うつ病の『治療ガイドライン』に沿った正しい知識をもとに、精神科専門医が、ゆる〜くポジティブにアドバイス。

1,760円

これだけは知っておきたいうつ病 ココロの健康シリーズ…

下半身ケアの革命ワザ！ 有名人が通う老舗隠れ家サロンの 「つまむだけ」メソッドを解禁！ 女優、モデル、スポーツ選手、会社経営者といった著名人が通う 創業31年の渋谷区松濤の隠れ家サロンが、「つまむだけ」の秘伝メソッドを紹介。 その効果は、「お腹、お尻、太ももの下半身まわりがスッキリ」「内臓下垂や腰痛、股関節痛が改善」「姿勢矯正」「くびれ作り」と、40代以降の女性には、うれしいものばかり。 下腹〜腰回りを、無理なくすっきりしてくれるマッサージ法のノウハウを収録しています。 女性の中年期以降特有の悩みである下腹ポッコリは、単に肥満という理由だけではなく、内臓が下がってしまう「内臓下垂」に多くの原因があります。 また、この内臓下垂は、お腹ポッコリだけではなく、腸が押しつぶされることで便秘の原因や、猫背になることで姿勢が悪くなり、腰痛や肩こり、首などの痛みも引き起こします。 加えて、骨盤底筋のある骨盤まわりや股関節の筋肉がかたくなっていると、PMS（月経前症候群）や尿もれ、股関節痛などの原因にも。 筋膜×経絡×リンパ　3つのマッサージ効果！ そこで本書では、おもに股の付け根にある恥骨筋周辺や、骨盤底筋のある骨盤まわりの筋膜、また骨盤の左右から下腹部に向かって伸びている外腹斜筋、さらに内腹斜筋、腸腰筋、横隔膜などを、「つまんでほぐすマッサージ」を集中的に収録。これによりリンパ腺が刺激され、血行がよくなり、下腹部から腰にかけてのインナーマッスルがゆるみ、効率的にウエストまわりがシェイプアップされるほか、さまざまな不調改善に効果が期待できます。 40代以降の女性に広く実践してもらいたい、体質改善マッサージなのです。 ＜目次＞ 第1章 「つまみほぐし」がスゴイ！　効果のワケ なぜ、恥骨筋を中心にほぐすと効果があるの？ 下腹のぜい肉＆疲れやすい体、「つまみほぐし」で改善します！ 「つまみほぐし」の革命ワザ1　筋膜と筋肉の間にゆるみを作るからほぐれる 「つまみほぐし」の革命ワザ2　経絡が整い、体の機能低下が改善される！ 「つまみほぐし」の革命ワザ3　リンパの滞りが解消されて、老廃物がどんどん流れる！ 第2章 基本の「つまみほぐし」 STEP1　恥骨筋つまみほぐし STEP2　内ももつまみほぐし STEP3　坐骨まわりつまみほぐし FINISH　リンパ節へ老廃物を流す あるある質問にお答えします！ 第3章 もっとほぐしたい、効果を上げたい人の体のコアつまみほぐし 骨盤つまみほぐし お腹つまみほぐし お尻つまみほぐし 外ももつまみほぐし コラム　上半身が疲れたときにおすすめ！ 「ながら」でできるおすすめ簡単ケア 「つまみほぐし」でこんなにうれしい変化が！　リアル体験談レポート

1,650円

ゆがみ、むくみ、たるみを改善！　恥骨筋1分つまみほぐし…

【ひと目でわかるイラスト図解】 【認知症より増えている軽度認知障害の人。 グレーゾーンだからこそできることがある！】 社会の高齢化が進むとともに、認知症の激増が心配されてきました。しかし、従来の予測とは少し違い、認知症のレベルまで認知機能の低下が進んでいる人の割合は、近年むしろ減っているとされています。かわりに増えているのは、軽度認知障害（MCI）です。 認知症といえるほどではないけれど、同年齢の人にくらべ、認知機能がやや低下している状態がMCIです。病的とも健常ともいえない「グレーゾーン」の段階と言いかえてもよいでしょう。 認知症の原因となる病気はいろいろですが、多くの場合、徐々に認知機能の低下が進んでいきます。一方、MCIは必ずしも認知症に進む途中というわけではありません。ある時点でMCIと診断された人が、適切な取り組みを続けることで健常な状態へとUターンしていく例もあります。 本書では、軽度認知障害（MCI）の基礎知識から認知機能の回復・維持に有効な具体的な対策を徹底解説、もの忘れが増えた、注意力や判断力が鈍ったなど、わが身の認知機能の衰えを感じているなら、今すぐ取り組みを始めましょう。 【本書の内容構成】 第1章　認知症の手前にあるグレーゾーン 第2章　こわがらないで診断を受けよう 第3章　生活改善でUターン！ 第4章　脳に心地よい刺激を与えよう 第5章　気持ちを切り替えるヒント

1,650円

軽度認知障害（MCI）がわかる本　認知症をグレーゾーンで…

ヨーガ指導の第一人者、友永淳子の言葉を綴った1冊。 1970年代から日本のヨーガを牽引し、2024年にこの世を去るまで、ヨーガの普及と後進の育成に尽力した著者。インドでの聖者との出会い、家族のこと、自身の病気のことなど、さまざまな体験を通して得た「ヨーガの教え（生きる智惠）」が、ヨーガを知らない人にもわかるように語られています。 「瞑想とはどういう状態なのか」「身体が硬い人がヨーガで身体を柔らかくするには？」といったヨーガを深める実践的なヒントはもちろん、「幸せは自分の内にある」という生き方の道しるべになる言葉まで、心の奥深くまで響いてくる言葉が満載。 心が弱ったとき、がんじがらめで苦しいとき、幸せになりたいとき、いつでも本書のページを開いてみてください。こころがほぐれ、生きる勇気がわいてくるはずです。 ヨーガ指導の第一人者、友永淳子は、佐保田鶴治先生、沖正弘先生、飯島貫実先生に師事した後、現代最大のグルと慕われたスワミ・シバナンダの開いた北インド、リシケシの最大のアシュラム、シバナンダ・アシュラム（The Divine Life Society ）にて学ぶ。1978年に友永ヨーガ学院を創立。以来、多くの人にヨーガを伝え、ヨーガ指導者も多数輩出。私生活では二男一女の母。2024年10月1日逝去。享年80。 ■目次抜粋 第1章　幸せは自分の内にある ヨーガは生きるための科学／すべては自分の中で起こっている／本当に幸せな人は「執着しない人」／記憶の倉庫「阿頼耶識」をきれいに… 第2章　生きることは呼吸すること 生きることは呼吸すること／心をコントロールできる唯一のものが呼吸／呼吸が長くなると怒らなくなる／「ドキン」としたら、息を吐いて／呼吸を見るなら片鼻呼吸／眠れないときは腹式呼吸… 第3章　私たちは振動の世界に生きている 「振動」は一人ひとりが持っている／私たちは振動の中で生きている／「いい振動」を受け取ることが大事／昔の暮らしには振動が満ちていた… 第4章　目に見えないものを感覚する スピードが速い時代だから「神様」を考える／神様に形はありません／神様は法則であり、エネルギー／自分を活かしているエネルギーがある… 第5章　瞑想は静寂さそのもの 対象と一体になってしまうのが瞑想／座る習慣をつけると自然に座りたくなる／映画を観るように自分を見る／瞑想ができると、怒らなくなる… 第6章　アーサナは心を座らせる準備 身体を座らせてから、心を座らせる／アーサナをすると身体が心を安定させる／身辺を整えることからヨーガの行法は始まる／背骨が伸びて緊張がない状態は、すなわち瞑想／身体が硬い人は「お楽しみ」が長い… 第7章　be in yoga ヨーガに生きる 競技選手時代にヨーガと出会う／友永ヨーガ学院創設のエピソード／呼ばれるようにしてインドへ… ************

3,080円

からだがほぐれる こころがほぐれる ヨーガのお話…

病院経営の鍵は「人」にあり ＜イントロ＞ 職員のモチベーションを高め、離職率を低下させるための 人事考課制度を徹底解説！ 少子高齢化によって多くの医療機関が慢性的な人手不足に悩まされています。そんななか、人材の確保・育成、定着率向上などを目的として、職員の貢献度や業績を評価し処遇に反映する「人事考課制度」の導入が進んでいます。 　自身も医療法人の理事長を務める著者は、売上や数値目標で個々の成果を明確に評価することが難しい医療機関では、この制度を期待どおりに運用することは簡単ではないと述べています。また「評価基準が曖昧」「公平性に欠ける」といった不満によって職員の士気低下や離職率上昇を招いたり、制度自体が形骸化し、時間と労力が無駄になるリスクも指摘しています。 　著者の病院でも、制度の導入当初は評価基準の透明性や公平性の確保が大きな課題でした。しかし、評価者となる管理職向けの定期的な研修や評価結果の比較検討を通して評価スキルの向上・標準化を図るとともに、定期的なアンケートや面談で職員の声を制度改善に反映させることで信頼と納得感を獲得していきました。その結果、職員の業務に対するモチベーションアップやスキル向上、長期的なキャリア形成の促進につながり、2018〜24年の新入職員5年以内離職者ゼロを達成しました。 　本書では、著者のこれまでの取り組みを基に医療機関において人事考課制度を機能させるための重要なポイントについて詳しく紹介しています。また、著者が制度の立ち上げ時に直面した課題や失敗、そこから得た教訓をもとにした改善案など、単なる制度の導入にとどまらずそれをいかに継続的に改善し、組織全体の成長につなげていくかについても具体例を交えて解説しています。 　人材不足が深刻化する医療業界において、職員のモチベーション向上と定着率の改善は喫緊の課題です。人材確保や経営に悩む病院管理者層が問題解決に向け新たな一歩を踏み出すヒントになる一冊となっています。

1,760円

「人が辞めない」病院をつくる　スゴイ人事考課制度…

発達障害は、主に「自閉スペクトラム症（ASD）」「注意欠如多動症（ADHD）」「学習障害（LD）」の3タイプに分けられます。いずれにしても「生まれつきの脳の特性」であり、個人の心の弱さや努力不足、親の育て方とはまったく関係がない点は、正しく認識していただきたい大切なことです。 本書は最新の脳科学と行動心理学をもとに、症状別の特性や脳との関係、治療薬の有無、周囲の人や仕事との上手な関わり方など、発達障害の基本や現状、症状に対するくふうのしかたについて、やさしく解説しています。また近年話題になっている「大人の発達障害」や、発達障害を脳機能の多様性ととらえ、特性を生かせる社会をめざす「ニューロダイバーシティ」という考え方、その実際の取り組みについても紹介しています。 本書が発達障害をかかえる人にとっても、周囲の人にとっても、より理解を深め、「たがいに尊重し合いながら生活できる社会」をめざすための一助となれば幸いです。

1,320円

本当に感動する サイエンス超入門！ 最新の脳科学でせまる…

現代病の大半は歩かないことが原因です! 正しく歩くだけで、生活習慣病や動脈硬化、がん予防、認知機能向上、骨粗しょう症、腸活など、体の不調はみるみる改善します! 医者・薬いらずで、一生健康に向けての第1歩を踏み出せる1冊です! contents はじめに なぜ? 「歩くだけ健康法」 part1 健康効果のある歩き方 part2 楽しく歩くためのアイデア集 part3 年代別オススメの歩き方 part4 歩くことのさらなる健康効果 part5 こんなときどうする「歩くだけ健康法」Q＆A

891円

病気がよくなる! 歩くだけ健康法…

◎薬に頼らず、子どもの体調をととのえる！ 「心身ともに健やかで丈夫」「不調になっても重症化せず、すぐ治る」 そんな子に育つコツは、日々のちょっとした工夫にあります。 本書でお伝えするのは、幼児から小学校低学年くらいまでのお子さんを想定した「50の養生」。 食事、睡眠、運動、メンタルケアなど、今すぐできる健康習慣を紹介します。 もちろん、大人になってからでも生活習慣を変えることはできます。 でも一度しみついた食のクセや睡眠のリズムを整えるのは、けっこう大変です。 だからこそ、小さな頃から自然と「養生」の考え方に触れることは、将来の大きなアドバンテージになります。 「養生」は、いわば健康の積立貯金。 早いうちから始めるに越したことはありません。 なお本書の内容は、中学生でも高校生でも、むしろ大人でも役立つことばかり。 家族みんなで実践してみてください！

1,815円

ゆるゆる漢方子育て

【AI研究の基礎を築いた伝説的研究者が、「人工知能と人間」の本質に迫る。】 松尾豊氏、推薦！ 「いまの生成AI、深層学習の興隆の源流は日本にあった。さまざまな重要な発見を世界に先駆けて成し遂げた伝説的な研究者・甘利俊一氏の著書。宇宙から始まる大局観のなかで脳の仕組み、学習とは何か、そして現在のAIを紐解き、未来に思いを馳せる」松尾豊（東京大学教授・人工知能研究者） 「この知識の宝庫のような一般書を手軽に読めるのは、まさに時代の幸運と言えよう」--合原一幸（東京大学特別教授・名誉教授）本書「解説」より 〔本書を読まずして、AIは語れない。〕 2024年、ノーベル物理学賞が人工知能分野に与えられた。 生成AIの登場に象徴されるように、いま人工知能は飛躍的な進歩を遂げている。 本書は、現在の「人工知能の源流」を築いた著者が、脳とAI研究の歴史を辿り、その仕組みを解説。 数理で脳を研究するとはどういうことか。 脳とは何か。心とは何か。人工知能は心を持つのか。 宇宙の始まりから脳の誕生、人類の未来までを展望しながら、「人工知能と人間」の本質に迫る。 ■本書の内容 第1章 脳を宇宙誌からみよう 第2章 脳とはなんだろう 第3章 「理論」で脳はどう考えられてきたのか 第4章 数理で脳を紐解く（1）〜神経興奮の力学と情報処理の仕組み 第5章 数理で脳を紐解く（2）〜「神経学習」の理論とは 第6章 人工知能の歴史とこれから 第7章 心に迫ろう 第8章 現代AIの基本技術　〜深層回路網と生成AI 第9章 心と意識　〜AIは心を持つか 第10章 AI時代の文明と社会 解説　〈数理脳科学が切り拓いた人工知能への道〉合原一幸（東京大学特別教授／名誉教授） ＊2016年に刊行された『脳・心・人工知能』の内容に、新たな3章を加筆。

1,210円

脳・心・人工知能〈増補版〉　数理で脳を解き明かす…

むく？むかない？　もぞもぞ触ってたらなんて言う？　 誰にも聞けないモヤモヤをぜ〜んぶ解決！ 約7000人分の男性器を診察したママ泌尿器科医が提案する、おちんちんの正しいお手入れと性の新常識 〜性教育・ジェンダー教育の前に、まずはおちんちんのことを学びませんか？〜 著者は、泌尿器科医であり自身も男の子の子育て真っただ中。 助産院や子育て支援センターでは、乳幼児の保護者を対象にした「おちんちん講座」を実施しています。 そんな中、「お母さんやお父さんは性器について、誤った情報に振り回されている！」、「そもそもおちんちんのことを知らない人が多い！」と感じ、正しい知識を持ってもらいたいという願いから、この本ができました。 実は男性もよくわかっていないおちんちんの構造や働き、日常のケア、やりがちなNG例、トイレトレーニング法、本当に気をつけなければいけないトラブル例など、基礎的なことから具体的な実践方法まで、イラスト付きで深く掘り下げています。 多くの親が悩む「むく・むかない問題」についてはとくに詳しく、最新の正しい見解を紹介。 なぜそのような方法をおすすめするのか、医療者の立場から、科学的な知見に基づいた情報を盛り込んでいます。 さらに、おちんちんを正しく知り、扱うことが将来の性教育やジェンダー教育にもつながるとして、子供のへの声かけ例やセルフケアの教え方なども掲載しています。 健やかな男の子の成長に欠かせない情報をまるごと詰め込んだ、これからの時代の子育て本です。 ■目次 第1章　おちんちんって何だろう？ 役割はふたつ！ おちんちんの構造／男の子と女の子 違いはおちんちんだけ？／男性ホルモンと社会が「男の子」をつくっていく／大人も知らない 包茎のウソとホント 第2章　乳幼児期のおちんちんケア 男児のお悩み1位！ 「皮をむくか、むかないか」／おむつ替えに「正解」ってある？／おしっこもおちんちんも汚くなんかない！／毎日のおふろでどう洗う？ 乳幼児期のおちんちんケア／おちんちんのセルフケア 子どもにどう教える？／サイズ、向き、形は大丈夫？　おちんちんの心配Q&A 第3章　乳幼児期に多い性器トラブル 知っておけば安心！ 性器まわりのトラブル／おちんちんの病気／タマタマの病気 　 スペシャル対談　白岩玄×岡田百合香　エロじゃないおちんちんの話をしよう 第4章　男の子のトイレチャレンジ 基礎知識編 おしっこが出るしくみ／準備編 どんなタイミングで始める？／実践編 子どものサインと準備／注意点 大人がしがちなNG行動…ほか 第5章　男の子の性のこと 幸せに生きるために 性教育が必要だ／これだけは知っておいて！ プライベートゾーン／なかなか口に出しづらい 「おちんちん」の呼び方問題／ハードルの高さは男の子以上 女の子の性器はどう呼ぶ？／子どもとの入浴 いつ頃までOK？…ほか

1,760円

泌尿器科医ママが伝えたい おちんちんの教科書…

ポイント解説・全表掲載「日本人の食事摂取基準（２０２５年版）」。オリジナル資料　食と健康に役立つデータ集２０２５年版。

1,870円

八訂食品成分表2025-栄養計算ソフト・電子版成分表付ー…

日々の食から健康になる「薬膳」のある暮らしと、シンプルレシピ集 「薬膳」「漢方」を健康のために積極的に取り入れる人が増えています。薬膳は、季節や体調に合わせて食材を選び、バランスの取れた食生活によって健康を保つ知恵です。旬の野菜は無理なく取れて値段もお値ごろ、そしてその季節に多い不調を改善する力があります。ぜひ日々の食生活や生活習慣に「薬膳」を取り入れて、健やかな体づくりを。ウー・ウェンさん、コウ静子さん、小鮒ちふみさんの薬膳料理のシンプルレシピも収録しています。 薬膳に支えられて タレントとして活躍するかたわら、国際薬膳師として食の大切さを伝えている麻木久仁子さん。その暮らしには、薬膳に則った健康的で取り入れやすいアイデアがたくさんあります。野菜の蒸し料理や足湯、背筋伸ばしなど、めぐりよく暮らす暮らしぶりを巻頭でご紹介します。 第1章 私の薬膳生活 食事をはじめ、空間づくりやセルフケアに東洋医学の知恵を生かして。薬膳をベースにして健やかに、朗らかに暮らす人の習慣をご紹介します。国際中医薬膳師で料理家のコウ静子さん、料理家の中村亮子さん、「源保堂鍼灸院」の瀬戸佳子さん、料理家の藤井愛さん、料理家の斎藤菜々子さんの、薬膳を取り入れた暮らしのアイデア紹介。 第2章 瀬戸佳子先生に教わる季節の養生 薬膳は季節にあわせた養生が基本。国際中医薬膳師の瀬戸佳子先生に、季節特有の不調をやわらげる方法や、その時季を元気に過ごすコツを教えていただきました。春の養生では花粉症対策、梅雨から夏の養生では、湿度と高温時にできるセルフケア、秋から冬の養生では、風邪対策や冷え対策を教えていただきました。くわしいイラスト解説付き。 第3章 健やかさを育む料理（レシピ集） 日々の食事で不調をいやし、心と体を元気に。薬膳の知恵を取り入れた滋養たっぷりの料理を紹介します。身近な食材や調味料でできるもの、うれしいポイントです。 ウー・ウェンさんには日々の献立のレシピを、コウ静子さんには胃腸に負担をかけない夕食のレシピを、小鮒ちふみさんには体が整う野菜薬膳料理を教えていただきます。

1,540円

別冊天然生活　薬膳でめぐりのよい健やかな暮らし…

試験の概要と合格のしかたがよくわかる！切り離して使える、2色刷りの別冊解答！5枝すべての選択枝について詳細に解説！法令科目は解答の根拠となる条文を表示！赤シート対応だから、直前の総復習にも最適！最新の試験傾向、関連情報も掲載！ 令和7年4月 過去問題 令和6年10月 過去問題 令和6年4月 過去問題 令和5年10月 過去問題 令和5年4月 過去問題 令和4年10月 過去問題 令和4年4月 過去問題 解答用紙 解答一覧 解答・解説 別冊

1,540円

第1種衛生管理者 過去7回 本試験問題集 ’25〜’26…

＜意識障害のトリセツ！＞ 各方面で反響があった『みんなが知りたい意識障害がわかる本』の姉妹編！ 簡潔に理解できる図やイラスト多数配置し、日常生活に役立つ知識と対応法をQ＆Aや図解でさらにわかりやすくまとめた身近で実用的な一冊。 いざというとき、落ち着いて行動できるようにーー ♦目 次♦ 1　意識とはどんなもの？ 2　どんな病気で意識を失いますか？ 3　意識はあってもいつもと違うときは？ 4　脳を調べる方法ってどんなものがあるの？ 5　意識を失わないためにできることは？ 6　意識を失いそうなときに何ができますか？ 7　目の前で誰かが倒れたら？ 8　入院しても意識が戻らないときは？ 9　意識障害と認知症はどう違うの？ 10　頭の外傷を繰り返すとどうなるの？ 11 治療してもずっと意識が戻りません（遷延性意識障害） 12　意識が回復しない方の在宅看護・介護は？ 13　自宅でリハビリテーションはできますか？ 14　家族の心のケアと休息について 15　遷延性意識障害の福祉制度を教えて

1,320円

意識を失ったとき予防と対応図鑑…

自己表現、対人関係が 「うまくいかない」 のは、なぜか？ 愛着の持ち方が大人の人生を制限する、 3つのタイプと治し方を精神科医が解説。 生まれた赤ちゃんは、自然と母親にくっつきます。 母親が、うわべだけの反応をする、無視する、拒絶する… …そういった愛情不足によってできた「心の傷」は後々までその子を苦しめて、自己表現や対人関係など、時には人生を制限することもあります。 これが「愛着障害」です。 子の不登校、拒食症、また大人になってからのうつ病、神経症、多重人格などは愛着障害と深い関係があります。 人は制限された自分の人生に気づくことで、それを自然に修正していくことができます。 もっと自由に、幸せに生きるためにーー 誰もが心の内に持っている愛着欲求について解説します。 はじめに 第一章　愛着障害という心の傷 -- 不安と自責感と 1　愛着形成とは「安心」と「自己肯定感」を得ること 2　愛着障害とは「不安」と「自責感」を抱えた心の傷 3　愛着欲求は人生を動かす最大の「力」 4　自分では見えない愛着欲求の「実現レベル」 5　幼少時に決まった「安心の広さ」が大人になっても続く 第二章　大人の愛着障害に三段階の重症度 1　愛着についてのまとめ -- 愛着欲求・愛着形成と愛着障害 2　愛着障害の三段階のレベル　　 3　拒食症や不安症、うつ病発症の要因になる 第三章　もっとも重い愛着障害〈レベル3〉-- 虐待を受けた場合 1　あえて「子ども虐待」問題を取り上げる理由 2　心理的虐待で潰される愛着欲求 3　反応性アタッチメント症 --A君の場合 4　脱抑制性対人交流症 --Bちゃんの場合 5　愛着障害の原型とその軽症バージョン 6　「私はいない」 -- 自己を保てなくなる症状 7　愛着の復活 第四章　 誰にでもある〈レベル2〉〈レベル1〉-- 人生を制限する「大人の愛着障害」 1　素直な自己主張ができない損失 -- 人生を制限するもの1 2　人に甘えられない損失 -- 人生を制限するもの2 3　うつ病・不安症・やせ症で苦しむ損失 -- 人生を制限するもの3 4　悩みを引きずることの損失 -- 人生を制限するもの4 5　配偶者選択を狭める損失 -- 人生を制限するもの5 第五章　愛着障害で苦しんだからこそ「人は飛躍的に成長する」 1　愛着障害が社会を作り変える大きなエネルギーを生み出す 2　社会福祉の会社を立ち上げた彼の行動 3　精神医学に変革をもたらした愛着障害 第六章　「大人の愛着障害」の治し方 ステップ1　これまで自分を動かしてきた「力」に気づくこと ステップ2　満たされなかった愛着欲求の代わりをしてきた行動を知ること ステップ3　満たしてきた自分を褒めてあげること ステップ4　小さなことから愛着欲求を満たしなおしていくこと おわりに -- 愛着欲求は生きること 参考文献 イラストレーション＝岡本かな子

990円

大人の愛着障害

3,000人の最期に寄り添った緩和ケア医が綴る、生と死を通して見えてきた「後悔しない人生」のあり方。 人は、いつか必ずこの世を去ります。だからこそ、いまこの瞬間をどう生きるかが問われるのです。日々の小さな選択が、人生の輪郭を静かに形づくっていく─。そんな気づきを優しく届けてくれる一冊です。

1,705円

納得する生き方

999円

食べる漢方の便利帖

日本インナービューティーダイエット協会で美腸栄養学のメソッドを学んだ43名が考案、木下あおい監修の「スープ」の本。 1日1回の食事に取り入れれば美腸栄養素がとれる、おいしくて簡単な60品です。 「食事にフォーカスしたダイエットでトータルマイナス25kg、約8年キープ中」 「半年でマイナス10kg、夫の脂肪肝も改善」 「食事で体の内側から整えたら、ダイエットだけでなく肌・冷え・便通・疲労、いろいろ整いました！」 ほか、体験実証に基づく、体の内側からきれいになる「美腸栄養」レシピの最新版。 ●はじめに インナービューティーダイエット協会代表・木下あおいが提唱する「美腸栄養学」とは スープで腸内環境を整える4つのポイント 1 野菜が主役 / 2 発酵調味料を使う（みそ、しょうゆ、麹） / 3 蒸す調理法 / 4 選ぶべき油 ●目的別 美腸栄養スープ60品 【ダイエットスープ】 脂肪を燃やす / 代謝を上げる / 満足感を得る 例 インナービューティー酸辣湯 / 鮭と根菜のスープ / 豆乳担々スープ ほか 【美肌スープ】 ビタミン・ミネラル補給 / 肌荒れ予防 【冷え改善スープ】 温活・血行促進 / 身体の芯から温める 【便通解消スープ】 発酵食品と食物繊維でスッキリ習慣 【疲労回復スープ】 腸内から元気をチャージ 心と体にやさしい回復スープ ●スープレシピ協力者紹介 インナービューティーダイエット協会の認定講師40名による体験談と応援コメントを収録

1,760円

体の中から整えてやせる＆美肌になる 美腸栄養スープ 一生…

990円

血糖値を下げる名医のチェックシート…

1,760円

生命の貯蓄体操

生理が軽くなる養生法を徹底伝授！！ 私、本草 杏！（高3）煩わしい生理なんてなくなっちゃえばいいのに…！ って願ったら、私の体が漢方医ばーちゃんに乗っ取られた！！（謎） でも、このばーちゃんの言葉には生理が楽になる知恵や教えが満載でどうして痛みがあるのかって教えてくれたの！ ああ、生理痛が消えていく…！ てか私の体、乗っ取られたままなの…？ ホルモンバランスを整え、女性が毎日を健やかに笑顔で生きていくための漢方養生に基づいた「ばーちゃんの知恵」が学べるコミックエッセイです。

1,320円

漢方医ばーちゃんの生理が楽になる教え…

12万部を突破した『すべての不調は自分で治せる』の完全図解版！ 幼児から高齢者まで、誰でもわかる栄養メソッド。最新情報も満載。 心と体の健康は、もう医師や薬に頼らない。これだけを押さえておけばOK！ メンタル不調をはじめ、心と体の健康は栄養療法でみずから改善できます。 「つらい人生」はただの栄養不足。「自分で治す栄養療法」をはじめ、続けて、 「習慣化」することで、健康になるための必携バイブル！ はじめに 第1章　自分で治す栄養療法 ・自分で治す栄養療法とは？ ・栄養療法で重要なのは手順！ ・ステップ1「病気を予防する食事」に取り組む ・ステップ2　プロテインを飲む 　　　　　　　プロテインの飲み方 　　　　　　　Q＆A ・ステップ3　鉄の摂取をはじめる 　　　　　　　鉄の摂り方 ・ステップ4　マグネシウムの摂取をはじめる（経口） 　　　　　　　マグネシウムの摂り方（経口） 　　　　　　　マグネシウムの摂取をはじめる（経皮） 　　　　　　　肌に塗るマグネシウムのやり方 　　　　　　　塩化マグネシウム風呂のつくり方 ・ステップ5　ビタミンB、C、Eの摂取をはじめる 　　　　　　　ビタミンB、C、Eの摂り方 ・自分で治す栄養療法　まとめ ・プロテインやサプリメントの入手方法 第2章　自分で治す栄養療法　メンタル不調・子ども編 ・メンタル不調がある際の栄養療法 ・ナイアシンアミドの摂り方 ・子どもの栄養療法はどうするの？ ・子どもの栄養療法　摂取目安 ・ADHD（注意欠陥・多動性障害）の栄養療法 ・タイプ別・ADHDの栄養療法 ・起立性調節障害（OD）の栄養療法 第3章　お悩み・症状別　ワンポイントアドバイス 精神科の薬を減らしたい（うつ病、不安障害、躁うつ病、統合失調症など） ナイアシンアミドが有効な精神科疾患 カルシウム過多（異所性石灰化、不整脈、尿路結石） LDLコレステロール（LDL-C)を下げたい 高血圧／腎臓病 糖尿病／関節痛 骨を強くしたい／便秘 貧血／PMS（月経前症候群） ダイエット／頭痛 不眠症／パーキンソン病 認知症／壊血病、白血病、悪性リンパ腫 アルコール依存症／がんとケトン体 がん治療の栄養素／アトピー性皮膚炎 花粉症／起立性調節障害（OD) 脳の働きをよくしたい／夜尿症 慢性関節リウマチ／マグネシウム不足型ADHDとナイアシン不足型ADHD ADHDの治療とリウマチの治療は同じ／レストレスレッグス(むずむず脚)症候群 しもやけ、あかぎれの治療／動脈硬化のビタミンEの飲み方 口唇ヘルペス・帯状疱疹／鼻出血（鼻血） ワクチン後遺症のメカニズム／ワクチン後遺症対策 具体的な症状、疑問点が生じたときは…… 終章　自分で治す栄養療法　まとめ ・朝 ・昼 ・夕 ・就寝前 おわりに 参考文献

1,650円

誰でもわかる図解版　すべての不調は自分で治せる…

6歳までの食事で、こどもの「体・脳・心」は変わる！ ・医学データに基づいた幼児期に摂りたい食事の基本がこの1冊で分かる！ ・忙しい両親でも簡単に作れるレシピが満載。大人も子供も取り分けで食べられる。 メディアでも大活躍中の小児科医 伊藤明子先生の著書。 こどもの「体・脳・心」は食べたもので変わる、特に6歳までに食べる食事が重要、と考える伊藤先生の最新医学データに基づいた食事の基本を紹介。 忙しい両親でも簡単に作れ、且つ効率良く体に摂ることができる食事レシピが満載。偏食が多い、集中力が続かない、風邪をひきやすいなど、こどもの様々な悩みに応える1冊です。 Chapter1「脳・心・体」を強くするために食事でできること/Chapter2 たんぱく質＋不足しがちな栄養素が摂れる一皿（鉄・亜鉛・ビタミンDとカルシウム・ビタミンB群・オメガ3系オイル・食物繊維・たんぱく質）Chapter3 副菜にも便利！フリージングOKのたんぱく質おかずの素 Chapter4 たんぱく質入りの具だくさん汁物

1,870円

小児科医が教える子どものごはん…

★★★川島隆太教授監修の人気シリーズ「らくらく脳ドリル60日」★★★ ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 人気シリーズで楽しく脳を活性化 記憶力・注意力・認知力・情報処理力UP ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ ◆ポイントは【短時間で】【速く解く】【習慣にする】 ◆遊びながら解ける！脳力を全開にきたえて【認知機能をアップ】 シリーズ累計15万部突破！（2025年6月時点、Gakken調べ） 脳トレの第一人者、川島隆太教授の人気シリーズ『大きな字で脳活性！　川島隆太教授のらくらく脳ドリル60日』 大きなA4判、大きな字で見やすい＆書きやすい誌面が特長。 イラスト間違い探し、言葉や漢字のパズル、楽しい数字パズルなどらくに解ける問題で記憶力・注意力・認知力・情報処理力の脳力UP！ 本書は脳機能実験で前頭葉の血流増加効果が科学的に実証された問題を収録。本書で遊びながら脳の認知機能を向上させましょう。 簡単に解ける脳トレで記憶力・注意力・認知力・情報処理の脳力アップ！ たっぷり60日分の脳トレのほかに、さらに巻末・お楽しみパズル16ページも収録。存分に脳トレを楽しめます。 ※東北大学 川島隆太研究室と学研の『脳の活性化実験』についての共同研究より。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ●文字・イラスト・数字のパズルで脳のココをきたえる！ ・昔習った漢字や言葉を思い出す「記憶力」 ・熟語を組み立てる「認知力」 ・イラスト間違い探し、仲間はずれ探しで細かい違いを見分ける「注意力」「集中力」 ・足し算、引き算など単純計算の繰り返しで「情報処理力」をきたえる ●大きな字で見やすい＆書きやすい 実際に手を動かして文字や数字を書くことで脳活性！どんどん書き込んで脳トレを習慣にしよう。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

1,100円

川島隆太教授のらくらく脳ドリル60日　VОL．10…

150万部大ヒットの疲れとりシリーズ第3弾。 五輪選手などのトップアスリートも愛用する、 「ベネクス社」製のハイパフォーマンスリカバリー素材を使用した 手首ウォーマーです。 【特製★手首ウォーマーつき!】 東海大学と神奈川県と共同開発したPHT繊維は、寝るときにつけるリカバリーウェアの素材として開発されました。 軽くて負担ないつけ心地、手先がでているので安眠も妨げません。 もちろん、日中のオフィス作業や家事作業中にも使え、作業効率をアップ。 1日中、気持ちよーく手首ケア! ●つけて寝るだけで疲れ知らず！ 「手首ウォーマー」のヒミツ ●「スマホ手首」が肩コリの原因に！ 手首と筋膜の深い関係 ●手首の緊張をとるだけで自律神経が整って冷えも解消！ ●手首ウォーマーの効果爆アゲ！ 5分の筋膜リリースで即効疲れとり!!

1,980円

疲れとり手首ウォーマー…

1,650円

大判だからわかりやすい　側弯症は治る！5600人のゆがみ…

30代以上の80％が知らないうちにかかっているという歯周病。 自覚症状があまりなく、放置しておくと歯ぐきから出血したり歯がぐらついてきます。 歯周病は口の中の病気で、進行しても歯が抜けるくらいだというのが一般的な認識でした。しかし現在、歯周病の原因である歯周病菌が、出血部からや唾液とともに身体に入り、体内の臓器に炎症を起こすことがわかってきました。 血管を通して歯周病菌が臓器に入り込み炎症を起こすことで、タバコ同様にがんのリスクをはね上げてしまうのです。 また、同じ仕組みで血管に炎症が起きると動脈硬化など血管疾患の原因となります。 さらに認知症患者の脳からも歯周病菌が見つかっています。 「歯ぐきが腫れた」「歯ぐきから出血した」などの軽い自覚症状が出たら、それは自覚症状のない臓器の病気も進行している可能性が高いのです。 しかし、この段階で歯周病を抑えることにより、命にかかわる病気にかかるリスクまで抑えることができます。その方法を紹介しているのが本書です。 歯周病は歯石取りだけでは治りません。歯周病にかかりやすい食事が根本的な原因だからです。 本書では歯学博士の著者が歯周病の炎症を抑え回復させるための食事法、効果的な歯のみがき方、免疫力を上げるための咀嚼法など、自宅でできる9つの効果的な方法を紹介しています。 また「歯周病進行セルフチェックシート」がついているので、自分で歯周病の進行状態を確認することもできます。 自宅で実践できる歯周病回復法によって、歯医者や病院いらずの体を手に入れるための書です。

1,760円

歯周病ががんの原因だった　歯ぐきの腫れに注意！歯周病菌が…

小さな命に、ただまっすぐ向き合いたい。 子どもたちが教えてくれた、医療の本質とはーー 小児科医として多くの命と向き合ってきた著者が綴る、 現場の希望と葛藤、そして“寄り添うこと”の大切さ。 すべての医療者・保育者に贈る、これからの指針となる一冊。 子どもたちと歩んだ50年の記録 子どもが好きで小児科医になった。県外転勤命令に逆らわず赴任して、小児救急病院で25年、 昔のひどい発作の頻発する喘息病棟を担当し、急流に翻弄される木の葉のような悩殺の日々、 その泥沼からようやくはい出せたのは15年も経ってから。その後ふと思いつき開業、20年が過ぎた。 合わせて45年。今ようやく穏やかな流れに身を任せてはいるが、既に病葉である。 しかし小児科医であるおかげで、忙しい日々の仕事の中でも、安らぎと、癒しと、楽しみをいただいている。（本文より） はじめに　　 一　小児科医として歩き出す　病気の子どもの世界へ　　 二　喘息治療の軌跡　 三　開業医雑感　　 あとがき

1,760円

いのちはみんなひとつずつ　小児科医50年のつぶやき…

経験した人にしかわからないパニックや不安の苦しみ。さまざまな視点から捉えることでその実態に迫り、支援のあり方を考える。 【目次】 習い事を辞める決断……吉川 徹 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【特別企画】パニックと不安ーー多面的な理解と臨床 　　　　　　（原田誠一＝編） ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ●パニックと不安の基礎知識 パニックと不安を、改めて考えてみようーー知って役立つ13の基礎知識 　　……原田誠一 感情科学による恐怖・パニック・不安の理解……大平英樹 パニック・ワールド……貝谷久宣 パニックとトラウマ……亀岡智美 不安とパニックと「達磨安心」……玄侑宗久 パニック症の病跡……高橋正雄 ●流派ごとの理解と対応 精神分析的・力動的な立場から……岡野憲一郎 認知行動療法……原井宏明・松浦文香 森田療法の極意……森山成彬 マインドフルネス、催眠、ポリヴェーガル理論の視座から……大谷 彰 ●対象ごとの理解と工夫 パニック発作／パニック症と物質使用症……沖田恭治 自閉スペクトラム症の人たちにおける不安……本田秀夫 緩和ケアにおける不安……岸本寛史 ●エッセイ 思春期におけるパニックーー恐怖と不安の理解と対応……岩宮恵子 ジェンダーの視点をふまえてのパニックと不安の理解と対応……久世明帆 サカナの不安と生物学的心理学……吉田将之 当事者の思い……平井 光・貝谷久宣 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■論説 複雑性PTSDを考える……飛鳥井望 ■連載 混沌の中で、「私」を結ぶーー自閉スペクトラム症と精神病理学（5） 顔と視線の進化論……清水光恵 性暴力とわたしたちーー未来を生きるレジリエンス(10) 被害者等を支援する法令と制度（1）……新井陽子 ケアを支える言葉と対話ーーこころを診る、そのまえに(11) 中立性を保つということ……大石 智 ネット・ゲーム依存を病気にしないために（2） チルチルとミチル……佐久間寛之 **************************************** ■ほんとの対話 伊藤絵美『自分にやさしくする生き方』……田中ひな子 内海健、津川律子『援助者必携 心理カウンセリングのための精神病理学入門』 　　……深尾憲二朗 横山恭子、長堀加奈子 編『死と再生の臨床心理学』……加藤真樹子 ■こころの現場から ざるラーメン治療仮説？（福祉事務所）……高野正秀 一回で満足してもらえる面接（心理相談室）……金山佐喜子 ■伝言板

1,496円

こころの科学243号

不安とうまくやっていける自分になれる！ いま、不安を感じる人が増えています。「こうなったらどうしよう」「ああなったらどうしよう」と連想ゲームのように次々と不安が生じ、日常生活に支障が出るほどになるのが「不安症（不安障害）」です。10人に1人がなると言われ、アレルギー体質と同じように、不安になりやすい体質（不安感受性）もあります。頭は不安でフル稼働し眠れなくなる悪循環に陥り、うつ病になることも珍しくありません。 しかし、行動を変えることで、不安は手なずけることができます。たとえば原因を探して不安をなくそうとするのは、むしろ不安を増やす行動。それを別の行動に置き換えることが大切なのです。本書はパニック症、社交不安症（対人恐怖）、病気不安症、ためこみ症、強迫症など様々な不安の病気やそのメカニズムの解説とともに、自分でできる対処法、そして不安症の家族に巻き込まれないための付き合い方を伝授。不安にとらわれず、人生を楽しめるようになれます！ 第1章　なぜ不安が止まらないのか 第2章　不安に関連する心の病気 第3章　不安になるメカニズム 第4章　不安をめぐる勘違い 第5章　自分でできる不安への対処法 第6章　不安になりやすい人との上手な付き合い方

1,760円

「不安症」でもだいじょうぶ…

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