薬膳で大切なことは「食材選び」。季節や食べる人の体調に合わせて材料を選ぶのがポイント。もうひとつ重要なのが「続ける」こと。「整いごはん」なら、ひと皿で献立が完成。調理の手間もかからず、無理なく毎日続けられます。

1,760円

整いごはん

頭痛　不眠　肩こり　イライラ　便秘　etc. 理由もないのになんとなく不調が続く…… これって全部自律神経の乱れが原因かもしれません。 でも大丈夫！ この本では薬に頼ることなく、すぐに実践できる 自律神経を整えるためのワザを200以上ご紹介します！

880円

お得技シリーズ290 自律神経を整えるお得技ベストセレク…

「にんにくは体にいい」とわかっていても、毎日の食事にどう取り入れればいいのか迷っていませんか？　本書は、そんな悩みにこたえる“実践型”の一冊です。にんにくの健康効果をわかりやすく解説しながら、誰でもすぐに作れるレシピを豊富に掲載。無理なくおいしく食べながら続けられる工夫がつまっています。 掲載されているレシピは、丸ごと焼くだけのシンプルな一品から、みそ汁や主菜、常備できる調味料まで幅広く、日々の食卓に無理なく取り入れられる工夫が満載。にんにくは加熱や刻み方によって働きが変わる食材ですが、本書ではその特性を生かし、「疲労回復」「冷え対策」「腸活」「美肌」など、目的に合わせた使い方も自然と身につきます。 さらに、香りや刺激が気になる方でも続けやすい調理法や、少量でもしっかり効果を引き出すコツも紹介。特別な食材や手間は必要ありません。いつもの食事に“ひとさじ”加えるだけで、体が変わる実感を得られるはずです。 おいしく、手軽に、続けやすく。にんにくの力を日々の食事に取り入れるヒントがつまった一冊です。無理のないかたちで健康づくりを始めたい方にピッタリです。 第1章 4000年前の古代エジプトから最新研究まで証明された！ にんにくが健康と長生きを支える本当の理由 第2章　疲労・腸活・美肌から高血圧・認知機能・骨・関節まで 調理法・切り方次第で栄養成分・健康効果が千変万化する！にんにく活用術 ●いつもの食事にひとさじプラスで健康力アップ！そのまま食べても栄養たっぷり！ 激うま万能にんにく調味料 ●おいしく食べて元気になる！美肌になる！においを気にせず毎日楽しめる！ にんにくの魅力満載　やみつきレシピ集 第3章　にんにくの優れた効果を最大限に引き出すために知っておきたい！ にんにくの正しい選び方・保存法・食べ方Q&A

1,705円

にんにく　大学教授が教える　すごい食べ方大全…

ナイチンゲールは、新型コロナウイルス感染症が猛威を振るったときに注目されました。患者さんを取り巻く環境が病状を良くしたり悪くしたりすることにはじめて気づいた人だったからです。およそ170年前に出版されたナイチンゲールの「看護覚え書き」は、今でも看護職を目指す人の必読書となっています。また、ナイチンゲールは、『看護覚え書き』は看護師だけではなく、介護や一般の人の生活のためのヒントも記していると言っています。ただ、内容がわかりづらい部分もあり、読むのを断念しがちです。そこで、母親が看護師でいとこも看護の大学院に通っていることから看護に関心のある14歳の中学生の葵ちゃんにもわかるように解説する物語にしています。編・著者は、看護に関する多くの著書のある川嶋みどり氏。執筆には、現在、看護教育の現場で活躍している看護教師が参画していて、それぞれの解説は、単なる解説ではなく、「看護って何？」の問いに対する先輩看護師から後輩看護師へのメッセージにもなっています。

2,420円

14歳の葵と読むナイチンゲールの『看護覚え書き』…

がん治療の最前線・国立がん研究センター監修の書籍、 腸を切った人のための食事がよくわかる本！ 「手術後は何を食べたらいいの？」 「食べてはいけないものはあるの？」 「どのくらい食べたらいいの？」 手術後に抱く疑問や不安に答えます。 心身とも元気を取り戻すために食事はとても大切。 腸の手術後の体をいたわるレシピと、わかりやすい最新医学解説をまとめました。 まずは、基本の食事から、退院後から3か月までのおすすめ献立、食材別になった腸にやさしいレシピと、230レシピをご紹介。 一度にたくさん食べられないときの「間食」から、あると便利な「つくりおき」とアレンジレシピまで。 今日から使えるレシピが満載です。 Part1　大腸手術後の食事のポイント Part2　退院直後から3カ月までのおすすめ献立 Part3　おいしくて食べやすい腸にやさしいレシピ Part4　術後の気になる症状別克服レシピ Part5　知っておきたい大腸がんの基礎知識 本書では、腸の手術をした方のための食事法を紹介しています。 下痢や腸閉塞の原因をつくらないように、消化のよい食品や調理法を選び、 ゆっくりとよく噛んで食べる習慣を心がけましょう。 そして、退院後1〜3カ月は体力を落とさないことも大切。 食事をおいしくとることは、治療をよい方向で進めていくからです。 回復に合わせた食事のとり方や、便秘や下痢などの排便トラブル、 治療による食欲不振を軽減するレシピも掲載しています。 一度の食べられないときは間食も取り入れましょう。 市販品も活用した、手軽な間食のヒントもお伝えします。 手術後の生活に慣れ、あらたな生活習慣を身につける気持ちで、 食事の楽しみを取り戻したいものです。 心身ともに回復していくために、本書が一助となりますように。

1,980円

国立がん研究センターの腸を切った人が元気になる食事230…

「以前より歩くのが億劫になった」「最近つまずきやすくなった」「長く歩くと腰や膝がつらい」--その原因は、股関節に問題があるのかもしれません。歩く・立つ・座るといった日常動作の要となるのが「股関節」です。人生100年時代、一生自分の足で歩けるよう、この本で股関節を柔らかく改善していきましょう。健康寿命にとって股関節がどう大切なのかをわかりやすく図解しながら、股関節まわりを理想的な状態に整える、続けやすいストレッチ・エクササイズを紹介します。

1,078円

股関節を柔らかくして、一生健康!…

少食でも、もう悩まなくていい。 無理せず、少ない量でしっかり栄養をとる 新しい食べ方の提案。 年齢とともに、「たくさん食べられない」「食欲がわかない」「すぐお腹がいっぱいになる」と感じていませんか？ 食事の量が減ったことに不安を覚えながらも、「無理に食べるのはつらい」「健康のためにもっと食べなきゃ」という焦りとの間で悩む方は少なくありません。 本書はそんな“食が細くなった人”のために、「少食でも大丈夫！」と伝える一冊です。 量を増やすのではなく、質と工夫で“足りる食事”を実現する知恵とレシピを、 管理栄養士であり、大人気YouTuberの関口絢子さんがやさしく丁寧に解説します。 ■ こんな方におすすめです ・昔より明らかに食が細くなった ・健康診断で「低栄養」「筋肉量低下」と言われた ・体力をつけたいけれど、食欲が追いつかない ・食事の支度が面倒、料理がしんどい ・菓子パンやうどんばかり…これで大丈夫？と不安になる ■ 本書の主な内容（予定） 「腹七分目」が健康と長寿を支える医学的根拠 少食の人が優先すべき“5つの栄養素”とは？ ビタミン・ミネラルは“一口”で効かせる！ 炭水化物は“減らす”のではなく“質を選ぶ” 卵、豆腐、チーズ…少量で栄養満点の最強食材 「二品で完結する」少食さんの献立術 火を使わずにできる、時短＆簡単レシピ コンビニ・スーパーで買える“栄養惣菜”活用術 「今日は食べたくない」そんな日を責めないために ーーーーーーー 「食べることは生きること」。 けれど、それは「たくさん食べること」ではありません。 大切なのは、自分の体に合った“がんばらない食事”。 この本は、少食で悩む人に寄り添いながら、食べる楽しさと、 生きる希望をもう一度取り戻すヒントをくれる一冊です。

1,650円

食が細くなってきたら！　少食でもちゃんと栄養がとれる食べ…

近年、「砂糖をみりんに替える」「甘酒で甘みをつける」といった、体に負担をかけない“ゆる断糖”が広がり、健康に敏感な人から支持を集めています。本誌では、甘みの“質”を整えることで、疲れ・だるさ・むくみを軽くし、無理なく続けられる新習慣を提案。みりんや甘酒、果物の自然な甘さを生かしたレシピや、血糖値の急上昇を抑える食べ方のコツ、識者・実践者の見解も交え、今日から実践できる内容をまとめました。

1,320円

大人のおしゃれ手帖特別編集 疲れ・だるさがすっと軽くなる…

簡単ストレッチでくい止める たるみ ゆがみ むくみ。 降り積もるかのような不調を感じ、 運動しなきゃ！ と思いつつも 習慣にならずにダラダラ…。 そんな人こそ、ストレッチが有用。 たるみ、ゆがみ、むくみなど、 大人の悩みを気持ちよく伸ばして改善！ ■腰回りのゆがみを引き起こす 　ガチガチの筋肉を10秒でほぐす。 ■一日数回の肩甲骨はがしで、　 　首、肩、背中、お腹もスッキリ。 ■二重顎、ほうれい線、額のしわ。 　8秒×3回で顔のたるみを撃退。 ■顔、脚、手の困ったむくみ。 　ゆるめて伸ばして緊急レスキュー。 ■エキスパート対談で判明。 　いま使うべきグッズ決定版。 ■日常の何気ない動きでストレッチ。 　ついでだからできる“のばしぐさ”。 ■座ったままでも、隙間時間にも。 　血流アップで手指のこわばりを解消。 ■吐く息に合わせて伸びを深める。 　呼吸の重要性、知っていますか？　 ■一人じゃ伸ばしきれないから、 　ペアストレッチでくまなく刺激を。 　・骨盤／背骨／股関節／脚のゆがみに 　・お尻／もも裏／二の腕のたるみに 　・首／前腕／デコルテのむくみに ■ゆがみを正し、一生元気に歩く！ 　1日1回、簡単健脚ルーティーン。

1,300円

Dr．クロワッサン　簡単ストレッチでくい止める たるみ …

私は23歳で乳酸菌の世界に入り、人生の半分以上の時間を、乳酸菌の研究や製品開発に費やしてきました。乳酸菌の持つ力を信じ、どうしたら菌が人間の腸の中でしっかり働くかを考え続けてきました。その成果を一冊の本にまとめました。 この本では、「腸」そのものの力について紹介していきます。 　腸や腸活について書かれた書籍は多くありますが、そもそもどうして腸はこれほど注目を集めるのでしょう？ 　それは、腸が人間の体のさまざまな器官に影響を与え、健康の要であることを、多くの人が直感的に、あるいは体験的に知っているからなのではないかと思います。 　かくいう私もその一人です。社会人になり乳酸菌を扱う仕事に従事したときから、腸の偉大な能力に取り憑かれ、毎日、腸に関わる仕事をしながら、休みの時間でもほぼ100％を腸や腸内に生きる細菌に関する論文、書籍の閲読に費やしてきました。仕事柄ということもありますが、腸の持つ「すごい力」について、最新の知見を得るようにしています。 　そうした蓄積からわかってきたのは、私たちの健康は腸の状態によって決まるということです。体の最高司令官は、実は腸なのだーー。今回は、腸が体の臓器・器官とどのように関わり、どんな司令を与えているのか、脳・メンタル、免疫力、口腔、皮膚、子宮・卵巣について、科学的エビデンスに基づいて紹介します。

2,420円

腸　体の最高司令官

日々の体調、体質、季節に合わせた おすすめのおみそ汁で、まいにちご自愛ください！ ベストセラー『薬膳の食卓365日』『漢方の暮らし365日』 『毎日おみそ汁365日』の最強著者タッグが教える、 「美味しくて心身に効く」厳選みそ汁レシピ100椀。 皆様、毎日お元気でお過ごしでしょうか？ この頃疲れがとれない、肌荒れがする、雨降りの日になると頭痛がする、足元は冷えているのに顔がのぼせる、つまらないことでイライラする、なぜか小さなことが不安になる、眠れない日が続いている……そんな不調はありませんか？ 病院に行くほどではない、そんな不調にお悩みの方は多くいらっしゃいます。 漢方では、そのような“なんとなく”の体の不調は「未病という病気」と定義されています。 漢方は、病気になる前の、なんとなく身体の調子が悪いという未病を治すのが得意です。 薬膳はこの漢方の理論に従って、毎日の料理で未病を楽にしたり、病気を予防して、健康を維持する目的で作られた料理です。 本書ではまず体質ごと、季節ごとに必要ないくつかの薬膳のルールを説明させていただき、お悩み別のおみそ汁をご紹介していきます。薬膳の基本は身体に良いということだけではありません。おいしいということも大切な基本です。毎日いただくお食事での温かいおみそ汁で健康を維持できれば、こんなに良いことはありません。 この本が皆様のお役に立てればと願っております。 【目次】 この本のおみそ汁の基本の作り方 薬膳の基本について □体質別 おすすめ薬膳おみそ汁 □季節別 おすすめ薬膳おみそ汁 □お悩み別 おすすめ薬膳おみそ汁 □かんたん「ゆる薬膳」おみそ汁

1,760円

心も体もおいしくととのう 薬膳おみそ汁…

当社比1.5倍の大きな文字で書いてあるので見やすく解きやすい雑誌になっています！ 持ちやすいサイズの中に様々なジャンルのテーマの問題を収録しているので、飽きることなく脳活できますよ！

599円

文字が大きい脳活クロスワード超　VOL.5…

人気番組『トリセツショー』から誕生！ 鉄とたんぱく質で、おいしく、動ける体をつくる新しい食習慣。 NHKの人気番組『あしたが変わるトリセツショー』で紹介された最新の知見をもとに「鉄」と「たんぱく質」に注目したレシピ本が誕生しました。 疲れやすい、動くとすぐ息切れする、なんとなく元気が出ないーー そんな不調の背景にあるのが、鉄不足やたんぱく質不足かもしれません。 本書では、体を支える栄養の仕組みをわかりやすく解説するとともに、 毎日の食事で無理なく取り入れられ、おいしくて続けたくなるレシピを紹介。 さらに、缶詰など身近な食材を使った、手軽で楽しい栄養ごはんも提案します。 特別な食材や難しい調理は不要。 いつもの食事を少し変えるだけで、体はもっと動きやすく、元気に！ 忙しい毎日でも続けられる「鉄とたんぱく質」のごはんでおいしく、楽しく、 年齢に負けない体づくりをサポートする一冊です。

1,760円

あしたが変わるトリセツショー動ける体を作る鉄とたんぱく質…

19,800円

一般医療機器＜Recoverypro Lab.＞疲労回復…

最新の自律神経理論をベースに解説する、画期的子育て入門書！「子どものために」とあれこれ悩みがちな親や教育関係者の方へ。勉強、友達関係、不登校、進路…ｅｔｃ．

1,870円

子どもの心と体を整える「ポリヴェーガル理論」入門…

転ばない！転ばせない！ 衰えた「足腰」「体幹」「運動神経」「目・耳・足裏のバランス感覚」を強化！ 爪先が上がった！よろけず歩けた！足腰がすこぶる安定！ 上り坂・下り坂も階段・段差も買い物・旅行もOK！ 転倒の7大原因別「すごい健脚術」初公開 写真が実証！歩き姿勢がここまで改善！ たった1度の転倒が命取り！スポーツ医学の権威が教える「転ばない力」強化法 心（メンタル）技（スキル）体（フィジカル）の総合強化が決め手 まずはチェック！ つまずく・転ぶ・ふらつく本当の原因とベスト対策 足腰強化で歩行が安定「ゆっくりランジ」 脳と筋肉の協調を促して転倒防止「片足立ちエクサ」 脊柱管狭窄症・ひざ痛・足底腱膜炎など歩行力を奪う病気別・症状別「1分体操」 自宅転倒を防ぐ生活改善事典ほか 写真で実証！症例報告 ・脊柱管狭窄症で長く歩けないつらさが解消！ ・ねこ背が正され歩くスピードも歩幅も向上！ ・変性側弯症による歩行中のふらつきが改善！ ・転倒の不安が小さくなった！ほか 特別寄稿　転倒を防ぐために　東京科学大学特命教授　室伏広治 1章　つまずかず、転ばず、ふらつかず歩くには、 　　　何歳からでも鍛えられる「心・技・体」の強化が不可欠 2章　あなたがよくつまずく、転ぶ、ふらつく 　　　「本当の原因」と「ベスト対策」がわかる！ 　　　「歩く力の衰え発見チェック」 3章　第1の原因「足首と股関節の可動性低下」が正され、 　　　立ち上がり・歩行・階段昇降がスムーズになる 　　　1分体操「関節ほぐし体操」 4章　第2の原因「下半身の筋力低下」が一挙に正され、転ばない脚力がつく 　　　1分体操「ふんばり体操」 5章　第3の原因「体幹のコンディション不良」も姿勢の悪さも 　　　自然と正され、ふらつかず安定して歩く力が強まる 　　　1分体操「体幹安定体操」 6章　第4の原因「脳・筋肉の協調性の衰え」は、 　　　体幹や手足の筋肉を適切に動かす1分体操で強化でき、 　　　簡単一番は「1分片足立ち」 7章　第5の原因「目と耳と足裏のバランス感覚の衰え」も 　　　何歳からでも強化でき、現代人が忘れがちな 　　　「野生の感覚」を取り戻すのが重要 8章　第6の原因「病気」「痛み」への対策も重要で、 　　　脊柱管狭窄症・ひざ痛・股関節痛・ねこ背・足底腱膜炎の 　　　痛みを減らし歩行力を高める1分体操 9章　脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニア・側弯症で歩行力が低下し 　　　転倒が危ぶまれた状態から回復し、再び姿勢よく力強く歩けた 　　　60代70代80代の症例集 10章　足腰・体幹・運動神経・バランス感覚を強化して 　　　　いつまでも転ばずに歩きつづけるための生活改善事典

1,738円

よくつまずく　転ぶ・ふらつく　自力で克服！　名医が教える…

認知症改善専門の健康運動指導士が教える、１０００人以上の記憶力がよみがえった奇跡の運動療法。今言ったばかりなのに覚えていない、同じ話を繰り返す、日時を間違える。生活に支障は無さそうだけど、少しおかしい…？認知症初期＆認知症グレーゾーン（ＭＣＩ）の段階なら１００％元に戻る！

1,430円

認知機能改善30秒スクワット…

動くのがおっくう。日ごろ運動していない。座っている時間がとにかく長い。そんなナマケモノ的生活をなんとかしたい方へーー。高齢者・運動嫌い・運動習慣の無い人などを対象に、体力や健康を維持するための効果的なトレーニング方法の開発に取り組んできた著者が、研究成果に基づいて、具体的な方法を伝授します。運動習慣をもっている人でも、一日のうち運動時間はごくわずか。むしろ、日常のなかで、いかにからだが動く状況をつくるかがポイントです。自発的な運動でなく、機械などに「動かしてもらう」運動でもかまわないのです。自分にあった運動レベルをチェックして、体力にあわせて無理なく、日常生活の工夫で健康になっていきましょう。★ナマケモノ的生活を変えたい方におすすめ★体力にあわせたトレーニング法を伝授★自分にあった運動レベル診断付き

1,980円

ナマケモノの運動学

人生100年時代と言われる今、ヨガの哲学である「人生最後の瞬間まで自力でいきる」という目標をもって、ヨガを取り入れてみませんか？。自宅で簡単にできるヨガの基本ポーズを分かりやすく紹介しています。 日本人の寿命も延び、人生100年時代と言われるようになった一方で、晩年は足や腰が弱って自力で歩けなかったり、寝たきりと言われる状態になってしまう人も多くなっています。人間の体は、足や腕、目や舌、お尻周りなど筋肉で支えられていますが、元気なうちから鍛えておくことで、加齢によって衰えるのを遅らせることができます。ヨガの哲学にある「人生最後の瞬間まで自力で生きる」を目標に、この本で紹介している数々のポーズを毎日の生活に取り入れて、最後の瞬間まで元気に輝いた人生を送りましょう！ まえがき　100歳は通過点？　秀子セティ 推薦のことば　ヨガは健康に生きるための知恵の宝庫　文京学院大学　米澤純子氏 この本の使い方 ＜パート1＞　 　基本のポーズから始まるヨガ 　基本のポーズ「立つ」 　　　○山のポーズ 　　　○脇を伸ばすポーズ 　　　○バランスのポーズ 　　　○足を強くするバランスのポーズ 　　　○立ってねじるポーズ 　基本のポーズ「長座」 　　　○杖のポーズ 　　　○平たい輪のポーズ 　　　○膝の裏側を伸ばすポーズ 　基本のポーズ「正座」 　　　○合掌のポーズ 　　　○ウサギのポーズ 　　　○つま先立ちのポーズ 　基本のポーズ「膝で立つ」 　　　○膝立ちのポーズ 　基本のポーズ「あおむけ」 　　　○あおむけのポーズ 　　　○魚のポーズ 　　　○直角のポーズ 　基本のポーズ「うつ伏せ」 　　　○うつ伏せのポーズ 　　　○むく鳥のポーズ 　椅子を使ったポーズ 　　　○椅子で正座 　　　○股関節を柔軟にするポーズ 　　　○ねじるポーズ 　訓練としてのポーズ 　　　○カラスのポーズ 　　　○蓮の花のポーズ 　　　○回転するポーズ 　　　○牛の顔のポーズ 　細かいポーズ 　　　○足のポーズ 　　　○手を開き握るポーズ 　　　○目を休める 　　　○ライオンの顔のポーズ 　リラクゼーション「緊張から解放される時間をもつ」 　　　○目を閉じる 　毎日のヨガレッスン 　　　○全身のレッスン 　　　○腕と足のレッスン 　実感！　ヨガは続けてみないとわからない！！ 　　　○圧迫骨折しても回復は早い！ 　　　○朝の連続ドラマ小説と山のポーズ 　　　○きっと戻れる！！　戻ろう！！ 　　　○ヨガはポーズ1割、哲学9割 　　　○ヨガに出会えた奇跡 　　　○年齢に応じた身の処し方 　　　 　＜パート3＞ 　スパイスのお話 　じゃがいもと豆のスープカレー 　ビリヤニ風炊き込みご飯 　チャイ 　 あとがき「人生最後の日まで自力で生きましょう！」

1,980円

人生100年時代のヨガ

・毎日一生懸命がんばっているのに、なぜか疲れが取れない ・周囲に気を遣いすぎて、自分自身がすり減っていると感じる ・「人に頼る」「助けを求める」ことが苦手で、つい一人で抱え込んでしまう ・メンタルヘルスの重要性は理解しているが、具体的なセルフケアの方法がわからない いま、20〜79歳の男女の約78.3%が「疲れている」と感じており、特に現役労働世代のメンタルヘルス対策は急務となっています。 こうした中、マサチューセッツ工科大学（MIT）やスタンフォード大学で効果が検証され、欧米のビジネス界で注目を集めているのが「コンパッション（思いやり、慈愛）」という概念です。 コンパッションとは、単なる「エモさ（感情）」ではなく、困難に直面した際のストレスを軽減し、個人の幸福感とパフォーマンスを向上させるための「行動の力」のこと。 著者は、シリコンバレーの大手半導体企業の人事部に15年間在籍し、ワークエンゲージメント向上によってCEO賞を受賞した実績を持つ鈴木亜佐子氏。 自身も過剰なストレスから体調を崩した経験をきっかけに、脳科学とコンパッションに出会い、現在は日本で唯一のスタンフォード大学認定アンバサダーとして活動しています。 本書では、科学的根拠に基づき、自分をいたわるセルフコンパッションの5ステップから、組織に優しさを根付かせる「仕組み」としてのリーダーシップまで、具体的な実践方法を体系的に解説します。 【こんな方におすすめ】 ・ストレスフルな環境で働き、心身の消耗を感じているビジネスパーソン ・チームの燃え尽き症候群を防ぎ、持続可能な生産性を追求したいリーダー・経営層 ・科学的根拠に基づく、信頼性の高いメンタルマネジメント手法を学びたい方 【本書で得られること】 ・科学的なストレス対処術： スタンフォード大学等の研究に基づく、根拠のある心の整え方がわかります 。 ・ステップ「BRAIN」の実践： 5つのステップを通じて、日常の中で「今ここ」に戻り、自分をしなやかに回復させる習慣が身につきます 。 ・人間関係の質の向上： 家族や同僚との関係に「優しい設計（コンパッション）」を入れることで、お互いに疲弊しない関わり方を構築できます 。 ・本来のパフォーマンスの発揮： 精神的な余裕を持つことで、創造性や生産性を最大限に引き出せるようになります 。 この本を閉じた瞬間から、自己犠牲に消耗する日々は終わりです。 自分も周りも疲弊しない『持続的な働き方』の第一歩をここから踏み出しましょう！

1,980円

スタンフォード式　自分をいたわる人がうまくいく…

よぼよぼになって、寝たきりになりたくない！ いつまでも自分の足で自由に歩きたい！ 高齢者の悩みを解消してきた整形外科医が、 そんな声に応えて開発した、 100まで元気でいるための驚きのメソッドです。 ※※※※※ とにかく運動するのが面倒、気づいたら家にこもっている。 歩かなければと思いながら、ついつい自動車を使ってしまう。 涼しくなったらウォーキングを始めるつもり。 一念発起してジムに通おうと思って入会金だけは払ったけど……。 「1日6千歩を歩け」と言われても、考えただけで無理だ。 散歩を始めたら膝を痛めてしまって、それから運動をしていない。 これを読んで、「自分のことかもしれない」、 そう思った、あなた！　 この本は、そんなあなたのための本です。 実は、運動・散歩がよいといきなりはじめて 逆に体を壊してしまう、というケースが多くあるのです。 健康のために運動をして逆に体を壊してしまうなんて、 とんでもないことですよね。 でも、私のクリニックに来る患者さんには そういう人がたくさんいます。 そのような患者さんに、私が伝えていること。 それが、本書で紹介する「1分体操」です。 「なぜ、1分で効果があるの？」 その疑問には本書でたっぷりお答えしますが、 簡単に言えば体幹に絞った体操だからです。 しかも、医学論文などでもしっかり検証された 科学的に正しい裏付けがあります。 実際、私の患者さんたちにも実践してもらっていますが、 みなさんに目覚ましい結果が出ています。 散歩や、他の運動のように、体を壊す心配もありません。 ずっと好きなこと、楽しいことが続けられます。 動けなくなった人にも、動けなくなりそうな人にも、 ずっと動ける体でいたい人にも、 この「1分体操」はいいことばかりです！

1,650円

動ける体が大復活する1分体操…

忘れがちな「ついさっきの出来事」を脳に記憶し再び思い出す力を徹底強化！衰えが早い脳の「海馬」の「短期記憶力」を鍛えて、もの忘れ・うっかりを一掃！ こんな悩みがある方に □最近、直近のことをよく忘れる □何をしようとしたかわからなくなる □「前にも聞いた」とよくいわれる □カギを閉めたか不安になる □頼まれごとや約束を忘れがち □家で探し物ばかりしている □いつもボンヤリしてしまう・・・ ついさっきを思い出す楽しい脳トレだけ集めました！ ・写真記憶クイズ ・ニュースクイズ ・短期記憶力チェックなど あいまいな記憶力がとにかくよくなる全12種31日分 脳は筋肉と同じ！何歳になっても鍛えた分だけ強くなる！

1,485円

毎日脳活スペシャル　1分見るだけ！　ついさっきを思い出せ…

大人気！ 今ネットを中心に話題の自己分析シート「おひとりさま会議用紙」がワークブック化！ カラフルでバラエティ豊かな50のワークを書くだけで、心が整い、わたしらしさが見えてくる！ ・忙しさに追われて自分を見失いそう ・キャリアや結婚、お金など、将来への不安や焦りがある ・モヤモヤや不安を誰かに相談できない ・SNSを見ると他人の生活が充実して見える SNSで誰もが発信して拡散する時代に疲れた人へ 自分のために書いて、自分と向き合う時間を作りませんか？ 本書は50ものワークを書き留めていくことで、自己肯定感を高め、人生とキャリアを見直し、わたし時間を充実するためのワークブックです。 元となったのはネットで大人気の商品となっている「おひとりさま会議用紙」。 既存のワーク30項目に、本書限定のワーク20項目を加えた大ボリューム仕様です。 一枚一枚異なる、カラフルなこだわりのワークシートとなっており、ワクワクしながらひとりの時間を充実させてくれます。 誰にも言えないモヤモヤを書きとめて、わたしらしさを取り戻しましょう！ 【目次】 Part1　自己肯定感｜ありのままの自分を認めてあげるためのひとり会議 Part2　人生とキャリア｜夢・目標・ライフプランを見直すためのひとり会議 Part3　趣味｜ひとり時間を充実させるためのひとり会議 Part4　人間関係｜心地良いつながりを作るためのひとり会議 Part5　健康と暮らし｜わたしらしい生活を送るためのひとり会議

1,980円

書くだけで、心がととのう　ひとり会議ワークブック…

「全部、自分」をやめれば、部下は勝手に育つ 「なんで、こんなにも伝わらへんねやろ」 「正しいことを言ってるだけやのに、なんで空気が冷えていくん？」 誰にも負けないくらい「患者さんによくなってもらいたい」という強い想いで診療を行っているのに、スタッフの離職率が7割を超えた！ 辞めたくなるチームをつくっていた自分自身に大きな問題があったことに気づき、悩んでもがいて試行錯誤して改革を続けた結果、メンバーが一体となって、自然と助け合えるチームへと生まれ変わった。クリニックは組織崩壊の危機から一転して、圧倒的なV字回復を果たし、患者満足度も劇的に向上した。 院長は何に影響されて、どう考え、どのようなアクションを起こしたのか。チームを一つにまとめるために行ったのは何だったのか。 本書は「自分が動かなければ回らない」と孤独に頑張りすぎているリーダーに向けて、メンバーを信じて手放し、スタッフが自ら動く「自走するチーム」をつくるためのマネジメント論である。

1,760円

頑張らないリーダー論…

1,650円

大判だからわかりやすい　側弯症は治る！5600人のゆがみ…

「なんだか知らないけど困っている」神経発達症の人たち。 それは、自律神経の不調のため。 ならば 自律神経を整えてあげましょう。 人生が、変わります。 手軽に、家庭で、取り組める療育整体。 35本の実技動画付き。 全国で大評判！ 自律神経を整える療育整体　目次 はじめに　 第一章　理論編　なぜ発達障害の人には自律神経調整が大事なのか　 家でできるから広まった療育整体 神経発達障害だとしたら、自律神経を整えてあげたい では自律神経って何？ 発達障害＝神経発達症 自律神経の問題は全身の問題 順番を守るのが大事 一次湾曲、二次湾曲 可能性のあるアプローチは複数ある AIさんにきく　なぜ末端への働きかけが大事なのか？ 第二章　実践編1　全身どこからでも働きかけは可能 親心整体 まずは先端 　指先から 　背中＝交感神経幹 背筋の大切さ 　交感神経幹の場所 　腕や足を引っ張る 脳みそ整体？ 　脳圧を下げる AIさんにきく　脳圧って何？　頭痛と関係ある？ 臨機応変にやっていい療育整体 十箇所十秒触るだけの整体 目の整体　多動への対応 　乳様突起を抑えながら目を動かす 　後頭骨を閉める 大脳鎌へのアプローチ（血流をよくする） 第三章　実践編2　内臓を整える 肝臓への手当てで癇癪を防ぐ 　内臓の下方外放 　肝臓の位置を正して癇癪のケアをする 　反射点を利用する 　十全 腎臓への手当てでびくびくを防ぐ 胃への手当てで元気ハツラツになる 偏食への対応 四肢と内臓の不調を取れば、自律神経は整う 足の指を触るだけで内臓を整える 結論　自律神経を整えるには 心臓が王様　 　冠状動脈の動きをよくする 交感神経の機能をチェックして改善する 松島メモ　1　療育整体×自律神経の核心的構造 松島メモ　2　親が「やり続けられる」神経の状態を作る療育整体 神経は裏切らない 未来の療育整体 皆様に感謝の気持ちを捧げます

1,650円

自律神経を整える療育整体…

食べたものが100％吸収されると思ったら大間違い！　いくら栄養豊富なものを食べても、きちんと消化・吸収されなければ、体を「素通り」しているだけにすぎません。「卵かけごはんの白身は生で食べると残念」「ほうれん草のおひたしにはしょうゆよりもポン酢」などなど、効果的に栄養を取り入れるコツを最新栄養学をもとにお教えします。食が細くなった人、コスパよく食べたい人は必見です。

1,210円

その食べ方は栄養を吸収してません…

★★★川島隆太教授監修の人気シリーズ「らくらく脳ドリル60日」★★★ ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 人気シリーズで楽しく脳を活性化 記憶力・注意力・認知力・情報処理力UP ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ ◆ポイントは【短時間で】【速く解く】【習慣にする】 ◆遊びながら解ける！脳力を全開にきたえて【認知機能をアップ】 シリーズ累計20万部突破！（2026年1月時点、Gakken調べ） 脳トレの第一人者、川島隆太教授の人気シリーズ『大きな字で脳活性！　川島隆太教授のらくらく脳ドリル60日』 大きなA4判、大きな字で見やすい＆書きやすい誌面が特長。 イラスト間違い探し、言葉や漢字のパズル、楽しい数字パズルなどらくに解ける問題で記憶力・注意力・認知力・情報処理力の脳力UP！ 本書は脳機能実験で前頭葉の血流増加効果が科学的に実証された問題を収録。本書で遊びながら脳の認知機能を向上させましょう。 簡単に解ける脳トレで記憶力・注意力・認知力・情報処理の脳力アップ！ たっぷり60日分の脳トレのほかに、さらに巻末・お楽しみパズル16ページも収録。存分に脳トレを楽しめます。 ※東北大学 川島隆太研究室と学研の『脳の活性化実験』についての共同研究より。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ●文字・イラスト・数字のパズルで脳のココをきたえる！ ・昔習った漢字や言葉を思い出す「記憶力」 ・熟語を組み立てる「認知力」 ・イラスト間違い探し、仲間はずれ探しで細かい違いを見分ける「注意力」「集中力」 ・足し算、引き算など単純計算の繰り返しで「情報処理力」をきたえる ●大きな字で見やすい＆書きやすい 実際に手を動かして文字や数字を書くことで脳活性！どんどん書き込んで脳トレを習慣にしよう。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

1,100円

川島隆太教授のらくらく脳ドリル60日　VОL．12…

最近増えている無痛分娩について、「痛くない？」「ラクで産後の回復も早い？」「産む日を決められる？」などなど、イメージが先行して実際の様子がなかなか伝わらない点がたくさんあります。やってみて「こうなるとは知らなかった」「こんなこと聞いてなかった」とならないために、知っておきたいポイントをまとめました。 　一方、とにかく陣痛が痛くて辛いと思われがちな自然分娩についても「痛みの和らげ方」「お産を助けるホルモン」「産む力・生まれる力のととのえ方」などを通じて、幸せを感じる体験とするためのポイントをお伝えします。 　さらに、近年の研究でわかってきた、赤ちゃんにとってのいいお産も解説します。出産という体験が赤ちゃんからのサインで始まり、体や心の機能を豊かに育てるという医学的な仕組みが見えてきています。 　さまざまなタイプの出産を経験した人の声も織り交ぜ、あなたの選択をサポートします。

1,760円

どうちがう？　無痛分娩と自然分娩…

人生100年時代。82歳・現役内科医が教える、死ぬまで元気で自分のやりたいことを全うするための「本当の終活」。 ・82歳の現役内科医が実践してきた、いつまでも輝くための知恵。 ・健康長寿でいるための生活習慣やメンタルを伝授。 ・「終活」に向けた悩み事へのアドバイス付き。 人生100年時代。82歳で現役内科医の菅沼安嬉子さんは「80代は、自分のやりたいことができる最後の10年。そのためには心も体も元気でいることが大切」だと言います。本書では、著者が50代、60代、70代に実践してきた「終活」への知恵を公開。医学的知識に基づいた健康管理法から、家族の介護、相続など、人生で誰にでも起こりうる出来事についてアドバイスを贈ります。60代でも70代でも決して遅くありません。「今、できること」を始めて、「これからが人生本番」と思える80代を目指したい、そう思える1冊です。 第1章　50代で始めたい　人生後半を充実させるためのウォーミングアップ 第2章　60代は　100歳までハツラツと生きるための出発点 第3章　70代、これからの30年を輝かせるために 第4章　まだまだ元気な80代　ワクワクすることを探しましょう

1,870円

80歳、これからが人生本番…

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