からだの具合が整わない原因は 「低位舌」（ていいぜつ：気づかずに舌が下がった状態） にあった！　歯科医師が毎日やっているエクササイズを イラストたっぷりで徹底解説する、決定版！ 【ふだん無意識に「セット」されている「舌の位置」があなたの健康の源だった】 「舌の位置が狂う」とは、舌が下がったり（低位舌）、硬化・萎縮 ・癒着したり、ねじれたりすること。 「いびき」「寝汗」「疲労」「むせる」「猫背」から「口臭」まで。 さまざまな不調に影響する「舌の適切なポジション」を整えるための 考え方とエクササイズを丁寧に紹介する。 【目次】 はじめに プロローグ：食べる・しゃべるだけじゃない、舌のはたらき 第1章：舌をチェック！　口の中を見てみよう 第2章：隠れ口呼吸ガイド＆チェック 第3章：睡眠呼吸障害ガイド＆チェック 第4章：自分でできる！　舌はがし 第5章：歯と舌にまつわるQ&A 　Q：鼻炎になりやすく口呼吸になってしまう 　Q：舌足らずな喋り方が治らない。本当に舌が短いの？　 　Q：孫の指しゃぶりが止まらない。どうする？ 　Q：子どもの寝相がわるいのも舌の問題？ 　Q：親知らずを抜くと下あごが小さくなる？ 　Q：祖父が寝ているときもむせているが… 　Q：嚙む力を鍛えるにはアーモンドなど硬い食べ物がよい？ 　Q：抜歯やインプラントについて聞きたいのですが…（ほか） おわりに 【目次】 はじめに プロローグ：食べる・しゃべるだけじゃない、舌のはたらき 第1章：舌をチェック！　口の中を見てみよう 第2章：隠れ口呼吸ガイド＆チェック 第3章：睡眠呼吸障害ガイド＆チェック 第4章：自分でできる！　舌はがし 第5章：歯と舌にまつわるQ&A 　Q：鼻炎になりやすく口呼吸になってしまう 　Q：舌足らずな喋り方が治らない。本当に舌が短いの？　 　Q：孫の指しゃぶりが止まらない。どうする？ 　Q：子どもの寝相がわるいのも舌の問題？ 　Q：親知らずを抜くと下あごが小さくなる？ 　Q：祖父が寝ているときもむせているが… 　Q：嚙む力を鍛えるにはアーモンドなど硬い食べ物がよい？ 　Q：抜歯やインプラントについて聞きたいのですが…（ほか） おわりに

1,430円

「なんとなく不調」がスッキリする！　舌はがし健康法…

■全編、イラストで楽しく読める！　世界初の糖尿病のイラスト日記　◆ボクは絵本作家の塚本やすしです。食べることもお酒も大好きで、時代はバブルの終わりごろ、デザイナーの仕事は忙しく、ストレスフルで徹夜の日々。ある日とうとう倒れてしまい、その日から高血圧の薬や糖尿病の薬を飲み始めた。34歳の冬だった。そこからは医者とのイタチごっこ。数値が多少よくなると暴飲暴食、数値が悪くなってまた医者に怒られる・・・その繰り返し。ボクが50代にはいったころ。「このままだと大変なことになるぞ！」ものすごいこわい医者に怒鳴られて泣いてしまった。そこから一年発起して、ボクは変わった！半年で10キロやせた！薬はまだ飲んでいるけれど、体重と血糖値のコントロールができるように。食べることとお酒が大好きなボク、忙しいボクでもできた、糖尿病とのつきあい方をぜひ読んでみてください。

1,650円

イラスト日記　ゆるして！糖尿病…

身近な材料や調味料で手軽に作れて、毎日無理なく続けられる腸活のためのサラダ。食物繊維が豊富な野菜やいも類、海藻、雑穀。腸内細菌のえさになるオリゴ糖。なかなかとりにくい発酵食品はドレッシングに。毎朝のお通じが楽しみになること間違いなし！

1,650円

するっと、おかずサラダ…

脳の老化を防ぎ、認知機能を高める生活習慣や食べ方などをご紹介します。脳が老けるのにはいくつかの要因があります。生活習慣を変えるだけで脳が老けるのを防ぐことができます。本誌では、認知症に詳しい名医による“老けない脳の作り方”を伝授! 「15分間速く歩くだけ」「緑茶を飲むだけ」など、日常生活に取り入れやすい内容でお届けします。

990円

老けない脳をつくる名医のワザ…

★血糖値やコレステロール値の改善だけでなく 骨粗しょう症や認知症予防・中性脂肪や動脈硬化リスク軽減・更年期症状緩和など、 体にいいことずくめの2大食材を今すぐ取り入れよう！ 健康にいいと各メディアで取り上げられ続ける「サバ缶」と「納豆」。 アレンジもしやすく、この物価高のなかでも比較的購入しやすい価格というのも魅力！ ただ、「サバ缶」と「納豆」がなぜ健康にいいのか具体的に知らない方も多いのでは？ その効能を調べると、「サバ缶」と「納豆」は多くの中高年を悩ませる「血糖値」「コレステロール値」にバツグンの効果をもつほか、様々な悩みにも効果を発揮するスーパーフードだったのです！ 本書ではその魅力を徹底解説！ 日々取り入れられるよう、アレンジレシピを71点掲載しました！ 「サバ缶」と「納豆」で健康的な生活をいますぐ始めましょう‼ ＜CONTENTS＞ Part1　サバ缶＆納豆は最強の健康食材 Part2　サバ缶のベストレシピ Part3　納豆のベストレシピ Part4　まだまだある！　血糖値・コレステロール値を上げない食べ方

1,375円

血糖値＆コレステロール値がグンと改善！　サバ缶＆納豆食事…

3,080円

身体のデザインに合わせた自然な呼吸法…

＜1週間でも効果絶大！すぐに痩せて肝臓の数値もみるみるよくなる脂肪肝の人のための新しい食品成分BOOK＞ 糖質を代謝してエネルギーに変えたり、アルコールを分解したりと、人間の体の中で重要な役割を果たしている肝臓。 食事の食べ過ぎ、お酒の飲み過ぎで悪くしてしまうと肝臓に脂肪が溜まって『脂肪肝』になってしまい、 その状態になると代謝が落ちて太りやすくなったり、さらに悪くなると肝硬変、肝臓がんなどに発展することも。 そんな肝臓ですが、痛みの神経が無いため、悪くなっていることに気づきにくく、日本人の3人に1人はすでに脂肪肝と言われています。 本書では、そんな脂肪肝を毎日の食事で改善するため、肝臓を40年以上研究してきた名医の食事法を徹底解説。 その上で脂肪肝を改善する食事法のための糖質、脂質、たんぱく質、塩分、食物繊維などおよそ700種類の食材の肝臓に関わる栄養成分を紹介します。 飲んでも良いお酒や悪いお酒、食べても良いチョコレートなどのお菓子、濃いお茶などオススメの飲み物の情報や、 さらにダイエットや脂肪肝改善にも役立つ市販の糖質オフ食品も50種類以上掲載し、市販品を選ぶ際にも使いやすい内容になっています。 数値が悪くなった方の脂肪肝改善はもちろん、体型が気になる方のダイエットにも使える一冊です。 食べ方や食材選びを変えるだけで1週間で脂肪肝は改善する！ 太ってしまうのは「糖質」による脂肪肝が原因だった 基礎知識01　あなたは大丈夫？脂肪肝かチェックしよう 基礎知識02　肝臓ってどんな臓器？ 基礎知識03　脂肪肝が引き起こす怖い病気 肝脂肪の改善のためには糖質を1日250g（男性）、200g（女性）コントロール 少しの運動を加えれば脂肪肝は劇的に改善 お腹も満足で血糖値も上がらない最強の「たんぱく質」 多くの人が無意識に糖質をとりすぎている 脂肪肝に直結する「糖質」が入った意外な食べ物 食べる順番は肉・魚→野菜→糖質 今すぐできる！脂肪肝が改善する食事方法 健康のためのフルーツはむしろ逆効果！「フルーツ神話」から抜け出そう！ お酒は飲んでOK！飲み方を工夫しよう 飲んでも太りにくいお酒と避けたいお酒 「高カカオチョコレート」を食前・食間に食べて太らない体に 脂肪肝が改善する高カカオチョコレートの食べ方 「濃い緑茶」を飲むだけでも脂肪感は撃退できる！ 脂肪肝が改善する濃い緑茶の飲み方 歯周病のせいで脂肪肝が治らなかった！？ 「やせる歯磨き＆舌磨き」で歯周病をなくして脂肪肝を改善！ 本書の使い方 各データの見方 PART1　主菜 PART2　副菜 PART3　主食 PART4　その他の食品・飲料 おいしくて満足感もある！ 低糖質食品一覧 Column 食品の選び方が変わる！ 「アミノ酸スコア」を知っておこう 糖質をとらないのもNG！ バランスよく食べることが大切 食品成分データINDEX

1,760円

脂肪肝の人のための食品成分BOOK…

仕事もプライベートも休み方が9割！ リトリートとは、自然の中で自分を整える休養術のこと。もともと転地療法や撤退、避難所の意味があります。 欧米では、仕事で疲れが溜まったビジネスパーソンなどが、数日、自然豊かな場所で休養する、などが一般的です。肉体労働より頭脳労働の多い現代の私たちにとっては、ただじっとしている「消極的休養」より、自然の中で適度に体を動かす「積極的休養＝アクティブレスト」が、非常によいリトリートになります。 本書では、長年リトリートツアーやガイドなどを行っている著者が、初めての人にもわかりやすく「リトリート休息術」を紹介 !　1分から1泊まで、自宅やオフィスでできるものから、大自然の中で行なうものまで、さまざまなアクティビティとそのコツをあますことなく紹介します！ はじめに　忙しいからこそ「最高の休み方」を追求しよう 第1章　「リトリート休養術」で本当の自分を取り戻す 第2章　旅嫌いでもOK！リトリートがいいのは、こんなところ 第3章　自然と「つながる」ことで「ととのう」リトリート 第4章　1分から始める！暮らしの中のプチ・リトリート

1,650円

しつこい疲れがみるみるとれる！　リトリート休養術…

スクワットだけじゃ、ダメなんです！ 平均寿命と健康寿命に差がありすぎるのが、日本の問題。 その対策として、フォーカスされているのが「スクワット」ですね。 「じつは、スクワットだけでは足りないのです」と、整形外科医の中村幸男先生。 黒柳徹子さんや研ナオコさんの例をみても、スクワットで元気だったのに骨折してしまうことが。 年齢とともに衰えていく体のケアは、筋肉だけでは足りません。 骨密度を上げる「骨ケア」も大事なのです。 さらに「スクワット」のやりすぎで、膝や筋肉を傷める例も多数。 ほどよく、ゆるく、続けられる運動がいいのです。 本書では、筋肉ケアに「ゆるスクワット」、 骨ケアに「かかと落とし」を提唱します。 さらに効果を上げる、食生活とライフスタイルの提案も。 簡単で負荷のかかりすぎない運動で、充分効果が出ます。 日常の合間にちょっとやるだけ。 三日坊主ではなく、この二つを続けてみましょう。 寝たきりにならず、ずっと元気に活動できる、楽しい人生を目指して！ 中村幸男先生は、骨粗しょう症のエキスパート。 「名医とつながる たけしの家庭の医学」（TV）の「骨粗しょう症」特集では、 たけしさんと2ショットでした。 【編集担当からのおすすめ情報】 納豆は東高西低、骨折率は東低西高？ かかと落としの効果で、骨を壊すホルモンが減る？ 体はまだまだ不思議がいっぱい。 しかし、簡単な体操で、かなりの効果が得られる証明がなされています。 平均寿命上位県として知られる、長寿県長野発の健康法、うちの家族にもやってもらいたい。 元気に長生きしてください。

1,320円

本当に必要な「ゆるスクワット」と「かかと落とし」…

日本人は「水素」という解決法がある。 日本では「医療崩壊」は起きないーー水素は、 酸化され損傷を受けた細胞を修復し、 正常に戻して細胞内でのエネルギー代謝を高めます！ ガン・認知症・生活習慣病・アトピー・不妊症などが改善！ 新型コロナウィルスの感染者は暖かくなっても減らず、 軽症者や無症状の感染者が医療機関のベッドを塞ぎ、 重傷者の命を救うことが難しくなるという懸念が 全くないわけではないが、 しかし日本には「水素」というソリューションがある。 基礎疾患を持っているリスクファクターの多い高齢者が、 ウィルスに感染し、重症化しても、 水素ガスで対応できるから 日本では「医療崩壊」は起きない。 【目次】 《はじめに》 水素がすごい! ポストコロナ時代と水素 プロローグ 水素なしに生命は成りたたない • 水素は宇宙の誕生と共に生まれた • 人体を構成する元素の六三%は水素 • 動物は植物の力を借りて水素を体内に取り込む • 体内に摂取する水素の絶対量と得られる効果は比例する • 現代医療システムの抜本的変革をめざして 一章 難病治療にもどんどん可能性が広がっている水素 ●難病ALDと水素 • 筋萎縮性側索硬化症・パーキンソン病・認知症の改善にはすでに成功 • 水素のALD治療に対する有効性について考える ●クローン病の治療に水素摂取が望ましい理由 • 活性酸素を水素が速やかに消すために、炎症が軽減される可能性 • 副交感神経のバランスを改善させる水素の機能 • 水素の摂取で、たった三日間で、クローン病の炎症値が大幅に改善 ●エリテマトーデスの治療薬ステロイドの副作用を予防 • 主要な多臓器に原因不明の炎症が起こる特定疾患 • ステロイド療法の副作用に打ち勝つ水素 • 水素を摂って半年後に数値も範囲内に ●I型糖尿病の水素による治療 • 鹿児島大学では水素によるマウスの血糖調整の改善に成功 ●心臓停止患者の後遺症予防に • 水素ガス吸入治療が、心停止後患者に対する先進医療として認定された ●腎機能不全による人工透析治療の回避・離脱の可能性 • 水素ガスの大量・集中投与で、人工透析患者の排尿量が大幅改善 ●かえで 孫娘・果楓の「ディスレクシア」(読字障害)と水素 • スピルバーグ監督と同じ、スムーズな文字の読み書きが行えない障害 • 半年後に治療センターから「通う必要がない」と診断 二章「 日本再生」への道と水素 三章 なぜ水素にこんな効果があるのか 四章 ガン治療に効果を上げる水素 五章 水素の効果体験とそのしくみ

1,155円

〈新装版〉健康長寿 最後の決め手 水素がすごい…

今を生きるわたしからあの頃のわたしたちへーそっと手渡したい７つの贈りものー

1,870円

生まれてから死ぬまでに大切なたった7つのこと…

突然死は防げます。塩分もコレステロールも一切関係なし。プラークを減らして血管を蘇らせる。薬より食事で治す。

1,210円

脳梗塞・心筋梗塞・高血圧は油が原因…

仕事がデキる人は大谷翔平のように寝る！『ホンマでっか!?TV』などメディアで話題！14万人以上の睡眠を改善した超回復コーチが開発した「7つの眠り方」 　睡眠は、長く寝ればいいわけではありません。一人ひとりに最適な睡眠のスタイル（型）が存在します。本書では、14万人の睡眠を改善してきた超回復コーチによる「7種類の睡眠法」をお伝えします。大谷翔平選手が実践している「長眠戦略」、深夜に起床して活動する「二分割睡眠戦略」など目的別に7つの睡眠スタイルを紹介。各戦略の実践法と注意点を詳細に解説します。疲れをとる目的だけでなく、目標を達成するために睡眠を活用して狙った通りに最高のパフォーマンスを発揮する。この全く新しいアプローチで、あなたの仕事と人生は充実したものになるでしょう。 　 ●本書の内容 　 ●戦略1　超絶回復力で猪突猛進　ザッカーバーグの「短眠戦略」 ●戦略2　幸福とアイデアにあふれる　エリザベス女王の「快眠戦略」 ●戦略3　超一流へぐんぐん成長　大谷翔平の「長眠戦略」 ●戦略4　深夜に無敵の時間を作る　黒柳徹子の「二分割睡眠戦略」 ●戦略5　細切れでも頭すっきり　クリスティアーノ・ロナウドの「多分割睡眠戦略」 ●戦略6　自分の時間を生きる　マドンナの「フレックス睡眠戦略」 ●戦略7　みんなで眠って、いいチーム　ラリー・ペイジの「チーム睡眠戦略」

1,980円

一日の休息を最高の成果に変える 睡眠戦略…

すぐ落ち込む。ストレスだらけ。人前が苦手だったり空回りしたり、自己肯定感が低めだったり……それは脳内化学物質のバランスが崩れているからかも。ドーパミン、オキシトシン、セロトニンにコルチゾール、テストステロンとエンドルフィンの6つの組み合わせを自分で決められたらーー動画再生回数1億超え、受講者数千人のコミュニケーションの世界的専門家が伝授する「脳の最適化」術、人生を少し楽にするレシピ。

1,210円

最適脳

689円

大きい脳活まちがい絵探し（vol．5）…

【顔がいつまでも若々しい人と、早く老ける人の違いがわかった！】 年齢を重ねると、多くの女性が悩む顔の悩み ・ほおのたるみ ・二重あご ・ほうれい線 ・目尻のしわ ・むくみ ・目の下のくま ……これらの顔の悩みの原因は、実は加齢だけではありません。 近年になって、大学病院准教授で画像解析の専門医である著者（奥田逸子先生）によって、顔が老ける真の原因が医学的に解明されてきたのです。 奥田先生の画像解剖学によってわかった真の原因は、顔の土台となっている「約30種の顔筋の衰え」。 しかも、顔のどの筋肉が衰えると、どんな悩みが現れるのかについてもはっきりわかってきました。本書では、顔の悩み別・コンプレックス別に、 ・どの顔筋が衰えているか ・衰えた顔筋をピンポイントで鍛えて、悩みを改善するための1分美顔術のやり方 を、詳細に解説！ さらに、1分美顔術を3人の女性に1カ月チャレンジしてもらったら、CT画像では驚きの大変化が現れました！ 顔を若々しく保ちたい、たるみやしわを改善させたい人必読の1冊です。

1,595円

顔のたるみ　しわ　老け　顔太り　自力で一掃！名医が教える…

世界初！人体の動きを「見える化」した整形外科医が、人体の原理を全編イラストでまとめた1冊。 【本書のココがすごい！】 ●国家試験対応！体のすごい原理を全ページイラストで徹底解説！ ●身近な例を用いた比喩写真が満載で人体の内部をイメージしやすい！ ●チームラボボディ社コラボ！　世界初！生きた人間の動きを全方位から3Dで再現した動画特典付き！ ●医学用語は全てふりがな付き！小学生でも読めて、医療関係者でも知らなかった内容の深さを堪能できる！ ＝＝＝＝＝＝ 「実習や課題が多くて、勉強が追いつかない…。」 「文字ばかりの教科書で、体の中がうまくイメージできない。」 「暗記に頼った勉強が辛い。覚えてもすぐに忘れてしまう…。」 そんな医療系学生必見！ 人体を根本から理解し、試験や臨床に知識をつなげるためのイラスト医学書が誕生しました。 本書は大量のイラストとCT＆MRI画像で繰り広げられる、「気楽に読めるのに内容の深みがプロレベル！」のまったく新しいスタイルの医学書です。 「骨や筋肉は体の中でどんな役割をしているんだろう？」 「なぜこの位置に、この形でいなければいけないんだろう？」 「なんのためにどんな成分で作られているんだろう？」 誰もが抱く素朴な疑問を最新知識とイラストでスッキリ回答。 骨、筋肉、神経の基本構造から、脊椎、肩、肘、手、股関節、膝、足までの各部位を 全ページイラストで解説していきます。 著者は、世界ではじめて生きた人間の動きを全方位から3D高精度モーショングラフィックスで再現した菅本一臣先生。 皮膚の下で関節がどう動いているのか、筋肉がどう収縮しているのかを「見える化」した、日本を代表する整形外科医です。人体の神秘さをもっとも愛し、学生や企業にその面白さを伝え続けてきた菅本一臣先生が、2年の制作期間を経て情熱を注いだ1冊です。 本書で勉強が楽しいことに気がつくこと間違いなし！ ぜひ体のすごい原理を知識として身につけ、勉強や仕事に生かしてみてください。 【本書2大特典】 本書に掲載されているQRコードを読み取ると、2つの特典を楽しむことができます。 特典1：動画視聴　 皮膚の下の骨や筋肉の動きが丸わかり！ 世界ではじめて、生きた人間の動きを全方位から3Dで再現した動画を 無料でご覧いただけます。 特典2：PDF画像 関節可動域の原則＆一覧表が丸わかり！ 関節可動域表示ならびに測定法の前文・関節可動域表示ならびに測定法の PDF書類をダウンロードできます。 【目次】 1章　骨・筋肉・神経 2章　脊椎 3章　肩 4章　ひじ 5章　手 補講　関節リウマチ 6章　股関節 7章　ひざ 8章　足

3,278円

そもそも人体　運動器…

そろそろ脳活を始めたいけど、何を手にとっていいか悩んでしまう。そんなあなたにおすすめの一冊。一日一問5分から始められるので、毎日飽きずに脳トレを！

960円

初級脳活ドリル　VOL.2…

2,200円

Check-Up！-Basic　English　for　…

子どもの目に最適な立体視効果＝「目トレ」で、きれいな3D画像を見るだけで目がよくなる！--裸眼立体視でバランスよく目の筋肉を鍛えることにより、かんたんに視力アップ！初心者や子どもにも見やすい工夫を施した「3Dアート」は、近視、乱視、遠視、老眼にも効くから、親子一緒に楽しく視力アップできます。視力回復をサポートする「特製ピンホールめがね」2枚付き。 はじめに ステレオグラムとは？ 平行法の見方 交差法の見方 平行法と交差法は正反対 3D写真 視力回復運動 レベル1 レベル2 レベル3

1,100円

視力回復スーパー3Dアイ…

私たちは、多くの疾病が医学の発展によって撲滅された「歴史」、あるいは高度経済成長期の公害が多くの人々を苦しめ、それを是正するために様々なアクターが力を尽くした「歴史」を知っている。だが、紋切り型の歴史理解によって、それぞれの疾病や公害が固有に抱える問題を見逃してきてしまったのではないか。 本書では、ハンセン病、結核、精神疾患、健康被害、公害を主題として取り上げる。そして、患者や医師、医療機関、企業、行政、そして家族、支援者など、病をめぐる問題に関わった人々が実際に何を考え、どのように行動し、いかなる役割を果たしたのかを、コアな一次資料を徹底的に調査することで明らかにする。 「戦後社会と病」をめぐる紋切り型の歴史認識＝「神話」を解体し、経験的・実証的分析を通じて病と社会のありようを問い直して、忘却に向き合い、社会認識をアップデートする社会学の成果。 序　章　戦後社会と病を歴史社会学の視座から問い直す　土屋 敦 　1　「戦後」とはどのような時代だったのか 　2　本書の四つの視角 第1章　結核とともに療養生活を生きるーー人とモノの連関からみる病　西川純司 　1　人とモノの連関を記述するーーアクターネットワーク理論 　2　国立療養所の治療法 　3　療養生活を生きる 第2章　病をめぐってせめぎ合う論理ーー一九五〇／六〇年代の全患協運動とハンセン病問題　坂田勝彦 　1　ハンセン病療養所入所者による運動とその軌跡 　2　その運動はまず何を目指して闘ったのか 　3　らい予防法闘争後のハンセン病療養所と全患協 　4　生きていく場所を守るための闘いへ 第3章　国立肥前療養所の開放医療ーー医療アーカイブズに基づく分析とその課題　後藤基行 　1　精神病院の大規模開放化と国立肥前療養所 　2　伊藤正雄と肥前療養所の開放管理の概況 　3　開放管理下での患者動態の分析 　4　肥前療養所の開放管理と医療アーカイブズ 第4章　「私憤」と「公憤」の一九七〇年代ーー種痘と森永ヒ素ミルク中毒事件の「後遺症」をめぐって　香西豊子 　1　事例を理解するための三つのキーワードーー後遺症／私憤／公憤 　2　「後遺症」・「私憤」・「公憤」の要点 　3　種痘の事例にみる後遺症 　4　森永ヒ素ミルク中毒事件の事例にみる後遺症 第5章　スペクトラムとしての公害ーー安中公害と論争が消えた病　宇田和子 　1　公害病の定義とその含意 　2　複数の原資料が照らす安中公害 　3　一九五〇-七〇年代の病をめぐる論争ーー飯島文庫の資料から 　4　二〇一〇-二〇年代における病の経験の後景化ーー筆者らの調査から 　5　論争が消えた病 終　章　「戦後社会と病」のドミナント・ストーリーの異化と再構築　土屋 敦 　1　ドミナント・ストーリーの異化と再構築 　2　四つの視座から得られたこと 　3　「戦後社会と病」の歴史を描くこと あとがき　坂田勝彦

3,960円

〈病と戦後〉の歴史社会学…

うつ病9年目、再発5回。 死にきれなかったボクが 「村人A」として生き直したら 少しずつ元気になった話。 ◎うつ当事者による、うつ当事者のための人気連載が書籍化 現在もうつ闘病中のデラさんが、うつの「底」から抜けるためにやったすべてのことを紹介。うつ病はなかなか治らない。だからこそ自分の欠陥を受け入れ、それでもうまいことハックすればどうにか生きていける……というリアルな体験談です。 うつに悩む人の他、予備軍で今なら逆戻り可能な人、うつの周りの人にも役立つ内容。 サンクチュアリ出版のウェブマガジン「ほんよま」人気No.1連載（累計200万PV／7記事・半年間）から初の書籍化。 ◎マインド、生活習慣、仕事……村人的「どん底から回復できた工夫」を網羅 自殺未遂で死にきれなかった4年前。まさにうつの底にいたデラさんは、「いったん死んだ自分だから、残りの人生は“おまけ”。第2章は主人公じゃなく、サブキャラの村人として生きるか〜」と考えてテキトーに生き始めると、「あれ？ 第2章、意外と楽しくね？ 村人、悪くなくね？」と思えるようになりました。 その頃から現在まで、デラさんがやってみて本当に効果があった、思考法や生活習慣・仕事のコツを教えます。 Contents 【LEVEL1 マインド編】 【LEVEL2 思考編】 【LEVEL3 生活習慣編】 【LEVEL4 人間関係編】 【LEVEL5 仕事編】 他

1,430円

うつ病で20代全部詰んでたボクが回復するまでにやったこと…

家庭の医学とメガビタミン療法 ノーベル賞受賞者の生化学者ライナス・ポーリング博士が唱えた「オーソモレキュラー〔＝分子整合〕医学」。この革命的な新医学を牽引してきた2人の大家、A・ホッファーとA・W・ソウル両博士が、医師だけでなく一般読者に向けて書き上げた、栄養療法/メガビタミン療法の決定版！ 〈本書で紹介する主な疾患/症例〉 消化器系障害、心血管系疾患（動脈硬化・静脈瘤、血管炎・脳卒中・糖尿病・心不全）、関節炎、各種の“がん”、精神・行動障害（アルツハイマー症、てんかん、統合失調症、うつ病、ADHD）、アレルギー、風邪その他の感染症、皮膚障害や老化……etc.

5,280円

オーソモレキュラー医学入門…

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ 15万人の“日本人”のデータを集め、 睡眠改善をしてきた「上級睡眠健康指導士」だけが知っている “日本人”に最も合う「熟睡スキル」が、勝手に体に染み込む！ 「寝付けない」「夜中に目が覚める」「目覚めが悪い」 「日中眠い」「いびき・無呼吸」…、二度と悩まない！ 「驚くほど疲れが取れる！」「性格、努力は一切関係なし」 日本人による日本人のための睡眠法の決定版が、ここに。 ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ 読んで真似するだけで「熟睡できる能力」が自然に身についてしまう。 本書はこれを目指しました。 実際に著者は、それを証明してきました。 しかも“日本人に合う”方法というものが存在するのです。 というのも、日本人の遺伝的な体質、 日本の社会ならではの住環境など、 “日本ならではの”要素というのがあるから。 15万人以上の日本人の睡眠改善をサポートしてきて、 医師や学会で最新の知識を集めてきた「上級睡眠健康指導士」である著者が、 これまでの経験と知見を総動員させて、1冊にまとめています。 実際に睡眠が気になる人に直接、ここまで出会って、 ここまでデータを集めて、ここまで改善してきた実績を持つ人は、なかなかいないでしょう。 「なかなか寝付けない」「夜中に目が覚める」「目覚めが悪い」 「日中眠い」「いびきや無呼吸」といった 睡眠にまつわる多くの悩みの解決策も、徹底網羅しました。 しかも、本書で紹介する方法は、そんなに面倒ではありません。 簡単なエクササイズなどもあり、これらは新たに行うことにはなるでしょうが、 ほんの数分、中にはたった30秒で終わってしまうものもあります。 最も健康効果が高いけど、最も改善が難しい睡眠…。 本書でいくらでも向上できます。 ＊＊＊以下、掲載項目の例＊＊＊ ・日本特有の睡眠不調を招く7つの原因 ・「睡眠は深ければいい」「睡眠時間は長ければいい」は× ・勝負は夜ではなく、朝についている ・寝る前に口にすると寝つきがよくなるのはコレ！ ・マットレスは材質や価格よりも「広さ」を重視 ・温度だけじゃない。「湿度」も快眠に大きく影響する ・50代以上の半数以上が、夜中にトイレで起きている ・寝る前に「排尿体操」をする ・中途覚醒をしたときに絶対にしてはならない「2大ミス」 ・朝型の人と夜型の人はここが違う ・体内時計は自分でコントロールできる！ ・日中に眠気が起こる6つの原因 ・仮眠で驚くほどすっきりするためのコツ ・いびき・睡眠時無呼吸症候群を自力で改善する方法 ・整腸剤は睡眠でもぜひ覚えておきたい頼もしい味方 ・悪しき習慣を断ち切る「エモーションシフト」

1,650円

超熟睡トレーニング

外科手術の事故で患者さんが亡くなったニュースを見ることがかなりある。 健康になるために医者に行き、殺されてはたまらない。 なぜ、このような事故が起こるのか？ また外科ほど目立たないが、実は内科では薬により、もっと多くの患者さんが殺されている。 医療事故やミスでかえって体を悪くしたり、死んでしまったりしては元も子もない。 それはどうしてなのか？ 本書では、医療により、殺されてしまう実態と原因、 そしてそんな目に遭わないためにはどうすればいいのか？ 医者に殺されないための必読の書。

1,650円

患者を殺す医者

各種SNSや動画サイトの総フォロワー数50万人超！　いまもっとも受けたいリンパケア、初の書籍化。足やせ、お腹やせ、小顔・たるみの解消…など1日1分で結果がでるセルフケアを紹介。 Pat1 よく耳にするけど、じつはよくわかりません… リンパケアの基本 Part2 リンパケアの本領発揮！ といえばこれ パーツ別リンパケア　ボディ編 Part3 リンパ＋αのケアでフェイスラインも思いのまま！ パーツ別リンパケア　フェイス編 Part4 こんなとき、どうすればいいの？ リンパケアQ＆A

1,430円

自分史上最高ボディになる脂肪＆むくみオフ 1日1分神業リ…

『3年も悩んだ首の痛みがあっけなく改善した！』 数多くの著名人・プロアスリートを治療している治療家、園部俊晴が首の悩みの4つの原因と解決方法を紹介！ 【こんな人にオススメ】 ・首の痛みに長年悩んでいる。 ・「頸椎症」、「頸椎椎間板ヘルニア」などの首の診断名を受けた人。 ・いろんな病院や整体院に言ったが症状が改善しなかった人。 ・首の痛みの本当の原因を知りたい人

1,760円

園部式首の痛み改善メソッド…

生活習慣改善は食事が大切ということを考えの中心に、血液栄養解析で病気の原因を解明し、病気を治す「ビタミン」「油」「抗酸化物質」をわかりやすく解説。 1．がんの原因炎症を抑えるEPA 2．活性酸素から身を守るアスタキサンチン 3．精製した糖質をやめて糖質制限 4．臨床試験が証明したビタミンDの抗がん効果 5．子孫繁栄に不可欠なDHA 6．エビデンスが証明するクリルオイルの効果

1,980円

がんになってからでも遅くはない！…

1,375円

病気知らずの体をつくる　甘くておいしい手作りドリンク　フ…

暮らしを楽しむには、心と体の健康が大切です。 心と体、お財布にもやさしく健康を保つには、元気なうちから体にいい習慣を実践して、不調や病気になりにくい暮らしをすることです。 この本では、そんな、生き生きとした暮らしを送っている素敵な皆さんの健康習慣や、医師や専門家が教える、簡単に取り入れられる健康習慣、脳と心の健やかさを手に入れる方法を紹介します。 健康を支えるタンパク質とカルシウムがたっぷり摂れる料理や、薬膳効果のあるスープのレシピも掲載しています。 健康習慣を始めるのは、いくつになっても、遅すぎることはありません。自分だけではなく、家族のためにも健康寿命を延ばす習慣を暮らしに取り入れてみませんか。 ◆もくじ 大草直子さん 年を重ねて輝くために 1章　あの人の健やかさの秘訣 三上津香沙さん　下半身を温め、ゆるめて、めぐりのよい心と体に　 大橋マキさん　地元に育つ和ハーブで体を健やかに保つ　 徳田民子さん　暮らしも健康も「ゆるやかなルール」で　 引田かおりさん　バランスを大事にして、体と上手につきあう　 しらいのりこさん　よい習慣を増やすことが、おのずと太らない暮らしに　 山田奈美さん　旬の食材と発酵食を毎日の食事に取り入れて　 2章　元気で若々しい体をつくる習慣＆エクササイズ 免疫力を高める朝の習慣 健康寿命を延ばすお風呂の入り方 血流をよくする1分エクササイズ 心と体をゆるめる寝る前のストレッチ やせて、冷えにくい体をつくるねじれ筋伸ばし 脳を若返らせる習慣 3章　気になる症状を整える 頭痛とうまくつきあう 更年期を穏やかに過ごすための養生 草薙龍瞬さん　満たされて暮らす新しい心のあり方 タンパク質・カルシウムごはん 薬膳デトックススープ Column　身近にあるもので自然のお手当て

1,540円

別冊天然生活　心と体が若返る小さな習慣…

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