＜b＞「不安」とは戦わなければ怖くない！ 口コミだけで圧倒的な支持！ 世界的DJニッキー・ロメロも症状改善のためにたどり着いた 読むカウンセリングブック。＜/b＞ 不安神経症に10年間苦しんだ後、症状を克服した著者が見つけた 「回復への唯一の方法」とは。 【本書が推奨する大切なこと】 ・不安神経症の症状と原因を理解すること ・症状はしばらく続くことを受け入れること ・不安を感じながらも普通の日常を過ごすこと 今から始められるシンプルな提案が不思議と安心感をもたらす。 悩みがゆるやかに消える生き方とは。 【本書で取り扱っている症状】 ・不安神経症 ・パニック障害／パニック発作 ・離人症　 ・鬱傾向 ・社会不安障害 誰もが一生に一度は経験するこうした症状も ちょっとした発想の転換により必ず回復へと導かれます。 はじめに 第1章：私のストーリー 第2章：この症状は何？ ・それはこういうことなのです…… 第3章：ブレークスルー 第4章：不安神経症を理解する ・ここが重要なのです！　・不安神経症を理解する 第5章：必死に戦うのをやめる ・さまざまな体験談 第6章：パニック発作とは何か ・パニック発作の原因は何か？　・ 「怖いと思っても、それでもとにかくやってみる」 ・そもそもパニックになるのはなぜなのか？　 第7章：周りから隔絶されているように感じる ・自意識過剰 第8章：怖ろしい、非理性的な考え ・では、どうすればいいのでしょう？ 第9章：サクセス・ストーリー ・気持ちや感情を抑えること　・不安の居場所を作ってやる 第10章：その他の症状 ・睡眠障害　・視覚の乱れや飛蚊症　・胃がムカムカする　 ・手が震える　・耳鳴り　・罪の意識を感じる　 第11章：必要な道はたった一つ ・後戻り　・神経過敏　・頭をリフレッシュする　 ・回復には時間がかかるということを受け入れる 第12章：生まれつきの心配性 ・回復への道は山あり谷あり 第13章：いくつかの大事なこと ・不安遺伝子　・自分の気持ちを分析しない ・不安であることが不安！　・主役は私。泣きたいときは泣く 第14章：離人症を乗り越える ・離人症とは何か　・離人症（現実感喪失）からの回復　・ 第15章：社会不安障害 ・社会不安障害とは何か　・私の場合　・気づき　 第16章：よくある質問 第17章：終わりに ・コントロールを取り戻す エピローグ

1,980円

不安神経症・パニック障害が昨日より少し良くなる本…

ーーー 40代女性の4人に1人は 尿もれ経験者！ ーーー その原因の1つは、 ”ハンモック筋の衰え”。 ーーー 博士号を持ち、理学療法士として20年以上にわたり、 のべ1万人以上の女性の身体に向き合ってきた ハンモック筋のスペシャリストが開発した ＼きゅきゅっと体操®／ 科学的にも有効性が実証されており、 80歳でもできるくらい超かんたんです。 たった3〜5分でできて、 おうちでのリラックスタイムはもちろん、 通勤中やオフィスでもできちゃいます！ 【6つのきゅきゅっと体操】 ＊横向きできゅきゅっと体操 ＊足をイスに乗せてきゅきゅっと体操 ＊よつんばいできゅきゅっと体操 ＊ブリッジきゅきゅっと体操 ＊デスクできゅきゅっと体操 ＊丸まるスクワットできゅきゅっと体操 ★ハンモック筋の状態をチェックできる 　セルフチェックシート付 今日からさっそく、ハンモック筋を鍛えましょう！

1,650円

ハンモック筋を鍛えて尿もれ・便秘・ぽっこりお腹を解消！　…

【累計会員数900万人超】あすけん式ヘルシー食習慣で、体重も体型もラクに整う！ 実際にやせた50代のインタビューと、コンビニ食材でつくれる簡単レシピも掲載！ 50代になると、なんだか疲れを感じやすくなった、体重は変わらないのにおなかまわりにお肉がついてきた…など体の変化を感じる方も多いのではないでしょうか。それに加えて、子育てが一段落したり、親の介護が始まったり、仕事でのプレッシャーが大きくなったりと、環境の変化も多く訪れる時期だと思います。 そうしたさまざまな変化と向き合う悩み多き50代だからこそ見直してほしいこと、それが食生活です。 あすけん式メソッドでは、無理なダイエットではなく、「栄養バランスよく食べる」ことを重視。大事なのはカロリーよりも質です。 本書では、具体的にどんなものをどう意識して食べるといいのかを詳しく解説。 ・健康診断の結果が悪い ・塩分を摂りすぎてしまう ・旅先でつい食べすぎて太った ・ラーメンやパンがやめられない ・若い頃よりやせにくくなった ・更年期症状がつらい など、この年代ならではのお悩みにまるっとお答えします。 また、栄養士監修のもと、卵、豆腐、サラダチキン、サバ缶など、身近な食材でつくれる、3工程以下の簡単レシピも掲載。 「冷蔵庫にあるもので簡単につくりたい」「ちょっと栄養がたりない」というときに、ぜひ取り入れてみてください。

1,540円

あすけん公式　50代からの食べやせ術…

3,300円

サバイバーとセラピストのためのトラウマ変容ワークブック…

1万人以上の不安を解決した精神科医が教える 自分を変える方法。「人間関係リセット症候群」など 現代の悩みをまるっと解決！

1,650円

頭んなか「メンヘラなとき」があります。…

忙しくても、簡単に作れるサラダで健康的にダイエットできる本です。野菜をたくさん食べれば痩せられる、と一見当たり前のように見えますが、実はそれがとっても難しい。おいしくない、毎回切るのが面倒、ドレッシングのレパートリーもない、などサラダって意外と作りにくいメニューなんです。本書では、野菜ソムリエの著者が、実際に1か月で3キロ痩せたサラダプレートのレシピを紹介。2週間、夜だけ栄養満点のサラダプレートに置き換えます。玄米（糖質）、たんぱく質（鶏肉、ツナ缶など）、野菜をまんべんなく摂ることで痩せるうえに、肌や髪まで美しくなれるレシピです。 2週間のサラダプレートレシピ以外に、マリネやラぺなど毎日の食卓に出したいサラダのレシピも載ってます！ 巻頭 1章＿2週間ナコプレートレシピ 2章＿野菜をたっぷり食べられる！ ヘルシーで栄養満点映えサラダ 3章＿冷蔵庫にいれておくだけで痩せる！マリネ＆ラぺ 4章＿メイン、スープ、鍋、デザートなど サラダ以外で野菜をおいしく食べるレシピ

1,650円

ー10キロも当たり前！ ごちそうサラダたっぷり食べるだけ…

健診で基準値外＝病気ではない。「安心」のために薬をのむ必要はない。「死ぬまでラーメン食べたい＆お酒が飲みたい」なら貫けばいい。自分らしく生きるために知っておきたい「いい医者・いい病院・賢い患者」を高齢者専門医が解説。人生は楽しんだもの勝ち！

1,540円

健康診断の数値におびえず楽しく生きる50の心得　高齢者専…

★　10歳までの子どもならではの 　「つらい」「こまった」を 　　あなたのその手で助けるツボ療法 　＊アトピー性皮膚炎・熱中症などに 　＊寝違えに 　＊鼻水・頭痛・緊張に 　＊乗り物酔い・緊張などに ★　こころと肌のふれあいで、 　　体質改善や予防、 　　すこやかな成長をサポート ★　知っておくと役に立つ、らくになる手当 ◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇ 手術で悪いところを取り除いたり、 薬で細菌やウイルスを殺したりするという点において、 西洋医学は非常に優れています。 しかし「調子の狂いを整える」という領域に関しては、 ツボ療法や鍼灸など東洋医学の得意分野。 どんなに医学、科学が進歩しても、 東洋医学が求められ続ける、 大きな理由でしょう。 ツボ療法がなぜ効くのか、 その全貌はいまだに科学的な解明は なされていません。 私はツボ刺激が「揺さぶり」の役目を 果たすからだと考えています。 調子が悪いということは、 体のどこかが過度に緊張したり、 停滞しています。 ツボを刺激して揺さぶりをかけることで、 緊張や停滞をニュートラルな状態に戻すことが できるというわけです。 子どもは調整機能が未発達なこともあり、 大人以上に体のどこかが 緊張したり停滞したりしがちです。 「受診するほどではないけれど、 いつもより調子が悪そう」 「受診したら経過観察するよう医師にいわれた。 早くラクにしてあげたい」 といったタイミングで、 ツボ療法は大いにその効果を 発揮するでしょう。 体調が悪いときや、気分が落ち込んだとき。 だれかに触れてもらうことで元気になれるのは、 珍しいことではありません。 特別なハンドパワーもない普通の人にも 「手当て」の力は宿っています。 それが子どもにとって大切で安心できる 親御さんの手であれば、 効果はよりいっそう期待できるのです。 子どものよく見られる症状に対して、 「手当て」と「ツボ療法」の力を発揮する方法を 集めました。 この本が親御さんの手を通して、 お子様の健康を支える一助となりましたら、 こんなうれしいことはありません。 鵜沼 宏樹 ※本書は2020年発行の 『子どものツボ押しマッサージ 心と体の症状に効く やさしいスキンシップ』 の内容を再編集し、書名と装丁を変更して 発行したものです。

1,848円

子どものツボ押しマッサージ 新装版 調子を整え体質改善に…

知っていれば看護にもっと自信がつき、毎日の看護がもっと快適になる 「看護ハック」を集めました。 個人のご自宅に訪問し、1人で対応することの多い訪問看護の現場の悩みを解消します。 目からウロコのテープ技術、在宅環境で使える道具や代替品紹介などの実用的な情報から 他職種との連携のコツ、訪問看護師の働き方のリアルまで 看護の現場で頻繁に遭遇するけれど教科書には載っていない 超実用的な訪問看護のコツと知恵を紹介します。 著者の星の砂さんは、自身が訪問看護師。Instagramフォロワー10万人。看護技術の「不安」が「自信」につながる情報を紹介しています。教科書では学べない看護現場で役立つスキルを中心に発信中で、子育て中のママナース。 明日からすぐに使える「看護ハック」は 看護が快適になり、自信を持ってケアができるようになるテクニックばかりです。 すでに訪問看護師として働かれているかたはもちろん これから訪問看護師と働くことをご検討中のかたにもおすすめしたい かゆいところに手が届く一冊です。

2,530円

看護技術の「不安」が「自信」に変わる！現場で役立つ！ 訪…

今では医療人類学の草分け的存在として広く知られているアーサー・クラインマンが、西洋医と中国医とシャーマンが混在する１９６９年以降の台湾でおこなったフィールドワークを中心に、医療と文化のかかわりについて理論的枠組みを提唱したデビュー作。本作では、民族誌的知見を、臨床の具体的な場面に即して明示し、病者と治療者の関係を根本から問い直している。医学、精神医学、人類学、社会学、公衆衛生学など様々な分野を横断し、人文知、社会科学知との境界領域を探究した感動的名著。

7,920円

臨床人類学

【時間がないなら、整体に通わなくてもいい！ セルフケアから健康に】 予約のとれない人気ヘッド整体店 「眠活ヘッド整体Dr.HEAD」オーナー みんみん先生の秘伝書が1冊に。 忙しい毎日でもちゃんとぐっすり寝たい！ そんなあなたに向けた 日常のがんばらないセルフケア集です。 朝起きたとき、通勤中、仕事中、寝る前に……と、ながらでOK！ 日常に組み込みやすいズボラなヘッドマッサージ＆全身整体を多数紹介しています。

1,760円

ぐっすり眠れる頭蓋骨はがし…

点をつなぐと美しい漢字の言葉が現れます。季節の漢字、感情を表す漢字、難しい各地の地名などバラエティ豊かな漢字パズルを楽しもう。漢字の学びにも最適です。

779円

脳トレ　点つなぎライフ　VOL.20…

《人生折り返し地点を過ぎたと思ったら、心の整理をはじめなさい。》 ●人間関係のしがらみや、背負わなくてもいい責任、見栄や世間体、思い込み、執着などなど、年をとるほどに重くのしかかってくるものたち。精神科医・和田秀樹氏が、60歳を過ぎたらやめる・手放す・あきらめる「心の整理法」を指南。 ●どれだけ蓄財があろうと、人間、死ぬときは体ひとつ。人生の折り返し地点を過ぎ、自身を一度きちんと見直して残りの人生を豊かにしたいという人に向けて、スッキリ身軽で、気楽な老後を迎えるためのコツが満載！ ●親子で、あるいはパートナーと一緒に、これからの人生を考える上での”気づき”が得られる一冊。

1,650円

60歳を過ぎたらやめるが勝ち 年をとるほどに幸せになる「…

あなたは、糖尿病を正しく理解していますか？ Q．糖尿病患者はインスリンが出にくくなっている Q．やせている人は糖尿病にならない Q．糖質ゼロのドリンクを飲んでも血糖値は上がらない Q．1型糖尿病は先天性の疾患である Q．糖尿病は治らない病気である ⇒実はすべて間違い。古い常識だったんです！ 本書で最新医学の常識を身につければ、 血糖値を「ひとりでに」下がります。 最新医学でわかった、 糖新生を整えて血糖値を安定させるすごいメソッドを紹介！ あなたの血糖値を乱していた 「血糖ブースター」をオフにするだけ。 世界一簡単な糖尿病コントロール法で、 「一生分の健康」が手に入ります。 *********** 血糖値や糖尿病について、 完全に解明されていない部分はたくさんあります。 その一方で、明らかになっている事実も枚挙にいとまがありません。 糖尿病の人が、やっていいこと。 糖尿病の人が、やってはいけないこと。 血糖値を下げるためにやるべきこと。 血糖値を下げるためには、やってはいけないこと。 これらのことは、いくらでもあるーーこれが現状です。 しかし糖尿病について、誤解していたり、 勘違いしている人があまりに多い。 意外に簡単なこと、これだけやれば「血糖値が下がる」ということも たくさんあるのです。 本書では、そういう正しい知識と方法をみなさんにお伝えしていきます。

1,540円

ミスター血糖値が教える　7日間でひとりでに血糖値が下がる…

私たちは日々，さまざまな活動をしています。仕事や勉強，運動，遊び，思考，記憶，喜びや悲しみの感情，もちろん呼吸や消化，心臓の拍動といった生命活動も含まれます。これらすべての活動を指令しているのが「脳」です。脳は，人体の最重要パーツであり，私たちが活動できるのはすべて，脳のはたらきのおかげなのです。 　脳のはたらきをつくりだしているのは，「神経細胞」という細胞です。神経細胞は送信と受信をになうケーブルのような突起をもち，その突起をつなぎ合わせることで情報の伝達を行います。体が刺激を受けると，その刺激は電気信号となって神経細胞間を伝わり，脳の各部位に届けられるのです。 　私たちの脳は，この神経細胞が約1000億個も集まってできています。これは，天の川銀河を構成する星の数とほぼ同じです。これらのぼう大な数の神経細胞がつながり，脳の中で銀河に匹敵する巨大ネットワークをつくっているのです。そして，現代もなお宇宙創成の謎が解明されていないのと同様に，脳のはたらきもいまだ解明しきれていないのです。 　近年，AI（人工知能）の技術が飛躍的な進歩を見せています。現在は生成AIが登場し，本来は人間に特有の能力と考えられてきたクリエイティブな分野でも活躍しています。しかし，こうした優れたAIの技術でさえも，脳の神経細胞のはたらきの一部を模倣しているに過ぎないのです。 　本書は，脳の基本的な構造やはたらき，記憶や感情が生成されるしくみについて紹介しています。AIを活用する前にぜひ，私たちの脳の驚くべき神秘に触れてみてください。

1,540円

ニュートン先生の脳講義…

お待たせしました、人気シリーズ第三弾！点をつないで脳活性化。知らない漢字が出てきたら意味を調べて語彙を増やす、相乗効果で効果倍増です。

779円

美しく書ける！脳活 漢字点つなぎ VOL.3…

名医がたどりついた 見るだけで整う猫の写真56！ ［こころの不調］［たまった疲れ］ ［低下した免疫力］［冷え性］ ［不眠］［不定愁訴］も にゃんこたちが救ってくれます！ 忙しくて心も体も疲れ切ってしまったとき。 なにをしてもやる気がおきないとき。 イライラしてつい熱くなってしまいそうなとき。 本書を開いてみてください。 猫たちの愛らしいしぐさや表情、 思わず笑ってしまう行動をおさめた1枚が、 あなたの心と体のバランスを 優しく整えてくれるはずです。

1,650円

にゃんこと整える。

「突き抜けた成功者は、例外なく、成信力、他喜力、苦楽力を持っている！」 （株式会社サンリ会長、「SBT」考案者・西田文郎） 大谷翔平選手の「成信力」の源がわかる本！ 読んだ人は必ず成功する！ 数々の経営者、アスリートの夢を叶えた メンタルトレーニング術「SBT」の驚くべき効果！ 苦しみが楽しみに変わる「最強メンタル術」とは？ 大谷翔平選手のメンタルトレーナーが発見！ 人生が決まる瞬間、この「3秒ルール」で 「最強メンタル」があなたのものに！ ◎「苦しいことは、つらいこと」ではない ◎「苦楽力」を持っている人と、持っていない人の決定的な違い ◎心を自由自在にコントロールする方法 ◎「イヤな気持ち」は3秒で消せる ◎思い込みを「だけど……」で変換する ◎ポジティブな気持ちを上書きする ◎ストレスを排除する「心のエネルギー」を蓄える ◎「気」を締めてベストな戦闘状態をつくる 大谷翔平選手は、私がかつて彼の在学中の花巻東高校で メンタルトレーニングを行っていた際にも、苦楽力の片鱗を見せていました。 とくに、私が指導をした言葉の重要性を大切にし、 どんなにつらそうに見える練習であっても、弱音を吐かずに、 自分から進んで取り組むようになっていきました。 「これを限界まで取り組んでみれば、まだまだ自分は進化していける」 と考えるようになっていったからこそ、進化し続けることができたのです。（本文より） 第1章　なぜか「苦労を感じない人」の考え方 第2章　「苦楽力」でストレスを消す脳のしくみ 第3章　「苦楽力」を高める「イメージ」「言葉」「動作」の力 第4章　「苦楽力」で勝負強さを生み出す「クリアリング」 第5章　「苦楽力」が継続する毎日の習慣

1,760円

苦楽力

終末期医療の辛さ、介護疲れへの同情の声がある一方、医療費削減を公言してはばからない政治家やインフルエンサー。安楽死が合法化された国の驚くべき実態とは。 揺らぐ基準、拡大する対象者 「安楽死先進国」の実状とは ・末期とはいえない患者に安楽死を提案する医療職 ・福祉サービスが受けられず安楽死を選択する障害者 ・安楽死の数分後に臓器を摘出 日本にも、終末期の人や重度障害者への思いやりとして安楽死を合法化しようという声がある一方、医療費削減という目的を公言してはばからない政治家やインフルエンサーがいる。「死の自己決定権」が認められるとどうなるのか。「安楽死先進国」の実状をみれば、シミュレートできる。各国で安楽死者は増加の一途、拡大していく対象者像、合法化後に緩和される手続き要件、安楽死を「日常化」していく医療現場、安楽死を「偽装」する医師、「無益」として一方的に中止される生命維持……などに加え、世界的なコロナ禍で医師と家族が抱えた葛藤や日本の実状を紹介する。 序　章　「安楽死」について 第一部　安楽死が合法化された国で起こっていること 第一章　安楽死「先進国」の実状 第二章　気がかりな「すべり坂」--線引きは動く 第二部　「無益な治療」論により起こっていること 第三章　「無益な治療」論 第四章　コロナ禍で拡散した「無益な患者」論 第三部　苦しみ揺らぐ人と家族に医療が寄り添うということ 第五章　重い障害のある人の親の体験から医療職との「溝」を考える 第六章　安楽死の議論における家族を考える 終　章　「大きな絵」を見据えつつ「小さな物語」を分かち合う

1,078円

安楽死が合法の国で起こっていること…

摂食症（摂食障害）の治療や支援において、家族の果たす役割は非常に大きいといわれています。本書では、摂食症の家族教室（家族会）での家族の声に応え、家族が疑問に思っている点をQ&A形式でわかりやすく解説。家族教室で実際に話し合われた300を超える質問の中から、115の質問を厳選しました。 基本的な知識を得られる質問もあれば、もっと踏み込んだ、家族の事例として具体的に困ったことを相談している質問もあります。幼い子や思春期の子、成人した30歳近い子どもなど、幅広い年代の子を持つ親たちの道しるべになる一冊です。 家族のほか、学校や医療現場などで支援にあたっている方々にも、役立つ内容です。

1,980円

家族が知りたい摂食症（摂食障害）のQ&A 115…

このサプリ大丈夫？と一度でも思ったら読む ×膝の痛みにはグルコサミン ×夏場に常温便で届く ×長く飲み続ける ×砂糖フリーのプロテイン ×含有量が多いほど性能が高い 製造側（医療機関向けサプリメーカー代表）だから書けた、 業界のヤバい裏側とそれでも飲む価値のあるサプリメント ベストセラーの最新版！ それでもサプリを飲みたいあなたへ 序　章　アラフィフ女性Tさんのサプリメント事情 第　1　章　あなたの知らないサプリメントの正体 第　2　章　損しない、サプリメントの賢い選び方、付き合い方 第　3　章　何をどう飲めばいいのか──サプリメントのトリセツ 第　4　章　お悩み・症状別栄養素の摂り方 第　5　章　一番大事な身体の仕組みとサプリメントとの付き合い方

1,650円

【新版】サプリメントの正体…

「脳が活性化するパズル」シリーズの「昭和　思い出し編」第4弾は 1980年代をクローズアップ。「懐かしい！」と当時を思い出しながら 楽しく脳トレ！ ●「懐かしい」と感じながらの脳トレは、その効果をさらにアップさせます 本書の監修者である脳トレの第一人者、東北大学の川島隆太教授は【『懐かしい』といった感情を伴って取り組むことで脳の活性化効果が高まり、記憶力をさらに鍛えることができるのです】と、指摘。60〜70代の方々が「そういえば、そんなこともあった。懐かしい！」と楽しく取り組むことができるので、脳トレ効果がアップします。 ●【音読】は脳の全身運動！「教科書の音読」ブックの第4弾 前3号と同様に巻末とじこみ付録で小中学校の教科書に載っていた名作の冒頭と巻末を掲載。懐かしい作品の音読で脳トレ！ ・夏目漱石『坊っちゃん』 ・芥川龍之介『杜子春』 ・宮沢賢治『グスコーブドリの伝記』 ・アルフォンス・ドーデ『最後の授業』 ・太宰治『富嶽百景』 ●人気のパズルで脳トレ100日習慣！ クロスワード・ナンプレ・漢字ナンクロ・漢字クロス・間違い探し・不等号ナンプレなどのパズルを100問収録。パズルで脳を活性化！ ルールはシンプル、誰もが知っている人気のパズルを解きながら100日間、楽しく脳トレに取り組めます。 ●昭和の懐かしい言葉とシーンが盛りだくさん 松田聖子、中森明菜、小泉今日子といったアイドルが次々に現れ、お笑いバラエティー番組『オレたちひょうきん族』、『笑っていいとも！』が話題に。そしてハマトラ、DCブランド、オリーブ少女、ワンレン＆ボディコンなどの若者ファッションが注目を集める中、『男女7人夏物語』やW浅野による都会を舞台にしたトレンディドラマが登場。「亭主元気で留守がいい」、「24時間戦えますか？」などの流行語が生まれた80年代、後半は空前のバブル景気に沸いたが、それは昭和の終わりでもあった。クロスワードでは、そんな1980年代（昭和55年〜64年）を特集。間違い探しのカラーページでは、特集「あの日あの時」にて、1980年代の懐かしいシーンの数々を再現。

960円

脳が活性化する100日間パズル　プラス「昭和　思い出し」…

友だちにイヤなことを言われて落ち込んだり、親や先生に怒られてムカついたり。毎日の生活で感じるモヤモヤやイライラは、あって当たり前。けっして、心が弱いからではありません。特に、思春期は体の成長とともに心も大きく揺れ動く時期なので、これまでに感じたことのない悩みや感情が出てくることがあります。 この本では、コンプレックスとの向き合い方、友だちとトラブルがあったときの解決のヒント、大人との関係性、いじめ、不登校のことなどを、精神科医のトモヤ先生と一緒に考えて学んでいきます。 心を鍛えて強くなる必要はありません。大切なのは、ピンチなとき、しんどいと感じたときに”自分と相手をよく理解し、向き合い、上手に受け流していく力”です。 モヤモヤ・イライラ……今までなかったこの気持ちの正体を教えて！ ｛心の基本知識｝ (1)“気持ち”ってどこからくるの？ (2)喜怒哀楽だけじゃない！　気持ちの種類 (3)“ホルモン”と気持ちのふしぎな関係 (4)人の性格にはどんなものがあるの？ 第1章　自分に自信がない……コンプレックスってなんであるの？ ●コンプレックスに押しつぶされそう ●友だちのことがうらやましい ●上手にできない自分がキライ ●失敗するのがコワイ ●自分を好きになるってどういうこと？ 第2章　友だちとうまくいかない……悪いのはアイツ？　自分？ ●友だち関係と恋愛のモヤモヤQ＆A Column1　S N Sでのやりとり　ここに注意！ 第3章　いじめにどう向き合う？　それぞれができること ●いじめから逃げていい！ ●いじめのモヤモヤQ＆A ●だれかをいじめても“モヤモヤ”は晴れない！ ●ただ“見ているだけ”でいいの？ ●すべての保護者の方へ column2　学校に行きたくない……これってダメなこと？ 第4章　先生も親もウザい！　大人っていったいなに？ ●大人になるってどういうこと？ ●こんな大人になりたい！ ●親や先生、大人との関係のモヤモヤQ＆A column3　精神科ってどんなところ？ 第5章　気持ちを整理して、自分を知ろう！　心を守ろう！ ●“自分”ってどんな人間なんだろう？　 ●自分の「取扱説明書」をつくろう！ ●自分が知らない「自分」がいる！？ ●自分の“考え方のクセ”を知ろう(1) ●自分の“考え方のクセ”を知ろう(2) ●自分のいいところってどこだろう？ ●“気持ち”ってどうコントロールする？ ●“怒り”“イライラ”の感情が出てきたらやってみよう！ アンガーマネジメント 困ったときの相談窓口リスト

1,430円

マンガでわかる！　小学生のためのモヤモヤ・イライラとのつ…

腸と免疫の第一人者が語る最新科学 「なぜ、＋1個のヨーグルトで、体質まで変わりうるの？」 「太りにくい人だけが腸内に多く持つ“痩せ菌”、その正体は？」 「栄養は吸収して、病原菌は排除するーーどうやって見分けているの？」 「人間の体は“食べたもの”だけでできてない、とは、どういうこと？」 「睡眠の質改善やストレス対策に、腸のケアが注目されているのはなぜ？」 腸に棲む未確認生命体が、あなたの健康と未来を決める ──不思議な腸内細菌の世界へようこそ！ ・最新研究が明かす「太りにくい日本人」の共通菌 ・ストレス・睡眠の質低下・慢性疲労は、腸の緊急SOS ・ゲノム（遺伝子）は変えられない。けれど、腸内細菌は変えられる ・健康・栄養の専門家が続ける、ヨーグルト生活ーー菌との賢い共生 ・菌がつくり出す物質＝ポストバイオティクスが健康・長寿のもとになる はじめに　腸に棲む未確認生命体があなたの健康と未来を決める ──不思議な腸内細菌の世界へようこそ 誰のお腹にもいる「腸内細菌」に、なぜ今、注目が集まっているのか？ 腸内細菌は「共生者」。ヒトの中に豊かに育まれる新しい世界 第1部　最先端研究で分かった腸の不思議な世界 1章　体質・能力・体調の決め手としての「腸内細菌」 1　腸内細菌は「過小評価」されている 2　本当はすごい腸内細菌 3　研究の最前線「ポストバイオティクス」 4　菌は腸内で「助け合って」生きている 5　腸内細菌のダイバーシティ戦略 2章　腸はスペシャル、そしてちょっとおかしい 1　改めて「腸」とは“ナニモノ”か？　 2　吸収か、排出か──「体の番人」としての役割 3　菌との共生──「善玉」「悪玉」の区別を超えて 4　習慣を変えれば、腸内も変わる。体質も変わる 5　「第二の脳」では収まりきらない腸の役割 第2部　健康・老化・体型……すべては腸とつながっている 3章　体型と腸、最先端の研究から 1　「太りやすさ」と腸内環境 2　「痩せ菌」は日本人の腸内に存在するか？ 4章　「腸漏れ」と老化・生活習慣病 1　老化と生活習慣病を呼び寄せる「腸漏れ」とは？ 2　腸漏れの「4つの原因」 3　糖尿病・動脈硬化・がんと腸漏れ 4　肌荒れと老化、そして腸との関係　 5章　免疫（腸）vs.新型コロナウイルス感染症　そしてアレルギー 1　感染症　重症化を防ぐカギは腸にあり!? 2　「高すぎる免疫力」が人体に及ぼす悪影響 3　アレルギーの原因は腸にあり？ 6章　脳腸相関　腸はどこまで脳に影響を及ぼしているのか？ 1　メンタルと腸内細菌の意外な関係 2　腸内の「神経」ネットワーク 3　直接働きかけるのが難しい脳に、腸からアプローチ 第3部　実践　腸と腸内細菌を最大に生かす3つの戦略 7章　最高の腸内環境は食事でつくれる 1　いい菌をとる×増やす×いい働きをさせる 2　戦略1:いい菌を摂取する 3　戦略2:菌が喜ぶエサを食べる 4　戦略3:ポストバイオティクスを利用する 5　3つの戦略を最大化する食べ物・食べ方

1,760円

9000人を調べて分かった腸のすごい世界　強い体と菌をめ…

【心と体を整え、不調改善や健康長寿に役立つ！　東洋医学をオールカラーで図解、徹底解説】 基本理論から、漢方医学の診察と診断、漢方薬、経絡、鍼灸、ツボ、奇穴、養生、さまざまな不調の原因と対処法、西洋医学との関係まで。 わかりにくいとされる東洋医学を、古典と現代医学の視点から解説する入門書。 オールカラー・豊富な図解で、見やすくわかりやすい！ 東洋医学の知恵を日ごろの不調改善や健康増進に役立てたい人はもちろん、鍼灸や漢方をしっかり学びたい人にも最適な1冊。 ●プロローグ　今、東洋医学が注目されている ●第1章　東洋医学の基本理論 ●第2章　漢方医学の診察と診断 ●第3章　漢方薬の基本 ●第4章　鍼灸の診察と治療 ●第5章　病気になる前に養生を ●第6章　東洋医学と西洋医学 ●第7章　症状別にみる原因と対処

1,694円

改訂版　いちばんわかる！　東洋医学のきほん帳…

「なんとか体重を適正にしたい」「ダイエットに成功しても、すぐにリバウンドしてしまう」「食後血糖値をなだらかにしたい」という切実な思いに応えます！ 著者78歳。管理栄養士として、55年以上にわたりダイエットを研究、指導してきました。東京慈恵会医科大学附属病院栄養部の部長として患者さんを直接指導し、佐伯栄養専門学校の校長として管理栄養士を育ててきた、プロ中のプロです。 本書は、肥満や糖尿病（糖尿病予備群）などで困っている方が、なるべく簡単にダイエットできる方法を1冊にまとめました。方法は2つ、日本人の食事摂取基準をもとに考案した「50gダイエット」と、日本糖尿病学会の基準をもとに糖質をおだやかに調節した「LG食ダイエット」です。「食品交換表」のように暗記したりエネルギー計算したりすることなく、基礎代謝量ごとの「モデル食品構成表」に沿って、糖質や栄養バランスが調節された食事へと変えられます。

1,430円

肥満・糖尿病のための基礎代謝量ダイエット…

暮らしを楽しむには、心と体の健康が大切です。 心と体、お財布にもやさしく健康を保つには、元気なうちから体にいい習慣を実践して、不調や病気になりにくい暮らしをすることです。 この本では、そんな、生き生きとした暮らしを送っている素敵な皆さんの健康習慣や、医師や専門家が教える、簡単に取り入れられる健康習慣、脳と心の健やかさを手に入れる方法を紹介します。 モデルのSHIHOさん、女優の本上まなみさん、料理家のワタナベマキさん、発酵料理人の山田奈美さんなどの心と体を健やかに保つ習慣をご紹介。 料理家の真藤舞衣子さんの若返りレシピ、Marikoさんのぐっすり眠れる寝落ちヨガ、自然派医師の本間真二郎先生のめぐりをよくする健康法、工藤あきさんの体質改善できる食べ方、休養学の専門家片野秀樹先生のもっと元気になる正しい休み方、睡眠の第一人者の柳沢正史先生のよく眠る方法、中島輝さんの自己肯定感の上げ方などなど、専門家による心と体に役立つ内容をたっぷり掲載しています。 健康習慣を始めるのは、いくつになっても、遅すぎることはありません。自分だけではなく、家族のためにも健康寿命を延ばす習慣を暮らしに取り入れてみませんか。

1,540円

別冊天然生活　心と体が若返る小さな習慣2…

スタンフォード大学で「健康寿命」の講義を担当した、シリコンバレーの起業家たちの専属医を勤める医学博士が最先端の科学的健康法を紹介。脳と身体を最適化することで、最大限のパフォーマンスを保ったまま長生きすることができる。多数の研究結果や事例に加え、誰でもすぐ実践できる健康法を豊富に掲載。 ◎明晰な頭脳と活力あふれる身体を保ち、長寿を実現する最新の科学的健康法を紹介する本。 ◎著者はシリコンバレーの起業家や投資家の専属医として活躍し、スタンフォード大学医学部で「HEALTH SPAN（健康寿命）」の講義も担当した医学博士。 ◎現代人は多くのストレスにさらされ、人類の遺伝子に適さない環境で生活している。そのため、細胞でエネルギーを生産する「ミトコンドリア」が機能不全に陥っている。 ◎その結果、私たちは「深刻なエネルギー不足」の状態にあり、頭の回転が遅く、疲労が蓄積し、体調不良や慢性疾患によって「健康」が脅かされてしまう。 ◎著者は「健康」とは「逆境に対する適応能力」だと定義し、ミトコンドリアを復活による「エネルギーの充足」が何より重要だと説く。 ◎必要なのは自らの健康状況を計測し数値化することで実現できる、エビデンスに基づく生活改善だ。 ◎本書では、最新の研究と著者の医学的知見から「食事・運動・睡眠」といった生活習慣、「メンタル・人間関係」に至るまで多様な健康法を紹介。 ・最高に効率のいい運動 ・ファスティング（断食）のはじめ方 ・迷走神経を刺激してメンタルを回復する ・太っていても脂肪の分布が均一であれば健康 ・口腔内のメンテンナンスで腸が健康になる など、実践的な内容も豊富に掲載している。 ◎史上最高の体調を手に入れ、最大限のパフォーマンスを発揮できるようになる1冊。

2,200円

脳と身体を最適化せよ！…

医師であり、元厚労省健康局長、さらに現在は日本食生活協会の理事長を務める著者が、健康な状態と寝たきり状態の境界線といえる「フレイル」の実態を解説する。フレイルは、たとえその状態に至ったとしても、食生活や生活習慣を見直すことで、再び健康な状態へと復活することができる。しかし、放置すればやがては「寝たきり状態」へと進んでしまう。健康寿命を延ばすために、フレイルを克服するために、必要な食生活や生活習慣の具体的な見直し法を伝授する。60代以降の日本人、必読の書である。 発売：ワニブックス　発行：ワニ・プラス

1,100円

要介護にならない！ - 自立と寝たきりの分岐点、「フレイ…

インスタフォロワー14.5万人、TikTok22,万人。夫を1年で7キロ痩せさせた、管理栄養士＆人気インスタグラマーくまみの初レシピ本。たんぱく質をキープしながら、糖質、脂質を上手くカット。「おいしくてボリューム充分だけど瘦せる」「材料は少なく、手間も少ない」「お手頃食材で節約になる」「痩せてもげっそり老けない」、管理栄養士ならではの誰もが嬉しいレシピ集。ダイエットなのに、ツラくない、面倒くさくない、続けられるのが嬉しい。フルタイム勤務、2歳男児と61歳夫の3人家族で毎日忙しいくまみの、時短料理のコツもご紹介。CONTENTS）くまみ家、朝昼晩はこれを食べる！　朝）つくりおきの野菜みそ玉でつくる健康みそ汁＋卵料理＋ごはん　昼）冷凍つくりおきおかずでたんぱく質2，野菜2のセレクト弁当　夜）ゆる糖質オフでカロリーカットした主菜＋野菜副菜のおうち居酒屋ごはん

1,650円

夫をこっそり痩せさせる　くまみ飯…

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