50 代以降、特に女性は骨粗鬆症のリスクが高まるので要注意。本書では、骨を守る栄養素が手軽にとれる簡単おかずや役立つ1カ月献立を紹介。運動・生活アドバイス、骨粗鬆症の基礎知識も解説します。 1章 骨粗鬆症の基礎知識 骨と全身の健康の関係は? 骨がもろくなる骨粗鬆症とは? 骨粗鬆症に注意が必要な人は? 骨を強くして骨粗鬆症を予防・改善するには? 骨密度検査は、どこで、どのように受けられる? 2章 骨を強くする栄養と食材 骨を強くする栄養素とは 骨の土台となる／たんぱく質 骨や歯をつくる素材となる／カルシウム カルシウムの吸収をサポート／ビタミンD カルシウムが骨に沈着するのを助ける／ビタミンK カルシウムの定着に必要／マグネシウム 骨を守るために控えたいもの 3章　骨を強くするアイディアレシピ 「ふりかけ」「作りおき」で毎日カルシウム強化 ふりかけ／作りおき 手軽な食材を活用 1魚缶（さば缶／いわし缶／鮭缶） 2納豆 人気メニューを「骨強化おかずに」 ひじきとごぼうのつくね／チーズ入りチキンソテー 干しえび入り肉じゃが／いりこ入り野菜炒め 小松菜入りチキンカレー／桜えび入り小松菜餃子 切り干し大根入り青椒肉絲 4章　骨粗鬆症対策の1カ月献立 さば缶と青梗菜のしょうが風味煮もの献立 2鶏ひき肉と豆腐のふんわりハンバーグ献立 3ほうれん草と牛肉のしょうゆ炒め献立 4厚揚げと香味野菜のピリ辛トマト煮献立. 5豚ヒレ肉とブロッコリー、玉ねぎのシチュー献立 6あじのごままぶし香り揚げ献立 7豆腐の肉巻き 甘みそがらめ献立 8鮭缶とブロッコリーのにんにく風味炒め献立 9豆腐と小松菜、かにかまの卵とじ煮献立 10いわしのパセリチーズパン粉焼き献立 11厚揚げと小松菜のにんにく風味炒め献立 12鮭とほうれん草のコンソメクリーム煮献立 13かきフライ チーズ風味献立 14焼き豆腐と豚肉、青梗菜のうま煮献立 15いわしとれんこんの柔らか梅しょうが煮献立 16鶏肉とねぎのクリームグラタン献立 17あさりとキャベツのペペロンチーノ炒め献立 18モロヘイヤと鶏もも肉の塩煮献立 19カリカリさんまの甘酢ねぎソース献立 20小松菜と鶏もも肉の塩炒め献立 21高野豆腐のピカタ ケチャップ添え献立 22野菜たっぷり焼き鮭の南蛮漬け献立 23豆腐のえびはさみ焼き チリソースかけ献立 24白菜とたらのミルク煮献立 25しょうがたっぷりねぎ塩麻婆豆腐献立 26卵入り油揚げの甘辛照り焼き献立 27ほうれん草とひき肉のドライカレー献立 28さばと小松菜のペペロンチーノ献立 29豆腐ときゅうり、揚げだまのっけうどん献立 30ひつまぶし風のりしそ混ぜご飯献立 5章　骨を強くする副菜カタログ 青菜／汁もの／乾物／魚・魚缶／大豆製品・大豆 ◇骨粗鬆症対策の生活と運動 ◇骨粗鬆症の診断と治療 COLUMN 骨密度を高める注目成分MBP® 知っておきたい 年代別カルシウムの大切さ

1,650円

オレンジページ おとなの健康レシピ 50代からの骨粗鬆症…

産前〜産後までをサポートするレシピを、時期別の構成でたっぷり280品を掲載！忙しい現代の妊婦さんに向けて、時期別に摂取したい栄養素を盛り込みつつ、時短＆作り置きできるレシピを充実させました！さらに、近年罹患者が増えている妊娠糖尿病の予防として、各レシピに糖質表示を付けました。 Part1　妊娠中の食生活の基本 Part2　妊娠時期別の栄養と時短＆作りおきレシピ Part3　症状別の栄養と時短レシピ Part4　産後の栄養と時短＆作りおきレシピ

1,430円

時期別・症状別に引ける！妊娠中のおいしい食事＆栄養…

みんな、もむべき場所を誤解していない？ 本当にもむべき場所は、「症状の出ているところ」にはありません。 例えば、膝が痛いからといって膝をマッサージしても、目が疲れているからといって目のまわりをほぐしても、根本的な解決にはなりません。 ●膝の痛みには、膝よりも足の「衝撃吸収」をよくする「距骨（きょこつ）」（足首の骨）をマッサージ ●眼精疲労には、目よりも「第2の眼筋」の「後頭下筋」（首の筋肉）をマッサージ ……etc 26万人が支持した！ パク先生による効果抜群、からだの改善ワザを1冊にまとめました。 【目次案】 第1章　肩、腰、膝の痛みの患部はもまずに治す！　こり・痛み編 第2章　頭痛、眼精疲労、倦怠感をスーッと消す！　からだの不調編 第3章　顔のシワを消去＆筋トレ不要のたるみ解消法　美容編 第4章　痛みもこりもすべての不調は自分で治す！　整える習慣編 例） ●眼精疲労　目をもむよりも首をもめ！　「後頭下筋」をマッサージ ●膝の痛み　膝をもむよりも足首をもめ！　「距骨」をマッサージ ●ストレートネック　首をもむよりも鎖骨と頭をもめ！　「胸鎖乳突筋」と「後頭下筋群」 ●肩こり　肩をもむよりも手を挙げて！　「大胸筋」と「広背筋」マッサージ ●四十肩・五十肩　肩ストレッチよりも腕を圧迫して！　胸・脇・腕をマッサージ ●頭痛　冷やす温めるよりも首を回せ！　「頭板状筋」をマッサージ ●股関節の痛み　内ももをもむよりもおなかをもめ！　「腸腰筋」をマッサージ ●腰痛　腰をもむよりもおしりの筋肉「大殿筋」を伸ばせ！ ●バネ指　指をもむよりも腕と手をもんで、腕や手の老廃物を流していこう ●ひじの外側の痛み（テニスひじ）　ひじよりもわきの下と親指をもめ！　「肩甲下筋」と「母子球筋」

1,540円

すべての不調は自分で治せる！ひとり整体…

近視、乱視、老眼に効く！パソコン・スマホ疲れの目を癒やして、視力回復！６４５万人が楽しんでいる！初めてでも見やすいイラスト１００点を収録！シリーズ初の横長ワイド版が登場！

770円

どんどん目が良くなるマジカル・アイ…

世界最新の知見と2000冊の書籍から 導き出された 本当に健康にいい「食べ物、食べ方」！ できるだけ体にいいものを 食べたほうがいいとわかっていても、 「今日は何を食べよう？」 というシンプルな問いが、重荷になることはよくあります。 毎日、忙しくて献立を考えるのは本当に大変ですし スーパーの棚を眺めながら、悩む日もあります。 でも、できることなら、 手間をかけずに健康的な食事をしたい。 本書は、そんなあなたの願いをかなえるための一冊です。 まずは、この簡単なクイズに 挑戦してみましょう。 Q1　朝に最適な飲み物は？ A　お茶 B　果物ジュース C　コーヒー Q2　脳の健康に意外と良い食品は？ A ブルーベリー B アボカド C 卵黄 Q3　肝臓の味方となる意外な食品は？ A にんにく B コーヒー C トマト Q4　血管の健康に 　　 驚くほど効果的な食品は？ A 納豆 B ザクロ C ナッツ類 Q5　1日に摂取すべき野菜の量は？ A 200g　 B 350g　 C 500g それぞれの答えについては本文で解説しますが、 このうち、Q1とQ3の答えだけお教えしましょう。 答えは、両方ともコーヒーです。 コーヒーは「体にいいのか、悪いのか」と長年、論争されてきましたが 最新の知見によれば答えは決まっています。 コーヒーは、毎日飲むべき、最高のクスリです。 死亡リスクを下げる、集中力も増す、 肝臓がんのリスクを下げるなど、多くの効果があります。 コーヒーのように 一つの食品で複数の健康効果が得られる。 そんな「一石二鳥」どころか 「一石多鳥」の食品を知れば、 何を食べればいいのかという悩みはなくなり カンタンに効率よく、医学的に正しい食生活を送れるようになります。 本書では、世界最新の論文や2000冊の本から得られた知見、知識を 「健康にいい食べ物、食べ方」7か条 「食べるべき食品トップ7」 など、わかりやすく実践しやすいメソッドに編集してご紹介しています。 腸に、肝臓に、腎臓に、脳に、血管にいい そして細胞までも若返らせる 究極の食事術！ 食事が変われば、未来は確実に変わります。 食事を変えるだけで健康になるという エビデンスは世界中にあるのです。 本書で老化も病気も遠ざけ、 自分らしい人生を送るための方法を手に入れてください。

1,650円

結局、何を食べればいいのか？…

体への効能が期待できる食材を使った料理をよりおいしく、より効果的に摂取できる煮込み料理を紹介。多くの食材を一度に食べることができる煮込み料理で、この一皿があればいい！というくらい、副菜いらずな満足感のある料理を免疫力アップや血行促進といった効能とともに掲載する。

1,430円

体にいい煮込みおかず…

食生活アドバイザー®は、食を通じて生活全般について適切な助言や指導ができるスペシャリストです。 本書は『2024-2025年版食生活アドバイザー®公式テキスト＆問題集』（2級・3級）から、特に出題率の高い重要ポイントや頻出事項をまとめた直前対策本であり、実施団体による唯一の【公式】直前対策書です。 検定試験の内容に沿って出題範囲ごとに構成されており、2級・3級共通の内容、2級公式テキストに記載されている内容、3級公式テキストのみに記載されている内容が一目でわかるように、工夫されています。 試験対策の総仕上げや試験会場に持ち込んでの最後の確認に最適な1冊です。 赤文字を隠せる便利な赤シート付き。 序　章　食生活アドバイザー��試験の概要 第1章　栄養と健康に関する知識 第2章　食文化と食習慣に関する知識 第3章　食品学に関する知識 第4章　衛生管理に関する知識 第5章　食マーケットに関する知識 第6章　社会生活に関する知識

1,980円

2024-2025年版【公式】食生活アドバイザー®2・3…

「運動をしなければ」と、体を動かす必要性を感じている人は多いでしょう。いつまでも自分の足で歩いて、旅行やコンサートに行ったり、おいしいものを食べ歩いたりするためには、健康で、なおかつ脚力が必要だからです。しかし、なかなか筋活習慣が身につかないという人も少なくありません。一方で、最近になって、筋肉を鍛えるには、筋肉をゆっくり伸ばしながら力をこめる「伸張性筋収縮」運動のほうが、筋肉が縮むように力を入れる「短縮性筋収縮」運動よりも筋トレの効果が現れやすいという研究結果が、さまざまな研究機関から報告されるようになりました。これらの報告によると、伸張性筋収縮の筋トレを1日たった3秒間、週5日間、4週間行った結果、筋力が平均して11・5％も増えたというのです。筋肉は30代以降になると年に約1％ずつ減少していくとされています。つまり、伸張性筋収縮の筋トレを4週間続けて、約10年分以上も筋肉が若返ったことになります。そこで、本書では「伸張性筋収縮運動8秒＋短縮性筋収縮運動2秒」の1回10秒で行える筋トレ「鎌田式10秒スロー筋活」を組み立ててみました。体を動かすと、マイオカインという夢の万能ホルモンやドーパミンという幸福感ややる気を得られる快感ホルモンが分泌されます。トレーニングの時間を若干延ばすことで、マイオカインの分泌を促して、誰もがやる気を持って続けられるようにと考えました。また、1回10秒の筋トレなら、日常生活のスキマ時間にも行えます。やればやるほど、ラクにトレーニングが続けられるようになるはずです。そして、続けるうちに、健康診断などの数値が改善し、疲れにくい体になっていることに気づくでしょう。「10秒スロー筋活」を習慣にして、90歳100歳になっても、自分の足で歩き続けてください。 はじめに これまでの筋トレの常識をくつがえす「伸張性筋収縮」の効果とは 第1章　下半身を鍛える伸張性筋収縮運動 第2章　体幹を鍛える伸張性筋収縮運動 第3章　腕と手指を鍛える伸張性筋収縮運動 第4章　100歳まで歩ける筋肉づくり

1,650円

みるみる筋力アップ 高血圧・高血糖・認知症を予防！ 鎌田…

1万人を診察してきた精神科の名医が 「心の病」への対処法を教えます。 ●どんな症状が出たら、心の病だと分かるのか ●もしも、身近な人に症状が出たらどうすればいいか ●どんな医師に相談すればいいか ●どんな治療で、心の病は治るのか ●もしも、暴れるなどの緊急事態になったら何をするのか さらに、 「うつ病」 「パニック障害」 「強迫性障害」 「統合失調症」 「解離性障害」 といった個別の病気への向き合い方も、この1冊でわかります。 心の病は、1つの病気が発症すると、 他の病気も連動して発症することがあります。 個別の病気の解説に加え、さまざまな病気の関連性と、 具体的な対処が詳細な事例とともに紹介されています。 心の病を治すために、一番大事なのは 患者本人が前向きに生きる自信を取り戻すこと。 そのために著者が30年の精神科医経験を基に 開発したのが「肯定的体験療法」です。 医師、家族、周囲の人たちが協力しながら 患者自身に肯定的な体験を繰り返してもらうことで 前向きに生きる力を養います。 詳細は本書をご参照ください。 自身が、家族が、大事な人が 心の病になった時に、まず読んでほしい1冊です。

1,650円

心の病になった人とその家族が最初に読む本…

「休む」とは、単なる「疲労回復」なのか？　「休息」概念の二千年史をたどる。 産業化が浸透し、時間を管理することが当たり前となった現代社会のなかでは、労働時間と対になった疲労回復、あるいは「レジャー」によって埋めるべき空白の時間と捉えられがちな「休息」。しかし歴史を振り返ると、現代の「休息」にあたる概念には、古くは「永遠の安息」にはじまり、「隠居」「失脚」による社会生活からの撤退、宴会・祝祭に見いだされる休息など、「日常と異なる生」への扉を開くきわめて豊かな含意があった。 「感性の歴史」の第一人者が、19世紀の大きな転換を見据えつつ、古代から現代にいたる「休息」の歴史を俯瞰する。

2,860円

休息の歴史

医師選びのポイントである「医師の専門性」について、手術・治療・リハビリをポイントにわかりやすく紹介

1,100円

医療現場最前線 強いドクターを探せ！2025…

本書は、ポリヴェーガル理論の、わが国の第一人者の著者による第二弾。軽快な筆致でわかりやすくポリヴェーガル・ワールドのエッセンスを紹介する。生物が社会性を備えるにいたる過程を私たちの身体に刻みこまれた神経と器官の億年単位の歴史からひもとく。他に例をみない精確な描写によって読者は知らず知らず現代のトラウマ臨床の課題へと導かれていく。新たな自律神経システム論から導き出された著者ならではの洞察は、専門家ばかりでなく当事者や多くの人に「トラウマの時代」を生き抜く知恵を与える。

2,640円

ポリヴェーガル理論への誘い…

「頑張らない筋トレ」で心も体もスッキリ！ 寝ても寝ても疲れがとれない。 マッサージに行ってもダメ。 そもそも、それさえできないヘトヘトのあなたへーー そんな毎日が「快調な毎日」へとガラッと変わる方法を教えます！ Instagramで大人気！予約待ち6か月、リピート率90% 「疲れにくい体」づくりの専門家、待望の初の著作。 「たった3分でこんなに変化があらわれるなんて！」の声、声、声。科学的根拠に基づいた超実践テクニックをイラストと共にわかりやすく解説。 序章　今日1日を疲れない体で過ごす方法があった 1章　「脳神経」からのアプローチで体のムダな「力み」がとれる 2章　肋骨を動かせると呼吸の力がアップして全身がラクになる 3章　体を捻って筋肉を柔らかくできれば動きやすい体に 4章　疲れにくくなりシルエットもキレイになれるちょっとしたこと 5章　内側からキレイになって「調子がいい」がずっと続く 序章　今日1日を疲れない体で過ごす方法があった 1章　「脳神経」からのアプローチで体のムダな「力み」がとれる 2章　肋骨を動かせると呼吸の力がアップして全身がラクになる 3章　体を捻って筋肉を柔らかくできれば動きやすい体に 4章　疲れにくくなりシルエットもキレイになれるちょっとしたこと 5章　内側からキレイになって「調子がいい」がずっと続く

1,650円

オトナ女子の「やっかいな疲れ」がとれる大全…

子どものあざを安全かつ効果的に治療できる最新技術！ 子どものあざから、おとなのしみ、ほくろまで、レーザー治療はここまで来た！ 近年、レーザー治療技術の進歩により、子どものあざを安全かつ効果的に治療できるようになってきました。「レーザー治療は怖い」という印象を持つ人も多いなか、高度な知識と技術を持ち合わせる専門家による施術は危険性が低く、高い効果を発揮します。 本書では、主に子どものあざを取るレーザー治療の仕組みや効果、その手順や治療を受ける際の注意点などを、わかりやすく丁寧に解説します。 同時に、子どもの治療をきっかけに来院した親御さんのしみやほくろを取る治療についても触れ、レーザー治療を行うことで恩恵を受けられる方々の理解と治療へ進む一助となることを目指します。 目次 第1章　あざは、取れる！ 第2章　怖い？痛い？　最新のレーザー治療とその安全対策 第3章　レーザー治療の効果は打つ人により大きく変わる 第4章　「あざは先天、しみは後天」　大人にも役立つ様々なレーザー治療 第5章　治療後の効果を最大にする「その後のケア」 第6章　ここまで治る！　実際の治療例と患者さんの声

1,650円

あざは取れる、しみはなくせる…

傷とともに生きる人のための、こころのケア論。 SNSの多様化、リモートワークの波及、デジタル社会の加速ーー。人と人との距離感が変わりつつある現代では、誰もが多くの「傷つき」を経験する。自分と他者はなぜ傷つき合い、それはどのように癒やせるのか。トラウマ研究の第一人者が、現代に特有の「傷つき」の背景を分析し、「レジリエンス」「エンパワメント」「ポスト・トラウマティック・グロウス」など、数十年培ってきた専門的知識を初めて私たちの日常生活に落とし込んで解説する。

825円

NHK出版　学びのきほん　傷つきのこころ学…

シミ　ほくろ　吹き出物　顔色…顔に出るサインで不調と、あなたにピッタリの食材がわかる。望診の専門家が教える。

2,145円

初心者もプロも使える　キレイ薬膳事典…

後送

1,034円

80歳の壁

◎ナイツ 塙宣之 絶賛！ 「もっと早く教えてほしかった!!」 ★★★著者累計200万部突破!★★★ ◎体が硬い人は絶対やってみて！ 【自宅で】【会社で】【信号待ちで】 「スキマ時間」に効くストレッチ ★★★マンガでわかる!★★★ ◎運動指導のトッププロが教える 医師もすすめる世界一カンタン柔軟法 「ゴリゴリの肩」「バキバキの背中」「ガチガチの股関節」 肩・胸・背中・腕・尻・脚　全部ほぐれる！ ／ ストレッチは、 20秒あれば、 いつでも、どこでもできる！ ＼ 12タイプでわかる　お悩み解消ストレッチ ダルい、疲れる、やる気が出ない……にもう悩まない！ ★★★自分史上最高の柔らかボディが実現!★★★ ちょっとしたスキマ時間でいいんです。 自宅でなくても、外出先でも。 無理して決まった時間にやらなくてもいいし、 ストレッチを義務にするんじゃなくて、 ただただ楽しめばいい。 そのくらいほうが続けられますよね？ 続けているうちに楽しくなってくる。 そうなったらシメたもの、 あとは歯磨きと同じ習慣になります! 日常的にストレッチをしているという人は、ほとんどいないのではないでしょうか？ ストレッチが体にいいことはわかっている。でも、それができない。続かない……。 わかってます、わかってますとも! いつでも、どこでも、ちょっとしたスキマ時間にストレッチをすることで、 体の柔軟性は、確実にアップします。 自己流でストレッチして挫折してきたアナタ。 ゴリゴリの肩、バキバキの背中、ガチガチの股関節が、全部ほぐれます! トップアスリートから芸能人、会社員や主婦まで 30年におよぶ指導経験を有する日本屈指のフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一が、 いつでも、どこでも、気持ちい〜い「どこでもストレッチ」の極意を教えます。 症状・シチュエーション・年齢別に全12CASEから、 マンガとイラストでわかる本当に効くストレッチ。 ダルい、疲れる、やる気が出ない……にもう悩まない。 コリも痛みも、さ・よ・う・な・ら!

1,485円

いつでも、どこでも、1回20秒で硬い体が超ラクになる! …

“セルフ気功ヒーリング”の教科書、最良決定版！神代文字＆太祝詞・あわ歌・ひふみ祝詞と「うず気功」の組み合わせ実践法に、新しく「バターナイフの手法」を収録しました！

2,420円

【増補新装版】片野式　カムロギ・カムロミうず気功…

子どもたちの大切な命を守るためにできることは何かーー。近年の10代の死因の第1位は「自殺」という痛ましい現実がある。子どもに関わる大人たちは、子どもをめぐる生きづらい状況を知り、適切な対策や支援をしていく必要がある。子どものさまざまな「死にたい」に対してどのように考え、対応していけばいいのか。児童精神科医である著者が、子どもの10の事例を示しながら検討する。「死にたい気持ち」を理解する11の気づきポイントを、学問的情報を盛り込みながら解説し、さらに自殺念慮に向き合うコツや、自殺予防の取り組みについて伝える。子どもに関わるすべての支援者の必携書。

1,980円

「死にたい」子どもたちと向き合う11のポイント…

集中力を高めて、物忘れを防ぎ、記憶力を鍛える！脳のエクササイズ Conceptis（コンセプティス）作成のナンプレ問題は、 レベルが【1・2・3・4・5・6・7・7+・7++】と9段階に分かれていますが、 本書は最も難易度の高い、レベル7以上の問題を中心に202問収録しています。 また本書は軽くて小さくて持ち歩けるポケットサイズなので、 電車の中や移動先など、いつでもどこでも楽しむことができます。 解き方の解説ページには、X-Wing、XY-Wing理論に基づいた高度な解法テクニックを掲載しています。 またステップアップの足掛かりとして、各レベルの最初の6問には、ヒント文を設けました。 巻末には、数字に触れた頭を休ませるために、〇×記号を使った「まるばつパズル」を収録しています。 はじめに ■ナンプレのルールと解き方 ・レベル7（50問） ・レベル7＋（70問） ・レベル7＋＋（82問） ・まるばつパズル（9問）

715円

数字で脳トレ！ナンプレ超難問202 Hades…

■日本では成人の3人に1人が 　脂肪肝といわれています。 　脂肪肝になると、肥満、糖尿病、 　高血圧、脂質異常症などの生活習慣病や、 　がんになるリスクが格段に上がります。 　脂肪肝は早死にのサインなのです。 ■そんな脂肪肝を治す決め手となるのが、 「ハーバード式野菜スープ」。 　治す奥義は 「食事の最初に野菜スープを飲む」ことです。 ■著者の高橋弘先生は、 　ハーバード大学医学部元准教授で、 　現在は麻布十番にある麻布医院の院長。 　専門は肝臓とがんの治療です。 ■「ハーバード式野菜スープ」は、 　抗酸化作用を持つファイトケミカル、 　ビタミンE、食物繊維に富んでいます。 　それでいてレシピは超簡単で、 　キャベツ、タマネギ、ニンジン、 　カボチャを煮込むだけ。 　これら4種の野菜は、 　米国がん研究所が発表した 　デザイナーフーズのなかでも、 　抗酸化作用が特に強いものばかり。 ■「ハーバード式野菜スープ」は、 　作り方が簡単な上に、 　作り置きができて、 　アレンジも無限。 　毎日、飲んでも飽きることがありません。 ■実際、このスープを飲み、 　やせた、脂肪肝が治った、 　改善した人が後を絶ちません。 　あなたも今日から試してみませんか？

1,650円

肝臓の脂肪が落ちるハーバード式野菜スープ　専門医が考案し…

女性では罹患率がもっとも高いがんが乳がんですが、一方で治りやすいがんであるともいえます。乳がんの最新の基礎知識、検査、診断、サブタイプや温存の可否など治療法選択の考え方、再発リスクを低減するための工夫などをわかりやすく、オールカラーの豊富な図解と詳しい解説で紹介します。 早期発見し、適切な対処のために、定期的な検診とともにブレスト・アウェアネスについても紹介しています。 はじめに 第1章乳がんってどんな病気？ 女性がかかるがん第1位は「乳がん」 乳がんにかかりやすい人とは 女性のライフスタイルの変化と乳がん 乳がんの症状とできやすいところ 乳がんの広がり方 乳がんの転移とは 乳がんを早期発見する 乳がん検診が命を守る column更年期障害のホルモン補充療法は慎重に 第2章乳がんの診断と治療法の選択 「がんの疑いあり」と言われたら 問診と視触診 乳がんの検査1 マンモグラフィ 乳がんの検査2 超音波（エコー）検査 乳がんの検査3 病理検査 乳がんと間違えやすい病気 乳がんの診断がついたら 治療方針を決めるためのポイント がんの広がりを調べる画像検査 がんの進行度を表すステージ 治療方針を決める要はサブタイプ 遺伝性乳がん 乳がんの治療法 乳がん治療はタイプによって異なる 乳がんの標準治療とは 治療方法は自分で決める columnネットに惑わされない正確な情報収集を 第3章乳がん治療の実際 乳がん治療はチーム医療 手術には2つの術式がある 乳房部分切除術 乳房全切除術 リンパ節郭清と合併症 センチネルリンパ節生検 手術後に治療方針を再検討 乳房再建術のタイミング 乳房再建手術のいろいろ 放射線療法は手術とセットで 放射線療法の副作用と対処法 薬物療法の目的と種類 ホルモン療法の薬剤 抗がん剤治療（化学療法）の進め方 分子標的治療の進め方 免疫チェックポイント阻害薬 column新しい薬、治療法の研究・開発が進む 第4章治療後の暮らしのヒント あせらず日常生活を取り戻す 治療と仕事の両立 妊娠・出産も可能 手術後のリハビリ 再発リスクを下げる食習慣 再発リスクを下げる適度な運動習慣 おしゃれを楽しむ 再発と転移 心のケア　悲しみはためこまない

1,980円

やさしいカラー図解　乳がん…

「IV期がんは治らない」。そう宣告されても、進行を抑えて日常生活を取り戻す「劇的寛解」という手がある。最新研究と臨床経験から導き出したアルカリ化の食事術で、がんの活動しにくい体内環境へ。元京大病院がん専門医による最良のセカンドオピニオン。 ステージIVでも 難治性でも 余命宣告を受けても 　→がんを鎮めて長生きできる 「劇的寛解」とは、体の根本的な改良である。 Aさん：余命半年と診断されたが3年後に元気に現れ、15年後のいまも健在 Bさん：IV期すい臓がんからの肝転移がほぼ消失 Cさん：再発から13年経った現在も体調良好 　→彼らの共通点は「アルカリ化食」で「がんが活動しにくい体内環境」を作ることだった 和田医師「実を言うと、私もがんを経験した人間の1人です。15年前、胃がんでをほぼ全摘し、アルカリ化食を自ら実践してきました」 【目次】 第1章　標準がん治療の現実 第2章　劇的寛解例に学べ 第3章　がんの正体 第4章　発生と転移の仕組み 第5章　がんの原因と特質 第6章　劇的寛解への治療戦略 第7章　がん沈静化のための治療目標と治療戦術 第8章　がんをおとなしくさせる食事術 第9章　アルカリ化食の実力と可能性

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がん劇的寛解 アルカリ化食でがんを抑える…

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心とからだの疲労回復BOOK…

絶賛の声多数！ 『ADHD 2.0』は希望のメッセージだ。非常に明確で、魅力的で、わかりやすく、役に立つ ーーロイド・I・セデラー（精神科医、作家） 自身もADHDであるこの2人の著者は、最新の脳科学とユーモア、物語、そして注意散漫を管理する方法についての深い知恵を1冊にまとめ上げた。あなたやあなたの子供が ADHD に苦しんでいるなら、本書を本棚に置くべきだ。勇気と希望を与えてくれる。 ーーマイケル・トンプソン（児童心理学者、ベストセラー『Raising Cain』著者） 一生役に立ち、とても面白く、驚くほど洞察力に富んでいます。この本は命を救うでしょう。 ーージェシカ・マッケイブ（YouTubeチャンネル「How to ADHD」配信者） ■ADHDを世に知らしめた、世界的著者による最新刊 エドワード・M・ハロウェル博士とジョン・J・レイティ博士は、30年近くも前に、『へんてこな贈り物ー誤解されやすいあなたにー注意欠陥・多動性障害とのつきあい方』（原題：Driven to Distraction）という本を著し、それまであまり知られていなかったADD（注意欠陥障害）を一般に向けて紹介しました。ADDはその後、ADHD（注意欠如多動症）という名前になりました。 近年では、ADHDという名称や、また当事者でなくても身の回りにそういった人がいることが広く知られるようになってきましたが、無知や誤解も多く、この特性が持つパワー、偉大さ、複雑さについては、まだほとんどの人に理解されていません。 ■ADHDに関する最新科学がわかる！ 人口の5％以上を占めると言われるADHD。ラッセル・バークレー博士という心理学者は「ADHDには喫煙、糖尿病、肥満といった代表的な死亡因子を上回るリスクがある」との悲観的な分析を示しています。しかし自身もADHDだと公表している本書の著者は、そのようにはならないと断言します！ 本書では、ADHDを持つ子の親および、ADHDの大人に向け、最新の研究に沿ってADHDのデメリットを最小限に抑え、メリットを最大限に引き出す方法を紹介します。具体的には、下記のようなことです。 ・ぴったりの課題を見つけ出す ・素敵な環境をつくる ・脳の特性を理解する ・人とのつながり ・薬物療法 エキサイティングかつ実用的な本書を読んで、ADHDの気まぐれな力を最大限に活用する秘訣を見つけてください。 はじめに 第1章 特性のスペクトラム 第2章 脳の悪魔を理解する 第3章 小脳のつながり 第4章 つながりの持つヒーリング・パワー 第5章 最適な課題を見つける 第6章 素敵な環境を作り出す 第7章 運動のパワーーー動いて集中、動いてやる気 第8章 薬物療法ーー恐れられるほど鮮やかな効果 第9章 まとめーー感覚をつかんで実現しよう

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ADHD2.0　特性をパワーに変える科学的な方法…

日本発、腫瘍免疫の専門医が始めて書いた、「水素ガス免疫療法」の解説書！

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水素ガスでガンは消える!?…

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 信頼の女子栄養大学監修！ おなじみ食材＋基本調味料で作れて 家族みんなで食べらえる おいしい糖尿病バランスレシピ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 【本書の特長】 1最新栄養基準「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に準拠 2バランスのいい「定番料理の献立」例が豊富 3「野菜別の副菜レシピ」をたっぷり掲載 4朝食、昼食・お弁当、夕食はもちろん、デザート、季節のごちそう献立まで網羅 5身近な食材と調味料で作れるおいしいレシピ 6塩分控えめでもしっかりおいしい 7糖尿病の基礎知識もわかりやすく解説 8大きな写真と文字で見やすい 9単品ごとに栄養価を表示しているので組み合わせ自在 10便利な「食材別料理さくいん」付き 《もくじ》 第1章 糖尿病の基礎知識 第2章 定番料理のバランス献立 ◎塩分1g以下で栄養たっぷり！ パパっと一皿バランスごはん 第3章 くり返し作れる主菜 第4章 簡単に作れる副菜 ◎あると便利！ 作り置きおかず ◎浅漬け＆ピクルス手作りソース ◎どんな野菜にも合う手作りソース 第5章 おすすめ朝食メニュー ◎簡単手作り減塩パン ◎野菜たっぷり！ 具だくさん汁もの 第6章 昼食に便利な一皿ごはん＆お弁当 第7章 ヘルシーデザート ■みんなが集まる日の季節のごちそう献立 ●食材別料理さくいん

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最新 女子栄養大学栄養クリニックの糖尿病バランスレシピ…

NHK「ガッテン！」 「ニューヨーク・タイムズ」他メディアで話題沸騰‼ 世界No.1のストレッチング研究者初の著書！ 1回30秒のストレッチで最高の体をつくる 世界一のストレッチには驚くべきこんな効果が！ ◎柔軟性が増して動きやすくなる ◎筋肉の流動性が増してこわばり・張りが解消 ◎筋肉がやわらかくなって怪我を予防する ◎疲れにくいからだになる ◎自律神経が整って血圧が下がる ◎血管がストレッチされて動脈硬化を予防する ◎血糖値が下がる 凝っているところを伸ばすことで、元のからだのポテンシャルを取り戻す！ 「いい姿勢」でからだの癖を直し、最高のからだを手に入れる方法を、伸び〜る博士が伝授します。 [目次] 第1講　世界一の研究者が教えるストレッチ 第2講　筋肉が硬くなるから不調が起きる 第3講　姿勢を改善して疲れにくいからだをつくる 第4講　日常でできる世界一のストレッチ 寝起きのストレッチ／立ち仕事のストレッチ／座り仕事のストレッチ 信号待ちのストレッチ／プレゼン前のストレッチ 眠気を吹き飛ばすストレッチ／入浴中のストレッチ 首凝り、肩凝り改善ストレッチ／背中のこり改善ストレッチ 腰の不調改善ストレッチ／足首の不調改善ストレッチ 第5講　不調の原因を根本的に改善する3秒筋トレ 脚と背中の筋トレ／腕の筋トレ／TVを見ながら筋トレ 第6講　世界一のストレッチで不調を改善した人たち 第1講　世界一の研究者が教えるストレッチ 第2講　筋肉が硬くなるから不調が起きる 第3講　姿勢を改善して疲れにくいからだをつくる 第4講　日常でできる世界一のストレッチ 第5講　不調の原因を根本的に改善する3秒筋トレ 第6講　世界一のストレッチで不調を改善した人たち

1,595円

あらゆる不調が消える 世界一のストレッチ…

加齢とともに減少する体の水分量。年を重ねると「潤い」が減っていき、肌の乾燥、むくみ、便秘、貧血、生理不順、更年期障害…など様々な症状が現れます。著者が提案する「潤い」を補う食材を使ったスープで心身をメンテナンスしましょう。

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潤いスープ

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