計算ドリルで脳を活性化して、もの忘れや認知症を予防！ 基礎的な計算問題と、解いて楽しい計算パズル問題を、バラエティ豊かに200日分収録！ 大きなサイズで特別製本だから、読みやすく、書き込みやすい！

1,320円

楽しみながら脳を活性化！大人の計算ドリル200日　いきい…

リカバリーは、 「やるもの」ではなく 「選ぶもの」。 本当に身体を回復させるためには、 疲労の正体を正しく知ることが最重要。 1エネルギー不足 2疲労物質の蓄積 3筋肉痛や筋ダメージ 4恒常性（ホメオスタシス）の乱れ 5脳・中枢性疲労 5つの要因それぞれに合わせた、 最強のリカバリー戦略を紹介！ 著者は、以下のように述べています。 　本書では、疲労の正体をできるだけわかりやすく整理しながら、エネルギー不足や疲労物質、筋ダメージ、恒常性の乱れ、脳や中枢性疲労といった視点から、リカバリーの考え方を解説していきます。そして、睡眠や栄養、入浴、軽運動、アイシング、マッサージ、リカバリーグッズなど、身近な方法についても、科学的知見と現場での活用の両面から考えていきます。 　本書を通じて、読者のみなさんに知っていただきたいのは、リカバリーは特別な人だけのものではないということです。競技力を高めたいアスリートはもちろん、部活動に取り組む子どもたちや、子どもの身体を守りたい保護者、選手を支える指導者、そして日々の疲労を抱えながら仕事や生活に向き合う人にとっても、リカバリーは欠かせないものなのです。疲労を正しく知り、リカバリーを正しく選ぶことは、自分の身体を守るだけでなく、明日へと向かう力を整えることにもつながりますーー本文より ■目次 第1章　リカバリーは「やるもの」ではなく「選ぶもの」 疲れているのに回復できていない理由　ほか 第2章　エネルギー不足に対するリカバリー 糖質にも種類がある〜速く吸収される糖、ゆっくり使う糖〜　ほか 第3章　疲労物質に対するリカバリー 乳酸は疲労物質ではなく、運動中に再利用される重要なエネルギー源　ほか 第4章　筋肉痛・筋ダメージに対するリカバリー 野球選手の投球後の肩・肘へのアイシングは必要か　ほか 第5章　恒常性の乱れに対するリカバリー 人体を守る「ホメオスタシス」／眠れる環境を整える　ほか 第6章　脳・中枢性疲労に対するリカバリー 睡眠は最強のリカバリーである　ほか 第7章　リカバリーグッズを科学する 一般医療機器という言葉の真の意味　ほか 第8章　実践的なリカバリー戦略のケーススタディ 夜遅く帰宅した場合（部活・塾・仕事）　ほか 第9章　リカバリーを戦略的に組み立てる タイプ別リカバリープラン〜疲労の原因から逆算する〜　ほか

2,200円

リカバリーを科学する　疲労の原因や目的に応じた最適な回復…

〜「肝活」のススメ〜　現代を生きるすべての人へ 日本人の3人に1人が脂肪肝といわれる今、肝臓をいたわる「肝活」こそ、健康の肝（キモ）です。 健康診断で、脂肪肝や肥満を指摘された方、ダイエットをしてもリバウンドしてしまう方に、特におすすめします。 著者であり、肝臓外科医の尾形 哲氏は、「肝活とは肝機能を改善するために、自ら進んで行う、肝臓をいたわる活動のこと」といいます。 本書は、ベストセラー『ダイエットも健康も 肝臓こそすべて』でも取り上げた「肝臓をいたわる7つの習慣」の中でも最も重要な食事を取り上げました。 肝臓をいたわるための肝（キモ）となる食事＝肝活レシピの紹介を軸に、肝活を上手に実践するためのコツも紹介します。 レシピの考案と料理は、テレビや書籍、雑誌で活躍する管理栄養士で、人気料理家の牧野直子氏。 「肝活」が簡単に実践できる3つの定食ー1究極定食　2一汁一菜定食　3ワンボウル定食ーから、主食攻略術、肝活を続けるヒント集まで、オールカラーで紹介します。 本書の主な構成 肝活のススメ 肝活3つの食べ方ルール PART1主食攻略術 PART2A定食“究極定食”　具だくさん汁・小鍋+主食 PART3B定食“一汁一菜定食”　 PART4C定食“ワンボウル定食”　 PART5肝活定食で1週間献立計画 PART6肝活を続けるためのヒント集 一目でわかる！たんぱく質量 一目でわかる！食物繊維量

1,540円

肝臓専門医×管理栄養士が教える 肝臓から脂肪を落とす！ …

当社比1.5倍の大きな文字で書いてあるので見やすく解きやすい雑誌になっています！ 持ちやすいサイズの中に様々なジャンルのテーマの問題を収録しているので、飽きることなく脳活できますよ！

599円

文字が大きい脳活クロスワード超VOL.6…

点をつなぐと美しい漢字の言葉が現れます。季節の漢字、感情を表す漢字、難しい各地の地名などバラエティ豊かな漢字パズルを楽しもう。漢字の学びにも最適です。

789円

脳トレ　点つなぎライフ　VOL.23…

心の不調は体を動かせば改善! 自律神経研究の第一人者である順天堂大学医学部・小林弘幸特任教授が最新の研究成果に基づき、メンタルと肉体の密接な関係を初心者にもわかりやすく解説。体の状態が変わることで血流が変わり、呼吸が変わり、自律神経の働きが変わり、その結果として心の状態も変わっていくのです。心ではなく体からアプローチする60の「小林メソッド」を紹介します。 【目次】 第1章　メンタルは肉体が9割 第2章　心の不調は先に体に現れる 第3章　【生活習慣編】心を安定させる体のメンテナンス 第4章　【運動・体操編】心の疲れを吹き飛ばす「攻め」の回復術 第5章　【テクニック編】心の乱れをリセットする「体」の操作法

1,760円

メンタルは肉体が9割

“塩分ひかえめはおいしくない”を払拭！　 いつものおかずがひと工夫で減塩できる 塩分の高いおかずはご飯を食べすぎるだけでなく、高血圧の招く原因になるので、とくに血圧の高い方、気になる方は、1日6g未満に抑えるのを目安にするといいそうです。 この本では、料理研究家・藤井恵さんの実体験から生まれた、減塩調理のコツをまとめました。 味つけをシンプルにして、酸味や香り、香ばしさなどを生かし、素材そのもののうま味を楽しむ方法を“減塩ポイント”として紹介しています。 ハンバーグやしょうが焼き、さばのみそ煮、麻婆豆腐などの定番おかずも、ひと工夫でおいしく減塩することができます。 減塩と相性のいい蒸しおかずや、主菜と副菜が一度でできるせいろ献立など、バリエーションも豊富です。野菜の副菜、サラダ、汁ものなど、今日から一品でも献立に加えてみて、気軽に減塩生活を始めてみてください。 ［CONTENS］ PART1　　主菜・副菜を同時調理！　減塩せいろ献立 チキンハンバーグ献立／塩麴肉巻き献立／厚揚げと落とし卵の香味ダレ献立… PART2　　　いつものメニューで減塩！定番おかず ハンバーグ／鶏のから揚げ／ぶりの照り焼き／スペイン風オムレツ… PART3　　　素材のうま味が凝縮！　蒸しおかず 牛肉と豆もやしのプルコギ／鮭としめじのバタポン蒸し／肉巻きえのきのごまみそ蒸し… PART4　　　野菜もしっかり！ワンボウルサラダとサブおかず 雑穀入りカラフルサラダ／シーザーサラダ高野豆腐クルトン／鶏肉ときのこのバルサミコサラダ… PART5　　　1品でも満足！ご飯と麺 チキンライス／ガパオライス／きつねきのこそば／いろいろきのこのクリームパスタ… PART6　　　おかずにもなる！　スープと汁物 うま味しっかり豚汁／サンラータン／牛肉のみそトマトシチュー… ※本書は、『適塩でごはん革命　塩分ひかえめでもとびきりおいしいレシピ』（2022年発行）に新規レシピを加えて改変したものです

1,760円

1日6g未満でも満足できる！からだいたわり減塩ごはん…

◆全世界シリーズ160万部突破の話題作！ 1万体以上を検死・解剖してきた法医学医が、 実際に起きたミステリアスな事件を解き明かす！ 自殺に見せかけた首吊り死体、 毒による完全犯罪、 事件現場から消えた凶器、 父を殺せなかった娘、 どうしても死にたかった男……。 死体に残されたわずかな手がかりから、 その死の真相を読み解いていく。 血痕、傷、骨、臓器ーー 死体は、決して嘘をつかない。 一見すると不可解な死の裏側には、 人間の弱さ、色恋、憎悪、執念、 そして切ない想いが隠されていたーー。 ミステリー好きも、ノンフィクション好きも、 ページをめくる手が止まらなくなる一冊！

2,200円

死体は語りだす

57歳の「たっきーママ」こと奥田和美さん。ここ数年「食べていないのにやせない」「体が重い」と、これまでにない不調をおぼえ腸活に目覚めました。そこで手軽においしく続けられるレシピをSNS投稿したところ、同世代のファンから大反響！70品を掲載。 ●chapter.1 毎日食べよう！からだリセット丼 ・続けやすい腸活のゆるーい決まりからだリセット丼の簡単ルール ・からだリセット丼に欠かせない腸が喜ぶ調味料 ・からだリセット丼が手軽に作れる市販の冷凍野菜 〈やっぱり発酵食品〉 揚げなす納豆ラー油丼／とろろ卵のねばねば丼／ねぎ塩こうじのレモン豚丼／納豆しらすおろし丼／こっくりみそヨーグルト豚丼／温めて食べるとろーりチーズのビビンバ／さばみそ納豆丼／白だし明太豆腐丼 〈魚は隠れた腸活フード〉 とろける塩こうじサーモン丼／さばトマトのイタリアンボウル／さば水煮缶のごまおかか丼／白身魚の塩こうじ蒸し丼 〈お茶漬け最高です！〉 かつおのたたきだし茶漬け／豆乳納豆のクリーミー茶漬け／オートミールの和風茶漬け／紅茶の洋風茶漬け ●chapter.2 お弁当にも！からだリセットチャーハン ザーサイのチャーハン／キムチのチャーハン／じゃこのチャーハン／納豆チャーハン ●chapter.3 お手軽調理でアレンジも自在！作りおきでからだリセット丼 ［作りおき］ゆで塩さばフレーク［アレンジ］さばフレークと五目ひじき丼 ［作りおき］ゆで塩ささみ［アレンジ］塩ささみのサラダ丼 明太チーズディップ ［作りおき］塩こうじサラダチキン［アレンジ］サラダチキンとなめたけ丼 ［作りおき］ゆで鮭の黒ごまフレーク［アレンジ］鮭フレークと焼き野菜丼 ［作りおき］きのこ入りしょうが鶏そぼろ［アレンジ］鶏そぼろの温玉のっけ丼 〈即席トッピング〉 アボカドキムチ／めかぶトマト／くずし豆腐キムチ／大根おかか／なめたけきゅうり／もやし塩昆布／バジルトマト／明太チーズ／わかめのかにかまポン酢／セロリ塩昆布／生ハムチーズ／ピリ辛ねぎザーサイ／おかか梅きゅう／かいわれマヨちく／青じそもずく酢 〈作りおき腸活副菜〉 大根の甘酢漬け／コールスローサラダ／ミニトマトの浅漬け／紫キャベツラペ／にんじんナムル／カラフルピクルス ●chapter.4 スパイスで整える！からだリセットカレー 野菜と塩こうじのキーマカレー／タンドリーチキンプレート／塩こうじ豆カレー／鶏手羽のカレー焼き／さば缶トマトカレー／サラダみたいなドライカレー ●chapter.5 おなかをあたためるスープご飯 ユッケジャンクッパ／豆乳もやし坦々ご飯／鶏だしクッパ／ちくわときのこの豆乳クリームスープご飯 ［TAKKY MAMA RECIPE COLUMN］ ・からだをすっきり整える腸活Q＆A ・外出先でもヘルシーに！腸活おにぎり＆腸活みそ汁 ・腸活デザートドリンク ・お手軽腸活スープ

1,650円

たっきーママの簡単！からだリセット丼…

13万部突破のベストセラー書籍の体操ページを中心に抜粋した大型ビジュアル版 1ヵ月でここまで伸びた！ 重度ねこ背・腰痛・首下がり・脊柱管狭窄症など 背骨のゆがみがピンと伸び姿勢が10歳20歳若返る！ 首・背中・腰の痛み・しびれが消えた！ 姿勢よく歩けた！ 杖が不要になった！ 背骨の固定手術を受けずに改善！ ハーバード大学附属病院で学んだ最新治療を図解 放置は禁物！背骨のゆがみは万病の元凶！ 今大問題の首下がり症候群の9割が2週間で改善！ 症例写真で実証！姿勢はここまで若返る！ 「全身整体/おなかのばし/背骨起こし」「頚椎ストレッチ」「頚部筋トレ」「腰背部ストレッチ」「骨盤・股関節整体」やり方図解 決してあきらめてはいけません。 人間には私たちも驚くような 「回復力」が秘められています。 「おなかのばし」「背骨起こし」で 痛みやしびれのない若々しくて 美しい姿勢を取り戻しましょう。 第1章 まずはあなたの背骨の状態を自分で確認！　あなたの背骨はどこが曲がっている？ 「背骨セルフチェック」＋全タイプ共通の背骨整体「おなかのばし」「背骨起こし」 第2章　部位別プログラム1　頸椎 首ゆがみタイプの人は、首の動きは最小限に留め、上位胸椎の配列を正す 「胸椎ストレッチ」と首を支える筋肉を鍛える「頸部筋トレ」で劇的改善 第3章　部位別プログラム2　胸椎・腰椎 背中腰ゆがみタイプの人の丸まった背中と腰は重力と呼吸を利用して引き伸ばせば 背骨が無理なく整い「腰背部ストレッチ」が簡単で効果大 第4章　部位別プログラム3　骨盤・股関節 背中が伸びるだけでは意味がない！　背骨まっすぐの美しい姿勢で歩くには 骨盤からの抜本改革がカギで老け見え姿勢をゼロにする「骨盤・股関節整体」も行う

990円

丸まった背中　曲がった腰・うつむいた首　何歳からでも自分…

3つの自律神経を味方につけて 〈不安ぐせ〉を〈安心習慣〉に変える！ いつも不安にふりまわされて、 シクシク、くよくよ、イライラ…… 「うちの子、もしかして不安になりやすい？」 「人より繊細なのかな？」と思ったら ぜひ本書の「ポリヴェーガル理論」にもとづくワークを試してみてください。 ポリヴェーガル理論は、ステファン・ポージェス博士が提唱した神経理論で、 自律神経を「交感神経」と「2つの副交感神経（背側迷走神経・腹側迷走神経）」の3つとして捉えます。 ・人の表情や声色、変化によく気がつく ・大事なイベントの前にネガティブなイメージをしがち ・登園時、登校時はこれから過ごす時間を考えて泣いてしまう ・にぎやかな人の近くにいると、いつもイライラ こうした「不安ぐせ」は性格から生まれるものではなく、 心と体を守ろうとする安全システムが働くことで生まれるもの。 本書では、ポリヴェーガル理論にもとづき、 子どもの「不安ぐせ」のしくみをやさしく解説しながら、 親子でできるシンプルなワークを紹介します。 不安やストレスを感じても 「わたしは大丈夫」「なんとかなる」と思える力ーー“レジリエンス”を、子どもと一緒に育てていきます。 がんばって変えようとしなくて大丈夫。 安心は、親子の関わりのなかで、少しずつ育っていきます。 はじめに PROLOGUE シクシク、クヨクヨ、イライラ・・・・・・ 　うちの子、もしかして不安になりやすい？ 不安はどこからやってくる？ 　「不安ぐせ」の正体 「不安ぐせ」を抱えやすい子どものタイプは？ 子どもは不安が強くて当たり前！ 　不安と上手につき合う方法を一緒に探そう 7つの神経と3つの自律神経を育てて、 　不安とうまくつき合う 第1章　子どもの不安に寄り添う 「ポリヴェーガル理論」 　COLUMN　ポリヴェーガル理論の関連キーワード集1 第2章　3つの自律神経を育む ワークと実践のコツ 第3章　おとなと子どもでできる かんたん協調調整ワーク 　COLUMN　ポリヴェーガル理論の関連キーワード集2 第4章　過覚醒・低覚醒ソーンにいる 子どもをリラックスさせるワーク 　COLUMN　ワークを活用したい日常のシーン 第5章　副交感神経を育てて 安心の土台をつくるワーク 　COLUMN　おとなのためのほっと一息つけるワーク 参考文献 著者、イラストレーター紹介

1,980円

「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェー…

2,750円

90歳からの養生

鶏むねのひき肉で作る「スープストック」をフル活用する脂肪燃焼スープを8種類紹介します。 どれも一食あたり必要なタンパク質20グラムが一皿でとれ、必須アミノ酸の「BCAA」もたっぷりで、筋肉を増強します。 さらに、代謝を高めるしょうがやレモン、カレー粉などの成分を生かして、スープの味を作り分けています。 血行をよくするビタミン、ミネラルのほかに腸活にもなる食物繊維も豊富なので、 低糖質なのに満腹感が続きます。 しかもスープストックは作り置きOKという、最強のレシピ。 まさに「食べるプロテイン」です。 使う食材は、スーパーで買えるものばかりで、包丁いらず、フライパンひとつでできるように、作りやすさにもこだわりました。 スープのほかに脂肪燃焼を底上げする食物繊維たっぷりのサブメニューも多数掲載。 これらは、3か月で脂肪肝を脱却したスマート外来の患者さんの成功体験をもとにしています。 減量とは体重を落とすことでなく、体の不要な脂肪を落とすこと。 そのためには筋肉の分解を防ぐことが不可欠で、 最初に落ちるのが「肝臓の脂肪」です。 日本人の成人の3人に1人が脂肪肝と推計される現在、 このスープを1週間、夕食で食べれば、脂肪肝が改善して、体が軽くなるのを実感できるはず。 その栄養の仕組みもしっかり解説します！ これが脂肪燃焼スープ　 脂肪燃焼スープのここがスゴイ 作り置きOK　鶏むねひき肉300グラムで6皿分のBCAAスープストックの作り方 脂肪燃焼スープレシピ サーモンとわかめの塩レモンスープ　 豚肉の梅チーズミネストローネ さば缶カレーブイヤベース風 PART1 脂肪燃焼スープを大解剖！ スープ一皿でタンパク質20グラム以上。無理なく筋肉量をアップ 鶏むねひき肉で作るBCAAスープストックが筋肉を守る 低糖質だから血糖値を上げない！　食べても脂肪を増やさない 食物繊維で腹持ちよし。腸内環境もみるみる改善 スパイスやレモン、梅干しが代謝スイッチを押し、脂肪燃焼をサポート 良質なオイルをプラスして細胞イキイキ 塩分2g以下のスープでやせ体質に。むくみ・高血圧も撃退 夕食を脂肪燃焼スープにすれば燃焼エンジンが目覚める 脂肪燃焼スープレシピ 巣ごもりシーフードペッパースープ ささみともずくの酸辣湯 牛肉ともやしのごまラー油スープ 豚肉と切り干し大根のしょうがみそスープ 豆腐と油揚げのキムチスープ 燃やすチカラを底上げする 食物繊維たっぷりサブメニュー PART2 脂肪燃焼力を上げるスープの栄養 肉・魚介・大豆食品・卵で筋肉アップ　高タンパク食品は手軽さを優先 スッキリ出すのも代謝　スープで水溶性食物繊維をムダなく摂取 毎日スープで不足をカバー　脂肪燃焼を助ける、ビタミンB群・E・D 細胞と代謝を正常に保ち脂肪燃焼力を上げる3大ミネラル　など

1,650円

肝臓から脂肪を落とす 脂肪燃焼スープ…

運動習慣で、がんなどの病気を予防できるかもしれないこと、ご存知ですか？ 本書では、日本のがん対策をリードする専門機関による、自宅で手軽にできる エクササイズを多数紹介。運動が苦手な方や運動習慣がない方でも始めやすい、 短時間で続けられるプログラムを掲載しています。 ・セルフペーストレーニング（正しい動きを身につける） ・スローペーストレーニング（筋力アップを目指す） ・インターバルトレーニング（全身の持久力を高める） この3つを組み合わせることで、筋力・持久力・身体機能をバランスよく向上。 将来の健康づくりや、がん予防につながる体力づくりを、今日から無理なく始められる一冊です。

1,870円

国立がん研究センターに聞くがん予防のための運動の本…

過去問演習は、指導実績抜群の村中先生本で決まり！ 著者累計20万部突破！多くの受験者を最短合格に導いてきたプロ講師が、最新過去問7回分を全問徹底解説！ ★独学でも安心！合格への最短ルートがここにある★ 選ばれる理由は、指導実績15年超のプロ講師による「合格直結の解説」があるから。 つまずきやすい点を知り尽くしているため、初学者でもムダなく効率的に合格ラインを突破できます。 著者が執筆した大人気のテキスト&問題集※とセットで使えて、試験対策の仕上げが完成します。 ※『改訂3版 この1冊で合格! 村中一英の第1種衛生管理者 テキスト&問題集』 ●「合格」を確実にする本書だけの3大メリット● 【メリット1】最新試験＆法改正に完全対応！常に“最新”の状態で学べる 法改正やガイドライン改正に合わせて問題をアップデートしています。 さらに、刊行後に行われる最新試験1回分（令和8年4月公表）の解説もPDFで提供！ 最新傾向の把握や、力試しにも最適です。 【メリット2】別冊式＆2色採用で学習効率が劇的にアップ 「問題と解説を行ったり来たり…」そんなストレスがありません。 解答・解説は取り外せる別冊なので、答え合わせが飛躍的にスムーズに！ さらに、学習効果を高める2色刷りで、重要ポイントが一目瞭然。 サクサク学習が進みます。 【メリット3】なぜ？がわかる丁寧な解説で、得点力を伸ばす！ 正解を覚えるだけでは合格できません。 本書は、人気講師が「なぜこの選択肢が正解で、他はなぜ違うのか」まで、合格に必要な知識を丁寧に解説。 ただ解くだけでなく、本物の実力が身につくから、多くの受験者に選ばれ続けています。 令和7年 10月 公表試験問題 令和7年 4月 公表試験問題 令和6年 10月 公表試験問題 令和6年 4月 公表試験問題 令和5年 10月 公表試験問題 令和5年 4月 公表試験問題 令和4年 10月 公表試験問題 ※別冊　解答解説

1,540円

これで完成！ 村中一英の第1種衛生管理者 過去7回本試験…

脳は何を見ているのか？ そして、私たちは何を「現実」と呼んでいるのか？ ・ ・ 朝の目覚めから夜の眠りまでの24時間を追体験し、 やがて胎児期から老年期に至るまでの人生の旅を歩み、 さらに文明の歴史とともに紡がれてきた脳の歴史をたどる──。 ここに書かれるのは遠い誰かの話ではなく、「あなた自身の脳の物語」である。 ・ ・ 【目次】 ・ はじめに ・ 第1章　一日でわかる！　脳が動く24時間 シーン1　目覚めと覚醒 シーン2　朝食と脳のエネルギー供給 シーン3　通勤・通学中の脳の働き シーン4　仕事や学習における集中と注意力 シーン5　意思決定と問題解決の脳内プロセス シーン6　ランチタイムの脳の働きと消化の関係 シーン7　午後のスランプ シーン8　創造性とリラックスの関係 シーン9　夕方の脳 シーン10　運動と脳の活性化 シーン11　夜のリラックスタイム シーン12　睡眠中の脳 ・ 第2章　脳の一生──成長と変化の旅 ステージ1　胎児期 ステージ2　出生 ステージ3　幼児期 ステージ4　児童期 ステージ5　思春期 ステージ6　青年期 ステージ7　成人期 ステージ8　ストレスと脳の変化 ステージ9　加齢とともに変わる脳 ステージ10　シニア期 ステージ11　脳の老化と可塑性 ステージ12　終末期 ・ 第3章　脳の進化──文明の夜明けから現在までの歩み エイジ1　農耕革命 エイジ2　言語の発展と抽象思考の基盤 エイジ3　文章の誕生と知識の外部記憶装置 エイジ4　都市文明の形成と環境適応 エイジ5　宗教と信仰の役割 エイジ6　古代文明の発展と知識のシステム化 エイジ7　ギリシャ・ローマ時代 エイジ8　中世 エイジ9　ルネサンス エイジ10　科学革命 エイジ11　啓蒙時代 エイジ12　脳科学の黎明期 ・ 第4章　未来の脳科学──限界を超える可能性 ビジョン1　人工意識の創造 ビジョン2　冬眠技術（コールドスリープ）と脳の保護 ビジョン3　テレパシーの現実化 ビジョン4　ロボットと脳の融合 ビジョン5　仮想現実（VR）とメタバースの中の脳 ビジョン6　テーラーメード医療 ビジョン7　脳移植 ビジョン8　分散する脳 ビジョン9　脳と霊的なもの ビジョン10　脳科学と仏教の融合 ビジョン11　拡張された脳と社会 ビジョン12　脳の無限の可能性 ・ おわりに

1,210円

脳は世界をどう構築しているのか…

最近なんだか疲れやすい、 風邪をひくことが増えたかも… 去年より花粉症がツラい！ こんな心当たりがありませんか？ それは 免疫力が 落ちている のが原因かもしれません。 免疫力が落ちてしまうと 風邪をはじめ、さまざまな 病気のリスクが上がります。 でも、大丈夫！ 免疫力は 自分で 上げることが できます！ 本書では、 生活習慣の改善から 食事法、 簡単なストレッチまで、 誰でもすぐに 暮らしに取り入れやすい 免疫力を上げる 裏ワザをご紹介。 各界の名医がオススメする 免疫力アップの裏ワザで、病気に負けない 丈夫な体を目指しましょう！

579円

免疫力が上がるお得技ベストセレクション　よりぬきお得版…

ー国立大学病院・「赤字」を突破する大改革ー 黒字化持続!! 海外から医師が研修に来る「鳥取大学病院」の奇跡 なぜ、勝てる経営を実現し、高度で優しい地域医療を提供できるようになったのか。 第1章　「大赤字」に苦しむ全国の国立大学病院 第2章　日本一人口が少ない県の大学病院、黒字化へ 第3章　斬新な病院広報誌『カニジル』によるブランド改革 第4章　手術ロボ「ダビンチ」導入と北野元病院長の変革 第5章　原田前病院長の「強いリーダーシップ」 第6章　3人目の改革派病院長が登板！

1,980円

病院がなくなる

「頑張るのをやめれば、人生は思い通り！」 たった1分の呼吸で、心と体の循環をととのえ、自分の周りの世界を”巡らせる”と、 あなたの周りのお金も運もご縁もすべて巡り出し、みるみるうちに人生が好転します。 心と体を楽にして、ゆだねるように幸せになるための本。 目次 序章　たった1分で、すべてが巡り出す理由 1章　体が巡る1分の魔法 2章　心が巡る1分の魔法 3章　言葉が巡る1分の魔法 4章　ご縁と運が巡る1分の魔法 5章　豊かさとお金が巡る1分の魔法 6章　あなたと宇宙を巡る1分の魔法

1,760円

1分で幸福に満たされる　巡りの法則　「宇宙の呼吸」で自分…

「双極症と共に、どのように生きていけばよいか？」という問いへの答えにたどり着くのは、医学的な病の知識だけでは難しい。本書は、長年にわたる自身の双極症の体験に基づき、生きていく工夫を伝える貴重な書。著者自身が実際に双極症を生きるなかで手に入れ、双極症の仲間と分かち合ってきた、生きた知恵を「極意」としてまとめた。医学的な情報を分かりやすく伝えるとともに、双極症ライフを楽にする50の極意を見開きで紹介。双極症の仲間たちの体験談や、周囲の方へ向けてのコラムも必読。

1,870円

双極症ライフを楽にする50の極意…

なぜ、その土地の人びとは、その食べ方を選んできたのか。 そして、その選択は、体になにをもたらしてきたのか。 東京大学名誉教授・栄養疫学者の佐々木敏が、アジア12の国と地域を歩きながら、地元メシの向こう側にある「民族の健康戦略」を読みといていく。 ラオスではたんぱく質不足と寄生虫の問題を追い、 カンボジアでは、鉄欠乏と「鉄の魚」の取り組みに目を向ける。 韓国では食塩と胃がんの関係をたどり、 ミクロネシアでは、伝統食の変化がもたらした肥満の現実を見つめる。 市場や屋台をめぐるリアルな旅と、研究論文に基づくバーチャルな旅。その二つを行き来しながら、著者は食と病の関係を立体的に描き出す。 健康情報があふれる時代だからこそ、流行や極端な食事法ではなく、土地に根づいた「日常の食」から健康を考える視点が求められている。 旅の記録であり、食文化の探究であり、同時に教養としての健康書でもある本書は、 そうした重なりのなかから、食と健康の関係を静かに見つめ直していく。 ■ ラオス（中南部） 　　たんぱく質とタイ肝吸虫とタイワンオオコオロギ ■ インドネシア（バリ島） 　　テンペとウォレス線と花と瞑想の島 ■ カンボジア（シェムリアップ） 　　トンレサップ湖の鉄の魚は幸せを運ぶか？ ■ インドネシア（ジャワ島）／ミャンマー（バガン） 　　仏教遺跡とパーム油と必須脂肪酸 ■ タイ（東イサーン北部） 　　カオニャオとソムタムと尿路結石 ■ モンゴル 　　青空とくる病と白いきのこ ■ マレーシア（マラッカとペナン） 　　3つの民族と4つの民族料理 ■ ベトナム（南部と中部） 　　しなやかな民と葉野菜のざる盛り ■ フィリピン（ルソン島北部） 　　天空の棚田と糖尿病の未来予測 ■ 韓国（全州とソウル） 　　胃がんと食の文化遺産の行方 ■ 台湾（台南と台中） 　　美食の島で素食を考える ■ ミクロネシア（ポンペイ島） 　　肥満で沈むか南洋の楽園

2,200円

アジア 食の旅、病の地図…

★★脳トレ博士・川島教授が実践する、頭と体の健康法！ 1日5分から始める、長生き脳ドリル★★ 「最近、もの忘れが増えた気がする」 「家事や料理の手際が悪くなった」 「階段をスムーズに下りられなくなった」 「些細なことで腹が立つ、涙もろくなった」 そんな変化は、脳の老化のサインかもしれません。 本書は、脳トレで知られる川島教授が実践する、 脳を元気に保つためのドリルと生活習慣をまとめた1冊です。 脳トレも健康習慣も、1日5分からでOK。 かんたんに取り組めるものばかりなので、毎日無理なく続けられます。 ●1日5分でできる！　毎日続く「長生き脳」ドリル 脳の老化を防ぐために大切なのは、前頭前野の働きを活性化させること。 本書では、パズルやまちがい探しなど、楽しく取り組めるドリルを通して、認知機能をきたえます。 毎日コツコツ取り組むことで、 4つの認知機能（記憶力・情報処理力・視空間認知力・行動制御力）をきたえ、 健康な脳と体づくりをサポートします。 ●認知症対策にも。脳と体を元気にする健康習慣 さらに、認知症リスクを下げるために大切な生活習慣として、 有酸素運動、歯磨き、朝食、多品目の栄養、脳にいい食材、食べ方、睡眠術なども紹介。 すぐに始められる健康習慣を見直すことで、 脳と体の衰えを防ぎ、毎日を元気に過ごす力がよみがえります。 ●こんな変化に心当たりはありませんか？ ・階段をスムーズに下りられなくなった ・歩いていると人に抜かされるようになった ・家事や料理の手際が悪くなった ・些細なことで腹が立つ、涙もろくなった ・出かけた直後に「鍵を閉めたか」不安になる ・歯磨きをしながら、ほかのことができない こうした暮らしの中の小さな変化に気づいたら、脳と体のケアを始めるタイミングです。 ●脳が変わると、毎日の生活が変わる 脳を元気に保つことは、もの忘れ対策だけではありません。 ・穏やかな気持ちで過ごせる ・外出するのが楽しくなる ・新しい趣味や楽しみが見つかる ・人との会話や交流が広がる ・「何かをしたい」という意欲が湧く そんな前向きな毎日にもつながります。 「脳の若返り」は、何歳からでも始められます。 1日5分のドリルと、かんたんな健康習慣で、長生きで元気に過ごすための「長生き脳」を目指しましょう。

1,650円

1日5分　長生き脳ドリル…

高血圧管理は早くから始めて、続けることが大切。自分で下げるための新常識を紹介！ 「自分の高血圧のタイプを知る」「高血圧改善のための減塩の新常識“ナトカリ術”を取り入れた食事の生活改善 」「ながらでできるレジスタンス運動」「薬は早期から使ってしっかり下げる」「朝晩2回、自宅で血圧を測って記録」「外出先に設置された血圧計を使って自分で血圧を測る“キオスク血圧測定”」「命に関わる危険な脳心血管病を起こりやすくする“最後の一押し”となる早朝血圧の急激な上昇を抑える“軽い朝活”」などなど、あらゆる機会を捉え、あらゆる手段を講じて降圧対策を実践し、血圧をしっかり下げるための「新常識」や、効果的に取り組むための具体策を、日本高血圧学会理事長の苅尾七臣氏が、図版やイラストをたくさん使ってわかりやすく解説します。 高血圧治療を受けているのになかなか血圧が下がらない人も、血圧高めでこれから高血圧対策に取り組もうとしている人も、できることからどんどん実践して血圧をしっかり下げましょう！ ■自分の血圧のタイプを知って、治療の計画を立てる “サイレントキラー”（沈黙の殺し屋）とも呼ばれる高血圧は痛みなどの自覚がないため、ほうっておくと知らないうちに動脈硬化が進み、ある日突然、脳卒中や心筋梗塞、大動脈解離などの命に関わる危険な病気が起こることがあります。血圧の基本から、高血圧が起こる仕組みや原因までを解説します。ご自身の高血圧のタイプをチェックして、治療の計画を立てましょう。 ■減塩がすべてじゃない、食事は“ナトカリ術”で血圧を下げる ナトリウムの摂取を減らす「減塩」が欠かせません。それに加えて、ナトリウムの排泄を促すカリウムを積極的にとることも大切です。これらを同時に実現する食事術“ナトカリ術”の方法を具体的に紹介します。食塩摂取量が1日1g減ると、収縮期血圧は1mmHg低下します。自炊・中食（なかしょく）・外食などの食生活の場面別の“ナトカリ術”やカリウムを多く含む食材を詳しく紹介します。 ■“ながら”でできるレジスタンス運動と有酸素運動で血圧を下げる 運動には「血液量を減少させる」「血管を拡張させる」「肥満の解消・予防」などによって、血圧を下がりやすく・上がりにくくする効果があります。いつでも、どこでも簡単に行えて、効果もしっかり得られる運動を紹介します。レジスタンス運動と有酸素運動を選んで実践してみましょう。 ■血圧の急上昇と上がり過ぎを防ぐ、毎日の血圧測定と生活改善術 正しい方法で血圧を測定することは、治療効果を確認し、毎日の血圧管理・対策を続けるために重要です。朝昼晩の生活リズムを整えるポイントや、季節ごとの過ごし方も紹介します。 ■薬は早期から！ 薬物療法で血圧をしっかり下げる 最近では、以前よりも薬物療法を早く始めるようになってきています。3つのステップを踏んで自分に合った薬をのむことが、血圧を上手に管理することにつながります。自分の薬の作用や、のみ忘れを防ぐコツを知っておきましょう。

1,595円

高血圧

35万部ベストセラー腎機能食べ方シリーズ第3弾 「100年腎臓」あなたもつくれる！ 満100歳の母はeGFRが50台！ 「低塩」「低糖質」「低脂質」「低AGE」「適たん」で 尿たんぱくを抑え人工透析を回避！ クレアチニン値が低下！ eGFRが改善！ では、結局、何を作って食べればよいのか？ そのレシピの一例を名医が伝授！ あなたは大丈夫？食事がうまくいかない人の「6つの落とし穴」 腎臓を守り強めるのは、例えばこんな料理です！ ・朝食：適たん・低塩の「卵」「豆腐」「納豆」レシピ ・昼食：適たんで野菜多めの「単品」「おかず」レシピ ・夕食：低AGE・低塩で魚菜たっぷりの「せいろ」「湯煮」レシピ ・間食：低糖質おやつレシピ 透析も短命化も防ぐ東北大学式腎臓リハビリで効力アップ！ 〜こんな人はお読みください〜 □腎臓の食事療法がうまくいかない □何を作ればいいのかわからない □食事がいつも味けない □献立を考えるのがめんどう □クレアチニン値が下がらない □血圧・ヘモグロビンA1cが高い □疲れやすい □むくみやすい ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ◾️はじめに 生きていくためには食べなければいけません。 しかし、食べれば、腎臓に負担がかかります。 では、どうすればいいか？ 寿命を決める臓器「腎臓」を守り強める「食べ方」「食べ物」「レシピ」をお伝えします！ ◾️序章 100年腎臓、あなたもつくれる！ 腎機能が強まる食べ方・食べ物・適度な運動で、 満100歳の母はeGFRが50台！ 腎機能を長く維持できすこぶる元気！ ◾️第1章 「腎機能が強まる食べ方」がうまくいかないのは、なぜか？ コントロール不良のタイプ別「新・食べ方対策」教えます！ ◾️第2章 最低限押さえておきたい！ 腎臓を守り強めるレシピづくりの基礎知識 ◾️第3章 低塩・適たんで腎臓を守り強める卵・豆腐・納豆の「朝食レシピ」 ◾️第4章 適たん・野菜多めで腎臓を守り強める単品・おかずの「昼食レシピ」 ◾️第5章 低AGE・低塩で腎臓を守り強めるせいろ・湯煮・魚菜中心の「夕食レシピ」 ◾️第6章 血糖値の急上昇を防いで腎臓を守り強める低糖質の「間食レシピ」 ◾️第7章 減塩やたんぱく制限とともに毎日上手に取り入れたい「腎機能を強めるレシピ攻めのアイデア」 ◾️第8章 食べ方・食べ物だけでは不十分！腎機能を守り長持ちさせ、透析も短命化も防ぐ！ 東北大学病院式「食前筋トレ＋食後ウォーキング」が注目の的

1,958円

運動を頑張らなくても腎機能がみるみる強まるおいしいレシピ…

大ヒットした「パンと牛乳は今すぐやめなさい！　3週間で体が生まれ変わる」刊行から8年。最新情報など大幅に加筆修正した増補改訂版の登場です。 読者の方から「パンと牛乳をやめて、今まで悩んでいた症状がよくなりました」など多数の反響をいただきました。 しかし、8年たった現在、小麦製品や乳製品はすべて悪だと考えたり、健康な特に病気のない人まで極端なグルテンフリー、カゼインフリーをしている人をよく見るようになりました 。そのため、徹底的なやめることにこだわりすぎて挫折し、元の小麦だらけ、乳製品まみれの生活に戻ってしまう人も多いようです。 もちろん小麦製品や乳製品はやめたほうがいいのですが、実は3週間、加工品であるパンや、悪い成分がそのまま残っている牛乳をやめてみるだけでも、症状が改善されることはよくあるのです。 この2つをやめるだけで体の負担はずいぶん軽くなるからです。それなのに極端に制限しすぎたり、そのせいで挫折する人が多いのは残念なことです。 前作の発売から8年がたち、グルテンやカゼインの害と改善の方法についてはこの8年で多くのエビデンスがそろいました。 その最新知見も紹介しています。そして、この8年間で読者から頂いたさまざまな疑問「では何を食べればいいのか？」「小麦製品や乳製品は徹底的にやめなければならないのか？」「米粉はどうなの？」「チーズやヨーグルトは？」にすべてお答えしています。 また、何を食べればよいのかについても医学的知見をもとに詳しく説明しています。皆さんが思っているよりも食べられるものは多いはずです。 数多くの診療での実際の改善例をもとに、読者の皆さんが自宅で無理なく実践できる方法をご紹介する1冊です。

1,760円

増補改訂版パンと牛乳は今すぐやめなさい!　 3週間で体が…

社交不安症、全般不安症、パニック症…消えない不安。性格の問題か、どこから病気か？治療の進め方から自分でできる対策まで徹底解説！

1,650円

不安症がわかる本　とらわれから抜け出す…

少食でも、もう悩まなくていい。 無理せず、少ない量でしっかり栄養をとる 新しい食べ方の提案。 年齢とともに、「たくさん食べられない」「食欲がわかない」「すぐお腹がいっぱいになる」と感じていませんか？ 食事の量が減ったことに不安を覚えながらも、「無理に食べるのはつらい」「健康のためにもっと食べなきゃ」という焦りとの間で悩む方は少なくありません。 本書はそんな“食が細くなった人”のために、「少食でも大丈夫！」と伝える一冊です。 量を増やすのではなく、質と工夫で“足りる食事”を実現する知恵とレシピを、 管理栄養士であり、大人気YouTuberの関口絢子さんがやさしく丁寧に解説します。 ■ こんな方におすすめです ・昔より明らかに食が細くなった ・健康診断で「低栄養」「筋肉量低下」と言われた ・体力をつけたいけれど、食欲が追いつかない ・食事の支度が面倒、料理がしんどい ・菓子パンやうどんばかり…これで大丈夫？と不安になる ■ 本書の主な内容（予定） 「腹七分目」が健康と長寿を支える医学的根拠 少食の人が優先すべき“5つの栄養素”とは？ ビタミン・ミネラルは“一口”で効かせる！ 炭水化物は“減らす”のではなく“質を選ぶ” 卵、豆腐、チーズ…少量で栄養満点の最強食材 「二品で完結する」少食さんの献立術 火を使わずにできる、時短＆簡単レシピ コンビニ・スーパーで買える“栄養惣菜”活用術 「今日は食べたくない」そんな日を責めないために ーーーーーーー 「食べることは生きること」。 けれど、それは「たくさん食べること」ではありません。 大切なのは、自分の体に合った“がんばらない食事”。 この本は、少食で悩む人に寄り添いながら、食べる楽しさと、 生きる希望をもう一度取り戻すヒントをくれる一冊です。

1,650円

食が細くなってきたら！　少食でもちゃんと栄養がとれる食べ…

【最先端の脳科学研究を、日常生活に役立つかたちでわかりやすく紹介】 脳トレゲームでも、サプリメントでもない。 日常のなかの「めんどくさい」が、あなたの脳を守っている。 【30~50代】【60~70代】の世代別「脳を守る新習慣」とは。 80歳を超えても、50〜60代の人と変わらない記憶力を保つ人がいます。 彼らは「スーパーエイジャー」と呼ばれ、世界中の研究者から注目されています。 一方で、60代から認知機能の低下が進む人もいます。 同じように年齢を重ねても、なぜこれほど大きな差が生まれるのでしょうか。 本書の著者は、ハーバード大学医学大学院で、脳イメージングを用いて認知症や加齢について研究する気鋭の脳科学者。これまで数千人分の脳スキャンを解析してきた研究から見えてきたのは、「老い方は人によって大きく異なる」という事実でした。 最新の研究では、認知症のリスク因子のうち約45％は、生活習慣や環境を整えることで改善できると報告されています。つまり、脳の老化はただ受け入れるしかないものではありません。自分でコントロールできるのです。 本書では、 ・80歳でも若々しい記憶力を保つ「スーパーエイジャー」の脳の秘密 ・「ただのもの忘れ」と「認知症」の境界線 ・認知症のリスクを左右する遺伝と生活習慣 ・脳が身体の未来を先読みする「アロスタシス」の仕組み ・1滴の血液や1枚の脳画像から見えてくる「脳の未来」 ・30〜50代、60〜70代で変わる「老いない脳」のための習慣 などを、気鋭の脳科学者がわかりやすく解説します。 これからの人生を、最後まで自分らしく生きるために。 ハーバードの最前線から届ける、「脳の老化」との新しい付き合い方。

1,650円

ハーバードが教える　認知症にならない脳のつくり方…

人の健康寿命は「腎臓が元気かどうか」で決まる！ 〜〜腎臓の常識は昔と今でこんなに変わった〜〜 旧常識×→腎臓病はいったん悪くしたら、もうよくならない病気 旧常識×→腎臓が弱い人はみんなと同じように運動ができない 旧常識×→腎臓を悪くしてしまうと、食べたいものも食べられない 新常識○→厳しい食事制限はNG！　食べて治すが基本 新常識○→安静は絶対にダメ！　1日で2年分の筋肉が消える 新常識○→便秘が腎機能を低下させる 新常識○→腎臓は20代から衰えている 〜〜〜〜〜〜〜〜〜 45歳以上の1/4が予備軍と言われている慢性腎臓病 新たな国民病「慢性腎臓病」を防ぎ、 臓器100年時代を生き抜くための教養書 序章　臓器100年時代の「腎臓の新常識」 第1章　あなたの寿命は腎臓で決まる！ 第2章　運動こそ最高の良薬！「腎臓リハビリ」で腎機能を大改善！ 第3章　「腎臓復活食」でしっかり食べて体をよみがえらせる！ 第4章　年代別・腎機能を維持して100歳まで生きるためのちょっとしたコツ 第5章　腎臓を元気にすると人生も大復活する

1,650円

腎臓大復活

「なぞり書き」で自分に感動して、 しあわせ寿命をあげましょう この世界で、自分自身に感動できる生き物は、人間だけです。 一日の終わりに「今日もよくやった」とつぶやけること、何気ない景色に胸が震えること……その小さな感動こそが、人生を豊かにする最大の力です。 その力は、いわば“心の免疫力〞であり、私たちがよりよく生きていくために欠かせない自己肯定感へとつながります。 そこで、心の免疫力を養い自己肯定感を高めるためにオススメしたいのが、しあわせ寿命があがる「なぞり書き」です。 1日1行、言葉をなぞるだけ。 それを、継続し、たまに声に出して読むこと。 さまざまな名言のなぞり書きを通して、書くだけでワクワク、生き生きして、自己肯定感が高まり人生が楽しくなる。 その結果、幸せに過ごすことができる時間、つまり“しあわせ寿命〞があがる！ そんな体験をしてみてはいかがでしょうか。 PART1　今日が一番いい日！　〜小さな幸せに気づける私〜 PART2　私のままで素晴らしい！　〜歩んできた道に胸を張れる私〜 PART3　まだまだ、これから！　〜失敗ごと愛おしい挑戦する私〜 PART4　私の中に、全部ある！　〜自分を信じられるようになる私〜 PART5　私の人生、私が決める！　〜今日の一歩に勇気がわく私〜 PART6　生きててよかった！　〜ありがとうがあふれる私〜

1,430円

自己肯定感アップ！ 脳活性化！しあわせ寿命あがる1日1行…

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