●疲れたらコーヒーを飲む ●疲れたときは寝るのが一番 ●甘いもので自分にごほうび ……こんなこと、していませんか？　実は疲労を取るには全部「×」な方法です。 「いつも体が重い」 「寝ても寝てもだるく、疲れがとれない」 「会社に行くだけでヘトヘトになる」 「休みの日に何をしていいかわからない。結局、一日じゅうゴロゴロしている」 「週末に寝だめをすると、休み明けはかえってぐったりしてしまう」 ……あなたはこんな悩みを抱えていませんか？ 「ゆっくり休みたいのに休めない」のは、日本では「休むこと」イコール「なまけてること」という考えがしみついていることにあります。疲労は熱や痛みと同じ、体からの警告です。本来は「今日は疲れているので、休みます」と言えなくてはおかしいのです。 本書では、これまで栄養や運動に比べて軽視されてきた「疲労」と「休息」について科学的な解説を加え、 ・人はなぜ疲れるのか ・疲れても無理をして休まずにいると、人間の体はどうなるのか ・どんな休み方をすれば最も効果的に疲れがとれるのか ……といった疑問に答えていきます。 さらに、休養を7種類に分類し、それらを組み合わせて、自分がもっともリフレッシュできる休み方を見つける方法も伝授します。 「日本人の約8割が疲れている」というデータもあります。ただ、世界各国と比べて平均労働時間がとくに多いわけではありません。日本人は「休み下手」なのです。 本書を読んで、単に寝る、休息するといった「守りの休養」から、「攻めの休養」へ今すぐシフトしましょう！ 第1章　日本人の8割が疲れている 第2章　科学でわかった！　疲労の正体 第3章　最高の「休養」をとる7つの戦略 第4章　眠るだけでは休養にならない 第5章　新しい「休み方」をはじめよう

1,650円

休養学

最近「物忘れが多い」とお悩みの方、必読！ あなたの「記憶脳タイプ」を理解すれば、どんどん物事を覚えられます。

1,760円

衰えた脳を呼び覚ます すごい記憶力の鍛え方…

やせやすい体づくりをバックアップする毎日のおかずから、リセットスープ、奇跡のやせるカレー、揚げないコロッケ、罪悪感いらずのおやつまで。「ダイエット中でもおいしく食べる」コツ満載のレシピを147品を紹介！ ・血糖値の急上昇を防ぐ たくさん食べたつもりメシ ・脂肪燃焼とデトックスがかなる 大満足リセットスープ ・組み合わせ自由の献立だから続く！ やせるおかず2週間 ・カロリーも罪悪感もゼロ。 3時のおやつは寒天で ・藤井恵さんのデトックスレシピ 切り干し大根でするっとやせる ・三大カレー、ぜーんぶ300 kcalダウン！ 奇跡のやせるカレー ・ヘルシー　おいしい　罪悪感なし こんにゃくつまみで乾杯！ ・油揚げでサクッと！ 揚げないコロッケ ・フライパンひとつでカリもち生地に オートミールのピザなら太らない！ ・〈食品繊維〉も〈MXフラクション〉も逃すまい。 まいたけ頼みの本気ダイエット ・内臓脂肪をムリなく減らす　お酢こそ味方！ やせ肉おかず ・食べるだけでスルスルやせる おからヨーグルトでおなかペタンコ！ ・これでいいじゃん♪ 罪なき夜食めん

1,100円

これが最強！「やせる」食べ方　料理だけオレンジページ…

食べるだけで一生すっきり、はっきり見える！ 含まれている栄養素からおすすめの食べ方まで、めにいい食材を多数紹介！ 老眼、近視、ドライアイ、緑内障、白内障など、目のトラブルの予防、改善に！ 眼科専門医、平松類が懇切丁寧に教える、目をよくする食べ物図鑑！ 加齢と共に誰もが不調を覚えるようになる部位、目。 とくに「老眼」「緑内障」「白内障」「加齢黄斑変性症」は、加齢とともに増加する病気で、30〜40代から気にするべきものです。 これらの病気は、目の栄養不足が原因の1つだと言われています。 そのため、ふだんから栄養素を意識して取ったり、食事内容を変えるだけで、目の不調は改善します。 目にいい栄養素や食べものは身近にたくさんあります。 反対に、目に悪い影響を与える食べものも。 それらに気をつけて食事をするだけで、目の健康に繋がります。 本書は実際に眼科医・平松類が意識して取っている食べ物について解説し、おすすめの食べ方まで紹介します。 ■内容 はじめに 第1章「目のキホン」 第2章「目と栄養」 第3章「目にいい食べ物図鑑」 第4章「摂り方に気を付けたい食べ物」 第5章「食べ物以外のいいこと・わるいこと」 おわりに 食材INDE

1,760円

眼科専門医が教える！　目をよくする最強の食べ物図鑑…

管理栄養士なのに気がつけば20kgも太ってしまった前田量子さん。心機一転、ダイエットを決意します。管理栄養士の知識をフル活用して、健康的に美しくやせることをミッションにマイナス20kgに成功。栄養をしっかりとって無理なくやせたため、シワシワになることもヨレヨレになることもなく、健康美を手に入れました。そのメソッドをまとめたのが本書。誰でも簡単にまねできるよう、考えずに実践できるよう工夫されています。盛りつけトリックで、見た目ボリュームをアップ、ダイエット中は“料理”をしない、揚げる→ゆでる　調理マジックでカロリーダウン、やせパターン栄養素をとる、お腹がすいたら抹茶ラテ、外食は「家で作らないもの」など管理栄養士ならではの知恵からうまれ、ダイエット中なのにお腹がすかないやせ方をぜひ実践してください。

1,540円

おデブ管理栄養士だった私が20kgやせた　お腹がすかない…

糖尿病、高血圧、がん、アレルギーといった病気は治療が終わることはなく、がんに関しては、治療を施しても3人にひとりの割合で死亡しています。そんな“治らない病”に年間37兆円もの医療費がつぎ込まれているのです。実は同じ薬を世界中で一番高く買い取っているのが日本で、医療費の約30％（約8兆円）が薬剤費に使われています。国内の製薬業界に欧米の外資系製薬会社が続々と参入してきているため、「とにかく日本人に薬を売ろう」となるのは必然です。本書は思考停止状態の日本人に医療の歴史と実態を伝え、国家存亡の危機を脱することを目的とします。

1,650円

医療という嘘（うそ）…

発達障害とは何か。どう診断されるのか。どんな種類があるのか。医療や教育はどうおこなわれているか。小学校入学から中学進学、思春期から成人への成長過程を踏まえ、さらなる将来をどう考えるか。 　発達障害をめぐっては、さまざまな考え方、さまざまな対応があります。本書では、発達障害をめぐる現状をつまびらかにしつつ、課題や将来の方向性について概説していきます。 　まず、障害、発達障害に対する現在のわが国および国際的な考え方を整理し、自閉症スペクトラムやADHD、発達性学習症、発達性協調運動症、知的発達症など、代表的な障害について説明します。さらに、発達障害を抱える子どもが利用できる社会資源、年齢層に応じて抱える課題や、将来展望まで概観します。 　著者の50年近くにわたる臨床経験を凝縮した一冊です。最新のICD-11（国際疾病分類11版）での診断要件（著者訳）も掲載しました。 【内容紹介】 第1部 　発達障害とは 第1章　障害をどう考える 第2章　発達障害とその周辺 第3章　発達障害の診断をめぐって 第2部　発達障害と各論 第4章　自閉スペクトラム症 第5章　ADHD 第6章　発達性学習症 第7章　発達性協調運動症 第8章　知的障害（知的発達症） 第9章　その他の発達障害や併存疾患 第3部　発達障害と社会資源 第10章　福祉・保健サービス 第11章　教育をめぐって 第12章　医療とのかかわり 第4部　年齢と対応 第13章　就学まで 第14章　就学〜小学校〜中学校（義務教育の期間） 第15章　思春期から成人へ 第16章　将来を考える

1,980円

こどもの発達障害　僕はこう診てきた…

高学歴、高偏差値なのに…… 使えない・空気を読めない・ミスを連発 するのはなぜなのか？ 難関校に合格するも休みがちに、大学で周囲から孤立、職場ではまったく評価されない。 将来を約束されたエリートたちは、なぜ“転落”してしまったのかーー。 精神科教授として発達障害の患者に長年向き合ってきた岩波明氏によると、ここ10年あまり、これまでとは違うタイプの患者が目立って増えてきたという。 高学歴で知的レベルが高く、有名校や一流企業に所属している。 ところが些細なことがきっかけとなって、それまでの「人生経路」からドロップアウトしてしまう。 彼らに共通しているのは、発達障害を抱えているということ。 20世紀末から社会の「管理化」「デジタル化」が強力に進行し、規格からはずれた個人が簡単にあぶり出されるようになったのだ。 数々の症例に接してきた精神科医である著者が、高学歴発達障害の人々の現状を浮き彫りにし、いかにして回復して社会復帰するか、“再生”に至るまでの道のりを提示する。 ●目次 序　章　発達障害の誤解を解く 第1章　中高生ーー受験エリートたちのコースアウト 第2章　大学生ーー「自由」が諸刃の刃に 第3章 社会人ーー学生時代のような「先送り」が利かない 第4章　起業家とフリーランスーー天才たちに潜む発達障害 第5章　長く続く不適応ーー自分の考えに固執しすぎる人々 第6章　治療困難な例ーー患者の「思い込み」が治療を阻害する 終　章　発達障害をいかに治療するか？

990円

高学歴発達障害 エリートたちの転落と再生…

「食後だるくなる、やる気がでない」「夕食後ソファでぱったり寝てしまう」 それって『糖』のせいかも！ 年1回の健康診断では、多くの方は「正常」に分類される空腹時血糖値。じつは、1日のいろいろなタイミングで測ると、糖尿病の基準に達していることは珍しくないのです。 つまり、健康診断で異常がなくても「高血糖」という方が大勢いるのです。 高血糖を放置することは、命を削ること…。 高血糖は糖尿病を始め、がん、アルツハイマー病などのさまざまな病気の進行に影響を及ぼします。 その前兆として、なんだか疲れる、やる気が出ない、だるいといった体調の変化や、前より太ってきた、老け込んできたという老化現象には要注意。 今すぐ本書で牧田メソッドに取り組んでみてください。 本書では、糖質中毒気味だったイラストレーターの原さん（40代）が、ご家族（夫・50代）と「牧田メソッド」にチャレンジしています。 たったの3週間で、血糖値をコントロールできる生活になるまでを、実録まんがで分かりやすく解説しています。

1,650円

まんが　疲れの原因は糖が9割　健康診断ではみつからない不…

「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」準拠の最新版！ 2大特典「栄養計算ソフト」「電子版成分表」付き！ ●文部科学省発表の「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」準拠の最新版！ ●よく使う成分項目を左ページにまとめた医歯薬オリジナルのレイアウトで構成。 ・「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に対応！ ・飽和脂肪酸、n-3系およびn-6系多価不飽和脂肪酸、食塩相当量も見やすく使いやすい位置に配置 ●栄養計算がより簡単に！ ・「八訂での栄養計算は複雑。どの項目を見たらいいの？」との声に応えて、栄養計算に使用する項目列をスッキリ整理！ ・手計算なら栄養計算用早見表で、PCならスマート栄養計算で、簡単らくらく計算！！ ・七訂、八訂での計算結果も簡単に比較できるから便利にご活用いただけます。 ●わかりやすくて便利な解説や付録が充実 ・食品成分表が楽しくなる「知っておきたい基礎知識」 ・3ステップで簡単「栄養計算の基礎」 ・調理に役立つ「日常食品の目安量成分表」「調味の基本」「手ばかりの目安量」 ・栄養管理に欠かせない「日本人の食事摂取基準（2025年版）」（概要） 【特典1】Excelツール「スマート栄養計算 Ver.9.2」 ◆文部科学省「八訂 成分表」増補2023年データに対応！ ◆Excelツールだから使いやすい！　シンプルな栄養計算ツールといえば、「スマート栄養計算」！！ ◆日々の栄養管理から食品表示法に基づく栄養成分表示まで、さまざまなニーズに応える機能を搭載。食品・献立の登録や呼び出しが自由にできて便利！！ ◆栄養計算用の成分項目選択で、八訂の計算もシンプル＆スムーズに。 ［動作環境］ ・Windows（日本語版）10/ 11 （64bit 日本語版） 　※Macintoshには対応しておりません。 ・Excel（日本語版）2019/ 2021/2024 Microsoft 365（32／64bit 日本語版） 　※オンライン版のExcel（Excel Online）、ストアアプリ版のExcel、スマートフォン・タブレット用のExcelには対応しておりません。 　※Microsoft 365は、2024年1月9日時点の最新バージョンが動作検証環境となります。 　※OneDrive等、クラウド上にファイルを配置する環境では動作しません。 【特典2】「電子版成分表」 ◆文部科学省「八訂 成分表」増補2023年データに対応！ ◆本表・アミノ酸・脂肪酸・炭水化物の各成分表のほか、オリジナルの栄養計算早見表についてもPDFファイルで提供。 ◆PDFデータをダウンロードして、PC・スマホ・タブレットで簡単に使えます！！

1,870円

日本食品成分表2025 八訂 栄養計算ソフト・電子版付…

累計15万部突破のベストセラー新装版 元外科医で元病理医の作家、海堂尊が本当に伝えたかった 人体の仕組みが「ざっくり」わかる医学の本! この本を読んで、からだってすごいなあ、 大事なんだなあって改めて思った。 ーーヨシタケシンスケ ヨシタケシンスケさんの挿絵も満載で理解も進む、自分のカラダの「取扱説明書」。 新書版の「あとがき」を加えた『トリセツ・カラダ』新装版! さらに新たな「あとがき」書き下ろし (内容) 一生つきあっていくものだからこそ、知っておきたいカラダの知識 カラダの構造を単純化していくと、最後にどういうかたちになる?／ひとのカラダはちくわの仲間／カラダをマンションにたとえると…／大脳の神経細胞は1日10万個ずつ壊れている／横隔膜はフォッサマグナ! ／心臓は左側にない／生まれたての赤ちゃんが大きな声で泣くワケ／肺は右側が少し大きい／小腸粘膜は毎日一回死んで、全部張り替えられる／7人の血管の長さを合わせた距離は、地球1周分／タンパク質の設計図が書き込まれているDNA／医学と社会に大変化をもたらす死体の画像診断法「オートプシー・イメージング(Ai)」ほか

1,430円

新装版 トリセツ・カラダ カラダ地図を描こう…

崩壊寸前、日本医療の現実 ベテラン医師が切り込む！　医療費削減政策の問題点とは？ 日本の医療崩壊を防ぐために、今何をすべきか？ 1961年に導入された国民皆保険制度によって、すべての国民は必要な時に必要な医療を受けられるようになりました。これは国民の健康を支える制度として、他の先進国と比較しても優れたものであるといえます。しかし、高齢化が進むなか国全体の医療費は年々増加しており、政府は「財政健全化」「国民皆保険制度の維持」を掲げて、医療費の歳出削減や保険制度の見直しを進めています。 これに対し、30年以上にわたり地域医療の最前線に立ち続けてきた著者は、政府の推し進める医療費削減政策が医療現場に更なる負担を与えてしまい、「医療崩壊」を引き起こす原因になりかねないと警鐘を鳴らしています。そして、医療従事者の待遇改善や医療費の適正配分といった施策によって、誰もが安心して医療を受けることができる体制を守り続けることが重要であると訴えています。 本書では、診療報酬の引き下げや、医学部定員の抑制といった政府による医療費削減政策がどのように医療現場を追い詰めているのかを、著者が客観的データと長年の実体験を基に解説しています。また、医学部定員の適正化による医師数の確保、救急医療や産科・小児科など不足診療科の体制強化、そして地域の実情に応じた診療報酬体系の見直しなど、医療崩壊を防ぐための著者の具体的な提言も示されています。 著者は、行政や医療従事者だけでなく一般の人々もこの問題に関心を持ち、議論を深めることがこの国の医療崩壊を防ぐための第一歩になると述べています。これからの日本医療について深く考えさせられる一冊です。

1,760円

医療崩壊前夜

「体が動く」のには理由がある! 基本のきからしっかり学べる解剖学の本 ------------------------------------------ 解剖学の基礎知識や筋肉・骨のしくみ・働きを、 マンガと図解を多用して解説した超入門書です。 解剖学とは人体の構造を「形」と「しくみ」からひもとく学問。 マンガでは2匹の猫が解剖学の基本のきを楽しく教えてくれます。 筋肉の発達のしくみや、骨の性質・種類、 腱や靭帯の役割など、知っているようで意外と知らない 解剖学のあれこれがよくわかります。 とくに筋肉については詳しく解説しており、 主要な150以上の筋肉の、「筋肉名」「特徴」「起始・停止」 「主な働き」「支配神経」「動作」をしっかり解説！ 医療関係者やスポーツ関係者の方が 筋肉事典としても使える充実した内容です。 トレーニングやスポーツ競技のため、 ケガの予防やリハビリのため、 ジムやヨガのインストラクターなど仕事のため、 国家試験の勉強のためなど、 これから体のメカニズムや筋肉、骨について学ぼうとする すべての方にわかりやすい内容になっています。

1,760円

一生役立つ　 きちんとわかる解剖学　筋肉・骨・からだのし…

物価高で生活が苦しくなった、新NISAやiDeCoを始めてみたが円安や暴落で資産を減らしてしまった。年金だけではやっていけないので働いている。長生きしたいのに、将来のお金の不安を抱えるシニア世代に捧げる一番の節約方法がわかる本。その答えはズバリ、医療費のかからない健康体でいること。具体的な金額や方法を話してくださったのは、医師で食事や運動で実際に多数の効果を出している鎌田實さんと、生活者の立場からのアドバイスにファンの多い経済評論家の荻原博子さん。専門の異なるお二人の対談によって、メタボ、糖尿病、フレイル、がん、認知症、介護にかかるお金、実際に老後にかかるお金の考え方、取り入れやすい食事のポイント、必要な筋肉を生活の中で作る貯筋の方法、年代別に気をつけたい病気の具体策がわかる。最後はお二人がおすすめする幸せな最後の迎え方をお届け。対談形式なので気軽に読み進められて、方法論が自然と頭に入る。

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お金が貯まる健康習慣…

長年、悩まされてきた腰痛や巻き肩やねこ背。マッサージを受けたり、整骨院で診てもらうと一時的には改善するものの、1日経てば元通り。そんな体の悩みを根本から解決してくれるのが、この胸椎伸展（きょうついしんてん）です！ 方法はいたって簡単。フォームローラーの上に10分間、寝転ぶだけ。ただし！　最初のうちは超痛いかもしれません。でも、終えてみると、すぐにその効果を体感するはず。あまりの効果に、体験した方々は、もうこのストレッチなしでは過ごせないと興奮気味に語るほどです。 世界最高峰のバレエ団である「マリインスキー」に、日本人として初めて入団が認められた石井久美子さんが自身も腰痛に苦しむなかで見つけたこのストレッチ。続けることで、腰痛改善だけではなく、睡眠改善、小顔、若見えなど、多くの効果が期待できます。 美しい姿勢は1000円のTシャツを高級品に見せてくれます！ 第1章 ねこ背・反り腰・巻き肩を強制的にリセットする究極の姿勢改善法　 ＃胸椎伸展 ・貧相で老けた印象をつくる「前屈み」を胸椎伸展で強制的にリセット ・思ったより範囲が長い！「胸椎」って、体のどの部分？ ・体が硬い、腰が痛む……　私が胸椎伸展を考案した理由 ・一石十鳥！やればわかる！　胸椎伸展で驚くほど身体が変わる 第2章 バスト位置がアップして二重あご・顔のたるみを解消　小顔になる ＃胸椎伸展のやり方 ・初級編　体の硬い人・運動を普段しない人向け ・当てる位置の探し方 ・＃胸椎伸展　初級　あるある質問にお答えします！ ・初級仕上げ編　フォームローラーで頭とお尻が着いた人向け ・中級編　初級仕上げ編ができるようになった人向け ・中級仕上げ編　ヨガブロックで頭とお尻が着いた人向け ・＃胸椎伸展　中級　あるある質問にお答えします！ ・上級編　中級が5分以上らくにできる人向け ・＃胸椎伸展　上級　あるある質問にお答えします！ 第3章　さらにStep up！　巻き肩を直し背中のスイッチをON！ ・タオル・ストレッチ ・タオル・ストレッチをやるとこんなに体が変わる！ ・背中から腕上げ ・腕上げエクササイズのメリット 第4章　KUMIKO‘s　Ballet History ・8歳でバレエを始めて17歳でロシアへ ・夢のまた夢だったマリインスキーへ ・貧血からうつ・パニック障害に苦しむ ・胸椎伸展を発信した理由 ・3か月も寝たきり状態に……日本に帰国、そしてレッスンを開始 第5章 ＃胸椎伸展「続けてよかった！」 「痛いけど、効果抜群だから一生やると思う」体験集 ・ねこ背に巻き肩が胸椎伸展で大改善！お尻までプリッと上がった ・胸椎伸展で下腹がへこんだ！バストトップの位置も上がった ・胸椎伸展で巻き肩が直ってデコルテがきれいに開いた ・腰椎すべり症で腰が曲がっていた私がバレエを踊っている！ ・全身の血流がよくなり極度の冷え症が大改善 ・胸椎伸展でむくみがスッキリ解消 ・背中や腰のこりが激減！二の腕も細くなった ・やったその場で小尻になった胸椎伸展 ・胸椎伸展で小顔になって足まで細くなった！更年期ののぼせも改善 ・胸椎伸展で重度の肩こりが消えた！ ・万年ねこ背が「姿勢のいい人」に大変身

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腰痛・ねこ背・巻き肩を解消！ 胸椎伸展　10分寝るだけス…

「適量」が身につけば、ダイエットは続く！　つらくない！ 健康的にやせたい人から絶大な支持を得ている「あすけん」。累計会員数1100万人の国内最大級のAI食事管理アプリが考えた、ダイエット始めに試してほしい7日間のレシピを書籍にまとめました。 「スタート時はがんばれても、空腹に耐えられず、ダイエットをやめてしまう」「 最初はやせたけれど、途中から味気ない食事に耐え切れず、暴飲暴食してリバウンドしてしまう」。そんな失敗をした方は多いはず。 ダイエットにおいて、一番最初にすべきことは、自然とやせていく「適量」を体と心で覚えることです。 本書は、あすけんが考えたダイエットの始まりに作って食べたい朝昼晩の7日間のレシピを紹介。この7日間で、食べていい食材と量、調理法を身につけます。 ご飯もパンもパスタも食べてよく、和食、洋食、中華とバラエティ豊かな7日間の食事を体験することで、「ダイエットで食べてはいけない食事などなく、食べる量が重要だった」と気づくはず。どの料理も野菜がたっぷりでしっかりお腹にたまるので、ひどい空腹感は感じず、自分の体や心と向き合える7日間を過ごすことができます。 PART1　適量を身につける7日間レシピ 　食べても自然にやせられる 　あすけんの考える適量とは 　ダイエット中そ3食食べる 　主食は食べ方と量を工夫する 　7日間レシピ中の食べ方のコツ 　7日間で必要な食材リスト 　7日間レシピ 　作っておける副菜カタログ 　7日間レシピに関するQ＆A 　7日間レシピ、試してみました PART2　適量の食事を続けてやせるコツ 　カロリーが低い食事をとるだけではやせない理由 　コンビニ食の選び方 　やせるためにPFCの質をもっと意識する 　食べる時間と食べ過ぎたときの対策 　やせる調理法を選び、野菜でかさましする 　野菜たっぷりにすれば、食べ応えがありつつ、ローカロリーな食事になる 　キッチンに常備したい　お助け食材カタログ 　おやつとお酒について注意したいこと 　あすけんユーザーさん1000人に聞きました 　ダイエット中の家族の食事対策 　自然にやせていく　7日間レシピのおさらい 　ユーザーも意外と知らない　あすけん社員おすすめの便利機能

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食べ過ぎをなおして自然にやせる！ あすけん公式　7日間で…

みんなが欲しかった史上最強の「うかる！」過去問集の最新版が登場！ ★実績抜群のプロ講師が全問しっかり解説★ 本書は衛生管理者対策で著者累計15万部突破の人気講師が解説しています。 多くの受講者を最短合格に導いてきたノウハウを1冊に凝縮。 初学者や独学者でも合格ラインを効率的に突破できます。 著者が執筆した大人気のテキスト&問題集※とセットで使えて、試験対策の仕上げが完成します。 　※『改訂2版 この1冊で合格！ 村中一英の第1種衛生管理者 テキスト＆問題集』 ●問題集のここがポイント！● 【その1】断トツ実績の講師が最新試験までフォロー！ 指導実績15年超のプロ講師が最新試験までを徹底分析し、 合格に必要な知識をくわしく解説しています。 刊行後も最新1回分（令和7年4月公表試験）の解説（PDF）を見ることができます。 最新傾向の把握や最後の力試しなどにも最適です。 【その2】別冊式＆2色採用で圧倒的に学びやすい・わかりやすい！ 解答・解説は、問題文部分の本冊から取り外しのできる別冊方式。 誌面は白黒ではなく2色刷りだから、解説の重要ポイントがひと目でわかります。 【その3】法改正問題はアップデートしているから安心して解ける 法改正やガイドライン改正により正誤が成立しなくなった問題は 現行法に合わせて内容を修正。法改正を気にすることなく安心して学習ができます。 【問題】 令和6年10月公表試験問題 令和6年4月公表試験問題 令和5年10月公表試験問題 令和5年4月公表試験問題 令和4年10月公表試験問題 令和4年4月公表試験問題 令和3年10月公表試験問題 【解答・解説（別冊）】 令和6年10月公表試験問題の解答・解説 令和6年4月公表試験問題の解答・解説 令和5年10月公表試験問題の解答・解説 令和5年4月公表試験問題の解答・解説 令和4年10月公表試験問題の解答・解説 令和4年4月公表試験問題の解答・解説 令和3年10月公表試験問題の解答・解説 【読者特典】 令和7年4月公表試験問題の解答・解説（※2025年6月末PDF提供予定）

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これで完成！ 村中一英の第1種衛生管理者 過去7回本試験…

夕食は、控えめにしたり、野菜を多めにしたりと意識している人は多いと思います。 逆に昼食で気がゆるんでカロリーを摂りすぎてしまいがちです。しかし、お昼のカロリー制限できればより簡単にやせることができます。 　また、お昼にお弁当を持参するだけで、自炊の習慣が身に付き、余ったおかずを夜に食べたりもできるので、節約にもつながります。 体調を崩しがちだったり、おなかの調子が悪かったりという女性にありがちな不調も、このお弁当をお昼に食べれば整っていきます。 カロリーは控えめなお弁当にありがちな、お腹がすぐすいてしまうこともなく、ボリューム満点で満足感のあるお弁当レシピを紹介します。 ・お昼に食物繊維豊富な野菜を食べることで、効率的なダイエットができる ・ご飯は冷やすとレジスタントスターチ（腸内細菌のエサになる）が増え、腸内環境を整えることにつながります。 玄米に限ってということではないですが、お弁当にして冷えた状態で主食を食べると腸内環境的にも良いです。 腸内環境がととのって有用菌が短鎖脂肪酸などをつくってくれると代謝が促されふとりにくくなります。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー もくじ はじめに こんなにすごいやせる弁当 やせる弁当のココがやせる‼︎　工藤あき先生に取材 パサつかない、もっちり美味しい玄米の炊き方 Part1　10日間で2キロやせるお弁当 Day1 　レモン生姜麹チキン弁当（レモン生姜塩麹チキン／ミックスビーンズのカレー炒め／ブロッコリーのナムル／昆布とにんじんの煮付け／オリーブの卵焼き） Day2 　豚肉コチジャン麹ソテー弁当（豚肉のコチジャン麹ソテー／小松菜のナムル／赤パプリカのナムル／キムチの卵焼き／蓮根の酢漬け ） Day3　 鮭とまいたけのオイスターソース炒め弁当（鮭とまいたけのオイスターソース炒め／大葉と紫キャベツの梅和え／ホタテの磯辺焼き／ブロッコリー明太マヨ和え／切り干し大根の酢漬け） Day4 　エビとなすのピーナッツ炒め弁当（エビとなすのピーナッツ炒め／いんげんのかつおぶし和え／さつまいものオレンジ煮／セロリのマリネ／サラダチキン／ズッキーニのくるくる巻き） Day5　サラダボウル弁当（スライスアボカドチリパウダー／木綿豆腐のごま和え／紫キャベツのナムル／白いドレッシング） Day6　大満足サラダボウル（きのこのマリネ／レモンドレッシング） Day7　人気上昇中! ファラフェル弁当 Day8　スープジャー弁当 Day9 枝豆のファラフェル弁当 Day10 片手で食べられるラップサンド弁当 Part2　ゆるくやせる肉とお魚のおかず Part3 野菜のおかず Part4 卵・乾物のおかず Part5 時間がないときのお弁当 コラム：すきまつめアイテム、ピクルスレシピ、スイーツレシピ（プディング、にんじんケーキ）、調味料 もっと少なく読む

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【楽天ブックス限定デジタル特典】やせるお弁当(書籍未公開…

日本医療の諸問題を一冊で総覧する 日本の医療は世界的に高く評価されている一方、近年ではさまざまな問題を抱えていることも事実です。医師不足、医薬品不足、マイナ保険証、医療費増大、美容医療、終末期医療、医学部受験の過熱……こうした医療の諸問題について専門的な言説は数あれど、今後必要とされる医療制度改革に向けて、国民一人一人が日本の医療を考え、議論するための一助として、包括的な見取り図をいま改めて社会に発信する必要があります。そのために、現役医師にして医療研究者である著者が豊富なエビデンスをもとに日本医療の現在地を分析し、将来への提言とともにまとめたのが本書です。 ＊本書目次より抜粋 はじめに 第1章　日本医療の現在地 第2章　現代医療のトレンドと社会 第3章　医療DXの課題と展望 第4章　高齢化社会とこれからの医療 第5章　未来に向けて必要な改革 おわりに

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現代日本の医療問題

【公式問題追加リニューアル、漢方はこれ一冊でまるっと解決】 「薬膳」という言葉からどんなイメージが浮かびますか? 「辛い火鍋」「珍しい食材が使われている中華料理?」 「お薬みたいな味かしら」 「高価でめったに食べられないもの」などさまざまな声を聞きます。 しかし、特別な食材を使うのが薬膳ではありません。 身の周りに存在し、日々みなさんが食べているものが薬膳の素材です。 健康を維持するために、いつどのようなものを、どのように食べるかを正しく知ることが、 薬膳を知ることといえます。 薬膳は日常に起こるちょっとした不調や、 季節で起こりやすい体調の変化を防ぐためにあります。 薬膳は、「漢方」と深い関わりがあります。 漢方とは、中国大陸から仏教と一緒に渡ってきた、 元気に若々しく生きるための生活の知恵です。 健康な状態を維持するための暮らし方や、不調があるときの対処法を教えてくれます。 漢方薬だけではなく、鍼はりやお灸、気功、あんまや指圧などが含まれ、薬膳もその一部です。 「薬膳・漢方」の考え方はいたってシンプル。 本書ではまず、漢方の役割と、すでに私たちの生活に応用されている漢方の考え方を学びます。 自然に生きるうえでの大きなヒントになり、薬膳の根底に流れている理論でもあります。 そのうえで、薬膳の基本的な考え方と代表的な食材の特徴を学びましょう。 毎日の食事に活かせる薬膳は、季節や風土、個人の体調や体質に合わせて献立を組み立てる技術です。 多くの方が学び、日常生活に取り入れたいと人気が高まっています。 「薬膳・漢方検定」は、一般社団法人日本漢方養生学協会が主催する検定です。 先人たちが培ってきた漢方の理論と薬膳の基礎を学ぶことは、心と体が喜ぶ、 大自然の営みと調和した生き方につながります。 自然の中にあるヒントを学び、食、薬膳という形で体現してみましょう。 この公式テキストで、「薬膳・漢方検定」合格に必要な知識を学ぶことができます。 検定を受験しなくても、漢方の理論と薬膳の基礎を学びたい人には、ぴったりな教科書です。 ≪薬膳・漢方検定≫ 2008 年より漢方養生指導士(漢方スタイリスト)・漢方臨床指導士(漢方カウンセラー)の資格認定をしている一般社団法人日本漢方養生学協会が主催する検定。

1,760円

増補改訂版　薬膳・漢方検定公式テキスト…

日常生活のなかで、毒性のあるものを誤食したり、 毒を持つ生物に触れたりして中毒症状が出たというケースは少なくありません。 スイセンやキノコの誤食など毎年のように発生しており、毒は非常に身近な存在です。 本書はまず毒とはなにかという毒の定義や作用などの基礎を 化学や薬学の知識がない人にもわかりやすく解説。 例えば「地球上で最凶の毒は？」「青酸カリって舐めても大丈夫？」など、 気になる毒の雑学とともに紹介します。 また、毒を持つハチ、カエル、クラゲなどの生き物や スイセン、アジサイ、トリカブト、カエンタケなどの植物やキノコ、 アスベスト、ダイオキシン、火山ガスなど環境系の毒、 依存度が高いコカイン、危険ドラック、覚せい剤などの麻薬……etc. 人体に影響を及ぼすあらゆる毒を収録！ 誰かに教えたくなる毒の最新知識や雑学が詰まった一冊です。 はじめに プロローグ01　 毒がもたらす人体への影響は？ プロローグ02　 日常に潜む危険！身近な毒はこんなにある！ 第1章　知っておきたい毒の基本 コラム1 ローマ帝国が滅んだのは毒のせいだった⁉ 第2章　触ったり刺激したりすると痛い目を見る 生き物の毒 コラム2 哺乳類では激レアの毒を持つ生きものたち 第3章　美しい花には毒がある 植物の毒 コラム3 植物由来の毒に多い”アルカロイド”とは？ 第4章　息を吸うだけで勝手に入ってくる迷惑な環境の毒 コラム4 換気必須！ 爆発&中毒注意のスプレー缶 第5章　誰しもいちばん身近な食べ物・飲み物の毒 コラム5 思わぬ作用を引き起す 体によくない食べ合わせ 第6章　徐々に体を蝕む依存度の高い麻薬 コラム6 みんな大好き マンゴーにも毒がある⁉ 参考文献

990円

眠れなくなるほど面白い 図解 毒の話…

風邪薬など市販薬を過剰摂取するケースが、若年層を中心に増加している。どうせ誰も助けてくれないーーオーバードーズに至った「生きづらさ」の背後に何があるのか。親からの虐待やネグレクト、学校での孤立感……社会に何が足りないのか、どのようなつながりや支援が求められているのかを追う。

924円

オーバードーズ

1,320円

病院の実力　総合編（2025）…

22万部ベストセラー待望の第2弾 食べ物には「腎臓を守る食べ物」と「傷める食べ物」の2種類があります。 では、結局、「何を食べればいいのか？」その疑問に答えます！ 今のあなたに必要な食べ物の全情報 「買い物かご」「冷蔵庫」「食卓」を変えるだけで寿命を決める腎臓はこんなに長持ち！ クレアチニン値・GFRがここまで改善！ 悪化・進行・尿たんぱくを抑え人工透析を回避！ G1〜G5腎機能低下のステージ別食べ方ルール カロリー・塩分・糖質・脂質・リン・たんぱく質・カリウムなど これで迷わない！朝食・昼食・夕食・間食シンプルな食べ物選び 緑茶・リンゴ・マイタケ・ダイコン・キャベツ・トマト・タマネギ・ブロッコリーほか 主食・おかず・汁物・調味料・薬味・デザート新アイデア 腎機能が回復し4年後の今も元気に透析を回避中！ ステージG4の慢性腎臓病が3ヵ月でG3に改善！ 心不全も合併した慢性腎臓病が好転し人工透析の不安が薄らいだ！ 10年以上も腎機能を維持！ 腎臓強化調味料セット 作り置きゼロ塩薬味 食前筋トレ　食後ウォーク　ほか

1,738円

運動を頑張らなくても腎機能がみるみる強まる食べ物大全…

「話を聞いてないよね」 一度でもそう言われたことのある人は必読！ 聴力に問題がなくてもなぜか話を聞き取れない、「LiD（聞き取り困難症）」の 大規模当事者アンケートを収録！ 第一線で研究を続けてきた著者の「簡単問診票」と リアルなお困りごととその対策を詰め込みました！ 〈問診票の一部はこちら〉 □周囲の雑音や声や様子など、色々なことが気になってそわそわしてしまい、会話に集中できないことがある □仕事や勉強や作業や遊びなどに集中していると、呼ばれていることに気づかない時がある □話を聞きながらメモをとる、ということが難しく、話を聞くときはメモはとらず、聞くことだけに集中している □馴染みのない単語や、自己紹介や電話口の人の名前がうまく聞き取れない □誰かの話を聞いているときに集中力が続かなくて、なぜかぼんやりしてしまったり、気づいたときには話題が変わっていることがある 問診票は全16問！ 3つ以上当てはまったらLiDかも…？ 〈お役立ち困りごと対策も多数！〉 ・ノイズキャンセリング機能が役立つ⁉ ・『3分クッキング』を書きとる訓練がある！ ・実は漢方が役立つことも ・テレビは字幕で解決！

1,760円

聞いてるつもりなのに「話聞いてた？」と言われたら読む本…

キレイになりたいけど、忙しいし、我慢は嫌い・・・。 そんな30代、40代、50代の女性に是非試していただきたい方法を多く掲載しています。 ポイントとなるのは、PFC（たんぱく質、脂質、炭水化物）のバランス。 ■毎食のメインは160gのご飯 ■おすすめのスーパーフードは芋類 ■1日1回魚を食べる ■自家製調味料を利用して添加物フリーの食事を 実践しやすく、目からウロコの内容が満載です。

1,650円

食事を変えれば今よりキレイになれる 手抜きでも体が整い、…

YouTubeチャンネル登録者数80万人超! リンパマッサージ師、あい先生がこだわって作ったハンドローラーが登場! ”ながら”でできて、”ずぼら”でも続く、 いつでもどこでも簡単に、全身に使えるアイテムです。 詳しいポイントはこちら! ・握りやすいフォルム 　凹み部分に指を入れて握りやすい独特なフォルム。 ・すべりにくい素材 　自然と手にフィットし、転がしたり、押したりとスムーズに動かせます。 ・軽い力でも転がしやすいボール 　力を入れなくてもスッとなめらかに動くローラーが7個。 誌面では、あい先生直伝の部位別のハンドローラーの使い方について たっぷりとご紹介しています。 サイズ(約)：長さ12.6×幅8.3cm[最大]

2,530円

リンパ師あい先生が本気で作った! 軽い力で全身使える! …

なかなか治らない腰痛や、歩いたときの脚の違和感・こわばり、体の柔軟性不足、姿勢の悪さ…… これらの悩み、原因は「股関節」にあるかもしれません。 上半身と下半身をつなぐ股関節の動きが悪くなると、体がうまく曲がらなくなり、痛みや違和感を生じたり、下半身で踏ん張ることが難しくなります。 人は股関節から老いていく。そう言っても過言ではありません。 一方で、「股関節ほどすごい関節はない」と著者の中野ジェームズ修一さんは断言します。 股関節のしくみを理解すれば、どのような運動をすればよいかがわかり、自分で自分の体をよくしていくことが可能です。 オリンピック選手やメダリスト、青山学院大学駅伝チームなどのトップアスリートから信頼され、一般の生活習慣病・ロコモ対策も指導する、日本を代表するトレーナーである著者が、実際に現場で行っているメソッドを余すことなく紹介。 腰痛の解消や、痛み・違和感の予防だけでなく、柔軟性や体のキレのアップ、アスリートの自己ベスト更新も狙えます。 本書で紹介する運動を、著者自身が実演する動画つきで解説！ はじめに　股関節はなぜ、こんなにすごいのか？ 第1章　股関節はなぜ、こんなによく動くのか 第2章　股関節はなぜ、傷むのか 第3章　股関節を「うまく使えている」とはどういうことか 第4章　股関節のバランスを整える 第5章　股関節の可動域を広げる 第6章　股関節を鍛える

1,760円

すごい股関節

1,210円

【楽天ブックス限定特典】細胞レベルで老けない！最強の食事…

忙しい女性のための新習慣！たった3分の「汗トレ」でストレスフリー＆美と健康をゲット！毎日の入浴時間に少しの工夫を加えるだけで心も体も驚くほどすっきり！さあ、忙しい日常に心地よいリズムを取り戻しましょう！ はじめにーお風呂の時間ちょっと変えてみませんか？汗トレ！3分メソッド　 STEP1最初の1分［めぐらす］-血流を促進し、からだを温める準備　 STEP2　メインの1分［鍛える］-汗腺を刺激して代謝を高める　 STEP3　最後の1分［整える］-心地よく汗を蒸発させ、リフレッシュ　 第1章　最近、いい汗かいていますか？ 第2章　そもそも「汗」ってなんで出るの？　 第3章　下半身から汗が出ない！それは老化のサイン　 第4章　汗で「からだの渋滞」を解消する方法　 第5章　汗トレで出会う「本当の自分」　汗トレ実践ガイド

1,650円

汗トレ！

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