Xで人気！閲覧数1.2億回、4.9万いいねを記録したポストを書籍化。 21人の現役医師が教える寿命を縮める「ヤバい」生活習慣。 日本の人口と同じ1.2億人が見た？『#3大やめとけ』とは… 2025年8月「ドクターK@眼科医パパ」こと、眼科専門医・栗原大智氏がXに投稿したポスト。 「専門医の信頼できる情報×わかりやすさ」の組み合わせが他の医師や業界に広まり、【1.2億回表示。4.9万いいね】を記録しました。 ーーーーーーーーーーーーーーー 眼科3大やめとけ ・喫煙 ・スマホの長時間使用 ・格安量販店でのカラコン購入 他の科にもこういうのありますよね？ ーーーーーーーーーーーーーーー 本書は、バズったポストのほか、21人の医師に「あなたが思う3大やめとけ」を調査。大量にあふれる健康情報の中で、大事な人の健康を守るために【本当に大事な「3つの教え」】を紹介します。 はじめに 1.2億回読まれ、4.9万人が共感した「3大やめとけ」とは？ 結局、何を「やめれば」いいのか　「3大やめとけ」を活用するための5つの提案 1章　健康は内臓から 内科・消化器科の3大やめとけ 呼吸器内科　　Dr.しんぱく先生　@dr_shinpaku こんなに悪い！たばこの害 循環器内科　カラダ博士先生｜内科のお医者さん　@karadahakasee 内分泌・代謝内科　井林雄太先生 消化器内科　和田蔵人先生 コラム：なぜ「3大やめとけ」は支持されたのか 2章　子どもと女性の命に係わる！ 小児科・産婦人科の3大やめとけ 小児科医　Dr.リノ先生　@awaguni_deko8 小児科医　小児科医のおじい先生　@nobu_pediatric 小児科医　上野健太郎先生@小児科　@ogikuboshonika 産婦人科　宋美玄先生crumii編集長　@mihyonsong 3章　ベンチプレスもバリウムも？意外に知らない 外科の3大やめとけ 形成外科　shun先生@形成外科　@shun46618111 整形外科　歌島大輔先生 @pedro0507 外科　外科医TEE!先生　@help_nurse 救急医　三谷雄己先生｜踊る救急医　@houseloveryuki 特別対談　この情報を真に受けるのはやめとけ ネット上の怪しい医療情報の見分け方 歌島大輔先生×栗原大智先生 4章　目・耳・歯を守れ 眼科・耳鼻咽喉科・歯科の3大やめとけ 眼科　栗原大智先生｜ドクターK＠眼科医パパ　@dogtorK1991 耳鼻咽喉科　小島敬史先生 歯科　山田翔先生｜sho（歯科医師）　@sho_el 5章　これからも健やかに暮らすために 睡眠とメンタルの3大やめとけ 老年科　　林良典先生 睡眠専門医　松井健太郎先生 @matsuikentaro1 精神科　前田佳宏先生｜まえまえ医師　@maemae_med 産業医　ドクターU先生 特別対談　「やめとけ」と言われてもやめられないのはなぜ？ 精神科の先生に正しい「やめ方」を聞いてみた。 前田佳宏先生×栗原大智先生 6章　使いかたを誤れば毒になる お薬の3大やめとけ 薬学部教授　中南秀将先生|薬学部教授のひとりごと　@H_Nakaminami 総合診療科　大村大輔先生 参考文献 終わりに

1,320円

＃3大やめとけ

体によい食べものを摂取し吸収するためには胃腸のケアが不可欠。そこで大いに役立つのが「発酵食品」。発酵マイスターであり、国際中医薬膳師である榎本美沙さんが、季節の食材と発酵食品を組み合わせたレシピや、気軽に活用できる薬膳の取り入れ方を伝授。

1,980円

かんたん発酵薬膳

メンタルに大きな影響を与え、五月病特有の倦怠感や不調にも深く関わるのが自律神経。知っているようで意外と知らない自律神経について、最新学説を踏まえ、大きな図版とイラストでわかりやすく解き明かします。自律神経を味方につけ、免疫力アップと安定したメンタルを手に入れましょう。

1,100円

面白いほどわかる自律神経の新常識 増補改訂版…

メンタルヘルスは現代人共通の問題であり、ＡＩメンタルケアはその解決手段の一つとして大きな可能性を秘めています。一方で、ＡＩとの対話には、依存、孤立、妄想などにつながるリスクも指摘されます。「ＡＩと話したい人」も、「ＡＩと話すのが怖い人」も、「ＡＩと話している人が心配な人」も知っておきたい、心のしくみや、危険を避けて安全にＡＩを活用する方法をわかりやすく解説します。

2,200円

精神科医が教える AIメンタルケア入門…

口当たりがいい「ふわとろ卵」をはじめ、卵焼きの概念をくつがえす「半月焼き」、おかずが足りないときに頼れる「卵1個で、もう一品」、ひとりの時間にちょうどいい「ひとりのときの卵ごはん決定版」など、調理法から使いこなしのコツまで、まとめてご紹介。 ・ふわふわ、とろとろの幸せ 卵って、ごちそう級！ ・卵が主役のおかずがずらり ご飯がすすむ「たまごごはん」！ ・冷蔵庫に何もくたって とりあえず、卵があれば。 ・ツレヅレハナコさんの 大きすぎる半月焼きとゆるふわすぎる卵炒め ・ポーチドエッグとミモザでおめかし！ 彩りサラダは卵が主役。 ・驚くほどふっくら、しっとり 卵焼きも卵そぼろも〈レンジまかせ〉で。 ・野菜もとれてバランスばっちり！ 卵1個で「もう一品」 ・今日はどのタイプにする？ LOVE♪ たまごサンド ・早いうまい最高！ とろたま丼とふわたま丼 ・いつものパンがステキに変身！ 幸せのフレンチトースト ・プチぜいたくをひとりじめ 卵1個でできるおやつ ・ひとりのときの 卵ごはん決定版！ ※本書は、2014年以降に刊行された『オレンジページ』より、記事を抜粋し、加筆・修正したものです。

1,100円

料理だけオレンジページVol.8 もっと使える　卵料理っ…

あなた自身の「体」を巡る旅へ。明日からの暮らし方が変わる、シリーズ第2弾！ 私たちが生きているのは、免疫のおかげだと言っても過言ではありません。 もし免疫がなかったら、ウイルスや細菌がたやすく体内に侵入して感染症が命取りになり、がん細胞は増え続け、小さな傷でもなかなか治りません。 2月号では、バリア機能をもつ人体最大の臓器・皮膚と、免疫を調整する腸内細菌、そして長い間私たちの命を脅かしてきた感染症を取り上げます。 さらに、その働きが寿命を決めるとまで言われ、さまざまな臓器の司令塔ともいうべき腎臓にもフォーカス。 生命を維持するために働く体の仕組みと、科学的根拠に基づいた正しい知識をしることは、この先の人生をよりよく生きるヒントになります。 第5回　腎臓が寿命を決める！？ 第6回　腸内細菌との上手な共存 第7回　感染症との闘い 第8回　最大の臓器・皮膚 第5回　腎臓が寿命を決める！？ 第6回　腸内細菌との上手な共存 第7回　感染症との闘い 第8回　最大の臓器・皮膚

1,430円

NHK3か月でマスターする　人体　2月号…

コロナ禍でイベルメクチンを治療に用いて「ひとりも死なせへん」の決意を実現させた長尾和宏医師がイベルメクチンとの出会いから、その最新情報のすべてを明らかにする。ウイルス性疾患、免疫不全疾患、がんなどへの効果を吟味、長尾節で分かりやすく解説する。 「100年後の人々にとっては、そのような素晴らしい薬であっても、100年前は激しい迫害を受けていたということを知ることが、大きな教訓になるはずだと僕は思うのです。（はじめにより）」 はじめに─ ─ ─3 第1章　僕とイベルメクチンとの出会い─ ─ ─9 第2章　厚労省判断に振り回される─ ─ ─31 第3章　新型コロナワクチンとイベルメクチン─ ─ ─45 第4章　ワクチン後遺症への効果─ ─ ─57 第5章　超過死亡とワクチン─ ─ ─75 第6章　イベルメクチンの多様な効果─ ─ ─97 第7章　イベルメクチンとがん─ ─ ─121 第8章　イベルメクチンをめぐる海外事情─ ─ ─145 第9章　イベルメクチンをいかに入手するか─ ─ ─157 第10章　泣かないでイベルメクチン─ ─ ─177 イベルメクチンQ＆A─ ─ ─189 あとがき─ ─ ─201 参考文献─ ─ ─205 イベルメクチンについて相談できる全国の医療機関─ ─ ─207

2,035円

僕とイベルメクチンの物語…

アラフィフのコミックエッセイスト、うだひろえさん。夫と中学生と小学生の子どもふたり、家事に育児に仕事に邁進中。アラフィフになり、産後太りのまま、さらに痩せにくくなってきたことを実感。血圧も上がり、健康面でも心配なことが増えてきた。そこで一念発起！予約の取れないダイエットコーチ、野上浩一郎さんの指導のもと「3日坊主ダイエット」に挑戦。努力も我慢もいらない！お米もスイーツも揚げ物も食べていい。必要なのは「仕組み」と「工夫」でした。健康的に痩せて、自己肯定感も上がり、人生も変わった！そんなうださんのダイエット実録マンガです。

1,540円

挑戦マンガ　アラフィフ母さんが3か月で7kg痩せた！　奇…

「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」準拠の最新版！ 2大特典「栄養計算ソフト」「電子版成分表」付き！ ●文部科学省発表の「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」準拠の最新版！ ●よく使う成分項目を左ページにまとめた医歯薬オリジナルのレイアウトで構成。 ・「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に対応！ ・飽和脂肪酸、n-3系およびn-6系多価不飽和脂肪酸、食塩相当量も見やすく使いやすい位置に配置 ●栄養計算がより簡単に！ ・「八訂での栄養計算は複雑。どの項目を見たらいいの？」との声に応えて、栄養計算に使用する項目列をスッキリ整理！ ・手計算なら栄養計算用早見表で、PCならスマート栄養計算で、簡単らくらく計算！！ ・七訂、八訂での計算結果も簡単に比較できるから便利にご活用いただけます。 ●わかりやすくて便利な解説や付録が充実 ・食品成分表が楽しくなる「知っておきたい基礎知識」 ・3ステップで簡単「栄養計算の基礎」 ・調理に役立つ「日常食品の目安量成分表」「調味の基本」「手ばかりの目安量」 ・栄養管理に欠かせない「日本人の食事摂取基準（2025年版）」（概要)} 【特典1】Excelツール「スマート栄養計算 Ver.9.3」 ◆文部科学省「八訂 成分表」増補2023年データに対応！ ◆Excelツールだから使いやすい！　シンプルな栄養計算ツールといえば、「スマート栄養計算」！！ ◆日々の栄養管理から食品表示法に基づく栄養成分表示まで、さまざまなニーズに応える機能を搭載。食品・献立の登録や呼び出しが自由にできて便利！！ ◆栄養計算用の成分項目選択で、八訂の計算もシンプル＆スムーズに。 ［動作環境］ ・Windows（日本語版） 11 （64bit 日本語版） 　※Macintoshには対応しておりません。 ・Excel（日本語版） 2021/2024 Microsoft 365（32／64bit 日本語版） 　※オンライン版のExcel（Excel Online）、ストアアプリ版のExcel、スマートフォン・タブレット用のExcelには対応しておりません。 　※OneDrive等、クラウド上にファイルを配置する環境では動作しません。 【特典2】「電子版成分表」 ◆文部科学省「八訂 成分表」増補2023年データに対応！ ◆本表・アミノ酸・脂肪酸・炭水化物の各成分表のほか、オリジナルの栄養計算早見表についてもPDFファイルで提供。 ◆PDFデータをダウンロードして、PC・スマホ・タブレットで簡単に使えます！！

1,870円

日本食品成分表2026 八訂 栄養計算ソフト・電子版付…

姿勢や口呼吸が歯列・咬合に影響することは知られているが、姿勢を日々の臨床に取り入れている歯科医院はまだ多くはない。一方、口腔機能発達不全症や口腔機能低下症の分野では、姿勢是正は欠かせない。こうした視点を特定の分野にとどめず、日常臨床でも目を向けることで、患者の健康をより深く支援できる。本書は、姿勢や呼吸による口腔や全身への影響を整理し、日々の歯科臨床での関わり方をわかりやすく・楽しく解説する1冊。

5,500円

姿勢と呼吸　歯医者さんの知りたいところがまるわかり…

ダイエットしてもふくらはぎだけ太い 足首が太い むくみがひどい ヒール靴が痛くて履けなくなってきた 小指の爪が小さくなってきた とにかく足が疲れる……など、 足のお悩みはありませんか？ これ、全部、じつは足の指に要因があったんです。特に、小指は使えていないと、寝指という、小指が外側に倒れている状態になりやすく、体の横揺れを防ぐバランサーとしての役割ができにくくなってしまいます。 すると、上記のような悩みが絡み合って出てきてしまうのです。 けれど、毎日1分、この寝指をほぐしてみてください。小指をほぐすという小さな労力にもかかわらず、悩みを一掃してくれるほど、効果絶大なのです。 この寝指ほぐしは、著者がお客様への施術を元に積み重ねてきたもの。効果を目の当たりにしてきたからこそ、自信をもってお伝えできるストレッチです。 どこに出しても恥ずかしくない、自慢の美しい脚を、自信をもって露出できる脚を目指して、一緒にほぐしていきませんか？ プロローグ 爪オタクから足オタクになった理由 第1章　寝指になると美脚が遠のく理由 第2章　寝指ほぐしを1分で！　基本の3STEP 第3章　もっと寝指ほぐしを効かせるためのレッスン 第4章　寝指に戻らないためにやっておきたいこと 第5章　足指トラベル別　予防＆対処法 エピローグ 脚を細く美しくつくるには小指から

1,694円

寝指1分ほぐし 足の悩みは全部、指で解決できる…

一点押しよりも経絡（ツボのつながり）ケアが効果的。スッキリ効く場所がひと目でわかる。 3000人以上に東洋医学を教えてきた鍼灸師による、本格的なツボのつながりケアを、かんたんに自分で実践できる本。 【こんな人におすすめ】 ・とにかく疲れやすく、1日を過ごすだけで精いっぱいの人 ・疲れきって服を着たままお風呂にも入れず、倒れ込むように朝まで眠ってしまう人 ・年齢を重ねるごとに心身の不調を感じている人 【女性の不調を改善】 腎ケア：白髪、耳鳴り、ひざ痛、腰痛、頻尿、冷え、のぼせ、ほてり 肝ケア：目の疲れ、生理痛、めまい、手足こわばり、ストレス、更年期 【ツボのつながりケアがおすすめの理由】 ・道具なしでできる ・朝のはじまりや1日の終わり、通勤電車の中や、仕事の合間のふとした瞬間にもできる ・1点集中ではなくツボのつながりにアプローチするので、気になる不調だけでなく、全体の調子も調う 【著者メッセージ】 眼の疲れ、肩こり、頭痛、イライラ、不眠、むくみ、冷え。一見すると、まったく別々の悩みに見えるかもしれません。 けれど、東洋医学の視点で身体をみていくと、その「バラバラ」に見える不調は、実はひとつのつながりとして捉えられています。 私たちの身体は、臓腑が働くことで、全体のバランスが保たれています。そのため臓腑が疲れてくると、特定のエリアにサインとして不調があらわれるのです。 眼のケアを目的にしたはずなのに、気づけば肩こりが楽になり、頭痛が減り、気持ちの張りまでやわらいでいく。そんな変化は、決して珍しいことではありません。 不調の入り口は違っても、不調の根っこにアプローチしていくと、身体はきちんと応えてくれます。

1,980円

ツボのつながり地図帳 「なんとなく不調」を自分でリセット…

「スマホを使うと成績が悪くなる」という驚きの研究結果がある。どれだけ勉強しても、スマホを使う時間が長いと、テストの点数がとれないのだ。東北大の川島教授の研究をもとに、マンガと解説で、スマホと脳の関係に迫る。

1,320円

マンガでわかる スマホ脳の恐怖…

高血圧・糖尿病は「無塩・無糖」で防げます！　51歳のとき、ふとしたきっかけで調味料なしの食事を摂るようになり、減塩からスタートして今は塩と砂糖を使わない「無塩・無糖」の食生活を続けている著者。78歳になった今も血圧は100/60mmHg、ヘモグロビンA1cは5.0％と正常値をキープしています。自身の経験と医学的な研究をもとに開設した「食塩高血圧外来」では、多くの患者さんが減薬や断薬に成功。まずは週末「無塩・無糖」生活で味覚をリセットすることからはじめてみませんか。無理なく続けられるおいしい「無塩・無糖」のコツも満載です！

1,232円

減塩より実は簡単！　週末「無塩・無糖」のすすめ…

腸活×漢方×栄養学で今週食べるものがわかる。春夏秋冬、心を守る「食薬プログラム」。

1,870円

1週間に1つずつ　心がバテない食薬習慣…

多くの薬剤について、使用状況を踏まえ内容を大きく刷新。 見て読んですぐに役立つ向精神薬ハンドブックのスタンダード、2026年最新版。精神科の主要薬剤のすべてを1つずつ見開きページでわかりやすく解説。実際に使用したときのエピソード、服用や処方のポイントなど役立つ情報が満載。巻頭に主要薬剤のPTP包装写真、巻末には識別コードを掲載しており、処方する医師、服用する患者、薬剤の管理に携わる医療スタッフ、家族など多くの方々に利用していただける必携書。

2,970円

こころの治療薬ハンドブック　第16版…

睡眠不足からくるパフォーマンス低下やメンタル疲労……etc.その悪影響は想像以上です。睡眠の不思議から、睡眠負債を解消する方法、ぐっすり眠るための環境の整え方まで、睡眠研究の第一人者による最新の睡眠科学がわかる一冊。

1,540円

今さら聞けない　睡眠の超基本…

「食」は単なる栄養摂取ではなく、魂を磨き、神々とつながる神聖な行為である──。 本書は、日本の伝統的な食文化と霊性の深い関係を紐解き、「清らかな食」を通じて魂を高める方法を探ります。 遺伝子組み換え食品や添加物、加工食品が蔓延する現代。 私たちは、知らぬ間に「本物の食」を失いつつあります。しかし、日本の神饌（しんせん）に代表されるように、食べ物には目に見えない「気」や「波動」が宿り、それが心身の調和を左右するのです。 「神々とつながる食とは何か？」 「本当に清らかな食を選ぶには？」 「私たちの霊性を育む食事とは？」 本書では、こうした疑問に答えながら、神々に捧げられる食の本質を解説。さらに、毎日の食事に取り入れられる具体的な実践法を紹介します。 「食べる」ことを通じて魂を清め、最高の人生を歩むための叡智が、ここにあります。 第1章　食事は神事 第2章　霊性を高める食 第3章　日本の食と霊性 第4章　霊性進化の危機 第5章　神と共にあるために おわりに　美しい食が美しい世界を創る

2,200円

神の国日本の食と霊性 神々と繋がり身魂を磨く最高の叡智…

●4月2日　日本経済新聞「目利きが選ぶ3冊」で竹内薫氏が選ぶ一冊として紹介されました。 やる気が続かない、感情に振り回される、失敗を引きずってしまうーー それは意志の弱さや性格の問題ではなく、脳の働きによるものかもしれません。本書は、最新の脳科学をもとに、「才能」「感情」「やる気」「人間関係」まで、人生のつまずきを脳の視点からやさしく解き明かします。専門知識がなくても読める会話調とイラストで、脳のしくみと上手な付き合い方が自然と身につく一冊。自分を責めるのをやめたい人、変わりたいのに方法がわからない人に、そっと寄り添う“実用脳科学”です。

1,650円

自分をつくる脳のしくみーー才能・感情・やる気の脳科学…

22万部ベストセラー待望の第2弾 食べ物には「腎臓を守る食べ物」と「傷める食べ物」の2種類があります。 では、結局、「何を食べればいいのか？」その疑問に答えます！ 今のあなたに必要な食べ物の全情報 「買い物かご」「冷蔵庫」「食卓」を変えるだけで寿命を決める腎臓はこんなに長持ち！ クレアチニン値・GFRがここまで改善！ 悪化・進行・尿たんぱくを抑え人工透析を回避！ G1〜G5腎機能低下のステージ別食べ方ルール カロリー・塩分・糖質・脂質・リン・たんぱく質・カリウムなど これで迷わない！朝食・昼食・夕食・間食シンプルな食べ物選び 緑茶・リンゴ・マイタケ・ダイコン・キャベツ・トマト・タマネギ・ブロッコリーほか 主食・おかず・汁物・調味料・薬味・デザート新アイデア 腎機能が回復し4年後の今も元気に透析を回避中！ ステージG4の慢性腎臓病が3ヵ月でG3に改善！ 心不全も合併した慢性腎臓病が好転し人工透析の不安が薄らいだ！ 10年以上も腎機能を維持！ 腎臓強化調味料セット 作り置きゼロ塩薬味 食前筋トレ　食後ウォーク　ほか

1,738円

運動を頑張らなくても腎機能がみるみる強まる食べ物大全…

これからの社会になくてはならない総合診療医。患者さん主体の丁寧な診療をを行い、社会的困難も解決する、その役割と必要性をやさしく解説。徳田先生が紹介する、とっておきの総合診療医51人のリスト付。 たとえば、「胃が痛い」といった症状があった場合、専門医であれば胃炎や胃潰瘍を疑うかもしれませんが、総合診療医は「最近、仕事で大きなプレッシャーはないですか？」と、社会的側面から聞いたり、「ストレスを抱えていませんか？」と、心理学的側面から原因を探ったりします。仮に薬によって生物学的治療で痛みが治まっても、職場のストレス（社会・心理的要因）が解決しなければ、またすぐに再発してしまうかもしれないからです。総合診療医は、病気そのものだけでなく、患者さんの生活や人生にとって何がいちばん大切かを考える医師なのです。つまり、総合診療医は「何でも治せるお医者さん」に最も近い存在なのです。（第1章より）

1,650円

専門医の壁　「総合診療医」が超高齢社会を救う！…

1,650円

The yogis magazine vol.13

薬膳が「新語・流行語」にノミネートされました。 いま、薬膳や漢方がブームになっています。 ところで、西洋医学と東洋医学の違いをご存知でしょうか。 西洋医学は「抑える」ことが得意です。痛みが出たら、神経を遮断して、炎症などを薬で抑えます。鎮静剤や解熱剤のように症状を鎮めることに長けています。 　 例えば、あなたに頭痛があったとしましょう。 痛みが頭痛薬で抑えられると、一見治ったかのように思うかもしれません。 しかし、痛みが起こるということは、本来、体から何らかのサインが送られているのです。 それを無視して抑え込んでいるだけで、根本原因がなくなったわけではありません。 　 いっぽう、東洋医学は「流す」が得意です。 東洋医学では、痛みが起こるのは、何かが滞っていると考えます。 滞りを流すことで、根本的に治していくのです。 「疲れているのにぐっすり眠れない」 「気分がうつうつとする」 「耳鳴りやめまいがする」 こういった悩みは「抑える」より「流す」ほうが改善に向かう、と語るのが著者の漢方薬剤師。 本書では、熱・水分・感情などといった、余分に滞りやすいものの流し方を19個、紹介しています。 「流す」といっても、むずかしいことは何もありません。 「おしゃべりをする」「ハト麦茶を飲む」「根菜の味噌汁を摂る」など、生活に簡単に取り入れられるものばかりです。 高血圧、アレルギー、便秘、不妊症、更年期障害、不安症などが「流す」ことで改善した症例も掲載。 本書を参考に、「流す」ことを習慣にして、心と体を整えていただければ幸いです。 【目次】 PART1　女性はなぜ「溜まりやすい」のか PART2　スマホが犯人！？　現代人は溜まりやすい PART3 「流す習慣」で不調が消えていく PART4 「流す食生活」で不調が消えていく PART5 「体」と「心」の基本のタイプを知ろう PART1　女性はなぜ「溜まりやすい」のか PART2　スマホが犯人！？　現代人は溜まりやすい PART3 「流す習慣」で不調が消えていく PART4 「流す食生活」で不調が消えていく PART5 「体」と「心」の基本のタイプを知ろう

1,540円

熱・水分・感情 滞りを「流すだけ」で病気は消えていく…

★女性の骨盤は立てない・締めない！ ★お尻も締めない！ Instagramで話題。目からウロコの骨盤ヘルスケア初公開！ 月経不順、更年期のトラブル、冷え、尿もれ、猫背、股関節の痛み、中年太り… 「自由に動く骨盤」をつくれば、女性の悩みはすべて解決！ ◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇ 健康で不調のない、美しい体をつくる上で“骨盤”は大事。 それはわかっているけれど、 いったいどんな状態をつくればよいか、意外と知らない人も多いはず。 本来、骨盤は自力で動ける機能を持っています。 自律神経の通り道である背骨、ホルモンの働きをコントロールしている脳下垂体とも関係しているため、 自由に動くことができれば、メンタルもホルモンも安定。美姿勢やスタイルが自然と整います。 ですが、多くの人は運動不足やストレス、間違ったトレーニングや産後のケアなどによって 骨盤の動きを制限してしまっています。 Kao流骨盤メソッドは ★骨盤を揺らして動かす ★体を張り巡らせている筋膜のラインを引っ張り合うことで、 中心にある骨盤を無理なく整える この2つにより、骨盤を整えつつ、いい状態をキープできるのが特徴。 痛みや不調の改善し、体本来の動きを取り戻すことができた、 という多くの喜びの声が寄せられています。

1,650円

結局、骨盤がすべて解決してくれる…

7000年以上の歴史を持つといわれるスーパー発酵食品「酢」。体にいいことはなんとなく知っているけど、どんなふうにとればいいか、どんな効果があるのをくわしく知らない、という人も多いのでは？ 酢には料理の味を引き立てたり保存性も高めたりする作用だけでなく、高血糖や高血圧、内臓脂肪、便秘、骨量低下を改善し、美肌や免疫力アップ、疲労回復など驚くほどたくさんの健康効果があります。 本書では、こうした酢の健康効果について科学的にくわしく解説するとともに、酢の健康パワーが得られる「自家製フルーツ酢」や「酢ドリンク」の作り方、健康食として人気の酢タマネギや酢キャベツなど毎日食べても飽きない常備菜「酢漬け」の簡単レシピを紹介。ほかにも、いつもの料理が激ウマに一変する、かけてよし！漬けてよし！の万能「酢ダレ」レシピや、病気・不調を撃退する「悩みの症状別・酢の最もいいとり方レシピ」など酢の活用法が満載！「酢・酢漬け」のすべてがわかる一冊です。 第1章 料理の味を引き立て保存性も高める！7000年以上の歴史を持つスーパー発酵調味料「酢」のすごいパワー 第2章 高血糖・高血圧・内臓脂肪・骨量低下を改善！美肌や免疫力アップも！科学が明かす驚くべき酢の健康効果 第3章 1日1杯！おいしくて体がよろこぶ！酢の健康パワーを凝縮した「自家製フルーツ酢」と「酢ドリンク」の作り方 第4章 健康食として人気の酢タマネギや酢キャベツなど毎日食べても飽きない常備菜「酢漬け」の簡単レシピ 第5章 いつもの料理が激ウマに一変！かけてよし！つけてよし！の万能な「酢ダレ」レシピ 第6章 酢＆酢漬けで病気・不調を撃退！悩みの症状別「酢の最もいいとり方」

1,705円

酢・酢漬け　大学教授が教える　すごい食べ方大全…

「最近、血圧が高くなってきた……」 「健康診断の結果を見るのが怖い……」 「運動は苦手だし、食事も我慢したくないし……」 そんな健康への漠然とした不安を抱える方にぴったりの 画期的なストレッチ本が誕生！ テレビを見ながら。 スマホを触りながら。 ソファに座りながら。 ベッドに寝転がりながら。 「ながら」で下半身をほぐすだけで 高血圧 動脈硬化 脳梗塞 を遠ざけられます！ のべ数万人の患者さんと向き合ってきた 【血管のエキスパート医師】ならではの視点で 運動が苦手な人でも ドラマや映画、ネット動画を見ている間に 続けられるストレッチだけを集めました！ 「え！　もう終わり！？」と驚くこと必至！ 着替えも、準備も、やる気さえもいりません。 「首の血管の半分」が詰まってしまい 他の病院が治療をあきらめた患者さんでさえ 「ゆるい下半身ストレッチ」で詰まりを開通させるなど その効果は実証済みです！！！ ★本書はこんな方に強くおすすめです！★ 1健康診断の数値が気になり始めた人 2運動が苦手な人・続かない人 3忙しすぎて運動する時間がとれない人 4最近、疲れやすさを感じる人 5足腰の衰えを感じ始めた人 6血管年齢に不安がある人・家族に血管トラブルがある人 7食事制限がつらい人・リバウンドしてしまう人 8ふだんの生活で座りっぱなし”の人 9とにかく“ずぼら”な人 第1章　血管を柔らかくする「下半身ほぐし」 第2章　ぷるぷる血管が万病を遠ざける 第3章　椅子に座るだけずぼらストレッチ 第4章　床に座るだけずぼらストレッチ 第5章　病を遠ざける血管やわらか習慣 第6章　血管こそが人体最大の臓器

1,540円

血管の名医が薬よりも頼りにしている狭くなった血管を広げる…

自分の指だけでツヤ肌、美白、リフトアップが叶う 1日30秒の指リンパを毎日の習慣に取り入れるだけで、 美しいフェイスラインと健康な体にーー 2000人以上が効果を実感！ 大人気の"指リンパセラピスト・インフルエンサー”初の著書。 CONTENTS そもそもリンパとは？｜指リンパの基本の形｜即効！リフトアップマッサージ｜頭のリンパケア｜ 首のリンパケア｜フェイスラインのリンパケア｜顔のむくみ｜目のクマ｜ほうれい線｜下半身太り｜ 肩こり｜耳鳴り｜花粉症｜便秘｜食いしばり｜副鼻腔炎…etc. “指リンパ”について、医学用リンパマッサージをベースにゼロから理解！ 毎日、体の部位をやさしく触るだけで、不調改善やダイエット効果も期待できる。 （目次） 〜こんな症状ありませんか？　あなたの体チェックシート〜 Part1 覚えておこう！　リンパマッサージの基本 Part2　1回30秒！健康で美しくなれるセルフリンパマッサージ Part3　美容の悩みを改善！　症状別マッサージ Part4　健康の悩みを改善！　症状別マッサージ 〜こんな症状ありませんか？　あなたの体チェックシート〜 Part1 覚えておこう！　リンパマッサージの基本 Part2　1回30秒！健康で美しくなれるセルフリンパマッサージ Part3　美容の悩みを改善！　症状別マッサージ Part4　健康の悩みを改善！　症状別マッサージ

1,760円

30秒引っ張るだけで美肌も健康も手に入る！ 魔法の指リン…

科学的根拠に基づき、食の安全管理を理解し、より安全な食文化の創造に寄与する人材を育成するために発足した「食品安全検定」。中級・上級では、食の安全を脅かす要因の理解、安全・衛生管理の知識、法制度等を学ぶことができる。近年の新たな知見をアップデートした第4版。

3,520円

食品安全検定テキスト　中級・上級　第4版…

10刷突破の『赤ちゃんのための補完食入門』が最新データになりました。 「日本人の食事摂取基準2025年版」・「WHO補完食新ガイドライン」対応！ 「母乳育児・ミルク育児どちらも対象です。 突然ですが、「補完食」ってなんでしょうか? 補完食とは、WHO(世界保健機関)が提唱している、科学的な根拠に基づいた、赤ちゃんの成長に必要な栄養を補う食事のことです。 日本でいうところの「離乳食」なのですが、従来の離乳食とは少し異なる点があります。例えば、離乳食は主に月齢を目安に1回食、2回食……と食事の回数を増やしますが、補完食では1日2回の食事からスタートするよう勧められています。(中略)この本では、補完食ってなんだろう? というところからスタートして、日本の離乳食との違いや長所短所、その考え方を解説しています。 (「はじめに」より)

1,650円

赤ちゃんのための補完食入門　改訂版…

私たちはこれまで、社会や環境に翻弄されながら外から与えられる答えを探し続け、利便性と引き換えに「身体感覚」を置き去りにしてきました。本書は、Soma（生きていて知的な身体）に耳を澄まして、“こころとからだ”をつなぎ直し、再び世界とつながる道筋を教えてくれます。ソマティクスは誰にも開かれた“生きやすさ”への知恵です。日々の生活にソマティックな視点を採り入れて“変わり続ける”自分に気づいてほしい。そんな想いの詰まったこの本は、現代をより豊かに生きるための優しさと希望に満ちた案内書です。

4,950円

マインドフル・ムーヴメント…

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