60〜70代になると、誰もが「老い」と向き合うことになります。 「誰にも迷惑をかけたくない」「最期まで自分の足で歩きたい」そんな願いを叶えるために必要なのは、特別なトレーニングではなく、日常の中で無理なく続けられる運動習慣です。 本書では、10万人以上を指導してきた看護師・健康運動指導士の著者が、豊富な現場経験とデータに基づき、高齢者でも実践しやすい運動法を紹介します。腰痛やひざ痛、尿もれ、むせ、認知症など、高齢期に多い悩みに対応した内容で、どれも生活の中で取り入れやすい動きばかり。 効果的な運動を3ステップで厳選しているため、運動が苦手な方でも無理なく続けられ、習慣化しやすいのも特長です。 「頑張らない運動術」で、いつまでも自分らしく動ける体を目指しましょう！

1,694円

頑張らない運動術

認知症とは，脳のニューロン（神経細胞）の機能が衰えたり，脳血管が損傷したりすることで認知機能が低下し，日常生活に支障をきたした状態のことです。日本では高齢者の増加にともない認知症患者が増加しつつあります。 本書では，アルツハイマー型認知症が発症するメカニズムや最新抗体医薬のしくみのほか，認知機能の低下をおさえながら，認知症の発症をなるべく遅らせるための予防法や食事法についても最新研究を紹介します。 また，主な症状ごとの原因や適切な接し方について，心理学の知見からも解説。重症化にともなって問題行動を起こすようになる認知症患者を前にして，家族や友人としてどのように接し，何に気をつけたらよいのでしょうか。本書は，認知症に立ち向かうすべての方に役立つ一冊です。 1 認知症とは何か? 認知症の種類 認知症の兆候と「もの忘れ」 SCDとMCI 認知症の症状 アルツハイマー型認知症 血管性認知症 レビー小体型認知症 若年性認知症 嗅覚から始まる初期症状 Column 1 空間障害の鍵をにぎる「場所細胞」と「グリッド細胞」 2 認知症患者のケアと心理学 記憶障害1〜3 見当識障害 前頭葉障害・暴言 夕暮れ症候群 論理的思考力の低下 妄想・幻覚・せん妄 怒らない，否定しない，共感する Column 2　「バスの来ないバス停」は，効果があるのか？ 3 アルツハイマー型認知症の研究 病態の研究史 記憶のしくみ 原因1アミロイドβの蓄積 原因2タウの蓄積 原因3炎症反応 原因4遺伝子変異 アルツハイマー型認知症と遺伝 コリンエステラーゼ阻害薬 抗アミロイドβ抗体1〜2 創薬研究 早期介入のための脳画像診断 早期介入のためのバイオマーカー Column 3 アルツハイマー薬の新たな希望 4 認知機能の高め方 認知症の社会的負担 認知症の潜伏期 危険因子の早期発見 早期介入の重要性 危険因子1 血管の老化 危険因子2 聴力の低下 危険因子3 運動不足 危険因子4 睡眠不足 食事の多様性と認知症 認知機能の向上法1〜2 Column 4 大人の海馬でもニューロンは再生する Column 5 脳ドックや「もの忘れ外来」で認知症対策 5 脳内細菌と認知症 腸脳相関 人体の常在菌マップ 腸内細菌と肥満 ディスバイオーシスと抗生物質 疾病1 アルツハイマー病 疾病2 パーキンソン病 疾病3 炎症性腸疾患 百寿者の腸内細菌叢 腸内細菌と免疫 腸内環境のととのえ方 プレバイオティクス 短鎖脂肪酸の効用 プロバイオティクス column 6 不安行動を生み出す腸内細菌代謝物を特定 6 体と老化 老化とは何か 細胞の老化 幹細胞の老化 脳の老化 消化器官の老化 骨と筋肉の衰え 関節と腱 ロコモティブシンドローム 加齢による目の病気 聴力の衰え 歯周病 歯周病と糖尿病 歯周病と全身の病気 Column 7 「主観年齢」が低いと死亡リスクが小さい Column 8 できないことは無理にやらず，できることに集中する 老化細胞除去薬 iPS細胞と若返り

1,980円

Newton別冊　認知症の教科書 増補改訂版…

最近、「ちょっと歩いただけで膝が痛い」「つまずくことが増えた」「転んで骨折した」……そんな不安を感じていませんか？ 実はそれ、筋肉や平衡感覚の老化現象が原因なのです。本書では、その平衡感覚の鍛え方をはじめ、長い距離を歩いても疲れにくくするための足の筋力アップのトレーニング、歩きながら負荷のかけ方など、これまでの歩き方の本とは異なり、つまずかない/転ばない/痛くない/疲れない歩き方のための実用書です。 いつものお散歩道ももう少し長く歩けるように、知識を備えるところから実践まで一緒にやってみませんか？ 本書は、予防医学の名医による、医学的根拠に基づく歩き方・足筋トレの決定版です。 歩けなくなることは、からだがどんどんサビ、内臓が「老化」を始め、寿命を縮めてしまいます。 しかし、実は1日15分のウォーキングで、死亡リスクは14％も下げることができるのです！ 膝・腰の痛みをなくすイス1つでできる足筋トレや、転倒を防ぐバランストレーニング、医学的に正しいウォーキング術など、イラスト満載で、特別な道具もジム通いも不要な実践メソッドを徹底解説しています。 年齢に適した運動やストレッチ方法がばっちりわかる1冊です。

1,980円

100歳超えても楽にイキイキ歩ける！ 医学的に正しい　転…

認知症であろうとなかろうと、老後一番大切なのは「生きる意欲」だと考えます。新しいことに挑戦してワクワク、楽しく脳を使うことです。そのような信念に基づき、高齢になったら、どうすればよりよいかを記しました。　 　高齢者向けの本をたくさん著してきましたが、他の本になくこの本で特に注目したのは、テレビと新聞です。本書を手にとっていただいた方は、新聞は自宅でとって読むのが日課。テレビは、1日6時間以上見ている方も多いと推察します。 テレビについて私はこれまで、その問題点をあばいてきました。「テレビを捨てよう」とも説いてきました。でも、それは制作を糾弾しているのであって、視ている方々が悪いというのではありません。 そこで、私の経験をもとに、生活に欠かせない身近な存在である新聞とテレビとの付き合い方から、それを使って老いやボケを遅らせる方法までをお伝えいたします。（「はじめに」より） 序章　　前頭葉刺激習慣診断 第1章　脳と体の老化は皆に必ず訪れる 第2章　認知症は避けられるか？ 第3章　とは言えやっぱり“ボケ先送り”の妙案 第4章　脳を鍛え、老けさせない！　和田式 多チャンネル時代のテレビとの付き合い方　 第5章　ボケ先送り！　和田式　刺激の宝庫・新聞との付き合い方 第6章　それでも…ボケの兆候を感じ取ったら

1,540円

和田式　老けないテレビの見方、ボケない新聞の読み方…

旅先で風景に感動したり、おいしいものを堪能する、本や映画を楽しむ……。「年だから」などと考えずに、これからも思い通りに人生を満喫したいもの。ただし健康な脳と体を維持できないとその楽しさも半減してしまいます。「人生100年時代」を快適に生きるためには“今日”から脳活！　大事なのは、ただ寿命を延ばすのではなく“健康寿命”を伸ばすこと。これからの快適な生活を実現するための脳活と健康の専門誌『朝日脳活マガジン ハレやか』は、漢字や言葉、数字、イラストと多種多様な”自分から進んで解きたくなる”オリジナルパズルを、60日分120ページ掲載。毎号新作パズルも登場し、楽しみながら脳を活性化できます。もの忘れ・認知症対策にもなる、脳と体の健康を維持するための食事、運動などの情報も満載！　毎号応募者多数の「懸賞ぬり絵」など読者参加型の人気企画も。巻頭インタビュー「私の元気の秘訣」ではハレやか世代に人気の著名人が人生の楽しみ方、健康な生活を送る秘訣を語ります。

1,100円

ハレやか　2026　8月号…

ベストセラー10万部突破！医療関係者・アスリートから一般の方まで幅広く選ばれています！ ■100点以上のオールカラーイラストで筋肉のつながり・仕組みを平易に解説。 専門書では理解しづらい筋肉どうしの連動や、筋肉と体のしくみを優しくお届けしているので、スポーツ関係者・介護・医療関係者はもちろん、一般の方まで幅広く対応しています。 下記のような方に特におすすめします。 ●トレーナー・セラピストの方 ●運動をされる方、アスリートの方 ●姿勢をよくしたい方 ●怪我の予防をしたい方 ●筋肉の動く仕組みや謎を知りたい方 ■各部位のつながりを知ることで、日常動作や運動時のパフォーマンスアップに！ 筋肉のつながりがわかると、下記のような効果が見込めます。 ★ストレッチの伸び感が変わる ★筋トレの効果が上がる ★ケガしにくくなる ★姿勢がよくなる ★体の仕組みをイメージしやすくなる オールカラーで各部位を網羅した世界一わかりやすい筋肉解剖の書！ ◎目次 第0章　つながりとは　／第1章　前のつながり／第2章　後ろのつながり／第3章　横のつながり／第4章　らせんのつながり／第5章　深層のつながり／第6章　運動のつながり／第7章　腕のつながり 第8章　骨盤・股関節のつながり／第9章　お腹のつながり／第10章　お尻のつながり／第11章　足のつながり／第12章　肩・腕のつながり　／第13章　体幹のつながり　／第14章　つながりの改善のヒント　など

1,650円

世界一わかりやすい 筋肉のつながり図鑑…

★自分の心を守る、メンタルヘルスの本★ 本書は、気持ちに敏感な学生や大人が、自分の心と脳の仕組みを理解し、心の健康を守る方法を身につけられるようにするための本です。いま、過度なSNSでの人との繋がりや学校生活、会社でのプレッシャーなどによって感情の波にのまれてしまう若者が増えています。理由のわからないしんどさを抱えこんでしまったり、自分をうまく好きになれず、誰にも助けを求められないまま苦しんでしまうケースは珍しくありません。 ★マンガで世界一わかりやすく★ 本書は、単に「気にしないで」と励ましたり、「強くなろう」と促したりするのではなく、恐怖や不安、イライラや落ち込み、自己嫌 悪、依存、うつ状態、そして「生きづらい」という感覚に至るまで、心が揺れ動くとき脳の中で何が起こっているのかを、物語に沿ったマンガと丁寧な解説で読み進められるようにしています。感情は曖昧でつかみにくいものですが、本書では、主人公が「心の世界」を旅するようにして、恐怖やストレス、記憶、思考のクセ、薬物や依存といったテーマに触れていく構成に なっています。そのため、専門用語に抵抗がある人や文章を読むのは億劫な人でも、ページをめくるうちに自然と理解が深まるよう工夫されています。 ★精神科医さわさんの監修つき★ また、ただ感情の解説にとどまらず、「どうすれば自分で自分を助けられるか」という視点を大切にしています。呼吸の整え方や睡眠の意味、考え方のクセに気づく方法、気持ちの波にのまれてしまったときの戻り方、誰かが苦しんでいるときの寄り添い方など、日常で使える「心の応急手当」を伝えています。 さらに、翻訳版では、登録者数10万人超えのYouTuber精神科医さわさんによる監訳を入れることで、内容の信頼性をしっかりと担保します。 読んだ人が「しんどい自分を見捨てないでいられるようになる」。感情に押し流されそうなとき、自分が自分の味方になるための知識を伝える一冊です。

2,200円

13歳からのメンタルヘルスの教科書…

高血圧、動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞、心不全など、年齢とともに気になる心臓と血管の不安。本誌では、心臓リハビリの第一人者・上月正博先生が考案した東北大学式「ミャク活」体操を紹介します。座ったまま、立ったまま、寝たままできる簡単な体操をビジュアルで解説。血流・血圧・心肺機能を整える生活習慣までわかる一冊です。

1,390円

心臓と血管がみるみる若返る! 東北大学式「ミャク活」体操…

「国民衛生の動向」は、昭和25年の創刊以来、衛生に関する最新の統計や制度を網羅し、実務上の参考書、保健医療職を目指す学生の教材などとして幅広く利用されています。 本書はその図説ダイジェスト版で、「国民衛生の動向」の内容に沿って、1ページ1テーマでフルカラーの図とともに解説しており、わが国の衛生を取り巻く状況が一目で分かります。 学習の教材や実務書、「国民衛生の動向」の副読本として広くご活用下さい。 ▼特集　2040年を見据えた新たな地域医療構想 特集ー1 高齢者人口の増加と2040年に向けての医療需要 特集ー2 地域医療構想の概要 特集ー3 新たな地域医療構想と医療計画 特集ー4 医療機関機能と病床機能 特集ー5 医師偏在是正に向けた総合的な対策 ▼第1編　社会保障の動向と衛生行政の体系 ▼第2編　衛生の主要指標 ▼第3編　保健と医療の動向 ▼第4編　医療提供体制と医療保険 ▼第5編　保健医療を取り巻く社会保障 ▼第6編　薬事 ▼第7編　生活環境 ▼第8編　労働衛生 ▼第9編　環境保健 ▼第10編　学校保健

2,200円

図説　国民衛生の動向　2025/2026…

手軽でおいしいと8000人が受けた薬膳講座が一冊に。身近な食材を使った薬膳で心身の状態を整えて、内側からキレイになる！

1,980円

あした元気になれる二十四節気の薬膳カレンダー…

大人気シリーズが装いも新たに登場！ 子どもから大人まで楽しめる、楽しいかくし絵が36作品掲載。 絵の中にかくされている21個のアイテムをすべて探しだすだけなので、遊び方はとってもシンプル。 かくされたアイテムを見つけた瞬間のいわゆる「アハ体験」が脳を活性化してくれます。 かくし絵以外にも「ダ・ヴィンチを探せ」や「ぬり絵」、「みっけ」など新要素満載で、遊び応え充分の1冊です！

880円

新装版 ダ・ヴィンチのかくし絵…

「どうして、こんなに落ち込んでしまうんだろう？」 「なぜ、同じことをぐるぐる考え続けてしまうんだろう？」 気にしないように努力しても、つい同じことを何度も繰り返し考えてしまう。 それがストレスになり、気持ちが沈み、行動もできなくなるーー。 誰でも人は「悩み・不安・迷いの無限ループ」に入ってしまうことがあります。 その背景には自分ではなかなか気づけない「思考のクセ」が隠れています。 そうした「思考のクセ」に気づき、ものごとの見方・受け止め方を変えることで、行動や感情の流れも変わってきます。 悩みや不安がゼロになるわけではありません。でも、同じ出来事に対しても「大丈夫」と自信を持てるようになり、悩みを活かし上手に対処できるようになるのです。 本書は、40万部突破の『感情的にならない気持ちの整理術』をはじめとして、数々のベストセラーがある精神科医・和田秀樹氏が、心の専門家として30年以上の臨床経験をふまえ、思考を整理し、ご機嫌で行動的に生きるコツを語った実践書です。 「前向きになろうとして空回りしてしまう」 「 他人の目を気にして、やりたいことができない」 「 悩みがエスカレートして、気分が重くなる」 そんな思いを抱えているあなたに、心のしくみを知り、気持ちを整える“メンタル整理術”をお届けします。 【こんな人におすすめです】 ・考えすぎてしまい、動けなくなることが多い人 ・不安や自己否定のループから抜け出したい人 ・心のモヤモヤを言語化して整理したい人 ・感情に流されず、冷静に行動したいと願う人 【こんな効果が期待できます】 ・思考を切り替え、前向きに行動する習慣が身につく ・落ち込みを引きずらず、自分をご機嫌に保てるようになる ・悩みの「構造」がわかり、抜け出す道筋が見えてくる ・ストレスが減る。周囲とのコミュニケーションもスムーズに

1,540円

落ち込まない 考えすぎない 気持ちの整理術（携書275）…

もう怖くない! 睡眠中や運動中に突然襲う激痛「筋肉のつり・こむら返り」は、筋肉内センサーの「ブレーキ故障」が原因だった! 本誌では、整形外科の名医が筋肉のつりの「緊急ケア」と「予防法」、さらに筋肉がつらないための食事法や生活術もわかりやすく解説。 ふくらはぎはもちろん、手の指、腕、足首、太もも、土踏まず、首、肩、背中、腰、お尻など、「全身の筋肉のつり」に対応。これさえ読めば、今晩からぐっすり眠れます。

1,320円

全身の“つり”に特効! こむら返りが治る30秒筋肉ほぐし…

姿勢や口呼吸が歯列・咬合に影響することは知られているが、姿勢を日々の臨床に取り入れている歯科医院はまだ多くはない。一方、口腔機能発達不全症や口腔機能低下症の分野では、姿勢是正は欠かせない。こうした視点を特定の分野にとどめず、日常臨床でも目を向けることで、患者の健康をより深く支援できる。本書は、姿勢や呼吸による口腔や全身への影響を整理し、日々の歯科臨床での関わり方をわかりやすく・楽しく解説する1冊。

5,500円

姿勢と呼吸　歯医者さんの知りたいところがまるわかり…

使えるもんはなんでも使う！耐える　我慢　諦めるは禁止！これから先の人生も楽しく、美しく、やりたいことをやって生きる！約１００人の体験者から「使える知恵」を集めた更年期対策の決定版！

1,760円

マンガ　これって更年期ですか？…

「新企画！　YouTube動画連動 関連動画にすぐにアクセスできるQRコードつき！」 グルマン世界料理本大賞 2026（料理本のオスカーとも呼ばれる国際的に権威ある賞）に3部門（ベストセラー、フード・ヘルス、シニアズ）ノミネートされました。 ハーバード大学に研究員として留学し、在職中に世界で最も権威のある科学雑誌『ネイチャー』『サイエンス』に論文を発表。スタンフォード大学医学部・神経生物学教室で研究を続け、現在「眼科かじわら アイ・ケア・クリニック」を開業している眼科医・梶原一人氏が、100年を健康に生きるための食事術を解説します。 眼科医が栄養学を語る理由は、目の健康が体、特に「血管」の健康と密接に結びついているからです。それはつまり、目の健康はもちろん、がん、糖尿病、高血圧、動脈硬化、認知症、脳梗塞、心筋梗塞、腎臓病、薄毛まで、加齢に伴う様々な悩みに「食」を通じてアプローチすることを意味します。 本書では、糖尿病や老化を促進する揚げ物などの「AGEs（終末糖化産物）」や甘い飲み物を避け、魚、ナッツ、野菜といった血管を元気にする食品を具体的に紹介。34万人登録を誇る著者の人気YouTubeチャンネル「100年生きる！眼科チャンネル」の内容を基に、科学的根拠に基づいた「食べてはいけないもの」「食べるべきもの」を分かりやすく楽しく解説しており、あなたの目と体の未来を守る一生役立つ知識が満載です。 本書を読んで健康で100歳超えでも元気でいられる食事術を学びましょう！ はじめに　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 YouTube番組「100年生きる！眼科チャンネル」について　　　　　　　　　　 　　　 第1章　気を付けたい朝食のメニュー扉　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 第2章　お勧め食品と健康のための習慣扉 第3章　食べてはいけない食品扉　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 第4章　糖尿病になってはいけない扉　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 第5章　老化を進める食品扉 第6章　眼を良くする食品扉

1,760円

ハーバード×スタンフォードの医師が教える100年生きる食…

30を超える人格を持つ男。 彼の「中」にいる殺人者、芸術家、怯える子ども……、 妻を愛するのも、その妻を殴るのも、すべて同じ「彼」だった。 本当の彼は、いったいどこにいるのかーー。 治療法などない難題に一人で向き合い続けた精神科医の答えとは 朝、目を覚ますと、顔を腫らした妻が横たわっている。状況からいって、自分が殴ったとしか思えない。けれど、本人はまったく身に覚えがなかった。 「多重人格」という言葉を聞いたことのある人は多いと思います。しかし、その当事者がどんな現実を生きているのか、そしてその傍らで治療にあたる医師が何と向き合っているのかを、私たちはほとんど知りません。 身に覚えのない暴力、自傷の痕、傷害や殺人未遂による服役の過去……。いくつもの医療機関で「診断はできる。でも治療はできない」と告げられたらい回しにされてきた、一人の解離性同一性障害を抱える、患者がいました。一人の人間の中にいくつもの人格が存在する病、つまり多重人格です。 「ここが最後の砦なんですよ」（本文より） そう懇願されたものの、確立された治療法はなく、効く薬もありません。「どうしたら治せるか分からない。でもやるしかない」--そう自らに言い聞かせ、一人の精神科医は、患者とその妻とともに、地図のない長い治療の道を手探りで歩き出します。 本書を著すのは、医療法人の理事長を務め、長年にわたり臨床の第一線で重い症例と向き合ってきた現役の精神科医です。実際の臨床経験を基に描かれる本作は、解離という現象の複雑さと、人格が「割れる」に至った背景にある家庭、虐待、孤独を、一つひとつ丁寧に解き明かしていきます。そして終盤では、パーソナリティ障害や統合失調症との関連にまで踏み込み、著者ならではの臨床的洞察を示します。 人の心はもろいものです。しかし、一度ばらばらになった心も、再び一つにすることが可能です。生きづらさを抱えるすべての人と、人の心に関わるすべての人に届けたい、希望の治療物語です。

1,760円

僕のなかの殺人者を止めて　多重人格者と精神科医の治療物語…

寝込むほどではないけど、調子が悪い……。 元気とはいえないが、病気というほどではない……。 西洋医学が苦手なこうした症状こそ、漢方が効くのです。 本書は「冷える」「ほてる」「痛い」「だるい」「めまいがする」「食欲がない」「気持ちが沈む」といった不調の対処法をまとめています。 さて、編著の漢方三考塾を紹介しましょう。 日本東洋医学会会長で、慶應大学医学部客員教授でもあった寺師睦宗医師が1984年に開いた、漢方の学びを深める会です。 本書は、40年以上の歴史を誇る漢方三考塾から、15名の医師や薬剤師らが執筆しています。 自分にあう漢方薬がわかるだけでなく、摂るべき食材やセルフケアを知ることができます。 この本を通じて、西洋医学では治りづらい悩みこそ、東洋医学や漢方ならよくなることをぜひ知っていただきたいです。 第1章　漢方と漢方薬がお得意な症状に、まず、漢方！ 第2章　ライフステージ別のつらい症状にも、まず、漢方！ 第3章　漢方入門の心得、薬より、まずやってみること！ 第4章　これだけは知ってほしい。漢方のものさし

1,540円

こんなときには、まず、漢方！…

人生100年時代と言われる今、ヨガの哲学である「人生最後の瞬間まで自力でいきる」という目標をもって、ヨガを取り入れてみませんか？。自宅で簡単にできるヨガの基本ポーズを分かりやすく紹介しています。 日本人の寿命も延び、人生100年時代と言われるようになった一方で、晩年は足や腰が弱って自力で歩けなかったり、寝たきりと言われる状態になってしまう人も多くなっています。人間の体は、足や腕、目や舌、お尻周りなど筋肉で支えられていますが、元気なうちから鍛えておくことで、加齢によって衰えるのを遅らせることができます。ヨガの哲学にある「人生最後の瞬間まで自力で生きる」を目標に、この本で紹介している数々のポーズを毎日の生活に取り入れて、最後の瞬間まで元気に輝いた人生を送りましょう！ まえがき　100歳は通過点？　秀子セティ 推薦のことば　ヨガは健康に生きるための知恵の宝庫　文京学院大学　米澤純子氏 この本の使い方 ＜パート1＞　 　基本のポーズから始まるヨガ 　基本のポーズ「立つ」 　　　○山のポーズ 　　　○脇を伸ばすポーズ 　　　○バランスのポーズ 　　　○足を強くするバランスのポーズ 　　　○立ってねじるポーズ 　基本のポーズ「長座」 　　　○杖のポーズ 　　　○平たい輪のポーズ 　　　○膝の裏側を伸ばすポーズ 　基本のポーズ「正座」 　　　○合掌のポーズ 　　　○ウサギのポーズ 　　　○つま先立ちのポーズ 　基本のポーズ「膝で立つ」 　　　○膝立ちのポーズ 　基本のポーズ「あおむけ」 　　　○あおむけのポーズ 　　　○魚のポーズ 　　　○直角のポーズ 　基本のポーズ「うつ伏せ」 　　　○うつ伏せのポーズ 　　　○むく鳥のポーズ 　椅子を使ったポーズ 　　　○椅子で正座 　　　○股関節を柔軟にするポーズ 　　　○ねじるポーズ 　訓練としてのポーズ 　　　○カラスのポーズ 　　　○蓮の花のポーズ 　　　○回転するポーズ 　　　○牛の顔のポーズ 　細かいポーズ 　　　○足のポーズ 　　　○手を開き握るポーズ 　　　○目を休める 　　　○ライオンの顔のポーズ 　リラクゼーション「緊張から解放される時間をもつ」 　　　○目を閉じる 　毎日のヨガレッスン 　　　○全身のレッスン 　　　○腕と足のレッスン 　実感！　ヨガは続けてみないとわからない！！ 　　　○圧迫骨折しても回復は早い！ 　　　○朝の連続ドラマ小説と山のポーズ 　　　○きっと戻れる！！　戻ろう！！ 　　　○ヨガはポーズ1割、哲学9割 　　　○ヨガに出会えた奇跡 　　　○年齢に応じた身の処し方 　　　 　＜パート3＞ 　スパイスのお話 　じゃがいもと豆のスープカレー 　ビリヤニ風炊き込みご飯 　チャイ 　 あとがき「人生最後の日まで自力で生きましょう！」

1,980円

人生100年時代のヨガ

過去10年、20回分相当の試験問題を収録！各問題を条文別、項目別にスッキリ整理！重要度表示（★〜★★★）で効率学習！新傾向対応！直近公表問題（令和8年前期）解答解説つき！1日50問、30日間でムリなくマスター！ 第1章 関係法令（有害業務に係るもの） 1-1 安全衛生管理体制 1-2 有害物等に関する規制 1-3 安全衛生教育 1-4 健康の保持増進のための措置 1-5 衛生基準 1-6 特別規則とじん肺法 1-7 労働基準法 第2章 労働衛生（有害業務に係るもの） 2-1 職業性疾病 2-2 作業環境管理 2-3 作業管理と健康管理 第3章 関係法令（有害業務に係るもの以外のもの） 3-1 安全衛生管理体制 3-2 安全衛生教育 3-3 健康診断 3-4 衛生基準 3-5 事務所衛生基準規則 3-6 労働基準法 第4章 労働衛生（有害業務に係るもの以外のもの） 4-1 作業環境管理 4-2 作業管理 4-3 健康管理 4-4 労働衛生教育と疾病統計 4-5 食中毒 4-6 救急処置 第5章 労働生理 5-1 呼吸と血液循環 5-2 肝臓と腎臓、栄養素の消化と吸収 5-3 神経系と感覚器 5-4 筋肉と疲労 5-5 調節と代謝 令和8年4月公表問題と解答・解説

2,200円

第1種衛生管理者 一問一答 パーフェクト1500問 ’2…

超高齢社会の新しい教科書！ 身体だけの「健康寿命」から心と身体に寄り添う「幸福寿命」の時代へ。 フレイル、サルコペニア予防ーー この習慣が幸福寿命をのばす！ 医学的エビデンスに基づく＜運動・食事・生活etc＞ 近年、WHOでも「幸福寿命」という概念が注目されています。 「幸福寿命」とは言葉の通り、人が「幸福」と感じて生きている期間を指します。 多くの人が「健康寿命」とどう違うのか、と疑問に思われるかもしれません。 長年、リハビリテーション医として多くの人と向き合う中で、病気を治すだけでは“何かが足りない”と感じるようになりました。 人生の幸福を考えるうえで必要なのは、健康寿命よりも幸福寿命をどうのばすかがとても重要です。 身体的な健康だけでなく、心の平穏、生活の質、人との関わり、社会とのつながりこそが幸福寿命を左右します。 本書では、明日からできる「プチ」習慣──運動、栄養、感謝、親切、応援──を紹介し、医学的エビデンスに基づいて幸福寿命ののばし方を提案します。 はじめに 第1章：「プチ運動編」 まずは「ほんの少し」から始めて、続けてみる。寝たきり回避で幸福寿命をのばす。 　 第2章：「プチ栄養編」 太っていても低栄養、痩せていても生活が不自由、幸福寿命をのばす食事術。 　 第3章：「プチ社会生活編」 幸福寿命を脅かす社会の中で「少し」の感謝・親切・応援を始める。 第4章：プチ心理・スピリチュアル編 自分の感情を見守り、小さな生きがいを見出すことで幸福寿命をのばす。

1,650円

幸福寿命　リハビリ専門医が教える本当に幸せなシニアライフ…

ーー老いの正体を最新科学でひもとくーー 今、世界の老化研究は目覚ましい進歩を遂げつつあります！ そもそも「老い」ってなんだろう？ 「歳をとっても元気な人」と、そうではない人の違いは？ 健康寿命は、日々の小さな選択の積み重ねで決まる！ エピジェネティック（体内年齢）時計の進み方を大きく変える 日々の食事・運動・生活習慣の提案から、老化研究の最前線情報まで。 米国No.1病院勤務・老年医学のエキスパート医師の監修で、 ちょっとズボラでかなりポジティブなネコキャラが楽しくわかりやすく解説。 豊かで充実した人生をまっとうするために、大いに役立つ情報を網羅した1冊です。 〇目次〇※一部抜粋 序章：「老い」の謎に迫る最新研究 老化・加齢とは何だろう？／DNAの修復と老化の関係／ミトコンドリアとオートファジー／etc…… 1章：健康長寿と老いの基礎知識 人類のあくなき挑戦「老化研究」の歩み／老化と長寿の謎を解く鍵を握る 長寿すぎる生物／誰もが気になる「健康寿命」とは？／フレイル予防の秘訣／etc…… 2章：カラダの老いと変化 【基本】加齢から生じるさまざまな変化／【筋肉】 太ももが太いと長寿!?／【脳】 脳老化を遅らせるには？／【小腸・大腸】 たかが便というなかれ／【膀胱】 夜のトイレと老いの関係／etc…… 3章：ズボラでも元気で長生きできる10ヶ条 痩せより小太りを目指す／健診・検診を過信しない／とにかく歯を大事にする／好きなことに熱中する／etc…… 4章：認知症リスクを高める12の行動 認知症の手前にはグレーゾーンがある／認知症の45％は予防できるかもしれない／毎日ビール2缶以上飲む／部屋の換気をしていない／家から出ない日が多い／視力低下を放置している／etc…… 5章：超高齢社会の歩き方 「残存能力」を生かす／「主観年齢」の不思議／「予防接種」の取捨選択／注目される「シニア起業」／etc…… コラム 高齢になると医者選びが変わる!?／老化は44歳と60歳で、急激に進むってホント!?／　「免疫力アップ」はまやかし!? 免疫と免疫機能の複雑な関係／犬を飼っている人は認知症になりにくい!?／　「幸せな長寿」を支えるテクノロジーが発展中

1,980円

健康長寿 解剖図鑑

19,800円

一般医療機器＜Recoverypro Lab.＞疲労回復…

「健診でコレステロール値が高いと指摘された」、「食べる量は変わらないのにおなかまわりがぽっこりしてきた」などの悩みはありませんか？ 　コレステロール値や中性脂肪値を下げるには、食物繊維をとる、抗酸化ビタミンをとる、n-3系の脂肪酸をとる、食べすぎを防ぐ、そして運動習慣をとり入れるなどがたいせつです。 本書は、これらを実行しやすい順に5つのポイントにまとめ、食生活の改善を目指します。

1,870円

コレステロール・中性脂肪を下げる料理のコツ早わかり…

老化知らずな体をつくる最短の道は毒を貯めないことでした! 年齢を重ねても“調子のいい人”には、必ず理由があります。山田豊文先生は、日本のファスティングを切り開いた“元祖”。全身の細胞が喜ぶ環境を整えれば、誰でも健康でいられる、不調知らずという独自の理論を提唱し、これまで多くのアスリートや経営者・有名人が、山田式の「究極の食事」や断食プログラムによって、集中力や判断力、心身のコンディションを飛躍的に高め、生活そのものを変えてきました。本書では、読者が実践しやすい形で「毒を貯めない食べかた」を紹介していきます。 【内容構成】 Step01 毒を入れない 細胞が元気になるものを知り、毒出しのスイッチを入れる Step02 毒を貯めない 細胞にとって毒になるものは取り込まない Step03 毒を出す 食べるのを休んで細胞の修復力と解毒力を最大化 すぐ取り入れたい 食事以外の細胞若返り習慣 知るだけで違う! 少し意識で回避! 毒を減らす方法アレコレ 食べ方を変えて病気も不調も克服! 私に起きた! うれしい変化

891円

毒を貯めない食べかた…

「糖化は老化」という言葉の生みの親であり、 「糖化ストレス研究」のパイオニアである著者が、 「老けない食べ方」の新常識を初公開！ これまで、「糖化（老化）」の原因は「糖質」とされてきましたが、 著者たちの研究によって、老化の真の敵は体内毒素「アルデヒド」 であることがわかったのです。 やっかいなのは、アルデヒドは「食事をするたびに必ず発生する」ということ。 老化を防ぐには、アルデヒドの発生を抑える工夫が必要なのです。 本書では、アルデヒド対策に唯一効果のある最強の食べ方を紹介します。 ポイントは、「タンパク質×脂質×酸」。 この3つを1食の中でそろえれば、アルデヒドの過剰発生を抑えて、 老化を防ぐことにつながります。 白ご飯、ラーメン、スイーツ、なんでも食べてOKです！　 食事を楽しみながら、若々しく、豊かに、人生を味わい尽くしましょう。

1,870円

最新科学でわかった　老けない食べ方の新常識…

2,178円

高血圧の9割は正常です…

【2025年度からの教科書に対応した改訂版です】 これで内申点UP！ テスト対策がしづらい実技教科も、『中学教科書ワーク』で効率的に対策！ 実技の『中学教科書ワーク』は、すべての教科書に対応しています。 「要点確認」から「テスト形式」まで、ステップアップする構成で実力がつく！ ステージ1で教科書のポイントをチェックし、ステージ2の演習問題で力を伸ばします。 教科に対応した「プラスワーク」で得点力もUP！↓ ★音楽：楽典や音楽史、リコーダーなどをまとめてチェック！ ★美術：作図練習とテーマ別問題で構成！ ★保健体育：オリンピックについての知識を整理！ ★技術・家庭について：生活の中のマークをまとめてチェック！ 豊富な学習サポートアイテムがついて、コスパも◎！ スピードチェック 赤シートを使って徹底暗記！ 実技の重要事項を繰り返し確認できます。 スマホで使えるデジタル版も！ ポケットスタディ カードの裏表を見ながら、クイズ感覚で重要事項を確認！ BUNRI-CBTで、PCで受けるテストにもチャレンジ！ PCやタブレットでテストに取り組むことができます。 自動で採点・結果分析まで行い、結果分析表を出力！ これからの時代に必要になる、デジタルで解答する力をつけるテストです。 ※「定期テストの攻略本」と共通のコンテンツです。

1,485円

中学教科書ワーク 保健体育 1〜3年 全教科書対応版…

自ら摂食障害を経験し、見事に回復した元教師の心理カウンセラーが、摂食障害の子どもとの接し方を教えます！ 　摂食障害（拒食症、過食症を含む）は、実は日本の精神疾患の中でも患者数が多く、潜在的な患者数は22万〜40万人と推計されています。 　思春期に発症することが多いため、家庭でのケア、つまり母親のケアがもっとも重要なポイントとなりますが、母親が心の病気であることを理解せずに、「わがままを言わないで食べなさい！」「太るからやめなさい！」などと叱責を繰り返し、より悪化させてしまうケースがよく見られます。こうなると、子どもは部屋に引きこもって過食したり、嘔吐したり、反抗的になって会話もまともにできない、という状況になっていきます。 　そこで本書では、お母さんが摂食障害の子どもにどう接したらよいのかを解説します。会話のロールプレイなども紹介し、トレーニングすることで、子どもとの会話のチャンスを増やし、徐々に子どもの本音を引き出せるようにもっていきます。このメソッドで子供が回復へと向かった実例がたくさんあるノウハウです。 巻頭　うちの子、摂食障害かも？ 序にかえて 第1章　摂食障害の子どもに「言ってはいけないこと」「やってはいけないこと」 第2章　「聴く」ことで子どもの自信を育てる 第3章　子どもの「そうなんだよ」を引き出す会話の作り方 第4章　お母さんと子どもで「緑モード」の時間を増やしていく 第5章　摂食障害はれっきとした「病気」です おわりに

1,760円

わが子が摂食障害になったら読む本…

毎日早朝から、来院者の行列ができる富士山ろくのクリニック。 そのクリニックで青木秀夫医師が行っているのは、独自の絵柄カードの重なりで病気が治る画期的な波動療法ーバイオサンビーム！ 糖尿病などの生活習慣病からリウマチ、気管支喘息、アトピー性皮膚炎、非結核性抗菌症などの難治性疾患、ジカ熱・デング熱、新型インフルエンザなどのウイルス感染、心房細動、逆流性食道炎、肺塞栓症、副鼻腔炎、原因不明の不定愁訴、そしてがん。 これらのあらゆる病が紙のカードで「治ってしまう」驚きの療法を実践しています！ 自分は病気を治す医者になっていないー現代西洋医学から離れ、東洋医学、漢方、食養生などを独学した先に著者が出会った、見えないものを見るバイオレゾナンス（生体の波動共鳴の意）医学。 その基本にある電磁波、歯科金属など不適合金属、潜在感染、化学汚染物質、内因の5つの病因をヒントに、 独自の新たな病因（寄生虫、乳障害）を追究し、鉱石（薬石）の効能を加えて完成したのが「バイオサンビーム療法」です。 その治療は、病因を特定し、病気に対応するカードを身に着けてもらうこと。 加えて、必要な漢方中心の薬処方と、病因の排除を目的とする生活改善の指導です。 本書では、病因の排除のための生活改善法や必要な漢方の紹介に加え この療法の根幹にあるバイオサンビームカードの作り方を初公開！ あなたにも、生体共鳴を起こすバイオサンビームカードが作れます！ 「意識さえあれば、誰でも見えない波の情報を紙のカードに入れ、重ねて身につけるだけで、患者が自分自身で健康を取り戻せる」。そう著者は語ります。 「治る医療」にこだわった、画期的な真の波動療法の極意をおしみなく公開し、伝授します！ 「治った」噂で全国から患者が集まる、富士山が見えるクリニックでの実際の症例も多数掲載。 巻末特典として、切って、重ねて、身につけるだけで免疫が上がる、エネルギー入力済みの「バイオサンビームカード」付き！ あなた自身が名医になれる一冊。

2,200円

あなたにもできる！自ら病気を治す真の波動療法　生体共鳴を…

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