足の悩みを、見て、知って、ケアにつなげる！ 全国の実例から学ぶ、フットケアの教科書！ 巻き爪、肥厚爪、魚の目、タコ、角質……。 足元の悩みは、見た目の問題だけでなく、 靴を履くときの不快感、歩きにくさ、外出へのためらいなど、 日常生活のストレスにつながることがあります。 本書は、全国50万件規模の施術実績をもとに生まれた、 Dr.ネイル爪革命によるフットケア実例集。 医療や介護とは異なる新たな“足ケア”の選択肢が広がります。 巻き爪・肥厚爪・角質・タコ・魚の目の5テーマについて、 初回確認時の状態とケア後の変化をビフォーアフターの写真で紹介。 お客様の来店理由や施術で使用したツールとともに説明します。 高齢者施設でのケア、立ち仕事や安全靴、パンプス、スポーツなど、 さまざまな生活背景に応じた実例も収録。 さらに、セルフケアで注意したいポイント、正しい爪の切り方、かかとの角質ケア、靴選び、医療機関へ相談する必要があるケースもわかりやすく解説します。 足のトラブルを放置せず、早めに状態を知り、 必要なケアにつなげるためのヒントが満載！ 自分の足と向き合いたい方、家族の足の変化が気になる方、 フットケアに携わる方におすすめの一冊です。

1,980円

全国50万件の施術実績から生まれた フットケアの教科書 …

本書は、睡眠資格「スリーププランナー」の公式テキスト。スリープ プランナーは、一般社団法人ブレインヘルスラボが立ち上げた睡眠をビジネスに活かせる資格です。 12名の監修者が専門知識を活かし、エビデンスに基づいた睡眠の知識を体系的に学ぶことができます。 基礎知識、睡眠の改善方法、睡眠に悩む人に対するアドバイス方法、さらには睡眠の計測方法や検証方法などを学ぶことができます。 ※資格の受験にはHP（//sleep-planner.com）から別途お申込みが必要です。 目次 PART 1 睡眠の基礎知識 1｜睡眠の重要性と役割 人はなぜ眠るのか 睡眠学の歴史 適切な睡眠とは 2｜睡眠と健康／疾患との関係性 肥満 生活習慣病 感染症 がん 精神疾患 認知症 3｜生体リズム 恒常性（ホメオスタシス）とサーカディアンリズム（概日リズム） 朝型・夜型 その他の生体リズム 睡眠禁止ゾーン 4｜睡眠のメカニズム 睡眠の種類 脳波と覚醒・レム睡眠・ノンレム睡眠の分類 睡眠覚醒と脳内の神経生理現象 覚醒に関わる神経伝達物質 睡眠に関わる神経伝達物質 5｜睡眠に密接に関連する生理現象 体温調節 自律神経 ホルモン 脳の発達／記憶 レム睡眠と夢 加齢と睡眠 女性の睡眠 赤ちゃんの睡眠 子どもの睡眠 家族・ペットの睡眠 PART 2 睡眠の応用知識① 1｜よい睡眠のために 眠れないとき、どうする？ 入眠前の行動 起床時の行動 日中の行動 2｜睡眠環境 温度 湿度 光 音（騒音／音楽） 香り 寝具・パジャマ 3｜睡眠と嗜好品 カフェイン アルコール ニコチン 4｜睡眠と運動 タイミング 頻度 効果的な運動 5｜睡眠と食事 睡眠と食事について 睡眠によい食事と悪い食事 睡眠によい栄養素 睡眠と腸内環境 朝食／夕食のとり方 睡眠パターンによる食事の選択傾向 6｜睡眠評価・相談・指導 睡眠評価 睡眠相談・指導 7｜睡眠改善方法 認知行動療法 仮眠 PART 3 主な睡眠障害 1｜主な睡眠障害　症状、疫学、検査・診断、治療 睡眠障害の種類と原因 不眠症（不眠障害） 睡眠関連呼吸障害 中枢性過眠症群 概日リズム睡眠・覚醒障害群 睡眠時随伴症群 睡眠関連運動障害群 子どもの睡眠障害 高齢者の睡眠障害 2｜睡眠薬の効果と注意点 睡眠薬の種類 睡眠薬使用上の注意点 睡眠に影響を与える内服薬 PART 4 睡眠と労働 1｜睡眠と労働 健康経営とは 健康経営推進としての優良法人制度 睡眠と産業事故 睡眠と労働生産性 時差ボケ 夜勤・交替制（シフト）勤務 PART 5 睡眠の応用知識② 1｜日本が抱える課題 グローバル規模で進む「超高齢化」 「未病」とこれからのヘルスケア 人生100年時代〜求められる人生モデルの変換 新時代のヘルスケア 「未病」による新しい政策潮流とパラダイムシフト 2｜基本の呼吸と睡眠 理論編：呼吸とは？ 理論編：睡眠と呼吸 実践編：睡眠によい呼吸 実践編：仕事場でできる呼吸

3,300円

ビジネスに活かす睡眠資格スリーププランナーSLEEP P…

ステージ3〜4の末期がんを対象に有効率60％超を示す済陽式食事療法。 本書は「実際、どうやって取り入れたらいいの？」の声に応えた実践レシピ集。 無理なく続けるためのコツや献立づくりのポイント、そして実際のレシピを多数紹介。

1,870円

成功率60％超の食事療法「実践のコツ」　がんが消えていく…

★★★発売たちまち即重版！！令和のダイエット知識に話題沸騰！！★★★ 『何をしても痩せない』には理由があった!? お酒を飲まない人や、若い女性にも急増中の代謝力を激落ちさせる"新脂肪肝(MASLD)"を改善すれば、何もしなくても勝手に痩せていく体になる! お酒を飲む男性に多いイメージがある、肝臓に脂肪が付いてしまう“脂肪肝”。 たしかにアルコールは脂肪肝の一因ではありますが、近年、お酒を飲まなくてもなる『代謝機能障害関連脂肪性肝疾患（MASLD）』という新たな脂肪肝に注目が集まっています。 これは、食事内容や栄養のかたよりなどによって肝臓の代謝機能が落ちている状態で、若い女性などにも増えているダイエットに天敵の脂肪肝です。 人間が痩せるためには"代謝の良い体"が重要ですが、その代謝を行なっているのが肝臓であり、その肝臓がフォアグラのように脂肪が付いてしまっていることで、代謝力が激落ちしてしまっています。 つまり、どんなに頑張っても痩せない！という人は、そのMASLDになっている可能性大。 それを改善してあげるだけで、勝手に痩せていく体が手に入るのです。 本書では『代謝機能障害関連脂肪性肝疾患（MASLD）』を"新脂肪肝"と定義し、誰でも簡単に新脂肪肝を改善し、何もしなくても痩せていく体が手に入る方法を紹介します。 その方法は、 1新脂肪肝撃退丼を食べる 2痩せるプロテインを飲む 3脂肪肝が改善するすごい歯磨きをする などなど、誰でもできる簡単なものばかり。 新脂肪肝を改善して代謝力を復活させ、勝手に痩せていく体をぜひ手に入れてください！ はじめに 最強の代謝力を手に入れる新プログラム 「生きているだけでやせる体」になるために意識したい場所 1章　「新脂肪肝（MASLD）」を改善すれば生きているだけでやせる体に！ 　Column 1　「アメちゃん」をやめたら脂肪肝改善！ 2章　いつもの食事を「太らない食事」にするすごい方法 　Column 2　やせられる人は代謝が活発！ 3章　何もしなくても みるみるやせる体になる「代謝復活法」 4章　代謝復活を阻む原因をとり除く超メソッド 積極的に食べたいたんぱく質 意識して食べる＆要注意糖質

1,430円

新脂肪肝 代謝復活ダイエット…

日本で約1800万人が悩む過敏性腸症候群。下痢や便秘、腹痛などの症状があっても検査では異常が見つかりにくく、対処に迷う人が多い疾患です。本誌では、実は食物繊維や発酵食品が症状を悪化させるケースに注目し、3週間で不調改善を目指す食事法を紹介。タウリン・ビタミンU・フコイダンを含む「TUF食品」を中心に、正しい食べ方と生活習慣をわかりやすく解説します。

1,210円

最新研究 自力でよくなる! 過敏性腸症候群…

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1,760円

「食べてはいけない」「食べてもいい」が分かる四毒の教科書…

【何度でも繰り返し学ぶためのゼロからはじめる「解剖学」】 ゼロから解剖学を学ぶとき、教科書通りの関節や筋肉の知識など、難しい用語などから覚えようとしても、そう簡単には身につきません。 本書は、「解剖学が苦手…でも、ちゃんと勉強したい！」「わかりやすく知識を身につけたい！」という人のための1冊。 また、関節と筋肉の機能や働きについて学ぶことに加え、それぞれの筋肉に合わせたストレッチやトレーニング方法を紹介しています。 【イラスト・写真・動画で学びやすさ、覚えやすさ倍増！】 ・イラスト点数、300点以上！ ・写真点数、200点以上！ ・動画本数、150本以上！ 本書では、3つのステップで関節と筋肉を学んでいきます。 1　筋肉がついているイメージを写真・イラストで覚える 2　大まかに起始・停止を覚える　→　筋肉の働きがわかるようになる 3　筋肉が硬くなるとどうなる？弱いとどうなる？を覚えて筋トレやストレッチで確かめてみる！ 初学者にもわかりやすく、指導者自身の学びなおしにも役立つ1冊

2,530円

ゼロアナトミー　ゼロから学ぶ解剖学…

「食」は単なる栄養摂取ではなく、魂を磨き、神々とつながる神聖な行為である──。 本書は、日本の伝統的な食文化と霊性の深い関係を紐解き、「清らかな食」を通じて魂を高める方法を探ります。 遺伝子組み換え食品や添加物、加工食品が蔓延する現代。 私たちは、知らぬ間に「本物の食」を失いつつあります。しかし、日本の神饌（しんせん）に代表されるように、食べ物には目に見えない「気」や「波動」が宿り、それが心身の調和を左右するのです。 「神々とつながる食とは何か？」 「本当に清らかな食を選ぶには？」 「私たちの霊性を育む食事とは？」 本書では、こうした疑問に答えながら、神々に捧げられる食の本質を解説。さらに、毎日の食事に取り入れられる具体的な実践法を紹介します。 「食べる」ことを通じて魂を清め、最高の人生を歩むための叡智が、ここにあります。 第1章　食事は神事 第2章　霊性を高める食 第3章　日本の食と霊性 第4章　霊性進化の危機 第5章　神と共にあるために おわりに　美しい食が美しい世界を創る

2,200円

神の国日本の食と霊性 神々と繋がり身魂を磨く最高の叡智…

【ひと目でわかるイラスト図解】 【寛解をめざすための最新治療ガイド！】 膠原病は、リウマチ性疾患、結合組織疾患、自己免疫・自己炎症疾患 といった3つの性質をあわせもつ病気の総称です。 その種類は多く、関節リウマチをはじめ、全身性エリテマトーデス、全身性硬化症（強皮症）など30種以上あります。 2020年ごろから各疾患のガイドラインが次々と改訂され、病気の仕組みがより明らかになり、新しい薬や治療法が増えました。生物学的製剤やJAK(ジャック)阻害薬などの登場により、治療の選択肢は大きく広がっています。本書では、最新情報をもとに主な病気別の治療法をわかりやすく解説します。 膠原病は長く付き合っていく病気ですが、治療中には感染予防や紫外線対策、関節や筋肉を守る生活を心がけることで、生活の質をよりよくすることができます。取り組みたい生活の工夫や注意についても解説。膠原病と診断された人や家族がこれからの生活を少しでも安心してよりよく過ごせるよう役立つ一冊です。 【本書で紹介する膠原病】 ・関節リウマチ　 ・全身性エリテマトーデス ・シェーグレン病 ・全身性硬化症（強皮症） ・特発性炎症性筋疾患 ・抗リン脂質抗体症候群 ・血管炎症候群 ・混合性結合組織病 【内容構成】 第1章 膠原病・リウマチってどんな病気？--病気のしくみや特徴を知っておこう 第2章 これから先、どうなるの？--病気の経過と治療の進め方 第3章 薬のことをくわしく知りたいーー「寛解」のための薬の使い方 第4章 自分でできることは？--生活の工夫や運動、注意したいこと

1,650円

膠原病・リウマチがわかる本…

1ヵ月でここまで伸びた！ 重度ねこ背・腰痛・首下がり・脊柱管狭窄症など 背骨のゆがみがピンと伸び姿勢が10歳20歳若返る！ 首・背中・腰の痛み・しびれが消えた！ 姿勢よく歩けた！ 杖が不要になった！ 背骨の固定手術を受けずに改善！ ハーバード大学附属病院で学んだ最新治療を図解 放置は禁物！背骨のゆがみは万病の元凶！ 首下がり症の9割が2週間で改善！姿勢はここまで若返る！ 「全身整体/おなかのばし/背骨起こし」「頚椎ストレッチ」「頚部筋トレ」「腰背部ストレッチ」「骨盤・股関節整体」やり方図解 背骨の低侵襲手術MISTから姿勢正し・食事正し・寝具正しまで全情報 決してあきらめてはいけません。 人間には私たちも驚くような 「回復力」が秘められています。 「おなかのばし」「背中起こし」で 痛みやしびれのない若々しくて 美しい姿勢を取り戻しましょう。

1,738円

丸まった背中　曲がった腰・うつむいた首　何歳からでも自分…

その不調、漢方のチカラで整える 生薬＆漢方薬を詳細解説！ 「私の不調に合うのはどれかしら」 「漢方薬のパッケージを見ても、選び方がわからない」……。そんな悩みにこたえる入門書。 本書は、陰陽・五行、気血水など漢方の基礎から、ドラッグストアでよく見かける漢方薬62種と、主要な生薬37種を取り上げ、定められた効能・効果に加えて、構成生薬とそのはたらき、 どんなとき・どんな人に適しているかを、わかりやすい言葉で解説しています。 症状別に選べる章（かぜ・咳・鼻炎／胃腸の不調／便秘／肥満／痛み／女性の不調／肌の不調／心の不調／排尿トラブル／疲労・倦怠／めまい・血圧の不調）を収録し、章末の○×問題や巻末の「漢方薬検定」練習問題など、理解度チェックのための役立つコンテンツ充実。 初学者の基礎力アップから、薬剤師・登録販売者など医療・販売の現場での学び直しまで、実務に直結する“選び方のコツ”が身につく一冊です。 日本漢方養生学協会 認定 漢方薬検定とは？ 「漢方薬検定」は、一般社団法人日本漢方養生学協会が主催する検定です。漢方の基本とよく用いられる漢方薬について学びます。昨今、病院やドラッグストア、漢方専門店など、漢方薬を扱う場所は増え、利用している人も増えました。自分自身が服用する、または医療現場で適切に扱うために、本書での知識と検定を役立てましょう。 【目次】 第1章 漢方のきほん 第2章 よく使う漢方薬 第3章 おもな生薬30 第4章 症状で選ぶ漢方 かぜ／咳／鼻炎　胃腸の不調　便秘　肥満　痛み　女性の不調　肌の不調　心の不調　排尿トラブル　疲労／倦怠　めまい／血圧の不調 「漢方薬検定」対策集 COLUMN 漢方における「寒熱」の考え方／数字が付いた漢方薬の謎／タミフルと八角の関係／正気と邪気のお話／舌でわかる身体の傾向／「血の道症」とは／年齢と不調、養生／薬祖神「神農」さん

2,310円

はじめて学ぶ やさしい漢方 漢方薬検定公式テキスト日本漢…

「なぜ、いつも体が重いのか？」「なぜ、やる気が続かないのか？」鬱、肥満、集中力の欠如、慢性疲労、不眠……現代人を悩ませるさまざまな不調。これらはバラバラの問題ではなく、すべて「一本の線」でつながっています。世の中に溢れる自己啓発書や健康法は、表面的な「対症療法」に過ぎません。その場しのぎの対策では、不調の正体である「文明病」に対処することはできないのです。本書は、最新の科学的根拠に基づき、現代人が抱える諸問題の共通項をあぶり出します。総合的な視点から、さまざまな不調を網羅的に解決する「汎用的なフレームワーク」を提示。小手先のテクニックではなく、人間本来の機能を呼び覚ますための抜本的なアプローチを伝授します。「文明病」から脱却し、本来の自分を取り戻すための究極の一冊です。

1,815円

新版　最高の体調

集中できないのは、意志が弱いからではありません。 仕事が終わらないのは、要領が悪いからでもありません。 働きすぎる脳のせいです！ 本書『脳をオフにせよ』は、集中力や生産性が下がる原因を「努力不足」や「気合」の問題として捉えるのではなく、脳を使いすぎている状態として捉え直します。 そもそも脳は100%フル稼働する器官のため、スマートフォンや通知、大量のタスクに囲まれた現代では、いやが応でも脳は休む間もなく働き続けています。 その結果、時間をかけても成果が出ない、疲れているのに眠れないといった状態に陥りがちです。 本書では、神経心理学の知見をもとに、 ・なぜ考え続けるほどパフォーマンスが下がるのか ・マルチタスクが集中するのに最適な理由 ・脳をオフにする（考えなくていい時間をつくる）とはどういうことか ・実際にどうすればオフにできるのか ・日常や仕事の中で無理なく取り入れられる、生産性を上げる具体的なコツ を、専門知識がなくても理解できる形で解説します。 特別な才能や環境は必要ありません。 勉強、読書、会話、睡眠といった日常の場面で、誰でも実践できるシンプルな方法を中心に紹介しています。 ▼こんな方にオススメ ・集中力が続かず、仕事や勉強が捗らない人 ・一生懸命働いているのに、仕事が終わらないと感じている人 ・「頑張る」以外の解決策を探している人 ・休み方がわからず、常に疲れていると感じる人 ▼著者の特長 神経心理学の専門家と、集中力向上を現場で支援してきた実務家による共著です。 研究と実践の両面から、効果的な脳の使い方を具体的に示しています。

1,980円

脳をオフにせよ　仕事も人間関係もうまくいく集中術…

薬膳でゆる〜く体を労るグルメエッセイ！ 『眠れぬ夜はケーキを焼いて』の午後氏、スピリッツ最新作! 頭痛、肩こり、むくみなどなど・・・日常に根付くさまざまな体の不調たちを、 薬膳・漢方のチカラを借りて美味しいレシピで ゆる~く労り、楽にする、ほっこりグルメエッセイ! 【編集担当からのおすすめ情報】 手軽な工程で体の調子を整えられるレシピ満載! さらに監修はSNS総フォロワー数18万人超えの櫻井大典氏! 単行本限定でより詳しい櫻井氏の養生のススメも掲載。 頭から足に至るまでの体の部位ごとのしんどさに着目し、 頭痛、肩こり、むくみなどそれぞれの症状に最適な養生ごはんを紹介しています。 ぜひご一読を!

1,540円

午後のおいしい薬膳日記（2）…

・悩まないようにしているのに、いつも同じことでぐるぐる悩み続けてしまう ・過去の忘れられないツライ出来事を思い出しては、落ち込んでしまう ・将来のことが不安になって、毎日が楽しくない ・失敗した自分が恥ずかしくて、誰にも会いたくない ・どうしても許せない人がいて、イライラがとまらない 人間関係、過去の失敗、未来への不安、自分へのコンプレックス……など 悩んでいる理由がわかるものもあれば、 「なぜか気持ちが晴れない」「ずっと心がモヤモヤしていて元気が出ない」 と自分が何に悩んでいるのかを言語化できないこともあります。 また、悩みには他人に「言いたくないもの」や「言いにくいもの」もあります。 できれば誰にも言わずに、ひとりで解決できたら……。 そう感じている人も少なくないはず。 ひとりで解決するためにAIに悩み相談する人もいるでしょう。 でも、AIがどれだけアドバイスをくれても、 「私はどうしたいのか」は自分で見つけるしかないものです。 もし、あなたがいま悩んでいて、 自分の感情に疲れてしまっていたら、 本書で「書くカウンセリング」を試してみてください。 自分で、自分を助けてあげる方法がわかるはずです。 1章 「悩み」にとらわれないために 2章 言葉があるから「悩み」が生まれる 3章　自分の悩みを自分で解決する　書くカウンセリング 4章　書くことで自分の人生に自分を取り戻す 5章　社会の舞台で自分を生きる

1,870円

自分の悩みを自分で解決する　書くカウンセリング…

□身長が低くて気になっている（遺伝かな…） □朝起きられないのは体力がないせい？ □イライラしていることが増えた □机に向かっても集中力が続かない □習い事やなんやかんやで遅寝になりがち 「うちの子、このままで大丈夫？」--身長、体力、学力。 気になりながらも、何をすればいいのかわからない。 そんな親の不安に、医学と栄養の視点から寄り添う一冊です。 本書のテーマは、「一生モノの体を戦略的につくる」こと。 実は、子どもの成長には期限があります。 身長が大きく伸びるのは思春期まで、神経や脳の基盤が整うのは12歳頃まで。 この成長のゴールデンタイムに、必要な栄養・睡眠・運動がそろうかどうかで、 日々のパフォーマンスはもちろん、将来の姿も変わります。 しかし現代の子どもたちは、スマホやゲーム、塾や習い事で忙しく、 外遊びや睡眠、栄養が不足しがち。 成長のチャンスを逃しやすい環境にあるといえます。 だからこそ今、親ができるサポートが重要です。 本書では、「身長・体力・学力（集中力）」を一本の線でとらえ、 体や脳の成長メカニズムをわかりやすく解説。 さらに、忙しい家庭でも無理なく続けられる「伸びる食事」を、 具体的なレシピとして提案します。 ・脳と体が目覚める！「成長スイッチ朝ごはん」 ・帰宅後15分で作れる！「ぐんぐん伸びる夜ごはん」 ・日々の栄養不足を防ぐ！「プラスオンの作りおき」 ・塾帰り21時でも消化よし！「成長を止めない夜食スープ」 ・休日の楽ちんごはんに「栄養まるごとどんぶり」 ・遊びに行く前にも、習い事の前にも「エネルギーチャージおやつ」 明日の体も、10年後の可能性も、今日のごはんから変えられる。 今からでも、間に合います！ うちの子、このままで大丈夫？ まえがき Chapter1　このままいって身長は大丈夫？ 　Check1　わが子の伸長伸び代判定！ 　Column　教えて！のびのび先生 Chapter2　体力がつくと学力も伸びる！ 　Check2　わが子の体力判定！ 　Column　教えて！のびのび先生 Chapter3　体と脳の成長スイッチを入れるには？ 　Column　教えて！のびのび先生 Chapter4　体と脳を育む伸びごはんレシピ あとがき 参考文献

1,870円

一生モノの体を戦略的につくる 伸びごはん…

人生100年時代。82歳・現役内科医が教える、死ぬまで元気で自分のやりたいことを全うするための「本当の終活」。 ・82歳の現役内科医が実践してきた、いつまでも輝くための知恵。 ・健康長寿でいるための生活習慣やメンタルを伝授。 ・「終活」に向けた悩み事へのアドバイス付き。 人生100年時代。82歳で現役内科医の菅沼安嬉子さんは「80代は、自分のやりたいことができる最後の10年。そのためには心も体も元気でいることが大切」だと言います。本書では、著者が50代、60代、70代に実践してきた「終活」への知恵を公開。医学的知識に基づいた健康管理法から、家族の介護、相続など、人生で誰にでも起こりうる出来事についてアドバイスを贈ります。60代でも70代でも決して遅くありません。「今、できること」を始めて、「これからが人生本番」と思える80代を目指したい、そう思える1冊です。 第1章　50代で始めたい　人生後半を充実させるためのウォーミングアップ 第2章　60代は　100歳までハツラツと生きるための出発点 第3章　70代、これからの30年を輝かせるために 第4章　まだまだ元気な80代　ワクワクすることを探しましょう

1,870円

80歳、これからが人生本番…

バラエティ豊かなパズルで脳を刺激し、楽しく認知症を予防しましょう。NPO法人「こころとからだの介護予防協会」監修、脳トレ士のみょうがゆみこ先生お墨付き！脳トレに遅いはありません。80歳でも100歳からでも気軽にはじめましょう！

960円

ひらめき！脳トレドリルライフVOL.9…

1） 食と健康に役立つデータ集2026年版付き！ 健康増進法や国民医療費の推移など健康関連から、食品のプリン体のほか、ビタミン・ミネラルの種類と特徴などの食品学、調理の基本をまとめた調理学まで幅広く収載。市販品の減塩食品成分表（JSH減塩食品リスト）も掲載。食と健康に携わる人にとって、必携の一冊です！ 2） Web付録 クラウド版の栄養計算ソフトのほか計3つの付録！ 特典1　栄養計算ソフト　栄養計算ソフトがより使いやすくリニューアル！ インターネットにつながる環境があればどこでも栄養計算できる便利なクラウド版 特典2　電子版食品成分表　本表のほか、アミノ酸、脂肪酸、炭水化物の成分表もカラーで見やすい！ 特典3　女子栄養大学学食の献立集　献立の参考にもなる学食のレシピ集です 3） 「日本人の食事摂取基準（2025年版）の解説付き！ 策定において中心的役割を担っている佐々木敏・東京大学名誉教授の解説でわかりやすさ＆信頼度ナンバー1。

1,870円

八訂食品成分表2026-栄養計算ソフト・電子版成分表付ー…

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 心と体が重だるいのは、 “液体”が足りていないせいかも？ 1日1杯のスープで不調が消える まいにちアーユルヴェーダスープ。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ SNS総フォロワー20万人の人気アーユルヴェーダ実践家・MOTOKOと 薬膳スパイス料理家・原田真理による 世界一かんたんなアーユルヴェーダスープレシピ。 インドの伝統医学の知恵をもとに考案されたスープは、 野菜たっぷり、栄養たっぷりの究極の滋養食。 体の内側から溜まった毒素をリセットしてくれます。 まいにちスープ生活で不調をやわらげ、 スッキリ軽い心と体を手に入れませんか？ 《目次》 Part1.重だるさをリセット　デトックススープ Part2.乾き・炎症を鎮める　うるおいスープ Part3.安心と静けさをもたらす　ぐっすりスープ Part4.生きる力が湧いてくる　パワースープ Part5.乱れがちな心の調和をとる　ごきげんスープ Part6.バランスを整えて不調を防ぐ　苦味のレシピ Part7.心地よい体と心を作る食事のはなし

1,980円

まいにちアーユルヴェーダスープ…

「自分が悪い、全部自分のせい」「キレてあとから自己嫌悪」「モラハラ・パワハラのターゲットにされる」「自分に優しくできない」--ぜんぶトラウマのせいだった。38歳からトラウマ治療を始めた元被虐待児が、現代医学で“生きづらさ”と向き合い、「生まれてきてよかった」と思えるようになるまでをつづるコミックエッセイ。心理士と精神科医の監修のもと、いま困っている方に届けたい役立つ情報をわかりやすく掲載しました。

1,540円

トラウマのほぐし方

シニアにとって筋肉を維持することは、人生100年時代を健康に過ごすために一番大事なことです。年齢を重ねるごとに、日常動作を支える筋力は確実に低下していきます。この筋力の低下は「ロコモティブシンドローム」と呼ばれる状態を引き起こし、転倒や骨折、ひいては寝たきりの原因にもなります。本誌では、筋肉を減らさないための運動や、何歳からでも筋肉を育てられるエクササイズ、硬くなった筋肉をほぐすストレッチ、食事や休息術まで紹介します。

1,430円

シニアの筋肉にいいこと全部…

健康教育及び労働衛生教育で取り上げるべき67のテーマのポイントを本文で解説。スライドデータはダウンロードしてカスタマイズすることも可能。産業医・産業保健スタッフ必携の健康教育ツール！ 第1部：総論 第2部：教育テーマ編 　《健康教育》の場面 　《管理監督者教育》の場面 　《管理監督者教育または衛生委員会》の場面 　《衛生委員会》の場面 　《労働衛生教育》の場面

4,620円

使える！健康教育・労働衛生教育67選…

泌尿器科・東洋医学・整体の3人のスペシャリストが頻尿・尿もれ解消のセルフケアを徹底解説！ 人に相談しづらく、病院にも行きづらいのが「頻尿・尿もれ・尿失禁」。 これらの尿トラブルに悩む人は男女を問わず多いもの。「病気ではないから」と思っていても、トイレ問題を抱えたままでは日常生活にも影響が出てしまいます。 本書では、尿トラブルの起こるメカニズムと改善のための手軽なセルフケア・生活習慣について、わかりやすく解説します。泌尿器科医の高橋悟先生、東洋医学の石原新菜先生、理学療法士の山内義弘先生が、それぞれの専門分野の視点から効果の高い改善方法をアドバイス。自分に合ったセルフケアを選んで実践できる構成です。　　　　　　　　 症状の裏に病気が隠れている場合もあるので、「こういう時は病院へ」という鑑別診断の目安も紹介。排尿に関わる不安を抱える人に、最初に手に取ってほしい一冊です。 【目次】 心当たり、ありませんか？ 第1章　名医が指南！ 頻尿・尿もれを知って対処するコツ1〜17 第2章　東洋医学で頻尿・尿もれを改善するコツ18〜38 第3章　姿勢と体の使い方で頻尿・尿もれを撃退するコツ39〜52

990円

頻尿・尿もれ　始めた人から改善していく52のコツ…

【無理なく勝手にやせる方法を提唱】 ダイエットの成功は、特定の食事法や運動法にあるのではなく、健康的で質の高い行動を“無理なく”継続できる「習慣化」 にあります。 【自分に最も合うダイエット法が見つかる！】 効率の良いダイエット法は人それぞれ異なりますが、「万能のダイエット法」は存在しないため、本書は個々の読者が再現性高く実践できる具体的な戦略を提供します。 読者は、単に体重を減らすだけでなく、健康と美容と若さの全てを手に入れられる習慣が習得できるのです。 【ベストセラー著者の最強タッグがお互いの知見を惜しみなく投入】 メディア出演多数の美容・健康の知見が深い木島豪医師による 最新のダイエットメソッドを余すところなく紹介。 これらのメソッドに対し、 発売半年未満で異例の50万部突破の『科学的に証明された　すごい習慣大百科』をはじめ 習慣化本にてベストセラー連発で、 膨大な論文を使いこなす堀秀吾教授が、 習慣化と科学的根拠（エビデンス）の裏付けを徹底し、再現性を強化。 美容・健康専門の医師と、習慣化が専門の教授がタッグを組み、 意思や根性に頼らず科学的に実証された生活習慣で、 自動的にやせることを目指すダイエット本に仕上げました。 【今日からすぐに実行できること、一度は気になったことをはじめ、本書ならではのユニークなトピックまで大充実！】 ・「我慢」しなくても済むような「環境」を作る ・33万人の遺伝子が教えてくれた「太りやすさの正体」 ・やる気や集中力がなくても続く源「習慣強度」の育て方 ・体重計との付き合い方でうまくいく人、失敗する人の違い ・「エネルギー密度」を下げれば満腹なのにカロリー控えめ ・低糖質vs低脂質結論はどっちがやせる？ ・加工頻度の多い食品は「勝手に食べ過ぎ」を起こす ・テトリスをプレイすると「食べたい衝動」が3分で消える！？ ・やせる人は「コンビニ」でも行動が決まっている ・「皿」を小さくする ・週末に乱れた生活をしてもやせる人の共通点2つ ・「運動」しても「総消費カロリー」は増えない ・「立つ」か「座る」か。それだけでも体重に影響は出る ・1日1万歩に届かなくてもいい。7歩もあれば十分 ・「有酸素運動」と「筋トレ」どっちのほうがやせる？ ・短時間でも効果が期待できるHIITを取り入れる ・体重が減らなくても体脂肪が減っていることはある ・「睡眠延長」だけで1日270kcal自然に減る ・体重より「ウエスト」が大事な局面が存在する ・体重測定は「毎日」「週1回」、どれが正解？

1,760円

科学的に実証された　超ダイエット習慣大全…

全世界累計250万部突破 NYタイムズ・ベストセラー1位！ 10代の「うつ」「自殺」が世界中で急増。 スマホ・SNSとの間に因果関係はあるか？ スマホ登場で完全に変わってしまった「子ども時代」のあり方を、データで描き出す。 苦悩する彼らと親たちへ、解決策を示した世界的ベストセラー。 子どもに関わる人、必読。 ［内容より］ ・2010年代初頭、10代の心の健康が世界的に悪化 ・生活がスマホに支配された初めての世代、Z世代 ・スマホもSNSも人を依存させるよう強力に進化 ・SNSが「関係性いじめ」の温床になっている ・女子はSNSの害に脆弱。自傷・自殺の増加も顕著 ・男子はゲームとポルノに依存。現実世界から逃避 ［推薦のことば］ 「今日、若者を育てている者、若者と働く者、若者を教える者にとって必読の書。 ……単に問題を提示するだけでなく、検討に値する現実的な解決策を提示している点が評価できる。」 ビル・ゲイツ 「すべての親は、今していることを止めて、ただちにこの本を読むべきである。 ……本書はまさに今、あなたの子どもの人生を作り変えているこのテーマについての最重要の書である。」 ヨハン・ハリ（『奪われた集中力』著者） 「すべての提案が理にかなっている。中には楽しそうなものさえある。 ……反論や証拠の欠落にも真摯に向き合っている。」 「エコノミスト」誌 2010年代初頭、最初のZ世代が10代になった直後、世界中で10代の不安・うつ・自傷・自殺が急上昇し始めた。 それは、スマートフォンが急速に普及した時期でもある。因果関係はあるのだろうか？ 実際、スマホの登場で「子ども時代」のあり方は決定的に変わった。 スマホが気になって、一緒にいるクラスメイトと会話が起こらない。 注意力も散漫に。また、ネットいじめが横行するようになった。 女子は、SNSで「イケてる」女の子の写真やショート動画を見ることを、やめられなくなった。 それらと自分を比べて自己評価が低下、不安で憂鬱に。女子のほうが、自傷・自殺の上昇率が大きい。 男子は、オンラインゲームとネットポルノに夢中になり、現実世界での経験が減少。 現実での挑戦や冒険の機会が失われ、その結果いつまでも自信が持てず、無力感に苦しむようになった。 親たちは、つねに子どもの位置情報をスマホで確認しないと心配だと感じるようになった。 本書は、このような「スマートフォン中心の子ども時代」を経験した子ども・若者の心の健康の悪化と その原因をデータで提示、さらに具体的解決策まで示した世界的ベストセラーである。 すべての親と教育者、子ども・若者にかかわる人たち必読の書。

3,080円

不安の世代

腎臓は肝臓同様に「沈黙の臓器」と呼ばれ、ダメージが進むまで自覚症状がほとんどありません。その代償は大きく、ひどくなると人工透析に、なんてことも…。しかし、食事・生活習慣・環境などで日々のケアが可能です。本書では、医学的根拠をもとに、腎臓を守る・元気にする方法を網羅的に紹介します。

1,232円

「腎臓にいいこと」、ぜんぶ集めました。…

「行きたい場所に、いつでも自分の足で出かけたい」でも、「最近疲れやすくなったかも」。そんなあなたも、おいしくて手軽な「たんぱく質」たっぷりのレシピと、無理なく続けられる「下半身トレーニング」で、何歳からでも「100歳筋力」は育てていけます！ CHAPTER1 食事でたんぱく質 ●「100歳筋力」をつくる肉料理 鶏むね肉の照り焼き／ゆで鶏の青じそ巻き／鶏むね肉のみそマヨ蒸し／鶏むね肉の中華風うま煮／ささ身のごまごろも焼き／ささ身のゆずこしょうチーズ焼き／野菜たっぷり酢鶏／鶏だんごと水菜のスープ煮／油揚げの肉詰め焼き／厚切り豚の玉ねぎポン酢／豚肉ときのこのすき煮／豚肉と青梗菜のフライパン蒸し／豚肉ときのこのレンジ中華蒸し ●「100歳筋力」をつくる魚料理 鮭の南蛮漬け／鮭とブロッコリーのコンソメ煮／鮭となすのめんつゆ漬け／鮭のチーズ照り焼き／さばときのこのキムチ煮／揚げさばの薬味おろしのせ／さば缶とかぼちゃ、大豆の和風マリネ／さば缶とキャベツのしょうがじょうゆあえ／さば缶のレンジトマト煮／まぐろのガーリックたたき／あじの濃厚ごまみそ煮／ぶりのゆずこしょう煮／かつおの香ばしステーキ ●「100歳筋力」をつくる卵料理 ねぎだく納豆オムレツ／かまぼこといんげんの卵炒め／卵とトマトの炒めもの／基本の巻かない卵焼き／卵と豆腐のレンジ蒸し／にらたま豆乳スープ／ゆで卵とにんじんのサラダ／半熟卵のポテトサラダ ●「100歳筋力」をつくる豆腐・厚揚げ・油揚げ料理 豆腐とひき肉のうま煮／和風カプレーゼ／豆腐サラダの納豆オイルだれ／厚揚げとツナ缶のチャンプルー風／厚揚げとブロッコリーのごまマヨあえ／厚揚げとなめこのレンジ煮／油揚げと野菜のだし煮／納豆お揚げピザ／油揚げときぬさやの卵とじ ●「100歳筋力」をつくるちょい足しレシピ あじと枝豆の混ぜずし／枝豆とひじきのツナサラダ／枝豆とたらこのめんつゆ蒸し豆腐／納豆ピビンパ／小松菜の納豆わさびあえ／ちくわの納豆みそあえ／大豆入りキーマカレー／ツナときゅうりの豆サラダ／かぼちゃとソーセージと豆のスープ／しらすと薬味たっぷり梅そうめん／にらとじゃこのチヂミ／じゃこ入りにんじんしりしり／ミックスきのこと牛肉のおかかしょうゆパスタ／ほろほろブロッコリーとクリームチーズのおかかあえ／小松菜とちくわのおかかポン酢炒め／カルボナーラ風かまたまうどん／青のりチーズの納豆袋焼き／かぼちゃのヨーグルトサラダ CHAPTER2 ちょっと運動 ●中野ジェームズ修一の「100歳筋力」をつくる下半身筋トレ 「100歳筋力」を育てる筋トレのポイント 下半身筋トレ 初級編 下半身筋トレ 中級編 下半身筋トレ 上級編 部位別トレーニング後のストレッチ ●中野ジェームズ修一さんが母を指導！お悩み別運動レシピ ひざ痛を解消する 骨粗しょう症対策

1,210円

一生歩ける！　100歳筋力…

睡眠不足からくるパフォーマンス低下やメンタル疲労……etc.その悪影響は想像以上です。睡眠の不思議から、睡眠負債を解消する方法、ぐっすり眠るための環境の整え方まで、睡眠研究の第一人者による最新の睡眠科学がわかる一冊。

1,540円

今さら聞けない　睡眠の超基本…

《1,000人を超える自殺未遂患者を診た精神科医が教えるメンタルケア》 希死念慮とは、「死にたいと思う気持ち」を指す言葉です。 本書は、キャラクターとして具現化した「希死念慮ちゃん」との対話を通して、あなたの心の現在地を把握し、強くしなやかに生きるための手助けになることを目指して書かれました。 希死念慮、と聞くと、「死にたくて仕方がない」といった強い自殺願望を思い浮かべる方も多いかもしれません。 しかし実際には、 「なんとなく毎日がつらい」 「なんとなく無になりたい」 といったぼんやりした気持ちであっても、軽い希死念慮の一種だと私は考えています。 「自分よりもつらい人はたくさんいるから」 「みんな頑張ってるのは一緒だから」 そんな風に、自分と他人の「つらさ」を比較する必要はありません。 あなたは、あなた自身の「つらさ」と、ゆっくり向き合っていけばいいのです。 これまで私が診察した自殺未遂の患者さんの数は、じつに1,000人を超えます。そのなかで私が確信したのは、希死念慮は決して「ごく一部の特別な人のもの」ではないということ。 むしろ、誰にでも訪れうる自然な心の反応であるーーと感じます。 「生きづらさ」を抱える、すべての人へ。 この本が、あなたに寄り添い、少しでも助けになることを、心から願っています。

1,650円

私のなかの希死念慮ちゃん…

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