「糖化は老化」という言葉の生みの親であり、 「糖化ストレス研究」のパイオニアである著者が、 「老けない食べ方」の新常識を初公開！ これまで、「糖化（老化）」の原因は「糖質」とされてきましたが、 著者たちの研究によって、老化の真の敵は体内毒素「アルデヒド」 であることがわかったのです。 やっかいなのは、アルデヒドは「食事をするたびに必ず発生する」ということ。 老化を防ぐには、アルデヒドの発生を抑える工夫が必要なのです。 本書では、アルデヒド対策に唯一効果のある最強の食べ方を紹介します。 ポイントは、「タンパク質×脂質×酸」。 この3つを1食の中でそろえれば、アルデヒドの過剰発生を抑えて、 老化を防ぐことにつながります。 白ご飯、ラーメン、スイーツ、なんでも食べてOKです！　 食事を楽しみながら、若々しく、豊かに、人生を味わい尽くしましょう。

1,870円

最新科学でわかった　老けない食べ方の新常識…

便ためトレーニングをしない! 下剤を飲まない! 　 温水洗浄便座を使わない! 10万人以上の便秘難民を診てきた肛門科医が伝える 「出口の便秘」の治し方 「便秘外来を受診したけれど治らない」「腸活しているのに治らない」……。さまよえる便秘難民たちに今、何が起こっているのか。それは、「便秘＝腸が原因」という思い込み。それによって、出口(直腸・肛門)が便秘になのに、腸活をして便秘を悪化させているパターンです。本書は、便をつくる場所で起きている「おなかの便秘」と、便を出す場所で起きている「出口の便秘」を、消化管の役割の違いから区別。10万人以上の便秘難民を診てきた肛門科医が送る「出口の便秘」の初の指南書です。便秘で悩む人の8割以上が該当するという「出口の便秘」の実態と解決方法が分かります。 下記に1つでも当てはまった人におススメです! ↓ ◎腸活しているのに便秘が治らない ◎排泄後におしりを拭くと紙に便がつく ◎温水洗浄便座で洗わないとスッキリ感が得られない ◎1日に何度も排泄する ◎臭いおならが1日に何回も出る ◎出始めの便が硬い ◎下着に便がついていることがたまにある ◎痔で悩んでいる

1,540円

便秘の8割はおしりで事件が起きている!…

「命のほんと。赤ちゃんが残した、やさしい答えがここにあります」 〜『あなたの龍、出動開始! 人生に無限の可能性を開く』 の著者・親子セラピスト®　長南華香さん大推薦！〜 流産、中絶、死産などで赤ちゃんを失ったり、不妊治療をしても赤ちゃんができなかったりして、自分を責め続けた人に届けたい！　赤ちゃんからの愛のメッセージ。 胎内記憶の最新研究をもともに、「命はどこかくるのか？」「赤ちゃんがお腹にどうやって宿り生まれるのか？」「赤ちゃんは自分の寿命を決めて生まれてくる」「生まれることができなかった赤ちゃんはどんなことを思って空に帰るのか？」「不妊症治療しても赤ちゃんができないのはどうして？」など、胎内記憶研究の第一人者の著者が赤ちゃんの命、誕生、寿命から魂、受精の謎について語ります。赤ちゃんを想う方々の心に、そっと寄り添う一冊。 装画・本文のイラストは、人気イラストレーターの福絵さちさんに描いていただきました。 まえがき 1章　赤ちゃんがあなたへ伝えたいこと 2章　命はどこからくるの？ 3章　赤ちゃんはいつ生まれるの？ 4章　赤ちゃんができないってどういうこと？ 5章　不妊治療をする前に知っていてほしいこと 6章　不妊治療は本当に必要ですか 7章　赤ちゃんを失った人・できなかった人へ あとがき

1,870円

赤ちゃんを失った人、 できなかった人へ…

老化知らずな体をつくる最短の道は毒を貯めないことでした! 年齢を重ねても“調子のいい人”には、必ず理由があります。山田豊文先生は、日本のファスティングを切り開いた“元祖”。全身の細胞が喜ぶ環境を整えれば、誰でも健康でいられる、不調知らずという独自の理論を提唱し、これまで多くのアスリートや経営者・有名人が、山田式の「究極の食事」や断食プログラムによって、集中力や判断力、心身のコンディションを飛躍的に高め、生活そのものを変えてきました。本書では、読者が実践しやすい形で「毒を貯めない食べかた」を紹介していきます。 【内容構成】 Step01 毒を入れない 細胞が元気になるものを知り、毒出しのスイッチを入れる Step02 毒を貯めない 細胞にとって毒になるものは取り込まない Step03 毒を出す 食べるのを休んで細胞の修復力と解毒力を最大化 すぐ取り入れたい 食事以外の細胞若返り習慣 知るだけで違う! 少し意識で回避! 毒を減らす方法アレコレ 食べ方を変えて病気も不調も克服! 私に起きた! うれしい変化

891円

毒を貯めない食べかた…

2026年、食生活アドバイザー®の最高峰1級が誕生！ 食生活アドバイザー®は、食を通じて生活全般について適切な助言や指導ができるスペシャリストです。 2026年11月の試験より、食生活アドバイザー®1級試験が始まります。 また既存の食生活アドバイザー2、3級もカリキュラムを大幅に変更し、皆様のなりたい姿にあわせて受験級をお選びいただきやすい、幅広い受験者さまのニーズにお応えできる試験に生まれ変わりました。 【各級の目標】 1級目標：「食生活学を究める」指導者レベルの知識の習得 2級目標：「食を生活の視点で提案する」ための実務知識の習得 3級目標：「食を生活の視点で考える」ための食育知識の習得 食生活アドバイザー®1級では、「食生活学を究める」指導者レベルの知識の習得を目指し、以下の分野を学びます。 【1級試験科目】 ●栄養と健康に関する知識 栄養、ダイエット、病気予防、運動、休養など ●食文化と食習慣に関する知識 行事食、旬、調理、マナー、食の言葉など ●食品学に関する知識 生鮮食品、加工食品、食品表示、有機食品など ●衛生管理に関する知識 食中毒、衛生管理、予防、食品化学、安全性など ●食マーケットに関する知識 流通、外食、メニューメイキング、食品販売など ●社会生活に関する知識 消費経済、関連法規、環境問題、食料自給率など 2026-2027年版【公式】食生活アドバイザー®テキスト＆問題集シリーズは、 2026年試験制度に対応した実施団体による唯一のテキストシリーズです。 本書は、検定試験の内容に沿って出題範囲ごとに構成されており、試験問題に準じた模擬問題（本試験2回分）を収録し、試験に自信をもって臨める食と生活の知識が身につく一冊です。さらに文字を隠せる赤シート、豊富な脇注と図解により、効率的に知識を習得できます。 PART1　食生活アドバイザー®になろう PART2　食生活アドバイザー®1級に必要な知識　 　第1章　ウエルネス上手になろうー栄養と健康に関する知識 　第2章　もてなし上手になろうー食文化と食習慣に関する知識 　第3章　買い物上手になろうー食品学に関する知識 　第4章　段取り上手になろうー衛生管理に関する知識 　第5章　生き方上手になろうー食マーケットに関する知識 　第6章　やりくり上手になろうー社会生活に関する知識 別冊「模擬問題の解答と解説」

2,420円

2026-2027年版【公式】食生活アドバイザー®1級テ…

漢方、鍼灸、ツボ、整体…。 エビデンスが明かす、驚異の力。 東洋医学のイメージが変わります！ 漢方・鍼灸、整体。 これらはみんな東洋医学に基づいています。 そんな東洋医学は、ただの民間療法というような偏見があるのが現状です。 しかし世界に目を向ければ、アメリカ軍が採用するなど、現代医療の一部ととらえられています。 本書では、科学的な見地から東洋医学を見ることで、そのすごさを新しい発見とともに届けます。 真の健康を手に入れるためのカギをわかりやすくお伝えします。 ○はじめに ○1章…東洋医学とは何か？（歴史、種類、考えなど概要） ・アーユルヴェーダ、韓医学、中医学などアジアの伝統医学 ・鍼灸、漢方などの中医学はその中でもっとも科学的根拠が明らかにされている分野 ・中国発祥で日本に入ってきた。現在は保険治療の対象にもなっている ○現在の東洋医学（治療の最前線から見る東洋医学の位置、科学的根拠が解明されたこなど） ・様々な病院の診療科として存在。東西医療合わせた「総合医療」が今の常識 ・アメリカ軍も採用する、驚異の治癒力を持つ医学 ・漢方はγδT細胞（リンパ球）に作用することで、免疫機能を高める ○東洋医学と現代医療（統合医療、現代医療と東洋医学の違い、得意不得意など） ・西洋医学は病気を診る、東洋医学は人を診る。対処療法と根本治癒 ・痛みを取る西洋医学、痛みの原因を明らかにする東洋医学 ・実はウイルスにも効く漢方 ○科学が解き明かす東洋医学のしくみ（鍼灸、漢方などそれぞれがどうはたらくかのしくみ） ・陰陽、血・気・水。東洋医学の基本的な考えと西洋医学の対応 ・ツボ／鍼灸が効く仕組み（神経回路に作用） ・漢方（γδT細胞にアプローチ） ○実践東洋医学 ・重要なツボ紹介 ・漢方の効能を最大限に引き出す ○おわりに （付録） ・漢方薬一覧 ・ツボ一覧 ・用語集

1,045円

科学が認めた！ すごい東洋医学…

最新の科学に基づき、驚くべき人体の神秘を探る、シリーズ最終章！ ホモ・サピエンスが地球上に現れた約30万年前から、基本的な人間の体のつくりは変わっていないのに、人類を取り巻く環境は著しい変化を遂げています。 電気が発明されていつまでも明るく、飛行機で世界中どこにでも行けるようになり、栄養のある食べ物が簡単に手に入り、パソコンやスマートフォンに費やす時間が増加……。 便利になる一方で、その変化は、よく眠れない、体のあちこちが痛む、認知機能が衰えるなど、人体に大きな影響を及ぼしています。 待望のシリーズ3冊目は、この先、ヒト研究は何を明らかにし、私たちは遺伝や環境の変化とどう付き合うべきかの答えを示す、衝撃の完結編。 いよいよ未知の世界の扉が開きます。 第9回　眠りの本質を理解する 第10回　痛みの正体を知る 第11回　生まれか育ちか 第12回　未来の私たち 第9回　眠りの本質を理解する 第10回　痛みの正体を知る 第11回　生まれか育ちか 第12回　未来の私たち

1,430円

NHK3か月でマスターする　人体　3月号…

薬膳とは、中国伝統医学の理論に基づいて食材を選び、体調や季節に合わせて組み合わせることで健康の維持・増進、疾病の予防などを目指す食事のこと。ホテルクラウンパレス浜松のレストラン「中国料理　鳳凰」の“医食同源”の考え方を取り入れた薬膳料理の中から、二十四節気ごとに分けた174レシピを紹介。国際薬膳調理師・高級栄養薬膳師の資格を持つ総料理長・岡部悟氏が地元の食材を取り入れ考案したメニュー、同店の高級点心師が生み出した点心の調理法をまとめた。 はじめに／薬膳とは／二十四節気とは／中医学の特徴／中医学における体／薬膳の基本／この本の使い方／二十四節気の薬膳献立（春・夏・秋・冬）／薬膳一覧表／食薬の炮製方法／用語解説／推薦の言葉／協力店／スタッフ・主編紹介

3,960円

鳳凰薬膳　おいしく食べて健康に…

鉄は体の中の全自動システム「大いなる神秘」を起動するスイッチ！お肌も人生もボロボロだった人が、鉄分をとるように舵を切り出してから、仕事も人間関係もすべて上手くいくようになった！？鉄分が持つ知られざる秘密の力を大公開！答えは伝統食文化と農業技術にあった！？鉄ミネラル野菜、鉄緑茶、ボーンブロススープ。鉄の吸収力を高める方法を対談形式で紹介。

2,200円

【鉄の力】で吹き飛ばす「病い・絶不調」改善マニュアル…

累計10万部突破のベストセラー、 ミスター血圧が作ったオリジナル血圧手帳がリニューアル！ 最新の「高血圧治療ガイドライン」にもいち早く対応！ さらに、渡辺式無理しないカンタン減塩テク、 血圧を下げるリラックス法、超カンタン指圧のほか、 血圧を上げてしまう日常に潜む危険なシーン、 気をつけたい疾患についての知識も紹介します。 成功者続出！　これであなたの血圧を下げましょう！ 【なぜこの手帳に書くだけで、血圧が下がる人が続出するのか】 ▽大きい判型だから使いやすい！　見やすい！ ▽たっぷり1年分！ ▽数値を書き込むだけで血圧の変化が一目瞭然 ▽カンタンだから続けられる！ ▽新作！楽しい「血圧川柳」がやる気を上げてくれる！ ▽やる気がでるアドバイス付き ▽いつの間にか血圧が下がる生活習慣に 使いやすさだけを考えて作った血圧手帳です！ 「この手帳に書くだけで、血圧が下がる」 「手帳に書くのが楽しい、だから続く」 「とにかく見やすい、使いやすい」 と毎年買い続ける人が続出しています。 【さらに渡辺式メソッドも大公開! 】 ● 家庭での血圧の測り方 ● 高血圧に悩む人が体験「私はこの手帳のやり方で血圧が下がりました! 」 ● 日常生活、こんなときに血圧が上がる! ● 血圧が下がるイメトレ方法 ● 食事を超カンタンにヘルシーに変えるテクニック ● 人前でも恥ずかしくない降圧リラックステクニック ● 渡辺式 合谷指圧、ふくらはぎパンパン法など

1,430円

ズボラでもみるみる下がる測るだけ血圧手帳[新版]…

※『anan No.2495』『anan2495号スペシャルエディション（増刊号）』『anan No.2495 Special Edition』は表紙と特別付録の有無のみが異なり内容はすべて同一です。 SPECIAL COVER IS:SUE 佐野晶哉（Aぇ! group） 未来への響き。 土台を整えて、手に入れる! 美脚 美尻2026 X脚もO脚もこれでスッキリ! ファシアの活性化で美脚が蘇る。 美しいヒップラインへの近道! “土台筋”を目覚めさせてお尻再構築。 足の不調のカギは、小指にあった!? 寝指が目覚める、ほぐしストレッチ。 足裏・骨盤・股関節。3点整備で変身、 関節ゆるしめメソッド。 アニメ『超かぐや姫！』 運命に委ね、運命の先へ。 IS：SUE 異彩な完全体。 老廃物を流して脚すっきり! 仕事タイプ別・もみほぐし術。 『anan特別編集 NOSUKE -TeamSpecial- PRESENTSダンエク』がついに発売! 楽しく踊って、美脚になれる“ダンエク”に注目! つま先からお尻までおまかせ! 今すぐ役立つ! 美脚美尻ニュース。 期間限定連載 THE INCREDIBLE PHOTO JOURNEY! 橋本将生 猪俣周杜 篠塚大輝 （timelesz） 05 ナチュラルポートレート

980円

anan No.2495 Special Edition

免疫システムの要となるのが「腸内環境」。 腸内環境を整えるためには、3週間続けることが何より大切。 芸能人や著名人が通う 予約の取れない「腸活料理教室」発酵ライフ推進協会の代表理事が エビデンスに基づき、かんたん・効果がある・おいしいレシピを本書のために開発。 【かんたんポイント1】　市販の「塩麹」と「甘酒」を活用 【かんたんポイント2】　PART1は　“麹を混ぜるだけ”「ぱぱっと腸活」 【かんたんポイント3】　PART2は　ポリ袋で“麹に漬け込む”「じっくり腸活」 レシピは「1品で満足ごはん」、「主菜」、「副菜」、「スープ」、「鍋」などのジャンル別でご紹介。 複数を組み立てて定食にしてもOKですし、1品腸活ごはんとして活用してもOK。 【腸活効果】 ・入院するほどひどい重度のアトピーが治った！ ・生理のたびに救急車で運ばれるほどの重度の生理痛が治った！ ・アラフィフでも白髪が1本も無い！ ・花粉症が治った！ ・肌荒れが治った！ などの嬉しい声が続出中。 まずは体質が変わると言われる3週間継続してみてください。

1,650円

誰でも簡単　腸活ごはん　発酵・毒だし・ポリ袋調理…

薬物依存症の臨床現場では、10代患者が急増しています。その多くは覚醒剤や大麻ではなく、「市販薬」です。子どもたちはつらい感情を和らげようと市販薬をオーバードーズし、いつしかそれを手放せなくなっています。 わが国の薬物対策は長らく「ダメ。ゼッタイ。」のスローガン一辺倒で、使用者をさらし者にし、排除してきました。その背後にある「生きづらさや困りごと」には目を背け、気づかないふりを決め込んできたわけです。いま私たちは、そのツケを突きつけられています。（「はじめに」より） 第1章　まず共有したい自殺のファクト 第2章　リストカットとはどんな現象か 第3章　リストカット、そしてオーバードーズ 第4章　さまざまなトラウマとオーバードーズ 第5章　助けを求めないのが自傷行為の本質 第6章　ハームリダクションと持続可能な支援

1,650円

オーバードーズする子どもたち…

「インストラクター・セラピストの指導力が変わる！姿勢改善の究極ガイド」　 　 　世間の「姿勢」にまつわるニーズは非常に高く、 　「姿勢」を変えたいという人をたくさん見てきました。 　 　では、私たちインストラクターや理学療法士は 　クライアントや患者の「姿勢」をどう見たらいいのでしょうか？ 　 　本書は、「姿勢」の構成要素を解剖学・運動学・脳のシステムから理解し、 　1人でも多くの「姿勢を変えたい」という人の希望を叶え、 　適切な姿勢評価をするための「目」を養うことができる1冊です。 　 【こんな人におすすめ】 　・ 姿勢評価をゼロから知りたい人 　・ 姿勢からエクササイズを組み立てられるようになりたい人 　・ 解剖学・運動学・脳のシステムから姿勢を理解したい人 【目次】 　はじめに 　Step 1　姿勢の全体像を知る 　Step 2　体の姿勢を正確にとらえる 　Step 3　姿勢を変える感覚入力エクササイズ 　Step 4　姿勢を変えるエクササイズ 　おわりに

2,420円

インストラクター・セラピストのための　姿勢のバイブル…

ダイエットしたいと思っても、仕事や育児などで忙しい毎日を過ごす中、運動を習慣づけるのは至難の業。「ダイエットするからには本気出してやせる！」をモットーとする、ママダイエッターまるさんがそんな忙しい女子におすすめするのが、1：1：2のやせる黄金比の食事です。カロリー計算の必要もなく、盛り付けたときに、たんぱく質・脂質のおかずが1、糖質が1、野菜や汁物などの副菜が2の割合になっていればOK。カロリーを気にするダイエットでは体重は減っても、肌はカサカサ、体調も崩しがちですが、「まるレシピ」は腸活もできる美活メニュー。味のバリエーションも豊富な83レシピを紹介しています。お気に入りの1：1：2の組み合わせを見つけて、まずは1日1食を、1：1：2にするところから始めてみてください！ はじめに　 PART1　マジやせ黄金比レシピ　「やせるしくみ＆レシピ準備編」 PART2　マジやせ黄金比レシピ「たんぱく質・脂質編」 PART3　マジやせ黄金比レシピ「野菜・副菜編」 PART4　マジやせ黄金比レシピ「アレンジ編」

1,595円

しっかり食べて体重マイナス14kg！　ついでに腸活でする…

姿勢を整えて、たるみを改善！ 年齢を重ねるとジワジワ表れる「たるみ」は、姿勢の悪さも関係しています。 だから、正しい姿勢に変えていくことが「たるみ」改善の近道に！　 面倒な運動や厳しいトレーニングは必要なし、気軽に始められるエクササイズでOK。 そのための第一歩は「背骨」。 背骨を3つの方向へ動かし、背骨本来の動きを取り戻しましょう。 体の何かが、きっと変わるはずです！ そんな背骨運動を基本に、肩甲骨と骨盤へも意識を向けながら、次のステージに！ 二の腕や胸、ぽっこり下腹、首筋に太もも、お尻、そして足関節に至るまで 部位別のエクササイズにチャレンジ！　 そして、何と、正しい歩き方まで習得できる内容です。　　 introduction 美姿勢がたるみ改善への近道です ＃1　背骨×ウエストライン ＃2　肩甲骨×二の腕すっきり ＃3　肩甲骨×胸をはる コラム1　姿勢保持には呼吸も大事！ ＃4　骨盤×ぽっこり下腹改善 ＃5　頸部×首筋スラリ コラム2　姿勢につながる口づくり ＃6　股関節×太ももシュッと ＃7　股関節×お尻キュッと ＃8　足関節×歩き方総仕上げ　　 コラム3　ぶらぶら体操でリラックス ntroduction 美姿勢がたるみ改善への近道です ＃1　背骨×ウエストライン ＃2　肩甲骨×二の腕すっきり ＃3　肩甲骨×胸をはる コラム1　姿勢保持には呼吸も大事！ ＃4　骨盤×ぽっこり下腹改善 ＃5　頸部×首筋スラリ コラム2　姿勢につながる口づくり ＃6　股関節×太ももシュッと ＃7　股関節×お尻キュッと ＃8　足関節×歩き方総仕上げ　　 コラム3　ぶらぶら体操でリラックス

1,320円

NHK明日から使える　たちまち美姿勢…

2000万人を襲う「慢性腎臓病」の大半は 「酸素不足病」「運動不足病」！ 世界注目！東北大学発「腎臓リハビリ」で酸素が届けば クレアチニン値・eGFR・尿たんぱくが改善！ 心臓病・脳卒中も減り人工透析を回避！長生きできる！ 腎臓に酸素を送る「ウォーキング」「ストレッチ」「高効率筋トレ」を全網羅 寿命を決める腎臓の未来はあなたが決める！ 数百億個の細胞が休まず働き大量の酸素と血流を必要とする 腎臓は酸欠の影響を受けやすい臓器！ なのに、現代人は、運動不足・浅い呼吸・貧血・脱水・高血糖・睡眠時無呼吸症候群で酸素が不足しがち！ 安静をやめ、有酸素運動で腎臓に酸素と血液を送れば、腎臓の細胞はいきいきと活動し、本来の腎機能を取り戻してくれます。（本書より） ステージG3aの慢性腎臓病が3ヵ月でG2に改善！ 尿たんぱくが出なくなった！ 人工透析の不安が薄らいだ！ 序　章：私たちの寿命を決める重要臓器「腎臓」が最も必要としているものは何か？ 　　　　それは、「酸素」でした。 マンガ：東北大学発「腎臓リハビリテーション」誕生秘話 　　　　慢性腎臓病に運動は禁忌」の定説を疑い、 　　　　やせ衰えゆく患者さんを見て運動の必要性を痛感！ 　　　　腎臓リハビリの効果を実証し国内外に普及するまでの物語 第1章：【腎臓と酸素】 　　　　「腎臓の酸素不足」こそ腎機能低下の重大原因！ 　　　　酸素を大量消費する脳の数倍の血流を必要とし数百億個の 　　　　細胞が不眠不休で働く腎臓には「酸素」がもっと必要だ 第2章：【腎臓と運動】 　　　　慢性腎臓病の多くは「運動不足病」！ 　　　　東北大学発「腎臓リハビリ」で最重要は「中強度の有酸素運動」！ 　　　　息切れするかしないかのペースで週合計150分以上歩くのが肝心 第3章：【効果・エビデンス・最新展開】 　　　　健康保険で指導を受けられる時代に！ 　　　　国内外に広く普及する「腎臓リハビリ」15の効果 第4章：【腎臓体操】 　　　　有酸素運動だけでは不十分！　安静を回避！ 　　　　腎臓に酸素を送り腎細胞を守る 　　　　暮らしの中でちょこっと行う「腎臓体操」 第5章：【ストレッチ】 　　　　漫然と伸ばすだけでは効果薄！ 　　　　全身をほぐして運動機能・血流・柔軟性・若さを保ち 　　　　腎臓を守る「腎臓活性ストレッチ」 第6章：【筋トレ】 　　　　安静にしてやせ衰えサルコペニア・フレイル・寝たきりに 　　　　陥るのを防止！腎臓病への抵抗力が強まり 　　　　日常生活に必要な筋力を養う「高効率筋トレ」 第7章：【最新情報】 　　　　慢性腎臓病の患者さんに朗報！ 　　　　腎臓を守る新薬・食べ方・食べ物、 　　　　知っておきたい新指標「腎臓寿命」など最新情報 第8章：【運動療法症例集】 　　　　クレアチニン値・尿たんぱく・慢性腎臓病のステージも改善し、 　　　　人工透析を回避！透析中の患者さんも元気と体力を取り戻せた症例集 巻末付録：1慢性腎臓病の進行度と重症度 　　　　　2腎機能早見表 　　　　　3腎臓リハビリ運動記録シート

1,958円

運動を頑張らなくても腎機能がみるみる強まる腎臓体操完全版…

手のひら7秒押して、パッと離せば、全身快復!老化撃退!驚異のマッサージ 1か所7秒押すだけ！　手のひらマッサージで、みるみる身体のお悩みを解消します！本書は、「夜間にトイレで目が覚めた」「胃が重い」「老眼が進んだ」「便秘がち」「鼻づまり」など、大人にありがちなお悩みに”すぐに効く”1冊です。 1章　即日で効果があらわれる！魔法の手もみ 2章　手をもむだけでシニアのお悩み解消！ 3章　手をもむだけですっきり脂肪を落とす！

1,650円

たった7秒！もむだけであらゆる不調が解消する　手もみ大全…

医療関係者、医療行政に携わる方に必要な法令・通知を収録。「法律の概要」「五十音索引」「年別索引」により、内容把握・検索も容易。

7,920円

医療六法　令和8年版

脳は何を見ているのか？ そして、私たちは何を「現実」と呼んでいるのか？ ・ ・ 朝の目覚めから夜の眠りまでの24時間を追体験し、 やがて胎児期から老年期に至るまでの人生の旅を歩み、 さらに文明の歴史とともに紡がれてきた脳の歴史をたどる──。 ここに書かれるのは遠い誰かの話ではなく、「あなた自身の脳の物語」である。 ・ ・ 【目次】 ・ はじめに ・ 第1章　一日でわかる！　脳が動く24時間 シーン1　目覚めと覚醒 シーン2　朝食と脳のエネルギー供給 シーン3　通勤・通学中の脳の働き シーン4　仕事や学習における集中と注意力 シーン5　意思決定と問題解決の脳内プロセス シーン6　ランチタイムの脳の働きと消化の関係 シーン7　午後のスランプ シーン8　創造性とリラックスの関係 シーン9　夕方の脳 シーン10　運動と脳の活性化 シーン11　夜のリラックスタイム シーン12　睡眠中の脳 ・ 第2章　脳の一生──成長と変化の旅 ステージ1　胎児期 ステージ2　出生 ステージ3　幼児期 ステージ4　児童期 ステージ5　思春期 ステージ6　青年期 ステージ7　成人期 ステージ8　ストレスと脳の変化 ステージ9　加齢とともに変わる脳 ステージ10　シニア期 ステージ11　脳の老化と可塑性 ステージ12　終末期 ・ 第3章　脳の進化──文明の夜明けから現在までの歩み エイジ1　農耕革命 エイジ2　言語の発展と抽象思考の基盤 エイジ3　文章の誕生と知識の外部記憶装置 エイジ4　都市文明の形成と環境適応 エイジ5　宗教と信仰の役割 エイジ6　古代文明の発展と知識のシステム化 エイジ7　ギリシャ・ローマ時代 エイジ8　中世 エイジ9　ルネサンス エイジ10　科学革命 エイジ11　啓蒙時代 エイジ12　脳科学の黎明期 ・ 第4章　未来の脳科学──限界を超える可能性 ビジョン1　人工意識の創造 ビジョン2　冬眠技術（コールドスリープ）と脳の保護 ビジョン3　テレパシーの現実化 ビジョン4　ロボットと脳の融合 ビジョン5　仮想現実（VR）とメタバースの中の脳 ビジョン6　テーラーメード医療 ビジョン7　脳移植 ビジョン8　分散する脳 ビジョン9　脳と霊的なもの ビジョン10　脳科学と仏教の融合 ビジョン11　拡張された脳と社会 ビジョン12　脳の無限の可能性 ・ おわりに

1,210円

脳は世界をどう構築しているのか…

「気づいたら背中が丸まっている」「姿勢を正そうとしても続かない」--そんな悩みを、たった“9秒”で解決する新習慣が誕生！ 背中が丸まってしまうのは、背骨が硬く、動かなくなっている＝サボり背骨が原因です。 更に、サボり背骨は腰痛、ストレートネック、肩こり、自律神経の乱れなど、様々なトラブルを引き起こします。 ただし、姿勢を良くしようと、サボり背骨のまま無理に胸を張ってはいけません。 かえって腰に大きな負担をかけてしまいます。 本書で紹介するのは、背骨を波のように動かすストレッチ「背骨ウェーブ」。 筋トレは一切不要。 サボりがちな背骨を1回9秒のシンプルな動きで目覚めさせます。 背骨さえ動きはじめれば、がんばらなくても自然と姿勢が整い、体の使い方まで変わっていきます。 肩・首・腰の不調がやわらぐだけでなく、見た目の印象や呼吸のしやすさまで変化するのが大きな特長です。 9秒だから、運動が苦手な方でも、忙しい方でも続けられます。 「続かない」を前提に設計された、新しい姿勢改善習慣です。

1,650円

丸まった背中がピンと伸びる　9秒背骨ウェーブ…

1,760円

最強の野菜スープ 抗がん剤の世界的権威が直伝！　新装版…

★全世界150万部突破、39か国で刊行されている全米ベストセラーの待望の日本語版。 ★考えすぎや不安、ストレスにうまく対処するには「5つの習慣」さえ変えればいい。【第1の習慣】ストレスを管理する。【第2の習慣】時間を管理する。【第3の習慣】心と体を瞬時に落ち着かせる。【第4の習慣】思考や行動を変える。【第5の習慣】「態度」を変える。 ★2021年に米国で刊行され、Amazon.comのジャンル1位の常連となったのは、最新科学の力で思考の無限ループ（考えすぎや不安）から抜け出し、脳が冴える習慣がコンパクトにまとめられている点が良かったのかもしれない。本書の原題に『Stop Overthinking: 23 Techniques to Relieve Stress, Stop Negative Spirals, Declutter Your Mind, and Focus on the Present (The Path to Calm)』とあるように、「ストレスをやわらげ、負のスパイラルを止め、心を整理し、今に集中するための23のテクニック」が凝縮した本。本書では「5つの習慣」として紹介する。 ★このジャンルの翻訳書は冗長で途中で挫折することが多い。だが、本書は行動心理学修士で思考の無限ループの弊害と対策を研究してきた著者が、最新科学に基づく再現性のある【5つの習慣】を選抜。著者の自慢話やまわりくどいプロセス解説がなくテクニック重視のため、これならできそうと思わせるのが魅力。 ★日本人には【第2の習慣】の「トヨタのカンバン方式」や「アイゼンハワー・メソッド」（緊急・重要マトリックス）を使ったストレス解消法が新鮮にうつるかもしれない。普段、生産管理やビジネス書にあるテクニックが思考の無限ループの解消に出てくるのは意外だ。また、目次構成に没入感がある。学生時代、心理学専攻だった訳者も「よく整理されていて、記憶に残りやすく、訳していて自分でも実践したいと思った」という。世界でこれだけ売れているのは、装丁も含め、これまでありそうでなかった本なのかもしれない。

1,870円

STOP OVERTHINKING

その病院では 一番の働き者でやさしい人が 患者に暴力をふるっていたーー。 第1話　患者を蹴る看護助手 第2話　働き者が暴力を振るう 第3話　患者と心が通った瞬間　 第4話　医療者からも差別される精神疾患　 第5話　長期入院患者が退院を目指したけれど 第6話　身体拘束で壊れた関係 第7話  暴力がある環境への慣れ 第8話　生活保護費を管理される依存症のおじさんたち 第9話　このクリニックが最後の受け皿 第10話　精神科の歴史と外から非難する医療者 最終話　支配と支援は表裏一体 行動を管理する暴力。生活保護費の搾取。 しかし、ここには他の病院では見捨てられた患者が流れ着いていたーー。

1,430円

暴力病院　看護助手が精神科で見たもの…

アルコールをほとんど飲まないのに、肝臓に脂肪がたまる「脂肪肝」に警鐘を鳴らし、 メディアで話題となった本書がパワーアップ。 2024年に日本肝臓学会が脂肪肝の病名と診断基準を改めたことを受けて、 大幅に加筆修正し、64ぺージ大増量した増補改訂版です。 学会が打ち出したのは、脂肪肝や肝炎は「代謝性の障害」であること。 特に最近、急増しているのが、「隠れ脂肪肝」で、 若いころと体重は大きく変わっていないのに、筋肉が減って、肝臓の脂肪化が進んだ人は、 飲酒による肝臓疾患の2倍以上と推計されています。 肝臓にたまる脂肪の約3割は、食べた糖質が中性脂肪に変換されたもの。 筋肉が減少すると糖の貯蔵庫が減って、中性脂肪を肝細胞に無理やり押し込み、脂肪肝になってしまいます。 だから、肝臓をいたわるには「食べ方を変えること」。 痩せることの本質は、「体重を落とすことではなく、脂肪を減らすこと」なのです。 著者が開設した「スマート外来」では、スーパーで買える食材で、無理なく続く食べ方を指導して、 患者の8割が3か月間で5キロの減量に成功。健康診断の数値も改善しています。 その背景には、著者が生体肝移植のチーフとなったときに、ドナーの脂肪肝改善のために発見した食事法でした。 肝臓の脂肪は、内臓脂肪よりも、皮下脂肪よりも早く、「一番先に落ちる脂肪」です。 スマート外来で培った知見に、最新のエビデンスを加えた本書。 ここに書かれているのは、奇跡ではなく、実際の4人の患者をモデルにした記録なのです。 はじめに ケース1　肝臓を守れるのは自分だけ。体重ではなく、脂肪を落とす！ ケース2　間違ったダイエットから脱却。6キロ減で脂肪肝が改善！ ケース3　スポーツドリンクが落とし穴だった。境界型糖尿病から卒業！ ケース4　健康は自分をいたわることから。脱ストレスで減量エネルギーに おわりに 健康診断【肝機能検査】の見方 MASLD（代謝機能障害関連脂肪性肝疾患）の診断基準 体脂肪率と骨格筋量の見方 食品に含まれる糖質　など

1,760円

専門医が教える 肝臓から脂肪を落とす食事術【増補改訂版】…

気分の上がり下がりのカギは、血糖値が握っている。 何があっても動じない人は、血糖値が整っている。 意外かもしれませんが、血糖値はメンタル・体調とダイレクトにつながっています。 食後の眠気、夕方のイライラ、寝ても疲れがとれない、夜中の2時ごろ起きてしまう。 平日はコーヒーを何杯も飲んでがんばり、土日はダウン。焦燥感がぬぐえない。 そんな不調の根っこはじつは全部同じで「血糖値の乱高下」による自律神経への負担などから起こっていることがあります。 この本の目的は、「血糖コントロール」によって日々の不調をいっきに解決し、 あなたのもつ本来のポテンシャルを引き出すこと。 そして、ビジネスにおいて、ひいては人生においてベストパフォーマンスを出せるようお手伝いをすることです。 血糖値と気分はほぼリンクしています。そして、血糖値は自律神経ともリンクしています。 「血糖値が下がる（エネルギー切れ）＝生命にとっての危機」であり、さまざまな不調の原因になりかねません。 それを逆手にとれば、仕事の成功や人間関係にも使うことができます。 本書では、静かでぶれない淡々とした状態＝本物の元気を手に入れる方法をお伝えします。 はじめに　 第1章　「血糖値」を無視して最高の体調は手に入らない 第2章　「カフェイン」と「鉄不足」が体調をさらに悪化させる 第3章　血糖と自律神経が整い、パフォーマンスを上げる食べ方 第4章　血糖値が整う生活習慣とストレスコントロール 第5章　「血糖コントロール」で仕事のパフォーマンスを最大化する 第6章　「ゼロポイント」で最強の自分になる おわりに

1,650円

気分の9割は血糖値

＼毎晩のナイトルーティンの一つに／ 大人気男性声優陣（速水奨さん、岡本信彦さん、江口拓也さん、大塚剛央さん）が朗読！ 【実際の朗読音声を聴ける！「お試しボイス」はこちら】 youtu.be/wkI4mDZjioQ 【収録後の感想およびメッセージボイスはこちら】 【速水奨さん】　 youtube.com/shorts/T7wBWlgB5N8 【岡本信彦さん】youtube.com/shorts/kN2VX6251lI 【江口拓也さん】youtube.com/shorts/BGGSCXac49w 【大塚剛央さん】youtube.com/shorts/Lza1E7hDYbY 疲れているのに、眠れない。 「さぁ、眠ろう」と思っても、なかなか寝つけない。 気づいたらベッドに入って数時間経っている……。 そんな“眠れない夜”を過ごす大人のための、読み聞かせ。 ・ 繰り返されるフレーズ ・ リズム感が心地よい ・ 眠りを連想させる言葉 ・ 未来への期待や幸福感が漂う ・ 目に浮かぶ情景が美しい そういった心身をリラックスさせ、眠りへと誘う詩を、 男性声優陣のゆったりとした、落ち着いたトーンの朗読で。 癒しボイスと情感あふれる詩が、 疲れた心を癒し、夢の世界へ誘います。 ＜目次より＞ 第1章 一人で眠れない夜に 朗読　速水奨 第2章 こんな夢をみてみたい 朗読　岡本信彦 第3章 私は、私を好きになる 朗読　大塚剛央 第4章 明日は、きっと幸せ 朗読　江口拓也 このほか、ストレスを遠ざける方法や、診療内科でも行われるリラクゼーション法など、手軽に実践できる「快眠メソッド」も収録しています。

2,860円

眠れない夜は、僕の声を聴いて。…

「なぜ、いつも体が重いのか？」「なぜ、やる気が続かないのか？」鬱、肥満、集中力の欠如、慢性疲労、不眠……現代人を悩ませるさまざまな不調。これらはバラバラの問題ではなく、すべて「一本の線」でつながっています。世の中に溢れる自己啓発書や健康法は、表面的な「対症療法」に過ぎません。その場しのぎの対策では、不調の正体である「文明病」に対処することはできないのです。本書は、最新の科学的根拠に基づき、現代人が抱える諸問題の共通項をあぶり出します。総合的な視点から、さまざまな不調を網羅的に解決する「汎用的なフレームワーク」を提示。小手先のテクニックではなく、人間本来の機能を呼び覚ますための抜本的なアプローチを伝授します。「文明病」から脱却し、本来の自分を取り戻すための究極の一冊です。

1,815円

新版　最高の体調

がん患者さんの声を集めて作った必携ガイド 現在は日本人の2人に1人ががんと診断される時代になりました。がんの治療法も日進月歩で変化し、それにともない、がん治療中の生活やその後を取り巻く状況も変わりつつあります。 本書は、がん診断からがんの検査、治療法の正しい情報を、わかりやすいイラスト図解を用いて、必要なときに探しやすいようまとめてあります。また、治療中の生活のイメージや治療が一段落したその後のこと、がん治療や療養を支える助成制度など、がん診断後に必要となる情報を網羅した一冊です。 別冊として、小冊子「療養手帳」が付属。担当医から受けた病気や治療法についての説明を整理したり、日々の体調などを患者さんご自身で書き込んだりできる手帳です。 ※本書は、2013年刊『患者必携 がんになったら手にとるガイド 普及新版』を全面改訂した新版です。 ＜目次＞ 1章 がんと診断されたときーー治療前にまずは知っておきたいこと 2章 がんの状況を知るーー検査とその目的 3章 治療法を選ぶーー基本のがん治療 4章 治療中の体に起こることーー治療の副作用と対処法 5章 がん療養中に考える暮らしのこと 6章 がん治療が一段落したその後は……？ 7章 がん治療とお金ーーがん治療・療養を支える制度 ※がん患者の方のさまざまな「体験談」を30本以上掲載しています。

1,210円

国立がん研究センターのがんになったら手にとるガイド…

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 「動作が鈍くなる」「体がこわばる」「姿勢が保ちにくい」「歩きにくい」 パーキンソン病の症状の困りごとから【自力で】遠ざける！ 「すぐに」「その場で」「無理なく」できる運動・生活習慣を紹介！ ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ★症状を遠ざける「4つの黄金方程式」★ ⇒適切な服薬 ✕ 1日30分以上の運動・リハビリ ✕ 栄養のある食事 ✕ 習慣化 ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 「この病気は、5年で寝たきりになるんです」 かつて、パーキンソン病と診断された患者さんが医師から告げられていたセリフです。 でも、ここで希望を捨てないでください。 「進行性の病気」とはいえ、進行するスピードは人によって大きく違います。 早い人もいれば、遅い人もいます。 そして、そのスピードは生まれつき決まっているものではなく、 「ある方法」によって遅らせることができます。 つまり「進行を大幅に遅らせ、亡くなるまで症状を遠ざける」ことができるのです。 では、その方法とは何か？ 答えはシンプルです。科学的にも効果が認められている方法。 それは、「毎日運動を続けること」です。 とはいえ、息が切れるような激しい筋トレや、長距離ランニングを毎日続けなさい、と言っているわけではありません。 この本で紹介するのは、1分からできるやさしい動きばかり。運動神経も体力も必要なし。 どれも「どんな症状」でも「すぐに」 「その場で」 「無理なく」始められるものばかりです。 本書が伝えたいメッセージは、たった一つです。 「たった1分が、不安な未来から、人生を変える大逆転のきっかけになる」 まずは「1分から」で大丈夫です。 その積み重ねが、やがて「あのとき始めていてよかった」と思えるような大逆転劇を生むのです。 この本を手に取り、 「未来を変える1分目」を始めてみましょう！ 【目次】 プロローグ 第1章　これだけは知っておきたいパーキンソン病のこと 第2章　無理なく動き続けるための体づくり　 第3章　一日のスタートをラクにする朝の1分習慣 第4章　日中の動きを軽くするお昼の1分習慣　 第5章　こわばりをほぐす夕方〜夜の1分習慣 第6章　急な症状に備えるためのピンチ脱出図鑑 【巻末資料】診察時にそのまま使える！　症状チェックシート 【巻末特別対談】パーキンソン病と向き合ううえで大切なこと 参考文献

1,650円

パーキンソン病の進行を遅らせる大逆転の1分習慣…

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