血圧が気になったら、ぜひチェックしてほしいのが本書。毎日の食事を、おいしく食べながら血圧を下げる30日分の献立と食べ方を紹介します。もうメニュー決めに悩む必要はありません。差し替え用のおかずもたっぷり紹介。どれも塩分が低くても、うまみをしっかり感じられるおかずばかり。塩分に頼らずおいしく作るコツも豊富に紹介するので、ぜひ実践してみてください。PART1　高血圧の基礎知識と食べ方のコツ　PART2　塩分2.5g以下の1ヶ月献立　PART3　減塩の朝食＆昼食のコツ　PART4　みんな大好きテッパン料理を減塩で！　column　手作りなら塩分調整可能！　0.5g以下の漬物＆あえ物、食物繊維豊富な万能常備菜　うまみきのこ活用レシピ、晩酌だって楽しみたい！ 塩分1g以下のおつまみ、ドリンクで塩分排出

1,540円

簡単おいしい大人の健康ごはん　高血圧を改善する献立と食べ…

腎臓病の予防、腎機能の改善に使える！名医が教える腎臓のための食事法＆食品成分表 カラダの塩分や水分、ミネラルの量などをコントロールし、尿などを作る大切な臓器である腎臓。 そんな多くの役割があり超重要な臓器だからこそ、悪くしてしまうと人工透析になったり、寝たきりになってしまう、いわば健康寿命に直結する臓器です。 また、腎臓は機能が落ちてしまうとたんぱく質などを制限する必要が出てきたり、毎日の食事管理が重要になります。 本書では、そんな腎機能を毎日の食事でケアしつつ、日々の食事を最大限楽しめるよう、腎臓の名医である上月正博教授による上月式の食事法を紹介！ さらに毎日の食事管理に必要な「エネルギー」「たんぱく質」「塩分」「カリウム」「リン」「水分」など、700種類以上の食材の栄養成分を掲載します。 また、たんぱく質制限が必要な人のため、日々改良が重ねられている市販の低たんぱくな『たんぱく質調整食品』もおよそ80種類以上紹介！ ご飯、麺、パン、お菓子、調味料など、市販されているバリエーション豊富な商品を紹介します！ 数値に不安のある方の腎臓病予防、改善はもちろん、家族のためにも使える一冊です。 はじめに INTRODUCTION 慢性腎臓病と腎臓にやさしい食事 ［慢性腎臓病とは］ ［腎機能を強化する最高の食事］ 食材・食品別栄養成分表 ●たんぱく質調整食品など 腎期のを強化する運動 「腎臓リハビリ」をやってみよう コラム 1　これまでの食事療法への誤解 2　続けられる食事管理のコツ さくいん

1,650円

上月式 名医が教える腎機能のための食品成分BOOK…

【トラウマに気づき、回復のためにできること】 「心の傷」ともいわれるトラウマ。トラウマが認識されないことによって、 事件や自死に発展したり、重篤な後遺症を残したりするケースもあります。 また、トラウマ体験の重なりによる「再トラウマ化」は、大きな問題です。 その裏には未だ表に現れていない、被害を受けた多くの子どもたちや苦しんでいる親もいるかもしれません。 子どものトラウマは、問題行動を引き起こすだけでなく、 その先の人生に大きな影響を及ぼすおそれがあります。 子どもの場合、「なにがあったか」という出来事の内容もさることながら、 その後のケアのあり方も、心の傷の残り方を大きく左右する要因になります。 子どもが自分から語ることは少ないからこそ、周囲がトラウマの存在に気づき、 子どもの回復のためになにができるかを考え、行動していくことが求められています。 本書は、トラウマインフォームドアプローチ（トラウマへの理解を深め、かかわっていくという姿勢）に基づいて編まれたもの。 支援者の方には適切な支援を進めていくために、当事者の方には自己理解と回復に役立つ一冊です。 【主なポイント】 ＊子どものトラウマは「問題行動」として現れる ＊対人関係の傷つきで生じる「発達性トラウマ障害」 ＊トラウマ体験で「解離」が起こることもある ＊「小児期逆境体験」のトラウマは長く影響し続ける ＊「発達障害」と「発達期のトラウマ」の密接な関係 ＊「虐待」は複雑なトラウマを生じさせる最大の原因 ＊子どもだから生じやすい「性的虐待順応症候群」 ＊支援の基本は「トラウマインフォームドケア」 ＊「通告」したほうがよいとき　 【内容構成】 第1章 子どものトラウマが特別な理由 第2章 虐待されてきた子どもに起こること 第3章 トラウマになりうる体験のいろいろ 第4章 子どもの回復を支えるためにできること 第5章 子どもを支える「しくみ」を活かす 第1章　子どものトラウマが特別な理由 トラウマの多様な現れ方／長引く影響／「小児期逆境体験」がまねく厳しい現実／傷の残りやすさを左右する要因／「発達障害」と「発達期のトラウマ」の関係　など 第2章　虐待されてきた子どもに起こること 虐待の定義／複雑なトラウマを生じさせる最大の要因／気がかりなサイン／DVと虐待／表面化しにくい家庭内の性的虐待と影響の現れ方／虐待の世代間伝達　など 第3章　トラウマになりうる体験のいろいろ いじめとトラウマ／災害とトラウマ／死別・悲嘆とトラウマ／医療行為とトラウマ／マイノリティとトラウマ　など 第4章　子どもの回復を支えるためにできること 回復の過程／子どもにかかわるすべての人に必要な「トラウマ・インフォームド」なかかわり方／理解・気づき・対応・再受傷の防止がポイント　など 第5章　子どもを支える「しくみ」を活用する 支援の体制／家族にも支援が必要／虐待への対応／関連機関との連携／加害者への法的な対応の求め方／トラウマに特化したケア／加害した親への対応　など

1,650円

子どものトラウマがよくわかる本…

いくつになっても脳は成長します！「その話聞いた」とよく言われる、約束を忘れてしまう、財布が小銭でパンパン。当てはまった方、今からスタート！！

1,100円

毎日脳トレ！漢字ドリル366日…

細胞はこころと行動で変わる！冷え、肩こり、生理痛、ストレス、運気低下、白髪、ウツっぽさ、不妊、便秘、むくみ、自律神経、免疫力。自己治癒力を高める、かんたん養生がおうちでできる！

1,540円

365日のゆる養生

首が凝って睡眠中の脳脊髄液の循環が滞ると、認知症などの病気を招く！沖縄の“異色のカリスマ歯科医”がアドバイス！

1,430円

1日1分「首わしづかみ」で脳脊髄液を流しなさい…

大ヒット『麻薬と人間　100年の物語』著者の次回作。 エルトン・ジョン、ヒラリー・クリントン、ナオミ・クライン推薦！ 「絶望の病」に、抗うつ薬は本当に効くのか！？ 9つの本当の原因と、克服するための7つの方法。 病気の認識を改め、苦しむ人に道を拓く、アメリカで大反響を呼んだ話題書。 「うつ病の原因は、脳内の化学物質の不均衡にあり、薬さえ飲めば治すことができる」 ーー自身も青年期からうつ病に苦しんだジャーナリストは、この説明に納得できず、世界中に蔓延するその病の真の原因と、逃れるための方法を探し求め、様々な分野の第一人者たちに直接取材した。鍵となるのは、現代に生きる全ての人々が陥っている〈絆〉の断絶と、その再建だった。大反響を呼んだ、世界的ベストセラー！ ★「気分が落ち込んだり、喪失感を覚えたりしたことが一度でもあるなら、このすごい本は人生を変えてくれる。悪いことは言わないから、今すぐ読んでみるといいよ」--エルトン・ジョン ★「うつ病を始めとした精神疾患について、見事に鋭い分析を提供してくれる」--ヒラリー・クリトン ★「分析は鋭いし、追及は徹底している、（…）この本を読む人が増えれば増えるほど、世界はそれだけ良くなるはずだ」--ナオミ・クライン 「著者はこう主張する。うつ病の原因は、従来説明されてきたように、脳内の化学物質の不均衡にあるのではなく、絆の喪失にある。絆の喪失に対する正常な反応がうつ病なのだ、と。(…) 　うつ病は症状に過ぎず、その本体は絆の喪失であるならば、その本体を再建しなければ根本的な解決にはならない。だがそれは叶わない。なぜなら文化・社会がそれを許さないからだ。だからその文化・社会を変えなければならない。これが著者の提唱する解決法だ。つまり本書は、うつ病の本ではありながら実はそれだけではない。文化や社会という大きなものに果敢に挑戦した勇気の書なのである。」--「訳者あとがき」より ******** 【目次】 プロローグ　リンゴ　 イントロダクション　一つの謎 　第1部　古くからの物語の欠陥 第1章　魔法の杖 第2章　不均衡 第3章　悲嘆の除外 第4章　月に初めて立った旗 　第2部　絆の断絶ーーうつと不安の九の原因 第5章　旗を拾い上げる（第2部の序） 第6章　原因その1--意味ある仕事との絆の断絶 第7章　原因その2--ほかの人との絆の断絶 第8章　原因その3--意味ある価値観との絆の断絶 第9章　原因その4--子ども時代のトラウマ 第10章　原因その5--尊敬される地位との絆の断絶 第11章　原因その6--自然との…

3,520円

うつ病　隠された真実…

NHKスペシャル『立花隆 臨死体験』出演の天才脳科学者、初の翻訳! 脳は意識を生み出すが、コンピューターは意識を生み出さない。では両者の違いはどこにあるのか。クリストフ・コッホが「意識に関して唯一、真に有望な基礎理論」と評した、意識の謎を解明するトノーニの「統合情報理論」を紹介。わくわくするようなエピソード満載でわかりやすく語られる脳科学の最先端、待望の翻訳！ 【本書が挑む脳科学最前線の驚異の事例】 ・脳幹に傷を負い植物状態に見えるロックトイン症候群患者(映画「潜水服は蝶の夢を見るか」の主人公)。彼らの意識の有無はどう診断すればいいのか？ ・麻酔薬を投与するとなぜ意識が失われるのか？ 　麻酔時に意識が醒めてしまうとどうなるのか(1000人に1人はそうなる) ・右脳と左脳をつなぐ脳梁を切断する(スプリットブレイン。てんかん治療で行われることがある)と、1つの脳のなかに意識が2つ生まれる!?

2,420円

意識はいつ生まれるのか…

諦めていた『へバーデン結節』 手指の痛みやしびれ、変形から 10秒神経マッサージで救います‼ 高齢女性の手指を見ると、第一関節にコブのようなものができていたり、曲がって戻らなくなってしまっていることが少なくありません。これは、「ヘバーデン結節」という手指の病気の症状です。 「ヘバーデン結節」は進行性の病気で、放置しておくとやがて少しの刺激でも激痛を引き起こし、およそ5年で指先の関節が変形して戻らなくなるといわれています。 手指の痛みやしびれ、変形といった症状は、とくに更年期を過ぎた女性に多く見られます。正式に診断されていないケースも含めると、患者数は340万人に及ぶとも。 たいていの場合、医療機関を受診しても加齢のせいにされ、「手を酷使しないように」といわれ痛み止めや湿布を処方されるだけ。しかし、日常生活のなかで手を使わないというのはとても難しく、また、手元は人から見られるので、女性にとっては大きなストレスとなります。 そんな手指のつらい症状に悩む方々をラクにしたい、と日本で初めて「ヘバーデン結節外来」を開設したのが、本書の監修者、富永ペインクリニック院長の富永喜代先生です。 痛み改善ドクターとして、NHK「おはよう日本」などテレビ出演も多い富永先生考案の「10秒神経マッサージ」は、1日2回、神経ポイントを10秒間、自分で刺激するだけ。多くの患者さんがこのマッサージにより諦めていた手指の痛みから解放されたといいます。さらに2019年の日本ペインクリニック学会でも発表し、そのマッサージ効果にますます注目が集まっています。 本書では、自宅でも簡単にできる「10秒神経マッサージ」の方法を、丁寧にイラスト付きで解説。 痛みが起こるメカニズムから、「ヘバーデン結節」をはじめとする手指や手首が痛むさまざまな病気、自分でできる痛みの予防・改善法、今すぐやめたいNG習慣、痛いときに役立つ生活の知恵などまで、あますことなくご紹介しています。 手指が痛くて包丁が握れない…、スマホ操作が痛くてできない…、力を込めてグーが握れない…、そんな症状があれば、まず読んでみてください。時に手指の痛みには、糖尿病、脳梗塞、頸椎症、ヘルニアなどといった、重大な疾患が隠れていることも。 まずは痛みの原因を知り、痛みから解放される…その手助けとなる一冊です。 ※本書は2020年1月に弊社より刊行された『へバーデン結節を自力で防ぐ』に加筆・修正し、新装版として刊行したものです。

1,210円

新装版　へバーデン結節を自力で防ぐ…

今、全国で起こっているワクチン「毒」による被害の実情を当事者からの情報で明らかにし、その脱出法を提言！ 著者がいちばんに伝えたいことは、 「コロナワクチンの接種が一方的に進められているいちばんの問題は、人間が本来持っている自然免疫システムを無視していることにある」 という点である。 前著『免疫を破壊するコロナワクチンの解毒法』を出版後、著者の元にワクチンの接種が抱える大矛盾を明らかにする情報が次々と集まってきている。 「遺伝子ワクチン1回目接種で下半身不随になった」 「2回目接種で5日後に突然死した」 「4回目のワクチン接種後に障害を訴える人が周囲で目立って増えた」 「ワクチンを4回接種したが、コロナに感染して38℃台の熱が続き、20日経っても回復しない」 「夕方になると原因不明の発熱で38℃が1カ月以上続いた」 「ワクチン接種をした5歳児が右目失明、左目視力低下」 「ワクチン接種で集中力を欠く男子小中高生が増加」 「手術後落ち着いていた乳ガンが急に再発」 「両親共、2回目のワクチン接種後にガンを発症し半年で亡くなった」 「担当医師のすすめで3回目の接種直後、大腸ガン再発で余命1カ月と 宣告された」 ……… さらに、ワクチン接種後の拡散（シェディング）による奇妙な情報も増えているという。 本書でもっとも強調されているのは、 今、必要なことは、実際に起こっていることの真実をしっかりとらえること、 そして、 ワクチン接種により体内で増え続けるスパイクタンパクを分解し、ワクチンに含まれる化学物質毒を解毒すること である。 そのうえで、ワクチン接種の被害を解消する秘訣を独自の視点から徹底解説している。 序章　遺伝子ワクチンの接種が抱える大矛盾 5章 遺伝子ワクチンがもたらす被害はこれからが本番 6章 「コロナワクチンによる感染予防」は100％真っ赤な嘘！ 7章 遺伝子ワクチンは血管とミトコンドリアを破壊する自爆装置だった！ 8章 ワクチン接種の被害を解消する秘訣は原始ソマチッドの徹底活用 終章　新型コロナウイルスは「光」をもたらす

2,200円

コロナワクチン「毒」からの脱出法…

世界に誇る健康保険制度を持つ日本。反面、世界一寝たきりの老人が多く、先進国で唯一がん死亡者が増え続けている国でもある。 一体それはなぜなのか？ 数十年前にはそれほど見られなかった花粉症を始めとしたアレルギー症状が増え、発達障害を始めとした、子どもの病気も増えている。 その理由は、日本がまさに世界一の薬消費大国だからだ。健康な人間が健康診断に行き、世界的には誤った検査基準により病人にされる。必要ない薬を素直に飲む日本人。高血圧を押さえる降圧剤やコレステロールを押さえる脂質異常症治療薬には、突然死の副作用や認知症の副作用があることがわかっている。 本書を読めばわかるが、インフルエンザワクチンには効果がないというエビデンスがあるにもかかわらず、毎年推奨されているという現実。代表的なインフルエンザワクチン・タミフルの副作用が問題になったことを覚えている人も多いはずだ。 賛否両論あるワクチンだが、日本における最大の問題は外国で報道された副作用に関する情報がまったく国民に知らされないことである。かたよった情報にしか触れないため、「ワクチンは安全だ」「ワクチンのメリットはリスクを上回るので必要だ」という考え方になってしまうのもしかたがない。 本書は、そのような薬のリスクや効果についてのエビデンスを、世界の報道やエビデンスに基づいて紹介している。また、サプリメントについても、合成の仕方によっては薬と同じ作用をすることを明らかにして、食べ物で摂ると全く問題がないのに、サプリとして摂ると副作用どころかがん死亡率が上がってしまうという海外の研究も紹介している。日本の大手メディアの報道が偏っているのは世界の常識である。 本書は、薬についての日本ではほとんど報じられない事実を紹介することにより、日本人一人ひとりが正しい判断を下す手助けとなる1冊だ。

1,650円

まんがで簡単にわかる！薬に殺される日本人〜医者が警告する…

15万部突破の『美女ヂカラ』シリーズ、待望の最新刊！ 更年期からのゆらぎ、なんとなくの不調をがまんしない自分になる！ 病気？それとも更年期？倦怠感、疲れやすい、汗が止まらない、イライラ、不眠、動悸やめまいなど、「症状のデパート」とも言われる更年期。 今すぐできるセルフケアと婦人科での医療ケアで、女性ホルモンの波に備えて乗り切る術を、コミックとイラストを交えて産婦人科専門医高尾美穂が紹介。 更年期が怖くなくなる、閉経後も続く人生をポジティブに過ごすための一冊！ 1章　知っておきたい更年期のこと／2章　更年期の不調を整える／3章　メンタルと睡眠のセルフケア／4章　食事のセルフケア／5章　運動のセルフケア／6章　婦人科でできること／7章　閉経前後の不調に備える

1,430円

更年期に効く 美女ヂカラ…

「つらいな」というときには、ちょっと立ち止まって「らくな自分」を取り戻そう。知っておきたい「グルグル思考」の対処法。認知行動療法の第一人者、大野裕の「こころトーク」。

1,870円

うつな気持ちが晴れていくこころのストレッチ…

【芸術生活/家事】ピラティス初心者に向けて、DVDを観ながら自宅で効果的なエクササイズができるピラティス・プログラムを紹介。体幹を鍛え、しなやかな筋肉をつけるエクササイズは、ボディーメイクに最適。疲れにくい体になり、美しい姿勢に変わる。

1,430円

はじめてのピラティス・プログラム…

聖路加国際病院の医師と管理栄養士による、実際の患者さんからの意見を取り入れた腎臓病の人のためのレシピBOOK。毎日の食事に注意しなければいけない人のために、栄養に気を配りつつ、普段に近いおいしい食事ができるレシピを紹介。また、主な原因など腎臓病の基礎知識から、食生活のコツ、生活習慣のアドバイスまで、分かりやすく親切にまとめました。

1,760円

医師と管理栄養士が考えた　おいしく食べる腎臓病の安心レシ…

いつ、何を、どのように食べるかであなたの体が変わる 2017年にノーベル賞を受賞した研究「時計遺伝子」の発見により、健康の常識は一変しました。 何を食べるかもさることながら、いつ食べるか。 その食べる時間の大切さを伝える「時間栄養学」の基本を分かりやすく紹介。 持病別やQ&Aで読み易く、すぐに実践できる実用的なノウハウが満載です！

1,540円

65歳からの知っておきたい時間栄養学…

「眼の運動」で、得意なことが増える！ 子どもがやる気をなくしていたら、解決できるのはいつもそばにいる親だけです。〈子どものやる気を育てる〉シリーズでは、子どもが抱える困難別に、なぜなるのか、どうすればよいのかを分かりやすく説明し、親子で楽しみながら取り組めるワークや対策を紹介します。 〈子どものやる気を育てる〉シリーズの第1弾は、『勉強とスポーツに自信がつく　ビジョントレーニング』。いくら勉強や運動をしても、集中できなかったり成果が出なかったりする場合は、お子さんの能力以前に眼の動かし方に問題があることがよくあります。子どもは眼の問題に自分では気づかないので、親が気づいてあげることが大切です。眼の問題を見極めるポイントも紹介しています。 「眼を動かして見る力」「頭の中で形を理解してイメージする力」「イメージしたとおりに体を動かす力」を、視覚機能と言います。ビジョントレーニングは、視覚機能の発達を促すためにアメリカで開発された眼のトレーニングです。著者はアメリカの大学院で検眼学（オプトメトリー）を学んだ、ビジョントレーニングの第一人者の北出勝也。 「本を読むことが苦手」「板書を書き写すのに時間がかかる」「運動が苦手」「手先が不器用」といった困難を感じているお子さんは、ビジョントレーニングで眼の動かし方を習得するだけで、今までできなかったことが簡単にできるようになることがあります。 本書は、忙しい親御さんがすぐに理解できるように、見開き1テーマで展開しています。左頁に簡単な解説、右頁に子ども用のワークと親が指導する際の注意点があります。ワークは種類も難易度も豊富なバリエーションがあり、飽きずに続けられます。またQRコードを読み取ってプリントすれば、お子さんが何度でもできるようになっています。 親子で本書に取り組めば、集中力、書く力、読む力、イメージ力、運動力がアップし、勉強とスポーツが得意になります。続けるとどんどん視覚機能が向上し、一度ついた力はずっと定着するので、お子さんに一生物の力をつけてあげられます！ ■目次 はじめに この本の使い方 視覚機能のチェック 〈1章〉　集中力をのばす（両眼のチームワーク） 〈2章〉　書く力をのばす（追従性眼球運動） 〈3章〉　読む力をのばす（跳躍性眼球運動） 〈4章〉　イメージ力をのばす（視空間認知の能力） 〈5章〉　運動力をのばす（ボディイメージ） 〈6章〉　集中力をのばす 〈7章〉　書く力をのばす トレーニング効果のチェック おわりに

1,760円

勉強とスポーツに自信がつく　ビジョントレーニング…

【第1章】栄養の基本 「バランスのいい食事」とは? 三大栄養素の役割とは? エネルギー補給が必要な理由 ビタミンとミネラルは食事でとる 食物繊維とファイトケミカル 食物が消化・吸収されるまで 大切なのは食事量よりバランス COLUMN：健康食品やサプリメントの効果とは? 【第2章】最新の栄養学 1日にとるべきたんぱく質量 自分に合うエネルギー量の決め方 塩分のとりすぎを「旨み」で防ぐ 卵は1日3個食べても大丈夫? 体にとって「いい油」とは? 野菜の摂取量を増やす方法 抗酸化作用のある食品をとる 食事はまず食物繊維から食べる 1日にとるべき水分量とは? つまみや水を酒のお供にする COLUMN：栄養成分表示をチェックする 女子栄養大学が考案!食べて健康になる絶品おかず キャベツと卵の肉みそ炒め 鶏肉とさつまいものハニーマスタード 鮭のレモンクリーム煮 トマトすき煮 揚げないヤンニョムチキン 鱈の南蛮漬け すりおろし玉ねぎのしょうが焼き 和風あんの切り干し大根ハンバーグ 【第3章】栄養の常識&非常識Q&A Q1日2食の習慣は体に悪い? Q糖質制限は健康に悪いの? Qダイエットが必要な体重は? Q高齢でやせすぎだと言われます Qカロリーゼロは本当に「ゼロ」? Qトランス脂肪酸は体に悪いの? Q外食で気をつけることは? Q果物は毎日食べても大丈夫? Qイライラの原因はカルシウム不足? 食材别/メニュー別：栄養成分量一覧

630円

よくわかる！大人のための「栄養学」…

眼球寿命は自力で延ばせる！ 目についての最新知識と、 目をよくする方法を 人気の眼科専門医が教える！ おなじみの「ガボール・アイ」や 温めて目を十分休ませる「ホットアイ」、 100均の老眼鏡をかけるだけの眼筋ほぐし、 遠近を交互に見るだけのピント機能アップ法など 目の寿命を長持ちさせて緑内障、白内障、老眼、 黄斑変性などを遠ざける方法が満載の、新しい目のトリセツ！ ■目次 1章 老化は目から始まる 2章 あなたの目はどれくらい見えている？ 3章　ものは目ではなく脳で見ている 4章 　元気な目を取り戻す6つの方法 5章　目をよくする食事・運動・生活習慣

1,430円

名医が教える　新しい目のトリセツ…

顔やお腹のたるみなど「年齢のせい」と諦めていませんか？ リンパを流せば、たるみやほうれい線、便秘などあらゆるお悩みがゼロに！ 全身の筋肉をゆるめて自然にリンパが「流れる」体をつくることで、何歳からでも若々しい顔・体を取り戻せます。 1日たった10分でOK◎一生使えるリンパケアBOOKです。 ＼セルフリンパケア未経験でもわずか2週間でウエストマイナス4cm！／ モニターさんが実際に「一生使える若返りリンパケア」のベーシックケアを中心にお試し♪ ーーーーーーーーー ・体重マイナス2kg ・ウエストマイナス4cm ・二重あご解消 ーーーーーーーーー といったようなリンパケアの効果を実感いただいています！ ▼モニターさんより▼ 「一番の変化はウエスト。便秘がちだったのですが、毎日薬に頼らなくてもお通じがありました。 2週間でここまでできたので、引き続き続けていきたいです！」 木村友泉さんのリンパケアは、「ストレッチのような動き」や「なでる」ものがほとんど。 摩擦の心配もなく、身体が疲れていても簡単にできる動きで毎日続けられます。 「え？これだけでいいの？」とあまりの簡単さにびっくりする方も多いかもしれません。 簡単だからこそ、毎日続けることで小さな変化を積み重ねて、大きな変化に繋げましょう！ 自分の体を自分自身でメンテナンスできると、とても大きな自信になりますよ。 ＜こんな方におすすめ＞ ・猫背など姿勢が気になる方 ・ストレートネックが気になる方 ・肩こりや腰痛が気になる方 ・下腹部のたるみが気になる方 ・マリオネットラインや口角が気になる方 ・頬のたるみなど顔まわりが気になる方 ・抜け毛や白髪、パサつきが気になる方 ・尿漏れや頻尿が気になる方 ・便秘が気になる方

1,430円

一生使える若返りリンパケア…

神経性やせ症のための治療法で、その効果の高さが実証されているFBT（Family Based Treatment）について詳しく解説。摂食障害とはどのような病気なのか、回復のために必要な食べ物の種類や量のアドバイス、両親が結束して取り組むことの大切さ、治療を進める上で家族が直面する困難に立ち向かうための方策などが記されている。子どもの回復のために必要な知識と力、そして勇気を家族に与えてくれる。

1,320円

家族の力で拒食を乗り越える…

東北大学　川島教授監修。脳が若返る脳トレパズル。イラスト、文字、数字の楽しい問題22種類。動物ペア探し、穴あき三字熟語、ヒット曲パズル、あみだくじ足し算、動物パズル、漢字分割パズルなどおもしろパズルが満載。既刊にないニュータイプの脳トレ問題がもりだくさんで誌面を刷新。「新脳活パズル」が誕生しました。

1,155円

新　ときめき脳活パズル120日…

腎臓病の患者さんは、「一日のたんぱく質量を40gにしてください、塩分を6g以下に制限してください」と栄養指導されても、日ごろどのくらいたんぱく質や食塩をとっているか、把握している人はほとんどおらず、食事づくりに苦労しています。 この本を活用すれば、たんぱく質源（肉や魚）を4回分まとめ作りすることで、料理のたびに食材を分量どおりそろえる手間が減り、また、たんぱく質量もコントロールしやすくなり、食事づくりの負担を軽減することができます。 まとめ作りでいいことずくめ！ ● まとめ作りで調理の手間が軽減される。 ● 4回分を作るほうが作りやすい。 ● 毎回、肉や魚を計量しなくてよい。　 ● たんぱく質のコントロールがしやすい。など

1,540円

腎臓病　低たんぱく質の肉魚おかず…

いくつになっても骨密度は増やすことができる 骨は元気になる! 【巻頭インタビュー】 女性の晩年の「健康格差」を生む最大の要因、それが骨の健康です! 【巻頭特集1】骨粗しょう症ってどんな病気? 【巻頭特集2】骨がもろくなると寝たきりのリスク大 【巻頭特集3】骨粗しょう症を治せる時代がやってきた COLUMN：すごい骨の力!「骨活」で全身がみるみる健康に 【1章】強くて丈夫な骨をつくる「生活習慣」 骨密度の検査を定期的に受ける 予防のために骨粗しょう症の薬を服用する 1日15分の日光浴を習慣にする おとな世代は太りすぎもやせすぎもNG 7時間半の睡眠をとる COLUMN：過度な飲酒と喫煙で「骨スカ」に! 【2章】今日からコツコツ実践!「骨トレ」&「かんたん骨ストレッチ」 基本の「骨トレ 1）その場足踏み 2）かかと落とし 3）一段昇降 応用の「骨トレ 1）つかまり立ちスクワット 2）10ミニジャンプ 3）開眼片足立ち 4）ミニ背筋運動 骨への負担を減らす「かんたん骨ストレッチ」 「かんたん骨ストレッチ」 1）ふりふり 2）太もも前面伸ばし 3）肩甲骨・肩・上腕のストレッチ 監修の太田先生が解説!「骨トレ」Q&A COLUMN：骨粗しょう症は子どもや孫の代にまで悪影響を及ぼす! 【3章】骨の健康と若さを保つ「食事と栄養」 骨を強くする食事術 ・強い骨づくりに必要な栄養素 1）骨の材料となる「カルシウム」 2）食事で「ビタミンD」を摂る方法 「摂りすぎNG!」の4大食品 3）カルシウムの骨への沈着を促す「ビタミンK」 4）カルシウムとともに骨の材料になる「たんぱく質」 5）骨形成を促す「大豆イソフラボン」 ・そのほかの骨に大事な栄養素 マグネシウム/亜鉛/カロテノイド/ビタミンB6/ビタミンB12/葉酸

660円

骨粗しょう症を防ぐ　強い骨のつくり方…

どんな症状の時に疑うべきか、治療や薬で気をつけることは何か、他の認知症（アルツハイマー型）との違い、日常の工夫など、患者自身と専門医が語りつくした。 樋口「診断された時、この本があれば希望が持てた」 内門「認知症に関わるすべての医師・専門職の誤解を解く」 　大きな寝言・便秘・嗅覚低下はレビー小体の仕業? 　パーキンソン病やアルツハイマー病との違いは？ === 著者の樋口は、50歳で「若年型レビー小体型認知症」と診断されたが、41歳の時にうつ病と誤診されて治療で悪化した経験がある。この本では、この病気に精通する内門医師と、この病気の早期発見のポイント、幻視や睡眠障害への対応、薬についての知識や治療で気をつけること、アルツハイマー病との違い等、ケアする側や高齢化社会では誰もが知っておくべきことを徹底的に語る。「認知症になったら人生終わり」ではなく、希望がある病気であることを伝えたい。

946円

レビー小体型認知症とは何か…

コロナワクチンは、私たちの免疫とウイルスをどう変化させてしまったのか？ ワクチンによる「免疫系の変化」と「感染性の高い変異株」の関係性を、ワクチン学・ウイルス学・免疫学・進化生物学的知見から徹底検証。ワクチン接種がもたらしている新たな事態、「免疫逃避パンデミック」の全貌を描く。 ワクチン学エキスパートが提案する、「ワクチン未接種・自然免疫系の強化」というこれからの変異ウイルスとの闘い方 著者による序文 巻頭辞 要約 イントロダクション 第1章　オミクロン！　何をしたんだ？！ 第2章　ダーウィン理論の無視 第3章　オミクロンの進化の方向は、抗体依存性感染性増強から抗体非依存性病原性増強へ移りつつある 第4章　人々の健康への差し迫った脅威の原因は、集団ワクチン接種にある。WHO、公衆衛生当局、規制機関に対する信頼は失墜した。彼らは何をしたのだろうか？ 第5章　免疫逃避パンデミックに関する研究は、突然変異についての切手収集のようなもので、社会的影響に関する具体的な予測は得られていない。それどころか、語られているのは免疫学的な無知と主流の見解のみである 第6章　道は険しいが、細胞性自然免疫系のみが免疫逃避ウイルス変異から身を守り、免疫逃避パンデミックを制する（唯一の）鍵である 第7章　オミクロンもmRNAワクチンも、--あるいはその両者の組み合わせもーー公衆衛生上の災いでこそあれ、恵みではない 第8章　自然免疫系は訓練すればするほど良いものとなるが、パンデミック下でワクチンを接種すればするほど獲得免疫系が損なわれる 第9章　集団ワクチン接種：中和抗体に依存した疾患防御から抗体非依存性重症疾患増強へ 第10章　結論 第11章　重要な質問と回答 関連文献／本文中に引用された文献／さらに理解したい方のために／図／脚注 著者 Geert Vanden Bosscheについて

1,980円

回避不能な免疫逃避パンデミック…

序 章 筋トレしなくても「食べトレ」すればいいんです 20代の頃と変わらない体型 運動なしでも健康に痩せられる 第1章 内臓脂肪を落としたいなら1日2食がいい 朝食抜きの1日2食で脂肪を燃やす 肉の量は気にせず、お酒は日々楽しむ 子どもも糖質制限＆1日2食がいい 第2章 内臓脂肪を劇的に減らす 「糖質」を控えるだけ “うっかり食べ”に要注意！ 「果物・野菜100％ジュース」は危険 第3章 内臓脂肪がストンと落ちる食事術 和食店ではこう食べる 牛丼店でも大丈夫 自宅では「鍋」がおすすめ 第4章 脂質は摂っても太らない 体脂肪のもとは「糖質」 「脂質」を摂っても体脂肪にならない 内臓脂肪は「中年以降」に増えやすい 第5章 糖質は必須じゃない 内臓脂肪を燃焼しやすい体になる 肉はたくさん食べていい 「カゼを引いたらお粥」は間違い 第6章 「食べトレ」で“糖質病”とサヨナラ 糖質過多が生活習慣病を招く 生活習慣病型のがんも“糖質病”

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内臓脂肪がストンと落ちる食事術…

周囲から「とてもいい人じゃない」と言われる夫には不思議なこだわりが…。生き難い毎日を送る女性たちが知っておきたい関係改善の大切なポイント。

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イラスト図解版　夫がアスペルガーと思ったとき妻が読む本…

結局、「食べて寝る」のが最強の健康法! 予約の取れない人気漢方家・櫻井大典さんが、不調を改善して病気にならないための、食事と睡眠の新常識を教えます。 「水を1日2リットル」「朝食に野菜サラダとヨーグルト」「主食は玄米」「一年中、決まった時間に起きる」「ぐっすり昼寝する」……それ全部、“あなたには”合いません! 人の体は食べたものと睡眠でできています。 細胞は周期の短いものだと数日、長いものでも数年で入れ替わります。今のあなたの体をつくっているものは、数年経ったらほぼすべてが入れ替わり、まったくの別人に生まれ変わっていると言ってもいいのです。 細胞は摂取した食べ物からつくられ、体の回復はおもに睡眠中に行われます。 そう聞くと、食事と睡眠が重要だと感じませんか? また、人の体をめぐる気(エネルギー)や血や水も、もちろん食べたものと睡眠でつくられます。 気・血・水のバランスが崩れると、体の不調だけでなく、心の不調も起こりやすくなります。 だから、食事と睡眠は、体調はもちろん、メンタルにも大きく影響するのです。 食事と睡眠をよくすれば、不調が消え、心も安定し、病気にならない体を手に入れることができます。 ただ、巷で流行っている「毎日○○を食べて健康になる」などの健康法すべてが、あなたに合うとは限りません。むしろ、合わないことのほうが多いくらいです。 本当の「体にいい食事」とは、「あなたの体質や今の体調、ライフスタイルに合った食事」です。 では何が、あなたに合った食事なのか? 本書を読めば、それがわかります。 年間数千件、延べ4万件以上の健康相談を受け、人それぞれの違う悩み(不調、症状)に寄り添ってきた著者だからわかるのです。 ここまで聞くと、「漢方家のすすめる食事や睡眠って、いろいろ我慢してストイックに頑張らないといけないのでは?」と思うかもしれませんが、そんなことはありません。 それどころか、ゆるくて拍子抜けするくらいです。 でも、ゆるくて簡単だからこそ、挫折しないで続けられるし、結果、健康になれるのです。 果報は食べて寝て待て。 簡単で、ゆるく実践できる「体も心も劇的に変わる食事と睡眠」を、ぜひあなたも知ってください。

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病気にならない食う寝る養生…

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健康！脳活点つなぎ＆塗り絵（VOL．10）…

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