7万部突破！医療関係者・アスリートから一般の方まで幅広く選ばれています！ ■100点以上のオールカラーイラストで筋肉のつながり・仕組みを平易に解説。 専門書では理解しづらい筋肉どうしの連動や、筋肉と体のしくみを優しくお届けしているので、スポーツ関係者・介護・医療関係者はもちろん、一般の方まで幅広く対応しています。 下記のような方に特におすすめします。 ●トレーナー・セラピストの方 ●運動をされる方、アスリートの方 ●姿勢をよくしたい方 ●怪我の予防をしたい方 ●筋肉の動く仕組みや謎を知りたい方 ■各部位のつながりを知ることで、日常動作や運動時のパフォーマンスアップに！ 筋肉のつながりがわかると、下記のような効果が見込めます。 ★ストレッチの伸び感が変わる ★筋トレの効果が上がる ★ケガしにくくなる ★姿勢がよくなる ★体の仕組みをイメージしやすくなる オールカラーで各部位を網羅した世界一わかりやすい筋肉解剖の書！ ◎目次 第0章　つながりとは　／第1章　前のつながり／第2章　後ろのつながり／第3章　横のつながり／第4章　らせんのつながり／第5章　深層のつながり／第6章　運動のつながり／第7章　腕のつながり 第8章　骨盤・股関節のつながり／第9章　お腹のつながり／第10章　お尻のつながり／第11章　足のつながり／第12章　肩・腕のつながり　／第13章　体幹のつながり　／第14章　つながりの改善のヒント　など

1,650円

世界一わかりやすい 筋肉のつながり図鑑…

各巻重版連発!! シリーズ累計13万部突破の話題作、第4巻がついに発売!! 【内容】 “火葬場職員は、人生の締めくくりに立ち会わせていただける素晴らしい仕事ーー”という思いから火葬場の扉を叩き、一風変わった入社テストを受けることとなった下駄青年ーー。 そのテストの内容は、火葬炉の火の中で動くご遺体をしっかり見守るというものだったーー。 見事入社テストに合格し火葬場職員としての日常は驚きの連続だったーー。水死されたご遺体、250キロを超える体が大きいご遺体、死刑囚の火葬など、日々様々な事情を抱えたご遺体が運ばれてくるのであったーー。 この作品は、新人火葬場職員・下駄華緒の成長、そして誰もがいつかお世話になる場所でありながら謎に包まれた火葬場の裏側と、そこで働く個性豊かな職員たちの衝撃の日常を描いた作品であるーー。 【目次】 第1話　火葬場で働く上で必要なもの 第2話　納体袋で運ばれてきたご遺体の火葬 第3話　火葬中に腹部が破裂したご遺体 第4話　片足だけの火葬 第5話　修羅場と化した火葬 第6話　人間と動物の火葬の違い 第7話　風習 第8話　変わった骨つぼ 第9話　　腐敗臭 第10話　ミスを犯した火葬場 第11話　火葬場職員への差別 第12話　監視モニターに映ったもの 第13話　震災時、火葬場は 第14話　僕が火葬場職員になった理由　前編 第15話　僕が火葬場職員になった理由　前編

1,430円

最期の火を灯す者　火葬場で働く僕の日常（4）…

679円

食べる漢方の便利帖よりぬきお得版　アンチエイジング編…

【今、大注目のマインドフルネス瞑想をはじめよう!　】 「いつも考えすぎる」 「気持ちをリセットする方法が知りたい」 「ストレスを和らげたい」 「頭の中が整理できず、新しい発想ができない」 「不安感、迷いで心が不安定……」 こんな人におすすめです。 「マインドフルネス瞑想」は、 ふだん考えごとでいっぱいになっている私たちの頭のなかを リセットしてスッキリと片づけ、 また新しいことを考えたり行動したりするパワーをくれる、 いわば心の整理術。 本書は、忙しい現代人でも、 マインドフルネス瞑想を日常生活のなかで 気軽に続けていけるように構成されています。 通勤・通学時間、家事の合い間など、 一日のなかのあらゆるスキマ時間を有効活用して、 こりかたまった心身をリラックスさせ、 気持ちをリセットする新しい習慣を身につけることで、 大げさではなく人生を変えるきっかけになります。 ※本書は2015年1月刊の同タイトルの新装版です。 旧書籍の「瞑想誘導CD」は書籍内のリンクから無料でダウンロードすることができます。 mp3が再生できるプレーヤー、デバイスなどでご利用ください。 はじめに　〜マインドフルネス瞑想は心の整理術 2 マインドフルネス瞑想があなたにもたらすもの 4 Chapter1　瞑想をはじめよう 19 マインドフルな状態になるために 20 瞑想をやってみよう 22 瞑想のきほん1　姿勢 27 　　姿勢が心を調える 　　正しい姿勢のつくり方 　　瞑想に導く準備運動 瞑想のきほん2　呼吸 40 　　瞑想で呼吸が重要なワケ 　　瞑想に適した呼吸とは？　 瞑想のギモン　Q＆A 55 Chapter2　マインドフルネス瞑想実践のコツ 65 瞑想を深める5つのポイント 66 静と動の練習 73 気づく力（アウェアネス）を高める 76 浮かんでくる雑念の対処法 80 　　思考のラベリング 　　思考とのつきあい方 体の感覚と外部の音について 87 自己否定の思考に気づいたら？ 90 コラム　マインドフルネス瞑想は脳の筋トレ Chapter3　マインドフルネス瞑想のしくみ 93 現代人には瞑想が必要 94 マインドフルネス瞑想は、仏教＋心理学 96 起業家、企業が続々と瞑想を実践するワケ 98 脳科学から見たマインドフルネス瞑想 101 さまざまな瞑想・呼吸法 104 ベースにある東洋思想 108 瞑想状態は向こうからやってくる 115 Chapter4　もっとマインドフルに生きるために 117 日常生活をマインドフルにすごす 118 感情に気づく 120 　　瞑想は感情を調整する力を高める 　　身体感覚を通して感情を感じる 　　感情を抑圧すると「感じる力」が鈍る 心の声を聞く方法 124 自分の感情をみる練習 130 　　感情の味わい方〜自己受容〜 　　「怒り」は例外 　　自己受容と他者受容は比例する 　　思考と感情の裏にある「モノの見方」に気づく 　　感情と思考を分ける 　　自分と思考を分ける おわりに　〜瞑想は、日常生活に活かすためにある

1,870円

マインドフルネス瞑想入門　新装版…

チャンネル登録者数60万人超 「精神科医がこころの病気を解説するCh」発の 新感覚コミック 心に傷を負い、うつうつとした思いを抱えた人たちがたどり着く、隠れ家スナック“こころの診療所”。出迎えてくれるのは、現役の精神科医・益田裕介先生。 悩んで迷い込んだお客さん4名を通して、ゆるく気軽に精神科診療のカウンセリングを体験できる不思議なお店。スナックの雰囲気そのままに、マスターの益田先生とトークしたり、味のある常連さんにグチを話したり…お酒とつまみをつまみながら話しているうちに、心が少しずつラクになっていく…。 それぞれのまんがには、益田先生の解説を掲載。 第1話　お母さんが重たい Dr.益田カルテ　母子密着1 第2話　娘が気になる Dr.益田カルテ　母子密着2 第3話　ぼくは大丈夫です Dr.益田カルテ　うつ病1 第4話　子どものとき傷ついていた Dr.益田カルテ　うつ病2 第5話　発達障害増えてますか？ Dr.益田解説　発達障害

1,760円

まんが　夜のこころの診療所　精神科医がいるスナック…

「気づくと、いろんなことを笑い飛ばせるようになっていました。」 たくさん悩んで、人と話して、 きれいな言葉で励まされても、 ちっとも心がラクにならないあなたへ。 3万人をみてきた話題の整体教室の講師が、 自分でできるまったく新しい「心の整え方」を教えます。 心は思い通りになりません。 いくら元気を出そうと思っても、落ち込んでしまうときがある。 思いがけないストレスにさらされることもある。 そんなとき、どうか自分を責めないで。 意識するのは「順番」だけでいい。 体は必ず応えてくれます。 まったく新しい心を整えるメソッドに、世界中から喜びの声が届いています！ 「気分のムラがなくなり、私も変わってる！と嬉しくなった」（50代女性、アメリカ在住） 「忙しい人にとっての、シンプルでパワフルなキラーツール」（60代女性、大阪在住） 「“こうあるべき”という考えを手放していけるようになりました」（40代女性、静岡在住） 「気づくと、いろんなことを笑い飛ばせるようになっていました」（60代女性、東京在住） 「環境に巻き込まれるのではなく、眺められるようになった」（50代女性、オーストラリア在住） 「心に余裕ができて、家族との関係もよくなりました」（40代女性、和歌山在住） 「歳を重ねるのが楽しみになってきた」（50代女性、京都在住） 「自分への信頼感が増しました」（40代女性、東欧在住） 「不調続きだった自分が、はじめて変われる気がした」（50代女性、神奈川在住） ◯第1章　心の「しんどさ」を乗り越えるカギは、体にある ・あなたはどうして「やめられない」のか？ ・自分をボロボロに傷つけるまで、がんばりすぎないで ・あなたは「株式会社わたし」の社長です！　etc… ◯第2章　あなたの心を救う「カラダさん」の取り扱い説明書 ・体の大原則。まず「ゴミ出し」で体の力を引き出す ・「自律神経」の作動をジャマしていませんか？ ・人生を自分の手に取り戻そう　etc… ◯第3章　しんどくなったら、心より先に体を整えようーー体の土台のつくりかた ・シンプルなのに最強！ なセルフケア「まくら体操」 ・あなたの歪みはどのタイプ？　姿勢でわかる性格＆行動パターン ・ガチガチの骨盤では心も動かない　etc… ◯第4章　どんな変化にも、しんどくならない自分でいるために ・体が硬いと生きづらすぎる時代 ・「変われる素質」はみんな持ってる ・日々の「老化」をアクセプトしよう　etc… ◯第5章　体と向き合えば、人間関係もラクになる ・よかれと思って「おせっかいおばさん」になっていませんか？ ・自分の「人生のステージ」に合うつながりを持とう ・人づきあいは「放牧スタイル」で　etc…

1,650円

しんどくなったら、心より先に体を整えよう…

小児科医が医学的根拠に基づき「子どもの食」について解説した本。食卓に何を出すべきで、何を避けるべきかが一目でわかります。 0

1,650円

医師が教える 子どもの食事　50の基本…

********************************************** 発売一週間で大増刷！　たちまち3刷！！ 売れてます！！！ ********************************************** 一生頭をよくし続けたい方、必読の一冊！ 80万部突破の『80歳の壁』ほか、ベストセラー連発中の著者が贈る、 「賢い人」になるための決定版！ ちょっとした習慣とコツで、脳の働きは何歳からでもよくなっていきます。 「歳を重ねたら、脳は衰える一方なのでは」「最近、物忘れも激しい」「そもそも自分は地頭がよくないから」「学歴もないし」……そんなふうに思っている60代以上の方は多いかもしれません。 けれど、年齢を重ねても体を鍛えれば筋肉がつくように、脳も鍛えることで、どんどんその働きがよくなっていくのです。 60歳からの「頭がよい」状態をつくるのに必要なのは、生まれつきの才能や知力などではなく、ちょっとしたコツと習慣だけ。本書ではその秘密を大公開します。 どれも日常生活のなかに手軽に取り入れられて、脳の働きを活発にし、知的で品性のあるシニアになるために効果的なものばかり！　ぜひこの本で脳と心のアンチエイジングを叶え、一生「最高の自分」を更新し続けてください。 【この本の効能　一例】 ・脳の働きがよくなる ・思考力、発想力、言語化力などが身につく ・頭、心、体の若さを保てる ・「頭のよい人だな」と一目置かれるようになる ・知性、品格、優しさ、ユーモアのあふれる人になれる ・病気との上手な向き合い方がわかる ・生き生きとした毎日を送れるようになる ・自分にも人にも優しくなれる ・今がどんな状況であっても、人生に希望を持てるようになる ・頭だけでなく運もよくなる

1,540円

脳と心が一瞬で整うシンプル習慣　60歳から頭はどんどんよ…

「児童精神科の病棟看護師」として、児童精神科に入院する子どもたちと誰よりも長く接している著者。 子どもとつねに一緒にいる立場だからこそわかる、子どもの心の傷つきやすさと、傷ついてしまったあとの影響の大きさー。 「大人の不機嫌が子どもをいい子にさせる」「叱っても意味がないわけ」「子どもへの怒りの背景は過度な期待？」など、親なら心当たりのある内容にくわえ、自傷行為や自殺願望にどう対処するかといった重めのテーマまで対応。親（大人）自身の心の守り方も掲載。 「おすしさいこうかよ」が子どもと接するときのキーワードです！ はじめに 【Chapter1】子どもが「安心感・自己肯定感」を持つためには 【Chapter2】「話す」より実は大事な「聞く・見守る」 【Chapter3】子どもとのコミュニケーションをおざなりにしないで 【Chapter4】子どものこころを守るために知っておきたいこと 【Chapter5】大人のこころだって守らないといけない おわりに

1,540円

児童精神科の看護師が伝える 子どもの傷つきやすいこころの…

1,760円

看護師国家試験高正答率過去問題集…

何歳になっても自分の足で歩き、思い通りの人生を送るための「第一歩」。 毎日負担なくできる15種類のひざ体操で、「丈夫なひざ」を作りましょう！ 【目次抜粋】 はじめに 第1章　ひざ痛は自分で治せる？ ・ひざ関節の平均寿命は60年 第2章　ひざ痛と筋肉の関係 ・ひざの内部はどうなっている？ 第3章　基本のひざ体操 ・体操でひざ痛は改善します！ ・太もも伸ばし ・タオルつぶし 第4章　もっと生き生き！ ひざ体操 ・ひざ痛は自分で治せます！ ・内もも裏伸ばし ・もも上げ 第5章　さまざまなひざ痛の誤解 ・太ったことでひざが壊れるのですか？ ・ヒアルロン酸サプリで軟骨は修復しますか？ 第6章　人工関節手術の最新事情 ・人工関節手術とは？

1,650円

痛みがすーっと消える　魔法のひざ体操　簡単エクササイズで…

傷とともに生きる人のための、こころのケア論。 SNSの多様化、リモートワークの波及、デジタル社会の加速ーー。人と人との距離感が変わりつつある現代では、誰もが多くの「傷つき」を経験する。自分と他者はなぜ傷つき合い、それはどのように癒やせるのか。トラウマ研究の第一人者が、現代に特有の「傷つき」の背景を分析し、「レジリエンス」「エンパワメント」「ポスト・トラウマティック・グロウス」など、数十年培ってきた専門的知識を初めて私たちの日常生活に落とし込んで解説する。

825円

NHK出版　学びのきほん　傷つきのこころ学…

子どもの声を聴き、協働しながら子どものウェルビーイングを保障する動きが広がっている。本書は、子どもの権利を基盤に、公衆衛生学や児童精神医学の視点からウェルビーイングをとらえ、さらに「象徴」としての子どもとともに世界をまなざすことの可能性を考える。 序章　「象徴」としての子どもへの敬意 第1章　なぜ子ども時代が大切なのか 　（1）子どもの脳の発達 　（2）子ども時代の逆境的体験がライフコースに与える影響 　（3）子ども時代のポジティブな体験 第2章　子どものウェルビーイングをつくるもの 　（1）ウェルビーイングとは何か 　（2）ウェルビーイングの構成要素 　（3）子どものウェルビーイングをかたちづくる環境ーーエコロジカルモデル 第3章　子どもの育ちとアタッチメント、神経発達特性、トラウマ 　（1）子どもの育ちの土台 　（2）アタッチメントとは何か 　（3）安定したアタッチメントと発達 　（4）神経発達特性をあらためて考える 　（5）トラウマと子どもの育ち 　（6）ストレス反応について知る 　（7）トラウマ症状を対処努力としてとらえる 　（8）アタッチメントとトラウマ、子どもの発達 　（9）トラウマインフォームド・ケア 　（10）自分の傷つきにも気がつく 第4章　子どものこころの健康 　（1）「こころの健康」とは 　（2）医学モデルからウェルビーイングのソースとしての「健康」へ 　（3）子どものこころの健康を取り巻く状況 　（4）子ども時代の体験とこころの不調 　（5）「診断基準」への疑問 　（6）しんどいって言えない 　（7）こころのしんどさを受け取ったときにできることーー特に「死にたい気持ち」について 第5章　子どもの力に注目する 　（1）レジリエンス再考 　（2）子どもの力を支えるもの 　（3）「子どもまんなか」からの脱却 第6章　子どもの声を聴く 　（1）なぜ子どもの声を聴くのか 　（2）子どもの声と政策 　（3）子どもの声はどこからやってくるのか 　（4）どのように聴くのか 　（5）子ども参画のラダー？ 　（6）聴こえない声に気がつく 　（7）聴くことには傷つきも伴う 第7章　子どもの権利に基づいたウェルビーイングの実現のために 　（1）子どもの権利とウェルビーイング 　（2）保護の対象から権利の主体、さらにメインストリームへ おわりにかえてーーすべての人の中の「子ども」がひびきあう世界へ column 　中卒のホステスが児童精神と公衆衛生の学び手になるまで 　発達することは「喪失」かもしれない 　病院の中にいても、子どものことがわからないーーこども専門家アカデミー 　こだわりの持つ力 　児童相談所の一時保護所でのヨガとティータイム 　育休中の留学で学んだ「健康の社会的決定要因」 　子どものこころの健康の政策と子どもの声 　チャイルド・ライフと「きょうの診察室」 　子どもたちへのフィードバック 　マシュマロはひとつでいい

2,420円

子どものウェルビーイングとひびきあう…

ジムには行かない、食事を抜かない、パンもチョコも我慢しない……そんなフランス人はなぜ太らないのか。日々の暮らしの中で実践する食べ方、考え方、生き方の知恵は一生もの。フランス人に教わる、賢く食べて優雅に生きるためのライフルールとは。付録には心も体も満たされる40のレシピが付いている。 はじめにーーフランス女性は太らない　 1.　アメリカの生活ーーわたしは太りすぎ　 2.　放蕩娘の帰郷 3.　最初の三カ月で体質改善 4.　「三人の女性の物語」 5.　季節を味わい、スパイスを学ぶ 6.　さらにあなたをだますレシピ 7.　「液体」の利点 8.　パンとチョコレートを食べても太らない 9.　フランス女性のようにふるまう 10.　生きる喜びを追求する 11.　ライフステージのさまざまな局面 付録　簡単に作れるヘルシー・フレンチ・レシピ 訳者あとがき

990円

フランス人はなぜ好きなものを食べて太らないのか…

アメリカで活躍するトラウマ治療の専門家の著者によるフラッシュバックケアの決定版。 フラッシュバックというと、震災や事故、性被害、虐待などの大きな出来事を思い浮かべ、「私には関係ない」と思ってしまいがちですが、小さな出来事であっても、フラッシュバックは起こり得ます。どんなトラウマがフラッシュバックかは、「自分ではどうしようもなかった」出来事で。そのため、個人差があり、一概にどんなトラウマかということはいえないのが実情です。 そんな意外にも身近にあるフラッシュバックの予防と対処法を、アメリカで専門的な経験と知識とで心理療法士としてクライアントに治療を行うだけでなく、講師として多くのプロの心理専門家にもトラウマと回復について教えている著者がわかりやすく解説。本書では、著者の経験と知識をもとに、フラッシュバックを抱える読者に対して、「今すぐ使える」「誰でも使える」「わかりやすい」ことをベースに、丁寧にひもといていきます。 目次 はじめに Chapter0本書はこう使うと、とても効果的です Chapter1フラッシュバックが起こったら意識したいこと Chapter2フラッシュバックを具体的に対処する方法 Chapter3フラッシュバックの基本を知っておこう Chapter4フラッシュバックと脳の働きの関係 Chapter5フラッシュバックの「きっかけ」になること Chapter6トラウマと 向き合うにはどうしたらいい? Chapter7フラッシュバックを予防するときに 大事なこと おわりに

1,650円

今すぐできる心の守りかた フラッシュバック・ケア…

一生、ボケない人と、そうでない人の違いは、日頃の習慣も大いに関係しています。年齢を重ねると、物忘れが多くなってしまうもの。できるだけ早いうちに、ボケない習慣を取り入れたいですよね。本書は、ボケない人の習慣を、食べ方、メンタル、睡眠、ケア、運動、考え方、など、さまざまな側面から紹介します。

1,177円

「ボケない人」の習慣、ぜんぶ集めました。…

累計会員数1000万人を超える、国内最大級の食事管理アプリ「あすけん」の公式スープレシピ。 「汁もの上手は、健康上手」 あすけん公式スープなら、 ★1日の野菜摂取量をサポートできる！ ★1年、12カ月の旬の野菜で、季節の悩みを解決！ ★ほぼ100円で買える野菜が主役。 ★栄養バランス・カロリーは「あすけん」のお墨付き！ ★水溶性ビタミンも逃さず摂れる！ 今日の食卓がどんなおかずでも、“あすけん公式スープ”さえあれば野菜不足のお悩みはスッキリ！ 家族の健康は、「この一杯」で整います。 1月　年末年始の食べ過ぎをリセット！　ダイエットスープ 2月　寒い冬に飲みたい、体を芯から温めるスープ 3月　疲れていてもサッと作れる、ご自愛スープ 4月　新生活、忙しい朝10分でできるクイックスープ 5月　ちょっと元気を出したいときの、ストレス対策スープ 6月　梅雨どきの体調をメンテナンスする腸活スープ 7月　暑い夏を乗り切る！　HOTな旨辛スープ 8月　食欲がわかない時の救世主！　冷たいスープ 9月　夏の疲れを癒やす、うるおい美肌スープ 10月　スポーツの秋に！　筋肉を育てるボディメイクスープ 11月　季節の変わり目のちょっとした不調をやわらげる薬膳スープ 12月　イベントシーズンの食卓を彩る、栄養満点ごちそうスープ ほぼ100円野菜で、気楽に、健康に。 旬野菜の美味しいスープを見つめ直そう！ ーー『あすけん』とは？ 食事画像やバーコードを読み取るだけでカロリーや栄養素を自動計算してくれる、ダイエット・ヘルスケアアプリ。カロリーと各種栄養素14項目の過不足と食事バランスをグラフで表示。ダイエットの目標設定やその日の食事内容に応じたAI栄養士からあなたへのアドバイスを毎日無料でチェックできます。

1,760円

あすけん公式 ほぼ100円野菜で整うスープ…

私たちの生活に身近なツボ・鍼灸・漢方薬。 近年、そのメカニズムの詳細が西洋医学的な研究でも明らかになってきています。 ・手のツボが便秘改善に効くのはなぜ？ ・「長寿遺伝子」と漢方薬との関わり ・漢方薬が腸内細菌の「エサ」になる？ ・免疫システムを「発動」させる鍼灸 ・脳の「ドーパミン報酬系」に作用する鍼灸の刺激 ・ツボに特徴的な神経構造を発見！　　など 解明が進む「東洋医学」のメカニズム研究最前線！ まだ知らない「東洋医学」がここにある。 【目次】 第1章　鍼灸で「痛み」が和らぐのはなぜか 第2章　心とからだを整える鍼灸の最新科学 第3章　漢方薬は体内で「なに」をしているのか 第4章　「人に効く」を科学する 第5章　今すぐ実践！　ツボのセルフケア

1,210円

東洋医学はなぜ効くのか　ツボ・鍼灸・漢方薬、西洋医学で見…

初期認知症患者の9割が改善!?　たった3つの原因に対策すれば認知機能低下は防げる。今注目の治療法「リコード法」をマンガで詳説。

1,650円

マンガでわかる 医学博士がすすめる 認知症にならない最高…

〜「肝活」のススメ〜　現代を生きるすべての人へ 日本人の3人に1人が脂肪肝といわれる今、肝臓をいたわる「肝活」こそ、健康の肝（キモ）です。 健康診断で、脂肪肝や肥満を指摘された方、ダイエットをしてもリバウンドしてしまう方に、特におすすめします。 著者であり、肝臓外科医の尾形 哲氏は、「肝活とは肝機能を改善するために、自ら進んで行う、肝臓をいたわる活動のこと」といいます。 本書は、ベストセラー『ダイエットも健康も 肝臓こそすべて』でも取り上げた「肝臓をいたわる7つの習慣」の中でも最も重要な食事を取り上げました。 肝臓をいたわるための肝（キモ）となる食事＝肝活レシピの紹介を軸に、肝活を上手に実践するためのコツも紹介します。 レシピの考案と料理は、テレビや書籍、雑誌で活躍する管理栄養士で、人気料理家の牧野直子氏。 「肝活」が簡単に実践できる3つの定食ー1究極定食　2一汁一菜定食　3ワンボウル定食ーから、主食攻略術、肝活を続けるヒント集まで、オールカラーで紹介します。 本書の主な構成 肝活のススメ 肝活3つの食べ方ルール PART1主食攻略術 PART2A定食“究極定食”　具だくさん汁・小鍋+主食 PART3B定食“一汁一菜定食”　 PART4C定食“ワンボウル定食”　 PART5肝活定食で1週間献立計画 PART6肝活を続けるためのヒント集 一目でわかる！たんぱく質量 一目でわかる！食物繊維量

1,540円

肝臓専門医×管理栄養士が教える 肝臓から脂肪を落とす！ …

「人の生涯の健康は3歳までに決まる」 近年、そんな驚きの研究発表が、医療最先進国アメリカの学会において、気鋭の女性小児科医によってなされました。 彼女によると、おもに0〜3歳までの小児期における食生活や生活環境が将来の健康に大きく影響し、 がんをはじめ、動脈硬化症などの血管系疾患のほか、さまざまな病気のリスクや兆候がこの頃に現れるというのです。 そして、その内容に大きな衝撃と感銘を受けた一人の日本人歯科医がいました。 画期的な「削らない虫歯治療」として有名なドックベスト療法の日本における第一人者・小峰一雄氏その人です。 かねてより専門領域の歯科にとどまらず、すべての人々が健康になることを標榜し、そのための研究に余念がなく、 昨今では『アルカリ性体質健康理論』で大きな反響を呼んでいた氏にとって、それは自らの目指すべき健康ビジョンがさらに明確になった瞬間だったのです。 人が健康になるべく取り組むのは、早ければ早いほどいい……そう、それは生まれる前、 新しい生命が母親の胎内に誕生したときを出発点とし、その後3歳までの小児期にかけて、どれだけ正しく、 健康のためによいアルカリ性の食物を摂取することができるかにかかっているーーー！ そしてもう一つ、健康と並んで重要な性格・人間性まで大きく左右してしまう『腸内細菌』の 適切な育み方まで……カリスマ名医が大切な子供が“心身ともに健康になるための食事”について 詳細に解説する、画期的一冊‼ ●おもな内容●・pH（ペーハー／酸とアルカリ）と妊娠の相関関係 ・妊娠中の健康な歯の育て方 ・妊娠中の食生活 ・歯周病と低出生体重児の早産症例との関係 ・腸内細菌と健康の関係 ・0〜1歳児の食事 ・1〜5歳児の食事 ・母乳の価値 ・補完食の基本 ・授乳時のお母さんの飲酒・生活 ・3歳までは食べてはいけないもの ・赤ちゃんが将来好きになる食べもの ・将来、病気を呼ぶ食べものと健康にする食べもの ・将来、人に好かれる性格・天才に育てる方法 ……ほか

1,760円

わが子を病気知らずのアルカリ性体質にする食事法　出産・子…

★東大医学博士／現役医師　柳澤綾子氏推薦！ ★「毒出し」と「ファスティング」で、自分史上最高に！ 若返りのメカニズムはシンプルです。 「老化の原因となっている体内の毒を、ファスティングして出せばいい」 それだけで、時計の針が逆に回りはじめます。 多くの最新研究がファスティングには「若返りの効果がある」としています。 ただし、方法が明確でも、具体的に実行できない。これが現実ではないでしょうか？ 本書は、ハーブの力を借りて、老化の原因を取り除く具体的方法をご紹介します。 方法は簡単です。断食施設に行かなくても、自宅にいながら、ネットや近所のスーパーマーケットで買えるもので実行可能です。 「あの重だるい感じはなんだったんだろう？」 不調が消える、やせる、きれいになる、イライラしなくなる、心が晴れる、幸せになる…etc. 数日で劇的な効果を実感できるシンプルな方法を、ぜひ体感してみてください。 第1章　なぜ「毒出し」と「ファスティング」を同時にするのがよいのか？ 第2章　毒出しすると、人生に何が起きるのか 第3章　空腹感ゼロのフランス式ファスティング 第4章　カラダもココロも生まれ変わる「毒出しハーブ」の具体例 第5章　「毒出し」で本当の自分に目覚める

1,650円

4日で若返る「毒出し」のトリセツ…

ロングセラー『子どもと親のためのワクチン読本』シリーズ第2弾。予防接種を判断するときに、絶対に知っておきたいことをわかりやすくまとめた家庭医学読本。著者の母里氏は2021年10月に急逝したが、過去の講演や著書で語ってきた言葉から、「ワクチンとは何か」を歴史的、体系的にとらえられるように75の項目に分けて紹介。シリーズ前作では触れていない新型コロナについて、著者最後のインタビューも収録。

1,760円

子どもと親のためのワクチン読本シリーズ　予防接種を考える…

大豆、ゴマ、味噌、生姜、海苔…… 世界が認める最強の健康食、日本の伝統的食材に立ち返る ●完全栄養食の大豆を、食卓にうまく取り入れよう ●知られざるニンニクのガン予防効果を大公開！ ●何にでも、ゴマときなこをかけまくれ！ ●山芋、里芋、菊芋…“天然サプリ”の薬効に世界が注目 ●ほんものの味噌と醤油はこう選べ！ ●海藻、キノコ、自然油、お茶……クスリいらずの身近な食材たち 和食の健康パワーには、これだけの医学的根拠があった！ プロローグ　正しい“食事”と“休養”、ただそれだけあればよい 第1章　食べ方を変えただけで若返り、病気知らず！ 第2章　「肉」を食うより「豆」を食え！ 第3章　「生姜」と「にんにく」、これぞ食卓“二刀流” 第4章　「ゴマ」「きなこ」何でもかんでも、かけまくれ 第5章　さらば！ 牛乳・チーズ、こんにちは！ 豆乳・豆腐 第6章　あの芋、この芋、「栄養」「薬効」ありがたし 第7章　「味噌」「醤油」命を養う“医者殺し” 第8章　「海藻」は生命を養う“海の野菜”だ 第9章　ガンを消す！　古来伝わるキノコの効用 第10章　「食用油」は圧搾絞りの自然油を！ 第11章　ソバ、うどん、玄米、雑穀が「基本食」 第12章　日本は「薬草」列島、百種を超える健康茶 エピローグ　命のなぞ、命のよろこびに目覚める

1,870円

奇跡の威力「伝統食材」…

◎更年期症状、自分の身体と心に合わせた対処法がわかる！ 「最近なんだか疲れがとれない」「夜眠れなくなってきた」「頑張りたいのに頑張れない」etc.更年期の不調は本当にさまざま。不調を感じながらも、ぴったりくる改善法がない、どう対処していいのかわからない。そんな悩みを持つ女性たちへーー。 40代半ばまで病気とは無縁、とにかく元気でエネルギッシュだった著者が、つらい更年期症状に翻弄され、病院や民間医療、漢方、整体、カウンセリングなど、ありとあらゆる治療に取り組み、現在は更年期女性をサポートする立場から、更年期とは何か、どんな症状があるのか、どう対処すればいいのか、リアルな体験とともに説く。 さらに、更年期というゆらぎの時期をうまく過ごせるようになるとどんな「いいこと」が待っているのかーー本書は女性にとって更年期の対処法にとどまらない「一生自由に自信をもって生きる」ガイドブックになる！

1,650円

この不調、ぜんぶ更年期のせいだったの！？…

4,950円

発達性トラウマ治癒のための実践ガイド…

臨床医として多くの子どもたちに関わってきた著者が記した本人向けの自閉スペクトラム（AS）のガイドブック。ASを脳の特徴として捉え、暮らしやすくするための工夫を解説。診断名、困りごとへの対応方法、相談機関や情報の入手先など、内容をアップデートして刊行。 (主な変更点) 今回の「補注新装版」では、主に以下の点で内容の見直しを行いました。 1診断名などの見直し ・アスペルガー症候群→自閉スペクトラム・AS、自閉スペクトラム症・ASD ・ADHD、LD、DCDの訳語の変更（ICD-11に準拠） 2統計に関する内容の見直し 3本人やサポーター向けの情報（相談場所など）の追加 4本人向けアドバイス「注意困難（うっかり）対策」の追加 【目次】 はじめに／監修者の言葉／この本の使い方 パート1説明編： ASの脳に関する医学研究／ASやASDの人たちはどのくらいの割合でいるのか／ASに関する詳しい説明／ASの人が知っておきたい「脳の一時的な不調」に関する知識 パート2アドバイス編： なぜ「特別な工夫」をするのか／「特別な工夫」を考える／趣味に関する5つのトラブル／ASの脳タイプだということを誰に伝えるべきか／あなたのサポーターを確認する／もしあなたがたった一人でこの本を読んでいるとしたら／相談できる場所を見つける サポーターへのお願い／サポーターのための情報入手先 資料1：時間を割り振るための手順 資料2：注意困難（うっかり）対策

1,650円

あなたがあなたであるために　補注新装版…

「お尻からいぼがはみ出したらどうしたらいいの？」「トイレのときお尻が切れて痛い…」 ★その悩み、セルフケアで改善できます！★ 「痔」で受診する人はなんと1日に1万人以上！ ちょっと恥ずかしくて、気軽に相談しにくい… 病院に通わず、自分で改善したい… そんな【痔】に関するお悩みを、年間約2000件の肛門手術を執刀してきた名医が解決！ 悩ましい【いぼ痔】【切れ痔】【痔ろう】について、 すぐできる、自宅でできる、自分でできる対処法・トレーニング・生活習慣のアドバイスを、イラストたっぷり、わかりやすく教えます。 監修は、痔などの肛門疾患の名医【寺田俊明】。 年間約20000人の患者が内視鏡検査に訪れ、年間約2000件の肛門手術を行い、多くの悩みを解決している病院の院長です。 痔の新常識と、すぐにできる対策法をまとめた【痔トラブル】対策の決定版！ ▼読んで解決！ ★いぼ痔を招くお尻ストレス「便秘・運動不足・冷え」を改善 ★切れ痔の最大要因「便秘・下痢改善トレーニング」 ★痔ろうの治療「病院での診療・手術の流れ」がわかる ドラッグストア（薬局）で手に入る痔トラブル対策の市販薬や、痔ケア用アイテムなどの便利な一覧つき。排便時の出血の色を確認する【出血チェックシート】や【痔トラブル日誌】も活用して、自分の痔の状態を把握しましょう。 ■目次　※一部抜粋 ★巻頭★痔トラブルケアにおすすめの市販薬とアイテム、出血チェックシート 第1章　お悩み相談室 ・私の痔トラブルはどのタイプ？ ・トイレ後にいぼがはみ出たり、下着に血がついたりします ・お尻がかゆい！これも痔？ ・別の重大な病気が隠れているって本当？ 第2章　症状・原因・治療法　正しい知識を学べば悩みは軽くなる 痔）1日の受診者は1万人以上 いぼ痔）自然に肛門に戻る間はセルフケアで改善できる 切れ痔）手術を考えるタイミングは？ 痔ろう）4つに分けて考えよう 病院に行くなら）いい病院の探し方・受診前の準備 第3章　1日数分で効果あり！痔トラブル改善トレーニング ・肛門に負荷をかけず便をスルッと出す　腹筋を鍛える ・手軽に不調改善　痔の症状を和らげるツボ ・ながら運動で手軽にトレーニング ・1日10分以下！プチエクササイズ 第4章　今日からできる！生活習慣改善アドバイス ・水分は1日2リットル ・善玉菌を増やす食品リスト ・肛門の外側の痔には軟膏、内と外に効果がある注入軟膏 ・便秘薬の種類と選び方 第5章　困った痔トラブルSOS ・便器が血で真っ赤に！どうしたら… ・お尻の痛みは温める？冷やす？ ・お尻が痛くてトイレに行きたくない… ・介護している親がいぼ痔かも？

1,650円

いぼ痔・切れ痔・痔ろう　痔トラブルの治し方…

1,430円

受けたい医療（2025年版）…

自律神経を整えて不調を根本解決！ 今日からできる！脳神経外科医直伝 脳神経と体をコントロールするストレス軽減方法とは 2022年に厚生労働省が実施した「国民生活基礎調査」によると、日本人の4人に1人以上が頭痛や関節の痛みなどの体の不調を抱えています。こうした不調は原因がはっきりしないことが多く、仕事のパフォーマンスが落ちたり、表情や態度に出て周りとのコミュニケーションに悪い影響が出たりするなど、実生活に大きな影響を及ぼしてしまいます。 　40年以上脳神経外科医として臨床の場に立ち、慢性的な体調不良に悩む患者を多く診察してきた著者は、なかなか治らない原因不明の不調はストレスによる自律神経の乱れが大きく影響していると断言しています。交感神経と副交感神経からなる自律神経は全身に分布し、血流や臓器の働きなど生命活動に欠かせない体のさまざまな機能をコントロールしていて、著者はこの両神経のバランスがストレスによって乱れることで心身の不調を引き起こしていると指摘しています。 　そこで本書では、ストレスを適切に管理して自律神経を整えるために毎日簡単に実践できる取り組みを紹介しています。 　いずれの取り組みも「無理をせず自然体でいる」ことを重視し、日常の何気ない動作や考え方を少し変えるだけで簡単に実践できるものばかりです。 　心身の不調を根本から取り除き、充実した人生を過ごしたい方必読の一冊です。

1,760円

脳神経外科医が教える　頭と体からアプローチするストレスマ…

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