【健康・ダイエットのために知っておきたい栄養素“炭水化物”のギモンを糖質制限の第一人者が徹底解説！】 　昨今、健康法やダイエット法として“糖質制限”が浸透し定番となっていますが、一度やってみたものの挫折してしまう人も多く「一生続けるのは現実的じゃない…」「やっぱり主食を食べたい」という声も少なくありません。 　本書では『炭水化物』をテーマに、ガマンせずに食べながら痩せる方法や生活習慣病の予防に役立つ知識を、糖尿病専門医でもある著者が図解でわかりやすく解説します。 　すべてのカギは『血糖値』。血糖値と聞くと、糖尿病など生活習慣病の人だけが気にするべき数値のようなイメージがあるかもしれませんが、健康診断の数値にあらわれない『食後高血糖』は成人の2人に1人に起きているといわれており、誰もが他人事ではない数値です。 　炭水化物を食べながらでも血糖値を上げない食事法を具体的に紹介し、「GI値の低い食品って太りにくいの？」「外食のときはどうすればいい？」「食べ過ぎてしまったら翌日は食事を抜くべき？」といったギモンにも医学的に回答。さらに「白米よりチャーハンのほうが太らない」「油はたくさん摂ってOK」「朝のフルーツはNG」など、今までの固定概念を覆す新常識も。 　最先端の研究にもとづいた食事法で、炭水化物や糖質を「食べられない」ではなく「どう工夫して食べるか」がわかる、楽しく一生続けられるメソッドが満載の一冊です。 ※2024年2月刊行（ISBN978-4-537-22189-3）の価格改定です。

1,089円

眠れなくなるほど面白い 図解 炭水化物の話…

胸と股関節を中心に身体をほぐして、腰への負担をゆるめる。それが、腰ゆるめストレッチ！ 腰痛治療の世界的名医・西良浩一先生のメソッドをマンガ＆イラストでわかりやすく解説 【この本は、こんな方にオススメ！】 ■原因不明の腰痛に悩んでいる人 ■腰が痛いけど病院にいくほどでは…と思っている人 ■長時間のデスクワークや立ち仕事で腰が痛む人 ■過去にぎっくり腰をやっていて再発が不安な人 ■年を取るにつれて、腰にしびれを感じるようになってきた人 などなど 腰痛を抱える方の多くは、腰以外の筋肉が固まってしまっているため、立ち上がったり、かがんだり、ひねったりなど、日常生活のあらゆる動作のなかで腰を酷使してしまっています。 腰への負担をやわらげるには、「胸と股関節をほぐす」のがポイント！腰を酷使しない身体の使い方をクセ付けることが腰痛改善への一番の近道です。本書ではそのために効果的なストレッチを紹介します。「腰痛は大きく2タイプに分かれる」「腰痛改善で一番大切なのは骨盤の位置」など、目から鱗の腰痛に関する知識も満載。これを読めば、自分の腰痛の原因がわかり、セルフケアができるようになります。 ●Intro　腰痛はストレッチで治せる （マンガ）腰痛の原因って？ ストレッチで治せる腰痛、治せない腰痛 腰痛は大きく2タイプに分かれる 腰痛タイプ別診断チャート 本書の流れ・見方 腰の悩みQ＆A1 ●Chapter1 基本のストレッチ （マンガ）腰ゆるめストレッチとは 骨盤の立て方 （ストレッチ）基本1　ゆっくり呼吸 （ストレッチ）基本2　お腹へこみ （ストレッチ）基本3　背中伸ばし （ストレッチ）基本4　横胸伸ばし （ストレッチ）基本5　前胸伸ばし （ストレッチ）基本6　お尻もち上げ （ストレッチ）基本7　太もも裏伸ばし （ストレッチ）基本8　太もも前伸ばし 腰の悩みQ＆A2 ●Chapter2 前屈時痛型のストレッチ （マンガ）腰と太ももの関係 前屈時痛型の痛みの原因 （ストレッチ）前屈1　前方腕伸ばし （ストレッチ）前屈2　手足同時伸ばし （ストレッチ）前屈3　直角脚上げ 腰の悩みQ＆A3 ●Chapter3 後屈時痛型のストレッチ （マンガ）腰を反るクセを正す 前屈時痛型の痛みの原因 （ストレッチ）後屈1　背中丸め （ストレッチ）後屈2　両腕上げ （ストレッチ）後屈3　頭もち上げ 腰の悩みQ＆A4 （マンガ）腰のしびれを感じる人へ （ストレッチ）後屈4　骨盤うごかし 腰の悩みQ＆A5 シチュエーション別さくいん

1,320円

つらい腰痛がす〜っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ…

水素医学の最前線を水素の第一人者が解説 疾患治療を始め、さまざまな分野で効果が実証されながら、長らく「なぜ効くのか」という根本的なメカニズムは十分に解明されていなかった「水素医学」。しかし、2023年、ついにその謎が解明されました。本書は、これを契機に再び注目が集まりつつある水素医学の最前線を、水素研究の第一人者、日本医科大学名誉教授の太田成男氏が解説。「なぜ水素には効果があるのか？」というメカニズムはもちろん、心肺停止後の治療や認知症の改善、末期がん治療といった領域での研究と臨床試験の結果、そして生活のパートナーとしての水素の摂取方法と選び方まで、水素医学の現在と水素社会の未来がわかります。 【編集担当からのおすすめ情報】 『水素水とサビない身体』『続・水素水とサビない身体 ここまでわかった水素水最新Q&A』に続く最新作は、疾患治療の最新研究はもちろん、日々の健康維持や予防医学的な応用の可能性も含めて「水素医学」の最前線を解説しています。日々の健康維持においては、水素水、水素ガス、水素サプリメント、水素入浴剤や水素化粧品など、生活に水素を取り入れるさまざまな方法も紹介していますので、ぜひ参考にしてください。

1,760円

水素医学が変えるこれからの世界…

●雑誌『Tarzan』でも大活躍するパーソナルトレーナーと、医学博士・循環器内科専門医の医者が徹底監修！ ●子供から80代の方まで実践できる運動法！誰でもいつでもできる「体力づくり」のオリジナルメソッド公開！ ●「疲れにくい体」「体力を底上げする力」を手に入れるシンプルな運動と習慣を紹介！ 「年を重ねるにつれて疲れやすくなりだるくなりがち…」 「運動は好きだけど風邪をひきがち…」 「集中力が続かない…フットワークが重い…」 一方で「体力おばけ」のような年を重ねてもいつでもパワフルで疲れない人もいる…その違いとは。 カギは2つの体力、「行動体力（身体を動かす力）」「防衛体力（病気やストレスに打ち勝つ力）」のバランスを整えること。 行動体力と防衛体力を向上させる知識と、実践トレーニング法を本書で余すことなく紹介。 近年の研究では思考や精神的な体力にも、「運動」の効果は外せません。 日々のパフォーマンスだけでなく、仕事の効率や集中力も段違いに。 「やりたいことがあるけれど、体力が追い付かない…」そんな人へ。 ウォーキングよりも、筋トレよりも効果抜群！体力づくりの決定版！書き込み式の目標シート付。

1,540円

体力おばけへの道 頭も体も疲れにくくなるスゴイ運動…

日々の体調、体質、季節に合わせた おすすめのおみそ汁で、まいにちご自愛ください！ ベストセラー『薬膳の食卓365日』『漢方の暮らし365日』 『毎日おみそ汁365日』の最強著者タッグが教える、 「美味しくて心身に効く」厳選みそ汁レシピ100椀。 皆様、毎日お元気でお過ごしでしょうか？ この頃疲れがとれない、肌荒れがする、雨降りの日になると頭痛がする、足元は冷えているのに顔がのぼせる、つまらないことでイライラする、なぜか小さなことが不安になる、眠れない日が続いている……そんな不調はありませんか？ 病院に行くほどではない、そんな不調にお悩みの方は多くいらっしゃいます。 漢方では、そのような“なんとなく”の体の不調は「未病という病気」と定義されています。 漢方は、病気になる前の、なんとなく身体の調子が悪いという未病を治すのが得意です。 薬膳はこの漢方の理論に従って、毎日の料理で未病を楽にしたり、病気を予防して、健康を維持する目的で作られた料理です。 本書ではまず体質ごと、季節ごとに必要ないくつかの薬膳のルールを説明させていただき、お悩み別のおみそ汁をご紹介していきます。薬膳の基本は身体に良いということだけではありません。おいしいということも大切な基本です。毎日いただくお食事での温かいおみそ汁で健康を維持できれば、こんなに良いことはありません。 この本が皆様のお役に立てればと願っております。 【目次】 この本のおみそ汁の基本の作り方 薬膳の基本について □体質別 おすすめ薬膳おみそ汁 □季節別 おすすめ薬膳おみそ汁 □お悩み別 おすすめ薬膳おみそ汁 □かんたん「ゆる薬膳」おみそ汁

1,760円

心も体もおいしくととのう 薬膳おみそ汁…

ロングセラー「薬膳・漢方食べ合わせ手帖」の増補版！ページ数、食材数を増やして内容充実！ ●社刊『薬膳・漢方　食材&食べ合わせ手帖』に食材をプラスし、32ページ増。 ●見やすさ、分かりやすさ、情報量は変えずに、使いやすさを重視。 ●最新の食品成分表に対応。薬膳漢方の考え方、体質チェック、漢方、ハーブ、野菜、果物、肉、魚介、調味料などの食材解説と食べ合わせの紹介。 【目次】 ◎漢方・薬膳の基本の考え方 ★自分でできる 体質チェック 【第1章】漢方食材 【第2章】薬味＆ハーブ・スパイス 【第3章】穀類＆豆類 【第4章】野菜＆きのこ 【第5章】果物＆木の実 【第6章】魚介＆海藻 【第7章】肉・卵＆乳製品 【第8章】調味料 【第9章】飲み物 ●おうちで薬膳Q＆A ●「舌診」で日々の体調をチェック ●用語解説 ●食材別索引 ●効能別食べ合わせ索引

1,485円

薬膳・漢方　食材＆食べ合わせ手帖…

さまざまな病気や不調がよくなると 大ブームの四毒抜き。 小麦、植物油、乳製品、甘いものを抜いて、 結局、何を食べればいいのか？ 無理なく、毎日続けられる 「超実践レシピ」の登場！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■本書の内容 ・現代人をむしばむ四毒とは何か？ ・著者である吉野先生ご夫婦は、日々、 　何を食べているのか？ ・吉野先生の自宅では、 　どんな調味料や調理具を使っているのか？ ・約60のレシピで、具体的な実践法がわかる！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■四毒抜きを実践した人の声・声・声！ 「気づけば6kgやせてました」 「今年は花粉症がまったく出ない」 「朝までグッスリ眠れるようになった」 「シミが薄くなって冷え性も治った」 「高血圧が治って薬を手放せた」 「糖尿病予備軍の私が正常値になった」 「体中の痛みが消えた」 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■収録レシピの一例 マグロ角煮入り雑穀おむすび 鶏手羽先の麦味噌焚き 梅ゴボウ炊きおこわ 雑穀ごはんチャーハン パエリア マグロと長ネギのすき煮 牛肉と細切りピーマンの山椒蒸し エスニック和え蕎麦 金目鯛とトマトの塩鍋

1,760円

おいしくて超健康になる！　四毒抜きレシピ　小麦・植物油・…

ヒトの意識はどこにある? 神→脳→神経→腸 ? 人体の"秘境"を人類はどう受け止めてきたか。その長い長い歴史。 「腸」が私たち人類の認知や精神的な健康、感情に及ぼすとされる影響の本質について、 歴史・心理学・生物学を横断して語る。"腸活"時代の必読書！ ガーディアン紙（2024年度）年間最優秀書籍にも選出！ はじめに そもそも腹とは何？ 腸にも歴史がある？ 感情、労働、時代と政治 第1部 心 第1章 動物にも、そして腸にも知性がある 第2章 腸に棲む悪魔 第3章 腸を手なずける 第2部 労働 第4章 消化システムの働き 第5章 腸と脳の関係 第6章 ランチが変えた腸 第3部 腸と時間 第7章 腸が示す「現在」 第8章 腸が占う未来 第9章 腸は過去に取り残されている？ 第4部 腸と政治 第10章 腸と身体政治 第11章 ダイエットと腸の政治学 第12章 腸のジェンダー おわりに 腸の声を聴け！ 謝辞 参考資料 訳者あとがき

3,190円

腸の文化史

東京都南青山の大人気鍼灸サロン「EN body conditioning salon」を手がける新進気鋭の白石明世初の著書。 　疲れやすさ、不眠、自律神経の乱れなど“日々の不調”の原因は「腎」のパワー不足にあった！ 東洋医学の考え方を日常に取り入れ、腎のパワーを上げれば、元気にやる気も上がり、「だるおも」不調が解消、しんどい毎日がラクになる！ 　なんとなく不調、まとめてケア！　スッキリしない不調をスルッと解決！ 　ストレスフルかつポジティブに生まれ変わることができる！ 　また、「気のせいではなかった　昔からの経験則」「人気マンガで紐解く五行の話」「運気を動かしたいなら、とりあえず踊ってみる」「身体のインフラ──東洋医学の『気』『血』『水』」などやや小難しいイメージの東洋医学をゆる〜く楽しく解説。 　読むだけでも、心がほんわか穏やかになる不思議な一冊！ 【本書の構成】 はじめに　カチカチだった私が、東洋医学に出会うまで 第1章　知るだけで不調がゆるむ！？　ゆる東洋医学のすすめ 第2章　「腎」が整うと人生が変わる！--「腎力」をセルフチェック 第3章　腎力セルフケアーー頭髪編 第4章　腎力セルフケアーー睡眠編 第5章　腎力セルフケアーー妊活・加齢・不定愁訴編 第6章　1日5分　腎を整える「腎トレ」

1,760円

だるさ・疲れ・不眠・不妊・抜け毛　なんとなく不調がスッキ…

NICE!MD．病気の「なぜ?」を「形」から読み解く学問，それが病理学です ．病気の「見方」や，専門家が何をどう見ているのか病理医がわかりやすく解説！病気のしくみがわかったら，自分の体の状態を理解したり，世の中の情報を適切に判断したりするのに役立ちます．本書は，初めて学ぶ人でも「病気はどんなものかわかった」「病理学って面白い」と思える入門書です．その異常は『なぜ起きたのか』そして『どうなるのか』…5つのパソロジー思考で，ミクロの異常から生命の動きを読み解きましょう！

2,860円

小説みたいに楽しく読める病理学講義…

「なぜ、相手や周りの気持ちがわかりすぎる人ほど生きづらいの？」--。 職場で学校で「空気」という暗黙のルールの中で生きる私たち。本書は、中野信子さんが日本人の心性と強みを、脳科学・遺伝学・行動科学で初めてひもとき、多くの共感を呼んだ大ベストセラーの新版です。 「正義中毒」「バッシング」「サイコパス」から「運のいい人の法則」まで、人間を鋭く分析。対処法や人生への生かし方をわかりやすく教えてきた中野さん。 日本社会の暗黙のルールを知ることは、より良く生きるためには必須のことでしょう。 ●相手の気持ちを察するのがうまい日本人 それを「空気」を読むといいます。すぐれた協調性、絆の深さ、恩や恥を感じる心にもつながるでしょう。 でも逆に、周りの空気が私たちに、「生きづらさ」や「不安」「忖度する心」「バッシングの快感」といったものを生じさせる原因にもなっています。 ●日本の会社で「できるやつ」とは、スキルより空気を読む社員 「日本で空気が読めないリスクはどれくらい大きいか」。たとえば、日本の会社では、仕事ができる社員より空気が読める社員が求められます。なぜなら、スキルの高さや合理的な考えより、集団への同調と調整力がものをいうからです。 ●空気を読む社会での注意点とは？ 「あいつ空気読めないよなぁ」「〇〇君、ちょっと一言多かったね」的会話に要注意。 なぜなら、「空気を読めないやつ＝秩序を守らないやつだから、攻撃してもよい。それが正義だ！」となりがちだからです。 さらに、社会全体に閉塞感が広がっている今、寛容さがなくなり、何かあればSNSで生贄にされるのが当たり前になりました。 ●空気を味方につける方法　空気の中でしたたかに生きる方法を、本書で初めて中野さんが伝授しています。 ●その他にも本書では、 「醜い勝ち方より美しい負け方が好き」「雇うなら体育会系男子という意識」「なぜ、イケメンのほうが美人より会社で得なのか?」「日本人はなぜ『挑戦』しなくなったのか」「『褒めて育てる』は正しいか?」「不倫バッシングはなぜやまない?」「日本人は『不安』を力に変える」などなどーー日常のさまざまな現象の背景に、脳の影響があるとわかります。 本書には、私たち自身を読み解くカギがあります。そのカギは現在をより良くし、未来を資する役に立つはずです。

1,650円

新版　空気を読む脳

★★★思い込みやウワサに振り回されていませんか？ 子どもの身長が伸びる食べ物&食べ方がわかる！★★★ 子どもの身長は「遺伝」よりも「何を食べるか」が大事！ 身長治療のスペシャリストで【身長先生】と呼ばれる医師・田邊雄先生が、豊富な臨床経験とエビデンスから導き出した、食事で体・心・脳が健やかに育つ【成長食】30のルールと、超簡単で毎日実践しやすいレシピを教えます。 【成長食とは？】 大人の健康管理のための食事とは異なり、子どもの成長に必要な栄養素を十分摂り、肥満ややせを防ぎながら健康的に身長を伸ばし、体・心・脳を育てることをめざす食事です。 【こんな悩み・疑問・希望のある方におすすめ！】 ・両親ともに身長が低いのですが、それでも子どもの身長は伸びる？ ・スポーツ選手になりたいから、なんとしても大きくなりたい ・周りの子よりも成長が遅くて心配…… ・今、中学3年生だけど、もう手遅れ？ ・何を食べれば身長が伸びるのか知りたい！ ・やせていても太っていても身長は伸びる？ ・身長を伸ばすのにNGの食べ物ってある？ ・仕事が忙しくて、献立を考えるのが大変…… ・間食は何を食べるといい？ ・身長を伸ばしたいけれど、何から始めればいいかわからない また、「食が細い」「肥満気味」「部活でいつも疲れている」「寝つきが悪い」「朝なかなか起きられない」「好き嫌いが多い」といった、親の悩みあるあるも、食事の工夫で解決可能！　そのヒントや試してほしいレシピも紹介しています。 【おもな内容】 ●Part1　子どもの成長のために知っておきたい7つの真実 1．身長は遺伝だけでは決まらない！ 2．子どもの栄養状態を把握できている親は、ほぼ0% 3．子どもは8歳の時点で大人の女性と同程度のエネルギーが必要 4．肥満は身長の伸びを妨げるおそれあり！ 5．身長は子どものうちにしか手に入らない 6．小中高で食べる約13000食すべてが身長を伸ばすチャンス！ 7．身長が伸びる食事は体・心・脳にもいい食事 ●Part2　体・心・脳が育つ「成長食」30のルール ★レンチン中心で超簡単！毎日実践できる身長先生式レシピ27品つき★ 牛乳を1日3杯飲む／卵を1日2個食べる／肉と魚介のバランスは1:1／週1回以上、サバ缶を食べる／やせている子どもには唐揚げを／ごはんのおともは「ごまふりかけ」／じゃこ＆青菜を組み合わせて食べる／部活や塾の前に「パワーおにぎり」／サプリメントにはできるだけ頼らない　ほか ●コラム【身長先生の基礎講座】 身長が伸びる仕組み／カルシウムより重要？　身長を伸ばす5つの重要栄養素／睡眠について　ほか

1,650円

身長先生式　子どもの身長が伸びる食事のルール30…

“なんとなく不調がすっきり! 完全ガイド・自律神経セルフケア。 地球温暖化の影響か、春と秋がどこかに消えてしまったよう。 夏は灼熱地獄、冬は超乾燥、かと思えば豪雪。 仕事や家事は忙しく、食事は不規則、そして寝不足。 心身の疲労や倦怠感は日々高まる。 頭痛、めまい、肩こりが辛い……。 実はこの「なんとなく不調」は、自律神経の乱れに起因しています。 アクセル役の交感神経とブレーキ役の副交感神経からなる カラダの重要なインフラでありながら、 自律神経は意識して調節することができません。 だからこそ、正しい知識に基づく毎日のケアが何より大切です。 このMOOKでは「なんとなく不調」から脱するための 生活習慣、運動、食事、睡眠、メンタルケアなどを提案。 さらに今回の増補版では、特別貼り込み企画として 東洋医学の観点から自律神経を整える方法もご紹介します。 なんだかカラダがだるい、心が重いと感じたら 自律神経のセルフケアを始めてみましょう。

1,300円

Tarzan特別編集　自律神経を整える。増補版…

身体の歪みは心の歪み。 ーー本当の自分に還るための処方箋。 薬剤師として病気相談歴53年、沖ヨガ修行歴51年の著者の探求が証明する、真我に目覚めるための実践集。首ヨガ整体・チャクラ呼吸法・内観瞑想・クンダリーニ上昇体験まで。 第1章 首ヨガ整体（＝全身整体）で真我に目覚める方法 第2章 真我と結ぶヨガ行法 第3章 真我とチャクラとカルマの関係 第4章 私のクンダリーニ上昇体験

1,870円

首ヨガで真我と結ぶ ヨガ行法と真我 チャクラと真我の関係…

★女性の骨盤は立てない・締めない！ ★お尻も締めない！ Instagramで話題。目からウロコの骨盤ヘルスケア初公開！ 月経不順、更年期のトラブル、冷え、尿もれ、猫背、股関節の痛み、中年太り… 「自由に動く骨盤」をつくれば、女性の悩みはすべて解決！ ◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇ 健康で不調のない、美しい体をつくる上で“骨盤”は大事。 それはわかっているけれど、 いったいどんな状態をつくればよいか、意外と知らない人も多いはず。 本来、骨盤は自力で動ける機能を持っています。 自律神経の通り道である背骨、ホルモンの働きをコントロールしている脳下垂体とも関係しているため、 自由に動くことができれば、メンタルもホルモンも安定。美姿勢やスタイルが自然と整います。 ですが、多くの人は運動不足やストレス、間違ったトレーニングや産後のケアなどによって 骨盤の動きを制限してしまっています。 Kao流骨盤メソッドは ★骨盤を揺らして動かす ★体を張り巡らせている筋膜のラインを引っ張り合うことで、 中心にある骨盤を無理なく整える この2つにより、骨盤を整えつつ、いい状態をキープできるのが特徴。 痛みや不調の改善し、体本来の動きを取り戻すことができた、 という多くの喜びの声が寄せられています。

1,650円

結局、骨盤がすべて解決してくれる…

がん患者さんの声を集めて作った必携ガイド 現在は日本人の2人に1人ががんと診断される時代になりました。がんの治療法も日進月歩で変化し、それにともない、がん治療中の生活やその後を取り巻く状況も変わりつつあります。 本書は、がん診断からがんの検査、治療法の正しい情報を、わかりやすいイラスト図解を用いて、必要なときに探しやすいようまとめてあります。また、治療中の生活のイメージや治療が一段落したその後のこと、がん治療や療養を支える助成制度など、がん診断後に必要となる情報を網羅した一冊です。 別冊として、小冊子「療養手帳」が付属。担当医から受けた病気や治療法についての説明を整理したり、日々の体調などを患者さんご自身で書き込んだりできる手帳です。 ※本書は、2013年刊『患者必携 がんになったら手にとるガイド 普及新版』を全面改訂した新版です。 ＜目次＞ 1章 がんと診断されたときーー治療前にまずは知っておきたいこと 2章 がんの状況を知るーー検査とその目的 3章 治療法を選ぶーー基本のがん治療 4章 治療中の体に起こることーー治療の副作用と対処法 5章 がん療養中に考える暮らしのこと 6章 がん治療が一段落したその後は……？ 7章 がん治療とお金ーーがん治療・療養を支える制度 ※がん患者の方のさまざまな「体験談」を30本以上掲載しています。

1,210円

国立がん研究センターのがんになったら手にとるガイド…

SNSで今注目を集める「ギャル技師ちゃん」が、書籍でしか読めない描き下ろしを加え、贅沢なフルカラーコミックとして待望の書籍化！ ここはとある町に存在する「アゲアゲ中央病院」。そこにはレントゲンやMRIを専門に担当する医療従事者である、ギャルの放射線技師、「ギャル技師ちゃん」がいた。身近だけど意外と知られていない彼女のお仕事現場には、日々様々な患者が訪れ、年中朝から晩までトラブルに見舞われ大忙し。それでも、ギャルマインドでなんとか乗り切る。さらに病院内には、ナースや同僚の技師、医者など、クセの強い同僚たちも。「放射線技師は骨折がわかっても、患者に伝えてはいけない？」「子どもの骨はレントゲンで見ると怖い」「MRIは実は電子レンジと同じ原理」…など、気になる裏話や仕事あるあるを現役放射線技師が赤裸々に描く、お仕事コミックエッセイ！　 プロローグ　折れてるって言えない 第一章　ギャル技師ちゃんのやべぇお仕事 第二章　ギャル技師vsやべぇ患者さん 第三章　アゲアゲ中央病院の愉快な仲間たち エピローグ　忘れた患者の話

1,540円

ギャル技師ちゃんのやべぇ日常 放射線技師のかわいくないお…

視覚などの影に隠れて、地味な感覚と思われがちな「嗅覚」だが、本当はすごい力を持っていた。匂いに敏感な人は権威主義的である、人間の鼻の能力を再現する「電子鼻」の進歩など、最新の研究成果をもとに嗅覚が知覚、記憶、感情にもたらす驚きの影響力に迫る

3,300円

におい　脳を支配する究極の感覚…

どれほど医療が進んでも、傷ついた心を癒す薬はない。悲痛に満ちた被害者の回復には何が必要か。臨床医による深く沁みとおるエッセイ。解説　天童荒太たとえ癒しがたい哀しみを抱えていても、傷がそこにあることを認め、受け入れ、傷の周りをそっとなぞること。過去の傷から逃れられないとしても、好奇の目からは隠し、それでも恥じずに、傷とともにその後を生きつづけること──。バリ島の寺院で、ブエノスアイレスの郊外で、冬の金沢で。旅のなかで思索をめぐらせた、トラウマ研究の第一人者による深く沁みとおるエッセイ。解説　天童荒太【目次】1　内なる海、内なる空なにもできなくても　　〇（エン）＝縁なるもの　モレノの教会　水の中　　内なる海　　泡盛の瓶　　だれかが自分のために祈ってくれるということ　　予言・約束・夢　　2　クロスする感性ーー米国滞在記＋α 二〇〇七ー二〇〇八開くこと、閉じること　　競争と幸せ　　ブルーオーシャンと寒村の海　　冬の受難と楽しみ　　宿命論と因果論　　ホスピタリティと感情労働　右も左もわからない人たち　　弱さを抱えたままの強さ女らしさと男らしさ　　動物と人間　　見えるものと見えないもの　　捨てるものと残すもの　　ソウル・ファミリー、魂の家族　　人生の軌跡　　3　記憶の淵から父と蛇母が人質になったこと　　母を見送る　　溺れそうな気持ち　　本当の非日常の話　　張りつく薄い寂しさ4　傷のある風景傷を愛せるか　　あとがき　　文庫版あとがき　　解説　切実な告白と祈り　天童荒太　　初出一覧　　エピグラフ・出典 1　内なる海、内なる空なにもできなくても　　〇（エン）＝縁なるもの　モレノの教会　水の中　　内なる海　　泡盛の瓶　　だれかが自分のために祈ってくれるということ　　予言・約束・夢　　2　クロスする感性ーー米国滞在記＋α 二〇〇七ー二〇〇八開くこと、閉じること　　競争と幸せ　　ブルーオーシャンと寒村の海　　冬の受難と楽しみ　　宿命論と因果論　　ホスピタリティと感情労働　右も左もわからない人たち　　弱さを抱えたままの強さ女らしさと男らしさ　　動物と人間　　見えるものと見えないもの　　捨てるものと残すもの　　ソウル・ファミリー、魂の家族　　人生の軌跡　　3　記憶の淵から父と蛇母が人質になったこと　　母を見送る　　溺れそうな気持ち　　本当の非日常の話　　張りつく薄い寂しさ4　傷のある風景傷を愛せるか　　あとがき　　文庫版あとがき　　解説　切実な告白と祈り　天童荒太　　初出一覧　　エピグラフ・出典

792円

傷を愛せるか　増補新版…

「何回整体に行っても、たっぷり寝ても、あなたの疲れがとれないのはなぜ？」 あごを整えれば、身体が変わる、心が変わる！ 【こんな方にオススメ！】 ・寝ても寝ても身体が休まった感じがしない ・揉んでも揉んでも首や肩のこりが繰り返される ・無意識に歯を食いしばっている ・太ったわけでもないのに顔が大きくなっている気がする ・何度意識してもストレートネックの姿勢に戻ってしまう 肩こり、腰痛、ストレートネック、不眠、イライラ、むくみ、顔のたるみや大顔化といった、現代人が抱えがちな心身の悩み。「あごのズレ」を放置すると全身の「疲労連鎖」が止まらない！ 柔道整復師として42万件以上の症例と向き合い、あごの未知なるパワーを探求するため40代で歯学部に入学した骨格と口腔のスペシャリストが、医学的知見と圧倒的な臨床経験から導き出した「疲れのクセをあごから正す」メソッドを大公開！ スマホやパソコンの長時間使用によるうつむき姿勢や、ストレスによる無意識の「食いしばり」により、現代人のあごは常に酷使され、本来の位置から大きくズレています。 あごのまわりの筋肉が歪むと、絶えず首をあごの方へと引っ張ってストレートネックを招きます。ストレートネックだけでなく、自律神経を乱し、呼吸を浅くさせ、全身の骨格や内臓にまで影響を及ぼすのです。 本書では、あごを「全身を整える究極のリセットボタン」と位置づけ、30秒で簡単に実践できる「あごトレ」の数々をご紹介！ 3日坊主にならない習慣化のコツも必見！ 第1章：疲れから回復できるかはあご次第 第2章：あごから始まる不調の連鎖 第3章：疲れのクセをリセットするあごトレ 第4章：あごを襲う食いしばりとの付き合い方 第5章：あご筋のクセをリセットする逆マッサージ 第6章：あごを整える9つの習慣

1,650円

疲れはあごが9割

40歳を過ぎたころから、そんなに食べたつもりはないのに体重が増え、45歳の時の健康診断で内臓脂肪型肥満と診断される。夫も高血圧症の診断を受け、このままでは夫婦ともに病気になってしまうと一念発起。まずは食生活を見直し、低脂質でたんぱく質をしっかり摂れるレシピを考案。インスタグラムでそのレシピを発信すると瞬く間に人気となる。実際に夫婦合わせて24キロもの減量に成功した、リアルな1日3食を、書籍で初公開！　2025年8月現在49歳。簡単につくれて美味しく、健康になれるレシピと食事の工夫を余すところなく紹介する。 はじめに Part1　確実にカラダが変わる！　マネするだけ！　1週間献立 Part2　手軽で栄養満点！　動けるカラダに！　朝食レシピ Part3 忙しい日でもササっとつくれる！　昼食レシピ Part4　ボリュームたっぷりでも低脂質！　飽きないおいしさ！　夕食レシピ Part5　休みの日にまとめて作り置きできる！　漬け和えレシピ

1,705円

がっつりなのにヘルシー！　食事制限なしの新常識 満腹ダイ…

◆人気料理家9人による、ホーローバットで手軽 に作れるからだにやさしいお菓子レシピ集・ベスト版◆ 料理の下ごしらえの必需品・バットを使って お家で手軽に作れる、からだにやさしいお菓子を 集めたおうちおやつの大充実レシピ集。 人気料理家9人が提案する、豆腐やおから、 豆乳、ヨーグルト、あんこやドライフルーツ、 チーズやくだものを使った、からだにやさしい 焼き菓子、ケーキ、デザートたち。 バター不使用で作れる、軽い味わいのものも たっぷりとご紹介します。 チーズケーキ、パウンドケーキ、マフィン、 カステラ、シフォンケーキにロールケーキ、 ブラウニー、パイなどの焼き菓子やケーキのほか、 プリン、アイス、フローズンヨーグルト、 ティラミス、パンナコッタなどのデザートまで バラエティ豊かに登場！ おやつ時間がもっともっと楽しくなる1冊です。 ※本書は生活シリーズ『ホーローバットで作るうちのお菓子』『ホーローバットで作る体にやさしいお菓子』『ホーローバットで作るバターを使わないお菓子』を再編集・書籍化したものです。 もくじ 1ワタナベマキさんのチーズのお菓子 2吉川文子さんのたまごのお菓子 3若山曜子さんのくだもののお菓子 4小堀紀代美さんの紅茶とチョコのお菓子 5中川たまさんの豆腐とおからのお菓子 6桑原奈津子さんのドライフルーツのお菓子 7中川たまさんのあんこときなこのお菓子 8夏井景子さんのフルーツ缶のお菓子 9黒川愉子さんの冷たいお菓子 10『歩粉』磯谷仁美さんのカフェのお菓子

1,650円

ホーローバットで作るからだにやさしいお菓子…

本国スウェーデン（人口1000万）で 驚異の67万部超え！！ 「生物学的には、私たちの脳と身体は 今もサバンナにいる。私たちは本来、 狩猟採集民なのである」 『スマホ脳』著者アンデシュ・ハンセン最大のベストセラー それが本書『運動脳』。 従来、脳は成人後、衰える一方だとされていた。 しかし、成人後も脳内の前頭葉が大きくなり、 死の直前でも海馬の細胞数が増えた人たちがいたーー。 彼らに共通していたのは「有酸素運動」を日常的に行っていたこと。 たった5分のウォーキング・ランニングが脳に作用する！ 学力・集中力・記憶力・創造性……脳のあらゆる力を伸ばす 運動の秘訣、大公開！ 何歳からでも、5分から効果があります！！ ◎◎本書の要約◎◎ 「ストレスを効率よく解消するには？」「集中力を切らさない技術」「底なしの記憶力を手に入れる」「やる気を科学的に高める方法」「学力を高める本当のやり方とは？」など、 ありとあらゆるパフォーマンスを確実に高める方法が余すことなく明かされています。 第1章 現代人はほとんど原始人 第2章 脳から「ストレス」を取り払う 第3章 「集中力」を取り戻せ 第4章 うつ・モチベーションの科学 第5章 「記憶力」を極限まで高める 第6章 頭のなかから「アイデア」を取り出す 第7章 「学力」を伸ばす 第8章 健康脳 第9章 最も動く祖先が生き残った 第10章 運動脳マニュアル

1,650円

運動脳

川畑式脳トレ教室（ ＝ 脳いきいき教室）にようこそ！ 喜びの声、続々！ 全国のシニア世代の多くの方が実践、効果を実感！ 脳が若返る「川畑式脳トレ」待望のドリルです。 本誌で紹介している問題は、「試験」ではありません 難しい顔で解くのではなく、小テストやドリルといった気軽な気持ちで、 ぜひ楽しくチャレンジしてください。 大切なキーワードは、「うんうん、あーあー、そうそう、はいはい」です。 ●「うんうん」=「初めから解っていたとき」 ●「あーあー」=「途中から理解が深まったとき」 ●「そうそう」=「順調に解いているとき」 ●「はいはい」=「すべてを理解したとき」 本誌を解いている間に、この4つの言葉が出てくれば、上手に取り組めている目安。 できた自分を認めながら、解けた相手を褒めながら、のんびり楽しんでください。 【目次】 PART1 うっかり忘れを減らす「記憶力」を鍛える! PART2 お金・日付に迷わない「計算力」を鍛える! PART3 道順・片付けに強くなる「空間認識力」を鍛える! PART4 見落とし・見間違いを防ぐ「見る力」を鍛える!

1,540円

川畑式いきいき脳トレテスト…

◎血管年齢が若返える!?　“ストレッチ”が血管の柔軟性を改善！ ◎毛細血管を守ってくれる沖縄に伝わる秘密のスパイスとは ◎週5回以上、ちょっと熱めの入浴が、血圧を守る ◎3つのスーパーフードが、心臓を強く保つ ・・・など. 健診結果が気になる高血圧、動脈硬化、コレステロール、中性脂肪といった健診結果が気になる項目に直結する血管と心臓を健やかに保つための習慣を多角的に紹介する。

1,232円

「血管と心臓にいいこと」、ぜんぶ集めました。…

看護師の私ががん患者になって気づいた 人生を納得して終えられる生き方 余命1年と宣告されたとき人生はようやく始まった。 命には限りがあり、終わりが必ずやってきます。 残っている時間がどれだけであっても、命の終わりー「余命」を意識することで、一瞬一瞬を納得できるひとときにすることはできます。 この本が「余命」の価値を意識するきっかけになりますように・・・ ※朝日新聞2025年6月「それぞれの最終楽章」で記事が連載されました 序章 第1章人はなぜ命に限りがあることを忘れてしまうのか 第2章余命デザインとは何か “どう終わるか”ではなく“どう生きるか” 第3章がんとともに生きた7年 治療・副作用・働き方の再構築 第4章心が折れそうなときのセルフケア 内的世界へのアプローチ 第5章つながりをデザインする 「私」を形作る人たちと向き合う 第6章“余命デザイン”はすべての人の人生を豊かにする 終章 序章 第1章人はなぜ命に限りがあることを忘れてしまうのか 第2章余命デザインとは何か “どう終わるか”ではなく“どう生きるか” 第3章がんとともに生きた7年 治療・副作用・働き方の再構築 第4章心が折れそうなときのセルフケア 内的世界へのアプローチ 第5章つながりをデザインする 「私」を形作る人たちと向き合う 第6章“余命デザイン”はすべての人の人生を豊かにする 終章

1,540円

余命デザインのススメ…

Instagramで話題！　「アラフォーの手抜き美腸生活」で大注目のモデル＆美腸プランナーが明かす、マネするだけで整ってキレイになる「手抜き腸活」のすべて。アレルギーや体調不良に悩み、体質改善のために始めた「腸活」でマイナス6kg、美肌＆むくみ知らずの体を手に入れたリアルな体験と、誰でもマネできる簡単レシピや習慣をたっぷり紹介！ 「頑張らない腸活ルーティン」から、腸活に出会ったきっかけともなる暗黒時代の話、大反響を呼んだ「腸活スープ」など、手抜きなのに美味しい簡単腸活レシピと食の話、30秒でできるマッサージやストレッチ、みんなの腸活体験談まで、情報満載！　本書の監修者でテレビでもおなじみの内科・消化器内科医の工藤あき先生との「腸活×美容」対談も収録。「腸活で人生が変わる」感覚をあなたにも。「最近なんだか不調」「キレイになりたいけど何から始めれば……」そんな女性たちに贈る、今いちばんやさしくてリアルな“腸活美容”本です。 Special Opening Feature：まずはここから！キレイが近づくゆる腸活ルーティーン chapter01：新しい自分に生まれ変わる腸活法　 chapter02：美腸レシピとキレイになる食事法 chapter03：たったこれだけで整う30秒腸活 コラム：みんなの腸活体験談、よしか語録 Special：むき卵肌ドクター 工藤あき先生×喜多よしか　対談　「美肌のカギは腸活にあり!?」

1,760円

マネするだけで新しい自分に生まれ変わる キレイな人になる…

寝込むほどではないけど、調子が悪い……。 元気とはいえないが、病気というほどではない……。 西洋医学が苦手なこうした症状こそ、漢方が効くのです。 本書は「冷える」「ほてる」「痛い」「だるい」「めまいがする」「食欲がない」「気持ちが沈む」といった不調の対処法をまとめています。 さて、編著の漢方三考塾を紹介しましょう。 日本東洋医学会会長で、慶應大学医学部客員教授でもあった寺師睦宗医師が1984年に開いた、漢方の学びを深める会です。 本書は、40年以上の歴史を誇る漢方三考塾から、15名の医師や薬剤師らが執筆しています。 自分にあう漢方薬がわかるだけでなく、摂るべき食材やセルフケアを知ることができます。 この本を通じて、西洋医学では治りづらい悩みこそ、東洋医学や漢方ならよくなることをぜひ知っていただきたいです。 第1章　漢方と漢方薬がお得意な症状に、まず、漢方！ 第2章　ライフステージ別のつらい症状にも、まず、漢方！ 第3章　漢方入門の心得、薬より、まずやってみること！ 第4章　これだけは知ってほしい。漢方のものさし

1,540円

こんなときには、まず、漢方！…

世界24言語に翻訳されたベストセラー！ 研究・カウンセリングから明らかになった HSPのための幸福の指南書 ★「HSPチェックリスト」「HSPのためのアイデアリスト」付き HSPは、愛すべき「能力」です。 □多角的な思考 □気配り上手 □誠実で責任感がある □想像力が豊か ┏━━━━━━━━━━━━━━┓ もしかしたら、あなたもHSP？ ┗━━━━━━━━━━━━━━┛ □毎日、1人でいる時間が必要 □勘が良く、嘘を見破るのが得意 □テレビで暴力シーンを観ると、何日も影響されてしまう □空腹や寒さを感じると、そのことが頭から離れなくなる □仕事中、監視されているとストレスを感じる □美しい自然や芸術作品をみると、喜びで胸がいっぱいになる ※書籍内チェックリストより一部抜粋 ●共感の声、続々！ 「ずっと自分に負い目を感じていましたが、本書を読んでありのままの自分でいいのだと思えるようになりました」（20代女性） 「自分の感性にもっと自信を持って、素直に生きてみようと思います」（30代男性） 「対処法や考え方がわかりやすく、今後の役に立ちそうです」（20代女性） 本書は2016年10月に小社より刊行された『鈍感な世界に生きる敏感な人たち』に加筆修正を加え新版化したものです。

1,760円

新版　鈍感な世界に生きる敏感な人たち…

話題の「四毒抜き」 が一目でわかるビジュアル版！ 「小麦・植物油・乳製品・甘いもの」を抜くと不調が改善。 今日からはじめられる「四毒抜きの実践」に特化した1冊です。 YouTube登録者数54万人の院長が教える今大注目の食事法を、 写真や図、イラストでわかりやすく徹底解説！ 肥満・高血圧・不眠・うつ・耳鳴り・体の痛み……不調に悩むすべて人へ。 「四毒抜きをしてみたいけど、何を食べたらいいの？」 「四毒抜きでもおいしい食事を楽しみたい！」 「家にある調味料を使ってもいいの？」 「四毒の代用に使える食材を知りたい！」 この1冊で、「四毒抜き」のはじめ方がすっきりわかる！ ーCONTENTS- ◎Introduction 「四毒」とはなにか 四毒抜き体験者の声！ 熊谷真実さんインタビュー ◎Chapter 1　小麦を摂ってはいけない どうして小麦が毒になるの？ 海外では使用禁止の国もある油の正体とは　　ほか ◎Chapter 2　植物油が病気を引き起こす なぜ植物油がカラダに悪影響を及ぼすのか 男性が乳製品を避けるべき理由　　ほか ◎Chapter 3　乳製品はリスクがいっぱい その不調、カゼインが理由では？ 大人になってから牛乳が飲めなくなった人は要注意！ 乳製品のリスクは女性のほうが高い？　　ほか ◎Chapter 4　「甘いもの」が脳をだます 砂糖が原因で引き起こされる症状 砂糖が人間にとって「毒」である理由 血糖スパイクをめぐる怖い話　　ほか ◎巻末特集　実践！ 今日からできる四毒抜きレシピ ［レシピ制作：吉野純子］ and more…

1,320円

四毒抜き実践ガイド

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