999円

LDKやせる食べ方BOOK

ムドラとは、自然治癒エネルギーであるプラーナが体内を自由に流れ、輝く健康と内なる平和をもたらすことによって、心と体と精神を強化し浄化する、手のジェスチャーのことです。 手のジェスチャーは、瞑想をおこなう際に幅広く使用されており、多くの治療システムにおける癒しの手段となっています。リフレクソロジー、キネシオロジー、そしてインドの伝統的な治癒システムであるアーユルヴェーダも含まれます。 これらのシンプルでありながら強力なジェスチャーは、ハタヨガやインド舞踊、芸術、儀式においても不可欠なものです。さらにそれだけに留まらず、エジプトのピラミッド、シュメールの粘土板、マヤの彫像、ヘブライ語の碑文、古典芸術など、世界中の歴史を通して、同様の手のジェスチャーを行う様子が描かれてきました。 本書は古代インドの科学にも基づいており、現代の生活に適した70 以上のムドラを紹介しています。 精神的な鋭敏さを高め、心を落ち着かせるムドラ、ストレスを発散させ、他者と繋がるためのムドラ、活力を増したりリラックスしたりするためのムドラ、一般的な病気の症状を和らげるためのムドラなどがあります。すべてが効果的で実行しやすく、安全で、学習障害のある子供から運動制限のある高齢者まで、誰でも恩恵を受けることができます。 ムドラは、健康を総合的に増進し、隠れたエネルギー貯蔵庫を活用できるようにするので、非常に貴重なものとされています。実践することで、可動性やバランスの向上などの肉体的なメリット、および集中力の向上などの精神的なメリットがもたらされます。そして感情面では、許しと思いやりを促し、ヨガと瞑想のツールとして、深い落ち着きと内なる平和を育みます。 ＜現代の生活に適したムドラの利点＞ ○ プラーナ（微細なエネルギー）が自由に動くようになり、体と心がバランスよく健康に保たれる ○ 手、手首、腕、肩の柔軟性と可動性が高まる ○ 楽器を演奏したり、手を使うスポーツをしたりする場合のテクニックが向上する ○ 精神的な鋭敏さと集中力が高まる ○ 一般的な病気の症状が和らぐ ○ 怒りや深い悲しみなどの感情的な困難が克服される ○ ネガティブな潜在意識が浄化される ○ 定期的な瞑想の習慣が身につく ○ 内なる平和と宇宙とのワンネス（一体感）が生まれる 本書の核となる6つの章（第2 章〜第7 章）では、5 本の指と手のひらに関連するムドラに焦点を当てています。それぞれの指は、インド哲学の五大元素のエネルギーに対応し、手のひらは「心」に対応しています。各章は順に、「火」、「風」、「空」、「地」、「水」、「心」のムドラに焦点を当てており、それぞれのムドラのグループには、自尊心の向上やストレス解消から、創造性、安定性、健康、集中力の向上まで、特定の生活上の多くのメリットが存在します…

3,080円

ムドラ フォア モダン ライフ　はじめてのムドラ…

日々の食から健康になる「薬膳」のある暮らしと、シンプルレシピ集 「薬膳」「漢方」を健康のために積極的に取り入れる人が増えています。薬膳は、季節や体調に合わせて食材を選び、バランスの取れた食生活によって健康を保つ知恵です。旬の野菜は無理なく取れて値段もお値ごろ、そしてその季節に多い不調を改善する力があります。ぜひ日々の食生活や生活習慣に「薬膳」を取り入れて、健やかな体づくりを。ウー・ウェンさん、コウ静子さん、小鮒ちふみさんの薬膳料理のシンプルレシピも収録しています。 薬膳に支えられて タレントとして活躍するかたわら、国際薬膳師として食の大切さを伝えている麻木久仁子さん。その暮らしには、薬膳に則った健康的で取り入れやすいアイデアがたくさんあります。野菜の蒸し料理や足湯、背筋伸ばしなど、めぐりよく暮らす暮らしぶりを巻頭でご紹介します。 第1章 私の薬膳生活 食事をはじめ、空間づくりやセルフケアに東洋医学の知恵を生かして。薬膳をベースにして健やかに、朗らかに暮らす人の習慣をご紹介します。国際中医薬膳師で料理家のコウ静子さん、料理家の中村亮子さん、「源保堂鍼灸院」の瀬戸佳子さん、料理家の藤井愛さん、料理家の斎藤菜々子さんの、薬膳を取り入れた暮らしのアイデア紹介。 第2章 瀬戸佳子先生に教わる季節の養生 薬膳は季節にあわせた養生が基本。国際中医薬膳師の瀬戸佳子先生に、季節特有の不調をやわらげる方法や、その時季を元気に過ごすコツを教えていただきました。春の養生では花粉症対策、梅雨から夏の養生では、湿度と高温時にできるセルフケア、秋から冬の養生では、風邪対策や冷え対策を教えていただきました。くわしいイラスト解説付き。 第3章 健やかさを育む料理（レシピ集） 日々の食事で不調をいやし、心と体を元気に。薬膳の知恵を取り入れた滋養たっぷりの料理を紹介します。身近な食材や調味料でできるもの、うれしいポイントです。 ウー・ウェンさんには日々の献立のレシピを、コウ静子さんには胃腸に負担をかけない夕食のレシピを、小鮒ちふみさんには体が整う野菜薬膳料理を教えていただきます。

1,540円

別冊天然生活　薬膳でめぐりのよい健やかな暮らし…

栄養士の著者が実践する「作りおき献立」なら、食材も調味料もシンプルで作り方も簡単、誰もが栄養バランスのいい食生活が送れます。筋肉を保ち、疲れない体を作る主菜、骨を育て、貧血を防ぐ副菜、アンチエイジングと腸活にいい副菜を組み合わせるだけ！ 栄養成分も掲載しています。

1,870円

栄養士が食べている 作りおき献立…

白内障手術で後悔しないためにーー 手術の種類、眼内レンズの選び方、術後の視界ーー 自らも白内障を患った眼科医が分かりやすく解説！ 白内障は目の中でレンズの役割をしている水晶体が白く濁り、ものが見えにくくなる疾患です。加齢とともに発症リスクが高まるため誰もがかかる可能性がありますが、現在では濁った水晶体を取り除き、人工の眼内レンズ（IOL）を挿入する手術法が確立されており、多くの人が視力を回復し、日常生活の質を取り戻すことができるようになっています。 しかし著者によると「どれだけ視力が回復するのか」「手術中に痛みはないのか」「術後の見え方はどう変わるのか」といった不安から、日常生活に不自由さを感じながらも手術に踏み切れない人も多いといいます。 眼科医として長年にわたり数多くの白内障手術を手掛けてきた著者は、自身も白内障を患い手術を受けた経験から、患者がこうした不安を感じてしまうのは無理もないことだと述べています。しかし白内障に対する正しい知識を持ち、自分の生活習慣に合った眼内レンズを選び、手術の内容・術後の一時的な後遺症についてきちんと理解することで、不安を軽減し納得して治療に臨むことができるといいます。 本書では、眼科医である著者自身が白内障を発症し、患者として手術を受けた経験を基に、白内障に関する基礎知識とその治療法について解説しています。また、自分のライフスタイルに適した眼内レンズの選び方や手術のタイミング、手術費用などを分かりやすく解説しているほか、著者のもとで実際に治療を受けた患者の声や、さまざまな事例も紹介されており、自分の状況と重ね合わせながら参考にすることができます。 著者は白内障手術にはさまざまな選択肢があり、自分にとって何が最適なのかを理解することが、満足のいく結果につながるといいます。自分自身にとって納得できる白内障手術の手がかりが得られる1冊です。

1,760円

眼科医の私が白内障手術を受けて分かったこと…

【第23回 小林秀雄賞 受賞作】 累計43万部突破！ベストセラー『進化しすぎた脳』『単純な脳、複雑な「私」』に続く、高校生への脳講義シリーズの最新刊がついに刊行。 なぜ僕らは脳を持ち、何のために生きているのか。 脳科学が最後に辿り着く予想外の結論、そしてタイトルに込められた「本当の意味」とはーー。 なぜ脳は存在するのか、僕らはなぜこんなに大きな脳を持ってしまったのか、時間はなぜ存在するのか、この世界は現実なのか、人工知能にとって人間とはなにか、私とはなにかーー 数々の問いを巡らせていくと、全てがつながり、思いもよらない答えを導く。 人気脳研究学者である著者が、3日間にわたっておこなった圧倒的迫力の講義録。 「というわけで、「ああ、そうか、ならば生きなくては」と僕は感じる。能天気なヤツかもしれない。 君らはどうかな。そうは感じないかな。 僕はね、どうせ生きるんだったら、せっかくなら楽しく生きようよ、と思わずにはいられない。だって、生きているだけで役に立っているんだよ。そんなシンプルな喜びって、他に何があるんだろう。 そうした生命の本質的な原理を、脳の研究をしながら、強く感じる」（本書より） 「いま一番思い入れがあって、一番好きな本」と自らが語る、渾身の一冊。 本書でシリーズ完結となる。

2,420円

夢を叶えるために脳はある　「私という現象」、高校生と脳を…

ベストセラー名医小林弘幸最新作！ 老化の原因は体の「サビ」にあった！ あなたは、体の「サビ」を放置していませんか？ 体のサビとは、体内で発生する活性酸素のこと。 活性酸素は、がんや動脈硬化、糖尿病、認知症など、実に9割もの病気に関連しているといわれています。 そして、60代は、活性酸素の害＝サビつきが一気に進む時期。 ここでサビに対抗できるかどうかで、一気に老け込んでしまうのか、いつまでも若々しく過ごすことができるのかが決まります。 本書では、そんな厄介なサビを落とすための15の心得を解説しています。 サビない習慣を身につけて老化をふせぎ、いつまでも健康で幸せな人生を生きていきましょう。 ・おなかが弱い人は特に注意！老化は腸から進む ・60代で手を打たなければ、体の中は「サビと毒だらけ」に！ ・「サビない腸活」で病気に負けない体をつくる！ ・「60代からの食事」名医が教える決定版 ・やるとやらないで健康寿命が10年変わる「ゆる運動」

1,650円

60代からは体の「サビ」を落としなさい…

◆◆1000例以上のがん患者を治療した名医による大好評の「抗がん食材で作るスープレシピ集」が、さらに効き目アップ！◆◆ 『がんにも勝てる長生きスープ』『がんにも勝てる長生き常備菜』が話題の、がん専門医・佐藤典宏先生が手がける新作レシピ集が満を持して登場。 大人気の長生きスープ本の第2弾となる本書では、科学的根拠のある「抗がん食材」をさらにパワーアップさせるべく、近年の研究で明らかになった腸内環境とがんの関係に注目。新たな2つの「腸活食材」を加えた、最新の「抗がん食材」ベスト10で作る長生きスープを68種類を収録。 がんになるリスクを確実に減らす、たとえ、がんになっても長生きできるスープレシピ本ができあがりました。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ◆◆こんな人に読んで欲しい◆◆ ●がんを再発させたくない ●がんの治療を少しでも効果的にしたい ●がんの家族を食事でサポートしたい ●「がんにも勝てる」レシピのレパートリーを増やしたい ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ◆◆本書のおすすめポイント◆◆ ●10種の抗がん食材は、すべて科学的根拠あり ●スープは野菜などのかさが減るので多くの量を食べられる ●栄養素を余すことなくとることができる ●68種のレシピやアレンジ法も掲載。毎日飽きずにおいしく続けられる！ ●食欲のない人でものどを通りやすい ●味覚障害や口内炎などの不調に合わせて選べるレシピも掲載 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ◆◆「がんにも勝てる」シリーズ愛読者からはこんなよろこびの声が！◆◆ ●「おいしくて簡単に作ることができる“手軽さ”がうれしい！」（60代、女性） ●「抗がんみそ汁を毎朝飲んでがんの進行を防いでいます」（80代、女性） ●「がんになった母に贈りました。治療中で食欲がないときでもスープなら食べやすいとよろこんでもらえました」（50代、男性）etc…… ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【目次】 第1章　がんリスクを下げる最新“抗がん食材”10 第2章　長生きスープレシピ（5つのカテゴリー／68種類掲載） 第3章　がんのリスクを上げる食べ物 第4章　食事にまつわる素朴な疑問Q＆A 第5章　“腸活”でがんに負けない身体に ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ◆◆本書「はじめに」より◆◆ がんを少しでも遠ざけたいーー それがこの本を手に取った人の願いだと思います。 30年間、多くのがん患者さんと向き合ってきた医師として断言します。 がんを遠ざけることは確実にできます。 しかも、その方法はそれほど難しくはありません。

1,650円

がんにも勝てる長生き腸活スープ…

「突然死」は他人事ではありません！ 健康診断の数値から対策を立てれば防げます。 高血圧、高血糖、脂質異常が気になるすべての人に。 働き盛りの世代での突然死の中には、様々な病気が含まれています。 また、実にその約60％が、脳梗塞・脳出血・心筋梗塞といった血管が原因で発症する病気だといわれています。 脳の血管や心臓の血管が突然詰まったり出血したりすることで、あっと言う間に命を失ってしまうのです。 これらの病気は、生活習慣病を放置した結果、動脈にダメージが蓄積して起こることが知られています。 こうした病気は、40代からの働き盛りの世代でも起こりうるものです。 決して他人事ではないのです。 筆者は、産業医として様々な職場の健康管理に携わっています。 実際に多くの会社で、働き盛りの40〜60歳の従業員の方が突然病気で倒れてしまうのをたくさん見てきました。 このような方々の、過去に受けた健康診断の結果を見てみると、多くのケースで「予兆」が数字として現れています。 つまり、それらの予兆を見逃さずにすみやかに手を打つことで、突然死は高い確率で防ぐことができるのです。 本書では、突然死や麻痺に関わる病気の予兆をキャッチするための3つの数値──「血圧」「糖代謝」「脂質」の見方や、予兆が現れた時の対処法をわかりやすく解説し、さらに健康診断にまつわるあらゆる疑問にお答えしていきます。 【目次】 第1章　突然死は健康診断の「3つの数値」で予測できる 第2章　あなたは大丈夫？　突然死に関わるこんな「真実」 第3章　「長時間労働」は突然死の大きなリスク要因 第4章　健診結果の項目、　ここからが「危険水域」 第5章　健康診断で異常が見つかったら 第6章　「高血圧症」「糖尿病」「脂質異常症」を改善する食・生活・運動習慣 第7章　健康診断にまつわるよくある質問 第8章　健診のオプションを選択しよう

1,650円

40代からはじめる あなたの予防医学…

小さな命に、ただまっすぐ向き合いたい。 子どもたちが教えてくれた、医療の本質とはーー 小児科医として多くの命と向き合ってきた著者が綴る、 現場の希望と葛藤、そして“寄り添うこと”の大切さ。 すべての医療者・保育者に贈る、これからの指針となる一冊。 子どもたちと歩んだ50年の記録 子どもが好きで小児科医になった。県外転勤命令に逆らわず赴任して、小児救急病院で25年、 昔のひどい発作の頻発する喘息病棟を担当し、急流に翻弄される木の葉のような悩殺の日々、 その泥沼からようやくはい出せたのは15年も経ってから。その後ふと思いつき開業、20年が過ぎた。 合わせて45年。今ようやく穏やかな流れに身を任せてはいるが、既に病葉である。 しかし小児科医であるおかげで、忙しい日々の仕事の中でも、安らぎと、癒しと、楽しみをいただいている。（本文より） はじめに　　 一　小児科医として歩き出す　病気の子どもの世界へ　　 二　喘息治療の軌跡　 三　開業医雑感　　 あとがき

1,760円

いのちはみんなひとつずつ　小児科医50年のつぶやき…

週末を楽しく過ごしても、日曜日の夕暮れ時になると、「また明日から仕事か」と思い、 心が重くなる……。「サザエさん症候群」「ブルーマンデー」などと呼ばれる現象です。 土日にたっぷり休んだのに、なぜ、「疲れが取れない」のでしょうか？ 「月曜の朝がつらい」のは、心の甘えではなく、 心と体が疲れている「心身消耗」のサイン。 原因は、じつは「1週間の生活リズム」にあるのです。 そこで本書では、疲れない「睡眠・食事・生活サイクル」の 3つを軸にした「1週間のリズムの作り方」をわかりやすく紹介します。 たとえば、水曜日は疲れのピーク。「いつもより30分早く寝る」のが正解。 「たまった仕事は木曜に片付ける」「週の後半は軽めのランチにする」 「日曜は『したいこと＋あえて月曜の準備』」…… などなど、心と体に疲れをためない具体策が満載。 人生を思う存分、楽しめる本！

847円

「月曜の朝がつらい」がなくなる本…

患者と医療者が対等な立場で対話し最適な医療を見つけることを主張してきた著者が、AIの時代を前に、 1・医療者や家族らと連帯する能力 2・情報を得て見分ける能力 3・自分の価値観を知る能力 の三つを身につけ、いのちを大切にする医療の集大成を示す。 はじめに 　I 第一章　医療についての基礎知識 　医療について考えてみませんか 　医療のはじまり 　医療をうけるための基礎知識 第二章　医師について知っておきたいこと 　歴史的にみる医師の役割の変遷 　医師の頭を支配する科学的思考と専門医思考 第三章　患者と医療者が協働する関係をつくる 　患者さんと社会的関係性 　患者さんから見た医師（医療者）との関係性 　事前の意思表示をどのようにしておくべきか 　「助けてください」と普通に言い合える社会を 　医療におけるスピリチュアルケア 　傾聴することの意味と目標について 　ピアサポート、仲間同士による支えあい 第四章　医療・健康情報リテラシーーーその上手な利用の仕方 　インターネットの普及と医療・健康情報リテラシー 　信頼ある情報を入手するために 　新型コロナウイルスのパンデミック時の報道から見えたこと 　余命告知は誰のために、何のために 　親の死に目に会うことの難しさ 第五章　いのちをケアする 　生きることーー食べること、息をすること、声を出すこと 　声に出して伝えること 　いのちにとっての多様性 　いのちの尊厳と自己決定権 　危機への遭遇時にたどる「魂のらせん階段」 　II 第六章　医療は患者中心へと移行し、それが広がりゆく 　インフォームド・コンセントの概念の広がり 　患者と医師の関係性の変化ーー親子関係からパートナーシップへ 　問題飲酒者に対する解決指向アプローチ 　コンプライアンスからアドヒアランス、そしてコンコーダンスの医療へ 　わが国におけるコンコーダンス医療のはじまり 　コンコーダンス医療への道を切り拓いた非専門家医師と患者・市民の力 　糖尿病の治療とエンパワーメント 　医療情報提供の広がりーーインターネットとAI 第七章　全人的医療で医療の対象が深化する 　全人的医療とは 　プライマリ・ケアと総合診療 　心身医学、心療内科の流れ 　フランクルの実存療法 　終末期医療、緩和医療 　患者中心の医療が医療の本流になる 第八章　これからの医療が進む道程ーー未来の医療に向かって 　患者中心の医療の広がりと全人的医療の深化 　患者中心の医療はより内面に向かって深化する 　医療制度や社会の変化 　医療者の働き方は今後どのように変化するのか 　新しい時代の社会では組織はどのようになるのか 　医療における祈りとスピリチュアリティを再考する 　新しい医療は、かものは色（ティール）の世界にひらける おわりに 参考文献一覧

3,080円

〈いのち〉をケアする医療…

ヨガに興味はあっても「体が硬いからムリ……」「お手本のようなポーズができないから私には向いていない……」と断念している方にオススメの、自宅でできる簡単ヨガムックです。肩コリや腰痛、頭痛、便秘、冷え性など体の不調に効果的なポーズを、体が硬い人でも無理なくできるように簡易版も交えて紹介。続けるほどに体がラクになり、心が落ちつくヨガを楽しめる一冊です。また大判のヨガポーズポスター付きなので、壁に貼って見ながらポーズをマスターでき、正しい姿勢を保てます!

891円

不調がどんどんラクになる 体が硬くてもできるヨガ…

普段の姿勢や動作、食事、運動、睡眠、ストレス……。慢性腰痛の多くは、ある意味「生活習慣病」といえます。その原因は多岐にわたり、有効な改善策も人それぞれです。そこで、千葉大整形外科のエキスパートがさまざまな改善法を伝授します。本書を読めば「あなたの痛み」に最適なアプローチが見つかります！

1,870円

千葉大医学部13人の専門家が伝授 腰痛は自力で治せる！…

★日本で一番有名な認知症専門医が最期に伝えたかったこと★ 医師として長谷川式認知症スケールを開発し、患者と向き合うだけでなく、正しい認知症ケアが広まるためにパーソン・センタード・ケアの普及・啓発・教育にも尽力し、自身が認知症になってからはそれを公表し、当事者が感じる「壁」をなくすために声を届け続け、92歳で人生の幕を閉じた長谷川和夫先生。 父が体に不安を覚え始めた80歳ごろから全ての講演会に帯同し、父の意志を一番身近で感じ、支え続けた長女・南高まり。 本書は、前作の『父と娘の認知症日記』の続編として、長女・まりが父との最期の1年を温かいタッチの日記で伝えるエッセイです。看取りやその後の母とのかかわりにも触れました。認知症とともに、最期まで自分の意志で、心豊かに生き抜いた長谷川和夫先生の思いを詰め込んだ1冊。 【主な目次】 第1章　父と娘の最期の1年〜自分の意志で生き抜いた父〜 第2章　父と娘ときどき母の認知症日記 第3章　認知症の人と絆を育くむヒント〜父とのかかわりのなかで考えたこと〜　 　　1　これまでの暮らしの絆を守る 　　2　認知症の人の想いを受け止める 　　3　医療や介護サービスに望むこと 遺言　私の今、思っている一番大切な事　長谷川和夫 第1章　父と娘の最期の1年〜自分の意志で生き抜いた父〜 第2章　父と娘ときどき母の認知症日記 第3章　認知症の人と絆を育むヒント〜父との交流のなかで考えたこと〜 遺言　私の今、想っている一番大切な事　長谷川和夫

1,540円

父と娘ときどき母の認知症日記…

生理が軽くなる養生法を徹底伝授！！ 私、本草 杏！（高3）煩わしい生理なんてなくなっちゃえばいいのに…！ って願ったら、私の体が漢方医ばーちゃんに乗っ取られた！！（謎） でも、このばーちゃんの言葉には生理が楽になる知恵や教えが満載でどうして痛みがあるのかって教えてくれたの！ ああ、生理痛が消えていく…！ てか私の体、乗っ取られたままなの…？ ホルモンバランスを整え、女性が毎日を健やかに笑顔で生きていくための漢方養生に基づいた「ばーちゃんの知恵」が学べるコミックエッセイです。

1,320円

漢方医ばーちゃんの生理が楽になる教え…

◆“食べ痩せ”専門家による大好評「つくりおき＆スピード10分本おかず」本がパワーアップ！◆ ダイエットの常識を覆す食事法で大人気の保健師・ダイエット講師の松田リエさんによる「つくりおき＆スピード10分おかず」レシピ本。著者最多レシピ数166品を収録した永久保存版。全レシピ「からだ整うポイント」解説付き！ ダイエット、健康、美容効果が一目瞭然！ 肌荒れ、便秘、疲労、目の疲れ……お悩み＆整う効果タグから、メニューを選ぶ楽しさも♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ◆ダイエット成功者からはこんな喜びの声も!!!◆ ●「出勤前のスイーツが習慣で、健康診断は要観察、アトピーの薬や便秘薬を手放せませんでした。それが瞬食で激変！ 血液検査の値は正常に、肌やお腹の調子も快調！」（50代）●「ウエストはマイナス5cm、30年間続いた冷え性、肩こり、便秘が改善。夫の中性脂肪が減ったのもうれしかった」（40代）●「カロリーより栄養バランス重視の瞬食を始めると、ツラい空腹感がまったくなく、運動なしでどんどん体重と体脂肪がダウン。体調の悩みが消えて、同じ食事をしていた思春期の娘たちも痩せてお通じが整い、家族に笑顔が増えました」（50代） ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ◆3食おいしく食べて、-12kg！ 痩せるだけじゃない！ 代謝爆上げ食事法でからだを整え、何歳からでもやせ体質へ！◆ 必要な栄養で満たされた身体は、細胞が活発で基礎代謝も抜群。この食事による基礎代謝アップ！こそが「やせ体質」へと変え、ダイエット卒業＆リバウンドしない身体を根本から作る近道です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ◆あらゆるダイエットに失敗してきた著者が たどり着いた一生リバウンドしない食事法◆ もともと太りやすく、小学5年生から30代まであらゆるダイエットを試してきた著者が保健師の仕事を通して栄養と食事を研究。たどり着いたのは、「食べる量を減らす」のではなく、「3食正しく食べる」ダイエットでした。一生続くと思われたダイエットを卒業し、-12kgのダイエットに成功した著者は、産後太りとも無縁で、妊娠中に10kg増えた体重も20日で元通り。2児の母でありながら、洋服は5号サイズをキープ中！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ◆本書のおすすめポイント◆ ●食材別索引で圧倒的に使いやすい！ ●「自称・超ずぼら」な著者がこだわり抜いた3ステップの時短レシピ！●1章「たんぱく質がとれるメインおかず」と2章「ビタミンB群がとれるサブおかず」を1品ずつ選んで、自由に組み合わせるだけ！ 誰でも簡単に取り入れられる。●面倒な栄養計算は不要！ ダイエット＆からだが整う栄養素を効率的にとれるレシピを紹介。●痩せるだけじゃない！ 健康＆美容効果を食材別にポイントを紹介●全レシピ“からだ整う栄養ポイント”や効率的に栄養を吸収する“食べコツ”解説付き●どんな不調に効くのか一目瞭然の“効果タグ”付き！ 不調に合わせてメニューを選ぶ楽しみも♪

1,650円

ずぼらやせ！からだ整う瞬食ダイエット つくりおき＆スピー…

簡単！ 時短！ 難しいカロリー計算なし！ 「瞬食ダイエット」のメソッドに則った飲み物「瞬飲（しゅんいん）ドリンク」を、起床から就寝までの時間別に紹介した松田リエ初のドリンクレシピ本！ 飲み物は（個人差がありますが）1日7〜8杯ほど口にします。 これを“瞬食ダイエット”のメソッドに則った“飲み物”こと「瞬飲ドリンク」に替えると、ビタミンやミネラル、たんぱく質などが摂れて1日の栄養バランスが整い、自然と痩せ体質になります。 ちょっとした甘いものを口にしたくなる時に飲むと良いドリンクや、ダイエット中でもアルコールを飲みたい人にもぴったりなお酒のドリンクなど、全64点を掲載しています。 口にするだけで「体質改善」できて「代謝アップ」して「痩せる」--そんな夢のようなダイエットが叶う一冊です。本書でダイエットは卒業しましょう！

1,650円

まぜるだけで簡単！ ずぼら瞬飲ドリンクダイエット…

ロングセラーをリニューアル！効能もりだくさんの身近な食材229種類＆代表的な生薬40種類について、その性質や効能、選ぶときのポイント、効果的な食べ合わせ352例と調理例を、写真とともにわかりやすく解説しました。季節別、お悩み別のおすすめ薬膳レシピも豊富に紹介。体験レポートのコラムも充実。 第1章 おいしくて体と心に効く　薬膳の基本 養生のコツ1季節に合わせる　季節の養生レシピとともに 養生のコツ2体質に合わせる　自分の体質をチェックしよう 養生のコツ3ライフステージに合わせる 養生のコツ4悩みに合わせる 第2章 手軽で効能もりだくさん　身近な食材事典 薬膳パワーたっぷりの注目食材 おすすめ＆もっととりたい野菜・果物・ナッツ・穀類・香辛料・ハーブ・魚介・肉・卵・牛乳・調味料・油・飲み物 第3章 食事にとり入れ効果アップ　代表的な生薬 おすすめ＆もっととりたい生薬

1,650円

新版　毎日使える薬膳＆漢方の食材事典…

管理栄養士なのに気がつけば20kgも太ってしまった前田量子さん。心機一転、ダイエットを決意します。管理栄養士の知識をフル活用して、健康的に美しくやせることをミッションにマイナス20kgに成功。栄養をしっかりとって無理なくやせたため、シワシワになることもヨレヨレになることもなく、健康美を手に入れました。そのメソッドをまとめたのが本書。誰でも簡単にまねできるよう、考えずに実践できるよう工夫されています。盛りつけトリックで、見た目ボリュームをアップ、ダイエット中は“料理”をしない、揚げる→ゆでる　調理マジックでカロリーダウン、やせパターン栄養素をとる、お腹がすいたら抹茶ラテ、外食は「家で作らないもの」など管理栄養士ならではの知恵からうまれ、ダイエット中なのにお腹がすかないやせ方をぜひ実践してください。

1,540円

おデブ管理栄養士だった私が20kgやせた　お腹がすかない…

「人間ドック」は大量Ｘ線で二次ガンをつくる？ガン死の８割は、副作用死だ！ガンがあるのは当たり前。老衰死８割にガンがあった！著名医師たちはガン検診を受けない？

2,750円

［新装版］ガン検診は受けてはいけない！…

大豆、ゴマ、味噌、生姜、海苔…… 世界が認める最強の健康食、日本の伝統的食材に立ち返る ●完全栄養食の大豆を、食卓にうまく取り入れよう ●知られざるニンニクのガン予防効果を大公開！ ●何にでも、ゴマときなこをかけまくれ！ ●山芋、里芋、菊芋…“天然サプリ”の薬効に世界が注目 ●ほんものの味噌と醤油はこう選べ！ ●海藻、キノコ、自然油、お茶……クスリいらずの身近な食材たち 和食の健康パワーには、これだけの医学的根拠があった！ プロローグ　正しい“食事”と“休養”、ただそれだけあればよい 第1章　食べ方を変えただけで若返り、病気知らず！ 第2章　「肉」を食うより「豆」を食え！ 第3章　「生姜」と「にんにく」、これぞ食卓“二刀流” 第4章　「ゴマ」「きなこ」何でもかんでも、かけまくれ 第5章　さらば！ 牛乳・チーズ、こんにちは！ 豆乳・豆腐 第6章　あの芋、この芋、「栄養」「薬効」ありがたし 第7章　「味噌」「醤油」命を養う“医者殺し” 第8章　「海藻」は生命を養う“海の野菜”だ 第9章　ガンを消す！　古来伝わるキノコの効用 第10章　「食用油」は圧搾絞りの自然油を！ 第11章　ソバ、うどん、玄米、雑穀が「基本食」 第12章　日本は「薬草」列島、百種を超える健康茶 エピローグ　命のなぞ、命のよろこびに目覚める

1,870円

奇跡の威力「伝統食材」…

世界が注目する日本の「麹」は、食材のうま味を最大限に引き出し、美と健康をもたらすスーパーフード。なんと、麹は消化・代謝を助ける「酵素」を100種類以上含み、300以上の有効成分を生み出す、いわば栄養のデパートです。その発酵パワーは便秘や下痢などのおなかの不調をはじめ、シミ・シワなどの肌の衰え、疲労感、高血圧、免疫力の低下など、体のさまざまな不調を改善し、快適な毎日を過ごす手助けをしてくれます。さらに、麹から作る甘酒は「飲む点滴」ともいわれ、毎日1杯飲むだけで心も体もパワーがみなぎってきます。本書では、こうした麹・甘酒のパワーを最大限に活かす方法を、発酵学のオーソリティがくわしく伝授。体の不調別に、麹・甘酒の最適な食べ方・飲み方を紹介します。 レシピページでは、料理の味わいが深まる魔法の発酵調味料「麹調味料」の作り方や、砂糖の代わりに甘麹を使った栄養満点の「甘麹スイーツ」、健康効果を高める甘酒のアレンジドリンクなど、麹・甘酒の活用法が満載。麹の魅力のすべてを余すことなく知ることができる一冊です。 第1章　世界が注目する日本の「麹」は食材のうま味を最大限に引き出し美と健康をもたらすスーパーフード 第2章　整腸作用や降圧作用、美肌・免疫力アップまで！麹・甘酒の驚くべき発酵パワー 第3章　麹の健康パワーを最大限に活かす！米麹食品の基本のキ！飲む点滴「甘酒」の作り方＆アレンジドリンク 第4章　塩麹・しょうゆ麹・タマネギ麹など麹を発酵させて作った麹調味料の作り方 第5章　米麹＆麹調味料で病気・不調を撃退！腸活にも美容にも免疫力アップにも効く！悩みの症状別「麹の最もいい食べ方・飲み方」 第6章　あま〜い「甘麹」を使った「脱砂糖」なのにおいしくて驚くほど栄養価の高い「甘麹スイーツ」レシピ

1,705円

麹・甘酒　大学教授が教える　すごい食べ方・飲み方大全…

「これは息子への手紙であるとともに、 　私の遺書である」 すべて実話！　『泣くな研修医』著者が語る 「いのちの現場」でつかみとった ＜人生のステージ＞を超える鍵 人生にはさまざまなステージがあります。 どうしても行きたい志望校に行けず苦しむ数年間、 置かれた場所にまったく馴染むことができず悶える日々。 親や兄弟などの家族が命を落としたり、大切な友人を失ったりして呆然とする季節。 越えられそうにない壁に当たるとき、 誰もがみな、こんな段階を経て大人になっていきます。 ひとつのステージを終えて次のところに行く、 その間には必ず扉のようなものがあります。 そういった苦しいステージから次のステージへと進むための 「人生の鍵」について、この本ではていねいに記しました。 ** 本書は、ベストセラー小説『泣くな研修医』の作者であり、 現役外科医として日々メスを握り続ける著者が、異色なキャリアを振りかえり、 自身の「何者でもない時代」--二十歳で失意のなか鹿児島に渡って、医学生を過ごし、 医師となり東京の病院に勤め、やむにやまれず福島県に赴任した時代までーー の失敗からつかみ取った「人生の扉をひらく鍵」について明かします。 人間関係や将来の進路に悩む中高生、社会の荒波に溺れそうな大学生、 そして、そういったお子さんを持つすべての親御さんに読んでもらいたい 「何者でもない自分が強力な味方に変わる」珠玉の1冊です。 ＊鹿児島県の新聞である南日本新聞の人気連載「朝の文箱」を大幅加筆。 「ベスト・エッセイ2023」（日本文芸家協会編、光村図書）選出（「間違えてはいけない問題」）を収録。 （目次） 第1幕 将来の選択̶ 受験・医学部時代 第2幕 何者でもない君へ 国家試験 第3幕 飛躍を目指すのなら 第4幕 人生のつまずきを乗り越える

1,980円

医者の父が息子に綴る　人生の扉をひらく鍵…

慶応大元教授の漢方医が解説するメンタル不調の治し方。漢方薬は副作用が少なく、病気になる手前の「未病」に効果的。漢方が得意とする心と体を同時に診ていく方法で改善した患者の例を紹介し、ストレスマネジメントの養生法も伝授する。

1,980円

メンタル漢方　体にやさしい心の治し方…

15万部突破のベストセラー『休養学』著者の最新刊！ 現代の疲れの正体をマンガで解説！ ・朝、起きたときから疲れている ・休んでも、疲れがとれない ・疲れているのに、よく眠れない ・休日はダラダラ寝ているだけ。一日が終わると、かえって疲れている ・肩こりがひどい、頭痛もよくある ・ずっと体がだるい これらの悩みがあるかたは要注意！ 疲れは寝れば回復する、は大間違い！ 栄養ドリンクを飲めば、疲れはとれる。 寝だめすれば大丈夫。 そんなことはありません！ 移動時間も仕事、 休憩時間でも気になって仕事の連絡をチェック、 休みの日も仕事が気になってメールをチェック、、、 タイパ、スピード感が求められる余白のない現代社会にアプローチした、 新しい休養の考え方を提唱！ 最高のコンディションを維持し、 仕事のパフォーマンスも格段にアップします！ 大ボリュームのマンガですらすら読めます！ 以下、目次 第1章　なぜみんな、こんなに疲れているのか　-休むだけでは疲れがとれない2つの理由 - 第2章　疲労が教えてくれること　-疲労を生み出す5つの要因 - 第3章　攻めの休養とは？　-新しい休み方・7つの提案ー 第4章　まず、ここから実践　-攻めの休養・5つの技術 - 第5章　知っておくと役立つ休養学11のQ＆A 第1章　なぜみんな、こんなに疲れているのか　-休むだけでは疲れがとれない2つの理由 - 第2章　疲労が教えてくれること　-疲労を生み出す5つの要因 - 第3章　攻めの休養とは？　-新しい休み方・7つの提案ー 第4章　まず、ここから実践　-攻めの休養・5つの技術 - 第5章　知っておくと役立つ休養学11のQ＆A

1,870円

寝てもとれない疲れが消える マンガでわかる休養学 最高の…

著書累計110万部突破！ 大反響！　大ベストセラー！ 『眼圧リセット』第2弾は まるごと一冊「緑内障」！ 眼科医も太鼓判！ 「眼圧を下げることが 期待できる、唯一の セルフケアです。」 イラスト図解でわかりやすい！ いつでも、どこでも、道具もナシ！　 最強のセルフメソッド本、登場！ 安定した！　一気に下がった！　 不調が消えた！ 体験者の喜びの声、多数！ 緑内障は日本人の国民病 といわれるくらい、 よくある目の病気です。 これほどおそろしい病気である にもかかわらず「病変に気づきにくい」 ということもあり、「治療を受けているのは 全患者のせいぜい1割にすぎない」 という報告もあります。 40歳以上で20人に1人、 60歳以上ではなんと10人に1人以上の 患者さんがいることがわかっています。 また、残念ながら日本人の 失明原因のトップとなっています。 緑内障の治療で最も重要なのは、 眼圧を少しでも下げて、 それ以上進行しないようにすること。 「眼圧を下げること」こそ、 医学的なエビデンスに基づいた、 唯一で確実な治療法です。 本書は「眼圧を下げる」ために 考案されたセルフケアのメソッド 「眼圧リセット」で 緑内障を遠ざける方法を 一冊にまとめました。

1,540円

眼圧リセットで緑内障を遠ざける方法を 一冊にまとめました…

赤面、発汗、震え、緊張…、その根幹にある「人前で何かをするのを見られるのが怖い」と「相手を不快にしそうで自分が見てしまうのが怖い」の二つの恐怖を要説。人が怖いの原因をとり除いて自信を生む法。注目の脇見恐怖も解説

1,650円

社交不安症・対人恐怖症を治す本…

世界を揺るがす「ない！ない！ない！セミナー」完全収録！あなたは歴史の目撃者になる！インチキ医療撃退。不安をあおり恐怖で支配する奴らに騙されるな！すべては利権だった！

3,300円

ウイルスは存在しない！ ガンは存在しない！ 血は骨で作っ…

その油があなたの寿命を縮める〜健康常識があなたの心身の不調を招く〜 現代社会で「健康的」とされるオメガ3やオメガ6＝多価不飽和脂肪酸（プーファ）。 この油（オメガ3やオメガ6）こそが、 フィッシュオイル や 植物油脂 です。 実は、これらの脂肪酸の過剰摂取が、 ガン、自己免疫疾患、メタボリック・シンドローム、神経変性疾患、精神疾患、老化、不妊 といった現代人の深刻な健康問題の主因となっているのです。 PUFAの裏の顔：知られざる酸化と毒性 飽和脂肪酸が安定して酸化しにくい「良質な油」とされるのに対し、プーファは酸化しやすく、体内で 猛毒のアルデヒド を生成します。このアルデヒドが、生体組織に深刻なダメージを与え、炎症を引き起こす元凶となります。さらに、プーファから産生されるエイコサノイドと呼ばれる化合物は炎症を加速し、慢性的な体調不良を引き起こします。 健康的と信じられてきたオメガ3の落とし穴 驚くべきことに、「脳や心臓によい」とされるオメガ3（DHA・EPA）は、実際には 酸化しやすさの最たるもの です。私たちの「健康を守るはずの油」が、逆に生命の流れを止める結果を招いているのです。 健康神話の裏に潜む真実を暴く 本書では、現代医学や栄養学が推奨する「多価不飽和脂肪酸（プーファ）」が、実は私たちの心身の不調の主因であることを、最新の研究と豊富なエビデンスをもとに徹底解説します。 「健康のため」と信じていた常識が、あなたの寿命を縮めているかもしれませんーー。その真実を知ることで、 本当に私たちの心身の不調を招いているものが何か を見極め、心身を健やかに保つための新しい選択肢を提案します。

2,200円

［図解］その油が寿命を縮める　あなたが知らない健康の真実…

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