日常を大切にしたら、暗闇から抜け出せたーー。「60点主義で1日ずつ」「小さなコーピングで身を守る」「家事をして切り替える」など、二度の休職から職場復帰した当事者だからわかる、“健やかに生きる知恵”を初公開 序章　仕事に無我夢中だった僕が、ある日突然頑張れなくなった STEP1　ゆっくり休むーーまずは疲れ果てた心と身体を充電しよう STEP2　セルフケアを身につけるーー不安から身を守って平穏に日々を送ろう STEP3　趣味を増やすーー仕事以外でも充足感が得られる自分になろう STEP4　家事を習慣化するーー復職しても日常は続くから、暮らしを大切にしよう STEP5　新しい価値観を作るーー再発しないために、考え方をアップデートしよう STEP6　職場復帰の準備をするーー少しずつ自分に負荷をかけていこう 終章　遠い未来を考えすぎずに、今日1日をマシにしていく 序章　仕事に無我夢中だった僕が、ある日突然頑張れなくなった STEP1　ゆっくり休むーーまずは疲れ果てた心と身体を充電しよう STEP2　セルフケアを身につけるーー不安から身を守って平穏に日々を送ろう STEP3　趣味を増やすーー仕事以外でも充足感が得られる自分になろう STEP4　家事を習慣化するーー復職しても日常は続くから、暮らしを大切にしよう STEP5　新しい価値観を作るーー再発しないために、考え方をアップデートしよう STEP6　職場復帰の準備をするーー少しずつ自分に負荷をかけていこう 終章　遠い未来を考えすぎずに、今日1日をマシにしていく

1,760円

休養の地図

大阪をはじめ、東京・大手町でも大人気の健康カフェ「実身美」が提案する食養生。 予約のとれない講座のレシピが1冊に！ とれない疲れとストレスには、食べて、ととのえる。おいしい＆満足感のあるメニュー73品！ 忙しさやストレスに追われて、食事を「適当に」すませてしまうあなたに。 外食でも「家族のために作るような食事」を食べてもらいたい。 そんな気持ちから、実身美は2002年、大阪で開業しました。 玄米ごはんを中心に、酵素や食物繊維もたっぷり摂れるメニューを提供することによって、 「体調がよくなった」「肌がきれいになった」「健康診断の結果がよくなった」といった声をいただいています。 食べるだけでなく知識も持ってもらいたいとはじめた健康講座も、最近では予約がとれないほど。 女優やモデル、美容家なども通っている、行列ができるお店のレシピ本第2弾がついに登場！ CONTENTS ●解毒の季節、緑の野菜でデトックスを。春のごはん たっぷり春キャベツのメンチカツ　ひじきと豆腐の鶏つくね　ブイヤベース風魚介のトマト煮　かつおとアボカドのお豆腐シーザーサラダ　もずくと三つ葉のふわふわだし巻き卵　切り干し大根とパクチーのかき揚げ　など ●紫外線対策に、夏野菜の抗酸化力を味方につける。夏のごはん 夏野菜とチキンの南蛮たっぷり薬味のせ　豚肉と野菜のプルコギ風炒めもの　高野豆腐の肉巻きと夏野菜の黒酢だれ　桃とモッツァレラのサラダ　オクラとわかめとキャベツの塩麹ナムル　枝豆ととうもろこしの玄米まぜごはん　など ●滋養たっぷりの実りで、栄養補給。秋のごはん 鶏と豆腐の蒸しハンバーグきのこあんかけ　さばと野菜の甘酒味噌煮　れんこんと手羽中の中華風照り煮　高野豆腐のから揚げ　かぼちゃときのこのチーズオムレツ　いちじくとルッコラのえごまオイルサラダ　鮭と野菜の石狩鍋　など ●冷えと乾燥に、体を内側から温め、潤す食材を。冬のごはん 豚ヒレ肉の玄米甘酒入りデミグラスソース煮込み　白菜と豚肉のオイル蒸し　いわしときのこのおからパン粉焼き　里芋ときのこの和風クリームグラタン　白菜と押し麦の鶏そぼろ煮　えびといかと鶏肉のトマトレモン鍋　など ●スイーツは心の栄養、自然な甘味でリラックス。おやつ　 おからショコラ　バナナとココナッツオイルのノンシュガーシフォンケーキ　ジャスミン寒天入りココナッツ甘酒　焼きりんごのマスカルポーネ添え　さつまいもとおからの黒糖もちもち団子　洋梨とさつまいものパウンドケーキ　など 実身美（サンミ） 2002年創業。 忙しさとストレスに追われている現代人に向けて、玄米を中心に、栄養バランスや季節感を大切にした、ヘルシーだけど満足感の高いメニューを提供している。 「健康志向のお母さんが考える、家族に食べさせたい食事」がコンセプトのひとつ。 店名の意味は、中身の詰まった、充実した内容を表す「実」。身体の健康を表す「身」。美しさを表す「美」。3つの「み」を合わせて、実身美（サンミ）と読む。

1,540円

実身美の養生ごはん

痛みとりシールは、貼るだけで痛みが消えていくという不思議なシールです。しかも即効性があり、貼って5分もしないうちに効果を感じる方もいます。また、痛みに限らず、生活習慣病やアレルギー疾患、目や耳の不調など、幅広い症状に対応します。一方のクスリ絵シートは、著者の丸山修寛医師が数学や物理学、医学の概念をとり入れて、生命エネルギーの調整や自然治癒力の向上に役立つ絵柄を作成したもので、丸山医師のクリニックでも、すばらしい効果をあげています。薬に勝るとも劣らない症例もあることから、「クスリ絵（薬絵）」と呼んでいます。今回は、大きなシートとカードサイズのシートを付けしました。そして各シートの裏面には、クスリ絵のパワーをアップするための特別な絵柄も入れました。大きなシートは部屋などに飾り小さなシートは名刺入れや財布に入れて携帯するのがおすすめです。痛みとりシールとクスリ絵シートの効果を体感してください。

1,078円

貼ればすぐ効く不思議な痛みとりシール＆切りとってすぐ使え…

そうだ！料理で病気を治すんだ！末期がんを宣告されて１４年。調味料をすべて変える。旬の食材を皮まで食べる。“奇跡のシェフ”、昔の日本食をヒントに辿りついた命の食事法。

1,210円

がんで余命ゼロと言われた私の死なない食事…

1,210円

シニアの糖尿病

思春期になると、女の子は生理が始まります。そこから閉経まで、生理との付き合いは約40年にもおよび、日々の生活や健康状態にも大きく関わってきます。トラブルだってさまざまです。だからこそ、正しい知識を身につけて、生理と上手に付き合って行くことが大切です。 この本では、産婦人科専門医で、産婦人科医YouTuberでもある高橋怜奈先生と一緒に、どうして生理が来るのか、生理が起こる仕組み、生理期間中のトラブル解決方法、生理の貧困問題、生理が原因で起こる病気のことなど、生理にまつわるたくさんのことをマンガでわかりやすく学んでいきます。子どもはもちろん、大人が読んでも「そうだったのか！」と思う内容が満載です！ 序章　ついに、私にも生理がくる・・・！？ 　　　 第1章　生理になったら何する？　どうなる？ 　　　【マンガ】〜初めての生理用品選び〜 　　　【マンガ】〜生理のメカニズムを知ろう！〜 　　　【マンガ】〜生理周期に合わせた過ごし方〜 　　　【マンガ】〜気になる体の変化〜 　　　　もっと知りたい！　Q＆A column(1) 「生理の貧困」のことを知っていますか？ 第2章　こんなときどうする？　生理の“困った”を解決！ 　　　【マンガ】〜生理と学校行事〜 　　　生理の疑問に答えます！ 　　　生理痛がつらい／ピルって小学生でも飲んでいいの？ 　　　生理前になると体調が悪い／生理前は便秘や下痢になる 　　　生理が近づくと肌荒れやニキビが／下着が汚れる 　　　生理中、クラクラする／経血量が多い／ドロっとした血が出る 　　　生理周期がバラバラ／経血のニオイが気になる 　　　生理が止まることってあるの？ column(2) HPVワクチンで子宮頸がんを予防しよう！ 第3章　妊娠＆出産したら生理はどうなる？ 　　　【マンガ】〜赤ちゃんってどうやってできるの？〜 　　　　もっと知りたい！　Q＆A column(3) いのちをつなぐ卵子の不思議 第4章　本当はこわい、婦人科の病気 　　　　子宮内膜症／子宮筋腫／子宮頸がん／子宮体がん／ 　　　　子宮腺筋症／子宮頸管ポリープ／卵巣のう腫／ 　　　　卵巣がん／卵管炎・卵巣炎／多のう胞性卵巣症候群 　　　　性感染症ってどんな病気？ column(4) 産婦人科ってどんなところ？ 第5章　スムーズには終わらない生理 　　　　【マンガ】〜生理の終わり、更年期とは〜

1,320円

おとなも子どもも知っておきたい新常識　生理のはなし…

家族や友人の話し声、テレビの音、車や自転車の音、病院、役所、銀行など、聞きたい音がイヤホンから自然にハッキリと聞こえる集音器です。 軽量&コンパクトで、洋服やバッグに装着することもできます。イヤホンは3m(テレビ鑑賞用)と1.2m(会話用)の2種類付き。自分の生活に合わせて使えば、クリアな音で毎日がもっと楽しくなる! ※本製品は周りの音を大きくする集音器であり、医療機器である補聴器ではありません サイズ(約)：縦10.3×横5.9×厚さ1.6cm　イヤホンコードの長さ1.2m、3m

3,289円

よく聞こえる! イヤホン式でらくらく! ポケット集音器 …

神の御座す地、奥飛騨ーその約３億６０００万年前の超深層から湧き出る古代生命体ソマチッド！意識・エネルギーと共鳴するこの極小生命体が元気になれば、あらゆる病は癒えていく。奥飛騨ガーデンホテル焼岳の温泉はなぜこんなにもスゴイのか？！素粒子エネルギーもプラスした健康・免疫・奇跡の温泉水のすべて。

1,980円

ソマチッドが超活性している！…

関節リウマチは、すでに寛解する病気になっている。にもかかわらず、なぜか一生痛みと付き合わなければならない難病として、未だに強い副作用がある免疫抑制剤メトトレキサートやステロイドを処方している専門医が少なくない。しかもその診断には、驚くべきほど多くの誤診がある。40年に及ぶリウマチ治療の臨床経験から、ここ10年余で700に迫るリウマチの寛解症例を実現している医師が、その寛解する秘訣をわかりやすく解説した。「リウマチは炎症がなければ治療不要」と声高に叫ぶ。そして言う「炎症を止めれば、リウマチは寛解する」と。炎症を止めるだけでなぜいいのか？　炎症とは何か？　炎症はどうすれば止まるのか？　従来の免疫抑制剤は一切不要という著者が、リウマチを寛解させる医療の秘訣を、一般人の患者にも理解できる平易なレベルで解説した、寛解に至るリウマチの医療書。 まえがき Prologue　リウマチが寛解するってほんと？ 第1章　リウマチと疑う、その前に 第2章　ここが知りたいリウマチ相談〜Q＆A 第3章　あなたにも出来るリウマチ診断 第4章　間違いだらけのリウマチ治療「うまくいっていないケース」 第5章　一緒に考えよう「リウマチ治療」あなたの診断は？ 第6章　再確認・リウマチ発症のメカニズムと治療薬［アクテムラ］ 第7章　リウマチ治療がいまも一向に進まない理由 Epilogue　最後にひと言「誤診に注意！」リウマチ外来その前に あとがき

1,320円

リウマチを止めるーー完全寛解の時代到来!!…

諦めていた『へバーデン結節』 手指の痛みやしびれ、変形から 10秒神経マッサージで救います‼ 高齢女性の手指を見ると、第一関節にコブのようなものができていたり、曲がって戻らなくなってしまっていることが少なくありません。これは、「ヘバーデン結節」という手指の病気の症状です。 「ヘバーデン結節」は進行性の病気で、放置しておくとやがて少しの刺激でも激痛を引き起こし、およそ5年で指先の関節が変形して戻らなくなるといわれています。 手指の痛みやしびれ、変形といった症状は、とくに更年期を過ぎた女性に多く見られます。正式に診断されていないケースも含めると、患者数は340万人に及ぶとも。 たいていの場合、医療機関を受診しても加齢のせいにされ、「手を酷使しないように」といわれ痛み止めや湿布を処方されるだけ。しかし、日常生活のなかで手を使わないというのはとても難しく、また、手元は人から見られるので、女性にとっては大きなストレスとなります。 そんな手指のつらい症状に悩む方々をラクにしたい、と日本で初めて「ヘバーデン結節外来」を開設したのが、本書の監修者、富永ペインクリニック院長の富永喜代先生です。 痛み改善ドクターとして、NHK「おはよう日本」などテレビ出演も多い富永先生考案の「10秒神経マッサージ」は、1日2回、神経ポイントを10秒間、自分で刺激するだけ。多くの患者さんがこのマッサージにより諦めていた手指の痛みから解放されたといいます。さらに2019年の日本ペインクリニック学会でも発表し、そのマッサージ効果にますます注目が集まっています。 本書では、自宅でも簡単にできる「10秒神経マッサージ」の方法を、丁寧にイラスト付きで解説。 痛みが起こるメカニズムから、「ヘバーデン結節」をはじめとする手指や手首が痛むさまざまな病気、自分でできる痛みの予防・改善法、今すぐやめたいNG習慣、痛いときに役立つ生活の知恵などまで、あますことなくご紹介しています。 手指が痛くて包丁が握れない…、スマホ操作が痛くてできない…、力を込めてグーが握れない…、そんな症状があれば、まず読んでみてください。時に手指の痛みには、糖尿病、脳梗塞、頸椎症、ヘルニアなどといった、重大な疾患が隠れていることも。 まずは痛みの原因を知り、痛みから解放される…その手助けとなる一冊です。 ※本書は2020年1月に弊社より刊行された『へバーデン結節を自力で防ぐ』に加筆・修正し、新装版として刊行したものです。

1,210円

新装版　へバーデン結節を自力で防ぐ…

生理不順、疲れやすい、眠れない、気分の乱高下。40代からの大人女性の様々な不調について、9人の体験談をマンガ化！ 「最近なんだかイライラが止まらなくて、自分が自分でなくなったみたい…」「家族に伝えたいけど自分でもよくわからない不調。私はこれからどうなってしまうんだろう…？」40代以降、特に閉経の前後10年は、心にもやがかかったような不安と、これまでと違う体の不調に悩むという女性が多い時期。「これがいわゆる更年期？」…と悲観するばかりではもったいない！　今を人生の路線変更のシーズンと捉え、自分が新しくなる時期、人生後半の幕開けに向けて心身を整えていく大切な時間へと変えていくことができます。イラストレーター・原あいみさんが、40代からの女性の不調について実際の大人女性から募った体験談をマンガ化。「まるで私？」と驚くエピソードと、それぞれの心と体の向き合い方、家族との関わり方の変化にきっとヒントをもらえるはず。女性医療クリニック関口由紀先生監修のコラムでは、ホルモンの変化と不調の関係性、行きたいけど勇気が持てない婦人科の探し方から受診の流れも紹介。タイプ別で取り入れたい漢方やホルモン治療、自宅でできる骨盤ケアまでをナビゲートします。 ・はじめに 1話　密かな生前整理／2話　人生を変えるおしゃべり／3話　自分の機嫌は自分で／4話　大丈夫。きっと上を向ける／5話　私は運がいい／　6話　それでも踊る、私／7話　50歳からのトキメキ／8話　夫婦で更年期？／9話　高齢処女と生理からの解放／・終わりに　　／女性医療クリニックLUNAグループ　関口由紀先生監修のコラムも充実

1,540円

私の生理のしまい方

・おねしょ・おもらしは必ず治る! ・かわいいマンガとイラストでわかる! ・おねしょ・おもらし専門医の人気医師が伝授! ・たった3つの「おうちトレーニング」をするだけ! 大阪梅田で行列のできる医師が伝えるおねしょ・おもらし改善ガイドです! 20年間で4000人が受診! お子さんもパパ・ママも恐れていた「お泊り」がこの1冊で安心!! 第1章 なぜ「おねしょ」「 おもらし」をするの? 第2章 おうちトレーニングで改善しよう! 第3章 まずは現状を把握しよう 第4章 よく眠ろう! 第5章 「心」とおねしょ・おもらしの関係 第6章 「おうちトレーニング」をしてそれでもダメだったら受診しよう! 第7章 少しの工夫で乗り越えられる!!

1,485円

おうちでできる おねしょ、おもらし さよならガイド…

問題を解くだけで、記憶力・判断力がぐんとアップ！ 誰でも楽しく解ける脳トレパズル 【最近こんな悩みがある人に読んでほしい！】 物忘れが多い 人の名前を覚えられない やろうとしたことをすぐ忘れる カギをかけたか不安になる 薬を飲んだか忘れてしまう 脳を健康に保つ、世界一楽しいパズル！ 数々のパズル大会で優勝し、多数のメディアにも出演する東大出身の天才パズル作家が「どうしたら解く人に楽しんでもらえるか」を考え抜いた、解き始めたら止まらないパズル本の決定版。ゲーム感覚でパズルを解くことで、集中力、判断力、記憶力などが飛躍的に向上します。大人が楽しむ頭の体操にぴったりの1冊です。 東大出身の若きパズル王が教えるいくつになっても脳が活性化される難問をあなたはいくつ解けるか！？ 1ブロック入れ 2ワードエリア 3ベネチア迷路 4回転漢字 5ピッタリ10 6ブロック数え 7規則文字列 8全点通過 9漢字十字 10長方形分割 11ライトハウス 12落ち字拾い 13一筆書き 14熟語づくり 15数字つなぎ 16空間把握 17ナンバーピラミッド 18猪突猛進 19ワードスネイク 20ナンプレ

1,650円

東大脳トレ　〜ゲーム感覚で楽しめる大人の頭の体操〜…

最近、記憶力に自信がない。 そんなあなたに。 写真を眺めるだけで 「集中力」「記憶力」などの7つの脳機能が活性化できる！ ーーーーーーーーーーーーー 写真を見ることで あなたの脳は自然に鍛えられていきます。 そして、いつの間にか 「やる気が出てきた」 「よく眠れるようになった」 「イライラしなくなった」 「人間関係がうまくいくようになった」 「毎日が楽しくなった」 そう感じられるようになるはずです。 まずは1日1枚、35日間、見続けて 心と身体の変化を感じてください！ ＜こんな使い方もおすすめです＞ ■日替わりで気になる写真をリビングに飾って脳の疲れをとる ■バッグに携帯して困ったときに ■クルマの運転前や合間に ■家族や友人とゲーム感覚で楽しむ ■寝室に飾って、眠れないときに ■人と会う前に

1,760円

脳科学者が考案　見るだけで自然に脳が鍛えられる35のすご…

音楽を使うと、 ★脳が覚醒する。 ★作業のスピードが上がる。 ★読解力が上がる。 ★身体能力が上がる。 ★認知症予防になる。 ◎記憶、集中、判断、実行のために必要な「認知機能」が上がり、パフォーマンスが上がる。仕事、勉強、コミュニケーション、家事、日常生活の作業効率が上がるーー 努力するのではなく、受動的に。 頑張るのではなく、楽しむ。 そんな”一番ラクで楽しい”脳トレが、音楽を使った脳トレです。 本書では、世界的に数少ない「脳のリズム」についての研究をしている異色の脳科学者でありDJでもある著者が、音楽によってさまざまな脳のパフォーマンスが一瞬で上がるメソッドを最新のエビデンスとともにお伝えします。 ★音源付き！リズムを感じる習慣が、頭脳と行動の「質」と「スピード」を変える！ 本書でダウンロードできる「聴くだけで脳が覚醒する音源」を作業前に聴いたり、カラオケやダンスなどの軽い運動を生活に採り入れたりすることで、 集中力・記憶力・読解力・実行力・身体能力・処理速度が向上するなど、 仕事、勉強、コミュニケーション、スポーツ、アンチエイジング……さまざまなことにすぐ役立てることができる1冊です。 ◆本書の主な内容 □なぜ、音楽は、人を簡単にコントロールできてしまうのか？ □何歳でも、どんな人の脳でも変えられる音楽の力 □「音楽を使うと脳に良い」という根拠を示せるようになった理由 □「手軽」「簡単」「楽しい」が他の脳トレとの違い！ □前頭葉の機能を上げるリズムの力とは？ □パフォーマンスを上げる曲の速さと、聴くタイミングとは □メロディ？　テンポ？　どっちが脳に効く？ □BGMって、本当に効果あるの？ □初心者は4つ打ちで、上級者は裏ノリで、脳を活性化させよう □カラオケ店と少し違う歌い方が脳トレになる！ □歌本カラオケで軽度認知障害の方の認知機能が改善 □ダンス市場が盛り上がっているにはワケがある！ □有酸素運動は認知機能を高める直接的で有効な方法 □認知機能と実行機能を高めるデュアルタスクトレーニング □歩くトレーニングよりダンスで、歩行速度は上がった！ □リズムを合わせるのは人間にしかできない高度な特殊能力 □正しくリズムを刻める人とIQが高い人の共通点とは？ □コミュニケーションで大切なガマンする力が伸びる 【目次】 CHAPTER1 音楽を使うと、効率的に頭がよくなる！ CHAPTER2 この曲を聴くだけで、作業のパフォーマンスが上がる！ CHAPTER3 前頭葉は、歌本カラオケで鍛えなさい！ CHAPTER4 脳と体を同時に鍛える「デュアルタスクトレーニング」入門 CHAPTER5 ドラム・タイコをたたくと、実行力とコミュニケーション力が高まる！

1,650円

すごい音楽脳

腎機能は生き方の問題だ！ 寿命を決める腎臓を守り 腎機能を生涯保つための金言 過去〜現在のクレアチニン値からわかる「腎臓寿命」の延ばし方ガイド 慢性腎臓病の重症化・透析・心臓病・脳卒中を防ぐ！ 毒素対策・食事・運動・休養・考え方など生き方を少し変えれば クレアチニン値・尿たんぱくが改善！人工透析を回避！そして長生き！

1,738円

腎機能が見事に強まる生き方大全…

15万部突破の『美女ヂカラ』シリーズ、待望の最新刊！ 更年期からのゆらぎ、なんとなくの不調をがまんしない自分になる！ 病気？それとも更年期？倦怠感、疲れやすい、汗が止まらない、イライラ、不眠、動悸やめまいなど、「症状のデパート」とも言われる更年期。 今すぐできるセルフケアと婦人科での医療ケアで、女性ホルモンの波に備えて乗り切る術を、コミックとイラストを交えて産婦人科専門医高尾美穂が紹介。 更年期が怖くなくなる、閉経後も続く人生をポジティブに過ごすための一冊！ 1章　知っておきたい更年期のこと／2章　更年期の不調を整える／3章　メンタルと睡眠のセルフケア／4章　食事のセルフケア／5章　運動のセルフケア／6章　婦人科でできること／7章　閉経前後の不調に備える

1,430円

更年期に効く 美女ヂカラ…

あの名著がついに新版として復刻！先行き不透明な時代を生き抜く胆力を身につけて、タフな心と身体をつくる！ 思想家で武道家のウチダ先生とヨーガ指導者・成瀬雅春先生が、身体とこころを柔らかくして、生きづらい現代をたくましく生き抜く知恵とコツについて愉快に語る。 ■目次 1章　人は空に浮かべるほど無限の可能性を持つ 2章　歩行は人間性の根本を担う 3章　ヨーガも武道も自分を知るためにある 4章　先行き不透明な時代を生き抜く胆力 5章　「3.11」から13年経って ■著者プロフィール 内田 樹（うちだ・たつる） 1950年東京都生まれ。凱風館館長、神戸女学院大学名誉教授、芸術文化観光専門職大学客員教授。 合気道凱風館師範（合気道七段）。東京大学文学部仏文科卒、東京都立大学人文科学研究科博士課程中退。 専門は20世紀フランス文学・哲学、武道論、教育論。主著に『ためらいの倫理学』、『レヴィナスと愛の現象学』、『寝ながら学べる構造主義』、『先生はえらい』など。 第六回小林秀雄賞（『私家版・ユダヤ文化論』）、2010年度新書大賞（『日本辺境論』）、第三回伊 丹十三賞を受賞。 近著に『勇気論』、『図書館には人がいないほうがいい』など。 成瀬雅春（なるせ・まさはる） ヨーガ行者。ヨーガ指導者。 成瀬ヨーガグループ主宰。倍音声明 協会会長。 ハタ・ヨーガ（身体を動かすヨーガ） を中心に独自の修行を続け、1976年から ヨーガの指導を開始。 2001年、全インド密教協会から、「ヨーギーラージ」（ヨー ガ行者の王）の称号を授与された。 「アーカーシャ・ギリ」（虚空行者）の修行名で、毎年、標高 4000メートルのヒマラヤで修行を続けている。 『心身を浄化 する「倍音声明」CDブック』、『死なないカラダ、死なない心』、『インド瞑想の 旅』、 『ヨーガ奥義書　身体、呼吸、瞑想、そして人間の究極…ヨーガ人生60年集大成』など著書多数。

1,650円

街場の身体論

960円

脳トレ90日間ドリル

精油の力って、すごい！ 植物の「生きる力」は、芳香成分として私たちを心身の不調から救ってくれます。本書では、精油のさまざまな効能を持つ化学成分をご紹介し、不調を改善するブレンドを提案します。 フランス式アロマセラピーで精油を選び、レシピをつくり、トリートメントを実践！ 化学的エビデンスをもとに精油を提案、精油の力を信じるトリートメントが、身体と心にしっかり作用。セラピストが自信をもってクライアントを癒やせる一冊！ 「精油を的確に使えるようになり、シンプルなアロマトリートメントで、より効果を出せる。そして施術でお客さまにオキシトシンが出て、自律神経も調整されるので、お客さまにより信頼していただき、満足感を持っていただける。 　精油を替えたことで、私のアロマセラピー、アロマトリートメントは、よいスパイラルに入っていったのです。」 （「はじめに」より抜粋） CONTENTS はじめに　私のセラピスト人生を変えた「アロマの化学」 ●第1章 なぜ自律神経の不調は精油で改善するのか？ 　　植物の偉大な力 　　自律神経のメカニズム ●第2章 精油成分の働き 　　植物に含まれる成分の分類分け 　　強壮作用が得意なグループ 　　　フェノール類 　　　芳香族アルデヒド類 　　　モノテルペン炭化水素類（針葉樹） 　　　モノテルペン炭化水素類（柑橘） 　　　セスキテルペン炭化水素類（＋） 　　　セスキテルペンアルコール類 　　　ジテルペンアルコール類 　　調整役が得意なグループ 　　　モノテルペンアルコール類 　　　酸化物類 　　　ケトン類 　　　フェノールメチルエーテル類 　　　セスキテルペン炭化水素類（-） 　　鎮静作用が得意なグループ 　　　テルペン系アルデヒド類 　　　エステル類 ●第3章 自律神経の不調を整える精油選びとレシピ 　　精油を「処方」する前に 　　副交感神経亢進で起こる不調 　　　1冷え、むくみ 　　　2だるい、やる気が出ない、疲れやすい 　　　3偏頭痛や気象病による不調 　　　4アレルギーによるかゆみや炎症のケア 　　　5咳や喘息など呼吸器系のトラブル 　　　6下痢などの消化器系の不調 　　交感神経系が過剰で起こる不調 　　　1冷え、むくみ 　　　2便秘、消化不良、胃痛などの消化器系の不調 　　　3肩こり、頭痛 　　　4高血圧、緊張による動悸、頻脈 　　　5イライラ 　　　6不眠、睡眠の質の低下 　　　7疲労、疲れやすい 　　　8時差ぼけ、夜勤などによる体内時計の不調 　　自律神経の乱れ（バランス調整） ●第4章 ホルモン系、免疫系の不調を整える精油選びとレシピ 　　ホルモン系の不調 　　　1PMS 　　　2生理痛、月経困難症 　　　3生理時の不快な匂い（デオドラント） 　　　4更年期の症状 　　　5無月経、揮発性月経、若年性更年期（40歳以下） 　　　6慢性疲労　…他

1,870円

すぐ使えるアロマの化学…

普段使いの化粧品、洗剤、本当に大丈夫！？　 健康ドリンク、シャンプー、化粧水、サプリ、柔軟剤、目薬、虫よけ……。 毎日使っているその商品、安全ですか？　 ドラッグストアの商品には原材料名や成分名が記載されていますが、 一見しただけでは何がどういう成分がわかりません。 ですが、中にはアレルギーを起こす恐れのあるもの、接触皮膚炎になる可能性のあるもの、発がん性の疑いが持たれるものなどが含まれます。 「安いから」「人気だから」以上に、「安全だから」選ぶために、知っておくべきことをまとめた1冊です。 本書では商品ごとにチェックすべき成分を解説しながら〇×△で検証。 敏感肌の人や柔軟剤のにおいで気持ち悪くなったことがある人も必読！ はじめに 第1章　「買ってはいけない」商品 第2章　「買ってはいけない」と「買ってもいい」の中間の商品 第3章　「買ってもいい」商品 第4章　化学合成物質早わかりリスト（五十音順） 第5章　化学合成物質の基礎の基礎知識

1,760円

ドラッグストアで「買ってはいけない」「買ってもいい」商品…

うどんはダメだけどパスタならＯＫ、ごはんが食べたくなったらおかゆにして、早歩きすれば運動なんていらない、トーストも１枚くらいだったら大丈夫ー続かないのは正しい“サボり方”を知らないからです。我慢しなくてもいい糖質制限。

1,430円

漢方医が教えてくれたズルしてもヤセる秘密の食べ方…

「尿酸値高め」はよく知られる痛風発作だけでなく、実は腎臓病、心臓、脳血管障害などのこわい病気につながる黄色信号。生活習慣や食生活の変化から、近年、女性や若年層にも高リスクの方が増えています。健康診断で「尿酸値高め」と言われたら、さらに悪化しないよう食生活や軽めの運動、生活習慣の見直しで、尿酸値を下げていきましょう。本書では、尿酸値リセットに向けた今日からすぐ、らくに始められる「食、運動、生活習慣のコツ」を、高尿酸血症の名医がわかりやすい図解で解説します。

1,485円

図解ですぐわかる　自力で下げる！尿酸値…

1,375円

血糖値、血圧が下がる！（楽）やせる！酢タマネギ活用大全新…

1,100円

奈良とくすり

《心理学》×《マインドセット》×《瞑想》 マインドフルネスに導く心理学も豊富に解説。 まずは、トラブルや悩みを冷静に把握、 そのうえで取り組む瞑想は、より大きな効果を 本書で詳しく紹介する。 　-------------------- ●本書「はじめに」より 私は、かつてしばらくテレビに出演していました。 それによって世の中での認知度が上がり、人生が大きく変わったのですが、 一方で、やはり嫌な経験もたくさんして気が滅入り、自宅にこもったことがあります。 そのときに取り組んださまざまなことのなかで、とくに自分の心をラクにしてくれたというか、 人生を見つめなおすのに役立った考え方やテクニックを、本書で紹介したいと思います。 自分を変える一歩を踏み出すカギとなるのが、「マインドフルネス」と「瞑想」です。 マインドフルネスというのは、ひと言でいうと 「気づき」であり、それを強化してくれるのが瞑想なのです。 本書では、私自身の経験もふくめて、科学的な根拠を示しながら、 マインドフルネスな生き方と簡単な瞑想のやり方を説明していますので 日々の幸せを実感するために、ぜひ参考にしてください。

1,540円

自分を操り、不安をなくす　究極のマインドフルネス…

ナルシストで、共感性がなく、平気でウソをつく…… サイコパスはあなたの隣にも、いるかもしれないーー？ ◇「愛他性」に欠け、「見返り」がなければ動かない ◇目的のためなら他人を利用しても罪悪感なし ◇「悲しみ」と「恐怖」を感じにくい ◇人に苦痛を与えても平然としていられる「嗜虐性」 ◇恋愛は「口説き落とすためのゲーム」にすぎない ◇経営者、外科医、外交官……「社会的地位の高い人」に多い？ ◇サイコパスが「起こしやすい犯罪」と「起こしにくい犯罪」 ◇サイコパシー気質を見抜く「12の質問」 その驚くべき思考回路、知られざる行動原理など、 一見、好印象で魅力的なサイコパスの特徴を最新の心理学で徹底解説！ なぜ、サイコパスは淘汰されなかったのかーー 身近に潜んでいる危険人物の「裏の顔」を読み解く！

847円

面白すぎて時間を忘れるサイコパスの謎…

閉鎖されたジャングルに閉じ込められたジオ、ピピ、ケイ。ウイルスに感染しないよう努めるも、結局ケイの身体にもウイルス症状が出てしまう。一方で、最初の感染者が訪れたことのある村の守護神・ハイエナが登場し、徐々にウイルスの原因が明らかになっていくのだが…。ウイルスを退治できる唯一の糸口は、ウイルスと同じ免疫体系を持つ自然宿主！ケイと友だちを助けるため、自然宿主を探すジオの冒険が幕を開ける。

1,320円

新型ウイルスのサバイバル（2）…

著者は医者になって半世紀、開業医、病院経営、医療コンサルタント、プロレスのリングドクター、大学の講師、医師紹介業、老人・介護施設の顧問兼アドバイザー、そして医療ジャーナリストと、さまざまな経験を重ねてきた。そして、寝たきり老人にとって、長生きほど残酷なことはない、自分の力で生きられなくなった人間にとって、延命治療による長生きは無意味だという結論に達した。本書はそんな著者がみてきた終末期医療の残酷さを、赤裸々に語ったものである。

1,760円

それでもあなたは長生きしたいですか？…

断食で長寿遺伝子のスイッチがオン！ 【三日坊主断食の効果】 ●生活習慣病のあらゆる数値が改善する ●消化器系の働きがよくなり、腸管免疫が活性化する ●血液の微小循環がよくなり、コリや痛みが消えていく ●オートファジーが働き、細胞が蘇生する ●ミトコンドリア系エネルギー回路がまわり、頭脳もからだも元気になる ●長寿遺伝子（サーチュイン遺伝子）のスイッチがオンになり、あらゆる不調が改善する 第1章　カラダを気づかう人はやっている！ 　　　 世界中で報告されている断食の効用　 第2章　断食で得られるカラダの効果 　　　 キーワードは「オートファジー」と「長寿遺伝子」　 第3章　断食しても体は大丈夫？ 　　　 エネルギー代謝の原理を知っておこう　 第4章　こんな症状が好転した！ 　　　　 断食で完治した疾患 実例集 第5章　がん治療と断食 　　　　 転移や末期でもなぜ治っていくのか？ 第6章　病気になる食べ物 健康になる食べ物 　　　　 身体は食べたものでつくられている 第7章　健康とライフスタイル 　　　　 体の生理と健康の正しい知識を知る 付録　断食養生メニュー

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3days 断食

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