ウォーキングの季節です！ 歩くことが健康にいいと知っていながら、なかなか習慣にできないあなた、日常的に歩いている10名のかたから歩く理由、続けるコツを聞いてみませんか。 （ご登場いただいた10名のかた） 市毛良枝さん（俳優） 林望さん（作家） 稲葉賀惠さん（ファッションデザイナー） 坂崎重盛さん（エッセイスト） 三遊亭好楽さん（落語家） 小川ローザさん（モデル） 江面旨美さん（バッグ作家） 佐藤光生さん（アートディレクター） 森まゆみさん（作家） 佐々木俊尚さん（ジャーナリスト） 歩いている人たちは、みんな元気。素敵な人たちは、みんな歩いている。さあ、あなたも歩く習慣をつけて、後半の人生を闊歩しよう！ 理論よみもの「私たちが歩く時に知っておきたい10のこと」、歴史よみもの「人生を楽しむための健脚、ヒントは江戸の暮らしにあった」も含め、あなたの歩くモチベーションがちょっとアガる、そんな歩くライフスタイル誌です。 「歩く習慣」が後半の人生を決める！ 03はじめに 04市毛良枝さん 　　ひとり楽しむ山歩き。 12林 望さん 　　散歩じゃない。歩くために歩く。 20稲葉賀惠さん 　　歩くことは嫌いだけど、1日1000歩は稼がなきゃ。 24坂崎重盛さん 　　「散歩をファッションにした」と言わせしめた男。 28三遊亭好楽さん 　　気の向くままに、どこへでも自由に歩いていく。 32小川ローザさん 　　介護の仕事を通して活力をもらっています。 36理論よみもの 　　私たちが歩く時に知っておきたい10のこと。 　　お話を聞いたかた笹井浩行先生 42江面旨美さん 　　姿勢よく歩くと気持ちも上がるしおしゃれに見える。 46佐藤光生さん 　　晴れたら外に出る。こんな楽しさを忘れていませんか。 50森まゆみさん 　　「谷根千」から日本全国の野へ聞き書きを続けて。 54佐々木俊尚さん 　　月1回の登山会で行き着いた新提案「フラット登山」。 58 歴史よみもの 　　人生を楽しむための健脚、ヒントは江戸の暮らしにあった。 　　寄稿いただいたかた谷釜尋徳先生 64後半の人生を歩くための読書案内 66あとがき

1,100円

「歩く習慣」が後半の人生を決める！…

「不適切養育」の呪縛から逃れるには？　いま注目される、生きづらさ、自己不全感を抱える「発達性トラウマ」をポリヴェーガル理論に基づく神経系システムから解きほぐす。身体に刻まれた記憶と向き合うための実践的ヒントを提示、トラウマ後成長を目指す。 第1部 不適切養育と生きづらさ 　1　なぜ生きづらいのか？ 　2　不適切養育と発達性トラウマ 　3　不適切養育を理解する 　4　人類の負の遺産 　5　トラウマは身体に刻み付けられる 第2部　神経系とポリヴェーガル理論 　6　ポリヴェーガル理論を理解する 　7　トラウマとポリヴェーガル理論 　8　ポリヴェーガル理論と発達性トラウマ 　9　神経系の状態から人を理解する 　10　発達性トラウマと神経系の仕組み 第3部　トラウマからの解放 　11　トラウマ解放の実際 　12　セラピーを受ける 　13　発達性トラウマから自由になる 　14　トラウマ後成長を目指して

1,980円

その生きづらさ、発達性トラウマ？…

脳卒中という疾患について、あなたはどれほど知っているでしょうか？ 脳の血管が詰まる、または破れることで脳に血液が届かなくなり、 突然、麻痺や言語障害などの脳機能障害を起こす病気の総称です。 代表的な脳卒中として脳梗塞、脳内出血、くも膜下出血があります。 日本では年間約18万人が脳卒中で入院し、その多くが救急搬送されています。 また、日本人の約4.3人に1人が生涯で脳卒中を経験するとされており、 決して他人事ではない病気です。今日も脳卒中センターには、 一刻を争う患者が次々と搬送されています。 脳神経外科専門医であり、現在は頭痛外来クリニックの院長を務める著者は、 かつて脳卒中センターで数多くの患者と向き合ってきました。 その経験の中で強く感じたものが、 「もっと多くの人に脳卒中について知ってほしい」という想いでした。 「自分には関係ない」と考えている人にこそ、脳卒中がいかに身近な病気であり、 日々の生活習慣と深く関わっているかを伝えたいーー。 このような著者の願いから、本書は小説仕立てで描かれています。 主人公は、24時間365日稼働する脳卒中センターで働くベテラン医師。 搬送されてくる患者とその家族、それぞれが抱える苦悩や葛藤に 向き合いながら治療にあたります。介護に疲弊する家族、 延命治療の決断を迫られる家族、そして発症をきっかけに 家族の存在の大きさに気づく患者ーー。 医師、患者、家族が織りなす様々な人間模様が描かれます。 本書では、くも膜下出血、脳梗塞、脳内出血の最新治療やリハビリ、 予防法に加え、アミロイド血管炎、AVM、静脈洞血栓症、 もやもや病など特殊な症例についても紹介します。 脳卒中の正しい知識と予防の大切さを、 物語を通して学べる本書を読み終えたとき、 あなたの健康への意識は劇的に変わっているはずです。 第1章　くも膜下出血 暗転した春の宴 油断大敵「魔の時間」 手術に飢えて医師は育つ 第2章　脳梗塞 「4・5時間」の境界線 血栓と人生の“回収”術 いまわの孤独 “愛のかたち”が変わるとき 迫られた決断 第3章　脳内出血 心づくしのお弁当 落ち度がなくても 空港から来た患者 十七年目のメリークリスマス 第4章　脳卒中のあとさき “想像力”という予防法 リハビリテーションの光と影 おわりに

1,320円

脳卒中センター　運命の物語…

. 『サ道』作者・タナカカツキが贈る、新サウナシリーズ！ ＼ 衝撃！日本のサウナと全然ちがう!! ／ そこはまるで、異世界。植物まみれの濃厚“恍惚体験”！ 日本サウナ・スパ協会公式サウナ大使・タナカカツキが、 ヨーロッパ北東部「バルト三国」の秘境サウナを巡る旅。 【この作品は…】 サウナ大使・タナカカツキが、世界を旅するシリーズ。 今回は、ヨーロッパで古くから親しまれ、 いま日本でも熱い注目が集まる入浴文化「ウィスキング」の本場 リトアニア・ラトビアへ。 これら森林大国の秘境サウナで、 想像を超える衝撃＆悦楽が待っていた！ いざ、圧倒的非日常の世界へ。

1,650円

マンガ サ旅〜マンガで読む世界のすごいサウナ〜リトアニア…

※本書は、次の書籍の一部内容を再構成し刊行したものです。 ポプラ新書『孤独な死体 法医学で読み解く日本の今』（2014年2月発行） ポプラ文庫『監察医の涙』（2015年8月発行） 私の死んだ理由をお伝えしますーー 「ひき逃げされたとか絞殺されたとか、突然大変なことを言い出す死体もある。丹念に検死をし、解剖することにより、なぜ死ぬことになったのか、もの言わぬ死体が語り出すのである。そして、一つひとつ、死にまつわるさまざまなことが明らかになっていく」 （序文「私の死んだ理由はこうなんだ」より） 病死か事故死か？　不可解な窒息死、見えない死因…… 2万体を超える検死を行なった 元監察医による法医学・死・事件に隠された真実。 ベストセラー『死体は語る』の著者、待望の復刊！ 【章立て】 序文　「私の死んだ理由はこうなんだ」 第1章　死体はこう言った 第2章　監察医の涙 第3章　監察医と奇妙な死体 第4章　人はこうして「変死」する 終章　妻の死 解説　岩楯公晴（東京慈恵会医科大学法医学講座教授） 【内容】 ★夫の献身愛 ★炎の中に ★偽りの発表 ★「おかあさんといきます」 ★同居していたミイラと白骨死体 ★我が子を殺めた母親 ★看護師たちの完全犯罪 ★バラバラ殺人の心理 ★ポックリ死んだら変死体 ★偽装される死体 ★「変死の」季節 ……など（目次より抜粋） ＊著者プロフィール 上野正彦 うえの・まさひこ 1929年、茨城県生まれ。法医学者。1954年、東邦医科大学卒業後、日本大学医学部法医学教室に入る。1959年、東京都監察医務院に入り監察医となり、1984年に同医務院長となる。1989年に退官。退官後に執筆した、初めての著書『死体は語る』は65万部を超えるベストセラーとなる。その後も数多くの著作を重ね、鋭い観察眼と洞察力で読者を強く惹きつける。また、法医学評論家としてテレビや新聞・雑誌などでも幅広く活躍し、犯罪に関するコメンテーターの第一人者として広く知られている。これまで解剖した死体は5千体、検死数は2万体を超える。主な著書に、『死体は語る』（文藝春秋）、『死体鑑定医の告白』（東京書籍）、『人は、こんなことで死んでしまうのか！』（三笠書房）など多数。

990円

死体はこう言った

〜いつも「ごきげん」なひとが無意識にやっていること〜 ◆科学的根拠に基づく最 新メソッド。メンタルの状態を決めるのは “心”ではなく“脳”でした。 メンタルの強さは 性格やがまん強さではなく「頭の使いかた」と「行動習慣」で 決まる！ ◆【contents】 メンタル強めな人は“眼”が違う 「メンタル強め」「メンタル弱め」の本当の意味とは？ 意外と知られていないメンタルの新事実 【意外と知られていない事実❶】トレーニングで前頭前野は大きくなる 【意外と知られていない事実❷】緊張や不安の原因は“分からない”だった 【意外と知られていない事実❸】メンタル強めな人は“眼”が違う 【意外と知られていない事実❹】視覚機能は生活全般にかかわっている 1日5分、今日からできる！ メンタルコントロール力を上げる簡単ワーク メンタル強めな人が必ずやっている10の生活習慣......and more!

1,870円

メンタル強めになる習慣…

各巻重版連発!! シリーズ累計13万部突破の話題作、第4巻がついに発売!! 【内容】 “火葬場職員は、人生の締めくくりに立ち会わせていただける素晴らしい仕事ーー”という思いから火葬場の扉を叩き、一風変わった入社テストを受けることとなった下駄青年ーー。 そのテストの内容は、火葬炉の火の中で動くご遺体をしっかり見守るというものだったーー。 見事入社テストに合格し火葬場職員としての日常は驚きの連続だったーー。水死されたご遺体、250キロを超える体が大きいご遺体、死刑囚の火葬など、日々様々な事情を抱えたご遺体が運ばれてくるのであったーー。 この作品は、新人火葬場職員・下駄華緒の成長、そして誰もがいつかお世話になる場所でありながら謎に包まれた火葬場の裏側と、そこで働く個性豊かな職員たちの衝撃の日常を描いた作品であるーー。 【目次】 第1話　火葬場で働く上で必要なもの 第2話　納体袋で運ばれてきたご遺体の火葬 第3話　火葬中に腹部が破裂したご遺体 第4話　片足だけの火葬 第5話　修羅場と化した火葬 第6話　人間と動物の火葬の違い 第7話　風習 第8話　変わった骨つぼ 第9話　　腐敗臭 第10話　ミスを犯した火葬場 第11話　火葬場職員への差別 第12話　監視モニターに映ったもの 第13話　震災時、火葬場は 第14話　僕が火葬場職員になった理由　前編 第15話　僕が火葬場職員になった理由　前編

1,430円

最期の火を灯す者　火葬場で働く僕の日常（4）…

8万部超のベストセラー『結局、腸が9割』が お求めになりやすいコンパクト版になりました！ 著者の川村徹医師は「数ある健康法の中でも『腸を整える』ことが最も重要」と語ります。 なぜなら、腸が体全体の健康の『要所』だからです。 特に、ウイルスや細菌などの「体に悪いもの」を 体に入れないようにする防衛ラインが「腸」なのです。 このラインが突破されると、 血液を通じて全身に「体に悪いもの」が運ばれてしまいます。 そのため、腸が原因となる病気・症状は こんなに多いののです。 うつ、認知症 感染症、アレルギー、花粉症、肥満、糖尿病、高血圧、動脈硬化 疲労、むくみ、不眠、腰痛、体臭 小腸炎、大腸炎、大腸がん、便秘、下痢 腸が整えば、ダイエットにも効果的ですし、肌あれも防げます。 『全身の健康の9割は腸と関係している』と言っても、言い過ぎではないと思います。 健康の秘訣は、腸にあるのです。 では、どうすれば腸が元気になると思いますか? ●「ヨーグルトを食べているから大丈夫」 ●「私は、朝はいつも納豆ご飯です」 こう言う方、たくさんいますが 実はそれ、思っているほど意味がないのです。 なぜなら、ヨーグルトの菌のほとんどが胃酸で死んでしまいます。 納豆の菌は生きて腸まで届きますが、 その後、私たちの腸で善玉菌として活躍してくれるのかというと 残念ながらそうではありません。 どちらの菌も、1〜2日で便として排出されてしまいます。 (※菌の死骸が善玉菌のエサになるので、まったく無意味ではありません) 大事なのは、食物繊維を摂ることと、もう一つ。 意外に知られていない重要なポイントが「超動きがいい腸」にすることなのです。 腸がよく動けば、腸粘膜からムチンという液体が出て 善玉菌が増えるので、腸内環境が良好になるのです。 日本人の腸活で「動きのいい腸を作る」ことは意外に見落とされてきた点です。 本書では、「超動きがいい腸」にする方法を 食事、運動の両面からご紹介しています。 ●腸元気体操 ●腸クリーニングスープ ぜひ、本書を通じて「健康」「長生き」を手に入れてください。

1,496円

コンパクト版　結局、腸が9割　名医が教える「腸」最強の健…

●禁止・取り上げではなく、付き合い方を学ぼう！ 時間を守らない、宿題を先にやらない、暴力的な言葉と使う…。子どもとデジタルメディアの付き合い方は悩ましいもの。 でもそこですぐに取り上げたり、禁止をするのはNG！ 本書はエッセイマンガの名手・アベナオミ氏の体験マンガとともに、多くの親が抱える悩みや疑問に臨床心理士の森山沙耶氏が答えていくコミックエッセイです。 親の「あるある！」「そうそう！」が満載！ 「うちの子、大丈夫！？」と思ったとき、最初に読む1冊となっています。 第1章　なぜ子どもがゲームや動画を見るのが問題なのか 　第1話　やめさせなくていいのです 　第2話　何が心配ですか？ 　第3話　ネット依存、ゲーム障害とは？ 　第4話　ネットやゲームだけが問題なのか？ 第2章　だらだら見る、キレる、課金する…子どもの問題行動、どうしたら？ 　第1話　食事中も手放さない。いつもだらだら見ている 　第2話　ゲーム中にキレる。暴言を吐く 　第3話　嘘をつく、課金をした！ 　第4話　依存しやすいタイプってあるの？ 第3章　うちはうち！　と言いたいけれど…子どもへの向き合い方 　第1話　なんでゲームしちゃ行けないの？　と聞かれたら 　第2話　どうしてうちは1時間しかダメなの？　〜成功するルールづくり〜 　第3話　プロゲーマーや動画配信者になりたい、と言われたら 　第4話　約束を守れる声かけのルール 第4章　これって本当？　心配なこと、見守ってOKのこと 　第1話　ゲームや動画ばかり見てるとアタマが悪くなるって本当？ 　第2話　専門家に相談するケース　〜目の疾患、発達障害との関係〜 　第3話　これってホント？　森山先生に10の質問 コラム　ゲーム依存チェックシート　ほか 第1章　なぜ子どもがゲームや動画を見るのが問題なのか 　第1話　やめさせなくていいのです 　第2話　何が心配ですか？ 　第3話　ネット依存、ゲーム障害とは？ 　第4話　ネットやゲームだけが問題なのか？ 第2章　だらだら見る、キレる、課金する…子どもの問題行動、どうしたら？ 　第1話　食事中も手放さない。いつもだらだら見ている 　第2話　ゲーム中にキレる。暴言を吐く 　第3話　嘘をつく、課金をした！ 　第4話　依存しやすいタイプってあるの？ 第3章　うちはうち！　と言いたいけれど…子どもへの向き合い方 　第1話　なんでゲームしちゃ行けないの？　と聞かれたら 　第2話　どうしてうちは1時間しかダメなの？　〜成功するルールづくり〜 　第3話　プロゲーマーや動画配信者になりたい、と言われたら 　第4話　約束を守れる声かけのルール 第4章　これって本当？　心配なこと、見守ってOKのこと 　第1話　ゲームや動画ばかり見てるとアタマが悪くなるって本当？ 　第2話　専門家に相談するケース　〜目の疾患、発達障害との関係〜 　第3話　これってホント？　森山先生に10の質問 コラム　ゲーム依存チェックシート　ほか

1,430円

うちの子、ゲームして動画ばっかり見てますけど大丈夫ですか…

「世界一受けたい授業」「Yahoo!ニュース」「東洋経済オンライン」「週刊現代」「週刊女性」「東京スポーツ」ほかメディアで紹介され話題！ 医学書にもない肛門トラブルが増加している！ 日本人のお尻、大ピンチの理由がわかる本。 「日本人の3人に1人は痔である」と言われてから久しい。痔ゆえにウォシュレットで洗うようになったという人も多い。しかし洗うとかえって痔が悪化するなどと誰も思わなかったはず。 今では公衆便所にまで付いているウォシュレット。日本を訪れている海外旅行者もトイレ事情に驚いているが、それほど日本人はお尻を洗うのが大好き。おそらく世界で最もお尻を洗っている民族だろう。 ところが「洗っている人ほどお尻が汚い」という事実を知っている人少ない。なぜなら人のお尻を見ることなど、普通に生活していたらまずないからである。日本人の3人に2人は洗い過ぎによるお尻のトラブルを抱えている。20年間で10万人以上のお尻を見てきた著者が、荒廃していく日本人のお尻に警鐘を鳴らす1冊！すべての日本人に読んで欲しい。

1,430円

痛み・かゆみ・便秘に悩んだらオシリを洗うのはやめなさい…

大好評の脳活パズル!! 物忘れや判断力低下など脳の衰えを感じ始めている方に向けて、脳の活性化を促す、おとなの脳活パズル第8弾!

620円

おとなの脳活パズル　vol．8…

「驚くほど頭がスッキリ」 「脳を機能別に鍛える画期的なドリル！」 「今までの脳トレ本とはすべてが違う」 「運転免許の認知症検査を簡単にパスできたのは、このドリルのおかげ」 など、驚きの声が全国から寄せられた 脳神経外科医考案、13万部突破のベストセラードリルに、ついに第2弾が登場！ 『ドクターズドリル』は、脳機能が高まることだけ考えて、医師が作ったドリルです。 用意された数式などを解く基礎的なドリルが多かった前作『ドクターズドリル』に比べて、第2弾となる『ドクターズドリル2』では、複数の数式から正解を導いたり、頭の中で図形を動かしたりするドリルを増やしています。 本書では、さらに強く 「ドリルを使って自分で脳を動かす感覚」 を感じられるはずです。 また今回は、絵や図形を「描く」ドリルを導入した点も、大きなポイントです。 何かを見て、理解し、全体像をイメージするのは右脳の働き。 それを覚えて、細かい部分まで絵に再現していくのは左脳の働きです。 本書の「描くドリル」を解くことは、右脳と左脳の間の情報交換を活発にし、左右の脳をつなぐ脳梁（のうりょう）という部分をダイレクトに刺激することになります。 その結果、脳全体が活性化し、想像力や発想力がぐんと広がる！ それが『ドクターズドリル2』の最大の特徴のひとつ。 10種・70問のバラエティ豊かなドリルを、1日1問解いていくだけ。 どの問題も楽しく解けて、タイム測定など飽きずに続けるための仕掛けもいっぱいです。 今日からドクターズドリルをはじめて、脳がぐんぐん冴えてくる感覚を味わってください。 ご両親やご祖父母へのプレゼントにもぴったりです！ 【スイッチ1】　短期記憶力アップドリル パターン1　イラスト記憶クイズ パターン2　余るブロックはどれ？ 【スイッチ2】　集中力アップドリル パターン1　フラワールートパズル パターン2　鏡文字探し 【スイッチ3】　注意力アップドリル パターン1　サイコロパズル パターン2　ペア模写スケッチ 【スイッチ4】　基礎思考力アップドリル パターン1　数をつないでパズル パターン2　イラスト計算パズル 【スイッチ5】　意欲アップドリル パターン1　くるくる単語パズル パターン2　上下迷路 【巻末特集】 脳に効く！ 歩き方と体操で 脳がみるみる元気になる！ ・歩き方の基本　ひじ振りウォーク ・むこうずねの筋力アップ　つま先上下体操 ・脚がぐんぐん軽くなる　腰ぐるぐる体操 ・力強い脚をつくる　うつぶせ脚上げ体操 ・歩行をスムーズにする　仰向け脚上げ体操 【ドクターズコラム】 01 脳と腸が会話をしている⁉ 「脳腸相関」で、腸から脳を元気に 02 「腸ねじり体操」で安眠を促し お腹スッキリ、翌朝快便！ 03 発酵食品の組み合わせで腸活 「夜納豆」で血栓を溶かす！

1,650円

1日1問解くだけで脳がぐんぐん冴えてくるドクターズドリル…

障害者に「傷痕」を与えてきた優生思想の歴史を、いま、福祉現場はどう問い直すことができるのか。社会福祉本来の役割である「個人の幸福の保障」を取り戻すために、戦前・後の障害者福祉政策の歴史を専門とする著者が、現場と同じ目線にたって丁寧にひも解く一冊。 福祉の面白さを伝え、現場実践を変える「現代書館ソーシャルワークシリーズ」4作目。 第1章　狭い現場から少し距離をとって見つめ直す 第2章　「隠さない」実践 第3章　入所施設と向き合う 第4章　反「スケープゴート」の実践 第5章　「役立たず」の論理を問う 第6章　戦争にとっての「役立たず」 第7章　「役立たず」のルーツを問う 第8章　「普通」ってなんだろう？ おわりに　「傷痕の歴史」について

2,420円

ソーシャルワーカーのための反『優生学講座』…

にゃんと1分見るだけ！ 「脳の刺激が足りない」「ついぼんやりしがち」「物忘れが増えた」「集中が続かない」そんな方にこの1冊！ 「まちがいさがし」は単なる子供の遊びではありません！ 「脳の4つの領域」をフルに使い記憶・集中・注意・判断・想起・空間認知など衰えやすい「6大脳力」を一斉強化できる高度な脳トレでした！ そんな「まちがいさがし」に、かわいさを極めた「ねこの写真」で、記憶脳を瞬間強化できる「新感覚の脳トレ」が登場！ 制限時間は1分！　 5つのまちがいのうち、いくつ見つけられますか？ まちがいを見つけた瞬間、脳がひらめく！ かわいい仕草に胸がときめく！ トリッキーな間違いであなたを悩ます良問・難問が全60問！ 目にやさしい大判サイズと開きやすい特別製本 ぜひ一度ご体験ください！

1,595円

毎日脳活スペシャル　ねこのまちがいさがし1…

いびき、喘息、ストレス……現代人の不調を治すカギは「鼻呼吸」にあった！　著者自らも実験した、話題のポピュラーサイエンス

1,408円

心と体を整える最強の呼吸…

現在の医療現場において、股関節を専門にした医師や理学療法士は多いとは言えません。 それゆえに、どの医療機関に行っても投薬や手術、電気を当てる、マッサージをするといったお決まりの治療法が行われているのが現状です。 しかし正直に言うと、それらの治療法であなたの股関節の痛みが治るのは難しいでしょう。 これらの治療法は、発症して1カ月以内の急性の痛みに対しては有効に働くことが多いです。しかし、慢性化した痛みの場合、これでは良くならない人が多いのが現状です。 なぜなら、「痛みを発している本当の原因となる組織」にアプローチができていないからです。 この本では、あなたの股関節の痛み・しびれの本当の原因を知っていただくと共に、ずっとつらい股関節の症状を解消するセルフケアの方法をお伝えしていきます。どれも1分ほどでできる簡単な方法です。 あなたの悩みを解消させてあげましょう。 第1章　股関節の痛みを起こす真の原因 第2章　あなたの痛みはどこから？　原因部位発見メソッド 第3章　原因組織へのセルフケア 第4章　痛まない股関節をつくるためのデイリーケア

1,540円

園部式　股関節痛　改善メソッド…

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 『ずぼらヨガ』『すごいストレッチ』『ひとりほぐし』の著者がおくる、 どこでもできる「押す」体ケア！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 人体には日頃の疲れをラクにする「ポイント」がたくさんあります。 本書では、このポイントをケアする簡単な方法を40種類もご紹介しています。 「ポイント」の位置は、まんがでわかりやすく図解！ 著者自身が各分野のプロを取材し、 著者が自ら試して「これはいい！」と感じられたものを厳選しました。 自分の手で自分をいたわる、 「押し活」をはじめよう！ ■□この本のいいところ□■ ・プロも納得！図解がわかりやすい！ ・いつでもどこでも簡単にできる ・著者が実際に試して効果があったものを紹介 ・各分野のプロによる信頼の監修 ・顔の老け悩みにも！ ＜こんな方におすすめ＞ ・肩こりや腰痛がつらい ・頭痛、気象病がある ・病院に行くほどではない「なんとなく」不調がある ・体の冷えを改善したい ・顔のシワ、たるみ、ほうれい線などが気になる ■目次 1章　おつかれ　体のコリ トリガーポイント編 ・首こり・緊張型頭痛に　首の横トリガーほぐし ・頭こり・食いしばりに　側頭筋トリガーほぐし ・首の後ろのコリ・目の疲れに　後頭部トリガーほぐし ・腰痛・坐骨神経痛に　尻トリガーほぐし 2章　おつかれ　体の不調 ツボ押し編 ・偏頭痛に　天柱（てんちゅう）ツボ押し ・鼻水・鼻詰まりに　迎香（げいこう）ツボ押し ・急な咳き込みに　天突（てんとつ）ツボ押し ・気象病（症状全般）に　内関（ないかん）ツボ押し ツボ温め編 ・便秘に　大腸兪（だいちょうゆ）ツボ温め ・頻尿に　中極（ちゅうきょく）ツボ温め ・不眠・寝つきの悪さに　安眠（あんみん）ツボ温め 3章　おつかれ　顔の老け込み リガメント編 ・ほうれい線に　頬骨リガメント・フェイストレーニング ・おでこのシワに　眼窩上外側の眼輪筋リガメント・フェイストレーニング・・・など、全40種類

1,540円

ピンポイントで整う！じんわり押し活…

血圧が高い原因は記録してないから! 手帳に書いて「見える化」することで、意識が変わり確実に改善します! 本誌には、数値を書き込むだけでグラフになる、約1年分記載できる「血圧手帳」付きです! 記録するだけで、いつの間にか血圧がみるみる下がっていきます。 また食事や日常生活、運動など、薬いらず! ツラいこと一切なし! の最新の降圧メソッドも紹介! 高血圧の悩みはこの1冊で解決できます!

1,540円

薬いらずの特効法! 書くだけで下がる 血圧手帳BOOK…

2023年に日本人10万人を対象に実施した調査によると、じつに78・5％の人が「疲れている」と答えたという。だが欧米では、「疲れているのに働く」ことは自己管理ができないだらしない行為と見なされるため、疲労の科学的な研究は軽視されてきた。「疲労」が美徳とされ、お互いを「お疲れさま」と称えあう特異な国だからこそ、日本の疲労研究は世界のトップを走っている。本書は、その日本で疲労研究をリードする著者が、数々のノーベル賞級の新研究をなしとげて見えてきた、疲労の驚くべき実像を明らかにするものである。  ◆どれだけ疲れているかは、唾液中のヘルペスウイルスの数でわかる！ 人類のほとんどが幼いころに感染する「ヒトヘルペスウイルス6」は、その後、潜伏感染しているが、宿主が疲労すると、　逃げ出そうとして口中に出てくる。　 ◆うつ病は、疲労とウイルスから生じる遺伝子が原因である！ うつ病の原因は「心の弱さ」ではない。疲労が高じ、ヒトヘルペスウイルス6が再活性化することで、うつ病の原因遺伝子が発現する。この遺伝子を発見した著者は、ダークサイドの力を操る『スターウォーズ』の暗黒卿にちなんで「SITH-1」（シスワン）と命名した。  ◆新型コロナ後遺症は、うつ病と同じ病的疲労の症状だった！ 世界で数億人にのぼる新型コロナ後遺症の患者は、うつ病患者と同じように脳内炎症を起こしている。その研究から、いま世界で疲労研究が活気を帯びてきている。  ◆病的な疲労を起こす脳内炎症を消火する物質こそが、疲労対策のカギである！ SITH-1は、その物質の「消火機能」を阻害してしまう。 ◆そのほか、栄養ドリンクの飲みすぎはなぜ危険なのか、軽い運動はなぜ疲労を軽減するのか、トレーニングのしすぎはなぜうつ病の原因になるのか、など本当に役に立つ知識も満載！  ◆おもな内容 序　章　疲労を科学するには 第1章　生理的疲労とはなにか 第2章　慢性疲労症候群　病的疲労の代表格 第3章　うつ病　究極の病的疲労 第4章　新型コロナ後遺症　見えてきた病的疲労の正体 第5章　ついにすべてがつながった 第6章　人類にとって疲労とはなにか　　　 序　章　疲労を科学するには 第1章　生理的疲労とはなにか 第2章　慢性疲労症候群　病的疲労の代表格 第3章　うつ病　究極の病的疲労 第4章　新型コロナ後遺症　見えてきた病的疲労の正体 第5章　ついにすべてがつながった 第6章　人類にとって疲労とはなにか

1,100円

疲労とはなにか　すべてはウイルスが知っていた…

特許取得の機能性アイテムが2個セットでお得価格に！ ただの素材じゃない！　天然鉱石が全身の不調を改善 天然鉱石がプリントされた、大好評の『ミラクル「極」シリーズ』のレッグウォーマー＆くつしたがセットになってお買い得価格に！　2個あわせて着用すると、足先からひざまで“ぽかぽか”。レッグウォーマーはハンドウォーマーにも使える便利な2wayアイテムになっています。 数種類の鉱石がプリントされており、その天然鉱石が温熱効果をもたらし、着用しているだけで脚だけではなく全身の血行を促進。微弱電磁波も放出されているため、自律神経が調整されて心と体の疲れをとります。その効果は冷え改善だけではなく、痛み・コリの緩和、ストレス緩和、不眠改善、むくみ改善、免疫力アップなど多岐にわたります。 特許取得の機能性アイテムの効果をぜひ、体験してみてください！ 本ケースには、『冷えとりミラクルウォーマー「極」』『冷えとりミラクルくつした「極」』（いずれも主婦と生活社刊）の2冊が梱包されています。

3,300円

ミラクルレッグウォーマー＋ミラクルくつした 脚の冷え予防…

様々なウォーキングエクササイズが一冊に！ 2000年前後に『デュークズウォーキング』で一世を風靡したデューク更家氏。その後も、全国の教室でウォーキング教室を主宰し、様々なエクササイズを開発しています。本書は『デュークスウォーキング』の基本動作（肩回し、トルソー、腕絞り、膝のポンピングなど）から、新たに考案された椅子に座りながらできるエクササイズまで、氏のウォーキングメソッドの集大成とも言える一冊となります。 【編集担当からのおすすめ情報】 20年ほど前に一世を風靡したデューク更家さんの「トルソーウォーキング」。独特のポーズを覚えている方も多いのではないでしょうか。実は、デューク更家さんの「ウォーキング教室」は全国にあって、10年以上通っている生徒さんがほんとうに多いのです。世の中には、常に新たなエクササイズが紹介され、なかには一過性のブームに終わるものもあります。そうした中で、多くの生徒さんに支持されるエクササイズを体験してみませんか？

1,980円

100年歩ける！ デュークズウォーキング コンプリートB…

強靭な身体を創り、潜在能力を湧出させ、運命を開花させる。医学、バレエ、武道を通して辿り着いた驚異のパワーメソッド！ 第一章　呼吸と潜在能力 自由を取り戻す呼吸法　　 素晴らしき、未知なる世界　　 身体的な感覚を磨く　　 生きていることが楽しい　　 まず身体を動かしてみる　　 柔らかで強靭な身体　　 はじめに呼吸ありき　　 元気なうちが花　　 真のグルメ　　 運命が開花　　 呼吸＝宇宙エネルギー　　 天才の不思議な呼吸　　 第二章　「気」の発見 医学からバレエへーー身体の真髄を求めて　　 バレエの世界へ　　 バレエにかけた情熱　　 テレビの世界へ　　 東洋の身体表現の極致を求めて　　 合気会始まって以来のスピード昇段 初めて体感した「気」の絶大な威力　　 「喧嘩十段」の異名を持つ男　　 「気」は実践で鍛え、磨かれた　　 物理の常識を超越した「気」を掴む　　 「気」は万人を結びつける　 動きの真髄を求めて　　 第三章　西野流呼吸法の誕生 「衆人は喉で、真人は踵で呼吸する」　　 直立歩行　　 「足芯呼吸」とは　　 潜在能力を引き出す「宙遊」　　 「緩揺」と「旋捻」　　 身体の自由性　　 「ゆらぎ」　　 「オープン・クローズ」　　 リラックスと閃き　　 強くなくては　　 生命力のしなやかな強さ　　 人間の永遠のテーマ　　 第四章　多元充足 現代における“行〞　　 充足法 一元充足・二元充足　　 三元充足・四元充足　　 多元充足　　 第五章　西野流呼吸法の実践 西野流呼吸法の基本概念　　 基本概念1　宙遊　　 基本概念2　足芯呼吸　　 基本概念3　緩揺・旋捻　　 基本概念4　オープン・クローズ　　 基本概念5　充足法　　 基本概念6　対気 西野流呼吸法の基本動作　　 足芯呼吸　　 華輪　　 無辺　　 応空 旋転　　 第六章　「気」の奥義 やさしさのエネルギー　　 味は三代　　 超能力と「気」　　 「気」の奥義 第七章　運命を切り開く 人生は白いキャンパスに自在に描く絵　　 足ることを知る身体　　 窮地に陥ったときほど「身体知」が不可欠　　 夢を花開かせるもの　　 「花」は自分の身体の中にある　　 「気」の世界にゴールはない　　 枝葉でなく本質にこそ力を注げ　　 真実の幹と幻想の花　　 最高最大の幻想を持つために　　 運命を切り開く楽しさ 西野皓三　略年譜　　 あとがき 西野流呼吸法 総本部代表　北村義洋

2,200円

決定版　西野流呼吸法…

本書は2020年に発行した『歯科治療の新常識』に内容を追加して出版したものである。歯科医師数の増加やむし歯患者の激減、それらの要因が経営悪化にとつながり、保険診療だけでは医院存続の危機にさらされている歯科医院など、混乱を招いている昨今の歯科臨床現場。そのような状況下においても、患者自身が納得できる治療を選択するために知っておいてほしい歯科の基礎知識を分かりやすくまとめた一冊。主な追加内容は欠損部への補綴治療について、補綴治療選択の難しさを解説する。 第1章　現代歯科臨床の問題点　 ⒈　現代的疾患　咬合性外傷 ⒉　変貌を遂げる現代歯科医療 ⒊　巷にあふれる歯科医原病 第⒉章　歯科に関する基礎知識 ⒈　歯の構造と歯科疾患 ⒉　むし歯治療と補綴治療 第⒊章　抜かない歯科治療の実際 第4章　歯科業界の現実　　 ⒈　臨床現場の実際 ⒉　歯科医療の現況

1,650円

歯科治療の新常識1

家庭の医学とメガビタミン療法 ノーベル賞受賞者の生化学者ライナス・ポーリング博士が唱えた「オーソモレキュラー〔＝分子整合〕医学」。この革命的な新医学を牽引してきた2人の大家、A・ホッファーとA・W・ソウル両博士が、医師だけでなく一般読者に向けて書き上げた、栄養療法/メガビタミン療法の決定版！ 〈本書で紹介する主な疾患/症例〉 消化器系障害、心血管系疾患（動脈硬化・静脈瘤、血管炎・脳卒中・糖尿病・心不全）、関節炎、各種の“がん”、精神・行動障害（アルツハイマー症、てんかん、統合失調症、うつ病、ADHD）、アレルギー、風邪その他の感染症、皮膚障害や老化……etc.

5,280円

オーソモレキュラー医学入門…

うつ病やPTSD、依存症の治療に、 LSDやMDMAなどの幻覚剤が 非常に高い効果を発揮するというエビデンスが続々！ 第一人者にして世界的権威の著者が、研究の最前線を報告する。 もうすぐ、うつ病は幻覚剤で治す時代に 精神医学と神経科学の世界に今、革命の大波が押し寄せようとしている。 うつ病、心的外傷後ストレス障害（PTSD）の患者に対し、LSDやMDMA、マジックマッシュルームなどの幻覚剤投与を伴う治療を1〜2回行うことで、大きな改善が見られるというエビデンスが蓄積しつつあるのだ。さらには、強迫性障害、摂食障害や依存症、慢性疼痛に対しても、非常に強力な治療法になり得ると目されている。 うつ病やPTSDなどいくつかの疾患の幻覚剤療法について、米国などでは臨床試験や承認申請が進んでおり、近いうちに実用化が見込まれている。それだけではない。すでにオーストラリアでは、MDMAのPTSDへの処方と、サイロシビン（マジックマッシュルームの有効成分）のうつ病への処方が認められている。 　幻覚剤には、とかく異論反論、流言飛語がつきまとう。幻覚剤の危険性・有害性は著しく誇張され、喧伝されてきた。神経精神薬理学の世界的権威として知られる著者デヴィッド・ナット教授が最新の研究成果を伝える本書は、幻覚剤に対する読者の考えを一変させ、うつ病などの疾患の治療に大きな希望を与えるだろう。 〔内容より〕 ●幻覚剤は脳の可塑性を高め「再配線」させることで病を癒す ●幻覚剤は繰り返される固着した思考から脳を解放する ●オーストラリアではすでにMDMAなどを使った治療が合法化 ●幻覚剤の有害性は著しく誇張されている。不合理な規制の裏側 ●しかし幻覚剤を使った自己治療は危険。決して勧められない 目次 第1章　幻覚剤研究のルネサンス 第2章　幻覚剤とは何かーー古典的幻覚剤：LSD、マジックマッシュルーム、アヤワスカ 第3章　非古典的幻覚剤入門ーーMDMA、ケタミン、イボガイン 第4章　幻覚体験中の脳内では何が起きているのか 第5章　うつ病に対する幻覚剤療法の研究 第6章　幻覚剤療法の歴史と実践 第7章　幻覚剤を用いた依存症の治療 第8章　MDMAを用いる療法ーーPTSDとトラウマの治療、人間関係の修復 第9章　幻覚剤による神秘体験とその効用 第10章　古典的幻覚剤をうつ病以外に用いるーー不安症、疼痛、摂食障害、ADHD、強迫性障害 第11章　マイクロドージングの効果を探る 第12章　MDMAの危険性は大幅に誇張されている 第13章　幻覚剤の依存性と危険性の真実 おわりに　幻覚剤の未来に向けた重要な問い

3,300円

幻覚剤と精神医学の最前線…

★ケトン食の“世界的名医”が初公開 ★健康であれば糖質を気にし過ぎる必要はない ★脂肪は健康になくてはならない存在 ★病気に負けない、老けない、寿命を延ばす食事のコツ ★ケトン体がすべてを解決する ●病気に負けない、老けない、寿命を延ばすために知っておきたい健康の新常識がわかる本。著者は、大阪大学と京都大学の特任教授（医学博士）で、がんケトン食療法の世界的名医である萩原圭祐氏。 ●糖質制限ブームもあり「糖質は肥満のもと」「健康のため糖質を摂らないほうがいい」という風潮もあるが、糖質は必要な三大栄養素の一つであり、安易な自己流の糖質オフはかえって健康にはよくない。健常者が不必要な糖質制限をすると筋肉量が低下するなどの弊害も。すでに明らかになっている食のエビデンスをもとに健康の新常識を提案する。 ●糖質を制限したほうがいいのは、検診等でメタボを指摘された人、40代後半以降で空腹時血糖値が100を超えている人、かつ筋力（握力）が低下している人などで、健康な人はあまり気にしなくていい、というのが著者の考え。 ●脂肪はケトン体を誘導するために適正量を維持することが必要。肝臓で生成され、細胞修復効果や抗腫瘍効果など、体内のメンテナンスをしてくれるケトン体が誘導されやすい食事や習慣に変えることが、健康長寿への近道であることを「がんケトン食療法」の世界的名医が解説する。 はじめに　糖質を気にしすぎる必要はない 第1章　糖質制限が必要な人、必要でない人のちがい ・そもそも、何のために糖質を減らすのか？ ・糖質制限が必要な人は、どんな人？ ・人間の寿命を決定するのは、筋力と筋質だった 第2章　食事から健康常識を考え直す ・いい加減に、お米を悪者にするのはやめませんか？ ・和食は、長寿につながる「腸内細菌」を育てる ・体脂肪率が下がっても、健康には直結しない 第3章　老けない体、健康長寿のカギ、ケトン体とは何か？ ・ケトン体は、もう一つのエネルギー源 ・ケトン体には、抗炎症効果がある ・ケトン体誘導の鍵となるのは、筋肉量と脂肪量のバランス 第4章　長生きしたければ食事を変えなさいーーケトン食の凄い効果 ・ケトン食についての素朴な疑問 ・驚きの経過をみせた最初の患者さん ・ケトン食療法の臨床効果は「ハンマーで頭をどつかれた」ような衝撃 第5章　健康長寿につながる食事と習慣 ・「ケトン体」の誘導に役立つ食材とメニュー ・糖質との関係を見直そう ・ケトン体を活性化する「食生活チェックリスト」 ・寝る、食べる、サーカディアンリズムを整える ・長生きしたければ、筋肉を鍛えよう ・楽しく、わくわくすることをやる ・前向きで元気に生活するための「身体のチェックリスト」

1,650円

ケトン食の名医が教える 糖質制限はやらなくていい…

5人に4人が妊娠に成功した「授かりメソッド」-- それが、本書で紹介する「ファータイル・ストレッチ」です。 ファータイルとは、「多産の」という意味。 著者の竹内邦子先生が、不妊治療の権威である森本義晴先生と共同で開発した 妊娠しやすい体をつくるための運動療法です。 このメソッドで、約10,000人の赤ちゃんが誕生しました！ ポイントは、体のこりをほぐし、「骨盤内の血流をよくする」こと。 そして、子宮と卵巣を活性化させ、赤ちゃんを迎える準備をしていくのです。 本書のストレッチは、体が床に着く割合ができるだけ多くなるように工夫した、 安全第一のストレッチ。ぜひ、安心して取り組んでみてください。 また、パートナーと一緒にできる「ペア・マッサージ」も紹介します。 赤ちゃんがやってくることを信じて、お互いにふれあい、いたわり合いながら、 楽しく続けてみてください！

1,760円

赤ちゃんができる！　妊活ストレッチ…

シリーズ累計120万部突破の『脳活ドリル』最新作! たっぷり1000問! 最近「思い出せない」が増えた人に! 脳科学者・篠原菊紀監修の脳トレパズルを1000問掲載! もの忘れや認知能力低下に効く、楽しいパズルが満載! 古和久朋先生、橋本将吉先生(ドクターハッシー)、平松類先生による「健康に生きる知恵」も収録。読み物としても充実した1冊! また、京王百貨店厳選の超豪華景品が26名に当たるプレゼント企画も実施! この1冊で解決!! □さっきあったことを忘れてしまう □相手の名前が出てこない □何を買いにきたのか思い出せない □戸締まりや火の元などが不安になる □どこに置いたかわからなくなる 　etc.

1,400円

もの忘れ・認知症を防ぐ! 脳活ドリル オール新作! たっ…

「治ったはず」が治らない。 それ、本当に“ただの体調不良”ですか？ 「なんとなくだるい」「動けないほどツライ日がある」「頭が重い」「集中力が続かない」「息がしづらい」「動悸がする」-- 病院で検査しても「異常なし」と言われるけれど、いつまで経ってもスッキリしない。 実はこれらの症状、**“気づかぬうちのコロナ後遺症”**かもしれません。 本書の著者・平畑光一医師は、コロナ感染後に体調を崩し、長く苦しむ人々を数多く診てきた専門医。 彼のもとには、「まさか自分が」と驚く患者が後を絶ちません。 コロナ後遺症というと「重い肺の病気」「特殊な症例」と思われがちですが、 実際には私たちの日常にひそむ“よくある不調”の顔をして現れるのです。 この本では、 コロナ後遺症にありがちな「見逃されやすい症状」 なぜ検査では異常が出ないのか どんな人がなりやすいのか どうやって回復をめざせばよいのか を、平畑医師の臨床経験をもとにやさしく解説。 また、平畑医師の治療で抜群に効果を上げたという「セルフケア」も紹介しています。 「流行時、コロナに感染したけどそれは治ったはず。でも最近、なんだか調子が悪い…」そんなあなたにこそ読んでほしい、 “もうひとつのパンデミック”に気づくための一冊です。

990円

コロナ後遺症　〜治らない“慢性不調”の正体〜…

80代にもなると、若々しい人と、老け込んでいる人の差が激しくなります。 もちろん、遺伝的な原因は無視できませんが、それではではありません。 日々の習慣が異なるのです。 その習慣の中でも、特に重要なのが「食べ方」。 人は食べ物によって作られているからです。 老けない人は、若さを保つために最適な食べ方をしていますし、老け込んでいる人は、老化を促進してしまう食べ方をしているのです。 老化が進んでいる人は、実年齢よりも10歳以上、老けて見えます。肌の張りもなくシワが多い、髪の毛が少ない・白髪が多い、動きが緩慢になる、さらに白内障になる、耳が遠い、消化が悪い、病気を抱えているなどの状態になります。 一方、老けない人は、シワが少なく肌に張りがある、髪の毛が元気、動きがしっかりしている、目のかすみなども少ない、内臓が元気など、すべてが元気です。 脳の老化が進んでいる人は、もの忘れが激しい、頭の回転が鈍いといったことだけでなく、すぐに怒り大声を出す、列に割り込むなど、人の迷惑に無頓着になり、次第に認知症の症状が顕著になります。 一方、脳が若々しい人は、この逆です。頭の回転が速くハキハキし、感情も制御できています。結果、認知症を恐れる必要がありません。 本書は、食べ物や食べ方によって、体だけでなく、脳の老化も防ぐ方法を解説しています。 キーワードは「糖化（AGE化）」です。 脳も体もエネルギー源となるのは糖質（ブドウ糖）ですから、糖は体に必要不可欠なものです。 しかしながら、糖を摂り過ぎると体も脳も糖化が進みます。糖化はAGEという老化物質によって起こります。AGE化すると、脳も体も老化します。 そして、現代の日本人は糖質を過剰に摂っている状態。言い換えれば糖質中毒です。 糖質が過剰なため、老化物質であるAGEが増えて体の老化が進みます。 脳の老化も同じです。認知症を引き起こすアルツハイマー病は「脳の糖尿病」とも言われています。その原因は糖質過多です。 本書では、糖尿病を専門とし、老化物質AGE研究の第一人者でもあり、ベストセラーを多発している著書が老化を止める方法、若返る方法を解説しています。 その中でも、世間の間違った常識をくつがえす方法が解説されています。 具体的には、主食はイラナイ、糖質はゼロでもいい、アルコールは毎日飲んでもいいなどです。 これらは「生化学」という分子レベルの役割・機能をもとにした事柄や、近年発表されている最新論文をベースに、多くの糖尿病患者の経験と糖尿病を治療している著者の経験に裏打ちされたことだけを解説しています。 脳も体も老化させず、若返る食べ方を学び、80代、90代になったときでさえも元気で若々しく暮らしていきましょう。

1,650円

脳と体が老けない人の食べ方…

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