患者と医療者が対等な立場で対話し最適な医療を見つけることを主張してきた著者が、AIの時代を前に、 1・医療者や家族らと連帯する能力 2・情報を得て見分ける能力 3・自分の価値観を知る能力 の三つを身につけ、いのちを大切にする医療の集大成を示す。 はじめに 　I 第一章　医療についての基礎知識 　医療について考えてみませんか 　医療のはじまり 　医療をうけるための基礎知識 第二章　医師について知っておきたいこと 　歴史的にみる医師の役割の変遷 　医師の頭を支配する科学的思考と専門医思考 第三章　患者と医療者が協働する関係をつくる 　患者さんと社会的関係性 　患者さんから見た医師（医療者）との関係性 　事前の意思表示をどのようにしておくべきか 　「助けてください」と普通に言い合える社会を 　医療におけるスピリチュアルケア 　傾聴することの意味と目標について 　ピアサポート、仲間同士による支えあい 第四章　医療・健康情報リテラシーーーその上手な利用の仕方 　インターネットの普及と医療・健康情報リテラシー 　信頼ある情報を入手するために 　新型コロナウイルスのパンデミック時の報道から見えたこと 　余命告知は誰のために、何のために 　親の死に目に会うことの難しさ 第五章　いのちをケアする 　生きることーー食べること、息をすること、声を出すこと 　声に出して伝えること 　いのちにとっての多様性 　いのちの尊厳と自己決定権 　危機への遭遇時にたどる「魂のらせん階段」 　II 第六章　医療は患者中心へと移行し、それが広がりゆく 　インフォームド・コンセントの概念の広がり 　患者と医師の関係性の変化ーー親子関係からパートナーシップへ 　問題飲酒者に対する解決指向アプローチ 　コンプライアンスからアドヒアランス、そしてコンコーダンスの医療へ 　わが国におけるコンコーダンス医療のはじまり 　コンコーダンス医療への道を切り拓いた非専門家医師と患者・市民の力 　糖尿病の治療とエンパワーメント 　医療情報提供の広がりーーインターネットとAI 第七章　全人的医療で医療の対象が深化する 　全人的医療とは 　プライマリ・ケアと総合診療 　心身医学、心療内科の流れ 　フランクルの実存療法 　終末期医療、緩和医療 　患者中心の医療が医療の本流になる 第八章　これからの医療が進む道程ーー未来の医療に向かって 　患者中心の医療の広がりと全人的医療の深化 　患者中心の医療はより内面に向かって深化する 　医療制度や社会の変化 　医療者の働き方は今後どのように変化するのか 　新しい時代の社会では組織はどのようになるのか 　医療における祈りとスピリチュアリティを再考する 　新しい医療は、かものは色（ティール）の世界にひらける おわりに 参考文献一覧

3,080円

〈いのち〉をケアする医療…

米国で何者かになろうと海を越えた青年、夫の海外転勤に合わせて渡米した女性、人生に詰んで海外へ拠点を移した男性──。異国の地で、不安定さや傷つきに揺れながらも、そのとき成しえる最良の力で人生にぶつかっていく。その語りに、若き日の著者が耳を傾け、生きるということを同じ目線で考えた記録。 解説　奈倉有里 文庫版まえがき　　 はじめに　　 孤独の物語　　 アメリカン・ドリーム　　 移民候補生　　 リミナリティ　　 PTSD（前編） 　　 PTSD（後編） 　　 ステレオタイプ　　 恋愛と結婚　　 邦人援護　　 二〇歳の人生落伍者　　 謎の女　　 パレスチナ　　 レクイエム　　 GOOD BYE=THANK YOU　　 あとがき　　 解説　ひとりひとりの顔が見える　　奈倉有里

880円

傷のあわい

仕事にプライベートにがんばるオトナ女子は、こころとからだの不調を感じがち。 不調をそのままにしていたら、仕事もはかどらないし、顔色も悪いからかわいく見えないし、なにより不機嫌に見えてしまって、とっても「ソン」。 とはいえ「忙しいの！」という声もわかります。 だから、オトナ女子のたしなみとして、サクッとできる自分メンテナンスは必須です。 自律神経を整えたらこころもからだも調子がよくなって、表情も明るくなって、パフォーマンスもアップ！ 本書は、自律神経の日本一の名医が、オトナ女子の不調をなくす自律神経の整え方のコツを100個紹介。 どれもとってもカンタンで、いつでもとり入れられるものだけど、きちんとした科学的な根拠もバッチリ。 この一冊があるだけでほんとうに助かります。本書はそんなオトナ女子の毎日を応援する一冊です。

1,595円

オトナ女子の不調をなくす自律神経整え方BOOK…

大往生は女性の特権！ 60歳から女はますます強くなり、男はしょぼくれる。 孤独死おおいに結構。夫も子どもも、気にしない。 好きに生きれば、病気になりにくく、治りやすい。 「オシャレ」 「恋」 「肉食」 「男性ホルモン」 「わがまま」が美と健康の良薬です‼ 「夫の世話・介護からくるストレスや負荷」「骨粗しょう症による骨折で歩けなくなる」「家族を亡くしたさみしさでうつになる」など、「女80歳の壁」はぶ厚い障害だ。 このような壁を、80歳以上でいきいきしている「幸齢女子」はどう乗り超えているのか？ その最強の方法は、とにかく肉を食べること、好きなことだけをして生きること。 「夫と子供は無視していい」「女性・男性ホルモンの両方を補充する」「カツラもしわ取りもOK」等々、壁を乗り超え、高齢期を楽しみ尽くすための生活習慣を詳細に解説。 人生を最後まで充実させたい女性必読の一冊。 【目次抜粋】 ●第1章　女性の「人生百年」は2段ロケット ・人生は　私がヒロインの　ドラマです ・「まあ、いいか」受け入れちゃえば　楽になる ●第2章　あっぱれ、女の大往生 ・長生きは　「正しい」よりも　「楽しい」を ・大らかに　女性に多い　大往 ●第3章　男性ホルモンが女性に効く！？ ・肉食女子！ コレステロールは　味方です ・健診を　受けぬ女子こそ　長寿なり ●第4章　ときめきこそ美と長寿の妙薬 ・若返り　特効薬は　恋愛です ・亡き人に　気兼ねをせずに　今を良く ●第5章　しょせん、夫は赤の他人 ・しょぼくれる　夫は無視して　気晴らしを ・独り身や　自由気ままを　謳歌する ●第6章　いい人よりいい女で死にたい ・死んだ後　世間の評価は　聞こえない ・やせ我慢　すればするほど　損をする　……ほか

990円

女80歳の壁

美のプロたちも絶賛！NeRoLi herb主宰・菅原あゆみ氏初著書！ 心とからだの変化を実感できる「とっておきの」ハーブレシピ集 ・モデル、女優、ヘア＆メイクアップアーティストなど、名だたる美のカリスマたちが厚い信頼を寄せる「NeRoLi herb」主宰・菅原あゆみ氏による初著書 ・植物療法の理論やポジティブなマインドセットから、今すぐ始めたい10のルーティーン、手作りキッチンコスメ、愛する人のための植物レシピやハーブを用いた料理など、これ1冊で植物療法の基本＆実践法を網羅。初心者も上級者も楽しめます。 ・「寝つきがよくなった」「生理の悩みが解消された」「健康的に痩せられた」など絶賛の声多数。読んで実践すれば、ハーブの力で心もからだも変わります！ 第1章 今こそ、心とからだを癒すとき。ごまかさない人生を！ 第2章 自分自身をハグしてあげて！ 10のデイリールーティーン 第3章 世界にひとつだけ！ キッチンコスメで心も肌も健やかに 第4章 大切な人を守る！ 愛する人へ、植物の贈り物 第5章 食卓が豊かな香りで溢れる 五感に働きかけるハーブス料理

1,870円

幸せになるためのハーブレシピ…

英国SUNDAY TIMESベストセラー！ ホルモンのせいで「感情的だ」と言われたことがあるすべての女性に捧げる、ホルモンの入門書にして取扱説明書。 ホルモンに影響する食べ物や、ドラッグストアサプリを活用して、 毎日調子がいいカラダをつくります。 生理不順やPMSから更年期までカバーする症状別の章立てで 各章主要なホルモンのみを紹介し、 その役割やどのように付き合えばいいのか、 コントロールの方法など実践的な知識を掲載します。 複雑な名前で覚えにくいホルモンをキャラクター化し、 イラスト豊富で理解しやすく読みやすい1冊です。 【今日からできるティップスが満載！】 ・サクランボを食べるとよく眠れる ・食前に卵を1個食べると食欲の暴走を抑える  ・冷ましたジャガイモは満腹度が高い ・朝に食塩水を飲むと1日集中力が高まる ・鮭・サバ・イワシが気分の落ち込みを軽減する ・ブラジリアンナッツで代謝がアップ！ 第1章：睡眠不足 第2章：食べ過ぎ 第3章：ぼーっとする・もの忘れ 第4章：気分の落ち込み 第5章：イライラ・怒り 第6章：周期の乱れ ・医師に相談するときに役立つコラム ・ホルモン関連用語集 ・症状別マストバイ ショッピングリスト も収録！

2,090円

いつでも調子がいいカラダになる！　ホルモンをととのえる本…

集中力・注意力を高めて、まちがい探しに挑戦しましょう! ●総設問数632問 「イラストパズル」と「イラスト丸憶え」合わせて存分に楽しめます。 ●オールカラーのカラー版第13弾 判型が季刊誌（B6サイズ）より大きいA5サイズ！　イラストも見やすく拡大！ ●12のテーマで楽しく脳活 ライフ／グルメ／昭和の風景／昔話／行楽／テレビ／旅行／ペット／風物詩／江戸巡り／ダジャレ／ファンシー ●注意力・集中力・記憶力がアップ イラストパズルの間違い探しは、脳に適度な刺激を与え「脳を活性化させるのに最適」なパズルです。 ●豊富な種類のイラストパズル まちがい探しでは、通常のまちがい探しに加えてまちがい数を増量したまちがい探しもあります。 その他、「隠し絵」「違う絵探し」「みっけ」 ●最後に巻末の脳活シートで脳の活性度をチェック!

650円

持ち歩き 脳活まちがい探しカラー版 VOL.13…

私たちの健康は、生活習慣に大きく左右されます。 食事、運動、睡眠、ストレス管理ーー これらの積み重ねが、将来の健康を決めるといっても 過言ではありません。 とくに循環器疾患は、生活習慣と深い関わりがあります。 循環器疾患とは、すなわち「心臓と血管の病気」のことです。 心臓や血管の病気は、気づかぬうちに進行し、 突然襲いかかります。 本書では、身近な症状からどんな病気が隠れているのか。 あるいは、どうすれば病気を防げるのかなど、 みなさんに役立つ情報を楽しくお伝えしていきます。

1,793円

【POD】はい、次の患者さんどうぞ　わりとおもしろい生活…

◆「こんな本を待っていた！」の声を受けて 抗がん効果抜群のレシピ本、大好評第2弾！◆ がん専門医で大学教授の著者が自信を持ってご紹介する 「作り置きおかず」100レシピです。 【がんに勝つ常備菜】おすすめポイントは…… ・10種の抗がん食材は、すべて科学的な根拠あり ・実際のがん患者さんからも、喜びの声多数の身近な食材 ・常備菜なら、離れて暮らす老親に作り置き可能 ・安いときにまとめ買いして作れるからコスパもいい がんになるリスクを確実に減らして、 たとえ、がんになっても長生きできるレシピ本です。 ぜひ毎日の食事に取り入れてください。 〜〜目次〜〜 【第1章】がんリスクを上げる食べ物、下げる食べ物 【第2章】長生き常備菜レシピ100 【第3章】がんに負けない食事術 【巻末付録】書き込み式「抗がん10食材シート」 〜〜「はじめに」より〜〜 「“がんの疑いあり”と言われて不安……」 「がん治療を少しでもよくしたい」 「がんを再発させたくない」 「がんにならずに長生きしたい」 この本を手に取った人は、きっとそういった思いを持っていることと思います。 私がこの本で一番伝えたいことは、がんを遠ざける確実な方法があるということ。 そして、たとえ、がんになっても長生きできるということ。 これは、30年間、医師としてがん患者さんと向き合ってきた結論です。 第1章　がんリスクを上げる食べ物、下げる食べ物 【下げる食材】 ●キャベツ ●ブロッコリー ●玉ねぎ ●にんにく ●大豆 ●きのこ ●脂ののった魚 ●海藻 ●トマト ●にんじん 【上げる食材】 ●ハム、ベーコンなどの加工肉 ●パン、パスタなどの糖質の多い食材 ●バター、クリームなどの高脂肪乳製品 ●スーパーなどで売っている超加工食品 第2章　長生き常備菜レシピ100 ●肉の常備菜 ●魚の常備菜 ●大豆の常備菜 ●きのこの常備菜 ●海藻の常備菜 ●野菜の常備菜 第3章　がんに負けない食事術 ●がんに負けずに長生きするにはタンパク質がとても大事 ●料理に使ってほしい油、避けたほうがいい油 ●がんになりやすくなる意外な飲み物 ●“甘党”におすすめのがんリスク下げる甘いもの ●焼肉、カレー、アイスクリーム、がんリスクを下げるのはこれだ 巻末付録　書き込み式「抗がん10食材シート」 ●効果をもっと高めたいなら「10食材シート」で食生活をチェック ●コピーして使える「抗がん10食材シート」 ●実践者の声「私たち、10食材シートを使ってみました」

1,705円

がんにも勝てる長生き常備菜…

あなたは、政府、主治医を信用できますか？ 自分の「いのち」を守るために、この事実を知ってください。 新型コロナワクチン接種後の健康被害はすでに9000件超え。（2025年4月時点、防接種健康被害救済制度） すでに接種が始まっている次世代コロナワクチン「レプリコン」は本当に安全なのか。 国会議員で、薬害エイズ被害者でもある筆者が、ワクチンをめぐる利権構造、医療界の闇を覚悟の告発！ 和田秀樹氏（『80歳の壁』著者）とのロング対談を収録。

1,799円

高齢者の予防接種は危ない　私は薬害を黙っていられない…

認知症予防脳トレ士のみょうがゆみこが出題！ 楽しく短時間で効果的に脳トレしましょう。

589円

認知症予防の専門家が作った 大人の健康脳トレドリル　VO…

トラウマはなぜ苦しみを引き起こす? 被害と加害はなぜ繰り返される? 災害トラウマの特徴とその支援は? 赤ずきんとオオカミの物語仕立てで、トラウマによる症状、回復のプロセス、支援の方法について学んでいきます。 医療・保健・福祉・司法・教育などの場でトラウマを受けた人と関わるスタッフ、そして当事者とご家族も読める本です。 1章　トラウマを受けた人に伝えたい7つのこと 　　(1)トラウマ記憶は「冷凍保存記憶」 　　(2)フラッシュバックという症状 　　(3)「過去の傷」を治すのではない「傷に影響を受ける今」を変える 　　(4)「今・ここ」を豊かにする 　　(5)語ることの意味 　　(6)「助けて」って言えてますか？ 　　(7)未来の安全を確保する 2章　慢性的なトラウマが引き起こす症状 　　(1)オオカミさんどうしたの？ 　　(2)DESNOSを読みとく 　　　感情に何が起きるか／自分を傷つけてしまう理由／安定した飛 　　　び方を学ぶ／記憶のコントロール／多重人格と「超」多重人格／ 　　　身体の自然なコントロールができない／自分と相手／生きている 　　　意味／嗜癖のこと 　　(3)私は誰？ 3章　トラウマからの回復　7つのステップ 　　プロローグ　オオカミさん、赤ずきんと会う 　　ステップ(1)　思い出すかどうか選ぶのは自分 　　ステップ(2)　あのときの痛みを語る 　　ステップ(3)　自分の気持ちが受けとめられる 　　ステップ(4)　「引き金」に気づく 　　ステップ(5)　大切な自分の価値を認める 　　ステップ(6)　関係を育てる 　　ステップ(7)　人生という物語 　　コラム《ジュディス・ハーマンによる回復の3段階》 　　　　　《メアリー・ハーヴェイによる回復の7段階》 　　　　　《加害者を許さなければいけないの？》 4章　災害トラウマの特徴と身体からのアプローチ 　　プロローグ　おとなになった赤ずきん 　　PART(1)　森の村に何が起きたか 　　PART(2)　災害トラウマとその治療 　　PART(3)　子どもたちへの影響 　　PART(4)　支援者たちの危機 　　PART(5)　身体は治ろうとしている 　　コラム《災害が与える影響》 　　　　　《ストレス反応＆その後》 　　　　　《被災者と地域の回復プロセス》 　　　　　《災害トラウマ支援のために》 5章　支援者が知っておきたい大切なこと 　　(1)支援することの意味 　　(2)支援の大原則とその具体化 　　(3)フラッシュバック・解離からの回復を促進する 　　(4)段階的心理教育とスキル形成 　　(5)支援者にとっての境界 　　(6)代理受傷とその対処 ちょっと長めのあとがき 巻末資料

1,980円

赤ずきんとオオカミのトラウマ・ケア…

15年で、ビジネスパーソン1万人の健康相談にのってきた、 元戦略コンサルタントの医師がおくる 一生健康に働くための「心とカラダの守り方」！ 「せめて子どもが成人するまでは働いて養わないといけないけれど、働き詰めで過労死しないのだろうか」 「社会人になってまだ3年。仕事をすることがこんなに辛いと感じているのに、仕事をこの後40年も続けて、私の心は大丈夫なのだろうか」 「キャリアアップで転職を続けてきたけれど、もし病気になったら転職先はあるのかな」 老後の年金制度への信頼が落ちている現在、「生涯働く」ことが注目されています。働き続けることで、収入を得て、人とコミュニケーションする機会も得られます。そのため、年齢を重ねても働くことができれば、充実した人生を送ることができると考えられています。 もちろんその通りです。 しかし、働き続けるために最も大事な「健康」については、誰しもが漠然とした不安を持っているのではないでしょうか。 あなたの周囲にも、身体や心の病気で思うように働けていない人がいるはずです。 それでは、どうすれば大きく体調を崩さずに働くことができるのでしょうか。 あなたは、自信を持って答えられますか？ この本では、「避けられるはずの身体の病気」「対応できたはずの心の病気」について、医学的根拠、エピソードも交えて紹介し、それぞれの解決策をお伝えします。 第1章　身体の健康管理　現代社会、働いているだけで、色々な箇所にガタが出る 第2章　心の健康管理　5人に一人は心を病む時代 第3章　休職期間の過ごし方　「成長したビジネスパーソン」として復職するために 第4章　体調相談の手引き　体調不良の相談は難しい

1,980円

一生健康に働くための心とカラダの守り方…

. 『サ道』作者・タナカカツキが贈る、新サウナシリーズ！ ＼ 衝撃！日本のサウナと全然ちがう!! ／ そこはまるで、異世界。植物まみれの濃厚“恍惚体験”！ 日本サウナ・スパ協会公式サウナ大使・タナカカツキが、 ヨーロッパ北東部「バルト三国」の秘境サウナを巡る旅。 【この作品は…】 サウナ大使・タナカカツキが、世界を旅するシリーズ。 今回は、ヨーロッパで古くから親しまれ、 いま日本でも熱い注目が集まる入浴文化「ウィスキング」の本場 リトアニア・ラトビアへ。 これら森林大国の秘境サウナで、 想像を超える衝撃＆悦楽が待っていた！ いざ、圧倒的非日常の世界へ。

1,650円

マンガ サ旅〜マンガで読む世界のすごいサウナ〜リトアニア…

「サウナイキタイ」のポスターモデル、サウナーオブザイヤー殿堂入り、2022年にはサバンナ・高橋茂雄さんとサウナ婚を発表。 サウナが好きすぎてたまらない！ 清水みさとによる、サウナ×コミックエッセイ 【原案・清水みさとより】 サウナに出会って、甘えて、14年。自分に優しく、自分を大切に、存分にご自愛しながら生きている私は、今日もサウナのおかげで機嫌がいい。 【推薦コメント】タナカカツキ／『サ道』作者より 「サウナの魅力が、これほどまっすぐに伝わったことがかつてあっただろうか〜〜〜！ってくらいの感動がありました。みさとちゃん天才！」 【目次】 ■1章　サウナの世界へようこそ サウナとの出会い／醍醐味など 「疲れた時も頑張ったご褒美にも、どんな気分の時にもサウナに行きたい。サウナがあれば大丈夫。そんな私のサウナのある日常」 ■2章　私のサウナルーティーン サウナ室図解／サウナの入り方／マナー／水風呂のコツ／持ち物／事前準備などを収録 「サウナに難しいことはひとつもなし！初めての方もご安心あれ。気軽にサウナを楽しみましょう。」 ■3章　朝サウナ、昼サウナ、夜サウナ いい一日にするための朝サウナ／気分転換にもってこいの昼サウナ／おつかれさまの夜サウナ ■4章　ひとりサウナと友人とサウナ おひとりさまの贅沢な時間／気遣いゼロの距離感／男女別サウナ後の共有会 ■5章　ロウリュ＆アウフグースの世界 最高の湿度に仕上げるロウリュ／熱風たまらん！ アウフグース ■6章　サウナがあればどこへでも行きたい！ 至極のサウナ旅 国内サ旅と新婚旅行(フィンランド・エストニア)体験記 ■7章　サウナで出会った愉快な人たち 「だからサウナって面白い」 原案　清水みさと 漫画　山本あり 【目次】 ■1章　サウナの世界へようこそ サウナとの出会い／醍醐味など 「疲れた時も頑張ったご褒美にも、どんな気分の時にもサウナに行きたい。サウナがあれば大丈夫。そんなわたしのサウナのある日常」 ■2章　私のサウナルーティーン ビギナーにも安心！ サウナ室図解／サウナの入り方／マナー／水風呂のコツ／持ち物／事前準備などを収録 「サウナに難しいことはひとつもなし！初めての方もご安心あれ。気軽にサウナを楽しみましょう。」 ■3章　朝サウナ、昼サウナ、夜サウナ いい一日にするための朝サウナ／気分転換にもってこいの昼サウナ／おつかれさまの夜サウナ ■4章　ひとりサウナと友人とサウナ おひとりさまの贅沢な時間／気遣いゼロの距離感／男女別サウナ後の共有会 ■5章　ロウリュ＆アウフグースの世界 最高の湿度に仕上げるロウリュ／熱風たまらん！ アウフグース ■6章　サウナがあればどこへでも行きたい！ 至極のサウナ旅 国内サ旅と新婚旅行(フィンランド・エストニア)体験記 写真とともにリアル感満載でお届け！ ■7章　サウナで出会った愉快な人たち 「だからサウナって面白い」 ほかにも、今まで行ったサウナ施設紹介やコラム「私にとってのサウナ」「温泉とスタンプラリー」なども収録 原案：清水みさと 漫画：山本あり

1,430円

ご自愛サウナライフ

899円

心とからだがととのうBOOK…

歩くと足が痛くなる、足が冷える、しびれる…のは血管老化のサイン！　「物言わぬ臓器」といわれる血管の老化は、初期のうちは自覚症状がなく、自分で気づくことができません。それを教えてくれるのが「足」なのです。　足の変化に気づいた段階で手を打てば、足はもちろん、全身の血管力もアップします。メディアで大人気の「血管先生」が、「足の血管力」を高めることで健康寿命を延ばすヒントを紹介します。

1,210円

血管の老化は「足」で止められた…

ロングセラー「薬膳・漢方食べ合わせ手帖」の増補版！ページ数、食材数を増やして内容充実！ ●社刊『薬膳・漢方　食材&食べ合わせ手帖』に食材をプラスし、32ページ増。 ●見やすさ、分かりやすさ、情報量は変えずに、使いやすさを重視。 ●最新の食品成分表に対応。薬膳漢方の考え方、体質チェック、漢方、ハーブ、野菜、果物、肉、魚介、調味料などの食材解説と食べ合わせの紹介。 【目次】 ◎漢方・薬膳の基本の考え方 ★自分でできる 体質チェック 【第1章】漢方食材 【第2章】薬味＆ハーブ・スパイス 【第3章】穀類＆豆類 【第4章】野菜＆きのこ 【第5章】果物＆木の実 【第6章】魚介＆海藻 【第7章】肉・卵＆乳製品 【第8章】調味料 【第9章】飲み物 ●おうちで薬膳Q＆A ●「舌診」で日々の体調をチェック ●用語解説 ●食材別索引 ●効能別食べ合わせ索引

1,320円

薬膳・漢方　食材＆食べ合わせ手帖…

足指が使えていないと全身に悪影響が及ぶ… 大阪府富田林市の鍼灸師・柔道整復師の本田洋三先生は患者の足の状態を見続ける中、ほぼ全員が足指を使えていないこと、足が変形していることに気付きました。 【よく見かける足と足指の状態】 ・足指が伸びていない ・足の親指が小指のほうへ曲がっている ・足裏にタコがある ・足指がくっついている ・足先の冷えやむくみがある 足は全身を支える重要な土台で全身の健康と深く連動しています。足の問題により重心のバランスが崩れると、腰痛やひざ痛、肩こりや頭痛など全身に悪影響が及びますが、『足指ほぐし健康法』で足指をほぐすと重心の偏りが正され、次第に不調が改善していきます。 1日3分、『足指ほぐし』の習慣でいきいきとした毎日を！ 基本の足指ほぐしは足指ぶらぶら、足指ずらし、足指ブリッジ、足指つかみ、足指スクワットの5種類。そして足指のデイリーケア法、歩き方と日常生活の注意点など、具体的な方法を豊富に紹介しました。足指ほぐし健康法は1日3分の習慣で足が変わり、体が変わり、人生が変わる画期的な方法です。健康な体で長生きするには日々のセルフケアが特に大切。一緒に足指ほぐしを始めませんか？ 本書の特徴 ●足指の状態がよくわかるチェック法 ●高齢の読者でも取り組める安心・安全な内容 ●直感的にわかる大きな文字と写真 ●Web動画で動きの理解度アップ

1,870円

足指ほぐし健康法

「足が痛くて歩くのが辛い」 「疲れやすくなって、外を歩くのがおっくうだ」 「階段の上り下りがきつい」 「暑い日、寒い日は出歩きたくない」 「腰痛があるので歩きたくない」 「歩くのが遅くなり、横断歩道を渡るのが怖い」 こんな悩みを訴えるご高齢の方が増えました。 しかし、歩くという行為は健康のために重要です。 歩けなくなると、以下のような病気を誘発する恐れがあります。 糖尿病 骨粗しょう症 うつ病 高血圧 脂質異常症 認知症 しかし、実際に膝や腰に痛みや違和感があったり 疲れやすい状況だと、外に出て歩くのは しんどいですよね。 最近は、夏の暑さも厳しく、冬は寒いのでなおさらです。 1日3000歩、歩ければ筋肉の衰えを防ぎ 寝たきりにならずに、健康を保てると言われています。 外に出るのがつらいのであれば、どうすればよいのでしょうか。 そこで、アメリカで「足病学」を学び、 日本初の足の総合病院の院長を8年間務め、 4万足の足を診察してきた著者が その経験を基に、椅子に座ったまま「歩行と同じ効果」を 得られるような運動を開発しました。 それが、本書でご紹介する「すごい足踏み」です。 何がすごいのかといえば 1外に出なくていい 2座ったまま行うのに歩くのと変わらない運動効果 3歩くときには刺激できない筋肉も刺激できる また、座ったまま気軽にできるので ●音楽を聴きながら ●テレビを見ながら といった「ながら運動」も可能です。 1日2分からスタートできます。 まずは、気軽な気持ちで始めてみてください。

1,540円

1日3000歩　歩きたいのに歩けない人のための　すごい足…

ベストセラー『漢方の暮らし365日』『薬膳の食卓365日』の著者がおくる 体と心にやさしい“養生暮らし”のすすめとおすすめ食材の紹介。 子どもからお年寄りまで、すべての世代にすぐ役立つ健康の知恵が満載です。 ◆著者「まえがき」より抜粋 　昨今、西洋医学の発展は目覚ましく、原因をピンポイントまで見つけ出して、悪い部分を治したり、手術で切り取ったりする技術に優れていることは、皆さんご存知ですね。 　一方で、東洋医学はどうでしょうか。 　「よくわからない」「長く続けないと効果が出ないのでは？」そう考えて敬遠している方も多いようです。 　それは、とてももったいないことです。 　漢方は「体にも心にも、優しい」治療ができます。 　風邪や腹痛など日常起こりやすい不調も、体質を知っていれば、毎日のちょっとした工夫で体調管理ができます。 　また漢方はネガティブな疾患に対する改善だけではありません。 　楊貴妃をはじめ、歴史上の女性たちは、美容や若返りのためにも漢方を利用してきました。 　徳川家康は漢方を愛用し、ご存知のように長生きして、多くの子供を遺したという歴史もあります。 　人の健康に、洋の東西の区別は関係ありません。 　私の西洋医学の薬剤師としての知識、東洋の国際中医師としての知恵、漢方薬局を45年間経営し、店頭でご相談いただいた経験。 　そして80年を生きてきて、先人から受け継いだ知恵の数々を、皆様のお役に立てたく思います。 　生まれた以上、いつまでも、元気でいたい、若くいたい、美しくありたい。だれでもそう願います。 　そのために、漢方の基本的な考え方、対処法をできる限り、わかりやすく説明させていただき、それぞれの世代をより良く過ごすお手伝いをしていきたいと思います。 　この本を読んだあなたやご家族の不調が解消され、また親子の関係がより心温まる一助となれば、これにまさる喜びはありません。 【目次】 第一章　まずはご自愛ください 第二章　身近な年上の方の養生 第三章　子ども、若い人に伝えたいこと

1,650円

心も体もやさしくととのう 漢方養生の手帖…

からだの不調を感じるあなたに グルマン世界料理本大賞の健康と栄養部門でグランプリに輝いた著者が贈る ありあわせの食材でパパっと作れる、かんたんスープ60種 麹菌を使った、オリジナル大竹流調味料の作り方も必見！ 神奈川県平塚市に拠点を置く大竹薬膳研究所の代表として、薬膳・発酵料理の啓蒙活動に力を入れる大竹宗久さん。 健康食の世界に足を踏み入れたきっかけは、自身のお子さんのアレルギーだったといいます。 実家の蕎麦屋を経営し、飲食業界で心身ともに忙しく過ごしていた大竹さんは、薬膳と出会い、お子さんと一緒に健康管理に努めるようになると、自身の体調も自然と整っていったとか。 本書は、大竹さん自身の経験も踏まえ、毎日取り入れやすい発酵×薬膳のスープレシピを紹介します。 自宅に揃う食材で手軽に作れるレシピです。本書は、心と体を健康にする、毎日飲んでも飽きないスープを二十四節気ごとに提案します。

1,870円

からだをつくるこの一杯　毎日の発酵×薬膳スープ…

■ 米国Amazon 書籍総合週刊ランキング1位 ■ 米国Amazon 2024年年間総合ランキング10位 ■ 米国Amazonノンフィクション部門17週トップ10入り ■ ニューヨーク・タイムズベストセラー 発売6ヵ月で60万部突破、世界30ヵ国で翻訳が決定した 米国で話題の「医者いらず」の健康法　待望の邦訳！ 「年だからしょうがない」ではない。あなたの不調は代謝のせいだった。 疲れがとれない、集中力や記憶力が悪くなった、太った、肌荒れがひどい、頭が痛いなどの「なんとなく不調」をそのままにしていませんか？ 見て見ぬふりをしていると、うつ病、脳卒中、がん、心臓病、アルツハイマー病など、 より深刻な病気につながるかもしれません。 実はこれらの慢性的な不調や病気は、 細胞のエネルギー代謝異常＝バッドエナジーが原因です。 「調子が悪ければ、市販薬を飲めばいい」「市販薬がダメなら、医者にかかればいい」 そう思った方は要注意。病院に行って対症療法で済ませても、バッドエナジーがそのままだと、また別の不調が起こるだけなのです。 本書では、対症療法でない根本から健康になる考え方と具体的なセルフケアの実践法を徹底的に解説しています。 【本書からわかること】 ・代謝異常が起こりやすくなっている現代社会特有の原因 ・現代の医療界の問題点 ・自分の代謝状態を「見える化」する方法 ・最適な検査値 ・スマートウォッチやCGMを使った最新の健康管理法 ・代謝を向上させる食事・運動・睡眠・メンタルケア・住環境の整え方 ・健康的な生活習慣を続けるコツ ・グッドエナジーをつくる25の生活習慣 以下に興味・関心がある方に特におすすめの1冊です。 ・自分の健康状態を最適化して、パフォーマンスを向上させたい ・集中力や記憶力の衰えが気になる ・いつも体のどこかが調子が悪い ・メタボリック症候群や糖尿病である ・メタボ健診の結果がギリギリだった ・健康寿命を延ばしたい はじめにーすべてはつながっている 第1部　エネルギーの正体 第1章　細分化された医療vs.エネルギー中心の医療 第2章　「バッドエナジー」は病気の根源 第3章　医師ではなく自分自身を信じる 第2部　グッドエナジーを手に入れる 第4章　あなたの体は、すべてを知っているー血液検査とウェアラブル端末を駆使して、体のサインを読み解こう 第5章「グッドエナジー」食の6つの原則 第6章「グッドエナジー」食の設計 第7章　体内時計をリスペクトするー光、睡眠、食事のタイミング 第8章　現代生活が奪ったものを取り戻すー運動、温度、そして毒素のない暮らし 第9章　恐れを知らないことーグッドエナジーの最高レベル 第3部 グッドエナジー・プラン 4週間のグッドエナジー・プラン 謝辞 訳者あとがき 【ダウンロードコンテンツ】 第4部グッドエナジー・レシピ

2,420円

GOOD ENERGY

1,430円

元気になる！らくらくやせる！ニンニク活用レシピ…

半年で10cmも伸びた！ たった3ヵ月で4cmアップ！ 部活で大活躍！ ”身長先生”が伝授！ 1万5000人のデータに基づいた身長を伸ばすメソッドを大公開！ 「子どもは勝手に大きくなる」は大間違い！ 身長は食事と生活習慣を変えれば なりたいスタイルを目指せるかもしれない！ 身長を伸ばすまったく新しいメソッド21を掲載。 【目次】 1章　成長についてまったく新しい考え方の提案 2章　身長はまず食事で伸ばす（メソッド1〜メソッド12） 3章　寝る子は本当に育つ（メソッド13〜メソッド16） 4章　身長を伸ばす運動とは（メソッド17〜メソッド21）

1,650円

1万5000人のデータに基づいた すごい身長の伸ばし方…

最近，「足腰が弱ってきた」「老眼が進んで小さい文字がよく見えない」「よく眠れない」ということはないでしょうか。年齢を重ねると不調に悩まされることがふえていきます。とくに，そうした症状を自覚しはじめるのは，40代から50代にかけてではないでしょうか。実はこの年代は，自覚症状のないまま内臓や血管の衰え，生活習慣病が進行する世代でもあります。 　しかし，人体のしくみや使い方，正しい食事，運動，睡眠，どういう症状に特に気をつけるのかなどの知識があれば，防ぐことのできる不調や病気もあります。 　ミドル世代のためのビジュアル豊かな “人体のトリセツ”を見ながら，自分の心と体のことを学び，人生100年時代をよりよく生きるための正しい使い方を身につけましょう。 1 40代からの予防医学編 レッドゾーン〜健康と病気のはざま 基準値と臨床判断値 生活習慣病の疫学調査 健康寿命とBMI 食事と運動 Topics 40代以降にかかりやすい病気とその対策 2 40代からの体の理解編 骨と筋肉の衰え ロコモ 肩こりと五十肩 関節と腱 腰痛 目のしくみ 老眼 目の疲れ 加齢による目の病気 Column 1 シューティング系ゲームアプリで 緑内障をチェック 聴力の衰え 耳鳴り 排尿問題 ホルモンバランスの乱れ Column 2 更年期と「フェムテック」 Column 3 再生医療とアンチエイジング 3 40代からの心と体の病気編 血管 心臓のしくみ 心臓の病気 Topics 男性のY染色体喪失と心不全 胃腸のしくみ 胃腸の病気 肝臓のしくみ 肝臓の病気 肺のしくみ 肺の病気 免疫のしくみ 免疫の老化 腎臓の病気 膀胱の病気 腸内環境 がん 歯周病 歯周病と糖尿病 歯周病と全身の病気 脳のしくみ 脳の病気 自律神経 脳内物質 うつ病 Column 4 気象病 Column 5 記憶の衰えが気になるとき Topics「中年危機」の心理学 Topics 認知症の最新知識 Column 6 ストレスと慢性疲労 4 40代からのライフスタイル改善編 中高年と生活習慣病 糖尿病は病気のデパート ライフスタイルの見直し 食事 時間栄養学 腸活 運動 有酸素運動・無酸素運動 Topics 脂肪と糖 Column 7 中年太りはほんとうにある？ 中高年と朝型 睡眠と病気 睡眠日誌 睡眠時無呼吸症候群 寝室の環境 寝具にこだわる

1,980円

Newton別冊　すぐに生かせる 40代からの人体の取扱…

「睡眠負債」をご存じでしょうか？　睡眠不足が蓄積した状態を，重い借金を背負っていることにたとえた言葉です。睡眠負債を軽く見てはいけません。十分な睡眠がとれないと，心身の健康がおびやかされる可能性があるのです。 　本書では，睡眠研究の第一人者である柳沢正史教授監修のもと，睡眠とは何か，眠っているあいだに体の中で何がおこっているのかについて，わかりやすく紹介しています。また，睡眠負債が引きおこす様々な健康リスクや，現代人が悩まされている睡眠障害など，睡眠と健康の密接な関係についても取り上げました。 　睡眠には，まだ明らかにされていない謎も多くあります。最新の研究成果も取り入れて内容をアップデートした本書を活用して，自分史上最高の眠りを手に入れてください。 1．睡眠のしくみ 睡眠の役割1〜2 睡眠サイクル ノンレム睡眠 レム睡眠 睡眠圧と体内時計 朝方と夜型 子どもと睡眠1〜2 老化と睡眠 性別と睡眠 覚醒物質オレキシン 眠気 メラトニンとコルチゾール Column 1 睡眠薬 2．快眠の科学 睡眠日誌 昼寝の方法 運動と睡眠 1日のスケジュール 睡眠と体温 寝室の環境 入眠方法 寝る前にすべきこと・さけるべきこと スマホと睡眠1〜2 睡眠休養感 Topics スリープテック 3．睡眠と病気 睡眠負債 睡眠と死亡率 睡眠と病気 睡眠と肥満 睡眠と腸内環境 不眠症の原因3Pモデル 不眠症のタイプ 不眠と精神疾患1〜2 睡眠時無呼吸症候群 むずむず脚症候群 ナルコレプシー Topics 睡眠と免疫機能 Column 2 睡眠によって記憶が整理されるしくみを解明 4．もっと知りたい！睡眠の科学知識 仮眠 退屈だと眠くなるのはなぜ カフェインのはたらくしくみ 眠らないとどうなる？1〜2 徹夜・夜勤 胎児も眠る？ 赤ちゃんが規則正しく眠るようになるしくみ 寝る子は育つ？ 寝だめ いびき 金縛り ショートスリーパーになれる？ 寝酒 寝付けないときはどうする？ 睡眠と独創性 夢を見ている人と会話ができた Column 3 睡眠は記憶の定着に必須。それは，AIにとっても同じだった。 Topics なぜ私たちは夢を見るのか 5．睡眠と動物 動物たちの睡眠 時計遺伝子とカルシウムイオン1〜2 脳をもたない生物も眠る Topics 冬眠の不思議に迫ろう Topics 人工冬眠 Column 4 タコにもレム睡眠とノンレム睡眠があるかもしれない

1,980円

Newton別冊　睡眠のサイエンス…

「最近、できないことが多くなって、年を感じる」 「歩くのがしんどくなってきた」 「疲れやすくなってきて、体を動かすのがおっくう」 「できれば介護で家族に迷惑をかけたくない」 「将来、寝たきりにならないか不安」 こんな「老い」に関する悩みや不安を持っている方は、ぜひ読んでほしい1冊。 寝たきりを予防するには、ウォーキングをしておけば大丈夫。 60歳以上になったから、転倒予防のために家に手すりをつける。 寝起きがラクになるので、ベッドに替える。 入院生活から戻ってきたら、体力温存のためにしばらくは絶対安静にする。 これらはすべて「正しい老化との付き合い方」とはいえません！ 高齢者の身体機能維持のためのリハビリを20年以上続けてきた、 著者だからこそ語れる、加齢で老いていく体とどう向き合えばいいか、 本当に予防・改善できる方法を教えます。 何をするにも、どこにいくにも、健康な体があってこそ。 残りの人生を楽しく過ごすためにも、 本書を読んで、老化に負けない、元気な体を手に入れましょう！ 【主な内容】 第1章　こうして、人は老いていく ・「老化の個人差」が生まれる要因とは　 ・「自信の枯渇」が肉体に与える大きな影響　 ・今の自分を知ることが、肉体と精神の老化を防ぐ第一歩　 ・寝たきりになるのは、本当に仕方がないことなのか　 ・ウォーキングだけでは、「寝たきり」は防げない　　　　など 第2章　「肉体」と「精神」の老化を防ぐためのリハビリとは ・リハビリの目的は、健康のために筋肉をつけることではない　 ・高齢者にとって交通事故の3倍危険な事故とは　 ・「転びやすい体」に変えてしまう見えない敵とは　 ・歩けなくならないために、リハビリでバランス感覚を整える　　　　など 第3章　老化を防ぐための「セルフリハ」のやり方 ・これが老化を防ぐ「基本のセルフリハ」　 ・「セルフリハ」の効果を上げるための5つのポイント　 ・「足腰が衰えた」と感じる人のための「セルフリハ」　 ・「足腰に痛みある」人のためのリハビリとは　　　　など 第4章　勝手に老化が予防できる環境づくりとは ・家族の深すぎる愛情が、体を老化させる　 ・老化予防のために、「手」ではなく「目」を借りる　 ・ベッドと布団、老化予防にいいのはどっち？ ・「安静に過ごしてください」という言葉の罠　　　　など 第5章　100年時代をどう幸せに生き抜くか ・3倍返し!？　コロナ禍の3年半分のツケ　 ・リハビリのハードルが下がる世の中へ ・人生のエンディングを大切にする　　　　など

1,540円

こうして、人は老いていく　衰えていく体との上手なつきあい…

「認知症は生活習慣病！ 私が認知症と無縁で いられる理由を教えます」 世界初のアルツハイマー治療薬を開発 薬のノーベル賞「英国ガリアン賞」特別賞受賞 最新の科学的根拠にもとづいた 「食事」「運動」習慣、そして「生き方」「考え方」のヒント 現在、65歳以上の4分の1が認知症とその予備軍と言われています。さらに人生100年時代とも言われ、認知症予防は本人やその家族も含めて最大の関心事のひとつです。 世界初のアルツハイマー病治療薬「アリセプト」を開発し、1998年に“薬のノーベル賞”と称される英国ガリアン賞特別賞を受賞した認知症研究の第一人者・杉本八郎氏は、「認知症にならないような生活習慣を身につけることが大事」と力説します。 そこで、自身も80歳を超え、今なお認知症予防研究に邁進する杉本氏が、認知症研究の最前線をレクチャーし、日常生活で取り組める予防習慣を伝授します。 ・一日の歩行時間が長いほど認知症発症のリスクが下がる ・良い睡眠を取れば脳内のゴミがスムーズに排出される ・「一汁三菜」を心がけると食事のバランスが保たれる ・認知症予防のための重要な成分を併せ持つポリフェノール ・「脳に楽をさせないこと」が認知症を遠ざける ・趣味が「たくさんある人」は認知症になるリスクが低い ・主体的に生きてこそ脳は活性化する……etc.

990円

82歳の認知症研究の第一人者が毎日していること…

「心臓」は本当にただのポンプなのでしょうか？ かつて人々は，心臓こそが知性や感情，魂の宿る場所だと信じていました．しかし，近代医学の発展とともに，心臓は脳に従属する単なる血液ポンプと考えられるようになりました．それでも，心臓は今なお愛や健康の象徴として強い影響を持ち続けています． 本書では，心臓専門医の著者が，古代から現代までの心臓に対する人類の認識の変遷をたどり，芸術・文化・宗教・哲学・科学における心臓の役割を解き明かします．さらに，最新の科学が明かす心臓と脳の関係や，心臓医療の進歩についても詳しく解説． 本書を読めば，あなたの心臓に対する見方が変わるかもしれません． 序章 第一部　古代の心臓 第1章　心臓は命 第2章　心と魂 第3章　心臓と神 第4章　感情に満ちた心 第5章　古代における心臓の理解 第6章　古代の心臓疾患 第二部　闇に埋もれ、再び光を浴びる心臓 第7章　暗黒時代 第8章　イスラムの黄金時代 第9章　ヴァイキングの冷たい「イェルタ（心臓）」 第10章　アメリカ大陸の生贄の心臓 第11章　心臓のルネサンス（再生） 第12章　彼方此方へ 第三部　アートのなかの「ハート」 第13章　美術のなかの心臓 第14章　文学のなかの心臓 第15章　音楽のなかの心臓 第16章　心臓にまつわる儀式 第四部　心臓学入門 第17章　身体のポンプ 第18章　心臓の解剖学 第19章　鼓動 第20章　血液の色 第21章　心臓の電気系統 第22章　心電図とは何か 第23章　血圧とは何か 第24章　心不全とは何か 第25章　「狭心症」とは何か 第26章　心臓疾患における性、人種、民族 第27章　アスリートの突然死 第28章　「心臓」という言葉 第五部　近現代における心臓 第29章　啓蒙思想と進化論 第30章　20世紀と心臓疾患 第31章　アスピリン 第32章　21世紀と心臓手術 第33章　心臓の今 第34章　「傷心症候群」--たこつぼ心筋症 第35章　心臓ー脳接続 第36章　未来の心臓 おわりに 謝辞 注 参考文献 読書案内 索引

2,970円

心臓とこころ

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