「ととのう」のには医学的根拠がある！本書を読んでからサウナに入ると別次元の「ととのい」が待っている！

1,540円

医者が教えるサウナの教科書…

医療問題アナリストにして、総合クリニックの院長・参政党外部アドバイザーの吉野敏明が、抹殺覚悟で、食と政治と医療の問題に斬り込んだ！ 食のタブー、禁断のレンダリングの問題、陰謀と陰謀論の違い、ケネディ暗殺事件の話、量子物理学的医療の原理など、まさに渾身の1冊

1,650円

ガンになりたくなければコンビニ食をやめろ！…

それ、年齢のせいではありません！ 菊池雄星投手のフィジカルトレーナーが教える新常識！ 何歳でも動ける身体になる、超合理的な一生ものの身体メンテナンス法 体力　気力　痛み　疲れ　だるさ　体型　睡眠　メンタル　 1週間で体調の変化が実感できる 50代あたりから… 体力が落ちる／身体が痛む／体型が崩れる／疲れが抜けない／気力が衰える とよく言われます。 でも、これらは、年齢のせいではありません。 ただ、身体の使い方を知らなかったから！ ＊　＊　＊　＊　＊ 【内容】 ●加齢の通説 3つのウソ！　体力・体型・気力はこうして衰える ●70歳でも若い人、50歳でも老ける人。それを分けるものは？ ●なぜ、「一生懸命な運動」ではダメなのか ●歩き方には今のあなたが、姿勢には未来あなたが現れている ●ティッシュ1枚で「いい姿勢」に変われるエクササイズ ●いい姿勢で動けば、その痛みも引いていく ●年齢が気になりはじめたら、「ニート」を意識 ●睡眠の質を高める3つのストレッチ ●スクワット1回からでOK ●1週間で変化が生まれ、何歳でも動ける身体になる ＊　＊　＊　＊　＊ 【目次】 はじめに 1章　加齢の通説　3つの「ウソ」 ──体力・体型・気力はこうして衰える 2章　正しく「立つ」と「歩く」こと 　 ──70歳でも若い人、50歳で老ける人。それは、「身体の使い方」しだい 3章　身体がラクになる7つのロジカルメソッド ──1週間で変化が生まれ、何歳でも動ける身体になる3週間プログラム　 4章　身体のしんどさを取り除く5つのポイント ──筋肉をゆるめ、血流アップから始める心身ケア おわりに ＊　＊　＊　＊　＊ はじめに 1章　加齢の通説　3つの「ウソ」 ──体力・体型・気力はこうして衰える 2章　正しく「立つ」と「歩く」こと 　 ──70歳でも若い人、50歳で老ける人。それは、「身体の使い方」しだい 3章　身体がラクになる7つのロジカルメソッド ──1週間で変化が生まれ、何歳でも動ける身体になる3週間プログラム　 4章　身体のしんどさを取り除く5つのポイント ──筋肉をゆるめ、血流アップから始める心身ケア おわりに

1,760円

60歳で最高の体調　1カ月で変わるロジカルメソッド…

疲れ／便秘／免疫低下／加齢／冷え／ ストレス／疲れ目／不眠／アレルギーに 「ご自愛の一杯」はいかがですか。 さまざまな不調に効く、薬効のある食べものを漬け込んだ “養生酒”100種を、効能別に作り方までやさしく紹介します。 ◆著者「まえがき」より抜粋 「いつも疲れている」「便秘がちでつらい」「老け込んでしまった」 「手足が冷えている」「毎日が楽しくない」「ぐっすり眠れない」 “病気ではない、何かしらの不調”はありませんか？ このように、病名はついていないけれど健康でもないことを、漢方用語で「未病」といいます。 本書は、「未病を治す」べく、あなた自身が楽しみながら、体調や体質をセルフコントロールできるようになるメソッドをまとめた一冊です。 かくいう私も、「だるくて快調な日がない」「心が不安定」「体が冷えている」「早朝覚醒」といった、「不定愁訴」（ふていしゅうそ）が多い人間でした。 そして、「気のせい」「がまんすればよい」「体質だから仕方ない」「年だからあきらめよう」などと思い込み、自分と向き合おうとしませんでした。 でも、あるとき、そんな自分を変えたくて一念発起。 自分の心と体に向き合い、野菜や薬膳などを学び、手作りのお酒を取り入れるようになってからは、すっかりあきらめていた体調に大きな変化がありました。 10年前、いえ20年前の私より、今の私のほうが心身共にずっと元気です。 本書のタイトルにある「養生酒」とは、食薬効果を意識した手作りのお酒のことです。 手作りのお酒は一般的に、漬け込み酒や自家製酒、薬用酒などと呼ばれていますが、あなた自身を「大切にしてほしい」「いたわってほしい」「養生してほしい」という思いを込めて、本書では「養生酒」と名付けました。 養生酒は、材料も作る工程もシンプルなので、誰でも簡単に作ることができます。 本書では、スーパーマーケットで揃えられる食材とお酒だけで、10分で完成できる養生酒を中心にご紹介しています。

1,980円

心も体もよろこぶ 養生酒大全100…

病気の根源は、「腸内フローラ×意識×周波数」にあった！エピジェネティクスから見る「生命の再設計」とは？「腸が変われば、心も変わる」-精神疾患・慢性病・老化の新たな突破口、光・音・意識が響き合い、遺伝子のスイッチが入る！

2,420円

なぜ日本人だけが“病気をやめられない”のか？【下】…

599円

明快脳！中級ナンプレ…

愛する人の生と死から、最期まで目を逸らさなかった著者は強靭なわけではない ただシンプルに「愛した」のだと思う　--西 加奈子（作家） NYタイムズベストセラー ラスボーンズ・フォリオ賞最終選考作品 「このことを書き残してくれ」と、夫は言ったーー 小説家で心理療法士のエイミーは50代で、お互い別の相手と暮らしながらも建築家のブライアンと恋に落ち、結婚。しかし12年後、最愛の夫の異変に気づくーーブライアンはアルツハイマー型認知症だったのだ。 「自分の死に方は自分で決めたい。どうにかして手はずを整えてもらえないだろうか」と言う夫の希望を叶えるため、苦悩しながら手を尽くし、以前の幸せな生活、二人の出会い、ブライアンという人を振り返る愛と喪失のメモワール。

2,420円

In Love　認知症で安楽死を望む夫とスイスで最後の五…

医学が「科学」になろうとしていた18世紀。カリブ海植民地は熱帯医学のフィールドワークの場となった。植物を使いこなし、独自の治療法を編み出した奴隷や先住民。彼らの医療知識を評価する一方で、その秘密を開示させようとするヨーロッパ人医師。知をめぐる交流と葛藤、搾取と抵抗の相互関係を科学史家ロンダ・シービンガーが分析する。 序章 　大西洋世界における医学実験／人間の被験者／実験の分類学／植民地という坩堝／知の循環／情報源の問題 第1章　科学的医学の台頭 　西インド諸島における実験／肌の色の科学、あるいは人種の細かな生理学的差異／移植された人間ー場所vs人種 第2章　「黒人医師」の薬物学実験 　鉄の木と知の循環／アフリカ仮説／ヨーロッパ仮説／アメリカ大陸仮説／大西洋広域圏仮説 第3章　医療倫理 　ヨーロッパにおける倫理ー「助けること、少なくとも害をなさぬこと」／西インド諸島における倫理̶奴隷の問題／誰を最初にするのかー冷水を用いた実験／奴隷ー保護されたカテゴリー? 第4章　搾取的な実験 　クワイヤーの天然痘実験／トムソンのイチゴ腫実験／兵士と水兵／ヨーロッパの子供と貧者／身体は互換可能なのかー医学の文脈から 第5章　植民地という坩堝ー奴隷制をめぐる議論 　オービアと妖術／偽薬を使った実験／奴隷医療者の非合法化／有色自由人の専門職からの排除／身体は互換可能なのかー植民地の文脈から／よりよい生活環境の提唱／出産をめぐる実験 終章　知の循環 　ヨーロッパ人の植民地のつながり／アフリカ人の奴隷貿易のつながり／アメリカ先住民の征服のつながり／無知学と大西洋世界の医療複合体 付図　本書に登場する西インド諸島のイギリス人・フランス人医師 原注 参考文献 索引 ［訳者解題］ 新大陸の奴隷制について　並河葉子 「秘密」の植物が照らす歴史の闇　鶴田想人 訳者あとがき　小川眞里子

4,950円

奴隷たちの秘密の薬

＜1週間でも効果絶大！すぐに痩せて肝臓の数値もみるみるよくなる脂肪肝の人のための新しい食品成分BOOK＞ 糖質を代謝してエネルギーに変えたり、アルコールを分解したりと、人間の体の中で重要な役割を果たしている肝臓。 食事の食べ過ぎ、お酒の飲み過ぎで悪くしてしまうと肝臓に脂肪が溜まって『脂肪肝』になってしまい、 その状態になると代謝が落ちて太りやすくなったり、さらに悪くなると肝硬変、肝臓がんなどに発展することも。 そんな肝臓ですが、痛みの神経が無いため、悪くなっていることに気づきにくく、日本人の3人に1人はすでに脂肪肝と言われています。 本書では、そんな脂肪肝を毎日の食事で改善するため、肝臓を40年以上研究してきた名医の食事法を徹底解説。 その上で脂肪肝を改善する食事法のための糖質、脂質、たんぱく質、塩分、食物繊維などおよそ700種類の食材の肝臓に関わる栄養成分を紹介します。 飲んでも良いお酒や悪いお酒、食べても良いチョコレートなどのお菓子、濃いお茶などオススメの飲み物の情報や、 さらにダイエットや脂肪肝改善にも役立つ市販の糖質オフ食品も50種類以上掲載し、市販品を選ぶ際にも使いやすい内容になっています。 数値が悪くなった方の脂肪肝改善はもちろん、体型が気になる方のダイエットにも使える一冊です。 食べ方や食材選びを変えるだけで1週間で脂肪肝は改善する！ 太ってしまうのは「糖質」による脂肪肝が原因だった 基礎知識01　あなたは大丈夫？脂肪肝かチェックしよう 基礎知識02　肝臓ってどんな臓器？ 基礎知識03　脂肪肝が引き起こす怖い病気 肝脂肪の改善のためには糖質を1日250g（男性）、200g（女性）コントロール 少しの運動を加えれば脂肪肝は劇的に改善 お腹も満足で血糖値も上がらない最強の「たんぱく質」 多くの人が無意識に糖質をとりすぎている 脂肪肝に直結する「糖質」が入った意外な食べ物 食べる順番は肉・魚→野菜→糖質 今すぐできる！脂肪肝が改善する食事方法 健康のためのフルーツはむしろ逆効果！「フルーツ神話」から抜け出そう！ お酒は飲んでOK！飲み方を工夫しよう 飲んでも太りにくいお酒と避けたいお酒 「高カカオチョコレート」を食前・食間に食べて太らない体に 脂肪肝が改善する高カカオチョコレートの食べ方 「濃い緑茶」を飲むだけでも脂肪感は撃退できる！ 脂肪肝が改善する濃い緑茶の飲み方 歯周病のせいで脂肪肝が治らなかった！？ 「やせる歯磨き＆舌磨き」で歯周病をなくして脂肪肝を改善！ 本書の使い方 各データの見方 PART1　主菜 PART2　副菜 PART3　主食 PART4　その他の食品・飲料 おいしくて満足感もある！ 低糖質食品一覧 Column 食品の選び方が変わる！ 「アミノ酸スコア」を知っておこう 糖質をとらないのもNG！ バランスよく食べることが大切 食品成分データINDEX

1,760円

脂肪肝の人のための食品成分BOOK…

子どもの体は親の知識でつくられる！ 193cm元Jリーガー・大人気食育セミナー講師が教える、 こどもができたら知っておきたい食事の知識 ・牛乳だけでは背は伸びない ・「成長スパート」を見逃さないで ・こどものメンタルを強くする食べ物11選 ・ひとまず「和食中心」を意識しよう ・鶏の胸肉だけじゃ良い筋肉はつかない ・苦手なものは無理に食べなくてOK！　栄養は他のもので補えます など。 ■第1章：背をぐんぐん伸ばす 成長スパートを見逃さないで 僕はこうやって背を伸ばしました！ 背をぐんぐん伸ばす食材・レシピ ■第2章：体力をつけ、風邪を引かない体をつくる 知らないとソン！な5大栄養素 Jリーガー時代の体調管理法 体力をつけ、風邪を引かない体をつくる食材・レシピ ■第3章：骨を強化し、絶対にケガをしない体をつくる 骨を強くしたいなら、20歳までに！ ケガ知らずのからだを作ったのは、母のごはん 骨を強化し、絶対にケガをしない体をつくる食材・レシピ ■第4章：どんなスポーツにも使える！　質の良い筋肉をつける タンパク質は子どもたちの強い味方！ 僕が実践していた筋肉ルーティーン どんなスポーツにも使える！　質の良い筋肉をつける食材・レシピ ■第5章：誰にも負けないメンタルをつくる ネガティブなのは食事のせい 食事を変えたらメンタルが安定するようになりました 誰にも負けないメンタルをつくる食材・レシピ ■第6章：体の中からお肌ツヤツヤ 「肌は内臓の鏡」腸内環境を整えよう 僕が美肌のために気をつけていること 肌がツヤツヤになる食材・レシピ ■第7章：食べれば食べるほど「伸びる」おやつ 子どものおやつは「補食」として考えよう おやつで「さらに」高身長になりました！ 食べれば食べるほど「伸びる」食材・レシピ

1,650円

心も体も強くなる　成長期応援！ぐんぐんレシピ…

料理もダイエットもめんどくさい。 でも、おいしいものは食べたいし、 やっぱり、やせたいんですよねー。 そんな自分に優しい私たちのために、 究極のダイエットレシピ本つくりました!! たった1か月で、著者ー8kg、読者ー4kg、担当編集者ー5kg。 誰でも無理なくやせられます! SNS総フォロワー数100万人の料理系人気ユーチューバー・だれウマ、1年ぶりの第四弾レシピ本のテーマは「やせる食事」。 コロナ禍で「ちょっと太っちゃった」という方、 多いんじゃないでしょうか？ でも、料理もダイエットも、何だかんだ、めんどくさい…。 昼間は会社だから、料理なんてつくれないし、 そもそもダイエットレシピって、おいしくない。 それに糖質オフって、結局リバウンドするんでしょ? おっしゃる通りでございます! 今までのダイエットレシピ本では、そうなっちゃうんです。 そこでこの本では、皆さんの不満をすべて解決いたしました。 料理をつくるのは、基本夜だけ。 朝、昼は、コンビニ飯でもOK! 月に2回は、すべてを忘れて、 好きなものを好きなだけ食べちゃおう!! ボディメイクを知り尽くした著者だからできた 究極のダイエットレシピ本、ついに完成です! 【目次】 PART1 がまんしない! ガッツリやせおかず PART2 ラクして大満足! やせる一品飯 PART3 お弁当にもぴったり! やせ副菜 PART4 5分でできる! やせウマモーニング PART5 食べすぎた日のリセットに! 筋肉サラダ PART6 ダイエット中のごほうびスイーツ

1,320円

やせウマずぼら飯 極 購入者限定W特典「残り物やせウマレ…

60代でヨボヨボが始まってしまう人。 80代でもピンピン元気な人。 なにが違うのかーー。 92歳の大喜劇役者・大村崑と、76歳にして世界を飛び回る医師・鎌田實。 2人の超元気高齢者の生活習慣から、「老化」のスピードを緩めるコツを伝授！ 序章　崑ちゃんは八十六歳で筋活を始めたーーいかに行動変容を起こしたか 第1章　シニアから始める「筋トレ」--何歳からでも手遅れなんてない 第2章　尿漏れをどう防ぐかーー骨盤底筋群を鍛える 第3章　フレイル（虚弱）チェック 第4章　老化のスピードを緩める食事法 第5章　老化のスピードを緩める生活習慣

1,760円

崑ちゃん・鎌田式老化のスピードを緩める最強の習慣！…

便秘や肌荒れだけじゃない! うつ、認知症、肥満、生理痛、冷え性、疲労、肩こり、腰痛、がん、アレルギーなどなど。 「心とカラダのあらゆる問題は、腸に通ずる」 【今、現代人に必要な正しく新しい腸の知識が満載! 】 ・なぜ、腸は第二の脳と言われるのか? ・幸せホルモン「セロトニン」の9割は腸がつくる! ・乳がん、肝臓がん、大腸がん、がんと腸の関係 ・太らせ腸内細菌“ファーミキューテス"の恐怖 ・「うつ病や自閉症」も腸内環境が原因! ? ・「漏れやすい腸」リーキーガット症候群 ・小腸内に細菌が大増殖! 「SIBO」が招く不調 ・腸を悪化させる! 4つの糖質「FODMAP」とは? ・「低FODMAP食」1週間レシピ ・便秘にならないトイレ習慣 ・骨盤底筋で排便力アップ! ・マッサージで頑固な便秘を解消! (はじめにより) 実はこれまで、腸は「謎の多い臓器」でした。 医療技術が発達し、「知られざる腸の世界」が開けたのはつい最近。 現在も日進月歩で新しい研究成果が報告されています。 お医者さんから「何ともない」と言われたのにもかかわらず お腹の調子がすぐれない人でも安心してください。 新しいよい解決法が出てきています。 そんな「最新の腸についての正しい知識が、 わかりやすくまとめられた本」ができました。 第1章 知って驚く! ? 腸のしくみとはたらき 第2章 意外な真実! カラダの不調と腸の影響 第3章 食べて改善! 腸がよみがえる食生活 第4章 毎日スッキリ! 腸が整う生活習慣&運動・マッサージ

1,540円

新しい腸の教科書 健康なカラダは、すべて腸から始まる…

1,430円

脊柱管狭窄症　自分で治せる最強療法…

はじまりは、偶然の別件逮捕。押収されたスマートフォンに保存された動画に捜査員は目を疑った。 カビの生えた精神科病棟で看護師たちは抵抗できない患者を長年もてあそび、笑っていた…。患者を人とも思えない行為、それを黙認する集団はなぜ生まれてしまったのか？ 逮捕された男女6人の看護師はごく”普通”の職員達だった。精神科病院が抱える日本の精神医療の抱える問題、安倍トモの経営者からかけられた強烈なプレッシャーにみる、組織的な問題、そして、弱者が弱者を虐待するようになる人間の社会的、心理的メカニズムまでを丹念な取材で描き出す。近年、そしておそらく現在進行形でどこかで続く精神病院の虐待を防ぐ一助となる企画。 このほど、第28回新聞労連ジャーナリズム大賞優秀賞受賞。

1,760円

黴の生えた病棟で

15万部突破の『美女ヂカラ』シリーズ、待望の最新刊！ 更年期からのゆらぎ、なんとなくの不調をがまんしない自分になる！ 病気？それとも更年期？倦怠感、疲れやすい、汗が止まらない、イライラ、不眠、動悸やめまいなど、「症状のデパート」とも言われる更年期。 今すぐできるセルフケアと婦人科での医療ケアで、女性ホルモンの波に備えて乗り切る術を、コミックとイラストを交えて産婦人科専門医高尾美穂が紹介。 更年期が怖くなくなる、閉経後も続く人生をポジティブに過ごすための一冊！ 1章　知っておきたい更年期のこと／2章　更年期の不調を整える／3章　メンタルと睡眠のセルフケア／4章　食事のセルフケア／5章　運動のセルフケア／6章　婦人科でできること／7章　閉経前後の不調に備える

1,430円

更年期に効く 美女ヂカラ…

人生100年時代を健康に＆楽しく生き抜く4つのポイントは「血液」「筋力」「骨」「腸」。本書では「血液」をサラサラにする、「筋力」をアップする、「骨」を丈夫にする、「腸」をスッキリさせる、手軽でおいしいレシピをたっぷり紹介！　毎日の食事で健康になりたい人へ。 ※本書は、2022〜2024年刊行のムック『腸から免疫力アップ！』『血液をサラサラに！』『たんぱく質で筋力アップ！』『何歳からでも骨は育つ！』を再構成したものです。

1,870円

一生健康！ 100歳レシピ…

子宮を温めて血液を浄化する一汁一菜のすすめ。「食い」改めれば女の不調はすべて解決。重い生理痛・子宮内膜症・子宮筋腫・卵巣嚢腫そして不妊症に悩む人必読！からだを変えて、妊娠力をＵＰさせる。

1,540円

子宮を温める健康法

添加物の世界には、消費者には見えない、知らされていない「影」の部分がたくさんあります。食品製造の「舞台裏」は、普通の消費者には知りようがありません。どんな添加物がどの食品にどれほど使われているか、想像することさえできないのが現状です。本書は、そんな「裏側」を告発するはじめての本だと思います。

1,540円

食品の裏側

古今東西、人類は似た夢を見続けている。襲われる夢、遅刻する夢、パートナー以外の人と性的関係を持つ夢……。実は人類は進化の過程でそんな夢を見る能力を獲得してきた。夢によって、感情や記憶が整理され、学習能力や創造性が高まり、将来の特定の病気を予測することもできるのだ。世界第一級の医療研究施設、米シティ・オブ・ホープの神経外科医が語る驚異の夢学最前線。

2,530円

夢を見る技術

絵つなぎ、なぞなぞ絵文字、はめ絵クイズ、足して1ダース、間違いさがし、迷路、漢字クロスワードパズル、なぞなぞ遊び、都道府県庁〇×クイズ、ナンバースケルトン、一人しりとりなど、バラエティ豊かなクイズ&パズル&遊び42種類。

1,958円

大笑いクイズ＆パズル＆遊びで脳トレーニング…

【NHK『プロフェッショナル 仕事の流儀』に本田秀夫先生出演で大反響！】 ひと目でわかるイラスト図解 《講談社　健康ライブラリーイラスト版》 【基礎知識と対応法が手にとるようにわかる！】 自閉症や高機能自閉症、アスペルガー症候群などの発達障害を、近年は「自閉症スペクトラム」と呼ぶことが多くなっています。これらの発達障害は、言語や知的能力の発達には違いがみられるものの、自閉症の特徴は共通しています。そのため過度に細分化せず、全体を「自閉症スペクトラム」と呼ぶようになってきたのです。本書は診断分類DSMの改訂をふまえて、定義や支援の最新情報をまとめたものです。原因・特徴から受診の仕方、育児のコツまで幼児期・学齢期を中心に解説していますが、思春期、成人期についてもポイントを紹介します。健診などで「発達が気になる」……と言われた保護者の方にもおすすめです。 【本書の主なポイント】 ●なぜ自閉症に「スペクトラム」がつくようになったのか。 ●アスペルガー症候群とはどう違うのか。 ●広くとらえると10人に1人が自閉症スペクトラム。 ●こだわりの強さなどの様々な特徴があるが、病気や症状ではなく「特性（特有の性質）」として考える。 ●特性の現れ方は、子どもの成長とともに変化する。 ●無理解な環境でのストレスから二次的な問題が起こりやすい。 ●「自律スキル」と「ソーシャルスキル」　2つのスキルで家庭でも学校でも安心して暮らせる。 【本書の内容構成】 第1章　自閉症スペクトラムとはなにか 第2章 「対人関係」と「こだわり」が2大特徴 第3章　気づいてから、診断を受けるまで 第4章 各種機関で「支援」を受ける 第5章　生活面では2つのスキルを身につけたい 第1章　自閉症スペクトラムとはなにか 第2章 「対人関係」と「こだわり」が2大特徴 第3章　気づいてから、診断を受けるまで 第4章 各種機関で「支援」を受ける 第5章　生活面では2つのスキルを身につけたい

1,650円

自閉症スペクトラムがよくわかる本…

名医がたどりついた 見るだけで整う猫の写真56！ ［こころの不調］［たまった疲れ］ ［低下した免疫力］［冷え性］ ［不眠］［不定愁訴］も にゃんこたちが救ってくれます！ 忙しくて心も体も疲れ切ってしまったとき。 なにをしてもやる気がおきないとき。 イライラしてつい熱くなってしまいそうなとき。 本書を開いてみてください。 猫たちの愛らしいしぐさや表情、 思わず笑ってしまう行動をおさめた1枚が、 あなたの心と体のバランスを 優しく整えてくれるはずです。

1,650円

にゃんこと整える。

現代医学は根本から間違いというより、故意のウソ！医療教育・研究は「既得権益」に支配され、医者・学者も洗脳されている。メディアが大衆に欺瞞を流布している！

5,500円

本当は何があなたを病気にするのか？　下…

著書累計500万部超！ 認知症予防の名医が明かす、「ボケない食事」の決定版！ これを食べれば、70歳からでも脳はまだまだ若返る！ 1週間に1〜2回、健康的な食事をしても健康長寿を達成することはできない。 命は毎日の食にあり！ 大事なことなので何度でも言う。 「明日やろうは、バカやろう」 いますぐやる、がボケないための第一歩である。 【100歳の壁を超える最強の食事術】 《目次》 令和最強の健康フード「さば缶」 1日大さじ2杯「ココナツオイル」 体のサビを落とす「塩麹」 「赤ワイン」を2杯飲みなさい 「きのこ」の山を食べなさい 大人は「ゴーヤ」を食べる 白米より「玄米」 「味噌」は人生の基礎 「りんご」は皮ごと食べる 週3の「カレー」で、脳の毒を出す 「オリーブオイル」でピンピンコロリ 「たまご」は1日1個以上 冷めない人生の鍵は「ハイレジ」 「大豆」があるんだもの 「うなぎ」なくば立たず 「フラボノイド」、恐るべし まいにち「キムチ」 「緑茶」は1日5杯 「唐辛子」で汗をかけ！ 「コリン」ってなんだ？ 脳も大そうじ「ビタミンB12」 「桃」でパーキンソン病予防 小麦をやめて「全粒粉」 メタボ牛ではなく「赤身肉」 「アボカド」とればよみがえる 「牡蠣」くわねばいのち短し 「ココア」でピュアになる パンを変えろ「ライ麦パン」 「コーヒー」飲んで、町へ出よう 造血のビタミン「葉酸」 「ショウガ」で風邪知らず 2杯以上の「紅茶」で死亡率減少 「青汁」は、愛だ！ 「ブロッコリー」は低温蒸し 骨にも脳にも「ヤールスバーグチーズ」 右手に「梅干し」を 「トマト」で医者いらず カタチが崩れたら「鶏むね肉」 がん予防の頂点「にんにく」 「キャベツ」は食べる薬 「にんじん」で免疫力アップ 「いちご」で老けないカラダ 「さつまいも」で美しい腸 朝でも昼でも夜でも「鮭」を 上手に眠れる「キウイ」 小腹が減ったら「アーモンド」 「玉ねぎ」で血液サラサラ 「はちみつ」でハニーフラッシュ！ 黒酢の3倍「バルサミコ酢」 「ごま」すりで若返り 「自然塩」なら減塩は必要ない 朝ごはんに「スムージー」 正月以外も「きなこ」 高齢者よ、「タコ」を噛め！ そんときゃ、「わかめ」 骨まで愛して「ボーンブロス」 疲れたくないなら「しらす」 「ぬか漬け」で生涯美活 寝る前のコップ1杯の「水」

1,200円

明日やろうは、バカやろう (Hanada新書 011)…

579円

持ち歩き脳活ドリルプラス 認知力向上 よりぬき傑作選…

★★★酒井慎太郎先生の新シリーズ！　5分でできる坐骨神経痛の解消法を紹介★★★ ●施術実績100万人以上のゴッドハンド● ●圧倒的人気！　人気テレビ番組にも出演しているカリスマ治療家● ●著書のシリーズは累計50万部を突破！ ドイツ語にも翻訳されヨーロッパ全域で愛読● あなたに痛みに合った坐骨神経痛対策の治療法が見つかります！ 施術実績100万人以上のゴッドハンドを持つカリスマ治療家が、自宅で、自分でできる坐骨神経痛のストレッチやセルフケアを伝授。 症状改善への最短経路をわかりやすく、図解で解説します。 しびれ・重だるさ・違和感・痛みを、「簡単」「楽」「最短」で治すためのコツやノウハウがわかります。 普段の痛い、つらいといった症状を最小限にする酒井先生独自のテクニックを図解で紹介する坐骨神経痛対策の決定版！ ■目次 プロローグ： ・坐骨神経痛などによる腰から足先のしびれ・違和感は簡単に楽に最短で治せる！ ・あなたも、こんな不調に悩まされていませんか？ ・下半身のしびれや違和感を自分で治すためのセオリーを伝授！ ・簡単・画期的・効率的なセルフケアであなたの不調は自分で治せます！ 第1章：下半身全体にしつこく現れる「しびれ・違和感」の正体 第2章：関節・骨・筋肉が原因の「しびれ・違和感」を自分で治す！　特効ストレッチ ・骨矯正 ・関節矯正 ・筋肉柔軟化 第3章：神経が原因の「しびれ・違和感」を自分で治す！　著効ストレッチ ・神経正常化 ・部位正常化 第4章：下半身に広がったしびれ・違和感・痛みを自分で消すための「9つの新生活習慣」 第5章：よくある疑問をスッキリ解消！　しびれ・痛み対策Q＆A エピローグ：やっかいな症状を根本から断ち切りましょう プロローグ： ・坐骨神経痛などによる腰から足先のしびれ・違和感は簡単に楽に最短で治せる！ ・あなたも、こんな不調に悩まされていませんか？ ・下半身のしびれや違和感を自分で治すためのセオリーを伝授！ ・簡単・画期的・効率的なセルフケアであなたの不調は自分で治せます！ 第1章：下半身全体にしつこく現れる「しびれ・違和感」の正体 第2章：関節・骨・筋肉が原因の「しびれ・違和感」を自分で治す！　特効ストレッチ ・骨矯正 ・関節矯正 ・筋肉柔軟化 第3章：神経が原因の「しびれ・違和感」を自分で治す！　著効ストレッチ ・神経正常化 ・部位正常化 第4章：下半身に広がったしびれ・違和感・痛みを自分で消すための「9つの新生活習慣」 第5章：よくある疑問をスッキリ解消！　しびれ・痛み対策Q＆A エピローグ：やっかいな症状を根本から断ち切りましょう

1,430円

図解　今すぐ治せる！　坐骨神経痛…

自らも「うつ病」患者だったドクターの実践的対処法！ 治す立場のはずの精神科医が「うつ病」になってしまった医師だからこそ伝えられる、実体験を踏まえた心のケアをご紹介。 「『仕事ができない』のはあなたのせいではない」 「なぜ『うつ』の人に『がんばれ』と言ってはいけないのか？」 「自分を許す勇気を持とう」 「疲れていても栄養剤を飲んではいけない」 「いいクリニック、悪いクリニックの見極め方」 など、今より心がラクになる、アドバイスが満載！ 「うつ傾向」簡単チェック表など、さまざまな実践的対処法を掲載しています。

1,760円

脱うつのトリセツ

大人気YouTuber笹原健太郎の「足腰チャンネル」（登録者数21万人）待望の書籍化！ 腰痛、ひざ痛、変形、すり減り……寝たきりが嫌なら1万歩ウォーキングするより10回脚を振りなさい── 50代以降、足腰の不調が多く出だす年代で、いかに自分の体と真剣に向き合うかが、健康寿命を延ばす鍵。 気づいた時に自分の体と真剣に向き合わなければ、これから先、生きがいのある人生を歩むことなどできません。 もし、今の辛い痛みから解放されて健康ではつらつとした人生を歩みたいなら、すぐにはじめてください。思い立ったこの瞬間こそが、一生歩ける健康な体を手に入れる最後のチャンスです。 とはいえ、よくいわれている「一日〇歩のウォーキング」や「〇回のスクワット」は普段運動の習慣のない人が継続的に行なうのは困難です。 それならば、本書で紹介している、寝床ででも家の中ででもすぐに始められて、一日5分でも効果抜群の「笹原メソッド」を、2か月試してみてください。 体を正しく効率よく動かす習慣が身につき、一生自分の足で歩けるという自信を手に入れられるはずです！ プロローグ　健康寿命を延ばすためにすぐに始められる「5つの習慣」 (1)毎朝、朝日を浴びる (2)体はできるだけ早く動かす (3)関節はできるだけ大きく動かす (4)背伸びしながら深呼吸する (5)朝食のパンをご飯に代える 第1章　100歳足腰をつくるために押さえておきたい「5つのポイント」 ・なぜ1万歩ウォーキングが危険なのか？　3つの理由 ・ラクだから椅子に座ろう…が将来の寝たきりをつくる ・一生ものの足腰をつくるためにやるべき3つのポイント ・多くの人が関節痛を悪化させている4つの勘違い ・悪い症状をぶり返さないために根本から治療することが大切 第2章　多くの人が誤解している！ 足腰が悪くなる本当の原因 ・痛みや変形の原因は加齢ではなく筋肉の使い過ぎ！ ・筋トレやストレッチをしても筋肉はカチカチなっていく ・背骨のS字カーブからはじまり腰→ひざ→肩の順に悪くなる 第3章　100歳足腰を手に入れるために今日から始める体づくり ・普段運動の習慣がない人にまず最初にやってほしい3つの準備運動 ・腰痛やヘルニア、ひざ痛を解消する超簡単ずぼらエクササイズ ・ひざの痛みを即効で改善！　3か所の”カチカチ筋”へのマッサージ ・痛みのあるひざに負担ゼロの簡単ストレッチ ・腸腰筋をピンポイントで鍛えて寝たきりを防ぐトレーニング ・ひざ痛や軟骨のすり減りを防ぐピンポイント筋肉トレーニング ・ひざの痛み解消にたった30秒で効く改善運動 ・寝たきりにならないために鍛えておきたい5つの筋肉 ・1万歩のウォーキングより10回脚を振るだけストレッチ ・1時間ウォーキングより効果大！　股関節エクササイズ ・下半身のクッション機能をキープする10回足回しストレッチ 第4章　日常生活で見直したい体の使い方 (1)正しい座り方と立ち方 (2)正しい立ち上がり方 (3)正しいしゃがみ方 (4)正しい階段の上り方・下り方 (5)正しい歩き方の練習 巻末付録　100歳足腰をつくる2か月チャレンジ・プログラム

1,540円

100歳足腰のつくり方 一生自分の足で歩くからだ習慣…

本書は、最先端の細胞レベルの研究を取り上げ、「老化は歳だから仕方がない」のではなく、「老化は治せる病気」であることを明らかにしている。 　著者自身がもう一人の著者である医師の指導を受けながら老化防止に取り組み、老化症状を解消することに成功。82歳を過ぎた今も、老化による症状とは無関係な日々を送っている。体感ではさまざまな身体の不調を感じるようになった50代より若返っているという。 ・白内障が無くなる ・右耳の耳鳴りが無くなる ・喉の不快感が無くなる ・舌とくちびるの痺れが無くなる ・顔のしわが激減する ・手と腕のしわが激減する ・ふくらはぎがつることが無くなる ・足の指の無感覚が無くなる ・頻尿が無くなる ・おならが無臭になる ・下痢しなくなる ・5分も歩くと疲れていたのが疲れを感じなくなる ・右肩甲骨の筋肉の痛みがとれる ・高血圧も改善される 　これを可能にした「6つの若返り実践法」は、さらに市民活動として広がっている。 「頭・背中・腰が痛い」「舌・唇・手足の指先が痺れる」「足がつる」といった老化症状が解消され、老化防止と健康長寿を実現する体験者が増えている。 　本書の巻末には、ファイトケミカルが豊富に含まれる野菜を使ったスープ（ファイトケミカル・スープ）の作り方も紹介さている。 1章　老化は治せる病気である 2章　老化防止に欠かせない7つのポイント 3章　すぐはじめられる老化防止6つの若返り実践法 4章　医療と上手に付き合う 5章　高齢期の生きがいを見つめ治す　 付録　ファイトケミカル・スープの作り方（カラー）

1,540円

最先端・老化研究の新常識「老化は治せる病気」6つの若返り…

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