生姜バルサミコ/3種のきのこと蓮根の和風マリネ/ 切り干し大根とごぼうのトマトスパイス煮込み/紫キャベツのマリネ 第2章　はじまりの栄養学 　　1　食べることへの納得感を考える 　　2　正しい食生活のお手本は旧石器時代にあり 　　3　農耕がはじまり質の悪いカロリーと不安がはじまる 　　4　最高の主食は痩せ効果がある「じゃがさつ」 　　5　脳を乱して太らせる白い悪魔の三兄弟 　　6　そもそも人間は太らないようにできている 　　7　ジャンクフードはときどき楽しむエンタメと考える 　　8　1日に食べる量と自由に使えるカロリーを意識しておく 　　9　腸を喜ばせることが強いメンタルと幸福感を生む 　　10　37兆個の細胞が必要な栄養とは？ 　　11　脂質は薬にも毒にもなる 　　12　9・3万人を調査してわかった選ぶべき脂質 　　13　体をサビから守る質の良いタンパク質の選び方 　　14　酸化を抑えるタンパク質の調理法と加工食品について 　　15　肥満細胞になる「糖質」はそもそも必要なのか？ 　　16　僕たちの人生を伴走する腸内細菌をもてなし守る 　　17　最高のアンチエイジングは食べないこと 　　18　野菜のカリウムは摂り過ぎても心配いらない 　　19　持続可能な健康生活は毎日のサラダから 第3章　ホールスープとグリーンスムージー 　　野菜の栄養と旨味を丸ごといただく優しさしみるホールスープ 　　完全栄養食をデザインしたグリーンスムージー 　　サラダとホールスープ、スムージーを組み合わせた日々の暮らしの提案

1,760円

はじまりのサラダと栄養学 「食べる」の本質を解いた新しい…

人生で眠っている時間は、決して無駄な時間ではありません！ ちゃんと寝るだけで、なぜホルモンバランスが整い、 免疫力は上がり、脳が冴え、筋肉がつき、見た目も若返るのか。 本書は日本の睡眠研究の第一人者である著者が、脳をはじめ、 心臓や肺、胃腸、骨や筋肉、免疫、内分泌、泌尿器、皮膚などが、 睡眠中にどのような状態になっているのか、 また睡眠不足によってどのようなダメージを受けるのかについて、 世界中のさまざまな研究をひもときながら検証します。 心身の健康に役立つ重要な情報が満載です。 スタンフォード大学医学部教授・スタンフォード大学睡眠生体リズム研究所所長 西野精治氏 推薦 「睡眠は豊かな生活において最も重要で基本的な生理現象です。 睡眠の使命について明確に解き明かした書籍に初めて出会いました」

2,200円

眠っている間に体の中で何が起こっているのか…

子どもの偏食にまつわる悩みは増えている。子どもが決まったものしか食べないとき、大事なのは「子ども目線で対応する」こと。対応を少し変えるだけで、子どもは自然に料理を口にすることも。本書では、偏食に悩む親子、保育園・小学校教師の悩みを解決しつづけてきた「食べない子専門」のカウンセラーが、偏食改善の方法をイラストや図を使ってわかりやすく伝授。紹介するのは、おうちで、簡単に、すぐできる方法ばかり。この一冊で、子どもの食の悩みが消える！

1,870円

子どもも親もラクになる偏食の教科書…

突然ですが、クイズです。腸で作られ全身に運ばれる 「体にいいもの」とは一体何でしょう？次の3つの中から選んでください。 1全身の健康に欠かせないビタミン類 2ウイルスや菌をやっつける免疫物質 3心を明るくするホルモン 実は、1〜3はすべて正解です。 最近の医学の進歩で、腸の役割が多岐にわたることが分かってきました。 著者の川村徹医師は「数ある健康法の中でも『腸を整える』ことが最も重要」と語ります。 なぜなら、腸が体全体の健康の『要所』だからです。 特に、ウイルスや細菌などの「体に悪いもの」を 体に入れないようにする防衛ラインが「腸」なのです。 このラインが突破されると、 血液を通じて全身に「体に悪いもの」が運ばれてしまいます。 そのため、腸が原因となる病気・症状は こんなに多いののです。 うつ、認知症 感染症、アレルギー、花粉症、肥満、糖尿病、高血圧、動脈硬化 肌あれ、疲労、むくみ、不眠、腰痛、体臭 小腸炎、大腸炎、大腸がん、便秘、下痢 『全身の健康の9割は腸と関係している』と言っても、言い過ぎではないと思います。 長生きの秘訣は、腸にあるのです。 では、どうすれば腸が元気になると思いますか？ ●「ヨーグルトを食べているから大丈夫」 ●「私は、朝はいつも納豆ご飯です」 こう言う方、たくさんいますが 実はそれ、思っているほど意味がないのです。 なぜなら、ヨーグルトの菌のほとんどが胃酸で死んでしまいます。 納豆の菌は生きて腸まで届きますが、 その後、私たちの腸で善玉菌として活躍してくれるのかというと 残念ながらそうではありません。 どちらの菌も、1〜2日で便として排出されてしまいます。 （※菌の死骸が善玉菌のエサになるので、まったく無意味ではありません） 大事なのは、食物繊維を摂ることと、もう一つ。 意外に知られていない重要なポイントが「超動きがいい腸」にすることなのです。 腸がよく動けば、腸粘膜からムチンという液体が出て 善玉菌が増えるので、腸内環境が良好になるのです。 日本人の腸活で「動きのいい腸を作る」ことは意外に見落とされてきた点です。 本書では、「超動きがいい腸」にする方法を 食事、運動の両面からご紹介しています。 ●腸元気体操 ●腸クリーニングスープ ぜひ、本書を通じて「健康」「長生き」を手に入れてください。

1,595円

結局、腸が9割　名医が教える「腸」最強の健康法…

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