「この世界で知るべきすべてのことが書かれている」といわれ、世界三大抒事詩『マハーバーラタ』のもっとも重要な部分であり、700行の韻文詩からなる「神の詩」といわれる『バガヴァッド・ギーター』のいちばんていねいでいちばん易しい解説書。 インド哲学の最高の教えにして、多くの偉人が生きる拠り所としてきた聖典の入門ガイドです。「そもそも、この物語がどういうものか？」という舞台設定や登場人物をわかりやすく整理、まずは物語全体の見取り図を示しながら、読者を『バガヴァッド・ギーター』の世界へ引き込みます。『バガヴァッド・ギーター』を初めて読む人も、読むのに挫折した人も、物語の主人公であるアルジュナがかかえる苦悩を通して、「自分が抱える苦しさの原因は？」「なぜこのようなことが自分にばかり起きるのだろうか？」といった生きていると必ず直面する問いかけへの理解を深めることが可能となります。 迷ったり踏み外したり、怖がったり、前に進めない人々を救える、まさに今、目先の問題に役立つインド哲学の教えや知恵により、人生の選択や解決していかなければならない問題に対して、思考する目的と視点を授けてくれます。 心が埋まらない、生きる目的に迷っている、しあわせって何？と感じている方、そして不安や恐れに支配されている心にもヒントや助言を与え、さらに生きる光をさしてくれる哲学が『バガヴァッド・ギーター』なのです。 【本書が目指すもの】 ・インド哲学の聖典『バガヴァッド・ギーター』の全体像をわかりやすくつかんでいただく ・インド哲学に関心がある方にとって、手に取りやすい入門書となる ・いままでの「物の見方」に新たな視点をもたらしてくれる ・「なぜ、生きているの？」「なぜ、こんなことばかり続くの？」といった悩みへのヒントを与えてくれる ・インド思想をめぐる「そもそも」にきちんとお答えする ・イラストや図表を使って視覚からの理解を深める ・自身に与えられたダルマ（義務や役割）を知ることで、苦しみから解放される ・人生の選択に迷ったときの道標となる教えが得られる ・日常の悩みに素早く使える教えと、苦しみの原因を手放すための知恵を授ける ・インド哲学に関連するサンスクリット語になじみを持つことができる 【このような方に読んでいただきたい】 ・ヨガを習うインド哲学に興味のある方 ・ヨガインストラクターがさらにヨガを掘り下げるために ・仏教や哲学、インド思想に関心がある方 ・古来からの叡智に関心がある方 ・神話を読みたい方、読み聞かせたい方 さらに、 ・人生の「暗い夜」を一人で歩いている方 ・生きていて「不自由さ」や「埋まらなさ」を感じている方 ・お金や成功を求めるばかり…

1,980円

いちばんていねいでいちばん易しいインド哲学　超入門『バガ…

589円

ポケット脳活クロスワード…

日本における中途失明の原因の第1位である「緑内障」。しかし、「緑内障」について正しい知識を持ち、しっかりと治療をして、セルフケアを続ければ、99％は失明を防ぐことができるといわれています。 本書は、病気に対する不安から、検査方法や治療法、手術に関する疑問や悩み、食事や運動といった日常生活の対策まで、「一生見える」ためにできることを徹底的にわかりやすく解説します。 巻頭　緑内障ってどんな病気？　〜緑内障のセルフケア5箇条を実践！〜 第1章 緑内障は失明する病気？ 第2章 知ってますか？　眼圧のホントのところ 第3章 視野が欠けるってどういうこと？ 第4章 私の緑内障、この治療でいい？ 第5章 眼圧は目薬で下げる！ 第6章 レーザー治療と手術を知ろう 第7章 自分でできる！　ケア術を知ろう

1,540円

悩み・不安・困った！を専門医がスッキリ解決 緑内障…

1,100円

食事と体操でよくなると名医が太鼓判！めまい・フラつきを治…

大腸がんの外科治療の専門医であるDr Ishiguroが、医学的な根拠と自らの実践をもとに、太らず、病気にならない、腸から健康になる習慣を伝える書。 最新作の本書では、食事、睡眠などの生活スタイルに加え、病気を予防したいと願うすべての人のための「運動習慣」の重要性を追加。 具体的に何をしたらよいのかに重点を置き、食事法、レシピ、筋力トレーニング法、体験レポートも加え、わかりやすく構成した実践ガイド。「習慣化」のために必要な戦術も学べる。 Dr Ishiguroがすすめる 太らず、病気にならない毎日ルーティン例 ・朝一番にレモン水でデトックス ・腸内細菌が喜ぶカラフルサラダ ・スープで糖質依存をリセット ・腸を休ませる食事時間法 ・30秒の筋トレで病気予防 ・深呼吸して7時間以上寝る　ほか 理論編と実践編で構成 習慣化のための道筋がわかる 1章　健康はすべて「腸内環境」が決める　 2章　脳をだます「習慣化」の重要性と、7つの作戦　 3章　頑張らない「筋トレ」が万病を防ぐ 4章　初級実践　1日からすぐに始められる健康習慣10＆筋トレ30秒 5章　中級実践　2日間の「ボーンブロスファスティング」＆筋トレ2分 6章　上級実践　28日間の「間欠的ファスティング」＆HIITトレーニング4分

1,650円

医師がすすめる 太らず 病気にならない　毎日ルーティン…

死は避けられないものなのだろうか．人類の歴史はこの死という現実によって形作られてきた．宗教，境界，そして進歩は，死への恐れから生まれたと言っても過言ではない．しかしこれまで宗教的パラダイムによってしか慰められなかった死への恐怖は，科学の発展によってまったく見え方が変わったものになった．本書では生命科学の現在（組織再生，幹細胞治療，臓器移植，凍結保存等），とりわけ老化を予防する科学について，衒学的な記述なしに分かりやすくひも解く．同時に，まだ発展途上にある老化研究の重要性および同分野へのさらなる注力を説く． 序論　人類最大の夢 第1章　生きるために現れた生命 第2章　老化とは何か 第3章　世界最大の産業？ 第4章　線形的な世界から指数関数的な世界へ 第5章　かかる費用は？ 第6章　死の恐怖 第7章　良い、悪い、専門家のパラダイム 第8章　プランB：冷凍保存 第9章　未来は我々にかかっている 結論　その時が来た

3,300円

死の終わり

ここ1年、出社や飲み会など徐々に人に会う機会も増えており、お腹周りや顔まわりをスッキリさせたいと感じている人も多いはず。本書では、人気レシピサイトNadiaで活躍するアーティストたちによる「糖質オフ」「高たんぱく質」「低カロリー」「腸活」などをテーマにした絶品&太らないレシピを100品紹介します。人気ナディアアーティスト神やせレシピ、たんぱく質のスタミナやせおかず、なんちゃっておかず、おなかスッキリ美やせおかず、22時以降の脂肪燃焼スープ、罪悪感なしのやせおやつ他。

1,210円

みんなで合計ー100kg本当にやせた！　最効ダイエットレ…

「この人の名前なんだっけ？」 「スマホどこに置いた？」 「あれ、何しようとしたんだっけ？」 誰にでも起こるそんなもの忘れ、 「もう歳だから」と諦めていませんか？ 筋トレと一緒で脳も使わなければ衰えるだけ。 毎日少しずつほどよい刺激を与えて活性化することが大事！ そこで懐かしい昭和の人気者やモチーフを、 間違い探し・並べ替え・書き取り・計算など、いろいろな問題にしました。 思い出すことで脳を活性化、毎日1問ずつできるドリルです。 見て楽しい！　解いて面白い！　 やればやるほど脳が活性化するドリルです。 【問題例一部】 ウォーミングアップ問題／間違いを探せ！／偉人の名前かくれんぼ／タイトルあみだくじ／大事件を漢字で書こう！／私の作品じゃありません／ベストセラー覚えてる？／有名人似顔絵探し／和暦・西暦置き換え計算／バラバラ有名人／ある・なしクイズ／ヒット曲なぁんだ？／3人仲良く同じ名前／昭和言葉は意味不明!?／どこにいるのかな？／穴埋め童謡唱歌／昭和の雑学・あれこれクイズ／古い順に並べてみよう！／4人の有名人を探せ！ など、約100問掲載

1,320円

脳トレ大人の学習帳　昭和思い出しドリル…

ー★ニューヨーク・タイムズ ベストセラー ★ジャーナリストと医師が食べ物と脳の関係を徹底解明! ★脳のモヤを晴らし、最高のパフォーマンスを発揮するための具体的なガイド ★精神科医樺沢紫苑氏絶賛!!! ◎母親の若年性認知症にショックを受けた筆者が、 脳の健康とパフォーマンスについてさまざまな文献を読み、 世界中の科学者や臨床医に相談。そこで学んだ「食べ物と脳の関係」をまとめたのが本書。 ◎医師ポール・グレワルの臨床経験をもとに、 脳を一生守りながら、もっと賢く、 幸せになる食生活やライフスタイル=「ジーニアス・プラン」を具体的に紹介。 PART1あなたは食べたものでできている 第1章 目に見えない問題 第2章 すばらしい脂肪と不吉な油 第3章 食べすぎでも飢えている 第4章 ウィンター・イズ・カミングーあなたの脳に冬来たる PART2すべては互いにつながっている 第5章 心臓の健康は脳の健康 第6章 脳に燃料を補給する 第7章 腸とともに生きていく 第8章 脳のなかのスイッチボード PART3 ハンドルを握るのはあなただ 第9章 睡眠侵すべからず+ 助っ人ホルモンについて 第10章 ストレスの美徳〜もっと丈夫な生き物になるため〜 第11章 ジーニアス・プラン 第12章 サプリメントとレシピ

1,980円

脳が強くなる食事　〜GENIUS FOODS〜…

130万品以上から厳選! 「レシピブログ」の人気ブロガー陣による「おいしいのに太らない」低糖質・高たんぱくレシピ、ベスト100品を紹介します。巻頭では、「なぜ糖質オフ＆高たんぱくで健康的にやせるのか」そのカラクリと効果的な食べ方を管理栄養士がわかりやすく解説。糖質オフ・高たんぱくでダイエットを実践、結果を出したブロガーさんのビフォー・アフター写真やリアルボイスも紹介。みんなのアイデアが詰まった、おいしくて簡単、無理なく続けられるレシピばかり。糖質量・たんぱく質量・カロリーを全レシピに表示。

990円

レシピブログ おいしくて太らないごはんBEST100…

脳トレの第一人者、川島隆太教授の計算脳トレ第2弾。脳を活性化させる計算問題を120日分掲載。2つの数の計算、3つの数の計算、穴あき算、リレー計算、ツリー足し算、碁石計算等多彩な問題を掲載。毎日楽しみながら脳を活性化させましょう。

1,155円

川島隆太教授の脳活計算120日2…

介護は命がけで親がしてくれた教えだった ある日突然、頼りにしていた母が発症！ 認知症を脳科学の視点で解き明かす 「お母さん、最後の子育てをありがとう」 言葉での表現が苦手になった母が言葉より大切なものを教えてくれた 序 章　頼りにしていた母が認知症になった 第1章　認知症は「何もわからなくなる」病気ではない 第2章　認知症の人の不思議な言動を脳科学で解明する 第3章　認知症になった母に感じた、娘のいら立ち・悲しみ・罪悪感 第4章　認知症になってから育まれるものもたくさんある 第5章　家族にしかできない介護、外部の人の手助けで救われた介護 第6章　信友家の父に学ぶ　100歳を超えても未来志向で生きるヒント 第7章　認知症の母が私にくれたもの　〜お母さん、最後の子育てをありがとう〜

1,760円

認知症介護のリアル

歯周病は、口の中だけでなく全身に影響を及ぼしますし、免疫が落ちれば口内炎、形成不全で口蓋裂、さらにはがんや心の問題など、口内環境の問題は口だけにとどまりません。 もはや一般的な医学の背景がないと、現代の歯科医療は成立しないといえるでしょう。 本書は、「全身の健康から歯を見直す」ための教科書として、最新の研究に基づいた知識を解説しています。(はじめにより） 東京医科歯科大の研究チームが監修！ 歯の最新知識が一冊に！ ●オーラルフレイル、サルコペニア、糖尿病……etc.口内環境は全身に影響する ●口はセキュリティ万全の免疫システム ●体幹の筋肉が衰えると飲み込む力も落ちる!? ●ストレス、噛み締め、幸福感……歯と口は心を変える！ ●30〜40代からのオーラルケアが健康的な人生の分岐点！ ●歯周病は全身の疾患につながる ●10〜70代の8割が悩む「口臭」の問題 ●口腔環境を改善する！ 目的別新ブラッシング術 ●自浄能力、摂食・嚥下機能がアップ！　口腔力エクササイズ ●ブリッジ・入れ歯・インプラントの正しい選択って？ ●入れ歯や被せ物が3Dプリンタで！　口腔医療もデジタル化が加速 第1章 歯と口の新しい基礎知識 第2章 口内環境のSOS！ 虫歯と歯周病、口臭のしくみ 第3章 口内環境を改善！ 知っておきたい歯科治療とセルフケア 第4章 口内環境と全身の病気とのつながり 第5章 未来はさらに進化する！ 口腔医療の最前線

1,650円

新しい歯の教科書　口内環境は、全身の健康につながる…

899円

いちばん楽しいロジック…

「はじめに」より --------------------- 「血圧や血糖値が高くなってきた」、「認知症にはなりたくないので予防したい」、 「感染症にかからないように免疫力を高めたい」、体の内側からキレイになりたい」など 健康や体に関する悩みは人それぞれだと思いますが、 「きのこ」はこれらを解決する効果があるとされています。 きのこについて30年以上研究を続けてきた研究者として、 また、長年きのこを食べ続けた実践者として 私がみなさんにお伝えしたいことは、 きのこは私たちの健康増進に役立つ優れた食材であるということです。 きのこを1日に30〜50g摂取すると、 きのこの様々な健康効果を得ることができます。 シンプルにそのまま食べるのはもちろん きのこは干したり、加工することでよりおいしく食べることができますので、 ぜひ本書のレシピを参考にしながら 日々の食生活にきのこを取り入れていただければと思います。 若い方から高齢の方まで、 みなさんが健康に、楽しく暮らせるように 本書が少しでもお役に立てば幸いです。 学校法人東京農業大学　理事長・学長　江口文陽 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 本誌では万病を予防する健康食材「きのこ」を 「干しきのこ」「酢きのこ」「塩きのこ」「塩こうじきのこ」という使いやすい4種の”おかずのもと”にします。 そちらを元につくるおかず計75品をご紹介します。 たくさんの種類があり、一年中リーズナブルな価格で買えるきのこのおいしいレシピ、ぜひお試しください。 ●「干しきのこ」を使ったレシピ 干しきのこと鶏肉のオイスター炒め、干しきのこから揚げ、干しきのこのペペロンチーノ炒め、 干しきのこの卵とじ、干しきのこのナムルetc. ●「酢きのこ」を使ったレシピ 酢きのこと鶏むね肉のレモン蒸し、酢きのこ酢豚、酢きのこと厚揚げのおろし煮、 酢きのこのチーズトースト、酢きのこのサンラータンスープetc. ●「塩きのこ」「塩麴きのこ」を使ったレシピ 塩きのこと豚肉のしゃぶしゃぶ、塩きのこの簡単アヒージョ、塩きのこの麻婆豆腐、 塩麴きのこハンバーグ、塩麴きのこのシュウマイ、塩麴きのこのポタージュスープetc.

1,210円

中性脂肪・コレステロールを下げる! きのこパワー…

【Togetterまとめが10万PV！ 「本当にすごい」「私もすぐ真似した」と大反響！】 面倒くさがり、怠惰、計画性がない、なるべく家から出たくない、会社帰りにコンビニ寄っちゃう……そんなズボラなオタクが、独学で宅トレを始めたら、20kg痩せた！ 運動して痩せて、心も体も強くなれるTwitter発ダイエットレポート。 【ダイエットメソッド満載！ 自分に合った方法が見つかる】 同人作家・しりでっどマン自らがダイエットに成功した方法をマンガと文章で解説。さらに、有名YouTuberをはじめとする専門家との対談も多数収録。「まず何から始めたらいい？」「食べ過ぎはどうしたら防げる？」「運動を挫折しないためには？」など、ダイエットに関するあらゆる考え方や方法論から、「これなら自分も真似できそう」に出合える！ 【第一章】最初に始めた「運動」の話を聞いてくれ 推しや創作活動に情熱をかけるオタクが運動をはじめるまで まずは無料トレーニングアプリで運動習慣を身につける 最初はキツイけどジャンプマンガの修行回だと思うことにする ランニングは着替えが面倒！ 自宅でエアロバイクのススメ もっと効きがほしいときは「HIITトレーニング」 【第二章】食生活と自炊の話を聞いてくれ 水を毎日2L飲んだら、甘いものを飲まなくなった 無理な食事制限は続かない！ 炭水化物もしっかり食べる 月見バーガーは国民の義務！ 外食したいときは我慢しないで楽しむ カロリー計算アプリが食欲にストップをかける ダイエットは最初のハンター試験。ゴールを知るとゆとりができる 【第三章】痩せたあとのうれしい変化を聞いてくれ 20kg痩せて、職場の制服が3サイズダウン！ キツイ運動も面白がれるようになった 大好きな「ヒプマイ」の曲は運動にもおすすめ！ まわりの人がむちゃくちゃほめてくれる 【最終章】自分を推せるようになっていた話を聞いてくれ 自分に自信がつき、転職にも成功しました キツイ運動でも無理な食事制限でもなく「継続」がカギ 今の推しは「自分」！

1,540円

宅トレで20kg痩せたオタクの話を聞いてくれ…

患者の幸福を考えない、医者と官僚の利権天国。 この国は破綻する！ 現場のリアルを知る関係者たちが、 「厚生労働省ムラ」の罪を告発。 藤井氏による「特別書下ろし」を加え、 論壇誌『クライテリオン』の大人気特集を書籍化！ ウイルス学者　宮沢孝幸氏と藤井聡氏との特別対談も収録 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「過剰医療」問題が隠蔽され続けてきたのは、 100兆円規模にも及ぶ病院や製薬メーカー、 保険会社といった医療関連業界にとって、 それが「不都合な真実」だったからだ。 彼らは医療が過剰であればあるほど、 利益を拡大できるのだ。 しかも彼らは常に、戦後日本を覆う 「生命至上主義」という空疎なイデオロギーで正当化され続けた。 これがあれば、過剰医療の批判者たちを

1,870円

「過剰医療」の構造

知っていましたか？　 高齢になると「血糖コントロール」の健康常識が大きく変わります。 血糖値は、高血糖よりも低血糖のほうがずっと危険です。 糖尿病は、じつは「血糖値を下げなきゃいけない病気」ではなく、 「低血糖にならないように、血糖値を高めにキープしなきゃいけない病気」なのです。　 本書では、ベストセラー『80歳の壁』の著者・和田秀樹医師が、 「高齢世代の血糖コントロールの新常識」をわかりやすく解説。 最新医療研究と高齢者医療に長年携わってきた経験に基づいた提言とアドバイスには、 高齢期を健康で幸せに生きるためのヒントが満載です！ ＜新常識の例＞ ・高齢者の場合、血糖値の上昇よりも、血糖値が「下がりすぎる」ことのほうが危険！ ・薬で血糖値を下げすぎると、「低血糖発作」で命を落としかねない ・糖尿病は「血糖値が上がる病気」ではなく、「血糖値が動く病気」だと心得る ・世界の医学の常識では、ヘモグロビンA1c「7〜8％」がいちばん健康 ・糖尿病があっても「厳しい食事制限」は必要ない ・糖尿病は「筋肉減少病」のようなもの。だから、スクワットで「下半身の筋肉」を刺激しよう！ ーーーーーーなど 【目次】 第1章：血糖値は、むやみに下げてはいけない！ 第2章：我慢や少食はダメ！　好きなものを好きに食べなさい！ 第3章：運動はウォーキングとスクワットだけでいい 第4章：血糖とうまくつき合って「本当の健康」をつかむ！

968円

60歳すぎたら　血糖値は下げなくていい…

「もしかして、更年期かな？」と思ったら。 40代になった頃から現れはじめる、女性特有の不調＝更年期症状とそのケアについてやさしく解説する一冊。月経の乱れから閉経に至るまでの体の変化や、ホットフラッシュ、めまい、イライラ、デリケートゾーンの不快な症状といったホルモンの乱れによるさまざまな不調、頻尿・尿もれなど泌尿器系の悩み、セックス関連の不安、骨粗しょう症・子宮・卵巣系の病気についてなどなど。さらに、更年期症状と間違えやすい病気や、更年期が終わったあとの「アフター更年期」に向けて、今から気をつけておきたいことについても紹介します。更年期に現れる不調とセルフケア、そしてホルモン補充療法や漢方などの医療ケアから、心と体をずっと健康に保つための生活習慣までがしっかりわかるので、更年期にまつわる不安がすーっと解消します。 〈目次〉 第1章　「更年期」ってなあに？ 第2章　さまざまな更年期の症状 第3章　婦人科との上手な関わり方 第4章　「更年期」のセルフケア 第5章　「アフター更年期」にそなえて

880円

しんどいな……が続く人のための「更年期の不安」をなくす本…

病気や飢餓などのリスクを克服し、人類はかつてないほど快適に生きられるようになった。だが、うつや不安障害は増加の一途……孤独にデジタル社会が拍車をかけて、現代人のメンタルは今や史上最悪と言っていい。なぜ、いまだに人は「不安」から逃れられないのか？　幸福感を感じるには？　精神科医である著者が最新研究から明らかにする心と脳の仕組み、強い味方にもなる「ストレス」と付き合うための「脳の処方箋」。

1,100円

ストレス脳

体への効能が期待できる食材を使った料理をよりおいしく、より効果的に摂取できる煮込み料理を紹介。多くの食材を一度に食べることができる煮込み料理で、この一皿があればいい！というくらい、副菜いらずな満足感のある料理を免疫力アップや血行促進といった効能とともに掲載する。

1,430円

体にいい煮込みおかず…

寿命が延びるなかいま求められているのが、「健康長寿の維持＝周りに迷惑をかけない」という点。 ピンピンコロリで誰にも迷惑をかけないことが大きなテーマです。 そんななか、じつは今、要介護1、2の軽度の人が増えており、原因の約半数が、関節疾患、骨折、転倒。 だからそうならない体づくりが大切です。 ただし、そのためにはできるだけ毎日続けられて効果があることが重要。 そこで、本書では、「寝たままできる整体」を紹介。 整体で身体を整えれば、免疫力を高め、前かがみの姿勢（転びやすい）をなおし、 骨を丈夫にし、尿漏れを防ぐ…死ぬまで寝たきりにならないカラダになります。 寝たままの体操は効果が薄いと思ったら大間違い。 じつはちょうどいい自重効果があり自分の重みがかかることで、整体効果が高まるのです。 「ごろ寝整体」なら一生寝たきりにならない！ 健康長寿のためにぜひ取り組んでみてください。 【ごろ寝整体の効果】 ・免疫力アップ：上半身の姿勢が良くなり猫背がなおり、肺が広がり、呼吸が深くできるようになる ・骨粗鬆症防止：踵から全身への刺激で全身の骨が丈夫になる ・股関節ほぐしながら脚力アップ：加齢と共に進むO脚がなおり、転ばないようになる ・失禁・夜間頻尿防止：骨盤調整をしながら骨盤底筋を鍛えられる ・脚力アップ：足底から脚の抗重力筋を鍛え元気に歩ける

1,496円

死ぬまで寝たきりにならない1日1分ごろ寝整体…

■アラフィフならではの「体をいたわる飲み方」指南■ 家飲みも外飲みも愛する文筆家ツレヅレハナコがたどり着いた、長く飲み続けるための新習慣やヘルシーで体をいたわるおつまみをお伝えする一冊。紹介するメニューは、材料も作り方もミニマム、ほぼ100文字で作れる簡単なものばかりです。 ゆる晩酌を行うことで、「痩せた」「健康診断の結果がAに！」「自分を振り返る時間ができた」「心に余裕が生まれた」「趣味の時間が生まれた」、そして何より、たまにの「とことん晩酌」がより楽しめるようになったという、いいことずくめの著者。 本書は、ゆるく、長く、無理なくごきげんに飲み続けるためのヒントが満載の一冊です。 序章・47歳、「とことん晩酌」からゆる晩酌に変わりました 「ゆる晩酌」のおかげで、こんないいこと こんな感じでゆる晩酌してます ● ・まいにち豆腐、納豆、油揚げ ・卵がなければはじまらない。 ・肉＝たんぱく質を摂らなくちゃ。 ・野菜はどれだけ食べても良い。 ・魚の良さに気づいてきた。 ・地味でも実力派の乾物たち。 ・こってりメニューをあっさりに！ ・休刊日は一皿ごはん。 〈コラム〉 ノンアルのときだってあります。 ハナコ的ゆる晩酌のとも ゆる晩酌のお助け調味料

1,540円

47歳、ゆる晩酌はじめました。…

超にゃん問！　まんまるお目め多めの巻 にゃんと1分見るだけ！ 「脳の刺激が足りない」「ついぼんやりしがち」「物忘れが増えた」「集中が続かない」そんな方にこの1冊！ 「まちがいさがし」は単なる子供の遊びではありません！ 「脳の4つの領域」をフルに使い記憶・集中・注意・判断・想起・空間認知など衰えやすい「6大脳力」を一斉強化できる高度な脳トレでした！ そんな「まちがいさがし」に、かわいさを極めた「ねこの写真」で、記憶脳を瞬間強化できる「新感覚の脳トレ」が登場！ 制限時間は1分！　 5つのまちがいのうち、いくつ見つけられますか？ まちがいを見つけた瞬間、脳がひらめく！ かわいいしぐさに胸がときめく！ トリッキーな間違いであなたを悩ます良問・難問が全60問！ 目にやさしい大判サイズと開きやすい特別製本 ぜひ一度ご体験ください。

1,595円

毎日脳活スペシャル　超にゃん問！　ねこのまちがいさがし　…

◎薬を使わずに自分のうつを治した医師の食事術 ◎メンタルが上向くきっかけは小さな食事の変化 ◎ストレスから心を守る食べ方のすべてを公開 なんとなく気分が落ち込みがちな人。 心配や不安がいつもつきまとう人。 疲れてやる気が出ない人。 ストレスをかかえるすべの人の 心を救うのは「食事」です。 私たちの体は、食べたものでできています。 ですから、食べ物が変われば体にも心にも変化があるもの。 本書で紹介するのは、7年間自らのうつに苦しんだ精神科医が実践した食事法です。 ・体に毒を溜めない食事 ・腸内環境を整える食事 ・脳の栄養を補う食事 うつから救ったのは、この3つの視点に基づいた食事法。 実践することで、体も心も変わっていくのを実感し、ついにうつから抜け出すことができました。 自分を変えるのは簡単ではありません。 ストレスの原因になっている職場や学校の環境も、 人間関係もすぐに変えられないでしょう。 そのかわり、食事を少し変えてみませんか？ 「変えた」という事実は、大きな自信になります。 メンタルが回復する大事な一歩となる、食事法のすべてをお伝えします。 ※本書は、2017年10月に弊社より刊行された『薬を使わず自分のうつを治した精神科医のうつが消える食事』を改題し、加筆・修正したものです。

1,496円

メンタルは食事が9割

看護師であり療術家である著者は、自ら治療院を開き、健康を回復する食についての研究と実践を長年にわたり続けてきた。そこでたどり着いたのは玄米菜食を中心とする食事で健康の土台をつくることである。それは医療・看護・介護の土台でもあることを実証した内容が本書である。そして、医療・看護・介護に玄米菜食を取り入れることで大変革が起こると述べている。 世界では、食事こそ心身の健康の核心であり、食事の主流はプラントベース（植物性中心の食物）とホールフード（全粒穀物）になっている。これに対して日本では、玄米菜食こそプラントベース、ホールフードの代表であることが、本書を読むと納得できる。 「薬中心から玄米菜食中心に変えるだけで心身自立の土台ができる」 「『食の予防医療』で薬に頼らず病気に克つことができる」 ことが、看護師であり療術家である著者が取り組んできた実践内容と素晴らしい事例を通して説明されていく。 そして、薬中心から玄米菜食中心に変えることで、心身自立の土台ができていくことをわかりやすく解説している。 本書の後半では、著者が長年身を置いてきた医療や看護、介護の世界に玄米菜食を導入することで本来の姿へと大変革がもたらされると述べられている。 「食物について知らない人が、どうして人の病気について理解できようか」という本書を貫く訴えが実感として伝わってくる。 もちろん、玄米菜食の実践書としてもわかりやすいレシピがカラーで掲載されている。誰でも今日から始められるようになっている。 「私も同じ思いです。高浜先生の提唱される食と看護、介護が全世界で実践されれば、この世界から病む方々が減り、皆が健康的で幸せな生活を送れるだろうと、私は思います」（監修のことばより） プロローグ　看護師の私が療術院で証明した「玄米菜食」の力 1章　玄米菜食から日本人の身体・精神は変わる！ 2章「玄米菜食＋代替医療」で心身が生まれ変わる 3章　世界で広がる「食」革命 4章　医療・看護・介護を変える玄米菜食の力 付録　簡単にすぐ始められる玄米菜食レシピ

1,980円

玄米は神様からの贈り物「今すぐ食事を変えなさい」…

寝ながらゴロゴロ、モジモジ、ネジネジするだけで体の芯から歩く力が湧いてくる、90代の女性でもできる簡単寝ころびトレーニング。

1,430円

死ぬまで歩ける体をつくる！10秒「寝ころび筋肉ひねり」…

健康診断までにコレステロール値を下げたい！　メタボ腹をなんとかしたい！　更年期であがってしまったコレステロールが下がらない人のための、いちばんやさしいコレステロールを下げる食事。コレステロールは高くても問題ない？　食べるものを気をつけても体で合成されるから関係ない？　いったいどれが真実なのでしょう。体に必要でありながらも、増えすぎると困るコレステロール。脳梗塞や心筋梗塞につながる動脈硬化をふせぐためにも、LDLコレステロールが高すぎる人は、食生活を見直しましょう。コレステロールを正常に保つ食事の基本は、良質なたんぱく質をとること、糖質をとりすぎないこと、脂のとり方を考え、飽和脂肪酸、トランス脂肪酸の摂取を減らすこと、食物繊維を十分にとって余分なコレステロールを排出すること。基本がわかればむずかしいことはありません。ひと目でわかる食材データ234点もついていて、役に立つ一冊。

1,540円

いちばんやさしいコレステロールを下げるおいしい食事…

血圧が気になったら、ぜひチェックしてほしいのが本書。毎日の食事を、おいしく食べながら血圧を下げる30日分の献立と食べ方を紹介します。もうメニュー決めに悩む必要はありません。差し替え用のおかずもたっぷり紹介。どれも塩分が低くても、うまみをしっかり感じられるおかずばかり。塩分に頼らずおいしく作るコツも豊富に紹介するので、ぜひ実践してみてください。PART1　高血圧の基礎知識と食べ方のコツ　PART2　塩分2.5g以下の1ヶ月献立　PART3　減塩の朝食＆昼食のコツ　PART4　みんな大好きテッパン料理を減塩で！　column　手作りなら塩分調整可能！　0.5g以下の漬物＆あえ物、食物繊維豊富な万能常備菜　うまみきのこ活用レシピ、晩酌だって楽しみたい！ 塩分1g以下のおつまみ、ドリンクで塩分排出

1,540円

簡単おいしい大人の健康ごはん　高血圧を改善する献立と食べ…

腎臓病の予防、腎機能の改善に使える！名医が教える腎臓のための食事法＆食品成分表 カラダの塩分や水分、ミネラルの量などをコントロールし、尿などを作る大切な臓器である腎臓。 そんな多くの役割があり超重要な臓器だからこそ、悪くしてしまうと人工透析になったり、寝たきりになってしまう、いわば健康寿命に直結する臓器です。 また、腎臓は機能が落ちてしまうとたんぱく質などを制限する必要が出てきたり、毎日の食事管理が重要になります。 本書では、そんな腎機能を毎日の食事でケアしつつ、日々の食事を最大限楽しめるよう、腎臓の名医である上月正博教授による上月式の食事法を紹介！ さらに毎日の食事管理に必要な「エネルギー」「たんぱく質」「塩分」「カリウム」「リン」「水分」など、700種類以上の食材の栄養成分を掲載します。 また、たんぱく質制限が必要な人のため、日々改良が重ねられている市販の低たんぱくな『たんぱく質調整食品』もおよそ80種類以上紹介！ ご飯、麺、パン、お菓子、調味料など、市販されているバリエーション豊富な商品を紹介します！ 数値に不安のある方の腎臓病予防、改善はもちろん、家族のためにも使える一冊です。 はじめに INTRODUCTION 慢性腎臓病と腎臓にやさしい食事 ［慢性腎臓病とは］ ［腎機能を強化する最高の食事］ 食材・食品別栄養成分表 ●たんぱく質調整食品など 腎期のを強化する運動 「腎臓リハビリ」をやってみよう コラム 1　これまでの食事療法への誤解 2　続けられる食事管理のコツ さくいん

1,650円

上月式 名医が教える腎機能のための食品成分BOOK…

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