病院に行くほどではないけれど、ちょっと困る。 □歩くと体がかゆくなる □疲れるとジャンキーなものを食べたくなる □マニキュアを塗ると息が苦しくなる…etc. そんな64の症状を、人気鍼灸師が医学古典を元に解説＆アドバイス。 本書を読むと、謎の症状の改善法がわかるだけでなく、東洋医学的な心身の問題の読み解き方を知り、養生の実践に活かすことができます。 私たち鍼灸師が「謎の症状」に遭遇する確率は非常に高く、おそらく医師よりもかなりの高頻度だと思われます。理由の一つが、問診にかける時間の長さです。東洋医学ではさまざまな訴えをこと細かに聞いて、それらを総合して治療方針を決めます。なぜなら、まったく関係がないように見える症状であっても、同じ根っこを持っていることが多々あるからです。（…）体にまつわる「なんじゃこりゃ⁉」に東洋医学がどんな答えを出していくか、楽しんでいただければ幸いです。--「はじめに」より 第1章 寝るの謎 第2章 食うの謎 第3章 動くの謎 第4章 皮膚の謎 第5章 出もの腫れものの謎 第6章 心の謎 第7章 クセの謎 第8章 とにかく謎！

1,980円

謎の症状

自分に合った色のレンズで、人生が変わるなんて思いもしなかった --田村淳 目は飛び出した脳といわれます。その目を正しく使うことができれば、あらやるパフォーマンスに良い影響を与えることが分かりました。見えすぎやまぶしさが原因であればそれらを軽減させるだけで、体幹が整い姿勢がよくなったり、めまいや頭痛、慢性的な肩こり、首や背中の痛みなども改善されたりします。 ・視力がいい人ほど、疲労や肩こりがひどい？！ ・体の左右差やひずみは、無意識に目ががんばっている ・カラーランズで、なぜ体幹を整えることができるのか…… 見え方が変われば、自然に生き方も変わる。 “生きづらい人”の壁は、じつは目が原因なのかもしれません。 【本書の構成】 はじめにーーだから姿勢が崩れてしまう 第1章　人は、「目がまぶしがっている」ことに気づかない 体は、あらゆる形でサインを出してくる 第2章　目の疲れ、首や背中の痛みは、どこからくるのか 無意識のうちに、体をがんばらせている 第3章　目は、外に飛び出した脳 全身の機能とつながり、バランスを支えている 第4章　眼鏡屋じゃなかった私がなぜ、眼鏡に注目したのか 生きづらい人をみつめていたらここへ 第5章　大人になっても、体は発達し続ける 子どもの成長から分かる目の働き 第6章　色にはなぜ、体幹を整える力があるのか カラーレンズには無限の可能性がある

1,760円

いのちのめがね

関節リウマチは、すでに寛解する病気になっている。にもかかわらず、なぜか一生痛みと付き合わなければならない難病として、未だに強い副作用がある免疫抑制剤メトトレキサートやステロイドを処方している専門医が少なくない。しかもその診断には、驚くべきほど多くの誤診がある。40年に及ぶリウマチ治療の臨床経験から、ここ10年余で700に迫るリウマチの寛解症例を実現している医師が、その寛解する秘訣をわかりやすく解説した。「リウマチは炎症がなければ治療不要」と声高に叫ぶ。そして言う「炎症を止めれば、リウマチは寛解する」と。炎症を止めるだけでなぜいいのか？　炎症とは何か？　炎症はどうすれば止まるのか？　従来の免疫抑制剤は一切不要という著者が、リウマチを寛解させる医療の秘訣を、一般人の患者にも理解できる平易なレベルで解説した、寛解に至るリウマチの医療書。 まえがき Prologue　リウマチが寛解するってほんと？ 第1章　リウマチと疑う、その前に 第2章　ここが知りたいリウマチ相談〜Q＆A 第3章　あなたにも出来るリウマチ診断 第4章　間違いだらけのリウマチ治療「うまくいっていないケース」 第5章　一緒に考えよう「リウマチ治療」あなたの診断は？ 第6章　再確認・リウマチ発症のメカニズムと治療薬［アクテムラ］ 第7章　リウマチ治療がいまも一向に進まない理由 Epilogue　最後にひと言「誤診に注意！」リウマチ外来その前に あとがき

1,320円

リウマチを止めるーー完全寛解の時代到来!!…

本書は、『完全なる治癒』で話題になったソマチッドと714Xについてジャーナリストの視点から検証するために、カナダ在住の研究者、ガストン・ネサーンを訪ね、直接取材を試みて書かれた。とりわけソマチッドの研究成果を伝える稀有の書である。誤ったソマチッド論が出回る中で、観察事実に基づいた正統生物学としてのソマチッド生命論は、がんとの関連性もあり、必読に値する。ネサーンのがん観には、ホリスティックなものを想起させ、抗がん剤に悩まされている現代のがん患者に福音を感じさせるものと思われる。ガストン・ネサーンからのメッセージ付きである。

2,750円

ソマチッドと714Xの真実〜ガストン・ネサーンを訪ねて　…

「がまん」も「がんばる」もいらない。 甘いものやアルコールを無理にやめようとしていませんか？ 「食べたい、飲みたい」は体からのサインです。 体の状態を知って、不快な症状とサヨナラしましょう！ 生理は女性だけが聞くことのできる体の声です。 体は元気になるために必要なことを、欲求として教えてくれています。食べたいもの、やりたいこと、食べたくないもの、やりたくないことは体の声で、すべてに意味があります。 無理に我慢しないで、素直においしく食べていいんです。ただ、今の自分の心と体の状態に気づくことが大切です。 消える不調 PMS　生理痛　更年期障害　腹痛　腰痛　頭痛　チクチク刺す痛み　冷え むくみ　胸やお腹の張り　抑うつ　体が重い　倦怠感　食欲低下　イライラ のぼせ　気持ちのモヤモヤ　乾燥肌　顔色が悪い　顔が赤い　目がかすむ 筋肉がつる　etc. 東洋医学をツールにして、生理から今の体の状態を知る。 「生理はつらいもの」ではなく、生理は本来、「楽なもの」。 薬にも治療にも頼らない、自分でできる体の調え方を、 これまでにはないメソッドでお伝えします！　　〜「はじめに」より抜粋 CONTENTS ●はじめに　生理は自分で調えられる ●第1章　女性の体のリズムを知ろう 　女性の体のリズムは7年周期 　女性の体の28日周期のリズム 　西洋医学で見る体の1カ月のリズム 　東洋医学の体のエネルギー 　東洋医学で見る体の1か月のリズム ●第2章　生理の不調で何がわかるの？ 　女性の4分の3が生理前の不調を抱えている 　生理の乱れを東洋医学で見ると…… 　出血のピークの前後で分ける 　生理前、生理前半の生理痛の見方 　経血の様子で自分の体の状態を知る 　生理後半の症状（サイン）の見方 　生理周期の見方 　更年期の考え方 　更年期障害で現れやすい症状 ●第3章　自分の体の声を聞こう 　生理をチェックしたら何がわかる？ 　体の状態と原因 　生理の状態の見方 ●第4章　甘いものもお酒もやめなくていい 　食事の乱れの見方 　東洋医学の食事の考え方 　生活を調えるときに注意すること 　心と体の欲求の見方 ●第5章　「がまん」も「がんばる」もいらない 　生理を調える 　いろいろなセルフケア 　ほかに有効な方法 　症例の紹介と調え方 　　1前半に痛み、冷えがある 　　2生理の不調はないが、体に不調を感じる 　　3前半に痛み、だるさがある 　　4前半にチクチク刺すような痛みがある 　　5痛みはないが、期間中むくみがある 　調えるポイント 　女性の体Q＆A ●コラム 1　氣の働き 2　親と子の氣の関係 3　頭に熱がこもると髪の毛が細くなる 4　陰陽と個性 5　氣の乱れと感情 6　気を使う 7　ダイエット 8　なぜ、スマホやパソコンを遅くまで見てしまうのか？ ●おわりに　生理と仲よくつき合う

1,540円

体の声を聞くことで生理が楽になる…

食品表示の法律・実務について、規制動向と現場でのミス防止のポイントをコンプライアンスの視点からまとめて解説。複雑な食品表示関連制度をすぐに把握できる！　ステップごとに実務を確認、社内の事故防止体制づくりにも役立つヒントが満載。 〇アレルゲン表示義務品目の改正等、複雑な食品表示規制の最新情報を反映。 〇食品表示に関する規制動向をコンプライアンスの視点からまとめて解説。 〇食品表示の実務の考え方を現場でのミス防止のポイントから理解できる。 〇食品表示作成の実務とチェックポイントをステップごとに把握できる。 〇マニュアル作成からクレーム対応まで、社内の事故防止体制づくりに役立つ。 〇複雑な食品表示に関する規制の最新資料をまとめて掲載。 第1部　食品表示規制の概要とコンプライアンス 　第1章　食品表示に関する法律全般 　第2章　食品表示法 　第3章　食品衛生法その他食品表示に関する法律 　第4章　食品表示基準の課題・論点 　第5章　食品表示におけるコンプライアンス 第2部　食品表示実務の考え方とミス防止のポイント 　第1章　食品表示を間違えないために 　第2章　表示作成・チェックを始める前に知っておきたいこと 第3部　事業者による食品表示作成・チェック実務のポイント 　第1章　作成の進め方 　第2章　チェックの視点 　第3章　チェックの進め方 第4部　食品の表示事故防止体制づくり〜安全・品質管理に向けて〜 　第1章　自社の「事故防止体制づくり」のポイント 　第2章　目指せ　100点満点食品表示 第5部　食品表示に関する資料 　第1章　食品表示法・食品表示基準の内容と構造 　第2章　食品表示にかかる主な用例、通知・ガイドライン等 　第3章　「食品表示基準Q&A」の内容

4,290円

新訂2版　基礎からわかる食品表示の法律・実務ガイドブック…

コロナ禍以降、自分のカラダへの関心が高まったように思います。 いままでざっと目を通していただけだった 健康診断の結果を細かくチェックしてみたり、 テレビでやっている保険のCMが妙に気になったり。 そこで必要になってくるのが、カラダや健康についての正しい知識です。 まず知っておくべきその1は、食事や運動、生活習慣などの常識。 意外と知らなかった、アップデートしていなかった、 ということがありがちなので要チェックなのです。 例えば…… 塩分は限りなくゼロに近づけるべき。 イライラしたらカルシウムを補給。 体幹を鍛えるならプランクだ。 歯磨きの後はよく口をゆすぐ。 男性ホルモンが多すぎると薄毛になる。 これらの「常識」は正しいか否か？　　答えは、このMOOKのなかに！ その2は、血管と血流について。 デスクワークが長かったり、忙しくて時間が取れなかったりで 運動不足になってしまうと、 不活動→血流低下→肥満や高血圧、 座位生活→下半身の筋肉量減→動脈硬化 といった負のスパイラルに襲われるかも？　 ヤバい！と思ったあなたのために 血管や血流の新常識に加え、全身に血を巡らせるための方法もご紹介。 さらに、朝習慣や温活といった話題も取り上げました。 読んだ人から健康になる、保存版の一冊です。

980円

Tarzan特別編集　間違いだらけの健康常識…

■日本人の死亡要因1位であり、ここ30年で急増している「がん」 最新の疫学研究により、「腸内環境を改善し、自己免疫を高く保つことで、がんの発症は防げる」とわかってきた。本書は、そのために特に重要な「日々の食事」にフォーカスし、がん専門医でありYouTube25万人超のDr Ishiguroが、20年以上に渡る外科治療や、最新の医学データをもとに「がんを発症させないための食事法」について詳しく解説。具体的な食事方法を紹介する。 ■「健康によさそうで実はそうでない食べ物を摂っていませんか？　 例えば、添加物たっぷりのカットサラダに、同じく添加物たっぷりのドレッシングをかけて食べていては、がん予防にマイナスです。本書では、がん予防にプラスな食品、マイナスな食品とは何かを伝え、僕のヘルススクールの生徒さんのレシピ協力も得て、食事の具体例をお見せします。」（Dr Ishiguro）。 【構成】 第1章　「腸内環境」を改善し、自己免疫力を高めることで、「がんを防ぐ」 第2章　「がん予防」にマイナスな食品　=がんのリスクを爆上げするもの 第3章　「がん予防」にプラスな食品　＝がんのリスクを最小化するもの 第4章　がんを防ぐ食事法　「1975年の日本の食生活」 第5章　がんを防ぐ実践レシピ 【構成】 第1章　「腸内環境」を改善し、自己免疫力を高めることで、「がんを防ぐ」 第2章　「がん予防」にマイナスな食品　=がんのリスクを爆上げするもの 第3章　「がん予防」にプラスな食品　＝がんのリスクを最小化するもの 第4章　がんを防ぐ食事法　「1975年の日本の食生活」 第5章　がんを防ぐ実践レシピ

1,650円

専門医が教える　がんにならない食事法…

最新科学でわかった脳細胞の増やし方。

2,310円

脳を鍛えるには運動しかない！…

突然死は防げます。塩分もコレステロールも一切関係なし。プラークを減らして血管を蘇らせる。薬より食事で治す。

1,210円

脳梗塞・心筋梗塞・高血圧は油が原因…

「すっきりしない」「疲れがとれない……」などなんとなく体が重だるいとき。特に昨夏の猛暑で、体調をくずす人も多かったですね。 また、湿気の多い梅雨の時期は、やはり不調な人が多いようです。 そんなときは、 季節に合わせた暮らし方や食事を取り入れて、体を整えるのがまず大事。 特にお粥やスープは胃腸に優しく、内側から体を癒やしてくれます。 さらに、薬膳効果をプラスして、日々の食事から体を整えるヒントになるのが、本書です。 薬膳は特別じゃない！　スーパーの食材でOK 薬膳とはいえ「難しくない」のが本書の特徴です。 「普段食べているものが薬になる、というのが、薬膳の基本の考え。 だからスーパーで売っている身近な食材にも意味があり、体を整えるのに、役立ってくれるんですよ」 と、本書の監修、薬日本堂・漢方スクールの講師。 身近な食材でできるというのは、すぐに活用できてうれしい限り！ さらに、その効果を最大限に取り入れるためには「季節や体調に合わせるといい」とのこと。 ●季節に合わせた食材選び 漢方を取り入れるには体質チェックを行うイメージがありますが、 本書には「どのタイプにも当てはまり、漢方・薬膳の基本に基づくもの」を掲載しています。 ポイントは「季節」。 梅雨は、湿気 夏は、猛暑 秋は、乾燥 冬は、寒さ 春は、芽吹きと風 季節に合った食べ方・暮らし方を取り入れることで、季節による不調に対処しやすくなります。 そのための最初の一歩が、食材選びです。 ●梅雨からスタート 本書は、梅雨から掲載しています。 梅雨は、きつい湿気で体調を壊し、重だるい……と言う人が多いため。 また漢方では「五季」とされ、4つの季節に梅雨を加えた5つの季節のことを言います。 それだけ湿気は、体への負担が大きいということ。 梅雨の時期に体を整えると、夏の猛暑にも対応しやすくなるはずです。 ●監修・調理は、信用と実績のある薬膳の老舗が担当 本書の監修は、薬膳・漢方の老舗「薬日本堂」。“世界中の人々が健康で美しく輝けるように”を企業理念に、健康で美しく暮らすお手伝いをされてきました。 それに基づきプロデュースしたのが東京・表参道の薬膳レストラン「10ZEN」。 本書は、「10ZEN」シェフの豊富な薬膳の知識をもとに、体を労わる季節のおかゆとスープのレシピを提供いただきました。 ●お粥とスープは、「負担をかけずに体を養う」薬膳の基本料理 どちらも、負担をかけずに体を養う料理です。 「たくさんは食べられないけれど、栄養がほしい」ときにはおすすめ。 特にお粥は、中国では宋の時代から回復食として取り入れられています。

1,760円

薬日本堂 10ZENの　整えお粥と毒出しスープ…

韓国100万部超のミリオンセラー！ 人間関係、恋愛、心の悩みがスーッと消え去る！ 人生に効く「自分の愛し方」とは？ 本書は、精神科医である著者が 自尊感情（≒自己肯定感）の回復法を指南する一冊です。 ・些細なことにまいってしまう ・対人関係でよく悩む ・無気力になってしまう ・ゆううつを感じている ・不安を感じやすい ・愛する人とケンカをして、傷つき、後悔と自責を繰り返している ・別れが怖くて、会うべきでない人に会い続けている ・スタートする前から諦めて逃げてしまう ・他人を気にして本音を隠し、後悔することがよくある ・小さなことすら決断できず悩みすぎる これらは、すべて「自尊感情」の低下が原因です。 本書では、自尊感情の専門家であり、 精神科医である著者が 低い自尊感情のために辛い状況に置かれている人たちのために、 健康的な自尊感情を取り戻す方法を伝えます。 ■プロローグ　問題は、自尊感情だ ■第1章　なぜ自尊感情が大切なのか 自尊感情の3つの軸／自尊感情への誤解と偏見／なぜ今、自尊感情が重要か？ ■第2章　愛のパターンを見れば、自尊感情が見える 愛される資格を疑う人／自分の価値を否定する人／いつまでも確認したがる愛／ケンカばかりで、終えられない関係／別れが怖くて離れられない愛／嫌われるのではないかと、自分を覆い隠す人 ■第3章人間関係は自尊感情が9割 「評価」ではなく「過程」に集中する／「職場」「職業」「夢」は分けて考える／1つのコミュニティで自分を判断しない／自分で決める／つらかった過去を断ち切る／「なぜ自分だけ？」と他人と比べる癖をやめる／自己中くらいに自分ファーストに生きる／依存していい人にだけ依存する ■第4章　自尊感情を高める「感情」のトリセツ 感情コントロールが、自尊感情回復のカギ／「怒り」や「不安」で頭がいっぱいのときの対処法／あなたを苦しめる「核心感情」を知ろう／「熱い感情」の扱い方〜怒り、憎しみ、同情、愛／「冷たい感情」の扱い方〜失望、無視、シニカル、無関心 ■第5章　手放すべき「心の悪習慣」 すぐにダメだと決めつける　〜挫折癖／やる気を失っている　〜無気力／人と比べて、優劣を決めたがる　〜比較／原因に執着し、行動しない　〜先送り／他人の言動が気になってしょうがない　〜神経質 ■第6章　自尊感情回復のために克服すべきこと 「心の傷」を克服する／「心の抵抗」を跳ねのける／「他人からの批判」を受け流す／「心の負のスパイラル」を断ち切る ■第7章　自尊感情を引き上げる5つのワーク 「ありのままの自分を愛す」と誓う／“私を愛する私”からのメッセージを聴く／自分で選んで決める訓練をする／“今、この場”に集中する／自尊感情が高い人のように振る舞う ■エピローグ　どうかご自愛ください

1,650円

どうかご自愛ください…

生活習慣病改善、メタボリック症候群、老化予防、更年期障害などに効くスーパーフード「あずき」を使った健康レシピ本です。あずきは、赤ワインの1.5〜2倍のポリフェノールを含んでいて、脂質異常、高血糖、高血圧いずれにも良い効果をもたらすことが実証されています。本誌では煮あずき、発酵あずき、あずき水で作る、毎日飽きずに続けられる簡単なレシピを紹介します。

1,100円

血糖値・血圧を下げる! 発酵あずき・煮あずき…

「睡眠の質は、入眠から最初の90分で決まる」「感染症予防には睡眠が効く」　　眠りが浅い、なかなか寝つけない、寝ても疲れがとれない──。多くの人が気になる睡眠。最新の研究をもとに、睡眠のしくみを解明、スムースな入眠のメソッドから睡眠習慣のつくり方まで、イラスト・図版とともにズバリ解説します。睡眠不足や質の低い睡眠は、肥満や生活習慣病、がん、うつなどの発症リスクとなります。脳や自律神経、ホルモンバランスにかかわる眠りのメカニズムのほか、体温、光、寝具など、今晩から実践できる、さまざまな睡眠改善法を紹介。さまざまな睡眠のお悩みを解決します。知りたいコト満載！　最新の睡眠知識で、最高の睡眠が手に入る健康エンターテイメント本です。 はじめに 第1章　つい話したくなる睡眠の新常識 COLUMN1 クマが冬眠できるのだから人も冬眠できるはず！？ 第2章　ここまでわかった！睡眠の科学的メカニズム COLUMN2 夜中の異常行動は脳のアンバランスが原因？ 第3章　今夜からぐっすり「黄金の90分」の質を高める極意 COLUMN3 突然、眠りこんでしまう謎の「居眠り病」の正体 第4章　スタンフォードに学ぶお悩み別睡眠アドバイス おもな参考文献

935円

眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話…

四十肩・五十肩、腰痛、肩こり、変形性膝関節症、へバーデン結節…そのしつこい痛み、「栄養不足」のせいかもしれません！　痛みの根本に対するアプローチで慢性疼痛の治療にあたってきた著者によると、治療してもなかなか改善しない人には共通する食傾向があるといいます。痛みと栄養不足は無関係に思えるかもしれませんが、痛みの感じ方を弱くしたり、体内の炎症を鎮めるために、栄養は重要な役割をしているのです。しつこい痛みを改善する最新栄養医学「オーソモレキュラー療法」の実践ヒントを初公開！

1,210円

「しつこい痛み」は食事でよくなる！…

2本のポールで歩くだけ！ 1日10分の「ご近所散歩」で寝たきり予防 不良姿勢　腰痛　関節痛　生活習慣病　メタボリック症候群　睡眠障害　骨粗しょう症　尿もれ　 たったこれだけで驚くほど改善 「100歳まで元気な人」「70歳で寝たきりになる人」違いはどこに？ 体操教室35年のプロインストラクターが、主にシニアのために、専用ポールを使った安全に効率よく運動できる新しいウォーキング法を教えます。 両手にポールを持つことで、姿勢が矯正され、短時間で筋力アップ、高い消費カロリーを実現できる画期的な運動法の提案です。 健康は最終目的ではなく、人生を楽しむための手段です。さあ、ご一緒に街を歩いてみましょう！ 第1章　100歳まで元気な人、70歳で寝たきりになる人 第2章　歩くだけで健康になるポールウォーキング 第3章　ポールウォーキングは準備から楽しむ！ 第4章　さあ、近所や町を歩いてみよう！ 第5章　おうちでできるポール体操＆ポール筋トレ 第6章　症状別おすすめ運動メニュー

1,650円

体操教室35年のプロが教えるポールウォーキング…

@kiki_diet_meshi で大人気のダイエット系インフルエンサーKiki初のレシピブック誕生！その魅力は【1】レンチンのみで簡単！■ほぼ10分でできるタイパがよいレシピばかり。包丁やまな板が不要なレシピも。食材もスーパーで揃う安価なものばかり。【2】おいしい！■「簡単なのに美味しすぎる！」と話題になったKikiレシピ。SNSで人気を博した「豆腐お好み焼き」「ピリ辛春雨チャプチェ」「ココアマグケーキ」などバズリレシピも紹介。【3】健康的で安心！■看護師という国家資格をもち、保健師、健診情報管理指導士（人間ドックアドバイザー）として食事指導をしていた経験から栄養バランスは重視。またハードワークとストレスでくたくたな毎日の中で太ってしまった経験から「簡単でないと続けられない」と実感したことも簡単レシピ提案につながる。掲載しているのは主菜、副菜、スイーツ合わせ55品！ぜひお試しを。

1,650円

Kikiのズルやせダイエット…

1,320円

逆流性食道炎は自分で（楽）治せる！新装版…

腹に水がたまって妊婦のように膨らみ、やがて動けなくなって死に至るーー古来より日本各地で発生した「謎の病」。原因も治療法も分からず、その地に嫁ぐときは「棺桶を背負って行け」といわれるほどだった。この病を克服するため医師たちが立ち上がる。そして未知の寄生虫が原因ではないかと疑われ始め……。のちに「日本住血吸虫症」と呼ばれる病との闘いを記録した傑作ノンフィクション。

737円

死の貝

退院後１ヵ月、１〜３ヵ月、３ヵ月以降各期の体にやさしい安心レシピ。不快感を解消する食べ方＆レシピ。味のアレンジアイデア充実！作りおきレシピでラク家事。家族もいっしょに食べておいしい。体重減少、貧血を防ぐ！

1,980円

胃を切った人のおいしい回復レシピ300…

【医学×栄養学】で最強の健康体へ 医師と人気管理栄養士がつくった「誰でも美味しくできる」栄養満点レシピBOOKが誕生！ いつもの和食レシピを少し工夫するだけで栄養を満たしながらもカロリーと塩分は少なめの美味しい料理が完成します。 2型糖尿病や認知症、ガン、高血圧、肥満が気になる方にもおすすめ◎ 数多い食事法の中でも、「地中海食」は有名医学論文で高く評価されているもののひとつ。 地中海食とは、オリーブオイルや野菜、ナッツ、フルーツ、豆類が多く使われている食事のことで、2型糖尿病や認知症の予防といった多岐にわたる健康効果が報告されています。 そんな医学的エビデンスが多数報告されている地中海食を、現代の日本人の食事になじみやすくアレンジしました。 さらに「科学的に人が美味しく感じる」調理科学をもとに考案されたレシピだから、美味しさもお約束します。 ■夕食 バツグンの栄養効果を持つ優秀食材を活用した家計にも優しい最強の献立をご紹介。 ・エネルギー量：500〜600kcal ・たんぱく質：20g〜30g ・塩分量：2.5g以下 上記ルールを守りながら、不足しがちなビタミンやミネラルを補える「準完全栄養食」×30献立 ■朝食・昼食 起きたばかりで頭がボーっとしている朝やあれやこれやと慌ただしい昼にでもサッと作れてバッチリ栄養補給できる一品料理のご紹介。 10〜15分で作れる日中の活動を美味しくサポートできるレシピ×10品 ■デザート 甘いものを我慢しない罪悪感なしに食べられるヘルシーおやつをご紹介。 材料を混ぜて焼くだけのものや、まとめて冷凍して食べたい分だけ割って食べる冷製スイーツなど、こころを癒すヘルシーおやつ×10品 このレシピ本で毎日無理なく栄養が摂取できる方法を身につけて、1日でも長く元気に健康に過ごせる日を増やしましょう。 ＜こんな方におすすめ＞ □ 栄養不足を感じている □ まんべんなく栄養を補うレシピはハードルが高いように感じる □ 栄養も美味しさもどちらも叶えるレシピが知りたい □ 忙しい日でもなるべく栄養のある料理を手軽に作りたい □ なんとなく疲れやすい、気分が優れない日が続く □ 体のために食事を変えたいけど何から始めたらいいか分からない　 □ 人生100年時代に備えて今から元気な体を維持したい □ 料理で失敗したくない □ 繰り返し作りやすいレシピが知りたい □ 地中海食に興味がある

1,430円

医師が教える最強で美味しい2品献立…

いのちと死に向き合うことで人は変わっていく。 スタンフォード大学での感動授業。 あなたは死について考えたことはありますか？ 今日が人生最後の日だとしたら、何をしますか？ 身近に「人生に価値なんかない」と絶望している人がいたら、どんな声をかけますか？ 自分の死後にどんなレガシーを遺したいと思いますか？ 全米を代表するエリート大学の学生たちが、死を身近に感じるレッスンを受けることで、自らの体験・思いを語り、そして変容し成長していく濃密な10週間。 著者はスタンフォード大学でマインドフルネスやEQでグローバルスキルや多様性を高める専門家として知られる。本書は実際の物語と実践を通し、若い人、ビジネスパーソン、さらにはすべての年代の人々へ向けて「よりよい生き方」への格好のガイド。

1,980円

スタンフォード大学　いのちと死の授業…

「わかりすぎます！」「言葉に救われた」と共感の声多数！ 万バズ連発、SNS総フォロワー33万人越えのなおにゃんが、人生を通して 役立った「頑張らないで生きるコツ」が満載。 「ヤバい！落ち込み始めた！」と思ったらこの本の出番です。

1,320円

心がどんどんラクになる　がんばらない練習帳…

シリーズ累計100万部突破！はじめてママ＆パパシリーズの『妊活〜治療とアドバイス』の改訂新刊。保険適用による費用の変更点のほか、最先端治療を盛り込んだ充実の1冊に。妊娠をめざす女性とパートナーのための妊活バイブル。

1,628円

はじめての妊活

「お風呂を入れるのはパパ」 「寝かしつけはママ」 「ウンチのオムツ替えもママ」 「ギャン泣きをあやすのもママ」 「子どもの病気に気づくのもいつもママ」（逆もしかり。） ……「できるほうがやる」から、「二人ともできる」へ。 「お父さんが5分で書く連絡帳」がインスタで大人気の小児科看護師、papaPANDA初の著書！ 子どもの不調と親の不安。 その両方を小児科看護師の立場で長年ケアしてきた著者だからこそ書ける、 日々のお世話のコツ、病気になった時の初手、夫婦でする「かたまり育児」のススメ。 第1章　小児科看護師が教える 基本のお世話と病気のときの対応 ●子どもの生活・お世話　編 01 抱っこの仕方がわからない 02 赤ちゃんが泣きやまない、なんで泣いているかわからない 03体重増えすぎ？飲ませすぎ？ 04沐浴がうまくできない 05 うんちが出ない 06 ゲップしてくれない 07 よく眠っていて授乳間隔が空いてしまう 08 眠れない 09 離乳食を作るのがしんどい 10 食事量が少ない／好き嫌いが多い 11 言うこと聞かない 12 癇癪がひどい 13 発達の遅れや障がいがあるかも？ 14 赤ちゃんと二人きりになるのが不安 15 子どもと遊ぶのが苦手／褒め方がわからない ●子どもの病気　編 16 発熱 17 咳・鼻水 18 嘔吐・下痢 19 腹痛・血便 20 けが 21 頭を打った 22 発疹 23 目やに 24 虫刺され 25 おちんちん・タマタマが赤い／腫れている 26 でべそ 27 熱性けいれん 28 腕（肘）が抜けた 29 鼻血 30 誤飲 第2章　小児科看護師が教える 家族との関わり ●ママの悩み　編 31 パパが何もしてくれない 32 いつもママが責められる 33 子どものことが可愛いと思えない ●パパの悩み　編 34 子育てに参加したくないわけじゃないけど…… 35 ママの機嫌が悪い 36 「ママの方がいい！」にげんなり ●じいじ・ばあばの迷信　編 37 妊娠中／授乳中は薬を飲んじゃダメ？ 38 ミルクは発達が遅れるからよくない？ 39 おしゃぶりは癖になる？ 40 水分哺乳には白湯がいい？ 41 泣いたらすぐに抱っこしたほうがいい？ 42 スマホは見せちゃダメ？ 43甘えるから褒めちゃダメ？／叱っちゃダメ？ 44 3歳までは母親が家で一緒にいた方がいい？ 45 きょうだいはいた方がいい？ 第3章　小児科看護師が教える インターネットとの付き合い方 46 ネットを検索する前にやるべきこと 47 自分を俯瞰する勇気 48 こんなときは意外とネットが便利 〜ある日の連絡帳〜 vol.1　裸んBOY vol.2　スキンケア？ vol.3　犯人は誰だ vol.4　ボクの百裂拳 vol.5　筋肉BOY vol.6　脱力BOY vol.7　血みどろ兄弟 vol.8　ウル〇ラマンBOY vol.9　妖怪ティッシュ小僧 vol.10 不良少年

1,760円

小児科看護師が寄り添う はじめての「かたまり」育児…

植物は古代より薬効が注目を浴びるとともに、神聖視され、霊的なものと見なされ、医術、魔術、儀式の中心に据えられてきました。 本書では72種の植物を取りあげ、世界各地の伝説や言い伝えなど、さまざまな物語を紹介します。 不思議な草木、その象徴化　家をまもる／恋に、愛に／悲しみを乗り越える／幸運を招く 薬用植物　心を整える／不安を和らげる

2,970円

植物の不思議なちから…

シリーズ50万部突破！ 大人気の「ねこのまちがいさがし」に新たな仲間が登場！ 今度は愛くるしいしぐさと表情、そして丸くてもふもふな姿がとにかくかわいい！みんな大好きな「パンダ」が仲間入りです。 かわいいパンダにキュンとときめきながら、レッツ脳活！記憶脳を瞬間強化！！ 制限時間1分で、あなたは何個のまちがいを見つけられますか？

1,595円

毎日脳活スペシャル　パンダのまちがいさがし…

「生き延びるためのスイッチ」が脂肪を増やす?!　 人間が太るのは、効率的に脂肪を生成し、その燃焼量を減少させる生物学的変化ーー「サバイバル・スイッチ」がオンの状態であることーーが主な原因だった！　このスイッチがオンになっていると、一般には肥満と結びつけて考えられていない複数のがん、ADHDや双極性障害、アルツハイマーの初期症状等のリスクも高まるという。成人病の研究を20年以上リードしてきた著者が、最新研究をもとに、まったく新しい方法による肥満の予防と治療を提案する一冊。

2,530円

肥満の科学

「お疲れさまでーす」の声を背中で聞いて、職場を出る。 小さなため息と共に、疲れが肩にのしかかっているのを実感する時間です。 このMOOKのテーマはズバリ、「疲労対策」。 疲れてしまった現代人を救うべく、最新情報を集めました。 日々の小さい疲れ、慢性的な疲れ、ドーンと押し寄せる疲れ…… さまざまな疲れを回復させ、 疲れないカラダを手に入れるための方法を伝授します。 呼吸法、マッサージ、入浴法、食べ方などの中から 自分に合った方法がきっと見つかるはず。 さらに、最近注目されているのが「日本人座りすぎ」問題。 疲れたからといって座ってばかりいるのはNG行為。 座りすぎが寿命を短くし、病気のリスクを高め、 メンタルにも影響を与えていることがわかってきたのです。 そこで今回は、座りすぎを避けるアイデアや、 立ち疲れしないカラダの作り方など、 カラダに悪影響を与える座りすぎの解消法を紹介しました。 忙しいから仕方ない、そういう年齢だから諦めている。 そんなあなたにこそ読んで欲しい一冊です。

980円

Tarzan特別編集　疲れ対策の新常識…

最近多発している「歯科医原病」とは、歯科治療が原因で患者が歯を悪くしてしまうことです。現在の歯科治療はセラミック、インプラント、コーヌスクローネといった自費治療が主流です。しかし、これらの最先端技術や高性能材料がすべての患者にとってよいとは限りません。歯科医に患者の状態を適切に見極める判断力と高いレベルの治療技術が備わっていなければ、患者にとって不幸な問題は起きてしまいます。ネット上で多くの患者から治療相談を受ける著者が語る新常識シリーズの最新刊。 第1章　増え続ける歯科医原病　第2章　歯科医原病の症例とトラブル　第3章　歯科治療における「治す」治療と「直す」治療　第4章　歯科医原病から歯をまもるために

1,650円

歯科治療の新常識2

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